我們所熱愛的韓國文化The Korean culture I like and the reason.

韓國⽂化包含了眾多事物，各種不同的⽂化累積發展成了現有的面貌。 要特別挑出哪一種是我最喜歡的，我會說是Korean Style韓式風格吧。 . #韓國的美食 以輕便美味為名，到明洞體驗庶民小吃舉凡生章魚、煎餅、糖餅、雪濃湯、炸醬麵、糖醋⾁、韓國泡麵、炒碼麵、 每餐少不了的韓國泡菜、餐館的傳統韓食還有韓劇一定會出現的炸雞配啤酒、香蕉牛奶，讓身為觀看者的我們總是隔著螢幕食指大動，之前到韓國旅遊當然不能錯過這些，這些種種組成了韓國代表性的飲食文化。 . #韓國生活風格 明亮、簡約、⼤地色系的裝飾，⼤概可以成為韓式⽣活風格的代名詞。 從屋內裝設、咖啡廳裝潢、包裝設計、到東⼤門形形⾊色引領的韓國歐膩⼩姊姊風的俐落裝扮，韓國風格體現在⽣活各處。 「文青」風的⽂化創意產業也是⼀大特色，似乎非常注重⽣活品格的韓國人，讓平凡也要昇華為質感，如韓國的⽂具設計可愛又簡潔，麵包店也有討人喜歡的插畫，讓產品說⼀個平凡但⼈人都想聽的故事。 . #Kstyle 講到時尚就會說到Kpop Star韓流明星已經韓劇演員，身上的髮色、妝容、治裝、潮流配件，紛紛為粉絲們所仿效。 而 Youtube上⾯也有許多韓國blogger教學如何在不同季節穿搭的建議以及化妝⼿法的技巧，讓Kbeauty也席捲各處，韓國開架彩妝保養品牌也找⼤家喜愛的明星，成為許多人的選擇。 . 韓國傳統服飾也是⼀大特色，古裝劇讓我們⼀窺古代的華麗， 有些夫妻結婚、韓星們拜年時也會穿上它。讓去韓國古蹟、韓屋村時，觀光客們也會租下它拍下美麗的照片。 改良版比較好行動 的「⽣活韓服」，⼀樣使⽤美麗的華布，剪裁現代化，但保留傳統樣式，裙襬長度截短些讓平常想穿的美美的也不必辛苦。許多服裝也融入了了韓服開襟等等元素，讓韓國傳統以另類方式傳承與創新。 . 另外，韓國的學院風，可說是韓劇高校劇本、韓國綜藝、制服文化堆積而成的，美麗的制服讓很多少女想去韓國讀書，又像 Produce101，也是以制服作為打歌服。⼈們對韓國⾼中⽣日常漸漸有了好奇，許多部落客也抓緊機會拍下vlog，讓我們多些許了解。雖然課業重也有升學壓力，但藝術層⾯面如唱歌、跳舞、畫畫也是很被韓國教育正視的。大學的部分，被美麗櫻花充斥的絕美校園梨花⼤大學，以及校園外⾃自成商圈發展的弘益⼤學， 學⽣生的活力也是築起韓國⽂化拼圖的⼀角。 . #Kpop ⾳樂更是令眾人著迷的，個⼈抒情歌曲的歌唱者到多⼈團體的唱跳歌手，美式風格到韓國舞曲，每種類型都受各種不同的受眾喜愛。韓星⾒面會、巡迴演唱會的⾨票也在世界各地快速的售票，儘管價錢不菲，但這是「追星族」們願意付出的代價。 我有去過一場⾒面會，當時就在思考，是什麼樣的魅力才能讓⼈願意花錢去⼀場⾒面會⽽不是演唱會，當天我看著忠實粉絲帶著周邊商品、穿著韓星演出的戲劇中女主⾓的服裝，後援會發著⼩卡與應援手幅，只為給⾃己⼼愛的偶像有的美好的回憶。過程中，有更深層的對話小遊戲與平常看不到的表演。或許粉絲就是 想多了了解他⼀一點，感覺彼此關係更更加親近，⽽而且欣賞美好的事物 本就能成為苦悶⽣活中的動⼒。 韓國政府也好好運⽤文化軟實力，證明這也可以影響各地，並具有巨大經濟效益。我也有⾃己喜愛的偶像:아이유 、Blackpink是我最愛的個⼈與團體。不只是風格多變、造型都能完美消化之外，個⼈人魅⼒與謙虛的個性更是讓⼈人們愛上並願意默默⽀持的原因。 . #Kdrama 從原本的極其悲劇描述韓國⼩人物的悲苦，到越來越多元令⼈意想不到、嘖嘖稱奇的劇本，有警察、律師、醫師、⾼中學⽣劇、⿁怪鬼魅氣氛、古裝、穿越時空、美食為主軸、豪門⽣活、以及平民的題材。 喜歡看韓劇是從「繼承者們」開始了我的追劇生活，當時同學們開始討論有沒有看過這齣劇的時候，我想，韓劇⼜回來了，想著之前看「大長今」、「天國的階梯」 和「冬季戀歌」，現代的韓劇畫面顏色清晰且⾓色顯明，符合現代⼈的胃口，凡是韓劇主⾓的穿衣、化妝、取景地點像是我之前 去的南怡島與⼩小法國村、ost等等，都可以成為談論的話題。 . 綜藝節⽬也是⼀大看點，交往配對的像是我們結婚了和以舞蹈穿插配對愛情的썸바디、益智實境秀像Running man，與出外景的如花漾爺爺、尹食堂、咖啡朋友等等，可以看到明星除了光環外更真實的⼀面，⽽且是另⼀種⾓度去欣賞韓國的美的方式。 . 以上的都是我鍾情於韓國⽂化的⼤小事與理理由，所以⽤Korean Style通通是我所著迷的作為註解。你呢？你有喜歡的文化嗎？理由是不是也是數不完呢？ (年輕的我） . 看更多韓國文化的文章點這邊：韓國文化之我見Criticism on Korean Culture 我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號喔！ #手繪

