好吃無負擔Granola House燕麥零食｜巧克力伯爵奶茶、蔓越莓紫薯燕麥棒

近幾年年初我們家的活動 就是購買便利商店的福袋 算是自家的一種小小儀式感 這次抽到的全家褔袋裡面有一個我想要特別介紹 就是這個GranolaHouse燕麥零食 福袋裡有一包「海鹽厚巧克力」燕麥棒 之前只有在電影裡看過（應該是辣妹過招吧~XD) 從來沒吃過呢！第一次吃也很驚艷耶~ GranolaHouse燕麥零食輕巧的包裝讓我隨時可以放一包在我的包包裡 因為富含膳食纖維，還滿有飽足感的 口味很多，一共有六種～來看看我的開箱 https://www.instagram.com/p/CY0nKIXLr6-/?utm_source=ig_web_copy_link 店家資訊&完整圖文介紹看這兒👉【２０２２全家福袋開箱】好吃無負擔零食推薦｜Granola House燕麥零食｜巧克力燕麥棒、伯爵奶茶燕麥棒、蔓越莓紫薯燕麥棒 @ ZOE第二人生 :: 痞客邦 :: (pixnet.net) - ♣如果想看更多關於我的保養/食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 追蹤Zoe第二人生粉絲專頁 :👉 https://www.facebook.com/hellopipipig/ 常常我的個人部落格 看看👉 https://pigpig0412.pixnet.net/blog Popdaily創作者計畫👉https://www.popdaily.com.tw/user/199106

營養、無負擔的天然台灣水果乾-維盛發小農蔬果系列，好吃乾燥果乾推薦，全家大小都喜愛的健康零食

害怕過年假期吃太多零食讓身材失控？擔心家中小孩太愛吃零食而無法控制？走春時不曉得送什麼伴手禮才受歡迎？在搜尋健康零食時發現：因製造養生休閒食品而評價很好的維盛發休閒食品有推出小農蔬果系列，維盛發小農蔬果系列以有機小農的蔬果、用傳統古法及現代化的設備，製作出無化學添加的多種美味零食。維盛發洋蔥脆片、秋葵脆片、黃金蒜片、愛文芒果乾、鳳梨乾都以低溫真空乾燥製成，不過度調味的乾燥果乾完整封存了蔬果的營養和風味，非油炸的方式也降低了身體負擔，方便攜帶、營養價值好的維盛發小農蔬果系列果乾很適合當解饞的休閒零嘴，自然健康的美味零食老少咸宜，除了買來自己吃之外也很適合當成伴手禮，是大人小孩都喜歡的健康零食喔！ 報個好康，官網購物滿千免運喔！維盛發 官網 https://www.wsf.tw/ 粉絲團 https://www.facebook.com/WSF1996 文章轉自 好吃乾燥果乾推薦-維盛發小農蔬果系列，高營養、無負擔的天然台灣水果乾，全家大小都喜愛的健康零食 - emily愛玩美部落格 - FashionGuide 華人時尚專業評鑑想知道更多新鮮事歡迎加入 愛美玩樂誌TG 

