［自我成長］認識自己是肯定自己的第一步

從我小的時候開始， 上了幼稚園、小學、國中⋯到自己一個人出去外面的住校生活， 一路上遇到了各式各樣形形色色的人， 自己的性格與對一件事情的看法也一直不斷地在改變當中； 有人常說家庭教育是第一個教導我們應該如何做人處事的地方，而我覺得，進入到學校、社會又是另外一個可以「重新認識自己」很好的機會。 有時候， 常常會想要變成別人「心目中理想的樣子」但卻忘了好好的、慢慢的傾聽自己內心最真實的聲音； 也忘記了自己是誰？ 自己想要成為什麼樣的人？ 或是⋯自己想要將來過著什麼樣的生活。 我想，或許我們都應該需要學習的是「放慢腳步」 重新再花時間好好徹底的認識一下自己。（笑） 說不定還會發現，哇！原來我自己是一個怎麼樣的一個人！或是原來我最愛做的事情竟然是那件事情呀！ 明天開始，讓我們試試看用不一樣的角度看自己吧！ #自我 #自我成長 #提升自我

📝📝：心理諮商Ep. 3｜學會在每一次的道別中建立信任

學會在每一次的道別中建立信任 第三個心理師，也是我現在的心理師，是目前為止談得最合的一個。這期間我也大量閱讀心理學、精神分析的書籍，對於自己的認識不斷加深，也跟著心理師一起揭開過往的傷疤。 這一次談的幾乎都是我的過往。佛洛伊德將心靈結構分為：意識、前意識、無意識，而這一次我們幾乎都在探索我的無意識，那些記憶裡最難過、最辛酸、最可怕、最不願面對的都被深藏在這；我曾被家暴、曾被心愛的伴侶拋棄、在有毒的關係中成長...我以往都用詼諧的語調在描述這些往事，彷彿我根本已經不在意了。但是，當我真正了解到心靈的運作，我才發現並非如此。這些創傷記憶的確會觸發難過的情緒反應，但是心靈為了不讓個體一直處在這個傷痛無法自拔，反而會連結到其他情緒，而將真正的內在感受深埋至無意識深處。 雖然每一次都在討論這些創傷記憶，但是心理師營造的空間卻讓我感到無比的安全，不論是語調、速度、回應都讓我感到自己真的被關心。所以經常每次都會談到超過時間，進到越深層的記憶就越難抽離當下的情緒反應；但每次心理師會提前讓我回復穩定的狀態，好讓晤談可以收尾。 有次我很好奇地問「為甚麼每次晤談都要限制時間？」畢竟，話匣子打開後往往不是那麼輕易就關上。當時心理師這麼回應我 「那是因為我需要讓你對於這個晤談建立信任，我們每次都會說『下次見』；但是，每一次道別都是為了準備下一次重聚，每個禮拜二我們都會在這裡一起這聊這些事。」 就像《最後14堂星期二的課》（Tuesdays with Morrie）莫瑞與米奇的關係，我與心理師就像是「每個禮拜二的夥伴」。這正是我學到最大的課題，不要怕說「下次見」。我自小就是在不穩定的關係中成長，家庭、友情甚或愛情皆是如此，因此我特別不敢說再見，深怕這一聲的離別將讓會這段關係成了絕響；但是，這就如同第二個心理師告訴我的「要把時間留給自己」，愈是將一段關係抓得越緊，愈是會把自己賠了進去。 ╴ 每一次晤談結束，我都在期待下一個星期二的到來，每次都會累積好多事想要跟他說。我對於第三個心理師之所以可以這麼放心，這也要歸功前兩個心理師教會我的課題；在當時我無法看見晤談的目的，但是走了這麼遠，回顧我所踏遍的足跡，沒有一步是白走的。 成長路上的傷在所難免，但是這些傷痛不會消失，我們以為自己能透過時間沖淡痛苦；事實上，它們並不會消失，而是永存於無意識深處，在夜裡、夢裡隱隱作痛。能撫平傷痛的只有我們自己，如果有一個安全的談話對象，這些傷口會隨著對話的推進而逐漸癒合。對於成長，我想《小王子》所說的再好不過了 「長大不是件難事，忘記才是。」 📝📝：心理諮商 Ep. 1｜學會說「我覺得......」 📝📝：心理諮商 Ep. 2｜學會在照顧他人的同時也照顧自己

