疫情肆虐，在家的時光除了追劇，我還做了什麼？

前幾年因為遇上些挫折，那時候的我連好好吃一頓飯、週末在家把衣服洗好的力氣都沒有，每天就是行屍走肉的掉眼淚。 當時我姐借了我一本書：codependent no more (中譯：照顧好自己)，半年後我做了個決定，請朋友帶我去刺青，永遠記得她曾經跟我說，她把自己生日刺在比基尼線上，每當褲子脫下前要提醒自己要好好愛自己，我效法她，想著每天早上刷牙時，透過鏡子看到手上的字，想告訴自己要好好的把自己照顧好。 最後我收拾好破碎不堪的心、打包好行李離開那傷心的台北（寫到這邊其實有點好笑，為了要引用動力火車新歌，但其實是我曾經以為大都市才是最美好、才能逐夢的台北。） 今年是我離開台北的第三年，我實現了當初刺青、離開那傷心地的初衷，為自己做了許多事。除了一開始用整整一年把雅思念好外，我還盡力的把我的生活過好。 照顧好自己的這種生活方式，我的偶像是我姐。這些生活儀式都是向她學的。她除了能把自己照顧好，還能把貓咪、女朋友還有我照顧得很好，除此之外她還練瑜伽、釀酒、釀康普茶、做麵包、做三餐、研究香氛...攻力完全超越我3000等級。 除了工作以外，我每天給自己很多課題要完成，多到其實我連原本休閒娛樂的時間都被縮短了，但是我仍然甘之如飴。 佔了我工作外時間中最大的比重就是運動了，再來是幫自己煮飯。 因為健身要跑課表，所以這點沒辦法投機取巧，我常常告訴我自己我只要把這課表完成，我的身材就會有進步。這三年來一直如此，直到疫情在台灣爆發健身房被迫關閉後我迷惘了兩週，非常幸運的是我教練開線上上課程，針對僅有的陽春器材客製化課表，我的日常好像又恢復以往。 常常聽到身邊的人問我“每天煮飯不會很累嗎”？我的答案是很累啊。 我曾經因為工作太忙，忙到半夜兩點但為了我隔天能好好享用一頓飽餐，我還是花了點時間備餐。我常問我自己為什麼？但只要想到外食永遠都又貴又少吃不飽，我就願意花時間做點事，對自己好一點。（當然偶爾我也會懶得煮，跟同事說“今天外食”！） 考完雅思後，我“盡量”保持著閱讀的習慣，因為我自認為有閱讀障礙，沒辦法好好完整看一本書，所以我選擇閱讀medium, 這app有個好處就是他會告訴你這篇文章大概閱讀時間是幾分鐘，雖然我可能一篇文張要分個兩天才能看完，但對我來說至少比閱讀一篇英文小說來的容易許多。（最少一天會花30分閱讀，假日60分） 除了這些，我還有一些生活課題是永遠做不完的，這些事對我來說也是把自己照顧好的重要清單，看似都是生活小事，但如果連這些都沒辦法做好，那要怎麼把自己照顧好？ Living in the moment，就算只是一點小事，都賦予著把自己照顧好這項課題中重要的意義。 1. 洗衣服：看到這邊你可能會覺得蛤？？？但對我來說這就是一種儀式感。每天下班把制服洗好，對我來說是完成我的一天，每個週末把各種顏色分類的衣服洗好、晾好，我享受這過程，對我來說是在檢視自己過去這週有沒有浪費掉的時間。 2. 兩天澆花一次：我養了些植物，雖然不多但對我來說他們都是有生命的。每天上班前或下班後，花個五分鐘澆水，一邊感謝他們釋放正能量陪伴我的生活。 3.花時間喝水: 買一個超大水壺，讓喝水這件事變得很優雅。 4. 打掃房間、洗床單: 其實這是我最討厭的家事，但每天睡覺的床總還是要保持清潔、另外看著滿地的頭髮跟灰塵也會讓心情變得很阿雜...大概一個月會做的兩次吧。（笑） 5. 每個禮拜都要掃廁所：有些人浴室會有水垢跟青苔，這樣會降低生活品質。但如果每周或每天都有記得把水垢刷掉、排水孔的頭髮丟到垃圾桶，把馬桶的霉斑刷掉後，這樣一來你永遠都有一間全新、乾爽又舒適的廁所。 雖然我跟家人住，但做家事不是媽媽的工作。 如果還有零碎的時間， 我會整理單字、整理照片、寫部落格文章，能做這些事的時間對我來說得來不易，所以格外珍惜，還有“盡量”在每週把每一天做了什麼事記錄下來，這是我取代寫日記的方式。 整理照片的方式很有趣，就是每年每個月每一次出去玩都會有照片紀錄，就算是食譜、截圖、音樂及電影清單等都有它該有的資料夾。這要花很多時間，所以我就是慢慢做，這樣整理下來，回頭看竟然也第十個年頭了。 - 時間就像乳溝一樣擠一擠就有了，但我真的認為就是如此，當然每個人都有自己生活的儀式、把自己照顧好的方法。 我只是不太認同聽到有人說一直在家追劇追到好無聊，或許你有更多課題要做，趁著現在也不能出去玩的時候，一步一步來，開始“用心“體驗你人生做每一件事情的感想。

