【減肥】我要變瘦瘦! 無痛減肥的生活習慣

成功減肥，良好的生活習慣功不可沒 好身材來自足夠自律！ 繼上一篇低難度瘦身計畫之後，這次想跟大家分享一些減肥時期養成的生活小習慣，或許短時間對減肥沒有顯著的效果，但長時間下來不僅可以維持體態，還能讓身體更健康喔！ 最棒的是這些習慣都不難培養，不會逼你每天去跑步，也不用每天吃仙女餐，只要在原本的生活中做一點小小的調整，就能達到意想不到的效果。 多喝水的好處我想大家都知道，不用我贅述，但卻很容易被忽略，可能工作忙或是整天在外就忘了喝水，還有很多人會用飲料、咖啡、茶來代替水，但咖啡、茶、飲料喝多了都對身體有不良影響，所以最好的方法還是乖乖地喝水。 每天要喝多少水呢？一般來說一公斤的體重大約要喝30cc的水，也就是說體重60公斤的人一天要喝1800cc的水，但加上其他例如排尿、流汗、呼吸等等的排水因素，每個人一天建議喝2000 ~ 3000cc是最適合的。 如果真的不喜歡喝水，要怎麼養成喝水的習慣呢？跟大家分享我的方法，可以加點檸檬、乾燥果乾到水裡，有點味道的水比較好入口。還有就是「買漂亮的水壺跟水杯」，就跟買好看的衣服會想每天穿一樣，有漂亮的水壺就會更想帶它出門，擺在桌上也會時不時想拿起來，所以快把水壺納入你的時尚配件吧！ 雖然維持身材最好的方法還是飲食加上運動，但我知道對很多人來說，運動等於要了他的命，所以這時候生活中的活動量就變得很重要了，所謂生活中的活動量就是通勤、工作、做家事等等，甚至是從座位走去茶水間也是，不要輕忽這些小小的活動量，想辦法提升這些生活中的活動對維持體態也會有幫助。 分享幾個我自己的習慣，通勤的時候可以站著絕對不要坐下、步行15分鐘內可達的距離就不要坐車、吃完飯站10~30分鐘，可以的話飯後去散散步，當然能用的方法很多，可以依自身的生活習慣去做調整，每天多走1000步也行，反正大原則就是屁股離開椅子吧！ 減肥不代表什麼都不能吃，巧克力蛋糕、珍珠奶茶、蛋塔、炸雞等等，在不過量的原則下都是可以吃的，而和他人分食就是一個很好的方法，本來一個人吃一塊蛋糕，現在變兩個人吃一塊，熱量就少了一半了！如果你本來都習慣一個人吃一份點心、下午茶、宵夜，突然不能吃真的會很痛苦，從份量減少開始會容易許多。 減肥過程中沒有所謂一定不能吃的食物，想吃還是可以適量攝取，不小心過量也沒關係，下一餐減少一點就可以了，減肥最終還是看長期的飲食平衡，不需要給自己太多限制跟壓力，畢竟享受美食是沒有錯的。選擇相對健康的點心也是個好選擇，飲料從半糖變微糖，從市售食品添加物很多的蛋糕改成自己動手做，不僅熱量較低，食材單純才不會對身體造成額外的負擔。 英國教育家裘．波勒在著作《大腦解鎖：史丹佛頂尖學者裘．波勒以最新腦科學推動學習革命》（Limitless Mind: Learn, Lead, and Live Without Barriers）中提及，參與研究的人只要想像自己運動做得夠多就能比運動量不足的人更健康！ 很神奇對吧？只要靠想像就能變健康，所以減肥也一樣，必須要有正向的信念，時時告訴自己「我正在變瘦，我會變得更好」，身體會陪伴你一輩子，所以對減肥這件事保持正向是很重要的。 上述說的都是我在減肥過程中養成的有別於以往的生活習慣，其實認真觀察很多體態良好的人，像是明星、網紅、運動員等等，都有不同於一般人的生活習慣，讓他們可以長期維持體態，當然不用每個人都變成女明星的身材，過著近乎苛刻的自律生活，但想變成自己想要的樣子，勢必要努力的！大家一起加油吧！ #減肥 #減脂 #生活 #運動

