穿搭模範生在這裡！韓國歐膩OOTD學起來，任何風格都駕馭得輕輕鬆鬆！

 「談感情不能花心，但穿搭風格可以！」這是一句認真的話，沒在開玩笑！而且這位編輯心目中最會穿前三名的韓國歐膩 ＠seonhye，就確確實實穿出這句話的精髓，她的OOTD超百變，你能想像到的風格她都有，更不用說每一套都搭配得時髦上天。如果說過去編輯介紹過一系列的歐膩都超會穿，那現在這位絕對是升級版的模範生！ #微甜女孩穿搭 「甜而不膩」才是女孩穿搭的最高境界！seonhye的女孩穿搭不是我們想像中的粉嫩色系、蕾絲、紗裙，而是以版型、細節取勝。抓皺領口、荷葉邊、公主袖都是展現甜美氣息的設計，而不過度堆疊的飾品佩戴更是凸顯細節的高級手法，這些組合既微甜，卻不讓人生厭！ #韓劇女主穿搭 沒有特定公式，韓劇女主的穿搭就是自成一格，遠遠一看就是光芒萬丈！seonhye歐膩總是毫不費力，用報童帽、貝雷帽、各式長大衣就輕鬆成為最亮眼的焦點，搭配時而挽起的長髮，顯得無暇乾淨，或時而披肩的捲髮，顯得慵懶飄逸，自然不造作還是贏得眾人矚目！ #街頭休閒穿搭 現正當道的街頭休閒感，這位歐逆也穿得妥妥當當！衛衣、帽Ｔ一件都沒少，毛帽、棒球帽、漁夫帽更是她的加分必備配件，不用多說，帆布鞋、牛仔褲依舊還是街頭感的頭號選手，只要跟著seonhye穿搭，街頭休閒感保證不再被冠上「隨便」、「睡衣」的印象！ #大人氣場穿搭 什麼叫不費勁也能氣場全贏，seonhye來教你！襯衫＋寬褲組合是基本公式，大人系肯定要有套裝+高跟靴的組合，腰上繫條皮帶、背顆皮革小包、化上俐落妝容也都是讓自己更具備氣勢的方式，不需要過度裝飾，簡單就能營造都會女子的時髦感，何樂而不為？ 你說說，風格如此多變還樣樣滿分的女子，不是穿搭模範生，誰是？不論你是想和她一樣，成為一位樣貌多元的女孩，還是只想專注於自己愛的風格，seonhye絕對是你追蹤清單裡必須出現的名字，有她在，什麼風格都穩當不掉漆！ 延伸閱讀 毛帽她戴超好看，我戴流浪漢？跟這位韓國小姊姊偷學幾招小撇步就對了！ 沒看過這麼會帶老帽的小姊姊！又帥又甜穿搭法，身為女生都自歎不如！ 流汗可以，頭髮塌掉就是不行！女孩們髮型救星，Logo老帽穿搭♥ 你的臉應該戴這種帽才加分！分析臉型一起搭配出最高顏值的帽款 穿搭網友票選最愛帽款 TOP 3！想不洗頭出門就靠這些夥伴了 #ig穿搭 #ootd #popstyle #seonhye #大人系穿搭 #女生單品 #女生穿搭 #女生逛街 #微甜系穿搭 #時髦穿搭 #波波穿搭 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #百變風格 #秋冬穿搭 #穿搭 #穿搭女生 #穿搭技巧 #穿搭示範 #穿搭精選 #編輯精選 #街頭休閒穿搭 #韓國 #韓妞 #韓系必備單品 #韓系時尚 #韓系穿搭 

韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！

 羅馬不是一天造成的，肥肉也是……，所以減肥真的也不是一件容易的事！但如果遇到需要立刻減肥、美美出場的時候（好比前男友結婚、國中同學會之類的），有沒有救急的辦法呢？當然有，編輯什麼都變給你，這就盤點三位韓團女神、減肥強者的『瘦瘦菜單』，照著吃保證輕你輕飄飄得有如一位小仙女！ Mamamoo頌樂 當你有緊急需求時，頌樂的菜單請拿來使用！基本上她的減肥法是『三餐吃好吃滿』，早餐、午餐同樣有澱粉，但是要以健康的地瓜與糙米飯為主食，每餐都包含一份水果來補充維他命，蛋白質則是靠無糖豆漿、雞胸肉、雞蛋三種！ AOA雪炫 60公斤瘦到40幾公斤的大神在這裡！一樣是只吃地瓜、雞蛋、雞胸肉的組合，且完全戒掉飲料、只喝水，並且遵守『五點後不進食』的原則！還有，如果你也有一到下午就嘴饞的症頭，請學學雪炫以番茄替代的方法，避免吃進過多熱量與糖分！ Apink普美 被譽為回歸預告機的普美，根本也是超強減肥機器！讓她一個月瘋狂減下十公斤的鮪魚馬鈴薯包，只要挑選喜歡的蔬菜、馬鈴薯、無油鮪魚加熱拌炒後，用生菜包起來就完成的超簡單料理，集營養、美味、健康於一身，你收藏了沒？ 要當個漂亮小仙女，體重固然重要，但擁有健康的身體才能有完美的好氣色啊！看看這三位女神的菜單就是超優秀示範，照著吃絕不會錯，不過還是要再次強調，減肥仍然要注重健康，答應編輯好嗎？ 延伸閱讀 秋冬穿搭也不顯胖！一個月輕鬆變美，韓國小姊姊都在執行的減重四階段！ ［穿搭編HELP］秋冬衣物都顯腫？158小姊姊教你怎麼穿出修身好品味！ 顏值高低不重要！沒學會這兩招手法，千萬不能說你懂穿搭！ 「超生火」韓國小姊姊在這裡！不管她買什麼，全部給我來一個！ #AOA #Apink #MAMAMOO #popstyle #仙女菜單 #健康瘦身 #健康飲食 #懶人推薦瘦身 #普美 #波波穿搭 #減肥菜單 #減肥要吃什麼 #減重 #減重飲食 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #秋冬 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #雪炫 #韓國瘦身 #韓國瘦身菜單 #頌樂 

