Safari瀏覽器你真的懂用嗎？整頁截圖、一次關分頁...iPhone迷必知7個實用小技巧！

撰文編輯 ＃grasskin 身為iPhone的使用者卻不知道怎麼瀏覽Safari更順暢嗎？或是新購入蘋果系列的手機，在使用上不習慣呢？這邊教大家七個更方便使用Safari的方式，學會之後才能自稱專業的蘋果使用者！快來看看吧！ 讀書人必備！👉閱讀模式 大家用手機看文章、新聞時會不會常常被廣告干擾？如果你也常常被廣告氣得半死，那這個「閱讀模式」你一定要學會！ 步驟一：選擇右上角的AA圖案 步驟二：按下「顯示閱讀器顯示方式」 小提醒！文章類型的頁面才能開啟閱讀器模式喔！ （圖片來源：編輯） 手殘誤關分頁👉打開近期關閉標籤頁 不小心把正在瀏覽的頁面關掉，而且還忘了怎麼從哪裡開啟的嗎？這個功能可以拯救你喔！ 步驟一：按右下角的切換視窗 步驟二：長案中間下面的「+」，就可以檢視之前關掉的分頁囉！ （圖片來源：編輯） 很常瀏覽👉加入主畫面捷徑 喜歡的網站沒有手機App，每次都要在瀏覽器重新搜尋很麻煩嗎？學會這招就不用煩惱囉！ 步驟一：按畫面中間下面的「匯出」 步驟二：點選右上角「新增」 步驟三：選擇「加入主畫面」，主畫面就會新增一個網頁捷徑囉！ （圖片來源：編輯） 想不起來瀏覽過什麼嗎？👉長按上頁開啟瀏覽紀錄 想返回很久之前瀏覽過的頁面，學會這個技巧後就可以省去很多不必要的程序喔！ 步驟：長按左下角「返回上頁」，即可開啟最近瀏覽紀錄頁面清單喔！ （圖片來源：編輯） 太多頁面很混亂👉一次關閉所有標籤頁、新增標籤頁 大家整理safari的瀏覽頁面時，會不會也覺得一個一個點很麻煩呢？而且還會不小心點到頁面，「關閉所有分頁」是你的好幫手！ 步驟：長按右下角的分頁按鈕，即可開啟新的標籤頁或關閉所有標籤頁囉！ （圖片來源：編輯） 👉長按網址複製、貼上並前往 把網址複製起來常常不小心多點一次，要全選取很麻煩對吧！這個步驟可以省去很多麻煩喔～ 這個技巧是最簡單的，只要對螢幕上方的網址列長按即可喔！長按一下複製，如果是有複製網址的狀態長按則可以「貼上並前往」喔！ （圖片來源：編輯） 這文好讚我要截圖起來👉整頁截圖 步驟一：先打開你要截圖頁面，按下截圖，截圖之後呢，馬上按左下角的截圖視窗！ 步驟二：打開截圖編輯視窗之後會發現上方有「螢幕/整頁」，選擇整頁。 步驟三：此時的截圖就會是整個網頁囉，也可以操作左上角的裁切調整擷取畫面的長度。 （圖片來源：編輯） 步驟四：按「完成」，並將檔案存成pdf檔 步驟五：將檔案儲存在資料夾內！ （圖片來源：編輯） 經過以上的教學，是否對Safari更了解了呢！如果有任何疑問就在留言區提出來吧，有發現更多小撇步的話，也會分享給大家～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 ##蘋果 #3C少女 #iphone #safari #技巧 #生活精選 #蘋果手機 

