今天是二十四節氣中的「大寒」，古人的研究流傳至今還是很准的！

貝殼裡 有什麼?創作插畫在平凡的生活中尋找樂趣✨一起讓生活變得有趣吧～只要認真尋找，每件事都有寓意。-《愛麗絲夢遊仙境》Lewis‧Carroll 今天是二十四節氣中的「大寒」，古人的研究流傳至今還是很准的！ 最後一個節氣「大寒」，最寒冷的時節一過就要迎來立春。 「大寒不寒，春分不暖」 大寒禁忌 1.大寒切忌食生冷食物 大寒不可以吃冰冷食物，容易引發頭痛或氣血不順，吃太多容易導致手腳冰冷，內冷外冷會讓身體寒氣太重。 2.大寒不宜過早外出 大寒環境本來天氣就比較冷，就像突然進到冷凍庫，冷空氣會使心血管收縮會比較不舒服。 如果需要早起外出，注意保暖多穿衣服，多拿個帽子或圍巾，做防風保暖的預防準備。 3.大寒忌運動激烈 大寒天氣較寒冷，在室外跑步運動容易導致心血管收縮劇烈，大量出汗也容易使皮膚毛孔打開，要小心寒氣入侵身體，而導致感冒以及體虛。 #大寒 #運動 #禁忌 #注意事項 #節氣 #24節氣 #最後 #食物 #冰冷 #冷 #天氣 

