漂亮女生必備！斷捨離的 3 大秘訣，讓你找回生活自主權！

這段防疫在家的日常，讓我們待在家的時間變多了，不知不覺開始重視起家裡的環境，對於斷捨離的簡單生活，似乎變成你我的夢寐以求，但要真正實踐 less is more 的理想，卻不是那麼容易，在這個充滿變動的外在環境，你也想找回生活的自主權嗎？那麼跟著波波妮看下去，讓你的簡單生活計畫不再只是夢！ 什麼是斷捨離？ 「斷捨離」這個詞源自於日本，三個字分別指「斷絕不需要的東西、捨去多餘的物品、脫離對物品的執著」。簡單來說，就是捨棄無用之物，讓生活乾淨整潔、讓心情愉悅舒暢，進而提升幸福感。 如何開始斷捨離生活？ 想要執行斷捨離簡單生活，就要「捨」得丟棄物品，但這往往也是最讓人難以突破的地方，常常都會有丟了捨不得、不丟又佔空間的衝突想法，但也就因為每次的躊躇不前，造成居家環境雜亂擁擠、心境上疲憊不堪的原因，所以要開始斷捨離計畫，首要步驟就是要勇敢地「捨」與「離」。 斷捨離的小秘訣 我們的東西會越積越多，就是常常在整理時認為那個我之後會用到、這個我之前很喜歡，但我們常常忘了，有些東西過了就是過了，穿不下的牛仔褲、荷葉邊的衣服、褪色的飾品，不論再經過多少時間，它就是回不來了，適時的一掃而空，會讓你的心跟著海闊天空。 有些時候我們會因為流行或一時的昏頭，去擁有別人眼中的好東西，但殊不知自己根本不適合，週年慶的特價品、不買可惜的暢銷第一，就像小孩子想穿高跟鞋卻不明白小腳會跌倒的道理，這種隨波逐流，會忘了自己的模樣，以為擁有了就會快樂，但真正適合的東西，才能跟著你長長久久。 下定決心後的斷捨離能維持多久呢？每個人都不盡相同，但定期檢視是必要的，就像身體需要定期的健康檢查，而我們的生活空間也需要適時的汰換更新，當你有意識地進行整理，才能讓美好持續地維持下去。 「絕大多數的人，在生命的旅程中，都攜帶了沉重甚至是超重的行李。」，撇除掉那些衣物行囊，你的身上是不是還有著各式各樣想拋棄的東西，可能是不必要的人際關係、進退兩難的工作選擇，那些種種會讓你不舒服的壓力源等等。 趁著這個世界需要休息的日子，把你的生活好好地重新整理一下吧！希望我們都能把生活刪刪減減成自己想要的模樣！

