滑她的ig滑到哭了!超勵志的韓妞運動史,活生生瘦成健康美的小辣椒啊!
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滑她的ig滑到哭了!超勵志的韓妞運動史,活生生瘦成健康美的小辣椒啊!

女生大概無時無刻都在為身材煩惱,腰不夠細、腿不夠長屁股不夠翹之類的,這些問題都可以迎刃而解!又到了激勵人心的時刻,這次在ig上滑到一位身材超猛的韓國歐逆고니니@gooniini,沒想到她居然也有黑歷史時期,靠著努力運動,整個變成一個活生生的小辣椒身材,最棒的是她樂於跟網友們分享他的健身方法,怎麼能不學一下呢?

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1.在家就能練腹肌

最多人在意的一定是肚子上的肉肉,但是又懶得去健身房,可以學學고니니歐逆的妙招,躺在家就能練肚肚,利用踢腿的力量來使肚子出力,每天睡前來做一輪絕對會有幫助!

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2.細腿翹臀一次GET!

有一群人是明明很瘦,但是大腿很多肉的孩子們,這種時候真的只能靠運動,來把大腿肉逼走,跟著歐逆簡單的深蹲&提臀,練出翹屁屁!

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還有抬腿,一次運動到屁股&腹部,超簡單的動作在家就能跟著做!歐逆都提醒大家什麽姿勢是不對的,完全是自習者的好幫手!

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看看歐膩的前後差異真的很勵志,好身材只要努力就能獲得啊!

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3.給我漫畫細手臂

手臂的掰掰肉也是很多人的困惱,手的擺動在家就能嘗試,還有伏地挺身,訓練手臂&背部肌肉,可以讓整個人側面看起來變薄喔!

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毛巾&衣架都能成為你的運動道具,利用向後伸展的力量,來練後面的背部肌肉,能夠讓肩膀&手臂線條更好看,現在開始天天做吧!

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4.全身一起燃燒吧

想要運動但不知道怎麼開始,那就全身一起練,簡單的小動作讓身體有動起來的感覺,고니니歐逆也有一些綜合動作,剛好是個完整的循環,從腰部、屁股、心肺都一起練,偶爾動一下真的會覺得代謝變好了!

延伸閱讀:一週瘦身菜單!天天練一個部位,全身一起燃燒瘦好瘦滿吧!

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每天花五分鐘讓身體燃燒起來,大腿、屁股、腹部一次練起來,不知道自己該從哪裡瘦的人最適合這種菜單,睡前跟著做一遍,一個月就會有成果!

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同樣的體重,是脂肪還是肌肉看起來差很多!比起看到想吃的東西不能吃,不如乖乖動起來,讓身體的線條變成S型~

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看完고니니歐逆的瘦身歷程,只能說真的很勵志,希望大家都瘦出健康與自信,把自己練成一條小辣椒,然後天天快樂的吃美食,畫美美的妝,簡直是人生最快樂的事啊!

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