德國波茨坦》遠離都市的悠靜小鎮、表現主義建築愛因斯坦塔

德國波茲坦》遠離都市的悠靜小鎮、表現主義建築愛因斯坦塔

記憶裡的德國有兩種面貌，一種是柏林，是現代都市卻帶點德國自身的特色，一種則是郊區裡令人回到德國最原始的樣貌。 波茨坦(Potsdam)是距離柏林45分鐘車程的一個城鎮，離開德紹之後，在抵達也是有相同風味的小鎮，一樣位在郊區，比起現代高樓建築林立的都市，這種帶有古典建築美的城鎮更是吸引我。 愛因斯坦塔 上午去了愛因斯坦塔(Einsteinturm)，愛因斯坦塔是位於愛因斯坦科學公園內的一座天文台。 她的外型特殊，雖然被歸類在建築史中的「表現主義」，表現主義的建築風格就會比較像生物般生長的形式－－扭曲、自然。比起現代建築的俐落線條，她顯得更迂迴，線條的連結卻讓她有自己獨特的韻味。 特別喜歡那扇小窗，有時候會不知道建築生長是由窗開始才長成了建築的本體，還是先有建築才想開窗的位置？這倒是可以令人思考的一項問題。 樓梯控如我，看到踏階形式如此特色一定要拍一張！除了內縮的踏階，尾端也特別做了切角，這種工藝手法真是令人欣賞。 窺視門內的建築手稿，與不知道誰（我猜應該是建築師埃里希‧孟德爾頌）的畫像。 波茨坦老城區 近午餐時刻，來到老城區裡休息，被熱浪侵襲的歐洲，幾乎要40度的高溫，還記得每天都是這種豔陽高照的天氣，陽光很曬，不小心又黑了幾階，本以為離開台灣到緯度高的歐洲就不會再感受到炎熱的氣候。後來回想起來也慶幸自己的歐洲之旅有這麼一個經驗，畢竟再度回到德國的天氣都是陰陰涼涼的。 再次翻閱照片，發現建築屋頂上那一個好像被掀開的窗戶也太可愛了吧！ 天氣熱讓人食欲不佳，轉進一間咖啡廳，我打算用麵包和飲料決定當我這天的午餐，第一次點餐我說了：a cup of Latte加上一點比手畫腳總算點好餐，結果居然送來熱拿鐵！這麼熱再喝熱拿鐵，我會不會陣亡？不知道是不是熱過頭？送過來了拿鐵反而還好，沒有很熱，下次要記得說「iced latte」店家才會製作冰拿鐵！ 靜靜地坐在咖啡廳望向外面的街道，此時的天氣真讓人不想待在外頭啊！ 歐洲就是一面牆都想令人留下紀念拍照。 和著名的布蘭登堡門拍照，下午就要離開波茨坦前往柏林了。 回憶起波茨坦 雖然只是短暫停留的城市，不過回想起波茨坦，大概就是那悠靜的環境讓我鍾愛，她就是我心中歐洲的模樣，坐在街道旁的戶外座椅、談天、吃冰淇淋，外地人不多，把很多絢麗、奪目光的事物去除之後，只留下最乾淨的街道，步調最緩慢的生活，原來這就是我嚮往之地。 趕場式的歐洲，讓人沒辦法好好停留感受當地，我想這是現代人的通病，所有資訊與抵達都太過容易，令人無法停下腳步只感受一件事、一個地方，後來我總是想提筆寫下卻又不知道從何說起，深怕我的感受會讓人誤解，或是無法令人感動，甚至是懷抱期待卻又失落，但是我忘記了從我提筆寫下這裡的第一篇文章時，我就已經說明這一切都來自於我、我的感受、我的生活，對於其他人的評語都是後話了，明白這一切都是多麼多慮又是N年後的我，雖然抵達時是2019年的我，不過建築不會改變，初到歐洲的我對每一件小事都感到驚喜，我也想繼續訴說那般感動。 Short stay here, Potsdam! Chiu #歐洲 #德國 #波茨坦 #旅行 #建築 #表現主義 #愛因斯坦塔

一個男人愛上你的6種表現!如何知道他真的愛你?他是不是那個對的人?

