品牌分析》由內而外建立品牌思維，打造與時代共感的品牌｜Phil Branding Studio

嗨！我是Chiu，近期正在進修有關《品牌行銷》的相關課程，課程作業也整理了自己的思路，今日的作業是：「挑選一個喜歡的品牌，分析品牌的核心價值，以及品牌用何種方式傳遞價值」，馬上想起我很喜歡的品牌設計工作室 Phil Studio，希望更多人可以發現他們，分享給大家！ Phil Branding Studio Phil 是一間我很喜歡的品牌設計工作室。 他們的品牌核心為"真實"、"體驗"、"團隊"、"永續"。 以下擷取Phil 官網↓ 「Phil 音同 Feel，來自 Philosophy 一字，將感覺以哲學思考的態度拆解。我們主張以真實 (Authenticity)、體驗 (Experience)、團隊 (Community)、永續 (Sustainability) 為目標，建構出一個個能夠與時代共鳴、被時代所需的品牌。」 Phil 核心價值與展現 （截圖 Phil Studio Instagram） 主理人擅長影像與文字，在他們的社群經營上，也會分享自己幫客戶建立品牌的想法與過程，他們不僅是建立LOGO，而是慢慢從一個點畫成一整個面，從LOGO到商品設計、官網形象經營，文案也是富有哲學。 你甚至會發現他們的圖片充滿「生活感」，可能產品是實際運用，照片也是實際拍攝，比起其他品牌工作室相比不再是數位模擬化，而是"真實"在生活之中，與最初說明的 Phil Studio 品牌理念相合。 品牌額外價值 日常也會分享工作室的書單、歌單，即便不是立即需要建立品牌的人，也可以透過書籍與歌曲與他們共享生活，也能間接感受到他們想傳遞的理念，讓人感受到他們的品味。 https://www.instagram.com/p/Ccfb_YhPWLt/?img_index=1 就好像也體驗跟他們一起工作的場景。 實體工作室 （截圖 Phil Studio 官網） 在他們的實體工作室特別著墨「討論室」，是一張大長桌供他人交流使用，在特定日期也會開放租借給其他自由工作者使用。 前陣子也舉辦個展，帶大家了解「品牌建立」的過程，與他們的品牌定位"團隊"相呼應著。 https://www.instagram.com/p/C2wHIWXP4em/?img_index=1 「將我們的創作日常，梳理成展覽的形式與各位述說，是美好的。從構思到展出，過程中當然經歷著無數的推翻、無數的自我質疑，以及複雜糾纏的思緒。」－－Phil Studio 結語 Phil Studio 幫別人建立品牌，自己的品牌也有靈魂，在品牌建立的初期訂下核心，並且在每一次專案、企劃、實體工作室中實踐著，我一直相信建立品牌絕對不能離初心太遠，甚至要有自己的堅持，而且要說到做到，Phil Studio 大概就是一個這樣的存在。 Phil Studio 符合六大品牌原型裡「認同原型」，對他人而言，認同型品牌將價值觀落實在品牌經營和營運中，吸引同樣類型的消費者，並藉由共同理念來建立品牌行銷。 在12種角色原型，我個人認為比較像「天真者」，「天真者」原型品牌就像是保有一顆赤子之心的人，不追求偉大的成就，而是專注在做自己，享受怡然自得的愜意生活，而通常這類品牌帶給人們一種簡單自然、純樸可靠感，而很多民生用品、食品飲料品牌都具有這種特性，告訴消費者，享受自己的生活、對自己好一點就行。 📍Phil Branding Studio：https://www.instagram.com/philstudio_/ #品牌 #行銷

