小編私藏寶藏保養品推薦！敏感肌專家「SKIN advanced卓沿白金」全新升級日本の白金科技3.0！肌膚保濕功能全新進

不知道有沒有敏感肌的女孩們，跟小編一樣因為皮膚容易感到刺激紅腫，每次挑選保養品的時候，從美妝店層架上琳瑯滿目的品項，化妝水、乳液、精華、乳霜等等⋯⋯一眼看去難以挑選合適的保養品了！常常踩雷不小心挑到不適合自己的保養品，進而導致「滿臉一堆痘、瑕疵產生」的狀況發生，實在是慘不忍睹呀！！幸好～小編周遭同樣有敏感肌的好心友人，分享了自己平時愛用的醫美護膚品牌「SKIN advanced 卓沿白金」，能有效穩定敏感肌膚質、保持水嫩，且入手超方便，在屈臣氏就能獨家購買到耶！現在更是全新升級日本の白金科技3.0，推出「紓潤保濕系列」，要讓女孩們一年四季都是水妹妹呀～ 想把敏感肌照顧更完善，選極簡的「SKIN advanced卓沿白金 紓潤保濕系列」就對啦！ 相信有敏感肌的女孩們都知道，日常挑選保養品可以說是相當不容易，因為得要根據自己的敏感程度來挑選，像是先天容易對外界物質感到敏感的人，肌膚容易隨著環境變化而泛紅；或是後天照顧不善，過度的清潔洗卸也會導致肌膚水分流失，這些都是常見的敏感症狀，所以在挑選保養品時就需要特別針對裡面的成分來挑選，避免踩雷！今天就跟大家介紹「SKIN advanced 卓沿白金」系列商品來讓各位水水好好保養肌膚！ 「SKIN advanced 卓沿白金」系列由日本的研發團隊針對敏感肌膚所研發，堅持極簡化的成分就可以有強大護膚功效，其中「獨家專利微脂囊包裹技術」，能在保養的瞬間就滲透進肌膚，提升防禦力、鎖水力，減少外在環境破壞肌膚的威脅，讓肌膚回歸健康狀況，能對外來侵害說掰掰～ 10:5:3仿生脂質完美比例，幫妳提升肌膚最強的防禦力！ 為了更加細心呵護敏感肌的女孩們，「SKIN advanced 卓沿白金」於2024更升級了！將天然脂質神經醯胺、膽甾醇、脂肪酸以依細胞間脂質10:5:3比例組成微脂囊，以強大的黃金比例加強肌膚外在屏障表層防禦 ; 再將白金粒子及有效成分帶到肌膚深層，由肌膚內部建立強韌肌底，不僅加強了肌膚所需，更形成保護屏障，讓敏感肌膚的人在護膚時，能修護肌膚並避免外在環境對肌膚的損害！ 其中「紓潤保濕系列」更是編輯們推薦要入手的聖品！這系列能帶給提供24小時高能修護、並長達4週的持久保濕效果。特別是添加專利修護成分Ectoin，保護肌膚提升防禦、維持肌膚彈性抗皺，更可提高鎖水力至200%！並有效修復及舒緩肌膚泛紅敏感的狀況，再也不擔心會因環境變化、引起的肌膚不適，恢復平滑柔順的水嫩肌！ 入手「日常保濕3部曲」，肌膚天天水潤又輕盈！ 介紹了SKIN advanced 卓沿白金 2024「紓潤保濕系列」這麼多優點，那日常保養過程中有沒有要注意的地方與使用步驟與方法呢？就讓專業的鄭名琁醫師來教大家如何保養吧～首先是最好上手的「日常保濕3部曲」，徹底清潔肌膚後，先抹上有「白金神仙水」之稱的「保濕水凝露」，它剛擠出來的時候是凝露，下一秒往臉上一抹，馬上化為水狀滲透至肌膚內，質地非常輕盈，不會留下滿臉的油膩感！其中更含4%煙鹼醯胺+微分子玻尿酸，可以提升鎖水能力，讓肌膚迅速變得水潤澎盈，很適合妝前保養或是一般洗臉後的肌膚調理。 https://www.instagram.com/p/C3pdMvoKXfb/ 接下來再用第二部曲「舒緩保濕精華液」，蘊含了日本染井吉野櫻花萃取精華和玻尿酸鈉，同樣也有添加馬齒莧+香橙果植物精萃，讓肌膚更加水嫩！編編自己會在秋冬季節、或是洗完澡後臉部較乾燥時，用這罐來加強保濕，整體不黏膩、超級好吸收，恨不得多囤貨幾罐呢！ 保養程序的最後再用第三部曲「舒緩水感乳霜」、「舒緩保濕乳液」來完美變身水妹妹吧！許多人保養都容易遺漏乳液/乳霜這個鎖水步驟，覺得太過厚重且容易造成負擔，而貼心的系列就根據不同季節所需，推出乳液和乳霜讓大家依據換季、肌膚缺水程度來調整。可別小看這一步驟喔～許多人擦完保養品後容易缺水就是因為少了乳霜來鎖水，特別添加植物萃取角鯊烷，能幫女孩們的嫩膚牢牢鎖住水分，質地同樣地不黏膩，相當好推抹，也非常容易被肌膚吸收，這麼一來一整天都不害怕乾燥了！ 出門旅行不用再帶瓶瓶罐罐，旅行修護保濕三件組輕鬆帶著走！ 看完心動想囤貨的你，也可以先入手這組旅行修護保濕三件組！！除了有小包裝的水凝露與乳液，另外還有能有效柔和潔淨肌膚的保濕洗面乳，讓女孩們清潔保濕一把罩，輕鬆保養沒煩惱！方便攜帶的設計更是旅行中不可少的神隊友～不佔空間與增加行李重量，在國外或是異地時也不失去保養的精緻感。 保養敏感肌再也不難！即可把SKIN advanced卓沿白金「紓潤保濕系列」帶回家～ 雖然保養敏感肌的路上困難重重，但只要挑對合適且有效的保養品，就能讓自己肌膚安穩又健康。鄭名琁醫師再次提醒敏感肌的女孩們，在日常的護理中做好保濕習慣能有助於延緩皮膚衰老，充足的水分可以使皮膚充滿彈性和活力，減少細紋和皺紋的產生，保持水潤、光滑，讓你每天水噹噹！為大家推薦SKIN advanced卓沿白金「紓潤保濕系列」，除了能精實護膚，品質來源也是相當有保障的！現在就出發到屈臣氏或線上手刀搶購吧～

