好吃又方便的乾拌麵 麵條直接下下去 不用出門晚餐零煩惱 25年台北東區麻辣老店製品

⁑ ▧ 橋頭麻辣醬拌麵 ［宅配]更多美食🔍 @cala_food❥#cala吃宅配超過25多年歷史的台北東區知名老店—「橋頭麻辣鍋」近期推出了麻辣醬拌麵！ 🍝麻辣醬拌麵(3袋/12入) $777 ［內附非基改純釀醬+特製麻辣醬］麵條是由純麥心粉高級原料製成的非油炸麵很喜歡這種波浪麵條 口感略有彈性 麻辣醬是由橋頭麻辣鍋特製的麻辣醬吃起來不是屬於那種勁辣的辣 而是辣中帶一些椒麻的味道喜歡吃辣的朋友可以試試看 如果怕辣可以只加入一點點辣醬 或自行拌入內附純釀醬但純釀醬的味道本身有點淡可多加一點 味道才會比較明顯 麵條是這種波浪寬麵 不知道大家比較喜歡細麵還是寬麵？ 🔺 此款麵食五辛素的人也可食哦 想知道更多美食 請點擊以下網址 👉食物IG帳：https://instagram.com/cala_food?igshid=1ogcv27dyc5ks 👉PopDaily:https://www.popdaily.com.tw/user/219588 👉FB粉絲團：https://www.facebook.com/cala_food-2268256950058245/?ref=pages_you_manage #麻辣醬#麻醬拌麵#辣醬#蔥拌麵#橋頭#橋頭麻辣鍋#橋頭麻辣醬拌麵#麻辣乾麵#麻辣鍋#宅配#宅配美食#寬麵#拌麵#乾拌麵#食譜#懶人食譜#食譜分享#台北美食#雙北美食#簡易食譜#晚餐#自己煮#懶人料理#高雄美食#台中美食#彰化美食#防疫美食#寬麵

一起來做秀智減肥操！10位韓國女明星的減重法，泫雅腹肌養成術、申敏兒獨門減重餐，減肥飲食運動懶人包

10位韓國女明星的減重法，女團腹肌運動，女演員的菜單全攻略

中秋過後，在一連串大魚大肉和月餅轟炸後，大家都深感罪惡。不妨利用一週的時間，參考這些韓國女明星的減重方法，幫自己失控的體重校正回歸一下吧！在開始前，還是要提醒大家，她們的方法不一定適合每個人，建議大家還是要量力而為喔~ Lisa 擁有人人稱羨的「A4腰」，修長纖細的身材更是被稱為「人間芭比」。這些都要歸功於驚人的運動量，每天練舞加上每週皮拉提斯，平時也愛從事戶外運動。如此一來就算不節食，也可以維持身材。在飲食上她也不馬虎，少量多餐且多吃蔬果和蛋白質，就是打造勻稱漂亮身材的關鍵。 IU 如果想要短期瘦身，可以參考IU嚴格的飲食菜單，用簡單的原型食物，幫助控制熱量攝取。早餐就吃蘋果，中餐則是地瓜，晚餐就喝高蛋白飲品。這個方法適用於短時間、追求速效，但長期執行這樣營養失衡的菜單可能會導致身心壓力，形成暴食症。目前IU自己採取的也是均衡飲食搭配運動，像是爬樓梯、拉筋、瑜珈倒立，伏地挺身，都是她常做的運動。 泫雅 別看泫雅身材總是火辣，其實她是易胖體質又愛吃，所以一不注意就會胖了。因此她同樣採取少量多餐，平時正常飲食搭配運動，她認為提升肌力才是長久之道。之前她有在個人頻道上記錄日常，她的腹肌運動菜單包含伏地挺身、上下抬腿、深蹲等。同時她也會去做皮拉提斯，用多樣化運動維持身材。 頌樂 前陣子為了拍攝海報，本來就不胖的她，也用運動跟飲食控制，讓自己變得更精實。她每天的菜單就是在早餐前半小時，先吃半顆蘋果，早餐則是吃低脂牛里肌，配上杏仁蛋白奶飲品，吃夠所需蛋白質，也會搭配蔬菜與豆飯，在好吃與健康之間取得平衡，午餐跟晚餐也都差不多，但晚上就不吃澱粉。除了規律運動3小時，她也會帶狗散步，提高日常活動量。 韶宥 前陣子她做了一項挑戰，那就是「先胖10公斤再減掉10公斤」，在她的頻道有完整紀錄，她也因此給出一些在飲食上的建議，像是每餐吃七八分飽就好，三餐都要正常吃，同時要多吃蔬菜與蛋白質食物，透過確實記錄，來監督自己的每一餐。當然除此之外，不偷懶地持續運動，不管是居家運動或是有氧，都可以看見效果的。 秀智 剛出道的時候還有點圓潤，在經過嚴格的減重後，成功變成現在女神模樣。她的三餐中，早餐堅持要攝取好的蛋白質，像是雞胸肉或牛奶，可能還會加上一個地瓜。午餐會吃低熱量和風沙拉和糙米飯一碗，再加上堅果，均衡又有飽足感。然後晚餐她只會吃2條地瓜，並且在6點前吃完。她還有獨創居家運動—企鵝減肥操，先呈現像企鵝一樣的站姿，向四個方向擺動，每次做20下，大家看電視的時候可以跟著一起做看看。 朴信惠 她會喝紅豆水，加強代謝和消水腫。她也有自創「小黃瓜瘦身法」，因為小黃瓜熱量低，又有飽足感，搭配牛奶或其他蔬菜作為三餐，很快就可以在一個月後看見成效。除此之外，她也會盡量在晚上6點前吃完晚餐，而且定時運動，她也在IG上分享過TanzPlay有氧運動，甚至有學過跆拳道，維持身材真的是要靠飲食和運動雙管齊下才可以。 韓素希 在《夫妻的世界》中引起話題的「最美小三」，以及擔任近期剛播畢的《無法抗拒的他》的主演，大家對她的身材跟顏值都有很高的評價。平時她不會節食，但是會控制澱份，盡量只吃原型食物，最重要的是每一口食物都要咀嚼50下才會吞下去。當然她也有找一對一教練，監督自己規律運動，才可以讓身材一直如此完美。 文佳煐 在女神降臨中擔任主演的她，在現實生活裡也是美到不行的女神，能維持高瘦身材的秘訣其實就是運動。她從小就有學芭蕾，後來長大後又陸續接觸其他運動，像是爬山或健身。除此 之外，她還會利用泡澡舒緩肌肉，平常也會多喝水，提高代謝，有助於減脂。 申敏兒 近期帶著新作《海岸村恰恰恰》回歸的她，可以發現體態與皮膚保養得宜，這些都要歸功於她減重的獨門祕訣—黃瓜豌豆減肥餐，確保自己攝取到一定營養，又不會餓。除了飲食，她也會做皮拉提斯，並嚴格執行晚上6:00前吃完晚餐的習慣，給身體足夠時間消化，這些就是她出道多年依舊保持良好樣貌的小撇步。 完美的身材，就是妳自律的成果。甜美的果實需要耐心等待，強大的成果需要長期累積。 總結來說，有些特別減肥法只能短期使用，想要長期維持好身材就要規律運動，搭配健康飲食，切勿採取過於激烈的節食，否則對健康都是一大傷害，要瘦也要過得健康又漂亮。 每週更新各類生活大小事，大家一起從裡「水」到外！ 吃喝玩樂我最行，時尚潮流在這裡！在我的波波黛莉有更多文章等你挖掘喔。 在YouTube跟IG，還有我的日常紀錄，快來在各大平台上找到我吧~ 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】

