營養師認證的健康餐盒 少油少鹽超適合健身飲食控制族群

吃得健康卻不無聊。在台北有許多分店的強尼兄弟健康餐盒，主打低GI低卡、少油少鹽的料理方式推出一系列的健康餐盒。 在健身或控制飲食的人快看過來～ 強尼兄弟健康餐盒是經營養師認證的低熱量健康餐。這次來的是新開幕的新莊店，是全外帶式唷！ 餐點品項除了一般市面上常見的雞胸、牛排、里肌以外，雞胸就有四種風味可以選擇，新上市的南洋叻沙棒腿、青花椒雞腿排特別讓人想嘗試。 餐盒基底以黑米飯為主，多樣化菜色搭配不同尺寸、客製化選項，滿足每位有不同需求的你。 法式蒜香板腱牛排簡單調味清爽中帶點蒜香 青花椒雞腿排使用青花椒特調的醬料和去骨雞腿排完美融合，帶點微麻卻不刺鼻辣口，雞腿排很嫩這款很喜歡！ 七味子滑蛋鯛魚丼這款個人也很愛，滑蛋加上鯛魚片再使用七味子調味，剛剛好的香氣！ 南洋叻沙棒腿入味但不重鹹，健康餐盒還能吃到異國的風味，真的很特別～ 除了餐盒以外還有果汁、甜點可以做搭配唷！⚠️ 歡迎使用線上LINE訂餐 https://lin.ee/isDVq3xR 📍 新北市新莊區中正路353號🚉 #捷運新莊站☎️ 02-2208-0307🕰 11:00-20:00 (週日休)

開箱│營養師の便利商店好吃又健康搭配法 全家便利商店

㊙️營養師の便利商店好吃又健康搭配法 現在運動、健康輕盈已慢慢變成人們所追求的目標 但是每日繁重上班/上課行程，容易讓人無法輕鬆地製備食物😭 但！便利商店越來越進化了 使我們能更加自由地選擇安心且健康的食物~ 以下將來分享，營養師會如何搭配一日的午餐/晚餐 讓我們在一般日常、運動後都能簡單攝取每餐所需要的食物🥗 (1)蕎麥風味沾麵 $59：300大卡 (2)光泉黑芝麻鮮豆漿 $20：230.4大卡 (3)凱薩沙拉 $55：80大卡 「可選擇是否搭配沙拉醬，但攝取份量要注意，畢竟沙拉醬熱量不容小覷！以凱薩醬舉例，其熱量為96大卡」 --食後心得-- 雖然食物份量看起來沒有很多，但是搭配上蔬菜、豆漿，真的很有飽足感~而且以蕎麥麵取代傳統麻醬涼麵，也能降低因為醬料所帶來的熱量。如果沒有喝過黑芝麻豆漿的朋友們，也可以換成搭配鮮奶、無糖高纖豆漿、優酪乳的飲品，健康又低負擔！ --運動後須知-- 【迷思】：運動完不要吃東西才會瘦！--->大錯特錯啊！！ 【解釋】：運動後體內需要攝取足夠的碳水化合物 (補充肝醣)、蛋白質 (肌肉合成原料) ！如果都不進食，反而可能因此阻礙效果 ，無法達到運動目的。 【補充】：運動後，多久時間內要補充食物？ 【說明】：越快越好(最好在30分鐘內)，若是太晚進食(>2小時)可能會效果大打折扣喔 #全家 #便利商店 #飲食搭配 #營養 #營養師 #健康飲食 #均衡飲食 #nutrition #營養分享 #營養師生活 #營養師日常 #營養師這樣說 #營養師陳姿燕 #營養師Joanne >>更多營養分享：https://joanne.pse.is/3puvka

營養分享│維生素K的重要性 營養不足 過量攝取 營養師陳姿燕Joanne

本篇主題：維生素K的重要性 & 攝取不足的影響 內容簡介：維生素K對身體的健康功能？ 想要了解更多營養資訊，歡迎追蹤我的Instagram、Facebook！ #營養#營養師#健康#飲食#維生素#維他命#vitamin#均衡飲食#維他命K #DRIs#nutrition#營養分享#營養師生活#營養師日常#營養師這樣說#營養師陳姿燕#營養師Joanne