小編私藏寶藏保養品推薦！敏感肌專家「SKIN advanced卓沿白金」全新升級日本の白金科技3.0！肌膚保濕功能全新進化，想當水妹妹直接入手就對啦～

傑尼斯最早偶像團體！日本80年代男團「少年隊」帶動亞洲偶像風潮，出道35週年必聽歌曲！

提到日本1980年代人氣偶像團體，絕對是「少年隊」！少年隊是傑尼斯最早推出的偶像團體，自1985年出道就榮獲《最優秀新人獎》‌ ‌、《Top Idol獎》‌ ‌，以「由日本往世界出發」為理念，就算現在團員皆已年過50，依舊是魅力十足！如今許多歌曲還是後輩們經常演唱的經典曲目呢！ 👉魅力不輸前輩團！8組2010年後出道的「新生代傑尼斯」，自家偶像來認親！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 基本介紹 由錦織一清（隊長）、植草克秀、東山紀之組成的少年隊，在1985年12月12日正式出道，並在出道後一年開始有了他們的舞台劇《PLAYZONE》，如今《PLAYZONE》依舊是傑尼斯的經典舞台劇之一唷！而在2020年12月12日，少年隊迎來了出道35週年，並發行專輯《少年隊 35th Anniversary BEST》‌，是傑尼斯早期代表團體之一！ 👉那些年我們一起追的傑尼斯！8、90年代當紅偶像團體，滿滿的青春回憶與淚水！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 成員現況 1.錦織一清 1965年5月22日出生，在1977年進入傑尼斯事務所，暱稱ニッキ，因為有著過人的運動神經和美術才能，甚至還被Kinki Kids的堂本光一喻為「跳舞之神（ダンスの神様）」！然而錦織已在2020年12月31日退出事務所，雖然少年隊不會解散，但目前還未確定未來是否還有團體形式的活動！ 👉離開才是新的開始！盤點8組退出傑尼斯的藝人現況，靠才能闖出自己的事業！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：hachi8.me） 2.植草克秀 1966年7月24日出生，曾在1994年和模特兒結婚，並有兩個小孩，但後來離婚後，在2013年再婚，植草和前妻的兒子樋口裕太，目前也在日本演藝圈發展。植草和錦織都在2020年12月31日退出事務所。 👉出道曲《玻璃少年》已經23年！KinKi Kids成員現況+必聽熱門歌曲，經典名曲傳唱保證！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：johnnys-net） 事務所退社消息：johnnys-net.jp 3.東山紀之 1966年9月30日出生，和演員木村佳乃為夫妻，並育有兩個小孩。其實東山當年是被路過的喜多川社長發掘進入事務所的，是傑尼斯少數直接進去的案例！提到東山，最讓人熟知的就是他的魔鬼式健身！長年維持在體脂肪率9%，每個月固定要跑100km，每天還要做1000次仰臥起坐，聽說連飲食都有嚴格控制呢！ 👉16年的華麗謝幕！傑尼斯雙人團體「瀧與翼」成員現況+經典歌曲，闖出各自的新舞台！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 熱門歌曲 1.《假面舞會》（仮面舞踏会） 「Tonight ya ya ya……tear！」不分世代，相信有在準時收看傑尼斯跨年演唱會的粉絲都對這首《假面舞會》耳熟能詳，甚至能跟編輯一樣哼個幾句！這首是少年隊的出道單曲，同時也是少年隊銷量最高的單曲，是1986年度日本單曲銷量第3名，總銷量竟然有47.8萬張！ 👉迷妹們的朝聖之路！哈日追星族必訪偶像商店，應援扇＆限量周邊通通有！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 2.《只為你》（君だけに） 由少年隊三位成員主演的電影《19～NINETEEN》的主題曲，同時也作為當年舞台劇《PLAYZONE’87 TIME-19》的主題曲，之後更是成為《PLAYZONE》的固定曲目，也是少年隊的熱門歌曲之一！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 3.《湾岸スキーヤー》（海灣滑雪者） 由秋元康作詞、山下達郎作曲，並由少年隊演唱，現在看起來完全是神級組合的創作呀！ 👉偶像就是神級的存在！日本迷妹文化大解析，J家、LDH你是哪一派！ （圖片來源：amazon） 4.《What’s your name ?》 華語圈歌迷應該都對這首歌的旋律很熟悉，其實這首有被台灣的小虎隊翻唱《青蘋果樂園》以及香港的草蜢翻唱為粵語歌《滿身火燙的女人》，少年隊原版的歌詞也是熱情想要認識女孩子的歌，難怪當年風靡全亞洲啦！ 👉這旋律太熟悉！盤點15首「翻唱日文」的中文歌，原版又是不同風味！ （圖片來源：amazon） 5.《デカメロン伝説》 繼《假面舞會》、《只為你》之後第三首熱門歌曲，也是由秋元康作詞，這樣看下來少年隊的歌其實很多都是秋元康填詞呢！ 👉聖誕節一定要聽這些歌！盤點10首充滿聖誕氣氛的日本歌曲，讓你有個難忘的浪漫夜晚！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 6.《ABC》 這首有被草蜢翻唱《限時傳送ABC》，在少年隊的版本，雖然沒有特別解釋「ABC」的意思，大許多人都認為是歌詞中的「Angel、Baby、Cupid」的意思。 👉青春都獻給他們！日本偶像男團「w-inds.」成員現況，一起回味10首必聽歌單！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 7.《じれったいね》 「じれったい」就是心癢癢、讓人著急的意思，直白熱情的歌詞，讓當年的年輕帥氣少年隊，直接擄獲廣大女性的心啦！ 👉最強雙人限定組合！修二與彰／龜與山P成員現況+熱門歌曲，15年依舊人氣不滅！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 8.《まいったネ 今夜》 「まいった」有著敗給了你的意思，從第一句歌詞銀色的加長禮車（銀色のリムジン）開始，就流露出這首一樣也是充滿大人戀情的歌呢。 👉日本SNS「少女漫畫」戀愛測驗！從漫畫診斷愛情運勢，別再為愛情煩惱了！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 9.《FUNKY FLUSHIN’》 由山下達郎作曲，搭配少年隊最擅長的舞蹈，又是一首能夠在演唱會上帶動大家的歌曲！ 👉日本R&B創作小天王！清水翔太10首熱門代表歌曲，循環播放聽不膩！ （圖片來源：livedoor.jp） 雖然歷經兩位團員退出事務所，但相信少年隊的精神和初衷永遠留在傑尼斯，帶給後輩們無限的力量繼續向前邁進！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#Kokoro #傑尼斯 #傑尼斯偶像團體 #傑尼斯偶像團體少年隊 #少年隊 #少年隊成員介紹 #少年隊成員東山紀之 #少年隊成員植草克秀 #少年隊成員錦織一清 #少年隊熱門歌曲 #少年隊熱門歌曲ABC #少年隊熱門歌曲FUNKYFLUSHIN #少年隊熱門歌曲What'syourname? #少年隊熱門歌曲じれったいね #少年隊熱門歌曲デカメロン伝説 #少年隊熱門歌曲まいったネ今夜 #少年隊熱門歌曲假面舞會 #少年隊熱門歌曲只為你 #少年隊熱門歌曲湾岸スキーヤー #日本80年代男團 #日本80年代男團少年隊 #東山紀之 #植草克秀 #錦織一清 