吃起來最沒有負擔的義式冰淇淋，口味豐富而有創意，結合手工餅乾成冰淇淋三明治大人小孩都愛

#義式冰淇淋認識我的人都知道我不常吃冰，唯獨這家我超愛之前在台北吃過一次就愛上，不油不甜膩超合我胃口「CAPATINA 義式手工冰淇淋」的口味非常豐富除了常見的鮮奶、草莓，甚至有棉花糖、哈密瓜等等主打新鮮、自然、無添加，也沒有加乳化劑所以他們家的冰淇淋融化比較快但相對吃得安心快過年了，來分享可以動手DIY的冰淇淋三明治除了會有一大盒手工餅乾外，還有四款冰淇淋超划算冰淇淋的口味任選，自己搭配喜歡的款式 手工餅乾一共有四種口味，每款有三片餅乾都不小而且略有厚度，但口感不會太硬麵糊內分別放入核桃、果乾等等，香氣清爽迷人單吃或是搭配冰淇淋一起享用都很讚 冰淇淋送來時用保冷袋包裹著很貼心口味都會貼在冰淇淋杯底下方便辨識靜香選了草莓、愛文芒果、OREO、鮮奶四款每杯份量都不少，挖出來做成冰淇淋三名綽綽有餘只是不能拿出來放太久才挖，因為冰淇淋化得快用兩片餅乾把一大杓冰淇淋包裹享用多了點樂趣好適合當成餐後點心，小朋友絕對買單誰不愛吃冰，但入口是享受或負擔，購買時就能決定如果還不知道挑選什麼伴手禮去走春，這款也滿推薦 官網 : https://capatina.com.tw/粉絲團 : CAPATINA 義式冰淇淋-#CAPATINA義式手工冰淇淋#CAPATINA冰淇淋#冰淇淋三明治#冰淇淋三明治DIY#無香精冰淇淋#低脂冰淇淋#低糖冰淇淋#冰淇淋餅乾#手工冰淇淋#冰淇淋禮盒#手工餅乾禮盒#冰淇淋杯#義式冰淇淋推薦#鮮奶冰淇淋推薦#無添加冰淇淋#無乳化劑冰淇淋#OREO冰淇淋#草莓冰淇淋#芒果冰淇淋#水果冰淇淋#草莓冰

春節連假「零」負擔 大口吃肉不囤積的機能巧克力

（引新聞/綜合報導）即將迎來農曆新年，今年共有9天的連假，疫情期間無法出國旅遊，恐怕要面臨的是假期景點到處都是人擠人的景像。不出門留在家放鬆耍廢玩牌，又怕吃個不停囤積在身上的負擔也會跟著快速增加？每逢佳節肥三斤，體重飆升毫不留情。但是等了365天才等到過年，誰還想自律做好體態管理？ 圖/業者提供 朱瑞君營養師介紹由We Charming 唯睛品所推出「享吃就吃72%機能巧克力」，是適合體重管理飲食計畫的機能零食，歡度節慶的同時也能無罪惡感的放心享受美食。主攻都會女性與輕熟齡女性的曲線管理市場，為喜歡享用美食又擔心囤積造成身體負擔的女性，帶來輕鬆簡單的自我體重管理方式。 圖/業者提供 推出不到一年就在團購市場創下將近100萬片銷售佳績的「享吃就吃，72%機能巧克力」，目前只有特定的團購通路銷售，每一次開團都迅速完銷。We Charming通路行銷經理高藝真表示：「真的不是飢餓行銷，我們很努力的追上大家訂購的數量。由於，我們使用巴西進口的可可豆，到新加坡製成可可粉之後，由台灣嚴選的巧克力工廠代工，添加碎脂斷糖的瓜拿納柑橘萃取及阿拉伯糖。疫情的關係，原料到貨的時間比往長久，也因此產能有限。」大受歡迎的原因是因為機能巧克力取代平常愛吃的巧克力或甜食，十足放下享受美食的罪惡感。 圖/業者提供 朱瑞君營養師同時以唯睛品所推出的四種機能食品，設計了三種控卡菜單，讓愛美的你飽足一整天，對美食的節制輕鬆不費力，拿回吃的主控權！不管你是「就愛下午茶點心族」、「晚餐斷澱粉也飽足」，還是「斷早餐168也不NG族」，都能享吃就吃，輕鬆「零」囤積，享用美食零負擔！ 熱門新聞：《我的劇》製作紀錄片6日凌晨正式開播！導演兼製作人親自揭露町田啓太私下逗趣另一面

