2022做到這幾件事，好好提升生活質感的5個小習慣（最後一點必看！）

年末了，又到了立下新年新希望的時刻，在立下新年新希望之前，回顧去年，有哪些習慣是你希望自己能夠立即戒斷的呢？又有哪些生活是你夢寐以求的呢？在2021年的最後一個月，我們一起審視過去，並且和自己立下下一個月開始就要好好養成的小習慣吧！讓2022成為最精彩的一年！ 1. 不管多忙，都要吃早餐 一天中的一開始，能夠立刻決定今天的你會是以什麼樣的心情度過這一天，因此在早餐好好的享受你最喜歡的模式/餐點，必會讓你的一天有著極大的改變！讓好心情帶給你最愉快的每一天吧！🌞 2. 養成用鏡頭記錄的習慣 現代人的快步調生活，常常讓人忘記回頭審視一下自己，用鏡頭記錄自己在生活中發現的美好，可以是一個漂亮的風景/喜歡的一隅/又或著只是一個完美的拉花。這次的疫情讓人有種白過了2年的感覺，可是生活不該只有旅行的時候才充滿回憶呀！回憶是由自己和身邊人共同創造出來的，從來不是因為異國他鄉、美麗風景才值得留作紀念！一起發現生活中的美好吧！☁️ 3. 在每天的睡前15分鐘都花時間回顧一下當天 生活應該時刻感恩，時刻發掘自己過得多幸福、快樂，試著在每天睡前15分鐘花時間去回顧、思考一下今天讓你最印象深刻/最快樂/最感恩的三件事情，並且把它記錄下來，自然而然就能夠延續著你認為美好的事物繼續過著了！🌹 4. 做好時間管理、記帳 想要提升自己的生活質感，時間和金錢必然環環相扣，好好記錄下來自己都把時間和錢花去哪裡了，才能夠更加去深入探索並且做出更理想的改變！不要再總是在徬徨中渡過日子，掌握自己的生活步調的人才能夠掌握自己的生活質感⌚️ 5. 每天喝2000-2500c.c的水 聽起來很俗套，但是一年365天下來，你真的做到的有幾天呢？喝水確確實實能改變一個人的皮膚狀態、精神狀態、身體狀態！想要過得高質感的生活，即使東西都到位了，無法由內而外的做出改變，那一切都是徒勞！💦 2021剩下的幾天我們一起慢慢開始練習吧！要不要來IG上和NiNi一起挑戰呢？快來追蹤我的IG我們一起用簡單五件事把自己的生活質感提升吧！✨ ＃質感生活 ＃精緻女孩 ＃養成精緻生活 ＃質感提升 ＃生活質感 ＃質感女孩 ＃生活小習慣 ＃培養習慣 ＃時間管理

『 媽咪放鬆時光 』熊ㄚ足體養生會館、老師傅手法、專業指壓

『 媽咪放鬆時光 』熊ㄚ足體養生會館、

難得放鬆日就是想來腳底按摩，消消水腫、丟開所有煩惱，走進去享受一下吧！裡面都是以熊熊為主去鋪置的，走到哪都是熊熊（是不是很可愛😻 參觀熊ㄚ足體養生會館ＧＯ～～影片點我點我 身體按摩在二樓，有單人獨立空間（自己獨享時光）有雙人空間（適合情侶、閨蜜、夫妻一起） 猜看看我要做哪個舒壓課程呢？？ 準備換裝嘍～～有猜到了嗎😹 答案就是～～腳底按摩😍 長期久坐久站都很需要腳底按摩一下。 腳底按摩的好處 ✅ 促進血液輪替因腳位在身體的末端，憑著按摩疏通身體的血液 ✅ 改善安眠品質按摩腳底能讓腦部感受輕鬆，按摩完後讓人提升睡眠品質，且還能深入安眠👏 ✅ 預防疾病腳底按摩（穴道集中區😹 ）能夠調理身體，也能夠達到阻止疾病的發生，有時間真的要找時間來按摩。 ✅ 緩解運動後的肌肉僵硬運動過後身體或許會感受不適，憑著腳底按摩能夠促進血液輪替，也能夠復原身體機能，別讓乳酸堆積。 第一次腳體按摩初體驗～～影片點我點我 泡腳會順便放入玫瑰鹽⬇️ ⬇️ ⬇️ 用鹽水泡腳好處多點我點我 可愛的水龍頭也是小熊的🥰 按摩需要注意什麼呢～～～～ 👉🏻 泡熱水在腳底按摩以前先泡熱水，能夠增速血液循環、讓肌肉可以好好放鬆，泡完再按摩比較舒服也預防受傷。 👉🏻 按摩時間吃飽飯後一小時跟吃飯前半小時都不適合，對消化都不太好。 👉🏻 飲水按摩後要記得喝溫開水，至少喝一個馬克杯大小，讓身體代謝排毒。 泡腳大約15分鐘左右，這段期間會幫你按摩肩頸。 肉球陪著我一起來按摩。有模有樣躺在那邊享受 媽媽準備要按摩嘍～～ 腳底按摩前會幫你頭頂舒壓～～快看影片點我點我 大約案五分鐘後會給一個溫熱枕，讓你靠在頸部或頭部，可以自己調整溫熱枕位子。 重頭戲來了～～～初體驗腳底按摩！！ 專屬的沙發座位，專屬的按摩師傅，是給88號師傅，邊按摩邊聊天力道都可以做調整，老師傅手法很專業，每一個穴位都跟你解釋得很清楚，腳底按摩大約30~40分鐘左右，最在意的就是水腫，還教我在家中如何消水腫。 老師傅按摩手法影片～～點我點我 老師傅說按完走路就會變得很輕盈。也幫我按很多氣結的地方，多按真也會店雕。 經過一番折騰終於按完，腳真的舉起來變很輕，用手摸肌肉的部分也變軟了，再按壓得法手輕重度抓的剛剛好👏 這是按完後的腳丫子 按完後來會幫你用熱毛巾熱敷～看影片點我點我 這是最後收尾～～～我很是滿意😻 按完後可以喝杯養生茶 媽媽按摩完，發小點心時間！！！ 小孩開心吃零食，環境也很適合帶小孩，讓媽咪可以好好放鬆按摩＾＾ 提供店內價目表給大家參考看看 店內還有很多熊熊的周邊商品，可惜肉球的腳太肥了，不然真想買一雙～ 讓你在店家穿過癮就好😹 都是以熊熊為主題的店，是不是很可愛呢！！！ 跟著媽咪一起喝養生茶的肉球 進門前都需要實名字喔！！還需要量額溫 店內都有不定期活動，目前可以拿五倍券可以多5分鐘喔！！ ⬆️ 這是他們的服務項目 地址：台中市西區大和路21號 營業時間：早上10:00-凌晨00:00 電話：04 2302 0101 熊腳丫足體養生會館～粉絲團點我點我 外面也有很大的熊熊可以拍照 比肉球還大的熊熊 🌟🌟🌟 FOLLOW 🌟🌟🌟喜歡皮球媽的分享 可以幫我的分絲團按讚喔＾＾ 小皮球看世界粉絲團小皮球看世界痞客邦詹騟橤ＩＧ詹騟橤個人臉書皮球媽就是愛分享 波波黛莉詹騟橤 YT #熊腳丫 #腳底按摩 #身體按摩 #身體指壓 #舒壓 #放鬆 #台中按摩＃媽咪放鬆天地 ＃適合帶小孩 ＃皮球媽就是愛分享 ＃小皮球看世界 

