上班族必看！如何改善身體的職業傷害

– 朝九晚五上班族的職業傷害＋如何改善，小資女孩們趕快收藏！ ☹️眼睛疲勞 多數上班族的生活離不開3C產品，上班用電腦，下班滑手機，眼睛一天至少超過10個小時在盯著螢幕。如果眼睛視線突然變得模糊，對不到焦，或是乾澀發癢，異常流淚，都是在警告你用眼過度了！ 年輕人的眼睛提早老化，患有乾眼症、黃斑部病變、青光眼的人數更是提高。 如何改善： 💡1.使用3C產品，每30分鐘讓眼睛休息一下，閉上眼睛或是凝視遠方，讓眼睛肌肉放鬆至少2分鐘。 💡2.多吃色彩鮮豔的蔬果，例如：花椰菜、菠菜、茄子、胡蘿蔔...等。裡面的葉黃素能補充視網膜上所需的養分。 💡3.少配戴隱形眼鏡，眼鏡使用抗藍光鏡片。隱形眼鏡對眼睛的傷害真的太巨大，尤其是放大片、變色片，建議能少帶就少帶哦！ ☹️肩頸痠痛 長時間坐在辦公桌前敲鍵盤，容易造成肌肉緊張和僵硬，嚴重者可能會導致慢性疼痛。會引發肩頸僵硬的原因就是“姿勢不良”。除了坐姿要正確，也可以多做一些舒緩疲勞的肩頸操：聳肩運動、頸部毛巾操（可上youtube學） 如何改善： 💡1.每50分鐘變換姿勢，起身拉拉筋。 💡2.保持正確坐姿：身體與腳呈現垂直坐姿；電腦螢幕於正前方，低於視線水平約10-15公分，而眼睛與螢幕的距離要在30公分以上。 💡3.坐著時手臂最好有支撐，才不會增加肩膀的負擔。 ☹️慢性失眠 很多上班族都有失眠的問題，或是越來越淺眠；明明上班過勞，卻怎麼樣也睡不著。導致失眠的因素有很多，而上班族大多是因為：淺在壓力、心裡緊張焦慮、飲用過多咖啡因飲料。 如何改善： 💡1.規律運動：運動會讓大腦釋放多巴安，讓身體產生放鬆感和疲勞，更容易入睡（但運動時間不宜和睡眠時間太近） 💡2.睡前以閱讀代替滑手機。動態的影像或是電磁波、藍光，都是造成腦中持續興奮的原因；看文字更有助眠效果！ 💡3.睡前放鬆：洗熱水澡、聽輕音樂、按摩、喝熱牛奶...等。 ☹️局部肥胖 久坐屁股真的會變大，而且還會變扁🤬，長期坐辦公室的女生最有感！最好的改善方式就是局部重訓鍛鍊，但相信大多數人是沒那個時間和精力的，所以請參考下列建議～ 如何改善： 💡1.坐姿要挺，雙腳夾緊。這個坐姿會讓下盤出力，讓肌肉緊繃。 💡2.回家自主鍛鍊：深蹲、仰臥抬臀、後提臀...等訓練。 💡3.除了辦工作著，其餘通勤時間盡量以站立為主，遇到階梯時也可以選擇用走的。 ☹️水腫 因為久坐，導致身體血液循環不順暢、代謝變差，一到下午雙腿就腫成蘿蔔！加上上班族容易飲食不正常，水喝不足等原因，更容易浮腫。 如何改善： 💡1.選擇消水腫飲食：黑咖啡、薏仁水、黃瓜、生薑....等。 💡2.按摩穴道 💡3.白天多喝水，晚上少喝水。 💡4.睡覺時用枕頭把腿墊高，增加血液的回流。 以上幾個上班族常見職業病和改善方式大家學起來了嗎～ 如果狀況真的很嚴重記得一定要找醫生治療哦！ 為工作賣命也要顧到身體～ ＃波跛黛莉＃上班族職業病＃職業傷害＃上班族＃小資上班族＃水腫