開始斷捨離的減法生活<末羊子的極簡日常提案>

房間裡，那些會無性生殖的小雜物、塞的滿滿卻總是少一件的衣櫃、雜亂無章的書桌... 不斷input的加法生活是不是已經讓你開始喘不過氣，如果你是決定開始斷捨離的極簡新手, 那麼我推薦你這本末羊子的極簡日常提案。 今天想和你分享書裡提到剛開始極簡最容易碰到的誤區和該釐清的問題，打造理想中的簡單生活，先從以下兩點開始： 一、找到自己一直買的原因 剛開始決定要斷捨離的時候，你是不是和我一樣滿腔熱血的打算把家裡好好整頓一番，所有的家當都翻出來準備大丟特丟。 先別急，極簡生活絕不只是「開始丟東西」，首先你得知道自己為什麼「一直買」，慾望從何而來？是虛榮心作祟？還是被廣告文案洗腦？找出那個讓你一直買一直買的原因，斷捨離才有意義，否則丟完後的空間馬上又會被更多新東西塞滿。 末羊提到在大學生涯裡，「想要被注意」和「虛榮心」是構成她不理性購物的主因。我想只要我們身處這個與人為伍的社會裡，就很難擺脫這樣的想法。特別是在社群軟體的加成下，看到同儕穿著流行的新衣服或是網紅們每日一換的搭配，都很容易讓我們落入一直買的陷阱。 這裡想引用日本時尚造型顧問所寫一書「時尚斷捨離」，作者提到清除馬馬虎虎的衣服，能讓時尚平均值瞬間提升30%。更警慎的審視自己買的每件單品，比起買一堆品質低劣且一段時間就過季的衣服更加時尚。 延伸閱讀 | 衣服越少越時尚？日本時尚顧問奉行的「買一件丟一件」聖經 而為了湊免運也是執行斷捨離時的另一個阻礙。我自己也曾為了湊免運，明明想買的衣服只有一件，硬是把整間網拍賣場逛了遍，勉強的又挑了幾件自己沒有那麼喜歡的衣服。 後來我盡量不在網路上買衣服，想買衣服的時候就去實體商店試穿，這樣一來不但不需要付運費，也大幅降低了在網路上買到不合適衣服的窘境。 成功的斷捨離先釐清： 1.是真的想減少物品還是喜新厭舊? 2.了解自己是真的不需要，還是為丟而丟？ 末羊提到以丟棄之名行汰舊換新之實對改變生活型態並無實質幫助。 如果在整理完不需要的東西後，多出來的空間讓你覺得可以購買更多更喜歡的新商品，就會一直陷入買了再丟丟了又買的死循環裡。 所以在檢視要丟什麼東西前需要更慎重，去釐清「自己和每種物種的關係」。當時為什麼會買，現在又為何想丟，未來的我還會購買嗎？ 以上問題都釐清後就可以著手開始你的斷捨離拉。 雖然一開始總會有種雄心壯志，想要一次把不需要的東西丟光光，但那樣就很容易落入像前面所說為丟而丟的圈套，而且整理起來也會花很多精力。 可以簡單的從一天丟一物或是清理一些過期的小雜物開始，慢慢去探索自己真正喜歡和需要的東西。 在決定該不該丟一樣東西的時候，我習慣以「今年用不到的東西明年一樣用不到」的標準做決定。 今年一整年都沒有穿到的衣服，相信我，明年的你也一定不會想穿的! 最後最後，還有一件在極簡開始前你需要知道的事情。 不是東西越少就越極簡 這幾年，極簡一詞在台灣越來越廣為人知，但也有許多人誤會極簡真正的意涵。 比如認為極簡主義的人，房間一定空空如也且毫無物慾。 但我所認知的極簡並不是這樣的，極簡真正的用意在於「不過度購買不需要的東西，只留下自己喜歡的東西。」 如果極簡這個單詞太容易讓人有壓力或誤會，我認為末羊所說的簡單生活更容易讓人理解。 「簡單生活」是一種生活方式，不一定要到極簡、空無一物才是目標。以「自己」為中心，「怎樣的」感覺是最舒服的，那個「怎樣」就是最好的。 不要讓任何人左右你什麼該留什麼該丟，只要是讓自己感到舒服的狀態即可。 從斷捨離中找到你最理想的生活型態，讓每一天的日常裡都只有百分之百喜愛的東西。 最重要的，告訴自己不需要這麼多外在的事物去證明，你也一樣美好♡ 延伸閱讀 | 二手衣服該哪去？閒置衣服的新生命-二拾衫介紹 延伸閱讀 | 擁有《被討厭的勇氣》讓生活更簡單的5堂課 延伸閱讀 | 從主角到配角都超有深度的「大人系動畫」-靈魂急轉彎 Soul

