經期保養術！女孩專屬「生理期週期」保養法，這樣吃還不怕變胖？

每個月一次的生理期是女性的特殊時刻，在這期間不僅體態上會感受到變化，就連情緒、膚質的敏感度都會增加！今天妝同學要來介紹大家在生理期間保持美麗的各種實用知識，從症狀、飲食到舒緩經期不適感的瑜珈姿勢，讓你在這段生理期間依舊能好好保養，維持美麗展現自己最佳的狀態！ 生理期容易有的煩惱 煩惱一、小腹脹痛/拉肚子 由於激素變化盆腔充血，大部分的女性在經期時都會出現下腹部和腰部的痠痛、腫脹感，脾腎會是比較虛弱的狀態，就有可能會腹瀉、拉肚子的情況出現，當然也有女性是沒有任何的不適感～ 煩惱二、食慾改變 因生理期期間情緒較不穩定，大部分的人可能會因為煩躁而透過吃些東西減輕壓力，也有人會出現食慾不振的情況。 煩惱三、情緒波動大 生理期前體內激素水平逐漸下降，容易產生脾氣的情緒變化，甚至伴隨著頭痛、失眠、注意力不集中的情況，若加上經期帶來的不適感，情緒就很容易因為小事而易怒。 煩惱四、嗜睡 在生理期前期盆腔充血的血流量較豐富，會導致大腦相對的供血量減少，若大腦缺血、缺氧，部分女性會出現嗜睡或頭暈的現象。 煩惱五、長痘痘粉刺 因雄雌激素有所增加，在生理期的時候會較容易出現內分泌失調的症狀，而引起臉部長痘痘粉刺，大部分長得位置會是在下巴。 煩惱六、體重變化 原本儲存的水和鈉流失到身體裡，造成比平時的體重增加，也有可能因為生理期期間產生的不適感而減少食慾，導致體重下降。 煩惱七、胸部腫脹 排卵後雌孕激素上升，會促進胸部生理性的增生，需部的乳腺管和腺泡都會產生變化，所以有些女性會出現胸部腫脹的情況，甚至還有局部疼痛的現象。 煩惱八、水腫 生理期期間會水腫是因為受到黃體素的影響，黃體素濃度會升高影響到靜脈壁，會降低排水能力造成水分滯留，而引發水腫問題產生。 經期前中後吃的食物 前：養氣色 蛋、雞肉、魚肉、奶類、蝦、豆類、菜、紅豆 經前建議飲食清淡，多吃易消化又營養豐富的食物，像是豆類、魚類、雞肉都是高蛋白食物，也要多飲水保持大便通暢，減少骨盆充血。 中：補氣血 菠菜、薑、櫻桃、黃豆、芝麻、番茄、花椰菜、山藥、紅豆 生理期更要多吃容易消化、溫熱性的食物，以利於補充營養補氣血。 後：補鐵質 豬肝、豬血、木耳、龍眼、黑豆、紅棗、枸杞、蓮藕、桑葚、紅豆、蛋、牛奶 因生理期期間會損失一部分血液，在經期後建議需要多補充蛋白質、鐵、鉀、鈉等微量元素，多吃瘦肉、雞蛋、紅豆、牛奶等，補充流失的鐵質和補血。 經期不要碰的食物 涼性水果、蔬果 香蕉、西瓜、奇異果、柚子、梨子、哈密瓜、火龍果、茄子、小黃瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、空心菜 容易讓經血結塊難以排出，引起經痛 酸性水果 藍莓、檸檬、草莓、葡萄、李子、鳳梨 容易引起消化阻礙影響經血排出 辛辣食物 辣椒、洋蔥、大蒜、花椒、芥末 容易導致子宮收縮，引起血量增多或經痛 寒性海鮮 螃蟹、鮭魚、沙丁魚、扇貝、海帶、蛤蜊 容易引起消化阻礙影響經血排出 消水腫方式 飲食 燕麥：燕麥含有大量纖維素，可以減少食物的攝取和幫助消水腫 紅豆：紅豆屬於利尿的食物，不僅僅有鉀元素還有皂角苷物質，所以對浮腫也有作用 馬鈴薯：馬鈴薯含有不少的無機鹽和鉀元素，適量的吃一些可以幫助排除鈉元素，還可以將體內多餘的水分排出 日常生活 睡眠充足：保持良好的睡眠對女生很重要，可以穩定情緒並維持好的膚況 不要久坐不動：適當的走動或運動可以緩解經期的不適感 舒緩疼痛的瑜伽姿勢 姿勢一、坐角式 這個體式能放鬆因壓力變得緊張的腹部肌肉，可以借助一面牆或抱枕來支撐背部，會讓呼吸變得較輕鬆。 姿勢二、束角式 如果是經期前緊張，可以靠坐立的束角式舒緩，腳掌相對，勿讓脊椎的下段內凹，可以搭配抱枕會更加好施力支撐。 姿勢三、仰臥簡易坐 仰臥簡易坐可以延展和擴大腹部的區域，放鬆肌肉和神經，幫助舒緩經期煩躁的心情。 姿勢四、仰臥束角式 仰臥束角式是簡單又能夠放鬆的姿勢，仰臥躺下後可以輕柔的按摩心臟，可以有助於疏通阻塞的動脈。 姿勢五、簡易坐前屈式 前屈的姿勢可以緩解背部、頸部和心臟的緊張，減輕經期造成的緊張狀況，對情緒波動大的人很有幫助，若是平時容易緊張的人也可以試著做！ 姿勢六、臉朝下英雄式 雖然與上一個坐前屈式相似，但英雄式可以幫助前腦安靜下來，達到減壓、緩解眼部疲勞、鎮靜神經和靜心的作用，此姿勢可以幫助你在勞累一整天後恢復一些精力。 姿勢七、單腿頭碰膝式 這個姿勢能夠使大腦和交感神經系統平靜下來，讓焦慮煩躁的心情平靜下來。 姿勢八、坐角式前屈 能夠完全伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環，可以緩解坐骨神經痛。 姿勢九、側面坐角式 這個姿勢能促進骨盆區域的血液循環，防止疝氣的行程，緩解坐骨神經痛。 姿勢十、倒手仗式 可助於平靜情緒化或煩躁不安的大腦，矯正膀胱位移或子宮脫垂，減輕經痛。 姿勢十一、橋式 通過橋式能夠將新鮮的血液輸送到大腦，讓整個身心靈放鬆，精力會更加充沛！ 姿勢十二、挺屍式 在完全知覺的情況下保持不動一段時間，讓大腦停止思考，就能學會如何讓整個身體和心靈放鬆～ （圖片來源：小紅書IYENGAR LIFE） 以上就是關於生理期的實用小知識拉～讓你在生理期也能變得美美的！不管是女生還是男生都建議收藏此篇！ 延伸閱讀 👉🏻蟬聯兩年得獎！韓國Abib品牌懶人包，各膚質品項推薦全在這！ 👉🏻低調簡約的文青感！5點認識澳洲品牌Aesop，內行人必買的好物清單這樣買！ 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #生理期 #生理期變美 #經期舒緩 #經期舒緩方式 #經期變美 