【瘦身】夏天前擁有比基尼線條其實不難!!?記住幾個原則，讓妳不節食健康擁有好身材!!

炎炎夏日即將到來，說到夏天，就想到海，說到海，當然就想到比基尼 ~ 夏天三五好友約海邊，當然會私心的想要炫一下自己特地買的戰服 ! 但是冬季剛過，肚肚還頂著一圈"游泳圈"，根本駕馭不了比基尼怎麼辦 !? 各位美麗女孩不用擔心，今天就來告訴妳幾個訣竅，讓妳健康瘦下來，跟惱人的泳圈說掰掰~~ 美麗方法１：運動 說到減肥，運動絕對是瘦身的不二法門!!! 雖然運動重要大家都知道，可是我們女孩就是只喜歡吃美食懶得動怎麼辦~ 小編告訴妳，誰說運動沒有捷徑呢 ? 其實妳只要用對方法，就能夠事半功倍了!! 【無氧運動+有氧運動】 無氧運動就是短時間內運用爆發力、高強度的運動來健身，而有氧則是像慢跑、健走、游泳等。 運動的基本順序如下 : 1. 先做些簡單的伸展操：這個步驟絕對不能略過，畢竟運動前讓肌肉暖身是為了防止自己受傷，而且還能讓後續運動的效果加倍。 2. 接下來就是大約五到十分鐘的肌力訓練：運動不是只有單單慢跑就好。健身初學者可以從自體重量訓練 ( 不需要器材單靠自己本身的身體重量訓練 )開始。 推薦姿勢 : 深蹲 = 主要訓練到身體大肌群之一的腿部肌群，想要快速瘦身的女孩一定要重點在腿部肌群的訓練!腿部肌群練起來了，不管是妳在慢跑或是日常生活的行動都能夠給妳帶來額外的熱量消耗。 平板支撐＝訓練妳的核心肌群，而且能夠訓練到全身的平衡協調性。 捲腹訓練＝捲腹和仰臥起坐的基本姿勢相同，只是少了抬起整個背部的部分，不僅可以避免脊椎的運動傷害，也讓訓練效果可以更好地集中在腹部肌肉上。 3. 二十分鐘以上的有氧運動：無氧運動可以讓妳提升肌力、提高基礎代謝率，因此健身後進行有氧運動是可以幫助身體充分的燃燒脂肪、提高熱量消耗，比其單次只進行其中一項來的高效率許多喔！ 以上方法建議每週至少三次，絕對會讓妳有明顯的改變～ 美麗方法２: 飲食均衡 好不容易要靠運動瘦下來了，接下來就是要開始注意飲食!! 適度的控制飲食絕對是加快瘦身的根本大法!! 吃什麼 ? 低熱量食物 : 不必減少吃的量，選擇低熱量食材，妳照樣可以吃飽飽、瘦好好。比如 : 寒天、粉條、豆製食品、菇類、魚類、雞胸肉、豬或牛的小里肌、稀飯等等。 富含食物纖維 : 難以控制食量或是有便秘煩惱的妳，適合能夠吸收胃裡水分膨脹且富含食物纖維的蔬果。比如 : 菠菜、豆類、香蕉、酪梨等。 富含Ｂ群 : 能夠幫助脂肪、糖分分解的重要營養素。比如 : 糙米、豬肉、大豆、鯖魚、秋刀魚等。 怎麼吃 ？ 1.白天好好吃，晚上簡單吃。 2.米飯和麵包等碳水化合物白天吃，晚上以蔬菜類為主。 3.吃的順序很重要 : ①先吃蔬菜類（膳食纖維幫助腸胃蠕動②喝湯（暖胃、增加飽足感 )③魚肉等蛋白質④最後才是白飯、麵等澱粉類 4.專注在細嚼慢嚥 (讓自己專心吃飯，每口咬30下以上） 5.睡前３小時結束晚餐。 美麗方法３：良好的姿勢 其實要保持良好的姿勢是非常重要的！ 端正的姿勢不僅給人帶來好印象，也非常影響身體囤積脂肪的部位！ 習慣駝背的人，或許覺得這樣的姿勢很輕鬆，但是輕鬆就等於妳的身體沒有在使力，因此更容易將脂肪堆積在腹部。 試著從平常開始注意要挺胸、習慣性的把下腹往內用力點縮小腹，可以減少惱人的肉肉圈喔!! 美麗方法４：早睡早起 當身體的生理時鐘亂了，會很容易在半夜肚子餓，或者是難以控自自己的食慾。 當生活不規則，也會難以調整熱量攝取以及消耗的平衡。 其實人體在睡眠不足的情況下，增加食慾的荷爾蒙分泌會提高15％，而抑制食慾的荷爾蒙分泌會減少15%，這就是為什麼睡不好會導致妳肥胖。 人的適當睡眠時間平均是7~8小時左右，太少不好，過多也不好。 美麗方法５：堅定自己的心志 為了瘦身我必須戒掉晚上吃甜食的壞習慣， 為了瘦身我必須要從床上爬起來動.......等等， 妳會需要犧牲一些屬於妳的樂趣去實行那些瘦身該做的事，然而時間久了、枯燥了、內心被擊敗了，妳會忍不住想要放棄，此時妳該告訴自己： 這些美好的目標，絕對值得妳現在活更健康的生活。 以上五個方法做起來一點都不難，但是要持之以恆就有點考驗妳的毅力了！ 最重要的是不要給自己壓力，瘦身不是一時的事情，而是一輩子的生活心態。 祝福各位女孩都能夠在夏天穿上美美的比基尼，享受美好的夏天海灘喔!! #Popdaily#瘦身方法#變美麗#減重減肥#夏天#比基尼#苗條#健康#海灘#bikini#波波黛莉 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 💌搭配閱讀: 👉睡前吃了會瘦!!??五種食物睡前吃了加倍瘦!! 👉拒絕三分鐘熱度!!讓妳改掉壞習慣、維持好習慣的行動方程式!! 👉成熟有魅力的女性擁有的8個共同特徵!!妳中了嗎? 👉出社會難認識異性?4個簡單原則讓妳處處碰桃花!!

