正在經痛的你，不妨試試六個在家就能做的生理期瑜伽！

別以為生理期時可以偷懶攤在床上不運動，許多研究論文顯示，在生理期期間，做些適度緩和的運動，如生理期瑜珈 、柔軟操、伸展活動等，提升血液循環舒緩經痛與經期不適的症狀，同時減輕心理壓力、放鬆情緒。以下姑媽先教大家在家也可以自己做的生理期瑜珈 ，即使平常不是運動狂熱者，也可以做到的簡單動作。 #適量的緩和運動能舒緩經痛 瑜珈伸展動作，屬於緩和性質運動，初學者需保持 3~5 個呼吸或 15 秒的伸展頻率。女性生理經期間，則根據自己的身體狀況，調整運動時間、次數，若真的身體不舒服也不要免強，可以暫停練習。 但有些動作在生理期是禁忌動作，像是瑜珈的鋤式、倒立及肩立式等，會使子宮倒立的動作要避免，以免經血逆流，影響經血排出。另外，也盡量不要劇烈的運動，可能會使你出血量大增。 其實瑜珈有不少動作都有助於舒緩經痛，這邊姑媽就先介紹幾個動作，當然每個人能力大不相同，如果真的做不到的動作就不要硬來，以自己能以舒適狀態做到的為主。 1.蝴蝶式(重複 3 次) Step 1 兩膝彎曲放鬆，腳掌心相貼，兩手握住腳背，坐於地上。 Step 2 吸氣，胸背挺直；吐氣後，身體緩慢向前彎，背肌伸直不駝背，額頭儘量碰到腳趾，維持 3~5 個呼吸後，再放鬆吸氣回到準備動作。 * 重複三次上述動作，每一次都要想辦法離腳趾頭更近。 功效：舒緩經痛及經期不順，同時伸展並強化背部肌肉、腰椎、膝蓋與骨盆神經。 2.蛇式(重複 3 次) Step 1 採俯臥姿，整個人趴在地上，雙掌貼地置於胸部兩側並彎曲內夾，放鬆身體向上挺直，下巴推出。 Step 2 吐氣，以腰背的力量將身體弓起後彎，穩定下背部， 頭盡量向上伸展，眼睛朝天花板看，肚臍以下放鬆貼地，維持 3~5 個呼吸後，再放鬆吸氣回到準備動作。 功效：可幫助臀部髖關節伸展，讓骨盆腔更有彈性，強化女性的生理功能。 3.大拜式(重複 3 次) Step 1 採雙跪姿，臀部坐在腳跟上。吸氣，雙手臂上舉伸直置於兩耳旁，將身體挺直向上延伸，同時收腹夾臀。 Step 2 吐氣後，身體上半身緩慢前伸往下，直到額頭掌心貼地；再往前伸展到整個腹部、胸部碰到大腿為止，維持 3~5 個呼吸。 功效：可使脊椎及週邊肌肉更加柔軟，消除腹部脂肪，改善經期不順。 4.背脊、臀大肌伸展 Step 1 採仰臥姿，整個人躺在地上，雙腳打開與肩同寬，雙手臂放鬆置於臀部兩側並吸氣。 Step 2 吐氣同時，雙手抱住膝蓋並盡量拉至胸口，腹部放鬆不可以用力。 功效：可在生理期睡前與生理痛時做，可重複做，直到疼痛舒緩為止。 5.駱駝式 PART 1 (重複 3 次後接著做PART 2) Step 1 雙跪姿，吸氣，雙手扶住後腰部。 Step 2 吐氣時頭部後仰並挺胸，雙手置於臀部，同時收腹夾臀， 維持此姿勢 3~5 個呼吸後，再放鬆吸氣回到準備動作。 PART 2 (重複 3 次) Step 1 接續PART 1，改用兩手按住兩腳腳後跟，以增加脊椎彎曲弧度。(初學者可從單手開始嘗試)。 Step 2 吸氣，舉起右手至耳旁，頭部轉向右後方並看到右後腳跟， 吐氣，維持此姿勢 3~5 個呼吸後，再放鬆吸氣回到準備動作。 功效：伸展和改善腰背部脊椎柔軟度，促進脊柱血液循環，強化骨盆及肛門週邊神經，舒緩經期的不適感。 6.貓式(重複 3 次) Step 1 採四足高跪姿（兩手肩同寬，膝關節與地面垂直，收腹夾臀背部打直）撐穩身體。 Step 2 吐氣，將背往上弓高，頭內收同時收腹夾臀；維持此姿勢 3~5 個呼吸。 Step 3 吸氣，緩慢將背部往下陷，頭抬高，臀部翹起，維持此姿勢 3~5 個呼吸後，再回到 Step 1 姿勢。 Step 4 吐氣雙手向前延伸，胸腹部貼近地面，臀部儘量抬高，維持此姿勢 3~5 個呼吸後，再放鬆吸氣回到準備動作。 功效：強化腹腔的血液循環，讓經血順暢排出舒緩經痛；此外，也可以舒緩職業婦女常出現的肩頸與腰酸背痛。 #月經 #瑜珈 