勇敢追夢的妳們辛苦了！女性辛苦職業Top 10

隨著新時代女力崛起，女性逐漸在職場上展露頭角、大放異彩，擺脫家庭或刻板印象的框架，朝自己的夢想挺身而進。這次《網路溫度計DailyView》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，調查出十大女性辛苦職業。 雖然女性揮灑空間變寬廣，但在工作過程，難免遭遇挫折、歧視、職業天花板，但她們獨有的韌性、溫暖、柔軟等特質，讓百工行業越來越不能沒有女力。 藉著一年一度的母親節，讓我們一起來了解網友如何看待女性職業問題，不只對媽媽說聲辛苦了，也可以挑選適合的禮物，好好犒賞身邊的女性吧！ No.1 家庭主婦 全職媽媽或是家庭主婦看似不需要承擔職場壓力，但實際上，家庭主婦們全心投入家庭、照顧小孩，每天的工作超過10小時以上，全年無休，甚至媽媽們的付出，容易被視為理所當然，導致身心俱疲。再加上沒有獨立的收入來源，恐慌感在所難免。 對於全職媽媽們的辛苦，網友表示，「一整天在家忙東忙西，其實疲勞不亞於職業媽媽」、「打掃家裡其實一天就沒了」，因此為她們節省做家事時間的禮物，會最實用。送「洗碗機」是近年非常熱門的禮物，「如果家裡人口眾多，光煮飯、洗碗就要花掉好幾個小時」、「洗碗機真的能夠節省很多時間還有體力，最重要的是媽媽的手，不會再因為泡在水裡變得皺皺乾乾了」。 （圖片來源：Pexels） No.2 教育界（老師、教授） 許多人都認為老師、教授是最適合當賢妻良母的職業，平常的工作就要接觸小孩或是學生，大多給人溫柔、有耐心的形象，但也因為老師工作的繁瑣，每天得面對不少突發，加上時代演進，增加工作上的難度也隨之增加，老師的壓力也不可同日而語。 除了心裡層面的壓力，無論是老師或是教授，身體上最直接的挑戰，是需要長時間站立，網友說「老師寫黑板或是站著上課真的很費體力」，對於老師來說「筋膜槍」、「按摩神器」就是居家必備的神器，可以讓長時間站立的肌肉，得到舒緩，甚至手臂、全身都能夠按摩到，「比起按摩椅更加好用，不佔空間，又可以想按哪裡按哪裡」。 （圖片來源：Pexels） No.3 醫界（醫師、醫護人員、護理師） 身為醫生、醫護人員或護理師，除了需要接受工作輪班的時間變動。當下班陪伴小孩時，也可能一通電話，就必須立刻趕回醫院。她們常在救人使命感，和陪伴小孩成長之間拔河，強大的心理素質與體力是不可或缺的要件。 醫界的女力常顧到了別人的健康，卻忽略了自己的身體狀況，如果晚上睡眠品質不佳，對身體更是負擔，因此「人體工學枕頭」對需要良好睡眠的她們，是很必備的助眠品。網友也表示「從小到大，身為醫生的媽媽，真的是隨Call隨到，假日也要陪我們出門，真的很忙碌，希望他們能夠好好休息」、「身為醫生的小孩很驕傲，但也希望他們在照顧別人的時候，也要照顧好自己的身體」。 （圖片來源：Pexels） No.4 軍警消 軍人媽媽、警察媽媽、消防媽媽是社會上的重要角色，除了保護好自己的小孩之外，也身兼為國家安全、居家安全把關的責任。她們的工作，有時還會有生命危險，必須上緊發條，回到家後又是那個柔軟的母親，用盡全力的守護孩子。 網友們也表示「軍警消經常需要值班，不固定的上班時間」、「軍警消母親，真的沒有辦法在白天曬衣服」，所以送上一台「烘洗衣機」，或許是個貼心的選擇。設定好時間，智慧遙控，「這樣衣服真的都不會悶臭了」、「有了這個比較不用擔心沒時間洗衣服或是曬衣服的問題」。 （圖片來源：Pexels） No.5 航空業（空服員、空姐、機師、地勤） 航空業的空服員、空姐、機師、地勤，經常需要長時間的上班，再加上不固定的時間、航程以及排班，作息相比其他職業，不穩定性高，因此缺席與家人、小孩聚會時間是難以避免的情況。尤其，大家最愛的三大節日，或連續假期，反而是她們最忙碌的時候，如何讓工作與家庭平衡，更是她們的一大挑戰。 在體能上，航空業的女力們，常會面臨需要長時間站立或跑來跑去的情況，「空姐媽媽每次回家腳都超水腫又超酸」。送上「加熱護膝熱敷按摩儀」或是「按摩課程」都是不錯的選擇，放鬆她們的腿部肌肉，也能讓膝蓋得到舒緩，「地勤也一直跑來跑去的，一整天下來真的很忙碌，很需要好好放鬆」。 （圖片來源：Pexels） No.6 法律業（律師、檢察官、書記官、法官） 在法界工作，不管是律師、檢察官、書記官都給人光鮮亮麗的感覺，在社會上的地位也被不少人認為相當崇高，但其實律師需要花費大量時間去暸解案件，從諮詢、寫書狀、閱卷、開庭，每個過程都相當耗費時間和精神。雖然薪水待遇相對比較好，但精神與腦力的耗損也大，在工作、自己與家庭之間拔河，是常發生的情況。 網友也評價「律師真的很累，也常常要夜間偵訊」、「偵訊、查閱卷宗有時候真的要花好多好多時間」。在忙碌的日子中，工作上又需要體面出場，這時候送上一台「蒸氣掛燙機」，就能夠快速的解決這個問題，「加熱的很快，最重要的是很小，不會佔地方」、「再也不用怕媽媽衣服皺巴巴，方便又省時」。 （圖片來源：Pexels） No.7 新聞媒體業（主播、記者、攝影師、主編） 新聞媒體是個與時間賽跑的行業，不論是主播、記者或是攝影師，都需要快速大量地吸收資訊，還得在有限時間內完成工作。近幾年，因為網路發展，讓媒體生態快速變化，新聞媒體業的工作複雜性增加，且為議題時效性，長時間的工作或出差，是工作少不了的環節。 考量到在新聞媒體業工作，不時會有上鏡需求，因此皮膚好不好就滿關鍵。送「音波洗臉機」給她們，除了能讓皮膚更加光滑細緻，也能卸掉濃重的妝容，「上鏡的鏡頭都會比較濃，需要好好卸妝」、「鏡頭真的要膚況好才會漂亮好看」。 （圖片來源：Pexels） No.8 科技業（工程師、研發人員、PM） 身處科技業，舉凡是工程師、研發人員、PM等，無論是哪一個角色，工作過程的燒腦指數都很高，加上長時間盯著螢幕，雙眼的負擔也大。另外，台灣科技業的高壓高工時，已是不爭的事實，如果沒有能機動支援的另一半，科技業的媽媽們，常得面對蠟燭好幾頭燒的情況，最後為了照顧家庭，被迫放棄工作的例子也時有所聞。 「媽媽每次下班回來，眼睛都會相當的疲憊」，為體恤科技業的媽媽們，送「眼部按摩器」就能讓她們好好放鬆，舒緩眼睛長久累積的疲憊，「按完真的可以減緩眼睛壓力，促進血液循環」、「有時候看螢幕太久，用眼過度，就很需要好好按摩放鬆一下」。 （圖片來源：Pexels） No.9 職業運動員 不論從事哪一項運動的專業運動員，都必須經過長時間的訓練，不斷突破自我極限，才能達到理想的出賽狀態。由於她們不但要保持自己體能的穩定度，還得專心一致地投入練習過程，因此想要兼顧自我挑戰與家庭事務，更需要有過人地刻苦自勵態度。 網友也表示，「當教練跟運動員的媽媽，經常都會聯絡不到人」，因此，送上一支能記錄自己運動時間和身體狀況，還可以與家人聯繫的「智能手錶」就很實用。「身為運動員需要知道自己的身體狀況和進步程度，手錶的功能就相當重要」、「真的需要可以記錄的手錶，在運動時，智能手錶也能收到訊息，不會錯過小孩或是家人的任何訊息」。 （圖片來源：Pexels） No.10 公務員 公務員雖然被不少人認為是鐵飯碗，但也是人民的公僕，若服務態度與工作效率不佳，容易被民眾投訴，工作壓力也頗大。網友表示，「速度與態度的壓力，公務員工作需要快速、正確、友善的回應。」 由於時代轉變，公務人員的壓力，十年內翻倍增加，「公務員其實壓力真的很大，畢竟是第一線面對民眾」，這時候送上「保養課程」或是「保養品」讓公務員媽媽好好保養，會是讓她們笑口常開的窩心禮物，「希望他們在忙碌的工作中，也能保持漂亮，漂亮了心情也會好」、「希望媽媽們也能好好照顧自己的美貌」。 （圖片來源：Pexels） 【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】 分析說明： 本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統提供，分析時間範圍為2023年04月10日至2024年04月08日，共1年。 《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統擁有巨量資料，以人工智慧作語意分析之工具資料蒐集範圍：每月處理1000億以上中文資料的網路社群大數據資料庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、新聞媒體、討論區、部落格等網站，針對討論『女性職業』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。 本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。 延伸閱讀： 我要的不只是薪水！社會新鮮人求職最在意的十大因素 成熟的大人也會想家！長大後最想媽媽的時刻Top 10 「脆友小圈圈」風潮你跟上了嗎？一鍵看清你的Threads熱門互動帳號 合作網站 / 網路溫度計 #PM #主播 #主編 #公務員 #十大女性辛苦職業 #地勤 #女力 #女性 #女性職業 #女性辛苦職業 #家庭主婦 #工作 #工程師 #律師 #攝影師 #教授 #書記官 #機師 #檢察官 #法官 #研發人員 #空姐 #空服員 #網路溫度計 #老師 #職場 #職業 #職業運動員 #職涯 #記者 #護理師 #軍警消 #醫師 #醫護人員 