沒有人天生會當父母，我們都在學習這個重要的角色

 送給要成為父母和已經是父母的人，這個角色責任重大，希望我們都能給孩子最好的自己。 父母的角色：照顧者、啟蒙者、領導者、支持者。身兼多職，在每一處都要恰到好處，終身都在學習。有時需要理性、感性、適性、彈性，隨時充實自我，接受新思想，做最適合自己孩子的父母。 手抱孩兒時，才知父母時。 以前總幻想自己如果有小孩，我要如何教育他、教導他，總覺得父母沒做到的我要特別留意，不要讓孩子抱有這樣的想法和感受。 為人母時，知道父母的不易，畢竟每個人所要面臨的問題都不同，一個人的時間和精力都有限，真的沒有那麼多時間和耐心在小孩身上，但是我一直在學習，我希望透過不斷的學習、提升自己，能夠做好母親的角色，我知道沒有完美的人，我不用完美，我只要符合我小孩所需要的母親就行，說起來簡單，做起來困難，我要同時觀察他和自己，要隨時注意他成長的階段，以及我是否符合現階段他所需要的，當父母不像學校考試，只要學會、背下來、理解後考試就能一百分，「人」的變因太多，同個父母生出來的孩子都不可能相同，要成為符合孩子的母親，需要作出很大的努力，還有終身的學習，每個年齡層都會遇到不同的問題，我們要用智慧去解答。 所以永遠不要覺得自己能夠懂其他任何人，因為你從未經歷過他所經歷的一切。就算是換為思考，我覺得還是很有限。在為人母後，才徹底明白的道理。 想要和諧的家庭、每天都像天堂，那就要從自己做起、改變起。 父母以身作則，教導正確的價值觀，陪伴孩子一起成長，不是命令、不是威脅、不是說教、不是嘮叨，而是包容、關心、耐心、陪伴、傾聽，放下身段好好溝通。 想要每天像生活在天堂，不是什麼都不做，而是什麼都願意去學習、去實踐，讓家充滿愛與溫暖，一個人照亮整間屋子的人，學習溝通、表達，去真正認識自己、了解自己，改變自己、反省自己。這些都是需要下功夫，並不是一日就能達成，可能是一輩子的功課，因為愛家人，所以我願意。 成為一位彈性的人。 彈性，當然不是身體變得像超人特攻隊的媽媽那樣彈性啦！成為一個彈性度很高的人，思想、想法不能只有固定模式，需要會變通，做人的彈性度要很大，能有很大的包容力，成為有智慧的人。 這是個很崇高的目標，需要做很多努力，不停地提升自己，這就是我的目的地，我朝著這個方向前進，希望有一天我能達到這裡。 讓我們一起努力。 可以透過那些地方學習呢？ 【工商時間】非暴力溝通課程 課程時間：110/08/19(五) 19：00-21：30 110/08/27(五) 14：00-16：30 課程地點：線上ZOOM-請開視訊上課課程費用：免費 想要上課的朋友們，歡迎先加我LINE報名，LINE ID：ann850429 最近在學習溝通、練習溝通，身邊所吸引來的事物都和溝通有關，或許這就是吸引力法則吧！從《薩提爾的對話練習》閱讀心得分享｜真正的溝通是探索和傾聽開始，慢慢地就接受到一些與對話、溝通相關的人事物，也希望透過自己得來的資訊和學習，能夠幫助到需要的人。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 如果喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 我的寶貝兒子參加Always歐維斯兒童攝影-桃園店寶寶日報小麻豆徵選，需要大家幫忙投票，謝謝各位的支持。 投票網址： https://events.always-photo.com.tw/works-139910?serialno=68&fbclid=IwAR3GENrskmNDHTst9mE744Fo0WhL-KfbICtKnXoz0fctFdUYRanVaDueZms 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

媽咪吃播歡迎來加入

ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ☀️ 清晨起來搞社團圖文，#生命靈數 有1的人，內心責任心總不太能放過自己，設定 #目標 去執行時，自己還未有時間完善完成，內心總有根刺卡在那…. 我現在要學習的就是，安排好自己的時間，以及每天事情的優先順序分配。 從內心設定好、下場吃播主題，開始找相關圖片，對圖文要求的自己，找了ㄧ張張看起來滿意的吃播便利超商圖文，接著就是排版和文字了。 自從去年開始經營 #社群網路 事業，才知道原來圖文的精緻是如此重要～ 我們都是在生活中學習 #技能，因為學習才會 #自我成長！ ‧ ‧ ‧ #5G時代 #文案 #圖文 #影片 #思維 #學習 #成長 #生活 #心情 #正能量 #微分享 #思維成長 #高雄媽咪聚會團 #吃播 #吃貨 #ㄧ起來吃播 #便利商店 #7Eleven #全家FamilyMart #萊爾富HiLife #ISGREAT美好生活 #morning