國旅熱必追｜為櫻花之旅作準備！阿里山住宿推薦-四季星空民宿（可看見日出！）


2021倒數中，許多人都說年末這段時間,國旅超難搶！ 但不要忘記，明年初的櫻花季近在眼前囉！🌸🌸🌸 各區的櫻花季時間有些落差，就連阿里山上的櫻花也因為樹種以及海拔也有開花時間的落差哦！ 可以先查清楚一點才不會撲空哦！🦦 今年初我們計劃是去看阿里山森林遊樂區內的櫻花 開花時間約在三月初中這邊～ 首先先介紹這美的美叮美噹的四季星空民宿吧！🥴 🌸【四季星空民宿 空間】 先看看下面這影片（滑到第五個就是啦～沒辦法直接貼影片🥺），就知道它有多美國鄉村風，說歐風也行，就是很美很美啦！！！❣️ 那時候很幸運的剛好訂到！房間數不多要儘早預約哦！ 往裡面開有為數不多的停車格～ 如果行李多可以在房子這邊先下行李 因為停車場往回走民宿是有點小上坡的～ 進到一樓裡面，是非常美麗的歐美風格 是早上用餐的區域 走上二樓後，也有寬敞的公共區域、飲水機 房間最令人驚喜的 不是寬敞的浴室、室內空間，而是有旋轉樓梯上去小閣樓！ 閣樓很乾淨，也不會有木頭的潮濕味，白天也可以在這邊拍拍照哦 陽台也非常適合拍照哦！ 雖然不是網美，但還是給大家看看例圖，相信大家可以拍得比我好XD 另外！頂樓陽台清晨可以看到日出哦！！晚上也可以上去看夜景，天氣好的話星星也很多！是不是很讚！！ 🌸【四季星空民宿 早餐】 早餐雖然沒有太過豪華，但也蠻乾淨舒服的！ 會附西式的麵包、生菜、水果，旁邊則有中式清粥小菜可以吃 樓下公共區域的餅乾我覺得有些蠻特別，也蠻好吃到XD 還有到晚上10點前都可以盡情享用咖啡機（沒記錯的話應該是10點） 🌸【總結】 住宿費用其實並沒有很高，也很適合多人一起來住宿 環境也很舒適！距離阿里山也並不遠 很適合當作上山前，或玩完下山的住宿選擇！😎 而且整個阿里山不管去哪個景點玩，春天都能看到很多鮮豔顏色的花朵 心情真的會超好的啦❤️❤️❤️ 🌸四季星空民宿🌸 推薦指數：♥︎♥︎♥︎♥︎♥︎ 地址：嘉義縣番路鄉隙頂18號 電話：05-2586083

學習成長｜我花時間靜默自省，我聆聽內在的指引

呀吼～大家最近過得好嗎？😊「我花時間靜默自省，我聆聽內在的指引」是來自歐林的創造豐盛肯定句 在一天當中，你會花多少時間跟自己相處呢？身處各種變化都非常快速的時代，能夠慢下來思考變成了奢侈，但還是希望大家可以練習在每一天花幾分鐘安靜下來、停下來跟自己對話，聽聽自己內心的聲音 然後你會發現一切都安安靜靜的感覺非常療癒 🥰 最近隋安對自己產生了一些懷疑，加上一些環境或生活的影響，導致有許多事情都是有感覺的時候才開始執行，變得很拖延，很懶散。但是我也正努力的去面對它們 anyway 會跟大家分享這些是想跟大家說～～～如果你最近也跟我一樣對那些「應該要做的事」都似乎提不起勁，沒關係！就去做那些你想做的、想吃就吃、想睡就睡、想廢就廢...(好廢好廢😂） 只要記得一句話 一切都是剛剛好該做的事情，一定會在它該完成的時候完成的！ Love you all 我們下次見～💜 Hello 你好！我是隋安，是一位插畫家 👩🏻‍🎨 謝謝你閱讀我的文章，也邀請你來 我的小宇宙逛逛 🪐 這宇宙擁有插畫日常、極簡生活、學習成長三大主題星球 如果你對這幾顆星球感興趣，歡迎你加入我們，一起玩耍吧！💜💜💜 延伸閱讀 學習成長｜《高敏感是種天賦》閱讀筆記 插畫日常｜電影《史賓賽 Spencer》觀影筆記 插畫日常｜今晚，我想來點＜哈利波特＞馬拉松