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法 想變瘦變美就趁現在！

好啦 生理期很煩我懂我懂 但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她❤ 生理期 某程度來說，是女生健康的天氣表 週期、流量、顏色和氣味 都能反映體內的健康狀況♥️ 換個角度想…… 按照『月經週期』安排減肥，才是最厲害的方式！ 讓減肥事半功倍 甚至一個月輕鬆瘦2-3公斤都不是問題！ 來👇🏻👇🏻好好運用♥️女生最親密的好朋友 ✍🏻把握減重黃金期👉🏻首先 我們以生理期第1天為基準，生理週期為28天 可以分成四期： 1️⃣減重停滯期（月經期第1-7天） 第一階段，身體會不舒服、新陳代謝差 此階段為瘦身停滯期 又加上身體內的雌激素和黃體素分泌量較低 更容易造成水腫💦💦 這段時間，體重、體脂肪上升都是正常 千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節食 …. 或發脾氣 放棄減重呀！💢💢 🔺這時….妳需要 千萬不要熬夜，身體越虛越熬夜，數據飆更高 保持充足營養和休息就可以了！ 2️⃣減重黃金期：生理期結束(月經第8-14天 身體體內的雌激素開始大量分泌，消化佳、代謝快 吸收好，再加上生理期結束的好心情 ——-✨是全身最佳保養的黃金狀態✨ （像是美白..去角質保養..體內營養排毒餐 我都非常勤奮愛自己💋💋狂擦狂抹💋 🔺妳需要…….. 請好好把握這階段，積極飲食控制、加強運動強度，大量足夠水分幫助代謝 只要飲食控制與運動雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果！ 3️⃣減重平穩期：排卵後期(月經來潮第15-21天 開始慢慢進入減重的撞牆期 新陳代謝會較緩慢，食慾卻會變更好，導致體重不容易下降。 只要更注意飲食控制，盡量攝取低GI食物，讓血液中的胰島素分泌變少，較不會有飢餓感！ 🔺妳需要…….. 如果感到飢餓，可以吃一些水果或蛋白質點心 保持規律運動並加強運動量。 4️⃣減重緩慢期（第22～28天） 經前一周，因為荷爾蒙影響，身體和情緒都較不穩定，食慾增加，容易水腫，又有便秘問題 保持持續做對的事情，輕鬆面對體重體脂的起伏 我們一生 10分之1的時間，都和生理期做伴 影響我們情緒、體型、膚質….. 如果更了解月經周期，從飲食和運動來調整 認真覺得啊……. 生理期真的很加分💋（如果懂保養的話 不但能將體質調好，還能順便變美變瘦！ #健身 #減肥 #瘦身 