GU x UNIQLO 聯合感謝祭！商品最低價50元起，超高CP抽獎好康一次包！

[2020年6月4日更新] GU將首度與UNIQLO攜手聯辦感謝祭啦！日期訂在6月5日至6月11日，連續七天的「四重感謝回饋」活動，優惠特價的商品從男、女到童裝商品皆兼具，最低的價格甚至是從$50元起跳，相信一家大小都可以逛得開心又滿意！ 👉 必買攻略看完再去優衣褲感謝季，就算結帳隊伍排到天荒地老也在所不惜！ 夏季的悶熱潮濕，使得衣著的材質重點更加被強調，此次的GU x UNIQLO聯合感謝祭中，GU也特別主打透氣舒適的亞麻系列單品，清透材質配上寬鬆的版型，像是亞痲混紡開領襯衫、寬褲等，夏天必備此款輕盈感滿分的單品呀！ 👉 春夏就是要多來幾件這種亞麻連衣裙，又方便又浪漫又討喜根本一箭三鵰 除了舊有的打折商品外，在這次聯合感謝祭中，GU更加碼推出許多新款聯名商品，這次是與日本男團放浪兄弟EXILE/ J SOUL BROTHER中的第三代成員兼STUDIO SEVEN創意總監NAOTO 片岡直人合作推出「GU x STUDIO SEVEN」系列商品，充滿90年代復古街頭融合現代流行元素，潮流感時尚氣息滿點。 👉 UQ感謝祭，下手好時機！跟著穿搭編逛，購物清單便宜又好看！ 除了以上數不完好康外，這次的聯合感謝祭中，GU也推出了四重獨家滿額抽AirPods Pro等超值好禮的活動，有興趣的女孩們一定要持續關注這令人期待的GU x UNIQLO聯合感謝祭呀！ 👉 [穿搭編 HELP] #6大快時尚品牌促銷日，統整筆記起來聰明花錢去！ 自從台灣有了Uniqlo，真的不愁沒衣服穿，也不愁穿搭總要貴鬆鬆、負擔不起！先不要被自己的叔叔、阿姨、爸爸、媽媽給騙了，UQ真的不是只有羽絨衣跟發熱衣，有許多隱藏好貨真的不親自走一趟，是不會被挖掘出來的！知道大家忙（懶）碌（惰），編輯這就精選出五款連我們自己都要剁手的單品，你只需要負責掏出信用卡來買單即可！ #毛絨休閒連帽外套 除了毛絨是秋冬必備款，這件連帽款式根本就是可鹹可甜的最佳代表，基本色該有的都有，但編輯最推的還是那件大勢奶茶色，穿上它，連走去巷口的7-11都變得時髦許多！ #毛絨刷毛圓領開襟外套 如果你跟編輯一樣不愛連帽款式，那開襟款就是你的首選，同色系的大圓釦、圓領設計呈現一股溫潤感，且比起連帽款的刷毛內裡，這件外表也毛絨絨的款式完全就是為秋冬而生！ #毛絨刷毛V領開襟外套 V領款式比起圓領就顯得俐落許多，也從圓釦改為拉鍊款式，整體設計相對會更添成熟感，搭配合身但不緊身的肩線，視覺上會比圓領還要修身，也更適合帶點個性感的穿搭風格！ #休閒中高領衛衣 衣櫃中沒有衛衣，不算準備好過秋冬。小高領設計不勒脖，恰到好處的高度不只修飾了脖圍，也讓不喜歡高領的人能穿上有設計感的款式，且下身想怎麼搭就怎麼搭，褲裝、裙裝都適合！ #寬版牛仔褲 「要命細腿、逆天長腿」就是這件高腰寬版牛仔褲能帶給你的效果，不論是落地穿法還是反折褲腳，都能展現它的優點，且牛仔褲超耐髒，一年四季都可以穿出門，堪稱CP值最高單品！ 平時買不下手或是壓根沒發現過這些好貨的你，看完編輯的介紹，是不是有股現在就想手刀去買的衝動？跟你說，現在還正是好時機，趁感謝祭打折時購入，錢包不會失血過多又能獲得新衣服，簡直太超值！ 感謝祭開賣日｜2019年11月29日至2019年12月05日 延伸閱讀 連大牌都比不贏它！質感、價錢都漂亮的好貨聚集地，原來離我們這麼近！ 這6個單品怎麼穿怎麼穩！人生必備穩穩單品盤點，NG率趨近於零啊！ 4個黃金穿搭公式，不用動腦也能搭配出好看到尖叫的穿搭！ #懶星人衣櫥：裙子+平底鞋，套用懶人穿搭公式，絕對好看不NG！ #popstyle #UNIQLO #女生穿搭 #女生逛街 #平價時尚 #必備單品 #感謝祭 #折扣 #毛絨絨 #波波穿搭 #漂亮 #牛仔寬褲 #生活娛樂 #生活精選 #百搭單品 #秋冬單品 #秋冬必備 #秋冬時尚 #秋冬穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #編輯購物清單 #逛街地圖 #開襟外套 #高領衛衣 

