【居家美髮推薦筆記】精油洗髮露/潤髮乳-咦式沐癒

常聽說頭髮是女人的第二張臉，其實不僅女人，而是每一個人，正因為頭皮和臉其實是同一張皮膚所組成的，選擇洗潤髮品，我們都選對了嗎~ 若也想在沐浴中獲得平衡與和諧感，歡迎一起來試試 #咦式沐癒 和諧修護精油洗髮露/潤髮乳。 一開始會被咦式沐癒所吸引，除了它特別的名字便是超美的包裝了~ 天秤座的 #食光旅人，實在很難不被美的事物給吸引，以大大的問號和驚嘆號為logo～ 🔺拉屜式的雙層，拉開來還別有洞天的設計，飽和的色調，配上基底我很喜歡的墨綠，摸起來也舒服的包裝材質，雖然應該很少人會選擇洗沐用品當禮物，但這樣精美的包裝，覺得用來當 #伴手禮 也會很合適~ 🔺看了咦式沐癒在官網對名稱的介紹，我所體會到的是，現在的許多人，都過得太忙碌、快速，鮮少有時間好好的沈澱、放鬆、與自己對話，也許正因為如此，近年來 #療癒、#儀式感 等詞紛紛的被大家廣為使用~ 💆🏻‍♀️添加廣藿香、天竺葵、迷迭香精油的 #和諧修護精油洗髮露(NT780/500ml)，將有助大家放鬆一整天疲憊的身心靈， 💆🏻‍♀️自然清爽的香氣，不含𝙥𝙖𝙧𝙗𝙚𝙣𝙨防腐劑、矽靈等有毒化學添加物，讓大家日常使用的過程更安心舒適~ 💆🏻‍♀️添加 #水解藜麥蛋白，無論是染燙後的毛躁、平時的空氣髒污、紫外線的傷害等，率先做好修護，更不擔心突如其來外在因素對髮質的傷害~ 💆🏻至於大家經常提問的，洗髮後需要潤髮嗎？ 以我個人來說，屬中性髮質又是細軟髮，最常遇到的就是扁塌、乾澀的問題，加上本身又自然捲若是保濕做得不夠還會整天亂翹、打結樣樣來~😢 💆🏻有助提升自然修護力的 #頂級黑松露精華，幫助受損髮立即性 #深層補水、#強化髮根健康、自然大大提升秀髮的光澤和豐盈感~ 💆🏻而這樣全面、舒適的享受，在咦式沐癒- #和諧修護潤髮乳(NT780/350ml)中即可輕鬆擁有~ 💆🏻兩次確實的洗髮後擠出頭髮多餘的水分，取適量和諧修護潤髮乳於頭髮上並以指腹按摩，靜待約莫3️⃣分鐘，再用溫水洗淨就可以囉~ 加強防護力不僅身體需要，頭髮也是得加強的，擁有足夠強大、和諧的身心靈，相信無論生活中遇到任何的境，都能以心轉境，而非心隨境轉團團轉！ 咦式沐癒所帶來的舒緩、滋潤與平衡的和諧修護精油洗髮露/潤髮乳，和大家分享~ 【更多產品資訊＆購買連結】 📍咦式沐癒官方網站：https://www.ismore.tw/ 📍Ig：@ismore_tw 🤩好康優惠： 👏咦式沐癒和諧修護精油洗髮露/潤髮乳，洗潤一起帶，NT1280 (原價1560)， 🤩輸入優惠碼ɪsᴍᴏʀᴇsʜ，優惠價再打9️⃣折給大家！！ #shanice食光旅人筆記 #咦式沐癒 #洗髮精 #洗髮精推薦 #洗髮乳 #洗髮乳推薦 #潤髮乳 #潤髮乳推薦 #instabeauty #igers #popdaily #girls