生活、自我成長、心靈｜你真的認識自己的身體嗎？

現代人生活忙碌、壓力大、步調快，每天世界都在變化，加上疫情的關係，讓我們生活上更加壓抑，又或者悶出心病來～那除了自我覺察以外，還有一個覺察可以幫助你放鬆身心，今天就讓我們一起來探索自己的內在吧！ 「自我覺察」vs「身體覺察」哪裡不一樣？ 「自我覺察」的方法可以是文字、影像、繪畫等方式記錄下來自己內心世界及自我對話的結果，這邊我也提供大家一個我和另一位心理系背景的創作者的貼文，我們裡面就有提到說，自我覺察你可以透過問自己問題後像小時候寫日記一樣，培養自己寫下來的習慣～久了你就會知道自己在意哪些事情、哪些事情會讓你情緒爆炸...等等 . 身體覺察又是怎麼樣的呢？身體覺察我們不一定要寫下來或者畫下來，當然如果你願意畫下來或寫下來更好～它的主要目的也是跟自己對話，但是是跟自己的「身體」對話，尤其是你的工作/讀書環境很高壓，常常會有說不上來的肌肉緊繃，身體覺察非常適合你練習觀察自己究竟是哪邊緊繃不舒服～ 「身體覺察」能為我們帶來什麼好處？ 大家看到封面的圖片是「瑜伽」，應該直接的會想到「靜坐」、「冥想」這幾個詞對吧？現代生活步調快、壓力大，以及長時間久坐，總會有時候覺得哪裡痠痛，但怎麼樣都說不太上來到底是哪裡不舒服，總之渾身上下不對勁的感覺。 我自己學舞10多年，加上零零總總的學瑜珈大概也有3年左右，我覺得身體覺察對我最大的好處是，能很快速知道自己到底哪裡肌肉緊繃、不舒服～然後就會知道我應該怎麼調整回來原本的狀態，或者知道身體在提醒我該放鬆了～但身體不舒服、疼痛等症狀，還是要尋求醫哦！ 雖然它無法幫助你解決肌肉不舒服或者到了需要尋求醫療幫助時可以用它代替，但他在心理師諮商時以及我們練習自我對話時、看醫生時也是有幫助的呦～我並非是專業心理背景，但就我所知「身體覺察」有時候也會被心理諮商運用，讓對方可以先放鬆緊繃的身體及情緒～而看醫生時的幫助則是你會更加清楚自己是哪裡不舒服、不舒服的感受是什麼，你會形容得更加清楚，久了就不單單是「醫生我這裡痛，但不知道怎麼形容」囉～ 那我要怎麼練習「身體覺察」？ 這邊我提供我自己覺得初期練習很有用的方法，大家可以依照這個方法試試看，然後依你自身情況去做調整～不一定要要求自己完全照我的方法來做！！ 因為我可以一次冥想10分鐘，但對部分人來說可能就會覺得10分鐘太長～這種時候你可以從最短的1分鐘開始慢慢練習，也沒關係～另外，很多人練習冥想或身體覺察會遇到一個狀況是，我挑好了音樂，但不知道怎麼開始？怎麼做？這種時候會建議找有附引導的音樂來練習～等你熟悉後再改聽純音樂的，姿勢的部分也不一定要勉強自己用打坐的姿勢練習，反而躺著可以讓你更放鬆～ 圖片中是我自己習慣而且我認為最能幫助自己進入狀態的方法，網路上也有許多人及影片會教你如何進入狀態，讓心安靜下來～所以我會建議你如果覺得這個方法你做不到或者不適合，請直接換下一個！多試幾個你便會知道自己進入狀態的方式哪種最適合你。 以我自己來說我也有遇過對方的引導，我怎麼聽就是怎麼樣都進入不了狀態，但另一位老師的引導方式我一下子就可以進入狀況，所以囉～不用覺得自己用不了大師的引導就心急～你只是需要多去嘗試，然後調整成自己可以接受的步調就可以囉～ 但我靜不下心、聽音樂會睡著！怎麼辦？ 我會推薦大家一開始要練習的話選擇午覺或睡前，剛好練習完直接睡覺，而且睡前時間通常是我們情緒會比較平穩的時段～給「聽音樂會睡著」的你的建議是，初期練習會想睡覺很正常，那也表示你緊繃的身體、意識進入到放鬆的狀態，睡著了也棒～像我以前剛開始也很常瑜珈課上到一半睡著被老師叫醒（太累的話更容易好睡），但慢慢的你會發現每天花一點時間去感受身體，漸漸的你就比較能講出來現在是哪個位置緊繃不舒服或者使用過度～給「靜不下心」的你的建議是，一樣是挑選睡前時間試試看，試著計時從1分鐘、3分鐘、5分鐘累加上去，看你在時間內可以數幾次呼吸，這個練習主要是讓你摒除外界干擾或者腦子動不停的狀況，此刻就專心只做一件事——數呼吸。 那如果你真的完全靜不下心，就不要勉強自己一定要做這件事，先暫停下來～等你覺得你情緒平靜下來時再試試看吧！-現代人的快節奏生活，除了照顧心靈以外，也需要一些慢步調～擔心自己花錢去上瑜珈課、冥想課效果不好、心很痛錢錢不見了，可以先自己用最簡單的方法體驗看看呦！ . 今天的文章到這邊結束啦～我是求思未來，固定每週二、五更新文章！ 如果喜歡這篇文章記得點個喜歡💕讓我知道 還想看其他主題或者有什麼想對我說的，別忘了留言區留下你的想法 想看更多內容嗎？趕快追蹤👉🏻求思未來 . 求思未來IG▸ @choose.n.future 求思未來Popdaily▸ 求思未來 . 延伸閱讀...♡ 1.自我探索、成長｜靈魂急轉彎之「生命的火花」究竟是什麼？ 2.工作職場、求學｜面試真的可以被準備嗎？可是我不會預測問題呀～ 3.學生 職場｜團體面試vs個人面試之除了人數以外哪裡不一樣（上） 4.生活、日常｜沒有更新文章的日子，我都在做什麼?