【排球少年 角色】經典人氣運動番！快跟著日向與影山加入烏野高中排球社認識熱血夥伴們！

說到籃球動漫代表作是灌籃高手，那排球的經典作非排球少年莫屬！流暢故事設計、引人落淚友誼，以及精采賽事攻防，造就了在日本與海外的高人氣！但為了不破壞大家追番興致，本篇排球少年角色介紹，著重在主角所在之烏野高中排球社社員與相關角色。現在與我一起認識排球社學長姐們吧！ 排球少年角色︱1. 澤村大地 3年級生，擔任舉對，被稱為「不動的梁柱」。性格溫和可靠，如同地基般穩定支持著隊員們心靈上的強力後盾。但生氣起來會安靜到你會害怕！不過和菅原如同父母般，無微不至地照顧隊上成員，可說是排球社不可或缺的大家長！ 排球少年角色︱2. 菅原孝支 3年級生，擔任舉球員，被稱為「不屈的舉球員」。性格率直，常常阻止隊員們暴走情況，也會隨時留意他們的情形，擅長觀察周遭環境、鼓舞隊友，如同司令塔一般存在！雖然能力不是特別出色，但洞察力過人特質，卻是影山極力想要效仿的對象。 排球少年角色︱3. 東峰旭 3年級生，擔任主攻手，被稱為「玻璃心的王牌」。因為曾經賽場上失誤導致一度離開喜愛的排球社。在受到日向感化，與昔日隊友再次合作過程中，逐漸拋下陰霾，重回隊上。雖然球技超群，卻有膽小的老毛病，常被澤村戲稱【膽小的鬍子】。 排球少年角色︱4. 西谷夕 2年級生，擔任自由球員，被稱為「烏野的守護神」。性格非常熱血、雖然身材矮小，但能力相當出色，被稱讚時會臉紅得意。過去曾為了某件事被禁止參與社團活動1個月，還曾揚言東峰不回隊上，自己就不會回歸。 排球少年角色︱5. 田中龍之介 2年級生，擔任主攻手，被稱為「火爆的攻擊手」。留著一個和尚頭，性格大剌 剌，在打球方面卻是心思細膩。非常中意社團球隊經理清水潔子，甚至是潔子親衛隊成員。 排球少年角色︱6. 緣下力 2年級生，擔任主攻手，被稱為烏野「二年生的首領」。能把暴走2人組田中和西谷掌握住的非他莫屬！另外，在1年級心目中也是頗有人氣！一年級時曾經因為只把排球當休閒運動，而逃避社團練習。後來看到夥伴們的努力，認為自己應該完成自我使命而回歸！ 排球少年角色︱7. 木下久志 2年級生，擔任主攻手，被稱為「繼山口之後，關鍵的發球員」。 排球少年角色︱8. 成田一仁 2年級生，擔任中間手，曾在多場排球賽中，因為隊友突發狀況而更換上場。 排球少年角色︱9. 影山飛雄 1年級生，擔任舉球員，被稱為「球場上的王者」。雖然常口出惡言、不善與人溝通，但其實個性率真，洞察人心的能力超群。即使已經擁有天賦，能持續努力精進。與同年級的日向算是一對歡喜冤家！ 排球少年角色︱10. 日向翔陽 1年級生，擔任欄中(後為舉對)，被稱為「最強的誘餌」。性格天然呆，對於排球一見鍾情，就算國中時期沒有隊友可以互相切磋球技，仍然自我訓練。在進入烏野高中排球社之後，以身高矮小但過人跳躍力為其特色，在與各校比賽中發揮所長。但是對於壓力、長相可怕的人，或是美女似乎不擅長應付。與同年級影山常常鬥嘴、互相競爭，但其實2人有著深厚友誼。 排球少年角色︱11. 月島螢 1年級生，擔任中間手，被稱為「機智的攔截手」。戴著黑色粗框眼鏡，和同隊的山口忠是從小到大的好麻吉。討厭接球，但善於做假動作，使敵方混淆。認為排球只是社團活動，不須認真看待，並認為一旦認真，到時候受到挫折只會更多。心中懷抱著與哥哥相關的陰影，一直無法釋懷。 排球少年角色︱12. 山口忠 1年級生，擔任中間手，被稱為「關鍵球的專家」。因為臉上長雀斑而被同學霸凌，月島偶然之下解救他，山口因此崇拜月島，2人於是變成好朋友。雖然球技不是最頂尖，但一心卻想替球隊效勞，而努力練習發球技巧。 排球少年角色︱13. 清水潔子 3年級生，擔任球隊經理，是位有著一頭烏黑長髮與戴眼鏡的極致美女。成為球經前，是位田徑選手，常因練習造成腿上有不少傷痕，只好以長絲襪來遮掩。 排球少年角色︱14. 谷地仁花 1年級生，新任球隊經理，原本被邀請時認為，自己只是個路人甲，加上她的母親也表示反對而婉拒。後來在日向的鼓勵下，赴任球隊經理，並為球隊設計海報募款。 排球少年角色︱15. 武田一鐵 烏野高中的現代文老師，為排球社顧問。雖然本身對於排球一竅不通，但是為了社內成員四處奔走，安排各種訓練與交流賽，對於排球社可說是神隊友！ 排球少年角色︱16. 烏養繫心 烏野高中排球部教練，烏養一繫孫子。「坂之下商店」店主，也是烏野高中畢業生及前排球社員。有著一頭金髮。在與菅原長談過後，決定重返排球場，努力帶起烏野高中排球社！ 排球少年角色︱心得評價 劇情★★★☆☆ 青春★★★★☆ 熱血★★★★★ 日向與影山這對歡喜冤家真的越看越可愛！絕對是一大看點喔！雖然其他社員與其他高校對手也各有特色，角色刻畫鮮明，讓人對每個角色都留下深刻印象，但每場比賽也分太多集播出了吧！不過比賽畫面真的很精彩，讓人不禁熱血沸騰想練排球了?目前有四季，讓你在新年假期看好看滿！ * ⭐本文圖源:排球少年 官網 ⭐ * ⭐來追蹤IG看更多劇評: 日語勉強男子 ⭐ ⭐IG最新文章⭐ #排球少年角色 #排球少年 #ハイキュー #日向 #烏野高校 #影山 #運動 #SPORT #ANIME #ANIMATION #JAPAN #TAIWAN #排球 #比賽 #友誼 #奪冠 #SEASON #GAME #CAMPUS #POPDAILY #poper #波波黛莉 #日語勉強男子