你最愛的KOL也常戴這家！飾品控請入場，超多款式+小資價位=輕鬆入手！

 大家應該都有這經驗：買遍國內外代購、買遍淘寶蝦皮，最後卻依然買回那個心目中的top 1品牌，它不需要多昂貴，更不需要多浮華，卻擁有一股獨特並無可取代的魅力，讓你一再回購、心甘情願地買單。大家都有，編輯當然也不例外，而那個心中的它就是遠在天邊、近在眼前的台灣品牌－MXIV，不多說，就讓我們替大家娓娓道來它的美好！ #韓系小姊姊 韓系小姊姊選戴飾品總是低調、簡約，可仍能保有存在感，讓人看見她們對『細節』的重視！單純圈環或是線條感的飾品，配上她們精緻的妝容，整體顯出經典、時髦的高級感，再融合韓系一貫的奶油色、奶茶色、大地色系穿搭，形成一股淡然卻令人難以忽視的仙女氣場。 #個性小姊姊 比起金飾，銀飾更能夠襯出個性感！個性風格的女孩多半選擇深色系穿搭，飾品便是為一身低調增添姿色的重點元素，女孩們可以挑選份量感重、設計較繁複的飾品，打造出具有視覺重點的OOTD，好比鏈條型配件、寬版的首飾就是極具率性感的優秀選擇！ #復古小姊姊 先說好，復古不表示一定要大量珠寶幫襯，麻花捲、小雕花才是最適合現代女孩的復古元素，精巧可愛也別具韻味！不論是運動風抑或浪漫型的復古女孩，在這兒都能找到最適合你的單品，質感當然沒得挑剔，款式也豐富多樣，讓你每天換著戴都不是問題！ 來到MXIV，沒有選不到的問題，只有選不出來的障礙。不過回到飾品本身，這裡的選品的確是適合每個女孩的百搭款，不論是什麼風格都能配戴，並結合自身的氣質，形成一股更引人入勝的獨特感！話不多說，編輯們先繼續挑自己想要的好貨了，你跟上嗎？ 延伸閱讀 今年沒這兩款就太落伍！秋冬大勢元素盤點，告訴你怎麼搭配才時髦！ 換季就從指尖開始，秋冬指彩提案：琥珀、線條、渲染美到併軌 腦波弱慎入！看著看著就被燒到惹，暖呼呼的『毛茸茸包』特輯請服用 只有熊熊外套就落伍了！連帽踢、高領毛衣也要毛絨絨材質才夠上道啦！ 用最省的開銷抓住本季必買單品：白靴、寶寶藍毛衣、熊熊外套 #MXIV #popstyle #個性飾品 #女生穿搭 #女生網拍 #女生逛街 #女生飾品 #復古飾品 #必備飾品 #時髦單品 #時髦配件 #波波穿搭 #漂亮 #生活精選 #百搭飾品 #穿搭 #穿搭精選 #網拍 #編輯精選 #逛街 #逛街地圖 #配件 #韓系飾品 #飾品 #飾品網店 #首飾 

重回小V臉的懷抱！分手養成雙下巴的6個NG習慣，你也能變成小臉女神！

平常明明就有管理身材，也都有認真保養，可是老覺得自己的下巴線條不好看，甚至肉會鬆垮垮的，看起來就像雙下巴一樣可怕～有可能是你平常養成的一些壞習慣造成的，無形中成為破壞美麗的元兇，所以想要改善下巴線條的話，趕快一起來看看吧！ │喜歡托腮的姿勢 不少人平常習慣性托腮，不管是看書、吃飯、等待的時候，都喜歡用手撐住下巴，但其實這超級NG的！原因是我們會讓臉的重心偏向其中一邊，壓力集中在一起，會讓臉部增加皺紋、臉頰肉鬆弛，最後就會出現雙下巴呢！ │咀嚼食物的次數 還有就是平常吃東西吃的太快，沒有充分的咀嚼，也是NG行為！當我們的下顎肌肉沒有獲得充分的運動，就會開始變的鬆弛，雙下巴就會跑出來，所以要養成吃食物時細嚼慢嚥喔～ │長期側＆趴著睡覺 在睡覺時，喜歡側睡或是直接趴在枕頭上睡覺的人，也是大大的NG阿！長時間的擠壓，會上臉頰肌肉缺乏彈性，久了肌肉就會下垂，下巴線條就會不好看，所以盡早改過來才好。 │習慣性駝背 平常坐姿不良、習慣性駝背、老是低頭滑手機，這些小動作，可都是影響雙下巴的NG行為呢，因為頭部跟頸部向前傾的時候，會讓我們的下巴代謝變差，讓細紋跟醜醜的下巴跑出來見人，後悔也來不及了！ │臉部的血液＆淋巴循環不好 有些人則是本來臉部的血液循環不順暢，容易導致脂肪堆積，雙下巴的形成，這個時後就能藉由按摩，幫忙促進循環，也能改善下巴的曲線！ │改善下巴線條的按摩法 Type1、用食指跟中指按摩我們耳朵的位置，前後來回往下按，脖子的部分也順著往下按摩，一直順延到我們鎖骨的位置，從兩邊外側按回到內側即可。 Type2、或是用指腹沿著下巴的線條，往上到顴骨，順著按摩上去，接著從額頭中心往太陽穴的地方按，眼下也從中間往外按摩，然後輕握拳頭利用指關節旋轉按摩臉頰，最後再從下巴往上拉提按摩收尾，如果覺得手不好施力的話，也可以藉由按摩器的輔助喔！ 以上幾個小技巧學起來，跟你的雙下巴說再見吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #VLINE #下巴 #低頭族 #咀嚼肌 #壞習慣 #按摩技巧 #改善雙下巴 #淋巴按摩 #漂亮 #脖子 按摩 #臉部按摩 #頸部 按摩 #駝背 