原來Gboard這麼好用？Google鍵盤讓你有「混搭風」Emoji，7大實用功能一次看！

撰文編輯 ＃茵茵美代子 社群成癮者一定懂！Emoji儼然已經成為生活中不可或缺的一部分了。大家都有在期待每年推出新的表情符號嗎？最近Google鍵盤Gboard發表了最新消息，即將推出「混搭風」Emoji，到底是怎麼個混搭法呢？Gboard的好用之處又有哪些？編輯帶你一次了解！ ❶ 最新功能！混搭Emoji （圖片來源：Google） 從圖上就能看到各種新奇的表情符號，最右邊的大便愛心太可愛啦！還有見錢眼開的愛心，超適合我用的謝謝～這樣的變化真的很可愛，讓人忍不住想趕快試試啊！ 但這項功能目前只有測試版人員才能搶先使用，所以還沒有這項功能的人不要心急，很快就輪到你啦～ （圖片來源：Google） 注意！Gboard的混搭方式是，當你選定一個想要的Emoji後，就會接著顯示混搭後的樣式，雖然不算是百分之百的手工混搭，但相信也非常夠用了。 ❷ 內建GIF、顏文字 鍵盤裡該有的功能，Gboard絕沒少還更多！Emoji滿足不了的，顏文字能滿足你，再不夠的話，Gif總行了吧？ 沒錯～Gboard內建Gif搜尋功能，也有自動分類，聊天時傳送超方便！ ❸ 內建免費貼圖、臉部偵測自專屬人物貼圖 再來就是內建貼圖功能，各種可愛貼圖免費下載，但最大的亮點是，可以自製專屬自己的人物貼圖，可是經過相機偵測臉部產生的，和你一定有87%像XD （圖片來源：編輯） 一共會產生三款，編輯自己覺得以下這款插畫搞怪風格很可愛，真的蠻像的～ （圖片來源：編輯） ❹ 傳送手寫字 這也是一項很Q的功能，但目前編輯還想不到要用在哪（懶人），但手寫字就是溫暖啦～（想到了，面對路痴朋友，要畫自己家地圖時可用。） （圖片來源：編輯） ❺ 自訂鍵盤主題 不是黑就是白的鍵盤看得好膩？用這款就能隨便你設定主題背景，不管是選擇內建樣式，或是用自己手機裡的照片都OK，人性化100分！ ❻ 在鍵盤就能用Google全功能 這個功能看圖就能一目瞭然，不管是最基本的Google搜尋、翻譯、地圖，所有查詢動作都能在這個鍵盤一次完成，不用切換各種App、分頁，節省很多時間！ （圖片來源：編輯） ❼ 一鍵傳送YouTube影片 最後這個編輯獨立介紹是有私心的，因為我非常愛分享YouTube影片給朋友，像這樣不用切換App就能馬上找、馬上傳，一點都不麻煩！趕快用影片洗版朋友啦～ （圖片來源：編輯） 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #Gboard #google #iphone #功能 #安卓 #密技 #手機 #打字 #技巧 #更新 #混搭 #生活精選 #表情符號 #輸入法 #鍵盤 

請男友拍照總是沒半張能看？現在就Tag男友學會這4個小技巧，人人都能拍出女神照！

「吼！你為什麼把我拍的那麼醜！？」「這張腿太粗了～」「這樣看起來很矮欸！」女生應該都很熟悉，每次請男友幫忙拍照的時候，大家最常說的不外乎就是上面這幾句話吧，甚至還常常因為這樣跟男友吵架(笑)！ 為了拯救千千萬萬和我一樣的苦主，小編特別整理自己的拍照經驗談，今天就要告訴大家不需要任何技巧就能拍出網美、女神照，現在就快叫男友來看！ ＃point1：高顏值手機 X 6400萬畫素 清晰拍下放閃每一刻 首先要拍出神級美照，手機當然也要美美噠！Samsung Galaxy A71光是全螢幕搭配櫻花粉就讓人戀愛了，大螢幕追劇更是超滿足低～ 來看看這次的手機，本來以為是普通的粉色，仔細一看居然是粉色漸層（尖叫），唯美冰晶感的設計實在太美了拉，加上搭配了6400萬超高畫素的相機，可以說是顏值、實力兼具，用它來記錄甜蜜時光絕對0失誤！ ＃point2：4鏡頭廣角、景深隨意切換 除了畫素和手機本身，想拍出美照，鏡頭當然就是關鍵所在啦！4顆鏡頭超厲害～讓超高畫素清晰地拍下美好的每一刻，連廣角、景深都能隨意變換，不管是用廣角拍出神級長腿、還是景深模式拍出意境美照，不用技巧、只要用這支手機隨手拍都能拍出神級美照，以後再也不會被男友照片雷到啦！ ＃point3：超微距！拍美食一樣難不倒它 美食當前、食物先拍是常識？！（畢竟IG上總不能都放滿自拍照吧> <），這支手機就算是想近拍食物也難不倒它，Galaxy A71超微距鏡頭，讓每個細節都不放過～芒果被拍起來新鮮光澤，根本就不用調色，用看的就覺得好好吃啊～ ＃point4：自拍很重要，高清＆美顏一次到位 當然啦，還有前鏡頭擁有3200萬畫素及美顏功能，跟男友拍完根本不用花時間修圖，高清照片直接po到IG炫耀拉！ 手刀收編請往這

