【健身想瘦】熱愛105度的你!喝水，解身體的渴，也解你身上的體脂肪!

熱愛105度的你，沒事多喝水! Super idol的笑容，都沒你的甜。八月正午的陽光，都沒你耀眼，熱愛 105 度的你，滴滴清純的蒸餾水! TikTok爆紅神曲「熱愛105度的你」，這首歌的歌詞寫得挺不錯! 對身體的每個細胞來說，水的確是全身上下幾兆的細胞的最愛!因為身體有70%是由水組成的，而且吃進去的食物養分仰賴水協助分解和運送，消耗後的廢物也必須透過水將廢物運送腎臟和大腸，等待排出體外。 除此之外，身體中的水份也幫助人體維持體溫的恆定，人體中的內臟、肌肉在運作時都會產生熱，這時所產生的熱會透過血液循環傳遞身體各處，但當溫度過高時身體就會開始排汗，透過排汗降低身體的溫度。 水與脂肪代謝 你知道脂肪分解代謝時，也是需要水嗎?當身體需要能量時會啟動脂肪的分解代謝，透過β氧化循環(Beta-oxidation)產生身體所需的能量時就需要水的參與，這樣才能讓脂肪順利的轉換成能量。 水與葡萄糖、蛋白質代謝 在身體需要能量時，細胞內的組織會透過分解的葡萄糖與蛋白質的產生能量，以提供細胞維持正常運作，在產生能量的過程中也是需要水份的參與，尤其在檸檬酸循環中，共有2處需要透過水作轉換。如果身體缺水，是會導致循環卡卡無法運作的唷! 你身體缺水了嗎? 身體缺水會發生什麼事?怎麼查覺?別以為只有流汗，才會造成脫水的問題! 身體的水分會透過淚液、皮膚、呼吸無感的排出體外，又加上尿液與糞便的水分排出，會更加劇身體的缺水危機!當身體缺水時，可能會出現眼睛乾澀、口乾舌燥、皮膚乾燥無光、疲勞無力，嚴重時可能會出現血壓降低、頭暈、頭痛，甚至是引發心肌梗塞或腦中風的問題。 另外，還有可以透過排尿的頻率和顏色來做是否脫水的評估。一般健康人每日排尿的次數約5~7次，所以低於4次就可能是水分攝取不足所致。而尿液顏色的部分則以透明淡黃色做為標準，顏色越深越表示缺水的程度越嚴重，另外異味也會跟著越來越重! 營養師小提醒 1. 減重中的你，更要攝取足夠的水份，以利身體貯存的能量進行代謝 2. 運動中會大量產生熱能，並大量排汗帶走身體的水份，這時別忘了補充水分，但切勿段時間內攝取太大量的水，這樣可能會造成腸胃的不適感以及電解質的不平衡。 3. 運動時到底要喝冰水還是溫水呢? 在運動過程身體需要產生大量能量提供給肌肉細胞使用，同時也會產生大量的熱能提高體內的溫度，這時可以透補充冰水幫助身體快速降低身體的溫度，延緩疲勞感的產生。當然，也可以評估運動環境的溫度，作飲水溫度的調整。 4. 國民健康署特提出「喝白開水5要訣」，鼓勵民眾多喝白開水： 1.「起床一杯水」：身體一整晚都沒攝取水分，起床後先喝下一杯500毫升的溫開水，促進腸胃蠕動、防止便秘； 2.「用餐配杯水」：無論是在家或在外用餐，桌上準備一杯500毫升的水，幫助腸道消化，取代含糖飲料避免過多熱量攝取； 3.「外出要帶水」：準備500毫升以上的水壺，外出運動時隨身攜帶隨時補充水分，增加運動時的血液循環，並避免脫水的發生； 4.「好好喝的水」：可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶； 5.「1,500的水」：養成每天喝至少1,500毫升白開水的好習慣，且要分多次喝、慢慢喝，喝得太快太急，或一次喝太多，反而會造成身體不適。 想了解更多? 痞客邦: 胡言亂語營養師_蘇小鎂 Facebook: 胡言亂語營養師_蘇小鎂 Instagram: 胡言亂語營養師_蘇小鎂