【飲品推薦筆記】果汁界的愛馬仕-巴西FUGO孚果工坊

堅持0️⃣糖0️⃣添加，獲得IFS國際食品標準認證的巴西 #FUGO孚果工坊，總部於巴西已成立6️⃣0️⃣年，嚴選巴西純淨無污染果園種植之釀酒級水果，行銷多國並於2020年來到了臺灣~ 🔺無論是女孩還是女人，可能都曾有2️⃣8️⃣天困擾的問題， 補血美顏就交給巴西FUGO孚果工坊的 #葡萄汁~ 🔺若是想喝到富含鐵、多酚類、花青素的飲品，就選擇的 #紅玫瑰葡萄汁 吧！每一款巴西FUGO孚果工坊果汁，建議冰過會更好喝喔~ 🔺另一款 #白葡萄汁 有著很豐富的 #鉀離子 和維生素C，顏色也相當漂亮， 口感可以喝到最純淨的原汁原味，無論是搭配哪一餐或是午茶都超合適~ 🔺最近有點卡卡不太順暢嗎~輕盈順暢救星就由巴西FUGO孚果工坊的 #蘋果汁 來擔任~ 想增添點變化嗎~不想吃進化學糖份又想來點沁涼解渴的夏季飲品，選擇巴西FUGO孚果工坊果汁搭配氣泡水，天然好喝的夏季好夥伴唾手可得~ 🔺曾聽說紅酒有抗氧化的效果，但若不能或不想喝酒怎麼辦呢？快試試具有紅酒10~30倍超強抗氧化成分的 #巴西莓綜合果汁~ 🔺#膠原蛋白 單吃可無效，必須搭配 #維生素C 才可促進其合成，有天然維生素C之王稱號的針葉櫻桃，就在巴西FUGO孚果工坊的 #針葉櫻桃綜合果汁 裡，讓大家輕鬆一瓶，隨身補充~ 雖然現在還無法自在的出國旅行，在家窩著吃零食喝飲料也是很擔心身材走樣， 歡迎大家一起來品嘗巴西FUGO孚果工坊的純天然果汁，透過簡單的日常，無法出國先飲用來自巴西的美味果汁，還能同步喝進更健康的好美味~ #ShaNice食光旅人筆記 #巴西FUGO孚果工坊 #宅配美食 #百分百水果原汁 #果汁界愛馬仕 #NFC果汁 #fugo_brazil #popyummy 

【節日首選推薦筆記】冰涼好個秋-元祖雪餅

#元祖雪餅，一直是我童年時很深的回憶，每到中秋都會吵著想吃的點心~ 而現在，元祖雪餅更讓大家有自由搭配的好選擇，推出雪餅自由配，美味更加倍方案，讓我們把心中最想吃到的組合、送禮的誠意，一次打包帶走~🤩 🔺40年經典酥脆煎餅皮-草莓*1、焦糖海鹽*1、巧克力*1、提拉米蘇*1。 🔺低卡冰爽Ｑ皮-芒果*2、奇異果優格*2。 🔺綿密香軟蛋糕皮-巧克力脆片*2、香草*2。 🔆若購買785券，可從以上組合選擇兩款 🔆1088券，則可從以上組合選擇三款 🔆可選擇不同的組合，當然也可依著個人的獨愛偏好，都選同一款式~ 今天食光旅人選擇的是三合一元祖 #雪中集禮盒，取貨時所附的保冷袋環保且超方便，上頭的圖案童趣充滿，還是我很愛的紫色~ 🔺個人很喜歡的 #經典酥脆煎餅皮， 無論搭配哪一種口味的冰淇淋，都十足的香脆好吃~ 其中最喜歡焦糖海鹽，甜鹹的口感搭配酥脆餅皮， 每一口都是幸福的口感~😋 🔺想吃雪餅又怕胖嗎？那麼歡迎大家試試 #低卡冰爽Ｑ皮 的組合~ 冰爽葛粉的Q皮，包裹水果冰淇淋的內餡，健康囊括低卡低脂低熱量，讓大家享用美味的同時，也能輕鬆無負擔👍🏻 🔺除了以上兩種口感，元祖雪餅也還有獨家蒸練工藝的 #蛋糕外皮， 酥鬆綿密的好滋味，搭配俄羅斯作法的卡比索式冰淇淋，相信闔家大小都會超喜歡~ 元祖雪餅系列 #中秋 只賣6️⃣2️⃣天，錯過就要再等一年了， 👍🏻最划算的組合歡迎大家前往官網購賣提貨券（785/1088兩種）， 8/31前 #早鳥 還有2️⃣入8️⃣8️⃣折的優惠！ 40年老字號的元祖，健康、美味、有故事，更值得大家的喜愛和信賴~💖 #ShaNice食光旅人筆記 #元祖雪餅 #元祖食品 #冰淇淋月餅 #中秋禮盒 #gansotw #冰涼好個秋 #送禮選元祖最體面 #popyummy #igers