獅子座就是正紅色啊！盤點12星座最速配唇色，快來看看你最適合什麼色？

依照12星座的代表性格，當然也有相呼應的唇彩色！一起來看看推薦唇彩是否為你的喜好色呢？！ 摩羯座 3ce 909 磚紅色 一向負責沈穩有上進心的摩羯，個性稍微悶葫蘆也不太喜歡示弱，堅持起來不是省油的燈就是了！這款霧面磚紅色，偏橘的色調非常襯膚，薄塗呈現溫柔感;厚塗則是霸氣十足。顯色度跟持久度都不錯，霧面質地在上妝前記得做好保濕打底喔！ 水瓶座 colourpop #gimme s’more 蜜桃色 個性展現得淋漓盡致的水瓶，想法永遠很奇特，更是捉摸不定。雖然很難完全懂她，但內心卻是個小可愛，容易讓人親近，蜜桃色就相當適合。膏狀質地塗在嘴上有亮澤感，似唇釉一樣的效果！薄薄一層有少女般的清新，疊擦後的飽和度也很美。 雙魚座 完美日記 H12 茶棕色 感性心思敏感的雙魚，天馬行空想得多又浪漫！文青感濃厚適合稍帶復古感的茶棕色，顯氣色同時還提升氣質。質地水潤色澤自然，營造天生麗質裸唇的效果！ 圖片來源：小紅書＿Jerrain 牡羊 YSL情挑誘光水唇膏12 個性衝動、性情熱血的牡羊，有自信很勇敢總是直直向前。喜歡與眾不同的牡羊適合特別的葡萄柚色，質地滑順滋潤，元氣滿分且能提亮氣色，可以當作日常無負擔的一款！ 金牛座 canmake愛心口紅04 南瓜色 金牛的務實大家都清楚，對於自己在意的固執到底！執著不見得是壞事，有沒有被金牛座的精打細算救了一命的經驗呢！沈穩的南瓜色恰恰適合金牛，水潤質地好上唇，濃郁飽和的色澤搭配亮澤感，不挑膚色大小場合都適用，CP值極高的一款！ 雙子座 Fancl 38 8月限定焦糖色 膽大心細的雙子也是一枚好奇寶寶，對於新事物總是滿滿熱忱，容易喜新厭舊的雙子一定要配上一款耐看不過於彰顯且易搭配的焦糖色，質地水潤不卡唇紋，薄塗是帶橘的棕色，厚塗是很飽和的楓葉紅棕色！非常好看，即使是素顏搭配也不怪！ 圖片來源：小紅書＿XPANDAT 巨蟹座 MAC sheer 珊瑚色 溫柔顧家的巨蟹座，不時會有多愁善感情緒化的時候，別以為專一柔情的巨蟹就沒有堅持的那一面，對於自己的底線巨蟹比誰都還拗。帶有小女人又不失個性的珊瑚橘就很適合，質地滋潤抹上後帶有水光感，溫柔女人也很少女。 獅子座 Dior 999 正紅色 獅子就是森林之王啊！領導力強又講義氣，自尊心跟面子是自我維護的首要重點！最霸氣的正紅色非獅子莫屬，Dior色號999為正紅色，依質地的不同推出很多系列，選擇適合自己的質地，抹上後相當吸睛，高級不失優雅。每位獅子都很應該收藏！ 處女座 KIKO小黑管 416 梅子色 注重細節責任感很強的處女座，總是讓人掛上龜毛這個詞，其實處女的細膩是很珍貴的。偏紅帶紫的低調獨特梅子色正是處女座代表，質地如奶油般滑潤細緻，每一個細節都能完美呈現。 因為梅子色實在太特別，加碼一款 CHANEL 130 今年顏值擔當的梅子色，帶灰的色調，讓妝感更柔美。 天秤座 L’OREAL 923 奶茶色 善於社交人緣極佳的天秤，生活中喜歡搜集各種美好事物，說穿了就是顏值控。偏日系帶粉調的溫柔奶茶色非天秤莫屬，質地達到輕薄不染唇又好卸，日常妝容、外出補妝，隨身攜帶首選唇彩。對於愛交際的天秤，淡淡不刻意的唇彩讓整體加到滿分啦！ 圖片來源：小紅書＿yuki-木沐 天蠍座 NARS do me baby 淺玫瑰 神秘的天蠍對於自己的目標使命必達，不會輕易放棄。外冷內熱的個性鍛鍊出理智的性格，這款色號正說明了天蠍有多悶燒！玫瑰粉嚴格說來算是煙燻玫瑰色，沈穩低調又有女人味，質地屬霧面飽和，薄塗也很自然。記得做好保濕打底才能展現一整天的完美妝容喔！ 射手座 GIVENCHY 306 番茄色 自由奔放的射手座，他們的熱情永遠不減，勇於探險灑脫又獨立，只要他們喜歡任誰都控制不了。鮮豔活潑的番茄色不就最貼切了嘛！膏狀絲絨質地，薄塗就很顯氣色，厚塗氣場整個無法抵擋。 各牌唇彩顏色選項太多，到底要新入手哪款，不妨試試12星座依照性格搭配的唇彩顏色，說不定意想不到的合拍喔！ #漂亮 