雞激叫鹽酥雞&沙拉∣在地人推薦平價晚餐、宵夜，吃雞還能配沙拉！

 宵夜來份鹽酥雞，應該是許多人的最愛，今天推薦嘉義市的創意鹽酥雞，更多不一樣的選擇，今晚想要吃炸雞沙拉，還是黑輪包加蝦餅！ 對鹽酥雞的刻板印象，不外乎都是差不多的食材，吃完容易覺得油膩口乾，咱們來點不一樣的吧！雞激叫鹽酥雞一大亮點，吃雞還能配沙拉，在涮嘴的同時也能兼顧營養，晚餐不來一份怎麼行呢～ 食材的種類很多耶，有雞肉、海鮮、蔬菜、麵包、沙拉、醬燒等等，其中有些品項在外面比較少見，老闆還會不定期推出新品。 在處理及烹調食材時，老闆一定會戴上手套，避免直接接觸食材，很注重食物衛生，其實很多鹽酥雞未必能做到這一點，能嚴格為食材把關，先給一個讚啦！ ∥凱薩塔塔沙拉（主食三種可選） 雞激叫的招牌就是它！打破傳統鹽酥雞的刻板印象，讓我嘴饞的時候，也不會忽略營養攝取，一邊是炸雞，一邊是蔬果，這下不用選邊站啦，同時擁有也太幸福了。 搭配沙拉共有三種主食可選，分別為三角骨、雞腿肉、虱目魚。 三角骨有種獨特的香氣，會讓人啃上癮，酥脆的外皮，搭配店家特製的獨門凱薩塔塔醬，很不一樣耶！因為這醬太好吃，也有不少客人會另外買醬帶回家。 有別於以往一大袋，必須撕開才好食用，雞激叫的盒裝好看又方便，不會因為撕開包裝後掉得到處都是，而且盒子是可以拆開的喔，壓在下面的食材也可以出來亮相。 芋頭條及蘿蔔糕也好吃，尤其是芋頭條咬下還保留著非常香濃的芋頭味，這裡的玉米筍也是讓我相當驚豔的品項之一，吃起來沒有生生的味道，反倒是吃得出香甜～ 選擇的品項真的挺多的，像是無刺虱目魚、柳葉魚、三角骨、四季豆、米腸、豆包等等，最上面還附贈蘿蔔片及洋蔥，可以配著吃更解膩。 ∥月亮蝦餅 想吃月亮蝦餅不用再跑泰式料理啦，爽脆的外皮咬起來卡ㄘ卡ㄘ的，內料可以吃得到大海的蝦味，剛剛好的厚度不易膩，沾上附贈泰式醬，酸甜可口，推薦必點！ ∥醬燒雞排 炸得金黃酥脆的雞排，淋上特調照燒醬，鹹甜口味簡直停不下來，雞排可以選擇切或不切，單獨袋裝，醬汁就不會沾到其他食材了，如果可以餐餐吃這個該有多好XD ∥螺絲捲 比起常見的銀絲捲，我更喜歡螺絲捲，綿密卻鬆軟的口感，交織著煉乳的甜蜜，小小銅板價就能滿足主食的需求，螺絲捲共有三種味道可選：巧克力、煉乳及胡椒。 雞激叫鹽酥雞&沙拉 粉絲頁 嘉義市東區新生路660-3號 05 275 5410 pm1600-2300（週二公休）

料理日記 ••• 紅綠燈便當與彩虹晚餐

也沒刻意安排各種顏色的菜，不過有時候把菜都擺上桌才發現有驚喜，不小心就會出現各種顏色！我心中努力的方向就只有多樣性，盡量多放幾種蔬菜在不同的菜色中，結果常常給自己驚喜！ 紅綠燈便當：起司通心粉（黃）、青花菜（綠）、紅醬雞腿排（紅） 這個組合沒什麼特別的，不過顏色真的每個都很到位，不小心把他們裝進同一個便當裡，看了很開心，吃的人應該也會因此而吃得更津津有味吧！ 彩虹晚餐：甜菜根的紅、丸子的橘（棕）、起司通心粉的黃、青花菜的綠、茄子的紫、再加一個西洋梨的白。 因為我熱愛甜菜根與茄子，所以出現彩虹好像不是太難的事！那天晚餐吃得很開心😌 — 心心現居美國休士頓，過著蓬鬆且任性的生活，興趣是為平凡的生活瑣事穿金戴銀，用想像力幫自己打造華麗的生活體驗。 影音食譜 | XinXinCuisine頻道： https://bit.ly/3uF45wH 圖文食譜、料理隨筆與休士頓日常： https://bit.ly/3bgCRER 任何交流歡迎來信：lyixin1201@gmail.com