後疫情時代爆發的「大離職潮」，盤點五點歐美百萬離職潮的原因！

後疫情時代爆發的大離職潮，盤點五點歐美一百萬人選擇離職的原因！

「疫情早期時就提醒我們，人不是機器。」 —Alison Omens 後疫情時代，歐美出現「大離職潮」的現況，新的詞彙 Great Resignation、Big quit 登上歐美的熱門話題。疫情不只改變人們的生活型態，同時，也改變了工作，本篇文章跟你盤點五點爆發「大離職潮」的原因。 根據 BBC 報導指出，微軟對 3 萬多名全球員工調查顯示，今年有 41 %的員工正在考慮辭職或轉行；根據勞工部的摘要，美國在四月時，就有超過 400 萬人辭職，創下有史以來的最高的紀錄。 為什麼有那麼多人選擇在疫情下辭職或轉換跑道？ 很多原因會促使人們改變決定，疫情發生的離職潮，經濟學家稱為「Great Resignation」（大離職潮），大離職潮點出後疫情時代出現就業市場的改變，以下盤點五點最主要離職或轉職原因！ 1. 追求夢想的工作 疫情的開始產生優先事項的轉變，也意識到要好好珍惜當下，開始去嘗試或追求自己理想的工作。 2.雇主如何對待我們 離開的主要原因是雇主在疫情期間對待員工的結果，像是在疫情間雇主沒有聽到員工的擔憂，有些雇主為了賺錢不顧員工生命安全、有些公司甚至不遵照政府規範的防疫政策，我朋友還說，他的老闆完全無視疫情，不懂得為公司做好防疫措施。 “Our data over the years has always shown that the thing people care about most is how companies treat their employees” 嘉士德資本集團的策略長（Alison Omens）奧門斯表示，根據多年來的數據顯示人們最在乎的是公司如何對待員工，包括工資、福利和安全等。 3.全職父母 開始 WFH 之後，父母一邊工作一邊育兒，許多父母就快被逼瘋一樣，可能是沒辦法專心做一件事，才選擇全職父母，或是疫情後改變工作的想法，這點我覺得蠻有趣的！ 4.裁員的後續影響 劣勢環境下的公司會在疫情下用不好的方式裁員，我的朋友說，他的主管會逼迫工讀生自動離職，在裁員中下來的員工，也會對他們產生陰影，相反的，有良好文化的公司會善待員工。 5.生活的方式 疫情的時代改變人們的生活方式，不在只有朝九晚五的工作生活，會開始思考自己理想的生活方式是哪些。 對在職者來說，疫情的來臨讓員工思考後疫情時代的工作機會，有些人會發現在家工作適合自己，轉而去找尋遠端工作的機會，有人因為在疫情下學會一手廚藝，打算開店，也有人展開斜槓人生，嘗試接不同案子的收入。 未來的趨勢「YOLO世代」 YOLO世代的出現，「你只能活一次」You Only Live Once，新世代改變年輕人的思維，活出精彩的自己！ 根據 BBC 的報導，與其他歐美新聞對於 「Great Resignation、Big quit 」詞彙出現的探討，是個有趣的議題！為什麼會有百萬人在後疫情時代的離職潮呢？ 你現在能思考的是，你現在的工作在疫情環境後的改變，這份工作值得待嗎？ 在未來 AI 的年代，你的工作有沒有被淘汰的風險？如果有，那現在能去做什麼呢？ 我認為，能夠持續去累積新技能，在面對動盪的世代，還能靠著擁有的技能去累積本錢，去打造不一樣的收入。 CMYK's talk 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 波波黛莉更多文章 ⭐️ 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ #大離職潮 #後疫情時代 ＃疫情離職 ＃疫情 ＃離職潮 ＃GreatResignation #Bigquit #YOLO世代 ＃生活 ＃疫情轉職 ＃疫情裁員 ＃歐美離職潮 ＃疫情雇主 ＃員工 ＃離職 ＃WFH #公司離職潮