2021 精選十款實用 iPad App！生產力大增、養成美感的秘密公開

精選十款實用iPad App！增加生產力、繪圖剪輯工具、免費電子書、美感養成的秘密

一起讓生活更有質感，嗨我是星星～使用iPad到現在大概半年了，之前發布的開箱文章滿多人喜歡的，所以我花了一番功夫整理出「愛用＆實用的iPad Apps」蒐集了十款具備各種功能的App，如果你是iPad新手，看完這篇文章就可以完美應用了！ ✏️ 生產力工具 ♥︎ 𝙂𝙤𝙤𝙙𝙣𝙤𝙩𝙚𝙨 Goodnotes就是最有名的iPad筆記軟體之一，只要單次270元就可以買斷，不需每個月繳費非常划算。 除了使用Goodnotes做子彈筆記，也可以將pdf文件匯進來簽名和編輯，任何時候有靈感，都可以開啟一個新的文件很隨性地寫下來，之後有時間再一一去整理，不會像之前手寫時找不到紀錄。 ♥︎ 𝙉𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣 近期討論度極高的筆記App，但他其實不只是APP，他也有電腦版、網頁版，是一個超強大、功能極完整的筆記軟體！ 自由度非常高，可以研究跟設定的功能多元，其中也有模板可以直接使用，有詳細的導覽教學。裝置同步的貼心設計，手機、電腦、iPad都能下載，不管去到哪都可以查看自己的筆記。 ♥︎ 專注番茄 不知道大家有沒有聽過「番茄鐘工作法」？工作25分鐘、休息五分鐘的循環，可以加強工作的效率，專注番茄就是輔助進行這個工作法的App。其中的音效和介面設計得十分可愛、復古，在家工作尤其適合使用，增強我們的自制力和生產力。 🎞 繪圖剪輯 ♥︎ 𝙋𝙧𝙤𝙘𝙧𝙚𝙖𝙩𝙚 如果你有iPad跟Apple Pencil，沒有下載Procreate真的不行！雖然需要付費，但是330元就可以買斷，保證值得。 Procreate是畫畫跟手寫字的神器，我經營的YouTube頻道中的影片字卡、縮圖、小插畫等幾乎都是用Procreate完成的。若平常有在手繪、做平面設計或是喜歡畫畫的話，都非常適合下載。其中選擇多樣的筆刷，能幫助你完成有如真實畫作的成品。 ♥︎ 𝙄𝙣𝙨𝙝𝙤𝙩 如果要說手機、iPad上最推薦的影片剪輯App，莫過於Inshot了！Inshot的功能完整且實用，設置的剪輯介面操作容易、好理解，如果不是要剪太複雜的影片，用Inshot即足夠。像是我最近在IG TV上傳的小短片，都是用inshot剪輯、調色、加配樂、上字卡等，如果有興趣看影片範例的話可以點這裡。 🌷 美感養成 ♥︎ 𝙋𝙞𝙣𝙩𝙚𝙧𝙚𝙨𝙩 想培養美感一定要從Pinterest開始，不管是設計師、藝術家或行銷人，只要跟美、創作有關係，都一定會使用到這個App。上面有許多國外的作品分享，不管是居家佈置、子彈筆記、剪輯後製、平面設計，如果想不到要怎麼做的話，就可以到Pinterest用各種關鍵字找reference，還可以分好幾個資料夾去收藏你的靈感素材。 ♥︎ 𝘾𝙖𝙣𝙫𝙖 不管你是自己經營自媒體，或是在做社群行銷相關的工作，有做圖的需求，想省時間或找靈感都可以用Canva，他從簡報、印刷品、logo到IG、FB、YT的用途都有範例跟模板可以參考和使用，如果想要超省力的話，也可以付費直接套用所有款式。 ♥︎ 𝘽𝙚𝙝𝙖𝙣𝙘𝙚 Behance是屬於設計人的社群網站，上面有很多國內外的設計師作品，從平面、印刷、動畫、插畫等都有。如果有人想要發案，找專業的人才協助設計、製作，就可以到Behence找，所以我也會把它當成參考別人作品，蒐集靈感的地方，或是看到喜歡的設計風格可以存起來，未來如果有需要也可以找到適合的設計師。 📚 電子書 ♥︎ 𝙃𝙮𝙧𝙚𝙖𝙙 在一開始還不知道自己對電子書的接受度，不想花錢的時候，認識了Hyread這個免費的電子書App。Hyread其實就是電子的圖書館，只要你有全台圖書館的借閱證，申請帳號密碼就可以借閱該間圖書館的電子書。 小缺點是因為館藏有限，有些熱門書籍要排預約，還是沒有辦法完全取代看書的需求，但已經很棒了，免費的最讚！ ♥︎ 樂天𝙆𝙤𝙗𝙤 樂天Kobo是台灣最有名的電子書平台之一，閱讀介面設計色系簡單，使用起來很清爽，基本的畫重點、更改字型大小、閱讀進度顯示等功能皆有。另外使用樂天Kobo的話，要先到樂天市場網站上去買電子書，會有不定期的優惠以及信用卡、Shopback的現金回饋等折扣。 ▽ 想要看最完整的使用心得分享，可以到我的頻道看影片喔 ▽ 更多分享 ♡ 追蹤星星的 Instagram // iPad相關文章 // ♡ iPad熱潮？分析你該買iPad的五大理由，加碼推薦三個超好用APP軟體♡ iPad Air 4＋Apple Pencil 2 開箱！ iPad Air VS iPad Pro 怎麼選？買iPad的四個原因♡ 防疫必備神物iPad！小資便宜購買的四個秘訣