2024最新！TOP10瑜珈球推薦款式+選購要點，附加瑜珈球練習運動，初學者入門必買！

平時總是靠徒手運動，雖然家裡有瑜珈球，卻總是擺在角落長灰塵不知道怎麼使用？今天就要來告訴你怎麼用瑜珈球運動！連同瑜珈球推薦款式和挑選的注意事項也一併告訴你，初學者也能馬上上手~趕快往下看自己適合什麼樣的瑜珈球，從現在開始運動，向完美身材邁進吧！ 瑜珈球是什麼？ 瑜珈球又稱作抗力球、健身球，瑜珈球運動不僅能增進脂肪消耗，還有助於減緩腰酸背痛！人體可以服貼球面伸展，透過球的彈性減緩伸展身體的壓力，增加身體的柔軟度和平衡感，也能降低運動受傷的機率~ 👉2021最新！TOP15瑜珈墊推薦款式+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！ 瑜珈球的選購要點！ 瑜珈球的材質要選擇防爆材質以及有防滑設計，使用時會比較安全~大多是由聚氯乙烯(PVC)、聚丙烯(PP)和聚合物(Polymer)製作，選擇GS認證和環保PVC材質品質更有保障！ 💡瑜珈球尺寸以坐在球上大腿與地面平行，膝蓋呈現約90度最佳： 身高150公分以下建議選擇直徑45公分 身高150-165公分建議選擇直徑55公分 身高165-185公分建議選擇直徑65公分 身高185公分以上建議選擇直徑75公分 瑜珈球推薦款式 瑜珈球推薦TOP1：LOTUS 健身復健大球防爆65cm（NT$599） 選用德國進口環保PVC原料加上軍規防爆技術，安全無害使用起來更放心！最高可耐重485公斤，還會附贈打氣筒充氣超方便，隨時想用瑜珈球也不用怕沒氣~ 圖片來源：LOTUS 瑜珈球推薦TOP2：muva 瑜珈健身防爆抗力球65cm（NT$439） 具有立體防滑線條，最高可以承重120公斤，經過扎破漏氣檢測會慢慢漏氣，不會突然爆破，附有打氣筒、止氣塞，輕巧又好攜帶~ 圖片來源：muva 👉KO復胖最大主因！這六招突破減肥停滯期，成功獲得好體態 ！ 瑜珈球推薦TOP3：FunSport 歐力斯體適能健身球55cm（NT$450） 台灣本土品牌的瑜珈球，使用環保PVC材質，球面上的圓形螺紋能夠防止打滑，還有其他尺寸可以選擇，但要注意的是這款沒有特別標示耐重，在使用上需要特別注意~ 圖片來源：Fun Sport 瑜珈球推薦TOP4：REEBOK 健身瑜珈抗力球75cm（NT$2,300） 使用防爆材質最高可承重110公斤，球面具有防滑顆粒，黑色底部為加重設計，讓瑜珈球更穩定不會亂跑，適合平衡感不好的人和初學者~ 圖片來源：Reebok 瑜珈球推薦TOP5：HEAD 專業防爆瑜珈球65cm（NT$900） 源自奧地利的歐洲百年品牌，環保PVC材質可回收，磨砂表面加螺旋紋路雙重防滑，緊密的氣孔結構讓氣體不易外洩，專業防爆技術能夠承受2噸的重量，使用起來更安心~ 圖片來源：HEAD 👉2021如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人的小腹！ 瑜珈球推薦TOP6：Comefree康芙麗 瑜珈抗力球65cm（NT$699） 回復性佳，不易撕裂，同心圓的防滑紋路設計提高防滑性，最大能承重150公斤，附有打氣筒、氣塞和球拔，好收納又方便攜帶~ 圖片來源：comefree 瑜珈球推薦TOP7：ARTIST愛提斯 防爆瑜珈韻律健身球65cm 台灣品牌的愛提斯，大小從55公分到85公分都有，防爆材質以及球面螺旋防滑紋路設計讓使用者更好控制！居家的溫和運動也適合~ 圖片來源：ARTIST 瑜珈球推薦TOP8：Leader X 加厚防爆 核心肌群鍛鍊瑜珈球75cm（NT$1,380） 防爆又耐用的PVC材質，球面具波紋增加摩擦力，有效防滑，附贈充氣筒、氣塞、氣拔，這款是中國製且沒有標示耐重，介意的人可能要注意一下~ 圖片來源：Leader X 瑜珈球推薦TOP9：ELECOM ECLEAR 瑜珈抗力球65cm（NT$690） 採用防爆開材質，經過受壓測試能承受500公斤，相較於一般常見的繽紛色彩，ELECOM的瑜珈球採無印風的自然配色，放在家裡也很有質感~ 圖片來源：ELECOM ECLEAR 瑜珈球推薦TOP10：迪卡儂 瑜珈皮拉提斯抗力球2號（NT$499） 加厚設計和防滑亮光線條更安全耐用，最大承重為130公斤，富有塞子、拔塞氣和用來測量充氣尺寸的捲尺，除了適合伸展，也可以用在健身訓練、皮拉提斯~ 圖片來源：迪卡儂 👉女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 在家也能做的瑜珈球運動 動作一 將身體平躺，雙腳夾住瑜珈球，腹部用力，腹部會痠痠的，將球抬起放下反覆進行，一天15回！ 動作二 雙手手心朝下支撐地面，雙腳放在瑜珈球上，腹部收緊，身體呈現一直線，注意腰不要拱起或往下凹哦！接著將球朝身體方向滾動，臀部抬高，身體呈現倒V型，再回復姿勢，就完成一回了！一天要做10回哦~ https://www.instagram.com/p/CIFs39-hcSj/ 動作三 右手手肘與肩膀呈一直線並90度彎曲支撐在地面，左手向上伸直，雙腳腳踝夾住瑜珈球後左腳開合，一次約30秒，一天兩次，記得要換腳哦！ 動作四 將雙腳腳底合併並撐在瑜珈球上，雙腳開合，一次20秒，一天三次，這個動作可以訓練到核心和臀部哦~ https://www.instagram.com/p/CMbKdGTBtge/ 動作五 將身體後躺，雙手手肘支撐上半身，右腳在下左腳在上，用右腳腳背和左腳腳後跟夾住瑜珈球，利用腳的力量將瑜珈球抬起，左右腳各做15回。這個動作可以訓練到腹肌，注意在做動作時臀部不要離地哦~ 動作六 腹部趴在球上，雙手支撐地面，背部要挺直，讓雙腳懸空，接著臀部用力，將雙腳抬起放下重複動作，這個動作可以訓練到腿和臀部！一天要做20回~ https://www.instagram.com/p/CHTzVx5BmrR/ 👉新手必看！基礎5入門瑜珈姿勢教學，在家輕鬆找回好體態！ 看完之後是不是迫不及待想找個瑜珈球開始運動了！使用瑜珈球時要注意地板太滑容易造成滾動以及保持周遭環境整潔，才能安全又美麗的瘦身哦~ 延伸閱讀 👉🏻光腿長就100公分！這5招擺脫「膝超伸」，連梨形身材都一起再見！ 👉🏻做7天就很有感！韓國女星IU同款『3招瘦腿養成術』，獲得好看美腿的方法～ 👉🏻BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，Jennie肚子餓只喝養樂多？ 👉🏻2023最新！瑜珈墊推薦TOP15品牌+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！ 👉🏻經期保養術！女孩專屬「生理期週期」保養法，這樣吃還不怕變胖？ 👉🏻富貴包是什麼？每天五分鐘「消除富貴包」運動，低頭族美背靠這幾招！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag － #微醺瑜珈 撰文編輯：#Lynn #2021瑜珈球推薦 #健身 #抗力球 #瑜珈 #瑜珈球 #瑜珈球運動 #瑜珈瘦身 