15分鐘就可端上桌的晚餐

剁椒鮭魚頭 雨斷斷續續的下了好幾天 濕氣重的天氣特別想吃辣 反正晚餐也不打算吃澱粉 下班回家幫自己蒸了剁椒魚頭 倒一杯燒酒慢慢度過禮拜五晚上 材料 冷凍鮭魚頭半隻(約330g) 豆豉1大匙 剁椒2大匙 米酒、食用油適量 作法 1. 用米酒淋在魚頭裡裡外外，盤子上擺上薑片，再擺上魚頭。 2. 倒些許食用油將豆豉炒香，加入剁椒快速翻炒10秒。將炒香的剁椒鋪在魚頭上，大火蒸15分鐘。 3. 燒熱3大匙食用油，將熱油淋上在剁椒上，再蒸5分鐘至魚肉和骨頭分離，起鍋，趁熱吃！ 剁椒作法請參考： https://www.facebook.com/1142295712456914/posts/3919470631406061/?d=n 需視魚頭大小、冷凍或新鮮，調整蒸的時間。 #辣妹子 #小週末晚餐 #菜瓜簿 — 未經授權請勿擅自使用影像或文字做任何用途 Copyrights reserved. No duplication. —

嘉義食記∥阿樓師火雞肉飯∣晚餐宵夜場雞肉飯推薦，便宜好吃的平民排隊美食！

身為居住在嘉義的台北人，我終於要來寫第一篇的雞肉飯食記啦，在嘉義滿街都是雞肉飯，倒底那一間才是王道？ 其實雞肉飯的選擇在嘉義真的很多，有名的也不少，吃東西本來就是個人口味喜好的問題，今天分享的阿樓師火雞肉飯，每次經過總是人潮滿滿，究竟是有多好吃，一探究竟吧！ 只賣晚餐與宵夜場的阿樓師，讓夜間部/夜貓子的朋友，深夜餓了馬上想起他，但是想吃個阿樓師停車可不是件簡單的事，運氣要夠好，才能在鄰近馬路邊找到停車格，所以在地人大多都是騎車前往，如果開車來的話，可以先在民族路上靠近吳鳳北路附近找停車位，或是直接停停車場，這個路口也有收費停車場。 ∥內用肉片飯 這肉片飯的份量雖不是很大，但其實以不到50元的價位來說，這個肉量算是很佛心了耶，將飯均勻拌開後入口，先是雞油的香氣，再來是醬油的鹹香，說實話，這算是比較重口味的雞肉飯，相較之下，肉片對我的吸引力就稍弱一些啦！ ∥火雞肉飯 跟肉片飯其實是一樣的，只是差在上面的肉，第一眼看到這火雞肉塊時，粉紅色的肉讓我嚇了一跳，我這都市俗以為是沒有熟，經過專業在地人的解說，其實這是正常色澤啦，吃起來嫩嫩不乾柴，沒有非常愛吃肉的話，建議點這碗就可以了。 ∥魯肉飯 魯肉飯也不難吃啦，只是比較起來，當然沒有火雞肉飯來得美妙，白飯還算粒粒分明，個人喜歡吃偏硬的口感，滷汁拌飯、肥瘦兼具的滷肉，濃郁鹹香的一碗，台灣傳統小吃就是這麼美好。 ∥味噌湯 喝起來甜味明顯的味噌湯，據說是用大量洋蔥熬煮，喝第一口你就能感覺到你身在南部，我沒有喝湯的習慣，這一碗的份量剛好拿來給我跟小妹子共享，裡頭還有油豆腐，我們都還滿喜歡的。 這個特色一定要告訴大家，小吃店用完餐後請店家到桌邊結帳是常有的事，但是用rap方式來念出餐點及金額，你見過嗎！可惜我就這樣在傻眼中聽完全部，來不及錄起來分享啊～中間不帶喘氣超強的，有去光顧的話，或許能親耳體驗一下喔！ 阿樓師火雞肉飯 嘉義市東區吳鳳北路102號 05 228 2738 am1600-0000