不藏私！IG發文的5個排版小技巧！還有超實用必存的APP推薦！一起打造美美的版面吧~

想寫這個主題很久了！文有點兒長但是很實用的不看可惜！ 開始調色排版大約幾個月的時間，很努力鑽研排版 最近也有網友私訊我有關調色跟排版的問題 於是我就來發一篇小小的分享，想知道的話趕快看下去吧~ - 重點一：照片背景色 如果照片的底色不一樣，擺在一起就不容易和諧，就像背景是草地的照片跟白色牆壁的咖啡廳照就不適合擺在一起，這裡提供兩個小技巧！ 重點二：衣服色系 大家可能會覺得每次出去拍照都應該要穿不一樣，但我建議如果想要擺在同一個九宮格或是要離很近的照片盡量不要衣服顏色落差太大，除了會增加排版的困難，還會讓照片的風格難以統一。 貼心小叮嚀：如果調色喜歡把陰影調亮，或是喜歡明亮風格的版面，建議不要穿黑色的衣服或褲子，會增加調色的難度，陰影調亮後的黑色會變得很不太好看(如果已經是調色高手，可以處理的話隨意穿也沒問題的啦~) 重點三：風格 直接舉例來解釋→咖啡廳裡面拍的照片不適合跟夜市拍的照片放在一起，因為光線、照片的景物等等的元素都是很不同風格的，擺在同一個九宮格裡有很高的機率不合，一定要有過渡的照片輔助慢慢切換版面才行！ 還有，不同色調的照片擺一起也會出事，真的要好好挑選照片才行~ 重點四：共同元素 有的時候可以組合成一個好看版面的大功臣其實是照片裡的共同元素 ex花、樹木、盆栽、木頭桌椅、水果、擺飾等等 重點五：色調 學習調色之後開始發文經營IG，創造新色調就會迫不及待的要發，但色調跟色調之間如果亮暗、色系差太多，銜接的時候就會看起來非常衝突。 但是呢~其實有時候我就直接轉色調了哈哈哈 原因是因為，有主題性的發文，會有分界也是正常的，只要不要差太多就好，但大部分時候我會多發幾張「過渡版面」，也就是找一些照片整體簡單，色系可以跟前後搭起來的照片，就可以順利接著發啦~(這裡講得有點抽象，可以去IG看看應該比較好懂) - 額外加碼小技巧！！！如果每一張照片都有人的話容易看起來眼花撩亂(如果背景的物品又很多的話)，可以採用「人像和純景相互穿插」的方式，除了調整版面讓視覺上更協調，也能讓別人看起來更沒負擔哦~~ - 以上是IG發文排版的5個實用小技巧 喜歡些排版就快快收藏，可以當作練習參考！ 感謝看到這邊的每一個你，這些都是我幾個月以來的研究結晶，希望有幫助到大家~ 喜歡的話別忘了幫我按顆愛心、分享，並追蹤我的波波和IG @sharon.890824 我會不定期分享色調數據~如果有用我的色調發文歡迎Tag我哦！我會很感動的~ 偷偷預告，下個色調籌備中，我們下篇文章見~ #IG排版 #sharon #波波黛莉 #popdaily IG @sharon.890824