喜歡「都市旅遊」的朋友，台北的核心旅店「約克設計旅店」找出旅人對生活的態度

給單身女子的激勵，簡單的「快旅慢遊」，找出自己生活的品質~

啊囉哈！給單身女子的激勵「生活的品質，不要輸給自己的心情」！簡單的「快旅慢遊」是旅人的精神共鳴。 約克設計旅店位於台北市中心，本次安排的旅店相鄰台北的交通核心，街頭巷尾的吃、喝、玩、樂，步行都非常方便。 輕鬆前往北部景點西門町、寧夏夜市、中正紀念，找回熱情的腳步與行動力，不怕尋不著美食、消夜、早餐、便利超商、手搖飲、新光三越、UNIQLO全部都看得到，約克設計旅店的櫃台在四樓，上、下電梯好方便，服務人員很貼心。 我的房型是「豪華雙人房」首先它的床身綁住我的目光「床墊、床被、枕頭、拖鞋、小吊燈」床頭與床身充滿溫馨的氛圍，剛入房就瞬間放鬆身心，馬上躺著體驗床墊的支撐性，發現身軀得到高品質的享受。 而床被、枕頭、床墊的潔淨度留下很深的印象，環境空間的潔淨度充分體現旅客對寢具的小細節，旅客夜晚好好的補充體力，真正做到以客為尊的貼心服務。 再來房間環境不能少的「空調、電視、電燈、電話、無線網路、小型保險箱、小冰箱、私人衛浴間」真正做到以客為尊的貼心服務，最後就是「衣架、掛勾」協助客人愛惜衣物，房型的基本設備都有提供沒有少。 房間的飲用、補充「水壺、杯子、茶包、咖啡包」小提醒-飲水機的部分是屬於共享資源，旅人有需可帶著水壺、杯子主動出擊，養成喝水的良好習慣，晚上10點請小聲，整體房型讓讀者看了，有沒有馬上浮現都市旅行的想法，你燃燒了嗎？ 豪華雙人房的重頭戲，簡約不失格調的衛浴間它屬於獨立式的，附衛浴用品「浴巾、浴帽、沐浴精、洗髮精、棉花棒、牙線、杯子、香皂、吹風機」煥然一新的沐浴空間讓我沒有怠惰的負能量，不能少的細節使旅行變得更美好，生活小精靈就在大家的身旁。 小標註：衛浴細節其實可以找出符合自己的房型，例如共享衛浴間、獨立式衛浴間兩者間的環境挑選，減少猶豫不決挑不出房型的旅人，你找到合適的房型嗎？ 約克設計旅店B1樓層的交誼廳是房客放鬆的場所，設有浮華的餐桌跟椅子都可以讓房客放鬆用餐環境，共享資源有微波爐、飲水機、杯子、咖啡、茶的補充包不會少，旅遊雜誌則是B1、4、5樓層都有提供，拍照玩偶是在4樓，用完都要放回去，如果喜歡我的文章，可以點擊茶園與豬兒的YouTube 👈👈 約克設計旅店的單人房有共享衛浴間、洗衣機、烘乾機、吹風機，也有男性共享衛浴間但不方便，喜歡都市旅遊的朋友，可以依據整理自身的參考，找出合適自己的房型。 發給讀者的小資料約克設計旅店官方、約克設計旅店 Facebook 👈👈當一日都市

新增三大亮點功能工作效率更提升網際智慧自然輸入法V13核心持續優化

對於目前使用網際智慧自然輸入法v12版本的我來說，當收到這個老字號中文輸入法推出V13新版本通知，查看後知道自然輸入法V13這個版本在核心持續優化外，並新增加長句聯想、英文聯想跟智慧中英切換三大亮點功能，因此在決定升級之餘，也簡單分享一下網際智慧自然輸入法V13這個版本資訊，讓有大量文字輸入，想要提升工作效率的大大做為參考。 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #自然輸入法V13 #自然輸入法 #網際智慧 #中文輸入法 #自然輸入法最新版本 #hardaway生活筆記