🥧馬雅今日指引訊息🥧

🦅每日小語🦅 「死並非生的對立面，而作為生的一部分永存。」－村上春樹 🌔生活實踐🌔⠀ 【午夜～日出】紅地球會讓你有想要往戶外移動的念頭，你會到家裡附近的公園走走，或是騎車去河濱或海邊享受夜晚寧靜的時光，也可以透過天然植物萃取的精油或花精來讓自己放鬆身心。 ⠀ 【日出～中午】白風使你能順暢的表達心中的想法，很適合安排各項會議、工作上的討論或、合作洽談或是客戶接洽，你能毫無畏懼的說出你想要的，也可能會遇到有人對你說出心裡的話和建議。 ⠀ 【中午～日落】黃人會讓你對眼前的事物感到猶豫，你會因為考慮的太多而難以做出決定，也可能會為了顧全大局而在中間搖擺不定；建議可以向身邊信任的人詢問意見作為參考，或是一個人靜下來思考，就能有合適的解答。 ⠀ 【日落～午夜】藍風暴為你帶來整合的能量，你會想要整理家中的環境，或是重新移動傢具的位置，也可能會遇到意料之外的突發狀況，只要以平靜的心面對就能迎刃而解。⠀ #LightOfHermit隱世之光 #馬雅曆 #馬雅 #個人藍圖解讀 #個人流年運勢 #雙人關係合盤 #感情 #運勢 #工作合夥 #家庭關係 