2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該如何面對焦慮和低潮？

2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該怎麼面對焦慮和低潮？

不知不覺全世界已經和疫情共處快兩年的時間，我們也漸漸掌握變動下的生活節奏，2020年是地球快速變化的一年，台灣很幸運的成為病毒感染下的一片淨土，我們以為已經告別難關，結果才發現原來2021年才是我們真的要跨過去的檻。 今年漸漸體會到去年一整年我們以外的國家的生活和困境，當三級警戒正式進入我們的生活長達兩個多月時，我們內心真實的狀態開始投射到生活上，對大環境變動的適應力也一覽無遺。 有些人的工作改變，有些人的收入被影響，也有些人發現原來自己無法一直待在家，急速地焦慮和低潮席捲而來，我們學會和自己相處了嗎？民間有一句話流傳著，「如果你不看新聞，你會與世界脫節，但如果你有看新聞，你會與事實脫節。」疫情期間有很多疫情的資訊，如果我們沒有足夠的知識背景，一般人很難從中判斷真偽，新聞常常是越看越焦慮，而七月東京奧運的開幕，像是讓我們從疫情深遠拯救了出來，任何議題大家都有眾多不同的立場和意見，唯有奧運是全國上下齊心為所有選手加油，我們因為奧運又再次熱血沸騰，但是在疫情尚未完全落幕，奧運的激情結束後，我們回到現實世界，學會和反省了些什麼？ 開拓更多的可能性，調整限制性思考模式從說話開始 「轉行太難了，根本就辦不到！」、「有啊！我有試過啊，可是就沒用啊！」「因為疫情老闆砍我班，我有什麼辦法？簡直是把我逼入絕境！」、「那是他們有天賦才辦得到，我完全不是這塊的料！」這些話常常是你的口頭蟬嗎？你在這些言語上發現什麼呢？是不是有點過度絕對的感覺，事情當然都有取捨，可是當我們常常對自己說出這種限制性的語言，嘴巴每說出一次，耳朵就會再聽見一次，無形當中也是在催眠自己沒辦法，進而常常限制了自己的思想和行為。 人生這麼長，一定會常常遇到困難和挫折，甚至也會需要面對自己不擅長的事，與其想著這些事情是來為難我們，不如把他當作闖關遊戲玩玩看，就連玩瑪利歐的魔王關都有可能要重來好幾次才破關，更何況是現實世界。從困難和問題中去掌握學習的樂趣，並且當作實驗去嘗試每一種可能，我們對每件事情擁有好奇心時，那些不擅長和不熟悉都會變成是有趣的遊戲，既然是遊戲就會有訣竅和攻略，只是還沒抓到手感而已！ 1️⃣「轉行太難了，根本就辦不到！」👉🏻「這個我沒做過所以有點沒把握，但我願意先試試看。」 2️⃣「有啊！我有試過啊，可是就沒用啊！」👉🏻「這個方法我有嘗試過了，效果不是那麼好，我想是不是中間還漏掉了什麼關鍵？」 3️⃣「因為疫情老闆砍我班，我有什麼辦法？簡直是把我逼入絕境！」👉🏻「我被砍班是因為大環境變動，既然已經發生我無法改變的事實，也許我可以趁這些空檔，去好好思考自己想精進的領域和增加收入的方式。」 4️⃣「那是他們有天賦才辦得到，我完全不是這塊的料！」👉🏻「他們也許有天賦，但也一定經過努力練習才能有成就，我不一定有天賦，但經過練習之後，我至少會比現在更進步！」 跌倒了就在原地待一下，拿到這門必修課的學分再站起來 奧運期間，每個運動員背後都有汗水與淚水交織的故事，羽球球后戴資穎在金牌戰戰敗奪得銀牌時，我們都很不捨她，因為知道她的努力所以期待，因為看好所以不如預期時會失落，看見他們在場上扛著全國民眾的期許和壓力，依然做出自己最佳的表現，我們被場上一個又一個運動員鍥而不捨的精神感動，讓我們再次熱血沸騰，告訴自己也要像他們一樣那麼的勇敢和堅強，但是回到生活，我們和長期強度訓練的運動員終究有很大的心理素質落差，我們跌倒了，真的能若無其事的再站起來嗎？ 