簡單5步驟「斷捨離」，10大割捨物品清單有哪些？一起打造自己的極簡生活

5招開始「斷捨離」，10件捨去清單有哪些？一起打造自己的極簡生活

最近「斷捨離」非常熱門，許多人在整理物品的同時，也順便把自己的身心狀態也整頓一番，過上讓自己更滿意的生活，家裡變的乾淨，心情也變得美好~你也想開始斷捨離嗎？今天整理簡單五步驟，教大家一次上手，最後還會有一份清單，讓那些還在猶豫的人一點動力開始整哩！ (Photo by Hutomo Abrianto on Unsplash) 如何開始斷捨離？ 1. 整理前的大哉問 許多人沒辦法開始斷捨哩，往往是不知道該如何處理堆積如山的東西。面對想要整理的物品，並且在內心問自己這三個問題：需要或想要？用在哪裡？有空間能夠存放嗎？這樣就可以清除掉衝動購物下無用雜物，也可以根據自己的儲存空間，去做更有效的使用。 2. 為不需要的物品找下個歸宿 有時候會囤積太多東西，其實是因為直接丟掉太浪費，導致一直堆積無用的物品。如果可以找到對象或組織，賣出或是贈送，這樣內心就會比較好受，也比較容易割捨那些物品。最常見的就是把玩具或書本送給夏令營或是幼兒園，能穿得舊衣捐給扶弱濟貧的團體等。捨不得送出也可以放到二手網站拍賣，讓物品給需要的人，得以繼續發揮價值。 3. 三年沒用就丟 除了從物品的用途判斷之外，如果堆積的東西已經超過三年，就該直接丟掉。三年是許多東西的建議保存年限，在國外也有研究表示通常三年是一個生活模式的循環，要進入人生下個階段。因此如果在過去都沒有使用，表示自己其實不需要該物，那就要及時割捨。 (Photo by Markus Spiske on Unsplash) 4. 拍照紀念 很多人對要斷捨離的物品會感到猶豫，最常見的就是因為那個東西，帶有回憶而放不下。斷捨離從另外一個角度來看，就是要讓自己擺脫執著，才能真正了解自己並且更愛自己。所以就幫物品拍張照片作為紀念，在將它處理掉吧！影像也是一種留下回憶的方式，下次遇到割捨不了的東西就試試看這招吧。 5. 制定購物額度與次數 斷捨離不只是整理東西而已，更進階的作法是改變自己的生活模式。如果沒有解決愛購物的問題，過沒多久還是會囤積東西。所以購物前一定要好好思考，甚至是幫自己每個月設定購物額度與次數，像是每個月只能買一次想要的東西，價錢要在兩千元之內。或是在每次購物前也可以問自己：這個東西我需要嗎？我這個月開銷額度還剩多少？如此一來就可以減少不需要的東西。 (Photo by Paico Oficial on Unsplash) 斷捨離清單 接下來整理出10個最常被囤積的物品，一起來檢視自己的家中，是不是也被這些東西佔據了不少空間，覺得生活好沒品質呢？ 1. 很久沒穿或從沒穿過的衣服 2. 不喜歡的香水 3. 不合腳或鞋子 4. 不背的包包 5. 重複的彩妝品項 6. 不玩的遊戲機（PS4、Switch……） 7. 舊3C產品 8. 囤貨心態購入的保養品 9. 尾牙獎品（用不到的廚具、氣炸鍋等） 10. 學生時代的課本或講義 別再說自己是亂中有序了！好好整理生活，你就會發現整潔的環境帶來的好處超多，千萬別輕忽外在世界對自己的影響，好好規劃生活空間，也是對自己的人生拿回主導權，減輕家裡的儲物負擔，我們也從過程中，讓自己的可以活得更輕鬆快樂。 每週更新各類生活大小事，大家一起從裡「水」到外！ 吃喝玩樂我最行，時尚潮流在這裡！在我的波波黛莉有更多文章等你挖掘喔。 在YouTube跟IG，還有我的日常紀錄，快來在各大平台上找到我吧~ 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #斷捨離 #整理術 #收納 #生活 #極簡主義 #極簡生活

