【邱比特心測】你希望另一半具備哪些特質？從這幾種動物，預測你的未來對象～

每個人對另一半都有不同的要求，今天邱比特就要來帶大家測驗看看～你的內心最希望另一半具備什麼樣的特質！準備好了嗎？那就開始囉！ （圖片來源：《你是我的春天》劇照） Ｑ：內心想著你喜歡的那個人（或是理想的對象），你認為他最像下面哪個動物？ A.狗狗 B.野馬 C.貓咪 D.藏羚羊 E.梅花鹿 選好了嗎？準備來看答案囉！ A.狗狗 你的性格無法容忍欺騙和背叛，所以你希望另一半對感情要保持絕對的忠誠，並且要懂得和異性保持距離，以免引起你不必要的誤會。另外，你對另一伴有經濟上的要求，希望對方有照顧你的能力，並且他對未來最好要有規劃，一個短視的人很難讓你心動。 B.野馬 你鍾情於事業有成的異性或者對方一定要有讓你崇拜的點，否則他憑什麼讓你動心呢？另外，你會希望對方性格體貼，凡事都能為你著想，吵架時也能懂得遷就於你，並且永遠是你的後盾，在他面前，你可以活得毫無顧忌。 C.貓咪 你是一個顏控，所以對另一半的外貌有所要求，你虛榮心較重，因此你希望另一半多注重打扮，和他在一起你會很有面子，當然，他也要有賺錢的能力，否則時間久了，你難免會感到厭倦遠離。 D.藏羚羊 你喜歡知性、優雅和有智慧的異性，對方平時一副好好先生/小姐的樣子，小事上都能順從你，但遇到了大事時卻能果斷做出決策，他必須要給你安心的感覺，並且他的存在讓你不會再因為未來而迷茫失措。 E.梅花鹿 你不喜歡個性偏激、情緒化的異性，所以容易被成熟穩重、心態豁達、做事有格局的人吸引。你希望另一半遇到難題時，能夠掌控自己的情緒，做到不驚不急不躁，同樣希望他能在生活中照顧你、迷茫時引導你，你相信和這樣的人在一起，潛移默化之下，你也會變得越來越優秀。 測完後你覺得結果有準嗎？邱比特希望大家都可以找到適合你的另一半♡ 如果你覺得這個測驗準的話，歡迎分享給你身邊的朋友一起來玩唷！ 延伸閱讀： 👉🏻【邱比特心測】最近常常覺得情緒不穩定嗎？測驗你的心情質量分數！ 👉🏻【邱比特心測】原來我們都誤會自己了！四種不同類型的愛情觀，你是哪一種？ 👉🏻【邱比特心測】你認為這世上有真愛的存在嗎？測你有多相信愛情！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #poplove #伴侶 #個性 #兩性 #心測 #心理測驗 #性格 #情侶 #愛情 #感情 #戀情 #波波邱比特 #特質 