✨CP值很高的甜點吃到飽--蘋果工房✨

 一直想吃吃看甜點吃到飽，剛好約到了一位好久沒見的好友，便決定一起去嚐鮮！ 他隱藏在東區的巷弄間，要稍微花一點時間才能找到他，外觀看似不起眼 但進去後發現裡面的裝潢是紅橘色的可愛風格，我還蠻喜歡的💕 Jenny覺得很適合跟朋友們一起來聚餐，但前提是你對甜點有一定的熱愛😍😍很適合來這裡跟朋友邊吃下午茶邊拍美照喔！而且吃完還可以去東區或sogo逛逛～ 不過來之前建議先預約喔～我跟朋友下午1點到時已經沒有什麼位子了，幸好我們有訂位😘 彩虹工房主打的是提供20種甜點吃到飽，甜點控絕對會很喜歡，平日中午來的話他還會提供一份主餐，除此之外，沙拉、水果、飲料、熟食都可以吃到飽，飲料的話除了冰飲外，還有咖啡機及熱茶包，選擇還蠻豐富的😳 炸雞薯條則是定時出爐，兩者會輪流出餐！ 熟食的話除了炸物，還有湯跟2樣菜色，我們當天是滷味和炒高麗菜😚 Jenny覺得整體CP值滿高的❤️❤️ 主餐的話會有燉飯跟義大利麵可供你選擇，如果你是晚餐時間來的話，還有排餐可以選擇喔！吃完主餐其實Jenny已經快飽一半了🤣幸好甜點是在另一個胃XDD 不過我們在主餐還沒上來之前就已經先吃一盤甜點了～～ 這家鹹的熟食不算多，如果你一直吃甜的很容易會吃膩，所以我跟朋友都是交錯吃↖(^ω^)↗ 雖然他的餐點看起來沒有像外面的餐廳那麼精緻，可是餐點品質我都覺得至少有到中等以上，而且他的甜點種類真的蠻多的，螞蟻人絕對會超愛😍😍 不過他有一個小限制，因為盤子比較小及為了避免浪費，一次最多只能拿3個蛋糕喔！但可以無限拿取，會有服務人員幫你拿～ 🔍這次用餐方案： 平日下午茶吃到飽 （菜色隨季節調整） 價格：$339+一成服務費 時間：11:30-17:00 用餐時間：限時90分鐘 搭配優惠：當月壽星打8折 （生日時來吃蛋糕超適合的呢） 🍱主餐： 🍝香蒜蛤蜊義大利麵 我朋友覺得很推，份量不算多，但他煮的很入味，而且不會太鹹，蒜跟蛤蜊融合的很好🥳 🍛日式咖喱雞肉燉飯 上面會有幾塊炸雞，咖喱味蠻濃郁的，但Jenny覺得會有一點鹹，不過整體還算好吃o(≧v≦)o 🍰甜點心得： 整體品質算可圈可點，賣相和口味都還算不錯💓💓 他的巧克力奶酪我蠻喜歡的，口感滑順不甜膩 芒果戚風吃起來算清爽，味道也不會很化學😆😆 他的水果塔我跟我朋友都很推，上面的水果不算少，而且吃起來不會太乾或太膩(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 不過我覺得彩虹蛋糕普普，他的蛋糕體是戚風蛋糕，可能是因為我對他的期待太高，吃起來有點太甜\(//∇//)\ 瑞典蘋果起士，我朋友覺得他的起士味不算濃，不過搭配蘋果粒一起吃很清爽😊 以前聽朋友說有泡芙，不過我當天並沒有看到，可能每天供應品項會有所不同 後來太飽了有部分甜點沒吃到，下次想再來試試看其他種類的蛋糕！ **其他時段價位補充： （以下皆需加一成服務費） 平日晚餐：$429 假日下午茶：$369 假日晚餐：$469 📌店家資訊： 地址:台北市大安區忠孝東路四段216巷8弄2號 （忠孝敦化站3號出口步行約5分鐘） 營業時間:11:30~22:00 電話:02-8773 8177 用餐時間限制: 下午茶時段90分鐘 晚餐時段120分鐘 網路訂位:Inline （訂位人數不得少於2人) #東區甜點 #台北下午茶 #下午茶 #甜點 #甜點吃到飽 #忠孝敦化美食 #台北甜點 #台北甜點推薦 #甜點推薦 #東區美食 #台北美食 #忠孝敦化甜點 #吃到飽餐廳 #台北吃到飽 #蘋果工房 #彩虹蛋糕 #巷弄美食 #巷弄甜點 #國考珍妮吃吃 #國考珍妮吃台北 #國考珍妮吃忠孝敦化 #聚會餐廳 #網美餐廳 #popdaily #popyummy #instagood #instadaily #instafood

