遠距時代，低頭族必備—我的視角葉黃素 | 營養師輕食✨ | 葉黃素推薦品牌👍 

3C族、辦公室最好的照顧😳｜我的視角葉黃素💊｜營養師輕食🌱

現在居家辦公、遠距上課已經是常態 而我因為工作關係，也需要長時間使用螢幕 平常用電腦還好，人在外面又不得不工作的時候，手機螢幕小又很不方便 加上自己從小離不開電視😂，長期下來真的會替自己擔心耶😱 直到我開始搜尋「葉黃素推薦」時，第一眼看到營養師輕食這個品牌！ 自從接觸到營養師輕食這個品牌，我才知道！ 他們家所有產品都是由江欣樺營養師研發， 既是產品研發人、也是品牌創辦人的江欣樺營養師， 從最前端的原料挑選、劑量設計，再到終端檢驗、產品得獎認證 每個環節都嚴格控管～ 他們家產品會不斷升級、得獎，創立到現在已經有全球18項產品認證 是非常重視產品安全的保健品牌！ 也因為如此，我非常放心的選擇他們家保健品 因為他們的品牌理念，跟我在意的非常像！ 我以前都不知道葉黃素該如何挑選，就這樣吃心安吃好多年😭 直到看到營養師的文章才知道 https://www.dietician.com.tw/qna_info/1 像是50歲以下年輕族群、經常使用螢幕的上班族 補充葉黃素要有感受性，至少要攝取120毫克以上山桑子！(含花青素) 而且！除了花青素劑量，花青素的濃度跟來源也很重要哦！ 江欣樺營養師提到：含花青素原料有歐洲藍莓、黑醋栗、瑞士山桑子 其中瑞士山桑子的「花青素濃度」最高可達39%，濃度遠高於歐洲藍莓和黑醋栗 ，所以想要吃真正有感的葉黃素！ 一定要挑選有足量的「花青素」與「蝦紅素」 才不會只是吃心安啊❤ 我的視角葉黃素添加配方如下： 1️⃣葉黃素:玉米黃素=10:2黃金比例 2️⃣Linnea瑞士山桑子160mg 花青素最高可達39% 3️⃣Nativasta蝦紅素添加至爆量8mg 4️⃣Kuromanin日本黑豆皮80mg+酵母鋅、酵母硒50mg 🔍你知道嗎？蝦紅素還有分哦 一般保養的話是2.5mg~3mg 加強保養的話是5mg~6mg 我的視角葉黃素直接爆量來到8mg💥 營養師輕食的「我的視角葉黃素」 之所以有感受性是因為有高劑量 「花青素」、「蝦紅素」 難怪我之前吃它牌，趕文章還是覺得力不從心😅 原來有那麼多葉黃素挑選的眉眉角角，我還以為只要有吃葉黃素就能保養到 ，還好現在知道了...挑選對的保養產品真得很重要！ 我都是一天吃1次，飯後2顆！ 不建議跟β-胡蘿蔔素一起吃，會降低吸收率呦～ 其他保健品不一定每天吃，但葉黃素我一定每天吃 因為我們每天都離不開手機、電腦🥺 人家說有保養有差，我覺得挑對保健品更有差，尤其我在卯起來趕文章的時候 加上我是吃素的，在保健品的挑選上選項又更少了！ 貼心的江欣樺營養師也有考量到素食者，連膠囊也是使用植物性膠囊殼 去掉不必要添加物後，換成透明膠囊殼，讓素食者也可以及早保養、安心食用👌 小小一顆膠囊成分塞好塞滿💊，難怪吃起來超有感！ 和我一樣螢幕使用時間每天超過2小時的低頭族，必吃！ 👉https://lihi1.cc/XnqWC 👉營養師輕食FB粉絲專業 https://www.facebook.com/dietician.tw 💬官方LINE一對一私訊營養師 https://lin.ee/vTe5t2W #營養師輕食葉黃素 #我的視角葉黃素 #江欣樺營養師 #葉黃素推薦品牌 #我的視角葉黃素評價 #葉黃素推薦ptt