在情感關係中，我們常常會容易陷入沒有安全感的狀態，一旦失去安全感，就會開始懷疑東懷疑西，難道真的是我們自己錯了嗎?其實一個男人真的愛你時，並不用特別去證明!因為你自己確認一下自己的狀態就會明白，愛對人他會讓你如沐陽光，光想到他都能讓你幸福的笑，而不是總是默默的落淚擔憂...，若想了解男人的心態，以下6大重點趕緊閱讀起來吧! 男人愛上你的表現01.他會留心你 一個男人若真的珍視你，他一定會注意你的一些小細節，或許他記不得所有關於你的事件，但是你的生日、週年紀念日、愛吃什麼、討厭什麼、敢不敢吃辣、關心生理期狀態......等，這些事情他一定會記得，因為在一個無意識的狀態下，他早已牢牢記在心裡啦! 👉我們有機會復合嗎?適合復合嗎?請先思考5件事 👉如何跟喜歡的人聊天?教你輕鬆開話題，戀愛聊天技巧大公開 👉卑微型的戀人特質，在這場愛情裡其實你並不快樂，卻又捨不得放手! 男人愛上你的表現02.向他的親朋好友說明你的存在 當男人戀愛時，他會跟兄弟分享關於你的事，偶爾還會跟兄弟抱怨『奇怪!他怎麼這麼久還沒回我訊息啊?!』，也會想要帶你認識他的家人，與家人分享關於你的好，他會希望自己家人對你也有好的印象，就像獲得一個珍寶一樣，想告訴全世界關於你的美好! 👉婚前恐懼症如何克服？婚前恐懼症小測驗 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 👉男生最討厭女生的行為!網路票選TOP10，原來男生最反感這點! 男人愛上你的表現03.時刻想著你 當一個男人說話時，三兩句就提到你，那你真的走進他心坎裡啦!XX最喜歡吃這個了!這個包很適合XX耶!XX穿這洋裝一定很漂亮!XX看到這影片一定會笑瘋!我想偷偷買一個禮物給XX!XX說有一次超丟臉......，沒錯!這男人肯定因為你而瘋狂了!!! 👉【生日配對】用出生日期算你們的速配分數，情侶戀愛配對測驗！ 👉總是沒有「性」致嗎?男友好想要，可是我好像是「性冷感」! 👉韓國性暗示手法大公開，韓國人說「香港」其實是想跟你XXX 男人愛上你的表現04.再忙也會撥空聯絡 男人在工作時，如果忙起來真的不太會去碰手機，但是他會惦記著你!他會怕你擔心，怕你找不到人會慌......，所以他一定會抽空回覆你，儘管只是一句「在忙晚點回」、「工作中，下班再聊」、「今天很忙」......，或是講上一通幾秒鐘的電話，他一定會擠出時間，就是要讓你放心，絕對不會出現失蹤的狀態，除非是他太累睡死... 這件事情很常發生在男生身上，睡著時怎麼打電話都聽不見呢 : ) 👉挑男友必知條件，10大特點趕緊收編 👉最容易惹怒男友的10句話!女孩請注意，這些禁句很可能會間接造成分手! 👉男友想拍性愛影片？到底該不該答應？5大重點一定要注意，事前溝通不能少! 男人愛上你的表現05.給你最好的 當一個好男人，真心愛上一個人時，他會盡力給你最好的資源，並且想盡辦法就是要對你好，為了你他可以省吃儉用，就是想帶你吃上一頓上等的大餐，盡他最大的能力來寵你愛你，有時候他就是想看到你開心地大笑，只要你開心，無論如何他都覺得很值得! 👉男孩有這八大表現，說明他害怕失去你! 👉Dcard網友票選！15句渣男人氣語錄，第五句超有共鳴，渣男退散! 👉如何知道Line被封鎖？總是不讀不回？3招教你查詢是不是被封鎖！ 男人愛上你的表現06.無視其他女人的存在 當一個男人只愛你時，你就是他眼裡的唯一，其他女人無論多貌美、身材再好、多有智慧......，他就是不看在眼裡，只有你對他最特別!儘管其他女人自己投懷送抱，他依然會果斷拒絕，因為他只會因你而笑，因你而難過，除了你其他的誘惑，他都沒看在眼裡。 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉怎麼知道是不是「真愛」?戀愛專家6大重點幫你判讀結果! 👉對你的愛容不下一粒沙！Top4超強佔有慾星座，拜託處女座別再辯解了! 👉常常自己暈船怎麼辦?5招教你找到正緣男友 👉事後避孕傷身嗎？避孕原理懶人包，事後避孕藥不一定有效 👉另一半總是亂花錢該管嗎?因為「錢」爭執不斷，是不是該分手?! 👉《蒼蘭訣》的月尊大人「王鶴棣」，出道節目竟被要求戴面具! 👉從韓綜《換乘戀愛2》中學習戀愛情商，珍惜當下的緣分，感謝曾經的相愛! 👉天蠍男冷戰，我該如何是好?!用冷戰時間判斷他對你的愛還有多少! 👉網友見面必知的10大注意事項，既期待又怕受傷害，一定要學會保護自己! 👉談戀愛好累!讓人開始懷疑人生，其實這是因為你的愛情生病了! 👉第一次分手真的好難受!食不下咽生活無法專注，教你如何度過眼淚流不停的日子 👉情侶聊天頻率如何?需要每天聊天嗎?關係竟只剩下互道早晚安! 👉跟天蠍座吵架要怎麼和好?!瘋狂冷戰已讀就像在跟空氣對話，天蠍座攻略在這! 👉男友加分的10大表現!男生這樣貼心就對了，原來女生要的就是這樣的心意! 👉男友不想結婚該怎麼辦?!5個重點幫你釐清現況，不適合的愛情不必久留! 👉女友加分的10大表現!讓男友寵愛你像個公主，這些事情自己要先做到啊! 👉為什麼交不到男友?我到底是哪裡出了問題?!5大關鍵提升你的桃花緣 👉Netflix《雨傘學院：第3季》VS麻雀學院，重置宇宙將會發生什麼事?將在第四季揭曉(劇透慎入) 👉【愛情心理測驗】桃花什麼時候才會來?有望與喜歡的人開花結果嗎? 👉初級韓文書推薦!第一次考TOPIK I高分通過二級!卷妮的自學經驗分享 👉女子杯NUZI CUP博泉月亮杯評價開箱!女孩必知的月亮杯知識!「認識自己的身體，才能真正的愛自己」 👉魚腥草功效:抗菌、增強免疫力、鎮咳和抗發炎，中藥裡的抗生素! 👉韓國綜藝公開超準心理測驗!藝人驚呼準到頭皮發麻!森林心理測驗 👉男友說我下面有味道?!私密處分泌物過多，親密行為飄異味，有可能是陰道感染喔! 👉2022 天蠍座下半年運勢，錢財越滾越旺!有努力就會有收穫，健康問題要小心 👉2022韓劇推薦!網友票選評價最高的韓劇清單!韓劇男神們即將要回歸啦! 👉情侶增進感情的50問答遊戲，考驗彼此的默契! 👉30部必看韓劇，獻給90的孩子回味起來! 👉韓國文化中9個不成文的迷信與謠言，夢到豬就要發財啦?!考前不喝海帶湯! 👉【2022天蠍座運勢】有望和曖昧對象進一步發展!事業持續努力耕耘，下半年將有貴人相助! 👉【2022天秤座運勢】衰運已過迎來幸運女神眷顧!工作壓力較大，掌握時機化險為夷! 👉最新拜月老十大禁忌！拜拜流程、供品準備、全台月老廟推薦 👉IG帳號被盜怎麼辦？8招教你成功搶救IG，一起學這些方法！ 👉分手多久可以交下一任?我覺得沒有不忠，但卻被道德綁架! 👉情侶如何維持新鮮感?想要愛情長跑，你需要知道的5個技巧 👉手機素色桌布55色免費下載!最好看的文青色桌布都收集在這! 👉學會這25招iPhone省電的小技巧，讓你輕鬆改善iPhone耗電問題！ 👉遠距離讓我學會的6件事，千萬別讓這段感情輸給自己的不安全感! 👉看完深有同感!50句異地戀語錄送給你，異地戀不僅僅是愛情，還是一種堅持 👉遠距離的五大現實缺點，你撐得住嗎?明明有對象，卻過得像單身生活! 👉年假必追影視推薦，這幾部絕不讓你失望!韓劇、美劇、陸劇、綜藝這裡通通有! 👉5件事認識男神玄彬的傳奇故事!人生勝利組從小帥到大，歷代女友都是女神級人物! 👉5件事認識南柱赫《二十五，二十一》188長腿男神! 👉笑瘋！盤點120句搞笑語錄送給你，女人喜歡長的壞的，不是你這種長壞的! 👉男友必收藏！50句「浪漫愛情語錄」，情人節金句用起來 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 YouTube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 #男人愛上你的表現 #戀愛中的男人 #當男人戀愛時 #談戀愛 #男人心態 #愛情 #愛人 #被愛 #男人的浪漫 #男人的愛情 #男人戀愛表現 #卑鄙夫婦 #愛情故事