衛生棉條怎麼用？處女可以用棉條嗎？12個棉條小知識，帶你開啟新世界！

棉條到底怎麼用？它會卡在身體拿不出來嗎？處女膜會不會被棉條戳破？相信大家每逢生理期來臨，除了哀哀叫生理期帶來的經痛與不適以外， 更不用說大姨媽在炎熱盛夏拜訪，衛生棉濕黏又悶的厚重感、私密處的異味，都是許多女孩的夢靨啊～如果以上這些深深困擾著你，那妳一定要試試看「衛生棉條」這個神奇小物，它不僅攜帶方便，質量輕巧， 更是有不少人表示：「自從使用過條之後，就再也不想換回衛生棉了～」如果你對棉條有許多疑慮，那麼今天這篇文章妳一定要來看看，邱比特整理出2023最全關於12個棉條的小知識，看完一定讓你愛上棉條！ 衛生棉條小知識1：棉條有分導管式跟指入式 棉條怎麼選？ 如果是身為剛入門棉條這個道路的女孩們，要知道市面上販售的棉條有兩種類型，一種是「導管式」，另一個則是「指入式」，對於沒有經驗的女生們來說，導管式會比指入式好推入陰道，也比較容易成功，不容易緊張，因為只要將導管順著陰道的角度塞入，在將棉條推入即可，指入式則是要將棉條用手塞入陰道在第二個指節的位置。 衛生棉條小知識2：處女也可以使用棉條 處女也可以用棉條嗎？ 有許多女孩有這樣的疑惑，如果我處女膜還在，是否就沒有辦法使用棉條?事實上這是錯誤的知識，由於處女膜是環繞在陰道口旁的薄膜組織，中間還有直徑2.5公分的小口，而棉條一般來說也僅只有1.5公分，所以其實處女絕對是有空間可以使用棉條的唷！ 衛生棉條小知識3：棉條把妳的處女膜戳破的機率很低 棉條會戳破處女膜嗎？ 雖然說處女可以使用棉條，但也因為每個人陰道的構造都有所不同，若是在使用不正確角度的情況下，是有可能不小心拉扯到處女膜的狀況，但也因為處女膜的彈性很大，所以基本上因為使用棉條而把處女膜戳破的情況其實很少見，拉扯到處女膜也不代表你就不是處女了，所以不需要有「處女膜會沒有」的觀念。 衛生棉條小知識4：使用棉條其實並不會痛 棉條會不會很痛？ 放置棉條的區域其實是一個沒有神經的地帶，所以使用棉條時應當是沒有任何感覺的，有人在塞入棉條時會覺得有點卡卡的或不舒適，其實都是放置時的角度問題，還有若是更換過於頻繁，血吸取的不足，拉出時也會比較困難。 衛生棉條小知識5：用了棉條，妳一樣可以上廁所的 棉條用了還能上廁所嗎？ 上廁所時，基本上可以完全不需要更換棉條的，可以將棉線撥至旁邊，但如果還是擔心衛生問題，可以自行決定是否需要更換棉條。 衛生棉條小知識6：游泳時也可以使用棉條 棉條在游泳時能使用？ 基本上使用了棉條是可以進行任何的活動，事實上很多游泳的選手，在生理期來時，都非常的依賴棉條，因為只有棉條可以幫助阻塞血液的通過，任何水上活動使用棉條都不是問題，不過在活動完時，還是要更換棉條，才不會有衛生的疑慮。 衛生棉條小知識7：棉條在體內不可以超過八小時 棉條最多可以撐多久？ 棉條通常在體內最多只能放置八個小時，如果棉條放在體內過於久，陰道壁內會變得很乾燥，這時候有可能會引起中毒，雖然機率非常低，但也是不可不注意！ 衛生棉條小知識8：棉條需要根據血量更換 棉條什麼時候要換？ 棉條的更換可以從經血量來判斷，但一般更換棉條的時間大約是三至四個小時，如果經血量特別的多，可以兩到三個小時換一次會比較保險，有時候量過大時，也可以墊個小護墊，以防止外漏！ 衛生棉條小知識9：棉條的線不會那麼容易斷 棉條的線斷了怎麼辦？ 吸飽滿血的棉條是很容易從體內拿出來的，因為會比較濕潤，而在棉條上面的棉線通常製造的都非常堅韌，是可以乘載四公斤的重量的唷！所以基本上不用太需要擔心棉線斷掉的問題。 衛生棉條小知識10：棉條可以減少悶熱以及異味 棉條最大的優點是什麼？ 由於棉條是將從陰道口流出來的血液吸收，不會流出來到內褲上，所以經血也不會接觸到空氣，可以有效性的減少月經來時的異味，而且也不用再多使用一層衛生棉，生理期時可以感受到下面無比清爽。 衛生棉條小知識11：棉條的花費其實沒有很高 棉條是不是很貴？ 很多人都覺得棉條很貴，事實上，棉條的用量與價格，其實是跟衛生棉差不多的，沒有比較昂貴，大家可以去挑一挑適合自己的品牌。 衛生棉條小知識12：棉條可以降低外漏的風險 棉條用了還需要墊衛生棉嗎？ 棉條其實只要在塞入角度正確的情況之下，會外漏的比例相當相當的低，如果是對剛使用棉條沒有經驗的小白，若擔心小小的外漏，可以試著使用護墊做保護唷！ 看完有更了解棉條的好處嗎？每個使用棉條後的朋友沒有一個不和邱比特推薦的呢！祝大家早日加入棉條的新世界～讓經期來妹妹不再悶悶的！ （以上圖片來源：Pexels） 延伸閱讀： 👉姨媽來的時候拜託少惹我！想當暖男就要注意這11個關於月經的大小事 👉全球首個「衛生棉免費供應」國家！蘇格蘭政府：讓女性獲得應有尊嚴～ 👉褲型衛生棉比較｜量大救星｜安穩睡有救了｜晚安褲大評比｜蘇菲蕾妮亞靠得住好自在 更多女生話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Daisy #poplove #女孩 #女性生理用品 #導管式棉條 #指入式棉條 #棉條 #波波邱比特 #生理期 #生理用品 #私密處 #處女 #處女使用棉條 #衛生棉條 