叫男友學起來，三招出遊必備拍照技巧！😎

有沒有人跟我有一樣的迷思？？ 總是覺得藍天白雲大太陽一定可以拍出美照，但實際上每次要麻不是大背光臉超暗，就是頭很大腳很短，再不然就是拍個背影都虎背熊腰...😭 來分享幾招超簡單的解決方案，快叫男友學起來！ 👉🏻背光怎麼辦？ 首先打開相機隔線功能（九宮格），將人放在左下四格或是右下四格中，接著把曝光拉低，就能拍出完美的剪影照啦！當然背景的選則也要注意，盡量讓背景是乾淨的狀態。 👉🏻情境照 想記錄夢幻的網美情境，結果常常被男友拍成經典五五大頭矮短肥嗎？一樣開啟九宮格，將人放在中下兩格中，這樣整張照片的比例就不會太差囉！ 👉🏻背影照怎麼拍？ 是否發現男友每次拍出來的背影照都跟想像中的差很多？一樣打開九宮格，將人放在中間最下面那格，這樣整張照片再醜也不會醜到哪去！ 以上三個超簡單的拍照技巧，趕快傳給男友！請他們好好學一學，收藏起來～ 零死角美照這樣拍：http://bit.ly/303e6oZ 更多九宮格拍照技巧：http://bit.ly/31uHeWQ ＃拍照＃網美＃打卡＃打卡景點＃拍照技巧＃小撇步

【穿搭教學】三種常見紮法教學!NG狀況詳細盤點，紮衣技巧一次上手

嗨大家~我是馬它 ，喜歡攝影，旅遊跟跳舞的大男生~~ 今天要來整理「三種紮衣方法」 每次在穿搭分享中常常提到要紮衣服 但其實紮衣很容易出現NG 今天就整理NG情況以及紮衣的示範步驟給大家d(`･∀･)b - YOTUBE頻道【每周二】固定更新 更多元的主題分享!歡迎到我的頻道看看! 頻道連結 ：https://reurl.cc/ObjKQv - #全紮法 全紮法應該是大家都有接觸過的，因為只要出席正式場合 / 婚禮或是穿套裝的時刻，很容易會需要全紮衣服 ※NG情況 : 紮進去之後沒有進一步動作! 如果你只是單單的把全部的衣服紮進去，卻沒有是當的抽出來些，那看來就回過於呆版或是嚴肅，很像是今天要上學你卻要去參加非常正式的場合XD ★紮法教學 : 衣服紮進去之後，先把扣子扣緊 或是用皮帶先繫緊 再來呢，把衣服稍稍抽出來，抽得幅度大概蓋住褲頭或者是蓋住2/3以上的皮帶即可 這樣視覺上會更立體，不會是整件衣服和褲子都是平貼在身體上，通時也能明顯分隔出腰線，這樣的全紮法看起來也會比較休閒和復古~ #半紮法 半紮法是最多人紮的方法，也是我覺得最好看的紮法，這種紮法不僅能先出腰線還能遮住屁股，是一種好看又修身的紮法 ※NG情況 :紮進去和抽出來的比例不對 這種紮法因為前面紮後面不紮﹑所以在紮與不紮得交界處顯得特別重要 最常看到的NG情況就是，前面抽出來的太少，後來拉出來的又太多，視覺上會顯得很像衣服沒紮好XDD ★紮法教學 : 一開始先抓緊前方正中的衣服紮進去，同樣的繫緊褲子，再來先抽出剛剛紮入的褲子，通樣抽到蓋住褲頭或是2/3的皮帶 接著!!抓住右後方和左後方為紮入的衣角，輕輕拉直到有點卡住的感覺，這時候有紮入和沒紮入的衣服即形成一個好的斜線，這個斜線可以剛好修飾左右以及後方的屁股 一個好看的半紮法這樣就完成啦~~ #1/4紮法 這個紮法我覺得最有造型感，但同時也是最難維持，另外這個紮法也只是用襯衫類的衣服，一半的大學T等等都無法使用喔 ※NG情況 :紮進去的比例太少，看起來像不小心紮進去 由於只有1/4的衣服紮入，走沒兩步就跑出來XD ★紮法教學 : 第一步 : 先把你襯衫的最後一顆扣子打開!，這個紮法因為只紮1/4的襯衫，如果在扣子全開的情況下，能夠紮進褲子的比例實在太少了~~~，多解開最後一顆扣子，能夠紮進褲子裏頭的比例多很多 這樣不僅能紮出好看的1/4紮法，也能夠避免衣服一直跑出來，紮入之後一樣繫緊皮帶，再抽出適當的部分就可以了~~ - 【YouTube影片分享】 如果文章還是有不了解的，就到影片教學看看吧!!喜歡記得幫我分享出去~ - 好啦!以上三種不同的紮法教學 以及常見的NG情況都整理給大家了!! 紮衣服真的是最基本的穿搭技巧了 大家趕緊學起來吧~ - 如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 FB粉絲專頁 :👉 https://reurl.cc/e5v12x 食物IG : food_map_camel 👉https://reurl.cc/yy69W2 個人IG :haocheng.chan.92👉https://reurl.cc/A10vpK 個人youtube頻道 👉https://reurl.cc/ObjKQv Popdaily創作者計畫👉https://reurl.cc/ObjKzD 

