薩提爾冰山模式與教練互相連結，讓大家都喜歡和你溝通。｜《薩提爾教練模式》閱讀心得

書籍資訊 ｜書名：薩提爾教練模式（購書連結請點此處）｜作者：陳茂雄、林文琇｜出版社：天下雜誌｜類別：組織管理、企業領導 這本書適合妳嗎？ 想要當好一位領導人或是能夠好好溝通的人，都很適合閱讀這本書。書中有很多教練對話模式的範例，進一步分析說話的流程。 閱讀心得 去年看《薩提爾的對話練習》邊看邊流淚，回想起自己從小到大的生活，以及與父母之間的相處模式，讓我很想回到當時，希望自己可以好好表達自己的感受，也希望父母能夠好好聆聽，我不斷學習的目的也是因為兒子出生後，發現自己還是很懦弱，好像沒辦法保護他，好像沒辦法好好引導他，因此下定決心一定要改變自己，這樣才能讓他在成長過程中有位能夠好好說話的媽媽，去年接觸教練之後，在書店發現這本書《薩提爾教練模式》，很好奇如何應用，想讓自己在教練這塊領域更深入。 上週看完《教練》的書籍後，在看這本書比較能更快進入狀況，就像我們學習數學，先學習數字、加減乘除，再慢慢進入到複雜的數學公式；閱讀也是，在完全不知道的領域裡，先有個基礎的概念，再去廣泛的閱讀相關書籍，讀的時候更能夠快速理解內容。 閱讀筆記 ⭐️領導人的三頂帽子：靈活扮演這三個角色，在對話的過程中隨時切換。1️⃣主管帽-以權力服人。有些情況下，主管擁有最終決定的權力。請適時的使用這項權利吧！2️⃣老師帽-以能力服人。專業的知識及經驗，給予他人指導並傳承經驗。3️⃣教練帽-以德服人。引發他人自行解決問題的動機，並從中得到成就感與成長的能力。這就是為什麼一定要學習教練技巧的原因，我們時常會叫別人應該怎麼做，卻忘了讓他自己學習成長、解決問題，成為獨立思考能力的人。說話真是一門很深的功課。⭐️教練式領導價值：幫助他人不只「解決問題」，還要「改變模式」。我們都想要解決問題，解決部屬遇到的問題，解決孩子遇到的困難，解決生活中大大小小的事情，而這些事情通常來自人與人之間的溝通與互動，重要的不是告訴對方應該怎麼做，要求對方按照自己的方式進行，這樣別人永遠不會成長，而自己永遠不能輕鬆，教練要做的事情就是去幫助他人改變模式，改變思考的模式、行為模式等等，讓每個人都能學習成長，擁有獨當一面的能力。【趕快學習這個方法，讓妳輕鬆好幾倍】⭐️薩提爾教練模式：1️⃣訂定談話目標-在談話之前，先設定好一個優先目標，解決後在進行下一個。目標設定三個原則：1.訂定結果導向的目標2.將負向目標改為正向目標3.將大目標分解成小目標2️⃣辨識並排除盲點的干擾-排除薩提爾的冰山模式當中的「行為、情緒、觀點、期待、渴望」這些干擾。「績效＝潛力－干擾」3️⃣落實改變於行動中：觀察當事人冰山上的外在行為出發，在進入到冰山下排除盲點干擾，增強渴望及改變的動機。落實改變的教練步驟及提問方式：1.引導當事人將新的領悟轉為具體行動2.得到對方回饋以確認改變屬實 精選一句話送妳 【學習最終目的在於改變行為，而不只是增長知識。】 我們很常聽說學以致用，將所學的運用在生活當中，就能活出屬於自己想要的人生。我很喜歡閱讀的原因之一就是學習後落實在生活當中，讓自己的生活變得更好，成為我想成為的人。 💬歡迎留言和我分享，哪本書影響了妳，讓妳改變自己的行為模式？ 我是思怡-學習成長教練，學習之路有我陪妳。 喜歡我的內容記得追蹤我，文章對妳有幫助請幫我按讚，留言給我鼓勵，妳的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝妳。 每週一中午12點，一週一本書，和妳分享。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