佩妮讀冊 ☪ 用腦袋來吃飯：營養師的飲食觀念

作者伍卉苓做為營養師、素食者和斷捨離實踐者的角度，闡述如何健康吃、吃多少點多少、照顧病患長者食、飲食教育從家庭開始 ... 從飲食細節而思考我們的生活理念，《用》是一本稀有、生活化談食物和生活的書。 我們不是沒有選擇，只是需要學習做選擇。 用白開水替代含糖飲料，體重在一段時間後就減輕了。 照顧者也要明白每個人體質都不同，並非每個病人都能喝、愛喝生的蔬果汁，應讓病患有一個能夠自行調整的彈性。不妨換個角度來思考，被迫喝下難以吞嚥的飲料，病患的心情該如何輕鬆起來？ 食材預先處理過、冷藏，每天煮飯這件事就會變得輕鬆一些。 大家一邊做菜一邊聊天，當成家庭活動來進行。 出版年：2020 @🍓 喜歡熱戀草莓卻選了搖滾堅果的佩妮

藻精蛋白百百種怎麼挑？遠東生技有營養師推薦最安心！多種劑型大人小孩吃都方便

因為最近外在環境多變化，關鍵時刻媽媽們特別關注天然又能調整體質、健康維持的好東西，像常看到媽媽群裡討論「藻精蛋白」就是其中一種，剛好就來跟大家分享一下遠東生技的Apogen®愛保清藻精蛋白。 藻精蛋白怎麼挑？許多營養師推薦的遠東生技最安心！ 藻精蛋白的功效當然不少，在網路上搜尋一下就能看到很多介紹，尤其是之前就有看到專業營養師針對藻精蛋白，有許多深入淺出的圖文說明，簡單來說藻精蛋白最主要就是先調節生理機能，超前佈署調整體質，幫助提升保護力。 選購藻精蛋白等保健食品時，我們最在乎當然是安心和有效，所以肯定是要選像遠東生技這樣在自有工廠生產，而且有HACCP、ISO22000等相關驗證，產品研究有國際期刊發表、真正專利等科學研究支持的才是好選擇。 遠東生技藻精蛋白益生菌，優格味好入口 遠東生技的Apogen®愛保清藻精蛋白藍晶顆粒益生菌，包含藻精蛋白、藍藻精、LS-66孢子乳酸菌、ABC健康三益菌，適合平時就有在食用益生菌習慣的朋友，等於除了藻精蛋白還有其他多重保護與功效，打開裡頭是很美的淺藍色就是因為有藍藻的關係，吃起來有點淡淡的優格風味。 遠東生技藻精蛋白 愛保清膠囊，方便攜帶，推薦外出上班者食用來提升保護力 遠東生技的Apogen®愛保清藻精蛋白膠囊，而且除了藻精蛋白外還特別添加鋅、硒等營養元素保護再升級，也含有大蒜和蜂膠萃取物等有助增強體力與精神，因此很適合像熊先生這樣還是要外出上班、接觸人群的上班族，因為方便食用與攜帶所以就帶在放在公事包裡，隨時記得就能補充、增加保護一下。 遠東生技藻精蛋白口嚼錠，添加多種營養素還有好嚼好吃，推薦小孩子補充 遠東生技的Apogen®愛保清藻精蛋白兒童健康嚼錠則除了藻精蛋白還添加了DHA等其他營養素，增強保護力的同時也補充了其他孩子需要的營養素，嚼錠做成乳牛頭的造型十分討喜，小孩看了很開心所以食用意願也比較高。 遠東生技藻精蛋白多種劑型，可以挑選最適合的方式補充 遠東生技的Apogen®愛保清藻精蛋白保健食品系列，針對兒童的部分有嚼錠、滴劑和粉粒三種不同的劑型，可以針對不同年齡和食用習慣來選擇，滴劑和粉粒也可以添加在副食品或飲料中，對於氣味和口感比較挑的孩子來說也是不錯的選擇。 因為是大品牌而且又有科學研究與專利，遠東生技的Apogen®愛保清藻精蛋白產品絕對是個好選擇，推薦給正在幫孩子尋找天然又能調整體質、健康維持的產品的媽媽們唷！ 【遠東生技】官方網站、Facebook粉絲團Apogen®愛保清藻精蛋白系列 https://lihi1.com/TK0f5產品諮詢專線 0800-021-699