常用筆記軟體大比拼Goodnotes vs Notability

Ｇoodnotes 優點： 1.有橫的模式，假如ppt 沒有的內容上課要拍要補充的話，就可以直接匯入一張圖片自成一頁（notability 的話要開一張新的直的頁面，然後再貼上去那一頁下面會有很多空白） 2.可以跟朋友一起共用一起編輯 3.GoodNotes 要裁照片比較好調整 可以用手動描照片用出自己想要的形狀 Notability 優點： 1.可以錄音，這就是他最主打的優勢而且他的錄音可以調倍速 2.他如果要畫多邊形可以畫的超漂亮 3.他的網狀紙可寫得比較小，所以如果要印的話就會感覺比較像真的用筆寫的感覺 4.如果要用打字做筆記的話會像打word 的那種感覺（goodnote 就會像ppt一樣要用插入文字方塊） 他們的缺點就是沒有彼此的優點😝 我平常上課都用goodnote 做筆記然後用手機的notability錄音（因為如果課後要複習，聽我覺得聽1.5倍速就好） 假如是考前要自己打一份檔案的話我就會用notability要畫化學結構也比較方便，因為字比較好寫的小小，所以印出來也比較美。 如果要跟朋友一起做共筆的話我就會用goodnotes

【飲品推薦筆記】奶茶.午茶首選/紅茶花伝-皇家奶茶

炎炎夏日的下午總覺得昏昏欲睡， 大環境的關係想來個慵懶的午茶卻受限嗎？ 原本想好好寫個企劃案， 卻敵不過想來場午茶約會的心情~ ☕️擁有一場浪漫的午茶其實很簡單，只需要香醇濃郁的「紅茶花伝」 皇家奶茶，以及沁涼消暑的冰品就可以囉~💯 ☕️黑糖口味的冰品，配上清新茶香的「紅茶花伝」超對味，就像在喝漂浮奶茶般的香濃且順滑~🤩 ☕️來自100%手摘的高山紅茶，每一口都有著獨特的甘醇風味，及天然不苦澀的茶香~ ☕️綿密滑順的好滋味，搭配冰品的沁涼口感，即便是在家中的下午，也能輕鬆享有浪漫的午茶饗宴~💖 本篇文章與「紅茶花伝」合作 #shanice食光旅人筆記 #紅茶花伝 #皇家奶茶 #夏日慵懶 #popyummy #popdaily

