桂格濃湯燕麥

最近天氣變涼～過往熱愛喝鹹麥片的日子又回來了 這次桂格出的濃湯燕麥有我最喜歡的奶油玉米🌽 一包倒入馬克杯加入七分滿熱水 等待三分鐘麥片就會軟的剛好 吃法1:運動後，為了增加蛋白質攝取，我會加入無調味的乳清，讓濃湯更濃更營養 吃法2:用吐司沾濃湯吃，當早餐一包才196大卡 ❤️ 對於當健身後的小餐，隨沖隨喝很方便👍 為了避免肚子餓亂吃零食，有膳食纖維的濃湯麥片吃起來安心多了😛 桂格濃湯燕麥 價格：119元/盒（5包入） 熱量：196大卡 /包（玉米口味） 口味：奶油玉米、鮮蔬蘑菇、洋蔥起司、海鮮蘑菇 購買通路： 家樂福、大潤發、頂好、全聯、MOMO、PCHOME #吐司沾濃湯燕麥好好吃 #乳清加入濃湯燕麥也不錯 #高纖美味 #只要200大卡 #燕麥原來這麼好吃 #桂格 #濃湯燕麥 #Partipost#嚴苛食記#燕麥#燕麥片 #濃湯 #玉米濃湯 #popyummy 

這篇必收藏！日本網友票選前10名「最有效減肥法」！

 去年日本網站「ランキングー！」找了12,267名網友進行投票，選出了前10名最有效的減肥方法，來看看有沒有適合自己的吧！ 👉 12,267名に聞きました！【効果がある】と思うダイエットランキング！（9～10位）：https://bit.ly/2XBk5SN ＃１０一天一餐 排名第十的「一天一餐」，是我個人最常用的控制飲食減肥法，只吃一餐不只不會讓每日所需的總熱量超標，且也不用在那餐忌口，基本上我想吃什麼我就會吃，而這種習慣也會讓胃口慢慢變小，不用怕吃的太多。幾乎每天只吃一餐的忙碌上班族最有感！就算沒有要減肥也不知不覺就瘦下來了，但有網友表示該方法「有效但容易便秘」。 ＃９按照順序吃東西 大家應該都聽過這個方法，就是按照蔬菜、肉類、澱粉類的順序進食，也有些人會先從肉類開始吃起，但不管是哪種順序，都要把「澱粉類」留到最後，原因是要讓蔬菜和肉先填飽胃，進而減少澱粉的攝取。 ＃８腹式呼吸法 慢慢的吸氣，讓腹部凸起，稍微停頓一下後，慢慢的吐氣，讓腹部自然凹下，此種呼吸法會特別著重在橫膈膜的運動，不只可以訓練內在肌肉，多做還能達到放鬆身心、消除疲勞、解壓的效果喔！ ＃７慢跑 慢跑對燃燒卡路里很有幫助，而每次跑步應該要超過20分鐘以上，才足夠讓身體糖原耗盡，作為儲備能量的脂肪才會開始被燃燒；跑步的頻率，建議每星期4到5天，固定的運動時間持續3到5個月，就可以看出成效，同時也能鍛鍊自己的心肺功能。 ＃６間歇性斷食 間歇性斷食的方法有很多種模式，一般來說吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖，等於說7-10小時後身體才會大量使用身體內的脂肪，所以一天三餐的話只有睡覺時才會燃燒脂肪，而間歇性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間！例如一天內只有6小時可以吃東西，其他18小時禁食，此時段很推薦給新手嘗試，就是早餐晚點吃，晚餐早點吃啦～ ＃５不吃零食 吃零食就等同於多餘的熱量攝取，常吃的結果就是一日所需的卡路里破表！這才是造成肥胖的元兇啊！戒掉這些可怕的嘴饞後，相對的平常攝取的熱量也會降低，就算沒有特別運動，體重也會慢慢的下降喔！不但減了體重，又省了荷包～真慶幸自己是個零食絕緣體啊！ ＃４不吃碳水化合物 碳水化合物又稱為「醣類」，共分為三類：單糖，以「葡萄糖、果糖」為代表；雙糖，以「蔗糖」為代表；多糖，以「澱粉」為代表，三類均可以被消化吸收，並產生熱量，是人類獲取能量最經濟、最主要的來源。雖然不吃這些可以在短時間內達到減重效果，但小心伴隨而來的可能會是便秘、營養不均與更容易復胖喔～ ＃３健身 「運動」確實是很多問題的答案！而「健身」更是注重健康上的管理與身材的維持，是有效、健康，且能長期瘦身的方式。 ＃２不吃含糖食物 若「不吃含糖食物」與第五名的「不吃零食」搭配在一起，絕對能讓你的體重出現明顯遞減的變化！而且減少糖份不只可以減重，更是健康飲食的關鍵之一。首先，先讓我們從戒掉含糖飲料開始吧！ ＃１步行搭配飲食控制 哪泥！日本人的第一名竟然是這個！散步是男女老少都適合的維持體態方式，光是走路就能消耗掉卡路里以及運動到肌肉，不需要特別的體能技巧，亦不會辛苦到無法持續，更不需要花錢就能做到！而每一次請控制在20分鐘以上，最多不超過1小時為準，必須注意的是！走路程度的運動不可能一口氣消耗大量的卡路里，減肥本來就是一條長期管理體重的路，請為自己訂下中長期的目標，並持之以恆吧！ 減肥的方法百百種，且因人而異！不同體質、身材與生活習慣，適合的方式也不一樣，找對適合自己的方式很重要，但不管用什麼方法，還是要以「身體健康」為主喔！大家減肥加油喔！ 