直覺選一張牌！來測你的2022年度戀愛運勢，桃花終於要降臨了嗎～

終於來到新的一年，2022年在塔羅的對應年份也是屬於戀人年，所以必須重視伴侶關係，還有人際間的溝通交流，不能再躲在自己的宅世界裡，是時候該出門交交朋友囉，而環境也會充滿了濃濃戀愛氛圍，所以無論是有伴侶的你，還是想要脫單的你，就要趕緊來做這個測驗，就可以知道2022年的戀愛運勢囉！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1197516 測驗步驟： 1.請先深呼吸幫助自己靜下心來，並且集中精神。 2.在心裡默念題目三次『2022年的戀愛運勢將會如何發展？』 3.看著牌面並從ABCD四個選項中，挑出最有感覺的那一張牌。 4.選好之後就可以查看解答囉。 來看解答囉～ A. 金幣八 有交往對象： 未來一整年將會持續穩定交往，但是與另一半的相處其實已經枯燥乏味很久了，每天的問候也像是例行公事般無趣，聊天內容也很實際，再這樣下去，兩個人就快要變成同事關係了，建議可以安排小旅行，每逢過節有個浪漫的燭光晚餐，增加兩人的浪漫互動及生活情趣，感情才能一直保持甜蜜。 單身或是曖昧： 曖昧中的你，很努力經營與對象之間的關係，希望未來一年能夠修成正果，但是進展緩慢沒有變化，需要增加活力與樂趣，關係才有機會突破現狀；單身的你生活日復一日沒有變化，下班後就是回家，沒有樂趣的社交生活，未來一年必須增加休閒娛樂，擴大生活圈，多出門交友才有機會增添桃花運喔。 B. 戀人 有交往對象： 與穩定交往對象感情十分甜蜜，與伴侶也認定彼此是對方的真愛，身心靈都處於成熟狀態的你，在心中也早已編織好未來幸福生活的藍圖，所以渴望婚姻關係的你，未來一年有機會修成正果步入結婚禮堂了，而且這段關係也是備受親友們的祝福，如果準備好迎接人生下一階段，就趕緊籌備結婚計畫吧！ 單身或是曖昧： 曖昧中的你，覺得對方就是你的真愛，他各方面的條件也很符合你的理想型，其實對方也很喜歡你想要與你正式交往，所以別再害羞趕緊突破最後防線互訴情意吧；單身的你有機會在未來一年遇見真愛，請讓自己保持活躍，無論是親友介紹或是路邊搭訕的機會，通通不要拒絕，真愛很快就會出現！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1195375 C. 魔法師 有交往對象： 與另一半的感情狀態非常契合，關係十分有活力，兩個人總是有聊不完的新鮮話題，而且他給的驚喜讓你每天都充滿無限樂趣，如果這是一段交往不久的關係，現在感情正處於熱戀的階段，除了享受當下的快樂與情趣，也要多貼近了解彼此的生活與真實個性，這段關係未來一年也能順利長久交往下去。 單身或是曖昧： 曖昧中的你，正試圖與喜歡的對象熱絡關係，試著拉近彼此的曖昧距離，也很用心在準備驚喜或是話題與對方互動，保持好進可攻退可守的狀態，很快時機成熟就可以順利交往了；而單身的你，幽默風趣人緣極佳，身邊也許有人正在默默暗戀著你，如果你也對他有好感，不妨主動邀約，2022年很快就能脫單。 D. 寶劍女王 有交往對象： 現在與另一半的關係有些隔閡，相處也較為淡然冷漠，有種相敬如賓的感覺，而未來自己或是對方，也會希望能夠擁有更多的獨處空間，並不是太在意情感的交流與互動，雖然能理性討論事情，給予另一半犀利的建議，但也要注意自己冷淡的狀態讓人不敢親近，請適度敞開心胸溝通，更能溫暖彼此的心。 單身或是曖昧： 曖昧中的你，不太想讓對方了解你的心，也許是尚未放下過去在感情裡受的傷，無法真心相信愛的感覺，所以必須好好跟過去道別，療癒自己的心，才能迎接下一段美好的戀情；單身的你一直保持獨身狀態倒也怡然自得，在他人眼中你也像是個冰山難以接近，如果沒有改變想法，未來一年還是會持續保持單身狀態喔！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1188755 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃昆霓塔羅占心 #2022塔羅 #2022戀愛運勢 #2022運勢 #塔羅 #戀愛塔羅 #戀愛運勢 #新年測運勢 #波波邱比特 

