促成改變的強效秘訣：宣言

📖 No.25哈福•艾克《有錢人想的和你不一樣》 p.27-p.38 「你聽到了，會忘掉；你看到了，會記得；你去做了，會了解。」 讀了每一項重要法則之後，就要把手放在心上，提出一個口頭的「宣言」，然後用食指碰一下你的頭，再做另一個口頭「宣言」。 什麼是宣言？ 它是一個大聲強調的積極聲明。 因爲，世間萬物都是由能量構成，而所有的能量都是以頻率和振動的方式在移動。 當你大聲說出一個宣言，它的能量就會穿透你身體裡的細胞，而假如這時候你同時還碰觸著自己的身體，你就能感覺到它特殊的共鳴。 宣言不但能把一個特殊的訊息傳達到宇宙中，也能把一個強而有力的訊息傳送到你的潛意識裡。 陳述我們有心想要做某件事、想成為某種人：這是我們想要看到的未來。 就意義來說，提出宣言也是正式的，它是把能量投入宇宙、穿透你身體的一個正式聲明。 從這個定義而來的另一個詞也很重要—行動。你必須探取一切的必要行動，讓你的意念成爲事實。 建議每天早上和晚上都把你的宣言大聲說一次。假如能對著鏡子說出你的宣言，將更能加速它的實現。 現在，請你把手放在你的心上，照著以下這些句子念一遍： 這是我的宣言： 「我的内在世界創造了我的外在世界。」 然後，摸著你的頭，說： 「這是有錢人的腦袋！」 💸 致富宣言： 給我五分鐘，我就能預測你下半輩子的財務狀況。 每個人都有一份自己的金錢和成功的藍圖，它深植在我們的潛意識裡。這張藍圖比其他所有東西的總和都更能決定你的金錢命運。 💸致富法則： 想法產生感覺， 感覺產生行動， 行動產生結果。 「實現程序」： 想法➡️感覺➡️行動🟰 結果 如果你想改變自己的金錢觀，除非你能介入並修正你心中的金錢檔案，才可能做到。 因此我們可以將「實現程序」修改： 設定➡️想法➡️感覺➡️行動🟰 結果 生活的每個領域會受到三個主要方式制約 語言設定： 你小時候聽到了什麼？ 模仿： 你小時候看到了什麼？ 特殊事件： 你小時候有哪些遭遇？ 重新為自己設定為「追求財富和成功」 第一種影響：語言設定 年幼時聽到關於金錢的話都會留在潛意識成為支配你金錢觀的一股力量。 💸致富法則： 假如我們的潛意識必須在深植的情感和冷硬的邏輯這兩者之間做出抉擇，情感幾乎是每戰必勝。 關於改變有四個關鍵因素，每一個因素都在你重新設定財務藍圖的過程中扮演重要角色。 第一個關鍵因素是「察覺」——你要先知道某件事存在，才談得上改變它。 第二個關鍵因素是「理解」——理解了你的「思考方式」從何而來之後，你就會知道：一切都是從你的內在而生。 第三個關鍵因素是「畫清界限」——只要你知道了這種思考方式不等於你自己，你就可以脫離它，並且選擇是要保留它或放棄它；至於要放保留或是放棄它，就看你希望明天的自己是什麼樣子。 你可以觀察自己這種思考方式，把它看個清楚；這是一個深藏在你心中很久很久的「檔案夾」，而這檔案夾裡面的資訊對你可能早就不具任何真理或價值。 第四個關鍵因素是「重新設定」，重新訓練你的心靈，使它在關於金錢和成功的事務上能為你提供有力的支持和反應。 第一個改變的步驟：修改語言程式 一、察覺：寫下你小時候聽過的所有描述金錢、財富和有錢人的話語。 二、理解：寫下你認為這些說法如何影響你的財務生活。 三、畫清界線：你有沒有看出來，那些關於金錢的想法只代表了你所學來的東西，而不是你自己的想法，也不是現在的你？你能不能看出來，你現在的所有選擇都可以改變？ 四、提出宣言：請把手放在你的心上，說出以下這幾句話： 「我所聽到的關於金錢的看法，不見得都是真實的。我要選擇新的思考方式，讓它幫助我得到快樂和成功。」 ❤️ 磨難不是結束 而是你故事的轉折點🎁 🏃‍♀️運動30分鐘Day 270 2025.01.24 日更 330 感恩金錢Day 299 讀書&輸出Day 247 超覺靜坐Day 180 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

