用零碎時間就能完成！拯救7千名媽媽的瘦身法則！

產後肚子還是好大，曾經的好身材已不在，生完寶寶後，忙碌的生活，讓想要找回線條變得更加困難，相信這是很多媽媽們的心聲！日本減重專家EICO教練推出了《日本最強媽媽產後速瘦指南: 拯救7千名媽媽的瘦身法則! 健身媽咪教你瘦肚、提臀, 告別虎背熊腰, 回到產前好身材》，內容專為媽咪們量身打造，究竟如何一邊育兒，一邊運動瘦身呢？ 書本介紹 在正式成為媽媽之前，常聽到同事們說，育兒很忙碌無法好好運動，導致瘦不下來，當時的我，總是無法理解，擠出短短的半小時真的這麼難嗎？自己當媽媽之後才知道有多累！ 這本書分為7個篇章，當中提供了全方位的瘦身指南。書中不僅包含了EICO教練親授的85個瘦身心法，還有關於飲食和運動等內容。全書中我覺得最棒的是他提供了7個可以和小孩一起做的居家運動和4道快速就能完成的瘦身料理。這對於我這樣忙碌的上班族媽媽來說真的是太實用了！！ 順帶一題，為了更快恢復身材，產後我在月中就開始運動了~大家也可以參考這篇有提到相關資訊~ 章節介紹－媽媽速瘦指南生活篇 這本書分為7個篇章，當中提供了全方位的瘦身指南。書中不僅包含了EICO教練親授的85個瘦身心法，還有關於飲食和運動等內容。全書中我覺得最棒的是他提供了7個可以和小孩一起做的居家運動和4道快速就能完成的瘦身料理。這對於我這樣忙碌的上班族媽媽來說真的是太實用了！！ EICO教練建議將小孩視為一個能夠參與的負重工具，一同進行運動。這不僅能夠幫助我減重，還可以增進和小孩之間的親子關係，而且也讓運動變得更具樂趣，並且可以融入日常生活。 除了運動方面，書中的瘦身料理也讓我感到興奮。那些簡單而美味的食譜不僅滿足了我的味蕾，還有助於保持健康的飲食習慣。對於我這位愛吃的媽媽來說，能夠享受美食並且減肥真的是太棒了。 總體來說，這本書提供了一個非常全面且實用的瘦身指南。不僅教導我們如何在繁忙的育兒生活中進行運動和飲食管理，還提供了心靈上的建議，幫助媽媽們在瘦身過程中更有信心。無論在什麼年齡，我們都可以擁有健康和美麗的身體。推薦這本書給所有產後的媽媽們~一起加油變得更好吧！ ※本文摘自采實文化《日本最強媽媽產後速瘦指南》書本連結 延伸閱讀

產後肚子好大？別急！ 產後瘦身、哺乳，飲食運動的概念很重要！

相信準媽媽們到孕後期，一定很容易各種焦慮，不論是生產的不確定性或是產後恢復的問題，我也是這樣~所以想跟各位分享我在孕後期讀的好書~《孕動 ‧ 孕瘦》。這本書給了我不少信心，而且這本書讓我在經歷完剖腹產後，有了明確可以運動的方向~(沒錯我有把書放進待產包！XD) 書本介紹 本書由禾馨醫院知名的兩位婦產科醫師共同撰寫，以專業知識為基礎，為孕婦們提供了一個明確的指引，讓我們在孕期和產後，不僅能夠充實身體的營養，還能夠緩解不適、健康的渡過這段懷孕的甜蜜時光~ 本書分為三個主要篇章，第一篇針對孕期飲食提供了重要的指南，第二篇則探討了孕期運動，而第三篇章，也是我特別關注的部分，是有關產後瘦身的主題。因為針對孕期運動~我已經有另外兩篇文章做分享了~提供給大家參考~ 章節介紹－ PART 3 產後瘦身篇 所以本書我主要閱讀的是產後運動的部分，在第三篇章中，書中介紹了如何有效地應對產後瘦身的挑戰。許多媽媽們都在生完寶寶後對自己的身材變化感到焦慮和不安，但本書為我們提供了一個明確的計劃。它從飲食入手，強調了均衡飲食的重要性，以及為了健康和家庭，建立良好的飲食習慣的必要性。不僅僅是為了產後瘦身，更是為了長遠的健康。 此外，本書還介紹了產後運動的正確觀念，針對剖腹產和自然產提供了不同的運動建議，這一點讓我覺得非常實用。它告訴我們，產後運動是可以安全進行的，並且可以有助於我們的健康恢復。像是生完多久可以開始做運動，並從甚麼運動開始~以及大家最在意的肚子~~產後瘦肚子運動怎麼做~產後腹直肌恢復，又或是產後骨盆的恢復等等的問題都在書中可以獲得解答！ 除此之外，書中還包括了一些特別的內容，例如「醫師我有問題QA專欄」，解答了一些關於孕期和產後飲食運動的常見問題，以及「禾馨金X5給妳的心靈指南」，提供了一些心靈上的安慰~總結來說，《孕動 ‧ 孕瘦》是一本專業且實用的書，它讓我們能夠更了解自己的身體，更有信心地面對產後的瘦身挑戰。這本書提供了實際的建議和指引而且還有圖示輔助~真的很貼心~ 以上就是我的讀後心得，希望每位孕媽咪都能從中受益，擁有一段健康快樂的孕期和產後生活唷！ ※本文摘自高寶出版《孕動•孕瘦》

