戀愛一久心動就沒了？韓國網路劇《今天也安然度過2》，倦怠期男女必看！

談戀愛嘛～怎麼可能365天都是熱戀期，你們總有一天會變成老夫老妻，更會出現所謂的「倦怠期」。韓國網路劇《今天也安然度過2》故事圍繞著戀愛兩年的情侶倦怠期的過程。曾經有過或是正在倦怠期的你，絕對會同感到拍桌！ 延伸閱讀：Playlist神作又一部！校園青春網路劇《A-TEEN》高顏值演員群搭配高中日常，帶入感超強！ (圖片來源：krispystudio_official) ＃他以前總是很準時，現在卻常常放鴿子 ＃他以前約會都會精心打扮，現在都隨便的跟我出門或賴在家裡 ＃他以前總是會聽我抱怨，現在卻只會敷衍我 ＃以前我就算生氣，他也會拉住我跟我撒驕道歉，現在…… 以下這些狀況，妳一定也有遇過…… (圖片來源：krispystudio_official) ＃跟熱戀中的情侶朋友一起吃飯時 女生：哎～他們正是好時候。 男生：我們這樣不好嗎？ 女生：不是不好，只是戀愛一久就熟悉了，心動就沒了。 男生：本來交往一久，熟悉後，相處就會變得自然習慣啊～ 女生總是希望男孩是一直帶給她心動的人，但是男孩比起心動，其實更喜歡現在兩人的舒適。至少，在妳羨慕熱戀情侶的同時，他已經默默幫你挑出你喜歡吃的菜，挑掉你不愛的東西，輕輕的擺在一旁。 延伸閱讀：「分手後還能重新做朋友嗎？」PlayList網路劇《Seventeen》特別篇續集心動登場！ 延伸閱讀：新鮮人必看！幫你預習職場生活的網路劇《Not Alright But It’s Alright》，出社會的「沒關係」實用筆記Top10！ (圖片來源：krispystudio_official) ＃最糟糕的約會 男生雖然因為加班很累，但是想為了女生看電影，反而累到無力的狂打哈欠。於是女生生氣了，她覺得很委屈，因為等了好多次好不容易能一起出來，約會品質卻很差。在戀愛裡，男孩和女孩的不同就常常在這種小事體現。男孩覺得，妳想看電影，我陪妳看了，妳幹嘛還生氣？女生覺得「與其你拖著疲憊的模樣陪我，我寧願你回家好好睡一覺。」女生想要的，就只是一個認真簡單的陪伴而已。 延伸閱讀：戀愛就像煮泡麵，不能錯過時間！超撩妹韓國網路劇《曖昧沸騰的時間，4分30秒》你還不快追？ 延伸閱讀：新鮮人必看！同感爆表的網路劇「堅強又獨立的女孩－智恩」，關於20歲+的花樣年華實用tips請筆記！ (圖片來源：krispystudio_official) ＃男生真的不知道妳在想什麼 女主角總是不對男友說出自己覺得辛苦、不爽的事，她不想變無理取鬧的女生，所以只能自己生悶氣。男主角覺得為什麼妳都不說，我應該是妳最重要的人，為什麼對我都不說明白？女孩感性，而男孩理性。女孩總是希望自己在不說的情況下，男生就能理解。但是女孩們，不要相信男人有足夠的聰明可以理解，他們的腦迴路簡單的可愛。遇到這種情況，就算氣氛會僵掉，會尷尬，也好好的來場對話說清楚吧！ 延伸閱讀：「接了吻卻沒提說要交往？」韓國網路劇又一齣！男主角笑起來超像泰民，劇情核彈級大逆轉！ 延伸閱讀：交往1年和7年的情侶差別，你是談哪種戀愛呢？韓國網路劇《花樣結局》，結局神反轉太精彩啦！ (圖片來源：krispystudio_official) 戀愛時間久了，不滿也會堆積，遇到上述的情況，盡量不要吵架，用對話來解決。有時候他必須從男孩成長成男人，可能是社會價值觀或是個人原因必須改變。就算有天他真的變了，但那不意味著他不再愛妳，他依舊是你心中永遠的男孩。 有一句話說「愛情裡最可怕的，是習慣；最不可或缺的，是理解。」撐過的情侶，就能夠細水長流的走下去。當然，這段比經期還煩躁的倦怠期，同時也打敗了很多愛情。希望真心相愛的你們，可以再努力一下，想想從前快樂的日子，為彼此各退一步，就能夠走得更遠。 更多韓國韓星、韓劇、韓綜、韓影精選都在「PopKimchi 波波泡菜日記」和「popkimchi_mag」，快去追蹤吧！ #今天也安然度過 #今天也安然度過2 #倦怠期 #戀愛 #戀愛煩惱 #泡菜影劇 #男女 #網路劇 #韓國網路劇 