解讀數據的技術 | 一張小發票所蘊含的數據其實比你想像中的還要多

Hi，各位朋友，久違的書單又回來了，今天想來跟大家介紹我二月的書單，二月的兩本書單都是比較偏向商管類的書籍，一本是數據另一本是價格策略，今天想來跟大家分享這一本《解讀數據的技術》，身為一個商管學院的小菜雞對於數據這種偏數學又偏科技的東西一直有一種概念卻很模糊。 近年來大數據這個名詞直接風靡了起來，有很多事情都能夠透過數據了解背後的行為或是原因， 今天就來粗略的帶大家來導讀一下這本還蠻有意思的書吧。 解讀數據 首先我們先有一個概念，做任何事情之前都必須設定一個明確的目標，再選擇符合這個目標有用 的數據，找到數據後就可以透過數據掌握目標消費族群，進而向TA(Target Audience)推薦產品或服務。 書中舉了一個例子： 在前言作者就提到設定目標這件事必須是明確的，你的目標是什麼？ 賺錢？ 賺錢這個名詞太過廣義，就跟我要學好英文這件事一樣，太過模糊不清，學好英文怎樣叫學好英文？可以跟外國人對話？還是考試考100分？同理賺錢也是一樣，設定一個可以量化的目標。 了解消費者何時會進行消費？ 首先要了解消費者在什麼環境下會掏出錢包、了解什麼時候想消費，總結的來說就是了解消費者的需求和心理。擺脫供給者心態，也就是從生產導向轉變成行銷導向。 了解消費者？ 作者提到為了理解消費者的目的須從多個角度去努力，或許只能夠了解消費者的幾個小片段，只是很微小的線索但是如果按照目的進行分類和分析就能夠更進一步的了解消費者。 六何法 開獎後就會被隨手丟棄在垃圾桶裡的東西，你能想像的到就是這張紙對於企業來說是很珍貴的資料嗎？ 所有的消費心理、行為都藏在一張小小的發票裡，從下面的右圖來看便能發現許多資訊，而行銷人員也能夠透過這樣的主動式數據來玩各式各樣的行銷活動，也能從中找出屬於大眾市場或是小眾市場裡消費者的想法等等。 尤其現在各大商店逐漸在推行會員制，不論是美妝、美食、書店都在做這件事情，在十幾年前你能想像的到超商也會推行「會員」嗎？ 在會員裡能做的事情有很多，不管是前端的給予特殊的優惠提升顧客的黏著度也能不斷的每日推播活動告訴顧客快來消費，還是後端的資料收集，無疑都是在幫助公司以最精準的方式get到受眾賺錢。 捨棄性別或年紀來分類消費者 嘿，是著想像一下以前做STP的時候市場區隔〈Segmentation〉你都是怎麼寫的呢？是不是先依照著地理與人口統計變數來做區隔之後再分析行為變數？ 這樣的方式其實也沒錯，確實會因為地區民族性的不同、天氣的變化亦或者是年齡心智的成熟度而有所改變。 也許你可以想像一下你現在身旁這些與你年紀相仿的朋友們，有多少人對於未來的規劃是一樣的？有多少人所使用的物品是一樣的？既然你身旁的人都是如此那何況是一整個縣市或是一整個國家。 每個人都是獨立的個體、想法都是獨特的，那單純以性別、年齡來區隔是不是太過於狹隘了一點。近期個人化推薦是越來越多平台再使用，一開始是由Amazon開始再到最近很紅的Spotify都是以「個人」來分類，透過後台的大數據分析比對出與你相似的人所購買、使用的產品、歌單來推薦你，猜測你可能也喜歡這種類別的事物。 因此不要侷限在「男生、女生」這種太過獨斷性的想法，可能以產品特性、使用狀況為出發點來分析在何種狀況、場合、時間點消費者會使用這項產品。 在本篇結尾的給實際工作者的指南裡握者提到『盡可能具體了解使用自家產品或服務的消費者狀況，不要只是想著「這個產品出來之後，誰會買單」。而是要仔細去構思消費者在什麼情況下，會使用到這項產品。』這就回歸到最一開始時提到的「先擺脫供給者心態。」 平日/假日、白天/晚上消費者的心理模式 現在回想一下自己平常的習慣，也許你每天早上都會固定來一杯咖啡提神，但是到了休假時為了要與上班有所區隔可能就會選擇茶類飲品，因此你可以以自己為例子觀察便能夠發現自己的模式，再以此類推。因此以這點來看若是以人口統計變數來做區隔是不是有些太過不適？因此作者提到應該先了解時段、人們會有哪些行為，再加以製作產品，才會更有說服力。 消費者的心理模式會根據時段而有所不同，以果汁為例，一罐果汁的受眾都不盡相同，有些習慣在早上喝一杯果汁是為了要補充維他命，有些則是在中午搭配中餐來調整飲食，有的在晚上攝取是為了要替代咖啡因。如此即便都是同一種產品也會因為包裝手法的不同對消費者產生不同的訴求。 週五心理想來這點普羅大眾是最感同身受的，每每到了周五下班是不是都會想購買一些小東西來犒賞一下努力了一個禮拜的自己？這點多數人大多都是這樣的，因此這樣的模式會從週五晚上一路到週日下午，為什麼是下午呢？因為週一要返回工作崗位，週日的晚上也就沒什麼假日感。 由此也可以試著想想，特定族群在某些時段是否也會有這樣的心理模式，出現與上班族相同的心理。是什麼樣的原因才會導致這個結果，企業應該去思考在這種類似的時間點上銷售額上升或是下降背後的原因，推出新的消費活動來帶動買氣。 寫報告或簡報該注意的小細節 在本書的最後作者給了一些小TIPS給閱讀本書的讀者。 1.在完成企劃後可以透過六何法〈5W1H〉來檢查自己的企劃是否有缺漏的部分。 2.再決定執行的策略或是活動時必須先了解費用，才能夠計算出合適的價格，一個對消費者來說容易入手又能為公司帶來績效的數值。 3.為了使企劃能夠順利地被推動需要與各個合作單位進行溝通協調，容納各部門的意見，找到彼此的契合點。 推薦指數+讀後心得 最後這本書真的很推薦給所有的朋友，基本上不太需要有太多的商學背景，作者在書中舉了很多的例子都是非常生活化的那種，透過這些例子都能夠很容易的了解作者所想表達的意思，最重要的是每個小章節最後作者都會附上給實際工作者的指南，不論你是數據初學者還是職場老手都很推薦本書。 題外話，這學期我修了行銷管理這門課總是會不自覺得把課本的知識和這本《解讀數據的技術》給融合在一起，常常三不五時上完課就回來翻翻這本書，算是變相的融會貫通嗎？ #生活碎片 →日常瑣碎小事 #微糖讀書趣 →書單介紹 #微糖陪你寫 →手帳系列 #微糖a菸酒人生 →關於碩士之路 ♥歡迎點擊hashtag或是到收藏裡觀看其他更多文章，喜歡也可以追蹤我呦♥ --- #微糖讀書趣 