美國DFA五星推薦｜健康飲食計畫×12種超級食物！天然饌狗飼料開箱心得

家有腸胃敏感狗狗在挑選狗飼料上需要多花一點心思！像我們家小迪從小就是出了名的玻璃腸胃很容易軟便，還是腸胃氣象台一到季節交替腸胃就特別敏感。因此柴犬飼料推薦選擇「低敏飼料」在成分上對體質敏感的狗狗更友善喔！ 因為「肉類」是狗狗最常見的過敏原，挑選低敏飼料建議大家可以從「單一肉源」下手！這次開箱的「天然饌 Diamond Naturals」狗飼料全系列都是「單一肉源」還有添加12種超級食物、榮獲美國DFA五星推薦，重點是價格親民好入手！想知道天然饌狗飼料評價及天然饌狗飼料適口性，可以參考我們的產品介紹與開箱心得喔！ 天然饌狗飼料開箱 「回歸天然的飲食計劃」天然饌 Diamond Naturals 提倡有意識的飲食計劃，讓毛孩的健康更好掌握！天然饌不只要讓毛孩吃進好的食物、讓毛孩更健康，還提倡「友善環境計畫」使用原野放牧雞及永續來源的鮭魚作為肉類蛋白質來源，讓毛孩吃得好同時兼顧環境永續。天然饌狗飼料除了營養均衡外，還有針對皮毛及高齡毛孩關節問題設計專屬的營養配方。 天然饌狗飼料有5種配方 天然饌是讓人非常安心、值得毛爸媽信賴的品牌！榮獲美國DFA五星推薦、製造過程相當嚴格，食材、微生物檢驗、工廠環境、各樣檢測層層把關，微生物實驗每週 1600 次以上、黴菌毒素每週 1340 次 ，連製造飼料的水都是使用逆滲透的純淨水，空氣品質也隨時有HEPA過濾器及臭氧空氣處理！ 天然饌狗飼料特色 天然饌狗飼料唯一的小小缺點就是「沒有夾鏈袋」在飼料的保存上比較需要花一點心思。但這點對我們家來說影響不大，因為不管包裝有沒有夾鏈袋，我們都還是會把飼料連同包裝一起放進飼料桶裡，這樣可以有更好的防潮效果。（我們家保存飼料的方式如上圖） 開箱：天然饌鮭魚全齡護毛無穀配方 相信老讀者一定知道，小迪每次換毛皮膚就會很敏感！不僅掉毛嚴重整隻狗狗縮水，還經常抓出傷口、身體禿好幾塊。所以每到換毛期就會幫小迪換成「單一肉源、100%無穀」更低敏的配方，肉類也會選擇「鮭魚或羊肉」加強皮毛保養，因此，我們特地幫小迪挑選「天然饌鮭魚全齡護毛無穀配方」。 天然饌鮭魚全齡護毛無穀狗飼料是「12mm±1mm扁圓中顆粒」是狗狗接受度高且非常經典的狗飼料顆粒形式！在適口性上，完全擄獲我們家挑食狗狗的胃，小迪對於鮭魚口味的飼料非常著迷，飼料一倒進碗裡就會馬上吃光光！ 天然饌鮭魚全齡護毛無穀配方不僅是單一肉源還是100%無穀物，成分上更加低敏！另外，鮭魚是優質蛋白質來源，還可以攝取到陸上動物少見的「Omega-3(EPA&DHA)」除了可以幫助皮毛健康，對心血管保健、腦部發育、保護視力健康、增加自然抵抗力都很有幫助喔！ 開箱：天然饌雞蛋燕麥高齡犬配方 小迪今年已經是7歲的高齡狗狗了，身體狀態及生活習慣和成犬時期不同，飲食需要注意的眉眉角角也不同！在飼料上我們會更專注在選擇：優質蛋白質來源（維持肌肉質量）、成分單純好消化（維持身體健康）、營養豐富且均衡（高齡犬營養流失快）這次我們挑選的「天然饌高齡犬配方」完全符合我們的條件！ 天然饌高齡犬狗飼料顆粒是「圓扁甜甜圈造型」容易咬碎適合牙口不好的高齡狗狗！因為有添加低熱量、低膽固醇的優質穀物「燕麥、糙米等」飼料顆粒與「鮭魚全齡護毛無穀配方」相比顏色較淺，飼料拿在手上非常乾爽。 天然饌高齡犬狗飼料有添加「葡萄糖胺及軟骨素」可以守護小迪的關節健康！另外，還有添加促進脂肪轉化為能量的類胺基酸「左旋肉鹼」很適合需要體重控制的狗狗！適口性還不錯適合不愛吃飼料的挑食狗狗，也是高品質高齡犬飼料推薦款！ 一放飯小迪就馬上開動，可見天然饌狗飼料適口性很不錯！從一開始的漸進式轉換飼料，到後來整碗換成天然饌狗飼料，小迪的食慾都非常好，便便成形、保有濕潤度，都沒有便便稀的狀況，可能是天然饌狗飼料單一肉源、不含易致敏食材，在成分上對腸胃敏感的狗狗很友善！ 天然饌狗飼料在價格上也非常親民，以這個價格可以入手高品質又低敏的飼料，真的很值得！而且天然饌狗飼料在肉類上，有「雞肉、羊肉、鮭魚」三種可以依照狗狗喜歡的口味挑選，在顆粒上也有分「大顆粒&小顆粒」不分年齡、犬種都可以在天然饌找到適合自家狗狗的配方，這款CP值高、品質經過嚴格把關的低敏狗飼料推薦給大家！當然天然饌除了狗飼料之外，也有貓飼料喔！有養貓的朋友也可以到他們官網看更多資訊！ 點我購買 → 【天然饌寵物飼料】新加入會員享$30元購物金!!! 品牌資訊：天然饌 Diamond Naturals FB官方粉專｜IG@partakertw｜官方網站客服專線｜02-2664-7477（週一至週五 9:00-18:00）客服信箱｜service@partakertw.com 部落格原文⇢ https://heyinelli.com/diamond-naturals/heyinelli版權所有，未經同意請勿盜用照片、抄襲、轉載、改寫或引述本站內容