是倦怠期還是不愛了？好好問自己這10個問題，分辨自己是累了還是不愛了

你曾想過現在的狀態是倦怠期還是不愛了嗎？愛情的開始和結束都是件慎重的事情，當你找到合適的對象時，不只會讓你的心安定，也能讓你越來越好；但當感情出問題時也會造成反噬。今天要和大家分享「如何分辨自己是倦怠期還是不愛了的十種方式」，幫助證明你們現在究竟合不合適？趕快來好好看看，你們的關係有沒有出現這些問題呢～ ​ （圖片來源：《春夜》劇照） 是倦怠期還是不愛了分辨方法1：他做的很多事情讓你覺得沒什麼 不管是傳訊息給你、約你和他的家人共進晚餐，你都覺得不在乎、沒有什麼，給你驚喜的時候也沒有任何心動、覺得還好、理所當然等，可以仔細想想自己為什麼愛他、當初愛上他的時刻是怎樣的情況下？ （圖片來源：《犬系戀人》劇照） 是倦怠期還是不愛了分辨方法2：你想到他的時候，形容詞只有「他人很好」 「你為什麼喜歡他？」這樣的問題除了在剛交到男女朋友時會問，當感情出現危機、磨合期時也是。如果你的答案是他人很好、他很有趣這樣官方的回答，那麼也許你對他並不是愛，而是感謝。因為相處的時間會看到彼此更深入的地方，而你為他著迷的原因也不再是那些外人也可以感受到的片面說詞。 （圖片來源：《春夜》劇照） 是倦怠期還是不愛了分辨方法3：當你想到要和他共度餘生，你感到害怕 當你的另一半和你談到未來，不管是關於婚禮、孩子，或是一起生活的總總，這一切的一切都讓你感到畏懼。不是很多人都會有的恐婚症，而是你的恐懼其實來自於要和這個人共度餘生，那麼也許他不是那個適合你的人。只要有一丁點懷疑這個決定，我想你都該好好思考（不管愛他或是不愛他），不要做出讓彼此後悔的事。 （圖片來源：《歡迎光臨王之國》劇照） 是倦怠期還是不愛了分辨方法4：如果你有別的行程，你會放棄和他的約會 簡單的來說，你的另一半並不是你的優先選項。你寧願和朋友出去玩、在家看韓劇，也不會選擇和他約會。你們相處的時間越來越少，因為你沒有那個想和他膩在一起的衝動和期待、心動感。 （圖片來源：《春夜》劇照） 是倦怠期還是不愛了分辨方法5：你經常拿你的前任和他比較 這其實是一件非常不好的事情，你的現任和前任是兩個不同的個體，如果是倦怠期多少會比較心態，但若相處時都總是拿兩人做比較不只不尊重對方，也透露出你對他的過去經歷感到不滿，喜歡他的時候就只看著他吧！對方現在交往的、愛著的人是你，前任的好與壞都已經不重要了！ （圖片來源：《無用的謊言》劇照） 是倦怠期還是不愛了分辨方法6：相處不再自在，面對他的是包裝後的自己 在面對他的時候，你開始變得保有形象、打扮和舉止都有所拘謹，不是害羞，而是和他待在一起就有點尷尬不自在，對方所理解的漸漸不是那個敞開心胸做自己的你，若當和他相處的時候不能感到安心，或許也是感情的警示之一。 ​ （圖片來源：《大力女子姜南順》劇照） 是倦怠期還是不愛了分辨方法7：你對他的愛，建立在他愛你更多 你們的感情基礎建立在你覺得對方愛你比你愛對方更多，你認為這是一件好事，因為對方更愛你，你不用被傷害、也不會被拋棄。將堅持愛情的根本建立在這點上面，對方也真的發自內心不在意的關係其實少之又少，也許你該找一個他很愛你，你也很愛他的人，而不是消磨彼此的愛和時間。 ​ （圖片來源：《權貴復仇》劇照） 是倦怠期還是不愛了分辨方法8：你對待他的態度像個遊戲 事實上當你真的喜歡一個人的時候，你對待他的態度會是謹慎的，對於倦怠期也是，要傳送給他的訊息、他人對自己的交友邀請都感到小心，會一直想到對方情緒。如果你用一種像是玩遊戲得分的心情去和一個人交往，也許不要再浪費彼此的時間囉！ ​ （圖片來源：《有瑕疵的人們》劇照） 是倦怠期還是不愛了分辨方法9：看著他都感到不耐煩 這裡的無聊不是那種交往多年昇華為家人的情感，而是當你連吃飯的時候看到他的臉都覺得不順、聽他講話很沒有耐心，甚至一起出去玩時也沒有發自內心的喜悅，如果真的是這樣，請好好想想：「我真的喜歡他嗎？」 （圖片來源：《春夜》劇照） 是倦怠期還是不愛了分辨方法10：反感他的親密接觸 最後一點是，當情侶在一起間，自然就會有牽手、擁抱與親吻，以及到後來的親密關係。這對於伴侶間是相當自然且彼此享受的事。若你開始感受到他牽著你、靠在你身邊就覺得厭煩、不舒服，不是在吵架、有心結的情況下也如此強烈反感，那麼或許你真的不再愛他了。 ​ （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 如果這10種分辨是倦怠期還是不愛了的方法，有在你心裡出現其中一點，都希望你們可以好好認真思考繼續在一起的理由是什麼呢？如果你已經知道自己不喜歡對方了，就好好和對方溝通，努力了還是無法，就請好好的結束吧！繼續拖著只是浪費彼此的時間，讓矇在鼓裡的他繼續單方愛著你，是非常自私的行為喔！要弄清楚對愛的感覺並不簡單，可以的話，帶著他坐下來好好談一談吧～講開會發現或許事情沒那麼可怕。 延伸閱讀： 👉🏻情侶之間不能做的25個禁忌！這些地雷踩到真的很難原諒啊～ 👉🏻男生最希望被妳理解的10件事！受夠為小事爭吵，他的內心話一定要知道～ 👉🏻幼稚的情侶相處感情越長久？來學如何適當開玩笑，老夫老妻生活更有趣！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #MissLee #poplove #不愛了 #不耐煩 #不適合 #倦怠期 #冷淡 #冷淡期 #分手 #分開 #合適對象 #對的人 #情侶 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #是倦怠期還是不愛了 #沒心 #波波邱比特 #相愛 #關係 #關係變化 