宅家也要動吃動 ！飲食運動不停「纖」 BODYTALK健康指南懶人包，健康「纖」生活，秘招一次看！

BODYTALK高纖低脂牛乳 / 330ml * 24入 限時優惠NT$749元（原價NT$936元） 國民健康署註一從去年開始，宣導健康的生活型態以「運動」及「飲食營養」為最重要之兩項，宅家生活也能隨時隨地增加身體活動量。回歸正常生活之前，許多人開始想要實行飲食控制計畫，卻又戒不掉喝飲料的習慣。 BODYTALK高纖低脂牛乳積極推廣飲料「纖」革命，是許多健身教練、網紅飲食控制的秘密武器！今夏迎接年度最大檔折扣，即日起至8/10，博客來箱購8折，錯過不再有！更推出BODYTALK「2021居家健身『纖』定禮盒」，營養販賣機造型設計，只送不賣！內含BODYTALK五日纖奶補給，並與健身族最愛的Myprotein、Spark protein、RicoRico立口立口100% 植物基健康餐、NISORO飲食控制飲品牌及BEING sport 統一健身俱樂部異業合作，加上專屬週記本，每日隨手筆記，運動不停「纖」！於7/20-8/3追蹤官方IG @letsbodytalk，並於指定貼文按讚、tag兩位朋友留言「天天喝纖奶」，就有機會免費得到BODYTALK禮盒！ BODYTALK健康方程式，營養補充「纖」開喝，打造健康「纖」生活 歷經一個月的居家辦公及戶外活動的減少，日常運動量明顯下降，許多人開始重視生活的規律與品質，為自己打造充滿活力的每一天，選擇無氧健身訓練、有氧運動、瑜伽冥想等皆有助於消除緊張、釋放壓力，成為時下居家運動熱門選擇。 根據國民健康署－食在好健康臉書粉絲頁註二貼文分享，執行飲食控制計畫中，可以使用「我的餐盤」均衡飲食的概念註三，減輕身體負擔，均衡營養吸收！六大類食物對講究健康生活者都很重要，建議每天早晚一杯乳製品攝取，可以替代含糖飲料，降低負擔。BODYTALK為台灣市面上首瓶「高纖低脂牛乳」即飲品，打破傳統飲品既定形象，持續推廣飲料「纖」革命，添加膳食纖維Fibersol®-2，透過每天喝「高纖牛奶」+「高纖豆漿」的飲品組合，同時補充動物性蛋白與植物性蛋白營養素，喝出纖盈感。 BODYTALK纖奶是許多健身教練、網紅飲食控制的秘密武器！熱愛美食旅遊的Youtuber安秋大方公開居家維持好狀態四大秘招，包含簡單居家臀腿運動、懶人蒸煮料理方式、每日一瓶BODYTALK、追劇必備低負擔零食，成為上班族、小資女日常！ IG打卡超吸睛，2021網美版「纖」定限量禮盒，只送不賣！ BODYTALK高纖低脂牛乳每瓶熱量僅167大卡，每瓶含5g以上膳食纖維量，一次補充約三根香蕉的膳食纖維量，今年六月份網購銷售破千箱！成為宅家期間的優質營養補給首選。官方Instagram禮盒消息曝光！推出「2021居家健身『纖』定禮盒」，只送不賣，數量有限！內含BODYTALK五日纖奶補給，並與健身族最愛的Myprotein、Spark protein、RicoRico立口立口100% 植物基健康餐、NISORO飲食控制飲品牌及BEING sport 統一健身俱樂部異業合作，更貼心設計出BODYTALK專屬週記本，每日隨手筆記，運動不停「纖」！ 飲料纖革命週記本內容包含一週滿足又營養的飲食菜單、三餐澱粉量的攝取計算公式、營養師推薦的七色蔬果飲食法以及居家運動建議，蹲式示範運動每種以持續40秒、休息20秒為一組，一天可做4-5組，並且提供Habit Tracker，紀錄飲食、飲水、體重和運動量，一起享受健康「纖」生活。 今夏迎接年度最大檔折扣，即日起至8/10，博客來箱購8折，限時優惠NT$749元（原價NT$936元），錯過不再有！於7/20-8/3追蹤官方IG @letsbodytalk，並於指定貼文按讚、tag兩位朋友留言「天天喝纖奶」，就有機會免費得到BODYTALK禮盒！ 

威多莉 DNS日夜孅飲完美孅體組~這個夏天，我想來點"漂亮健康"旳體態~喝出新的自己就來試試威多莉日夜孅飲~

女人一輩子都在尋"調整體態"的方法~ 所有用的，吃的，喝的，抺的，擦的~多少奇怪方式... 小花就是那個為了理想體態，努力"嚐百草"的其中一人... 從高中吧!開始愛漂亮開始~.. 就學著如何控制飲食，運動及找很多輔助食品... 來幫助小花維持及擁有美好的體態~ 當然方法有沒有用見人見智嘍!堅持下去一定會達到目標的....!!! 這組威多莉DNS日夜孅飲完美孅體組， 威多莉Victoire-台灣第一大全人健康品牌 吸引我的不只是價格親民，及威多莉大器的直接送了一台藍牙體脂器~ 而是他們有專業的營養師線上陪分享及飲食建議， 我認為這真的大大的加分... 畢竟~這條孅體道路是漫長及艱辛的呢~ 如果朋友們還沒有開始或是還或找到適合的..不仿試看看~ 威多莉 DNS日夜孅飲完美孅體組給自己一個機會一些時間， 我相信一定可以遇到更好的自己唷~ 詳細文章；https://anny7142.pixnet.net/blog/post/353868973 威多莉官方網站：https://www.bununer.com/ #活性酵素#威多莉#喝出新的自己#20天孅體計畫 #喝出新夜孅酵素的自己#日夜孅酵素#日夜孅飲 #營養師#威多莉DNS#營養師規劃體態 #居家防疫期間飲食#促進排便順暢更加分 #消化蠕動#孅體滿分#理想體態#藍牙體重器 #專業的營養師#花兒的潘朵拉盒子#發糕媽咪の花花世界