我以前跌倒和低潮時，會急著站起來趕快逃離，因為認為這樣是不對的、是丟臉的、不應該的，抗拒和壓抑低潮的結果就是一直重蹈覆轍。跌倒急著站起來，下次會在同一個地方再跌倒一次，直到你看清楚你為什麼跌倒。 所以跌倒了，就在那裡待一下。 告訴自己跌倒了也沒關係，我知道我為什麼跌倒嗎？我喜歡這樣嗎？如果我不喜歡，我知道自己發生什麼事嗎？我能擁抱跌倒的自己嗎？急著站起來的人，是不會去想這些事的；不想站起來的人，是永遠不在意這些事的；我們要站起來，可是待一下，再站起來。 花會凋零，是為了之後再次看到它盛開時，更懂得欣賞與珍惜。跌倒，是為了讓自己之後站得更優雅。我們都學會跌倒時要告訴我們的課題了嗎？我們都拿到這門必修課程的學分了嗎？老天安排的各種試驗，都是為了讓我們取得學習，並且不會給我們超出能力範圍的考題。 抗拒低潮只會更低潮，我們需要培養蹲低的耐力 疫情的這兩年，讓很多產業老闆和員工面臨工作上的重大挑戰，原本夢幻高薪的工作變成有班就要萬幸，原本穩定規律的生活突如其來變成限制重重，每個人經歷低潮時都有不同的處理方式，但我們卻一定會在人生的路途裡不斷的低潮、覺醒、到高峰，再低潮、再次覺醒，再創高峰，然後不斷重複著，我們想觀察一個人的素質，不是要看他在高峰時做什麼，而是要看他在低潮時還會做些什麼。 當我們陷入低潮難免失落和心情不好，這個時候如果我們想抗拒，想讓自己趕快正面，趕快好起來，一有抗拒的心情時，我們就會陷入更深的深淵，一直想著自己怎麼可以負面，別人是不是都沒有這個問題？都很勇敢的面對？只有我抗壓性最差，連這一點我都做不好，我是不是很對不起大家，讓大家失望了？ 人在自我批判的時候攻擊性最強，一開始會因為羞愧先攻擊自己，後面會因為要保護自己，去攻擊別人，這個時候別人給的關心和建議對當事者來說，都變成是一種壓力和負擔，也因此我們可能就從中失去了調整和看見自己盲點的機會，甚至只會覺得別人是來找自己的碴。 與其抗拒，不如讓自己允許低潮，因為我們明白，人不可能永遠不低潮，在不同階段我們原本所學所會的事物會有一個臨界線和緊繃值，在我們原本的舒適圈使用沒問題，一但我們想要擴大舒適圈的時候，就需要有新的養份來支撐我們，所以低潮的時候會讓我們勻出一些空間來接納新的學習，當我們準備好和醞釀好的時候，才有力量重回高峰，並且持續高峰。 不是要跳脫舒適圈，而是要擴大舒適圈 疫情來臨，有人看見了危機，有人看見了轉機，我們原本都各自在自己的舒適圈裡頭轉，這一個重擊，撞出了兩種不同類型的人，我們應該用什麼樣的態度來看待舒適圈？難道一直待在舒適圈錯了嗎？跳脫舒適圈對我們來說有什麼危險？ 這個世代有太多教我們不斷向上，跳脫舒適圈的文章來，我們總是認為一直待在舒適圈是一件不好的事，但是人天生有趨吉避凶的慣性，一但我們感覺到危險、不安全的時候，我們就會逃避、攻擊或是僵在原地，任何學到的內容持續使用一段時間達到熟練，都會成為我們的舒適圈，我們不需要捨棄這些本來就會的事情，而是可以帶著這些現有的資源，在安全的範圍內去進行擴大，持續學習新的事物和技術，畢竟，我們的目的是希望自己不要自滿，能夠持續精進，而不是希望自己因為不安和恐懼導致不敢前進吧！ 