KIEHL'S 全新超進化全能新生超級眼霜！眼部保養超進化，輕盈無負擔！300%普拉斯鏈領軍三大高效成分，秒殺眼周老化困

科技藍光迫害下，眼周肌膚老化加速飆行！眼部保養必須真材實料，高成分濃度且對肌膚無負擔才是有感關鍵！KIEHL’S契爾氏真材實料展現全能抗老力，攔截眼周年齡增長！ 現代人的生活模式，不只有上班時間和電腦為伍，連上下班的通勤時間都黏著手機狂滑社群、回到家後的放鬆時間也依舊貼著螢幕追追劇，整天理所當然地和藍光環境形影不離！在已知科技藍光已經成為現代人肌膚老化最大元兇之一的現在，同時眼周肌膚也是臉部最薄、拉扯運動最頻繁的部位，也是最貼近藍光環境的部位，因此眼部保養的優先性和有效性必須不斷提高再提高。尤其在疫情時代中，口罩不離身，眼睛既暴露在外接受最多科技傷害，眼神也是後疫情時代和人溝通唯一的橋樑，為此KIEHL’S契爾氏團隊推出全新【超進化全能新生超級眼霜】，以60%少油配方打造出輕盈凝乳質地，搭配三大高效獨家專利配方，徹底逆轉眼周的弱勢，用最頂級的眼部保養成分配方、以最親膚的輕盈質地，一瓶多效不只能全面撫紋，還能緊緻肌膚，徹底將眼周肌膚從高速老化的環境中拯救！ 眼部保養看「全區」，ALL IN ONE全能眼霜！從眉到眼的老化，全靠三大高效成分一一破解！60%少油配方更榮登史上最輕盈眼霜！ 擁有百年保養經驗的肌膚專家KIEHL’S契爾氏重磅推出史上對抗眼周肌膚問題最全面的【超進化全能新生超級眼霜】。KIEHL’S契爾氏認為眼部肌膚問題只著重在眼下細紋還不夠全面，而眼周老化，讓你雙眼視覺上越變越小、拍照越看越無神！【超進化全能新生超級眼霜】使命在於要找回肌膚的「澎潤」與「緊緻」，才能達到全方位抗老有感、改善眼周全區肌膚老化問題！運用三大高效獨家專利配方，且特地研發60%少油配方，打造出輕盈凝乳質地，全眼塗抹不感厚重黏膩、不刺激，其中關鍵成分則由300%高濃度【普拉斯鏈】領軍，搭配獨家【雙重胜肽】與500%高濃度【咖啡因萃取】，從淡化全眼紋路開始、促進眼周肌膚代謝等，全方位有感加強肌膚的緊緻和豐潤度。不僅於此，配方無添加香精與色料，高效且溫和低刺激，包括眼周敏感的族群也能安心使用。運用真材實料達成眼周全區的緊緻、撫紋，攔截眼周飆速的時光機，成功減齡邁向年輕化！ 【超進化全能新生超級眼霜】三大高效抗老成份 300%普拉斯鏈添加：獨家專利成份能偕同膠原蛋白作用，由內而外層層緊緻，全眼有感拉提、全方位高效抗老。 500%咖啡因添加：促進眼周肌膚代謝，舒緩惱人泡泡眼。 山桑子萃取：超級莓果富含高抗氧化、花青素和Omega 脂肪酸，能有效提升眼周肌膚修護力，對抗全眼肌膚老化困擾。 KIEHL’S契爾氏超進化全能列家族的明星產品累積眾多好評，都有「全能表現」！8週撫紋大眼超有感！12週立即擁有緊緻小臉！ 全新【超進化全能新生超級眼霜】與網路上累積眾多好評的【A醇全能新生抗痕精華】與【超進化全能修護超級乳霜】爲同系列產品。KIEHL’S契爾氏的明星商品，#超級乳霜，透過頂級專利抗老修護配方：高效能普拉斯鏈、高活性維他命A、高純度白樺茸萃取等，達到更快速、更強效、更深層的抗老修護，一抹完成緊緻輪廓、撫紋抗皺、細緻平滑、長效保濕、柔潤水嫩、澎潤Q彈；#A醇精華去年甫上市即榮登No.1的A醇精華，是一款廣受盛讚的抗老精華，KIEHL’S契爾氏實驗室攜手哈佛專業團隊，研發出皮膚科醫師配方「專利A醇」，不僅細緻毛孔，撫平紋路的效果特別明顯，且成份來源精純、安心低刺激，同時搭配神經醯胺與超級胜肽強化肌膚屏障，提升肌膚對精純A醇的耐受度，精準撫平紋路、秒收毛孔，讓肌膚緊實澎潤感激升！ 【超進化全能新生超級眼霜】新品上市買贈活動 百貨、官網同享！ 超進化全能新生超級眼霜超值組 $2,000 4/10 前凡購買【超進化全能新生超級眼霜 14ml】，即可獲贈【超進化全能新生超級眼霜 3ml】2 個。 百貨專櫃限定！ 超進化全能修護超級乳霜買 1 送 3 組 $2,800 4/10 前凡購買【超進化全能修護超級乳霜 50ml】，即可獲贈【A 醇全能新生抗痕精華 4ml】3 個。 官網限定！ 超進化全能修護超級乳霜買 1 送 3 組 $2,800 4/10 前凡購買【超進化全能修護超級乳霜 50ml】，即可獲贈【超進化全能修護超級乳霜 7ml】3 個。 百貨專櫃限定！限時 10 天 4/1-4/10 前購買【超級乳霜+超級眼霜】且單筆消費折扣後滿$6,500，即可獲贈【年輕修護 7 件組+大眼美顏緊緻滾輪儀+霧黑不銹鋼手持杯組】。 #KIEHL'S眼霜 #kiehls #眼霜 #超進化全能新生超級眼霜 

KIEHL'S 全新超進化全能新生超級眼霜！眼部保養超進化，輕盈無負擔！300%普拉斯鏈領軍三大高效成分，秒殺眼周老化困擾！

致 所有還沒封鎖我的臉友們 我只推薦但不推銷 身材會一路這麼

致 所有還沒封鎖我的臉友們 我只推薦但不推銷 身材會一路這麼燒下去 總有一天燒到你你你 為什麼不主動推銷 因為如果你對自己的健康沒感覺 硬塞給你也是浪費你的錢浪費我的保健酮 如果你願意主動問我 超能版體驗組不會讓你失望 #一起來放火 #燒掉脂肪燒掉炎症 #燒掉舊衣櫥還能補滿育兒荷包 #下班回家打包超能版體驗組快快送到新酮學手上 免費註冊ing~ 🚩 享折價 ☝ 是的❗註冊有折價❗ 🚩 享優惠 ✌ 是的❗註冊有優惠❗ 🚩 享健康 👌 是的❗註冊有健康❗ #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 您若需要產品請call我們協助！ 請關注我們的粉絲專頁，即時報導與更新！ https://www.facebook.com/polo1491/ 每日譜偉·見證非凡👊