Netflix 上的片單都看膩了嗎？盤點 4 部優質台灣好劇，從中看見傳統職人精神的堅持！

最近剛上映一部東森戲劇自製的新台劇《神之鄉》，劇情主要環繞在桃園大溪的在地信仰，由每年農曆六月二十四日「關聖帝君聖誕日」所舉行的 624 慶典，拉開整齣戲劇的序幕。在劇中不僅詳實地呈現台灣傳統的宮廟技藝，包含扛神將、畫臉譜、三太子表演和專心一意的神像木雕師外，也帶出對於親情、對於家鄉的了解議題。 每回看到這種戲劇題材時，總會讓人眼睛為之一亮。尤其是「職人精神」的刻畫，透過鏡頭下的影像能帶領我們更進一步看見平時難以窺見的面向，在一邊追劇的同時，也獲得不一樣的生活刺激，留下些什麼於心底。以下盤點 4 部刻畫台灣傳統職人的影視作品，推薦給也喜歡看這種類型戲劇的你： 1. 《神之鄉》 / 神像木雕師 為了傳統文化奉獻一生的職人 在《神之鄉》劇中，由演員黃鐙輝所飾演的神像木雕師王大義，雖然本身具有高功能自閉症，但遺傳自父親好手藝的他，拿起鑿刀來神情專注，總是抱持著最虔誠的敬意來雕刻神像，有自己的一套方式，任誰也無法輕易撼動他的堅持。 傳統木雕從挑選一塊適合的木頭開始，擬定雛形、反覆刨鑿、不斷修整，有任何崩壞失誤之處，就得重新來過。尤其神像雕刻更為困難，因為每一尊神明都有獨特的神情與韻味，不僅是手要巧、觀察力也得一等的好。 或許這是上天賜予王大義的天賦，不擅長社交言語的他，成為眾人尊敬的「阿義師」。雖然在當今社會神像雕刻已經漸漸沒落，取而代之的是從中國進口便宜的神像，但相信仍有許多傳統的老師傅和阿義師一樣，有著同樣執著，就算只能靠著微薄的神像修復或神桌雕刻的工作糊口，也仍希望繼續延續這門職人手藝。 2. 《通靈少女》 / 宮廟仙姑 奔走兩界、生來帶天命的宗教神職 宮廟文化對於台灣來說是相當重要的信仰來源，燒香拜拜、念經祈福、祭改消災都被視作一種心靈寄託，姑且不論神祇是否真的存在，這些神明的保佑與指點都在無形中帶給人們安心的力量。電視劇集《通靈少女》就是在講述這樣的故事，主角謝雅真因體質特殊，從小就能通靈，被撫養她長大的金老師培養成「仙姑」，一邊上學一邊在廟裡替人問事。 仙姑這個職業聽來玄虛，很多人都留有諸多想像，但如果你有看過這部劇，就會發現仙姑固然可以通靈，但不是所有事情都能靠著通靈解決。藉由這齣戲劇，編導們更想呈現的是，其實在抹去神秘的宗教色彩之後，仙姑就是一般的凡人而已，僅是憑藉著自己的能力，幫助當事人更看清自己真實的「心」。 3. 《總鋪師》 / 總鋪師 盛景隨時代變遷轉型的老職業 「辦桌」是昔日農村社會的宴客排場，無論是喜事、喪事，場面越盛大代表請客的主人越有面子。而總鋪師正是能挑起一切大樑的掌舵手，神懷絕技、擁有各種手路菜（拿手菜），工具、徒弟帶著，就能迅速燒出整桌好菜。 