三重健身房推薦｜BE YOUR FITNESS 寵物友善健身房，頂級器材，月訂閱制、分鐘計費、單次入場！

三重健身房推薦｜BE YOUR FITNESS 寵物友善健身房 超大空間、頂級器材、寵物也能一起運動！

想和寵物一起運動嗎？那就來 BE YOUR FITNESS 三重店！一走進店裡，會先被寬敞明亮的空間迷住，乾淨明亮的空間超舒適，器材排列得整整齊齊，連不常運動的人都會忍不住想動一下~而這裡最大亮點，就是 你可以帶著毛孩一起健身——寵物自在走動，幸運的話還可以遇到可愛的店狗！你在旁邊做訓練，那種陪伴感真的超療癒！ 一直以來，我對健身房都有一種既期待又有點怕的心情！ 期待，是因為我知道自己真的需要運動；害怕，是因為走進健身房的第一刻，總會被滿滿的器材、力量十足的健身者、還有不知道怎麼開始的那份無力感給壓住。久了之後，健身房反而變成一個「想去但又不敢踏進去」的地方~ 雖然不愛運動，但如果家裡毛還可以陪著一起運動，似乎就會成為我的運動的動力！想要找寵物友善健身房其實不難，BE YOUR FITNESS就是一間寵物友善健身房，在新北開了很多分店，之前去過江翠店、新莊店，最近在三重也新開幕了！不但有超寬敞的兩百坪翻新空間、採光好、器材新，連氣味都沒有傳統健身房那種悶悶的味道~ BE YOUR FITNESS 三重店 地址：新北市三重區正義北路154號B1 電話：（02）2985-5111 官方網站：www.beyourfitness.com.tw 時間：06:00-23:00 BE YOUR FITNESS 三重店 環境空間介紹 BE YOUR FITNESS 三重店的位置真的太方便了，就在捷運三重國小站附近，出口走出來走大約8分鐘就能抵達。它位於地下一樓，外觀低調，但往下走時會看到乾淨明亮的入口，完全沒有一般地下室會有的潮濕味或暗暗的壓迫感~ 店內空間非寬敞舒適，是全面翻新的新場館，不管是地板、牆面、採光還是空氣循環，都能感受到「這裡真的有用心」。櫃檯人員和教練們都很親切，有問必答，運動起來無壓力～我最喜歡的是它們的空氣流通，很乾爽、不悶熱，就算人多時也不會有汗味堆疊的感覺！ 設備部分也相當強大，重訓品牌包含 Gymleco、Life Fitness、Hammer Strength、Xmaster、Npoint、Hoist Fitness…全部都是國際大廠，而且每一台都看起來又新又乾淨，沒有鬆鬆垮垮或老舊器材的情況~ 場館也劃分得很明確： 動線很清楚，不會擠在一起，哪怕你是新手，也不會有那種「不知道該往哪站」的尷尬。 我最喜歡的其實是它們的「伸展區」。地板柔軟乾淨、光線也很舒服，是那種你會願意多坐十分鐘、好好暖身與放鬆的地方。很多健身房的伸展區都太小或太吵，但 他們的伸展區是我會想拿起瑜珈墊、靜靜待著的那種。 重訓區的空間很大，每台器材之間距離剛好，不過擁擠、不會互相干擾。也因為器材新、保養得好，所以在上面做動作時會有一種「安心感」。 休息區是我意料之外喜歡的地方。座位乾淨、桌面整齊，整個空間氣氛很輕鬆，即便只是坐著休息，你也會覺得心情變好。 淋浴間與更衣室也維持得很乾淨，水壓很穩、地板不滑，對我來說，這些細節都是我會不會再來的關鍵。 連廁所都讓人眼睛一亮——乾淨到會懷疑是不是才剛打掃完，光線明亮又不刺眼，整體配色也很有質感，走進去那一刻就讓人放鬆。鏡面超大、採光好，隨手一拍都像在咖啡廳拍網美照，完全沒有一般健身房陰暗或潮濕的感覺。整個使用起來非常舒服，動完一身汗走進去整理，都會不小心待太久~ 最重要的是——這裡真的 女性友善、也非常新手友善。不會有人盯著你、不會有人給你壓力，大家都在忙自己的訓練。那種「我可以放心邁出我的步伐」的感受，對新手真的非常重要。 