si薰| 隨心所繪|素描13|女人

原文首發Matters 人物畫對我而言真的好難啊！我重複畫了

原文首發Matters 人物畫對我而言真的好難啊！我重複畫了三次，才比較好ㄧ些，原來畫了二次，已經想放棄，隔了兩天，還是想繼續完成，我畫很多舊生的作業，是希望自己能更接近他們ㄧ些。我的初心非常單純，希望自己能進步些，並不是想要表現多好，畫了舊生的作業，才明白自己要多努力才行，老師真的很好，會把我的畫好好的修正，怎麼畫會讓自己更好，並不是自己多愛表現，而是畫畫中，遇到的問題才能去改進，自己像白紙一樣什麼都不懂，像好奇寶寶ㄧ樣，充滿好奇心，感謝老師總是不厭其煩的回答我那很無知的問題。我們的回家作業，老師會ㄧㄧ指導，當檢討完自己，我會跟著老師走ㄧ圈，看同學畫好狀況，如何修正自己的畫，讓畫更好看，隨著老師講解時，自己也跟著獲得很棒的知識，超開心，明明今天工作累得半死，我的早餐來不及吃，午餐也到3:30後才吃，但今天的精神特別的好。素描練習主題：女人這是個美麗的女人，老師說我是新生，畫這樣已經很棒了，他有點出我的問題之所在，別擔心畫不好，而且他說，他都還沒教到這兒，我已經超前學習了，也鼓勵自己，要不斷嘗試，但是要樂在其中，才能畫得更好，才能進步。 女人 繪製者:si薰 其實這次畫了好幾個作品，真的都很失敗，但是因為失敗，老師在指導時，反而更能意會，老師說素描畫好後，所有的畫將更容易荤握，廣羲的素描，不單單指用筆去畫實物，凡是ㄧ切美的表現，都是廣義素描的表現。自己在學畫過程，真的像個孩子，有問不完的問題，我是真的好喜歡上素描課，我會那麼認真，實在是不想户外寫生課，自己卻什麼都不會，希望追趕著他們，一ㄧ天比ㄧ天進步，看著大家的畫，又讓自己又更深的體會，明明老師教的都ㄧ樣，但是畫出的作品，大家都不ㄧ樣的呈現，讓自己又有新的體悟，畫畫呈現大家內心的狀態，很神奇的感受。 .