如何找到潛意識的BUG，讓你的夢想不再遙不可及？

有沒有這麼一瞬間，你覺得自己快要突破了，夢想就在眼前，甚至開始能想像自己過著那種理想的生活，手中抱著鈔票、開著跑車，完全不再為錢煩惱。你以為這是“吸引力法則”在發揮作用，結果一轉眼，現實像一盆冰水從頭淋下來：“醒醒吧，這不可能是你的命！” 是不是感覺越努力吸引，離夢想卻越遠？其實，這背後很有可能有一個小“BUG”在偷偷作亂——那就是你的潛意識。今天就讓我來帶你看看，如何找到這些隱藏在內心深處的小漏洞，讓你的夢想不再遙不可及。 潛意識 BUG 是什麼？為什麼它攔住了你？ 你知道嗎，潛意識就像是大海底的潛水艇，深藏在我們的內心世界中，平時默默地掌控著我們的行為、反應和信念。就像我的一個小故事：有一天，我試著想像自己躺在滿是鈔票的海洋中，開心地翻滾。剛開始，我非常興奮，覺得自己即將過上富裕的生活。可是突然，這些鈔票竟然變成了一個巨大的黑洞，把我整個人吞噬了！我感覺到的那股焦慮感，是我潛意識的“BUG”在作祟。它讓我無法真正接受“我配得上富裕”，也讓我害怕自己會被金錢所困。 這些“小劇場”其實就是潛意識中的不安和恐懼。它們像電腦病毒一樣，悄悄地妨礙著你夢想的顯化。 怎麼找到這些潛意識的BUG呢？ 不用擔心，今天我準備了幾個超簡單又有效的方法，幫助你掃除這些障礙。準備好了嗎？來，跟著我一起找出這些“BUG”吧！ 1. 潛意識寫作法 找到一個讓你焦慮的主題，比如錢、愛情、健康等。找個安靜的地方，深呼吸，拿起筆，隨意地寫下你現在的感受，別擔心寫得好不好，關鍵是保持筆動，並且寫下所有的思緒。時間設置兩分鐘，不要停。 如果你不確定要寫什麼，這些問題可以幫助你啟動： 寫下來的東西可能有點亂，但這些字其實是你潛意識發出的訊號。當你把這些恐懼具體化並寫在紙上，它們就變成了可處理的問題。當然，如果寫出來的字句是積極的，那麼恭喜你，潛意識正為你加油呢！ 2. 觀察每日重複出現的煩惱 每天都會有那些反覆出現的煩惱，是不是覺得一件事總是忍不住反覆思考？這些重複出現的問題其實就是潛意識的信號。你可以每天花五分鐘記錄自己的情緒，記下每一個令你焦慮的想法。過幾天回來查看，你會發現，哪個問題出現的頻率最高，那就是你需要處理的潛意識問題。 3. 直覺預言法 如果這些方法太麻煩，試試看這個超有趣的遊戲。假設你在想像鈔票從天而降，滿屋子都是錢，堆成一座山。然後，你問自己：“這會不會帶來什麼不好的結果？” 如果你的腦袋中跳出了一些負面的想法或恐懼，那麼這些恐懼就正是潛意識中的BUG。 4. 光之掃描法 這是一個更靜心的技巧。選擇一個讓你感覺焦慮或困擾的主題，找個安靜的地方，深呼吸，閉上眼睛。想像一道溫暖的光從你的頭頂掃過，照亮你身體每一個部分。當光停留在某個部位時，問問自己：“這裡有什麼問題嗎？” 聽聽身體的回應，有時候，身體可能比你想的更清楚地知道這些問題的根源。 5. AI教練，助你一臂之力！ 如果覺得自己一個人處理這些內心的掙扎太孤單，不妨試試看AI教練Pi。它不僅是一個聊天工具，還能幫助你更深入地了解自己的情緒，並提供解決方案。就像個個性化的心理教練，隨時準備陪伴你。 你準備好面對自己的BUG了嗎？ 曾經有哪個時刻，你因為某些恐懼而卡住過，覺得自己永遠無法突破嗎？這些潛意識的BUG可能是我們成長的最大障礙，但也正是這些障礙讓我們有了更強的決心和勇氣去改變自己。 你願意從今天開始，面對並突破這些潛意識的BUG嗎？歡迎在留言區和我分享你的故事，我們一起探討如何克服這些障礙，讓夢想成真！ 希望這篇文章能幫助你發現並改正那些隱藏在內心深處的潛意識BUG，讓你能更加輕鬆地吸引你想要的生活。 記得，改變不是一朝一夕的事情，別急，慢慢來，並給自己一些時間和空間。你已經開始這段自我發現的旅程，未來的你，會感謝今天努力的自己！ 隨喜解鎖更多豐盛 I am not guru but I could be your guide! miss aloha xoxo

自我超越

📖No.20彼得•聖吉《第五項修練》 p.207-p.256 只有透過個人學習，組織才能學習。雖然個人學習並不保證整個組織也在學習，但是沒有個人學習，組織學習無從開始。 以人為起點，重建一套以人為核心的價值與信念，「自我超越」是個人成長的學習修練，具有高度自我超越的人，能不斷擴展他們創造生命中，真正心之所向的能力，從個人追求不斷學習為起點，形成學習型組織的精神。 自我超越的修練一：建立個人「願景」 「願景」是一種內心真正最關心的事，「自我超越」是對一個人真正心之所向的「願景」，不斷重新聚焦、不斷自我增強的過程。 自我超越的修練二：保持創造性張力 將「願景」與另外一個清楚的「現況景象」同時在腦海中並列時，會產生一種「創造性張力」，一種想要把兩者合而為一的力量，也是認清願景和現況之間有差異時，所產生的那股正面的力量。 自我超越的修練三：看清結構性衝突 人本身擁有的潛意識底層信念會帶著 1.相信自己沒能力實現真正在乎的事情 2.認為自己不夠資格得到所想要的 就等於第一根橡皮筋把你拉向目標，第二根橡皮筋把你拉回你不能（或不夠格）得到這個目標的潛在想法時，這種系統稱為「結構性衝突」，它是一個各方力量互相衝突的結構，同時把我們拉向和拉離所想要的。 改變生命中的深層結構，一般人有三種解方，但每一種解方都都有副作用。 1.消極的讓願景被侵蝕 2.刻意製造假性衝突張力 3.製造「負面願景」鼓勵 真正的解方槓桿點在於從改變信念開始。 自我超越的修練四：誠實面對真相 誠實面對真相不是指追求一項絕對的真理或追究萬有之本源，而是根除看清真實狀況的障礙，並不斷對於自己心中隱含的假設加以挑戰，也就是不斷加深我們對事件背後結構的理解與警覺。自我超越層次高的人，對於自己行為背後的結構性衝突，尤其能夠看得更清楚。 心靈的變換 一旦看清造成問題的結構，就能開始思索自己能夠做什麼，而不是他們曾做了什麼。 自我超越的修練五：運用潛意識 釐清生命終極目標，是這一切真正有效的關鍵，在於知道對你最重要的是什麼。 培養潛意識最重要的是，它必須契合內心真正想要的結果。 在潛意識之中去發展高度「自我超越」的關鍵，是發展個人「願景」的修練相結連結。 從系統觀點上彰顯了自我超越更為精緻的幾個面向： 1.融合理性與直覺 2.看清自己與周遭世界是一體的 3.同理心 4.對整體的使命感 ❤️對於「自我超越」這章節有一種很深的體悟，原來一路走來是這樣，我在「自我超越」的路上，前進、後退、原地打轉，好像走過了這五項自我超越修煉的步驟，但又是片段式的，不是從一整體去了解，每個步驟似乎經歷了，但卻又不夠紮實，好像要一次、一次的歷練，打掉重練，再一次重新紮實經歷每個步驟！ 🏃‍♀️運動30分鐘Day 220 2024.12.05 日更 280 感恩金錢Day 249 讀書&輸出Day 188 超覺靜坐Day 130 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