原來除了機智醫生五人幫，女神孫藝真也跟這首歌有淵源！韓國民謠代表作《我對於你 你對於我》

2020年最溫馨韓劇《機智醫生生活》近期完結，結局阿亮看得一把鼻涕一把眼淚又覺得很暖心。而劇中「機智五人幫」也照慣例在最後一集以樂團形式翻唱了第一季的最後一首歌《我對於你 你對於我》，不僅歌詞超貼和劇情，五人幫樂團彈著吉他、深情互相看著對方唱歌的樣子也讓觀眾回想起自己心中曾經的青澀歲月。而這首《我對於你 你對於我》其實在韓國擁有相當高的地位，甚至跟大家熟識的《愛的迫降》孫藝真也有很深的淵源喔！ 《我對於你 你對於我》是韓國民謠的終結者三人吉他樂團「騎自行車的風景」於2001年發行的歌曲。歌手們以溫柔平靜的聲音和木吉他伴奏給人的溫暖魅力吸引所有人心靈，可說是韓國民謠歌曲中名曲中的名曲。 如果常看韓國綜藝、電視劇的朋友們應該對這首歌不陌生，尤其前奏和副歌都很常被韓國拿來當節目背景音樂。韓國著名的懷舊老歌翻唱綜藝《Sugarman》也曾經請過「騎自行車的風景」到節目上，前奏一下就引起觀眾的共鳴。 講到這邊大家可能覺得年代有點太久遠，有點不現實的感覺。 其實《我對於你 你對於我》這首歌在2001年剛推出的時候並不紅，直到成為2003年孫藝真、趙寅成主演的青春電影《The Classic》中譯翻成《假如愛有天意》或《緣起不滅》的主題曲。其中有一幕，趙寅成脫掉外套替孫藝真擋雨，兩人在大雨中奔跑的畫面，浪漫情節配上清晰歌詞使這一幕成為韓國青春電影中最經典的畫面之一。那時韓國就開始流行在向心儀對象告白時配上《我對於你 你對於我》，男生故意不撐雨傘用外套替女生擋雨也成為電視劇、綜藝的固定套路。 從此之後，如果問韓國人：「最代表青澀愛情的歌曲？」答案非《我對於你 你對於我》莫屬。 《機智醫生生活》在劇中翻唱的所有懷舊歌曲都是韓國本地非常經典、在人民心中有一定地位的歌曲，包括曹政奭翻唱的《Aloha》也是知名混聲團體「Cool」的歌曲。翻唱版本一出便逆襲韓國各大音源榜，打敗許多偶像團體登上排行榜一位，相信五人幫翻唱的《我對於你 你對於我》也會如此。 但如果細看歌詞的話，這首歌不僅傳達害羞的告白之情，其實也能像《機智醫生生活》中的五人幫一樣，代表我們曾經青澀的歲月、想珍藏的回憶。最後就讓我們配著中文歌詞、機智五人幫的歌聲來體會一下與朋友間的青春歲月或是與愛人間的心動回憶吧！ 너에게 난 해질녘 노을처럼 한편의 아름다운 추억이 되고 我對你而言 就像日落的晚霞 抹成一片美麗的回憶 소중했던 우리 푸르던 날을 기억하며 음~ 후회없이 그림처럼 남아 주기를 當憶起我們珍藏的青澀歲月 無怨無悔 但願回憶能像幅畫般存留下來 나에게 넌 내 외롭던 지난 시간을 환하게 비춰주던 햇살이 되고 你對我而言 就像充滿希望的陽光 在我過去傷心的日子裡 照耀了我 조그맣던 너의 하얀 손위에 빛나는 보석처럼 영원의 약속이 되어 你那小小 而白皙的手 如同閃耀的寶石 帶來永恆的承諾 너에게 난 해질녘 노을처럼 한편의 아름다운 추억이 되고 我對你而言 就像日落的晚霞 抹成一片美麗的回憶 소중했던 우리 푸르던 날을 기억하며 음~ 후회없이 그림처럼 남아 주기를 當憶起我們珍藏的青澀歲月 無怨無悔 但願回憶能像幅畫般存留下來 나에게 넌 초록의 슬픈 노래로 내 작은 가슴 속에 이렇게 남아 你對我而言 就像一首悲傷的歌曲 這麼樣地 留在我的心裡面 반짝이던 너의 예쁜 눈망울에 수많은 별이 되어 영원토록 빛나고 싶어... 但願你那 閃爍的美麗眼眸 能化作無數的星星 永遠地 閃耀著光芒 너에게 난 해질녘 노을처럼 한편의 아름다운 추억이 되고 我對你而言 就像日落的晚霞 抹成一片美麗的回憶 소중했던 우리 푸르던 날을 기억하며 음~ 후회없이 그림처럼 남아 주기를 當憶起我們珍藏的青澀歲月 無怨無悔 但願回憶能像幅畫般存留下來 너에게 난 해질녘 노을처럼 한편의 아름다운 추억이 되고 我對你而言 就像日落的晚霞 抹成一片美麗的回憶 소중했던 우리 푸르던 날을 기억하며 음~ 후회없이 그림처럼 남아 주기를 當憶起我們珍藏的青澀歲月 無怨無悔 但願回憶能像幅畫般存留下來 그림처럼 남아 주기를... 像幅畫般存留下來... 更多文章👉各種場所、形式都能親！盤點8個經典臉紅心跳「韓劇經典之吻」 👉比韓劇還刺激緊張！推薦3部「實境戀愛推理節目」體驗不同種戀愛的心動 👉[韓劇推薦]內心被看光光了啦！盤點3位擁有「讀心術」的超能魅力男 喜歡按個❤️同時記得按🌟，收藏起來才下次不會忘記喔～ 也記得追蹤《阿亮陪伴你，看片天下劇》跟你分享不同的看劇觀 IG🔍@liang_drama FB粉專🔍阿亮陪伴你，看遍天下劇