可惜，就像是電影《總鋪師》所演的一樣，隨著生活型態改變，辦桌逐漸少了，經驗老道的總鋪師過世之後，那些做工繁複細緻的菜色也失傳了。現代的廚師走向專業分工的模式，技巧、創意、擺盤或許都勝過以前的總鋪師，不過心意卻大有不同，那份對於做菜的自豪也日趨消失。 我很喜歡電影尾端由吳念真導演飾演的憨人師所說出的那段話。女主角詹小婉不解地問：「沒有酬勞，那總鋪師賺什麼？」憨人師答：「總鋪師賺到的是感情、是人情、是心裡歡喜。」我想，這種成就感是再多金錢都無法比擬。 4. 《紅盒子》 / 布袋戲師傅 失去傳承而日漸逝去的技藝大師 有些行業得已轉型，但有些行業就沒那種幸運了，布袋戲雖然早已被列入國家文化資產，可是因為與現今潮流不符、缺乏後人傳承技藝，很可能再過不久就會面臨徹底失傳的危機。 有別於前面幾部作品都是演員演出的戲劇，這部《紅盒子》是導演楊力州製作逾十年才完成的真實紀錄片，講述著一代布袋戲大師李天祿的長子「陳錫煌」投入布袋戲一輩子，從 13 歲開始到現在，已經掌偶將近九十歲。 對他來說，演出布袋戲是與父親間揮之不去的內化牽連，也是窮盡一生想留下的技藝，所以他拼命地教，不分國籍、男女、老少，只要有人想學布袋戲，他就教。一如就算雙手因身體狀況時而顫抖，他也要用盡力撐住食指，讓人偶的頭部挺直地站好。 在看《紅盒子》時，心中很是感慨，感慨自己從來沒有認真認識「布袋戲」這門傳統戲劇表演，也感慨這或許將會成為紀錄布袋戲文化的最後遺作。在片中有一段是陳錫煌老師在受訪時，被問道「在教學時會不會藏步？」，老師一臉耿直卻直語道破地說：「不會啦，留那些都沒有用了啦。」 時代在進步，傳統職人雖身負使命也難以抵擋得住趨勢的改變，神像木雕師、仙姑、總鋪師和布袋戲師傅都是台灣曾經重要的產業技藝，有沒有什麼辦法能將這些文化完整保留？坦白說，很困難。 但上述的影視作品無論是哪種形式，這些電視、電影、紀錄片等都努力試著用自己的方式演繹、紀錄，將這些珍貴的傳統職人精神，推廣更多人看見，讓大家得以在認識、了解之後，學會珍惜，甚至願意投入傳承的使命！ 。推薦閱讀：想看懂《斯卡羅》得先了解「羅妹號事件」：評析事件始末與戲劇中的人物角色關係 。推薦閱讀：最愛的韓劇 TOP1：《請輸入檢索詞：Www》必看的 5 大致命吸引力 // 【關於我｜艾蜜莉彭】 曾任女性媒體網站編輯，現為自由文字工作者， 擅長人物採訪、關係經營、個人成長、美食旅遊等各類型生活軟文。 目前一邊接案養活自己，一邊記錄生活，經營自媒體部落格「艾蜜莉彭」，期望能在有限的情況下，兼顧生活與理想的追求，慢慢地、穩穩地，把日子過成喜歡的模樣！ >> 來我的部落格看看：艾蜜莉彭 >>按讚我的粉絲專頁：https://www.facebook.com/emilyisme0113 >> 追蹤我的IＧ：emilyisme0113