[食譜] 松果巧克力蛋糕｜免烤箱！有手就會做｜簡單簡單四種材料｜親子同樂｜搭配營養師高敏敏親研可可百卡餐！享用營養下午茶

這麼可愛的松果巧克力蛋糕，我竟把它遺忘了！（哈！）這幾天在手機的相簿翻到在2021年聖誕節做的松果巧克力蛋糕，我竟然沒發出來分享給大家，真的太鬧了，趕緊來跟大家分享一下做法吧！只要簡單四種材料，不用烤箱，有手就可以做喔！這一款食譜很適合，親子一起動手做，相對的也是需要一點耐心的甜點，一起來看看吧！ 松果巧克力蛋糕 材料 松果巧克力蛋糕 做法 1.取出1/3份巧克力蛋糕捲 2.用飯匙搗碎成巧克力麵糊 覺得太乾可以加一點牛奶或是燕麥奶、杏仁奶 搗碎到這種程度就可以了！ 3.戴上手套，取出一些麵糊捏出松果形狀 不漂亮沒關係＾＾約可以做成四個 4.再把玉米片跟可可粉混合均勻 5.將玉米片依序插在麵糊上（需要耐心） 插滿玉米片後，再撒上一些可可粉裝飾，可愛的松果蛋糕就做好啦！ 蛋糕做好了，再搭配一杯營養師高敏敏親研的可可百卡餐吧！一包不到百卡，又很多營養成分，這次我用燕麥奶沖泡，少了牛奶香味，但喝起來更滑順，但要注意！用燕麥奶沖泡後，飽足感真的很重喔！點我一起團購百卡餐... 可愛又好吃的下午茶，趕緊在家動手做看看吧＾＾ 一起看看影片吧！ 延伸閱讀... MinVita維他營養專科 - 百卡餐 | 最美營養師高敏敏親研｜飲食控制神隊友｜補足一日半營養｜高飽足、高營養 MinVita 維他營養專科 - 百卡餐 ｜ＱＡ特輯 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 後這邊要來工商一下啦！今年萍姐正式跟Line 官方簽約，成為Line貼文串的圖文創作客，會勤奮更新食記，如果可以的話，在幫我加入賴好友追蹤 ，謝謝大家🍎萍姐官方賴👉萍姐愛分享 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 如果您喜歡我的開箱、文章、食譜，想要鼓勵我、支持我，歡迎透過文章內的開團連結下單支持！ 也可以到我的珍奶舖贊助、抖內支持我⇒ 點我請我喝珍奶！ 您的繼續支持我分享與撰文的動力來源，也謝謝您看到最後！ -----FOLLOW ------如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾IG👉Ya Ping Chung粉專👉萍姐愛分享社團👉萍姐 愛吃團 🍒🍵🍲想當吃貨一起來 團團團！YT頻道👉萍姐愛分享團購社群👉 🌟周周搶便宜 限量不等人🌟 #松果巧克力蛋糕 #親子食譜 #下午茶 #懶人食譜 #一起動手做 #食譜 #簡單食譜 #食譜分享 #萍姐愛分享 #營養師高敏敏親研 #百卡餐 #可可百卡餐 #無烤箱食譜 #巧克力大餐 #點心食譜 #MINVITA #巧克力蛋糕捲 #可愛蛋糕做法 #聖誕節蛋糕 #可愛松果蛋糕