夏天如何一個月瘦3公斤！？Daffany親身體驗

我的瘦身菜單、推薦的健身youtuber （剛開始沒有大吃大喝，也沒有每天晚睡的一年） （常常吃零食、外食，加上常常晚睡，一年胖6公斤） （生活壓力變多了，也變得更大了，每天都吃五頓飯，常常都會吃零食、喝飲料，加上晚睡，導致新陳代謝不良，也是一年胖六公斤） （之後比較不忙了，也開始在家裡運動，早睡、不喝飲料，以喝水為主，也有做飲食控管，一年瘦7公斤） （瘦到53公斤後，比較沒有那麼嚴格的減肥，以控管體重為主，但後來卻也慢慢繼續瘦下來） 下面有我在那一年的運動菜單，也有之後多方面嘗試過的youtuber 頻道。 一個小時的運動菜單，對於較為忙碌的人來說，可能比較困難，運動菜單下面有我為大家精心挑選的頻道，讓大家可以不用跑很遠或者花很多錢上健身房，但如果可以上健身房，接受更專業的訓練是最好的。 運動菜單： 1.跑步（15-20分鐘） 可以慢慢的增加，不一定要第一次就20分鐘，剛開始我是從10-12-15-20慢慢增加的 2.林芊妤Coffee的youtube頻道 總共一次 3.劉力穎的youtube頻道 總共三次 4.拉筋20分鐘 總共🔜1小時4分半～1小時9分半 1.瘦腿 對於剛開始減肥的人來說，剛開始我運動的時候非常累，所以我10分鐘會休息一次，休息時間可以自己調整，但是後來常常做之後，慢慢地可以不用休息，到了可以一次做完也不用看影片的地步。 這部影片比起上一部介紹的影片來說，比較簡單而且時間比較短，也不會讓第一次做的人覺得說非常的困難，只要堅持一下就可以成功了。 ———————————————— 影片前面的動作，會運用到深蹲這個動作，可以看下面介紹的這部影片，教你該如何的深蹲之後，再做這一連串的提臀瘦大腿的動作，可以讓你在練習的時候比較不會傷到膝蓋。 深蹲是我做過最有瘦腿感覺的運動，很多人可能會覺得深蹲會讓腿變粗，但其實不會讓腿變粗，反而會讓你的腿變細，這部影片裡面也有教你該如何正確深蹲，因為有些人深蹲的時候可能會因為姿勢不良，導致膝蓋受傷或者疼痛。 ———————————————— 我會把這部影片當成是在做完瘦腿運動後的拉筋運動，而這可以讓一些不知道該如何拉筋的人，在做完一連串運動後可以好好拉筋。 這部影片的第一個動作就是深蹲，在運動的時候可以感受到腿部會非常的緊繃，還有肌肉的支撐力必須非常足夠，不然可能會跟不上速度，但是如果真的跟不上速度，也可以延長休息時間，之後再慢慢做完，循序漸進之後就會覺得簡單了。 ———————————————— 這款運動可能比較不適合住在公寓裡面的人，因為會運用到跑步這個動作，可能會造成樓下的困擾，建議大樓住戶可以在戶外或者是在比較沒有人的地方運動，才不會干擾到別人。 2.瘦腰、馬甲線、腹肌、核心 這部影片是這次推薦林芊妤的腹部運動，三部裡面最簡單的，但還是有一點難度，推薦平常比較沒有運動的初學者，可以試試看下面介紹周六野的5分鐘瘦腰運動，但如果想真的三星期見效的可以試試看這部影片。 如果在嘗試完上一部介紹的影片，覺得可以挑戰更難的，可以試試看這一部影片，之後再考慮下要不要挑戰下一部20分鐘極速影片，或者周六野的十分鐘進階 這部影片大概是我做過最難的一部影片，在我要拍上上一篇文章的單車褲系列，前一個禮拜，我都是做這個運動的，真的馬甲線有出來，而且事後維持的效果很不錯。 ———————————————— 這是款有氧跟無氧結合的運動，相較於下面介紹的加強版腹肌運動，難度是中等，可以結合其他全身有氧運動來達到全身瘦身的效果。 這部影片裡面有許多平板支撐運動還有卷腹運動，建議平常較沒有運動的初學者，可以先試試看下面介紹的影片，在比較不會覺得勞累之後，再試試看這部進階腹肌的影片。 