女生也能主動出擊！高成功率的五種交友方式

大部分的人是被動且沒自信，所以從來不認為自己能被注意。但這不是重點，最重要的是去「對」的地方，才能遇見頻率相近的對象。而「對」的地方，是依照自己的喜好且貼近自身性格、品味、習慣的處所，像是咖啡館、餐廳、酒吧、展覽空間、電影院、健身中心等，其實在妳常停留的地方就會有適合的對象出現，無論是純粹交友認識「同好」或是「豔遇」都是可以把握善用的。以下為親身經驗以及聊天內容的建議，讓妳無論主動出擊或是被搭訕的聊天過程中，都不會卡卡沒話題，而是更了解彼此是否契合！ 1 . 給喜愛喝咖啡、吃下午茶的妳 除非妳是純粹「拍照打卡」的踩點王，否則真心喜歡品嚐咖啡與享受甜點的妳，一定有常去的咖啡廳或是下午茶店。 習慣頻繁待著的空間就像是自己私密的小天地，常出現的妳其實通常會被店員與老闆記在心裏，更不用說那些熟客（熟面孔），相對來說，在這裡出現的人，一定是喜歡品嚐咖啡的，所以想開啟話題，就從「詢問」相關的資訊開始吧。 提醒：問自己真心想知道的資訊，關於咖啡與在這間店釋出的訊息。而我很常在不同的咖啡廳認識新朋友，通常因為好奇店裡的音樂、客人桌上擺的書籍、分享今天喝的飲品或甜點心得⋯⋯自然而然就認識他人了。 2 . 喜歡小酌放鬆，在吧檯是最好聊天的位置 喜歡小酌的妳，不要老是在家裡喝悶酒，也不用害怕一個人去酒吧會看起來很怪，要知道自己是去「放鬆」這樣才會真正的享受。 如果不習慣卻也想嘗試單獨去酒吧的女性，可以隨身攜帶筆記本與筆（廢話）以及充好電的手機（隨身充電器也帶著好了）這樣可以享受在獨處的打發時間。位置最好選擇在吧檯，不僅可以讓人看見也能與身旁者近距離（有機會）的交談，喜歡品酒的女性相信也會對「酒」產生興趣，也可以趁調酒師空檔時，詢問酒款的知識與推薦。 如果對坐在吧檯的人有引起興趣，其實很簡單的一句「你很常來這裡喝嗎？」就能開啟對話了，反正就先聊「酒」相關的內容準沒錯，像是「你喜歡喝什麼酒？」或是「怎麼會知道這間店？」等等，最後推薦自己喜歡或是好奇的酒吧，這樣也是很棒的分享方式。 總之，聊自己會有興趣的話題，對方也能侃侃而談，就不會變成尬聊的窘況，這樣邊喝邊聊也能自在愉快。 3 . 把握參與講座或學習課程中的交流機會 無論是單堂或是多次的課程，在這樣知識型的場所，認識到的對象也會與自己部分相符的，重點是有「上進心」，能擁有相互成長的朋友是很棒的。 在參與這類活動時，在時間允許的話，通常我習慣會早一點到場，可以預備心情聆聽內容，也能觀察參與者的狀態。 分享觀察到的有趣現象，就是這天自己的穿著與氣息，會影響（吸引）坐在身旁的人，或許是「吸引力」法則的關係，所以容易與臨近者氣息相似也能有機會互動。在會後提出相關問題的交流，不僅能提升自己，也能藉此認識新的同好。 4 . 參加演唱會與派對展演現場 會在這場合出現，肯定是表演者的粉絲或是對這類型音樂的人有興趣。經由現場氣氛的感染力，是很能敞開心胸互動的，有時不用說話，手上一杯酒直接cheers以禮狀態就很簡單有力。 有時交換（好奇）串流音樂裡的歌單也是很棒的開始喔！ 5 . 愛實際採買、參與店內活動也能找到朋友？！ 很多人逐漸習慣網路下單消費，但我很老派的還是喜歡逛實體店鋪，畢竟可以觸碰到真實的材質，並且空間帶來的氛圍感更是五感絕佳的體驗，在對物品有疑問時還能直接尋求解答。 喜歡裝飾打扮也重視細節的妳，如果能面對面遇到、也在意美感的對象就太好了。平時可以跟店員諮詢，或者在店裡有做現場的限定活動也剛好是妳喜歡的，不妨直接參與就能遇見品味相仿的對象。 至於要聊什麼，就聊你們喜歡與推薦什麼東西開始呀。 - 相信以上這些範例，很多人也經歷過，這也是我多年來最常也最多的交友方式，而且是自然不刻意的建立起友情或愛情（笑），至於其他像是漫畫店、玩具展（店）、圖書館、複合式空間、健身房⋯⋯也是能相遇適切的對象。 另外主動出擊者，要先給妳的提醒為： A . 口腔衛生與體味是否合宜 B . 整體服飾與妝容是否乾淨整潔 C . 要清楚知道自己首先想跟對方「交友」還是「交往」 D . 想在這次對話中知道對方哪些訊息，也想分享什麼給對方知道 除了以上常見的場域，只要妳有習慣待的地方，相信一定會有常遇見而引起妳目光與產生興趣的對象，只要起因為善、禮貌不過度打擾的狀態，都能開啟對話，只要有交流的開始，就不怕沒有機會。 另外提醒不要太依照自己的「感覺」妄自評論，因為不了解對方之前，所有的感覺都是想像與猜測，也會因為當下的情緒而影響判斷。 這篇主要給沒有在用「交友軟體」的建議，而且我認為在實際生活中的相識，才有機會能深入理解彼此、找到共同價值觀與喜好、擁有好的相遇進而成為彼此日後的適切陪伴。 主要是自身長年的實體經驗，也希望讓更多人不用害怕主動出擊，或者遇到被搭訕的情況也能不慌亂而從容面對。 祝福每個想要認識新朋友以及想脫單的妳，都能不再只是被動等待，而是多了主動的勇氣與製造機會的能力。 附註：如果妳有常去的地方，也有遇到想認識的對象，如果需要我的建議，也能留下妳的問題我來回答。 #波波邱比特 #交友攻略 #女性交友 附註：感謝《ViewFinder》提供官方視覺照使用。 / 我是Ajin，長年投入設計、文字企劃、藝文相關領域，目前為「平面設計師」與「專欄作者」的角色 / 多年經歷：流行雜誌特約編輯、講師、服裝品牌、私廚主理人等跨界參與。