莫名不想工作，也許是「職業倦怠」找上你！測驗你的職場壓力，加碼6招找回工作熱情

出社會後生活中大部分都被「工作、工作、工作」給佔滿了，工作壓力不斷地累積，維持同事之間和平還算幸運，如果是勾心鬥角更是讓人心累，物價不斷漲價而薪資卻始終如一，逐漸迷失自我的你在職場上長期抗戰是否也面臨職業倦怠的問題呢？今天和編輯一起來測測看你是否有「職業倦怠」，以及提供你6招如何找回工作熱情的小撇步！ （圖片來源：tvN drama） 什麼是「職業倦怠」？ 2019年世界衛生組織（WHO）將「職業倦怠」正式列入《國際疾病分類》（ICD-11）之一，並將它定義為「長期處於工作壓力，卻無法成功處理的一種症候群」，美國心理學家將職業倦怠分成三類，分別為情緒耗竭、去個人化以及個人成就感降低。 （圖片來源：tvN drama） 我有職業倦怠嗎？測測「職業倦怠量表」 如果不確定自己是否有職業倦怠的話，可以參考以下症狀，看看自己是否有符合的項目： 以上如果有符合其中一項，代表你很有可能正處於職業倦怠喔！ （圖片來源：tvN drama） 對抗職業倦怠一｜轉念重新定義 當你發現自己對於現在的工作開始提不起勁時，先不要馬上就放棄，你可以試著在目前的工作中找出更多機會，如果你覺得你是平淡無奇的上班族，不如將自己的角色轉換為自己喜愛的動畫主角，從原本毫無吸引力的小配角瞬間化身為可以改變世界的決策者，那是不是每天的公事變得有趣多了～ （圖片來源：tvN drama） 對抗職業倦怠二｜放眼看未來 如果一直沈浸在職業倦怠的低潮裡，可能會對未來越來越絕望，不如將這份悲憤化為力量，告訴自己現在是在累積未來的養分，等花開結果時，就能發現自己一直朝著所想的路前進著。 （圖片來源：tvN drama） 對抗職業倦怠三｜在工作裡發現樂趣 假如你對你所做的工作已經相當了解，那就可以一一的去拆解它，去從中發現自己對哪些部份是最感興趣的，並且將大多的時間分配在此，讓自己在過程中可以感到更加滿足。 （圖片來源：tvN drama） 對抗職業倦怠四｜正視壓力 不好的狀態一直壓抑著只會讓自己更緊繃，反而你需要更加正視這個問題，面對壓力有很多種方式可以去舒緩，可以選擇自己喜歡的方式去釋放壓力，像是有人喜歡小酌放鬆、有些人喜歡透過運動去釋放…等等，找到適合自己的方式去面對壓力，可以更加有效的舒緩情緒。 （圖片來源：tvN drama） 對抗職業倦怠五｜效仿與學習 在職場上或許會有你景仰的前輩、佩服的同事讓你值得去學習他的地方，因為他的能力吸引著你，而在和他共事的過程也會變得更有趣，不仿可以透過這些榜樣來讓自己去學習與效仿他們的能力，讓自己從微小的改變慢慢改變現狀。 （圖片來源：tvN drama） 對抗職業倦怠六｜休息是為了走更長遠的路 許多人總是為公司賣命卻得不到相對的回報，也許就是因為這惡性循環導致人們漸漸有了職業倦怠，不如給自己放個長假好好休息一會吧！充完電的自己會是更加光鮮亮麗的～ （圖片來源：tvN drama） 職業倦怠有時也是一種說不出口的壓力，不過壓力也能成為動力，轉念之間可以改變許多事情，希望正在經歷低潮期的你，都可以找到屬於自己抒發的方式，並去面對它～ 延伸閱讀｜更多「職場」相關文章 👉離職原因怎麼寫？教你10種「高EQ離職原因」攻略，優雅無痛告別前公司 👉工作讓你心好累？小心你正遭受「職場PUA」！教你3招解套法度過焦慮難關 👉面試如何談薪水？盤點8個「薪資談判」前必備功課，讓你瞬間提高職場身價！ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #上班族 #個人成就感降低 #去個人化 #對抗職業倦怠 #居家生活 #工作 #工作低潮 #工作倦怠 #工作壓力 #情緒耗竭 #生活精選 #職場 #職場壓力 #職業 #職業低潮 #職業倦怠 

約會別再總吃飯看電影！還有這11件浪漫小事，就用它填滿你們的日常吧～

對於大部分的情侶來說，約會最常去吃飯和看電影了～這樣平凡簡單的日子很不錯，但久了總是會想來點新意！今天跟大家分享11件情侶之間可以做的浪漫小事，不管你還在尋覓愛情，或是進入熱戀期還是倦怠期，通通筆記下來，未來一定派得上用場！現在，就跟邱比特一起看看吧～ 1. DIY模型或拼圖 2. 一起逛超市後，回家做菜 3. 買兩包零食、一打啤酒，宅在家看電影 與另一半相處，最幸福的小事，無非是那再平凡不過的的日常小事。一起逛著超市，說著自己喜歡的甜食，討厭的蔬菜，然後他輕輕敲著你的頭說：「挑食鬼！」但還是用寵溺的眼神縱容你。買完食材後一起煮飯，嘲笑對方的廚藝，然後一起完成晚餐。平凡，卻依舊是那麼浪漫。 4. 去對方的公司等下班，一起吃附近美食 5. 一起挑情侶單品、設定情侶桌布 「有人在等我」，這個念頭能夠支撐一整天的疲憊。當你加班加到厭世時，翻開手機看到他的照片，臉上都不自覺的揚起笑容。你只要想著，再撐一下就可以見到他！一起去公司附近的小吃店吃飯，然後跟他抱怨你的主管有多機車，你同事有多智障。 6. 與好朋友來場double date 7. 互穿對方的衣服 8. 一起去對方的故鄉或是高中大學 情侶裝out，情侶換裝in！下次可以跟男友嘗試「情侶換裝照」。男生穿上女生的衣服，女生換上男生的衣服，拍一張before&after，保證趣味十足，笑料滿滿之餘，說不定還會發現男友「性感」的一面哦～ 9. 一起去看日出日落，最美的光影留下回憶 10. 一起躺在草皮上，看夜晚的滿天繁星 11. 一起去公園散步、騎腳踏車、放風箏 兩人一起走過的每一天雖然都很重要，但是有了美景的相伴，記憶會更加深刻。一起艱難的起床就為了看日出，一起躺在草皮上望著星星說著彼此的心事，一起在公園手牽手散步，美好的回憶總是伴隨著美景，而最美的風景，就是你身邊的那個人～ 只要兩個人在一起，就有源源不絕的事情可以做。例如去玩密室逃脫，考驗男友力。或是一起游泳，玩打水仗。更多情侶會一起養寵物，讓寵物去製造話題，你們的生活永遠不會無聊。 是不是突然冒出很多事情可以跟你們家那隻一起去做了呢？刻不容緩，立刻行動！列出你們兩人的to-do list，一步一腳印地完成它，相信你們的感情也會更上一層樓的！ （以上圖片來源：免費圖庫pexels） 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #女友 #情侶 #情侶大小事 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #男友 #看電影 #約會 #邱比特精選 