這是一個非常適合初學者的馬甲線運動，而且做完之後不會非常勞累，因為只有5分鐘而已，每天做不會消耗太多時間，也可以在一邊追劇一邊做這個運動，一舉兩得。 3.全身 （圖片來源：youtube截圖） 平常比較忙碌的人，可以在家裡做這款消脂瑜珈運動，不會浪費太多時間，也不會沒有什麼效果，因為在裡面有用到平衡感、肌肉的支撐力，做完之後真的會非常有感，還有一些肌肉痠痛也可以舒緩。 ———————————————— （圖片來源：youtube截圖） 這個運動有很多種版本，3分鐘、10分鐘都有，可以選擇自己喜歡的時間長度，調整自己的休息時間，但是我做三分鐘的這部影片，三次之後真的會爆汗，而且我有一位朋友，她每天跳三十分鐘，加上飲食控制，一個月瘦了五公斤，但是這有一個小缺點是跳久了會很麻木，無法持久，可以搭配其他部影片接替試試看。 ———————————————— 棒式真的非常考驗耐力，我剛開始本來想撐一分鐘，後來因為真的撐不住了，所以變成半分鐘，但是真的要小心腰、肩背，一不小心真的會受傷。 4.不一樣的瘦身頻道 https://www.youtube.com/channel/UCAb3pw2Lu0l8Y_O31A7aOxw 這是一個傳遞健康瘦身觀念的頻道，雖然不是帶著大家一起做運動，但是裡面健康瘦身的知識真的很實用，這可以讓想減肥成功的人，不會盲目的減肥，也可以不用過度的節食來達到效果。 ———————————————— https://www.youtube.com/user/MaryHelenBowers 美麗芭蕾的創辦人，是當時黑天鵝的女主角娜塔莉波曼的體態指導老師，而她的故事也相當勵志，當初她會創辦美麗芭蕾是因為她變胖了，但不想上健身房，也不想跳芭蕾，所以創辦了一系列的美麗芭蕾。 當時我也有買她的書在家裡學習美麗芭蕾，裡面的內容相當豐富，不管是外表方面教導如何維持美好體態，也有許多鼓勵的話讓你可以堅持下去，美麗芭蕾不僅可以讓你瘦身還可以好好兼顧氣質。 美麗芭蕾，任何人都可以上手，也不用擔心需要的場地需要過大，在家裡就可以馬上做。 但是！請記得運動後一定要充分休息、補充水分還有事後拉筋，切忌運動完馬上大吃大喝，進食高GI食物，例如蛋糕、餅乾、飯⋯⋯，而運動前可以吃低GI食物，比如香蕉、蘋果、優格⋯⋯做為運動完的能量來源、蛋白質來源。 The beauty of a woman is not in a facial mode, but the true beauty in a woman is reflected in her soul. It is the caring that she lovingly gives, the passion that she shows. —Audrey Hepburn 我想說的是，美來自於心靈，不在於外表，世俗的美，有一天會褪色，而心靈的美，歷久不衰。

美麗康小直徑隱眼✨

繼續來分享愛牌美麗康♥️ 另外一個顏色彩色月拋👉🏻神話灰 (上次是智慧金✨) 鏡片直徑➡️14.0mm 著色直徑➡️13.1mm 含水量➡️42% 兩款的直徑和含水量都一樣 神話灰 在燈光下算是顯色的 正常光下又不會太明顯 戴起來有點混血感😆 讓人看起來過於兇 也不用怕不易搭配妝容 不管是日常妝或是很混血的歐美妝容 都能搭配駕馭❤️ ✨辨別隱眼顯色度的方法✨ 如果跟我一樣喜歡戴淺色隱眼的朋友 是不是挑選隱眼時 會有擔心戴上去不顯色的問題 注意⚠️ 就算內圈的顏色再淺再漂亮 外圈顏色偏黑的話 缺點1⃣️會讓整體瞳孔變大 (如果你追求小直徑的話) 缺點2⃣️會造成內圈顏色被吃掉 (因為外圈顏色太重) 👇 如果想要很明顯的混血感 推薦opt的鉑金灰👍 #buticon #monthly #contactlens #美麗康#神話灰 #波波妝漂亮 #popdaily #populzzang 