開箱西門町的《咒術迴戰》咖啡廳！宿儺手指巧克力你吃過了嗎？快閃店延長到1月25日！

位於台北西門町的FANFANS CAFE，每次都會和不同的動漫推出聯名咖啡廳的活動，這次和在日本及台灣都非常有人氣的動漫《咒術迴戰》推出快閃店，活動時間從2021年11月17日開始到2022年1月6日，相信很多粉絲都已經去過了，還沒去過的朋友要加緊預約囉！已經剩不到一個月的時間了呢！以下是我去《咒術迴戰》咖啡廳的心得，分享給大家！ 👉最新消息！快閃店時間延長到2022年1月25日囉！之後1月27日開始，就會換成《幽遊白書》的快閃店，詳請可看「FanFans Cafe 粉粉快閃主題餐廳」的臉書粉絲專頁。 一、《咒術迴戰》咖啡廳預約禮 有計畫要前往《咒術迴戰》咖啡廳的各位，建議可以先在網路上預約，這樣才可以領到預約禮【胸章】，雖然前陣子官網公布預約禮已經全數換完，但後來又有加碼1000份囉！只是還在製作中無法馬上領到，可能就要憑發票補領了。 胸章總共有虎杖悠仁、伏黑惠、釘崎野薔薇、五條悟這四款（如下圖右側），我抽到的是釘崎的胸章！ 二、《咒術迴戰》咖啡廳門口的拍照部分 《咒術迴戰》咖啡廳的位置是在【誠品生活武昌店2F FANFANS CAFE】，雖然是在2樓，但是1樓的星巴克旁邊其實就有道大牆可以拍照，各位不要錯過喔！ 1樓正門口也有一個，不過相較上面那道牆比起來稍微小了一點。 2樓的咖啡廳對面有擺虎杖造型氣球以及虎杖和宿儺的立牌。 在來就是咖啡廳門口的主要角色全體！ 咖啡廳櫃台是虎杖悠仁和伏黑惠。 咒術高專二年級的學長姐們！禪院真希、狗卷棘、熊貓。 咒術高專一年級和老師！伏黑惠、釘崎野薔薇、五條悟。 （比這個手勢是想招喚我衣服上的貓頭鷹🦉） 三、《咒術迴戰》咖啡廳餐點部分 （手上拿的是餐桌紙喔！咒術高專東京校和京都校，外加一隻娜娜明😆） （娜娜明的小刀太可愛了！） （點飲料所隨機附贈的杯墊！） 限量的宿儺手指巧克力，做的非常逼真，不過咬起來非常硬，是屬於那種需要含著讓它慢慢融化的巧克力喔！ 廢話不多說，來吞手指吧(/◕ヮ◕)/ 四、《咒術迴戰》咖啡廳店內環境 我和朋友是挑平日中午去《咒術迴戰》咖啡廳，所以店內人不多，大家用餐時也非常輕聲細語，所以即使聽到店裡放著〈迴迴奇譚〉讓我很興奮很想尖叫，我還是忍住了🤣聽到愛歌真的好高興啊！ （釘崎對不起＞＜我沒發現燈光問題害妳臉被馬賽克了…） 我自己超喜歡兩面宿儺的座位，感覺坐上去會變強（？）建議大家坐上去時不要微笑比ya，要努力耍帥，把身上僅有的霸氣全部領域展開！ 五、《咒術迴戰》咖啡廳周邊商品 （那個「勞動就是狗屎」T恤好讚！我去的時候現場沒貨，之後直接到官網訂購了！官網消費滿$888有送角色胸章，不過不確定現在還有沒有送，另外滿$999有免運費。） 六、《咒術迴戰》咖啡廳心得總結 因為一直都很喜歡《咒術迴戰》，所以實際來到咖啡廳用餐實在非常開心，店裡放著很多《咒術迴戰》的主題曲和插曲，讓人心情很愉悅。餐點部份吃起來雖然沒有讓人特別印象深刻的地方，但也算是普通好吃，不會讓人失望，所以伏黑牛丼、狗卷飯糰、五條冰淇淋大福這次沒有吃到，讓我好想再找時間去二訪啊！ 七、《咒術迴戰》咖啡廳資訊 【 咒術迴戰@FANFANS CAFÉ 】 活動期間：2021/11/17 － 2022/1/6 活動地點：誠品生活武昌店2F FANFANS CAFE 營業時間：11:30-22:00 （主餐、甜點最後供餐時間為20:00前／飲料最後加點時間為20:30前，用餐區開放至21:30） 預約用餐：https://reurl.cc/R17dx6 官網新品：https://reurl.cc/2oVNLO 撰文編輯：#從嵐開始愛日本 PopDaily首位「日本類」創作者之星⭐ 文章歡迎按讚、追蹤、收藏、留言、分享☑️ 推薦閱讀： 歡迎也來臉書粉專逛逛 從嵐開始愛日本 最近開始經營IG歡迎追蹤 lingchan_5 咖啡廳資訊來源：FANFANS CAFE 粉粉快閃主題餐廳官網 圖片來源：自己和朋友拍的 ＃咒術迴戰咖啡廳 #咒術迴戰 ＃呪術廻戦 #迴迴奇譚 ＃芥見下下 ＃虎杖悠仁 ＃兩面宿儺 ＃伏黑惠 ＃釘崎野薔薇 ＃五條悟 #七海建人 #娜娜明 ＃jujutsukaisen #禪院真希 #狗卷棘 #熊貓 #咒術迴戰熊貓 #咒術高專 #粉粉快閃主題餐廳 #FANFANSCAFE #宿儺手指巧克力 