【塔羅測驗】搞定爸爸！爸爸的潛意識個性大解析！

平常會覺得自己跟爸爸不夠親近嗎？在父親節來臨的同時，透過塔羅牌的潛意識測驗！看看爸爸最真實的個性吧！你會想為爸爸送上什麼禮物呢？還可以知道爸爸最近在想什麼唷！快來測孟小靖老師的塔羅占卜，現在就跟隨你的直覺，請依照你的第一印象，選一張你最喜歡的塔羅牌吧！ 撰文解讀：塔羅事典-孟小靖www.looktarot.com圖片來源：貓熊之道塔羅牌 Way of the Panda Tarot 🏆【台灣原創藝術】🐉《東方靈獸塔羅牌》🦅 https://sho.pe/5hwrxq☆ The Mythical Creatures Tarot of Orient ☆▲首創以華人民間傳說為背景，將記憶中的幻獸解除封印▼💖每一隻靈獸， 都帶著當代的文化意涵， 在人們的情感投射之中，幻化為一個令人安心的形象， 讓自己的心得到依歸。 🐋【知曉你的天賦靈獸力！】🦄快來看看你是什麼東方靈獸吧！告訴你天賦擁有的神獸祝福✴️，還有自己的優點缺點大公開！⏩馬上玩測驗 https://mcto.pse.is/5hu55k 代表父親個性的塔羅角色是『皇帝』●讓爸爸成為：『健康勁爸爸』 平常是不是覺得很少跟爸爸講到話，是不是給你難以親近的感覺呢？其實爸爸是很關心你的唷！只是一時找不到適合的話題跟你聊天啦！爸爸可是很期待你主動的跟他說說聊聊呢！身為子女的你，不妨多關心一下爸爸的健康阿！問問他今天在外面有沒有多吃青菜、喝夠多的水嗎？這樣的關心會讓爸爸感覺相當的貼心唷！ 代表父親個性的塔羅角色是『魔術師』●讓爸爸成為：『時尚酷爸爸』 你的爸爸是不是走在時尚流行的最前線呢！對很多新事物都充滿著好奇心，會跟你一起討論最新鮮的話題，這就是你的爸爸喔！跟爸爸的相處也就像朋友一樣喔！所以平時也很喜歡跟爸爸一起出門，跟著爸爸一起討論著今夏最新的商品，幫爸爸打理門面，也變成你自己覺得相當有趣的一件事情了！ 代表父親個性的塔羅角色是『隱者』●讓爸爸成為：『居家俏爸爸』 總覺得自己的爸爸天天都窩在家裡嗎？很想跟爸爸大聲喊話，有空就出門走走吧！不過，有想要跟爸爸相聚的心意是很好啦！但是，別忘了爸爸可是負擔起整個家計的人喔！平常的工作，一定讓爸爸感覺到十分的疲勞囉！所以如何讓爸爸在家裡得到真正的休息，才是最重要的唷！ 代表父親個性的塔羅角色是『戰車』●讓爸爸成為：『紳士帥爸爸』 我的爸爸是最帥的！這句話是不是常常跟同學朋友炫耀呢？爸爸不一定是長的像明星那樣的帥，或是那樣的高！但是就是有很厲害的地方，充滿魅力令你相當的佩服！其實爸爸的一舉一動，都成為你模仿的對象喔！未來你也希望自己能在某方面能跟爸爸看齊，成為像爸爸一樣厲害的人！ 想了解更多塔羅牌：塔羅事典FB粉絲團 🎯、塔羅事典IG 💟塔羅牌神秘學延伸閱讀：《孟小靖Blog》💎孟小靖老師塔羅書：🍀新手入門推薦《塔羅事典》、🔮自學進階指南《塔羅思維》🪶塔羅占卜🃏1對1個人親算：塔羅事典師資⭐塔羅活動、塔羅講座課程邀約：looktarot@gmail.com ☎ (02)27732882❤ 我想預約塔羅占卜 >>

【女子のOH卡】療癒日記 (1)

探索潛意識，深入了解自我的好工具。 自從開始進修心理學後 就一直對人類的潛意識以及內心深處的自我療癒 特別特別感興趣 😌 就像冰山理論 有時候無意識的行為及反應 其實是因為受到自我的潛意識影響 當事人說穿了也不明白(´･ω･`) 很多人都說 小時候的快樂很單純簡單 長大後的快樂，卻變得複雜又困難 因為煩惱增加，要承擔的壓力也變得更多了 無時無刻，都不停對自己的人生方向及目標感到迷惘 很多內心話想說可是卻又不知道該向誰說 也不是每件事情都願意向身邊親近的人訴說 所以一直深藏在心中 久而久之找不到出口，於是就變成了內耗 傷了自己元氣🥹 這次，來讓大家來看看OH卡的樣子 — 希望能與你當下所在意的人事物，有所共鳴。 首先 請用你的直覺跟我分享你看到了什麼? 或是感受到了什麼? 對你而言這兩個字是什麼意思? 這兩個字讓你想到了什麼? 你可以深呼吸，思考一下再回答 過程中都是允許有空白的，有時間讓你慢慢探索。 以上 就是我這次所抽出來的牌卡 如果你的內心覺得困惑以及迷惘，或是想要更深入的探索自我 有任何想法或是感受，都歡迎留言以及私訊我 如果不願意跟親近的人訴說 是否找個素未謀面的人 也許會讓你更願意敞開心胸的大說特說呢? 如果喜歡我的分享，歡迎留言或送我一顆小心心，我會很開心的唷~ 不定期與大家分享 - 我的OH卡療癒日記 Bye Bye ～ さよなら👋👋👋 #ohcards #OH #Cards #潛意識 #冰山理論 #心理學 #探索 #療癒 #自我 #成長 #心靈 #牌卡 #圖卡 #字卡 #整合 #迷惘 #感受 #困惑 #對錯 #當下 #反應 #行為 #無意識 #愛自己 #想像力 #思考