【台南瑜伽】再忙也要好好放鬆！從地板與空中瑜伽找回身心平衡，獲得緊實線條！

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！現代人每天坐辦公室忙碌不已，常常腰酸背痛又感覺精神壓力大，此時，定期做瑜珈便能幫助你放鬆身心！位於台南的 jn studio 一直以來都深受好評，擁有地板瑜伽、空中瑜伽和皮拉提斯等豐富課堂，今天就為各位帶來 jn studio 瑜伽教室的體驗及評價！ 🙆‍♀️【jn studio瑜伽評價】神秘客詳細心得請看：【jn studio 瑜伽評價】豐富地板與空中瑜伽課程，打造身體與心靈流暢平衡 - 1. jn studio 瑜伽 🏠地址：台南市東區長榮路一段127號3F 💸收費：小資方案 $2,700/30點（限 12 週），點數制課程 地板瑜珈 4-5 點/堂 🕰營業時間：平日 09:00-22:00，週六 09:00-17:00，週日 09:00-13:00，預約制 2. 店家介紹 jn studio 瑜伽教室位於台南大東夜市附近，於三角公園路邊有停車格供停放。圓弧形教室雖不大，但採光非常好，讓人感到放鬆愉快。室內也有一面很特別的置物櫃，以瑜伽和皮拉提斯中的身心觀念命名，讓人邊使用邊能深受其理念影響。 因應多元性的課程，jn studio 的道具間也備有多種瑜伽及皮拉提斯的輔具，更有等待上課時可自由抽取牌卡的療癒角落。透過這些小細節，可以感受到 jn studio 不僅只是個瑜伽教室，同時也重視學員心靈層面的感受，希望透過瑜珈獲得身體健康，並達到心靈平靜的效果。 藍色象徵寧靜、穩定、自由，作為 jn studio 的新標誌，秉持 “just now, join now” 的精神，希望透過瑜伽課程幫助學生們達到身心內外的平衡與心靈平靜，並專注培養更多優秀的瑜伽老師，致力推廣瑜伽的美好給更多人✨ 3. 課程介紹 「皮拉提斯核心床」是躺在核心床上的訓練器具，利用推拉不同重量的彈簧阻力，能夠鍛鍊到全身與核心肌群，並針對發力的肌肉部位做加強，更是之後練習進階瑜伽或空中環的基礎，因此無論是初學者或是進階者，都很適合以核心床作為訓練機械。 「內觀流」則是透過音樂串連、瑜伽動作，讓身體隨著旋律和節奏沉浸在音樂情境中，並從中釋放與抒發內在情感，是結合音樂與運動的動態瑜伽。十分適合喜歡課程有變化，想要享受音樂與身體結合的朋友。 4. 地板瑜伽上課心得 上地板瑜伽課程時，老師會搭配較活潑的音樂旋律讓大家暖身，並循序漸進地到每個瑜伽體位，過程流暢且能讓人專注，甚至可以達到運動出汗的效果🙆‍♀️課堂上老師口令十分清楚，就算因姿勢方向無法看見老師，仍能清楚了解老師的口令動作，就算是新手，也完全不用擔心跟不上課程！ 許多瑜伽新手可能會認為瑜伽比較靜態無趣，或是筋骨硬的人很難做到嘗試等，但其實這與老師的教學風格、每個派別都有所差異！ jn studio 的瑜伽課程活潑，小班制的瑜伽課程多樣性高，老師也會針對個人身體情況做調整，不論男女老少，不論筋骨鬆軟，都很適合想要嘗試瑜珈的人都來體驗！ 5. 空中瑜伽上課心得 空中瑜伽課程除了訓練肌耐力之外，老師也會教兩三個優雅的空中瑜伽姿勢，讓大家可以拍美照留下紀錄，也會培養信心和獲得成就感😍課程中不僅有訓練到核心與各肌群，也有美麗的照片留念，看著照片中成功完成動作的自己，更是留下了難以忘懷的回憶！ 在小班制的課堂下，老師更能全面照顧和關心到學生的狀況，針對瑜伽動作也能有更細緻的調整，瑜伽課程的品質與安全都相對受到更多重視。此外，這裡的師生關係也相當親近，不僅能自在地提問，也能從老師的回饋中獲得瑜伽知識與身心靈的交流。 - 🙆‍♀️【jn studio瑜伽評價】神秘客詳細心得請看：【jn studio 瑜伽評價】豐富地板與空中瑜伽課程，打造身體與心靈流暢平衡 在 jn studio 覺得能感受到陽光和綠意圍繞的療癒氛圍🌱體驗過程中，老師教學細心又專業，也很著重身體結構、發力重心等細節，幫助學生找到瑜伽動作的訓練重點；小班制瑜伽的教室特色，也能拉近學員之間的關係。推薦給想所有在台南想要嘗試瑜珈的朋友🧘‍♂️ 更多運動資訊： 台北運動推薦： ｜台北泰拳｜台北拳擊｜台北皮拉提斯｜台北瑜伽｜台北攀岩｜台北柔術｜台北飛輪｜台北擊劍｜台北柔道｜台北 CrossFit｜台北街舞｜台北 TRX｜台北有氧運動｜台北極限運動｜台北空中瑜伽｜台北運動中心｜ 北部健身專區： ｜台北健身房總整理｜板橋健身教練推薦｜台北 24 小時健身房｜板橋健身房｜台北單次健身房｜台北女性健身房｜新北健身房｜ 新竹運動推薦： ｜新竹皮拉提斯｜新竹單次健身房｜新竹 TRX｜新竹瑜珈｜ 桃園運動推薦： ｜桃園皮拉提斯｜桃園健身房｜ 台中運動推薦： ｜台中拳擊｜台中皮拉提斯｜台中攀岩｜台中飛輪｜台中禪柔｜台中極限運動｜台中瑜珈｜台中空中瑜伽｜台中孕婦瑜伽｜台中騎馬｜ 台中健身專區： ｜台中健身房總整理｜台中健身房｜台中單次健身房｜台中健身教練｜西屯健身房｜北區健身房｜北屯健身房｜烏日健身房｜西區健身房｜大里健身房｜台中健身房課程｜ 台南運動推薦： ｜台南皮拉提斯｜台南單次健身房｜台南女性健身房｜台南健身教練｜台南瑜珈｜ 高雄運動推薦： ｜高雄泰拳｜高雄拳擊｜高雄皮拉提斯｜高雄單次健身房｜高雄瑜珈｜高雄攀岩｜高雄 TRX｜高雄空中瑜伽｜