AirPods 3 開箱，與AirPods Pro相比，它的「泛用性」真的很不錯

當我最近在使用AirPods 3時，很多朋友都會問我，你明明已經有AirPods Pro 為什麼還要再用AirPods 3呢？論功能跟售價，不是買AirPods Pro 比較划算嗎？往往遇到這個問題，其實AirPods 3 解決了一個最重要的問題，就是入耳式耳機的舒適感，雖然AirPods Pro真的很好用，但是換過所有尺寸的耳塞，戴久了還是會不舒服，所以AirPods 3成為了非需要降噪環境下，最好用的耳機。除了耳朵不會痛這點，AirPods 3還有許多值得推薦的地方。 戴耳機聽音樂，簡單就是福 對於一般消費者來說，並不會去特別注重「EQ調教」與「高低音頻」表現，往往只需要一隻「聽起來好聽」，不用「特別調教EQ」，直接戴上去就有好音質的耳機。AirPods 3其實就滿足這兩個一般消費者最重要的需求了，好聽又方便，對比目前比較有名的Sound Core、Sony以及我最常使用的Bose，他們的高階耳機有很多的自定義項目，可以針對自己的喜好去調整EQ，增加低音或高音的表現，但說真的一般人往往都只是拿出來戴上去就好了，這時候聽起來舒服好聽，就是最棒的了。 AirPods 3的音質表現好不好？ 終於要開始講AirPods 3的聲音表現了，如果用一個詞來形容音質與音色，就是「平衡」，「平衡」的音樂表現，就是不會帶來特別突出的高音或低音，在人聲與背景樂器的處理，都夠能清晰表現出來，且不模糊，這樣看似沒有特色，其實平衡的調教其實更符合一般人消費者對於好聽的定義，讓每個聽眾都能享受好聽的音樂。 耳機的音質與單體設計有很大的關係，越大的單體，更能表現出好的音樂水準，可以看圖片中三隻耳機的對比，從AirPods 2、AirPods Pro的比較來看，AirPods 3的設計與AirPods Pro看似相同，只有差別在於耳塞的設計，AirPods 3的單體設計其實是經過AirPods Pro的產品經驗從新優化出來的新單體，因為在沒有降噪的功能下，往往會聽到更多的環境音，又不能犧牲音質表現的狀況下，勢必得用上更好的單體，也因為這樣價格才會比起功能相似的二代又貴上許多。 降噪可以提升音樂品質，但不是人人都是適合 有用過降噪的耳機的人，回去用沒有降噪功能的耳機時，往往會覺得怎麼音質變差這麼多，也因為AirPods 3沒有降噪的功能，外型又有點相似，才會被說成窮人版的AirPods Pro，但入耳式的降噪耳機不是每個人都能夠戴的。 耳機要能達成降噪，有一個很重要的重點，就是透過耳塞先阻隔大部分的環境音，再透過聲波相抵的技術去除環境的噪音，但是阻隔這一塊就是一個最大的門檻了，並不是每個人的耳朵形狀都能適合耳塞式的耳機，雖然目前幾乎都會附上至少三種尺寸的耳塞可以替換，但是就是有人戴不上去，容易掉落或是戴久了會產生疼痛感等等，有這些狀況就相對不適合降噪型耳機，所以AirPods 3的出現就是對於想要有AirPods Pro相同等級的音質，加上新設計過的造型，讓舒適性有更多的提升。雖然AirPods Pro真的很好，但不是每個人的耳朵都適合，AirPods 3的耳機，基本上能符合大眾的耳朵形狀，所以在耳型的接受度，是比AirPods Pro好上許多的。 耳機的功能性，也很重要！ 至於最後一個泛用性好的表現就是功能性了！這段時間因為疫情，往往需要WFH，視訊會議時就很需要用到耳機，我個人最讚賞蘋果耳機的一個地方就是收音與通話了，我的第一支真無線藍牙耳機就是Bose的soundsport free，音質與特色都是我的最愛沒錯，但拿來通話與收音真的只能說是災難而已，本來看到他推出第二代想要購買，但是通話時依舊只能有單邊有聲音的狀況，以及只能用右邊單耳聆聽的問題沒有改善，我就放棄了。 所以當時的我有購買AirPods 2作為工作用的耳機使用，避免視訊會議或是電話時收音不清楚以及只能單邊使用的窘況，後面換上AirPods Pro時，也會因為常常會議太久讓耳朵疼痛，換上AirPods 3其實有大大減少耳朵不舒服的狀況，讓他成為我工作用的耳機。 綜觀上面我講的特點，AirPods 3真的不是窮人版的AirPods Pro，在音質、舒適度以及功能性都能都是更適合普羅大眾對於耳機的使用習慣與需求的產品，如果喜歡AirPods Pro的音質表現，卻苦於耳朵形狀無法適應，AirPods 3會是你更好的選擇。