骨盆前傾自我矯正術公開！簡易6招打造平坦小腹、性感翹臀～

在IG上經常看到許多辣妹們大方分享自己的性感好身材，但其實很大部分都是因為骨盆前傾導致的「假翹臀」！究竟什麼是骨盆前傾？要如何知道自己是否有？還有到底要如何矯正？今天通通幫你整理好了！只要照著做，不僅改善骨盆問題，還能瘦小腹、打造性感真翹臀～ 👉🏻 這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！ 什麼是骨盆前傾？ 經常發生在長時間久坐的人身上，導致臀部、腹部肌力不足，外觀呈現小腹、大腿前凸，臀部變大下垂，嚴重時常會腰椎容易酸痛，骨盆有明顯的前傾狀況！另外時常做硬舉、深蹲，如果鍛鍊到錯誤的肌群，而導致骨盆前傾！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，產後也能輕鬆瘦！ 要如何檢測出有骨盆前傾？ 大家可以透過靠牆站立的方式，檢測自己的骨盆是否在正確的位置！首先挺胸將背部、臀部及頭部貼緊牆壁，正常情況下，腰椎與牆壁之間可以放入放入三根指頭，如果可以放入一個拳頭那就是骨盆前傾！而一根指頭都很難放下，很可能就是骨盆後傾。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 改善骨盆前傾訓練 1.仰臥反向卷腹 躺在瑜珈墊上，將雙手放在身體兩側，利用腹部的力量，將雙腿慢慢抬高，與身體呈現垂直狀態，再慢慢放下，切記動作都要慢慢的，腹部才會更有感喔～這個動作會對下腹的鍛鍊較多，多練可以讓小腹回腹平坦的狀態！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 2.平板支撐 也就是我們俗稱的棒式，讓手肘與肩膀同寬，利用手肘、腳尖當作支點，接著運用腹部的力量將身體保持平衡，大家要記得要頭、背部及臀部要保持一直線，動作才標準喔～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 居家瘦腿操！簡易六動作高效「瘦大腿根部」重現腿縫就靠這幾招～ 3.仰臥腿內收 將身體呈現側臥，將左腳向前跨過右腿踩至地面，並將右腿有規律的上下擺動，記得做完要換另一邊唷！這個動作可以很有效的緊緻肌肉、瘦大腿內側。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！ 4.臀橋 首先先平躺在瑜珈墊上，將雙手平放在身體兩側，並屈膝讓腳掌平貼於地面，接著運用臀部的力量將身體抬起，保持腰臀及腹部收緊，再慢慢放下～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 5.單腿臀橋 臀橋的進階版，與剛剛一樣平躺在瑜珈墊上，一腳屈膝腳掌貼地，一腳向上伸直，再慢慢放下。這個動作不僅可以訓練肌力不對稱，還可以改善髖骨及臀型問題，平時也可以在睡前多做這個動作～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 漫畫腿養成術！「瘦大腿內側」一週就見效，我的腿縫終於出來見人！ 6.拉筋伸展 平時的拉筋伸展也很重要，在運動完後拉筋，可以讓肌肉線條更好看！還可以矯正姿勢等優點，還可以緩減因為長時間工作導致的腰痠背痛等問題～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 大家除了每週練2-3次外，日常也要注意自己的體態，走路或是站立時，要特別提醒自己，不要讓小腹凸出，隨時保持抬頭挺胸，讓骨盆及脊椎保持中立，這樣體態才會更好喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #平坦小腹 #瘦身 #矯正骨盆前傾 #翹臀運動 #骨盆前傾 

8個睡前變美小習慣！😍

來跟大家分享幾個小習慣，可以讓自己天天都美美的，不過最重要的其實還是要讓自己有個正常的作息時間。 ＃充足睡眠 充足睡眠是一切變美的前提，每天最好十二點前就上床睡覺，如果可以的話，每天都要有8個小時的睡眠時間，切記，熬夜是皮膚長痘、暗沈的開始。 ＃抹身體乳 每天睡前都習慣圖身體乳，可以讓身體的皮膚保持滑嫩，甚至會變白。 ＃刷牙超重要 耍牙真的很重要，保持口腔清潔，如果你有蛀牙就更不能偷懶不刷牙了。 ＃睡前少飲食喝水 最好不要在睡前喝水、吃東西，因為晚上水分是沒辦法代謝出去的，這樣就會造成隔天水腫。 ＃睡前臉部保養 除了保養品之外，也可以適時按摩一下眼睛、臉，讓整個面部的肌肉放鬆。 ＃喝杯熱牛奶 睡前一小時先喝一杯熱牛奶，可以有效助眠，時間久了皮膚也會越來越白皙。 ＃熱水泡腳 睡前泡腳助於血液循環、加速新陳代謝，可以讓身體消除水腫。 ＃靠牆抬腳 可以幫助腿型維持，也有效幫助腿部水腫改善，每天約20分鐘。 #睡覺 ＃習慣 ＃生活 ＃美麗 