超準顏色性格測驗！從「討厭的顏色」看你的人格，秒測出你的內心特質

波妞們知道嗎，其實我們在日常生活中所做出的一些選擇，看似只是依照個人偏好來做決定，但其實這些都會反映出我們內心潛在的想法哦！之前較多的測驗都是從大家喜歡的東西去看性格，這次試試看反向思考可以從不喜歡的顏色來看你內心性格特點，現在就跟著邱比特一起來看看吧！請在下列9種顏色中，依照第一直覺選出自己最不喜歡的顏色，再根據顏色來對照自己個性格弱點。 討厭紅色：不喜歡浮誇 紅色是非常高調鮮豔的顏色，因此若是討厭紅色，這也代表著你是一個不太喜歡浮誇風格的人，但同時這個特質也讓你容易無意識的遠離人群，只喜歡安靜待在屬於自己的世界。 討厭橘色：想法細膩 討厭橘色的人通常內心纖細而敏感，因此很容易就會在做出決定前顧慮的太多，導致發生不敢前進的局面，建議可以試著放下焦慮，並且停止負面思緒，不要凡事都往壞處想，生活中還是有很多小幸運等著你的。 討厭黃色：過於謹慎 如果討厭活潑而大膽的黃色，那麼你可能是一個風格較為保守，並且行事謹慎的人，但這樣的特質也可能會在平時過度壓抑自己的情緒，需要學會適當的放鬆才能保持身心健康喔～ （圖片來源：《陪玩的女人》劇照） 討厭綠色：優柔寡斷 討厭綠色的人與討厭橘色的人有點相似，兩者皆是不喜歡做決定的人，但完全不同的是討厭綠色的人沒有屬於自己的想法，因此總是優柔寡斷，缺少了堅定的立場。 討厭藍色：容易悲觀 藍色看上去總是讓人充滿憂鬱，討厭藍色也代表著你是一個容易悲觀的人，任何一件小事都可能會讓你十分沮喪，因此無法再接受更多來自藍色的負面能量。 討厭紫色：習慣冷漠 討厭紫色的人防備心很重，他們對於不熟悉的人事物第一想法是必須保持距離，用冷漠的態度面度一切，為了避免讓自己受到傷害，如果有進一步的了解才會稍微讓對方接近。 （圖片來源：《淚之女王》劇照） 討厭粉色：無法接受幼稚 討厭粉紅色的人通常有著非常務實的特點，他們看待事物習慣從現實層面出發，認為一些天馬行空的想法是不必要的，應該要將這些幻想的精力拿來好好面對生活。 討厭白色：想法過於極端 討厭白色的人想法有一些極端，他們認為對與錯是非常分明的，並沒有中間的灰色地帶，雖然本意是希望將複雜的問題簡單化，但有時候會因為自己的過於直接而讓對方不太舒服。 討厭黑色：拒絕不完美 討厭黑色的人很注重追求完美，他們不容許任何的差錯在自己生活中發生，但是世界上並沒有絕對的完美存在，在感情中更是眼裡容不下一粒沙，絕不容許自己被背叛。 不知道波妞們看完後覺得測驗的結果是否準確呢？邱比特認為僅僅是一個顏色選擇，但也能反映出自己內心特質是個非常有趣的現象，不過不論是透過任何方式，明白自己內心需求都是我們需要學習的，如此一來才能幫助我們多加了解自我，並且進一步成為更好的人哦！ 延伸閱讀： 👉🏻你會更在乎物質還是精神？12星座女戀愛中更看重的事，雙魚是絕對愛情派！ 👉🏻一曖昧就戀愛腦上線～MBTI最容易「暈船」TOP5，聊著聊著就暈到爆！ 👉🏻他們只是比較慢熱！「最內向」星座TOP3公開，要花長時間才能敞開心房 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #不喜歡顏色測驗 #人格特質 #心理測驗 #波波邱比特 #潛意識 #色彩 #色彩測驗 #討厭的顏色看個性 #討厭顏色測驗 #選擇 #邱比特心測 #顏色 #顏色心測 #顏色心理測驗 #顏色測驗 