【塔羅測驗】妳是哪種神秘精靈？尋找內心潛藏自信美麗特質！

每個人都有屬於自己不同的個性與風采，在繁忙的都會裡，忙碌的工作及生活壓力，精神及心靈的疲憊，使我們漸漸失去了自信光采。想找回內心自信美麗特質，喚回妳的美麗自信能量嗎？ 趕緊來瞭解自己的潛意識心態！讓妳不論面對任何狀況與場合，都能展現耀眼光芒喔！另外再告訴妳如何運用色彩的元素與能量，發掘妳最真摯的自我喔！快來玩孟小靖老師的塔羅測驗，現在就跟隨妳的直覺，依照妳的第一印象，選一張妳最喜歡的塔羅牌吧！ 撰文解讀：塔羅事典-孟小靖 www.looktarot.com 圖片來源：Mystic Faerie Tarot By Barbara Moore & Linda Ravenscroft Published by Llewellyn 【擁有『自信直率』的迷人特質喔！】 精靈迷拉，哈利波特小說中，Jk羅琳筆下的其中一個火盃勇士花兒戴樂古就擁有迷拉的血統喔！性感迷拉跳過舞的地方，草木會更加的旺盛，充滿生命力，也就跟現在的妳一樣囉！不拘小節的直率個性就是讓人喜歡妳的地方，但妳的大剌剌行為並不會讓妳失去女人的性感喔！反而還讓妳拉進了跟異性之間的距離呢！當然，也要小心如果一下子就被別人看穿妳，這樣一來很容易失去生活中的新鮮趣味，所以偶爾也要學著保有一點神秘感喔！ ●讓妳釋放自信‧美麗醒覺的『大地色彩棕色系』 有行動力，相信直覺的妳，更需要添加神秘風彩，來增加女人味喔！大地色彩的棕色系雅緻質感，展現個人獨特的自我風格，最強調出現代吉普賽女郎隨性卻帶點神秘，並且散發從容自信的性個特質！ 【擁有『神秘內斂』的迷人特質喔！】 精靈妮繆，亞瑟王傳說中撫育騎士蘭斯洛特的湖中仙子，柔美堅定的水精靈，情感相當的豐沛，也就跟現在的妳一樣囉！面對什麼困難都能正面迎戰，覺得一切都在妳的掌控之中！這樣的自信就是讓妳變美麗的地方了！情感細膩而又敏銳，很清楚知道在什麼樣的場合該說什麼樣的話！聰明懂事的妳，讓人覺得妳有著一股摸不透的神秘感，有時候說說自己內心感受，找回活力！反而會讓妳更加的怡然自得囉！ ●讓妳釋放自信‧美麗醒覺的『深邃夜空藍色系』 情感細膩敏銳的妳，更需要將濳意識的能量，化為具體可見的有形的動力與美麗！利用深邃夜空的藍色系，突顯妳的甜美氣質，加強妳個性的部份，用有別於以往大膽用色的方式，讓妳於白天與夜晚的世界皆綻放光芒！ 【擁有『樂觀大方』的迷人特質喔！】 精靈寧芙，童話故事小飛俠彼得潘裡的自然界精靈，活潑開朗的隱匿在山野泉水中，活力充沛的美麗精靈，也就跟現在的妳一樣囉！目前看待什麼事情都十分樂天的妳，這就是妳迷人的自信美麗特質喔！在妳周遭總是能感受到妳的熱情活力，好像沒有什麼事不能被解決；平時也對人十分的照顧，這些都讓妳贏得好友誼喔！要好好保持住妳的熱情，繼續的將快樂感染給身邊所有的人吧！ ●讓妳釋放自信‧美麗醒覺的『豔陽光魅金色系』 活力四射的妳，最重要的保持住熱情，並且偶而釋放些許情感，豔陽光魅金色系讓妳釋放電力，讓妳不只擁有好人緣，也擁有更多的桃花喔！ 【擁有『時尚前衛』的迷人特質喔！】 精靈艾爾芙，電影魔戒故事中由麗芙泰勒所飾演，面貌姣好擁有魅力的精靈種族，擁有永生的力量，也就跟現在的妳一樣囉！妳應該也是個條件不錯的人吧！總是走在時尚流行尖端的妳，對自己可是充滿著自信呢！這樣的自信也同時為妳的美麗加分喔！但是也要提醒妳，有時候如果能多點親和力，對旁人付出關懷與幫助，或許能讓妳更受大家的歡迎喔！ ●讓妳釋放自信‧美麗醒覺的『時尚俐落粉色系』 本來就是時尚代表的妳，運用時尚俐落粉色系，強調出簡約俐落的專業感，釋放出內在的自信，在各個職場上更綻放出色光芒！ 文章來自《塔羅事典-孟小靖的塔羅博物館》， 想了解更多塔羅牌：塔羅事典FB粉絲團 塔羅牌神秘學延伸閱讀：《孟小靖Blog》 ★孟小靖老師塔羅作品：《璀璨童話：寶石公主塔羅牌》、新手入門推薦書《塔羅事典》 ❤ 塔羅占卜1對1個人親算：塔羅事典師資介紹 ✿ 塔羅活動、塔羅講座課程邀約：looktarot@gmail.com ☎ (02)27732882 ❤ 我想預約塔羅占卜 >>