驚喜代言再一樁！郭書瑤成為K-SWISS代言人 瑤式哲學向K-SWISS經典鞋履致敬 滿額贈不鏽鋼食物燜燒罐 登錄發票再

創立於1966年的美式運動品牌K-SWISS，在溫布頓網球公開賽上首次亮相全球第一款全皮質網球鞋「THE CLASSIC」開始揭開史詩傳奇篇章，並以代表品牌性格的「HERITAGE」、「AMERICAN」、「TENNIS」三大核心在時尚運動領域中獨樹一幟，不僅是世界網球賽事的最佳夥伴，同時也是運動風尚者的穿搭最愛。而在虎年農曆新春前夕，K-SWISS再度虎氣沖天，重磅宣布全方位藝能的「郭書瑤」成為品牌代言人，揭開全新品牌里程碑。同時，適逢農曆新年將近與新代言人隆重登場，K-SWISS更加碼祭出「滿額贈不鏽鋼食物燜燒罐」、「加入會員贈高額紅利積點」、「登錄發票抽千元購物金」等三重活動來回饋粉絲，期待一開春就福虎生風，狂衝銷售高潮。 瑤式哲學「書寫生活，我不搖擺I am what I am」向K-SWISS經典致敬 「書寫生活，我不搖擺I am what I am」一語道出郭書瑤（瑤瑤）在今年朝向全藝能發展的一心一念。從《志氣》、《通靈少女》、《未來媽媽》、《再說一次我願意》等多部電視及電影的戲劇洗鍊、到勁歌善舞的唱跳歌手、甚至是跑步旅行的實境節目主持人，她在無數藝能角色轉換中，從未因為身上任何一張標籤停頓前進的腳步，始終專注書寫自己的人生劇本，在影視歌三棲中交出亮眼成績單的她，追逐未來的目標從不顯現搖擺姿態，一如K-SWISS在超過55年的製鞋歲月中，揉合復古與美式網球內涵，始終致力於設計及製造優質鞋款，滿足消費者在網球場上專業需求以及場外時尚風格為唯一使命，從不動搖。 今年初春，她將攜手K-SWISS以「書寫生活，我不搖擺I am what I am」的專注視角，運用其獨有的先鋒態度與自我魅力重新解構品牌文化，透過「冒險印象」、「女神印象」、「剛強印象」及「日常印象」共4套全然迥異的風格造型，玩轉美式時尚運動風格，展演各個面向的自己、傳遞每一個經歷的故事，並於自身多元角色中找到平衡。這是郭書瑤，也是K-SWISS品牌代言人，她將用她特立獨行的瑤式哲學向K-SWISS經典致敬。 「有位貴人曾告訴我，藝人之所以走得長久，是因為自己有本事。所以我能做的，就是不斷練習，專注在每一個工作挑戰、享受於每一刻生活歷程，我都不想被人看輕，我，就是想努力去做到一切。」近期工作滿檔，在主持人、電影角色、品牌代言人、歌手表演等角色不斷切換的瑤瑤，自信滿滿地說道。 書寫生活，我不搖擺I am what I am － I am a professional adventurer 人生從不設限！從演員、歌手、模特兒、主持人等多重角色置換中，瑤瑤總是大膽嘗試冒險，累積挑戰正能量，無懼人生道路上的風雨侵襲，逐步蛻變成更好的自己，一如K-SWISS防水鞋【Lundahl WP】一樣，擁有深厚實力與底蘊，才能在風雨中持續勇敢前行。 一片汪洋大海般的水藍波紋猶如一場未知的生命旅程，瑤瑤以率性短Tee、運動短褲及擁有專業防水功能的時尚運動鞋【Lundahl WP】勾勒強而有勁的「冒險印象」。搭載K-Proof防水黑科技的【Lundahl WP】是K-SWISS經典熱銷商品，無縫鞋舌結合防水塗層皮革交互加持，有效抵抗陣雨侵襲，優選橡膠鞋底不僅提升防滑耐磨效果，鞋內更採用OrthoLite專利抗菌抑臭鞋墊，大大減少鞋內悶熱濕氣，在這場充滿晴時多雲偶陣雨的人生道路上，K-SWISS伴你積極前行，張揚自我的風格，勇於突破風雨。 書寫生活，我不搖擺I am what I am － I am a charming actor ! 光芒四射、亮眼萬千！