價格方面，我覺得他們家很彈性： 不難看出 BE YOUR FITNESS 的理念，就是希望大家能「沒有壓力地運動」。不用綁長約、不用一次付一大筆，你想練就練、沒時間也不會浪費錢，真的很貼近現代人的生活方式。 體驗課開箱｜Rita 的專業與溫柔，讓我第一次覺得重訓也可以很安心 今天的體驗課是由Rita 帶我，一開始她先替我做 InBody 測量。原本以為她會像有些健身房那樣，把報表講得很快速、讓你聽不懂，但 Rita 完全不會。她細細地看著每項數據，用很親切的語氣告訴我哪些地方需要注意。 其中，我最驚訝的是她告訴我：「你的上肢幾乎沒有肌肉量，所以你會覺得常常無力，其實並不是你不行，而是身體真的沒給你力量。」這句話真的讓我很有感，因為我平常常覺得瓶蓋打不開、提重物很吃力，但一直以為是我太弱；沒想到，是我的身體真的缺乏力量~ 分析完後，她幫我客製化當天課程——以上肢訓練為主。 在正式開始前，她花了非常多時間帶我暖身，包括肩關節的活動、肩胛啟動、手臂的活動度…每一個暖身動作都很細、也很紮實。 每一個動作她都會一邊示範、一邊確認我做得對不對，只要我的角度歪了、發力不對，她就會立刻調整。 每一個動作她都循序漸進，先給我輕的重量、確認我發力對了，再慢慢增加難度。過程中她一直問我：「還可以嗎？有感覺到力氣用在哪裡嗎？」 最後還給我一個加強版練習練腹肌，這個動作真的超有感!!!一做完去拍照腹肌真的都出現了哈哈~Rita整堂課都非常有耐心，不會給你壓力，也完全不會推銷課程，是那種「真心想讓你變更好」的教練。 課後，她還像朋友一樣跟我說：「你回家可以先從哪些簡單動作開始，如果沒有教練，你要怎麼避免受傷。」甚至連飲食也細心提醒，「上肢要長肌肉，一定要吃夠蛋白質喔！」最後離開時，我真的覺得這堂體驗課讓我對重訓完全改觀。 最後必須放上店狗萌照~真的太可愛~~如果你家裡有毛孩，看到這段你一定會心動！ BE YOUR FITNESS 三重店不只是人友善，更是寵物友善。而且這不是掛名的，而是你真的可以帶著自家的毛孩一起運動。 我今天到店裡的時候，第一眼就看到店狗在迎接大家。牠是那種很乖、很親人的狗，不會亂叫、不會亂衝，只要看到人靠近就會輕輕搖尾巴。那一刻瞬間把健身房的距離感全消除了~(當天剛好還有其他客人的狗狗~~兩個坐在門口真的太可愛!!!!) 想像一下：你在做重訓，旁邊的狗狗在休息區安安靜靜地趴著，或是偶爾走過來看看你，像是在說：「加油，你可以的。」 那種氛圍真的很暖~ 更棒的是，如果你家裡有狗，你可以直接帶牠一起來。店裡環境很乾淨，也不會有毛髮滿天飛的狀況，空氣循環好，完全不用擔心味道或衛生問題。對常常因為不敢把寵物留家裡太久的飼主來說，這真的是一個大福利。 我真心覺得 BE YOUR FITNESS 的寵物友善政策，是那種讓你覺得「這裡不只是健身房，而是一個生活空間」的細節。你會因為毛孩在身邊而更放鬆，而這份放鬆也會讓你更願意把健身放進生活裡。 走出 BE YOUR FITNESS 三重店那一刻，我有一種很明確的感覺： 我好像找到一個能讓我真正「持續運動」的地方。它沒有壓迫感、沒有過度商業化的推銷，只有明亮乾淨的空間、專業又溫柔的教練、使用起來很放心的器材，還有一隻可愛到不行的店狗。 如果你是： 那我真的很推薦你來體驗一次 BE YOUR FITNESS。 Rita 的教學方式，我到現在還是覺得很貼心。她不是要你硬做，而是帶你理解你的身體、讓你知道你需要什麼、該怎麼開始。那種「我被理解」的感覺，是我以前在健身房沒有過的。 最後，如果你跟我一樣曾經猶豫過該不該開始運動，那你一定要來這裡看看。 你會發現——原來健身可以沒有壓力；原來身體可以被重新認識；原來帶著毛孩一起運動，是一件這麼美好的事。 BE YOUR FITNESS 三重店，不只是健身房，而是一個能讓你重新找到力量的地方！