【毛孩兒/貓咪飼料推薦筆記】成貓飼料/幼貓乾飼料/懷孕貓飼料推薦-A★star貓飼料

注重身體健康的我們，會選擇蛋白質豐富、益生菌維生素補充、進而近幾年大家熟悉的低GI飲食等，而其實在毛孩兒的飼料選擇，除了以上特點，還包含泌尿關節護齒，歡迎來試試幼貓、成貓、懷孕貓都推薦的A★star貓飼料~ 🔺有飼養貓咪超過十三年經歷的食光旅人，就觀察成貓來說，若家中毛孩兒不太愛喝水，可能會有腎臟方面的問題，將會相當頭疼的~ 🔺另外大多數的毛孩兒也不怎麼喜歡刷牙、潔牙這件事，在彼此太靠近時，不免有些不太舒服的口腔氣味，進而也可能擔心有牙齒方面的問題， 因此若能在飲食中包含護齒配方，相信會讓許多毛孩兒爸媽鬆一口氣~ （正在等說可以吃才開動的Q米~） 🔆飼料中添加氯化銨可幫助泌尿道的保健、酵母益生菌則可以改善免疫系統功能、強化關節的配方也正是已1️⃣3️⃣歲Q米所需要的~ 🔆這次偶然發現A★star貓飼料正好綜合了以上我所提出的， 🔆每一個貓糧的特殊造型，也能幫助貓咪們物理性的潔牙護齒，低GI升醣指數低的配方， 也更可讓貓咪獲得足夠的能量而非增胖的熱量，可謂一舉數得~ 🔆夾鏈袋的設計，讓毛孩兒爸媽在為毛孩而分食後，更好保存及收納~ 🔆包裝後方也都有毛孩兒體重，建議的食量對照表可供參考~ 🔆若家中貓咪是幼貓或是孕期中，A★star貓飼料也有提供幼貓/懷孕貓適用的飼料， 🔆其成分除了上述成貓食用飼料的優點內容，亦包涵了小貓、孕期中母貓所需更多的蛋白質、Omega3、及相關營養成分。 (吃飽飽休息中的Q米~） 🔆無論家中貓咪正處於一生中的任何階段，都可找到適合牠們現階段合適的飼料，擁有精選雞肉、鷹嘴豆、魚油、新鮮地瓜等嚴選食材的A★star貓飼料，分享給想給毛孩兒最佳飲食的各位爸媽們~ #ShaNice食光旅人筆記 #貓飼料 #成貓乾飼料推薦 #幼貓乾飼料推薦 #懷孕貓飼料推薦 #instapet

學習成長｜《靈魂的出生前計畫》閱讀筆記 p.2

今天繼續跟大家分享《 靈魂的出生前計畫》閱讀筆記唷！跟上一篇閱讀筆記一樣是用分享金句的方式，讓大家了解這本書的觀點～ 《靈魂的出生前計畫》作者Robert與專業人士合作，透過真實案例來了解，我們在一生中面臨的挑戰，其實都是自己靈魂的選擇與安排，為了去學習靈魂想要體驗的能量或課題，並從其中獲得療癒 如果你對這個主題感興趣，那就繼續看下去吧！👇🏻 以更大的同理心與理解來看待自己 ”靈性覺醒都是從愛自己開始“ 作者這樣說 就像我上一篇閱讀心得講到的「我的懶惰」，當我把這道枷鎖解開之後，那種輕鬆的感覺就逐漸的從心裡竄出來，因為我知道自己其實沒有想像中的那樣糟糕，其實我只是誤會了自己 試著練習減少自我批判，用同理心與理解來釋放那些自己銬上的枷鎖吧！😌 靜心，是和靈魂保持連結的方法 好像在很多篇圖文中都有提到，靜心、冥想是個與自己連結、專注當下的好習慣 每天花10-20分鐘靜下心來，與自己對話、與高我對話、與宇宙對話，或者也可以就靜靜的待著，練習脫離腦袋中不斷出現的思緒 漸漸的你會發現，在日常生活中更能夠專注於當下、專注於眼前的事物，並且往自己期望的那個方向前進 🏃🏻‍♀️ 專注在當下和個人進展，而不是未來 因為我們所擁有的、所面對的、所存在的只有“當下”，過去已經過去，而未來我們無法預知也無法掌控 所以與其去擔心未來會如何，不如活在當下並專注傾聽心裡的聲音，這樣是最能帶來安全感的做法 只要做好眼前規劃的每件事情，並且知道你正在做的這些事情都能夠讓你更趨近於你理想中的未來，那麼其實就可以不需要擔心、恐懼了！ 🙌🏻 如果你也喜歡這本書的內容，或者是我分享的內容，歡迎你和我一起閱讀這本《 靈魂的出生前計畫》，也非常歡迎你留言或私訊討論你的心得唷！😉 Hello 你好！我是隋安，是一位療癒成長soho插畫家 👩🏻‍🎨 謝謝你閱讀我的文章，也邀請你來 我的小宇宙逛逛 🪐 這顆星球圍繞著插畫日常、極簡生活、學習成長三大主題打轉 如果你也有興趣，歡迎你加入我們，一起玩耍吧！💜💜💜 延伸閱讀 學習成長｜《靈魂的出生前計畫》閱讀筆記 p.1 插畫日常｜我的一天 A Day Routine 學習成長｜安安週一你好嗎？朋友是...？