迎接2022：六個生活提案讓你蛻變成人美心更美的自己

今年幾乎都在疫情的陰影下度過，一轉眼就來到了2021的尾聲，還好12月總是充滿歡慶的氣息，將病毒、政治、景氣這些話題所帶來的沉重氛圍沖淡不少。面對即將到來的2022年，我們總是該好好規劃，不管未來一年會變得如何、走向哪裡，給自己一個充滿幹勁的期許，再加上以下六個實際的小Tips，讓我們新的一年有滿滿動力可以邁開步閥，只要踏出第一步，我們的目標就不再是想想就好的遙不可及！ 好好與自己相處 每天忙得跟陀螺似得團團轉，你有沒有留一點時間給自己？給自己一段或長或短的空白時間，沒有工作、沒有訊息、沒有家務、沒有小孩的叫喚，讓自己的心好好呼吸，轉換心情也是轉換能量。 找一些自己喜歡的事來做，你不必去回應外界，這段時間完全屬於你，讓喜歡的事情帶給自己打從心底生出的愉悅感，而這樣的感覺會變成你的戰鬥力，讓你可以更順利的接受挑戰。 https://www.instagram.com/p/CRyBVmPruqk/?utm_source=ig_web_copy_link 好好運動 除非你想當病嬌男女，不然請一定要運動強身！運動不一定要去健身房，現在很多視頻都在教大家居家運動，有一些真的非常簡單，而且時間長度有長有短，真的沒有藉口不做運動啦～～（每天4分鐘你抽不出來？？） 運動不一定要練出健美六塊肌或是馬甲線，重點是身體健康：運動可以促進身體代謝、增加肌肉耐力，好處大概有100種！而且女生們千萬別因流汗而討厭運動，妳知道嗎？排汗讓廢物從毛孔排出，妳的皮膚就會白裡透紅美的很喔♡ https://www.instagram.com/p/CSI63XDF7ZT/?utm_source=ig_web_copy_link 延伸閱讀👉🏻瘦身不必餓肚子！七招讓你一勞永逸的減重原則看過來～～ 好好療癒 越來越多人開始重視「療癒」這個議題，而療癒不只是吃到好吃的美食、養了一隻貓或是一盆多肉而已（當然在某些瞬間也是非常療癒的），它更重視的是我們身心靈的層面：身體的種種積習、表意識與潛意識的關係、原生家庭、各種標籤制約等等；各種從小到大在我們身上形成的牽絆讓我們成為今天的「我」，或許我們一直以來都有想解決的疑問，也可能我們不自覺的重覆某一種情境，這些都有可能可以透過專業的療癒師為我們抽絲剝繭找出答案。 如果你也相信存在於大自然中的事物都帶有能量，你也可以邀請各種美麗的天然礦石來到身邊陪伴（沒錯，就是邀請！礦石也會選擇它想跟隨的夥伴喔～） https://www.instagram.com/p/CMKCGqfnl4N/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CVklIgNPAIc/?utm_source=ig_web_copy_link 好好閱讀 現在到處都是資源，我們怎麼能不好好充實自己的腦袋與自己的心靈？投資自己是世界上最沒有風險也永遠不會虧本的事，學到的每一個知識與技能都是自己的，別再說自己都沒有機會、沒人賞識，「學習」可以帶來更多樣貌的人脈、好的機會來到身邊，好好學會了這些就都有了。 而餵飽心靈會讓生命更加富足與豐盛，你不再一天到晚跟不必要的焦慮周旋也不會深陷種種負面情緒無法自拔，慢慢的你會知道你可以控制情緒、你其實擁有很多選擇、你可以做的事有好多好多！ 沒時間讀書，現在有好多說書的音頻、視頻、粉專、讀書會，甚至IG上各種類型的學習帳號等等，只要你想，資源一大堆到你手上～ https://www.instagram.com/p/CT_HgOevOFj/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CXSgFuNPbAn/?utm_source=ig_web_copy_link 好好吃飯 你說：這有什麼難的？阿人不就天天要吃飯嗎？ 要好好吃飯真的不簡單，光是要吃對時間、吃對營養就有太多細節可以拿出來講的啦！有沒有起床一小時內吃早餐？有沒有三餐都吃到3個拳頭以上的蔬菜？沒空吃飯就塞餅乾或叫速食來吃？你收集到幾個NO了呀😂 我們的身體現況有很大一部份是我們吃出來的，正是因為我們天天都要吃，所以你吃什麼就特別特別的重要，而且女生一定多少都有減肥的經驗，如果用錯方法，身體只能默默受難不說，最後還會越減越肥讓你欲哭無淚。 所以，好好吃飯，你的身體會獲得好多營養素，有了充足的營養素做為能量，你每天都可以「吃得下、睡得好、拉的出」，不是非常美好的事嗎？ https://www.instagram.com/p/CSVrD1dF5Xp/?utm_source=ig_web_copy_link 延伸閱讀👉🏻便秘好困擾？七招生活小貼士讓你每天嗯嗯順暢、皮膚水亮！ 好好睡覺 睡前滑手機滑到打瞌睡讓手機打到臉的人自己心裡默默舉手！大家都知道睡前不建議滑手機、不要熬夜加班、打遊戲等等，但就是無法控制對嗎？ 新的一年你可以做出一點點的改變，比如：以前天天打遊戲，現在一週固定2-3天就好了；以前一個晚上追劇追3集，現在可不可以看一集就好？如果工作一週五天你都在加班到凌晨，那我真心建議你換一個工作，你的人生只有一次，也不一定只有這一份工作能證明你的價值。 作息不對，連帶身體內部系統也會跟著打架，首先腸胃道跟內分泌就會出現問題，所以夜貓們還是要想辦法調整一下。不容易入睡的人可以下載助眠的app，裡面有很多睡前Tips與睡前音樂可以選擇；如果淺眠或常感焦慮，可以多攝取含有鈣及色胺酸的食物與營養補充品，讓神經不短路、肌肉放鬆自然比較好眠。 https://www.instagram.com/p/CRg81EuronY/?utm_source=ig_web_copy_link 延伸閱讀👉🏻夜夜好眠很困難？提升睡眠品質的五個方法，你一定要收藏 延伸閱讀👉🏻對職場很感冒？來碗職場雞湯讓你的心重新暖起來 要一次把自己的一些壞習慣改掉實在太困難了，太困難的事我們努力的意願就會變很低，到最後就會以失敗告終......所以一次一點點的慢慢調整，可行度才會大大提高，因為我們的重點是「變好」而不是「變完美」，只要我們願意每天努力一點點，這樣真的就很足夠了😃 你的2022新希望是什麼呢？一起來留言告訴我吧！ #生活提案 ＃自我成長 ＃心靈雞湯 ＃新年快樂 ＃2022 #質感生活 如果你喜歡這篇文章請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 斜槓 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 品牌IG：爽賤美仙👉https://reurl.cc/Xl01v3