周杰倫猜歌大考驗，10題音樂題測測你對周董的歌知多少！

今天是周杰倫出道滿20年的日子，20年前的今天，周杰倫發行了首張個人專輯《Jay》，2001年9月發行第二張個人專輯《范特西》，這張專輯也讓周杰倫在獲得第13屆金曲獎「最佳作曲人獎」、「最佳專輯製作人獎」以及「最佳流行音樂演唱專輯獎」等五項大獎。身為周董鐵粉，偶像的歌肯定要特別熟悉。今天就用10題音樂題來測驗看看你對周杰倫的歌的了解度！ 話不多說，直接開始吧！ 看歌詞猜歌名 1.不想太多 我想一定是我聽錯弄錯搞錯 拜託 我想是你的腦袋有問題 2.喝～看我 我手指放鬆 我目光如龍 當敵人是空 我戰法無窮 我攻勢如風 用單車入宮 碾過你懊喪的臉孔 接歌題 3.能不能給我一首歌的時間 緊緊的把那擁抱變成永遠 在我的懷裡妳不用害怕失眠 哦 如果妳想忘記我也能失憶 能不能給我一首歌的時間 把故事聽到最後才說再見 ****** ******（12個字） 4.說一千遍愛你 這都不是問題 我用音樂來治你的公主病 要我打包自己 扮成Hello Kitty 那看起來就會有點問題 沒關係我愛你 就算你愛自己 痘痘幫你擠 趕走壞壞脾氣 如果突然心急 想要美好婚姻 *********（9個字） 5.躺在你學校的操場看星空 教室裡的燈 還亮著你沒走 記得我寫給你的情書 都什麽年代了 到現在我還在寫著 總有一天 總有一年 會發現 有人默默的陪在你的身邊 也許我不該在你的世界 ****** ********（14個字） 填空題 6.百葉窗折射的光影 像有著心事的一張表情 而你低頭﹍ ﹍ 想知道關於我的事情 ﹍ ﹍入鏡 簷下風鈴 搖晃曾經 回憶是一行行無從剪接的﹍ ﹍ 愛始終年輕 7.維京航海日記簿 停留在甲板等日出 瓶中信被丟入 關於﹍ ﹍ ﹍的紀錄 中世紀的秘密 從此後被塞入了瓶蓋 千年來 妳似乎為等誰而存在 看MV猜歌名 8.請問下圖MV的歌名為？ 9.請問下圖MV的歌名為？ 10.請問下圖MV的歌名為？ 〈答案〉 （一）看歌詞猜歌名 1.黑色幽默。 2.將軍。 （二）接歌題 3.妳送我的眼淚 讓它留在雨天（給我一首歌的時間） 4.我的城堡說歡迎光臨（公主病） 5.當你收到情書 也代表我已經走遠（等你下課） （三）填空題 6.拆信、青苔、風景（聽見下雨的聲音） 7.美人魚（美人魚） （四）看MV猜歌名 8.算什麼男人 9.手寫的從前 10.天涯過客 〈對題分析〉 答對1~3題：你是新粉嗎?記得多多聽周董的歌啊~ 答對4~7題：中等中等，吃飯洗澡都聽杰倫的歌，很快就變鐵粉了！ 答對8~9題：就差一點點，快去惡補錯題，離鐵粉只差一步啦~ 10題全對：恭喜你!!!就是一名貨真價實的鐵粉，出去可以大聲宣傳「我是周杰倫粉絲!!!」 不管答對幾題，都要記得多多支持Jay喔!一起陪周董過下一個20年吧~ 歡迎追蹤我的PopDaily和Instagram PopDaily其他文章 ◆ 又是一部高顏值的漫改劇 —《女神降臨》12月開播 ◆ 浪漫輸給你 V.S 傳聞中的陳芊芊｜盤點兩部熱播劇的四個共同點 ◆ 浪漫輸給你不專業劇評 Instagram其他貼文 ◆ 只要我伸手，就能摸到妳，這是妳能離我最遠的距離。— 浪漫輸給你 ◆ 珍貴的東西，等到一段時間過去後，會讓人痛苦。— 惡之花 ◆ 無論如何，都不可以放棄去愛人或是被愛。— 可不可以你也剛好喜歡我