從「內外動機」、「倒U壓力理論」淺談兩位奧運選手—沒拿到金牌，說不定是上天給的禮物？

「可是…我想拿的是金牌！」 (此文寫於2021年暑假) 我想台灣人應該都對這句話不陌生吧？ 這是柔道選手楊勇緯在賽後聯訪時，邊哭邊說完的話，除了可以看到他的自信以外，更難能可貴的是，他對未來的企圖心。 先撇除我個人對這位奧運選手的欣賞，回到名次本身，假如從社會心理學的角度來看，會不會沒有得到金牌，反而是上天給的禮物？ --- 內外在動機 在社會心理學中，有一個由社會心理學家狄西(E.L. Deci)提出的「內外動機」理論，用來解釋人類願意動身執行的動力來源。 所謂的「內在動機」白話來說，就是指「想執行事件的動力來自於內在」，像是喜愛一個事物時，即使沒有任何外在回饋，仍自願完成該任務的動力。 而在執行任務的過程中，得到更多滿足、喜悅的回饋感受，則稱為「內在獎賞」。 而「外在動機」與「外在獎賞」則顧名思義，是指為了外在的目標與回饋，像是金錢、名聲、社會地位等等，才有執行該任務的動力。 加入外在動機可能要付出的代價 許多事情的最原頭，當然都是出自於內在動機，舉個例子： 因為我喜歡音樂，所以我去學琴(內在動機)，漸漸的我練得越來越好，而越來越喜歡彈琴(內在獎賞)。 之後，在某一次的鋼琴大賽中獲得佳績，獲得許多機會接受採訪、邀約(外在獎賞)，因此我更努力的去練習，想要在比賽中拿到更好成績，這樣才能得到更多外界的掌聲和名氣(外在動機)。 這便是一個從內在動機，轉變成外在動機的過程。 上述的舉例，正是因為在其他相關研究中也舉出，如果原本由「內在動機」出發的興趣、嗜好，一旦加入了「外在動機」的因素，「內在動機」就再也不單純，很容易變成由「外在動機」所驅使，也就是說原本單純喜歡的事物，可能就再也不純真，而是被金錢、名聲推動著。 --- 不被外在動機不要迷失自己就好 而名次本身就是一種外在動機，所以如果把第一名當成目標，在拿到第一名以後，因為賽場上最好的名次也就只有第一名，或者繼續蟬聯第一名，就容易在得到冠軍後反而開始失去動力，或者轉而追求更高層次的物質慾望。 如此一來，會讓出自於喜愛某物而努力的過程，變成為了得到獎賞而努力，失去原先在過程中的快樂、滿足。 不過，難道因此就不能設下外在目標嗎？當然不是。 我們可以做的，是試著在外在動機干擾以前，多穩固自己的內在動機，比方說「喜歡唱歌」的人，可以多了解自己為何願意「沒給予任何酬賞也要唱歌」。 是因為享受音樂？喜歡一同同樂？還是其他的因素？ 不管是什麼，先清楚這些最原始的內在動機，再去追求自己的外在目標。 當自己越來越迷失時，便回想原先的內在動力是什麼？自己最初想學習、完成這個任務的目的是什麼？ 鞏固內在動機，是一個避免被外在動機牽動時，較好穩定自己的方法。 因此，我認為不論是哪一種動機，本身都沒有對錯，只要清楚自己的目標與目的，且別因此在過程中漸漸迷失自我，那不管是什麼力量的推動，都可以是一種動力。 只不過因為得到第二名，能讓追求外在目標的人，依然有動力可以繼續往前邁進，所以我才說這可能反而是祝福。 第一名的壓力 再來，大家一定也有聽過「戴資穎，戴資穎，第一名。」 這句出現在廣告中的口號吧？ 這句朗朗上口的廣告口號，除了是一句台詞，也顯示出了台灣人對羽球選手戴資穎的期望。 身為台灣女單第一名的戴資穎，在這次的奧運上，被賦予更多的期待，而這樣龐大的社會關注，其實也容易造成莫大的壓力，也可能影響了他的比賽心態。 雖然在我心中他已經打得很好，但從他下場時落寞的眼神，我知道他對自己的期許是第一名。 --- 倒U型壓力 而根據倒U型壓力假說，我們可以知道適當的壓力會使一個人的表現呈現最好的狀態，一旦太多或太少都不好，你認為戴資穎當時承受的，是在U型曲線的哪裡呢？ 我認為之所以大家會給予她如此大的期待，是因為她在比賽之前，就頗有名氣，也都知道她是排名第一。 但奇怪的是，難道曾經世界排名第一，就一定可以在往後的每一場戰役都拿第一嗎？ 當然我知道她肯定有這個實力，但「曾經第一，下一場就也要拿到第一」的這種想法，就是一種「偏誤認知」。 類似於骰骰子時，當我們前幾次都骰到6，就認為這一次也應該可以骰到6，同樣是一種錯誤的期待。因為每一次都是獨立事件，不能完全看做一樣啊！ 放鬆後可能表現更好 正是類似於此的期待與壓力，而影響了選手的心態調適與最終的表現。 其實，從來沒有一個成績是理所當然的，好好的欣賞每一場比賽，以及選手在賽場上的表現，對於運動員來說，就已經是最大的鼓勵了！ 這一次拿下銀牌，雖然心中一定有些落寞，但我認為戴資穎反而可以卸下「非拿金不可」的壓力，不管她要不要比下一屆奧運，這樣的結果可能會促使他在下一場比賽中，因為比較放鬆而表現得更好。 所以說沒拿金牌，會不會是更大的祝福呢？ --- 個人murmur 希望大家都應該好好珍惜每個球員，即使是這次沒有拿到獎項的人，他們也都是相當的努力與認真的在練習，而且拿金牌到底是禍還是福，其實全看選手自己的心態調整，如果越來越往外追求，那勢必是會漸漸迷失自我，但如何讓選手保有內在動機，又可以無後顧之憂的有充足訓練資源和經費，才是台灣人民應該要真正去思考的。 也期待可以藉由這次奧運的表現，讓台灣的財團、政府好好重新規畫台灣的運動圈，其他像是音樂、美術等學科，也期待在未來可以好好被整治一翻。那種「萬般皆下品，唯有讀書高」的社會風氣，是時候該改變了吧？ #內外在動機#倒U壓力理論#奧運#楊勇緯#狄西#E.L. Deci#戴資穎#偏誤理論#沒拿金牌可能是種祝福 (以上圖片皆來自CANVA PRO) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