【開箱囉！】好好生醫｜太空人維他命｜補回你的HP值｜讓你狀態好到爆炸💥

Hi 🙋 今天過的好嗎？ （（理科太太上身 還記得小曦媽在孕期的時候號稱成行走藥罐子（（這甚麼鬼號稱！？ 不誇張，真的一天吃六種不同的營養品 有葉酸、維他命ｃ、鈣片、ＤＨＡ、益生菌、孕哺膠囊 每天早上起床到客廳 拿出我的專屬小籃子就是一罐接著一罐吃 吃到我媽以為我藥物成癮還是怎樣的 小曦媽我本人也是吃到有點厭世這樣 後來想說換吃孕婦＂綜合＂維他命可以一勞永逸 結果成分還是缺這缺那的 所以還是要額外吃鈣片、卵磷脂等等之類 除了要吃很多罐讓人覺得厭世之外 還有一點小曦媽覺得很困擾的地方就是 不同的營養品裡常常會有重複的營養素 雖然說多食無礙，但也無益啊！ 想到這些用錢錢換來的營養素最後因為過量 而被當成廢物排出來就覺得很心痛 所以說啊，當初看到理科太太太空人維他命在嘖嘖的募資計畫時 內心不僅讚嘆這個產品也太貼心了吧！ 『你想過嗎？為什麼大部分營養品，都是一種成分一罐呢？於是我們把所需成分打包，讓一瓶包含多種成分，就不用一次吞好多種了！』 這句話完全打動我哈哈哈（（嘿對，我就是吞嚥困難女子 另外計畫裡也很老實的告訴大家 『其實不吃這罐，也是沒關係，很多營養都可以從食物中攝取』 雖然說的確是可以從食物裡攝取到這些營養素，但真的很難做到啊 像小曦媽家裡是有自己種菜的，時常季節一到就必須吃同一種蔬菜吃很久 所以飲食上的種類其實都很單一 因此變化性非常的低，很難攝取到不同蔬果的營養素 你說要天天都要吃到下列這些食物！？哪有可能啊 這罐能讓你狀 態 好 到 爆 炸💥的太空人維他命 就是特別針對需要高效率運作的現代人所設計的喔 添加許多比一般綜合維他命更精準的成分，裡頭的三大主角便是 👉日本專利還原型 Q10 👉印度專利金盞草萃取葉黃素 👉法國香瓜萃取 SOD 超氧歧化酶 一共12種的成分蘊含17種關鍵營養素（如上圖所示）來支持高速生活所需👏 裏頭最吸引我的成分便是「日本輔酵素 Q10」 不僅使用來自日本的世界最大輔酵素 Q10 製造廠 👉Kaneka 獨家研製 團隊更以台灣法規的最高安全劑量加入 而另外的兩位主角「法國香瓜萃取 SOD」、「專利金盞草萃取物」 也是以相關研究中的有感劑量足量置入 讓你不僅能調節生理機能更是能養顏美容啊！！！！！ （（養顏美容這點再次重擊小曦媽的心 不過這麼好的產品在食用上還是會有一些小小的限制 因為本產品含有 Q10，根據衛福部的規定以下狀況不宜使用 🚷15歲以下小孩 🚷懷孕或哺乳期間婦女 🚷服用抗凝血藥品(warfarin)之病患 🚷對本產品中任何成分有過敏者 小曦媽這時才知道原來哺乳媽媽是不能食用含有 Q10的產品的 啊～～～～～原本很期待要來補一下身體的說 但為了小曦寶寶的三餐有著落 所以還是只能忍痛割愛給我的家人先試試了 我老媽是吃了一陣子過後有覺得精神比較好也覺得沒那麼累 上夜班的姊姊也說她吃太空人維他命比吃B群還清醒👍 看來本產品是還不錯的捏～ 這次隨貨還贈送了好好生醫即將要上市的新品👉飛航模式膠囊 未看先猜應該是與睡眠品質相關的營養品 小曦寶他爹身在水深火熱著職場之中 經常滿腦子煩雜公事而影響到睡眠品質 最近也物色了一些蜂王乳等等產品想來試試 但小曦媽直接勸退他，叫他等理科太太的產品上市比較實在啦😜 雖然小曦媽真的很心動想來試試這太空人維他命 迫於無奈也只能先暫時緩緩了 真的很希望好好生醫可以推出其他族群適合的太空人維他命 例如孕婦專用ｏｒ哺乳媽咪專用的Super⚡太空人維他命 能夠替各位水深火熱的媽咪們一解吞藥地獄 等曦寶斷奶之後（（還好久啊～ 小曦媽再來嘗試看看這太空人維他命 希望到時本人的狀態真的可以像套濾鏡後一樣 好 到 爆 炸！ -----------------------好康底家🥳---------------------------- 優惠碼： tytalice150使用方法：不限首購，滿$2200折$150，每帳號限用一次使用期限：即日起至2021/12/31馬上購買：https://www.betterbio.com.tw/products/astronautvitamins ------------------------------------------------------------------- 此文為 ＃好好生醫 提供之商品試用體驗心得 內文皆為小曦媽真實使用心得，非商業性質，僅供參考 ------------------------------------------------------------------- 相關連結： 好好生醫 官方網站 好好生醫 FB粉絲專頁 ------------------------------------------------------------------- 追蹤小曦曦的媽在幹嘛（點我）粉絲專頁 才不會錯過第一手資訊呦！ ------------------------------------------------------------------- 我們也有ＩＧ啦 🎉🎉🎉 天天都想看小曦寶寶請追蹤 👉 小曦寶寶在幹嘛 編織烘焙文青一族可以追蹤 👉 小曦媽宅工藝 超愛看敗家開箱一定要追蹤 👉 小曦媽開箱囉