過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！

從小開始，因為身高的關係，總是被安排坐在最前面！就算到了現在，每次團體拍照時，也會因為身材嬌小而站在第一個，每次看到165公分以上的女孩，都覺得他們的身材比例看起來真的特別好。哪怕只有幾公分，都想要想要讓自己再長高一些～今天就來教大家幾招簡單的睡前伸展，每天只要十分鐘，就可以告別短腿，達到二次發育的效果啦！ 腿部拉伸 趴在瑜伽墊上，將左手抓住左腳踝，腹部用力，維持30秒後，接著換另一邊拉伸，最後將雙手抓住腳踝，讓雙腿微微離地，感受到大腿有收緊的感覺～ 嬰兒式 呈現跪姿後，將上半身下壓趴在墊子上，讓雙手往前伸展雙掌貼地，接著讓臀部抬高，讓肚子貼大腿上，像嬰兒一樣拉伸～ 閃電坐姿 首先呈現跪姿，接著將臀部坐在雙腿中間，讓小腿向外呈m字型，並慢慢躺下，保持30秒鐘即可～ 大腿前側拉伸 將兩手撐地，將後腿盡量向後上方拉伸，並且將身體下壓，感受前腿的大腿前側有拉伸感。這個動作不僅可以改善大腿前側種大問題，還可以讓臀部線條更好看～ 左右側拉伸 將左手扶住膝蓋，右手向上伸直，並將耳朵盡量貼緊肩膀，保持30秒鐘，感受到身體側身有拉伸感～記得左右兩邊都要做喔！ 貼牆拉伸 將身體面對牆壁站立，將雙腿打開與肩同寬，並讓胸、下巴及雙手緊貼牆壁，將手盡量向上伸，這樣做可以增加身體柔軟度，將腰部的脊椎骨伸展開來～ 拉筋真的有很多好處！伸展運動除了能拉長身高，還能矯正歪斜的身體，還可以讓肌肉線條更好，因此女孩們不管有沒有要長高，每天睡前都可以拉拉筋，讓體態更好看～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #大腿前側拉伸 #妝漂亮 #嬰兒式 #左右側拉伸 #拉筋伸展 #拉筋長高 #瘦身 #睡前拉伸 #腿部拉伸 #貼牆拉伸 #閃電坐姿 

測驗出你心理害怕和他人討論的話題是？《趣味篇》

 🔮美好的假期，你獨自坐在海邊欣賞美景。就當你沉醉在美景之時，幾個語言粗魯、樣貌不討喜的人打亂了這完美的平靜，接下來你會怎樣做呢？ A、美景如此動人，不理會這些人 B、對被打擾很生氣，決定結束旅程 C、海邊還有很多地方，遠離他們繼續欣賞 D、繼續欣賞，但是心理很不爽，咒罵他們趕緊走 🔮測驗結果分析： A、你害怕和人討論的話題是「情緒壓抑」 日常生活中你希望儘量保持完美，所以不論是在情緒或外表上，你都盡量保持完美的形象，但在良好的形象下，卻是一些內心的掙扎，對於周遭人或事即使有很多的不滿，你也不願說出口，你害怕得罪人，也害怕和自己的形象不符，所以心理可能會比較壓抑。 B、你害怕和人討論的話題是「以往的內心困擾」 你對於曾經犯過的錯誤牢記於心，即使這件事情已經過去，你也很難放下；你會為曾經的錯誤努力改正卻依然平息不了你內心的自責。所以，你也努力的隱藏著這些錯誤，儘量不被人發現，否則心理會很難受。 C、你害怕和人討論的話題是「生活習慣不一致」 你的外在表現可能和私下生活差別較大；你對外比較注重外表上的修飾，私下卻可能是一個比較邋遢的人，對外的束縛和私下的自由、隨性可能最不願意讓別人發現的事情。你內心希望有比較多的朋友，但是現實卻是只有少數的朋友能夠踏入你的私生活。 D、你害怕和人討論的話題是「內心感情混亂」 你愛好交際，但是可能會因為交際過多給自己帶來比較多的感情困擾，錯綜複雜的感情問題可能是你最不願讓別人發現的秘密，所以你把私生活和工作分的很清，你儘量保持一個和私生活截然相反的形象，因為你知道這一切會給你帶來很大的損失。 