[喵の乾糧]天然饌Diamond Naturals🇺🇸｜天然飲食計畫：友善環境+新鮮肉源＋12種SUPER FOOD

[喵の乾糧]天然饌 Diamond Naturals🇺🇸｜天然飲食計畫：友善環境+新鮮肉源＋12種SUPER FOO

#寵物飼料 #寵物乾糧 #貓飼料 #貓乾糧 #J哥和Na哥 #貓咪 美國寵物食品品牌「天然饌 Diamond Naturals」提供多款犬貓專屬乾糧， 以「有意識的飲食計畫 」作為核心理念，將雞、羊、鮭魚和12種超級食物等天然食材化為高適口性的美饌，好吃又能符合營養需求，並兼顧友善環境、資源永續的共同價值 本篇來分享天然饌 Diamond Naturals的其中一款貓糧「雞肉米成貓化毛」 J哥和Na哥還真的是第一次吃就喜歡上了呢! 博東客 寵物世界 官方網站 博東客 寵物世界 FB臉書專頁 博東客 寵物世界 Instagram(@partakertw) 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/365234459 「天然饌 Diamond Naturals」商品特色 美國品牌「天然饌 Diamond Naturals」提供多款貓犬各自專屬的乾糧 ▸ 核心理念「有意識的飲食計畫 」 在食材挑選和調配上都更加縝密細心的設計 使用天然魚與肉類天然食材，並添加豐富多樣蔬果，包含12種超級食物，以提供完善營養 且依照年齡與狀態設計出專屬配方，不論老幼、哺乳中或是挑嘴貓，均有適合的選擇 貓糧以「雞肉+白米」為基底，有三種配方：雞肉米成貓化毛、雞肉米挑嘴全齡貓、雞肉米幼母貓 ▸ 品質把關 製造過程檢測不馬虎，不論微生物、毒素、水源和空氣品質都有嚴格的監測 ▸ 共同價值「友善環境計畫 」 選用的肉類來源為放牧或友善飼養環境的禽畜與魚類，符合永續經營、盡量減少環境負擔 「天然饌 Diamond Naturals」商品資訊 ----------------------------------------------------------------------- 產品名稱：天然饌 Diamond Naturals-雞肉米成貓化毛 相關連結：商品頁面(官網) 產品規格：1 kg；另有3 kg/ 7.5 kg包裝 產地：美國 賞味期限：18個月 ----------------------------------------------------------------------- 「天然饌 Diamond Naturals」開箱時間 【適用年齡】全齡/高齡/體重控制 【熱量】357.1 kcal/ 100 g 【成分】新鮮雞肉(20%)、雞肉粉、白米(20%)、大麥、纖維素、馬鈴薯蛋白、雞脂、魚粉、天然香料、亞麻籽、氯化鈉、氯化鉀、乾燥菊苣根、羽衣甘藍、奇亞籽、南瓜、藍莓、柳橙、藜麥、海帶、椰子、菠菜、胡蘿蔔、木瓜、絲蘭萃取物 【特色成分】大麥(化毛配方) 【營養比例】 蛋白質32% 脂肪14%(含 Omega-6 2.4% / Omega-3 0.4%) 纖維質5% 灰份7.2% 水分10% 鈉0.4% 鈣1.7% 磷1.1% 鎂0.1% 鉀0.7% 牛磺酸 1,200 mg 其他營養含量請參考官網商品資訊 天然饌 Diamond Naturals「雞肉米成貓化毛」是密封袋裝 包裝本身沒有夾鏈設計，所以每次開封後要確實密封、避免受潮 天然饌 Diamond Naturals「雞肉米成貓化毛」 呈直徑約8.5 mm的略扁的圓粒狀，偏深棕色 剛拆封時沒有什麼太重的味道，娘湊近聞也是淡淡的、如肉乾的氣味，幾乎沒有油耗味 用手觸摸，飼料表面也沒什麼油或剝落的細碎粉末 「天然饌 Diamond Naturals」試吃時間 天然饌 Diamond Naturals「雞肉米成貓化毛」 哥們看到有新飼料拆封，充滿期待地跑來 原本娘以為剛才才放過晚餐，哥們可能只會好奇而淺嚐，沒想到...一口又一口、一口再一口地吃 看來這味哥們倆都很尬意呢 天然饌 Diamond Naturals「雞肉米成貓化毛」 在旁邊觀察的娘看他們用嘴拾起一(或幾)粒乾糧，然後張嘴咬個一、兩下就吞下去了 啃咬時也幾乎沒有「喀嗤、喀嗤」咬開硬物的聲音 「雞肉米成貓化毛」粒徑約8.5 mm，是常見的貓糧粒徑大小，而扁圓造型相對好吞嚥、不需要太多咀嚼 主要的蛋白質來源為「新鮮雞肉(20%)、雞肉粉」 新鮮雞肉是選用原野放牧雞，蛋白質比例高且脂肪比例低；而雞肉粉則是相對比較有味，可以提升適口性 許多品牌避而不用的「肉粉」其實就是將脫水肉類或動物組織所磨成的粉(根據AAFCO規定不包括血、毛髮、蹄、角、生皮下腳料) 只要處理過程妥當，其實就是含蛋白質和鈣質的加工食品成分，不需要擔心對寵物健康造成什麼不良後果 但娘能理解的是，畢竟多了乾燥脫水和研磨等額外加工手續，且成品可以保存更長久時間，時效性造成的成本就降低了，因此直覺產生便宜沒好貨的既定印象 若能花一點時間了解肉粉製作的流程，我覺得部分營養(例：水溶性的維生素B和C)的確會比鮮肉少，但至少不用有不天然等於不健康的誤解和迷思了 天然饌 Diamond Naturals「雞肉米成貓化毛」 除了主要成分為雞肉以外，其次則是白米、大麥，因此這屬於有穀飼料； 很多標榜「無穀」的飼料是為減少碳水化合物比例，以及降低貓咪過敏或消化不良的風險。但其實只要碳水化合物不過量(<25%)，適量穀物可幫助消化、補充營養。 天然饌 Diamond Naturals「雞肉米成貓化毛」 是三款貓糧中唯一有「大麥」者，與乾燥菊苣根均富含膳食纖維，是幫助腸道益生菌、化毛和消化機能 還有Omega-6和Omega-3不飽和脂肪酸協助皮膚和毛髮健康 另外還有加入亞麻籽、羽衣甘藍、奇亞籽、南瓜、藍莓、柳橙、藜麥、乾海帶、椰子、菠菜、胡蘿蔔、木瓜共12種蔬果穀物 其中包含超級食物※榜單常勝軍，如莓果(藍莓)、十字花科(羽衣甘藍)、藜麥、奇亞籽、南瓜、菠菜等 (※備註 超級食物(Super Food)的無明確定義，因此各研究單位所列出的名單可能不同) 這些食材有纖維素、維生素、礦物質和許多其他微量元素，讓哥們單吃乾糧也能獲取全面營養 總而言之，天然饌 Diamond Naturals「雞肉米成貓化毛」以高蛋白、低脂肪、低熱量設計， 適合活動量較少、像J哥和Na哥這樣的室內貓或是需要減少熱量攝取的肥胖貓 讓J哥和Na哥都能吃好又不胖~ 天然饌 Diamond Naturals 除了貓飼料外，也有多款也是針對年齡、體態設計的狗狗飼料 可以到官網找尋看看適合自家毛孩的乾糧吧! >>> 天然饌貓糧 天然饌狗糧 博東客 寵物世界 官方網站 🛒新加入會員享✨30 元購物金✨ 博東客 寵物世界 FB臉書專頁 博東客 寵物世界 Instagram(@partakertw) 「博東客」品牌介紹 台灣寵物用品代理商博東客企業，成立於1993年，目前台灣北、中、南均有辦公室 近30年的經驗，可說是開拓台灣寵物市場的始祖，行銷經驗與數據相當豐富 目前主代理歐美品牌的寵物食品、清潔保健和生活用品 包含在台灣具有高人氣的貓乾糧品牌「莫比自然食 Mobby Choice」也是博東客代理進口的喔! ▸ 寵物飲食 莫比自然食 Mobby Choice、Taste of the Wild海陸饗宴 ▸ 清潔保健 Beapher樂透、DIMETHI Care滴靈靈、All Your Pets都你的毛、Orozyme害淨 ▸ 生活物品 Drink Well好好喝寵物噴泉、Petsafe訓練玩具 「博東客」營業資訊 店家地址：新北市深坑區北深路三段111-1號 營業時間：週一至五 9:00-18:00 聯絡方式：02-26647477 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/365234459 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 NiNiGaGa NiNiGaGa粉絲專頁 NiNiGaGa 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