0技巧溫柔姐姐眼妝

初二大家好， 是不是有些人要跟著媽咪回娘家呢？ （羨慕眼神） 窩乖乖上班賺錢， 才能買更多東西跟你們分享🤣 / 今天要分享的是3CE的四宮格眼影盤 色號是#side by side 這盤的色調是藕粉色調， 搭配一顆較深的棕紅色， 可以拿它當收斂色(●´∀｀●) 粉質綿密細緻、顯色度佳、非常好暈染、 好取粉，但有飛粉的狀況， 所以上眼前一定要把餘粉敲掉 （畫眼妝要養成的習慣!!!!） 第一次使用一定要把四格顏色都用到才行， 畫出來的眼妝我覺得蠻溫柔有氣質的， 應該算是適合見長輩拜年的眼妝😚 珠光色不是高調型 低調的很有存在感，剛剛好的亮度✨ 我很喜歡。 顯色度是可以疊加的， 如果不想妝太濃，我應該就會抓它出來用!!! 但是小小一盤我買大概快$700 CP質真的好低..... Espoir那盤我買大概780左右， 相對CP質比較高，我還想收其他顏色 正在等相信的代購進貨😭 介紹完就來講解一下超簡單的眼妝步驟 真的 超簡單 ᴬ ⎟ 使用A大範圍打底整個眼窩 ᴮ ⎟ 使用B輕掃眼摺處及眼下 ᶜ ⎟ 使用C加深眼尾帶到眼下確實暈染，再用餘粉畫眼窩前段 ᴰ ⎟使用手指沾D點再眼窩中央及眼頭、眼下中前端 畫上眼線及睫毛膏 ⎷ 眼妝完成囉～ 0技巧眼妝，因為它真的很好暈 不需要技巧就可以把它暈的很勻！ 希望今天的分享你們會喜歡💓 #wangsmakeup #wangの眼妝分享 #wangの不專業小教學 #3ce #3ceeyeshadow #3ce四宮格眼影盤#波波妝漂亮 #妝寶寶投稿 #fg生火試色 @populzzang_mag @fashionguidecorp @3ce_official 