【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

與漸凍人協會合作的podcast第五集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會有一些莫名的情緒或下意識的行為，讓你搞不清楚自己在茫然什麼？或動機是什麼嗎？在生病之後我突然有很多的時間能自我覺察，才發現很多情緒和行為的背後，連接著潛意識、信念、價值觀等因素，影響著我們在遇到事情時會產生怎樣的反應，這一集我想跟大家分享我運用了什麼方式，在自我覺察的過程當中找到問題的核心。 ●什麼是自我覺察 離開了校園，我不希望我只增長了年紀而沒有累積智慧，所以我喜歡聽別人的故事、觀察人性，吸取他人的經驗，在思考過後內化成自己的領悟，也樂於接受能承擔風險的挑戰，學習學校沒有教的知識，就連看一本書或追一部劇，也會探索這些內容帶給我什麼觀點，尤其在遇到挫折的時候，第一個想法也是先反省自己，思考在經歷中學到了什麼？有怎樣的感想？以及確認自己的價值觀是否有需要調整的地方？包容接納我更認同的想法，持續的更新自我，成為一個能做自己，又不造成別人困擾的人。 在自我成長的過程中，你曾經思考過以下這些問題嗎？ 我想成為什麼樣的人呢？ 我想擁有什麼樣的生活呢？ 過往的自己是什麼樣的狀態？ 我能釐清並接納自己的優缺點嗎？ 自我覺察能幫助我們清晰的了解自己的內在世界，分辨自己的想法和感受，檢視自己的行為、價值觀和目標，思考自己是否與想成為的人相符。藉由覺察可以提高情商、減少壓力和焦慮，發現自己的強項與成長的機會，進而做出更符合自己利益的決策，對於強大內心和面對各種挑戰，有實質上的幫助。 ●自我覺察會發生什麼事 自我覺察會意識到自己的思想和情緒，目前正處在正面或負面的想法，也會對身體狀態和感覺比較敏銳，能清晰的知道身體的感受，當遇到事情時，會知道自己的行為模式有什麼習慣和反應，也清楚的知道有哪些信念會影響自己做出怎樣的行為和選擇。對於情緒波動，能透過適當的管理壓力和焦慮，更好的處理自身的情緒。接納自己的弱點和缺點，擁有對自己與他人更多的同理心，進而理解不同的觀點和感受，與他人建立良好的互動關係，提高溝通和理解的能力。 ●自我覺察方式1-書寫紀錄感受 我剛確診絕症時，腦袋裡第一個想法竟然是鬆了一口氣，當下我才意識到我對於生活的現況並不滿意，而確診絕症對我來說是一個改變現狀的契機，當時日以繼夜的工作，長期累積的壓力沒有出口，導致身體用長痘痘、腸胃發炎等症狀來警告我，然而我忽略了身體的訊息，也不斷地用理性壓抑情緒，沒有留給自己喘息的時間，覺察當下的不對勁，雖然壓力和過勞無法被認定是導致漸凍症的病因，但也間接造成罹患疾病的影響。倘若當時能即時地自我覺察，適當的調整壓力和生活形態，或許現在過的就是另一種人生了。 離開職場後，我有許多自我反思的時間，最簡單的覺察工具就是寫作，透過寫作，我重新回顧職場上的遭遇並記錄當時的情況，我想知道在拋開理性的壓抑之後，我有什麼不同層次的想法與感受？在自問自答的過程當中，我看見了當時被我忽略掉的情緒，也重新認識了自己的個性，發現有許多習以為常的觀念，造就了自己的行為模式，影響了我做出的選擇，勉強配合別人給予的框架，導致在很多事情上違背了自己的意願，當我更進一步的探討背後的原因，原來當時最大的問題，是對自己的不自信和不認同，例如 「你是主管，上級交辦的工作項目都是你的責任，下屬做錯也要由你來扛。」 主管似乎就是這樣的身分，所以我想成為一個盡責的員工，也想證明我有能力完成上級交辦的任務，為了被認同，所以我盡可能達成別人的期待，只是沒想到我的配合讓上級將我的職責範圍無限擴大，當我拒絕假日到辦公室做佈置，或是員工上班遲到，都能成為我被主管苛責的理由時，我看著那些常常擺爛而不會被交辦任務的主管，可以爽爽的領薪水過日子，而我卻累得半死，做得最多也被罵得最兇，我期待別人因為我的能力認同我，但到頭來我反而失去更多的自信。 回憶起這些事情時，我重新確認了自我認同的價值觀，是我太過嚴以律己，連主管的氣話都放在心裡，若不是因為我的工作能力很好，又怎麼會一直被交辦任務呢？更何況下屬總是對我義氣相挺，其實我早就已經證明自己的能力了，這樣的覺察讓我懂得如何對自己做出客觀的評價，也體會到自我肯定有多重要，因為缺乏自我認同，牽動了一連串的選擇和反應，這才有了後續發生的事情。 ●自我覺察方式2-用冥想挖掘創傷 書寫能記錄想法、感受和經歷，幫助自己追蹤內在狀態和思維模式，是比較表層的覺察，但究竟是什麼原因造成這樣的情緒和反應，我會運用一種叫希塔療癒的工具進行探索。希塔指的是一種潛意識層面的腦波，與記憶和情緒有關，通常會在睡眠或冥想時達到這樣的腦波，我會運用希塔療癒引導自己冥想，在進入到希塔波時，對自己提問並挖掘潛意識中的問題核心，在找到原因之後，改變對自己有害的負面信念。希塔療癒的運作就好像更換電腦裡過時或壞掉的零件，是一種類似心理諮商與催眠的結合應用，在挖掘的過程中，時常需要面對自己最真實的情緒，也很容易觸碰到創傷，但找到原因並根除之後，有時會有煥然一新，彷彿新生的感覺。網路上能搜尋到許多關於希塔療癒的引導影片，或是透過簡單的冥想，也能達到相同的效果。 