「長孫SHABU-SHABU」主打純天然無負擔雞湯底，編輯私藏必吃口袋清單一次報給你！

長孫SHABU-SHABU隱身於微風廣場附近的巷弄內，遠遠的就被店外的低調沈穩裝潢吸引，冷色調的日系風格加上微微黃光，舒適用餐環境，無論是家庭聚餐或是情侶約會都很適合，今天要推薦給各位編輯的「長孫SHABU-SHABU」的口袋清單，不藏私直接分享給大家，就讓我們一起來看看吧！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/shabushabu003, https://popselect.popdaily.com.tw/products/shabushabu006 自然甘甜的經典白雞湯 「長孫SHABU-SHABU」有別於一般的火鍋店推出許多款湯底供客人做選擇，他們的湯底僅只有一種，就是這款「白雞湯」，傳承了媽媽的手藝，特別選用番茄、甘蔗、洋蔥、紅蘿蔔、金華火腿、以及老母雞精心燉煮超過30小時，去油瀝渣調出的清雞湯，進而吊出清透的清雞湯，沒有添加味精，提供最自然甘甜的原味，口感清甜無負擔，堅持將湯底做到最好。 嚴選肉品-彈牙桂丁雞、特選黑毛豬 為了給顧客最好的用餐體驗，堅持嚴選肉的品質，編輯私心推薦必點「桂丁雞」、「特選黑毛豬」，桂丁雞採用嚴選飼料的桂丁雞，保水性好因此皮薄脂肪低、肉質清甜、口感如鮪魚般Ｑ彈，而特選黑毛豬香甜彈牙黑毛豬扎實不乾柴，油花分布均勻，給你最好的嚴選肉品，想要找到簡單卻不平凡的食材在長孫就可以吃到！ 堅持食材原味手作火鍋料 主打純天然食材的火鍋除了無添加味精的湯底外，連火鍋料都是真材實料純手工製作，其中這款「手打雞肉漿」特選雞腿肉製作，搭配單純的調味料，放入一顆顆雞肉漿丸，吸收滿滿的雞湯精華超級過癮，還有鮮蝦、旗魚等等口味可以選擇，絕對讓你吃得開心又安心！ 波波x長孫 推出限時雙人外送組合 這裡買免運幫你送到家👉長孫SHABU-SHABU限時雙人外送組合 波波限時與長孫shabushabu x 灶咖鮮生推出長孫桂丁雞雙人套餐，宅配到家讓您冬日暖心頭，讓你宅家也可以享受到低調奢華的火鍋饗宴，11/14前在波波選物所結帳完成，購買長孫shabushab任一份雙人套餐即贈送一份手打雞肉漿，加上波波選物所11月期間限定，輸碼再享折扣最高回饋$275，數量有限要搶要快！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/shabushabu001,https://popselect.popdaily.com.tw/products/shabushabu002,https://popselect.popdaily.com.tw/products/shabushabu003,https://popselect.popdaily.com.tw/products/shabushabu004,https://popselect.popdaily.com.tw/products/shabushabu005,https://popselect.popdaily.com.tw/products/shabushabu006 店家資訊 地點：台北市中山區復興南路一段30巷2號 營業時間：週一至週日11:30 – 22:00 電話：02 8772 8002 官網：https://www.grandson-shabushabu.com/ 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ 

超解渴的椰子水推薦！天然如現剖的「innocent天真」100%椰子水登台！夏季就是追求這股清涼感呀～

炎炎夏日喝什麼才能解渴呢？喝飲料又怕糖分太多容易胖，喝水卻又覺得有點平淡無味，這時候椰子水就是絕佳的選擇！來自英國的果汁品牌「innocent天真」，如今在台灣就可以購買到了，終於不再有選擇困難了！在這悶熱的夏季中，想要大口暢飲就喝下這杯椰子水吧！ 口渴嘴饞的絕佳消暑系飲品！「innocent天真」終於能在台灣買得到啦～ 能在夏季喝到一杯清爽的椰子水，絕對是消暑的飲品選擇！這來自英國第一的果汁品牌「innocent 天真」，當初是由三位英國男孩在一場音樂活動外提供現打果汁給大家試喝，他們準備了兩個「YES」跟「Ｎo」的桶子，並在果汁攤上寫上布條要大家給予果汁真實的評價！就這樣滿滿一桶YES給了男孩們創業的勇氣，進而讓這個品牌誕生！ 100％天然甘甜椰子水讓你喝起來清爽低負擔！ 如此天然且純真的念頭，與品牌的產品不謀而合。聽完是不是被三位男孩自創品牌的故事給吸引呢？想嚐鮮的女孩們不用出國，就能夠喝到「innocent天真」100%椰子水啦！特別是這幾天熱到快中暑，想要喝得爽口少負擔，總擔心喝飲料會造成身體負擔，卻又不希望整天都喝著無味的水，這時候各大賣場都開賣的「innocent天真」100%椰子水就是消暑選擇！ 不僅味道天然又清甜，超清爽的口感就像是喝到新鮮現剖的椰子，那清爽不膩的口感一秒帶走了夏季悶熱，更給人一種來到避暑勝地的度假感！且椰子水的味道非常解渴，淡淡甘甜的果香味讓補充水分變得更有趣，加上果汁品牌「innocent天真」推出的椰子水為低卡、無添加糖，所以一瓶喝下來更加少負擔～～ 不僅味道與口感給人滿滿新鮮的椰子香，「innocent天真」100%椰子水的外包裝更是讓人看了心靈上療癒到不行！俏皮可愛的天藍色設計超懂少女心，搭配手繪感的品牌LOGO，光是擺在桌上就有著擺脫煩悶的效果。 除了視覺上舒爽的外包裝，小編還發現到童趣感的LOGO設計上大有巧思耶！有些女孩可能會覺得是橘子嗎？也有人認為是天使、豬鼻子……等各種充滿想像的印象。但其實這個LOGO只是依據天真的感覺，隨手畫出來的圖案而已，就是這個簡單的想法！ 今年夏天來瓶椰子水降溫吧！即日起至7/20號到各大量販購買1公升「innocent天真」100%椰子水，就可以享有單瓶89元、2件159元的嚐鮮優惠價，還有限量超可愛的提袋等你拿！剛好居家防疫也能多買幾瓶在家多補充水分呢～ *英國第一果汁品牌為根據尼爾森行銷研究顧問公司調查所得，調查區間為2020年英國非即飲通路的冷藏即飲果汁品類 電商熱賣中～快來嚐鮮吧！ Pchome>>點我 蝦皮>>點我 家樂福>>點我 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ 