好書推薦-大人的11堂寫作課-輸出核心3要素

長期閱讀，持續寫作。 這本書『大人的11堂寫作課-粥左羅』我從電子圖書館借到看完後，馬上就買了實體書回家。 最近又翻出來仔細閱讀。其實這本書不只講寫作，只是想法在腦海中本來就是以文字構成，最後不管你要輸出成畫圖、音樂、電影等等形式，主要還是需要以文字作架構，不論是你的靈感記錄或是草稿以及流程。 這本書提到寫作最核心3要素的就是：輸入、思考、輸出 1.輸入強度 堅持每天輸入文章。這邊主要是說量變產生質變，作者是推薦一天閱讀一小時，長期複利下來一定會有所轉變。 不要妄想一口吃成胖子。 ✨之前在學習不管是音樂還是運動時的感想，一個人每天大腦能夠吸收的量是有限的。 可以把你練習的事物當成是維他命，是當分配好吸收的比例才是效果最好的。 2.輸入標準 人的時間是有限的資源，最好先挑選過後才看影片或是閱讀書籍。 關注的社群環境最好也好好整理過，讓優質的資訊環繞自己。 ✨這點很細思極恐，人其實最常被影響的就是無形之中模仿而不自知。 我在設計公司上班的時候，要和大陸的工廠聯絡，有時候口音就會被帶偏。 台灣大家一開始也會說要講"影片"不要講"視頻"，但人被海量的視頻淹沒之後就會被默默同化。 3.輸出效果 很多人把讀幾本書當成目標，但這通常是無效閱讀，因為沒用到就會忘記。 所以需要修正自己的目標。 ✨帶著目標或問題去閱讀 ✨邊讀邊思考 保持批判和學習的心態，像在與作者對話 保持獨立性思考，而不會被某些跟風流行的偏激字眼帶跑。 ✨作筆記，進行主題式閱讀 建立自己的知識連結，把新得到的知識加入自己的知識鏈裡面。 ✨帶入自己的經驗或自己能把書中的知識用到哪裡? 應用書中的知識進行小練習和拆解案例。 關於寫作 持續寫，保持讓腦中的想法轉變為文字的過程。 作者表示只要每天都有寫，一天寫一~兩百字也可以。 寫故事和觀點 故事是人天生喜歡聽的，藉由聽故事無形的學習。 動漫和電影也是如此，只要你看完作品還是能默默學到一些電影裡的東西。 除了主要故事之外，例如運動類動畫，許多比賽規則隨著故事的進行，默默的就記熟了。 電影裡其他國家的文化和習慣，都能拓展視野。 建立自己的SOP 提高效率和品質，經過一次次的實作，才能不斷改善自己的流程，慢慢優化。 後半部的大人的11堂寫作課，包辦了選題、下標、各種文章結構、電影故事公式，蒐集金句、找資料、發布平台到個人品牌變現等等，全部都很詳細有系統的說明作法。 很推薦大家這本書，從起步、不知道怎麼選題到日常要養成的習慣，以及後續需要做什麼準備的地圖都準備好了。 這本書真的很詳細得像是寫作的字典一樣，基本上有關於寫作上的問題都會有解答。 #寫作 #靈感日日村 #讀書心得 #大人的11堂寫作課