少女心大噴發的彩虹馬林糖 營養師開發的低卡減糖甜點 給你滿滿的甜

⁑ ▧ 煮客實驗室［宅配] #抽獎進行中❥#cala吃甜點❥#cala吃宅配‼️此篇為抽獎文‼️愛吃甜點又怕胖？特別是女生常常有這樣的困擾 （我就是....😂由營養師和烘焙師煮客研發的減糖甜點讓人在快樂吃甜點的同時 更加無負擔 大幅降低罪惡感😍 ✔️成分和熱量標示清楚✔️手工製作、不添加食品保質劑✔️多項檢驗合格證 🌈彩虹馬林糖 $150 3cal/顆 把馬林糖一整個排開 超級療癒 少女心大爆發ㄟ七種口味一次滿足 收到這個糖果會很開心吧除了單顆狀的馬林糖 還有馬林糖做成的超美造型花 繽紛色彩拍照超美、減糖再減醣配方還是可以甜進你的心 🫐美莓馬芬 $40 243cal 點心類最喜歡的就是這個濕潤口感加上藍莓和蔓越莓果粒 含有花青素的莓果還能抗氧化 養顏美容 🍫金磚布朗尼 $150(12入）47cal/個我很喜歡它的獨立式包裝 小小一個嘴饞吃很合適這樣就不用一次要吃很多 熱量也更好掌握 🥧酒釀葡萄司康 $40 147cal司康的口感比較乾一點 推薦和飲品搭配食用如果可以的話 拜託要加熱吃 味道真的更好 🧁雙色瑪德蓮 $40 87cal減糖配方下一個不到100卡 還貼心附上糖漿決定甜度要多少 ><直接自己掌控熱量和甜度 但對我來說 不加糖漿味道就很足夠了🍪減糖手工餅乾$150 50cal左右口味選擇多 有抹茶(堅硬)、牛奶(鬆脆)、可可(不甜)、蛋黃(鬆軟)和黑糖海鹽（鹹甜） 🎁 //抽獎方法//👉🏻追蹤@cala_food和@cooker_lab👉🏻tag一位朋友:生活需要一點甜(可重複留言/需不同人)👉🏻可獲得「彩虹馬林糖/ 金磚布朗尼 /司康馬芬馬德蓮各1個 」（3選一/口味任選）👉🏻分享此篇文至限時動滿24小時(抽中後再出示截圖) 👉🏻每200則留言抽出一名 越多留言抽出越多☄️活動截止至 2021/10/29 12:00[本帳保有最終修改權利] 🧚‍♀️Cala有話說：這其實是我第一次吃到馬林糖><降糖減負擔的事，就找【煮客實驗室】✨官方粉專：@cooker_lab【FB粉專】https://pse.is/cookerlabFB【蝦皮】https://sho.pe/cookerlab【樂天】https://pse.is/cookerlabR【Line】cookerlab【店址】：《前鎮店》高雄市前鎮區新衙路288-4號1樓 週一～週五 09:00~18:00《瑞豐店》瑞豐夜市 第八排倒數第二攤 週五～週日 19:00~24:00【訂購專線】：0902-258-122【Foodpanda／UberEats】搜尋"煮客實驗室" 想知道更多美食 請點擊以下網址 👉食物IG帳：https://instagram.com/cala_food?igshid=1ogcv27dyc5ks 👉PopDaily:https://www.popdaily.com.tw/user/219588 👉FB粉絲團：https://www.facebook.com/cala_food-2268256950058245/?ref=pages_you_manage 👉PoPo筆記：https://poponote.onelink.me/eg2T/7014dd58 👉抖音：https://vt.tiktok.com/ZSeJq24A5/ #抽獎文#抽獎活動#抽獎進行中#馬林糖#馬林糖棒棒糖#低卡#減醣料理#減醣飲食#減醣人生#減醣甜點#營養師#司康#司康控#瑪德蓮#瑪德蓮貝殼蛋糕#瑪德蓮蛋糕#布朗尼#布朗尼蛋糕#馬芬#甜點#下午茶#下午茶時間#下午茶點心#台北美食#高雄美食#宅配美食#宅配#宅配甜點