瑤瑤19歲因一支廣告爆紅、22歲奪下金馬最佳新演員、27歲以HBO影集入圍金鐘…細數瑤瑤每次的精湛演出，她都拚盡全力，努力當好一個說故事的人，全心投入角色的同時，也不斷淬煉自己的心志，如同K-SWISS在追求運動科技與時尚潮流互撞的路上不遺餘力，成就出每一部優質戲劇、每一雙不平凡的球鞋。 瑤瑤以「女神印象」完美詮釋身為演員面向的她。身穿一襲高雅黑色連身紗裙裝，舉手投足散發優雅姿態，宛如一位婀娜多姿的百變女郎，性感又神秘，不受框架束縛，可依照劇本角色轉換各種動人心弦的性格風貌，腳上搭配經典小白鞋【Lozan Klub LTH】純白簡約不搶戲，品牌經典五線條也以低調的沖孔方式彰顯識別，鞋身佐以高雅燙金的K-SWISS字樣彰顯質感，容易百搭各種場域或角色設定，是陪襯最美女神的絕佳綠葉。 書寫生活，我不搖擺I am what I am － I am a sports lover ! 工作外的閒暇之餘，瑤瑤總是在練舞室或健身房裡不斷精進自己的體能與舞技，不僅往更美好窈窕的體態邁進，更期待讓更多人看到「不一樣」的郭書瑤。 長期熱衷於運動的瑤瑤，以中性灰色調的「剛強印象」宣示她對運動的熱愛及無懼挑戰的努力性格。擁有吸濕排汗且親膚舒適的運動長褲，是瑤瑤運動時的必備單品，右側大腿的小拉鍊口袋可輕巧置入隨身小物、高彈性布料在面對各種肢體舒展時，可以自由無拘束地盡情律動；說到運動裝備，絕不能缺乏一雙好鞋，瑤瑤的最佳運動伴履便是運動訓練鞋【Hyperpace】，將網球競技的訓練能量挹注其中，以Surgelite的獨特EVA中底科技與Seamfree無車縫鞋面，打造輕量且高回彈的絕佳舒適感，加上透氣吸汗的Ortholite專利鞋墊加持，賦予獨特的動感魅力及完美的運動體驗。 書寫生活，我不搖擺I am what I am － I am an ordinary person 褪下炫目華服、卸下亮眼的明星光環、收拾高昂的藝人氣場，私底下的瑤瑤就像鄰家少女般充滿青春稚氣，會追星、愛美食、更喜歡穿著輕鬆自在的美式休閒打扮去瞎拚。簡單有型的素Tee、率性的牛仔褲、一頂可以稍稍隱藏身分的運動帽、以及什麼風格都可以百搭駕馭的經典白鞋【Classic 88 Heritage】打造出瑤瑤的「日常印象」造型，萬般俏皮是她最實在的「真我」樣貌。 Classic 88系列自1988年問世，是K-SWISS經典之一，承襲至今也做出飛躍性的進化，革新推出承先啟後的【Classic 88 Heritage】。延續傳統的三片式鞋楦設計，標誌性的D型鍍鎳銅釦鞋帶孔可紮實地固定鞋帶，抗酸蝕氧化與鞋帶摩擦，提升耐用度；而改良後的EVA中底與高強度橡膠配方，減輕全鞋30%重量，加上美國專利大廠Ortholite透氣吸汗鞋墊的加持，讓穿著感受更上一層樓，是一雙適合長時間行走與久站的休閒運動經典。 K-SWISS福虎敲門！登錄發票抽千元購物金 再贈3,688紅利積點 適逢農曆新年將近與新代言人隆重登場，K-SWISS推出祭出「加入會員贈高額紅利積點」、「登錄發票抽千元購物金」、「滿額贈不鏽鋼食物燜燒罐」等三重活動來回饋粉絲，祝福大家福虎生風、虎哩發財！ 第一重：凡購買K-SWISS任一商品，於活動期間1月19日至3月15日止，在K-SWISS Taiwan官方網站完成發票登錄，即有機會抽中$2,000元購物金，3月25日將公布20名幸運得主。買越多，中獎機會越高。 第二重：同步推出LINE@好友新戶限定的回饋方案，只要在活動期間完成LINE會員卡綁定，每位新戶可立即獲贈3,688點，消費1元等於1點，紅利積點滿額可現抵消費金額，消費越多、回饋更多，快趁機手刀加入！ 第三重：在1月21日至2月10日止，在全台直營百貨店櫃消費滿額$5,000元，即贈不鏽鋼保溫食物燜燒罐乙個；或是單筆消費滿$2,500即可用$299把價值千元的燜燒罐帶回家！消費發票還可參加發票抽獎活動，有機會再賺回$2,000購物金！ 