做得更少、完成更多，不再錯過自己的人生

還記得前段時間大受追捧的子彈筆記嗎？好多人都在談論著子彈筆記的好處，如何製作子彈筆記，或是寫了子彈筆記以後他的生活發生了什麼樣的改變。 不過，比起形式上的套用，子彈筆記的精髓事實上是其中的思考術，子彈筆記的發明者瑞德‧卡洛（Ryder Carroll）從小就因注意力缺失而備受困擾。在多年的嘗試和琢磨之後，卡洛終於開發了一套思考整理系統，也因此改變了數以萬計人們的生活。 子彈筆記的關鍵其實在於手寫，在科技飛速進展之下，看似愈來愈方便的生活，帶來的卻是愈來愈無法專注並且愈來愈失控的人生，總是覺得很忙卻又不知道自己在忙什麼，爆量的資訊也使人無法沉澱下來。 主張手寫的子彈筆記就是在幫助大家離開數位干擾，為自己創造一段離線的時間，靜下心思考，拿筆書寫的同時彷彿是在跟自己對話，讓思緒歸位，找出每件事的優先順序，也才能朝正確的目標前進。 而且書寫也是一趟療癒的旅程，藉由書寫放下心中的不安，與焦慮說再見，這些正是子彈筆記的功能所在。 以下是子彈筆記思考術的幾個要點，並結合我的經驗，分享給大家。 １．反思 反思是很重要的習慣，卻是多數人很少會進行的一件事，子彈筆記提倡早上醒來與晚上睡前都要反思，早上思考自己該如何度過一天，有哪些代辦事項必須做，先從哪件事開始做，早上、下午、晚上分別要做什麼。 有了事先的規劃，就不會時間到了才開始想等一下要做甚麼，大腦也會先開機，等到要開始做的時候，就能快速的進入狀況。 晚上則是運用反思來檢視今天自己完成了什麼、有什麼地方做得不好、或是還有什麼問題需要解決，檢視自己的一天，可以使自己不會渾渾噩噩的不知道自己究竟做了什麼，一天就這樣流逝。 透過回頭檢視不管是完成會未完成的事，不僅能找到成就感也能從反思中覓得更有效的處理方式。 不過，我幾乎都直接在晚上進行這兩種反思，先規劃好隔天要做什麼，因為我曾經看過這樣的論述，在前一天先想好隔天要做的事，大腦會在我們睡覺時思考隔天的任務，也會意外迸發出天馬行空的好點子。 而我也發現這麼做的確會讓隔天做事的時候更不需要多加思考，也不會由於不知道什麼時候要做哪件事才好猶豫不決，浪費了大量精力和注意力。 ２．意義 很多人就算完成了所有工作，還是覺得很空虛，這是為什麼呢？ 因為那些事對你來說沒有意義，就算完成了一百件沒有意義的事，也無法讓自己覺得滿足或踏實，那什麼才是有意義的事呢？ 就是你打從心底覺得「散發光芒」的事，這件事會令你在實踐或完成的時候感到內心怦怦作響，你會覺得這件事賦予你高度的成就感和自信，反過來，別人也會看見你溢灑著熠熠光輝。 如果感覺自己總是做什麼都空虛，總是忙得團團轉卻不曉得自己在忙什麼，一定要撥出時間來做會讓自己散發光芒的事，你的人生也將大放光芒。 ３．目標 越多目標，就越難專注，這是永恆不變的道理，設定太多目標會不知道該從哪個目標做起，或是一會兒做這個，做久了煩了又換另外一個做，卻沒有一個目標是做完的。 所以除去對自己來說可有可無的目標，才能真正完成重要的目標。 如同我之前寫過的，我也曾經替自己訂定了太多目標，想做這個又想做那個，最後完成的都是那些容易達成不做也沒差的小目標，最重要的反而都沒做。 後來我規定自己把無關緊要的目標擱在一旁，挑出兩三個重要的目標，就做那幾個，一個一個的做，也收得了不錯的成效，雖然尚未抵達最終目的地，可是這些目標都在持續前進的路上。 「效率不只是速度，而是我們花多少時間在真正有意義的事情上，做得更少、完成更多！」 這句話歸納出了子彈筆記思考術的主旨，子彈筆記不只是做筆記而已，也不僅止於把代辦事項、日常記錄或是未來計畫都收錄在一本筆記本裡。 而是把時間花在有意義的事物上，藉由手寫，專注在當下，以及最重要的事情上，雖然一天沒有完成很多事，但是讓一個目標走的更遠，才是我們應該要做的。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