所以讓自己在感到安全的範圍裡持續前進學習，慢慢去擴大舒適圈，才是比較穩健的作法，不然很容易在讓自己皮條拉到極限時，反彈回來的那股反作用力打在自己身上，反而攻擊到自己造成後遺症，讓我們一起帶著原本就會的事物、熟悉的技術再一步步去建構自己新的里程碑吧！ 學會和自己相處，負面情緒才是成長的關鍵 5/15開始全國三級警戒，我們第一次長時間待在家，甚至沒事連家門都不踏出一步，失去了社交上的連結，我們和自己相處時是無聊還是有趣？是焦慮還是舒服？當我們長時間面對自己時，是否有發現什麼內在狀況和聲音？或是自己過去因為忙碌生活長期忽略的感受和想法都被看見了？ 我們通常有反省和檢討自己的時候通常都是在什麼樣的心情？絕對不會是在快樂和自得意滿的時候，更多時候我們都是在悲傷和沮喪之間，找到那塊浮木。其實我比較喜歡將情緒分為舒服和不舒服，因為正面和負面的定義，比較像是看當事人怎麼看待它，是主觀和個人意識的判斷，但我們面對情緒時，可以分辨舒服和不舒服，這些不舒服的情形有時候是一種提醒，提醒我們要看見自己現在可能到達了極限、可能某些情感沒有被滿足、可能想要用更好的方式去面對同一件事情。 因此，我們通常成長的關鍵都是這些負面和不舒服的情緒，快樂的時候總是不會想這麼多，也不一定聽的進去別人的建議，所以好好和負面情緒相處是我們一生的課題，不是要排斥它，也不是要壓抑它，是要和它共處，願大家都在每一次的負面，絕地逢生，活出嶄新的自己！ 一、 我走上街 人行道上有一個深洞 我掉了進去 我迷失了 我絕望了 這不是我的錯 費了好大的勁才爬出來 二、 我走上同一條街 人行道上有一個深洞 我假裝沒看到 還是掉了進去 我不能相信我居然會掉在同樣的地方 但這不是我的錯 還是花了很長的時間才爬出來 三、 我走在同一條街 人行道上有一個深洞 我看到它在那兒 但還是掉了進去 這是一種習氣 我的眼睛張開著 我知道我在那兒 這是我的錯 我立刻爬了出來 四、 我走上同一條街 人行道上有一個深洞 我繞道而過 五、 我走上另一條街 喜歡我的文章記得追蹤✨我的PopDaily✨以及我的IG👉🏻 Qiao喬🌷 再來訂閱我的Youtube頻道看更多影片和生活紀錄📽 更多 Qiao喬 的文章👇🏻👇🏻👇🏻 星座/血型/生命靈數系列 📍對症下藥的溝通法則，如何和身邊四大象限的星座說話？ 📍用血型來管理你的團隊，如何把成員放對位置？ 情緒管理/感情議題/人際關係系列 📍你常常被年齡綁架嗎？結婚是一種責任還是一種選擇？ 📍30歲生日請不要給我問號蠟燭!每個年紀都很美麗，我們三十而立還是三十而已？ 📍2021年讓我們學會的五件成長記事！遭遇疫情肆虐和奧運激情過後，回到現實的我們該如何面對焦慮和低潮？ 📍我們到底有多喜歡不好意思，為什麼誠實說出自己想要的這麼難？ 📍有的時候，我只是需要有人聽我說話，而不是一直告訴我該怎麽做。 影劇感受/穿搭系列/美食打卡系列 📍再也不當膽小鬼!和瑪利歐一樣認真收集金幣，最後也能發生奇蹟｜東柏的河馬精神：山茶花開時 📍健身人和咖啡族都戀愛的配方，零乳糖零脂肪零香料的山盟海誓！純正黑咖啡卻自帶20克優質蛋白質的告白！ 📍嬌蘭小金瓶/皇家蜂王乳雙后七日試用體驗開始😷💆🏻‍♀️🍯🐝🧏🏻‍♀️😌 生活時事/工作技巧/個人形象定位系列 📍第一印象如果不好，你實際上是什麼人不再重要。外在其實比你想像的還重要！ 📍吵架沒吵到核心，永遠吵不完｜教你吵架獲勝方程式——這樣吵，才夠味。 寵物/貓奴/貓咪知識系列 催眠/靈氣/健腦操/調和身心靈系列