西班牙朝聖之路｜DAY1 身體在地獄，眼睛在天堂。

#朝聖之路介紹 西班牙朝聖之路的西班牙文全名為Camino de Santiago，翻成中文是聖雅各之路，終點在西班牙西北方加利西亞地區的城市，聖地牙哥的康波斯特拉大教堂Santiago de Compostela。它在1993年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產，與耶路撒冷及羅馬一起被稱為天主教三大朝聖聖地。最早相傳耶穌的弟子之一聖雅各的骨骸在這裡被發現，信徒們就在這裡蓋了一個教堂，Santiago de Compostela在西班牙文指的是「繁星原野的聖地牙哥」。 它最早起源於宗教信仰，如今吸引了喜歡徒步旅行、挑戰自我及想要來一場心靈之旅的人，踏上這條擁有千年歷史的古道。我選了其中最多人走的法國之路，它從法國南部靠近庇里牛斯山的小鎮，聖讓-皮耶德波爾Saint-Jean-Pied-de-port簡稱SJPP出發，總長約800公里，步行30~40天。 ————- 【DAY1 身體在地獄，眼睛在天堂。】 Saint-Jean-Pied-de-Port到Roncesvalles 共行走26公里 高度：200m上升到1400m再降到950m 天氣：晴 真的出發了▲ 沒想到我的朝聖之旅就這樣開始了，剛出發時覺得這一切很不真實，走沒多久負重行走的壓力就迎面而來，步伐開始變的越來越沉重，腦海也不斷冒出 “真的不容易”五個字，一路走了快10個小時，一開始是不斷的上坡，後半段是不斷的下坡， 從200公尺一路上到1400公尺再開始下降到900多公尺 ，第一天就給你震撼教育，看你能否通過它的考驗。 路上的朝聖者▲ 一路上遇到好多朝聖者，大家共同通語言就是“Buen Camino”它是一路順風的意思，有一段路我已經走到連看路的力氣都沒了，結果有3個美國人在後面不斷大叫跟我說不是那條路，我才回過神來，他們對我來說就是天使，會走上這條路的朝聖者大多非常nice，也很樂意給你幫助，因為大家都知道這條路”一點也不輕鬆”。 感謝老天爺送我好天氣▲ 庇里牛斯山沿途的風景優美彷彿走在仙境裡，一開始還有心情拍照，到後來根本不敢抬頭看了，怕一抬頭看到的又會是無止盡的上坡，走了大約三個小時後我的身體開始不聽使喚，明明該繼續往上爬，但就是不斷的停下腳步。 我在庇里牛斯山▲ 在走的時候無時無刻都想把背包丟掉，我的背包9公斤並不算太跨張，但還是覺得有千金重，有個韓國女生，個子小小的卻背了14公斤，上路後她發現真的承受不了，一路丟了不少東西。 跟著箭頭走就對了▲ 走完最難挑戰的第一天，接下來的幾天會輕鬆一些，無論如何感謝老天爺今天送我大晴天，若下雨的話下坡那段路會非常難走。 下山後轉進一片密林▲ 晚上跟德國人一起吃飯，這條路上的德國人很多，都受到「我出去一下」小說的影響，路上看到一對父子，兒子一直幫爸爸拍影片記錄，我想是爸爸想完成這段朝聖之路吧，前一天遇到的丹麥人說他奶奶就走了3次，現在在庇護所當義工，走在這條路上很容易跟來自不同國家的人交流。 今晚的庇護所▲ 吃完晚飯回房間時，路上遇見一個台灣人，讓我多了一個會在路上不期而遇的台灣朋友，這條路就是這樣神奇，明明互相不認識，卻又很親近，希望我的腳明天一切安好。 今日心得： 朝聖這一路都在考驗你斷捨離的能力，什麼東西該帶什麼東西不該帶，如何取捨你得自己判斷，因為最後都是自己要承受，我們是否總是帶了太多不必要的包袱在身上呢?人生就是一連串斷捨離的過程。 更多的關於西班牙朝聖之路的實用資訊請見FB粉絲團:這樣旅行那樣生活Life is a trip, trip is life. #西班牙朝聖之路 #遊記 

【減肥】減重不如預期怎麼辦？減重速度有快有慢，九個問題找答案！

如果你正處於減重停滯期⋯增肌減脂速度不如預期 看到有人很短時間-5kg -10kg-20kg .. 心理就開始不平衡、很急躁 殊不知，每個人的指數和體質不一樣 減肥速度肯定也會不一樣 減重比的是瘦下來誰維持的久，不是比誰瘦的快 瘦的快卻維持不了幾個月又胖回去 那瘦下來一點意義都沒有，不如不要瘦！ 再來胖了幾十年的身體，巴不得一兩個月就減掉 這種心態的人減重是很難成功的，所以碰到這樣的人 我基本上不建議馬上減 而是先建立正確觀念後再開始進行 我整理這三年在飲食諮詢中 常遇到『減重停滯期的總結經驗』 分析以下幾點會影響增肌減脂的速度和效果 （一定要收藏好唷）😝😝😝😝 1. 反覆用不科學的方法減肥/屬於低熱量攝取者 長期素食、節食、食量低、只吃兩餐 容易造成身體基礎代謝下降，變成易胖體質 2. 經常服用藥物 ex減肥藥/避孕藥/賀爾蒙/類固醇等.. 藥物會導致減肥較困難、進度緩慢 導致自己進入減肥無效的誤區 3. 飲食不定時，兩餐之間間隔太短 新陳代謝減慢，或吃飯間，飲酒過量或攝入過量糖、脂肪等重口味食物 4. 蛋白質攝取量不足/運動後不進食 肌肉量是吃出來的 每日攝取量=1公斤：1公克蛋白質（有固定運動量另算 5. 經常熬夜者 睡覺時間太晚，影響內臟器官的正常排毒和代謝 減重期間沒有愉悅心情 壓力也會影響減肥的速度唷！ 6. 長期身體不健康/便秘/婦科問題 肝臟、腎臟、甲狀腺、內分泌有問題 7. 沒有喝足夠的水。 每日至少需要3000cc以上的水量 8.生理期前或期間由於水分滯留體內體重不易下降 9. 偷吃 每日熱量攝取過高😅 多數人覺得速度慢 大部分原因都是並沒有認真去實施計劃＋記錄 都是憑感覺、感覺差不多、應該還好… 就像沒有習慣記錄每日消費 一個月後…覺得沒花什麼錢卻總是當月光族 🔺最後呢！跟大家解釋一種現象 很多人搞不明白，在減重過程 「 為什麼尺寸、體態比 體重體脂肪掉最快 」 🔜同樣重量的1 kg肥肉和1 kg瘦肉，哪個體積大？ 👉🏻當身體脂肪減少，肌肉和水分增加 減少的脂肪重量因為被肌肉和水分的重量抵消了 所以體重不減，尺寸掉最多呀😁 🔥記錄體態很重要🔥 而且當體重、體脂肪、內臟脂肪開始下降 就表示身體即將越來越健康囉！ #減肥 #瘦身 