用清晰的數據記錄成就，慶祝你的小勝利

也許開始對你來說很簡單，因此不知不覺間就開始了大大小小的計畫，但是要完成其中任何一個目標，卻是難上加難。 上一篇我們聊到完美主義阻礙你的行動，可是其實完美主義並非罪魁禍首，只要小小的轉換一下，完美主義就能成為你的得力助手。另外一點是，當計畫太多的時候，要懂得檢視分析哪些不做也沒差，哪些是最重要的。 先集中注意力完成最重要的事，而不是在上千個目標中茫然無緒，才能好好的完成你所想做的事。而今天將分享後續三個心態練習。 ３．因為好玩，才會想做完 不知道你有沒有發覺這個秘密，就是有時候並不是好玩所以開始做，而是做了以後覺得好玩才想繼續把它做完。為自己設定目標，當然要好玩才會做下去。 但是即使目標看起來很好玩，真正做了以後你才會知道這件事是不是自己真正想做的，如果發現和自己的預期不符，那就盡快跳槽尋找新的目標。 有時候你也許會發現自己做某件事雖然一開始不怎麼有趣，需要投入大量意志力去做，但做著做著卻發現越來越好玩，也會因此沉浸其中最後完成目標。 為自己設定好玩的計畫，並不一定是從頭到尾都有趣，但要能愈做愈有趣，在過程中不僅能進入心流，還能在完成之際獲得巨碩的成就感，帶動下一次的行動。 ４．識破讓你分心遠離目標的陷阱 能夠促使現代人分心的東西實在是太多太多了，使用電腦工作的時候，總會不由自主的開了好幾個分頁，在這個頁面上看到有趣的東西又禁不住好奇點進去看，沒完沒了，赫然抬頭才發現自己已經浪費了原本的大好時光。 在分心的時候，留意自己到底為什麼分心，讓自己分心的東西是什麼，這樣才得以在其後避開此些陷阱。 如果沒有揪出使你分心的小魔鬼，你仍舊會一而再再而三的陷入無止境的分心泥淖裡，最後離目標越來越遠。 我發現假如自己沒有在電腦開機以後，立刻開啟相關的檔案，在之後就很難打開檔案做原本預定的事情。偶爾會有一些無論如何都想要先看的資訊，在做事的時候便會一直分心想要去看，那麼我就會先大致瀏覽過後，不看其他東西，再馬上回到要做的事情上。 ５．善用數據，看到進步 很多人在進行計畫之際，並不會替自己做記錄，記下自己已經做了多少，因此在沒有看見具體成果的情況下，不知道透過長期的累積自己其實已經前進了不少，在好不容易走到半路的時候便放棄，這是很可惜的一件事。 把你的成果化為精確的數據，你不只可以看到自己完成了多少，亦能看見自己的進步。 例如若是你每天寫了一千字，那麼你一個月就寫了三萬字，一年總共寫了三十六萬個字，都能出三本書了。 藉由數據來看，便能看見原來自己已經完成了這麼多，可是假如沒有使用數據記錄，模糊的成果是無法使人知道自己究竟做了多少。 我也會在一段時間後回顧自己先前的數據，幾乎都是以文章的篇數來計算，而且現在很方便，直接在帳號上便能清楚看到自己已經寫了快兩百篇文章，另外一個帳號上也已經二百四十六篇文章，要是沒有以數據來記錄，根本沒辦法確切得知自己走了多遠，成果如此驚人。 完成一個目標從來都不容易，可是當你真心想要完成它，說什麼你都會找到方法完成。我們缺的從來不是能力，是去做的決心和渴望，當你足夠渴望，不需要任何方式也能完成。 但通常我們都沒有那麼強烈的渴望，所以希望經由這些完成目標所需的心態練習，可以幫助你完成既定計畫，抵達憧憬的目的地。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