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新手登山 冬天松蘿湖 行前準備 （上）

如果問我會不會再去一次，我的回答是：「等到秋天之時，我會再考慮考慮的。」 先來說說我的體力，大學唸舞蹈系，現在是久坐上班族，上了三年每週一次的瑜伽課，可說是班上很低調的資優生。自從2021年5月疫情大爆發後，開始有在家運動的習慣，當時因為個肉瘋了，好像每天都要運動人生才算完整，我只好每天跟著她動，有時候都會想：「為何我要如此折磨自己。」但在報名登山前的幾個月，我早已放飛自己。 就在某個下午，個肉被譽為「十七歲少女之湖」的松蘿湖美景登山廣告燒到，我也覺得美極了，而且沒登過山也想去試試，廣告上還寫 #免裝備 #適合新手，那完全就是我這種懶人很可以的登山方式。 因為我們兩個都沒經驗，所以特別去參加行前會，整個行前會的過程，我心裡都在想：「要不要放棄？要不要放棄？」一直到坐車到宜蘭時，我都在想這件事。當時行前會我還很想問「山上能洗澡嗎？」但被同行的朋友說：「不要問，會被笑。」 登山要花的錢可不少 重裝是15公斤以上，需要過夜，要帶上飲食及裝備；輕裝大約10公斤，通常當天來回，只需要帶點零食即可。我們這次比較特別，因為是跟商業團，所以算是「假重裝」因為有人幫忙揹食材、睡袋、帳篷，真是太感謝工作人員，超強！ 這次去松蘿湖的時間是12月初，很幸運，天氣意外的好還有點太陽，只有夜裡有下雨，但山上泥濘還是頗多，登山裝備大概分成幾個系統：背包、行進、服裝、飲食、睡眠、照明、定位、醫療等。先分享一下冬天松蘿湖的三大裝備：背包、行進、服裝。 背包 揹得好會讓你無感，揹不好會讓你腰痠背痛。因為是第一次，你真的不知道以後會不會再去，所以最好是用借的或租的，一個功能完整的好背包，買下來也是要萬把塊。我頗推薦去公館的Fjallraven小狐狸租，連續租七天只要600元，可裝38公升，綽綽有餘，且好看又好用，店員會幫你加重量試揹，且細心地跟你解說怎麼使用。 雖然我逾期了一天，他們無情的罰我500元，我還是覺得用可以跟他們租就好。 行進系統之鞋 冬天的松蘿湖山上泥濘會很多，到底要穿雨鞋、登山鞋還是越野跑鞋？這也困擾了我們好久，實測後，如果你怕髒污，請穿350元的中高筒雨鞋就好，也不需要綁腿，省下一筆小錢，一路走下來，腳也不會痛。襪子請帶兩雙，萬一濕掉還可以替換，乾乾的襪子，晚上也會比較好睡。 關於雨鞋，我們的配備是這樣的：smartwool羊毛襪＋鋼板鞋墊（防穿刺）＋ATHLETE運動鞋墊。 雨鞋我推薦去萬華「鴻大雨衣膠鞋行」樣式多又便宜，店家阿嬤也很可愛，很像關心孫子般的，會問你要去哪裡、要小心什麼的，我對老人完全無法抗拒。 行進系統之登山杖 本來自以為體力好，不需要用到登山杖，但因為有借到所以就備一支，實測後發現，要！一定要！而且一支就夠了，因為松蘿湖要爬上爬下，偶爾還會需要抓繩子走在邊坡上，所以空一隻手出來靈活度會比較高。第二天回程，我一路都有使用登山杖，走五個小時下來腿真的爆痛，登山杖可以減輕膝蓋負擔，隔天也比較沒那麼酸痛，它真的重要極了！ 服裝系統之衣褲 山上的天氣不是我們新手可以handle的，登山途中，遇到單攻（一天來回）的人都會說：「山上很冷喔！」嗯，這是真的！所以一定要「洋蔥式穿法」底層、中層、外層。 底層：羊毛排汗衣。通常走路時，會脫到剩一件排汗衣，千萬不要隨便穿一件棉質上衣，之所以要排汗，就是要讓你的身體不要濕掉，天起冷不好乾燥，會有失溫的風險。 中層：吸濕排汗的保暖衣。就是要保暖用的，我還另外帶了一件Uniqlo的羽絨外套。 外層：防風、防水的外套。不是防潑水喔，下雨可不只是「潑水」的概念。我是買日本mont-bell Gore Tex 的雨衣，超輕又好看，半路休息，那個風真的會冷死你，是一定要加外套的。 褲子：排汗、快乾的長褲。不要像我穿一件很薄的運動褲，自己為很Chill，卻沒有保暖效果。另外要再帶一件雨褲備著，預防萬一。 服裝系統之配件 保暖手套。雖然走路中會很熱，但休息時就會立刻很冷，所以手套真的是必備，這次同團的人還多帶白色工人棉紗手套，分了大家一人一支，這也是重要的配件，因為工人棉紗手套不怕髒、摩擦力夠，攀繩、觸摸石頭、土壤，都不用怕髒。 至於保暖帽子也可備著，冬天晚上睡覺很需要，行進時太熱，我是沒有戴。 松蘿湖我會分成三篇寫，因為一下子訊息太多，也是滿煩的。 看更多Hachoou文章