Hebe 田馥甄揭密演唱會必備品！有它在就像護身符一樣，愛康衛生棉全面頂規設計

Hebe 田馥甄揭密演唱會必備品，有它在就像護身符一樣！愛康衛生棉全面頂規設計 人生大事遇上經期都能安心自在 （圖片來源：愛康衛生棉） Hebe 田馥甄在 8 月 ５ 日開始 2023 年巡迴演唱會台北最終場，先前 Hebe 田馥甄出席愛康衛生棉代言記者會提及經期時常陪伴她許多「人生大事」，像是攀登玉山頂峰，或是舉辦演唱會都會遇上經期來訪。Hebe 田馥甄分享自己會隨身攜帶愛康衛生棉，不論在演場會前的練唱、彩排，也不必擔心生理期的突發狀況，能夠更專心的完成準備工作、迎接演唱會的到來，更表示有了愛康衛生棉就像是護身符般的存在。 Hebe 田馥甄分享初體驗 一見鍾情愛康的三大特點：涼感、吸收力、抑菌力 愛康衛生棉核心理念為「更好之前，沒有終點」，打造全面高規格的透芯涼感棉，今年 Hebe 田馥甄受邀擔任愛康年度代言人，坦言自己在代言前就是愛康的愛用者。Hebe 田馥甄分享愛康初體驗，是第一次使用到薄薄一片也能樣樣功能齊全的衛生棉，讓她感到特別讚嘆，使用後更讓 Hebe 田馥甄驚呼「用過就回不去了」，未來的生理期都由愛康包辦。只要一片愛康就可以解決所有經期困擾，涼感、抑菌、吸收力、防漏、輕薄。Hebe 田馥甄還透漏自己愛用到就連私下都會和身邊女性朋友推薦愛康，也促使現在身邊許多好友都成為愛康的愛用者，可說是最強代言人！ Hebe 田馥甄霸氣分享最愛愛康的三大特點為涼感、吸收力及抑菌力。愛康選用澳洲TGA認證的植萃薄荷、茶樹精油，且吸收力達到超過 100c.c.，遠遠超過女性單次經血量（約 50-80c.c.），就算洪水來襲也能瞬間吸收不黏膩；還擁有獨家抑菌配方，30 秒瞬間抑菌力達 99.9%，避免衛生棉成為壞菌的溫床，同時也能讓防止經血異味，細心守護女性的私密肌健康。 （圖片來源：愛康衛生棉） Hebe 田馥甄不論是演唱會或生理期都以平常心應對 呼籲女性都能以愉快的心情迎接月經 Hebe 田馥甄分享自己都以平常心的態度面對生活中的大小事，不論是在迎接演唱會或是每個月的生理期，只要做好十足的準備就可以輕鬆的迎接它們到來。許多人對生理期的印象，總感到悶熱、黏膩、麻煩等不適感，對 Hebe 田馥甄而言，女人每個月的生理期是上天讓女人更新自己、滋潤自己、代謝自己的時刻，Hebe 田馥甄呼籲所有女性在面對經期來臨，都能夠以愉快的心情迎接它的到來，除了選用好的衛生棉外，也要適時讓自己擁有充足的休息，期盼大家都能擁抱女人專屬的時刻。 #Hebe #女性用品 #愛康 #愛康涼感衛生棉 #愛康衛生棉 #月經 #生理期 #田馥甄 #衛生棉 