7個幫助你增加學習成效的小技巧–取自《最高學以致用法》日本AMAZON暢銷書

. 日本AMAZON超級暢銷書《OUTPUT最高學以致用法》 . 作者 樺澤紫苑 主張要能學以致用，輸出是不二法門!! 輸出方式包含 說出來 or 寫出來 .今天Ning擷取書中7項覺得簡單又有感的方式，結合學習這件事，分享給你! ． ❶先確立「初衷」再來訂「目標」 先想想為什麼想學?最原始的初衷為何? . ex.能到日本自助旅行不用靠導遊? ex.希望能看懂原文書 ex.希望在職場能獲得重用與加薪 先確立以上初衷，再來想可以如何設定目標來達成它 . ex.初衷: 想自助旅遊 >>目標: 學口說>> 上會話課、語言交換app ex.初衷: 看懂原文書 >> 目標: 增加閱讀量 >> 從小朋友的書開始 ex.升官加薪>> 目標:考取n1 >> 一天記10個單字 .書中原文為: 設立「願景」而非「目標」, 能更讓人產生認同 ex. 達成xx理想、xx夢想、xx狀態、xx模樣， 而非達到業績xxx元、xx個追蹤者 . ❷與其死讀課本，不如多做練習題 這個Ning也很認同，類似的東西，一直看課本也不知道到底學會了沒 做題目就是最好的測試 輸入INPUT與輸出OUTPUT比例為3:7 做題也是輸出的一種 所以我挑參考書，都會挑有練習題的，也才不會讀到睡著?(誤) ．我的愛書: TRY！日本語N3達陣：從日檢文法展開全方位學習 他每個文法後都有小練習題可以測驗!不用把整單元看完才 有興趣可參考先前文章: 日語如何在家自學2個月從N4到N3 (方法、書籍、網站、字典公開) ． ❸科技發達，但手寫效果更勝打字 現在很多人會用拍照或打字方式存筆記雖然快速， 但書中提到學習效果最好，還是要回歸手寫!! ．(還好ning是喜歡寫字的人，把筆記整理的井然有序就會很有成就感) 你是 手寫派 還是打字派呢~？ ． ． ❹塗鴉能增強記憶 學生時期你有沒有也特別愛在課本畫畫 比如把國文課本光頭古人加上長髮、墨鏡 xd 作者提到, 別小看這些塗鴉! 都是輸出的表現! 冥冥之中能加強學習效果，很神奇吧 ． ❺沒動力時, 只要告訴自己讀5分鐘就好 這個方法我要認真推推!! 超有感! 這跟整理房間一樣，平時不想弄，但只要隨便整理一下，就會停不下來你有過這種經驗嗎? 跟ning在翻這本《最高學以致用法》一樣 原本只是隨意翻翻，結果就突然有感覺了，馬上生一篇貼文出來 !! 所以! 5分鐘法則很厲害啊~~~超乎你預期 ． ❻圖片優勢效應 大腦偏好圖片, 視覺處理佔了大部分大腦資源 所以將文字視覺化能提高認知與記憶!! 圖片優勢是你只要看一張圖10秒鐘 好幾天後你還會記得90%, 一年之後也還有63% ．所以ning自創了插畫單字卡冊 日語初學專用 單字不再記不起來 用圖片故事問答方式，解決背單字乏味又容易忘的問題 ． ． ❼最後, 也是要持之以恆最重要的一點 >> 要enjoy日文啊!! 只要感到「開心」就算不用強迫自己自然也能持之以恆所以, 對希望持之以恆的事抱持開心的態度試著從日文中「發現快樂」吧 ． 打了這麼多，不知道對你的日文之路有沒有一點幫助呢 有的話請將本篇文章分享給日文路上的朋友~ ． ． 更多最新日文學習技巧 & Ipad筆記模板下載>>到官網 輕鬆的日文插畫筆記分享>>追蹤Instagram #最高學以致用法 #最高學習法 #Amazon #日本暢銷 #好書推薦 #讀書心得 #亞馬遜書店 #amazonbookstore #學習法 #圖文 #圖文創作 #插畫 #日文學習 #日文 #日文筆記 #畫圖 #自學 #日本語 #檢定 #日本語能力試驗 #學日語 #日語筆記 #學習筆記 #illustration #插畫 #電繪 #japaneselearning #japanesenote

琪琪書櫃推薦-沒有目標的那一年 我實現了理想生活。

#超前感受 #觀察自己吧 有沒有人也是如此為了更好的自我共工，為了消除自我矛盾，也為了自我提升做了許多努力?為了這些，你可能參加了許多研討會、課程、學了許多技能。 但有沒有人是隨著時間過去，當初的熱情跟感覺卻不再保存。 可能很快的又退回到「原本」的自己呢? 今天，想跟大家推薦這本書籍【沒有目標的那一年 我實現了理想生活】。 這本書，讓你選擇「放過自己」，接受所有的順流，而這一切的順流可以由心而生的順流。 透過書籍，你可以知道除了我們的腦袋意識，內心感受，還有一個東西是「感覺」；而這個感覺會引發我們身體的情緒。 他會教您如何安放你的情緒。透過安放情緒的技巧，讓我們可以更好的接地生活，也可能更好的讓自己「身心靈平衡」。 因此，推薦這本書籍來給更多靈魂家人。而書籍理推薦的超前感受，真的很受用呦!(如果會希望能有影片說明，再請留言或私訊；那麼我會在未來再錄製影片跟大家講解說明。) 