「韓國女明星減肥菜單」大公開！！秀智、IU的三餐根本是我的一餐？一天吃這樣，難怪瘦成小仙女

明星為了上鏡好看，就算比正常人還瘦，都還要持續減肥、控制體重，才能讓自己在螢幕前更好看。因此許多韓星也都公開自己減肥時都吃什麼，或是平常的食量都是多少才能維持現在的好身材。公開菜單後，不免讓大眾大吃一驚：『平常運動量不小的他們，竟然食量這麼小？』、『還有體力可以活動嗎？』、『我的一餐是她們的三餐？？』等等。 今天小編就整理幾位韓國女明星的「減肥菜單」，看著這些食量小小到女星們，還要負荷繁忙的行程，真的是辛苦了。 1.Mamamoo頌樂 早餐前半小時先吃半顆蘋果(讓身體不要這麼飢餓） 早餐：150克牛里肌、杏仁蛋白奶飲品、包菜、胡蘿蔔、醃蘿蔔泡菜、110克豆飯、包飯醬 午餐：100g南瓜代替飯（切薄一點放進氣炸鍋烤）、豆腐7塊、海帶、胡蘿蔔、水煮章魚、辣椒醬、包飯醬、芝麻葉（包其他食材吃） 晚餐：水煮蛋6顆、自製優格＋藍莓＋蜂蜜、胡蘿波4塊、杏仁蛋白奶飲品 頌樂甚至也在自己的頻道中挑戰三天只吃蘋果！！小編真的覺得頌樂非常有毅力，但也不經為他的身體捏一把冷汗，不只吃得少，運動量還這麼大，一定要好好照顧自己的身體啊... 2.Red Velvet Wendy Wendy剛出道時也是屬於身材比較胖大的類型，也常因為身材被受到批評。 但在這幾年，每次回歸都瘦一點，到2017年紅色味道回歸時，卻瘦得只剩皮包骨，也讓粉絲非常心疼。他也公開了自己的菜單，這樣的菜單，真的難怪瘦的什麼都沒有了.. 早餐：自製果汁，將黑豆、牛奶、蘋果及高麗菜打在一起午餐：雞肉沙拉晚餐：高蛋白奶昔或是南瓜湯 3.宋慧喬 相信很多人都是看著喬妹的劇長大的吧？以前的她略有些嬰兒肥，身材也是標準，但是在近幾年越來越瘦，不僅嬰兒肥消失，身材也越來越好，更有女人味，完全看不出是已經要40歲的女人。 早、午餐：清淡食物為主晚餐：蛋白質食物、豆腐 ✨三餐定時定量，絕對不吃宵夜、不吃飽✨ 喬妹的菜單小編覺得比較是一般人可以嘗試的食譜，如果要飲食控制不妨可以以這個菜單做調整喔。 4.姜素拉 當年小編是在Dream High2認識姜素拉的，當時她也是臉圓圓的。近幾年看到臉根本就是標準的鵝蛋臉，身材也非常好，完全不像當時認識的姜素拉。 早餐：優格1杯、蘋果1顆午餐：家庭式飯菜為主，韓式小菜以蔬菜為主，搭配半碗飯晚餐：番薯1個、生菜沙拉、雞胸肉1塊或牛肉 ✨晚上六點後不再進食，絕對不吃宵夜✨ 姜素拉的食譜並非仙女餐，也有注意到飲食均衡，也是大家可以參考看看的食譜喔～姜素拉也說自己除了飲食之外還會搭配瑜伽、芭蕾、 5.昭宥 昭宥曾在節目上說過：「一個月瘦8公斤的時期，靠的是健身及飲食管理」 早餐：雜糧飯、泡菜湯、荷包蛋午餐：碳水化合物、蛋白質晚餐：雞胸肉 近期，昭宥也在自己的Youtube頻道公開自己減肥的飲片，紀錄自己好幾週的減肥歷程，告訴觀眾，減肥這件事情，絕對不是極端飲食，靠著好好吃、好好動，瘦得雖然比較慢，但還是能成功且有線條的。 看完這兩支影片，不經感嘆昭宥的自制力，也感謝她願意用自身的影響力，讓大家對減肥的觀念有些改變。 7. (G)I-DLE 舒華 舒華有一陣子因為身材一直上熱搜，網友們嫌她不做身材管理、有雙下巴等等，而她似乎也因為這樣開始減肥。減肥了將近一年的時間，靠著飲食控制以及皮拉提斯加上平常高強度的練習量，也讓舒華在今年回歸時，備受稱讚。 早餐：蘋果1顆、低酯優格1杯午餐：糙米飯、泡菜及多樣小菜、攝取豆類晚餐：番薯1個、雞胸肉1塊 ✨肚子餓的話只能吃堅果、能量棒✨ 要這麼小的孩子每天只吃這樣真的殘忍啊.... 8.朴信惠 男神收割機朴信惠應該沒有人不知道吧？現在頂級的男神幾乎都跟朴信惠合作過，也和很多男神都是好朋友。剛出道也因為嬰兒肥非常困擾的朴信惠，這幾年也收樂非常多，瘦了之後也更加成熟、有女人味。 她的菜單以低熱量蔬菜、水果、蛋白質為主： 早餐：小青瓜一根＋低脂牛奶一杯午餐：白飯半碗+清燙白菜晚餐：小青瓜一根+清燙白菜 ✨晚餐必須在6點以前結束✨ 9.IU 國民妹妹IU，剛出道時也是屬於肉肉的類型，之前在節目上她也曾說過：『剛出到時，真的因為減肥壓力非常大，什麼都不敢吃，但那時用的方法真的太可怕了，現在的我，完全沒辦法那樣吃。』到底是什麼樣的食譜，讓國民妹妹也吃不消呢？ 早餐：蘋果一顆 午餐：地瓜兩個 晚餐：蛋白質奶昔 ✨每天喝超過2000cc以上的水✨ 這個食譜根本是有些人的一餐吧？只能說IU真的辛苦了，現在不要再用這麼集端的方式了，非常傷身體阿... 10.秀智 國民初戀秀智當出道時，有著膠原蛋白滿滿的白皙皮膚，成為許多人的理想型。但秀智之前也曾說，自己是呼吸、喝水都會胖的類型，所以在減肥上，下了不少功夫，現在看來真的是瘦的臉頰肉都沒有了.. 早餐：地瓜一條、雞胸肉一盤、牛奶一杯 午餐：糙米飯半碗、生菜沙拉一碗 晚餐：地瓜兩條 ✨總熱量控制在1000大卡以內✨ 看了十位韓國女星的菜單，真的非常佩服他們的克制力，也很心疼她們為了上鏡竟然這麼辛苦...不過小編也要提醒大家，這些食譜都很容易有營養不良的問題，減肥的菜單還是要衡量個人的生活習慣及身體狀況作出改變。千萬不要因為過度極端的減肥導致心理壓力以及身體出狀況喔，有時候還可能反彈～ 均衡飲食、規律運動、多喝水、補充蛋白質才是健康減肥的方法，減肥要開心才能維持，這些菜單都只能做為參考的依據，大家要找到適合自己的方式再來實行喔！ 泡菜精選泡菜追星泡菜生活朴信惠姜素拉舒華 秀智 IU昭宥宋慧喬頌樂 減肥菜單 #夏天減肥#姜素拉#姜素拉減肥#恩地減肥#昭宥#昭宥減肥#朴信惠#朴信惠減肥#朴寶藍#朴寶藍減肥#泡菜生活#泡菜精選#泡菜追星#減肥方式#減肥菜單#減肥計劃#舒華#舒華減肥#鄭恩地#金賽綸#金賽綸減肥#雪炫#雪炫減肥#韓國女團減肥#韓星減肥#韓星減肥方法#韓星減肥菜單 #IU #IU減肥 #秀智 #秀智減肥 #頌樂 #頌樂減肥 #減重飲食 #減重菜單 