《間歇高效率的三次閱讀法》身在分心的時代，讓你養成高效閱讀力！

Hi 我是Erin，今天要來介紹《間歇高效率的三次閱讀法》這本書身在人手一機、資訊爆炸的時代下，時間被切割的很瑣碎，很難持續專注做一件事情，相信「想讀的書很多，能讀的時間太少！」一定是很多人纏身已久的問題，或者很可能就算讀完了，卻仍不記得內容重點、無法實際活用知識！（就是在說me😮‍💨）如果你也有一樣的問題，不妨繼續看下去吧～ 你有這些煩惱嗎? 本書作者金正從小就喜歡閱讀，加上求學過程中，要在短時間內看完大量外文論文報告，培養出一個高效閱讀方法。如果你想要培養閱讀習慣，並且能快速抓住重點、運用書中知識，那就很適合來看看這本書，內容清楚實用，敘述簡潔易懂，作者提出的「100分鐘高效閱讀法」是本書的重點： 📍掃描式閱讀➡第一次十分鐘，了解全書樣貌 先看目錄、最後一章（結論），能知道作者重心擺在哪些章節，之後隨手翻閱10分鐘，了解書的架構、內容，及核心概念，決定要讀哪些部分。 📍正式閱讀➡第二次五十分鐘，掌握重點和細節 閱讀「第一次」找到的重點，深入理解內容，並拿螢光筆畫下特別在意或感興趣的部分。 📍深入閱讀➡第三次四十分鐘，寫下自己的體悟 記住前兩次掌握的架構和重點，拿另一個顏色的螢光筆，畫下覺得特別重要的部分，把重要的內容寫下來，並寫下自己的感受、想法。從記下重要或感興趣的句子開始練習；接著寫下摘要，用自己的說法表達作者的概念；最後試著產出自己的看法感受，甚至表達對文章的意見或疑問。 搭配上作者傳遞的閱讀心法與策略，打破一般人閱讀迷思😮💡閱讀時一定要有明確目的沒有目的，大腦無法自動找出重點，如同走路時腦袋方空是人類的本能。設定目標和期限，才會有非辦到不可的衝勁，有明確的閱讀目的，才有閱讀的優先順序，閱讀才會有效果！ 閱讀前可以先思考： 💡遇到不懂的地方直接跳過要相信繼續閱讀下去，之後就會理解！足夠的閱讀量會增進你的理解力。💡不必對跳著讀感到愧疚一本書有8成的內容都是鋪陳，2成才是精華，作者真正想傳達的訊息，最多也才兩、三個。💡主動安排閱讀時間不要想利用零碎、空閒才閱讀，而是先看完書，再善用多出來的時間。沒時間看書，是因為你沒有把閱讀當成跟吃飯、運動一樣重要！分階段進行，一天做一點，分解遠大的目標。一天看不完100分鐘，就花兩三天或七天，花的時間越短，越容易養成。💡閱讀次數比閱讀時間更重要反覆快速閱讀，對加深理解力和記憶力更有幫助。 另外，作者還提出要以書種來搭配不同閱讀方式： 文學作品 (散文、小說、詩集) 商管書、實用書、學術書、紀實書 🔸上述方法適用於非文學類的書籍🔸透過這本書，讓我反思自己平常的閱讀習慣，通常只在乎從第一頁看到最後一頁，就開心地認為讀完了，但常常都是看過就忘了，無法真正掌握及活用重點。反而是要多閱讀幾次，才能加深理解力和記憶力，另外，也不能僅僅單方面吸收作者觀點，最重要的其實是「輸出」，實際記錄重點摘要、寫下自己的想法和對作者的質疑，書籍精華才會深入心中。真正有益的讀書方式，可以讓你節省時間，培養思考力，而且在生活中也派得上用場🤩，使用高效正確的閱讀法讀過的書就如同你走過的風景！ 「書有兩種作用，一種是開拓你的世界，另一種是用不一樣的觀點，來看待你已經熟悉的世界。」——金正《間歇高效率的三次閱讀法》 感謝 @acmebook01#采實文化 邀請，與我分享好書❤️有興趣知道作者更多關於閱讀的想法，推薦可以去看看這本喲😉 #erin好書推薦#間歇高效率的三次閱讀法#閱讀#閱讀習慣#紙書#電子書#好書推薦#好書分享#讀書方法#速讀#工具書#書摘#學習#自我成長 #書籍＃讀懂一本書 #重點 #書評 #閱讀術 #有效閱讀