生理期做愛必看！月經來「闖紅燈」會懷孕嗎？那個來做愛優缺點分析給你看！

生理期來可以做愛嗎？會懷孕嗎？生理期闖紅燈愛愛必看！經期做愛優缺點眾說紛紜，許多男友想壞壞認為在月經來做愛不用戴套套甚至內射都很OK？今天邱比特就來統整那個來到底能不能做愛的迷思吧！ （圖片來源：Pexels） 月經來做愛會不會懷孕？ 生理期時做愛懷孕的機率確實很低，但也並非完全不可能。精子在女生體內可以存活3～5天，如果女生的經期較短，例如只有20天，在生理期的最後一天內射，排卵期時精子很有可能還活著，就有懷孕的可能性喔！另外，如果女生經期不規律，那就代表沒辦法準確預測安全期跟排卵期，有可能在月經剛來或剛走的時候正值排卵期呢！ 月經來做愛更容易高潮？ 經血使陰道比平常更滑順，而且因為陰部血管和肌肉都是處於充血和收縮的狀態，身體會比較敏感，因此更容易達到高潮。 月經來做愛能緩解經痛？ 高潮時身體會分泌催產素、多巴胺和腦內啡，有助於減緩疼痛，並使人達到精神愉悅的效果。（不過經痛時不太會想愛愛吧，只想躺在床上當會呼吸的肉XD） （圖片來源：Pexels） 月經來做愛經血排得更乾淨？ 經血的排出靠子宮收縮，而女生高潮時子宮劇烈收縮就有助於經血的排放。有「闖紅燈」的女生應該都有這樣的經驗，明明是生理期的第五天，血量本來很少，但是跟男友來一下之後又開始流血，血量變多甚至經期延長，這可能是因為體內還有沒排乾淨的血量被強烈的收縮給擠出來囉！ 月經來做愛更容易感染？ 女生私密處本來就是一個嬌弱的器官，生理期前後的陰道酸度比平常不足，又更容易被病原體侵入。這時候發生性行為，若伴侶的生殖器或手指等沒有清潔乾淨，會比平常更容易把細菌或髒東西帶入陰道，讓女生陰部感染發炎呢！ 以綜合方面來看，其實生理期愛愛是弊大於利的，一般來說並不建議闖紅燈啦，但如果真的想要，除了要做好清潔以外，也別忘記戴套，也建議選在血量較少的第三至五天左右比較合適喔！ 延伸閱讀： 👉🏻懷孕做愛的5大迷思+8套愛愛技巧！讓你孕期輕鬆抵擋老公的高潮來襲！ 👉🏻女生自慰原來能帶來這麼多好處？幾件關於自慰的小秘密現在告訴妳～ 👉🏻【邱比特老司機】你曾假裝高潮過嗎？叫床很大聲一定是假的？這幾招教你分辨真假！ 更多性愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯#Lisey #18禁 #sex #做愛 #性行為 #情侶 #愛愛 #月經 #月經來做愛 #波波邱比特 #生理期 #生理期做愛 #色色話題 