紅隊三連勝 錢姐預言：不脫離個人狀態 無法拿總冠軍

最新一集全明星運動會，進入白熱化狀態，紅隊自上次讓藍隊扣倒(倒扣)後，聲勢直升，四戰三勝，更在小巨蛋的開放賽中，將獎盃數追平，反觀藍隊四連敗的低迷，高潮起伏的「劇情」，大家都在看，藍隊能否起死回生，還有紅隊是否能脫離敗者魔咒成為總冠軍。 回顧兩隊自初的表現，情況正好與現在相反，紅隊的表現是比較好的，就節目上的呈現，當時大家的向心力不足，整合得比較慢，也就讓一開始衝勁十足的紅隊拔得頭籌。 不過隨著藍隊表現穩定後，紅隊的優點似乎逐漸使不上力。 一開始紅隊也曾經歷三連勝，不過那時兩隊表現生澀，就拿空氣槍比賽來說，紅隊有因王子槍觸袖口違反規定被扣分，還有宇宙、徐謀俊不小心擊發一分未得的烏龍，就算最後紅隊贏得比賽，我想那座獎盃他們拿得有點心虛。 當藍隊逐漸穩定後，沒有再更突破的紅隊就無法佔上風。 從保齡球之後的比賽看得出來，兩隊實力其實相當，包含五人制足球賽、飛盤、合球等，雙方緊咬不放，都進入了延長賽。只有少數比賽，如游泳、跳遠，因為部分球員特別突出，而有預感某隊會勝出。 在許多場比賽中，紅藍兩隊常常一、二分，各自拿下一場、二場，總是在最後關頭，紅隊以一分之差落敗，讓人不禁想，他們到底哪裡比較差呢？ 全明星運動會在正式比賽前，會先播放一段紅藍兩隊練習畫面，練習的表現如何都不準確，練習時感覺命中率很高、戰術很棒，一到場上可能是另一回事，所以容易有挫敗、失常的心理。 以紅隊來說，胡祖微一向表現穩定，也是許多比賽的得分關鍵，但在羽球女子對打中，她和林思宇敗給藍隊小豬和林穎樂，一下比賽就看她忍不住擦淚，她不是喜歡哭的人，只是難過自己表現太差拖累隊友。 我相信這些挫敗胡祖微記取在心，也許比賽當下她並不能完全釐清每個失誤，只能從每次比賽掌握可以做得更好的地方，以及吸取經驗運用在下一場比賽中。而當每個人都這麼做的時候，就出現了紅隊的大反撲。 印象很深刻，第10集節目最後一場棒球賽，發生有史以來少見的分數「扣倒」，也就是連續未得分的情況，而藍隊為什麼無法得分呢？因為打擊沒有超過有效5米區，好像有甚麼魔咒似的，每次藍隊的人一上來，一擊出球就失誤。反觀紅隊，每次出球就是得分。 我知道用手掌擊球有難度在，但這麼基本又關鍵的動作沒做好，最後就只能送走比賽，什麼戰術、策略根本不用談。 那場比賽後，錢姐對藍隊說了一番重話，她強調心態是心態問題，很多人一有失誤就懊惱，沈浸在情緒中，因而影響隊友、影響比賽表現。 胡釋安接受訪問時說到，他們練習時把重點放在如何把球打在有效範圍，就這麼剛好，發球未能超過5米成了藍隊最大敗筆，兩相對照之下，就能看出兩隊的差異。 

當孩子嘗試失敗，大人可以如何用心理學理論幫助他？

值得注意的是，上述這些理論只是一種輔助檢測的方式，更重要的是，身為老師或家長的我們，究竟可以怎麼樣做，才能幫助孩子更願意去嘗試呢？ 1. 鼓勵他的努力而非結果 心理學家卡蘿‧德威克(Carol S. Dweck)將學習成敗的歸因分成兩種，一種為「成長型」思維，另一種則是「固定型」思維。 成長型思維的人強調內在動機，認為只要自己持續不斷的努力，即使現階段失敗、錯誤，也會因為自己不斷的修正和調整，而變得越來越好，他們習慣看見自己的努力，將越多的努力當成越多的反饋，也比較容易在嘗試失敗後，依然再次選擇挑戰； 固定型思維則是認為能力是固定的，所以只要自己表現不好，或者最後結果失敗了，就會覺得自己不可能再更好，因此在自己的表現良好時雀躍，但表現不佳時消極挫敗，不願意再嘗試一次，覺得越多的努力就顯得自己越沒有能力。 曾經有一陣子台灣很流行「鼓勵代替責罵」，但後來又有人說這樣教出來的孩子太玻璃心，但其實不是不能鼓勵，鼓勵應該是要強調在「過程」而不是「結果」。 也就是說當我們看到一個孩子相當認真努力時，我們可以這樣說：「我看見你有為了這次的表演很努力在練習」、「我看到你在團隊工作中，很認真的帶領大家完成這個任務，很棒喔！」 這樣做可以讓孩子知道，我是因為很努力而被鼓勵，往後在面對挑戰時，會願意看見自己的努力，並且知道這樣的努力是有價值的而不是在孩子有優秀的表現時，才和他說「哇！你這次考了第一名！很棒喔！」 這樣教育出來的孩子，只會將第一名視為是自身的價值，而忘記了努力才是他身上最珍貴的寶藏。 如果做某件事情沒有成功，就會直接放棄，因為將失敗的結果套回自己身上，認為自己沒有價值，所以應該要鼓勵他們「努力的過程」而不是「結果的好壞」。 2. 傾聽孩子 在遇到挫折時的感受和情緒孩子在嘗試的過程，一定會遇到許多的挫折、失敗、低落等等，這時候大人就可以站在一個陪伴、輔導的腳色，去和孩子聊聊發生了什麼事情。 如果不知道怎麼樣開始對話，不妨可以試試從以下的句子開始練習：「你還好嗎？需不需要和老師聊聊？」、「我看到你在學習這件事情好像遇到滿多挫折的，需不需要和老師聊聊？」 孩子在這個過程可能會向你表達許多情緒，身為陪伴的角色，最好的方式就是聽他說，並且不要過度的希望他收起情緒，給他們一個出口的空間，也讓他們知道挫折只是一時的，當一個良好的傾聽者，對於孩子情緒的處理就是最好的解藥。 3. 陪伴孩子練習與拆解目標： 和孩子一同練習不同的任務，讓他們感受到被陪伴和鼓勵的感覺，並一步一步引導學生去達成目標。 當任務卡關的時候，可以協助孩子將大任務拆解成各式各樣的小任務，然後再透過設定每周達成目標的方式，去將自己的能力累積起來。 這個方式在認知心理學上稱為「組塊學習」，意思是把相關聯的資訊、任務分成一組組小單位去完成，不但可以幫助知識的系統化且較容易記得，也可以讓遙遠的大目標看起來較為容易達成。 將任務拆解成小部分除了可以將難度減低以累積成就感之外，也可以藉此知道每個孩子在哪個部分比較弱，再透過慢慢引導孩子練習的方式，讓他們覺得學習的路上是不孤單的。 4. 尋找相似的模範對象： 根據心理學家班杜拉(Albert Bandura)的社會學習理論，說明人類在學習的過程，除了傳統行為學派所強調的古典制約和操作制約之外，也還可以透過「模仿」或「觀察」來學習。 所謂的模仿與觀察，是指在學習過程中，不需要透過實際的經歷、參與，而是透過眼睛觀察他人的行為、動作等等，來認知到自己可以怎麼做、應該怎麼做、或者做了什麼事情會被處罰或獎賞。 因此，可以去尋找先前有沒有一些良好的範例，不論是態度上的調整還是實際執行的方式，尋找典範讓孩子參考，可以讓他們知道原來有很多人也和他們一樣曾經挫敗、失誤過，甚至是透過這些人後來的奮鬥和努力，可以培養孩子知道這些人如何將挫敗化為力量的。 以上就是幾個可能台灣孩子比較不願意嘗試的原因，以及如何協助他們的幾種方式，其實在教育的路上，每一個人都是不斷的修正、調整，沒有人可以一出生就當個好爸媽或者好老師的，所以在陪伴的過程遇到挫折，也不要太灰心或者氣餒，多鼓勵和給予他們支持，也適時的鼓勵自己，要相信自己願意從現在開始改變，未來我們就會一起慢慢變好。 更重要的是，其實孩子在愛心和關心的陪伴下，自己就會慢慢茁壯成長。另外，如果在過程中，有需要聊聊的話也歡迎留言來分享。 #Albert Bandura#班杜拉#社會心理學理論#孩子害怕失敗的原因#如何協助孩子面對失敗#卡蘿‧德威克#Carol S. Dweck#成長型思維#固定型思維#鼓勵過程而非接果#傾聽#拆解目標#模仿學習#模仿對象 (以上圖片皆來自canva pro) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