飲食控制好夥伴✨「goiae果葉康普茶」日夜代謝go纖go燃~

goiae果葉康普茶|日夜代謝go纖go燃~

天氣好熱，吃東西配飲料已經是日常，但吃飽後又很懶得動，光聽就覺得很負擔! 這次我喝的康普茶飲品是【goiae果葉康普茶】的機能系列，有四個水果風味(蘋果/百香果/鳳梨/檸檬風味) 適合餐間與餐後喝，可以當成用餐時的飲品，平常吃喝搭配飲用 開心吃大餐也不用忌口啦~是飲食控管的好幫手! 且跟一般市面上使用化工調味的康普茶不一樣哦! goiae康普茶的茶體是採用南投魚池鄉紅茶葉手工發酵，再加入多種國際專利成分，口味上喝過覺得好喜歡😍 上班外食族超需要的，而且代言人是藝人-Mei邱馨葦，狀態超好的她也都喝這個！ 其中我目前早晚都堅持在喝的康普茶日夜代謝go纖go燃~ 早餐晚餐後搭配飲用，幫助促進新陳代謝，喝過覺得超有感的！ 小包裝很好攜帶，方便沖泡，一包只有18大卡，搭配150cc-200cc開水，平常直接加在飲用水裡就能喝了~尤其台灣天氣常常好熱，自己加冰塊冰冰涼涼喝一杯像在喝果汁的康普茶~清涼暢飲好讚! 🔻go纖 提升日代謝 (蘋果風味) 這款go纖添加獨家成分，搭配「專利認證代謝複方」- 專利毛喉鞘蕊花萃取物、百種蔬果纖酵素等 白天用餐搭配喝，蘋果風味喝起來很清爽~ 像我最近早上吃早餐時都會泡一杯，有時也會直接加在咖啡裡面，直接變成果香咖啡或是想增加口感也可以加在氣泡水裡，超爽口好搭耶~ 早餐午餐搭配飲用，我發現真的好快就有想上廁所的感覺了，而且是很舒服順暢的感覺 上班日喝我也不怕，不怕卡關在廁所太久同事來敲門🤣真的超順的，一切都很順利舒適~ 🔻go燃 提升夜代謝 (百香果風味) 常常很多人擔心的是，吃好多東西沒辦法好好消化~ 尤其晚餐聚會吃好料，或是半夜餓了吃消夜，吃好多東西又馬上睡覺了... 這款go燃一樣添加獨家成分，搭配「專利認證的夜解機能複方」 -日本專利藤茶萃取物、生薑麴、極濃BCAA等 讓晚上愉快用餐更無負擔，不怕食物囤積，夜間代謝運作得更好! 喝起來是百香果的酸甜茶香滋味，晚餐飯後冰涼喝一杯無罪惡感，隔天起床感覺也比較自在~ 日夜代謝組 一個白天喝、一個晚上喝，早晚時間都不能浪費，好好把握!運作不間斷的概念~哈哈哈哈 感覺天天都有排空好順暢，心情也覺得更舒暢放鬆~ 忙碌生活常常都會忽略飲食習慣的部分，現在簡單搭配goiae果葉康普茶幫助自己找到更好的狀態，也更加自信! 🎉看更多生活開箱·好康省錢·優惠分享~也可以來IG、FB追蹤🔎小口丸子