隨時可以使用的人生奇蹟魔法，不需要等到明年才開始，這個週末就要好好斷捨離！

你是不是每年都在新年新希望，列了好幾樣希望自己變得更好的清單

你是不是每年都在新年新希望，列了好幾樣希望自己變得更好的清單，卻好像都沒有達成呢？ 不用太氣餒，有一種更簡單的方式可以幫你進行人設改造， 你只需要『丟』！ 怦然心動的人生整理魔法 斷捨離這三個字應該是這幾年很火熱的名詞，但是你做到了嗎？ 是不是每次想說要大整理，今年一定要斷捨離，卻總是把一些看起來還很完好的東西留起來，想說下一次搞不好會用到，結果最後可能就只是把物品擺整齊而已，東西其實根本沒少幾樣 斷捨離，我做到了，今天會告訴你斷捨離對我產生的改變和影響 Before: 在斷捨離之前，我是一個很愛買口紅買眼影盤的人（就特定這兩樣） 最誇張是在大學時期曾經大約每個月買一支口紅，不管是專櫃還是開架 每次看到那些漂亮的顏色加上有質感的包裝就是會讓我很想買回家 所以我的化妝台裡放著好多盒，好多管的口紅及眼影盤 可重點是，我口紅每次怎麼買，顏色都不脫那幾個顏色， 曾故意買過比較不一樣的顏色，但後來又會發現自己還是只會用看的最順眼的那一支，所以其他口紅基本上就是當擺設用 而眼影盤我也絕少用到，除了大地色系外，其他那些紫色紅色藍色外加大亮片的平常根本完全用不到 好幾年的大掃除，在整理化妝台的時候，那些口紅眼影盤我都留著，因為很少用，顏色形狀都還是好好的，我想說搞不好哪天還能當顏料之類的，或是因為包裝很美，我想說留著以後當古董也好 所以即使化妝品都過期了，我也還是沒丟，只是把灰塵擦一擦，重新擺放.... 然後某天逛街看到什麼新色口紅，又會忍不住把錢掏出來買下 After 幸好！真的人生有幸，看到了近藤麻理惠的怦然心動整理魔法那本書，分享了斷捨離不僅僅是丟掉東西，還可以改造自己的生活甚至人生！ 書中講了好多”人生再次啟動“，“幫身心靈排毒”, "體驗驚人的轉變"等等的標語 這實在大大的燃起了我的好奇心，只需要丟東西好好整理，真的轉變可以這麼大這麼神奇嗎？ 加上我想斷捨離應該是所有『訓練自己，改變人生』的方法裡我覺得最容易的了 （不信你試試冬天像冰人一樣洗冷水澡看看）<--（想看實驗結果可點入） 所以對我來說，斷捨離不難，因為想要測試的動機夠強烈，所以我丟得很開心 我用了一整天的時間，把我的衣櫃化妝台的物品全部翻出來，一個一個看， 只要猶豫的，或是真的已經不再用到的，這一次我不是只有擦擦灰塵而已了 我終於丟掉了！（或是拿去回收） 下狠心真的斷捨了之後，想不到真的改變了我往後的消費習慣，我也認知到了自己如何卡在那隱藏的很好的迴圈陷阱裡 在丟東西的過程中，我意識到我買了許多根本用不到的東西，那些東西又佔據了我的化妝台多少位置 從那以後，我不再被那些美麗的包裝顏色迷惑，因為在斷捨離的當下，那種瞬間看清了自己的感覺非常深刻 現在我可以很堅定的純欣賞，看看現在化妝品流行什麼，幾乎沒有過心動想買的念頭，因為轉眼間腦袋裡就會有個聲音說『我知道買了我也不會用』 一整年就那麼一天，我做了斷捨離這件事情，就讓我更認識了自己，也停止亂買不需要的東西了，這真的省了很多錢，我也更知道什麼東西才是適合自己 （至少在化妝品層面來說是這樣） 你也想要改變自己，改變生活嗎？這個週末就安排一天，好好的和自己相處，來一場真正的斷捨離吧！ 新希望不用等新的一年才開始 👉 YouTube: Explore Astra 探險家 Instagram: anotherHuman124 更多實驗系列與心理學： 『實驗系列』Let's code!當文科人寫程式『實驗系列』冰人Ｗim Hof的兩個簡單鍛鍊法『心理學』忘記如何說話？三招技巧讓你立刻拉近彼此的距離 『心理學』快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂 Photo by Tristan Colangelo on Unsplash Photo by Karly Jones on Unsplash Photo by Allison Heine on Unsplash Photo by Olesia Buyar on Unsplash Photo by Stella Rose on Unsplash Photo by Sharon McCutcheon on Unsplash Photo by Jon Ly on Unsplash # 斷捨離人生 ＃人生改造 ＃令人怦然心動的整理術 ＃改變人生的決定 ＃改變人生的習慣 ＃自我成長計畫 ＃小資存錢 ＃整理自己 ＃週末在做什麼 ＃六日做什麼

原來人際關係也是需要斷捨離的？你吸引了什麼人？你的朋友都是哪一種類型呢？

原來人際關係也是需要斷捨離的最近重新檢視了交友圈發現以前怕東怕西不敢負責任的個性最常吸引這三種人我都是為了你好老闆好煩同事好討厭我恨我的工作那跳脫舒適圈呀：算了吧 哪有你說的那麼簡單：他能成功只是運氣好丫：他下班後做了很多努力：那也要他運氣好呀 ：我們不可能啦 經過了滿多事件 痛苦的堆疊留下來的也許不多但發現身旁多了更多一起前進的的朋友：你要相信你已經很棒了：只要是你做的決定：我會都支持你：怎麼樣可以幫助你更好呢？有個本來很好的朋友突然斷了聯繫方式當然我很難過很不解 失眠了幾個晚上（以前幾乎只有朋友可以讓我失眠現在慢慢可以體會她的選擇 緊密的關係如果只是負能量的存在的確需要適當的斷捨離 如果交友圈的能量沒辦法讓自己往前進那…適時的跳脫是不是必要的呢？