不存會後悔!精選7款自我成長APP，防疫在家好好提升自己!

不存會後悔!精選6款自我成長APP，防疫在家好好提升自己!

2021年如今已剩下4個月，曾在今年立下目標的你，都完成夢想清單了嗎?是被疫情耽誤的計畫，或是對未來很迷惘沒有方向，想好好提升自己卻不知道怎麼下手? 那你一定要存這篇自我提升精選APP，盤點各類自我成長APP，學習、健康、技能、心靈、健身、理財，每天一點一滴，邁向更好的自己!和我一起學習成長❤ ✨語言學習 1. Drops 點滴學語言: 學習31種新語言 圖片來源｜下載點這 : Apple store、Google play 投資自己的語言能力，就能拓展自己的國際觀！提供31 種語言學習，英語、韓語、日語、俄語、葡萄牙語、西班牙語、法語或德語，通通都有！容易操作的介面，搭配簡單可愛的圖示，100% 的視覺化互動學習，每天只需要花 5 分鐘，讓語言學習不再卡關，將“外語”直接刻印在腦海中! ✨個人成長 2. 女人迷日報：陪你成長每一天｜女人迷Womany 圖片來源｜下載點這 : Apple store、Google play 用閱讀來提升思維，不只讓你心靈成長，更要帶你提升質感品味! 擁有多種主題:女力、關係、品味、視野、親職、康健、美力等等…，可以自己選擇選喜歡的主題文章閱讀，激發出不同的想法與靈感! 而且每天打開 APP都會跳出經典金句，陪伴你成長! 很推薦的一款讓生活更有質感的APP😊 ✨靈感泉源 圖片來源｜下載點這 : Apple store、Google play 這是我最常用來蒐集靈感的地方!! 裡面真的是滿滿的乾貨欸🤣 不管你是想學穿搭、攝影、軟體、創業、排版色調，反正只要是你想得到的，這裡就什麼都有哈哈! 就像是社群筆記本一樣，很多博主都會分享自己的知識，不限於圖文也有影片，真的是種類題材方面最齊全的，你也可以自己經營當博主呢! ✨健康廚藝 4. 愛料理 - 美食自己做 圖片來源｜下載點這 : Apple store、Google play 疫情期間在家，大家是不是也都廚藝大爆發了呢? 有了這款APP，健康的美食也能自己做! 擁有近22萬道食譜，天天都有料理的新靈感! 除了有不同的料理提案，不用再煩惱要吃什麼了，還搭配詳細的圖文步驟教學、即時問答交流，對於新手也是很容易上手的! 老手還可以分享自己的料理食譜呢~ 趁這段時間，好好提升自己的廚藝，自己煮更健康❤ ✨自我技能提升-線上課程 5. Coursera: Learn new skills 圖片來源｜下載點這 : Apple store、Google play 是一款線上自學課程的平台，與 200 多家大學與公司合作，提供劍橋、耶魯、史丹佛等全球知名大專院校，超過 1000 堂以上的豐富課程，橫跨包括藝術人文、商業、電腦、科技、醫藥、平面設計等25種領域的多樣化課程，為全球知名的教育平台。而且課程內容具有正式效益，也可放進 Linkedin 履歷! 在Coursera上，有完整的課程進度、習題測驗可以被儲存，也有提供討論區可以和老師或同學互相評分、交流，真的就像在學校上課一樣!不過課程大多是英文，但有些會有字幕，影片也支援慢速播放，如果想增進語言能力及技能，或是想結交各地的朋友，Coursera就非常適合你! ✨健身運動 6. 30天居家健身鍛煉挑戰 圖片來源｜下載點這 :Apple store、Google play 超齊全的居家健身APP，有個人運動目標計畫、飲食計畫、還有配樂搭配，根本超貼心阿哈哈! 完美的身材都是大家夢寐以求的，現在就開始努力，會有意想不到收穫的! 但這款好像是IOS系統才有，Android可以下載另一款類似的，點圖片下方網址連結就可以下在囉! ✨理財知識 7. Money錢雜誌 - 免費雜誌理財知識隨身讀 圖片來源｜下載點這 :Apple store、Google play 說到理財真的是一生最重要的課題! 也需要長時間的學習及經驗的累積，才能從守住荷包到儲蓄再到賺大錢。這款APP提供免費的理財文章及影音任你學! 凡是有關理財的主題:股票、保險、基金、房地產等等都可以在裡面汲取知識，知識含量超大! 投資自己，永遠是最正確的選擇 利用空閒的時間好好充實自己吧! 這裡整理了7個方向的自我成長主題，語言學習、 心靈成長、 靈感、健康料理、健身、技能學習、理財， 只能說人生要學習的好多呀~~從現在開始一點一滴的累積，我們一起努力，成就未來的自己! 如果你也喜歡我的分享，也可以追蹤我IG，和我一起學習修圖技巧，有問題也可以私訊我唷! IG: chi_chi__77 💌 熱門文章第一名 網美都在用!『IG限時動態特效』10大高質感文青風濾鏡精選特輯

正能量➰思維成長

❦ #21天極致操練 來到第七天⋯ 前二天感覺身體有點累， 早早躺平，手機不忘設定鬧鐘， 凌晨起來整理思緒後，把每天功課 #逐字稿 錄影逐一完成。 今天， 想陪小孩帶他們出門 #微放風 順便曬太陽，下午就請兄妹給我安靜時光，讓我快速完成每日功課部分。 運氣是努力的附屬品， 沒有經過努力的原始積累， 給你運氣你也抓不住。 上天給予每個人的都ㄧ樣， 但每個人準備卻不一樣！ 自己有多 #自律 ， 你就離成功多近。 雖然過程很累， 堅持下去相信會有美好事物發生ꨄ ‧ ‧ ‧ #ootd #life #girlsdailytw #beauty #beautiful #소녀 #女の子 #暮らし #生活 #心情 #語錄 #勵志 #成長 #思維 #格局 #努力 #斜槓 #夢想 #堅持 #正能量 #思維成長 #心靈雞湯 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界 #ISG社交電商 #國際ISG社交電商