【宅配美食】廚房的神隊友 居家料理幫手 莊子手作 獨家研發醬料小菜料理包 喝茶下酒最佳良伴 日式提鮮飲食推薦

我們家每周末都會和親戚好友一起共進晚餐，但每次一想到多人聚餐要吃什麼就會很苦惱！還好有廚房的神隊友、居家料理幫手 莊子手作，超方便的醬料/小菜都能讓大家自由搭配料理，讓做菜變成一件有趣不麻煩的事！全手工製作、來自懷石料理的熟成工法，強調提鮮飲食，在不用太多調味料下提升料理風味，讓每日餐食吃得精緻又健康！ 莊子手作不做傳統大菜，而是專攻美味醬料和精緻小菜，希望能成為廚房夥伴的神隊友。透過一點辣醬，讓簡單的炒青菜畫龍點睛，一碟小菜，就可以揪親朋好友把酒言歡，當下酒菜吃！ 莊子手作所有的醬料/小菜都能讓大家自由搭配料理，發揮創意，每一項產品都是採用新鮮食材原料，來自懷石料理的熟成工法和零添加堅持、日式調味，全手工製作、專業處理及封裝抑菌技術，讓大家食用安心~ 莊子手作推廣提鮮飲食的現代健康理念，不必用太多調味料，只用天然醬料就可以提升料理風味，讓每日餐食吃得精緻又健康~ 奶油起司鮭魚 這個是我最喜歡的！因為我不太敢吃辣，只喜歡小朋友口味，所以奶油起司鮭魚真的是我的愛~使用新鮮鮭魚，低溫烘焙保留鮮味，加入我最愛的牽絲切達起司，與特製蒜香奶油充分熬煮，每一口都鹹香濃郁，份量十足！ 我很喜歡吃起司通心麵，但如果要自己調味道有點麻煩，還好有奶油起司鮭魚，我只要把通心麵條煮熟就OK，直接拌入奶油起司鮭魚香味馬上就出來了！濃度可依個人口味調整，我還有加入一點點牛奶，讓奶香味更濃郁喔~ 攪拌均勻的奶油起司鮭魚通心麵真的超級罪惡又好吃！因為我喜歡重口味，所以家比較多的奶油起司鮭魚，吃起來超級濃郁，不需要再加任何調味或是配料，單吃都好好吃~我們這次是做成熱的，下次可以試試看做成冷沙拉通心麵，應該也會很不錯~~ 香辣櫻花蝦 嚴選來自宜蘭龜山島海域的櫻花蝦，新鮮櫻花蝦到貨後，馬上鹽醃瀝乾，進入烤箱做12小時的日光浴，經過仿日曬的精準控溫，低溫烘培12小時以上，濃醬浸煮至蝦身透亮，完整保留珍貴蝦紅素，讓醬油、朝天椒和油蔥融合成美味醬底！不管是單吃下酒、拌飯拌麵都很香！ 先說一下辣度，我覺得是中辣，拿來櫻花蝦炒青菜超好吃，因為家裡有小朋友，所以我們是直接川燙青菜後直接拌入香辣櫻花蝦也很可以，這樣辣度會少一點點喔~帶有點辣度的青菜吃起來非常涮嘴，不愛吃青菜的我都可以把整盤吃光了~ 因為保存方式建議是冷藏，所以建議大家食用前請充分解凍以免黏著，如果解凍後拌入粥飯麵也很不錯，鮮甜微辣，蝦香撲鼻！ 極辛辣 莊子手作的極辛辣辣椒醬層次豐富，放入會有在舌尖爆開的感覺！燉煮紅辣椒和朝天椒至軟化，過篩留下綿密的精華，熬煮成濃稠膏狀，生成獨門熟成辣醬！愛吃辣的你千萬不能錯過！ 極辛辣熟成需要至少一周，層層積累風味，獨門熟成辣，辛香提鮮，後勁十足！我們家都拿來直接沾水餃吃！因為媽媽非常喜歡吃水餃沾辣醬，但很少吃到合味的辣椒醬，這次吃到莊子手作的極辛辣驚為天人！裡面添加了朝天椒，絕對是無辣不歡的老饕首選~ 先來說說極辛辣的辣度，我覺得大概是中上辣度，不會到超級辣，最綿密的精華通通在裡面，辛香順口，後勁悠長，搭配水餃裡的碎肉一起入口非常提味！媽媽說如果拿來做燒肉一定會很好吃~ 佃煮秋刀魚 這個真的超適合當作下酒菜~直接單吃都好好吃！源自日式佃煮工法，融合現代健康主張，經過六小時以上低溫燉煮，去油去鹽、每一口都入口即化！ 食用方式很簡單，直接退冰、等變的軟嫩後就可以直接開吃！味道超級香，口味鹹甜美味，裡面的醬汁還可以拿去繼續炒飯或是拌麵吃，冷食甘甜下酒，如果想吃熱食可以隔水加熱後再微波一下，一樣非常下酒！ 在家下廚遇到瓶頸了嗎？別擔心！讓莊子手作成為你的廚房哲學家，用天然工序提煉出順口、舒服的辣味醬，幫你的菜色畫龍點睛吧！ 官網:https://zhuangzifood.shoplineapp.com/ Pinkoi:https://www.pinkoi.com/store/zhuangzifood 樂天市場:https://www.rakuten.com.tw/shop/zhuangzifood/ FB:https://www.facebook.com/zhuangzifood2021 #日式提鮮飲食 #居家料理幫手

市政府站新開幕的植物性咖啡廳 Bean U

市政府站新開幕的植物性咖啡廳

Bean U - 市政府捷運站 #市政府站咖啡廳 #新開幕 位於捷運市政府站附近的Bean U 鄰近松菸附近也是近期新開幕的咖啡廳 店內風格帶有一種綠色調跟科技感氛圍 特別的是他們以植物性飲食概念為主 主要販售優格碗、輕食、特調飲品等 整體感覺很健康也很清爽的飲食感 常吃外食或美食 偶爾也很適合吃一下這種健康飲食 ▪️美顏低熱量優格 $240 莓果底. 綠葡萄. 香蕉. 草莓. 藍莓. 穀物 吃起來很健康清爽 優格也不會酸 配上水果跟穀物整體非常清爽 ▪️鷹嘴豆泥起司鮪魚貝果 $210 貝果烤的酥脆 內餡有鷹嘴泥 感覺會帶點微酸口感搭配鮪魚起司 蠻不錯吃 搭配旁邊焗豆也很清爽 ▪️FUJI PINK 飲料 $200 紅火能果. 鳳梨. 香蕉. 草莓. 椰奶. 蒸麥奶 喝起來燕麥味蠻濃郁 還有水果口感 整體喝起來蠻天然爽口的感覺 📍 台北市信義區忠孝東路四段553巷22弄6-1號 （市政府站步行8-10分鐘） 🕒 10:00～18:00 （週二公休） #beanu #植物性飲食 #新開幕 #優格碗 #市政府咖啡廳 #市政府輕食 #市政府咖啡店 #市政府捷運站 #市政府美食 #台北咖啡廳 #台北咖啡店 #台北輕食 #台北美食 #taipeicafe #taipeicoffee #taipeicoffeeshop #taipeifood #taipeifoodies #taipeidessert #taipeifoodie 