愈刻意愈無法成功怎麼辦？我曾有的被害者心態

你平常會滑臉書嗎？自從廣告越來越多、親友們通通加進來之後，臉書變成我參加抽獎或活動、在社團裡潛水偶爾看通知的管道，純粹只是不想被太多無用的資訊轟炸🤣 有天夜深人靜想起我的首度資訊斷捨離，是非常刻意卻又很短暫的，當時是為了準備學測，不讓自己分心，刻意把手機換成很容易當機的舊手機，用「刻意把上網變的很難」來暫時戒除我手癢無意識滑手機的壞習慣，會這麼做其實也不是我自發的，而是當時高中的公民老師提出很多建議，每天碎念要我們排除誘惑、好好讀書。 再下一次的排除資訊，是為了讓自己好過一點，當時是大一的暑假，同學們紛紛出國、去外縣市旅遊，我則是因為家裡管得太嚴，我又不夠叛逆（這才是重點），即使有本錢出國也沒那個膽！看到其他人出去玩心裡產生點偏激的想法，反而是讓自己過得更封閉，我刪掉IG一整個暑假，省得每天看到限時動態只有羨慕的份。 說也奇怪，這兩次的斷捨離都是在不知不覺的狀況下成功，我沒有特別勉強自己執行，從中也沒有一絲掙扎，甚至不知道什麼是資訊斷捨離！有些事情就像這樣，背後存在著「動機」，就會出奇的順利，我的動機都是想營造不被影響的環境，錯過也無所謂，因為別人過得如何與你無關。 你有嘗試想捨棄的念頭嗎？如果沒辦法順利執行，請你記得不要為了做而做！試著思考看看背後的動機😇 在這裡也分享第一季的EP23，跟今天談論到的主題有關聯哦～ 如果你正在為了整理物品困擾，也可以留言告訴我😎 同場加映：EP23✂為了丟而丟? 談捨棄時的心理層面 ——————————————————陪你累積整理技能，從心甩開混亂人生免費獲得【整理懶人包】https://minimalice.tw/form私訊IG免費整理諮詢 @minimalice.tw收聽Podcast🎧精準美學 #整理師#極簡#極簡主義#理想生活 #捨棄 #數位斷捨離#閱讀#簡單生活#斷捨離#理想起居實踐家#閱讀筆記#方格子#Medium#Podcast #整理收納 #戒斷 #資訊大爆炸

疫情後養成這些習慣，防疫在家也要好好自我成長

#疫情 #自我成長 #自我提升 #防疫新生活 #生活步調 #儀式感 2021已經過了一半，被疫情打斷的生活步調、方式，每天必須得關在家裡，面對自我，在這樣的情況下，很多人被迫與自己相處。 因為封閉，人的思考也常往極端的想法走：『一定是我不夠好、我怎麼這麼爛、我為什麼找不到工作、為什麼怎麼樣都存不到錢？』若是不適當排解這些壓力、情緒，身體是會生病的。 好好利用這段時間，制定屬於自己的自我成長計畫，讓疫情之後的你變得不一樣。 1.良好的睡眠習慣-早睡早起 早睡早起這件事情從小聽到大，但好像從長大之後，這件事變得不再輕鬆，趁著疫情在家，可以好好規劃自己的時間，“早睡”這件事也放在心上吧，早睡早起之後，會發現一整天的時間變得很充裕，工作、讀書效率也會有顯著的提升。 2.均衡飲食-不挑食、多吃青菜水果 均衡飲食可以增加免疫力，讓自己有強壯的身體對抗病毒。不只能維持健康的身體，也產生足夠的能量，讓我們有更好的精神處理工作。 想減重的朋友也要注意均衡飲食，碳水化合物都要吃足夠，體重才不會不減反增喔。 3.規律運動-養成運動的習慣、多流汗 疫情下，就算不上健身房，還是有許多運動方式可以選擇，跳繩、健走、瑜伽、肌力訓練都是很不錯的運動。待在家裡做運動時，試著把冷氣關掉，讓身體流流汗，在洗個澡，是很好的放鬆方式喔。 運動不只可以維持體態還可以讓思慮更清晰，凱編輯十分推薦，如果是剛開始的朋友，不要心急，不妨從一週三天開始慢慢累加。運動這件事絕對不要變成壓力，不然會有反效果喔。 4.多喝水-加速新陳代謝、膚質更好 多喝水的好處真的數都數不完，不只可以加速新陳代謝、提升抵抗力，還可以讓皮膚變好，美國更有研究指出多喝水可以讓大腦反應變快。每天要喝的水應該在1500-2000cc，不要等到渴了才喝水。 不愛喝水的朋友凱編建議大家可以準備漂亮的水杯、吸管，增加儀式感，會增加自己想喝水的慾望。 5.增加興趣-讓生活更有趣 如果是在做一件自己喜歡的事情，就算花時間也會覺得值得，在疫情期間不少人開始烘焙、做菜、拍影片，能找到一件事情，能夠專注下來，甚至忘記生活的壓力，不論是做什麼，都是非常值得的。 6.冥想-適時傾聽自己心裡的聲音 或許這段時間已經累積了許多壓力，因為長時間關在家裡，不得不面對自己，但面對自己的方式有很多種，凱編非常推薦冥想喔！ 冥想可以讓內心獲得深度的清淨，沈澱內心獲得更強的專注力，除此之外可以緩解不安、憂鬱以及紓解壓力，是疫情期間再好不過的事情了。 冥想的方式有非常多種，大家可以上網查查，找到最適合自己的方式喔。 7.斷捨離-讓周遭的環境變得乾淨、舒適 斷捨離應該是這幾年最流行的名詞了，但真的要斷捨離其實非常困難，凱編推薦大家可以先從自己的書桌、衣櫃開始，把不再需要的東西丟掉，汰舊換新也可以讓自己的心靈感到富足喔！ 這幾項習慣的養成都需要時間，但慢慢的改變，時間一久，就能產生很大的變化，沒辦法改變外在環境，我們可以從自身先做起，一起度過疫情吧！ #疫情 #疫情生活 #防疫生活 #自我提升 #自我成長 #養成習慣 #習慣 #飲食 #喝水 #斷捨離 #健身 #運動 #瑜珈 #冥想 #烘焙 #壓力 #紓解壓力