大學四年該完成的事｜一定要收藏💯

拜託各位準大生，收藏這篇文章，會改變你的一生！ 內文可以手寫在自己的筆記本上，時刻提醒自己哦 ❗️學習篇❗️ ✏️制定一個目標 明確自身的優勢，合理定位 ✏️找到合適的學習方法 決定學習效率的，是你學習的方式 ✏️學好英語 語言能幫你打開另外一扇門，看到更廣闊的世界與機會 ✏️保持好成績 成績不一定最重要，卻可以證明你的學習態度和能力 ✏️不缺課 大學生涯裡，翹課缺席只有“從來不”和”習以為常”兩種模式 ✏️別怕提問 勇於發問，提出有質量的問題，或有豁然開朗的驚喜 ✏️遠離手機 平時抵擋不了手機的誘惑，至少考試學習期間遠離它 ✏️誠信考試 不要試圖走捷徑，取巧對你只有百害而無一利 ❗️讀書篇❗️ ✏️強迫閱讀 讓自己習慣文字，喜歡上尋找知識的快樂 ✏️做好筆記 關鍵是在字裡行間，建立起自己與書本的聯繫 ✏️多去圖書館 學習在安靜的空間，靜下心來閱讀學習的專注 ✏️多聽講座 從學者及大師地探討交流中，收穫滿滿 ✏️尊重師長 老師在課堂上的每字每句，都包含著學問與經驗 ✏️獨立思考 讀書的目的就是，深化認知並轉化成判斷與思考的能力 ✏️抓緊閒暇時間 等車通勤時，看或是聽一些知識型分享 ❗️生活篇❗️ ✏️警惕詐騙 不輕信開學季向你兜售雜誌、信用卡的人，不隨意向陌生人提供個資 ✏️保持宿舍與衛生 乾淨整潔的生活環境，會讓你的心情變好 ✏️合理開支生活費 學會理財並合理規劃支出收入，不要盲目攀比 ✏️堅持鍛鍊身體 報個健身班或是沒事到操場慢跑幾圈 ✏️多去學餐吃飯 賞叫外賣與外食，學餐經濟又實惠 ✏️保持規律生活 勁量不要熬夜，對身體的傷害日後也無法彌補 ✏️培養一個課餘愛好 培養新技能、樂器、畫畫、運動皆可 ❗️交友篇❗️ ✏️別斤斤計較 朋友相處，大度寬容一點 ✏️借錢記得要還 即使是小錢，也要主動歸還，不能仗著好交情就不重視 ✏️用心談一場戀愛 青春的愛情很美好，有機會的話，別讓大學生活下遺憾 ✏️學會分享 小而零食，大而煩惱與喜悅，都可以和身邊可信任的人分享 ✏️待人有禮 對待朋友的態度，能夠表現你的修養 ✏️參加社團 嘗試結交不同領域的朋友，增廣見聞 ✏️珍惜好朋友 大學時光至少要有一個推心置腹的好朋友 ❗️知行篇❗️ ✏️保持奮鬥的熱情 在“持續努力”這件事上，不能怠惰 ✏️參加公益活動 義工、老人照養等，豐富的不僅是人生閱歷，還有精神世界 ✏️每年計畫一次旅行 外出旅遊不僅可以愉悅身心，更重要的是開拓視野 ✏️堅持追求夢想 莫忘初衷，找到自己真正喜歡的東西，並一步步實現 ✏️嘗試修多個學位 嘗試一下輔修或是雙學位，給自己更多發揮的可能 ✏️多考資格證照 證書證照可以豐富簡歷，考過也是一種成就及收穫 ✏️學會承擔責任 責任心是一項可貴的品格，代表著你值得交託 ❗️實踐篇❗️ ✏️在不同行業實習 把握機會，在不同的行業探索自己工作的可能 ✏️提早製作簡歷 累積經驗，提早為自己擬出一份漂亮的簡歷 ✏️提早做好職業規劃 儘早確定“我想做什麼”，有著於衝份準備與衝刺 ✏️關注對外交流機會 開拓視野與世界觀極其重要，去異國完成更有挑戰性的任務 ✏️不要沈迷遊戲 不錯過外面世界更美好的風景與人 ✏️提高抗壓能力 學會獨立，自己面對難題並解決它 ✏️清楚求職是雙向選擇 求職保持平常心，不只是你選工作，工作也在找尋你 ❗️集體篇❗️ ✏️珍惜集體活動 與同學相處的時光是最寶貴的，多合影留念 ✏️學習合作 堅持觀點卻不堅持己見，在合作報告中與人建立良好合作關係是成長的關鍵 ✏️保持界線感 學會保護自己的隱私，也不要傳播別人的秘密 ✏️體諒他人 團體行動時，主動將該負責的事做好，能幫忙則幫忙；並體恤領導者和規劃者的辛勞 ✏️平等待人 永遠不要瞧不起家庭經濟背景不好的同學 ✏️樹立正確的價值觀 未來掌握在自己手中，不要一昧羨慕背景經濟強大的人 ✏️學會包容 你可以看不慣某些事，但你不能要求每個人都跟你一樣