健身｜有家健身房新竹經國店。熊寶小榆の旅遊日記

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出道15年只對她認愛！盤點金鍾國歷年4位緋聞女友，和尹恩惠戀情傳十年！

被譽為「黃金單身漢」的金鍾國出道多年，雖然曾與多位女星傳出緋聞，但現年45歲的他依然單身，不但身邊的人替他着急，就連他自己也希望能早點結婚。今天就跟大家一窺金鍾國的感情世界，究竟這位外剛内柔的男子有過哪些感情經歷、以及擁有什麽擇偶條件、理想型吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1047322 https://www.popdaily.com.tw/korea/1043616 （圖片來源：金鍾國IG） 金鍾國感情觀 金鍾國感情觀｜1. 想成家立室 金鍾國曾在綜藝《我家的熊孩子》中大玩當時非常流行的「戀愛細胞」測驗，結果他被評定為戀愛細胞已死，但他在節目中罕有地表達自己想成家立室了。在《Running Man》的二選一的游戲中，節目組問道：「金鍾國三年內能結婚嗎？」金鍾國表示：「會結的，三年內一定會結的。」看來金鍾國真的很希望早日成家呢～ 金鍾國感情觀｜2. 更喜歡對方的是罪人 金鍾國在節目中曾透露自己的戀愛史，提到自己有一位曾交往7年的女友，而另一段也有6年，但戀情最後都無疾而終，他坦言都是自己的問題，當中有些對象是想和他結婚的，但他希望以更好的條件結婚，想多做準備，結果讓對方等太久了。金鍾國更透露每當想到自己能與那位交往7年的女友結婚，便會感動落淚。之後他再沒遇到一個讓他心動的女生。最後更感嘆：「在愛情裡更喜歡對方的人是罪人。」 （圖片來源：金鍾國IG） 金鍾國感情觀｜3. 不需要女生對我好 金鍾國希望能早日成家立室，但一直遇不到可以打開他心房的女生，他自己也非常着急，更在節目中表示：「得跟好的人交往才行。」霸氣的他更說：「不需要女生對我好，反正我會對她很好。」這一番話讓女生們都非常心動，更封他為「世紀暖男」～ 金鍾國理想型 金鍾國曾透露自己喜歡性格爽快的女生，重要的是她能跟他的朋友聊得來。至於愛健身的金鍾國則希望對方的身材小巧，但不會太瘦。在節目中，金鍾國曾被問到在出演《Running Man》中的女星，姜漢娜、李多熙、洪真英和宋智孝這4人中，誰最接近他的理想型？金鍾國考慮了一會兒後，便回答是「洪真英」。這樣看來，洪真英的確與金鍾國的理想型非常吻合呢！ （圖片來源：洪真英IG） 金鍾國緋聞女友｜1. 尹恩惠 金鍾國與尹恩惠因《X-Man》而結緣，當時金鍾國在節目中大玩「當然了」遊戲，即是不管對方提出了多犀利的問題，你也只能回應「當然了」，否則便會輸掉遊戲。在玩遊戲時，金鍾國被問到「是不是討厭尹恩惠」，他為了不讓尹恩惠聽到他那句「當然了」便用雙手掩着尹恩惠的耳朵，這便成為了綜藝節目中的經典一幕，當時的所有嘉賓也在起哄，兩人亦因此傳出緋聞。近日，尹恩惠出演《認識的哥哥》時，她表示當時的確很心動，而且非常緊張，身邊的人都追問他們是否在交往，就連她的父母也以為他們在一起了。但尹恩惠在以前的節目上被問到「私下會跟金鍾國見面嗎？」尹恩惠則回答：「我幾乎沒有在私下與男生見面的時候。」藉此澄清兩人私下並沒有接觸。 （圖片來源：SBS） 金鍾國緋聞女友｜2. 孫娜恩 金鍾國和孫娜恩同樣喜歡健身，兩人有着共同話題，而金鍾國也曾向孫娜恩介紹健身中心。金鍾國曾在節目中透露自己的手機中只有10個異性朋友的電話號碼，亦承認孫娜恩是其中一個。有不少粉絲在他們的互動中找到許多的蛛絲馬跡，例如：其中一集的《我家的熊孩子》，Apink全員一同到訪金鍾國的家，比起其他成員的拘謹，孫娜恩卻表現得非常自在，粉絲便覺得兩人的關係不一般，大家又覺得怎麼樣呢？ 金鍾國緋聞女友｜3. 宋智孝 金鍾國和宋智孝是近年非常火熱的《Running Man》隊內CP！兩人在節目中的互動非常自然親密，讓粉絲們覺得兩人有發展的機會！最近，金鍾國在YouTube開設了個人頻道，找來了宋智孝擔任嘉賓，兩人撲朔迷離的關係讓影片的話題度滿滿，吸引了不少網友觀看～影片中金鍾國打算教宋智孝一些簡單的居家運動，結果他超嚴格的訓練讓宋智孝苦不堪言，多次累得想逃跑！金鍾國對宋智孝既無奈又沉溺的眼神與笑容，讓CP粉都大喊「快點在一起吧！」 （圖片來源：SBS） 金鍾國緋聞女友｜4. 洪真英 金鍾國和洪真英也經常在節目中被湊成一對，自然率性的洪真英經常向金鍾國發「直線球」，讓金鍾國非常害羞，因此她被稱為能「控制」金鍾國的女生。在一集《我家熊孩子》中，洪真英邀請了李尚敏、金希澈、金鍾國等「熊孩子」到她家作客，剛進門的金鍾國，看到了穿着圍裙的洪真英時，便對她說「像個好媳婦一樣」。其後，在玩遊戲時，洪真英直接問金鍾國：「哥哥，你有多愛我？」而金鍾國則是既害羞又慌張的，其他「熊孩子」都紛紛起哄！如此曖昧的氛圍，觀眾們也不禁懷疑兩人的關係！ 金鍾國唯一女友｜Roo’ra蔡麗娜 金鍾國唯一一個對外公開的女友就是蔡麗娜，兩人的戀情是在1996年開始的，當時蔡麗娜是當紅女團Roo’ra的成員，而金鍾國所在的團體Turbo也非常紅，兩人可以說是十分般配。可是在2000年，金鍾國與蔡麗娜被曝分手，據傳是因為蔡麗娜劈腿了，而劈腿的對象還是金鍾國舞團中的弟弟，4年情也就此結束。哈哈也曾向金鍾國詢問：「在節目遇到前女友的感覺是什麽？」金鍾國則回應：「已經是很久以前的感情了，沒什麽感覺」。 （圖片來源：蔡麗娜IG） 以上就為大家整理了金鍾國的感情世界，大家覺得他與哪位緋聞女友最般配呢？不過怎麼樣都希望金鍾國能找到他心愛的女生，早日成家！ 撰文編輯 #阿嚶 #Roo'ra蔡麗娜 #名人專題 #孫娜恩 #宋智孝 #尹恩惠 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #洪真英 #金鍾國 #金鍾國IG #金鍾國女友 #金鍾國孫娜恩 #金鍾國宋智孝 #金鍾國尹恩惠 #金鍾國感情觀 #金鍾國洪真英 #金鍾國理想型 #金鍾國結婚 #金鍾國緋聞 #金鍾國緋聞女友 #金鍾國蔡麗娜 