【商品分享】茶粒茶 三角茶包開箱分享

《茶粒茶》 三角茶包系列 阿里山高山茶 vs 養蔘黃耆茶 #茶粒茶 起源於1904年「南港茶葉公司」，第四代研發心型茶粒推廣中華茶文化。 跟小賀營養師熟識的朋友都知道，小賀平時就有喝茶解膩的習慣，此次選擇 #三角立體茶包 養蔘黃耆茶 與 阿里山高山茶 飲用。官網有單一茶包獨立販售，也有一整袋的三角茶包販售，只要有1瓶水加1包三角茶包，就算是出差在外，也能享用好茶。 #阿里山高山茶 熱泡與冷泡 皆宜 1瓶500cc的冷水置入1三角立體茶包約4小時讓茶葉可以充分舒展, 剛好就是小賀一早到辦公室就沖泡,中午剛好就有冷泡茶可以搭配鍋貼一起享用,自然回甘 不苦澀! #養蔘黃耆茶 成份：枸杞、甘草、白术、黃耆、紅棗、花旗蔘 #無咖啡因 茶飲 非常適合對於那些喝茶或咖啡會心悸的族群選擇 將三角立體茶包置入200~300cc熱水約2~3分鐘， 1杯養顏美容茶即可享用，無須用水煎煮，非常符合上班小資女孩的飲用便利性 秋季午後來杯無咖啡因熱茶飲，喝起來微甜是因為枸杞、甘草、紅棗的風味，雖然成分有黃耆與花旗蔘，但沒有中藥的苦澀味，非常適合害怕中藥味的各位做選擇 茶粒茶臉書： https://www.facebook.com/chalicha1904 茶粒茶 IG: https://www.instagram.com/1904minato/ Line官方帳號： Minato茶粒茶 三角茶包購物連結 https://www.t1904.com/categories/tea-bag-chalicha 想要透過 今晚吃什麼系列 來了解何謂六大類飲食嗎? 想知道我的健康餐盤的份量概念嗎? 歡迎追蹤小賀營養師的粉專 粉專:跟著小賀營養師吃喝玩樂 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 好奇營養師生活花絮嗎? 請追蹤 小賀營養師IG限動 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 痞客邦 https://usershzr.pixnet.net/blog 高熱量美食擁護者小賀營養師 方格子 https://vocus.cc/user/61077ac6fd897800018d7fd9 Popdaily https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1123856

結合美味與生技元素的甜點 

葉黃素生巧克力 Life Dr 博士生活家的創辦人為一群熱愛研究的博士，在2021年運用實驗室的技術，將製作保健食品的理念融入日常美食當中，讓各位美食擁護者在吃生巧克力的同時，也一起吃進了葉黃素，而葉黃素本來就是一種脂溶性的營養素，所以搭配含有脂肪成份的巧克力，對於葉黃素的吸收是有正面效果的。 生巧克力的最佳賞味期通常為1週，葉黃素手工生巧克力當然也不例外，所以小賀周五一收到，立馬拆封品嘗， 原本就非常好奇添加葉黃素的生巧克力會不會影響原本的風味，初嚐 【起士公爵黃金脂質體葉黃素生巧克力】，入口即體驗到濃郁的巧克力風味，口感不輸於市售生巧克力的產品，味道微甜而不膩，非常適合享受輕食午茶時光的各位! 此產品是 【Life Dr 博士生活家 X 起士公爵】 出貨還有附贈小提袋，送禮自用兩相宜 臉書：https://www.facebook.com/dailylifesdoc IG: https://www.instagram.com/daily_life_doc/ Line官方帳號： Life Dr 博士生活家購物連結 https://reurl.cc/aNaDG9 @Life Dr 博士生活家 #葉黃素 #生巧克力 #起士公爵 想要透過 今晚吃什麼系列 來了解何謂六大類飲食嗎?想知道我的健康餐盤的份量概念嗎?歡迎追蹤小賀營養師的粉專粉專:跟著小賀營養師吃喝玩樂https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 好奇營養師生活花絮嗎? 請追蹤 小賀營養師IG限動https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 痞客邦 https://usershzr.pixnet.net/blog 高熱量美食擁護者小賀營養師方格子 https://vocus.cc/user/61077ac6fd897800018d7fd9

入秋調養，你最關心的是什麼?