苗栗｜客泊樂全包式野外奢華露營

附近還有台灣嵐山之稱的「嗚嘎彥竹林」喔！ 這是2021年一月份去的，現在才想起來要打心得。 我的文章都是以「心得」為主，所以不會介紹太多價錢、或是其他房型等等。 此張圖片擷取自「客泊樂」臉書粉絲團當天早晨的美景。（就是我們那一天） 2021.1月，我身懷六甲八個多月啦哈哈哈 我們是去跟我女兒一起慶祝生日的！那天我過30我女兒過3歲生日！ 在此我還是要很驕傲地講一下我女兒跟我農曆「同月同日同時辰」出生，國曆也僅僅差一天而已！ 而且我們都是可怕的水瓶座，目前我最能治她，我總說「水瓶座的人水瓶座來治」。 客泊樂全包式野外奢華露營真的很棒！這是我第二次來露營，但其實也是第一次吧！ 第一次只在上週去桃園楊梅埔心牧場，但那其實算是小木屋格式，帳內也有獨立式廁所，所以客泊樂全包式野外奢華露營才算是我真正的第一露啦！ 整個露營就是自己的換洗衣物帶著其他你什麼都不用準備，但我們還是偷偷準備點小零食啦怕嘴饞～ 出發前幾天他們就會傳送時程表，每一個檔期的活動都不太ㄧ樣，也有主題性的！ 整個檔案也很完善，包含如何抵達圖文說明，他們已有的物品和你需要準備的物品清單，我個人覺得這部分很貼心。 下午三點十分左右我們才抵達露營地，這裡有個小小缺點就是車子是照時間先後順序進去的，所以我們幾乎是最後抵達的車子就在後面倒數。 變成隔天要下山時我們得前幾位就快速離開避免後方的車等候，所以無法逗留太多時間拍照，隔天我們十一點整就準時離開了，後方也真的有車在等候，這對於我這種還想留下來多拍風景、空景的人有點不方便～ 也沒有被拍照全家福，看很多人照片好像都有人在帳篷幫忙拍全家福（淚） 一抵達後她們就很熱情帶我們入帳，我們今晚入住的是「女神星空帳」這個帳篷推推推！因為上面可以拉開看星星！一月的山上很冷，夜間只有十幾度，床有電熱毯超讚讚讚！ 所以你能想像我在很冷的天，躺在熱熱的電熱毯上，看！星！空！嗎！ 然後又是一個幸福的六甲孕婦（嘿嘿） 先提前偷跑來一張，躺在電熱毯上看星空配上applewatch的「觀星」app，告訴你看到的是哪顆星，有夠讚！ 來到帳篷後休息整理一下，馬上就準備上去參加活動啦！星空女神帳在第一層，整個營區有三層，參加活動的部分都會在頂層，爬樓梯上去就可以了。 我們的帳篷也剛好在裡面的第一個，不知道是不是因為知道我是孕婦把我排廁所旁邊，還是純粹巧合XD? 但這點對我很優，因為那時懷孕八個多月了頻尿真的有夠你受。 不過他們廁所超乾淨所以不用擔心有味道，然後是免治馬桶喔！ 順便說一下這個星空女神帳，可以睡四位成人或兩大兩小，但我覺得兩大兩小非常剛好吧！ 四個真的很擠很擠還要確保大家行李袋得少，不然連換衣服都有點擁擠... 今天我們活動是玩泡泡、跟繩索。 這裡我就沒拍到什麼照片。顧玩！ 一上去後會有屬於自己的座位，有飲料、小零嘴。接著就會有主持人出來！ 他們都很幽默風趣又熱情！ 後來就有小姊姊來介紹如何玩泡泡，提供各式各樣手工的工具可以用，也教我們用最自然的方法用手玩泡泡。 但對於我兩歲多的女兒（明天才算三歲、硬要ＸＤ）這種方式真的有一點點難，畢竟不是拿起來就吹。 所以，一言不合就開掛！ 老爸直接從包裡拿出泡泡機了啦！ 真是不好意思羨煞各位小哥哥姊姊了 這裡的草坪雖然不算很大，但大家還是可以帶羽毛球或是保麗龍飛機來玩的～ 接著就可以開始排隊玩繩索了，這裡我們花了很久很久的時間排隊，其實有點想給小建議，但是後來我忘了說（欸）哈哈哈 因為我們位置都是對帳篷入座了，我認為是可以給張表格給要玩繩索的人登記，並表明大家都還是要留在這裡，可以是在位置上、餐飲區、或是草坪(就是不要回帳篷啦)。然後工作人員確保前三位都已經在繩索現場等候就行了。 不然像我們這樣一家三口，孩子要玩，我們就站在那邊排了40分鐘左右的隊伍，好浪費可以玩大地活動的時間。 或者是這次的排程可能時間真的很緊，所以導致我們玩完泡泡、玩完繩索太陽就下山了，覺得有一丟丟小可惜der 不然我也很想享受好好的看著孩子在草坪跑我跟老公坐在位置上喝飲料。 排隊了半小時以後終於有點動靜，那就是有姊姊來幫忙著裝啦～不然孩子真的要安耐不住了啦～ 那時候是女兒「兩歲的最後一天」。 我再三的詢問她是否要玩，她也再三的篤定回覆。 人很好的教練很貼心的陪伴孩子慢慢下去，這真的是很大的挑戰對於一個才兩歲明天才三歲的孩子來說。路面還是很陡的。 還有停下來給我拍照喔YAYA 玩完以後真的很開心！ 草坪上也可以洗手，不怕孩子玩髒了手又要找水，營區有三層每一層都有廁所，真的很方便。 結束了下午活動的行程，可以回去帳篷休息一下，也可以趁空檔洗澡、看大家是喜歡先洗澡、還是吃完晚餐再洗澡！ 我們選擇抓緊時間回帳篷耍廢～ 洗澡時間都是抓空檔的，我們因為一家三口所以選擇在吃完晚餐後再一起進去洗，三人一起洗會比較省時間，也可以輪流用孩子。 也剛好我們吃完晚餐後走得滿早的，所以不用排隊就有淋浴間可以用。 不然這時間應該是最多人的時間。 淋浴間也是很乾淨，熱水夠熱水柱夠強的喔！ 晚餐時間～晚餐時間有A5和牛（驚不驚喜、意不意外XD） 在山上晚上時間已經滿冷的了，那時是一月分所以大家紛紛穿起羽絨外套來。 晚餐區一樣有小飲料bar 這張拍得很差，但我可能太急著吃了ＸＤ沒拍其他張。 整個晚餐下來我女兒也是讚讚讚，飯如果不夠可以跟他們要～ 吃飽吃好睡得好！ 然後營區還有兒童座椅喔！因為有兒童座椅才能乖乖的綁著小孩呀！ 為了怕小孩挑食，我們也是有帶一些零食給她，也是可以自己帶熱水加熱就好的簡易副食品。 父女相談勝歡，旁邊還有小火爐喔！裡面在烤橘子，同時具有外與實用性跟香味還能吃太讚了吧！ 第一次體驗野外奢華露營真的太適合我們懶人了，雖然價位上好像偏高，但換算起來綜合玩與吃，真的比我們下一趟台南高雄划算很多（我們是很愛往南跑的家庭） 而且又可以把開車找景點等等的時間省下來，在這裡已經有人幫你打理得好好，我們就有更多的親子時間。 