核心美體平衡機能鞋開箱 🤩

新年到把新鞋打開穿出門曬曬太陽 ✨️ 標榜只要穿上就能改變體態的核心美體平衡機能鞋，它有核心美體的鞋底設計，身體會自然而然穩定核心、收腹提臀、腰背挺直!! 鞋底有軟軟棉棉的舒適著感，使用防潑水飛織+5mm緩衝泡棉+三合一機能紗，高回彈「爆米花鞋墊」獨特分子技術可以依照行走動態改變回彈方式喔！特別增高+4公分比例更加完美不僅好穿好走好看，體態也會變得更好～ 鞋底有大面積的止滑橡膠底，鞋墊特別挑選足底貼合款，鞋身防潑水非常安心！ Ⓢⓗⓞⓔⓢ @bonjour.shoes 給你完美體態!! 核心美體平衡機能鞋 ◽️黑色◽️白色◽️櫻粉◽️栗咖◽️果綠◽️淺褐 穿得第一天走一整天的路腳也不會痛，這是我喜歡Bonjour Shoes的最大原因，不咬腳又好穿!! ✨️🔗 https://bj.shoes/dyTj3 . . . #bonjourshoes #核心美體平衡機能鞋

《布局思維》：不只是職涯規劃，更是人生的『經營策略』！

看完『布局思維』收穫滿滿之際，更感嘆這本書應該在出社會之前、甚至是選擇專修科系之前就該閱讀！如果我能即時讀過這本書，也許整個人生都不會一樣呢！ 如同書封上的副標，它是一本關於職涯規劃的書。 除了初入職場的新鮮人常會問的問題：如何撰寫履歷，才不會被人資看3秒就丟進垃圾桶？第一份工作該待多久？該怎麼找出適合你的職涯道路？面對工作上的競爭者，你該有的心態與作法等基本問題外…… 這本書與其他同類書籍最不一樣的地方～大多數的職涯參考書都是教你如何融入公司體系，在公司的系統中升遷順利、獲得高薪；但『布局思維』的作者站回每一個讀者的身後，尊重每一個個體的不同，帶著大家用他獨特的思考模式去思考自己的狀況，很快就能看清狀況的癥結，並且找到有效的提升辦法！ 重點是，這套方式不只能用在職涯，人生、人際關係、甚至像文字創作領域的問題，也都能順利找到適合自己的『經營策略』！ 例如：這幾年最夯的『斜槓slash』，跨領域的組合經營真的能開拓事業的更多可能性嗎？當標記自己的多元身份，例如”程式設計師/演員/廚師”，對職涯真的有幫助嗎？ 作者楊琮熙先生提出『從你的核心能力出發』的『乘法思維』！ 與核心能力無關的斜槓，充其量是加法思維。在一時雖然也許可以增加收入機會，卻無法深化你的專業能力。 扣緊核心能力斜槓的是乘法思維！從核心能力向外延伸，例如專業人事（醫生、律師）加強寫作能力、或是演說力，副業能獲得更多回饋迴響，亦能幫助本業的能力有所突破！這就是有效的斜槓。 除此之外，一些職務需要經營人脈。 但人脈該如何經營？楊先生舉的例子是哈佛教授米希爾·德賽 ( Mihir Desai)所著的《金融的智慧》~運用金融中規避風險的概念，套用在人際關係的經營上： 提到用來衡量金融資產間的關聯性所使用的「β 值」,高β值資產價值常與大盤走勢緊密貼合,而低β值資產的走勢則相反, 相對大盤波動較小,視為投資組合中的避險工具。 『β值』理論帶入人際關係是什麼呢? 一起追求夢想、事業的伙伴與你有共同的目標，在創業時可以共同前行。但一旦風險發生、狀況走下坡，這群人通常是第一批離你而去的人。 而在事業上交集最少，感情卻最穩定的，是你的家人與摯友。這些人平常雖然對你的事業看似無用，卻是最嚴密可靠的防護網。 如果你使用人生的時間過度偏重事業、而忘記家庭的經營，當危難發生時，防護網就沒辦法拯救你。 當然啦，這是我比較簡化的舉例。關於職涯相關的人脈經營，『布局思維』沒有完全拿西方的那一套、而是非常接地氣的採取台灣社會的狀況來建議，為讀者不同的性格與能力設身處地推想，我覺得非常難得。 不知道大家有沒有感覺？這幾年教人如何大量攝取知識、做筆記、知識輸入輸出的書非常多。像我天生慢思慢想，就算沒站在職場或試場第一線，也已經出現焦慮感。這是人腦害怕被AI取代的現象嗎？ 針對這個狀況，『布局思維』也幫大家整理出一些已經被普遍接受、但要全部實行會有困難的部分：例如把『走出舒適圈』以擴大『影響圈』代替；每天榨出多一小時的時間管理、換成『注意力管理』；打造屬於你個人的『原型思維』，進而設計出適合你的人生！ 近年來很多很棒的觀念和作法，作者很佛心地幫大家重新整合，並且技巧性地降低執行的難度。我覺得無論是否曾經看過上面那些觀念的專論書籍，『布局思維』將那些概念去蕪存菁，並且帶著讀者用簡明的方式執行。 就像佛教的大藏經博大精深，憑一己之力窮極一生可能都讀不完，但好在有『心經』！雖然簡明，卻切中思想之最精髓！ 因為實在太精彩，所以與大家分享這本好書！