Lux Beaute美白保濕噴霧

夏日美白必備！Lux Beaute 深層美白保濕噴霧 #防曬 #保濕 #美白 帶兒子去上課或是外出放電總是有媽媽會跑來說『你腳好白喔』；除了心裡非常高興之外；我也真的是很認真的在保養跟防曬的拉 我想說一切都是花時間保養出來的。 雖然媽媽真的沒什麼時間；但只需要花三分鐘保養身體應該算夠快速吧。 其實美白除了夏天要防曬；冬天也該打好基礎，畢竟不是只有太陽會曬傷皮膚還有現在的霧霾、藍光、日光燈那些都會讓皮膚老化加速還有生長出一堆討人厭的黑色素。 LB美白噴霧是馬來西亞美白企業公司的產品。 這噴霧已經出第二代了，但第一代時我沒接觸過。 它不是一般市面上的防曬噴霧，它是一款具有美白、保養、保濕、淡化黑色，鎮定肌膚等功能的「保養品」。 而且它瓶蓋也做了一些小巧思，可以偵測紫外線，隨紫外線強弱轉換顏色。 它的質地是屬於慕斯狀，不是像精華、也不像乳液。噴出來是慕斯狀，推開來會變水分子，所以吸收非常快速。 全身都可以擦（除了臉；因為臉部跟身體的PH值不一樣，身體跟臉部用品分開會推洽當）我不喜歡乳液的油膩感；其實自己也親子去很多地方尋找噴霧式的身體乳液或防曬；很害怕噴完後黏黏感；這一瓶很可以 。質地水水的；超好吸收！只要三秒就吸收 用完皮膚也超滑嫩。 我覺得更棒的是，外出有曬傷或是曝曬一整天，睡前持續使用它，燕麥濃縮精華這個成份有助於效舒緩曬傷後不適的紅腫疼痛感。 你說！ 夏天能夠不需要它嗎？ 每天持續使用 他的細小分子可以進入深層分解黑色素 所以從我開始使用後；因為走路跌倒的膝蓋疤也淡了，手部、膝蓋的顏色也明顯改善。妝後脖子每次跟臉部色差讓我也很困擾，甚至年紀增長的脖紋，我也擦上它來改善局部問題。 #人家說一白遮三醜 #夏天美白的秘密武器白、除皺、淡斑 ☑️燕麥濃縮精華：可有效舒緩曬傷，有抗炎抗氧化的功能 ☑️大米發效精華：強效潤白、抑制黑色素 ☑️保護肌膚減少曝曬UV的傷害 ☑️身體的素顏霜，修護你的全身肌膚 ☑️基本SPF25物理性防曬 ☑️全身皆可使用 ☑️保養級美白噴霧 ☑️SGS檢驗認證合格 ☑️100ml 哪裡買歡迎詢問我；ig可以看影片。0修圖