【韓網劇推薦】你上過這堂課了嗎？《必修戀愛教養》為你呈上實用約會技巧～

2019網路劇/共16集/每集15分左右 內容：六名男女在約會課程上的相處 特點：校園、日常、戀愛 戀愛是很多人嚮往的事情，但你具備足夠的自覺和修養去經營一段感情了嗎？ 該劇以課堂的形式呈現劇情，六位主角在每堂課的約會任務中學習、認識，這門課並非教你如何漁場管理或華麗技巧，而是告訴你如何正確的與人認識和相處，劇情特別貼近日常，說不定你正好和他們其中一個人一樣呢！ 在課程中我們可以從一開始的認識對方到最後的分手，學習如何擁有更好的男女關係，也能看到各種戀愛的樣貌，我特別喜歡一段劇情，進行分組約會得時候，有人抽到了同性並向教授提出疑問，教授回答他：「約會就是字面上的意思，和性別有什麼關係呢？」 老實說，一開始以為結局會是老派的三對情侶，沒想到最後有點小出乎意料～這邊就先不爆雷了！但要說裡面最甜的那就是「洗衣房cp」了，有興趣的朋友可別錯過。 三位女主角由偶像團體LOONA成員 Chuu、 偶像團體fromis_9 成員張圭悧和演員吳世英飾演，其中張圭悧參與過選秀節目《偶像學校》和《PRODUCE 48》，而吳世英曾在《內在美》露過面。 男主角部分由偶像團體KNK成員朴承俊（也叫朴栖含）、金東圭 (音譯) 和新人演員金敏哲 (音譯) 飾演，朴承俊曾擔任過網路劇《就一口Just One Bite》第二季男主角，而金東圭是一名模特兒及演員，主演過網路劇《曖昧沸騰的時間，4分30秒》，至於金敏哲與朴寶劍所屬同一個公司，該劇是他的出道作。 

【波波專欄作家】陽明山的山櫻花悄悄綻放，這5招櫻花美拍技巧，趕緊學起來！

【波波專欄作家】陽明山的山櫻花悄悄綻放，這5招櫻花美拍技巧，趕緊學起來！大家好！我們是YT頻道 @大包小包不在家 新春第一波的花季想必是櫻花囉～大家眾所皆知的櫻花都來自於日本，不管是山櫻花、吉野櫻還是寒緋櫻！但當我們準備迎接過年的同時就在台北陽明山的山櫻花已經悄悄地綻放囉，趕快拿起你的手機、相機呼叫你的另一半和朋友及閨蜜們趕在過年人山人海之前準備出發！ 台北 陽明山平菁街 地址：111台北市士林區平菁街42巷 開放時間：24hrs 這5招櫻花美拍技巧，趕緊學起來！ 1｜構圖重點在櫻花，善用裁切 光圈F2.8 快門1/60 Iso 800 TIPS ：構圖重點在櫻花，裁切至半身以上避開水溝蓋，利用眼神向上看，將畫面重點引導到櫻花樹上！ 圖片授權：IG@stanley_pic 2｜ 拍全身照，將相機擺在地上 光圈F2.8 快門1/60 Iso 400 TIPS ：若想拍全身，可以將相機擺放地面，由於低角度的關係，順勢遮蔽掉後方的水溝。 圖片授權：IG@stanley_pic 3 ｜利用PS印章工具， 櫻花與人取得平衡 光圈F4 快門1/100 Iso 800 TIPS ：右方圍牆上缺一角櫻花，畫面不太平衡，利用PS印章工具，使得櫻花樹和兩人的合照取得平衡。 圖片授權：IG@jacqueline_1116 4 ｜櫻花枝葉當作前景，點綴畫面空缺 #Shot by phone TIPS ：利用自然垂落的櫻花枝葉當作前景，點綴畫面空缺，利用模特去遮擋街道上雜亂的人群！ 圖片授權：IG@stanley_pic 5｜ 尋找適合的拍照元素 光圈F2.8 快門1/60 Iso 125 TIPS ：喜歡日式清新的同學，除藍天與櫻花之外，搭配電線桿與柵欄也是不錯的拍照元素喔！ 圖片授權：IG@stanley_pic 謝謝有這個機會與大家分享美照教學，也感謝大家耐心看完，未來也會陸續分享台灣各地的 #幾種拍法 記住幾個步驟，你就可以與另一半、朋友踏上旅途的同時，留下屬於你們獨特的回憶。 我是IG @stanley_pic 我們下次見～