當媽媽也會有「職業倦怠」嗎？有這個徵兆代表身心快到極限啦！避免倦怠技巧快收藏～

如果「媽媽」是工作，那可說是勞心又勞累，在產後身體都還沒恢復就得面對育兒的疲勞轟炸，更有可能在產後憂鬱的漩渦裡消耗著精神與體力照顧孩子，這完全就是考驗媽媽毅力的時候呀！一般工作都可能有倦怠期，媽媽其實也會有啊！以下先來檢視你有沒有陷入「母性倦怠」吧！另外也會分享16個小技巧，帶你擺脫倦怠感，讓你的育兒之路更舒服！ （圖片來源：pexels） 什麼是母性倦怠？ 母性倦怠一詞是來自於《Mommy Burnout》這本書，由謝里爾．齊格勒（Sheryl Ziegler）博士所撰寫，齊格勒博士在接受採訪時指出，「母性倦怠」是指長期處在育兒壓力中而感到身體與心理的疲倦，這樣的疲倦感是不管你睡了多少覺、休息了多久都沒辦法好轉或有所轉變的。在這樣的狀態底下你可能會對育兒或甚至對你的孩子產生厭惡，覺得自己失去價值進而也開始討厭自己，如此的狀況稱作母性倦怠。 而這樣的狀況更常好發在全職媽媽的身上，因為生活中全是孩子，沒有成就感更沒有被賞識與肯定，就容易陷入母性倦怠。 （圖片來源：pexels） 母性倦怠產生的原因 母性倦怠產生的原因很複雜，通常不會只有一個原因，常見的像是對自我的「無價值感」，前面說到全職媽媽很容易陷入這樣的情況，是因為白天顧孩子還要做家事，晚上等到老公下班後就是做晚餐、幫孩子洗澡、哄孩子睡覺再繼續收拾家裡，這樣日復一日全年無休的生活不只疲憊更容易讓人懷疑自我。即使另一半是神隊友，媽媽也可能因為自己或是外界的期許而感到有壓力，總認為自己需要成為孩子的一切，但這是不可能的。 藝人林可彤曾經分享當媽媽的感觸，她指出全職媽媽的業績以及成就感來自哪裡？做媽媽的鮮少因為自己把孩子顧的很好，孩子沒有生病、吃得頭好壯壯而被稱讚做得好，反而是在孩子感冒生病時會被指責「怎麼顧的？為什麼會生病？」而這些來自全職媽媽的壓力與無力只有媽媽們才知道！ 其他常見因素還包括缺乏後援、缺乏與孩子或老公以外的人互動甚至是缺少對自己的照顧都可能造成母性倦怠，夜深人靜時看著孩子雖然會感到滿足，但偶爾內心仍有一塊是感到孤獨的，尤其是全職媽媽更可能如此。那麼該怎麼避免母性倦怠呢？來看看下面的小技巧吧！ （圖片來源：pexels） 避免母性倦怠的16個小技巧 一、了解你倦怠的因素 首先你要先知道是哪些因素使你倦怠？是育兒的壓力？是身材還沒恢復的沮喪還是失去價值感的失落？唯有知道原因才有辦法避免或是從根本解決。 二、規劃休息與舒壓行程 「休息是為了走更長遠的路」，這句話不只是口號，而是實際上對於正在經歷母性倦怠中的媽媽很有幫助的事情。如果實在不放心離開孩子這麼久的時間，那媽媽也可以嘗試用一個下午的時間去按摩、跟姐妹逛街、去海邊吹吹海風，只要是能讓媽媽舒壓的事情就一定會有所幫助！ 三、尋求幫助 向外求助是個很棒但很多人不會想到的方法，和另一半聊聊你的困境，又或是在媽媽社團尋找和你有類似狀況的媽媽，如果你覺得這些都沒有用那就找專業的諮商師吧！尋求專業的人來協助你度過這個難關，會比自己在這泥沼裡拼命掙扎來的好多囉！ 四、停止與他人比較 很多時候這些情緒來自於「跟他人比較」！看著社群動態中其他媽媽po出的漂亮限時動態，帶著孩子出去玩，身材、長相漂亮又有完美家庭讓你好羨慕嗎？與其在意這些「不重要」的人不如專注在身邊重要的人事物吧！ （圖片來源：pexels） 五、寫日記 這個是媽咪編覺得超有用的方法，有點像是每天沈澱下心情跟自己對話，有些情緒寫下來會感覺好很多，如果你覺得思緒混亂又有很多阿雜的事情時就寫下來吧！寫日記可以幫助你釐清自己的感受，並了解你的思維模式，從而避免倦怠。 六、找個媽媽朋友 跟老公聊的結果通常不是生氣就是更生氣對吧！因為老公是男人也不是媽媽的角色，他可能沒辦法完全同理你的辛苦和體會你的感受，所以去找個同樣是媽媽的人聊聊、大吐苦水吧！ 七、固定睡眠時間 媽咪編也知道當媽媽之後「充足的睡眠」基本上已經不可能了，但盡量在固定的時間睡覺對你是會有幫助的，讓身體知道什麼時間點應該要休息、時間到了就該上床就寢。雖然很想把白天沒滑到的IG、網拍都看個過癮，但養成固定睡眠時間會改善你的倦怠情況，放下手機去睡覺吧！ 八、運動 運動不僅能提高基礎代些幫助燃燒脂肪，更能促進大腦分泌多巴安使人的情緒愉快，如果你不是個有固定運動習慣的人，那不妨可以先從瑜伽開始入門，跟著好姐妹一起報名瑜伽課吧！ （圖片來源：pexels） 九、轉換工作環境 這裡的意思是指當你做同樣的事情時換個不同的地方來做，幫助自己轉換心情與情緒。例如平常都在客廳摺衣服，那麼可以換到房間內，並且在摺衣服的過程中播放podcast來抒抒壓！透過在不同的環境做事，你也可以更容易轉換心境和角色，不會因為堆積如山的工作感到壓力山大。 十、避免一直道歉 成為媽媽後，你總是對自己要求高標準，沒做到時就感到抱歉嗎？靜下心仔細想想，那些事真的需要道歉嗎？因為育兒疲累而一團亂的家裡、取消和姊妹的約會、忙裡偷閒想休息一下、做出你認為正確卻可能和婆婆意見相左的教養選擇，甚至是寶寶生病，這些都不是你需要道歉的事，放過自己吧！ 十一、降低期望 完美主義媽媽尤其會給自己太大壓力，而這些壓力就是讓自己喘不過氣的元兇啦！降低期望與標準，不用對自己這麼嚴格，告訴自己：「你不需要每件事都全力以赴」，在特定事件上就好。 （圖片來源：pexels） 十二、不需要時時刻刻緊盯孩子 孩子是可以自己玩的！媽媽們不需要一天24小時都緊盯著孩子，媽咪編知道很多媽媽就算不在寶寶房中也會透過嬰兒監視器的app來盯著孩子在做什麼，但等孩子大一點之後，讓他們自己探索其實可以讓他們更有創造力。 十三、給自己安排獨處的時間 雖說有了孩子之後很難有自己的時間，但在緊湊的一天中還是可以安排自我對話的時間，像是前面提到的寫日記或是一早起床花5到10分鐘冥想，都是很棒的方法喔！ （圖片來源：pexels） 十四、深呼吸 經研究證實，深呼吸能很有效的降低當下的壓力！如果你在某一刻覺得自己快要爆炸了，覺得當下的壓力已經把你逼到喘不過氣了，那就停下手邊的工作，大口深呼吸三下吧！ 十五、學習說「不」 排山倒海的工作量都是你應該做的事嗎？還是其實是你不好意思說「不」而造成的結果呢？有時候我們要知道如何有智慧的拒絕他人，為關鍵且重要的事騰出時間，拒絕其他不必要的壓力與工作。 十六、試著依靠你的另一半 因為養育小孩感到焦頭爛額時，我們很專注在「母親」而忽略了「妻子」的角色，但老公應該是你育兒上的隊友，也該是和你攜手並進的另一半。因此除了訓練他的育兒技能外，記得抽出時間享受你們的兩人時光，這對於情緒控管和兩人感情的維繫是大有幫助的喔！ （圖片來源：pexels） 以上方法供大家試試看，也許能幫助你在育兒路上更加順利，最重要的是脫離母性倦怠這個狀態，別因為當了媽媽就忘了怎麼快樂。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1329813 https://www.popdaily.com.tw/mama/1355024 https://www.popdaily.com.tw/mama/1320406 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #媽媽 #媽媽舒壓 #放鬆 #母親 #母醒倦怠 #累 #舒壓 