✔️宜蘭美食推薦-一個有故事的x白水豆花🍨

✔️宜蘭美食推薦-一個有故事的x白水豆花

礁溪排隊名店中の日式風格小店🎊 #跟著小七覓食趣#銅板美食 😋 之前來礁溪玩做了不少功課 •́ε•̀)ฅ 到現場時明明尚未營業卻已大排長龍 位在巷弄裡的古早味豆花， 整體以日式風格打造，只有七個座位 店家以宜蘭雪山泉水和太平洋海洋深層水製作 是天然的~~~~~~又健康‼️ 於上頭灑上當日現刨的麥芽花生糖 以香菜巧妙點綴，搭配口感滑潤的豆花 好吃 推薦你們來👍 — 🥢菜單 （冰豆花） ▫️麥芽糖花生豆花 $50 ▫️麥芽糖花生粉圓豆花 $55 ▫️麥芽糖花生桃膠豆花 $60 - （豆乳）-- 可惜已停售 ▫️無糖有機豆乳 $40 ▫️黑糖有機豆乳 $40 ▫️黑糖粉圓豆乳 $45 🔔老闆的創業故事： 母親長年吃素，在一次健康檢查，醫生告知我，母親的身體不好，營養很不均衡，當時回覆醫生說：「母親長期吃素，吃的都是健康的蔬果，怎麼會營養不均衡？」 醫生告知我說，母親缺乏蛋白質和礦物質，我當下才明白吃素也要吃的營養均衡。在某次因緣際會之下，得知日本人會在蔬菜料理中加入「苦汁」補充礦物質，苦汁就是我們台灣人說的「鹽滷」（鹽滷能夠作為製作豆花的天然凝固劑，裡頭含有豐富礦物質，黃豆又有植物性蛋白），對我來說是如獲至寶！ 因為可一次補充母親所缺的養份，便開始研究，如何做一碗營養又好吃的豆花。 我找到台灣東海岸太平洋600多公尺深的海洋深層水，所製成的「鹽滷」，深海鹽滷裡頭富含80種微量元素與礦物質，還有我們宜蘭的新鮮山泉水，好的山泉水能讓豆花更香滑甜美，黃豆則挑選美國與加拿大的頂級有機黃豆，使用兩種不同優點的黃豆，來調整豆花的口感與香氣，製成一碗香滑嫩彈的營養豆花👍 （以上內容來自白水豆花粉專) ——————————————————————— ｜INFO｜ 宜蘭-白水豆花 — （宜蘭礁溪店） 📍宜蘭市礁溪德陽路68號 ⏳W5–W2 13:00-售完18:00 (週三、四公休) 📞0968-023-785 — （台北永康店） 📍台北市大安區永康街31巷9號1樓 ⏳W5–W3 14:00—售完20:30 (週四公休) 📞02-2392-6707 — （台中審計店） 📍台中民生路368巷1弄6號 ⏳Ｗ4-W2 11:00-20:00 (週三店休) （使用埔里泉水） 準備前往的朋友 建議提早到喔🤭 ⚠️目前因應這段期間， 讓我們在家也能享受香甜好滋味～ 開放現場購買，或訊息預購了喔！ 附上官方網站查詢 🔻 https://www.facebook.com/baishuidouhua/ ——————————————————————— Hi 👋🏻 我是小七， 如果你也是一個吃貨，跟著小七覓食趣 ❤️ 了解更多歡迎追蹤--> ＩＧ： ＠foodie.7mishih https://www.instagram.com/foodie.7mishih/ #宜蘭 #宜蘭美食 #美食 #礁溪美食 #4foodieforfoodie #vsco #dessert #popyummy #igfood #foodie #instafood #instafoodie #foodpics #popdaily #food #食記 #delish #foodporn #白水豆花 #白水#礁溪#台北永康商圈#yummy