孕婦殺手「子癲前症」是什麼？怎麼預防與治療？高風險媽媽快篩檢！

藝人大S跟玉兔都曾傳出在孕期發生癲癇的症狀。近年來，子癲前症已成為我國孕婦死亡的三大原因之一，如果沒有積極治療，除了影響寶寶的健康，媽媽也容易有生命危險，是眾多產科醫師的大敵。讓我們透過這篇了解子癲前症，一起守護準媽媽和寶寶的健康！ （圖片來源：Pinmed） 子癲前症是什麼？出現那些症狀的時候該留意？ 子癲前症，又稱「妊娠毒血症」，屬於妊娠高血壓的一種，多發生在懷孕20週之後。在眾多婦產科併發症中，子癲前症對孕婦和胎兒影響是最大的。根據衛福部統計，子癲前症在台灣的發生率約為2~5％，是目前造成孕產婦死亡的三大原因之一。 醫學研究發現，子癲前症與母體胎盤功能不良有關。懷孕之後，母體的血管會開始調適，透過血管將養分提供到子宮、形成胎盤。若這個過程中胎盤沒有形成好，無法應付胎兒成長所需的大量血液供應，到了後期，母體為了提供胎兒足夠的養分，就會提升血壓，最後導致準媽媽高血壓、寶寶長不大的狀況。 子癲前症常見症狀 除了上述三個最常見的狀況，根據馬偕紀念醫院高危險妊娠症學科指出，噁心、嘔吐、頭痛、視力模糊、頸部僵硬、小便量減少、體重過度增加(每週增加4~5公斤)、上腹部疼痛、肝功能異常、血小板下降、腎功能指數異常、肺水腫，都可能是子癲前症的徵兆。有類似的症狀，請務必要留意，並尋求產科醫師的協助！ （圖片來源：Pinmed） 哪些準媽媽是高風險族群？ 對寶寶會有影響嗎？ 子癲前症的成因，一直是婦產科界的大謎團，但是根據臨床上統計，有下列狀況的準媽媽，是子癲前症的高風險族群： 若準媽媽符合其中一項，建議都要進行子癲前症篩檢，早期發現與治療。臨床上，也並非高風險群才會得到子癲前症，提醒準媽媽們都要按時產檢，跟產科醫師進行風險評估。 對媽媽和寶寶 可能有哪些影響 媽媽：全身劇烈抽搐、視網膜剝離、心血管功能異常、腎衰竭、肝功能異常、肺水腫、腦出血、產後大出血，凝血功能障礙、中風等。 寶寶：羊水減少、生產遲緩、早產，甚至死產。 子癲前症可能讓準媽媽跟寶寶都面臨嚴重併發症的威脅，絕對不能輕忽。 （圖片來源：Pinmed） 子癲前症能治療嗎？又該怎麼預防？ 由於子癲前症是因懷孕引起，最佳治療方式就是生產(終止姙娠)。產科醫師會根據慮寶寶週數與肺部發育成熟度，並配合準媽媽的身體狀況，選擇最適當的時機讓寶寶提前產出，降低母嬰風險。 狀況不嚴重的準媽媽可以在家以藥物控制血壓，並持續門診追蹤治療。但若情況較嚴重，比如出現全身痙攣、意識昏迷等症狀，就需住院觀察及治療，產科醫師也會再依照懷孕週數擬定治療方法。 平時該怎麼預防？子癇前症篩檢很重要 子癲前症常見問題 Q1：子癲前症還可以自然產嗎？ A1：子癲前症並非全部都要採取剖腹產的方式，產科醫師會依照產婦及胎兒的狀況來評估最安全的作法，臨床上子癲前症自然產的產婦也是大有人在，好好配合醫師就不用擔心！ Q2：子癲前症產後會好嗎？ A2：如果能早期發現跟治療，沒有影響到其他器官的功能，大部分癲前症孕婦的高血壓症狀，會在產後三個月恢復正常。 懷孕是件令人感到幸福的事，準媽媽們記得定期產檢、注意身體的變化，降低子癲前症的發作機率，開心迎接寶寶的到來！ 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 延伸閱讀 👉百日咳疫苗，孕婦建議何時打？費用與副作用一次知！ 👉孕婦可以按摩嗎？掌握手法、避開8個禁忌穴道也能好好放鬆 👉親餵母乳容易蛀牙？為什麼寶寶要戒夜奶？蛀牙元兇其實是它！ 合作網站／#PinMed #PinMed #子癲前症 #孕婦 #孕媽咪 #懷孕 #準媽媽 