由炯植親自送上應援的「韓志旼」終於要回歸啦～這次搭檔影帝池晟《認識的妻子》真的必追呀！

剛殺青的「高律師」朴炯植，最近雖然是休息時間，不過卻親自到拍攝現場探班！到底是誰，讓我們炯植nim這麼有行動力又這麼有心呢？ 沒錯，就是曾經和他合作過短篇電影《兩道光芒》的「韓志旼」，兩人因為合作電影而成為好友，在電影結束之後一直有保持聯絡，因為兩人相差九歲，所以在片場韓志旼一直是以大姐姐身分照顧我們炯植，所以兩人的感情才會這麼好，這次親自到片場送上應援餐車的炯植，真的讓努那超大心啊～ – 延伸閱讀：我們一起去找朴炯植律師吧！韓劇《Suits》必追看點Top 4 延伸閱讀：「比牛筋更有韌性的就是和人的緣分！」這次我們不看雙帥，讓《金裝律師》這13金句幫大家長知識！ 睽違三年回歸電視劇的韓志旼，在《屋塔房王世子》爆紅之後，就只有一部電視劇作品，投入電影拍攝居多的她，終於在今年又有劇本打動她，讓他回歸電視劇！而這次的新劇《認識的妻子》和池晟搭擋，講述處於婚姻倦怠期的男子，因為發生一場意外回到過去，根據自己的選擇改變自己和周圍人的命運，是一齣奇幻的愛情故事！ – 延伸閱讀：「老婆就是拿來寵的！」盤點8位韓國演藝圈的「愛妻魔人」，下輩子我只想當他們的女人！ 延伸閱讀：導演這可以加薪吧～這真的很考驗主角的能力啊！精選一人飾演兩角的經典韓劇10部！ ＃韓志旼 飾演 徐友珍 每天在家中與公司奔走的職業婦女，與車柱赫為倦怠期夫妻。 ＃池晟 飾演 車柱赫 結婚五年、在銀行工作六年，還只是個代理，在家妻管嚴、在公司被上司釘的職場男性。 （圖片來源：tvN） 除了演技派男女主角之外，配角演員們也都非常值得期待！包括《金錢之花》的張勝祖飾演池晟的同期同事、姜漢娜飾演池晟的初戀、朴喜本飾演池晟的妹妹，以及VIXX的N飾演高學歷的銀行行員，《青春時代2》男主角之一的李有鎮則飾演經營學系的學生，不只有實力堅強的演員之外，還有兩位偶像加入，真的要好好關注才行啦！ – 延伸閱讀：如果最近找不到劇追的！追這些就對啦～盤點翻拍歐美劇的韓劇Top5，一部比一部還有看頭！ 延伸閱讀：每位都是Scene Stealer！大勢韓劇裡都有他們在，迷妹們一定不陌生的10位配角群 再度在劇中飾演人夫角色的池晟，演出家庭劇總是能讓人感受到滿滿溫暖，而在播出前，製作方也透露池晟和韓志旼兩人的默契絕佳，配合得十分完美，兩人的演技實力也不在話下，相信能讓觀眾產生共鳴！而這齣戲的作家是由《Oh 我的鬼神君》、《舉重妖精金福珠》的楊熙勝作家打造，是不是很可以期待男女主角甜蜜放閃的浪漫畫面呀～此劇將接檔《金秘書為何這樣》，幸好在離開副會長和金秘書後也不會鬧劇荒，先來看看預告，畫面超唯美的啊！ – 延伸閱讀：都跟男女主角是老搭檔了！韓劇《金秘書為何那樣》這10個配角太討喜了啦！ 延伸閱讀：國民年下男到黃金CEO都完美詮釋的「朴敘俊」！一起來回顧他的歷年戲劇代表作～ #suits #屋塔房王世子 #必追韓劇 #推薦韓劇 #朴炯植 #池晟 #泡菜影劇 #認識的妻子 #金裝律師 #韓劇 #韓志旼 