30秒搞定早餐、午茶，與宵夜不挨餓，在家也能輕鬆吃營養！濃郁豆香X豐富穀物忍不住一口接一口，必需納入女孩們的居家囤貨聖品

身為外食族的小編居家辦公一段時間下來，最煩惱就是早餐吃什麼，以前進公司前都會去早餐店買一份早餐，現在不能外出只好在家自己做！為了準時打卡上班，簡單又快速的早餐就是首選，不需要開伙也很重要，像是金車穀沛推出沖泡式什穀豆奶就很方便，每包僅一百多大卡，又可以多種搭配，以豆奶代替牛奶也不用擔心乳糖不耐症的問題，早餐吃飽工作效率也大大提升。除此之外當作點心、宵夜也很美味，一次5種吃法必須學起來，讓你在家輕鬆填飽肚子！ 沒有早餐店阿姨也能吃得健康又豐盛！快速完成早餐，睡到最後一刻也不遲到~ 金車穀沛推出的沖泡式什穀豆奶，好喝程度連奶茶上癮的小編都可以為了喝它戒掉飲料。以豆奶為基底濃濃的豆香氣超加分，零膽固醇非常健康，不論用冷水還是熱水都可以沖泡開，想要增添風味也可以直接用豆漿沖泡。而這款沖泡式什穀豆奶使用啤酒釀造用麥芽，喝起來有獨特香氣及營養素，除了經典的原味還有水果口味，平時不常喝什穀產品可以先從水果口味開始嘗試，淡淡的水果甜味女孩們一定會喜歡！ #輕食沙拉早餐 沙拉是很多愛美女生取代正餐的首選，除了可以補充蔬菜還能控制體重、養顏美容，早餐吃沙拉不只快速又方便還不會讓身體有負擔感！早餐小編絕對會配上一杯金車穀沛水果口味，每包148kcal，獨立包裝更好掌控熱量，輕鬆補充膳食纖維與鈣質，滿滿一杯營養還吃得到整顆穀物，加上火龍果乾、蔓越莓乾，咀嚼起來超有飽足感，常常早起很愛睏不妨試試看輕食早餐，讓你吃完後瞬間恢復元氣，工作效率大大提升！ #香蕉藍莓什穀豆奶 開始居家辦公之後，能睡到最後一秒起來打卡絕不會早起啊~但常常趕著視訊會議不吃早餐又會無精打采，超沒動力！這時候什穀豆奶不用5分鐘就可以搞定美味早餐！它不只當作飲品搭配早餐，也可以加入自己喜歡的水果再倒入無糖豆漿，就可以直接當主食，而且香蕉、藍莓都是百搭水果，香蕉含有鐵質、藍莓又是抗氧化水果，對於女生都非常有幫助，一包原味穀沛含有燕麥、糙米、紅薏仁，而且只有157kcal，早餐不想吃太多澱粉的女生就可以準備一碗，邊工作邊享用~ 很多女孩寧可不吃正餐也要喝飲料，但其實靠節食減肥失敗率很高，等於在做白工！身為澱粉控的小編可以不吃午餐、晚餐白飯，但早餐就想吃麵包，這時候就會試著將高糖分的奶茶、果汁換成什穀豆奶，控制熱量的同時，還可以補充蛋白質及膳食纖維，連乳糖不耐都可以食用，不用怕喝完會想衝廁所~ 辛苦工作的小確幸！WFH的點心時光、當宵夜吃好健康，讓生活充滿儀式感 #下午茶 辛苦辦公一整天就想來點下午茶，尤其是星期一真的讓人超憂鬱，就算現在不能去咖啡廳，在家也要營造下午茶的儀式感，吃一點小蛋糕好好犒賞自己，享受滿滿的幸福感，搭配金車穀沛中和掉蛋糕的甜膩，忍不住一口接一口~當女生們生理期來時泡一杯熱飲也可以暖暖身，消滅工作厭世的心情，為自己好好充電！ #宵夜 每到半夜就忍不住想吃宵夜，完全控制不住嘴饞的自己，尤其追劇到一半看到劇裡女主角大口吃著烤肉，小編都要流口水啦~但為了不讓腰部游泳圈越來越猖狂，一定要選擇健康宵夜，像是堅果有飽足感還能抑制食慾，讓你不用開伙煮泡麵。再喝一杯熱熱的穀沛，它不添加人工香料、色素、防腐劑，健康無負擔喝完更好入睡。 WFH期間再也不用煩惱要吃什麼，窩在家不用開伙就可以搞定早餐、下午茶、宵夜。連從不下廚的小編都不用擔心會挨餓，懶人料理快速解決5餐，把喜歡的配料隨意搭配，營養滿分的一餐就完成啦，明天早餐就動手試試吧~ 

30秒搞定早餐、午茶，與宵夜不挨餓，在家也能輕鬆吃營養！濃郁豆香X豐富穀物忍不住一口接一口，必需納入女孩們的居家囤貨聖品~

【健身想瘦】乳清蛋白、牛奶蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白，蛋白質補給品那麼多種，差在哪?該怎麼選?