寵愛自己很簡單！大人玩具界的網紅－SISTALK小怪獸新萌主降臨

大人玩具界的網紅『SISTALK小怪獸』，有著馬卡龍配色的優雅外型，在聖誕前前夕，同時發表兩款超萌新系列：SISTALK小怪獸Baby：青春版延續目前當紅小怪獸手機APP智能操控功能，創新頭尾雙馬達設計，從裡到外、從G到C，首創3D環繞立體震感，尾部的星球大有玄機，藏了副馬達以及藍牙，帶來超乎想像的立體震感，和更穩定的藍牙連接。 SISTALK小怪獸Ring怪獸戒指：它是一款戴在手指上的戒指，我們稱為“指尖核彈”，小巧方便攜帶，是適合零經驗的幼幼班入門款。小怪獸Ring怪獸戒指 售價$690。 SISTALK小怪獸Baby 外表可愛 內在強大 環繞立體震 小怪獸Baby系列就像是小怪獸的童年版造型：同樣的哥斯拉大師、惡魔先生、鯨魚博士，各有絕招；但是更加小巧可愛，不僅延續了小怪獸家族的純正血統，本事也比從前更耀眼。SISTALK小怪獸Baby青春版的雙馬達配置，同時照顧妳的內外GC重點，無論單機8種震動模式或以手機APP智能操控隨心創作波形，都可以感受到小怪獸Baby即時穿梭的強震感，可能是身體的強震、再循環到尾巴星球的震動，或是輪流啟動連續猛烈點擊……雙馬達同時啟動，獨特Stereo Waves™環繞立體震，從裡到外、從G到C，全面Get女生每一個敏感重點，帶給你從頭部到尾部、與手指軌跡完全同步的即時穿梭震感，前所未見的沉浸體驗。 SISTALK小怪獸Baby內外兼修，尾部的星球設計不再是單純的開關，星球中多藏了副馬達以及藍牙，這些星球不僅傳遞了小怪獸的世界觀，星球的星雲環，對刺激外部敏感部位的效果更是不可描述。SISTALK小怪獸Baby身體和尾巴星球中間由一根精緻的尾巴連接，尾巴內置防彈衣材質的克維拉編織層，可以承受最大10公斤拉力，夠強大才能夠自由，這條柔軟的尾巴稱之為Free-Type Design自由探索設計，你可以將這條強大的柔軟的線和星球一起任意嘗試各個方向貼合身體，滿足你自由探索任何外部敏感重點。 小怪獸Ring怪獸戒指 指尖核彈引爆 小小怪獸 它是一支戴在手指上的戒指，就像是一隻小小怪獸抱著你的指尖撒嬌。我們把它稱之為“指尖核彈”，非常小巧，易於便攜，特別適合零經驗用戶嘗試。 怪獸戒指雖為入門款產品，但配置絲毫不減，別被小可愛的外表欺騙，它身體裡同樣有一個有力的震動馬達。使用時無需連接手機，只要輕觸開關鍵、點按+長按，即可直接操作，極度簡單易上手。在穿戴方面更貼心，怪獸戒指的矽膠材質指環可自由調節粗細，無論任何的一種手型都能舒適的長時間佩戴，也不妨讓另一半試一下。 如果你好奇心夠重，還可以試試扭轉指環方向，它甚至還能變成一枚充電支架，可以隨心所欲的放置在任何地方進行充電。怪獸戒指的設計初衷就是希望做一款絲毫不會令女生感到尷尬的產品，帶給女生實現人生美好的初體驗，更簡單、更純粹、更溫柔，Ring小到可以藏於指尖，無論何時何地，都可以來一場不為人知的秘密狂歡。 小怪獸Baby、小怪獸Ring怪獸戒指，各有3款角色： 小怪獸其他功能 / 特點： 智能操控 小怪獸是全球第一支手機操控智能按摩棒，首創APP沉浸式操作，可記錄自己創作的震動頻率，一起在線上共享萬種原創震動，手機藍牙連線APP、手指滑動，從指尖到心尖，解開身體的密碼，找出屬於自己的震動旋律，擺脫傳統的按摩棒，只能使用呆板的固定模式，無法任意切換不同震動頻率，以手機連接APP的沉浸式操作設計，無論是連擊的強烈刺激、輕輕滑動的挑逗誘惑、單指和多指間的力量切換，讓人隨心所致欲罷不能，愉悅時光不中斷。 遠程遙控 台北遙控、巴黎在震動，SISTALK小怪獸Baby青春版有藍牙APP功能，只要透過LINE、WeChat、iMessage、WhatsApp就能邀請在異地的另一半遙控小怪獸，透過LINE、WeChat甚至還可邊遙控邊視訊，讓妳和情人零距離，滑出指尖上雲端高潮。 安全防水 小怪獸全產品皆為食品級矽膠，通過美國FDA檢驗標準，關於安全品質我們絕不妥協。全身完全防水，不僅觸感舒適親膚，更可以隨時放心清洗，安全入浴，和SISTALK小怪獸一起安心濕身PLAY。 靜音設計 小怪獸的靜音設計，使用時安靜而優雅，我們不接受噪音破壞浪漫氣氛，美妙的沉浸感，更需要安靜的環境，內置Emontionic II 變頻靜音馬達，徹底刷新靜音記錄。