不是只有物品需要斷捨離，偶爾也要把我們的世界整理乾淨，那些不適合的就讓他走吧！

你可以輸給愛情但你不能沒了自己。

疫情間，在家的時間長了，人們有更多心思關注自己的生活，看到很多關於整理生活、梳理人際關係、甚至是「自己」的議題，看了真是心有戚戚焉呢。 一直以來我都是屬於重感情、惜舊的類型，就好比我會擁有一抽屜滿滿的信件，那些隨堂測驗紙被折成愛心、信封、及各種形狀，裡面佈滿了青春年華的小秘密，還有各式可愛的小卡、信紙、以及人手一本的交換日記，每一件我都視做珍寶小心翼翼地收藏著，導致我老家的書桌抽屜實在是沒有空間了，直至大學畢業後的某天，我才開始捨得和他們說再見。 下定決心和他們說再見的那一天，我拿出所有回憶，一封封細數著，有些把我拉近當時的青春裡，而有些卻是我怎麼樣都想不起的過往，原來他們早已在我的心中褪色，那些存在於記憶中的人們也早已和我的世界道別，我靜靜的看著這些舊信件很長一段時間...然後輕輕的對他們說：「謝謝你們承載了我年少記憶，現在我們該道別了。」 除了信件外，還有許多塵封在櫃子裡的衣服、那些丟不掉的物品、貴的、便宜的、好的壞的，總覺得有天會用到，所以捨不得丟。 當然，現在的我也能夠和這些曾經伴著我經歷人生的物品們說再見了，和我曾經放不下的、緊緊抓著的舊回憶道別。 還記得在我小的時候，身邊總會有這種朋友，脾氣不是很好，動不動就要跟你生氣，但是好的時候又跟你相當親近，在這樣的關係裡，我其實特別不舒服，要時時刻刻擔心踩到他的雷，卻又沒辦法反擊，此刻倒是想通了為何以前那麼軟弱，『朋友』在我們的成長過程中，一直都是相當必要的存在，更是青春期的我們心靈的一種寄託，就算出了社會，人還是需要朋友，但是朋友並不是認識的越久就越好，也不是越多越好。 倘若這段關係，沒有辦法讓你成長，反而綁手綁腳，總是讓你備感壓力、讓你情緒不佳，最可怕的是那些跟你完全不符的價值觀和負能量，時間一長，你的心靈就會受到傷害，感情也是有保質期限的，會讓你拉肚子的關係，就大膽地分手吧！ 你不是沒心沒肺沒義氣，只是更在乎自己一些，不適合的人就請他離開你的世界吧，雖然這個決定不容易，但長痛不如短痛。 就像梁靜茹那首『分手快樂』中唱的：「分手快樂，請妳快樂，揮別錯的才能和對的相逢，離開舊愛，像坐慢車，看透徹了心就會是晴朗的。」 我明白要割捨、要丟掉那些曾經於你重要的人事物，很困難，或者是要逃離現在的舒適圈肯定會很害怕，畢竟「陌生」也是恐懼的來源，但同時也是你展開新生活的機會，衣櫃如果是滿的就沒辦法再買新衣服，冰箱滿滿的就無法把新的食物冷藏保鮮，那麼生活呢，如果沒有空間了，那就會錯過許多漂亮的風景。 答應我，如果有一天你感到不快樂，請務必要清理心的佔存好嗎？ 世界上還有那麼多美好等著你，如果容不下了那該有多可惜呢～ 今天要分享：「清空之後就就可以用新的東西來填滿啦。」 若喜歡我的文章，別忘了按讚及追蹤我～有任何想說的話歡迎留言告訴我。 關注一薇寶貝的instagram：https://www.instagram.com/yiwei_0118/ 非常感謝提供好圖的創作者們 封面圖：攝影師：alleksana，連結：Pexels 內文圖： 攝影師：Pixabay，連結：Pexels 攝影師：KoolShooters，連結：Pexels 攝影師：cottonbro，連結：Pexels ＃波波黛利＃popdaily#新手創作者＃一薇寶貝 ＃斷捨離 ＃人際關係 ＃心靈健康