接受你的不完美，再利用完美主義繼續前進

如果你也是這樣的人，開始過一百件事，卻沒有一件完成，難的不是開始，而是堅持把一個計畫做好做完，或許你會因為中斷了那麼一次而放棄了整個計畫，又或是你並不滿意自己所做出的成果，在達成目標以前就砍掉重來。 那麼你應該要調整的不是你的實踐方法，而是你的心態，因為完成目標其實很簡單。 以下結合《紐約時報》暢銷作家喬恩‧阿考夫（Jon Acuff）提出的建議，以及我自己的經驗分享幾個可以幫助我們完成目標的心態練習。 １．接受不完美，我們才能前進 因為完美主義所以遲遲完成不了目標的大有人在，所有關於如何達成計畫目標，或是如何做出行動的書籍或文章都將箭頭指向完美主義，認為我們想要抵達目的地，就必須先拋棄完美主義。 不過在這裡，我要分享一個不太一樣的觀點，其實呢我發現，完美主義有兩種，一種是在開始追尋目標以前的完美主義，另外一種則是在實踐途中的完美主義。 而第一種才是使我們無法完成既定目標的罪魁禍首，也就是在我們開始行動以前，會想要把成果一次做到最好，想要第一次便做出完美的結果。 最後自己不但難以跨出第一步，還需要花費更長的時間思考而非行動，導致我們還沒看到終點線以前便被自己的求好心切阻擋了去路。 另一種完美主義，非但不會造成計畫中斷，還能使自己持續精進，這類的完美主義不會在起點就成為我們的阻礙，反而會幫助我們不斷向前奔馳。 先接受自己並不完美，並在前進的過程中追求一個完美的自己，這才是完美主義真正的用途。 例如你的目標是從今天起每天要寫一篇文章，雖然剛開始你寫的並不好，但你不要求自己第一篇文章要寫的多好，而是接受自己寫出來的文字，在一天天的書寫當中精進自己的文筆，抱著今天要寫得比昨天還好的心態，才能真正讓自己越來越接近完美。 把好還要再更好的心態移到追尋目標中途，你會發現完美主義不再是你的絆腳石，而是你前行的發電機。 2．要有所得，先學會捨 我們都會不小心設定太多目標，卻不知道哪個才是最重要的，或是哪個才是自己必須先做的。 要是沒有捨棄一些不做也沒關係的目標，反而會使自己疲於奔命，今天做這個明天做那個，最後什麼也沒能完成。 我也常常替自己找來太多事做，陷入不知道該先做哪件事的困境，還沒完成這件事就想做另一件事，當然很難完成任何一件事，儘管每件事都有做一些，卻沒有一件是已完成的。 在我察覺了這個情況以後，想起了曾經在書中看過的觀念，提倡捨棄不必要的事務，後來我分析了哪些是就算沒做也不會有損失的事項，只在有多餘的時間才做這些事。 每天也會先做必要的任務，把一定得做的事做完，才去做可以不做的事，發現這樣做真的讓自己完成了延宕多時的目標。 因此想要完成什麼，如同想要得到什麼，先捨棄一些東西，騰出時間來，你真正想達成的事才能擠進有限的日程裡。 一樣的，後續的心態練習，我將會在下一篇繼續與大家分享，那就敬請期待囉！ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