【波波戀愛心測】直覺選出最想約會的景點，神準分析你的戀愛階段！網傳韓妞必備愛情神器，給你最有愛的滿分陪伴～

戀愛中的女孩是不是都曾對感情有不確定感～經過了情竇初開的熱戀期，就代表進入穩定期嗎？交往時間長久就是老夫老妻嗎？可不一定！戀愛的階段有時候反應內心的想法，好奇自己與另一半正值戀愛中的哪個階段，不妨跟編輯一起來測測看吧！連身邊姐妹們測完都準到起雞皮疙瘩呢～ 📍憑第一直覺，選出最想與另一半約會的景點，測出你目前的戀愛階段！ A. 健身房 B. 海邊 C. 咖啡廳 D. 遊樂園 選好了嗎？馬上跟著編輯一起看看結果吧！ ▼ ▼ ▼ 選擇A. 健身房-共同成長期 你的戀愛階段屬於共同成長期，度過動盪不確定的關係，確立兩人想法及生活模式後迎來穩定感情的基礎，學會給予對方互相尊重空間。很瞭解對方生活步調，也養成了自己的興趣愛好，過得自在也不用害怕會失去對方的強大安全感！在共同成長期的情侶可以一起培養共同的興趣，例如一起嘗試運動，讓兩人的情感隨著運動成就更有火花！ 如果你也是愛運動的女孩，你絕對需要一支最懂你的智慧手錶，宛如貼心的神隊友陪伴你的日常！這款健身韓妞最愛的 Galaxy Watch5 Pro，小小一支功能出乎你意料的超優秀～首先是強大的電池續航力，最長80小時使用不間斷，不論你是平日戴著它運動或是遊山玩水，都不用煩惱玩到一半斷電！除此之外，還有GPS定位讓戶外運動愛好者可以安心趴趴走，是個安心的溫暖存在，同時它能身兼你的專屬健康師、電子睡眠教練，追蹤BIA身體組成分析，連包含體脂肪、骨骼肌重、基礎代謝率、身體含水量都能詳細替你分析，輕鬆掌握睡眠品質，太適合忙碌起來忘記照顧身體的女孩們！戴上給力的Galaxy Watch5 Pro真是太可靠啦，還不快跟男友一起收超夯的同款情侶手錶吧～ 選擇B.海邊–瞬息萬變期 你的戀愛階段屬於瞬息萬變期，代表感情中兩人正面臨磨合的考驗，可能是生活習慣、個性、工作規劃等因素。讓你在愛情裡感覺到疲倦感，但不表示你對另一半沒有感情存在，而是長時間爭吵漸漸消磨彼此的耐心～這時候非常需要冷靜，或是轉移注意力散散心，才不會被負面情緒淹沒，而產生分開的念頭！ 說到散心的最佳地點，編輯推薦往海邊跑準沒錯！看著一望無際療癒的大海，再多煩惱在這一刻都會抛到腦後，想在蔚藍海岸邊追劇、吹著海風chill 一下的女孩，必須戴上時尚神器全新Galaxy Buds2 Pro耳機，獨家ANC 降噪大大提升40%，聽音樂、追劇都不會受到吵雜環境的干擾，保有自己安靜的小天地～且360度環繞音訊追劇也宛如在電影院般高規格享受，小巧的體積即使配戴一整天也不會感覺到耳朵不適。從音質到舒適機型，通通一次升級，陪伴你度過煩悶的時候，自從入手後出門再也離不開它，二話不說必須買起來！ https://www.instagram.com/p/CiJxvYYOJUC/ 選擇C. 咖啡廳 -老夫老妻期 你的戀愛階段屬於老夫老妻期，雖然少了熱戀期的激情、臉紅心跳的感覺～但細水長流的超堅固愛情讓人超羨慕，是朋友眼中的模範情侶！即使在同一個空間不用刻意交談也能感覺很舒服，對於未來的方向一致且並肩前行，達到愛情的最高境界，是願意攜手往下一個階段邁進的寶藏伴侶！ 正在事業衝刺期的女孩們，非常推薦智能平板Galaxy Tab S8 series搭配S pen的完美CP組合！史上最大尺寸的平板電腦， 14.6吋Super AMOLED螢幕以及多重視窗功能，同時可以打開三個應用程式，讓你可以邊追劇邊工作，一心三用都沒問題！搭配隨盒附上的神級S Pen，不需要另外加購，不得不大讚真實的筆觸一點都不會延遲，無論你是想用平板當作筆記本、繪圖本，S Pen都是最佳小幫手～超輕便平板電腦，外出隨身攜帶毫無負擔，走到咖啡廳、公車上都能隨時進入工作狀態，效率UP UP，哪有理由不收下！ 選擇D.遊樂園 -情竇初開期 你的戀愛階段屬於情竇初開期，戀愛的開始總是美好到一刻也不想錯過，每天甜蜜活在粉紅泡泡裡的幸福情侶～所謂情人眼裡出西施，在你眼中的他都是完美到無可挑剔！每次約會見面小心臟都會撲通撲通的狂跳，自己的一舉一動都格外小心深怕在愛人面前出糗，可愛青澀的模樣想必過來人都懂啊！ 走到哪都要拍到哪、隨時甜蜜傳情恨不得黏在一起的情侶檔，高顏值折疊神機就太適合你們啦！從韓劇女主角到時尚韓妞人手一支的Galaxy Z Flip 4，莫蘭迪紫配色美到不跟一波對不起自己啊～小巧一台即使愛揹小包的女孩也不用擔心放不下，男生直接放進口袋剛剛好！出門走跳一拿出手絕對能成為全場焦點，不光是絕美外型，拍照功能更是不遺餘力。媲美單眼等級的最高規格，盡情享受免手持多角度拍攝、自動取景攝影，隨手一拍都是時尚大片，與男友甜蜜合照不用尷尬的請路人幫忙了！且感光元件再升級，即使在低光源環境也能清晰拍出你的美貌，終於不怕為了拍照跟男友吵架啦，簡直是維繫愛情的滿分神器！ https://www.instagram.com/p/ChWYrCPKo-m/ 快留言跟編輯分享你屬於哪個戀愛階段吧！ 