冬天就是養美腿的好時機，掌握三種方法，決定春夏你展現的會是蜜腿還是粗腿

看到韓妞的蜜腿很羨慕吧？其實大家都是經過一番苦心鍛鍊才能展現一雙美腿的！天下沒有白吃的午餐，不是麗質天生就只好後天養成，好在冬天有個不用露腿的理由，正好也是養美腿的好時機，跟著下面的方法去做，到了春夏你就能驕傲地展示自己的成果啦！ 一、保持正確的姿勢 做再多保養和運動，如果基本的姿勢無法保持正確的話，都是無效的，因此先從姿勢做起吧！ 站姿： 切忌三七步！站的時候要挺胸、收下巴，肩膀放鬆，縮小腹和臀部，整個人保持筆直，感覺自己是木偶一樣，頭頂有一條線把你拉直一般。 坐姿： 坐在椅子上時大腿別輕易放鬆，將大腿合起才能訓練腿部內側肌肉。如果你經常忘記，可以在兩腿間夾一本書，如果腿鬆開就會掉下去，藉此來提醒自己。養成坐下腿就合起來的習慣吧，不僅看起來優雅，又能塑身。 走路： 有許多人走路時使用的是膝蓋或小腿的力量，這是錯誤的，想要有塑身效果的話，邁開腳步大步走，這樣一來就能牽動大腿和臀部的肌肉，達到塑身效果，同時還能緩解駝背狀況，增加新陳代謝喔！ 二、用按摩改善 有些老廢角質和橘皮只能靠按摩來達到更深層的效果了，按摩時記得抹上乳液，按摩一陣子腿部曲線一定會改變，而且肌膚也變比較光滑。 大腿： 用手掌從膝蓋往大腿根部推，雙手接連按摩，一隻腳推5~6次。大腿後方中間部分是淋巴集中的地方，因此在推這個部位時可以稍微多加施力。 小腿： 從腳踝開始，用手掌包覆小腿往膝蓋窩推拿，一隻腳5~6次。膝蓋窩部分也是淋巴集中之處，稍微用力按壓2~3秒的話，可以幫助排除老廢物質。 三、簡單的彼拉提斯動作 沒時間運動的女孩，不如就利用睡前做一些簡單的彼拉提斯動作，不用流汗也能達到美腿效果。 拉長小腿曲線： 做一個瑜伽山式，手掌和腳掌要牢牢貼地，記得背和手必須成一直線，不要凹背，以免傷到脊椎。接著如影片中踩踏，盡自己所能，最好能腳跟貼地，才能達到拉筋效果。這個動作可以拉到整條腿部後方的筋肉，讓小腿更纖細。 訓練臀部下緣、大腿前側曲線： 要鍛鍊大腿和臀部曲線，除了常見的深蹲，你還可以試試這個動作。跪在瑜伽墊上，舉直雙手，雙膝打開與肩膀同寬，將臀部往下坐再起身，起身時吐氣收小腹。這個動作可以訓練出蘋果臀，讓臀部下緣曲線、大腿前側曲線都更緊實。 站了或走了一整天後，整條腿都硬邦邦的吧？利用這個簡單的拉筋運動，舒緩腿部的緊張感吧。 資料來源： 整理報導 #瘦腿 #美腿養成 #腿部線條 #蜜腿 