兩人太冷還跑去暖手心。 重頭戲來啦～之前入住的時候就有說是要過生日的，所以工作人員們還有幫我們準備生日蛋糕喔！ 大家一起唱生日快樂歌的場合真的好可愛又好有儀式感！ 而且這蛋糕也真的好好吃喔！想到每年都要跟我女兒一起過生日真的好討厭～每次都要一起分蛋糕～哈哈哈哈 唱完生日快樂歌以後他們請小壽星來切第一刀～明明我才是當天壽星、妳是明天為什麼妳又搶我刀ＸＤ 切好蛋糕後工作人員就會發給大家吃～ 簡單的蛋糕吃起來真的好好吃喔！ 不知道是真的真的很好吃還是那天的氛圍讓我覺得很幸褔❤️ 後來在爐子裡面烤的橘子就送上來啦～我們家爸爸超喜歡！ 他本來就很喜歡坐在暖桌裡面吃橘子了，現在有烤橘子還不吃爆他！ （欸沒有啦、前面已經吃很飽了哈哈） 給孩子當暖暖包，好可愛呀！ 吃完晚餐後我們還有活動呢～ 先在戶外跟其他小朋友玩一下～ 還可以準備仙女棒來玩喔！謝謝當天有人分給我們仙女棒！真是太棒了！ 順便拍張夜景照 今天天氣真的好好，晚上就見得到一層雲海，拍照起來也很美，我是用手機拍的而已。 接著就是孩子們最期待的烤棉花糖活動啦～ 當下我真的很怕他衝過去，結果還好他很聽主持人哥哥的話！ 雖然爸爸也是一直在後面standby 烤完以後還會問小朋友要不要夾餅乾吃呢？ 我恍惚記得還有巧克力的選項哈哈哈我假裝沒聽到。 然後小寶貝說：「這真的好好吃喔！媽咪！」 接著還有～說故事時間～只有小朋友的樂園。 我們沒有進去陪讀，因為裡面很多很多小朋友，而且都在同一個帳篷，大人有大人的世界。 大人在另一邊可以聽另一位工作人員分享故事（其實他們應該是一起的創辦人、但我不太清楚⋯⋯XD） 因為我邊聽邊分心我女兒的狀況，畢竟他是裡面年紀最小的，主要我是擔心她跑來跑去說故事的哥哥會hold不住。 大人這區還有現場熱紅酒喔！這就是大人的世界～只是我身懷六甲還是算了（淚）然後聽他們分享還可以對話互動、聊天，應該是很多喜歡交朋友的人喜歡的環節。 今天的活動這樣就告一段落啦～這時也十點多了！ 洗漱完後我們在帳篷觀星了一會。抱歉這手晃太強，怕掉到地上。 在帳篷內就可以拉開簾子往上觀星，到底是多浪漫的體驗，如果沒有小屁孩就更好了（欸） 整個帳篷小可是很溫暖 整個設計是這樣躺著往上看的！那時候真的好冷好冷，窩在電熱毯裡好素西～ 上面光亮的那點是月亮喔！ 很累了還捨不得睡的孩子～ 還得跟他的玩偶講故事才能睡。 接著孩子睡了以後就是我跟爸爸躺在床上好好觀星的自由partytime啦！ 早安阿、早上了！看見漂亮的雲海，後來早上來了個領隊要帶我們上竹林，他才說明這叫做「雲瀑」。很難得一見。 真的是好美啊！ 因為很早很早就要出發去「嗚嘎彥竹林」就是傳說中的有「台灣嵐山」之稱的竹林。好想念嵐山阿！不能出國只好看看台灣的小嵐山～ 所以我們就準備了保久乳給孩子喝，才不會肚子咕嚕嚕叫。 真的好冷，我們睡衣也不脫直接給她套上好幾件衣服。 然後呼吸山上的新鮮空氣。 從上層看下去的美景！ 再來一張跟晚上同樣姿勢的照片吧（看這孩子包到頭都不能動了） 接著我們就爬山吧～全程來回大約50分鐘，走路的話我覺得還是有點累人的！ 這個肉粽包成這樣真的很難走餒 於是只好使出抱抱技能了 還得在我面前顯擺顯擺 一路上風景美不勝收，我們邊走邊喘（哈哈哈）邊走邊看景。 領隊在前最前面、在最後面還有個工作人員跟著確保沒人跟丟。 他們還會拿垃圾袋邊走邊撿，真的雙手比讚啊！ 導遊還會幫我們拍照，導遊也是很熱心很好聊的大哥。 這張廣角把我們比例拉得好長（笑） 那時候我的肚子真的好大好大了呀！ 肚子都這麼大還追給我跑的女兒你們看看！ 又再一次的俘虜老爸 氣溫漸漸升起，衣服一件件脫啦～ 這時我女兒也累了！本來也想過他應該會撐不住，所以我們也備好體力（喔不！是爸爸也備好體力） 拿了一根打狗棒當拐杖走（竹子不能帶走的唷） 雖然我覺得實質沒什麼幫助啦！ 接著我們就回到營區囉～ 早餐也是前一天會給你選擇套餐。 只有大人有早餐的，所以我們各分一點給女兒吃。 早餐的肉厚又大，算是很飽實。 回到帳篷休息一下又要再出發上去玩拓印畫啦 在葡萄牙買的手作弓彈，欸我平常可是捨不得拿出來的！ 接著又是活動時間了～拓印畫的布是免費的也可以自己帶衣服或是包包來用。 也可以跟他們買衣服或包包喔 我沒有印到成品，也沒有拍到照～（第二天我就有點累啦哈哈） 但成品有帶回家還收藏著喔！ 接著雀躍的小可愛下樓的時候摔了一跤。 在帳篷哭了一陣子。 時間過得很快我們就要跟這個帳篷說掰掰啦！ 如同上面說的因為車子順序的問題我們快快收好行李就離開了。 原本還有個結束的集合，因為我們行李還沒收完也來不急上去說再見。 就上去拿我們拓印的作品後就離開了～ 只能說整個行程排得好充實好滿足！ 雖然很想再來不過我們妹妹也出生啦～下次可能還是得等一兩年了！ #客泊樂 #露營 #奢華露營 #星空女神帳 #苗栗露營 #台灣嵐山 #嗚嘎彥 #嗚嘎彥竹林 #全包式野外奢華露營 #高級露營 #kamperland #親子露營 最後的最後～我還想說，喜歡我的文章歡迎追蹤我們！還有點點小愛心～ 也歡迎大家去臉書粉絲團與Instagram追蹤我們哦～ 臉書粉絲團：https://www.facebook.com/twentythreeourhouse/ Instagram：https://www.instagram.com/twentythreeourhouse/ 延伸閱讀： 如何整理穿不下的童鞋 姊姊妹妹衣櫃收納分享 防疫區的物品收納分享 一字型廚房的收納分享 一起來玩超簡單史萊姆 上幼兒園準備物品清單 家家戶戶都要有醫藥箱 如何用氣炸鍋做乾燥花 開箱我的媽媽包裝什麼 寶寶的體重身高儲金簿 台中景點咖波貓咖啡廳 大人與兒童鞋櫃的分享 台中遺落秘境巨人之手