我喜歡在睡前不被打擾的時刻，讓自己全身放鬆，規律的腹式呼吸，閉上眼睛將腦袋放空，把專注力放在眉心和頭頂，通常很快就會進入希塔波，會有想睡覺、打哈欠並流眼淚的現象，有時還會覺得頭暈暈耳朵熱熱的，我時常觀想有一股能量從頭部流向四肢，啟動身體的自癒能力，修復我受損萎縮的肌肉，也會想像自己在一個純白的空間裡，感受那既安靜又平和的片刻，即便冥想時不小心睡著了也沒關係，非常推薦需要使用安眠藥的朋友們試試。 如果我想挖掘問題的核心，我會對自己提問，用回溯的方式搜尋記憶，找到第一次發生事件的時間，看看當時發生了什麼事，自己當下有什麼情緒，產生了什麼樣的負面想法，一層一層的找到最接近形成人格特質的核心，探索造成當前這個情緒和行為的背後原因。我曾經挖掘自己關於怕老鼠的議題，有趣的是我並不是從小就怕老鼠，隨著年紀增長，不知道為什麼突然就開始害怕老鼠，只要看到老鼠，無論他長得多可愛，我都會起雞皮疙瘩，有一種要昏過去的感覺。 在進入希塔波之後，我對自己提問，我在什麼時候看到老鼠不感到害怕？ 我開始搜尋印象最深刻的記憶，我想起小時候爸爸用捕鼠籠抓到老鼠的景象，我看著老鼠被關在籠子裡，並沒有害怕的感覺。 我又對自己提問，當時看著老鼠有什麼想法？ 我覺得老鼠被人類抓住，失去了自由，但是老鼠偷吃的行為，只是基於生存的本能，老鼠本身並沒有錯，卻為了要符合人類的價值觀而被關在籠子裡，從此無法掌控自己的生命，甚至任人擺布。 我又提問，那一幕與我有著什麼樣的連結或共同點？ 我發現當時還是小學生的我過得很壓抑，打從三歲起，因為弟弟妹妹陸續出生，從此被賦予長姊的責任，要照顧弟弟妹妹，成為他們的榜樣，這樣的期許限制了我的發展，我似乎不許犯錯、要很優秀、不能因為孩子氣而耍賴，被迫成為一個三歲就很懂事的小大人，或許在父母眼裡我是那種乖巧得令人稱讚的孩子，但相對的那些強加在我身上的價值觀，也限制了我作為孩童探索世界、表達真實自我的自由，最終造就了以理性壓抑情緒的行為模式。當我看到被關在籠子裡的老鼠，我其實像是看見了自己。 探索到這裡，我找到問題的癥結點，我之所以怕老鼠怕的並不是老鼠本身，而是害怕面對自己不自由的潛意識。在潛意識裡，我有著壓抑、不能做自己的信念，透過信念的改寫，我告訴自己我是自由的，我可以拋棄那些本就不屬於我的責任，我懂得如何課題分離，拒絕道德綁架和情緒勒索，我能以認同的價值觀發揮自己的人格特質，找回屬於自己的力量。不久後神奇的事情發生了，在改變了這些信念以後，我感受到不一樣的變化，當我再次看到老鼠，雖然仍會覺得不舒服，但已經不會再有起雞皮疙瘩和快昏倒的感覺了。 ●自我覺察方式3-探索夢境解讀潛意識 常聽到日有所思，夜有所夢，心理學大師榮格認為夢是進入潛意識的通道，是一種生活態度的補償，潛意識會透過夢境跟我們說話，將我們白天曾經煩惱過或想過的事情，以夢境呈現最真實的想法與感受。當我做一些奇怪的夢時，都會特別記錄下來，將近期想過的事連結起來搭配解讀，也會運用塔羅牌作為潛意識的投射工具，幫助我更精確的分析夢境，覺察自己表面沒有發現，而濳意識卻很在意的糾結。 年初回婆家過年，聽公公談起自己將患有帕金森氏症的婆婆照顧的很好，還提到照顧者也要好好照顧自己，不然往往都是照顧者先倒下，我當時心裡就在想，是不是想表達我讓他的兒子過得很辛苦，但或許也只是想提醒先生要排解壓力，雖然當下我沒有發表任何意見，卻在三個月之後，我做了一個婆婆打電話來指責我的夢，夢中的我很在意被誤解，於是在夢裡我一股腦的說了許多想說的話，即便我成為漸凍人，我仍然很努力的負擔家裡的房貸，以及生活中的開銷，盡可能地準備晚飯、照顧孩子，讓家庭能繼續維持正常的生活，現實中說不出來的話，在夢境裡我得到了補償。 我也曾經做過帶有隱喻性質的夢，夢裡我跟先生坐在一個很像教室的地方聽講座，台上正在舉行開場儀式，台下的參與者有許多熟面孔，在我的左後方坐著一位陌生男子，雖然他沒有特別自我介紹，可是我卻知道他是個律師，每當我有疑問或需要幫忙，甚至還沒開口他就立刻提供了協助，活動持續到晚上六點，快結束時還發放了便當，先生對我的便當菜似乎很感興趣，而我卻沒有什麼食欲，看著手錶心裡擔心著孩子已經放學回家，他們的晚餐還沒有著落… 夢境到這裡就醒了，我想起前一天我看到自己10年前的fb貼文，記錄著當時先生對我說，他覺得很幸運能娶到我，而10年後再看到這則貼文時，我心裡產生了疑問，現在先生還會覺得幸運嗎？我是個漸凍人了啊！我把這個問題放在心底，晚上就做了這樣的一個夢。我嘗試解讀夢境，只能聯想到一些比較粗淺的訊息，我和先生一起坐在教室聽講座，就好像隨著病程進展，我們都不斷地學習如何應對疾病為生活帶來的改變，並肩而坐意味著我並非單打獨鬥，先生一直都在身邊陪著我，那些參與講座的熟面孔，更像是我們共同經歷的各種際遇，律師象徵著擁有許多資源的角色，是在我需要幫助的時候，會對我伸出援手的貴人們，夢裡孩子不在身邊，或許是潛意識裡，覺得自己無法陪伴孩子長大，是在我生病之後心裡最大的擔憂。 透過覺察，我能發現自己內心深處的想法，提醒我現在需要處理什麼問題？最在意什麼事情？有怎樣的情緒正在影響自己？只要勇敢的面對，並適當的處理，就能幫助自己調整身心平衡，擁有更好的心理健康，如果你也覺得有時生活一團亂，不如先靜下來自我覺察吧！ ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