游泳初學者必看～泳訓班最詳盡的勤學筆記（一）自由式

有沒有人和我一樣，是出了社會才學游泳的呢？無論你本身怕不怕水，會游泳就等於多一項休閒兼自救的技能。如果嚮往在大海中悠游，就更要學游泳啦。我很幸運地遇到台中市內很受歡迎的優質教練，短短兩個月內學會了自由式、仰式及蛙式。每次下課後我都精心將該日上課學到的重點記入手機筆記本，此篇先和大家分享自由式的注意事項，來看看吧。 -基本常識- 游泳起身離水的正確步驟： 為避免因錯誤離水方式嗆到呼吸道，當身體想從趴姿或仰姿轉換成站姿時，請務必慢慢地深吸一口氣到肺裡，嘴巴不要鼓起，先憋氣讓身體自然潛入水中，再開始慢慢吐氣。快沒氣時身體會向下沉，此時彎屈膝蓋（如坐椅子姿勢）再站起來。 韻律呼吸： 嗆到水或游得很喘時請做韻律呼吸。方法為深吸一大口氣，蹲進水裡不停以鼻子大量吐氣，吐到氣剩2/3時站出水面，緊接著不斷重複韻律呼吸，直到你感覺舒服為止。在水中吐氣的過程中鼻涕會跟著被擤出來，為考量疫情期間的個人衛生，可在泳池岸邊排水孔或廁所擤鼻涕。 《圖片來源：https://unsplash.com》 抓浮板練習： 當我們不會換氣時，會先抓浮板練習。依照進度由淺入深，浮板會由一般雙手抓的大浮板，到中浮板，再進階到揹在背上或雙臂的小浮板（揹便當），最後是一根狗骨頭的超小浮板，基本上只為提供安全感，是戒掉浮板的最後一道牆。 一.踢水 抓浮板時雙臂要伸直，踢水時腳也要伸直。用大腿的力量踢，整條腿像剪刀般伸直上下剪動。注意小腿肚跟腳掌都要踢出水面，腿部回到水裡再稍微往水下壓深一點。（錯誤姿勢：用小腿出力，只彎曲小腿踢出水面） 《圖片來源：https://unsplash.com》 二.手臂划水動作 沒划水的手臂一定要伸直抓住浮板，像是拉著身體前進一般，才會呈直線往前游。從左手開始划水，四指併攏手臂伸直向水下往後畫圈，讓大拇指輕輕碰觸到大腿外側（這亦是為了確保游直線），小拇指先出水面，側身使肩膀微出水面，腰部和臀部都要跟著轉，頭部保持面向池底。此時先不用練換氣，但肩膀，腰部和臀部轉出水面是為正確的換氣姿勢所需，划水時就須練習。 左手划完換右手，腳可以邊踢水，反覆練習至熟練為止。氣不足時抬頭出水面換氣，初學者可用起身離水步驟站立換氣。 《圖片來源：https://unsplash.com》 三.換氣 一開始可以先抓著泳池岸邊練習，熟練後再抓浮板整合踢水、划手、換氣一起練習。首先在水上深吸一大口氣，直至肺部充滿空氣，胸腔微微鼓起，潛入水中（要一直憋氣）等到要換氣時才開始吐氣，開始吐氣的同時轉動頭部讓嘴巴浮出水面，深吸一大口氣後馬上潛回水中。換氣時，頭、臉頰都在水中，只有嘴巴（高於頭跟臉頰）浮出水面。可分別練習左側換氣和右側換氣。 ＊注意事項 1.換氣時是從水中往旁邊轉頭，而非直接仰脖子抬頭換氣。 2.吸氣完下水前不要嘆氣，否則體內的空氣會不夠。吸氣後臉頰不要鼓起。 3.若怕換氣時吃到水，可先以嘴唇「ㄆ」一聲，快速把水噴掉。 《圖片來源：https://unsplash.com》 四.連續動作 兩手伸直抓浮板，在水上吸一大口氣，頭部潛入水中。 1:划左臂（憋氣）。 2:吐氣（向右轉頭）。 3:划右臂（身體、臀部要跟著轉側邊）。 4:吸飽氣右臂划回水中 做步驟1~4的同時，腿部保持輕鬆踢水。 初階的自由式浮板練習先介紹到這，祝大家練習順利。下一篇會分享徒手練習自由式的秘訣及注意事項喔。有任何問題歡迎您們留言一起討論，謝謝！ #游泳 #自由式 #划水 #換氣 #浮板 #踢水 Read More Netflix夯劇「性/生活SEX/LIFE」帶給男女的八個啟示 《封面圖片來源：https://unsplash.com》