高雄美食推薦 火鍋 個人鍋 特殊辣味鐵將鍋 高cp值 好吃

🍽｜#高雄 #甲賀精緻鍋物｜ 冬天悄悄地來了，雖然高雄沒有什麼冬天可言～因為真的連冬天都有點熱😂稍微有點涼感覺就好像可以來吃個火鍋一下～ 今天來跟大家分享一家火鍋店，這家火鍋店的前身是武藏燒肉，相信不少人都吃過，我自己以前也很常吃～ 因為燒肉市場老闆覺得飽和，所以趁著這波疫情轉型，改成火鍋店🍲 （雖然我覺得七賢路這附近真的一堆燒肉店跟火鍋店，改成火鍋店其實也是很競爭啊！ 🥢 梅花豬肉昆布鍋 💰 268$ 滿滿的菜盤放進鍋內，五顏六色的非常鮮豔～ 昆布湯頭味道清爽溫和，放入青菜🥬煮過後，更加鮮甜👍 梅花豬肉片切的夠厚，所以吃起來特別過癮！豬肉味道鮮甜，口感紮實有嚼勁，不管是直接吃或者沾點醬料，都很棒呢～ 消費滿額送的生食級干貝，口感Q彈、味道鮮美，店家很有誠意！好吃😋 🥢 霜降牛肉辣味鐵將鍋 💰 368$ 霜降牛的油花看起來很多，不過吃起來完全不會膩口呢👀 牛肉油香好吃口感軟嫩，搭配老闆特製的辣味噌火鍋，超級暖胃～ 辣味鐵將鍋，老闆到日本吃過後覺得很喜歡，特別學回來台灣！ 兩種辣味噌調和煮出來的湯頭，相當溫和～舒服的辣度讓人吃起來有辣但不會嗆，湯頭越喝越順口，邊吃邊煮也越煮越濃，吃到最後不論是加飯進去煮成粥，或者加麵進去煮，都很好吃～～ 店家內用還有提供飲料喝到飽跟杜老爺冰淇淋吃到飽，飲料的部分都是玻璃瓶的汽水～一次喝一瓶很爽😆 店家選的杜老爺冰淇淋是特級的，其中芋頭口味的超級好吃的啦！！我一連吃了三碗還是停不下來🤣還是被我老婆阻止才停止進食⋯就知道多好吃了這個芋頭口味的冰淇淋🍦 🔹踩店踩得很開心的一家店，不管是份量或者是口味，都對得起他們的價格，而且營業時間到蠻晚的，宵夜時間也可以來吃～ 他們的辣味鐵將鍋讓我一吃成主顧，下次再來一樣也要吃這個口味！ ———————————————————————————— 以下純屬抱怨，不喜請直接跳過，防雷線是我～～～～ 大港吃鍋活動，我想大家應該都有看到網路資訊跟投票 本次我報名試吃員，很榮幸有獲選，在投票期間也有跟主辦單位窗口聯繫，其中確認了時間跟用餐人數⋯等等 後來等到投票結果出爐後準備試吃了，結果因為主辦方高雄市觀光局的一句話，所有確認的都變樣了，因為無法連續每天的中午跟晚間都試吃，而取消了試吃資格。 其實，我並沒有什麼差別跟損失，但為了參與這個試吃評分活動，把不少事情跟時間都排開了，結果突然來了一句臨時更改標準，變成什麼都不能參加了，雖然我沒有很厲害也沒有很重要也只是其中一個試吃員而已，但那感覺自己好像被糊弄了的感覺，唉😮‍💨 ————————————————————————————- ⚠️食記分享僅供參考，每人口味本就不同，喜好與否見仁見智。 ✂️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔍 甲賀精緻鍋物 📍 高雄市前金區七賢二路187號 🈺 17：30～01：00 📞 07-285-0817 🚷 週二公休 #khfood800 #igerstaiwan_foodie #4foodieforfoodie #yummyday #taiwanesefood #popyummy #相機食先 #相機先食 #美食日記 #食記 #吃貨 #高雄美食 #前金區美食 #syuan吃火鍋 #肉 #火鍋 #梅花豬 #霜降牛 #牛肉 #豬肉 #海鮮 #高cp值 #個人鍋 #宵夜 #晚餐 #小吃 #高雄美食部落客 #高雄美食地圖 

Travel ｜台中一日遊

#bobo趣哪玩 台中一日遊🧸 偶的路線 🚎台北轉運站搭客運到朝馬站下車 時間：兩個半小時 步行至秋紅谷 📍秋紅谷 一個還蠻大的公園 可以走走還蠻放鬆的 在湖水步道上面可以拍很多照片 也可以坐在草皮上發呆休息 ｜聯絡資訊｜ 🔍秋紅谷景觀生態公園 ⏰Time：週一至週日24小時 🏠address: 407台中市西屯區朝富路30號 步行至台中歌劇院 時間：10分鐘 📍台中歌劇院 一樓有點像是市集 來的話可以逛逛 在往上每層樓都有不同的特色 除了劇院本身之外還有可以閱讀的地方 再來是空中花園 很多人會在那邊拍照 最近聖誕節的造景是有點像是 聖誕老公公🎅爬起煙囪的感覺 腳露在外面 蠻可愛的 ｜聯絡資訊｜ 🔍台中國家歌劇院 ⏰Time：週一休館，週日、二、四1130-2100，週五六以及國定假日1130-2200 ☎️Tel：04-2251-1777 (10: 00 - 20: 00) 🏠address: 407025 臺中市西屯區惠來路二段 101 號 💡～入場免費/語音導覽$120// 🚝區間車 台中火車站-泰安火車站 時間：40分鐘 下車之後旁邊有Ubike🚲 沿路有指標騎到落羽松 時間：大概10分鐘 📍泰安落雨松 一區整片的落羽松 有些是長在地上的 有些是長在水裡的 其中鋪上了碎石、石椅、跳石 有地方可以坐著拍照 園區裡也有一些造景可以拍 可惜現在の葉子🍃比較綠一些 等到1月2月的時候就會紅紅的了🍂 那如果想來的話建議早一點來 就連平日也是爆多人 喜歡拍照的人可以來這看看❣️ ｜聯絡資訊｜ 🔍泰安落羽松 ⏰Time：週一至週日0830-1730 🏠address: 421台中市后里區重劃東路與安眉路口 💡～入場清潔費$50// 🚲騎Ubike4分鐘左右到達 📍 泰安鐵道文化園區 保存完好的舊山線車站 以前火車站的古老造景 可以在鐵軌🛤️那邊走走拍照 ｜聯絡資訊｜ 🔍泰安鐵道文化園區 ⏰Time：週一至週日0900-1700 ☎️Tel：0932 633 353 🏠address: 421台中市后里區福興路52號 🚝區間車回台中火車站 時間：40分鐘 搭Uber-審計新村 時間：15分鐘左右 📍審計新村 裡面蠻多文青的小店 有特色的美食、甜點 還有暮暮市集 攤販遍佈整個審計新村 （但我們到的時候差不多下午五點多，很多店都關了，建議想來的話早一點來ㄛ～） ｜聯絡資訊｜ 🔍審計新村 ⏰Time：週一至週日1130-2030 🏠address: 台中市西區民生路368巷2弄12號 🚝普悠瑪號-松山火車站 時間：兩個小時又兩分鐘 台中的交通基本上很方便 公車捷運之類的都有 也可以用Ubike移動 所以不會騎車或是開車🚗的人的話也不用擔心ㄛ☺️ #台中 #台中景點 #台中旅行 #台中一日遊 #taiwan #taichung #travel #travelphotography #travelblogger #travelgram #photography#photoshoot #vsco #vacocam