免廚藝料理 入秋減醣調養新主張 入秋之後的氣溫漸涼，依據中醫理論，秋氣燥，容易產生皮膚癢、眼睛乾澀、口乾舌燥，像是喉嚨癢引發的咳嗽等症狀，此時好好善用飲食調養達到滋潤養肺，杜絕免疫力下降為最佳養身之道。 中醫的觀點是將食材分為五行的5個色系，西方的飲食是將飲食分為彩虹七大系統。 彩虹飲食法是一種結合身體、心理、飲食與生活的一種整體性分析和調整營養的策略， 以下連結為博客來 彩虹飲食 的介紹 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/rain10520/products/0010785329?loc=P_br_r0vq68ygz_D_2aabd0_B_2&utm_source=rain10520&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202109 從書本中可得知 ▲哪些食物對應哪些彩虹的顏色與對應哪些器官系統 ▲可以根據書中測驗得知彩虹七大系統對應哪個受傷的心理與器官 ▲哪些食物不僅可以維護身體健康，還可以滋養你的情緒、思想 ▲哪些營養補充品可以和食物一起食用以達到最佳的效果？ 本書作者美國營養學博士蒂亞娜．米妮克 在台灣還有另1本書 【21天排毒計畫】，小賀營養師建議大家先閱讀【彩虹飲食法】，再入手21天排毒計畫 這2本書建議大家可以入手並進房一起分享交流，因為書本是翻譯且部分食材有西方與東方的差異性，歡迎大家週四晚上台灣時間9點~10點來clubhouse平台, 【功能醫學整合聊天室】Simon老師與小賀營養師 本周四(9/30) 房間連結https://reurl.cc/L7mrM9 ——晨星網路書店專案—— clubhouse 好友專屬優惠 活力健康與自我突破 ★只限點擊以下網址，才有【clubhouse 好友專屬優惠】～ 單本77折、2本以上75折 https://reurl.cc/ZGRAYp 對於入秋調養，你最關心的是什麼? 減醣 依據衛生福利部國民健康署 公告【每日飲食指南】三大營養素占熱量比例範圍為:蛋白質10~20%、脂肪20~30%、醣類(碳水化合物)50~60%。 減醣指每日的醣類攝取量控制在熱量約20~40% 小賀營養師在此跟各位分享【免廚藝料理的 入秋減醣調養新煮張】，這些料理也都對應到【彩虹飲食】 以下表格是小賀營養師針對某品牌的400公克個人小湯品+3款水餃的 免廚藝料理分析蛋白質、碳水化合物(醣類)的份量與百分比，提供給各位參考 想要透過 今晚吃什麼系列 來了解何謂六大類飲食嗎? 想知道我的健康餐盤的份量概念嗎? 歡迎追蹤小賀營養師粉專 粉專 : 跟著小賀營養師吃喝玩樂 https://www.facebook.com/High.Calories.Follower.Im.A.Deititan.Holly 好奇營養師生活花絮嗎? 請追蹤 小賀營養師IG限動 https://www.instagram.com/highcaloriesfollowerdietitian/ 痞客邦 https://usershzr.pixnet.net/blog 方格子 https://vocus.cc/user/61077ac6fd897800018d7fd9

《飽飽凍》嘴饞時最佳零嘴，天然又安心

關注營養師品瑄YouTube 影片一陣子了 前陣子看到他們推出自己品牌的低卡零食—飽飽凍，就買來吃吃看 身為選擇障礙者，四個口味都買🤣 營養師品瑄成立了［營養師吃東西］這個品牌 身為營養師但很愛吃零食，不如就來研發嘴饞也能吃得健康的零食吧！ 憑著這樣的初衷，飽飽凍誕生了～ 營養師飽飽凍 一盒12入，原價350，特價279元 一條大約是24元~雖然感覺比一般的高纖果凍價格高一些 但若是想對付嘴饞的自己，口味上是還不錯的！ 100%果汁製作而成 搭配膳食纖維豐富的洋車前子 添加腸道好菌的食物木寡醣益生原 增加飽足感，嘴饞時刻也吃得安心～ 而且盒子設計感也很好，吃完還能拿來當小抽屜！ 平時肚子餓可以吃一條 下午茶吃兩條 消夜時間吃兩條 搭配多喝水～讓飽足感更持久唷！ 依照喜歡的順序介紹：🔺番茄梅：吃起來像大顆番茄的味道！（反而不像小番茄哈哈）番茄味滿重的，但是我真的蠻喜歡的，添加的梅子汁也中和番茄的蔬菜味 🔺黑糖：尾韻一點點微苦，整體是四個中比較甜的，但是不會過甜，我覺得是安全牌！ 🔺鳳梨：稍微有點酸，鳳梨商品我本來就比較還好，但鳳梨味蠻多重的 🔺檸檬：裡面最酸的～雖然我喜歡吃酸，但這個甜甜酸酸的檸檬味道，還滿看人的 ＰＳ照片是舊版包裝，官網現在是新版的囉！ 現在還出了新商品好好果乾水～雖然還沒試過，但看起來天然又解渴！ 官方網站： https://pinky.ladyflavor.com/products ✨ＷＥＮＤＹ的Instagram 有更多美食/生活/動漫 ✨朱冠瑜🎈（@wendychu_428）• Instagram 相片與影片