｜生活日記篇｜南部人要來台北定居要注意的哪些事？

｜生活日記篇｜外地人要來台北定居要注意的哪些事？

台北是位於台灣的北部，是盆地區域，最繁榮且人口最密集的地方。 從小的願景就是在都市生活，最好就是在台北。台北給我感覺就是先進、快速、時髦、浪漫、質感，但我到了台北生活後，與我原先設定的感覺不一樣。 以下是我個人的出發點，不代表適用任何人唷。分享給沒有明確方向，但卻喜歡都市的人。 需要注意的有： ｜房租問題｜ 拿出租屋7年的經驗談，還有必須要的條件，供大家參考。 需要有人SHARE房租，才能讓壓力降更低。 18年來到了台北，在台北生活了三年。正視生活與壓力的衝擊，就是來到了台北。 再來台北以前，在新竹待了五年，新竹與臺北食物價差不多，但房租就差了一倍，坪數大小也差了一倍。 第一年第一租：（中山區套房）房租 NT $15000元/2人，包水、第四台，有電梯，7坪。 第二年第二租：（新莊區分租）房租 NT $24000元/3人，包第四台，有電梯，管理員，18坪。 第三年第三租：（永和區套房）房租 NT $12000元/2人，10坪。 一直以來還好有室友，不然在台北地區，沒有人平分房租，壓力更重。 ｜薪水問題｜ 以我個人為例，我的基本開銷為： 房租約7500元（多放可支付水電瓦斯等等費用）＋保險費用$7000元＋伙食費$10000元（我對食物沒有什麼吸引力，能吃就好。）＋手機費 $1200元＋雜支$1000 元（可買生活用品）＝26700元 會建議先有些存款，奮(存)鬥(錢)到有一定數量再來台北生活。以我為例，比如沒到三萬的薪水，真的非常吃緊，尤其又到了搬家環節，花的錢遠遠超乎自己預期，還好在搬到台北前，有一些積蓄，足夠我撐下去。沒有存些積蓄，在都市白手起家，有些難度。 沒有任何負擔需要支付，比如有家庭需要你支撐，或是家裡基本開銷由你來支付等等的，就可以安然在台北生活下去。但如果你有負擔，建議先不要。有了家庭，開銷就會不一樣了，我就會另開一篇，來講講家庭開銷了。先Focus在單身族。 找工作時會發現，台北給的薪資，與在高雄、台中都一樣，所以如果真的喜歡台北，真的先在某個地方先存夠錢，再來考慮到這裡奮鬥。 ｜交通問題｜ 非常方便，這是我最愛台北的地方，到哪都能通。 我個人很少騎乘機車，更擅長搭乘捷運，逼不得已才會使用機車 (比如現在疫情)。如有汽車可以使用，那我必須要說，台北超多單行道，機車、汽車都超多，一開始會被矇逼，也會被車流嚇到，地圖有時還看錯邊(是我笨)，待久記住路名及位置，就能更熟悉了。偶爾還會去探險摸索小巷，比較哪一條比較省時間。 (照片來源: LINE Today) 捷運支線與路線超多，出發都需要做些功課，到哪轉站。 捷運刷悠遊卡，依每卡每月累計搭乘次數，決定現金回饋比例，並依累計搭乘金額，計算回饋金。 對於上班族來說，搭捷運是日常，每月肯定超過30次，每到月底吃緊的時候，就是等待隔月1號，就會自動現金回饋，瞬間就會活起來，可以多買一杯咖啡（當然不只一杯咖啡的回饋）。 (照片來源: 工具邦 台北捷運路線圖) 公車也是相當方便的，相同的地方，會有多台不同號的公車可以到達。 錯過一班公車，也會有替代公車可以選擇上車，且公車不會等太久，約2-5分鐘就會來一班車。 