相反的愛｜懷恨的人，其實是要表現心中還有愛

「恐懼是愛的對立，但恨是愛的相反，而懷恨的人，其實是要表現心中還有愛。」 記得這是在前年在奧修的《愛》裡面讀到的，忘了自己是不是有依著自己的體驗去重新轉意這句話，不過這句話到了現在依然是可以反覆回味，甚至還有不同的感受產生。 從發現這句話的意涵走到試著去體會，再從體驗當中獲得真正屬於自己的理解，這些理解經過自身的內化之後，成為問心無愧且真摯的「道」傳遞於他人，這是真正「知道」的過程。 其實擁有恨的人只是放錯了調味，如果你發現了心中的恨，試著去了解它、感受它吧，去找出是哪個調味出錯了，它會帶著你重新看見原始的愛，或許會是在愛到來時學著接受，也或許會是在愛離開時，好好地向它道別。 真心喜歡聊聊BAR這禮拜的內容，看著小趜從大學迷茫在一段又一段關係的過程，到現在慢慢的將自己拾起。 了解到所有關係的目的並不是從中獲得，而是讓我們去看見自己內心所想的顯現，我們無法因另一個人而完整，只能透過一次又一次的看見去完整自己。 節目連結：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E8%81%8A%E8%81%8Abar/id1605937161 贊助連結：https://pay.soundon.fm/podcasts/34bb2221-d0be-4427-ac0d-ca582829c3bf