情緒斷捨離之書《童年的傷情緒都知道》：喜歡陽光燦爛的自己，也擁抱焦慮不安的內心

疫情肆虐的這段時間，你是否比以往感到更加不安、更加憂鬱呢？其實除了外在環境因素和先天個性之外，我們的童年創傷對於情緒也有著極大的影響。在大環境動盪之下，若我們無力改變，不如藉由《童年的傷，情緒都知道》這本情緒斷捨離之書，從照顧自己的情緒開始做起。 ( 圖片來源：博客來圖書/ Stefanie Stahl Facebook ) 《童年的傷，情緒都知道》由德國心理學醫師史蒂芬妮・史塔爾（Stefanie Stahl）撰寫，台灣於2018年出版，它不僅是心理勵志，更是相當實用的工具書籍，書中Stefanie會介紹人們的內在小孩，再帶讀者深入探索自己的負面信條，了解這些信條帶給自己的行為反應後，進而練習接受它們、擁抱它們。安撫了受傷的心，我們再去挖掘內在陽光信念可就容易多了，陽光信念可以幫助我們從挫折中恢復，是非常重要的自我支撐力量。書中提供26種實務練習，淺顯易懂的詞彙讓讀者能迅速了解其中概念，再以實際案例或故事輔助理解，絕對適合每個想更加了解自己的人們！ 猜你喜歡👉🏻知性派的讀者一定要閱讀同理系作家－莉莎潔諾娃的小說，不只增長見聞還能豐富內涵。 童年的你從未消失 ( 圖片來源：Pinterest ) 我們每個人心裡都有一個受傷不安的小孩，且稱它為「陰鬱小孩」，不過它同時也是樂觀開朗的小孩，所以它的另一個名字是「陽光小孩」。其實，陰鬱小孩和陽光小孩都是你，不論是自信／自卑、快樂／悲傷、平靜／衝動，這些情感都顯示出，人是一體多面的，我們都會產生各式各樣不同的情緒，只是每個人的程度不同，所展現出來的人格樣貌也不盡相同，比如同樣的爭執事件，有人能平靜的接受，有人卻讓場面更加火爆。 人們的這些差異，大部分都源自於我們所經歷的童年不同，包含父母的教育以及身為小孩的你所接收到的訊息，逐一累積形成現在的自己，在書中你會赫然發現，童年對你造成的影響居然如此之大，而你渾然不知。 猜你喜歡👉🏻療癒書單 | 精選五本關於「失去」及「重生」的暖心小說 可以改變童年的魔法 ( 圖片來源：CANVA ) 然而童年所造成的影響，並非永遠不能改變，我們不是要去怪罪父母或抹去童年經歷，而是為了讓小時候受過的傷，就此停止，不再繼續擾亂以後的人生，是時候給你的心靈來一場打掃除了，斷捨離的過程中，去發揚你的陽光小孩，也擁抱脆弱的陰鬱小孩，就是《童年的傷，情緒都知道》中心思想。 如果說十幾歲沒有詞彙去表達、沒有意識到問題，那也就罷了，可二十幾歲沒有勇氣去面對，三十幾歲沒有時間去改善，都只是藉口，你不會想等到八十歲再去認識自己吧！想做出調整，就必須清楚的認知到，你已經長大，童年對你造成的影響，你有足夠的能力去改變，你就是改變的魔法！現在起，只要有意識的去感知情緒並且理性的分析自己，你會有意想不到的收穫！ 你知道，你一直都在保護自己嗎？ ( 圖片來源：CANVA ) 事情是這樣的，當某個事件或別人的某個行為，觸發了你身上的負面信條，為了自保，我們會做出相應的行動，通常是下意識、最直接的反應，而這些行動在書中稱之為保護策略，常見的保護策略有：暴怒、攻擊、逃避、追求完美，委屈求全等，你可以在書中找到與你相符的保護策略，盡可能從旁觀者角度，跳脫情緒去檢視自己的無意識行為，很快的你就會了解到，自己的哪些行為是出於陰鬱小孩的自我保護，而身為大人的你可以有哪些方法去幫助自己的陰鬱小孩。 