智富元/盛德信健康生活 /天天電商 /薑黃 /人蔘/多醣體 /酵素

智富元/盛德信健康生活 /天天電商/提升防護力UP /薑黃 /人蔘/多醣體 /酵素

每天都很忙碌， 要如何維持好氣色，好體力呢? 又是文案滿滿的一天， 不補充體力真的撐不下去啊! 女人到了一定的年紀， 年齡開始變成女人的秘密～ 空污、過度使用3C還有熬夜及壓力等， 都會無法散發光采~ 每當我感到特別勞累的時候 ， 我都會喝"智富元"來補充精氣神， 對於忙碌的我來說，真的很方便~💯💯 它含有多醣體和酵素， 還有薑黃和人蔘呢~ 草本漢方不傷身，喝完增強體力又養生啦👍 由於它的瓶身不大不，隨身攜帶也方便，一天只要喝一瓶，一次完成，活力滿滿💕 我本身很重視產品口感的人， 入口不好喝或太苦，我都會難以入喉的， 但智富元喝起來沒有怪怪的味道 ，真的很可以🤤 出門攜帶也很方便，能隨時補充體力囉!💪 分享給大家這麼厲害的智富元。 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 ————————————— 🏠 🏠 相關資料 🏠 🏠 💙公司產品一頁購連結: https://14cd383a9.trustethic.com/op/cmV0dXJuIEkuc2hvd19wdWJsaWMoJzE1MTgnKTs=/ 💙盛德信環球集團 https://www.facebook.com/TNETW 💙最好用的電商平台-天天電商 https://www.facebook.com/ttshop1111 #盛德信健康生活 #天天電商 #智富元 #養生之寶 #薑黃 #人蔘 #健康生活 #健康料理 #健康食品 #健康 #青春之元 #凍齡必備 #美魔女必備 #活力元素 #增加代謝 #防護力UP #多醣體 #酵素