有多種廠牌的共享機車，使用手機app，隨借隨還相當便利，結束共享，只要停到合法的停車格即可。 (照片來源:大紀元) 享受騎腳踏車的樂趣，通常都是我趕上班的好夥伴，但近期疫情期間，機車還是最安全的選擇。 基本在捷運站與鬧區，會架設更多服務點，處處都可以看到U Bike租借點。 (照片來源: Wenni 2016年的Ubike初體驗) 台灣計程車，一概黃色為主，紅色車牌。多元計程車，顏色不限，紅色車牌。 只要下載App，輸入資料，配對成功就能搭乘。夜間還有女性的司機可選擇，我覺得很棒，在不熟的都市，使用有安全性的APP與車行，相較安心也能保護自己。 ｜伙食問題｜ 台北、新北，是個美食之都，看到很多部落客都會造訪與拍美照宣傳，每當朋友問我「某某餐廳超多人去吃的，妳知道這間嗎?」我一蓋回復「我對吃的還好，你決定就好。」貌似男友會說的話。 基本伙食費跟我在新竹消費一樣，沒有過於奢求，大概落在10000元以內，有時紀念日、姊妹餐敘才會多花一些。 如果妳是個吃貨，肯定會需要再伙食費再添加一些支出。勢必要衡量的，肯定超過1萬五。 (照片來源:本人親自蒞臨的臭豆腐店) 有沒有臭豆腐控? 我超多臭豆腐店可以推薦。 ｜開銷問題｜ 台北是個坑，處處都是誘惑。 時不時就會出現妳喜愛的商店出現在那裡，或是出清特賣，不知不覺錢包君大失血。 在外生存的小資族，這些都是奢侈，偶爾買東西犒賞自己是可以，但如果每月一次長期下來，就會變成卡奴了。 (照片來源:攝影師：freestocks.org，連結：Pexels) 遇到從外縣市來妳熟悉的城市生活時，請Respect他，因為他比在地人更辛苦地在生活著，誰出社會是做慈善做公益，誰不想多攢一些錢。每個人來到不熟悉的地方，都會想要好好重新開始，並且想衝出一片天。不管是不是在未來被自己擊潰，或是成功的讓別人另眼相看。 不管是不是台灣人，甚至是外國人(菲律賓、印尼、越南、日本、德國、法國...等)來台灣工作，都不該歧視。他們願意學習超級困難的中文，也努力想要融入，多一些包容，少一些排擠，這世界會更美好。 在外地工作，不受他人保護，自己學習與各式各樣的人相處，也懂得去消化自己的情緒，開始不再感情用事，處處都是成長的機會。獨立這回事，是要靠自己去面對，也知道事情該怎麼做，且能處理得當。 我記得我第一次在外租屋，廁所的喇叭鎖壞了，我告知房東，請他提供喇叭鎖，我要求自己換，一來是不喜歡男生進我的領土，二來我想要嘗試看看怎麼換。自己嘗試過後，才知道其實很簡單，但家人捨不得讓我嘗試雜事。 如果 妳/你 也是個獨立的人，或是 你/妳 想變成獨立的人，這是一條不歸路，但也要告訴自己， 你/妳 辛苦了。只有自己知道自己付出了多少，得到了多少。 說了那麼多，還是想來台北的話，來吧！台北很好玩的。讓 你/妳 的人生多了一些色彩吧。 想看更多可以關注「 Wenni 穿搭世界」唷❤️ 也可以在 IG 與 FB 與我互動唷 ❤️ IG ｜wenniootd FB｜ Wenni 穿搭世界 #台北生活 #Taipei #Taiwan #台北人 #獨立 #respect #租屋問題 #房租問題 #台北租屋 #wennidaily #wenni穿搭世界 上一篇:

將日常變成藝術，日日都是好日

疫情爆發後關緊閉的生活，每天都像是靜止的，我們是過著日復一日，還是不同日子？ 英國生活雜誌 Breathe第22期的文章，"The art of noticing" 觀察的藝術，作者在內容中分享，她是如何將普通日常變成充滿藝術感的獨特日子。 ● 5個小技巧，將日常變成藝術 ● Breathe雜誌簡介 ※以下翻譯內容為重點摘要 將注意力放在動靜之間的轉換，味覺、聽覺、觸覺、重力…感知回饋在身上，就好像回音一般，此時的你正在將自己與這個體驗彼此定義與連結。可能有點像冥想，但現在是用表達視覺去紀錄和組織這些資訊，視覺化、音樂化、口語化、動態化，讓原始的體驗成為藝術本質。 作者Adele是一個美術老師，曾住在一個人口稠密的地方上下班，有次坐地鐵時身上剛好有台平版電腦，她想隨手作畫。一開始她很挫折，想好好畫條直線都很困難，路上的起步、暫停、坑洞或行人經過等，都會干擾作畫。最後她妥協了，讓這趟路程引導這支筆吧！有趣的是她開啟了一個30天計畫，把每天固定的路程畫成「不同路線」放在社群上分享。 Photo byBo KimonUnsplash 原本只是因為玩心而開始的行動，卻造成她生命中沒有預期過的影響，紀錄了每天必走的路線，她發現自己與環境的關係有所改變。 “這是一堂巧妙的日常互動課，紀錄這些不可預期的狀況，我不再批判自己的體驗。我把限制放寬、也觀察的更多。” 當她專注在筆尖與螢幕的變化，不經意的創造了一個工作與家的「額外空間」，而這些畫變成了每天不同的體驗，不同的筆觸、形狀、線條等，把每天都轉換成了藝術的元素，讓Adele用著不一樣的方式在日常中旅行。 後來她搬到新地方，繼續應用這個「新生活風格」去掃描新環境，刻意注意一些節奏和標誌。幾個月後，她在自己家的門廊發現一些規律：一對在施工中的情侶、一個花販、一個清潔街道的婦人、道路上的計程車、人們、摩托車等等。 她決定記錄這些重複出現的規律。設計一套編碼去紀錄這些一再發生的元素，在喝一杯咖啡的時間內，紀錄在街角發生的一切：把每個街道上的事物用顏色去編碼，在一天過後就畫出整個早上發生的事。 Photo byLiza RusalskayaonUnsplash 現在她居住在一個山上，開始記錄和呈現的是大自然，森林、聲音、天空、和雲的色彩。這時候她發現自己正在開展一種自然規律的圖案。當她從環境中匯集這些圖案，關注自我和這些特定發生的事物的連結，和大自然互動讓人和世界的關係也更加健康。 回頭看，從一開始交通號誌計畫，到關注重複的事物，儘管是無意間的發展，卻進入了最典型的冥想模式。 Jon Lanat-Zinn，一個退休的藥學教授，也是在倡導減壓的現代正念先驅，說到： “正念即是，有意識地存在於此時此刻，並且不帶批判的覺知。” Adele這些刻意的「關注繪畫」將她帶入當下更好與沉浸的狀態之中。冥想開始通常會邀請參與者覺察自己的感知，注意觸覺、聽覺，和氣息。正念練習稱之為「平衡」，當我們在與環境互動時，同時沉浸其中且帶著好奇覺察。這些元素持續成為我們日常的一部分。 Photo byGustav GullstrandonUnsplash 5個小技巧，將日常變成藝術 1)在這幾天觀察一件重複事物注意頻率、可預測的元素、變化、紋路。當你經歷這些重複事物時，觀察任何感觀上的體驗。 例如：泡咖啡時注意自己的手、聞咖啡香氣、感受馬克杯的溫度、嘗第一口咖啡等。嘗試不要做多重動作、計畫或回想之前自己的習慣。 2)每天留段時間去觀察同一件事並紀錄它選擇那些可以讓你數數也同時呈現多元的事。 例如：描述每天早晨的天空、每天上班途中遇到的路人、或來到陽台吃東西的小鳥。在紙上紀錄你的觀察，利用形容詞、顏色、速寫、小短詩或照片等等。 3)收集能呈現你所在環境的物品或相片設計一些顏色來描述這些相片，但不要指定顏色、數字或文字。例如10個顏色象徵0–9、26個顏色象徵26個英文字母等等。將這些顏色用在花紋或是頻率上，並賦予它們更多意義。 例如：藍色象徵聽見的喇叭聲、黃色象徵路上行人的數量等等。 4)嘗試用你的手當作交通號誌當你是路人時畫下記號，用簡單的符號來指引你的動向。 例如：向左走指頭指左邊，向右走手掌向右張開。 5)在日常生活中選擇你有興趣的訊息可以是日常的交通，不論是火車時刻、事件狀態，例如：空氣品質、地區氣溫。指定一種藝術的方式來呈現它們。 例如繪畫、編織、音樂或舞蹈，只要能夠深度註記並讓你的觀察可視化，用不同方式來說同一個故事。 Breathe雜誌致力於引領人們的身心靈，達到更快樂與健康的狀態，內容包括幸福、生活、正念、創造和跳離。最主要是協助讀者「為自己騰出更多時間」。每一期都有美麗插畫、工藝美學、啟發亮點，像是如何減輕壓力、增強適應力、獲得更完滿的幸福感。 官方網站：https://www.breathemagazine.com/