書中不斷強調，使用這些保護策略都是為了避免自己受到傷害，它們並沒有不好，只是程度上的拿捏很難平衡或永遠恰當，因此難免造成人際關係失衡，亦或是自我心理持續受創，這正是我們一生都要學習的原因。 猜你喜歡👉🏻老是覺得生活不美好？是因為你忽略了某些小細節！｜五個提高生活能量的小方法。 夠好就是好，相信你，相信你的人生 ( 圖片來源：CANVA ) 只是安撫陰鬱小孩是不夠的，我們的陽光小孩其實也相當重要，書中提及，我們每個人從一出生，就是一顆不斷在發光的星星。相較於陰鬱小孩，陽光小孩是不會與他人比較，只專注在自己與當下的一種能力，當人們保持在陽光小孩的狀態下時，就像孩童一樣，不在乎對與錯、美與醜，只單純地享受愉悅和美好。 繼續跟著Stefanie在書中的步驟，逐一發覺在你身上獨一無二的長處、資源、自我價值感，務必牢記這些正面信條，並相信你所渴望的幸福，是可以被訓練的！這些練習就包含了學習承認自己的不足、接納最原本的自己，當你了解自己是個什麼樣的人，你就可以全心地信賴自己，知道自己有忍受挫折的空間，減少對於外界的聲音恐懼，因為從更宏觀的角度去看，有時候失敗都只是人生裡的一小角，你擁有著更多的美好時光。 猜你喜歡👉🏻 給活得太用力的你：「先從認可自己開始」，完美主義者必看的自我認同書單。 最好的時機，就是現在！ ( 圖片來源：CANVA ) 也許疫情地肆虐，就正是一個改變的契機，沒有所謂成熟的時機，過去無法改變，未來無法掌握，我們能控制的「就只有現在」，只要你想，隨時都可以開始，《童年的傷，情緒都知道》會成為你強大的輔助資源，無須害怕，只將它當作你的夥伴就行了，願每位閱讀此書的讀者，有朝一日都能全心愛著陽光燦爛的自己，同時也擁抱內心焦慮不安的孩子。 記得點擊追蹤就不會錯過AMBER的最新文章囉！ 如果喜歡這篇文章，歡迎收藏分享，按下小愛心哦！我們下次見！ 追蹤我的Instagram看更多戲劇分享👉🏻這裡 封面圖片來源：CANVA #安安的書單 #童年 #情緒 #心理 #閱讀 #成長 #心靈 #童年的傷情緒都知道 

斷捨離｜極簡交友 告別5種有毒的朋友類型 人際關係大掃除！

#斷捨離 朋友系列～ 檢視周遭有沒有以上這五種類型吧🤔 –––––––––––––––––––––––––––––– 如果喜歡我們影片的朋友請幫我按讚+訂閱唷 記得開啟小鈴鐺獲得最新動態 閨蜜日記感謝你的觀看^___^ FACEBOOK專頁搜尋 MiSo閨蜜日記 閨蜜日記IG專頁 | @misovlog2020 Mindy | https://www.instagram.com/miiin_vvii/ Sophie | https://www.instagram.com/s.chen2726/ 合作信箱📪 miso.vlogused@gmail.com ––––––––––––––––––––––––––––––

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