不只是圖書館｜日式澡堂改造，浸泡於書浴，空氣乾燥、時間靜止

圖書館是躲避城市紛擾的處所，而澡堂總能讓人全身放鬆、煥然一新，“不只是圖書館”結合了澡堂與圖書館，以「泡書」為概念，打造出都市裡的小小烏托邦。 一直以來都很享受沈浸在圖書館的時光，一座好的圖書館不只是藏書吸引人，空間設計也是大學問。上個星期三的早晨，來到松菸的不只是圖書館，由於是平日，裡頭人並不多，可以悠閒地翻閱著書籍，感受靜謐的澡堂書氣。 ☞ 不只是圖書館裡頭收藏了大量的國內外雜誌、平面設計、藝術、建築等等相關藝文書籍，可供借閱；有時會辦一些展覽講座，詳細資訊可以上官網查詢。 ☞ 不只是圖書館內提供日式澡堂拖鞋，十分細心 不只是圖書館的空間主要分成三個區域：泡書區、澡堂區、戶外花園。踏入圖書館內，如同進入一間真正的澡堂，先浸泡全身、再洗淨身體，最後到戶外空間吸收自然精華，暢快無比。 BOOK BATH 泡書區 拉開門，沿著長長的斜坡買完票後，映入眼簾的是第一個空間：泡書區。 中間有一處如同浴池的下沉凹區，供大家沈浸於知識的四方形空間。書浴裡有現代化的黑色長腳圓桌與仿造浴池式的座位，座椅上很貼心地放了椅墊，讓人可以不必坐在硬梆梆的木頭上。 ☞ 燈光與擺設都很有現代感 ☞ 角落附有幾張懶人椅，看書看到累了可以稍作休息 BATH HOUSE 澡堂區 走下小門與階梯，進入了澡堂區，可以明顯感受到一種復古的澡堂氛圍。斑駁的牆壁、古早的花磚、帶有裂痕與缺角的地面小磁磚，處處都顯現出年代感。 ☞ 天井和窗讓陽光灑入整間澡堂，上方的環狀燈管跟半圓形的澡堂造型相互呼應 ☞ 洗手台處貼有許多彩色票卡，靈感來自於過去用來標示借還書的書後卡。聽說是精心設計的票卡，不過當天去的時候似乎缺貨，只有在手上蓋印章，相當可惜 ☞ 與泡書區以一門相隔，日式門簾更增添了澡堂風味 ☞ 角落一隅擺有一些桌椅、盆栽，是個溫馨的讀書區 BREATH 戶外花園 攜上圖書館內的一本書，打開泡書區的門，通往戶外花園。純白的桌椅與植物、陽光交織一片，坐在外頭讀書，呼吸著自然空氣，也是生活的一大享受。 ☞ 穿上室外拖鞋即可前往戶外花園 ☞ 白色桌椅在綠色的植物間，開啟一場自然的讀書會 除了空間設計之外，不只是圖書館裡頭的標語也相當可愛，白底紅字，上頭寫著「請勿奔跑」、「保持乾燥」...等等勸告性字詞，讓人再次感受到圖書館與澡堂的深刻連結。 泡澡與閱讀，都是獨處、思考的時光，泡了一場洗滌身心的書澡後，生活又有了源源不絕的動力。 沉浸於古老澡堂式的不只是圖書館中，時間飛逝得很安靜，我們就像是被時間與空間遺忘的人們，直到看了手錶才發現時間已不早，匆匆前往下個景點。 #不只是圖書館 #澡堂圖書館 #NotJustLibrary #松菸口 不只是圖書館 地點☞ 台北市信義區光復南路133號（松菸口） 時間☞ 週二、週三、週四、週日 10:00-18:00 週五、週六 10:00-21:00 票價☞ 全票80元、學生票60元、月票500元 ✿Facebook: 小肉LittleMeat ✿Instagram: littlemeat_lab 更多文章>>> ☞ 插畫咖啡廳｜True From限定！深入台北巷弄，尋找人氣中分哥🍪 ☞ 《三年A班》｜只要有心，人人都能辦到的超能力 ☞ 生活｜療癒人心的南歐藍色世界 ☞ 藝文分享｜日常美學｜５個提升生活質感不可錯過的網站 ☞ 藝文分享｜最後倒數！今夏必訪的兩場精選攝影展

跟著愛豆學對鏡自拍的七個小技巧，掌握這幾點張張都能出大片～

自拍如今已經成為了許多人日常生活的一部分，無論是在家、外出還是與朋友聚會時，自拍總是能捕捉下最真實的瞬間。對鏡子自拍更是一種能夠自我紀錄的方式，它不僅能呈現出更具層次感的照片，還能讓你發揮創意，玩轉不同的角度和風格。那麼，如何才能拍出一張既美麗又有趣的對鏡子自拍呢？今天和大家分享七個愛豆們都在使用的對鏡自拍技巧，輕鬆就能透過鏡子拍出好看的自拍照～ https://www.instagram.com/p/ChE5q-1BA51/?img_index=1 對鏡自拍小技巧1. 選擇乾淨的鏡子 拍攝前，務必確保鏡子乾淨，避免鏡面上有指紋、污漬或灰塵，這樣會影響照片的清晰度和質感。清潔鏡面後，才能確保拍攝出來的照片更清晰、更美麗。 https://www.instagram.com/p/DCOX7oNSFwM/ https://www.instagram.com/p/DFAjMMgSZhC/?img_index=1 對鏡自拍小技巧2. 讓手機向上或向下傾斜 不同的拍攝角度會帶來不同的效果。拍攝對鏡子自拍時，可以稍微將手機或相機往上或往下傾斜，避免從正面直接拍攝，這樣會讓照片顯得更有層次感。嘗試微微轉動身體，從側面或斜上方拍攝，能讓你的自拍更具立體感。 https://www.instagram.com/p/DC6Ms8oz5RO/ https://www.instagram.com/p/C9gRtGDSXKx/?img_index=1 對鏡自拍小技巧3. 構圖的重要性 對鏡子自拍的魅力之一就是可以自由創作，發揮創意。你可以嘗試一些不同的構圖方式，比如利用鏡子的邊緣來分割畫面，或是將身體的一部分映入鏡中來創造有趣的視覺效果。 https://www.instagram.com/p/DEHTAGwpOU_/?img_index=2 https://www.instagram.com/p/DDe9zkySA8V/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CgkjM2XhV4R/?img_index=1 對鏡自拍小技巧4. 自然光更好出片 光線對自拍的影響極大，選擇適合的燈光可以讓你的皮膚看起來更加光滑、明亮。首先一定要避免強烈的背光或頂光，最理想的光源是柔和的自然光，若在室內，選擇柔光燈或燈罩來減少直射光的影響。 https://www.instagram.com/p/CxNcuVDLht2/?img_index=1 對鏡自拍小技巧5. 保持自然的表情 在自拍時，保持自然的表情非常重要。放鬆自己，避免過於做作的笑容或姿勢。自然的微笑或輕輕的表情，不僅讓照片看起來更真實，也能讓照片中的你顯得更加親和力十足～ https://www.instagram.com/p/DANIO2lzvbE/?img_index=1 對鏡自拍小技巧6. 專注鏡頭中的自己 拍攝對鏡子自拍時，通常會有鏡子中的自己和相機中的自己兩個影像。此時，應該專注於鏡中的自己，而不是看著相機的鏡頭。這樣，你的眼神會更加有神，也能讓整張照片看起來更具表現力！ https://www.instagram.com/p/Cccot3uPX2y/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DCQ_hHIParb/?img_index=1 對鏡自拍小技巧7. 簡單的背景 背景對一張自拍照片的影響不容忽視。想讓自己成為照片的焦點，應該選擇簡單、乾淨的背景，避免過於雜亂的環境分散視覺焦點。如果在家拍攝，可以選擇單色的牆面，或者利用簡單的道具來搭配背景，營造一個簡約的氛圍。 https://www.instagram.com/p/CSZTsDvhPF5/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #對鏡自拍 #對鏡自拍姿勢 #拍照 #拍照姿勢 #拍照技巧 