選擇大於努力!減重時的擇食技巧大公開！減重變得更簡單！-前篇

相信很多在減重中的朋友們或正要開始減重的朋友們一定都聽過一句名言也完全不陌生的一句話，那就是「減重(減脂)靠的是三分練、七分吃」 也就是說「吃」才是左右減重能否成功的關鍵及重點！ 那！究竟要吃些什麼？要怎麼吃？才能真正達到減重的目的呢？ 其實！這些問題的答案都是一樣的！那就是「選擇」！ 「選擇吃進去的食物」絕對是減重時非常重要的key point ！ 現在就跟著以下的「擇食技巧」讓妳在減重的路上能夠更清楚的了解該如何選擇適合的食物，使妳更輕鬆的達成減重的目標！ Key point 1-選擇「原型食物」 什麼是「原型食物」？ 所謂的原型食物指的是「能夠看到食物原本的肌理」！ 換言之，原型食物就是「無經過加工的食物」！ 也就是說一顆蘋果就應該看得出來是一顆蘋果的樣子，而不是變成蘋果派！所以吃了蘋果派不等於吃了一顆蘋果！ 而一片豬肉就就應該看得出來是一片豬肉的樣子，而不是變成貢丸或香腸！同樣的道理當今天吃了貢丸或香腸也不等於吃了一份豬肉！ 簡單來說呢就是選擇「食物」而非「食品」！ 由於將「食物」加工成「食品」時的過程中，為了讓其變得美味或是口感變得更好，往往需要加入大量的調味料，例如：油脂、鹽、糖、辛香料等等⋯ 重點是同時可能為了能延長成品的保存時間更會添加許多不必要的化學成分！ 當然，這些「額外的添加物」都是合法的「食品添加物」。但是！這些過多的調味料及化學成分往往都是造成人在「不知不覺」中吃進的「熱量」及「脂肪」的來源！ 舉例來說： 100g的雞胸肉是「110卡」，而100g的雞肉丸是「220卡」！同樣是100g，「雞肉」和「雞肉製品」的熱量卻相差高達「110卡」，那可是將近半碗白飯的熱量！ Key point 2-選擇「醬料」 基本上，凡舉外食很多餐點都會有醬料的存在，漢堡有醬、滷味有醬、義大利麵有醬、沙拉依舊有醬⋯其實有加醬料的餐點能說是不勝枚舉！ 同樣醬料種類也同樣多到無法一一舉例！ 先來說說醬料是什麼構成的，基本上呢，醬料的構成不外乎是「各種調味料加上油脂」去加工後所製成的產品！一樣的概念就是這些過多的調味料及油脂往往都是造成人在「不知不覺」中吃進的「熱量」及「脂肪」的來源！ 舉例來說： 國人普遍最愛加的沙拉醬是「凱薩醬」及「千島醬」，這2種醬料的熱量分別為「凱薩醬-121.5卡/20ml」及「千島醬-104卡/20ml」 如果吃沙拉真的想加醬料建議能改成「和風醬」，一樣ml數的和風醬是「16.6卡/20ml」！ 只是更換沙拉醬料熱量最多就能有「104.9卡」的差異！更何況，如果是習慣不加醬料的話就更能少吃進去「121.5卡」的熱量了！ 也就是說只是更換醬料，最少能阻止自己多喝下「2.5-3茶匙的油」 ！ 其實減重或體重管理的這件事真的就是[選擇大於努力]的成分居多! 截至目前相信各位對於外食的選擇上都有一些些概念了,緊接著下篇將分享更多外食的時候選擇技巧,請大家也千萬不要錯過唷! 想知道更多更詳細的外食擇食技巧千萬要繼續鎖定我的下篇分享唷!! #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #減重菜單 #低卡菜單 #低卡飲食 #體重管理 #減重 #外食族 #外食減重 #外食減重 #擇食技巧 #選擇食物 #原型食物 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片_HOLA_MissToast Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #飲食菜單 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 #原型食物 #擇食 #擇食技巧 #選擇食物

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