南投日月潭SUP立式划槳/哈比帆船體驗心得-冒險卡達帶你近距離欣賞絕美落羽松祕境

筆者是一位熱愛自助旅行、認真過好生活、想住鄉下種菜的大女人。 筆者前言：台中玩完通常下一個行程就是南投，開車到玄光寺才發現走錯，往回開發現旁邊有三隻魚的路牌，下面是不是有什麼？抱著好奇心往下開先看到小木屋再看到養殖保育漁區，就遇到冒險卡達服務人員了，引導我們停車開始介紹SUP，緣份就是那麼奇妙，迷路讓我體驗新活動。 冒險卡達地點 地址：南投縣魚池鄉環湖路（谷歌搜尋就有了） 電話：0928 312 462 費用：參考臉書有價目表谷歌搜尋-冒險卡達https://www.facebook.com/kada.sup/ 時間：2021/12/12 14：30～18：00 這地方其實也不難找，我附上地圖搭配前言其實很好找，圈起來的地方是出發地，方框圈起來的位置水社就是落羽松祕境處，整趟體驗時間你要空出三小時，準備好墨鏡、防曬帽、不想晒黑就長袖長褲，但穿救生衣再美的衣服也是擋起來，建議體驗時間從早上～中午，或者中午～下午四點前，我們下午約三點出發，傍晚五～六點回程真的冷到發抖呢～ 圖中這位大哥，會跟你解說這一區一區的養殖場裡面的魚是曲腰魚還有其他魚種（相關影片點擊-fanms.net），人工養殖的、日月潭野生的，你在餐桌上吃了日月潭一魚三吃也有這種。 什麼是SUP立式划槳？ 源自夏威夷的立式單槳衝浪（SUP）全文為Stand up paddle的字母縮寫，它是最近席捲全世界的水上運動。是一種站在衝浪板上划槳前進。 除了可以乘風破浪、盡情玩耍，在沒有風浪的平靜海面上也能自得其樂，是不分年齡、老少都適合的水上活動，現在正大受歡迎！ 此外，站在不穩定的衝浪板上試圖取得平衡的過程，也能達到運動健身的效果，這一點更是引人入勝。（我谷歌複製的拉） 這是冒險卡達臉書抓的，這是他們最經典的玩法，可惜我當天身體因素我只好選了貴婦躺平路線🤣，我運氣又真的很好沒有預約突然闖入，剛好有教練要出發，我搭了順風車玩Hobie TI 腳踏雙人獨木舟帆船。 HOBIE AI 單人腳踏三體帆船獨木舟 哈比就是Hobie TI 腳踏雙人獨木舟帆船，輕鬆躺平版，如果你只是想看落羽松，當網美拍照很適合選這個不碰水、不費力只需要曬太陽的行程，帆船就是電動人工控制方向那根黑色手把、後方踩踏動力往前，如下圖，後方踩踏的其實很累，就想像你三小時在騎空中腳踏車，這腿能不瘦嗎？ 專業教練帶你玩哈比 對，這個竟然要有證照才能當教練，也是專業你才敢玩呀～教練是夫妻看不出來已經60歲，小孩都跟我一樣大了（我聊天過程發現的），我都大哥姊姊這樣喊，夫妻同心一起往前，我當下覺得真是歲月靜好阿，有共同興趣一起享受生活跟愛的人白頭到老享受大自然免費贈予的美景，即使重複來幾次、重複看幾次日月潭都有不同的美～所以重點還是跟誰去🤭 帆船旁邊衍生出兩個黑網子，SUP板子綁好固定在網子底下，不是坐帆船屁股就不會濕，潭面還是有波浪，風來的時候、或者觀光船經過時波浪更明顯，風平浪靜前進時，是可以躺下來好好曬日光浴的（這頂粉紅小帽是店家提供的，因為我臨時來玩什麼都沒有準備） 出發從潭面認識日月潭 帆船揚起旗織出發，一開始出發時真的特別興奮，沒有體驗過此類活動，來日月潭那麼多次了，坐船也很多次都是草草看過風景，聽船員介紹四周其實也沒認真看過，因為船開太快了😂 我們出發的地方就是養殖漁區，那裡是月潭，你坐船觀光的地方是日潭，合稱日月潭。是不是奇怪的知識又增加了～我也是當天才知道的～😆 這視角就是坐下後直接腳伸直開始聽教練解說四周會看到的風景，毫不費力的行程，一開始還擔心會不會很晃沒安全感，坐上去才發現板子真的很大很厚，很穩自己不要亂動其實都還好，網子也很硬不是坐下去就下沉的，當然體重超過一百公斤，帆船會傾斜不平衡建議不要輕易嘗試（您好奇的問題我都問了）🤣 中間會有好幾艘觀光船經過，波浪來的時候我會直接蹲著或半蹲，因為水是會淹過板子碰到黑網的，你繼續坐著屁股就是濕一片，這就是考驗你的臨場反應了，所以認真看前方不要顧著滑手機呀。（我大概出發十分鐘就遇上這情況了） 我自己先看遠方晚上要入住的涵碧樓為目標，沿著日月潭出發經過玄光碼頭，會先看到這些坐船只能遠遠觀看的建築群，記不起來不認識都沒關係考試不會考，我們主要是欣賞潭面上看過去跟陸地上看過去不同的風景感受，不知道就問教練，他熟門熟路，我問完回程也是沒方向感。 