天冷就是要吃鍋!一張圖秒懂火鍋熱量~遵守吃火鍋要訣

火鍋深受台灣人的喜愛，尤其在冷颼颼的天氣或三五好友聚餐時總是喜歡一起吃火鍋，但卻會不知不覺吃下高熱量，有營養師幫大家分析出肉品、配菜、湯底、醬料等等的熱量，換算下來，吃完一頓火鍋的熱量竟高得嚇人。但其實只要遵守吃火鍋的5要訣，就能吃得安心又健康!以下幫大家整理出火鍋熱量就跟著我一起來看看唷~ (圖片來源：你火鍋控？營養師製1圖熱量秒懂 這湯底高蔬菜鍋120倍 | 健康 | 三立新聞網 SETN.COM) #火鍋熱量 營養師高敏敏近日在臉書貼出「涮涮鍋熱量大分析」，將火鍋食材熱量一一公布，其中，牛五花熱量最高（10片，約160g）有518大卡，梅花豬肉（10片，約160g）則有470大卡；火鍋料（3-4粒）約100大卡；白飯280大卡；含糖飲料 （一杯240ml）100大卡；醬料一小碟（30ml）含鈉約1500mg 統計下來，一頓火鍋最高就要1686大卡。高敏敏指出，喝一半火鍋湯底約30大卡，但要注意鈉含量也是相當可觀，若選的是麻辣鍋底或酸菜白肉鍋底，一碗湯的鈉含量都可以破千mg！因此，高敏敏也分享健康吃火鍋的5個要訣，才能吃得安心又健康 【湯底選擇普通清湯】 高敏敏建議，湯底最好選擇清湯，如大骨、蔬菜、昆布等，不要重口味湯底。最好選在放料前喝湯，下肉之後就不要喝！ 【多吃蔬菜，少吃加工食品】 火鍋配料最好多吃高麗菜、茼蒿、青江菜、綠花椰、大白菜等疏菜，少吃丸子、貢丸、鑫鑫腸、餃類等加工食品 【主食選擇麵類，全穀類更好】 高敏敏指出，麵類熱量約是白飯（280大卡）的一半，也可替換替換成高纖維的根莖類食物 【選擇低脂肉品】 火鍋主餐肉類最好選擇肉品選擇低脂的雞肉、里肌肉、牛腱、鯛魚片，避免高油脂的霜降牛、梅花豬、五花肉、培根片 【天然辛香料調味】 醬料可說是火鍋的靈魂，也是高鈉的來源，高敏敏建議可選擇蔥、蒜、蘿蔔泥、辣椒當作調味，避免豆瓣、沙茶等加工醬料 (圖片來源：一頓火鍋熱量竟然這麼高 營養師授5招爽吃 - 生活 - 中時新聞網) #火鍋熱量 湯底，大約是一鍋個人鍋的湯底份量，以每1000ml為標準估算熱量： 麻辣鍋 1416kcal、酸菜白肉鍋 500kcal、豆腐鍋 440kcal、臭臭鍋440kcal、藥膳鍋332kcal、牛奶鍋252kcal、海鮮鍋132kcal、涮涮鍋56kcal、昆布鍋24kcal、蔬菜鍋12kcal。根據營養師所整理的數據，麻辣鍋湯底熱量竟然是蔬菜鍋湯底熱量約120倍，高敏敏表示，雖然大家不會一直喝麻辣鍋的湯，但這代表食材在滿滿油鍋裡會吸收湯底熱量間接吃下肚 醬料則用常見的小醬料碟，裝滿大約30ml估算： 沙茶醬219kcal、豆瓣醬54kcal、醬油27kcal、辣椒醬25.5kcal、烏醋10.5kcal。