生活分享｜7-11交貨便，超詳細圖文操作！

★★★★★直接在 iBon 機台上操作交貨便★★★★★ ▼ 在 7-11 的 iBon 機台畫面上按下「 購物/寄貨 」。 ▼ 點選「 交貨便 」。 ▼ 繼續點選「 寄件 」。 ▼ 可以選擇從哪個平台寄件，選擇要「 寄件平台 」即可。 *** 若單純寄件非平台，則選擇ibon寄件 *** ▼ 點選「 立即寄件 」。 ▼ 輸入包裹價值，最大為 1000元新台幣，請點選「下一步」。 ▼輸入「寄件者」姓名，並點選「下一步」。 ▼ 輸入「寄件者」手機號碼，並點選「下一步」。 ▼ 輸入「取件者」姓名，並點選「下一步」。 ▼ 輸入「取件者」手機號碼，並點選「下一步」。 ▼ 選擇要寄送的「縣市」地區。 ▼ 選擇要寄送的「鄉鎮」地區。 ▼ 選擇要寄送的「街道路段」地區。 ▼ 選擇要寄送的「7-11門市」店家資訊。 ▼ 確認一次要寄送的「7-11門市」店家資訊，並且點選「下一步」。 ▼ 確認「寄件者」與「收件者」資料，並點選「輸入完成」。 ▼ 點選「同意，繼續下一步」。 ▼ 最後就是要勾選要寄件的明細。 ▼ 勾選要列印的明細後，點選「確認」後，7-11的印表機就會自動印出囉。 ▼ 最後 ibon 會自己從 7-11 店家的印表機印出單據，請到印表機拿取寄送單。 ▼ 最後把 7-11 交貨便的寄送單貼在商品上，就可以完成囉。 ★★★★★手機 APP 操作使用 ibon交貨便★★★★★ ▼ 首先進入手機 iBon行動生活站 APP後，在主畫面視窗中點選寄件>常溫寄件>同意。 ▼ 點選『註冊 OPENPOINT 新會員』後，選擇最後一個選項『 我沒有 icash 卡，想先加入會員』>再點選『瞭解，我要加入』即可按照流程註冊帳號。 若知道門市名稱，可用門市查詢>輸入名稱>按搜尋>點門市查看>沒問題按確定 ▼ 最後取貨門市的選項完成後，點選「送出」就可以完成寄件資料，下方也有「存入常用清單」的選項可以幫寄件人與收件人儲存起來，日後就可以直接選擇「常用連絡人」很方便的。 ▼ 最後手機 iBon行動生活站就會產生一組「交貨便代碼 」把這個代碼 QR Code 到 ibon 機器上掃描一下，ibon 機器就會幫您印出繳款單 60 元，詳細的資訊都可以看得很清楚，ibon 機器步驟如下: ***下方第三張圖，按下一步會有教學*** ▼ 代碼的部分到 7-11 的 iBon 機台上操作「購物/寄貨」>「交貨便」>「寄件」>「寄件平台」>「代碼輸入」，代碼就是剛剛申請的「交貨便代碼」即可。 ▼ 最後7-11的 iBon 機台一樣會自動列印出來，將寄件單貼在商品上就可以囉。 ▼ 最後把 7-11 交貨便的寄送單貼在商品上，就可以完成囉。 ▶ANDROID版：點選我下載。▶IOS版：點選我下載。▶iBon行動生活站：點選我前往。 ★★★★★ 電腦版操作使用 ibon交貨便 ★★★★★ ▼ 首先進入「7-11交貨便」的網址，並且點選下方的「我要寄件」。 ▼ 接下來點選畫面上的「我以了解並同意」繼續下一步驟。 ▼ 接著輸入物品價值，最大為1000元，輸入完成後就可以繼續點選「下一步」。 ▼ 寄件人必需填寫「真實姓名」、「連絡電話」與「電子信箱」，最後還要選擇退貨門市，以便日後要退貨可以前去門市領取。 ▼ 確認門市時也會有地圖與資訊可以參考，都確認沒問題時，就可以按「前往下一步」。 ▼ 取件人資料如同寄件人一樣需要輸入「真實姓名」、「連絡電話」、「電子信箱」與「取件門市」，資料都沒有問題的話就可以點選「前往下一步」。 ▼ 最後就完成7-11交貨便的寄單單據，使用者可以自己印出來或到 7-11 的 ibon上列印出來至櫃檯繳費哦。 ▼ 取得交貨便服務代碼後，就可以到 ibon 機台上操作列印並繳費哦。 ▼ 最後就可以到 7-11 的 iBon 機台上操作「購物/寄貨」>「交貨便」>「寄件」>「寄件平台」>「代碼輸入」，代碼就是剛剛申請的「交貨便代碼」即可。 ▼ 最後7-11的 iBon 機台一樣會自動列印出來，將寄件單貼在商品上就可以囉。 ▼ 最後把 7-11 交貨便的寄送單貼在商品上，就可以完成囉。 ▶7-11 交貨便 電腦版網址 : 點選我前往操作。

【解夢】5步驟夢境解析--馬賽克拼貼

5步驟夢境解析--馬賽克拼貼

靠近自己的夢一點點： 【夢境內容】 我坐在辦公室中，不斷的做著馬賽克拼貼 主管先給了我一個很大的框底，框底中有一格一格的紋路與各種不同的形狀，我必須要找到每個格子相對應的馬賽克，才能順利將其放入 在製作馬賽克拼貼的過程，不斷有同事來指指點點，每個人都認為應該要如何做才好，於是我改了又改，最後輪到主管也來看，當然免不了又要整個大調整 我忍下怒氣，一邊告訴他們，自己相當清楚該如何做，一邊笑笑的說，但我等下依然可以再調整沒關係 。 【夢境感受】 睡醒後充滿了無力的感覺，那個不斷需要照著規矩，還會受到他人指指點點，而且還不能生氣必須強顏歡笑的情況，對我來說真的覺得好累。 【夢境連結】 ◆如果將馬賽克的特質與現實生活的某些物品、 人物連結，你覺得他會是代表什麼？ 我覺得馬賽克在這裡，代表的是規則和侷限，因為它只能照著一模一樣的形狀拚入。 而其他的情境，基本上就是將生活如實的搬到夢境中，永遠會有人給你意見，然後再不斷的修改。 【夢境訊息】 這個夢相當的不隱諱，完全沒有要保護主人的意思。但也如實的將整個月內所累積的能量，用最直白的方式呈現出來，完全看透了夢境主人在生活中的困難與議題。 【生活調整】 這個夢是一個很大的提示，讓我有勇氣做出選擇，一直以來懷疑自己是不是能力不足，所以才會撐不起大家的批評。 也一直認為「不斷進行為了修改而修改」是不是就是職場中正常的樣子，只是我自己太草莓，所以忍受不了？ 但在看到這個夢境用簡短的方式，表達出我這半年來每天的生活，真的是一個夠完整的總結了。 於是也終於在最近下定決心要離職，謝謝潛意識跟自己的生活狀態如此貼近。