良感系女子夏天必備涼感衛生棉，想在夏日完美出遊就靠蕾妮亞！

超人氣的涼感衛生棉「蕾妮亞零觸感超薄涼系列」全新升級，就是要解救女孩們月經來時的所有窘境、成為妳的夏日清涼救贖！ 夏天出遊就靠蕾妮亞涼感衛生棉！零觸感超薄涼幫妳擺脫生理期時的悶熱黏膩 平時月經來時的悶濕黏膩感、異味認真無敵惱人啊～特別是這種天氣要出遊、約會，身為面面俱到的良感系女子，出門在外當然不希望受生理期影響而破壞了自己完美的形象、到底該怎麼辦才好？沒關係..你的心聲蕾妮亞全都聽到了，這次超人氣的「蕾妮亞零觸感超薄涼衛生棉」全新升級，就是要解救大家生理期的所有窘境、成為女孩的夏日清涼救贖！這款衛生棉不只使用起來舒服涼快，超輕薄0.1cm特點更讓它就像沒穿一樣舒適，最後加上黑洞級的瞬吸力，就連女孩最怕的悶濕黏膩感、尷尬經期異味都能一次解決，今夏出遊就靠這款涼感衛生棉當良感系女子，隨時隨地無味可擊！ 月經強碰旅遊日必收衛生棉推薦！0.1cm輕薄又超強吸收，整天不卡卡、安心大動作玩耍～ 你是不是也覺得「夏天＋月經」來臨，根本是世界上最折磨人的地獄存在啊?尤其是好不容易可以出門遊玩，卻遇到悶熱天氣、加上生理期報到讓人無法放開心玩，不只要時時擔心尷尬外漏影響心情，但又不想要厚重棉棉悶住敏感妹妹！正當小編氣噗噗時，好友從包中拿出蕾妮亞涼感衛生棉，超級薄透的0.1cm，輕薄到幾乎沒、有、感、覺，就算穿著貼身小短褲也不怕有衛生棉的痕跡！真是太優秀啦！特別要說它薄歸薄，在吸收力這點可沒有在跟女孩們客氣～能瞬間吸收大量經血、就算處在流量最大的高峰時期，也能完美catch經血不外漏，榮登小編心中衛生棉推薦NO1！誰說夏季旅遊一定得慌忙找廁所，或是緊張兮兮一直要閨蜜幫自己看看褲底處呢！有了蕾妮亞零觸感特薄超薄涼，再熱、量再大也能以最完美姿態度過生理期。 長時間坐車也不怕悶黏！涼感衛生棉推薦舒服涼快的零觸感超薄涼 開心規劃旅程時，最怕在旅遊前一天突然發現月經來訪！一旦月經來敲門，接下來幾天從事戶外活動得小心翼翼外，更怕悶熱感糾纏會引起發炎、搔癢不適感，可是非常掃興又害得自己妹妹受委屈！好消息是以後外出時不用再自備小電風扇來散熱啦，蕾妮亞涼感衛生棉內含舒涼薄荷因子，能幫助達到清爽涼感的效果，就算女孩出遊時得長時間搭車、或是穿了較厚的褲子都能舒服面對！ 涼快的感覺讓身心靈瞬間變得清爽，即使人在戶外也不受到生理期影響，又薄又涼爽的快樂讓人差點忘記自己正生理期ing，試過都成為蕾妮亞零觸感超薄涼的鐵粉！ 近距離與曖昧對象的約會，可不能讓月經異味搗亂桃花啊～派出蕾妮亞涼感衛生棉來消除異味！ 女生們一定都知道，月經來的那幾天還要擔心身上會有異味飄出的囧境。特別是如果剛好和心儀對象約會卻遇到生理期，各種近距離的相處時，不論是看電影，或是吃飯的時刻，真的是會讓人捏一把冷汗！但還好小編有蕾妮亞涼感衛生棉，內建抗菌*抑味棉片，可以有效抑制細菌孳生，一整天有效消除經血異味！這款涼感衛生棉 不只輕薄到讓人幾乎感覺不到它的存在外、還有超強的吸收力、和長時間消除異味的效果，讓你能自在面對任何約會狀況。 再也不會把夏季生理期當成地獄考驗啦！面對悶熱的氣候，不管旅遊、約會或是運動，只要有了蕾妮亞涼感衛生棉，夏日旅遊無味可擊就是這麼簡單～還在煩惱夏日出遊恰好是生理期的女孩，現在就把小編最推薦的涼感衛生棉收下準沒錯！ 現在就去康是美、寶雅、屈臣氏、全聯、家樂福、Momo、蝦皮把這個女性神隊友收下，一起成為夏日良感系女子吧！ 【購買通路】 康是美>>點這裡 寶雅 >>點這裡 屈臣氏>>點這裡 全聯>>點這裡 Momo>>點這裡 蝦皮 >>點這裡 最後提醒大家，現在蕾妮亞零觸感超薄涼衛生棉還有另個優惠活動，綁定花王LINE官方帳號還有發票登錄集點活動！快揪姊妹一起參加吧！>>點這裡 *非指抑制所有細菌