不挨餓、不麻煩！跟營養師一起學著自信回歸！統一陽光「高纖豆漿7+7計畫應援禮盒」，陪妳無壓力飲食控制！

統一陽光與營養師趙函穎共同推出的「高纖豆漿7+7計畫」，以不挨餓不麻煩方式，搭配適當運動降低因壓力產生的飲食習慣惰性，漸進達到理想目標，可以說是無壓力的飲食方式，幫助外食族由內到外打造健康新生活！為了進一步聲援正在一起努力的大家，統一陽光推出「高纖豆漿7+7計畫應援禮盒」，清楚的每日提醒與進階要點，加上實用的應援神器，讓大家在執行計畫的路上更有趣。 為什麼難以持續？三餐不定時與飢餓時間過長讓人無法堅持 長時間飲食控制，會讓多數人產生吃少一點，效果會更好的錯覺，導致許多人營養不均衡，同時也會不知不覺正餐以外的時間超量進食，養成相造成錯誤的習慣！ 引發大家熱議，不挨餓不麻煩的「高纖豆漿7+7計畫」是什麼？ 現代人忙碌、外食的習慣，就算想要進行飲食控制，改變自身健康狀態，也很容易遇到挫折並放棄。有鑑於此，營養師趙函穎提出高纖豆漿7+7計畫，以7天為1個週期規劃。前7天為透過統一陽光高纖豆漿建立新飲食習慣與食量；後7天，則透過統一陽光高纖豆漿搭配健康輕食與適當的運動，循序漸進的完成目標，打造輕盈新生活型態！ 專業營養師設計「高纖豆漿7+7計畫應援禮盒」，陪你度過倦怠期！ 想要在飲食控制的路上不孤單，統一陽光進一步設計了高纖豆漿7+7計畫應援禮盒，陪伴每個在這條路上的小夥伴們，只要在統一陽光Facebook臉書粉絲團(網址：https://bit.ly/3sDNQSc ) 留言/分享就有機會獲得。活動時間只到3/10，小編趕快來手刀開箱，豐富內容簡直應援好閨蜜。 #第一層：『開始邁向健康自信』自信回歸應援日曆，首7日成功養成習慣 高纖豆漿放大版外形，整個期待裡面的好物。第一層打開好像高級香水的倒數月曆，首七日每天都有實用的鼓勵標語，陪你度過計畫初期。(經典鼓勵：第三天簡直倦怠感高峰，想想從前自信美麗的樣子，記得你還有統一高纖陽光豆漿) #第二層：『為了自己更加把勁兒』專業營養師設計建議，陪你堅持7日進階期 天呀!打開第二層超有國外進口卡片的質感，還有一個陽光高纖豆漿跟妳Say Hello!，仔細一看，有營養師歸類出四大要點： 大原則的指引方向很清楚，在經過前面7天的洗禮後，參考營養師的建議，規畫出適合自己的方式，尤其看到每天做家事30分鐘也有運動的抵消，簡直鬆了口氣! #第三層：『出來吧！應援神器』計畫續航！三項實用的運動好物 粉色系先尖叫，加油巾、好繩器、好水壺，超級實用，小編先拿起跳繩，第一天先不要太要求自己(誤)，跳個10分鐘暖身一下，希望可以朝向每天30分邁進。毛巾不僅快乾方便，水壺裝滿水放在包包的重量也剛剛好。這三個實用的應援神器，讓小編愛不釋手! 看完開箱，別再猶豫，現在有一個更好的動力加入高纖豆漿7+7計畫的行列，即日起至3月10日止，在統一陽光Facebook臉書粉絲團 (網址：https://bit.ly/3sDNQSc )留言應援、標註#高纖豆漿7加7計劃並tag1位你的夥伴，就有機會獲得高纖豆漿7+7應援禮盒，要美也要有儀式感的禮盒作伴呀！