小闆娘ㄚ頭對紫米控下戰帖！推「紫想為你」飲品搶佔你的胃

濕濕冷冷的天氣最適合來杯熱飲，暖暖身子啦！不要對我尖叫前陣子除了歡慶三周年，推出10元隱藏版飲料及抽獎活動，今年12月還特別推出冬季限定飲品「紫想為你」系列：椰香紫米燕麥、紫米燕麥奶、柚香洋甘菊，每杯充滿分量十足的紫米與燕麥粒，每口都實實在在，好吃到讓人不停尖叫「再來一杯」！ ▲椰香紫米燕麥奶(圖片僅供參考，限定熱飲) NT$65 ▲椰香紫米燕麥奶(限定熱飲) NT$65 此次紫想為你系列當中，闆娘ㄚ頭很推薦這一款「椰香紫米燕麥」，特別與台灣在地農民合作，選用優質紫米穀粒，搭配每日現熬的澳洲燕麥米，再加上由國外進口的椰漿，濃郁椰子香氣，配上滿到快衝出杯子的穀物，極具咬勁及豐富層次感，為寒冬帶來前所未有的滿足享受！ ▲柚香洋甘菊茶(圖片僅供參考) M50 / L60 ▲柚香洋甘菊茶 M50 / L60 ㄚ頭還點名在這些系列當中，跟其他款特別不一樣的「柚香洋甘菊茶」，散發陣陣清香的洋甘菊茶，和酸甜的韓柚醬搭配，還特別加入新鮮蘋果粒，三合一的絕妙組合，金黃透亮的色澤演奏出酸甜滋味，不僅可以養顏美容，還可以起到放鬆效果，讓身體與心靈得到釋放，也是非常適合在冬天飲用的。 為了開發此次系列飲品，ㄚ頭親力親為，從穀物的挑選再到比例調製，她吐槽：「我大概為了這款產品，吃了上百斤紫米了吧，現在看到紫米都會怕！那時候我們團隊都不用買三餐，因為光試喝就飽了，還有人特別打包帶給家人喝，因為真的試了太多種配方了啦！」但也因為這樣的要求，才能將最美味的飲品送到每個粉絲的面前，能看到粉絲幸福的笑容，這都值得了。 最後闆娘ㄚ頭表示：「2020年到了尾聲，藉著飲料的溫暖，讓大家都能抱著希望迎接新一年的到來！未來就讓尖叫繼續陪著大家吧！」不要對我尖叫冬季限定「紫想為你」系列，將於12/24全台上市，喜歡紫米的你可千萬不要錯過！

🌿馬雅今日指引訊息🌿

🐆每日小語🐆 「那些最能幹的人，往往是那些即使在最絕望的環境裡，仍不斷傳送成功意念的人。他們不但鼓舞自己，也振奮他人，不達成功，誓不休止。」－安東尼‧羅賓 🌳生活實踐🌳⠀ 【午夜～日出】藍鷹使你能夠看清眼前問題的癥結點，你能透過更高的角度檢視人事物，也可以嘗試著換位思考，以不同的立場全面的看待事物。 ⠀ 【日出～中午】黃太陽讓你從生活中的事物獲得不同的啟發，你會因為一些小事情觸動你的心，而有了新的感觸和想法，也可能會遇到需要勞心勞力的事物。 ⠀ 【中午～日落】白巫師幫助你看見自己心中最真實的感受，你或許會想要一個人獨處，或是透過獨處的時間來釐清一些較為混亂的思緒；建議可以透過閱讀、書寫和冥想，來讓自己能夠以平靜的心度過這個午後。⠀ ⠀ 【日落～午夜】紅地球帶給你想往戶外走的衝動，你會想要去公園、河畔或海邊散散步，或是會想要與動植物有多一點的接觸；建議可以使用天然植物萃取的精油、花精或蠟燭，來讓身心靈更加放鬆。⠀ ⠀ #LightOfHermit隱世之光 #馬雅曆 #馬雅 #個人藍圖解讀 #個人流年運勢 #雙人關係合盤 #感情 #運勢 #工作合夥 #家庭關係

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