2021年不要許願了，一起訂製有效的計畫吧

每年都習慣在年初許下新年新希望，但是「希望」聽起來就像是種緣分，往往是一切隨緣的被動達成心理，與其把人生的新年度投射在"緣分"裡面，不如一起把希望展開變成計畫，築夢踏實吧~💪 🌟計畫的訂製除了要「目標明確」，另外最重要的就是設定「時間限制」，才能督促自己達成👊 舉了我自己從新年希望製作而成的計畫，跟各位媽咪們分享✏️ 1. 🕯️願望: 想要看起來更年輕 >>>> 計畫: 編列預算給醫美💉 過了25歲之後，不想大灑弊升級貴婦保養品，因為等待的時間太過漫長，28歲的肌膚每天都在跟時間賽跑，當媽之後更講求效率&划算，今年想挪出更多保養品預算，直接諮詢醫美，找出對症下藥的治療，把錢花在刀口上，預計今年以內完成至少3個項目。 🔔目前想諮詢的有: 電音雙波(拉提，改善細紋，鬆弛)、肉毒除皺小臉、蘋果肌填充或拉提、眼袋黑眼圈改善 2.🕯️願望: 穿得下喜歡的裙子/漂亮的貼身洋裝>>>> 計畫: 每週運動頻率提升至4次，繼續戒喝含糖飲料 2020當了媽媽，之後雖然靠著飲食控制，成功戒除含糖飲料，以前可是一天一杯，但是缺乏運動量的結果就是，體脂肪並沒有降下太多，腰部的肉導致我衣服超難買>< 動不動就一坨肉現形，已經找好線上教學影片，影片免費觀，且在家無須器材即可做，先按照此影片規劃的菜單開始練做，配合之前的飲食控管，目標是半年後瘦下至少一寸腰圍。 網路達人教學影片: Chloe Ting >個人的飲食控管瘦身飲片: 3.🕯️願望: 股票能繼續賺錢 >>>> 計畫: 上課增加股市知識，謹慎入場，耐心等待時機。 自己進去股市的起步時間比較晚，27歲才開始，由於自己一直是數學白癡，加上又很懶的研究專業術語，導致前幾年都屬於傻存錢一族，前年開始學習投資，好在老公跟娘家爸爸都小有研究，我先從風險較低的存股型股票進場，年終結算時有8%的報酬率，覺得很有成就感，希望2021能在這方面更積極學習，所以也購買了初學者的股票課程，預計在3月前上完課程，運用所學在年底前購買至少3支股票。💰💰💰 4.🕯️願望: 事業上更多突破 >>>> 計畫: 完成線上課程的銷售 與老公本業是補習班高中英文老師，有了女兒之後，開始嚮往多一些時間在家陪伴她，去年開始籌備的課程，目標是能在今年度上半完成製作，下半年進入銷售階段，把知識轉移到線上的平台，服務更多學生之餘，也多了時間在家。💻 🌟我們的臉書英文社團 : "英文免費學習互助社" 🔔本社團提供的一切資源+每日更新的英文自主學習內容都是免費的喔，日後會在裡面公布線上課程的購買方式，歡迎大家加入 5.🕯️願望: 感到幸福 >>>> 計畫: 盡心照顧或陪伴小孩、貓貓、老公、家人、朋友 ，也留時間給自己 好抽象的願望，但是應該是每個人都會許的吧，心靈獲得滿足才能感到幸福，當媽媽不是要完全犧牲奉獻自己，把自己過得很狼狽，凡事自己扛下來，我們得過好自己才能照顧好孩子與生活，提醒自己維持與老公的儀式感，偶爾下廚，再累都要睡前互相說愛跟親親，定期與家人朋友見面聚會，偶爾丟包孩子去做個指甲，保養身體，充好電在容光煥發的回來。✨ 預祝大家都能在今年過的更好，平安健康✨

有的時候其實不是變胖，只是水腫而已！7種快速消水腫食物大公開！

站上體重機以後看到體重的上升，你以為是自己變胖了？其實只是水腫而已！現代人因為頻繁外食，往往因為外食的重油重鹹，導致體內的鈉含量過高無法代謝，進而有整個人看起來腫脹了一圈的視覺效果！因此今天就為大家準備了八種可以輕鬆幫助消水腫的食物，只要在水腫的期間多攝取一這些食物，就可以讓褲子快速變鬆，在視覺上也能讓體態更加分！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1488782 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1488357 為什麼會水腫？ 日常中會造成水腫的原因其實不少，而多數其實都跟鈉含量攝取有關，尤其是在太晚的時候攝取重油重鹹的宵夜，並且睡眠時間會大幅地降低代謝的速度，因此很多人常說一起床就水腫，其實跟前一天晚上吃的東西息息相關。 另外，激素也會是造成水腫的原因，因此很多女生都會發現自己在生理期來前，褲子會變緊、體重也會變種，其實都是激素在作祟導致身體儲存過多水分！同時，代謝不足和蛋白質攝取不足也會導致水腫 ; 最後很多人會擔心喝太多水會水腫，其實不然，攝取過少的水分也會導致水腫，當人體感受到缺水的時候就會分泌激素來增加身體的儲水，因此水分攝取過少也會讓你看起來更加臃腫！ https://www.instagram.com/p/C4CmiE_pZt-/?img_index=1 如何判斷自己有沒有水腫？ 用力捏一下自己認為水腫的部位，如果皮膚按下去沒有快速回彈，軟軟的沒有過多的彈性，就是水腫！水腫指的是細胞裡面有過多液體，液體堆積在皮下細胞之間，而容易形成的局部現象被稱為水腫！通常會容易出現在臉部、手腳四肢、腿和腳尤其明顯。 https://www.instagram.com/p/C0VC4ZXhc-C/?img_index=3 消水腫食物推薦1. 香蕉 香蕉裡面有大量的鉀元素，可以幫助平衡身體裡面的鈉含量，消除水腫，同時因為香蕉中也含有不錯的膳食纖維，因此可以幫助腸胃蠕動，促進身體代謝！ 消水腫食物推薦2. 奇異果 奇異果裡面富含特殊的檸檬酸可以幫助血液流動與循環，同時裡面含有非常高的鉀了鉀、維生素C、膳食纖維外，還含有β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素，是一種非常健康的水果，同時也能幫助促進腸胃蠕動，並且保護眼睛！ 消水腫食物推薦3. 含有咖啡因的飲品 富含高咖啡因的飲品，包含：綠茶、咖啡等等，都有助於利尿，咖啡因會幫助身體代謝多餘的水分，同時也是日常生活中很好取得的消水腫好物呢！ 消水腫食物推薦4. 玉米鬚茶、紅豆水 如果擔心下午以後攝取過多的咖啡因會睡不著，那你也可以選擇玉米鬚茶或是紅豆水這兩款不含咖啡因的飲品！玉米鬚茶源自於曬乾以後的玉米鬚，而因為玉米富含維生素B1，喝玉米鬚茶也有助於消除疲勞，同時，促進新陳代謝、改善急性腎臟炎、甚至是預防動脈硬化等。根據研究指出喝紅豆水除了可以幫助養顏美容之外，因為裡面富含鉀、磷等離子，對於消水腫也有很大的功效呢！ 消水腫推薦食物5. 西瓜 想不到大家夏天最愛吃的西瓜，其實也是幫助身體消水腫的好幫手！因為西瓜含有大量的份，同時含有大量的「鉀」，可以幫助身體代謝水腫，而除了「鉀」外，西瓜內更含有特殊的胺基酸，有助於加速消除乳酸堆積，緩解肌肉酸痛和疲勞感，非常適合運動以後攝取！ 消水腫推薦食物6.海帶 海帶裡面還有一種名為「甘露醇」的特殊物質，具有降低血壓、利尿和消腫的作用，以及非常豐富的「鉀」元素，因此吃海帶可以輕鬆幫助身體排出水腫！ 消水腫推薦食物7. 冬瓜 與西瓜相同原理，冬瓜裡面有含有大量的水分，並且有大量的「鉀」，看似體積很大的冬瓜其實只有少少的熱量，在減脂期間或是想要幫助身體代謝時，可以透過冬瓜來快速調整體態！ 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #水腫 #水腫人 #消水腫 #消水腫食物 #消除水腫 