台北信義｜美女營養師調配的健康早午餐｜Tamed Fox 信義店

哈囉大家，我是雀兒！ 如果你跟我一樣喜歡吃Brunch，那麼絕對不能錯過今天介紹的這家Tamed Fox，位於寸土寸金台北信義市中心，卻有著大坪數的氣派店裝，用餐環境非常舒適！（位於開放式的地下室空間） 據說老闆兼主廚的Debra，同時也是一位美女營養師，因為以前在做營養諮詢時，常常有客人覺得準備食物太麻煩，希望她可以身兼烹調的角色，至此成為她想開店的契機，便成立了Tamed Fox這家主打健康飲食的咖啡店，久而久之，也有越來越多人慕名而來！ Tamed Fox 信義店 餐廳地址：台北市信義區松仁路91號B1樓 營業時間：09:00-17:30 聯絡電話：(02)8786-3789 疫情期間需配合實名制！ 菜單 Tamed Fox是採自助點餐，入座後會看到桌上有一個QR Code，掃描後就會跳出菜單選項，確認好餐點再至櫃台結帳即可！ 酪梨果昔 內容物：酪梨、香蕉、綠葡萄、牛奶 喝得出來是沒有加糖的健康果昔，但因為香蕉的味道很濃郁，可以喝出微微的甜度，比較可惜的是⋯香蕉完全蓋過酪梨的味道，如果是比較偏好酪梨口味的朋友，可以跟店家溝通看看不要加香蕉。 火龍果果昔 內容物：火龍果、藍莓、奇異果 (ps.不含牛奶) 原本很猶豫要不要點這杯，不過店家這方面很貼心，大概因為老闆是營養師，知道不是每個人都適合火龍果+牛奶，像我的體質喝了就會跑廁所跑到懷疑人生，還好Tamed Fox的火龍果果昔是沒有加牛奶的，而且喝起來的口感也不會差太多，非常深得我心！ 迷你奇亞籽希臘優格碗 內容物：自製格蘭諾拉、新鮮水果、椰奶奇亞籽、布丁、枸杞、開心果、蜂蜜 別看它小小一碗的，其實很有飽足感，燕麥跟優格融合的口感恰到好處，很適合飯後來一杯，低卡又健康的甜點選擇！ 菇菇炒蛋開放三明治 內容物：酸種麵包、炒嫩蛋、烤醋菇、芝麻葉、帕瑪森起司、蒜味優格抹醬 嫩蛋和香菇的搭配就是一個字，絕！基底是健康的酸種麵包，但跟外面的酸種麵包不太一樣，不至於到特別有嚼勁或是難咬，另外，它的芝麻葉的量真的超級多，喜歡沙拉的人肯定會很愛！不過我閨蜜說「如果跟約會對象來不能點，因為切好的麵包賣相不好看，全程會吃得很辛苦XD」。 香煎鮭魚碗 內容物：特製辣醬、溏心水煮蛋、醃洋蔥、龍鬚菜、毛豆仁、糙米藜麥、沙拉 我就是衝著Bowls系列來的，網路上超多人打卡這個碗，色香味具全看起來就很美味，加60元可以多一份現切酪梨，但我最近吃太多酪梨有點害怕，就選了最基本的碗，鮭魚煎的外酥裡嫩特別香，底料我選擇糙米藜麥和沙拉各半，兩種口味都能吃到才滿足，雖然它看起來很大碗，但吃完份量很剛好不會撐，超讚！ 這家店真的太棒了！我一定要再來二訪！ 我是雀兒，喜歡我的文章歡迎分享、追蹤我的PopDaily帳號及IG，將持續為您帶來更多的有趣內容！ 雀兒日常 IG傳送門👇 https://instagram.com/chelsea880815

營養分享│維生素E的重要性 營養不足 過量攝取 營養師陳姿燕Joanne


本篇主題：維生素E的重要性 & 攝取不足的影響 內容簡介：維生素E對身體的健康功能？ 想要了解更多營養資訊，歡迎追蹤我的Instagram、Facebook！ #營養#營養師#健康#飲食#維生素#維他命#vitamin#均衡飲食#維他命E#DRIs#nutrition#營養分享#營養師生活#營養師日常#營養師這樣說#營養師陳姿燕#營養師Joanne

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