輕鬆運動健行的秘境景點！龜山步道短時間即可登高眺望蓮池潭景緻

原圖文詳細分享：https://guliufish.com/blog/post/guishan-trail 🚗 高雄一日遊景點：請點我！ 高雄住宿快速查詢👉 請點我！蓮潭滑水主題樂園優惠門票👉 請點我！ 最近真的跟蓮池潭很有緣，而我本身也來過蓮池潭無數回了，但卻一直到近期才有認真走訪及認識蓮池潭周邊，原來蓮池潭附近可以走、可以看、可以吃的還不少呢！就連想運動健行這裡也有初階版的小山可以讓我們爬，順便沿途欣賞周邊美麗的景緻，這篇就將我個人在龜山步道裡，所看到、所拍到的景緻分享給有興趣的朋友們參考及收藏囉！ 龜山位於左營舊城邊，由於外型像烏龜伸頭朝向蓮池潭喝水的樣子，才因此取名為龜山，其步道共有三處登山口，分別為海光停車場的龜山步道口、北門步道口及樓頂媽步道口，三個登山口步道皆相通相連，沿路上的坡度都算平緩好走，少部分有階梯需小爬行一下，走完一圈大約30分鐘，屬於老少咸宜的登山好地方。 這段路上就會有階梯的路段要走，但路程不會很長，就到我們照片上大致可以看到的那個地方就差不多是階梯的盡頭了。 走下山後，我們又看到了另一條步道，而這條就是小龜山步道，當時因指標寫說只要3分鐘就可以到上面的觀景台，於是又促使我們再爬上去看的期待。 原圖文詳細分享：https://guliufish.com/blog/post/guishan-trail

【2022 UCII推薦】笛頌UCII好宜立哪裡買？想要靈活不卡卡一定要保養！

正文開始前，大家記得先追蹤Ivy喔 =) 🔹Facebook：https://www.facebook.com/ivychiang0807/ 🔹Instagram：https://www.instagram.com/ivy873/ 🔹痞客邦：https://ivy873.pixnet.net/blog 🔹bloger：https://ivychiang0807.blogspot.com/ Ivy認識很多的朋友都是門市服務人員，即使沒客人也要站一整天 有些朋友熱愛登山，一週爬1次算少的 也有朋友每天都一定要慢跑5-10公里 每次被朋友揪去大排長龍的下午茶、揪去跑步健走跳繩，都被Ivy拒絕 「臣妾就算想~臣妾也辦不到呀~」 因為之前有受傷的關係，加上這段期間經常久坐 要Ivy久站或是去長時間運動真的沒辦法 現在能好好爬樓梯已經算不錯的了！ 總之體力真的變很差之外，以上這些事情都會讓Ivy覺得負擔很重 Ivy都不得不說自己老了，成為卡卡一族 但其實Ivy以前是非常喜歡帶小孩到處趴趴造的！ 旅行根本就是生活的一部分，沒有出去走走深怕自己會發霉的那種！ 改成居家運動以後，走的路變好少、每天運動量不及以前的1/4(好可怕) 東西久沒用了容易壞，其實身體也是耶~像機器零件沒上油一樣~ 雖然經常買菜含家庭號牛奶等、提包包跟筆電...運動到的都是身體局部 反而真的要動起來時，尤其是起立蹲下的動作、爬樓梯、彎腰撿東西 還會不自覺「唉」一聲~完全跟長輩一樣... Ivy最後還真的被家裡長輩提醒：「要保養啊，不要等以後走不動才後悔」 想想自己也是很久沒運動，既然又都固定在吃笛頌的保健食品 這次也是率先嘗試他們家的【笛頌UCII好宜立】 加上過一陣子公司有安排每年固定的登山活動 不管是為了活動還是健康著想，該保養的還是要保養~ 笛頌UCII好宜立這蒂芬妮藍綠色好美喔~哈哈~看起來就很賞心悅目 一瓶60顆，每天一次吃2顆，依個人需求一天可吃1-2次 只要在餐後搭配開水食用就可以了 裡面有好吸收的小分子葡萄糖胺鹽酸鹽，Ivy可以不用再喝葡糖糖胺奶粉很開心 還有專利愛爾蘭MARIGOT原廠獨家專利紅藻鈣粉，含有鈣、鎂兩種礦物質 增進鈣吸收的維生素D3、幫助行動照護的MSM【甲基硫醯基甲烷】 橄欖葉萃取物、膠原蛋白複合物、流行鏈球菌發酵物、鯊魚軟骨粉 後面這三項是維護靈活關鍵力，讓身體潤滑不卡卡的重要元素 2粒笛頌UCII好宜立含20毫克UC-II(膠原蛋白複合物) 原料取自雞胸軟骨的非變性二型膠原蛋白，採用獨特「專利低溫技術」，不經過高溫及酸水解破壞 完整保留膠原蛋白的原始三股螺旋結購，確保其生化活性及關鍵功能性 Ivy為了希望行動靈活、也能活力健步 很認真在吃笛頌UCII好宜立 對於保健食品，Ivy認為乖乖地吃建議用量並搭配適度運動 還有充足睡眠跟好心情，才能真的讓自己往健康更邁進一步 無論是陪小朋友到處趴趴造、一起運動玩耍 能夠動的舒適輕鬆才能更享受到運動流汗的快樂愉悅 身體潤滑不卡卡也才能讓Ivy動起來，朝以前每個禮拜到處旅行的目標邁進！ 笛頌UCII好宜立膠囊好攜帶、食用方便 同時本來就有固定吃膠原蛋白習慣的Ivy 這下更是一舉兩得，又節省一筆開銷，開心！ 希望Ivy能持續往健康的目標前進，也希望下次登山活動能圓滿完成！ 有關笛頌UCII好宜立的資訊放下面喔~ // 今年開始與傑昇通信異業結合，在傑昇通信的門市都可以購買。