分享積極的日記會使您的幸福感增加三倍！

布里奇特·瓊斯可能注意到了一些好事。根據一篇新論文，我們已經知道在日記中寫下積極的經歷對您的心理健康有益，但與他人分享日記會讓您的心靈更健康。介紹美國版《預防》的內容。 在包括楊百翰大學在內的多所大學的聯合研究中，100 多名受試者連續寫了 4 週的日記。第一組只寫看起來很感激的積極經歷，第二組寫了一篇關於這一天的一般日記。結果，那些記錄感恩的人比那些經常寫日記的人對自己的生活更加快樂和滿意。根據研究團隊的說法，寫日記會給你一種深刻而積極的體驗，讓你感覺自己像未來一樣。 但這還不是全部。當這些快樂的對象與朋友和親人分享他們的日記時，他們對生活的快樂和滿足感會增加一倍甚至三倍！ 為什麼？這篇論文的合著者、楊百翰大學家庭生活副教授納撒尼爾·蘭伯特博士表示，分享日記“可能會通過第三方的眼光重新體驗積極的體驗”。根據蘭伯特博士的說法，朋友的觀察眼光和洞察力會放大好心情，這也是我對生活的幸福感和滿意度提高的原因之一。 想把這個發現融入你的現實生活嗎？讓我們從寫出一天的亮點開始，每晚花 5 分鐘。一旦你積累了，每周至少兩次與你的朋友和親人分享你的積極經歷。根據蘭伯特博士的說法，如果他們能分享他們的積極經歷就更好了。 與你的熟人分享，你會得到積極和愉快的回應。這就是為什麼不要把它變成你自己的。 “讓我們聽聽這個人的故事，並為之感到高興，”蘭伯特博士說。 “這樣，當好事發生在你身上時，你就會樂在其中。”

【美食開箱】美食進口商廣紘國際引進『CHÉRIE水果啤酒』全系列5種口味開箱！

最近才真正意識到防疫居家生活對身材的影響有多可怕，不能出門走走的日子，就會想用一堆美食填補空虛的生活🤣🤣而身為酒鬼，除了食物之外，酒精絕對也是度過無聊防疫生活的必需品吧！畢竟身體從內到外都要消毒啊（誤😂），這次在尋找好酒的路上，就被包裝超級美的CHÉRIE水果啤酒系列吸引～～ CHÉRIE水果啤酒共有5種口味，分別是百香果、櫻桃、覆盆莓、水蜜桃、石榴。有些水果口味的啤酒會喝起來像汽水（讓人開始疑惑那幹嘛不喝汽水就好），但這系列完全不會！第一口下去很驚豔，氣泡細緻濃郁，而且尾韻的小麥香氣非常明顯～水果甜甜的味道取代了苦澀，卻又保留了啤酒該有的風味，加上酒精濃度只有3.5％，完全可以輕鬆喝，是不論酒量好壞的人都會喜歡的一款啤酒👍 包裝很精緻，每個瓶蓋上都有個小唇印，是不是超可愛💋💋💋適合買來當禮物，送給身邊愛喝酒的朋友們。 🔶比利時覆盆莓水果啤酒CHÉRIE BIÉRE BLANCHE À LA FRAMBOISE酸甜酸甜的覆盆莓，加上了濃縮接骨木莓果汁，酸甜適中，甜甜的口感中帶有一點清新的香氣，如果一下子不知道要嘗試哪種口味，推薦可以帶這瓶～ 🔶比利時櫻桃水果啤酒CHÉRIE BIÉRE BLANCHE À LA CHRISE這款櫻桃的果香味很飽滿，愛吃甜食的螞蟻人會喜歡，很適合下午茶時搭配布朗尼，酒本身的味道在五種口味中偏甜，跟苦甜的巧克力搭在一起一定能完美融合🍰 🔶比利時石榴水果啤酒CHÉRIE BIÉRE BLANCHE À LA GRENADE這個口味的啤酒好少見～跟石榴果實一樣，酒倒出來時帶著透光的紅寶石色澤，微酸的果香搭上小麥獨特的甜味，放幾瓶在冰箱，夏天回到家喝一杯特別舒爽👏 🔶比利時水蜜桃水果啤酒CHÉRIE BIÉRE BLANCHE À LA PÉCHE這是我最愛的口味（⬅拜託筆記起來），喝完之後覺得該直接搬一箱回家😂😂加入了水蜜桃和蘋果的果汁，口感豐富、有層次感，單喝或搭餐感覺都很棒❤️ 🔶比利時百香果水果啤酒 CHÉRIE BIÉRE BLANCHE À LA PASSION新上市口味❗❗味道清爽、偏酸，也是很適合炎熱天氣的一種口味，平常喜歡熱帶風味調酒的人一定要試試看～ 喝完一輪之後，覺得可以5種口味全部帶回家，每一種都很有自己的特色✨跟我一樣在家悶到慌的人趕快把CHÉRIE水果啤酒買起來，幫無趣的居家生活加點甜🍻 購買資訊👉酒類無法在網路販售，要用電話訂購或是加入官方line實體通路：新光三越超市、HOLA、誠品、咖樂迪宅配：電話02-77301000Line：@dfm1655f 美食進口商廣紘國際網站：https://www.foody.com.tw/FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/macroscopic.inc