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同樣也是去年的創作～台灣特有亞種們！於是來這邊跟大家簡單的介紹台灣美麗生物們的小知識！ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 台灣梅花鹿 其實台灣的原生梅花鹿已在1969年日治時代被趕盡殺絕ＱＱ，因為美麗的皮草與肉都可以使用，算是非常具有價值的野生動物，而目前現有的野生族群是人工復育野放的喔！這時候要感謝一些農場與市立動物園，還保有台灣梅花鹿的母體（也就是母的梅花鹿），與其他地區的梅花鹿培育繁殖，才有現在的梅花鹿族群喔！雖然沒有這麼「純」，不過能夠看見美麗的鹿在台灣活動，也是很感人啊！ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 臺灣黑熊 臺灣黑熊胸口有特殊的Ｖ型白色斑紋，目前被列為「瀕臨絕種野生動物 」，瀕危的原因又跟日本人有關ＸＤ，日治時代皮草貿易興盛，於是擁有美麗毛皮的大型動物：臺灣黑熊、雲豹、石虎與水獺等皆是當時的國際貿易商品之一，於是讓臺灣黑熊的數量驟減。除了時代因素外，還有山產市場的盛行，熊掌、熊膽等等也成為臺灣黑熊瀕危的原因之一！而現在遇見的困難則是棲息地的破壞與減少，大家可能會對於黑熊有些錯誤的迷思，比方他們很兇很可怕等等，但其實黑熊比我們想像的膽小很多啊！我們人類不能再誤解牠們啦～ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 台灣石虎 話說石虎的名稱由來實在太可愛！據說是當石虎受到威脅的時候：比方看到人類，會定住像石頭一樣一動也不動、並瞪著你看，許多人便稱他為石虎。由於跟一般的貓咪體型很像常被誤認，如何分辨石虎與家貓呢？請認明：尾巴長又粗，額頭有兩條白色縱帶，耳朵後方是黑底白斑！我想石虎議題應該大家都蠻熟悉的～就不多做介紹了！下一位～ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 台灣穿山甲 穿山甲，被列為世界上走私量最大的野生動物之一，因為其特殊的外觀與迷信穿山甲鱗片有醫療效果，於是讓這溫馴又膽小的生物面臨瀕危的困境。穿山甲不容易復育的原因在於他沒有牙齒，需要靠胃中的小石頭幫助磨碎食物，並且需要大量的螞蟻為食～由於食物取得不易，加上牠們狠常拒吃代替食物（寧死不屈的概念），所以幾乎無法豢養穿山甲。這時候就要來說說臺灣的厲害之處！台北市立動物園養出全球第一隻人工哺育穿山甲！耗費了14年研發出穿山甲專用食譜！給我們臺灣鼓鼓掌啊！另外說個可愛的穿山甲習性，牠們喜好住在山坡上，原因竟然是假如碰到敵人，牠們就可以捲成一顆球從山坡上輕輕的滾下來惹～ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 台灣國鳥--藍鵲 台灣藍鵲，極為美麗的物種，擁有美麗的青色背部翅膀，還有兩條長長帶白斑點的尾巴，頭與胸是低調的黑色，但嘴與腳為鮮豔的紅色，在2007年與帝雉、藍腹鷴、黃山雀角逐國鳥，最後高票勝出！藍鵲最特別的地方在於雌鳥與雄鳥會輪流孵蛋！新好模範鳥家庭！不過別看藍鵲這樣美麗，他們其實個性也是很強悍的！藍鵲的領域性很強，並且會集體禦敵，在繁殖期間常有護巢的行為！屬於「只可遠觀，不可褻玩焉」的鳥類喔！ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 感謝大家的收看～喜歡歡迎按個愛心！有任何喜歡的動物想看，也非常歡迎來留言給墨納喔！