ㄚ結尾的都比較潮！盤點這些年越來越時髦的運動品牌，舒適百搭靠它們！

 說真的，你看到標題後，想到的品牌有哪些？我想，不外乎就是PUMA、FILA、KAPPA！（是的，就是強迫大家跟編輯想一樣的品牌沒錯）這三個品牌近幾年算是飛快成長，並成功結合更多時尚元素，讓喜愛穿搭的人們有更豐富的選擇，同時也保有運動品牌該有的舒適度！但要怎麼穿才不像真的要去「運動」？我們這就找幾個範例給你參考！ 6/19-20 波波微醺瑜珈派對👉這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 #PUMA 只能說，他們的企劃已經太厲害！近幾年除了找來各方名人進行聯名、代言，設計出來的款式也是沒話說的好看、有質感，尤其厚底球鞋風潮，更是在他們手上被執行的愈發深入透徹！讓所有喜歡運動風格的女孩，也可以時髦出街！ #FILA 穿搭不想顯得太過用力？搭上FILA就通通解決！不論是帽款、服飾、鞋款、配件，FILA的單品基本上不會過於複雜，讓你搭配非運動風格的穿搭時，隨意搭上西外、牛仔褲都能完美融入，並帶出些許率性及個性感！ #KAPPA 最多韓星愛的品牌就是它，許多設計有時不說，還會以為是哪家高端大牌的款式！比起前兩家，KAPPA的設計會再潮流一點，個性感更強烈，顏色選用也較大膽多元，非常適合喜歡突破、嘗試新元素的女孩們！ 你說，是不是ㄚ結尾的都比較潮！這三個品牌跳脫「運動風格容易顯無聊」的框架，跨出自己的舒適圈，成為更能與年輕世代溝通的角色，也藉由自身設計的新嘗試，讓穿搭這件事變得平易近人、舒適並同時維持時髦感！ 延伸閱讀 換季必備單品「衛衣」怎麼穿最好看？盤時下最夯的6種搭法！ 現在的天氣這樣穿剛剛好！時髦的街頭運動風，簡單攻略 懶女孩星期一到五都想穿大學踢！編輯教你穿出最高價值的大學踢哲學 大學T、帽T、運動褲都能穿到味的可愛女孩！以後的體育課穿搭不再怕邋遢 帽踢、老帽、大學踢、毛帽的最佳代言人！全世界都給妳美就好了 － #微醺瑜珈 #fila #Kappa #popstyle #Puma #個性穿搭 #女生穿搭 #女生逛街 #時髦穿搭 #波波穿搭 #漂亮 #潮流穿搭 #生活娛樂 #生活精選 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭精選 #編輯精選 #逛街地圖 #運動品牌 #運動時尚 #運動潮流 #運動潮牌 #運動風 

睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！

應該許多人都聽說過，如果長期睡眠不足＝易胖體質？其實睡好覺不只對我們的健康有幫助之外，還能有助於減肥的效果，因為當人在睡覺時，除了能讓身體得到適當的休息，還能代謝體內的毒素，所以改善睡眠品質，就能讓我們更健康呢！ │為何睡覺可以瘦身？ 當我們進入深度睡眠時，體內會提高生長激素的分泌，讓我們在睡眠時燃燒300卡的脂肪；相反的，如果睡不好的話，就會降低燃燒的卡路里，而且熟睡後，大腦會獲得充分的休息，進而代謝腦內的疲勞物質，避免我們有暴飲暴食的衝動！ 如果平常有午睡習慣的人，建議調整為30分鐘以內，睡太多的話，只會讓大腦休息太久，妨礙到晚上的睡眠，這樣反而本末倒置 │黃金睡眠期 睡眠的黃金時間在每天晚上的10點到凌晨2點，如果要提高減肥效果的話，盡量早點入睡，尤其是11點過至2點的時候，是我們人體新陳代謝最好的時候，可以幫助減少脂肪、代謝廢物呢！ │睡覺前這樣做 睡前可以來個半身浴，泡個澡能夠減緩白天承受的壓力，進而感到放鬆，也比較容易進入深度睡眠，臥室的溫度也不要太高或是太低，舒適溫暖就可以了 │睡醒後這樣做 想要提升睡眠減肥效果的話，起床後一定要吃早餐，開啟一天的活力來源，起動身體的機能，可以選擇豆類製品或是水果做享用，另外陽光也是產生睡眠激素的重要因素，所以早上曬個太陽也對人體有不錯的益處！ │放鬆入眠操 可是你常常在床上翻來翻去，就是睡不著，壓力太大而產生失眠的狀況嗎？這個時後不妨做一些簡單的舒緩動作，來達到放鬆的效果吧！ Step1、躺著把雙手跟腳垂直的抬向天花板，保持60秒之後，再搖晃四肢30秒，藉此放鬆四肢。 Step2、接著把兩腳後跟放在屁股的旁邊，手掌貼地，慢慢的往後仰，讓腰完全身展開來，如果彎不下去的人不勉強，手肘打直就好，這樣可以減緩腿部疲勞感，有助消除失眠感！ Step3、然後把腿向前伸直，手放在屁股旁邊，接著挺胸和肩膀，放鬆脖子到頭頂貼地，慢慢彎起身子就可以了，hold個30秒，再躺平。 Step4、一樣躺著雙腳朝天花板伸直，雙手抓住腳的外側，然後左右搖晃身體來按摩我們的背，來回做個幾次，就能讓我們的身體感到完全的放鬆，變得很好入睡喔！ 深度睡眠真的帶來很多幫助減肥的好處，所以從今天開始就讓我們一起好好的睡覺吧！ #失眠 #懶人推薦瘦身 #早餐 #泡澡 #漂亮 #瘦身分享 #睡覺 #紓壓放鬆 #身體 #身體排毒 

把握黃金期！筆記4招「減脂小訣竅」，把海邊當伸展台！

冷冷的冬天食慾也增加，火鍋、燒烤這樣吃完整個冬天，都把夏天減掉的肥肉吃回來了。不過其實論「瘦身」，其實冬天的成效會遠大於夏天哦～以下就來分享四個冬天減脂的小秘訣，希望大家能撐過冬天，美美的迎接下個穿比基尼的季節。 冬天運動減脂更快 冬天其實更容易「燃脂」，因為人在溫度較低的情況下需要消耗更多熱量來維持體溫，所以這時候運動是最有效不過了，等於你在冬天時運動所消耗的熱量會比夏天還多一些哦～ 多喝溫熱水／茶 夏天的時候很多人都會貪涼大口喝冰水、飲料，但對女孩來說，其實冰的食物會增加子宮的負擔，進而讓小腹堆積脂肪，也會降低身體代謝。所以把握冬天這時候多喝點溫熱的水和茶，反而會加速代謝呢！ 聚餐地點不要選吃到飽 冬天又逢年末，正是很多聚餐的局開始約，吃到飽是個很好的聚餐選擇，只不過冬天會讓人食慾大開，這時候如果再選吃到飽餐廳…那絕對是不吃到熱量爆表不會結束。冬天聚餐雖多，這時候就要好好慎選聚餐地點，才不會讓平常的運動浪費掉啦。 泡鹽水澡替身體排毒 冬天泡熱水澡是最～～舒服的享受了，如果偶爾加入粗鹽一起泡，不但能放鬆身心還能加速排毒哦！人體累積廢物和毒素時，無論做什麼都會感到疲勞、提不起勁。所以把身體內的毒素廢物排出後，也會覺得身體清了很多，不知不覺就瘦嚕！ 其實肥胖不是一天造成的，要擁有完美身材也不是一蹴可幾，但從日常習慣開始改變，養成「易瘦」體質，就能比別人更快達成目標囉！祝大家順利在冬天這個邪惡的季節中完美脫身，繼續保持健康的身材。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #冬天減脂 #泡澡 #減脂 #漂亮 #瘦身 