Alyson’s 4/23 Tarot：大師 Master

Alyson’s 4/23 Tarot：大師 Master 問題：沒有太多人看的分享，我還要繼續撰寫並分享每日塔羅嗎？ 抽牌：大師 Master 急著想要分享今日的觸動，想了想，決定『未來日記』今天暫停一次。 看過一位塔羅專家寫的書，他寫道：塔羅是沒有集體意識的，塔羅是屬於一個人的潛意識，一個人的指引。 我學習塔羅的時間還很短，無法回應這個論點。 我想從另一個角度去分享，塔羅，是夢的延伸，是潛意識的呈現。 而關於”夢”，有個人隱私的夢，也有大家共同的夢想、渴望與期盼。 網路文章中看過這樣的一句話：「集體潛意識的內容是天生就會的東西。」那是否我也可以這樣認為，「夢，是每個人天生就會的事情。只是有人會記得夢，有人忘記，有人常有夢，有人夢較少，甚至可能不是他沒有作夢，而是他不記得他有作了夢。」 夢是集體潛意識，塔羅是夢的顯化與指引，藉由共時性現象的時候，將夢境圖書館中的紀錄浮現於意識水面上，照這樣推溯，塔羅，也是可以展示集體潛意識的聚焦。 在人海中，總會有不相識的人，在同一個時間，為著同一個問題或是情思索著。 而我是基於這樣的推論而開始這樣的集體塔羅牌實驗。 每一天，我在不同的時間點抽一張塔羅牌，沒有提問，沒有特別思考或任何思緒，沒有假設也沒有預設。 就是直接呼喊宇宙，請宇宙給有緣的我們一個祝福，抽牌。 就這樣簡單。 為何不在同一個時間抽牌？ 既然是集體，而我也是集體的其中一員。 當我福至心靈想抽牌時，我才抽牌，表示我也有參與在這個集體中，而非是幫”你們這個集體”而抽的塔羅牌。 我將抽出來的塔羅牌，先進行閱讀，就是大家一般稱的「讀牌」。 我想將讀牌的內容內化、聚焦後，寫成短文，再用自己設計的「心情紀錄卡」將重點顯示在卡片上分享給你們。 這樣的作業，在工作日的期間，每天我會進行兩份。一份是上面說明的集體塔羅抽牌，一份是我個人的抽牌。 為了區分不同的塔羅，集體抽牌的心情紀錄卡上會有『DC-Tarot』的字樣，我個人的塔羅抽牌心情紀錄卡上是『Alyson』的字樣。 而這樣重的工作量是我安排給自己的功課。 一來鍛鍊自己的靈性，訓練直覺力，磨練文字表達力與強化與圖案的連結力。 一來是認為”分享”、”付出”是我的生命裡一件很重要的事情。 也許有人會在不經意的時候讀到了我的一句話而引起了共鳴。 也許哪天有人會因我的一個分享而有了觸動。 今日，我的朋友說，我的粉絲真是少得可憐。 而，我還要每天這樣認真寫嗎？這樣努力分享嗎？ 說真的，是很灰心。 就如同，好多影片都請觀看的人給一個小紅心，給個讚。 於是，今天晚上我就抽了塔羅牌，請宇宙指引。 『Sage of Worlds – Master大師』是這次抽到的塔羅牌。 『大師』，顧名思義就是需要有豐富的，並且經年累月累積的經驗後，對這門技藝已是精通，化入骨水，溶入細胞，融入生活中，才能有此稱呼。 宇宙告訴我，這就是我必然、一定得走過的路。 我的每日塔羅，是為自己而撰寫出來的，因我的努力，有所獲得的是我自己，非關他人，非關你們。 有沒有紅心，有沒有點讚的次數，不應該動搖我撰寫每日塔羅的初衷。 宇宙的指引雖然是這樣說，但我還是會想要愛心和點讚數呀！ 平凡人，還是需要有人給予鼓勵、讚賞和交流。 平凡人，還是想要感受到和看到努力有被人看見，並且喜歡著。 『大師』還有著運用現實的生活發展內在的品格，若有所權力、地位或榮譽的獲得，也需保持謙卑、謙虛並分享資源。 而精通技藝的『大師』在他們自己專業的世界裡如魚得水地優遊，持續精進技藝外，內心更是放鬆地享受著傳承與分享的重責大任，並且樂於與其他”大師”交流，甚至共同合作，努力。 §如果今天這篇有觸碰到你的小心窩，請給我一個”讚”或一顆”小紅心”。 Alyson's 4/23 Tarot: Master Question: With not many people viewing my shares, should I continue writing and sharing daily Tarot readings? Card drawn: Emperor Eager to share today's insight, upon reflection, I've decided to pause "Future Diary" for today. I read a book by a Tarot expert once, where he wrote: "Tarot has no collective consciousness; Tarot belongs to an individual's subconscious, a person's guidance." As someone relatively new to Tarot, I can't fully respond to this argument. Instead, I'd like to offer a different perspective: Tarot is an extension of dreams, a manifestation of the subconscious. And concerning "dreams," there are personal, private dreams, as well as collective dreams, desires, and aspirations. I came across a line in an online article: "The content of collective subconsciousness is innate." Could we then say, "Dreams are innate to everyone"? Some remember dreams, some forget; some dream frequently, some less so. It's even possible that someone may not recall dreaming, not because they didn't dream, but because they don't remember doing so. Dreams are part of the collective subconscious, and Tarot is the manifestation and guidance of dreams. Through synchronistic phenomena, records from the dream library emerge into consciousness. Following this line of thought, Tarot can also reveal the focus of the collective subconscious. In the sea of humanity, there are always strangers, at the same time, pondering the same questions or sentiments. Based on this reasoning, I began a collective Tarot card experiment. Every day, at different times, I draw a Tarot card. No questions, no specific thoughts or assumptions. I simply call out to the universe, asking for a blessing for those destined to receive it, and draw a card. It's that simple. Why not draw cards at the same time? Since it's collective, and I am part of that collective. When I genuinely feel the urge to draw a card, I do so. This signifies my participation in the collective, rather than drawing cards for "you guys." I read the drawn Tarot card first, commonly known as "reading the cards." I internalize and focus on the reading, then write a short piece, highlighting the key points on a self-designed "mood card," which I share with you. During weekdays, I do this twice a day. One is the collective Tarot card drawing as explained above, and the other is my personal drawing. To distinguish between different Tarot readings, the mood card for collective Tarot readings will have the label "DC-Tarot," while for my personal readings, it will have "Alyson." This workload is a task I've assigned to myself. Firstly, to nurture my spirituality, hone my intuition, refine my writing skills, and strengthen my connection with symbols. Secondly, because "sharing" and "giving" are essential aspects of my life. Perhaps someone will resonate with a passing sentence of mine. Perhaps someday, someone will be moved by one of my shares. Today, a friend remarked how few followers I have. Do I really need to continue writing so earnestly every day? Is this effort in sharing worth it? To be honest, it's disheartening. It's like when many viewers watch a video but only a few leave a like. So tonight, I drew a Tarot card, seeking guidance from the universe. "The Sage of Worlds – Master" was the card I drew this time. A "master," as the name suggests, requires extensive experience accumulated over the years to truly master the craft, to the point where it becomes ingrained in their being, dissolved into their cells, and integrated into their lives. The universe tells me this is the path I must inevitably tread. My daily Tarot readings are written for myself. The gains from my efforts are for myself, not for others, not for you. The number of likes or hearts should not shake the original intention behind my daily Tarot writings. Although the universe guides me this way, I still yearn for likes and hearts! Ordinary people still need encouragement, appreciation, and interaction. Ordinary people still want to feel and see their efforts acknowledged and appreciated by others. A "master" also utilizes real-life experiences to develop their inner character. If they attain power, status, or honor, they must remain humble, modest, and share resources. True masters in their own professional worlds navigate effortlessly, constantly improving their skills. Internally, they relax, enjoying the weighty responsibility of passing on knowledge and sharing, willingly engaging with other "masters," even collaborating, striving together. §If today's piece has touched a chord in you, please give me a "like" or a "heart." #DreamCatcherTarot #Tarot #DCTarotreader #Tarotcards #BeYuSelfBOSS #BlessedDream #Alyson #Master