ROYALELASTICS 2022新品鞋款 穿搭系列分享

近期的春天穿搭著用了ROYALELASTICS 2022新品鞋款，RE-Honor White這款經典小白鞋以舒適與高質感的兼具，就算是外出ㄧ整天穿它出門也不會累這麼棒鞋款一定要與你們分享！ 這套以簡約街頭風格來呈現，簡單有重點的搭配，就跟RE相同生活與質感的美學，精緻的全皮質剪裁、柔美的縫合輪廓、重新演繹Minimal Street Styl將時尚與復古創造出新平衡 。 多樣化的款式與種類選擇不管是情侶或是閨蜜都能盡情擁有，高質感的全皮質鞋款享受。 3/26 ROYALELASTICS和德國高端街頭服飾品牌 #DAMUR 即將在台北時裝週發表聯名鞋款，當天全程走秀的鞋子基本上會是白色MAKER&聯名款帆布鞋！ ＃ROYALELASTICS＃ROYALELASTICS2022＃ootd #休閒鞋穿搭#街頭穿搭＃簡約＃街頭＃穿搭 - 近期開始嘗試了不同的風格表現不知道大家看的還習慣嗎？ 選用了ROYALELASTICS 2022新款RE-Maker簡約的氣質系列這樣的高質感搭配，創造出無限可能駕馭任何風格，自己也非常喜歡！ 此款配色多種，想跟另一半或朋友來個dress code，也沒問題一人一色展現出不一樣的生活質感美學。 3/26 ROYALELASTICS和德國高端街頭服飾品牌 #DAMUR 即將在台北時裝週發表聯名鞋款，當天全程走秀的鞋子基本上會是白色MAKER&聯名款帆布鞋！ ＃ROYALELASTICS＃ROYALELASTICS2022＃ootd #休閒鞋穿搭#質感穿搭＃簡約＃質感＃穿搭 - 街頭的日常風格一直都是我最愛的，不管是街拍觀察的角度或是個性的街頭穿搭表現，想用我的方式展現給大家，這套搭配了ROYALELASTICS 2022新款RE-Deame 內斂的質感灰，身為低飽和淺色系粉絲的我，著用起來真的是非常喜愛，來看看我怎麼演繹它吧！ 在搭配表現上運用了同色調的深淺製造出柔和的整體感，同時也保留了街頭個性感，這也是我最日常的生活態度表現，希望你們也喜歡。 大面積的高質調灰色與白色的碰撞，看似簡單但又好像不簡單，細節就藏在這裡，絕美的輪廓線條，舒適的全皮剪裁，讓人感受到不同的實穿與質感 。 穿上ROYALELASTICS鞋款與我一同展現有韌性、有活力的輕鬆日常表現吧！ 3/26 ROYALELASTICS和德國高端街頭服飾品牌 #DAMUR 即將在台北時裝週發表聯名鞋款，當天全程走秀的鞋子基本上會是白色MAKER&聯名款帆布鞋！ ＃ROYALELASTICS＃ROYALELASTICS2022＃ootd #休閒鞋穿搭#街頭穿搭＃街頭＃個性＃穿搭

不管是男生女生都應該好好保護自己

前一陣子新聞報導名人被男友家暴的事情讓大家都很驚訝 平常在大家眼前很有條理、獨立、自信的印象 在遇到事情時 也是會很不知所措 . 其實那並不是受害者的錯 因為不管是不是第一次遇到 都會有點擔心受怕 . 這已經跟這個人平常外在表現如何沒有關係了 我們也沒有必要特別去比較他平常的表現和身為受害者的表現 就是因為這些世俗的眼光 才會讓受害者不敢站出來替自己發聲 往往大家都會心疼受害者 但說著說著 感覺有點變成在檢討受害者 我相信大家不是故意的 . . . 我們也有音頻的版本喔~~ 不同於文章的呈現方式，歡迎你一起來收聽 歡迎點閱 廖牽手Msliaodaily 收聽最新一集 或收聽本集 第2季第19集 和我分享你的看法/故事~~~~~~~ . . . 我也相信在社會上越多人發聲 才會越多人正視這個問題 施暴者才不會再動手 . 我想可能因為今天受害的是名人 所以才會格外引發關注 . 這並不全然是壞事 也不全然是好事 . 因為這件事 大家才會更重視所謂暴力的問題 但也因為這件事 讓受害者不斷被放大檢視、被媒體追逐 . 這是我所發現的問題 也是我想分享的原因 . 不管是男生女生都應該好好保護自己 . 我相信在第一次遇到的時候 多少都會不知所措 . 因為我們根本不知道為何會發生這種事 . 對方曾經是我們所信任的人 如今卻動手打人、出口恐嚇 . 當我們意識到問題時 除了給自己時間思考與冷靜 也應該給自己一個機會 逃脫 而不是想著對方會改、對方已經道歉 平常我們在談一個人的習慣時 是不是都會知道習慣很難改變? . 因為每個人的成長背景不同 造就了每個獨特的習慣 . 有時候某些習慣會因為根深蒂固 導致對方無法改變 . 舉例平常我們在聊男女同居時多少會出現的磨合狀況 包括衛生習慣、個性、生活方式等等 . 如果這些在婚前都已經知道 你也知道這些在婚後更難改變 因為已經根深蒂固了 . 很多人都以為自己的對象會改變 現在沒有改變只是因為還沒有結婚、還沒有小孩 . 錯!!! . 我必須澆熄你的錯誤期待 . 正因為現在他已經是這樣的表現 所以未來也會這樣表現 . 現在失望的每件事 未來只會繼續發生 除非你自己麻木、願意在後面收尾自己看不過去的事情 . 如果婚後住在婆家 可能更不會改變他的習慣吧 . 有些男孩在自己家裡表現起來會更像一個孩子 因為那是他成長的地方 讓他最慵懶放鬆的地方 . 在婆家 會更難改變對方的行為 . 所以在某一瞬間 你發現他會口出惡言 甚至出手暴力了 . 千萬不要以為他會改變 . 那些暖男的劇情 真的只會在偶像劇才會實現 . 偶像劇可以喊卡、偶像劇會結局 但人生並不會 那些痛苦的回憶 可能會伴隨著我們很久 . 所以今天才會想跟你好好談談 不管今天你是大家所認定的強壯的男子漢 還是獨立自主的新女性 在遇到暴力時 千萬不可以隱忍 . 應該要挺身而出 為自己出一口氣 . 因為只有這樣 才能避免再次發生讓自己錯愕、不知所措的事情 . 期勉大家一同堅強 . 講出來並不是壞事 不代表自己做錯事 讓身邊的人幫助你 成為你的後盾 . 雖然不知道在廖太這裡小小的聲量 能幫助到多少人 但真的真的 不管是男生女生都應該好好保護自己 . 沒有人有資格可以輕易傷害你 . . . 我們也有音頻的版本喔~~ 不同於文章的呈現方式，歡迎你一起來收聽 歡迎點閱 廖牽手Msliaodaily 收聽最新一集 或收聽本集 第2季第19集 和我分享你的看法/故事~~~~~~~ . .

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