這沿途呢，我除了拍攝風景、聽教練講解，就是安靜的看著四周靜謐的潭面，除了水聲其實很安靜呢～偶爾遠方會傳來在後方SUP的夥伴音樂聲，他還自備咖啡邊喝好不愜意（下圖這兩位）～ 那瞬間建議不要一直看著手機，放下手機遠離塵囂，好好欣賞這難得的時光阿～口罩我連在戶外都有戴好，其實在潭面上可以不用戴，空氣真的很好阿～ 探訪落羽松祕境 接著朝著落羽松方向前進，這過程已經在潭面漂了一小時，以出發方向為主的話，涵碧樓會在你的右手邊，水社在你的左手邊，正前方就是落羽松，從近到遠真的會讓人一直哇～的驚嘆聲（相關影片點擊-fanms.net）。 落羽松倒影在水面彷彿置身國外，這是你從陸地步道上看不到的美景，不管從什麼角度拍照都不會有吵雜的人群，不用避開人潮、不用排隊等拍照，天氣超好陽光都在襯托你，景色天然美不用修圖不用濾鏡，這裡就是專屬你的落羽松。 在日月潭裡，我們的小帆船是如此渺小，可是我的心胸與視野很寬大～平時很少看樹木趁此機會讓眼睛休息一下吧～ 上下圖剛好是左右兩邊拍過來不同方向，怎麼拍都像國外，去國外要花幾萬元，在台灣千元就能欣賞此景囉～超不像在日月壇～這些團體照當然是後方同行的夥伴幫我們合照的，事後可以加賴跟他們要照片～ 這張是最靠近落羽松岸邊，這時候已經四點多了，太陽處在快下山但還是很耀眼的時間，拍照都不用補光阿～落羽松及水面倒影很清楚，帆船整個都拍進去。 潭中看日落 很久沒看夕陽了吧？回程當然就是夕陽下山的過程，打卡地點有個是日月潭中央，我這次還真的實現人在潭中央時速7公里想快也快不了的漂在潭中央待著，我還都會很熱情都很觀光船打招呼🤣（相關影片點擊-fanms.net），太陽一下山氣溫就變低了，教練夫妻也加快腳程趕快回岸上，因為我們穿太少冷到發抖，同夥也跟上綁在後面（第二張圖），聊天過程發現喜歡戶外活動的人真的都滿腔熱血，平常運動增加體力不然沒辦法自己划完整趟SUP。 適合團體、小家庭、朋友整群、情侶 快到岸上時有看到團體行程，因為他們來的太晚，沒辦法像我們划那麼遠去看落羽松，他們短途來回從起點岸邊划到對面，滑不動不要擔心，教練會串起來電動拉你們整群，茫茫潭中不迷路～接著他們在潭上吃一餐，我心想划回來不就又餓了...😂 上岸後我回眸一看哇～暖黃的夕陽太療癒！！多久沒停下腳步抬頭看天空？平常關在大樓裡，白天進去晚上出來就只能看月亮，可能連月亮都很少抬頭看吧？ 哈比帆船體驗心得 又到了我常常講一些跟體驗無關的心得時刻，其實我是一個旅行也不喜歡碰水（因為我學不會游泳，然後也不喜歡玩水後整個妝髮亂七八糟有偶包的人）、曬太陽又怕黑的女生，看我這旅遊部落格也是久久產出一篇旅遊日誌，就知道我願意體驗的活動也不多，這種水上活動還真的是意外迷路踏進去的，我平常絕對不會沒事找水上活動來玩，我寧願天上飛～還是爬山之類的，但哈比帆船不會濕全身也不會大量消耗體力就很適合我這種懶人體驗。 我一直都覺得自己是很幸運的人，有能力跟時間來閑情逸致享受不同的娛樂活動，人生想過得精采，就是靠自己日常安靜的成長來得到你想要的一切（看我安靜八個月沒出遊都在打拼拉～其實也是遇到疫情不想人擠人） 最近看到一篇殘忍又直白的文章，不要覺得自己很努力，實際你的努力根本不算努力（比你優秀的人還在努力），你只是在求生存不是生活。我平常看這些文章有些會看到自己影子，有些也在警惕自己不要回到過去。 生活不該如此平庸，人生只有一次你想要怎麼過？所有娛樂幾乎都是高消費阿～尤其在台灣出遊住宿費特別高！小資女們現在起步永遠不遲！我們一起加油～ 這照片零修圖，髮質也是花了我很多錢才養出來的，當女生真的好累我要神隱美白了，手腳直接曬出兩段色差痕跡🤣 #SUP立式划槳 #南投日月潭 #哈比帆船體驗 #日月潭水上活動 #SUP體驗 #Hobie雙人腳踏獨木舟 #落羽松 #日月潭落羽松 #落羽松祕境 #南投旅遊活動 我出門玩會隨時發IG限動，記錄走到哪，這樣回來才會有記憶寫文章，喜歡我的文章可以關注我，也謝謝你看到這裡閱讀完全文～ 上一篇-台中輕航機體驗-旺偉休閒航空俱樂部，跟著木曜四超玩一起玩～ 下一篇-南投日月潭涵碧樓住宿心得-人生必住的台灣酒店，最誠實的食泊感受

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