〖ワンワン汪汪〗鼻要衝動哇！

⋈雞雞先修蛋幾累!!我們有話好好說嗚嗚｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡汪汪沒有毛還能看嗎!!ฅ՞•ﻌ•՞ฅ汪汪 〖 ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ: @wanwan_miya ♡ 〗 〖 ꜰᴀᴄᴇʙᴏᴏᴋ: ワンワン汪汪 ♡ 〗 #插畫 #繪圖 #繪畫 #原創 #日常 #插圖 #圖文 #畫畫 #生活 #好笑 #有趣 #有趣 #搞笑 #汪汪 

100%線上還原辦公室！新創團隊WFH日常，虛擬辦公室開箱~｜PicCollage 拼貼趣

最近開始全職實習，這也是我第一次以遠距的方式開始實習，本來還蠻緊張的，結果到現在第二周覺得蠻有趣的XDDD尤其是我們公司 PicCollage 在一個叫做 Gather 的軟體上製作了「線上辦公室」出乎意料的很真實哈哈哈所以今天就來跟大家分享這個酷東西 後來知道創辦人為了保持 fun and creative 的理念 ， 大家就一同在 Gather 上建立了屬於我們的辦公室 可不單單只是好玩而已，來分享上面的空見配置，在來帶大家看我們如何在上面一同工作 我那天有參加 testing party ，我們會到一個指定的空間，然後視訊畫面就會瞬間跳出來，大家可以開始測試 app ，然後即時分享使用上的心得，另外也帶大家看一個我很愛的空間：海灘 每天我們組都會在海灘上一個木桌進行一個15分鐘的 standup meeting ，大家會互相看一下今天有什麼工作，要跟誰誰誰進行討論這樣，蠻愛這樣的一個 routine，最後來大家看一下我們其他空間跟真實辦公室的對照吧 ( 好想回到辦公室哈哈哈哈哈 ) ✦還原度100%辦公室 - 一起測試產品&視訊給 feedback ✦Let's meet at the beach - 開放討論的最佳地點 ✦抬頭就是遼闊天空 - 偶爾在戶外工作靈感多多 ✦肚子餓的最好去吃 - PicCafe 永遠有飲料零食等著你 好啦~目前在這邊實習兩周的生活還蠻喜歡的，對於天天工作的感覺也覺得跟以前很不同，未來有機會再好好跟大家分享不同的心得!! 最近公司的生活內容我也都會分享在我們的團隊IG，也有在應徵實習以及正職，想加入我們的可以參考看看資訊 (來當我的夥伴吧顆顆) ✦前往拼貼趣IG→ https://cutt.ly/how-to-pronounce-PicCollage ................................................................ 歡迎到IG看最即時的生活美妝穿搭保養分享！ 個人IG :matamata.chan.92👉https://www.instagram.com/matamata.chan.92/?hl=zh-tw ................................................................ ✦高清完整面試 PicCollage 影片請至YouTube頻道「馬它mata x」收看💖💖 面試妝容GRWM+直擊面試💥：5關面試內容、跟CEO面談？應徵公司&職位｜PicCollage拼貼趣｜Double實習日記#6｜馬它mata x 4份實習教會我的4件事：倦怠期、做的不開心？別遺忘大學生活、告別待一年的公司👋｜實習經驗分享｜Double實習日記#7｜馬它mata x ................................................................ 歡迎收聽我的Podcast節目【馬它 in the HOUSE】每周一早上七點更新！一起聊職場&校園&工作百百種內容吧！ ▌https://open.firstory.me/user/matainthehouse/platforms ⚡️S2EP#14｜不被尊重的設計產業：接案鳥事、設計師薪水&職場生態？如何自學設計&工具推薦、給社會新鮮人的建議 feat. 我的設計偶像凱文&Tammy ⚡️S2EP#15｜不該被遺忘的醫檢師：採集COVID-19檢體、提供精液就加分、FBI鑑識科、薪資&工時&升遷機會？醫檢系日常feat. 醫檢系宇彤&醫檢師學長 ⚡️S2EP#16｜分析動作的master物治師：物理要很強？淪為儀器治療...推拿&按摩、復健四大專科、物治vs職治、五十肩的由來、feat. 物理治療師劉鈞 ⚡️WFH聊聊#1｜畢業前得知可能會延畢....疫情podcast大受影響、畢業後找工作、面試奇遇 ⚡️WFH聊聊#2｜英文待加強之遠距實習第一周：PicCollage做什麼？虛擬辦公室、天天上班心得、各種會議討論不停歇