孩子想長高，中西醫建議5大飲食關鍵｜這樣飲品讓「生長激素立刻停機」！

中醫和西醫都強調，多吃天然食材、維持營養均衡，雖然是老生常談，但的確是孩子成長路上的不二法門 （圖片來源：未來親子） 文/ 黃啟菱(未來Family記者) 想要長高，營養均衡是王道。專業醫師提醒，現在孩子最常見的飲食NG習慣，就是喝太多含糖飲料，而糖會直接抑制生長激素的分泌；手搖飲中也常有咖啡因，會妨礙鈣質的吸收，父母還是得費心管控。 此外，為了讓孩子補骨本，買鈣粉或鈣片給孩子吃，反而可能會造成腎臟的負擔，也是常見的NG習慣；醫師建議，鈣質還是從鮮奶、豆類或蔬菜等天然食材中攝取，比較恰當。 關於孩子在成長階段時的飲食習慣，《未來Family》專訪了中醫與西醫，彙整出以下5大注意事項： 1、含糖飲料NG！果汁或運動飲料也少喝 對很多父母來說，含糖飲料就如同3C產品一般，擋也擋不住，特別是天氣熱的時候，人手一杯飲料，再常見不過。但禾馨醫療兒童內分泌科醫師陳奕成提醒：「在成長階段的孩子，市售的含糖飲料，最好全部不要喝！」 陳奕成進一步說明，在兒童內分泌科中，如果要檢查生長激素的分泌狀況，會請孩子在短時間內喝大量糖水（類似孕婦做妊娠糖尿產檢），結果，在糖水喝下去2小時內，就會明顯抑制生長激素。 風澤中醫診所的中醫師吳多加也說，單糖類攝取過多，會抑制生長激素的分泌，而市面上的果汁或運動飲料，若細看營養成分，主要都是糖為主，「就算是果汁或是運動飲料，乍聽之下，似乎比較健康，但大多還是挺甜的，一不小心就喝進很多糖。」 陳奕成分享，在門診中常見的狀況是：請孩子多運動，希望能控制體重、也促進生長激素分泌有利長高，結果下次回診時，孩子仍繼續變胖，「一問之下，才發現，原來是孩子在運動完之後，又喝了含糖飲料。」 台灣最流行的手搖杯，更是不妥，吳多加說，手搖飲除了有糖份的問題之外，裡面還常常有茶類，咖啡因也會抑制鈣質的吸收，不利於長高。 陳奕成建議，成長階段的孩子，最好只喝牛奶跟水，至於自己打的新鮮果汁，偶爾喝喝還可以，但也別過量。 2、鈣片或鈣粉NG！從天然食材攝取較佳 學齡孩子，每天需要攝取800至1200mg的鈣。吳多加說，一般而言，鈣質從食材中獲取，較為妥當，而每日所需800至1200mg的鈣，大約相當於兩杯牛奶。 如果是不愛喝鮮奶的孩子，吳多加建議，可以吃一些起司；除了鮮奶、起司之外，豆類、芝麻，或芥蘭、莧菜、小白菜、豆芽菜等蔬菜，也都富含鈣質。 萬一真的太偏食，適當補充鈣片是ok的，但吳多加提醒，要注意吃的劑量，過度補充，反而會干擾其他微量元素的吸收；此外，鈣片通常會有一點降低食慾，父母也得留心。 陳奕成指出，如果缺乏鈣質，確實會導致長不高，例如營養型的佝僂症就是最明顯的例子，但如今絕大部分的孩子都沒有這類問題，一般孩子，只要從牛奶中攝取鈣質就很ok了，也不用特意喝鈣強化的牛奶。 值得注意的是，如果吃太多鈣片或鈣粉，反而不妥，因為最終還是要透過腎臟來代謝、反而會造成腎臟負擔，陳奕成在臨床上就曾經看過孩子因為吃太多鈣片，導致血尿、腎結石或尿路結石等情況。除非是吃素或有乳糖不耐症，才需考慮特別補鈣。 3、鋅、鐵與維生素Ｄ，可適量補充 若父母還是很想讓孩子吃營養補充品，吳多加建議，鋅或維生素Ｄ更重要，因為維生素Ｄ比較難從食材中獲得，而且現代人大部分待在室內，維生素Ｄ很容易缺乏。 當然，曬太陽也能補充維生素Ｄ，陳奕成建議，可以在傍晚或早上時，外出接觸陽光半小時到一小時，如果是中午時，因太陽較強，曬15分鐘就足夠了，但是同時也要注意防曬。 至於鋅，在牡蠣、帶殼海鮮、小魚乾、海帶中都含有，但一般人家中若沒有常吃海鮮類，或是過敏性體質，也容易缺乏，吳多加建議學齡孩子、尤其抽高期時，可以補充鋅，一天10至15mg。 女生在月經開始來潮之後，還要注意鐵質的攝取，吳多加說，不必吃到鐵劑，從食材中補充就好，包括紅肉類、蛋黃、紅莧菜、豆乾、紅鳳菜、毛豆等，都富含鐵。 4、補品補湯要當心，激素污染無所不在 關於補品或補湯，吳多加指出，如果是坊間的轉骨方，建議家長拿處方內容給合格中醫師看看、判斷適不適合孩子在現階段吃。 至於當歸鴨湯、藥膳排骨或是中藥煲湯等等，則不建議成長中的孩子喝多，吳多加說，在臨床上，曾遇過骨齡本來落後2年、屬於體質性矮小的孩子，突然在1年之間骨齡追上來，但是身高還沒有長上去；後來，發現這位孩子特別愛喝當歸鴨湯，幾乎每週都會喝。 雖然不能完全確定這就是主因，但吳多加直言，如今塑化劑汙染、農藥污染、激素污染等，無所不在，通常她還是建議補品補湯不要多吃，「兩隻腿的動物」也不要太常吃。 陳奕成則說，關於市售補品，最大的問題就是不知道加了什麼，當下就算讓成長變快，但可能讓孩子過度成熟、生長板就關起來了；門診時常遇到的情況是長輩要求要補，他都會跟長輩說：以前的人，飲食較匱乏、營養也不好，所以要額外吃補品，但現在常見的狀況是營養過剩，再補，對孩子也不見得是好事。 5、若長期吃素，留意補強鈣與鋅 如果是長期吃素的孩子，由於鈣質主要來源通常是牛奶、小魚乾等，植物性的鈣質很少，陳奕成建議，最好以奶蛋素為主，每天喝牛奶補鈣；萬一真的沒辦法喝牛奶，可以去看一般兒科，抽血看看有沒有缺鈣的狀況，如果有，就跟醫生還有營養師討論一下，或許需要特別補充鈣質。 吳多加則建議吃素的孩子要補充鋅，因為鋅大多是從動物性食材中獲取。 兩位醫生都強調，多吃天然食材、維持營養均衡，雖然是老生常談，但的確是孩子成長路上的不二法門。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 孩子愛哭又難搞不是被寵壞！用6個方法讀懂高敏孩子，將高敏感變成優點 斷奶後還是愛摸媽媽胸部？可以跟小孩一起洗澡到幾歲？專家解答「性課題」怎麼教！ 3大關鍵教小孩學會生活自理！正向教養講師大V：容許犯錯培養孩子「我能感」 合作網站／#未來Family #未來Family #長高 #飲食 