《綠島海底世界》陸地打卡不厲害，我們下水去！四處美麗潛點分享

來到被美麗大海環繞的綠島，除了陸地上的網美景點以外，更讓人驚艷屏息的絕對是清澈的海底世界！介紹幾處美麗的海底網美景點，綠島的海，真是不會讓人失望。 1、海底十字架 遠看有些孤寂，隨著流緩緩搖擺，一點莊嚴，一點肅穆。 2、藍洞 散發神秘氣息的景點，幽暗又透著微微湛藍，是不是像極了小美人魚的秘密基地？在裡面，她編織著自己的夢想。 3、海底郵筒 綠島代表性景點，可以到附近店家購買防水明信片呦～ 4、亞特蘭提斯 這是我覺得最必去的潛點。 深度不深，觸手能及的廢墟，牆上皆是五彩斑斕的珊瑚，魚群優游自在，水之清澈，美景一覽無遺，兒時的神話歷歷在目。 台灣四面環海，周圍擁有不少度假海島，各有特色面貌，我們與海其實十分接近，但對海的認識卻十分粗陋，海擁有平穩柔順的模樣，也有強勁兇猛的一面，面對大自然，我們都該保有尊敬的心情，多多走向包容台灣的海洋，你會發現，不需畏懼大海。 - 不管是自潛，浮潛還是水肺潛水，最好都找個伴一起哦～保護自己安全，安心徜徉海底世界❤️ - 珊瑚是我們珍貴的資產，傷害海洋的防曬不要擦，不要亂丟垃圾到海裡，珊瑚容易死亡，拜託了。 如果發現垃圾漂浮在海上，一併帶走～海洋感謝你～ 歡迎追蹤美麗的人魚們：leilalacat、dorissdiadem #popdaily #波波打卡 #波波黛莉 #Taiwan #台灣 #綠島 #greenisland #台灣景點 #台灣潛點 #綠島景點 #綠島潛點 #綠島海底十字架 #綠島藍洞 #藍洞 #綠島海底郵筒 #postcard #綠島雅特蘭提斯 #雅特蘭提斯 #海洋 #大海的 #ocean #sea #自由潛水 #自潛 #freedive #freediver #freediving #石朗潛水區

美麗康小直徑隱眼✨智慧金

又要來跟大家分享小直徑隱眼了😝 這次是我的愛牌👉🏻美麗康 彩色月拋➡️智慧金✨ 鏡片直徑➡️14.0mm 著色直徑➡️13.1mm 雖然名字是金 但是顏色是淺咖 即使素顏戴起來也不突兀 非常百搭的隱眼 這次特別畫了焦糖眼妝 (橘棕色系辣🤪) 整體色系非常的融合 更凸顯了隱眼的顏色❤️ #ibuticon #monthly #contactlens #美麗康#智慧金 #波波妝漂亮 #popdaily #populzzang 

沖繩 | 沖縄美ら海水族館  來欣賞魚兒成群悠游的壯觀景象吧

位於沖繩本部町的沖縄美ら海水族館(沖繩美麗海水族館)，從那霸機場搭乘高速巴士車程需要大約三小時的時間。雖然交通稍微耗時，但絕對值回票價，因為這座水族館是位在「海洋博公園」的其中一項設施，整個園區內還有海豚劇場、海灘、散步道、美麗海廣場等等多樣的設施，讓大家來到這裡不只可以待在室內，更能在戶外走走，探索不同風情的海洋景色。 海洋博公園是一座以「太陽、花卉和海洋」為主題，所打造而成適合沖繩的公園。其中「海洋」的部分由水族館作呈現。現在的沖縄美ら海水族館是2002年重新翻新整修後的第二代水族館。 沖縄美ら海水族館(沖繩美麗海水族館)中的美ら(發音:chura)，在沖繩方言中是「美麗、漂亮」的意思，讓人可以感受到這座水族館位在沖繩的地域性以及獨特性。 水族館外廣場上的可愛魚類雕像。 經過廣場上的雕像會來到海人門（ウミンチュゲート）(中譯:漁夫之門)，「ウミンチュ」在沖繩的方言中是「漁夫」的意思。從這裡可以眺望一部分的園區，以及緊鄰的海洋與伊江島。是一個良好的觀景地點，可以看到海天一線的蔚藍景致。 在館內可以看到豔麗的珊瑚礁群及五彩繽紛的熱帶魚，此外還能一窺深海生物的樣貌。除了大型水槽之外，也有許多獨立的小型水槽，讓人每走一段路都可以看到不一樣的海底世界。 美麗海水族館最大的特點就是這個擁有7,500m³容量的巨大水槽-「黑潮之海」，成群的鯨鯊和魟魚愜意地悠遊在水中，而人們可以在水槽前近距離，或是站在稍有高度的步道上，用自己喜歡的方式欣賞平常難以看到的壯觀畫面。 距離水族館不遠的海牛館，可以近距離觀察這些被稱為是美人魚原型的海牛。 在海豚劇場可以欣賞到由偽虎鯨與印太瓶鼻海豚所帶來的表演，與此同時也可以更了解海豚的生態。大家一邊讚嘆海豚們的傑出表現，一邊紛紛拿起手機按下快門，想要留下精采的回憶。 在海洋博公園北邊有個Y字型海灘，可以在這邊就近欣賞雪白色的珊瑚海灘，與蔚藍海水相互輝映的美麗景色。 在美麗海廣場內除了可以看到靜態展示之外，也有販售紀念品以及輕食，讓大家可以在這裡稍作休息。而廣場外則有海洋圖案設計的自動販賣機。 下次來到被蔚藍海洋包圍的沖繩旅遊時，就來沖縄美ら海水族館，近距離欣賞神秘又美麗的海中生態吧! 地址 : 沖繩縣國頭郡本部町字石川424番地 營業時間 : 可參考官網營業時間(中文) 費用 : 可參考官網入館費用(中文) 官網 : 請點此 更多水族館 : 福岡 | マリンワールド海の中道(Marine World) 帶你近距離欣賞九州的溫暖海洋世界 京都 | 京都水族館 在不靠海的京都市中心體會水中生物的魅力吧! 大阪 | NIFREL 用不同感官來感受大自然的生物吧! #日本 #沖繩 #日本旅遊 #日本景點 #沖繩旅遊 #沖繩景點 #水族館 #沖縄美ら海水族館

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