📝新手媽媽日記📝

前陣子⋯我跟世爺討論過一件事！ 這件事我一直想很久⋯ 就是有關於彤彤的成長～ 在彤彤還沒滿週歲之前⋯ 家裡的長輩常常會說～ 「七坐八爬九發牙🦷」 我相信在小孩的成長過程中， 大家一定都會聽到很多次！ 彤彤在這方面是沒有什麼問題的！ 她的成長速度反而還比預計的時間還要早～ 3個月初就已經會完全翻身過去了！ 5、6個月已經可以坐得很好了！ 6個多月已經慢慢開始會爬了！ 至於發牙🦷的話，她大約4、5個月就冒出她第一顆牙齒了！ 所以按照長輩們的說法～ 彤彤每個階段的成長徵狀，都是有符合的！ 只是，在彤彤開始滿週歲後⋯⋯ 我這個愛胡思亂想的媽媽👩🏻⋯⋯ 就真的開始胡思亂想了～～ 我開始在思考～🤔 彤彤什麼時候應該要會走路？ 彤彤什麼時候應該要會講話？ 彤彤什麼時候應該要會自己學著吃東西？ 彤彤什麼時候應該要會自己坐馬桶上廁所？ 彤彤什麼時候應該要怎樣怎樣⋯⋯ 我真的不騙你✋🏻～～我想超多超多～～ 但是⋯我這次就真的不敢上網💻估狗了！ 因為當初剛開始餵母奶的時候， 我就是上網😳看了太多資訊了！ 越看越打擊自己、越看越傷心💔！ 結果，當時就搞得自己差不多已經有產後憂鬱症了！ 所以這次這個狀況～ 我完全不敢上網查詢！ 我怕我看到有人說～ 1歲幾個月要會走路！ 1歲幾個月要會講爸爸👨🏻、媽媽👩🏻！ 1歲幾個月就會舉手、會拜拜、會謝謝⋯ 1歲幾個月要會這樣、要會那樣～ 或者是說⋯ 幾歲就要開始讓孩子自己吃東西！ 幾歲就要開始讓孩子自己上廁所！ 幾歲就要開始讓孩子不穿尿布！ 幾歲就要開始讓孩子自己⋯⋯⋯ 天啊！😱😭 我深怕自己以後不僅會逼死自己，也會逼死彤彤～ 我怕我會有無形的壓力，施壓在彤彤的身上！ 很多人不是常說～～孩子是很敏感的！ 父母的一舉一動，孩子是會感受到的！ 要有開心的父母，孩子也才會開心地成長不是嗎？ 因此我一直不敢上網看一些有的沒有的！ 但是齁⋯我又怕自己這樣做是不是不太好，所以我前陣子才會找時間跟世爺討論一下！ 世爺一聽⋯⋯ 他完全不反對我的作法～ 因為他太了解我了，所以他也很怕我上網看太多，反而給自己和彤彤都太大壓力！ 因此，他也覺得我不用上網！ 我們都覺得～～ 以我們自己的方式和想法，慢慢帶著彤彤長大就可以了，況且，我們身旁還有經驗豐富的阿嬤和奶奶，我們都相信她們兩老，也都會從旁提醒和協助的。 或許有人會說～ 你們第一次當父母，要怎麼知道什麼方式是對還是錯？ 其實⋯我們只是單純地將自己父母教育我們的方式和觀念，再轉而教育在彤彤身上！我相信，這樣是不會錯的！ 如果方式錯誤，阿嬤或奶奶都會從旁糾正我們～ 畢竟，我和世爺就是這樣被這兩位帶大的不是嗎？ #當了媽媽才真正了解養兒方知父母恩 #我只希望彤彤可以健康快樂長大 #我會告訴自己不能寵溺 #我會跟著彤彤一起成長 #我們夫妻都姓陳 我最後面的影片是彤彤一個多月的時候，世爺無意間發現，彤彤的小腳ㄚ會有可愛的反射動作，很像含羞草，所以當時稱為「含羞腳」！