飲控們快看！網瘋傳「35921數字飲食原則」你跟上了沒？加碼營養師推薦「健康美味鮮食」，下樓便利商店就買得到！

打開衣櫃看見新買的比基尼，等不及想穿上與姐妹們來場火辣沙灘派對了嗎？為了努力維持好體態，每天認真飲食控制，吃的清淡無味還搭配運動，卻還是看不見顯著效果？上網爬文一看才驚覺原來方法整個大錯特錯啊！（崩潰～） 從進食順序、每餐間隔再到喝水量，全都是黃金關鍵！想在通往健康飲食生活的路上走捷徑，就快收藏文章！趕緊往下看吧～ 飲控也能吃得美味！盤點全家必吃「低卡美食」，營養豐富、健康均衡的新選擇！ 身為步入職場多年的小社畜，平常上班已經夠忙碌了～ 下班回家想要控制飲食而化身小廚娘，還要特別計算熱量和營養成分，不僅困難重重、光想步驟料理過程和後續清潔就超容易發懶，耗時又費力的折騰完，吃飽都已經快要半夜了QQ 好在最近波編懶癌症發作的同時，更不能愧帶自己的胃和健康，走進全家便利商店時，發現近期推出了兩款即時方便又營養均衡的多樣新選擇！ 想要吃得美味又兼具營養，波編首推這款「十三香雞柳鮮蔬拌麵」！看到這滿到快要炸盤的豐盛配料，讓人口水直流啦～ 以低脂雞肉製成的十三香雞里肌，搭配軟Q彈牙的高纖麵體，最後再加上調味恰到好處的「酸香傻瓜醬汁」，酸鹹融合又帶點微辣的口感，波編才剛微波好，飄散的香味被同事瘋狂詢問，爭先搶著掃盤啊！而且配菜使用新鮮有機蔬菜，像是蒜炒高麗菜、醋溜木耳和麻辣蛋，不只營養豐富又均衡，還是穩定血糖不飆升和平衡代謝的最佳戰友呀～ 平常坐在冷氣直吹宛如冷凍庫的辦公室裡，中午好想來碗暖呼呼的熱粥暖胃啊！波編聽到你的心聲啦～ 寶藏美食再一推！好吃又營養的「黑纖雞肉粥」！可別以為這只是一般普通的粥～ 它可是嚴選雞、豬雙骨熬製高湯為基底，與黑纖米和雞腿丁等營養食材一同煲成！波編私心最愛那一入口圍繞在嘴裡的獨特麻油香氣，香味增加食慾的瞬間讓整體口感level up～ 讓人忍不住一口接一口，不留神整碗咻～馬上吃光光！平常一餐所需要的「均衡」營養成分，簡單一碗黑纖雞肉粥都能吃得到！美味、方便兼具豐富營養，對於忙碌的上班族來說，絕對再合適不過啦～ 不論你是上班忙碌的外食族，或是追求營養的飲控成員，不用再為三餐要吃什麼煩惱啦！手刀至全家一起品嚐新推出的兩款低卡高纖美食，邁向飲食健康新生活吧！ 健康體態必學！專業營養師首創「數字飲食原則」，原來這些小細節都是關鍵！ 波編近期與姐妹聚會聊天正好聊到，有許多人為了快速達到理想身材，而選擇極端的節食方法，長期下來容易產生溜溜球效應，甚至對身體造成傷害啊～ 事實上，想要維持好體態其實沒有想像中的那麼難！ 爬文做功課之後發現到，由營養教育專家洪泰雄教師創立的「35921飲食原則」！首先「3」是指每天三餐都要吃，且進食順序必須從蛋白質開始！「5」則指每餐間隔5小時，中間完全不能吃東西～ 「9」代表每天晚餐需在9點前吃完，並不能吃宵夜！「2」是每天務必喝足2000CC具有礦物質的水～ 「1」則是每天早上吃一份低升糖指數的水果，像是聖女番茄、奇異果和蘋果都很適合喔！簡單又好記的「35921飲食原則」，除了能維持身體基本運作機能之外，最重要的是！三餐都能吃飽不用挨餓～ 怪不得網友瘋傳狂分享，每天從小細節開始，人人都能輕鬆做得到！ 還以為身體沒發出紅色警訊、沒生病，就代表一定自己處在健康狀態嗎？不不不～ 專業營養師劉香蘭點出了「亞健康族群」的問題！明明覺得頭暈、疲倦不適，卻檢查不出任何原因嗎？原來這種似病而未病的生理狀態，正是現代人經常出現的「亞健康狀態」！想要預防和消除亞健康的關鍵所在，平時養成良好的生活習慣，例如「餐餐均衡飲食」就是忙碌現代人最容易忽視的細節呀～ 說了這麼多道理不是不懂，但改不了三分鐘熱度容易發懶嗎？嘿嘿～ 波編這次又不小心說出你的心聲了吧！女孩們別擔心！前面波編提到的兩款全家必吃低卡「均衡」美食，可是經過一位35921提倡者營養教育教師、一位專業營養師層層把關研製而成！同時維持35921飲食原則和均衡飲食，品嚐美味又健康的「十三香雞柳鮮蔬拌麵」和「黑纖雞肉粥」！跟著兩位營養界先驅的專業營養學，透過飲食原則吃出懶人系營養新生活吧！