迪士尼粉絲注意！嵜本SAKImoto Bakery x 玩具總動員「宇治抹茶紅豆生吐」限量上市！

今夏最吸睛！大人小孩都瘋狂有三眼怪、巴斯光年烙印圖的宇治抹茶紅豆生吐司 嵜本 SAKImoto Bakery x 玩具總動員 期間限定 限量上市 在今年六月份，SAKImoto Bakery 陸續於月初開設桃園高鐵店及台中快閃店，除了鋪天蓋地的展店計畫之外，新口味也是一波接著一波，強力輪番上陣！ 繼迪士尼系列：小熊維尼蜂蜜馬斯卡彭生吐司、跳跳虎琥珀楓糖生吐司之後，第三檔將於 6/10 週五推出玩具總動員系 – 宇治抹茶紅豆生吐司！於 SAKImoto 官網、實體門市皆有販售。 限量宇治抹茶紅豆生吐司 最吸睛的三眼怪與巴斯光年包裝限量禮盒 這回生吐司的原料，使用日本首席茶匠 – 森田治秀監製修的正統京都宇治抹茶，精選最上等一番茶，細心焙煎、用心款待每一片茶葉，創造出極具層次的頂級抹茶風味。微苦回甘的抹茶搭配上日本進口的北海道蜜紅豆，香甜軟綿的紅豆餡伴隨濃厚的抹茶香氣，使入口的茶香尾韻甘甜達到味蕾的完美平衡。限量禮盒搭配即將於月中上檔的玩具總動員電影，選用巴斯光年與三眼怪共兩款的超吸睛設計，打開盒子、拿出吐司，還能在吐司上看到對應角色的烙印，大人小孩看了都融化！單片宇治抹茶紅豆生吐司的鋁箔包裝，也分別搭配五種動畫角色，五款都讓人想打包收藏，聞著濃醇香甜的抹茶與紅豆氣息，滿滿幸福感油然而生。 玩具總動員限量悠遊卡 下半年開售 除了兩款不同圖樣的禮盒、五款單片鋁箔包裝、客製化的玩具總動員紙袋之外，下半年也即將推出同系列限量悠遊卡。去年風靡全台、上萬張悠遊卡在五分鐘內銷售一空的吐司造型悠遊卡，這次融合抹茶紅豆的單捲造型，加上玩具總動員可愛的角色點綴，預計再掀起一波搶購熱潮！限量發售，搶完為止，預購日期請鎖定 SAKImoto Bakery 官方網站。此外，伴隨著玩具總動員生吐司系列上線，門市菜單也增加「現烤宇治抹茶蜜紅豆生吐司」與「濃厚抹茶牛奶」兩款選擇，不僅吃出茶香濃郁，也吃得到市面少有的高級口感，搭上法國艾許奶油的微鹹香潤，成為初夏最想吃的下午茶新組合。 美味早午餐的新選擇 7/1 即將上檔 極起司火腿生吐司 迎來暑假，SAKImoto Bakery 提出美味早午餐新方案：極起司火腿生吐司。使用台灣百位畜牧職人同心把關的頂級「究好豬」，來自產銷履歷驗證牧場，豬隻所食用的飼料富有維生素、礦物質、益生菌和酵素，更師法日本JAS規格進行低溫專業分切，製肉過程中不添加亞硝酸鹽，嚴選食材符合雙潔淨標章規範，肉品部位取用頂級肩脥肉，外觀呈現粉嫩的色澤、脂肪紋路細白如雪花，入口彈牙的美味，讓人一吃就難忘。搭配上風味溫和、富有堅果香氣的米摩勒特乾酪，最後撒上另一種荷蘭高達乾酪，將口感的豐富性提升到極致，簡單又豐富的一片，就能為一整天帶來滿滿力量與好心情！ SAKImoto Bakery 新品上線時間表： 6/10 全台灣七間門市上線宇治抹茶紅豆生吐司 7/1 全台灣七間門市上線極起司火腿生吐司 SAKImoto Bakery 新品相關資訊與價目表： 詳情與訂購請洽 SAKImoto Bakery 官方粉絲專頁 https://www.facebook.com/SAKImotoBakery/ SAKImoto Bakery 官網： https://www.sakimotobakery.com.tw/ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag #來自大阪的高級生吐司 #宇治抹茶紅豆生吐司 #嵜本 #嵜本SAKImotoBakery #抹茶 #日本原物料直送 #日本第一生吐司品牌 #玩具總動員 #生吐 #生吐司 #迪士尼 