夏日最強跨界合作！「靠得住X不要對我尖叫」免費多項電子優惠卷再送茶樹舒涼棉！超人氣3分涼聯名系列限時販售，擺脫炎夏超舒爽

相信女孩們面對生理期來臨時，悶熱不適感都會特別明顯，尤其在高溫炎熱的夏天，憂鬱指數更是直線飆升～衛生棉領導品牌「靠得住Kotex」最懂女生的辛苦！衛生棉領導品牌「靠得住Kotex」首創市面第一款：有效舒緩生理期肌膚悶熱不適的「Kotex靠得住茶樹舒涼棉」，上市以來「剛剛好的3分涼」產品定位，成為眾多女性生理期解除悶熱濕黏的首選，剛剛好的涼度給女孩們最溫和不刺激的守護，怪不得能穩居涼感棉市場No. 1！ 今夏「靠得住」全新升級「茶樹舒涼棉」系列，將攜手台灣手搖飲潮牌「不要對我尖叫」打造三款黃金比例「3分涼」最強跨界聯名，讓全身解暑降溫！5月25日起正式開賣，讓女孩們在夏日遇到生理期也能「清涼」無負擔。 夏日救星！全新升級「茶樹舒涼棉」溫柔呵護女孩私密肌，涼的更持久！ 這次靠得住Kotex與不要對我尖叫驚喜合作，聯名黃金比例「三分涼」生理期聯名飲品，包含超人氣《花梔亂綻三涼開泰四季都靠得住》梔花四季春、《當歸森V到鵝屋的啵啵三檸泡泡》冬瓜檸檬氣泡飲、《Yo！三檸涼涼涼茶ㄣ麻》香柚檸檬氣泡飲，消暑又解渴，即使排隊也要喝到啊！想要免費加料嗎？波編告訴你限定活動小撇步！5月25日至6月20日止，只要到門市大聲說出指定特調名稱，展現無所畏態度，即可獲得現場可使用的免費白玉珍珠加料電子優惠卷、多項電子優惠好禮以及「靠得住Kotex茶樹舒涼衛生棉 」微涼體驗包乙份，數量有限送完為止！！絕對要揪姊妹們一起壯膽挑戰，體驗會呼吸的3分涼～～擺脫煩悶清涼一夏！ 說到這款全新升級「茶樹舒涼棉」波編身邊朋友圈都在討論！比起上一代用涼的更持久，這次的升級從棉片質感就大提升，首創在生理用品上採用同規格冰絲表層天然纖維材質，不僅讓棉片表層擁有極高的透氣度，還透過冰絲纖維表層會呼吸的透氣孔，導出悶熱的濕氣，沒想到衛生棉用起來竟然有散熱效果！！且搭配上微涼舒爽配方與天然茶樹精油，剛剛好的3分微涼感大大改善生理期的躁熱感，也不會過於刺激！隨時當個持久的清爽女孩！ 同系列產品有23cm一般日用、26cm日用量多、28cm一般夜用、35cm夜用量多，還有推出14.5cm及17.5cm的護墊，全方位「剛剛好的3分涼」完美呵護女孩私密健康！ 夏天怎麼可以不喝手搖飲！跨界聯名潮飲「3分涼」，貼心替女孩打造黃金比例～ 誰能抗拒在酷暑來上一杯清涼手搖飲呢？靠得住Kotex與不要對我尖叫首度跨界聯名，合作三款生理期創意茶飲，以涼度固定「3分涼」、甜度「3分糖」打造黃金比例，剛剛好的完美貼心飲品，讓生理期女孩們開心暢飲、清涼無負擔！ 《當歸森V到鵝屋的啵啵三檸泡泡》冬瓜檸檬氣泡飲 M60/L70 以香甜的冬瓜露與百搭的檸檬原汁，最後加進爽口清涼的氣泡水，每一口都是酸酸甜甜的多層次口味，甜度十分剛好，完全不膩口～非常適合夏季來上一杯！ 《花梔亂綻三涼開泰四季都靠得住》梔花四季春 M40/L50 清爽茶控的朋友，波編首推梔花四季春茶，喝起來超特別！天然梔子花香，回甘順口，散發淡淡的獨特香氣，讓人忍不住一口接一口～帶著三分涼的溫度，絕對是夏天必點人氣款！ 《Yo！三檸涼涼涼茶ㄣ麻》香柚檸檬氣泡飲 M60/L70 以新鮮葡萄柚汁和檸檬汁搭配，再加入檸檬片點綴，最後再倒入氣泡水，口味清爽超上癮～同時補充了滿滿的維他命C，拿捏得恰到好處的「三分涼」清涼，讓一年四季都「涼」的剛剛好～～夏天最百搭的神級飲品非它莫屬！ 無所畏指定點「3分涼」聯名系列，免費獲得白玉珍珠電子優惠卷！ 想要一起解悶的女孩們注意啦！5月25日至6月20日止，只要至全台「不要對我尖叫」門市，大聲說出並指定點黃金比例的生理期聯名飲品，《花梔亂綻三涼開泰四季都靠得住》梔花四季春、《當歸森V到鵝屋的啵啵三檸泡泡》冬瓜檸檬氣泡飲、《Yo！三檸涼涼涼茶ㄣ麻》香柚檸檬氣泡飲任一飲品，並加入不要對我尖叫Ocard會員即可獲得免費白玉珍珠配料卷、聯名飲品電子優惠卷，以及「靠得住Kotex茶樹舒涼衛生棉 」微涼體驗包乙份。女孩們一起夏日清涼靠得住，放鬆迎夏更舒適吧！

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一用就會上癮！「Kotex茶樹舒涼棉」新升級冰絲表層+剛剛好的3分涼，清爽程度宛如穿上涼感衣超舒適！女孩夏日必備國民衛生

每到出遊時刻女孩最害怕的就是生理期來攪局！波編近期剛好用到一款超舒適的涼感衛生棉，那隨著自體逐漸降溫，不多不少剛剛好的3分微涼感，再加上天然的茶樹精油，就像是穿上涼感衣一樣透氣又舒爽，宛如會呼吸的棉片一樣超級舒適，用過真的會上癮！想知道是哪款衛生棉就快往下看起來～ 不多不少的微涼感一年四季都舒爽！全新首創冰絲表層宛如會呼吸的棉片！ 許多女孩一聽到涼感衛生棉可能會擔心對妹妹造成刺激或是不舒服？別擔心，這款茶樹舒涼棉真的是「剛好的3分微涼」，能有效舒緩夏日悶熱的不適感，此外，裡面添加「美國天然茶樹精油」，溫和的植萃精華讓妹妹體驗涼爽的同時又不刺激皮膚！剛剛好的3分微涼感，一年四季都適合使用，尤其面對即將來臨的夏季，隨身必備茶樹舒涼棉絕對是必須的呀～ 除此之外，全新升級最大的改變就在全台首創的「冰絲表層」材質。「冰絲表層」源自於與涼感衣相同材質「天絲tencel」，不只讓衛生棉透氣度加倍，宛如會呼吸一樣清爽，讓涼感更加透氣舒爽！帶給肌膚前所未有的全新舒涼體驗，面對再熱再悶的夏天也能心平氣和迎戰生理期～ 真的「靠得住」！全新公分數26cm日用量多新上市，量多也能Hold得住！ 這次除了全新升級之外，還推出了「26公分」日用量多的新選擇！即使是生理期剛來、經血量最多的前三天，也能完美Hold住不漏接、不回滲！茶樹舒涼棉全系列共有四種不同尺寸，讓女孩們能按照每天不同需求選擇合適的尺寸，全套的涼感衛生棉選擇，根本是每個女孩生理期的最佳神隊友呀～ 心動就快來申請試用！跟著波編一起體驗「3分涼」，帶你找到前所未有的舒適新感受！ 波編自從用過之後真的就回不去了，女孩們看完是不是很心動呢？想知道究竟「3分涼」有多舒服嗎？那就快來搶先試用體驗，讓「Kotex茶樹舒涼棉」成為你的夏日消暑神隊友吧！ 搶先體驗 ＞ 傳送門