COVID-19日記-7│確診症狀系列 這樣吃緩解虛弱無力 營養品推薦

✅疫情系列PART -7-「真的不是閒到愛睡覺！！」確診的那幾天總是讓人昏昏欲睡阿…👉🏻想要緩解虛弱、無力、愛睏，我們可以這樣吃 ♥食物方面🔴紅燈區：生病時期大家記得不要攝取過多提神飲料、提神補品，避免讓身體負擔加重，就讓我們休息完再重新出發吧！🟢綠燈區：三餐飲食可以增加攝取含鋅類食物、好消化的蛋白質、全穀類及堅果類！有助於我們體力的回補，減少疲倦無力感💪🏻🟡營養品補充區：B群：除了可以協助代謝，也能增進神經系統的健康。讓身體能夠獲得休息並恢復體力！礦物質鋅：有助於維持正常食慾，也與體內多種代謝酵素有關。礦物質硒、魚油、滴雞精、蜆精：提高體內抗氧化、抗發炎的能力，讓身體全方面的恢復健康！ 營養師Joannne IG 請點我 西班牙93%高濃度魚油：購買方式 全方位益生菌(複合益生素+膳食纖維+酵素)：購買方式(直接點選) 高劑量維生素B+C+E+鋅【一顆抵四顆】：購買方式 #covid_19#covid_19飲食#健康飲食#新冠肺炎#新冠#新冠病毒#確診#確診日記#營養#營養師#健康#飲食#均衡飲食#疫情#居家#居家隔離#快篩#症狀#nutrition#營養分享#營養師生活#營養師日常#營養師這樣說#營養師陳姿燕#營養師Joanne#虛弱#無力

COVID-19日記-6│確診症狀系列 這樣吃緩解發燒 營養品推薦

✅疫情系列PART -6-⚠️「我顛顛又倒倒 好比浪濤(暈)」…發燒總是讓人悶悶熱熱、暈眩又無力！緩解發燒，飲食可以這樣吃 💪🏻食物方面🔴紅燈區：因為發燒常常伴隨昏睡或是無力，讓我們沒有正常時間進食，但是這樣容易造成體力更加不足，營養更跟不上，所以在可以進食的情況下，記得還是要多攝取食物！🟢綠燈區：營養密度、熱量密度高的食物讓身體可以及時補充熱量、好吸收的蛋白質、非精緻型的穀類，以及多樣化的蔬果！🟡營養品補充區：發燒可能會有較多的水分流失，務必要適時少量多次的攝取水分，並透過補充魚油、多種維生素及礦物質(鋅、硒)，提高身體抗氧化、抗發炎的能力👩🏻‍⚕️ 營養師Joannne IG 請點我 西班牙93%高濃度魚油：購買方式 全方位益生菌(複合益生素+膳食纖維+酵素)：購買方式(直接點選) 高劑量維生素B+C+E+鋅【一顆抵四顆】：購買方式 #covid_19#covid_19飲食#健康飲食#新冠肺炎#新冠#新冠病毒#確診#確診日記#營養#營養師#健康#飲食#均衡飲食#疫情#居家#居家隔離#快篩#症狀#nutrition#營養分享#營養師生活#營養師日常#營養師這樣說#營養師陳姿燕#營養師Joanne#發燒


COVID-19日記-5│確診症狀系列 這樣吃緩解腹瀉 營養品推薦

✅疫情系列PART -4-⚠️屋漏偏逢連夜雨，確診廁所跑不停…不管是腸胃炎、吃壞肚子，還是確診又加上腹瀉😱都容易讓我們失去許多營養素，快來看看透過哪些方法可以改善腹瀉的情況吧👩🏻‍⚕️食物方面🔴紅燈區：勿攝取太油膩、生冷(生食)、高渣及高纖等食物，並避開刺激、重口味的調味料，讓身體能夠在腹瀉時期清淡一下🟢綠燈區：⚠️如果嚴重腹瀉，建議先禁食一段時間，待情況好轉再慢慢少量禁食👉🏻選擇好消化、富含蛋白質的食物，像是雞胸肉、蒸蛋等，但腹瀉時應先暫停攝取乳飲品及豆漿，避免腸胃蠕動後造成更多不適感👉🏻同時，適量補充一些纖維量較低的蔬果，例如：瓜果類、嫩葉類🟡營養品補充區：👉🏻腹瀉常伴隨水分、營養素的大量流失，可以攝取適量水分及電解質補充液👉🏻維生素A除了與視覺有關，也可以增進皮膚與黏膜的健康👉🏻補充菌數充足、菌種多元的益生菌，維持良好的腸道菌叢生態👉🏻礦物質鋅，有助於提升免疫力，並協助維持代謝與皮膚黏膜健康 營養師Joannne IG 請點我 全方位益生菌(複合益生素+膳食纖維+酵素)：購買方式(直接點選) 高劑量維生素B+C+E+鋅【一顆抵四顆】：購買方式(直接點選) #covid_19#covid_19飲食#健康飲食#新冠肺炎#新冠#新冠病毒#確診#確診日記#營養#營養師#健康#飲食#均衡飲食#疫情#居家#居家隔離#快篩#症狀#nutrition#營養分享#營養師生活#營養師日常#營養師這樣說#營養師陳姿燕#營養師Joanne#腹瀉