想要獲得和享受什麼以前，先問問自己「什麼樣的痛苦是你想要承受的？」

「如果生命給你一顆檸檬，你就把它拿來做成一杯檸檬汁吧。」 相信大家都有聽過這麼一段話，保持正向是我們不斷被灌輸的觀念，而正向思考是人生達成目標和邁向成功的關鍵，這樣的思維更是經常被傳頌。 但是美國超人氣部落客馬克‧曼森（Mark Manson）卻認為我們應該要停止隨時隨地保持正向，想要改善自己的生活，我們應該要學習的不是將檸檬變成檸檬汁，而是如何提高胃的耐酸度。 曼森能夠透過他的部落格收攏超過兩百萬讀者，就是因為他直截了當、戳破假象的文章內容，他不倡導正向，亦不推崇消極的態度，既不勵志也不雞湯。反倒是運用讓人眼睛為之一亮的另類的思考法，讓讀者了解，對於這個世界的真實面，我們應該要持有的想法，並使我們覺醒。 「每個人都想要擁有美好的生活，我們很難不去幻想及追求這些美好的畫面。多數人未曾想過的是，這些美好事物的背後，需要用什麼換得？」 我們總是無法收起對美好生活的那份渴望，尤其是在這個社群媒體興起的時代，我們經常看到他人過著自己憧憬的生活，那些美好的畫面，更是令人難以不去在意。 但是在嫉妒或是羨慕的同時，很少人會思考眼前所見的美好背後，也許藏著你看不見的辛酸，也許你看到的只是他生活中短暫的美好片刻。把這樣的想法轉回到自己身上，即使沒有看見別人過得有多好，我們仍然會去想像和追求心目中的理想生活。 但是，重點就在這個但是，對於美好生活，我們就僅止於想像與追求，卻未曾想過，我們需要做些什麼才能換來那樣夢幻的生活。 想要獲得什麼，就要拿自己擁有的一些東西去交換，例如時間或金錢，吸引力法則也不是只要天天想像做做白日夢便能得到你所想要的東西。 「假如你發現自己經年累月渴望某種東西，最後不但沒有得到，連跨出去的第一步都還沒開始。那麼你所渴望的，恐怕也只是渴望本身。」 這句話真的很有道理，縱使你傾盡全力去想去渴求，如果沒有為了這個理想實際做些什麼，你會發現自己從來沒有離開起點，你渴望的只不過是渴望本身，沉浸在美好的幻想中，最後驚醒之際，發現自己依然只能想像。 「決定你成功與否，不在於『你想要獲得和享受什麼？』終極問題應是：『什麼樣的痛苦是你想要承受的？』」 這一點剛好與前面說過的有所關聯，你想要獲得或享受什麼以前，先問問自己你可以為了這個目標承受哪些痛苦，也就是你願意拿什麼來交換你所想要的東西。 多數人在追求目標的時候，並沒有在訂下目標之際思忖達成這個目標以前，可能會遇到什麼樣的痛苦，哪些是自己能夠承受的，以至於完成目標的機率極低。 因此，在制定目標之前，不要只是依循自己的渴望，而應該要先想想哪些痛苦是你想要承受的，雖然很現實，但我想這樣對於提升目標的達成率應該大有幫助。 雖然我在出發追尋目標以前，並沒有想過會遇上哪些痛苦或困難，畢竟還沒上路以前，不可能對一條未知的路途有什麼了解。 只有真正啟程了，才能親身體驗到一路上的感受和難題，但是可以在路途中遇上五花八門的困難之後，深入思考自己是否能夠擔負，再決定要不要繼續做下去， 才知道每天書寫需要撥出多少精力和時間。 沒有讀者或沒有實際成果的時候，該如何設法應對，在書寫的過程中不斷糾結和掙扎，沒有靈感或想不出要寫什麼還是必須寫出一點什麼來的時候，這些全都是我想要獲得最終的美好成果之前，必須承受的痛苦。 只有承受的了追尋美好的途中所伴隨的痛苦，才能抵達目的地。 最後，送給一句大家曼森的經典名言，雖然不太文雅，但很直白也很真實，相信能夠在低迷的時候給你滿滿的能量。 「到哪都躲不掉五百磅重的屎等著你。重點不是遠離屎，而是找到你樂於打交道的屎。」 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

「全台最美鞋店」2022全台擴大展店！ D+AF搶先預告「美」的版圖再下一城  插旗台北信義蛋黃區、前進中台灣 年度目標

深受時尚部落客、網友口碑瘋推的人氣女鞋品牌D+AF，自2005年發跡至今已邁入第17個年頭，近年來積極整合線上與線下資源，陸續開設美侖美奐的「敦南體驗店」、「南西旗艦店」提供消費者更完善、有溫度的購物體驗，兩間門市絕美的簡約質感與360度美拍零死角的細膩陳設，不僅擁有「全台最美鞋店」美稱，也成為不少Youtuber、MV的熱門取景聖地，引爆上萬粉絲熱情排隊朝聖！D+AF今再宣布2022年台灣市場拓展計畫，預計6月將插旗台北信義商圈，斥資千萬裝潢挑戰女孩的「蛋黃區」美拍新地標！此外，更加碼預告Q2-Q3將前進中台灣，首站將設於台中最熱鬧的一級戰區「一中商圈」，打造獨棟百坪的藝廊購物空間，再創中台灣都市夢幻打卡新秘境！不僅如此，也透露「全台最美鞋店」將於Q4加攻大型購物商場，年度目標業績欲挑戰8億元大關，希望將最極致的「沉浸式購物體驗」呈現給所有D粉們！ D+AF執行長張士祺Jerry表示：「今年對D+AF來說是特別的一年，我們將『全台最美鞋店』帶到台北最具指標性的信義商圈、中台灣與大型購物商場，不僅是想讓全台粉絲們都能親身踩點，好好感受D+AF專為女孩們打造的沉浸式購物體驗，也希望能為疫情下流失的商圈人潮再創回流佳績，期盼與所有商家彼此合作共榮！今年雖然喊出了營業額8億的遠大目標，但我相信以D+AF的實力能夠說到做到！」除了帶來展店好消息外，D+AF也公開5款2022早春大勢美鞋，方頭楦型、鬆糕鞋底與經典樂福鞋一起重磅回歸！鞋櫃裡別再只有小白鞋啦，快跟著D+AF一起美過整個春天吧！ D+AF 2022早春大勢鞋款 方頭楦型、鬆糕鞋底可甜可鹽的百變風格一次看！ 【D+AF厚底中跟綁帶牛津鞋】 早春必備經典牛津鞋，獨特中性氣質最能展現春天彬彬有禮的微正式穿搭，「D+AF厚底中跟綁帶牛津鞋」圓圓寬寬的鞋楦造型穿起來加倍舒適，搭配6cm鬆糕厚底再化身完美比例，簡單搭配長襪即可穿出視覺豐富的層次感，為春季的氣質形象首選！ 【D+AF馬銜釦漆皮鬆糕樂福鞋】 說到時尚有型、終極百搭絕對非「樂福鞋」莫屬了！「D+AF馬銜釦漆皮鬆糕樂福鞋」低調細膩的金屬馬銜釦設計，突顯妳的質感品味，鞋面採用軟質漆皮材質，不僅舒適感大加分，獨特的鬆糕鞋底好搭又不失存在感，不但好穿好走，更是一年四季的百搭款。 【D+AF復古方頭加厚底樂福鞋】 復古方頭樂福鞋絕對是鞋櫃裡不可少的單品啦！「D+AF復古方頭加厚底樂福鞋」獨特加寬鞋底的小心機設計，勾勒出個性十足的雅痞帥勁，讓視線完全集中在腳部，如果妳是古著控，這款絕對能成為妳的命定款！D+AF再貼心祭出4種顏色選擇，各個實搭性滿分，無論怎麼搭都能輕鬆穿出自己的style！ 【D+AF超輕量增高厚底樂福鞋】 從2020一路燒到今年的厚底鞋，妳還不納入鞋櫃嗎？！厚底結合經典的樂福鞋元素透露出霸氣率性，「D+AF超輕量增高厚底樂福鞋」擁有份量感十足的超厚鞋底，讓妳一秒變身大長腿超模，貼心的D+AF除了把鞋底再經輕量化處理外，還有防滑紋路及前高後高的耐穿設計，包準讓妳走起來格外有風外還能安全感滿滿滿！ 【D+AF撞色車線鋸齒樂福鞋】 韓妞人手一雙的超夯鋸齒鞋又再升級啦！「D+AF撞色車線鋸齒樂福鞋」經典不敗樂福鞋體搭配小巧思十足的立體撞色車縫線，整體時髦感再升級！突顯妳可鹽可甜的率性風格，超強搭配性無論怎麼搭都不NG！可是D+AF門市小姐姐們人手一雙的大勢鞋款呢！ 