令人太困擾！一喝牛奶就長痘原因大揭秘，除了牛奶這些食物也要遠離～

文章來源／合作網站：PinMed 想要擁有好膚質，遠離痘痘臉，除了做好肌膚清潔保養外，飲食習慣佔了很大的原因，有些人看了皮膚科後會聽到醫師建議要戒除奶製品，你知道為什麼嗎？喝牛奶真的會導致臉上冒痘嗎？牛奶對肌膚會有什麼影響？又有哪些食物會引起臉部發炎或是長痘痘呢？ 喝牛奶會冒痘？先搞懂皮膚長痘原因！ 痘痘是許多人都熟悉的皮膚問題之一，通常在臉、頸部、胸部和背部等地方出現。主要是由於毛孔堵塞導致的，原因包括以下原因。 以上都會使痤瘡桿菌在其中繁殖導致發炎和紅腫。 痘痘種類：白頭與黑頭粉刺、丘疹、膿皰 又分為白頭粉刺、黑頭粉刺、丘疹和膿皰等。白頭粉刺和黑頭粉刺是最常見的痘痘，二者又被合稱為粉刺型痤瘡（Comedones）。 如果這些粉刺疏於處理，後續被細菌感染導致粉刺發炎，就有機會形成丘疹（Papules）和膿皰（Pustules）或是更深層的結節性痤瘡，若太激烈的被擠破和忽略後續照護，很容易留下較深的痘疤，皮膚將需要花更長的時間才能恢復平滑。 另外，情緒因素跟生活習慣也會產生肌膚問題，最重要的是，吃下肚喝下肚的食物也可能成為長痘痘的的主因。 為什麼喝牛奶會長「痘」花臉？ 在眾多防治痘痘的方法中，飲食永遠是最多專家提出的重要環節。更有「戒奶」一說，你知道牛奶跟痘痘有什麼關係嗎？最常被提及的就是牛奶中的成分容易導致人體的胰島素過度分泌，以及類胰島素生長因子IGF-1與人類體內細胞結合，進而導致皮脂腺分泌過多，造成粉刺的大量形成。 喝牛奶就會長痘痘是真的嗎？ 但其實「喝牛奶就會長痘痘」這樣的論述並不完全正確，的確牛奶中的成分與粉刺生成的激素有相關性，但是否會實際導致粉刺甚至丘疹及膿皰的產生卻仍因人而異。許多民眾本身並不會因為飲用牛奶而產生皮膚的相關問題，自然也無須擔心繼續飲用會導致粉刺產生。 但如果本身就被痘痘困擾著，也可以先嘗試減少飲用量，如果痘痘沒有減輕，可以考慮改喝植物奶，例如豆漿、椰奶、杏仁奶等。當然，最好的方法還是向皮膚科醫師或營養師尋求建議，畢竟許多皮膚的問題並非可以僅透過飲食的變而解決；對症下藥仍會是最佳的做法。 掌握抗痘兩面向，大幅降低生痘機率！ 如果連戒奶都不一定可以防止痘痘不斷來惱人，那究竟該如何防治痘痘呢？ 飲食：避免糖分高、高GI值飲食 儘管單純的戒奶無法完全阻擋痘痘生成，但控制飲食仍是最簡單也最直接的方式。 首先，糖分含量高的飲食，如巧克力、甜點、薯片等要避免食用，因為這些食物可能會刺激皮脂腺分泌過多的皮脂，從而導致痘痘的產生。研究顯示，飲食中的糖分可以提高身體的胰島素水平，進而促進皮脂腺的過度分泌。 此外，高GI值的食物也會影響痘痘的產生，GI值是衡量食物對血糖影響的指標，GI值越高，食物就越容易引起血糖升高，進而刺激皮脂腺分泌過多的皮脂。高GI值的食物包括白麵包、米飯、糖果等。 清潔：早晚落實臉部清潔，使用溫和洗面乳 除了改善飲食外，保持良好的清潔習慣也是預防痘痘形成的重要方法之一。每天洗臉可以去除污垢和多餘的油脂，同時也可以清除毛孔中的細菌和死皮細胞。建議每天洗臉兩次，早晚各一次。使用溫和的洗面乳，避免用力擦洗臉部，以免刺激皮膚。同時也要避免使用過於油膩的護膚產品，以免堵塞毛孔。 此外，選擇適合自己的護膚產品也是防痘的關鍵之一。在選擇上盡量避免品含有過於刺激的化學成分。 皮膚問題的產生往往是身體內不同作用交互產生的，很難歸咎於單一原因或飲食。但只要適當地調整飲食和生活習慣，遇到難題時到診所詢問醫生，仍可以找到痘痘的產生原因，進而找到適合自己的改善方法喔。 —山豆 ｜延伸閱讀｜ 腮幫子、胸痘痘好不了？圖解青春痘位置 反應內臟在呼救！ 痘痘擠完留下凸痘疤好後悔！３招告訴你疤痕凸起怎麼補救！ 內包、閉鎖性粉刺好煩人！光靠做臉不治本 避免臉上坑疤要這樣做

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