【好物推推】韓國Modori碗盤組 防疫時期的自我療癒 維持生活的儀式感 享受食物與生活帶來的美好

現在自煮時間和機會增加，維持一下生活儀式感變成更重要 想買些漂亮的餐具，讓吃飯更有Sense （畢竟厲害的餐盤也莫名能像廚藝升級一樣哈哈哈） 其實觀望許久Modori的簡單獨享餐具組😍 覺得一組有這麼多種類型的碗盤，直接滿足我的選擇性障礙 而且統一色調，看起來超超療癒！ 拿到包裹，整個豪喜歡簡約又有質感的外盒，迫不及待的馬上開箱🥰 Modori真的是包裝上非常的貼心 共有七樣的碗盤組，都妥妥的包裝分層好 使用防撞的氣泡紙和木板隔層，避免運送途中碗盤碎裂💯 內有一個木蓋、圓盤、兩個小碟、中碟、飯碗和湯碗 每個觸感都非常的好💕 手略小的我， （溜手王當之無愧） 也能輕鬆拿取不會感到吃力 翻到底下，貼心的有防滑的底層放在桌面上不會隨便滑動、翻倒搭配簡約的Logo字樣😍 整個韓式質感爆棚！ 拿到餐具組，迫不及待的給自己來份美食饗宴 今天晚餐就是想來點韓式料理風格 裝在質感滿分的碗盤裡感覺更好吃了啦😆哈哈哈哈 不得不誇讚Modori的碗盤們 乍看以為容量很小 卻沒想到卻非常足夠（畢竟大食怪很怕餓的） 滿滿整鍋的辣炒年糕全都能裝進湯碗裡 連小黃瓜也是滿滿的疊了三層😇 覺得可以這樣放在碟子內超級療癒 後來被媽媽許願去買牛丼飯 靈機一動覺得自己也可以試試看！ 發現也整個很適合日式 配上小菜碟，真的不用買外面的了👻 Modori除了質感滿分外 這些碗盤的收納也蠻方便的 常常買許多碗盤但卻無處收納 （畢竟每個碗盤都大小不一..） 但獨享碗盤組層層堆疊超好收納！ 很像俄羅斯娃娃 輕鬆就把所有的碗盤都整理快速收好 而且變成一體，超省空間又好看 本來我媽看到我買這堆碗盤很森氣 結果看收好變成一碗，直接感到不可思議😂 以上～用我的貓貓當結尾 歡迎大家也分享一下推薦的餐具啦ฅ•ω•ฅ Info. https://bit.ly/2UsVoZo ฅ•ω•ฅ 歡迎來我的IG玩耍 ฅ•ω•ฅ

極簡生活｜極簡、環保小成就分享

今天來跟大家分享我近期的極簡、環保小成就～ 🎉 使用網拍備忘錄 之前看到找蔬食的Hao分享的環保tips，其中一個就是在網拍的備忘錄中寫下：「接受乾淨二手包材，不需要名片或DM，謝謝！」 主動告知賣家自己的需求，也可以有效的減少垃圾的產生，是個很不錯的方法！ 睡覺不開冷氣 因為家人從晚餐時間就會開著冷氣，直到睡覺前才關掉，我就會把房門稍微開一點小縫，讓冷氣溜進去房間裡 這樣，房間就能保持涼快，睡覺也就不需要再開房間裡的冷氣了！ 開始使用布衛生棉 前陣子終於購入我的第一組布衛生棉啦！雖然還沒有實質上的“開始使用”，不過覺得非常期待，之後或許也能再跟大家分享使用心得～ 大家最近有什麼小成就嗎？歡迎跟我分享唷！ Hello 你好！我是隋安，是一位soho接案插畫家 👩🏻‍🎨 謝謝你閱讀我的文章，也邀請你來我的小宇宙逛逛 🪐 這顆星球圍繞著插畫日常、極簡生活、學習成長三大主題打轉 如果你也有興趣，歡迎你加入我們，一起玩耍吧！💜💜💜 延伸閱讀 插畫日常｜黑白經典電影《羅馬假期》 學習成長｜《工作必須有錢有愛有意義》閱讀筆記 #2 極簡生活｜膠囊鞋櫃之我的鞋子只有四雙