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肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-D10~16-生理期

[肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-D10~16-生理期]

又到了一週回報的時間! 體重下降趨緩，換來體脂肪崩落 飲食管理目前已經進到第三週了，體重的下降趨於穩定平緩，反倒是體脂肪，出乎意料的直直掉。 由於本周在經前症候群以及生理期的雙重影響，可以明顯感覺到身體疲累加上食慾不振，水腫的感受更加明顯。千萬不能小看黃體素對女性的影響。 不過不曉得是不是因為從7月初就開始執行 #賀爾蒙歸零調整 ，加上4+2R目前R2是乾淨純素的飲食關係，這次的生理期居然一點都不痛，排的量也不會像以前一樣血崩。雖然沒有直接事實證明，但是除了上述說的狀況以外，連下巴痘都不長了，真的是蠻神奇的。 持續飲食控制的動力 雖然體重本周下降有點平緩，我卻完全沒有失去信心，或是戒慎恐懼不敢進時的情況，反而是透過這次生理期來仔細感受身體的變化，也更確認了飲食直接或間接對身體的影響，這反而讓我更願意站穩腳步，持續飲食管理。 因為相信，身體有感受，所以願意繼續 我相信，[持續力] 是任何飲食控制最重要的事情，起碼對於我這種對吃沒有什麼要求的人來說，4+2R就蠻方便的，也不太痛苦。 減脂生理期怎麼吃 這段時間的飲食，老實說我還是把握幾個重點: 至於身體感覺很水腫的那幾天，我會吃水煮蛋+無糖豆漿泡蛋白粉，就是R1.5，不是全流質但是加強補充蛋白質，增加飽足感，減少一些搭配青菜時吃的調味料等等的。 由於現在天氣太熱，我會利用中餐把一天足夠量的纖維質吃進去，早晚就用豆漿及蛋白粉替代，如果中間還是餓了，就吃一顆冰冰的水煮蛋。真的是省時間又方便阿! 體重體脂紀錄表 整理一下數據: D1-16體重 74.5->71.3=-3.2kg體脂肪 35.3%->33.5%體脂肪重量 26.3kg->23.89kg=-2.41kg內臟脂肪 5->4 體態比較圖 上半身在這一周有明顯的變瘦，虎背肉變少以及胸骨，還有好久不見的鎖骨都回來了。 中段部分腰腹我覺得差距不大，我是生理期會小腹變大啦，不知道你們會不會。(拍照時生理期ing) 下肢的部分，我真的看不出來，下次加上尺寸來看看。 打完收工，請持續跟蹤下週連載。 #stopby減脂實驗#賀爾蒙歸零重整#肥嘟嘟的泡芙人 本系列紀錄：D1-2 D3-9 D17-23