愛情課題｜如何處理愛情倦怠？

喜歡，是看到一個人的優點；愛，是接受一個人的缺點。 - 登愣！我的全新企劃Rina的 #R號愛情實驗室 🧪 ⬅️更多愛情能量快往左滑⬅️ ┈┈┈┈┈┈ ▎隨著相處的時間越長，彼此間的關係會從熱戀期的緊密，慢慢的轉變成倦怠期的疏離。 . ►今天第04次課堂實驗→「#如何處理愛情倦怠？」 . ▎該如何維持愛情的甜蜜呢？以下分享4個小秘訣： . #嘗試新事物、增加共同話題 倦怠期的原因來自於感情的乏味， 因此無論是一起嘗試一個興趣或習慣， 都能幫助妳們產生共同話題， 在過程中培養默契， 同時保持兩人相處的協調性， 也比較不會產生倦怠感。 #保持神秘感 所謂的神秘感並不是對他有所隱瞞， 而是保留妳的魅力並慢慢的在交往的過程中散發出來。 如果過於直率和坦承， 對方很快就知道妳的一切底細， 便容易失去原本的興趣和熱情。 #不要輕易說分手 要將這段戀愛關係， 視為一種與另一半的持續成長， 不要輕易說出放棄的話（說久就會當真）， 應該努力正向去維持這段美好的愛情。 #半糖主義 半糖主義是雙方能保持一定的距離來了解對方， 減少彼此產生摩擦和口角的機會， 最重要的就是給予對方和自己獨處的時間， 這時候也能思考自己在愛情中究竟需要什麼。 . ▪ 實驗結果 老實說以上分析都有個總結：保持「單身心態」 不需要因為兩人在一起硬要將彼此生活圈完全重疊， 因為單身時我們本來都是各自的生活， 現在在一起兩人就可以分享更多事情； 單身心態你不會要求他做什麼， 因爲他只是本來就這樣，愛他是接受全部 不是選擇性的只接受優點； 世上沒有完美情侶， 只有願意經營關係的兩人。 ┈┈┈┈┈┈ Hi ! 我是Rina😊希望這篇文章會幫助你💌 別忘記給我點鼓勵🌹記得順手追蹤 Instagram 👉🏻@rinaisgood 或分享出去都是我最好的動力！ 獲得更多實用的感情跟拍攝技巧相關課程資訊🤍🤍🤍 ┈┈┈┈┈┈ . . . . . . . . . . . . #語錄 #語錄分享 #語錄系列 #語錄控 #語錄點滴 #感情語錄 #感情语录 #愛情語錄#語錄集 #語錄句子 #語錄愛情 #人生語錄 #語錄站 #語錄系列💭 #語錄分享❤️ #語錄💕 #語錄背景圖 #失戀語錄 #心情 #心情語錄 #心情语录 #心情小語 #愛情語錄 #語錄站 #感情語錄 #popdaily #生活語錄 

【生活】拒絕三分鐘熱度!!絕對讓妳改掉壞習慣，維持好習慣的行動方程式!!

「我決定要做了!」「我一定做得到!」每當這麼告訴自己，但是計畫實行到一半時就放棄了......可能還不到一半，大概三天不到就受不了了!! 是不是許多人有這樣的煩惱? 想要改變實行的決心是真的，但是無力沒有行動力也是真的，往往一不注意就開始放縱自己，告訴自己「明天一定會開始!」卻遲遲沒有起步。 為什麼總是三分鐘熱度? 就結論而言，人是有"抵抗新的變化，維持原本模式"這樣的本能，對於人類來說，變化是種威脅，而舊有已經習慣的模式是安全的，因此會為了保護妳而拼命維持舊有的模式。 同理: 減肥的飲食限制下妳會減少食量的攝取，雖然妳知道必須減少吃的量，但還是會忍不住想要吃的跟減肥前相同的食量，因為對於人類來說食量的攝取減少是會關係到生死的，因此大腦會告訴妳要努力吃，維持原本的食量。我們把"想要維持原本，抵抗變化的力量"稱之為【習慣引力】。 而【習慣化】就是"把自己想要維持的事情，在不靠意志以及毅力下引導到理所當然的狀態"，也就是說如果把想要維持的事情變得稀鬆平常，自然就會變成習慣，這就是"習慣引力的法則"。減肥也是，會復胖是因為身體還沒習慣化，一旦讓身體習慣化了就算不減肥也不會再復胖了! 多久的期間可以【習慣化】?? 習慣也有分很多種習慣，以下歸為三大類，而每一類需要的時間都不同。 以上，首先先理解妳想要持久的習慣是需要多久時間去維持是非常重要的。 為什麼會遇到挫折、失敗!?? 挫折原因一: 妄想一次實現多個行動 假設妳今天想要開始減肥但也要開始學習英文，同時想要開始養成打掃的好習慣，猜大概第三天妳就會放棄學英文，第五天放棄減肥，而最後打掃也因為太忙碌而不了了之。或好比今天妳要開始飲食控制也要開始運動，光是飲食控制就有難度了還要要求自己每天運動一小時，在雙重壓力之下除非妳的意志無比堅毅，不然根本是持續不了的。 同時進行兩個、三個多重行動，就好比習慣引力重疊了兩層、三層，當重力增加了兩、三倍自然身體就承受不住了! 因此就像減肥，成功的秘訣其實是當飲食控制變成一種習慣之後，再加入運動。 挫折原因二: 對於單一習慣訂下複雜的規定 舉個例子，當要開始學習英文我們會開始擬下類似的計劃: 早上通勤、上課的路上背單字 → 到學校、公司要看英文新聞 → 午餐時間學習聽力 → 晚上回家練習用英文寫日記......等等，這麼複雜的行動規定絕對沒有辦法讓妳長久維持。 其實最有效率的做法往往是最簡單明瞭的指示，比如每天利用早上交通時間背英文單字持續一個月，或是每天在家學習英文30分鐘等等，計畫是越簡單越容易實行才能持續越久!! 挫折原因三: 過度在意結果而打亂了步調 以下是親身經歷: 「我因為想要減肥而設立一個月要減重5公斤的目標，每天限制自己攝取1500大卡，直到剩下10天的時候我站上體重機，發現自己只瘦了2公斤，心急之下勉強限制自己剩下的10天每天只能攝取900大卡，一個月的期限我成功瘦下了5公斤，但因為不當的減肥方法，接下來迎接我的是持續復胖的日子......」如果當時不在意眼下的結果持續維持原本的步調三個月，我也就能健康瘦下6公斤不復胖，因此要建立計畫的同時絕不要忘了記憶習慣所需的時間，行動習慣一個月、身體習慣三個月、思考習慣六個月，在受習慣引力抵抗的期間，更應該保持原有的步調行動。 維持好習慣的【行動方程式】: STEP1: 反抗期 ( 第1天~第7天 ) 從開始到七天以內的反抗期是最受習慣引力影響的一段時間、挫折率最高的時期，往往會有想要放棄的念頭或是失去動力的感覺，但這是在習慣引力的法則下會有的正常狀態，沒有必要責備自己，畢竟這是任誰都會遇到的困難。 如何撐過反抗期: 1.像嬰兒學步一樣慢慢開始 : 就像小嬰兒學步，慢慢踩著小步伐，終究妳也能成長! 不要貪圖成果，從完成小目標開始，比如一天花十分鐘，一點一滴的累積才能夠對抗習慣引力的壓力!! 2.隨手紀錄自己的成長 : 記錄自己達成的行動，一方面能夠鼓勵自己，另一方面也能夠看見自己的成長。若是嫌麻煩，可以用簡單方便的紀錄方法，比如說在體重機前面貼一張紙，紀錄完成的功課以及體重等等。 STEP2: 不安定期 ( 第8~21天 ) 在執行期間妳會遇到不少外力因素影響，比如因為工作沒有時間等等而無法持續。在這段期間也是會非常容易遇到挫折的時期，在"反抗期"妳會學著慢步調前進，但在進入"不安定期"這一個階段，妳最需要做的就是提高難度了! 如何撐過不安定期: 1.固定模式 : 為了要習慣應把持續下來的行為變成固定模式 ( 時間、方法 )，就好比妳起床的時間、早上刷牙的時間、吃早餐、通勤、睡覺的時間，是否發現這些行為在平常生活中其實都是固定的。因此要習慣化最重要的就是固定模式，把習慣建立在適當的時間，讓身體自然的記憶才是最有效率的。 2.預設例外情況，擬定備案 : 有沒有遇過類似情形，比如妳已經固定模式「晚上十點要學英文一小時」然而今天卻因為工作耽誤十一點才回到家，這時候妳可能會覺得「明天再做」，但是到了隔天妳收到朋友臨時的邀約，反而沒有執行甚至開始冒起放棄的念頭，然而到最後妳放棄了，一切持續的努力都泡湯了。像這樣面對臨時的突發狀況，最適當的做法就是擬定備案，而最好的備案就是按照反抗期的計畫步調「每天學習十分鐘」。 STEP3: 倦怠期 ( 第22~30天 ） 在這個時期妳會開始對每天固定的模式感到枯燥乏味，這時候妳可以： 1.增加變化 : 每天重複著一樣的模式、行為，終究免不了覺得枯燥乏味，這時候該是增加些變化的時候了。比如習慣每天慢跑，就可以試著改變路線等等。 2.開始為下一個養成習慣作計畫 : 多增加好的習慣可以改變妳的人生，既然慢慢開始習慣第一個，那是時候開始擬定下一個養成計畫了! 最後的倦怠期是最適合向下一大步往前邁進的時候了，不僅不會讓妳無聊，還能讓妳重新燃起動力喔!! 要改變自己從當下開始，不再一頭熱栽三分鐘熱度，要養成長久的好習慣最重要的是讓自己跨出一小步，欲速則不達，用自己可以接受的步調持續才是讓自己改變的重要關鍵!! ＃Popdaily＃生活習慣＃時間觀念＃三分鐘熱度＃改掉壞習慣＃好習慣＃養成好習慣＃計畫＃行動執行＃行動方程式＃改掉懶惰＃壞毛病＃毅力＃堅持＃波波黛莉 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ ❀ 延伸閱讀: 👉出社會難認識異性?4個簡單原則讓妳處處碰桃花!! 👉睡前吃了會瘦!!??五種食物睡前吃了加倍瘦!! 👉夏天前擁有比基尼線條完全不難!!記住幾個原則讓妳不節食健康瘦!!