來滅你的火！韓國「消防員」小鮮肉歐巴快追蹤～臉蛋身材完全不輸偶像明星啊！

撰文編輯 #MM老師 研究指出女性看帥哥不僅可以長壽還能養眼又養心，看到帥哥的同時，視覺神經會加速，眼周血液循環加快達到潤神效果，而心跳加快，能讓心臟功能更好，保持心情愉悅便不易有疾病纏身，韓國一名消防員규훈，時常在 Instagramg 上分享他的生活照，持續健身的他也大方露出好身材，讓不少網友看了直流口水。 肌肉扎實，比例完美的규훈，美美拍出照片都讓人驚豔，帥氣的臉蛋加上無法挑剔的身材，簡直是韓劇才會出現的極品！ 穿上工作服配上肌肉的消防員，讓人有種更加安心的感覺～快來救編輯我，編輯的心著火啦！ 喜歡小動物的他，讓網友們在心中默默又多加幾分了，編輯分數已經打到98分囉！（讚） 有著小酒窩的규훈，可以性感又可以可愛，簡直每天換男友型呢！ 天啊！竟然還會做菜！這模樣實在是太撩人～ 編輯絕對不私藏，把好的人事物都分享給大家，喜歡這位天菜級韓國消防員的朋友，不要害羞，追蹤按下去，每天去看歐巴的照片，養眼顧身體喔！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #天菜 #帥哥 #歐巴 #波波名人 #消防員 #生活精選 #肌肉 #韓國消防員 

不上班的時候打開「7種下班模式」滿足一週的能量所需

上班族女子的日常或許總是循環著blue Monday、期待著週三的小週末與歡慶週五的happy hour，「報復性熬夜與購物」在週末的排程裡，嘴裡咕噥著時間的飛快，代辦事項卻老是安插不進時間的隙縫裡。那些「不上班的時候」時間或許零碎與短暫，卻是我們僅有屬於自己的時光，根據每個人的理想，發想七種屬於自己的下班模式吧，循環漸進的開啟，或是因心情而跳換，下班後的作息表其實一點都無乏味，反而沈澱出不一樣的自己，就帶著轉換後的心情，精神抖擻地迎接每一個上班日。 週一： 不被日常家事掃興，原來下班後「逛超市」也可以很療癒 每逢週一的上班日或許是上班族心情最「陰天」的時候，疲憊感也更沈重的擔壓在肩頭上。但是一週的開始首先需要儲備能量與精力，不妨趁著下班後到鄰近的超市補補新鮮蔬果與生活用品吧，購買約一週的生鮮蔬食較易保存且容易攜帶，不管是為了上班準備的水果，或是午餐的便當，除了健康飲食善待自己身體外，或許也節省了白天外食的負擔吧。 週二：按照自己的興趣，學一門「課程」 近幾年健身風氣當道，許多人選擇下班後到健身房鍛鍊，不僅可以享受流汗後的暢快，也可以維持理想的體態，不管是瑜伽、重訓、興趣相關課程或是職場進修的相關精進，都是帶動下班生活更穩定的發展，不至於下了班就如鬆脫的螺絲，轉著轉著失去了方向。因為疫情的加劇，許多人考慮不前往群體的場所，因而網路上出現許多線上課程，不僅事先能提供體驗，多元的課程內容已不再受限於職場領域的項目限制了，反而增加了許多生活風格的學習課程，例如時尚演講、攝影入門與插畫。 週三: 來一點酒精催化快樂的小週末 每每經過了週三好像加快了一週的復始，望見距離上班的最後一天漸近，心情也輕盈了起來。近年都市流行起許多「立飲式」的酒吧，週三的晚間不加班，三五好友或同事們可以相約到酒吧放鬆一下，圍繞在高腳圓桌或是吧台前，雖然沒有提供座位但反而突顯了很隨性與慵懶的氣氛，即便是自己獨自一人，一杯啤酒或雞尾酒如同一杯咖啡的時光，短暫的時間卻能得到極大的鬆弛。 週四：聊書籍、聊彩妝、聊心靈成長，與三五好友開一場主題分享會 我們除了下午茶的時光可以與友人閒話家常，幾個志同道合的朋友或許可以根據團體的興趣舉辦固定的主題分享會，不但交流的內容有了重點，大家在共同的話題下也可以暢快地分享經驗與增加個人成長。例如常聽到的讀書會讓加入的朋友分享到這一週閱讀的書籍與心得，對於喜愛看書的對象能齊聚一堂分享，是相當幸福的一件事，除了書本，任何能促成興趣的嗜好都值得被專研與投入呀。 週五：出去跟自己約會吧，如果想宅在家那就輕鬆地追一部劇 週五約下午三點過後，時間總覺得是騷動，一方面覺得快，似乎也覺得慢。週五下班後總是約相聚餐或是大大的放鬆一下，不節制的慾望總是在此刻任性起來，不妨靜下心來問問自己想要什麼樣的週五，試試把與好好自己想處安排在第一順位，來一晚與自己的約會，獨自看一場電影或是到心儀的餐廳放鬆用餐，便會有安放自己的感覺。而當想家變成一種習慣，即是我們更喜歡不在室外尋找娛樂的自己，宅在家裡其實也有許多休閒，追一部熱門的劇、看一本買來的書或煮一餐美味的食物，也是另一種犒賞自己的方式。 週六：來一場週末郊區一日散策 城市的周邊有許多宜人的郊區，甚至與許多鄉鎮與景點拼聚合著，台灣不管大眾交通或是私人交通工具來往景點周邊都非常方便，在不能出國的疫情期間與不方便國內長途旅行的時候，離開所屬與熟悉的都市，規劃週末一日小旅行，除了滿足了我們自由魂，屬於並由我們計畫的一日散策也將別具意義。 週日：回到城市中，留戀著那些我們慣以流連的地方吧 有些人覺得星期日總是不帶勁，因為隔天將回到週一的上班日常了。或許週日是讓我們身心靈好好休息與準備的時候，我們回到了熟悉的城市，不妨就帶上平靜的心情流連在那些我們早已習慣的場所裡吧，待在熟悉的咖啡廳攜上筆電，任由時間就這麼緩慢地流逝著，或是來到喜愛的書店，蜷曲在熟悉的角落裡。許多喜愛探訪挖掘新的咖啡館與下午茶餐廳的人，或是熱愛於城市的巷弄內探險的人，週日不妨任性一點，就做著自己喜歡且高興的事吧。 Photo: Pinterest