經期瘦身法？真的假的！5件注意事項，以後每個月好朋友來再也不阿雜！

每個女孩都有個共同困擾和又愛又恨的事，它有著各種名字：「好朋友」、「大姨媽」、「生理期」，健教課最常用的名詞就是「月經」。但是，女孩們知道嗎？生理期時，我們的賀爾蒙和黃體素正有所變化，同時也是把握瘦身和調養身體的黃金週期呦！今天，和大家分享善用生理期階段，5件注意事項做好做滿，生理期來再也不阿雜！ 撰文編輯/ #Anita安 每個女孩都有個共同困擾和又愛又恨的事，它有著各種名字：「好朋友」、「大姨媽」、「生理期」，健教課最常用的名詞就是「月經」。但是，女孩們知道嗎？生理期時，我們的賀爾蒙和黃體素正有所變化，同時也是把握瘦身和調養身體的黃金週期呦！今天，和大家分享善用生理期階段，5件注意事項做好做滿，生理期來再也不阿雜！ 🌷 本文內容部分統整自《小資女的人生整理術》，有興趣的女孩們，就繼續看下去吧 (´▽`ʃ♡ƪ)" 生理期時程、雌激素與黃體素的分泌週期 （ 圖片來源：《小資女的人生整理術》，p.204 ） 畢竟每個女孩的生理期來的日期都不同，所以建議可以以此表格為參考，每個月在手帳中標示，再計算自己可以在各週做哪些適合的運動和飲食調整嘿！ 【同場加映】紙本手帳推薦 1/ 生理期來的那個禮拜：熬紅豆湯、吃豬肝、牛肉 在生理期來的那個禮拜，要好好讓身體進行排毒。此時，身體體溫會降低、血液循環變差，要加強補充鐵質。因此，富含鐵質的食物，像是豬肝、牛肉、蠔、蝦都能適時補充；若是吃素的女孩，可以多喝紅豆湯、吃杏仁、腰果等堅果類，蔬菜首選擇是波菜，菌類是木耳。 這時不適合劇烈運動，建議可以善用 Nike Training App 內的瑜伽推薦課程，都是免費的，只要跟著指示進行就好，好好放鬆。YouTube也有許多舒緩的瑜伽影片，一併推薦給女孩們～ （ 圖片來源：Nike Training App ） 【同場加映】居家瑜伽，來抄筆記囉！ 2/ 生理期結束後那一週：除毛等全身美容 生理期結束後的那一週，是肌膚最吹彈可破和水嫩的一週，單身的女孩可以多多安排在生理期結束後那一週約會、和閨蜜拍妝容照（就可以強調零濾鏡零修圖哼哼哼），也可以在這一週更勤勞敷面膜，進行除毛等全身保養，好好呵護、寵愛一下自己～ （ 圖片來源：《我的藍調時光》TVN 劇照 ） （ 圖片來源：明潮 ） 3/ 生理期後第二個星期（ 排卵後的一星期 ）：注意容易便秘和有粉刺 進入這個星期，女孩會面臨「這麼大顆該不會是生理痘」的一週，腸胃蠕動也會受到影響，可以多補充富含維他命 B 的食物或營養劑，每日 8 杯水（多喝水沒事沒事多喝水），幫助身體排毒。受到疫情影響，女孩都要戴口罩，無形中也更加速悶妝長出的悶痘，所以除非工作需要，否則這段時間也可以減少化妝（ 畫個眉毛就好囉！也是化妝新手練習畫眉毛的好時機呀！） （ 圖片來源：Cosmopolitan ） （ 圖片來源：iFun ） 【同場加映】水瓶不離身的韓國女星～ 4/ 生理期前一星期：適合多泡澡、用香氛安穩身心 在生理期的前一個星期，血液循環變差，身體容易浮腫，情緒上也較焦躁不安，可以多泡澡、用香氛安穩身心，又或是寫日記，好好關照自己的內心狀況，若是沒有養寵物的女孩，可以多看可愛的貓貓狗狗照，讓自己心情變好。 住處沒有浴缸的小資女孩，或許可以住一晚有浴缸的旅館，又或是現在溫泉會館也都有提供按小時計價的服務喔！ 泡不了澡，也是可以看歐巴泡澡啦哈哈，說不定比看貓貓狗狗照片影片還有效呦（ 喂喂喂 ）（圖片來源：每日頭條 ） （ 圖片來源：巴士的報 ） （ 圖片來源：friDay影音 ） 【同場加映】他們都是人脈王！ 5/ 生理期真假禁忌：到底可不可以吃冰？可不可以提重物？ 根據婦產科醫師烏恩慈（ 烏烏醫生 ）所言，是因為溫度會造成「肌肉收縮」，因人體質而異。有些女孩會經痛，甚至會痛到無法下床或痛到打滾，而有些來了甚至沒感覺，主要是覺得下面悶悶熱熱，或很害怕被周遭人聞到味道。 所以，會經痛的女孩，就先忍住不要吃冰嗚嗚，減少肌肉收縮的機會，在這週乖乖的喝熱可可、溫奶茶、拿鐵吧！我們都會沒事的～ 生理期溫和運動推薦： 【同場加映】棉棉推薦～ 感謝妳閱讀到這裡，我知道妳的時間是很寶貴的。喜歡的話，請幫我按個讚，好嗎？ 祝福今天的妳，也能帶著充滿自信的微笑，化著喜歡的妝容，快快樂樂度過愜意的日子～ 也歡迎追蹤我的Instagram: anita.simplelife 在這裡和大家分享住在4坪、自由業斜槓口筆譯員與英語老師的生活，以及如何透過選物、簡物、惜物過得開開心心🌷每個月好朋友來就不會再那麼阿雜啦！女孩們一起把握瘦身好時機 ヾ(●゜▽゜●)♡ #經期瘦身#生理期運動#生理期飲食#生理期吃冰#安全期計算#經痛怎麼辦#經痛吃什麼#生理期禁忌#減重運動#減重方法

🍒好眠褲、生理褲、晚安褲小丸子極吸柔護

櫻桃小丸子🍒極吸柔護好眠褲"

#文末抽獎 婷婷玉立♡分享生活中的美好"櫻桃小丸子 極吸柔護好眠褲"陪伴我生理痛的那些日子伴我渡過每個生理期的夜晚💕 在還沒用過前，就看過市面上有販售許許多多各式各樣的衛生棉褲、晚安褲、好眠褲，不過看起來實在太像在包尿布了感覺比衛生棉片還厚重穿起來會不舒服的感覺所以完全沒有想買要來穿試試。後來，生理期來的時候我的量變大變多，晚上真的超怕會漏出來所以我就用那種加長型衛生棉40cm，可是晚上睡覺時還是會跑位子還是會沾到褲子上或沾到床墊上...真的太崩潰了💦 為了避免生理期結束後要費時費力的刷洗褲子和床單，最後我還是聽了幾位姐妹的真心推薦❤️去寶雅買衛生棉褲穿看看，一進門就看到在櫃台前新上架商品區有舒寶的極吸柔護好眠褲一袋3入，還有可愛的櫻桃小丸子圖樣覺得很討喜就帶回家囉～ 打開包裝後發現其實好眠褲的厚度和大小挺輕薄小巧的就像一件免洗內褲放進包包裡也不會佔空間，棉褲上面除了印有可愛的櫻桃小丸子還有她的同學小玉、野口🤣會不會太有趣了點 覺得是意外的小驚喜 穿上去後好眠褲和肌膚接觸處可以完美貼合很有安全感，褲頭的設計是寬版皺摺棉可以增加高彈性讓妳穿了不會感覺腹部被束縛，睡覺穿著它翻來翻去怎麼動也沒外漏，終於！讓我可以安心做美夢一覺到天亮了 🌟櫻桃小丸子🎀極吸柔護好眠褲除了網購可以買到外，如果出門在外遊玩剛好碰上生理期來也不用擔心因為在實體通路：丁丁藥局、寶雅、寶家都買得到喔！婷婷玉立優惠連結🔎www.justwoman.tw/buy.aspx?pid=55801&blogid=29f10df7-2f92-43ff-904c-73551544a111 https://www.instagram.com/p/CfvhYeDrHw_/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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