現在這頭最時尚！最近韓國髮廊最多人燙的4款捲髮，復古小臉絕對是重點啊！

撰文編輯＃Haru 不管是換季還是換心情，第一件事就是要燙個新髮型！都說捲髮才是最修飾臉型的神器，但捲髮的種類多到數不清，一下水波捲、一下羊毛捲、一下泡麵捲，到底是要怎麼選呢～今天要和大家分享的就是韓國街頭10個女孩有9個都在燙的復古風格捲髮！分別叫做LOLY、POLY、FINGER 、FLYING，復古當然也不是隨便復復就好，一定要復得時髦才行，這四款絕對有一款超適合你！ ｜LOLY 這款髮型的捲度非常自然，帶點小清新，有點像是剛睡醒還沒整理頭髮時那份慵懶，髮絲微翹帶點凌亂感卻能在不經意間散發極具性感力，但也不是真的亂捲一通，看似自然卻是亂中有序的，蓬鬆度是LOLY捲髮的關鍵！尤其適合想嘗試捲髮又怕捲髮太誇張的女孩們喔，臉型偏大的女孩們也很推薦這款髮型，加上長瀏海修飾效果很不錯！搭配暖棕髮色能讓甜美感再更多一些。至於頭髮長度，最好是在鎖骨以下的長度，太短的話隨興感會少一點。 ｜POLY 這款捲髮一眼就能給人很強烈的青春氣息，絕對是少女必備啊～優點是減齡、可愛、復古、拍照超上鏡，非常顯臉小！適合頭頂較尖、頭髮容易扁塌，髮質細軟的女孩們，長度的話基本上短髮、中長髮、長髮都適合，要注意的是頭髮短的捲出來的弧度也會比較大。此外，髮量較多的女孩們也比較不建議把頭髮打得太薄，否則燙出來會顯得頭髮毛躁。搭配微微有點S型的瀏海，拋開了厚重感，整個人就能看起來很有活力！而且也比一般的空氣瀏海更加修飾髮際線和額頭。這款髮型只要認真護理的話可以保持很長一段時間喔！ ｜FINGER 重新詮釋了1930年代手指波浪捲度的髮型，既復古又帶點華麗感，超吸睛！偏好短髮的女孩們一定要試試～可以是優雅的韓妞風，也可以是甜美的日妞風，一舉兩得！長度剛好到下巴，清爽好整理，而且捲度滿明顯的能讓髮量看起來更加豐盈，很適合髮量偏少的女孩們。外捲的長瀏海能增添俏皮感搭配內捲捲髮，也能修飾下顎偏大的女生喔。這款髮型有點顏色就能很顯白。還有洗頭後一定要立刻吹乾，不然會很容易變成外翹喔！ ｜FLYING 表現出輕盈層次感和蓬鬆剪裁的捲髮真的非常時髦啊！透過高層次修剪搭配不同大小的捲度，線條感十足，髮尾的捲度顯得格外飄逸、散發活力。斷層高層次的優點在於既可保留頭髮的厚度，又可以讓頭髮變得更輕盈，尤其適合髮量多的女孩們。這款髮型的瀏海也是重點，中分捲瀏海的長度約在眉毛上下，復古氛圍濃厚，再搭配上一個冷色系髮色，增加頭髮動感，想像那種走起路來頭髮的紋理隨著身體一起舞動的感覺，能讓你回頭率超高！ #捲度 #漂亮 #韓國髮廊 #髮型 

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