台南晶英瘋運動  針對房客推出「飛輪有氧課程」 大啖府城美食之後別擔心  報名一起燃燒體脂肪 「飛」常享「瘦」十月份正式

台南晶英酒店貼心引進飛輪有氧課程，帶您一起騎乘飛輪消滅體脂肪！「飛」常享「瘦」十月份正式開課，每周四、五早上八點於飯店四樓戶外池畔休閒空間，每堂課50分鐘，房客價只要100元，讓您住宿體驗更升級，出門在外還有專業健身教練帶您燃脂瘦身，下次來台南再也不用擔心胖一圈！ 忙碌的現代人，經常透過不同方式來紓解平時累積的壓力，除了走訪各地旅遊、吃遍在地美食，運動也逐漸成為生活中不可或缺的一部份，台南晶英酒店為豐富旅客健身環境，增設號稱卡路里殺手的「飛輪有氧」團體課，此課程容易入門、亦是快速燃脂的好幫手。有別一般的騎乘環境，飯店特地將飛輪器材移至四樓戶外休閒空間，襯著早晨和煦陽光以及新鮮空氣，在專業健身教練帶領之下，隨著音樂節拍律動，在藍天白雲下吹著涼風、盡情揮灑汗水，充滿活力的課程也絕對會讓全場氣氛嗨到最高點！ 台南晶英酒店推行全民瘋運動的精神，開啟活力飛輪模式(Spinning Vibes)，使住宿選擇更加豐富，「飛」常享「瘦」飛輪有氧課程，自十月份起，每周四、周五上午八點準時開課，首波課程規畫六個月、橫跨兩個季節，秋冬之際氣候涼爽適合晨騎，春天就在溫暖陽光下迎接活力早晨，即刻相約三五好友打開台南小吃攻略，吃喝玩樂之餘還可搭配飯店專人指導的運動課程，享「瘦」旅程沒煩惱！此外，即日起凡訂購官網住房專案並於十月至十二月期間入住，加購高鐵飯店聯票還可享車票75折的好康、30天早鳥優惠住房專案含早餐只要3,900元起，感受南國悠閒自在的放鬆時光，計畫出遊就趁現在！ #台南 #晶英酒店 #有氧運動 #飛輪 #飛輪有氧課程 #飯店 