3項手機可以立馬執行的斷捨離 讓你的生活更加專注

斷捨離：捨掉人生出無法讓你更好的廢物 斷掉雜亂的生活讓你更加專注 把注意力都放在真正喜歡的事物上生活也會更加美好哦～ 打理好生活就是打理好自己！ 今天就從最輕鬆的手機開始，簡單執行、又會天天都用到 讓自己看得賞心悅目吧！ 讓手機桌面美美的 : 設計手機桌面教學文章 一、 整理應用程式 可以透過下面這個圖示，找到你許久未更新的程式 既然不常用，就不要讓他佔領你的手機及生活空間吧 也可以檢查設定中的「螢幕使用時間」 看看甚麼程式是自己最常用、甚麼是完全沒有用的 二 桌面滿滿的網頁收藏 已經收成資料夾卻還是滿滿滿嗎? 可以改成收在網頁中的「書籤」 裡喔 就是下方這個圈起來小書的圖 整理成資料夾在全部加入進書籤、取代加入主畫面 這樣桌面就能乾乾淨淨～ 像是網拍喜歡的衣服 包包也能全部整理起來 看起來清楚漂亮又療癒 三 相簿中的螢幕截圖 相片最難整理了!我們可以從這個超簡單的地方下手 會發現裡面藏著超多沒刪除的 有傳給朋友的 影片、貼文截圖、還有IG現實動態的好物、美食分享 檢查這裡可以無痛刪掉超多垃圾的! 今天的3項手機斷捨離分享就到這邊啦～ 「這些廢物們！快把空間吐出來還我!!」 清出空間給自己呼吸， 相信生活會更有彈性喔 讓手機桌面美美的: 設計手機桌面教學文章

把自己升級為2.0系列-儀式感是什麼?能吃嗎?

作為微中年婦女，年青時真的是沒聽過"儀式感"這個詞。哈~我當時應該是用"做作"來形容這一切行為，蠻負面的。但到這兩年由於在家關多了，有時候來做作一下，日子好像比較好過。就真的比較像在生活，而不是生存。而生活就不應該將就！(誰能逼我將就~~~~) 反正啦~儀式感要花心思、時間營造。現在最多的不就是空閒嗎？ 來來來~一起一點一點的做起來！ 1. 不要虧待自己，來吃一頓好的 Photo by Andrea Piacquadio from Pexels 自己都對自己不好，誰還要對你好？ 防疫在家不要每天將就吃泡麵，現在又不能隨便出門，又沒事做。我就問，你省那些吃飯時間來幹嘛？ 這麼有空就來學學煮飯。好好的滋養一下你的胃。 本人做法：每天至少煮一頓健康美味的給自己吃。 建議做法：定一個時間為自己做飯，就算只有早餐，也是有盡力照看好自己。 2. 當漂亮姐姐 Photo by EVG Culture from Pexels 居家辦公也好，之後解禁出門也好。 幫自己化個美美的妝容，弄個美美的頭髮，換套美美的衣服。 跟著做，你會發覺神清氣爽，元氣滿滿。 不要就將就每天都做個裡裡外外的小廢宅。 本人做法：每天都為自己化個乾淨的妝容，穿上合宜的衣服。 建議做法：每天晚上都為自己搭配好美美的衣裳。當你知道已經為明天做好準備的時候，睡也比較安穏。 3. 尊重欣賞每一件事 Photo by Javon Swaby from Pexels 學習尊重跟欣賞所有事情。這樣會令你對這世界保持熱情。而這熱情又會令你更懂得尊重跟欣賞，然後又……哈，就是一個好的循環 我的奇怪做法： Photo by 比兒@比兒的家 這個早餐穀物條真的神好吃，所以我很莊重的擺了一個陣來吃它，哈！ 你又想到要如何做？ 最後的最後，提醒一下！ 儀式感是認真的生活，不怠慢事情，更不要怠慢自己。你也可以有屬於自己的獨有儀式唷！ 哈！今天就醬，CHEERS~ (封面Photo by Tara Winstead from Pexels) #儀式感 #提升自我 #認真生活

《插畫x生活》晚餐*.。Dinner

晚餐*.。Dinner 還記得上一次跟家人一起用餐的時間嗎？ 有多久沒有全家人坐在餐桌前 一起吃飯，一起聊天 現在不能見面，才知道當初的美好 有時候還會懷念長輩們的問候|ω・） 還在讀書嗎？(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)有男朋友嗎？(；´∀｀) 歡迎來到Ra-ter的兔窩🐰🐰 我是 ra-ter，用繪畫記錄生活點滴。希望我的作品能讓你有觸感。更多內容歡迎追蹤 Instagram：@artra_ter PopDaily FB：Ra-ter。藝術x生活 現在努力創作中 請為我加油吧- ﻌ • 🐾♡ #popdailypoper#rater#插畫類#波波創作者#人物插畫#設計#圖文插畫家 #food #daily

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