含胸駝背矮一階！7招『改善脖子前傾』伸展，矯正體態、肩頸痠痛都緩解！

你也有脖子前傾問題嗎？女生們平常如果沒有注意自己的儀態，很容易因為身體的惰性而有含胸駝背的壞習慣，久而久之就演變成脖子前傾、富貴包，不僅影響美觀，甚至可能會有頸椎歪曲的問題！今天編輯就帶來一招檢視自己究竟有沒有脖子前傾問題，以及7個改善脖子前傾的伸展操，每天做個2～3組不僅可以改善體態，也可以讓身體放鬆得到舒展喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/710571 如何檢測頸椎前傾？ 側身對著全身鏡自然站立，如果沒有頸椎前傾的問題可以看到鏡子中自己的耳朵、肩膀和骨盆是呈一條垂直的線，如果耳朵在前、肩膀在後，那麼你很有可能因為日常對著電腦久坐，投入到工作時不知不覺養成頭往前傾的壞習慣，久而久之不僅影響美觀，更有可能造成頸椎病，引發日常肩膀僵硬痠痛、含胸駝背，有雙下巴、頸紋等問題！ 改善脖子前傾方法一：頸椎伸展 在瑜伽墊上自然跪坐，雙手十指交扣放在頭部正後方，向後上方抬頭，感受頭和手互推的力量，用頸椎發力讓頭部向後伸展，這組動作保持10個呼吸。 改善脖子前傾方法二：斜方肌拉伸 富貴包問題其實就是平常駝背的壞習慣導致斜方肌處理而顯得厚腫，透過拉伸就可以慢慢解決這個問題。首先把右手伸到左耳處，抱著耳朵讓頭倒向右側，這裡記住不要聳肩，尤其是左肩要儘量下沉才能感受到斜方肌被拉神，維持動作10個呼吸再換另一側。 改善脖子前傾方法三：貓式伸展 貓式伸展不只有助改善頸椎問題，對瘦腰腹也很有幫助！手掌跟肩膀垂直，膝蓋與大腿呈一條直線跪在瑜珈墊上，吸氣是腰部往下、頭往後仰，一樣注意不要聳肩，雙肩遠離耳朵，讓頸部得到舒展。 改善脖子前傾方法四：大貓式伸展 延續剛剛的動作基礎，大腿垂直跪著，吐氣時讓胸腔貼近瑜珈墊，雙手順勢往前伸直。這個動作不只可以舒展肩頸，腰部、淋巴也能得到拉神，做完這組動作後整個人都會放鬆許多～ 改善脖子前傾方法五：眼鏡蛇式 做完第四個動作後，讓大腿貼近地面，雙腳自然放鬆讓腳背碰地，雙手分開與肩同寬撐起身體，依自身的柔軟度盡可能向後伸展，一樣切記勿聳肩！保持10個呼吸就能換下個動作啦～ 改善脖子前傾方法六：低位眼鏡蛇式 前面幾個動作讓身體好好舒展開來後，接下來的動作難度就比較高啦！收緊大腿和腹部，雙手向後十指交扣，用背部的力氣拉起身體，讓胸口可以向上舒展，雙肩保持平行不聳肩。 改善脖子前傾方法七：魚式 最後一個動作先平躺在瑜珈墊上，掌心向下再用臀部壓著雙手，這裡記得把手肘往內收緊貼在身旁的位置，胸腔往上的同時頭部自然垂下，讓頭頂碰地。 以上七個動作就是改善脖子前傾的簡易伸展操，每個動作保持10秒，每天練2～3次就可以逐漸養成氣質美背！即使沒有脖子前傾的問題，早上睡醒後做一次這組動作也能讓身體更加放鬆、更有活力面對一天的挑戰！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1054316 （圖片來源：@Luna yoga） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #含胸駝背 #富貴包 #美背操 #脖子前傾 