高蛋白補充品百百種，哪個才適合? 市面上高蛋白產品很多，價格和蛋白質含量是ㄧ般消費者會看的，更進階的該怎麼選比較好呢?或許很多人不知道，一樣是蛋白質但胺基酸組成和消化率很不一樣! 乳清蛋白 乳清蛋白是來自於牛乳經發酵製成奶酪時所產生之上清液，而乳清蛋白是在由乳清經濃縮、去除水分而產生的物質，乳清蛋白這個名稱是集結了許多蛋白質而成並非單一種蛋白質之名稱。乳清蛋白在高蛋白中是被歸類在可快速吸收型的類別，攝取後約30-50分鐘血液中總胺基酸和必需胺基酸、白胺酸濃度達到高峰。 牛奶蛋白 牛奶蛋白顧名思義就是從牛奶中獲取的的總蛋白質，其中含有約20%乳清蛋白與約80%的酪蛋白，酪蛋白對人體來說較難被消化吸收又於牛奶蛋白中暫佔最高，所以被歸類於緩效型蛋白質。 在過去，有很多人推薦用牛奶蛋白或是酪蛋白做為夜間長效型蛋白質補充，在2015年紐西蘭學者CJ Mitchell等人就針對牛奶蛋白與乳清蛋白的消化吸收進行研究和比較，發現其實牛奶蛋白與乳清蛋白分別攝取後約30-50分鐘，血漿中總胺基酸和必需胺基酸、白胺酸濃度達到高峰；約100分鐘過後區於平緩，直到測定終點200分鐘其濃度與起始濃度相似。這樣的結果是否符合我們對於長效型蛋白質補給的期望?但不可被否決得的是牛奶蛋白對於肌肉生長來說，也是個不錯的蛋白質選擇! 大豆蛋白 大豆蛋白又稱為黃豆蛋白，為植物性蛋白來源，難得的是相較於其他植物來源的蛋白質，大豆蛋白含有完整人體必需胺基酸，是屬於完全蛋白質食物，是素食者蛋白質來源的好選擇。在消化吸受速度上雖略遜於乳清蛋白，但相較於牛奶蛋白優上許多，所以也歸屬在快速吸收型的蛋白質種類。 大豆蛋白與肌肉生長的關係呢?在研究上與乳清蛋白相似，於阻力運動後補充皆可提高肌肉合成效率。 Q:什麼是完全蛋白質? A:是指單一食物中含有人體無法自體生合成的9種胺基酸，即稱之為完全蛋白質。 豌豆蛋白 碗豆蛋白算是比較新興的蛋白質補充品選項，也是個含有9種人體必須胺基酸的完全蛋白質，雖豌豆蛋白在肌肉生長相關的研究並不多元及全面，對於素食者、大豆蛋白敏感(過敏或腹脹)的人來說，仍算是個優質蛋白質補充品的選擇。 營養師小提醒 1. 天然食物為優先，營養補給品做為輔助，才能讓您的健康志向更事半功倍。 2. 經科學研究研究建議，蛋白質補充時機為運動後30分鐘內補充，且搭配碳水化合物依同食用的效果最好(碳水化合物:蛋白質=3~4:1)。 3. 常見蛋白質補給品比較: 想了解更多? 痞客邦: 胡言亂語營養師_蘇小鎂 Facebook: 胡言亂語營養師_蘇小鎂 Instagram: 胡言亂語營養師_蘇小鎂

【迪化街茶飲專賣店】迪茶 濃郁新鮮豆漿、杏仁茶 比牛奶更好的選擇！

大家早餐都喝什麼呢？喝豆漿還是鮮奶？我們家我跟媽媽喜歡喝牛奶，爸爸喜歡喝豆漿，每次去大賣場都有各買一瓶好占空間！！最近爸爸建議我們都來喝豆漿，因為豆漿的營養比牛奶多更多！！推薦大家一家我們家很喜歡的豆漿店：迪茶，這是一家位在大稻埕的茶飲專賣店，推出瓶裝濃醇香豆漿與杏仁茶系列，100%的純豆漿與杏仁茶，嚴選上等黃豆、南北杏仁，自家研磨出好味道！！ 迪茶 神隊友般的健康飲品 迪茶完全使用純手工直火熬煮，不間斷持續攪拌使杏仁香氣充分釋放！100%使用南北杏仁研磨製作，未添加任何添加物，每一口都可以完全感受到杏仁原始濃郁的香氣~~不但是長輩們最佳高級營養補給品，也是小朋友的健康補給~~每日一杯，健康又養生！ 迪茶 美味與營養兼顧 迪茶的豆漿是使用黃豆，先泡在煮、不濾渣，就是為了要讓顧客喝到最營養的東西，所以不含任何添加物，百分之百純天然！！ 杏仁茶也是選用南杏仁北杏仁，泡過以後再煮、不濾渣，味濃鮮美~~ 因為先泡在煮、不濾渣，所以在喝之前一定要搖一搖喔~ 豆漿 1250CC $120 350CC $50 (半糖/無糖) 喝豆漿可強健生體又可養生，而且和牛奶相比，有更多的蛋白質，現在疫情期間，要有好的抵抗力就需要好的蛋白質！！喝豆漿，好處多又多： 1. 預防腦中風 2. 預防糖尿病 3. 預防高血壓 4. 幫助瘦身 5. 控制血糖 豆漿還可促進消化、排毒，減少臉部痤瘡和頭皮油脂分泌~~真的是大人小孩都要多喝！！ 迪茶的豆漿非常非常濃！！如未開瓶可冷藏10天，開瓶後4梯內要喝完喔~~因為是純手工直火熬煮，所以新鮮最美味~ 杏仁茶 1250CC$180 350CC$80 (原味) 你喜歡喝杏仁茶嗎？我本來是不太敢喝的，因為人茶總是有一股特別的味道...但迪茶的杏仁茶超好喝ㄟ~~他的味道很剛好，不會太刺激，淡淡的香味很舒服~~特別是夏天冰冰的喝很棒~~ 而且杏仁茶比你所想的功效還要多更多！！ 🌟女孩喝，可以養顏美容，增加皮膚彈性和滋潤光澤。 🌟小孩喝，可以提高免疫力、幫助胃腸蠕動。 🌟男孩喝，可以降氣清火，幫助消化防便秘。 🌟爺爺奶奶喝，可以止咳潤肺、預防慢性疾病。 迪茶 大小瓶裝好好喝 迪茶有大瓶與小瓶可以讓客人選擇，大瓶的話囤積個幾瓶放在家，一家人一起喝最健康，每天想喝就可以隨手倒一杯來品嘗！小瓶罐可以隨身攜帶非常方便，上班族很適合買小瓶裝，可以帶去上班當點心~~ 迪茶 豆漿、杏仁茶好有飽足感！！ 一定要特別說一下，迪茶的豆漿、杏仁茶非常有飽足感，因為不過濾所以可以喝到一點點豆渣，喝起來更有飽足感阿~~濃郁感十足好喜歡！！喜愛喝豆漿與杏仁茶的人可以選擇周周配送，每周配送2瓶/4瓶，口味可以混搭，另外也可以選擇月配，這樣更方便！每個月配送全程使用低溫宅配到府，不怕壞掉，新鮮到你家！如果是來店自取貨，還可以享有9折的優惠！！！防疫在家不出門，就能訂購迪茶~~ 線上訂購 : https://deartea.waca.shop/​ ​===============================​ 迪茶迪化店​ 營業時間 : 12:00~16:30​ 門市電話 : 02-25490188​ 門市地址 : 台北市大同區迪化街一段10號1樓​ ===============================​ 迪茶龍江店​ 營業時間 : 12:00～20:30​ 門市電話 : 02-25096032​ 門市地址 : 台北市中山區龍江路248號1樓​ 迪化街的好茶🌸​ ===============================​ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇​ ※外送服務 : 〔foodpanda〕、〔Uber Eats〕、〔蝦皮〕、〔迪茶外送〕​ #高山出好茶 #好茶在迪化 #迪化喝迪茶 #迪茶#龍江路商圈#迪化街#大稻埕#線上購物#顏值系飲料#外送#珍珠奶茶#宅配到府#網美最愛#新品上市#豆漿#杏仁茶