十二星座防疫宅在家要幹嘛？（上）來看看每個星座防疫在家的日常以及內心成長喔！

疫情之下，大家都要為了保護自己跟家人，乖乖在家帶著防疫，在家中的十二星座都在幹嘛呢? 來看看每個星座防疫在家的日常以及內心成長喔！ 牡羊座 你的日常：喜歡往人堆裡跑的羊羊，喜歡與周圍的人分享，所以仍然會希望繼續與朋友保持互動聯繫，可能電話聊天或是線上直播互動，也會分享自己防疫時的心情以及生活。 你的內心小劇場： 「好想跟閨蜜們一起去唱歌、吃飯啊⋯⋯！」 「跟朋友說好的旅行什麼時候才能去？」 你的內心成長：羊羊一直以為都喜歡跟家人、朋友相處，其實他們較多時間都把重心放在別人身上，隔離在家後，可能會多了許多時間跟自己獨處。這時候就會開始思考「我是否真的是我想成為的那個人？」、「我是否像是心中的真正的我？」相關自我性的問題，靜下心來好好聽聽自己內心的聲音、學習認識自己、與自己相處會是一個認識真我的好機會。 金牛座 你的日常：愛賺錢的牛牛還能居家工作的一定會認真維持工作秩序以及收入，然後就是每天想著三餐吃什麼？可愛的牛牛會收集一堆外送美食排滿自己的防疫菜單，然後外送叫好叫滿。 你的內心小劇場： 「好想出去吃美食啊⋯⋯！」 「我的愛店撐著不要倒啊！等等我…！」 你的內心成長：牛牛對於金錢方面是很重要的，在疫情氾濫時期，收入也受到蠻大的影響，隔離在家的牛牛此時感受到經濟上的威脅，主要是牛牛比其他星座更有金錢方面的危機感，開始思考理財規劃、如何能在疫情的困境中仍然有收入的辦法。 另外除了金錢上的投資，牛牛也會開始注重投資自己，學習以前自己一直想涉足的領域，並且有目標的實現。 雙子座 你的日常：雙子其實會異常冷靜的面對生活上的改變，在防疫的規則下，仍然可以過的很日常，偶爾玩玩線上遊戲，玩膩了就會喜歡在網路上發掘有趣的新資訊。 你的內心小劇場： 「這個遊戲很快就膩了欸，再來找有什麼好玩的！」 「該不會一個疫情讓我成為遊戲霸主吧！哈哈哈！」 你的內心成長：雙子總是有洞悉一切事物的能力，反應快速、邏輯性強，雙子也喜歡關心最新資訊，因此疫情變化的資訊也是十分重視的，由於雙子批判性思考能力強，通常對於接受到的資訊，能夠很快的切入問題核心，看見事情的真相。 此時雙子開始思考疫情之下自己以及社會上整體的問題、狀況，想從而找到出路，並會想要分享你的想法出去。 巨蟹座 你的日常：居家的蟹蟹在家反而很自在，喜歡做菜的蟹蟹努力精進廚藝，甚至發明新菜單、喜歡佈置家居的蟹蟹趁機好好整頓一番、蟹蟹也會花更多時間跟家人相處。 你的內心小劇場： 「一個疫情讓我解鎖所有料理！」 「好想回家啊！真想跟家人團聚⋯⋯」 你的內心成長：蟹蟹在居家隔離期間有的人可以有更多的時間跟家人相處，但有些人卻反而被迫要跟家人分離，因此開始思考自己與家庭的關係、角色，家庭對於蟹蟹來說象徵著安全感，但是你知道總有一天會迎來終點，你也必須開啟新的篇章，且珍惜且前進，進化成更好的自己！ 獅子座 你的日常：獅子是非常注重休閒生活品質的，有時候工作反而是為了滿足自己的休閒娛樂而存在的，疫情期間很多獅子的休閒娛樂無法滿足，只能上網逛逛，最常手滑網購，一個不小心就購物車滿滿。 你的內心小劇場： 「阿西巴，在家防疫反而花更多錢？！」 「好多事情都不能做！快發霉了⋯⋯」 你的內心成長：疫情延燒時期，有很多人性的弱點漸漸浮現，獅子也看到身邊許多人性的矛盾與衝突，於是開始思考一些相關問題，「我是否能與他人從短暫的關係，進階為長期穩固的關係？」、「我如何能維持穩定的關係？」，獅子開始會花心思關心身邊的人，用心關愛世界。 處女座 你的日常：處處其實是蠻能適應一個人的生活方式的，處處懂得欣賞獨自生活的美好，靜下來看看書、畫畫、玩樂器、種植花草盆栽等等靜態活動，儼然是一個居家文青生活，歲月靜好。 你的內心小劇場： 「居家防疫的生活一樣要有儀式感！」 「終於有理由可以給自己放個假休息了！」 你的內心成長：處處本質就是在乎秩序以及細節的，因為處處不喜歡一團亂的生活。 疫情隔離在家時，能夠有更多與自己獨處的時候，多了很多時間重整自己的生活，不只是生活空間，甚至是生活的方式，擅於計畫的處處，會開始從細節中學到調整自己，重置更好的心態面對現實的世界。 十二星座防疫宅在家要幹嘛？（下）來看看每個星座防疫在家的日常以及內心成長喔！ 向防疫英雄致敬！塔羅牌占卜《你是哪一種防疫戰士？》你有哪一種防疫戰士的特質！ 以上是十二星座防疫在家的日常以及內心成長喔！（上），希望大家都能夠平安的度過這次的疫情 ! 哈囉 ! 大家好 我是Alice ，文章主要是塔羅牌/神諭卡/星座/生命靈數 的內容 歡迎大家追蹤支持以及給予指教！ IG：https://www.instagram.com/a1985920/ #Alice解憂實驗室 #十二星座 #防疫在家 #內心成長 #小劇場

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