高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約

一對一教練課 單月30天只要660 有家健身房目前在高雄有三間分店，自由店則是近期開幕的新分店，除了自由店外還有中正店及建國店，這次菁去的是自由的新店；有家主要是針對剛接觸健身的初學者，或是不知從何開始做起的人。最大的特點就是無推銷不綁約的！跟以往認知的健身房不太一樣，不用繳龐大的一筆費用，當然設施及服務各有各的好囉，大家可以自行做功課，先想想自己的需求 以桃紅色為主的招牌真顯目，剛開幕所以門口還放著氣球，健身房是在B1哦～走樓梯下去 一開門就看到這排標語 「免預約無推銷 歡迎入內參觀」；每個人的運動喜好都不同，初次來的人還是會建議先參觀過後再決定哦～ . 旁邊的草皮好陡 . 入場須知及健身規則可以稍微看一下，基本上要有公德心，不要造成別人或店家的困擾，共創良好的健身環境很重要！ . 櫃台好可愛，店的主色是桃紅，可愛的櫃台姐姐，服務員都好親切！ . 櫃台對面有運動商品可以挑選 . 有Inbody的機器可以量體脂哦，Inbody量得超精密的，會連內臟脂肪的比例也可以量出來 環境介紹 好多壼鈴、健身球、重力球等球類器材 . 有氧區 滑步機、跑步機、腳踏車區 滑步機比想像中難踩XD 阻力非常大，調整最低級數，仍然覺得很難，不過踩沒多久就可以爆汗 . 懸吊訓練也有 . 重訓區 各種部位的訓練都有 . 線圍起來的地方就是團課教學區，這是有上教練課程的地方 整個運動的環境寬敞明亮，很棒耶~ 專業諮詢 這裡都有很專業的教練可以諮詢，若不確定自己要怎麼開始，可以先問問教練，然後一起找出適合的自己的運動，教練人超好的，講解的也超仔細，覺得很棒！ Eva教練也跟我說明有氧及重訓的各別重點與差別，如果要減脂的話，該如何去調整飲食還有訓練的順序；而且教練也會先了解學員的身體狀況，好貼心 . 還會告訴你如何調整站姿，站著要夾緊屁屁縮小腹 . 運動之前記得要先熱身一下哦~或者在家先熱身好也可以；館內也有暖身區 . 這台器材主要是針對胸部肌肉的訓練 . 先看教練清楚的講解及示範動作，否則自己弄錯了可能會導致受傷哦 . 在做動作之前，首先要先調好自己的位子，後面及下面坐墊是可以調整的，後面黃色的部分按壓一下，往前推或往後推一下 . 教練很細心的調整菁的姿勢，有家健身房的教練更能用淺顯易懂的比喻及方式，讓我快速的找到需要發力的地方，還有錯誤姿勢的調整，實際讓我體會到使用器材時正確發力及錯誤發力的差別 . 做完運動後，館內也有淋浴間可以使用，淋浴有2間 . 吹風機是戴森耶~好高級的吹風機 . 初次體驗覺得不錯，想辦卡的話，可以找櫃台親切的姐姐 . 桃紅色的卡片超美！運動量較大的人可以考慮包月660元。另有分教練一對一課程，詳細費用可直接洽詢有家健身房自由店 辦卡(會員)： 單次方案 $100/次(不限時) / 包月方案 $660/月(不限時) 1個月以30天計算*不綁約/免年費/終身會員，首次辦卡手續費$1000元。 免辦卡(非會員)：單次方案 $200/次(不限時) . 教練主要是指導學生如何安全且有效率的自主訓練，避免不必要的運動傷害，課程畢業後即使沒有教練也可以有效的規劃自己的運動菜單，讓學生成為自己的教練!實在有別於其他健身房的教練課! 除此之外有家為了推廣良好的健身運動方式在今年成立了「USTFA中華民國自主訓練健身推廣協會」 . Eva教練超好的，讓人很喜歡耶，推推～ . 知道大家都很喜歡拍網美照，館內也設置了一個網美牆，讓喜歡拍照的健身者來拍~ 初次體驗後的心得，很不錯！這裡就是我想找的健身房形式，一直想要找一個可以單次計費的健身房，同時環境又要好，真的很難！畢竟只有空閒時間可以運動，像這樣不用綁約，也沒有推銷課程的壓力，對我而言有家剛好有我想要的需求，加上器材多，燈光明亮，館內也沒有臭臭的異味，覺得在這邊運動很舒適，以後會繼續來這邊練身體～哈～！ 👉高雄美食｜義森義式坊，同學們最愛～人氣推薦餐點多，美味便宜又大碗！ 👉盤點｜高屏餐車美食～10間以上不定期出沒文青風超「夯」創意餐車合輯 👉盤點｜超過20間以上高雄甜點～甜食控最愛的少女心甜點、冰品、手搖飲 有家健身房－自由店 營業時間：上午8:30 - 下午11:30 電話：07 556 2777 地址：高雄市左營區自由二路118號b1 網址：https://www.ksthegym.com/ ＦＢ：https://www.facebook.com/thegymone 歡迎追蹤＾＾ ♡部落格:http://ging0731.pixnet.net/blog ♡FB：https://www.facebook.com/sei0731/ ♡IG: https://www.instagram.com/huichinglou/ ♡Popdaily主頁：https://www.popdaily.com.tw/user/185678 如果覺得圖文還不錯的話～請賞顆♡吧～感謝～～ #體態管理 #肌力 #增肌 #高雄健身房 #減脂 #有家健身房 #有家健身自由店