江記食好蛋-營養滿分牛樟芝好蛋

江記食好蛋 營養滿分牛樟芝好蛋 最近因為在減脂需要攝取很多蛋白質，就開始找好的蛋白質來源 發現了「江記食好蛋」他們家的蛋非常特別，居然有牛樟芝機能蛋！ 大家都知道牛樟芝是很棒的補品， 送給長輩可以從天然的食物中就可以補充那真的非常方便！ 除了最招牌的牛樟芝機能蛋以外還有 《食好蛋系列-科技聰明蛋》 白玉紅心給你健康滿滿、活力滿滿 《食好蛋系列-紅桃紅心蛋》 《食好蛋系列-粉嫩土雞蛋》 《食好蛋系列-綠翡翠寶石蛋》 吃雞蛋最重視的就是新不新鮮的食安問題 而且他們家的雞蛋是採用牛樟芝子實體製作成雞飼料， 並以友善飼養(平飼)的方式，餵養蛋雞，因此蛋雞生出來的雞蛋，經國際SGS食品檢驗科檢驗，每100公克的蛋黃中含有3.88克的三萜類，相當於一顆保健膠囊的含量哦！ 而且為了品質安心，他們每三個月送SGS檢驗雞蛋品質，以確保消費者權益及健康， 江記食好蛋每一顆蛋都不含藥物，檢測高達48項均無殘留，無抗生素； 無沙門氏桿菌是健康的好蛋 官網還有QR code可以掃描可以追溯雞蛋的來源 讓大家吃得健康又安心❤️ 優惠好康報 歡慶7/14 是老闆的生日 7/14-7/21 江記食好蛋系列 ⚡快閃⚡活動免運大優惠 食好蛋五蛋系列 不限蛋品 任選5盒即免運出貨 是不是超優惠趕快趁快閃活動買起來 江記食好蛋線上訂購官網：https://www.chiangji.com/ecommerce/ 食好蛋粉絲專頁(最新消息)：https://www.facebook.com/chiangji.egg/ 追蹤食好蛋優惠Line ID：@chiangji 江記食好蛋 親子蛋料理-營養滿分牛樟芝好蛋 ft 江記食好蛋 ｜Tammy媽的育兒日記 https://youtu.be/apIa2oh25ns