【居家保養推薦筆記】久坐.久站.腿部急救去水-lifeso纖腿霜

身為女性的大家，在外形上的維持會不會覺得有點辛苦呢🤷‍♀️ 😣不能看起來胖、 😖該有的曲線要有， 😫更辛苦的是，有時不是胖而是容易泡泡腿，讓整個人看起來壯壯、衣著也過度fit， 現在，想保持腿部的美麗線條，我都交給lifeso纖腿霜~ 🎈本身從學生時期曾在百貨站櫃得長時間站立，到後來整合行銷公司的工作，在辦公室時和大多數的上班族一樣有著久坐的問題，出活動時又有久站久走的狀況，因此容易泡泡~ 🎈常常早上穿衣準備出門時，看見鏡中瘦瘦的自己，到了下午左右就覺得雙腿浮浮的，過去的解決方式有運動按摩、看中醫、泡澡泡腳，也擦了很多腿部保養霜~😭😭 🎈但大家知道嗎？其實市售很多的腿部保養霜真正的功效在於保濕，因此擦多了雖然皮膚可能會變光滑光亮，但感覺還是緊緊的~😞 🎈當然若能避免久站久坐經常更換工作方式當然是最好，或是能天天有空泡澡、氣溫氣候也合適就太棒了， 🎈但種種限制、或是有點懶的性格可能無法辦到，這時歡迎大家一起來試試lifeso纖腿霜~ 🔆質地溫和的lifeso纖腿霜，內含助燃排水的咖啡因醇萃，有助提升腿部代謝力，循環也變好了~😌 🔆滋潤好推的lifeso纖腿霜有著淡淡不刺鼻的香味，使用起來相當舒服~💖 🔆若今天比較累或時間不夠，睡前或追劇時幫腿部輕鬆的按摩，內含 #海藻醣、 #印加果油、和 #膠原蛋白 的lifeso纖腿霜，為肌膚形成保護膜，不僅使用的的當下，隔天都仍感到腿部充滿彈性且滋潤十足~ 🔆lifeso纖腿霜還有大家可能較陌生的兩個成分-具有抗老化因子和增進外在防禦力的不凋花蠟菊，和讓腿部肌膚更緊實的非洲葵橘果，建議大家每天使用，觀察一下不同的地方~ 👉🏻我個人也會搭配一些腿部按摩的方式~皆由手指和關節的推壓，更幫助lifeso 纖腿霜的吸收。 👉🏻也會在洗澡後代替乳液使用，除了提升lifeso纖腿霜吸收，同步也能滋潤肌膚。 🔆lifeso纖腿霜每瓶1️⃣3️⃣5️⃣ml，每次使用量不需太多，即可輕鬆按摩全腿，好攜帶的容量，出差出遊也能隨時保養美麗的雙足~ 💖 無論大家是久坐久站一族，或是和我一樣總在找尋適用的纖腿霜，相信lifeso纖腿霜都會是大家很好的選擇，分享給大家~ #ShaNice食光旅人筆記 #lifeso纖腿霜 #lifeso #纖腿霜 #水腫 #泡泡腿 #igers #instabeauty 

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