每個人都需要3種健康計劃~~

不知不覺就來到年末， 去年和今年一整年因疫情影響， 大部分的時間都待在家裡， 無法外出用餐、運動， 上班、上課都採線上， 只累積了一整年的廚藝和宅性… 說到疫情的後遺症，最近都不太敢站到體重機上面， 加上之前疫情長期宅在家和現在上班後（沒錯是藉口， 能夠運動的時間真的越來越少… 不過近期我發現了一個線上和線下的自主管理健康禮盒 透過養成健康習慣、運動訓練和健康飲食規劃 身體狀況真的有比之前好多了！ 在這個禮盒裡面，共分有7項目， 就讓我來跟大家詳說！！ 第一：《習慣要健康》 這可以說是一本關於個人健康的教科書， 裡面有非常多關於健康的知識， 透過修正自己的生活習慣，身體負荷變低，體重自然就降低， 我是透過書上的一些個案，把自己的生活習慣改一改， 配合均勻的飲食、運動，體重比之前各種方法還來的有效！ 第二：《5分鐘健康管理日記》（推薦NO.1 日記大家都有寫過吧，但這本日記是針對每個人每天身體狀況而定制的， 每一頁都有一句激勵的語錄外，還可以記錄個人的 起床、睡前的（體重、體溫）， 還有每天的喝水量、排便次數、一日三餐等 這種手寫自己記錄的健康日記，比起用手機APP的還來的詳細、透徹 我個人是用的蠻愉快的，一眼就可以瀏覽自己一天的飲食和身體狀況~ 第三：《211餐盒》（推薦NO.2 之前就有聽說過類似這種的餐盒， 蔬菜2份、蛋白質1份、碳水化合物1份 因為我個人是葷轉素，之前有一段時間補充不足的蛋白質 導致月事來的不順， 之後在網絡上看到類似《211餐盒》這種營養分配的飲食習慣 嘗試過後，身體狀況整個大逆轉！ 如果一開始要減肥或是想維持體重，我個人覺得用這個方式 可以保持我們能夠攝取均衡的營養， 不會出現暴瘦或營養不良的狀況！ 第四&第五：《健康彈力帶》（推薦NO.3 彈力帶大家應該都不陌生吧！我就不多做介紹了~ 主要是這次的健康禮盒，附帶彈力帶外 還有每日10分鐘的線上課程可以跟著做， 像我們這種長期坐在辦公室的上班族， 能運動的時間很少（回到家就想要攤著 但我發現自從用彈力帶拉伸肩背後（肩背問題超級嚴重 晚上都超級好睡，隔天上班也沒有肩酸的問題！ 第六：《輕巧多功能時尚包》 這個包包我覺得還蠻讚的，無論出差或是去哪裡 化妝品或是一些3C產品都可以被收納的很好， 而且也不需擔心內容物被擠壓的問題，CP值真的超級高！ 第七：《健康資訊全精華》 我覺得這個蠻重要的，主要是當你開始注重自身健康後， 便會開始注意很多的健康資訊， 透過專業的人士提供專業的健康資訊，我覺得也很重要， 至少可以透過這一些資訊，更了解自己的身體狀況！ 這一套 自主健康禮盒 使用下來 真的非常全面， 不但提供專業性、知識性的服務， 還有透過每日記錄、餐盒、運動， 讓我每一天都更了解自己的身體，走向更健康的道路！購買連結：https://beans.com.tw/product/giftsbox/