高敏敏表示，沙茶醬一小碟就破兩百卡，比一塊蒸煮麵還可怕 主食： 王子麵（50g／包）249kcal、蒸煮麵（65g／塊）217kcal、冬粉（40g／把）140kcal、白飯（200g／碗）280kcal、烏龍麵（180g／份）120kcal。高敏敏說，看到冬粉熱量最低的朋友也別高興太早，通常冬粉都會丟進油油的湯裡煮、還要拌不少沙茶醬，熱量無形中也是節節攀升。她提醒愛吃鍋的民眾，湯底清淡一點，麵也不要再加醬吃才能少掉多餘的熱量、油脂跟負擔 (圖片來源：你火鍋控？營養師製1圖熱量秒懂 這湯底高蔬菜鍋120倍 | 健康 | 三立新聞網 SETN.COM) #火鍋熱量 肉片、海鮮、火鍋料、加工食品都是火鍋常見的內容物，這些食材的熱量、鈉含量也是不容小覷，更可能導致體重直線上升。其實，如何健康吃火鍋也是大有玄機！以一餐吃到飽的火鍋食材為例： 若是以一般小火鍋或涮涮鍋為例，如何健康吃火鍋、降低對身體的負擔呢？以下是可以參考的火鍋食材： (圖片來源：一頓吃下來熱量差3倍！火鍋熱量、鈉含量圖表總整理 | 聰明飲食 | 養生 | 元氣網 (udn.com)) 火鍋這樣吃，健康無負擔 控制食量 養成一餐只吃七~八分飽的好習慣，避免選擇吃到飽的用餐方式，若是短時間吃下大量食物，除了增加腸胃道負擔，更可能因吃下過多熱量而累積脂肪 清湯鍋底 選擇以蔬菜熬製的健康火鍋湯底，例如昆布、番茄，避免麻辣、酸菜白肉湯底，如此一來就能夠大幅減少熱量和鈉的攝取，對於減肥中又想吃火鍋者，是個不錯的選擇 低鈉、低熱量的湯底有哪些選擇？市面上許多沙茶鍋、咖哩鍋、牛奶鍋等等的湯底，往往為了提味而添加許多調味料，使得熱量及鈉含量高得嚇人。 其實，一般民眾可以選擇以自製高湯的方式，選用當令蔬菜熬煮，如高麗菜、大白菜、洋蔥、紅蘿蔔、番茄、昆布，這些都是不錯的選擇 多吃蔬食 可以選用當令蔬菜加入火鍋配料的行列，像是高麗菜、茼蒿、菠菜、蘿蔔、各式菇類，好處是這些天然未經加工的健康火鍋食材，不但熱量、鈉含量較低，更可以補充纖維質、增加飽足感 減少沾醬 沙茶醬、豆瓣醬、辣椒醬這些常見的醬料不但熱量偏高，鈉含量更是驚人！另外，有些人喜歡在醬料中加入生雞蛋，可能有感染沙門氏菌的風險 吃火鍋時若一定要使用沾醬，可選擇蔥、蒜、蘿蔔泥、香菜等天然食材，可以有效減輕對身體的負擔 少吃加工食品 炸豆皮、三角油豆腐、百頁豆腐、芝麻麻吉燒、貢丸、火鍋餃類，這些都是火鍋食材中高熱量、高脂肪、高鈉的代表 下次選擇火鍋配料時，可用芋頭、玉米、南瓜、海鮮等天然食材取代加工火鍋料，才是享受火鍋又無負擔的上上之策 少碰飲料甜點 檸檬紅茶、還原果汁、汽水、冰淇淋，這些都是火鍋店最常見的飲料及甜點，雖然這些甜滋滋的食物深受許多人喜愛，但是高糖分、高熱量卻會把你推向肥胖的深淵 飯後沒有來點甜食好像不過癮？建議大家可用水果取代甜點，也可以撫慰一下想嚐點甜頭的味蕾 #火鍋熱量 #火鍋 #熱量 #涮涮鍋 #小火鍋 #麻辣鍋 #湯底選擇 #清湯 #蔬菜鍋 #熱量表