一支會提醒妳喝水、吃維他命的手錶？根本是私人管家呀！Acer宏碁Leap Wear智慧型手錶開箱

身為一個女人、女孩、女子的我們，什麼是大家最在意的事情呢？答案無非是年紀與身材對吧！很多時候我們對自己總有些期許，總想要再瘦一點、再健康一些，卻常常徒勞無功，即使想要請誰管管自己，應該也都覺得彆扭，就連明知每天都該達標的飲水量，常因為忙碌導致從未認真兌現過？其實在這個像蜜蜂一樣的世代裡，女性們最需要的不只是堅強的意志力，更應該擁有的是一支能無時無刻伴在身邊、不時提醒自己注意身體的私人管家Acer leap ware穿戴型裝置。 ▍acer Leap Ware款式介紹 許多人剛開始可能跟我一樣，覺得Leap Ware這種手錶應該是熱愛運動的人才會用到它其實不然，「女性私人管家」這一詞是COCO在這陣子使用而Leap Ware下來給的新定義，它完全是一款令人驚豔的智慧型手錶！幾乎80%以上功能我都用得上，實用性超級高且價格和外觀都漂亮到不行，女生們無論如何都應該擁有一支的啊！acer leap ware 除原本棕色皮質雙錶帶款(型號0278)外，近期還新增了一款商務型雙錶帶款(型號0364)，主要差在配件的錶帶從棕色的皮質改成簡約的黑色不鏽鋼材質，讓大家可以多一種選擇。補充一點，這款手錶無論男生女生配戴都合適喔！ 外包裝採以低調又帶有個性的設計 在基本充電後，手錶會跑出QR code，直接掃描下載穿戴裝置配搭的APP。 表面左上即右上都有黑色按鈕，左下即右下都有電擊版，右側中間多了LED照明燈。 ▍acer Leap Ware生活管理實測 再介紹產品功能與規格之前，我先分享自己實測的心得給大家。首先COCO抓出了幾項女生們最常使用到Leap Ware的功能，也是COCO常用且愛上它的原因，絕對讓你一天到晚都想帶著它出門才行。 ╱震動提醒喝水 第一個喜歡的原因，對我來說大概生活中最棒、最重要的一個功能了！人家都說女孩子是水做的，不喝水的女人容易老，但忙碌的生活常常讓我們很容易忘記補充水份。你可以在手機上開啟提醒功能及設定喝水量、開始結束時間，無論你喝了多少水或者該喝水，絕對不遺漏！ ╱震動提醒吃藥管理 隨著年紀越大越會開始注重保養自己的身體，Coco目前服用許多的維他命，每種功能也不盡相同，雖然都知道三餐定量使用，連藥盒都分好了還是會忘記！此時的你就會知道擁有一個健康小管家有多重要。 ╱身高體重管理 對女孩子來說，維持身材是多麼重要的事情，現在起有個私人提醒裝置，不僅依舊隱藏你的『大』秘密，還能強迫你每天不得不面對自己的體態！簡直是個讓人又愛又恨的功能。同時你可以設定每天量體重都時間，Leap ware也會依照你的身高換算出你的BMI指數。提醒大家：過輕過瘦都不好，每個人有每個人的特色、每個女人在任何一個年紀都有她的美，好好享受每個當下的自己，只要是對身心靈健康的方式都行。 ╱三分鐘測量心靜率 每天起床時你也可以量量自己的安靜心率。安靜心率是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。從臨床觀察來看，人體安靜狀態時心率在55~70bpm(次/分鐘)比較理想、靜心率，表示心臟負荷也較小，相對健康。 補充：血壓校準以acer Leap ware上的電擊版，目前因國際法規尚未開放。 ╱持續性量測心律 除了前述說的三分心靜率偵測功能外，最近因工作，COCO時常生理時鐘不正常，工作容易疲勞、過度勞累，這對家族擁有高血壓病史的COCO來說，也很害怕身體拉警訊，acer Leap ware每天持續性測量、紀錄，不僅可以看出自己身體狀況，也會在特殊狀況下出現警訊告知你目前的疲勞與壓力狀況。 ╱日常步數管理 除了一般的跑步、腳踏車運動模式，acer Leap ware還提供每日持續性步伐紀錄，而且你也可以設定自己每天走路的目標是多少，成功的時候它還會有螢幕顯示，恭喜你今日達標並協助你計算卡路里與公里數，無論每日、每週、每月回顧，都會讓你特別有成就感。 ╱手機快照功能 說到快照功能就得好好分享這件事！其實就在每年我和老爺都會買一款對錶，去年我們剛好選擇購買智慧型手錶，但很多人都知道，不同廠牌的裝置在遇到特定手機品牌時，功能完全派不上用場，而拍照根本是現代網美的命啊！又剛好不能使用，沒想到acer Leap ware竟然可以（使用前保險確認手機及軟體版本），而後來我們購買的那隻錶，到最後COCO只用來看時間；另外不繼續使用那款智慧手錶的原因還有一個，其實很多女孩在遇到電子產品時，腦袋容量會瞬間化整為零，太複雜對我們來說根本是一種困擾，所以倘若是男生要送給女生的話，記得一定要換位思考一下喔！ ▍acer Leap Ware健身管理實例 ╱壓力與疲勞 在介紹完生活實例後，當然也要說說運動健身管理的功能給大家囉！如同前述提到，acer Leap ware除了在睡覺、工作或其他精神狀況等異常時，手錶螢幕顯示各種表情提醒你要多休息，也會在APP上顯示你的整體壓力、疲勞程度，近一步使你更了解自己的生活方式或習慣。 順帶一提，每次運動過後，acer Leap ware都會做一點小測驗，來校正你的心率與身體之間的關係，使其能更精準的掌握你的狀況。 ╱運動管理 擁有獨家健身平台，可進行社群交流或跑步、騎腳踏車等運動監控，同時還可以建立群組，和跟你一樣有使用acer Leap ware的親朋好友們一起做交流。 這是運動畫面，按下開始3、2、1、GO，就可以開始囉！！！ 若運動在一程度以上，就會出現視窗告訴你目前狀態良好，正在燃脂中。 若運動慢下來，也會提醒你目前身體運動強度不足。 ╱紫外線偵測 acer Leap ware還有內建女孩子們最在乎的紫外線偵測器，偵測結果會提供適當的建議或警示，如果紫外線太高，咱們就別到外面曝曬了啊！ ▍acer Leap Ware其他特色功能 ╱基礎設定 可查看電池狀況、裝置資訊、執行原廠重設設定、尋找手機功能、震動功能提醒設定 ╱內建 LED 燈 可作為照明或是閃爍警示用，分為求救、手電筒照明、補光燈三種。 ╱標準時間 擁有國際中原標準時間，與手機連線後將重整時區時間，無須手動調整。 ╱碼表功能 ╱計步器 ╱來電、訊息通知 ╱音樂控制 ▍acer Leap Ware產品規格 ╱42mm圓型錶面設計、LCD觸控螢幕 ╱錶面採 Corning Gorilla Glass SR+ 玻璃打造，硬度高、清晰度佳、觸控靈敏度好且具備防刮效果 ╱IPX7 防水能力（浸入水平面下 1 公尺內可持續達 30 分鐘） ╱穿透反射式面板，艷陽下也可以清鬆閱讀資訊 ╱可更換錶帶，並與其他 20mm 的標帶相容 ╱錶帶內建悠遊卡晶片，可提供儲值與支付功能 ╱130mAh不可拆卸電池、3-5天續航時間 ╱總重37克超級輕薄 ╱三維加速冬計、UV紫外線偵測、心律感測器 ╱Android 5.2up、ios8.0up、藍芽4.0up ▍acer Leap Ware App連接 掃描手錶上的QR code下載獨家健身、健康的平台APP後，按照步驟指示完成設定，需要注意的是基本上程式連接手錶後都要進行更新，建議初次使用前，記得預留更新時間。 APP設定一開始會有男生女生各六個人物可選擇，且當擁有能量貨幣後，還可以為你的小人物購買配件。 更新完畢以後，會請你填寫基本資料與裝置選擇。 手機開啟藍芽進行配對，就可以開始使用囉！ 那麼今天的介紹就到這裡，COCO總結一下為什麼女生都該有一台acer leap ware，第一：內部功能和女性在意的健康層面息息相關、第二：女生幾乎對3c科技沒轍，介面簡單淺顯易懂實用性高的產品，好過花俏高貴，一堆功能不會用的智慧型裝置、第三：價格親民可愛到全家人都買一隻不是問題，就算買給長輩使用也很合適、第四：女生是視覺系衝動型購物的動物，產品的外觀決定了50%以上的入手動機，綜觀上述幾點，要你不買也不行啊！我只唯一覺得它有個小小美中不足的缺點，觸控靈敏性可以再高些，但這件事情對我來說不是什麼大問題。 #3C推薦 #ACER #智能手錶 