新竹早午餐《歐爹早午晚餐簡餐》全日不間斷美食享受，深夜早午餐推薦。

一整天都吃得到早午餐，應該是很幸福的事吧！《歐爹早午餐簡餐/全日不間斷美食享受/ADL meals all day long》，就像店名說的一樣，要提供24小時的新竹早午餐，不管是白天、下午茶、消夜或深夜，全天候都能享用早午餐與簡餐，不過受疫情影響，會調整實際營業時間，大家也可以先到店家FB:「 歐爹早午餐簡餐」確認之後再前往，避免撲空。 《歐爹早午晚餐簡餐》剛好在林森路與中華路的交叉路口，三角形的空間搭配大片透明落地玻璃窗，白天享受的是陽光，晚上點亮燈光之後，《歐爹早午晚餐簡餐》的三角視覺風格，看起來也蠻漂亮的。 《歐爹早午晚餐簡餐》的內用座位還算挺多的，有高腳椅區、沙發區、四人位和中央的大長桌椅，採取自助式的用餐方式，假設內用可以先拿菜單，找到座位點晚餐之後再到櫃檯結帳，餐點好了，店員會叫號自行取餐，用餐完畢將餐盤或餐具送到回收檯，外帶的話，可以直接在櫃檯點餐。 附上歐爹早午餐的菜單。 畫上葉子🍃符號的代表是蛋奶素，而辣椒🌶️圖案的是會辣的餐點，客製化加蛋或加起司各需要再加10元。 分享我們吃過的一些餐點。 酥皮鮪魚起司蛋餅 NT:60元 #歐爹早午餐 #歐爹早午餐菜單 #新竹早午餐推薦 原本的鮪魚起司蛋餅是55元，選擇酥皮，所以要另外再加5元，酥皮鮪魚起司蛋餅的餅皮中段，多了焦香和酥脆的口感，不會過於油膩，而內餡的碎雞蛋、鮪魚和起司，讓整個味道更加豐富。 薯泥焗烤厚片 NT:55元 #歐爹早午餐 #歐爹早午餐菜單 #新竹早午餐推薦 蘋果奶酥厚片 NT:65元 #歐爹早午餐 #歐爹早午餐菜單 #新竹早午餐推薦 厚片吐司塗了奶酥之後，再放上四片厚切的蘋果一起焗烤，香香甜甜的水果滋味，適合當成小點心。 藍莓乳酪貝果 NT:45元 #歐爹早午餐 #歐爹早午餐菜單 #新竹早午餐推薦 招牌燒肉吐司/加蛋NT:60元 #歐爹早午餐 #歐爹早午餐菜單 #新竹早午餐推薦 原本的招牌燒肉吐司是50元，另外再加10元多了雞蛋，兩片白吐司裏頭夾了燒肉片、生菜、雞蛋和番茄，燒肉吃起來鹹甜鹹甜，有點類似壽喜燒的風味，除了白吐司之外，也有山形吐司的類別可以選擇，歐爹早午餐的選項算是挺多的。 冰紅茶/大 NT:25元 #歐爹早午餐 #歐爹早午餐菜單 #新竹早午餐推薦 口感調的蠻剛好，保留茶味又不會太甜。 上述的這些餐點，我們最愛的是蛋餅和吐司類，只要了解過歐爹早午餐菜單的價格，就知道算是提供一個較為舒適環境取向的簡餐店，而且提供深夜營業的便利性，所以價位介於傳統早餐店與餐廳之間，食物風味與接待態度都還算可以，如果不想久候，能夠提前網路或電話點餐，假設想換換口味的話，不妨試試看。 店家資訊Store Info. 歐爹早午餐簡餐 ADL Meals (all day long meals) 地址Add.：新竹市北區中華路三段88號 電話Tel.：03 525 1230 營業時間：22:30-02:00(下午時段待店家公告) 避免資訊跟不上商家更新速度， 希望您出發之前，先上店家FB或官網， 再次確認營業時間，避免撲空喔! #歐爹早午餐 #歐爹早午餐菜單 #新竹早午餐推薦 #鮪魚起司蛋餅 #招牌燒肉 #新竹早餐推薦 #hsinchubreakfast #hsinchubrunch 延伸閱讀相關主題文章： 職場 上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 從爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎Emily in Paris》學到的12個職場生存法則，上班族必看。 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 8點分析備胎特徵跡象，拒當Cookie Jarring的愛情備 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 你很努力卻沒得到肯定，用12個自我激勵的方法面對挫折。 早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有些變成時代的眼淚了！ 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？ 曾經演出BL角色BL電影的13位天菜男神最新近況，今昔對比照大公開。 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 冷酷抖S男VS肉食心機女，日本職場戀愛劇推薦《辦公室的秘密新婚》劇情人物介紹。 那些年演過日劇《極道鮮師ごくせん》的16位小鮮肉們 202010新番《極道主夫》劇情人物介紹 熱門話題-看懂人性慾望的韓劇《Penthouse上流戰爭》，劇情人物介紹 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

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