嘉義民雄｜三塊胖手作三明治｜健康無負擔早餐

( C͟h͟i͟a͟y͟i͟ | #民雄 ) 好可愛的手作早餐💕 定期出沒在民雄菜市場寶雅前 公休&菜單可follow @sunday_pung - - - - - - - - 🔺#手作三明治 40 ( 煙燻雞｜里肌豬｜花醬牛 ) - - - - - - - - 餐點看起來就很清爽無負擔 完全真材實料 不但有肉 還有季節時蔬、彩椒、酪梨🥑 . 除了三明治 也有販賣可頌跟飲料🥤 靠近一點 老闆娘很nice的😂 出沒地📍 #民雄 #新港 . ➰#三塊胖 SundayPung 🏡嘉義縣民雄鄉昇平路48號 ❌每周日公休 . #嘉義美食 #民雄早餐 #手作り料理 #sundaypung #sandwich #手作早餐 #民雄美食 #嘉義早餐 #外帶美食 #外帶餐盒 #嘉義食記 #民雄早午餐 #嘉義美食地圖

冬天嘴饞無負擔！健康又美味｜美國原味杏仁果推薦

最近氣溫驟降🥶大家可要做好保暖啦！ 因為天冷的關係，變得莫名的嘴饞難得想吃點餅乾，又覺得口味太重?今天與大家分享的是無負擔小零嘴-大象山美國原味杏仁果 市售杏仁果通常有鹽巴等調味，吃多了容易口乾舌燥大象山的原味杏仁果單純無調味吃得到杏仁果最初的香氣與酥脆的口感越吃越順口非常適合冬天嘴饞的時候吃！ 以上與大家分享~

秀美的廚房，特製滷蛋白丁，低卡美味零負擔

記得我超級愛吃秀美的滷雞腳&烏梅汁嗎！ 這次秀美推出特製滷蛋

記得我超級愛吃秀美的滷雞腳&烏梅汁嗎！ 這次秀美推出特製滷蛋白丁 💁🏼‍♀️看看我的開箱影片👇🏻 這可是我先生的最愛 如果自己做真的很麻煩 平常只能幫他去便利商店買 總覺得有一股便利商店冰櫃的味道🤔 但是我告訴你 秀美阿姨就是不一樣 秀美阿姨將蒸煮冷卻後的蛋白，工整切成小立方體 使用獨家特調滷汁高溫魯製 再加入甘草、辣椒、蒜等嚴選辛香料題為 還有醬油、米酒嗆鍋 使香氣更醇厚 將滷汁吸得飽滿的滷白丁就是如此美味 搭配天然雞油散發濃濃香氣 還有微辣口感 而且小包裝設計 一次一包剛剛好 吃完不沾手 是不是很貼心 ✅繁複手工製作不偷工減料 ✅天然無添加 ✅低卡零負擔 ✅優質蛋白質 ✅控制熱量好朋友 絕對讓你跟雞腳一樣一口接一口停不下來 💁🏼‍♀️已經開賣了 跟雞腳、烏梅汁一起帶回家吧 https://pse.is/3w47tb 秀美阿姨真的無極限誒 不知道下次又要推出什麼好料😋 #秀美的廚房#秀美阿姨#手作滷蛋白丁#滷蛋白丁#低卡零熱量#深夜食堂#嘴饞夥伴 更多認識我 👈🏻 麻麻IG: instaolga.ootd 💁🏼‍♀️ 牧牧IG: instamumu.tv 👧🏻 YouTube: 朝食。牧享 Facebook: 朝食。牧享

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