你家的衣架是哪一款

放羽絨外套還不錯 . 上禮拜六跑去朋友的農場露營 嗯 屏東果然沒有冬天啊😂😂😂 #收帳時差點中暑 #早起是因為被熱醒 🐯陳太的虎年貼圖已經推出囉 這裡看～https://line.me/S/sticker/18079728 ————— #健腹器 #健身器材 #運動 #羽絨外套 #寒流 #露營 #插畫 #插圖 #親子 #台湾 #隣の陳さん #隔壁陳太 ————— ✅喜歡就按讚留言加分享 ✅下載陳太line虎年新貼圖抖內買更多衣架

【只要您有穿鞋它就能成為鞋子的好幫手】 #FOOTDISC讓您的腳不再受折磨

妙伶大嬸我有健走的習慣，同時也是高跟鞋愛好者。 在平常的生活裡，高跟鞋對於女人有時是職業需要，有時是女人的魅力呈現之一，也許有些人不認同高跟鞋而轉向豆豆鞋、娃娃鞋，然而卻也發現有部分朋友雖然穿著非高跟鞋，因為工作需要長時間站立，腳在承受著全身的重量壓力下，還是出現了不舒適的情況。 而健走運動已經是我維持多年的習慣。以前一直以為健走時穿著舒適的鞋子就可以了。直到有不少健走、跑馬拉松運動習慣的朋友出現足底筋膜炎去看醫生，才知道原來因為#先天的足型差異加上後天的不良健走、跑步、站立姿勢，會讓足部肌肉不斷地累積傷害。 大家或許會好奇，大人因為工作或習慣姿勢不良造成了足底筋膜炎才需要現代科技輔助，那兒童會需要嗎？ 妙伶大嬸我也是個媽媽！有一隻可愛又可惡的臭小孩，我的小孩童年期就曾因為先天扁平足型的關係，在醫生的建議下穿了很長時間又貴森森的矯正鞋，直到她上小學堅持她不要再穿硬硬的鞋，她要穿上面有珍珠美人魚的鞋子。 先天的足型問題，如：扁平足、高弓足、中弓足、低弓足，如是在以往這是無解，然而我們是幸福的現代人，科技的出現是讓人生更美好。 科技始於人性的需求，#FOOTDISC擁有多國專利的科技足墊，針對不同足型、不同使用族群(如：運動者、長時間站立、鞋型、兒童、年長者膝蓋退化後的施力困難)研發出適合不同足腿型的產品。 FOOTDISC的神奇足型量測板，您只需要赤腳站上10-15秒鐘，它即可以快速判斷您的足弓類型。而妙伶大嬸我經過神奇足型量測板判斷後才知道我是屬於低足弓，然後又知道了我竟然是O型腿(亞洲人8成上屬此類型) 哈哈~在清楚了自己先天足型腿型後，我選擇了健走需要的科技足墊，剛穿上時會馬上 很有感的！ 那種感覺就像足弓中空處被撐起來，健走時因為足部不再有懸空處，那種腳踏實地踩在地上時，壓力不再只集中在足部外側的那種感覺！哇！好舒服！ 妙伶大嬸我體驗FOOTDISC後的心得：一分鐘檢測足型、腿型，腳站穩了！足部壓力均衡了(舒適)！腰桿自然就挺了，人的體態也就優雅了！ #FOOTDISC適用族群為長時間站立者、運動者、通勤者、膝蓋退化的長者#FOOTDISC的科技鞋墊可以讓您的寶貝不用再穿硬梆梆的矯正鞋#FOOTDISC科技配對針對不同鞋型不同足腿型推出科技功能性鞋墊 不用下載APP！只要掃描官網最下方愛足護照QRcode就可看到自己的愛足護照 FOOTDISC線上足腿型量測教室：https://www.footdisc.com.tw/Measure FOOTDISC線上官網立即買：https://shop.footdisc.com.tw/ FOOTDISC官網多瞭解：https://www.footdisc.com.tw/ #FOOTDISC #富足康科技足墊 #運動鞋墊 #健康鞋墊 #旅遊 #登山健行 #拇指外翻 #足底筋膜炎 #扁平足 #老人保健 #足群全方位的守護專家

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