【12星座本週運勢】02/28~03/06金牛是自己的貴人，升遷加薪都是你～處女懂得求救比自己硬撐更有效

時序來到了3月，過完了短暫且一直在假期中度過的2月後，想必很多星座都還沒收心完吧？！不過不要緊，看完本週邱比特提供的星座運勢後再來努力，也是很可以的唷～ 👉12星座究竟有多難追？「難追特質分析表」出爐！看看該怎麼追到他們吧～ 👉韓國爆紅超準顏色心理測驗！12題測出你的人格顏色、適合跟哪類人相處？ 本週運勢前三名︰ TOP3 雙子座 幸運指數：★★★★☆ 工作上得貴人相助，即便遭遇困難也都能在他人的協助下順利過關。 TOP2 摩羯座 幸運指數：★★★★☆ 工作起來特別得心應手，即便業務量大也不覺疲憊，反而更有成就感。 TOP1 金牛座 幸運指數：★★★★★ 財運亨通，有升遷加薪的機會，拿到獎金的話記得好好犒賞一下自己的辛勞。 牡羊座： 幸運指數：★★☆☆☆ 不安全感大增，若有甚麼不如意的事情不妨跟周遭親友訴說，會得到不錯的建言。 巨蟹座： 幸運指數：★★★☆☆ 用心經營的事業雖然規模有縮小的可能，卻可能正是更適合目前的你發展的模式，換個角度想，讓自己更輕鬆些。 獅子座： 幸運指數：★★☆☆☆ 身體不適讓你心情煩躁，然而若再不重視身體給你的警訊而硬撐，之後絕對是害到自己。 處女座： 幸運指數：★☆☆☆☆ 若遭遇困難記得求救而不是硬撐，能把事情完成比較重要，面子不足掛齒。 天秤座： 幸運指數：★★★☆☆ 空曠的地方是你的幸運地，獨自去走走反而更能讓心情開闊，有意想不到的發展。 天蠍座： 幸運指數：★★★★☆ 受到他人的重視和傾聽讓你感受到被關注和肯定的感覺，工作起來也特別賣力和積極。 射手座： 幸運指數：★★★☆☆ 工作上個人部分進展順利，但要小心言行別太激進，否則會給人不好的觀感。 水瓶座： 幸運指數：★★☆☆☆ 工作倦怠期再次產生，說不上來的無力感令你困惑，不妨喘口氣冷靜下來，再好好思考下一步。 雙魚座： 幸運指數：★★☆☆☆ 被賣家洗腦洗到買了一堆不適合自己的東西，雖然滿足了花錢的慾望，然而接下來卻只剩大大的後悔。 👉12星座專屬字典來了！那些你很想知道的性格和解析，這裡全都查得到～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座本週運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週12星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #波波邱比特 

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