營養分享│營養大小事 你還只吃葉黃素? 營養師陳姿燕Joanne

👀是空污讓視線不好，還是眼睛業障重視野模糊?#更可能是你沒有吃到有效的葉黃素配方每天起床第一件事👉🏻張開眼睛！每天睡前最後一件事👉🏻閉上眼睛✅每天不斷使用靈魂之窗，我們真的有好好的照顧他們嗎？日常飲食方面，大家可以攝取以下的食材，提高我們保護靈魂之窗的能力💪🏻（1）羽衣甘藍（2）菠菜（3）雞蛋（蛋黃有很多營養素，不要錯失！）（4）彩虹蔬果飲食🥬🫐🍋🍎🥕多種類的植化素，也可以增加我們防護力、抗氧化能力👩🏻‍⚕️攝取的同時可以搭配好的食物油，像是魚類（魚油）、酪梨、橄欖油，都可以讓吸收效果事半功倍✅如果想要獲得更多防護力，大家可以選擇成分乾淨、劑量充足的葉黃素X玉米黃素X花青素！㊙️分享給大家我每天炯炯有神的秘方 營養概念 「視野焦點」（黃金比例葉黃素：玉米黃素=10:2）#葉黃素 20mg（雙倍劑量更有感）+ #玉米黃素 4mg+ #花青素 50mg（瑞士山桑子/含35%C3G）+ #維生素c 50mg+#酵母鋅 25 mg+#酵母硒 25mg 營養師Joannne IG 請點我


營養分享│營養大小事 如何挑選好魚油? 營養師陳姿燕Joanne

🐟你有在吃魚油嗎? #吃好油比不吃油更重要過去我也常常以為吃魚就可以吃到足夠的魚油，但是其實我們很少會天天攝取到魚類，也不是每一種魚都富含EPA、DHA，甚至需要擔心魚類來源新鮮、乾淨、是否含重金屬等等...因此，選擇好的魚油營養品可以讓我們每天輕鬆攝取到足夠的w-3脂肪酸、EPA、DHA等等營養素，更可以降低體內的發炎反應、預防慢性病等等(圖片裡可以了解更多)！所以，大家也可以嘗試補充好的魚油營養品！而我的愛用魚油品牌則是 營養概念 「西班牙頂級93%魚油」，軟膠囊小、吞食不費力、不會有太重的魚腥味，在此分享給大家 ♥過年過節送禮不如送健康，一起吃魚油照顧自己的身體吧！ 營養師Joannne IG 請點我

營養分享│營養大小事 食物過敏原有哪些? 營養師陳姿燕Joanne

不知道大家會不會因為天氣冷、空氣差而引起過敏或不舒服🥺其實，除了前面的這些原因，有些食物也可能會造成部分族群出現過敏😬為了清楚標示食物過敏原的訊息，衛福部於107年8月21日公告「食品過敏原標示規定」，指出應標示過敏原的項目共有以下11項：(一)甲殼類及其製品(二)芒果及其製品(三)花生及其製品(四)牛奶、羊奶及其製品。但由牛奶、羊奶取得之乳糖醇，不在此限(五)蛋及其製品(六)堅果類及其製品(七)芝麻及其製品(八)含麩質之穀物及其製品。但由穀類製得之葡萄糖漿、麥芽糊精及酒類，不在此限(九)大豆及其製品。但由大豆製得之高度提煉或純化取得之大豆油（脂）、混合形式之生育醇及其衍生物、植物固醇、植物固醇酯，不在此限(十)魚類及其製品。但由魚類取得之明膠，並作為製備維生素或類胡蘿蔔素製劑之載體或酒類之澄清用途者，不在此限(十一) 使用亞硫酸鹽類等，其終產品以二氧化硫殘留量計每公斤十毫克以上之製品🚩曾因為攝取某些食物而造成過敏的朋友們，在選擇食物時一定要多加留意食品標示！ 營養師Joannne IG 請點我

營養師共 157 則文章

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