台南晶英瘋運動  針對房客推出「飛輪有氧課程」 大啖府城美食之後別擔心  報名一起燃燒體脂肪 「飛」常享「瘦」十月份正式開課！

宜蘭山形閣 /// 不用出國也能體驗日式生活 完整移植日本山形縣田園風景

最近台灣的五星飯店熱度真的超高啊！有振興券加持、加上夏季旅展，感覺大家每個週末都不住在家裡了啦！我則是開始在挑戰之前沒住過的五星飯店，過去宜蘭常去的是礁溪寒沐，畢竟寒舍系列總是不會讓人失望，還住過晶泉丰旅，印象最深刻的是露天電影院，那天播阿拉丁真人版讓我整個少女心大噴發，宜蘭力麗威斯汀走渡假村風格，有讓你一秒到墾丁的感覺，「山形閣」則是我在訂房網站看到的，一泊二食只要 4 千多塊，以宜蘭住宿來說真的非常便宜！ 當時在訂房網站就是看到這麼開闊的景，二話不說直接清空購物車！這是山形閣頂樓的餐廳「米則廳」，一泊二食的活動是在 KLOOK 上訂的，不過我剛看現在已經沒有惹！當時是三天的快閃活動，提供住宿一晚 + 早晚餐，兩餐都是在米澤廳用餐，而且晚餐還是無菜單料理，整個吃起來像極了驚喜包！ 外觀 山形閣的外觀是天燈造型，從入口處就能看到鏡子反射，晚上燈光打上去更是漂亮。大廳走得是樸素風非一般五星飯店的派頭，而且疫情期間櫃檯還有做透明隔板，( 體溫檢測跟旅遊史現在五星飯店都有的 ) 服務人員很親切、很熱心，現場只有我一組客人，三個服務人員電話接不停，多一個來撥空幫我處理 Check-in 事宜，害我都有點不好意思惹。 飯店大廳 內部還有一個空間擺放裝置藝術，客人可以瘋狂的在那兒拍照，旁邊的空間就是日本山形縣的一些介紹，我怕我去了會變得很想去日本，所以拍完照就去 Check-in 了。喔對，我覺得入場時的唯一 #缺點 ，就是開車的似乎只能停室外，一進入停車場，警衛是直接指示室外停車格，沒下雨是還好啦！但我運氣就這麼背當天晚間下大雨，車子剛打完臘有點心痛呀！ 房間內部 今晚住宿的價格只有四千多，結果服務媲美烏來馥蘭朵飯店跟南投涵碧樓，櫃台人員是直接帶著房卡帶你搭電梯上樓、到房間介紹了一圈跟設備使用之後才離場，關房門之後會留下還在驚嘆的你。然後宜蘭的五星飯店浴室，一定會附設巨大溫泉池，山形閣的溫泉池長寬約 170 x 140 cm ，女生可以把腳腳伸長還不會碰到底呢！ 溫泉浴池裡面還有台階可座著，欣賞大片玻璃外的礁溪街景，不過另一邊是走廊喔！所以泡澡時一定要把浴簾拉下來，浴池旁邊也有貼心提示，避免有客人不注意變成最可怕的風景 ( ? ) 浴室備品 浴室的備品統一放在小木盒裡，乳液、洗髮潤髮、沐浴乳都是小瓶裝，有貼小標籤封口，小塊肥皂有草本植物的清香，另飯店也有附上刷背的小工具，可以邊泡邊好好清潔。 豪華大床 逛一圈房間很能感受飯店設計師的用心，小地方都做了空間運用。是有點ㄈ字型的設計，一邊是超大浴室，一邊就是臥室，中間隔著的牆是電視牆、右手邊是茶水區，而一旁還有一張小沙發，可以悠閒得躺著看窗外的街景。#房卡 是山形的圖案很可愛 #點心 茶水區的茶包跟咖啡很充足，點心有迷你牛舌餅跟蔥餅，都是宜蘭的在地小吃 #拖鞋 真的超級可愛，一大一小分一男一女，也可跟工作人員做更換，交叉緞帶、上頭還印了個山形閣的 LOGO 而且這是真的可以穿去泡溫泉的拖鞋，底部有止滑。 #浴袍 我整個穿起來無違和，感覺就是原住民來著啊！ #冰箱 內容物超級豐富，而且櫃台人員還特別提醒冰箱內的飲品都是全免費提供，冰舒跑、冰台啤都超適合泡溫泉的時候飲用。 無菜單料理 住山形閣基本上停車 Check-in 後就不會再外出了...尤其我今天又是訂一泊二食的方案。如果有使用晚餐，要記得先跟餐廳訂位，我這次是櫃台人員連帶在 Check-in 的時候幫我處理了。#米澤廳 在山形閣的頂樓，餐廳滿大間的，然後平日來還滿少人的，可以眺望平原美景，真的很享受！ 必須要大推米澤廳的服務人員，所有菜單講解都非常細心，也很用心記錄客人是否對某類食物過敏，請廚師立即更換菜色，桌上的茶水也完全沒空過，只要喝到一半就會馬上添加，讓我整餐的茶都是熱熱供應。這次的無菜單料理走得應該是日式養生風吧！廚師也有把宜蘭在地特色的料理進去，生魚片搭配白蘿蔔絲非常清爽，鮭魚還特別挑選了油花較少的部位，擠上金桔很爽口，主食是蕎麥麵、豆腐，主餐是烤春雞，廚師努力保留食物的原型不做過度調味，讓人吃出食物的原味真的好佩服啊！而且擺盤道道用心，絕對是一人值得花 2 千以上吃到得餐點。 健身房與遊戲室 圖 / 健身房器材用得超好 飛輪推薦大家一定要玩玩 變速不會卡卡所以可以站著衝刺 我覺得遊戲室超適合吃飽後去的，如果覺得健身房會太刺激的話，請直接往遊戲室衝，因為這裡有健身環，還有 Switch ，我玩健身環是已經玩了一小時半了，遊戲種類超級豐富，可以邊打怪邊練腹肌、臀部跟手臂，在飯店玩到一直尖叫、滿身大汗還是我第一次的體驗呢...不過看到隔壁的情侶，拿著手把跳 Let it go 就不覺得自己羞恥了 : ) 套餐式的早餐 我覺得山形閣真的在餐點上下了很多功夫，套餐式出菜讓人覺得一樣豐盛，食材挑選上也非常細心，烤蔬菜加一點調味就很甜很美味，牛腱、德國豬腳，也是軟嫩、烤得酥脆。早上的座位，服務人員還特別幫忙安排在另一側，跟前一天的晚餐是不同視野，才發現旁邊就是礁溪火車站，可以看火車進出站、看火車外觀猜車種超級療癒！ 山形閣官方網站 臉書專頁 TEL (03) 987 - 2323 ADD 宜蘭縣礁溪郷中山路二段 187 號 Google map >> 點它定位去 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

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