每個人都需要3種健康計劃~~

不知不覺就來到年末，

去年和今年一整年因疫情影響，

大部分的時間都待在家裡，

無法外出用餐、運動，

上班、上課都採線上，

只累積了一整年的廚藝和宅性…

說到疫情的後遺症，最近都不太敢站到體重機上面，

加上之前疫情長期宅在家和現在上班後（沒錯是藉口，

能夠運動的時間真的越來越少…

不過近期我發現了一個線上和線下的自主管理健康禮盒

透過養成健康習慣、運動訓練和健康飲食規劃

身體狀況真的有比之前好多了！

在這個禮盒裡面，共分有7項目，

就讓我來跟大家詳說！！

第一：《習慣要健康》

這可以說是一本關於個人健康的教科書，

裡面有非常多關於健康的知識，

透過修正自己的生活習慣，身體負荷變低，體重自然就降低，

我是透過書上的一些個案，把自己的生活習慣改一改，

配合均勻的飲食、運動，體重比之前各種方法還來的有效！

第二：《5分鐘健康管理日記》（推薦NO.1

日記大家都有寫過吧，但這本日記是針對每個人每天身體狀況而定制的，

每一頁都有一句激勵的語錄外，還可以記錄個人的

起床、睡前的（體重、體溫），

還有每天的喝水量、排便次數、一日三餐等

這種手寫自己記錄的健康日記，比起用手機APP的還來的詳細、透徹

我個人是用的蠻愉快的，一眼就可以瀏覽自己一天的飲食和身體狀況~

第三：《211餐盒》（推薦NO.2

之前就有聽說過類似這種的餐盒，

蔬菜2份、蛋白質1份、碳水化合物1份

因為我個人是葷轉素，之前有一段時間補充不足的蛋白質

導致月事來的不順，

之後在網絡上看到類似《211餐盒》這種營養分配的飲食習慣

嘗試過後，身體狀況整個大逆轉！

如果一開始要減肥或是想維持體重，我個人覺得用這個方式

可以保持我們能夠攝取均衡的營養，

不會出現暴瘦或營養不良的狀況！

第四&第五：《健康彈力帶》（推薦NO.3

彈力帶大家應該都不陌生吧！我就不多做介紹了~

主要是這次的健康禮盒，附帶彈力帶外

還有每日10分鐘的線上課程可以跟著做，

像我們這種長期坐在辦公室的上班族，

能運動的時間很少（回到家就想要攤著

但我發現自從用彈力帶拉伸肩背後（肩背問題超級嚴重

晚上都超級好睡，隔天上班也沒有肩酸的問題！

第六：《輕巧多功能時尚包》

這個包包我覺得還蠻讚的，無論出差或是去哪裡

化妝品或是一些3C產品都可以被收納的很好，

而且也不需擔心內容物被擠壓的問題，CP值真的超級高！

第七：《健康資訊全精華》

我覺得這個蠻重要的，主要是當你開始注重自身健康後，

便會開始注意很多的健康資訊，

透過專業的人士提供專業的健康資訊，我覺得也很重要，

至少可以透過這一些資訊，更了解自己的身體狀況！

這一套 自主健康禮盒 使用下來

真的非常全面，

不但提供專業性、知識性的服務，

還有透過每日記錄、餐盒、運動，

讓我每一天都更了解自己的身體，走向更健康的道路！

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