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

最近是否常聽到人家討論減重時都在說「168斷食法」呢? 我說，原來這麼輕鬆! 而且我不到一個月竟然瘦了快四公斤耶! ⧑ ⧑ ⧑ 何謂168斷食法? 先簡單的跟大家介紹168斷食法吧! 健身的人利用間接性斷食來減脂已經行之有年 主要就是要利用長時的空腹來增加身體燃燒脂肪的時間 執行真的超極簡單的 將進食集中在8小時內，並保持16小時空腹的狀態就完成啦 除了16/8之外，其實18/6或20/4也都可以喔 我身邊也有人吃一天斷食一天，或是吃五天斷食兩天 私心覺得養成規律、定時的斷食模式即可 可以讓你的腸胃道熟悉和適應 才不會辛苦斷食反而造成腸胃道的負擔! 我的減重心路歷程 雖然我從小就胖，但沒想到2016年會來到體重高峰的90公斤 雖然我不討厭自己胖，每天也還是過得開開心心 但是壓垮我的「樂觀意識」的，是開始發痛的膝蓋 驚覺著，這樣不行! 膝蓋要省著用阿!!那不然老了怎麼辦! ( 而且年過25了此時不減以後一定會更辛苦! ) 所以我用快兩年減下了快25公斤，90→65的成績 才發現，精神、膚質竟然也都跟著好轉 綜合以上所有身體上的轉變 讓我開始注重起了身體的管理和自律的減重! (這25公斤的心路歷程我用下一篇再好好道來) 然後自從脫單之後，我就開始了我的緩慢復胖之路啦!!! 原本允許自己輕鬆點生活，給了自己一、兩公斤的復胖額度 結果一不小心就爆了七公斤!!! 不要說照片拍起來臉都圓了起來，褲子更是明顯的緊繃到不行 如果不喜歡，就要改變 只要改變，就沒有做不到的事! 這是我從第一次減重裡得來的心得 所以，這一篇 我就要你們聊聊我最近執行的168斷食法 168斷食法 雖然也有18/6或20/4這樣的斷食法 但16/8真的是相對簡單很多的啦! 集中在8小時裡進食就是一種早餐晚點吃或晚餐早點吃的概念 這勢必要調整一下生活型態! 像是晚上和朋友聚餐的次數可能就要減少 (但各種努力都是必須伴隨一些犧牲和妥協的，對吧!) ⧑⧑⧑ 我的168斷食如何執行 1.每天大概10點吃早餐，兩點吃午餐，6點吃晚餐 我盡量讓我的早餐豐富!所以有時候午餐就會吃不太下 但我還是會盡量在午餐時間吃個小東西 (那不然就是早餐吃多一點點讓我撐得過去! 以不讓自己餓到為原則!) 2.中午想吃什麼就吃什麼，早餐和晚餐大多是自己準備的健康餐 以食物原型為主，主要清蒸，並配有大量蔬菜 3.8小時裡我不會限制任何自己的進食 餓了就吃吧(也沒多少時間好吃東西了!!) 但大吃鹹酥雞、炸雞，一定還是會胖啦! 4.我的減重目標是可以緊實 所以我每天都會運動! 游泳最少一公里或一定要有大流汗的跑步 (減重我覺得最重要的就是要"有進、有出!" 有進食就要有排便和流汗) ⧑⧑⧑ 開心的過程是持之以恆的不二法門 (很多人之後復胖都是因為減重小有成績後報復性進食呀) 我自己不喜歡有壓力的減重 所以當我在168斷食過程當中痛苦時，我會這樣做 斷食時真的餓得半死時: 我會先狂喝水，還餓的話就會吃一小包餅乾 晚餐無法早點吃時: 我會允許自己減量的吃一點晚餐 (反正有少吃就仁至義盡了啦XD) 晚餐真的必須很晚吃時: 我會乾脆放棄早餐 (但我努力不發生這樣的事) ⧑⧑⧑ 我的168斷食心得 初期▶▶ 生活模式都要跟著飲食時間改變，有些需要適應 被限食之後默默的就跟著限量而導致有點亂吃 可能一天一兩顆百香果、一兩片吐司、幾包餅乾就結束 雖然體重掉很快，但是精神明確變差!! 斷食的目的主要是限制進食時間 所以還是要留心自己攝取的食物是否足量和足夠營養! 中期▶▶ 開始抓到斷食的生活規律之後，開始注重食物的攝取 所以買了我最喜歡的美生菜自己回來做沙拉 雞胸肉、水煮蛋和豆腐清蒸就很美味喔! 基本上早餐和晚餐會吃自己準備的東西 現在會格外有種 「耶我吃什麼身體就只能使用這些原料耶?! 那可要好好慎選了!!!」的感覺 另外，明顯開始感覺到自己食量縮小了 (耶嘿超省伙食費的) 也再給了自己細嚼慢嚥的這一個功課! 後期▶▶ 最近生理期快來，半夜真的是餓到不行!!! 但為了要滿足16小時這樣的目標 所以多了一個理由去堅定自己不去偷吃餅乾XD (但我還是有偷吃了一兩天啦....) 到現在剛滿三個禮拜，明顯感覺到褲子有變鬆之後 量了體重發現竟然掉了快三公斤呢!!!!! (速度之快完全嚇壞我惹!) ⧑⧑⧑ 重點整理 減重除了限制進食之外，運動和排泄也是非常重要的一環 我覺得我這次速度可以這麼快 是因為我不只在做168斷食也減量進食 甚至也跟著在這段時間加重了運動量 但我覺得168斷食真的是一種很不痛苦的管理身體的方式! 所以大家也可以試試看喔! ⧑⧑⧑ Follow my IG!

脂肪型搜尋結果

小編私藏寶藏保養品推薦！敏感肌專家「SKIN advanced卓沿白金」全新升級日本の白金科技3.0！肌膚保濕功能全新進化，想當水妹妹直接入手就對啦～

小編私藏寶藏保養品推薦！敏感肌專家「SKIN advanced卓沿白金」全新升級日本の白金科技3.0！肌膚保濕功能全新進化，想當水妹妹直接入手就對啦～

傑尼斯最早偶像團體！日本80年代男團「少年隊」帶動亞洲偶像風潮，出道35週年必聽歌曲！

傑尼斯最早偶像團體！日本80年代男團「少年隊」帶動亞洲偶像風潮，出道35週年必聽歌曲！

2024最新！TOP10瑜珈球推薦款式+選購要點，附加瑜珈球練習運動，初學者入門必買！

2024最新！TOP10瑜珈球推薦款式+選購要點，附加瑜珈球練習運動，初學者入門必買！

KIEHL'S 全新超進化全能新生超級眼霜！眼部保養超進化，輕盈無負擔！300%普拉斯鏈領軍三大高效成分，秒殺眼周老化困擾！

KIEHL'S 全新超進化全能新生超級眼霜！眼部保養超進化，輕盈無負擔！300%普拉斯鏈領軍三大高效成分，秒殺眼周老化困擾！

致所有還沒封鎖我的臉友們我只推薦但不推銷身材會一路這麼

2021年不要許願了，一起訂製有效的計畫吧

2021年不要許願了，一起訂製有效的計畫吧

有的時候其實不是變胖，只是水腫而已！7種快速消水腫食物大公開！

有的時候其實不是變胖，只是水腫而已！7種快速消水腫食物大公開！

迪士尼粉絲注意！嵜本SAKImoto Bakery x 玩具總動員「宇治抹茶紅豆生吐」限量上市！

迪士尼粉絲注意！嵜本SAKImoto Bakery x 玩具總動員「宇治抹茶紅豆生吐」限量上市！

高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約

高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

脂肪型搜尋結果

小編私藏寶藏保養品推薦！敏感肌專家「SKIN advanced卓沿白金」全新升級日本の白金科技3.0！肌膚保濕功能全新進化，想當水妹妹直接入手就對啦～

小編私藏寶藏保養品推薦！敏感肌專家「SKIN advanced卓沿白金」全新升級日本の白金科技3.0！肌膚保濕功能全新進化，想當水妹妹直接入手就對啦～

傑尼斯最早偶像團體！日本80年代男團「少年隊」帶動亞洲偶像風潮，出道35週年必聽歌曲！

傑尼斯最早偶像團體！日本80年代男團「少年隊」帶動亞洲偶像風潮，出道35週年必聽歌曲！

2024最新！TOP10瑜珈球推薦款式+選購要點，附加瑜珈球練習運動，初學者入門必買！

2024最新！TOP10瑜珈球推薦款式+選購要點，附加瑜珈球練習運動，初學者入門必買！

KIEHL'S 全新超進化全能新生超級眼霜！眼部保養超進化，輕盈無負擔！300%普拉斯鏈領軍三大高效成分，秒殺眼周老化困擾！

KIEHL'S 全新超進化全能新生超級眼霜！眼部保養超進化，輕盈無負擔！300%普拉斯鏈領軍三大高效成分，秒殺眼周老化困擾！

致 所有還沒封鎖我的臉友們 我只推薦但不推銷 身材會一路這麼

2021年不要許願了，一起訂製有效的計畫吧

2021年不要許願了，一起訂製有效的計畫吧

有的時候其實不是變胖，只是水腫而已！7種快速消水腫食物大公開！

有的時候其實不是變胖，只是水腫而已！7種快速消水腫食物大公開！

迪士尼粉絲注意！嵜本SAKImoto Bakery x 玩具總動員「宇治抹茶紅豆生吐」限量上市！

迪士尼粉絲注意！嵜本SAKImoto Bakery x 玩具總動員「宇治抹茶紅豆生吐」限量上市！

高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約

高雄健身房｜The Gym 有家健身中心自由店，無推銷免綁約

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

致所有還沒封鎖我的臉友們我只推薦但不推銷身材會一路這麼