｜宅配鮮雞精｜田記溫體鮮雞精．黑木耳露．創意雞肉酥料理．年節伴手禮推薦！

疫情持續升溫. 大家待在家的時間增加了．而外食的機會則相對減少了！這陣子. 玉媽咪除了要忙著自己的工作．也要陪伴孩子. 每天過的充實又忙碌為了讓全家人吃得安心又健康三餐我都會盡量親自下廚料理長期下來. 頓時覺得在料理時間上似乎花費太多時間了！後來. 我在網路上訂購了一些方便即食料理. 讓我在忙碌之餘也可以讓家人一起快速享受美食這次想推薦給大家都是田記系列禮盒所有產品都是經過SGS檢驗合格. 有牛磺酸報告．藥檢零殘留與家人一起分享我很放心田記最受歡迎的溫體鮮雞精是全國首創未經冷凍的溫體雞製作出的雞精. 完全不添加一滴水. 營養又健康～ 田記雞肉酥也是最常出現在餐桌的最佳飯友，大人小孩都愛吃！搭配白飯．白粥．吐司，蛋餅都很絕配！ 關於田記：創始人出身雲林農家．有三十多年雞隻養殖與運銷經驗原本所有產品都是想少量製作．單純想送給周邊親戚朋友．想讓自己人吃最好的．後來口耳相傳．許多人都想訂購後來才決定正式量產．讓大家都能品嚐到健康與美味田記始終堅持疼惜身邊每一個人的初衷．從挑選健康雞隻．到製作包裝．都是嚴格把關所有流程．確保大家嚐到的都是新鮮．健康．營養的優質雞隻產品 田記黑木耳桂圓養生露田記雞肉酥田記溫體鮮雞精適合囤貨在家裡．加入料理中幾乎百搭．是居家必備美食！平常只需要放置陰涼處常溫即可（避免陽光直射地方）無須冷藏．保存上很方便！ 養生食補首選－田記溫體鮮雞精－10包入禮盒專業牧場格菌養殖．堅持恆溫．安全．無汙染．僅用足齡十二個月以上的健康雞隻每一隻雞皆是新鮮的且經檢驗合格（不使用冷凍雞隻）以電宰後溫體搶先熬製．從活雞到包裝完成不到十小時（現宰現滴） 一包60ml，加熱方式有兩種：隔水加熱：不拆封直接加水沸騰電鍋加熱：不拆封放入碗外鍋加半杯水後加熱 玉媽咪通常都是以電鍋加熱．無需顧鍋．放入後就能去做自己的事. 很方便！ 購買田記溫體鮮雞精有附贈一個質感很棒的雙層玻璃杯（檔期限定贈品）一杯剛好一包滴雞精的量不論孕婦．上班族. 學生. 小孩每天都需要每天來一杯. 來加強補足元氣 帶點琥珀色的雞精喝起來很香醇．不含油脂．且沒有濃厚的油膩感 滿滿的膠原蛋白＋胺基酸精華．完全無腥味我們一家人都好喜歡它的口感！如有沉澱物為正常現象．請安心食用 鮮滴雞精除了可以單喝外．也可以加入料理來補充營養和能量絲瓜滴雞精湯麵食材：絲瓜．雞蛋．麵條．鮮滴雞精 絲瓜湯麵煮熟後．直接加入一包鮮滴雞精就完成了唷～ 加入鮮滴雞精的湯麵就像是無油的雞湯．味美甘醇，整體味道清爽不膩口和玉媽咪一樣沒時間料理．又想追求效率與健康的人可以試試看～ 田記雞肉酥－二入禮盒一般市售肉鬆都會參雜添加物田記雞肉酥嚴選健康雞隻．100%純雞肉以細火烘培而成．低熱量無負擔！完全不添加防腐劑．人工色素．糖精等添加物有滿滿的雞香加上紮實酥脆口感 一罐重量是200g以拉環式密封＋內袋包裝．一層層保護著讓雞肉酥不易受潮變質玉媽咪覺得這個設計很貼心 由於雞肉酥完全不添加防腐劑，所以開封後要盡速食用完畢每次打開外袋．雞肉酥香氣都會撲鼻而來，會讓人忍不住想偷吃一口 田記雞肉酥．吃起來有肉質纖維感．口感紮實！帶有傳統新鮮味道．鬆軟又香酥．直接吃超涮嘴！ 配飯．粥．夾入吐司．蛋餅都很對味！ 清粥拌肉鬆早餐時．我們最愛勺幾匙雞肉酥加入粥吃．這一碗鈣質豐富的雞肉粥．方便又簡單 雞肉酥吃起來香氣較濃．甜度較低．長輩和小孩吃起來很健康 下午點心時刻．我會和孩子一起ＤＩＹ雞肉酥三角飯糰 準備食材：白飯．海苔．雞肉酥．三角飯糰模具 將白飯壓平在模具底層．再放入適量雞肉酥．最後疊上白飯．再將模型壓緊 包上海苔片．就迅速完成了美味的雞肉酥三角飯糰 每一口都能吃到雞肉酥的美味．既能飽足又營養孩子都是一口接著一口的吃不停．以秒殺速度完食 黑木耳桂圓養生露 300g / 包被稱為植物性平民燕窩．全素可食採天然食材製作．使用台灣在地黑木耳（與農民契作的）加入黑糖．枸杞．桂圓．黑糖以古法煉製而成 包裝背後清楚標明成分．食用起來更加安心 一包包即開即飲設計．撕開就能喝到滿滿膠質和膳食纖維的黑木耳露料多味美又無需冷藏．攜帶外出飲用很方便 有時早上空腹不想吃東西．我就會直接先喝一杯有淡淡的香氣．甜而不膩口．很適合給長輩飲用 隨意勺起都是滿滿的料．完全沒有偷工減料．軟滑又順口．非常的濃稠 這個黑木耳飲不論冰的或熱的都好喝最近天氣較為炎熱．我和孩子都會加入冰塊一起飲用．喝起來特別過癮！ 黑木耳飲營養好豐富．可使ㄣㄣ更順暢．同時也可增加飽足感，玉媽咪很推薦它！官網內有單包／10包／30包入組合. 大家可任意搭配做選擇～ 這次推薦的三款食品：鮮滴雞精．雞肉酥．黑木耳露. 都是居家最佳良伴也是田記人氣必買伴手禮．簡單搭配就能吃出營養與健康了～希望你們也會喜歡 田記鮮滴雞精官網：https://www.tgtg.com.tw/粉絲團：https://www.facebook.com/tianji01

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