📌 夏日美白大戰交給它｜美白實測 ft.Emma1997﻿

📌 夏日美白大戰交給它｜美白實測 ft.Emma1997 之前發在限時動態美白一個月有成的東西就是它❗️ Emma1997算是台灣小眾品牌，但在PTT已經紅一陣子了🔥 ⌲兩瓶早晚都可以擦 ⌲外包裝一模一樣，以英文字辨別(有Pearl的是立即美白) ⌲使用步驟：¹潤膚霜 ➛ ²勻嫩霜 ┇#身體潤膚霜 𝐃𝐞𝐞𝐩 𝐌𝐨𝐢𝐬𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐂𝐫𝐞𝐚𝐦 ✓柔嫩細緻 極少擦身體乳就怕有黏膩感，也怕黏貓毛😂 這款雖然是主打水潤滋養的身體霜，但完全不黏！ 塗上肌膚後也吸收得很快～ 抹開是有水珠的，保濕度很好💧 ┇#身體勻嫩霜 𝐏𝐞𝐚𝐫𝐥 𝐁𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐂𝐫𝐞𝐚𝐦 ✓提亮+潤澤 擦上後立即白皙，有點像素顏霜的感覺😎但會隨時間久了淡掉 添加珍珠粉，長期使用才有循序漸進的美白效果 抹上後很輕透，不會有悶感 夏天要露出一大片身體，膚色不均和暗沉常常讓人很困擾！ 我常常拿來抹在膝蓋和脖子 可以減少色差，讓膚色更勻稱、亮白✨ 不用再抹粉底在脖子上還要擔心沾到衣服～ ｜實測一個月⏰｜ 主要測試的地方是脖子～ 因為是不同光源下拍攝，所以照片不是看得很準 巴特！我會覺得有感是因為⋯⋯ 拍照的時候終於不用特別把脖子塗亮了啊😭！！ 怕脖子不好看出差別，我特地實測兩隻手 一隻手每天擦這兩瓶，另一隻手完全不擦 照片是昨天5/20拍的，前一天兩手已經停擦任何東西 在室內光下，效果真的很明顯😱 好了不說了，我要再去把另一隻手也美白起來⋯⋯ 🛒哪裡買？ ｜網路：奇摩商城、MOMO購物網、PCHOME等 ｜實體：屈臣氏 我用的是180ml，網路上有兩瓶$1380的組合 屈臣氏有110ml特價$396 大家自行搜尋比價摟～ 每個人體質不同，所以美白的效果和速度還是要自己體驗最準確唷🥳 

【戀愛】如何判斷對方是否喜歡自己？

以下提供四個小方法 但不是絕對喔！因為每個男生的個性不ㄧ樣（當作參考就好） 如果真心喜歡他，那就鼓起勇氣主動追 ❤️ ➡️ #對方的態度是否跟面對其他女生不一樣 如果對方喜歡你，他表現出來的言行舉止，肯定會跟面對其他女生有所差別，或是背離他原本的個性。可能看到妳，他會特別容易害羞？講不出話來？ 如果他平時很活潑外放，面對妳，他總是表現的很不自然，會緊張，講話結巴，不敢看你眼睛等，就代表他很有可能喜歡你了。但前提之下，你必須進入他的生活圈，才有辦法知道，他跟其他女生的相處模式.... 不然無從比較。 ➡️ #相處的時候，對方的身體一定是面對自己的 如果他喜歡你，身體一定是向你傾斜、或是面對你。 可以仔細觀察，即便他眼睛不敢直視你，但身體必定是面對著你，這代表他對你有好感，如果討厭你，絕對不可能面向著你。 如果對方 不但身體面向著自己，且眼神很專注的看著你（未曾移走）， 這代表他應該有九成的喜歡自己。 如果交談的過程中，他會側著身體，但眼睛看著你說話，這代表他只把你當普通朋友。 最慘的是，對方背對著自己說話，可能偶爾回頭看你一眼，或是眼神時常飄走，這代表他對你根本沒意思，甚至覺得你很煩。 ⚠️不過，這只能當作參考，如果他是神級玩咖，或是戲精等級的渣男，也許以上這條就不適用，因為他面對你、直愣愣看著你，只是想吃掉你。（誰知道他腦袋在想什麼） ➡️ #說話的眼神/有意無意看自己 一個人的眼神，是騙不了人的。 想知道對方說出來的話，是不是發自內心，有沒有說謊，從眼神就能略知一二。 如果你發現，時常跟他有眼神交會，或是不小心察覺到，他正在偷看自己，目光會一直鎖定你，代表他對你是有一定程度的好感。 眼神這關通過以後，再判斷他是哪種類型的眼神！ 如果他喜歡你，眼神中必定會眉眼含笑，甚至展露出笑容，或是眼神中散發著柔情。有時候眼神中會發光（這雖然有些浮誇，但這是真的啦.... 要用心觀察） 這有點難描述，必須靠自己去感受，如果你們有一定的熟識程度，相信一定可以感受的到，相處的當下必須仔細觀察。 ➡️ #主動邀約對方或是暗示 嘗試主動邀約對方出遊，或是丟球給他接（任何主動的行為），最簡單的就是約出去玩啦，看看他的反應，是否很快速的答應？ 如果超級難約，一直不肯給答覆，一再拖延，這代表他根本沒有喜歡你。對他來說，你只是他無聊打發時間的對象。 還有一種可能，一開始都是對方在主動，直到你開始變得「主動」，他的態度180度大轉變，由原本的主動化為被動，這代表他對你冷掉了......... 他只是在享受追你（狩獵）的過程。 但也別太難過，有些男生，會因為女生的主動而變得退縮，他可能害怕受傷害，或是不想進度太快，那妳就得放慢腳步，用小火慢慢煮。 假設你很幸運，主動以後，對方也願意給予相同的回饋，兩個人的步調一致，那就很有機會從曖昧發展成情人關係囉。 

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