如何交往5年，相處還是跟熱戀期一樣？

很多人都說在一起久了感情也就會越來越平淡🥺 但花點小心思就能每天都是情人節天天都是熱戀期💕 我跟男友在一起五年多 我們平常都分隔兩地 平均一週見面一次 雖然情侶必經的吵架或是哩哩叩叩的大小事也經歷過🤬 但每次見面都還是像剛認識一樣 偶爾還是會覺得對方很可愛😘 噢對了💦我們不過紀念日的😅 （因為根本就忘記是哪一天在一起的🤣🤣） 也不特地過情人節～ （男友說天天都可以是情人節🥰） 以下就我個人經驗 整理了5個如何保持熱戀期的小技巧💡 👇一起來看看吧👇 1，擁有共同的興趣 舉例來說 我很熱愛美食☕️🍗🍕🍝🍱 平常滑手機看到人家介紹好吃的 就會馬上貼給男友 剛好男友也喜歡的話 就會快速的～約好下次一起去吃😌 而且吃的時候還會一起評論那道料理如何 相反地😧 如果我男友是一個對吃的東西沒興趣的人 當我很雀躍地貼連結給他時 得到的反應卻無比冷淡時🤯 那麼很快的我就會放棄跟他分享這些事物 久而久之我們之間共同的話題也就會少了一樣 所以 有共同的興趣真的很重要❗️ 2， 遇到問題一定要溝通 情侶不免俗的一定會遇到很多問題 但不能怕溝通時會吵架🤯 就把問題一直放著😤 吵架也是溝通的一種 若透過吵架可以解決困擾的問題 那有何不吵 在溝通的過程中 雙方一定是各持己見 認為對方才是問題所在 但我自己的經驗是 當對方在表達他不滿的原因時🗣 要認真聽 👂 這時把角色放在對方的立場 就能瞭解他為什麼會如此生氣 而且漸漸的每次為同一件事吵架時 一開始需要吵一小時 後來只需要花十分鐘就能解決問題了 這樣不是很好嗎🥺 3， 定期去旅行 我們可以從旅行的過程 更充分了解對方是怎麼樣的人 尤其是出國✈️ 從一開始的旅行地點 到行程規劃 📖 不要都是只有一個人再在處理所有事情 出去玩是兩個人👫 最討厭那種平時問他時 都說沒意見都可以 結果出發後 去的地方他說不喜歡 吃的東西說不美味 嫌東嫌西💀 我真的是會sent tree pay 👋 所以要適當的分工合作 表達自己的意見 不要成為豬隊友🐷 4，保持生活的樂趣 沒辦法長時間講電話那就發揮line的功能 早上起床和睡前傳個可愛貼圖 分享生活中遇到的大小事 偶爾傳迷因圖給對方 看了笑一笑 心情也變的很好 （我手機真是充滿梗圖 每次打開都笑到不行🤣） 5， 不要比較。要發現對方的好 常常看到別人的另一半做了什麼貼心舉動 或是像日劇 戀愛可以持續到天長地久的天堂醫生一樣時 我們就會在下面留言：別人的男/女友😒 欸～ 不是啊 當初你的另一半也是對你很好 不然你為什麼要選他 不去選別人 那些光鮮亮麗的照片背後 說不定也不是那麼的美好 所以阿～回想一下另一半的優點吧🥺 ————————————————————— 好啦☺️ 以上就是我這幾年與男友相處 歸納出來的實用小技巧🤣 趕快去發掘另一半的美好👀 時時保持熱戀的心情💕 天天都過情人節吧～～～～

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