5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！

我想減肥，但我不喜歡運動。各位女孩們一定也有樣的問題吧！明明就想要有苗條緊緻的身材，但真的不想動，只想當一塊會呼吸的肉～我聽見你們的心聲了！今天教大家一個超級簡單快速又有效的快速瘦身法，不僅身材會變好，就連姿勢都會變正確！懶人如我必做的運動啊～ 👉🏻睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！ 今天只教大家三組運動，你只要在每天睡前花個五分鐘，持續做兩個星期就可以感受到身體的變化！這個訓練不僅可以消大腿內側和外側的肉肉，還可以收緊臀部肌肉，最棒的是可以提高核心的力量並改善身體的不良姿勢～ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 要記得盡量在瑜珈墊做運動，如果在太柔軟的地方容易讓效果減半！如果怕腰部受傷的話，可以放一個墊子在腰部，減輕負擔。建議大家可以在晚上睡前訓練，因為睡眠過程中，會分泌的生長激素有助於修復肌肉。 👉🏻擁有腹肌的女孩看起來就是有股健康的性感！低頭看見自己團結的肚肚，今晚真的要認真動起來了啦！ 動作一 把腿延伸向天花板延伸並左右打開，記住膝蓋不要彎曲，保持一直線。10次為一回，每天要做2~3回！ 動作二 躺下並將腳抬高到30度～40度左右，像打水一樣，左右兩腳上下交錯擺動，這個動作對於訓練腹肌很有幫助！當腳抬起的角度越低，強度就會越高，要記得腳踝跟膝蓋都不能彎曲喔！左右擺動為一次，每天要做10次喔～ 👉🏻鳥仔腳養成術！跟著她的瘦腿秘訣，要擁有纖長幼細的美腿也絕對不再是夢 動作三 兩腿伸直，並抬高在45度，左右腳交叉擺動，要記得背不能離開地板喔！左右交叉擺動為一次，每天做十次！ 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 是不是超級簡單啊！運動要持之以恆，每天只要五分鐘而已，但效果卻意外的好耶！其實運動最重要的是姿勢正確，只要動作對了，不僅會減少運動傷害的機率，還會讓線條更好看喔！ 撰文編輯#Chia #五分鐘訓練 #健身 #妝漂亮 #核心 #漂亮 #瘦大腿 #瘦身 #睡前運動 