感恩筆記，感恩有人幫忙的一天。忙碌無法分身時有人幫忙真的是溫暖且幸福。一直望向好事，人也會覺得舒服。

天塌下來的感覺 五年前懷孕的那時我遇上人生第二次塌下來的事件，為了孩子，我撐住了。只是現在回想起，難免還是覺得自己當時既然堅強了，不如再堅強一點，往好的方向看，別讓自己肚子總是硬邦邦，那時候，一天當中，我幾乎沒有快樂的時候。現在想起難免也會想，孩子難帶，是他天生個性使然，還是真的應老人家之言，懷孕心情不好，孩子生下來也不會好帶，辛苦的終究還是我自己。 人一生遇上的大事，是要我們學到什麼？ 我曾看過很多心理學的書，關於潛意識究竟是什麼，我突然有所領悟；某個層面來說就是「習慣」。 人在沒有意識的狀態下生活，一日複一日，大腦和肌肉一樣，會懶惰，想偷懶，所以有了淺意識這種省時省力的「自動化設計」。潛意識會依照慣性來處理你所有的事情。若是你在無自我意識下過活，那麼潛意識就會幫你做所有自動反應的決定。 比如說：今天有道數學題好難，第一次，你選擇直接跳過，第一次腦袋會糾結，然後你腦袋深處會有個聲音說：好難哦，不會也不會怎麼樣，不然跳過，好想休息，先休息一下。第二次再遇到類似的事情時，腦袋想也不會想，臉愧疚也不會有，它會直接按造你曾做過的決定去自動執行接下來所有類似事件，就是你都會得過且過的選擇跳過難題。 可以說是個性、可以說是慣性、可以說是習慣；這就是潛意識。 套用在人生所有事情上也是一樣，比如說：遇到有人對你不公，你很生氣，忿忿不平，抱怨連連，這些是你直接反應（也可能是成長環境讓你學會做出負面反應），那麼下一次，和之後的每一次，你的大腦、潛意識就會一直做出相同情緒和反應。 這很可怕，你只你會一直做出負面反應，同時潛意識以為你喜歡這樣的感覺、情緒，他還會一直讓你遇到差不多的不公事件，好來滿足你內心的渴望。 為什麼會這樣？你一定聽過「上帝愛你」這句話吧！不用懷疑，這是真的！你想要什麼，祂就會給你什麼。屢試不爽！ 那麼上帝愛你，為何還要讓你一再的遇到相同的鳥事呢？因為你內心就是渴望那些鳥事啊！你心想，怎麼可能！當然可能，你在無意識的狀態下活著，自動設定系統就會啟動，幫你自然的做出反應，你的反應不變，請問，遇到事情的結果就是「當然不會改變」。 所以，如果不想一直有相同結果，你該做的就是「關掉自動設定系統」，改為手動模式「有意識的活著」。 比如說剛剛解數學題的例子再拿來用，第一次寫到這麼難的題目，你有意識的告訴自己，別放棄，試著慢慢解題，卡住了，重新來一遍，或許問問師長、同學，或上網找解題影片，試著解決它，只要有一次這樣的經驗，自動設定系統一樣也會紀錄你這次的決定， 然後，下一次遇到相同的事情，它就不會那麼容易的得過且過的放掉，你的腦中，會出現問你要不要繼續解題動訊號，它不會再自動忽略，它會給你提醒，它會在你要放棄前讓你有感覺，若你有意識的把握這次機會，再一次解題，那麼經過幾次的程式改寫，自動設定系統便會改變反應模式！為你帶來完全相反的結果。 所以，人生遇上大事要我們學到的，就是改變，不要鑽牛角尖，有意識的活著。 感恩身邊的人，大家都幫了我大忙 最近遇事，人生大事自然煩惱，不過，這次，我努力的改變，不當命運的受害者，而是改為感恩、珍惜每一個人、每一件事的態度。 昨日下雨叫計程車很順利，雖然車子裡有些異味，但司機人很好，感謝他雨天還來的那麼快，今日我又叫了一次計程車，換個系統叫車，也是很順利，不但來的快，司機人更好了，體貼，車子內舒適無味，真的很感恩。 今日小子上課結束，已經很久沒有讓小子到室內親子遊戲場玩，約了他小同學的媽媽一起去，沒想到，又多來一組同學來，這下熱鬧了，而且還讓我認識新朋友！真的很開心！ 以前我總是滔滔不絕，今日我自覺很棒，當個聽眾，內容也是很有趣，人也輕鬆了，還陪伴到孩子們，實在讓我很滿足。 感恩每晚先生的體貼，總在我陪小子睡覺的時候，完成了那些洗洗弄弄的雜事，真的很溫暖我的心。 感恩一切、感恩身邊的每一位都幫了我大忙，讓我平安溫暖的過了美好的一天。

我是有選擇的＿好好“☾農民曆☀＿20231103

「閉嘴！我才是主人」因為身體各部位想反映的事情太多了，像是第一次能開口說話，或像是緊繃的氣球終於逮到可以洩氣的小針孔，急著替自己發言。讓我在陪伴的過程中，笑了出來。 從手的緊繃開始，CH開始覺得身體有很多部位都想和他對話。帶領著CH去聆聽身體的聲音，去回應、對話，引導他打開更多對於身體的覺知，更多是對於身體的抱歉及感謝。意識到在現階段，需要有更多的注視在身體身上。 過程中CH看到許多畫面，一直覺得自己是想像力或圖像較差的自己，說沒想到竟然有這麼多的畫面浮現在眼前。一隻拉布拉多、美術館、雕塑作品中的死亡凝視感，這些是在生活中他不那麼喜歡的事物，但每一個又帶給他不同的意義。 潛意識帶領我們直面最不想面對但卻是此時此刻最需要處理的問題，可是潛意識用很有趣的方式、出乎意料的方式讓我們感受，或許這些害怕的事物會一一浮現在眼前，但潛意識讓我們看到這些事物的不同面向，讓我們發現其實「我是有選擇的」。 陰影或黑暗面宰制不了我們，因為我們可以選擇去看見其中的亮光。 - 11月份，徵求5位催眠個案，如果你有興趣，歡迎留言或寄信給我（chunrurur521@gmail.com） IG搜尋 ＃mytrancejera 可以得知更新的預約狀況 ⏳ ＃歡迎光臨我的催眠旅程 ＃催眠 ＃催眠療癒 ＃trance #mytrancejera #潛意識 ＃潛意詩 ＃subtalpoems

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