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三個方法達成目標｜《一人公司的致富思維》閱讀心得

書籍資訊 ｜書名：一人公司的致富思維（購買書籍請點選連結）｜作者：好葉｜出版社：如何 購書的原因 從18歲開始就想要自己創業，也不斷地去閱讀和創業相關的書籍，去年底買了這本書，想看看網路創業的內容，我覺得這本書的思維有很多值得學習，想要改變、想要成功、想要達成目標，首先自己的思維、信念要是符合自己想做的和要做的事情，不然很容易中途放棄，這本書的內容很精彩，詳細說明作者自己的親身經歷，雖然每個人的背景都不相同，但都有值得學習的地方。 三個方法達成目標 一、將目標視覺化我們要視覺化的是為了達成目標而去執行的過程，而不是達成目標後快樂的感覺。透過不斷的想像，讓自己更能夠去執行，以及願意去面對挑戰。我以前在跳舞的時候我很常用視覺化，不斷的去腦中想信自己跳舞的每一個動作，從頭到尾不斷的演練，讓自己非常熟悉每一個動作。二、從模仿中學習我們想要成為什麼樣的人，可以從模仿妳喜歡的人和妳想成為的人開始，去看看對方怎麼做、在做什麼，然後去學習他的模式，模仿、學習、內化、最後創造出屬於自己的風格。我還記得高中畢業開始工作的時候，老闆和店長很常說一句，裝著裝著就像了。開始去找找妳自己想要模仿、學習的對象吧！歡迎留言和我分享三、目標付出行動我們都知道光寫下目標沒有去做是不可能達成的，付出行動才是關鍵，就像我想要改變自己的社交關係，我必須要了解自己原因何在，然後學習如何與人交流，付出行動去和朋友聯繫，這才能達成我所想要的目標。目標越明確越能夠知道自己要怎麼做，趕快拿筆寫下妳想要達成的目標，付出行動吧！ 精選一句話送給妳 「多才多藝一不精，專精一藝可成名」這句話我印象深刻，還有之前教練說過的話，三分鐘熱度，喜歡的事情很多，什麼都學，但學的不深，因為每個喜歡的事情持續做下去總會碰到自己不喜歡的部分 ，然後就放棄換下一個。這些話真的說到心坎裡，有些人說我多才多藝，但靜下來思考我真的不知道自己最專精的事情是什麼，碰了很多領域，學習很多東西，但真正要成為專業級的好像一個都沒有，這也是我這幾年來一直思考的問題，也是我最近下決心要做的事情，把原本IG雜亂的內容，用我最喜歡的閱讀去經營，希望有一天可以成名。 三個重點分享內容的方向 #最高學習法 （歡迎點連結看我之前的分享）這本書當中有一個輸入方法我印象深刻，就是3+3+3+3.....，我們無法一次大量的記得所有資訊，但可以一次三個，下次在三個，慢慢地吸收，這也是我目前在閱讀後只提書中我覺得最有感的三個重點。 我是思怡-學習成長教練，學習之路有我陪妳。喜歡我的內容請幫我按讚，也歡迎留言給我鼓勵，想看更多閱讀心得記得追蹤我 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

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