Hito核心訓練機已成為我健康生活的不可或缺的一部分

它不僅讓我擁有健康的身體

還讓我更有自信

2023/12/29 #lamrainpin生活 強壯的核心 堅強的生活❤️ 當我第一次試用Hito核心訓練機的時候 我真的被驚艷了！🤩 蠻扯的 畢竟我本身不算是有運動習慣🤔 但要想維持健康體態 運動還是必要的🥺 🇺🇸根據美國運動協會的研究 伏地挺身和棒式鍛鍊是最強的全身性運動🤔 有了它就能夠幫助我實現更強壯的身體 Hito 核心訓練機/伏地挺身健身器的獨特支撐設計真的讓我感到舒適 我不再擔心在伏地挺身時的身體穩定性🤔 而通過手臂的拉提 我發現即使是新手也能更輕鬆地完成這項挑戰 真的讓運動變得更加「省力」！ 不僅如此Hito核心訓練機還可以幫助我全身鍛鍊 包括臂部、下肢、背部、等 這樣我可以在短時間內實現全身的訓練目標🤔 每天只需10分鐘 我就能感受到自己的身體變得更強健 最讓我愛不釋手的是 這個訓練機還支持棒式訓練 這是我最近愛上的一種運動方式 使用Hito核心訓練機 我能夠高效率地鍛鍊全身肌肉 同時改善了我的駝背 塑造了香肩美背 真的是一石多鳥！🐦 更棒的是Hito核心訓練機還有助於強化核心肌群 這對於我的身材塑造非常重要 它還改善了我的骨盆與腰椎支撐力 讓我感到更健康、更有自信😍 我喜歡它的輕巧收納設計 不佔空間 可以輕鬆放在家中或辦公室 Hito核心訓練機已成為我健康生活的不可或缺的一部分 它不僅讓我擁有健康的身體 還讓我更有自信 積極面對每一天！💃 核心力量是成功的基石 Hito 訓練機是實現它的工具 一起做運動：https://reurl.cc/WRErlO @ 都會新貴-日虎生活館 https://www.facebook.com/citynoble/ #健康生活 #完美曲線 #Hito核心訓練機

【Hito核心訓練機】 在家就能輕鬆在家進行簡單的核心鍛鍊

​​​ 在忙碌的生活中，不曉得是否有人和我一樣，明知道應該要養成日常運動的習慣，卻常常因為時間不夠再加上沒有動力而懶的運動。 最近開始意識到身材逐漸走樣，體態不如從前後。 我就開始尋找能夠全面鍛鍊身體的運動方式，即使平常沒時間去健身房運動，希望在家也能夠運動的好方式。 直到遇見了 #Hito核心訓練機 ，終於讓我不必出門，在家也能做運動了。 這款🌟Hito核心訓練機 是根據美國運動協會的研究 而打造的，伏地挺身與棒式鍛鍊是最強的全身性運動💪🏻 能有效運用全身肌肉，包括胸大肌、三頭肌、三角肌以及核心肌群。 ​​ ⭐️Hito核心訓練機的體積不大，放在瑜珈墊上就能輕鬆在家進行簡單的核心鍛鍊🏋️ 獨特支撐設計概念吸引了我，特別是在腰腹部的支持下，透過手臂的拉提，讓我在運動時更「省力」「輕鬆」「正確」地完成反向伏地挺身。 使用Hito核心訓練機的過程中，我明顯感受到全身肌肉的活化，尤其是臂部、胸部、腹部等部位，每一次運動都像是在進行一場身體的全面提升。 ​​​ 而最讓我驚艷的是，每日僅需10分鐘，就能有效鍛鍊全身80%的肌肉群。 讓我感受到身體的每個肌肉都有運動到，距離完美曲線的夢想也更進一步😆 這款健身器具同時支持了棒式訓練，成為我燃脂瘦肚的得力助手。 在使用Hito核心訓練機的過程中，我體會到改善駝背、塑造香肩美背、增加上肢力量的多重效益。 而強化核心肌群，打造迷人馬甲線更是成為我健身目標💪🏻 最重要的是，Hito核心訓練機的外型簡約輕便，不佔空間，讓我可以隨時隨地進行運動。 讓我在繁忙的生活中找到了一個能夠全面照顧身體的好夥伴。 和我一樣無法前往健身房的人，真的非常推薦可以試試這台⭐️Hito核心訓練機😊 📣一起做運動：https://reurl.cc/WRErlO 都會新貴-日虎生活館 https://www.facebook.com/citynoble/ #高效率燃脂瘦身運動 #Hito核心訓練機 #伏地挺身健身器 #10分鐘 #完美曲線 #棒式鍛鍊

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