想達到學習的目的，必須透過不斷的自我修正

說到數位學習，一般我們會想到各式的線上課程，不過還有一種是標榜增強腦力的遊戲，隨著科技進步，越來越多智力遊戲或者是能夠訓練認知能力的遊戲也應運而生。 但是你會不會有這樣的疑慮，就是這些遊戲真的能夠促進學習或增加認知能力嗎？ 還有許多專家主張學習要快樂才會學得好，因此學習遊戲才會不斷的出現，有新興的學習方式固然是好事，適合每個人的學習方式也都不同，而重點其實在於透過遊戲來學習究竟能不能學到東西。 加州大學聖塔芭芭拉校區教授梅爾（Richard Mayer）研究了人們的學習機制已長達四十五年，他發現遊戲學習並不能幫助我們學習。 因為讓我們能夠真正吸收所學的關鍵其實在於移轉，也就是說我們要能將已經學到的東西拿來運用在其他地方，學會這件事以後要能解決另外一個問題，這才確實達到了學習的目的。 而如果要讓學習發生，大腦必須學會把專注力集中在相關的訊息上，選擇性注意得以使我們不受其他訊息干擾，將注意力放在正在學習的事物上。 之後大腦會把得到的訊息組織成連貫完整的結構，再把這個結構送到長期記憶區塊與大腦中已經存有的知識結合在一起，最後成為自己習得並擁有的新知。 歌德曾經說過「我們不擁有我們不懂的東西」便是同樣的道理，只有我們的大腦將接收到的內容組織過後再移轉到長期記憶中並經過結合，才能說我們擁有了這些知識。 所以梅爾認為市面上宣稱可以訓練認知能力的遊戲，只具備娛樂的效果，並沒有訓練腦力或增加注意力的效用。那麼到底什麼樣的遊戲才能被稱為教育性的遊戲呢？ 為了解決這個難題，梅爾自己設計了一個學習遊戲做實驗，研究哪些因素會影響學習成效。梅爾的這款遊戲叫做「設計植物」，光是看到名稱就可以知道遊戲內容，不過這個遊戲可不簡單。 玩家必須先學習植物的生長要素，之後遊戲會出現不同的生態條件，玩家要從中為植物選擇最佳的成長配備，例如要依照土壤的不同選擇根的深度，或是依循溫度濕度選擇莖葉要多大或多高等等。 在實驗當中，梅爾還安排了一個虛擬的解說員來操作各種變數，結果他發現，虛擬實境、字幕的有無、輕鬆活潑或正規的講解對學習成效沒有造成什麼差異。 反而是在玩家答錯時即時回饋最有效果，還要讓玩家知道自己為什麼答錯，並且由他自己找出答案，對於學習大有幫助。 學習是透過不斷的自我修正而來，成長也是一樣的，一次次的親自找出自己的錯誤，為什麼會犯錯，是什麼樣的缺失，了解了自己為什麼做錯，要怎麼做才對，這些正是使我們大幅學習和成長的關鍵。 學習從來都不是容易的，是學會了才會感到快樂，而不管是用什麼方式學習，都一樣要動腦。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

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文案夏笙和越秦是能夠讓人相信愛的夫妻，高一的時候一見鍾情，大學戀愛，畢業結婚，工作第一年，夏笙懷孕，生下了一個兒子。兒子一歲時，查出了緘默症，小倆口的日子雖然苦，但依舊很幸福。越秦所在的公司換了新總裁，新總裁是個何不食肉糜的富二代，公司年會，員工帶家屬聚餐，僅僅因為越秦的兒子沒有開口說祝福的話，新總裁毫不留情地辭退了越秦，並表示他的啞巴兒子影響公司形象。越秦回家那一刻，看到老婆和孩子，卻沒有說辭退的事情，只是馬不停蹄地找工作。第二天，新總裁酒駕出車禍，陷入了昏迷。新總裁睜開眼睛，看到的是頭一天被自己辭退的員工，對方眼神慈愛——“爸爸的乖仔，爸爸要去上班了，今天在家裡也要保護媽媽哦。”而他只能咿咿呀呀地發脾氣。 小劇場一開始：看著小倆口膩膩歪歪。霸總：智障總是成雙成對出現。後來：公司裡有個女人追求越秦。霸總：艸！這女人想害我家庭破碎嗎？幸福家庭裡長大的傻白甜爸爸X被傻白甜治癒後的霸氣媽媽，可可愛愛的小兒子，以及他們的好朋友霸道總裁組成的神奇一家四口的故事。 靈魂轉換 豪門世家 業界精英 爽文主角：夏笙，越秦，霸總，越康（夫妻倆的兒子）一句話簡介：我兒子可能是我老闆？立意：樹立良好家風，促進孩子健康成長。 2心得連結：《我不喜歡這世界，我只喜歡你》作者：喬一 是一個活生生的暖甜愛情，記述著作者與丈夫從高中時代相識到成人後攜手步入婚姻的點點滴滴。 內容簡介我很贊同林夕的觀點，喜歡一個人，就像喜歡富士山，你可以看到它，但是不能搬走它－－你唯一能做的，就是自己走過去，去爭取自己的愛人。這個道理我花了這麼多年才明白， 好在那個我以為一輩子都不會原諒我的人，一直站在原地等我。所以我說，遇到F，是我這輩子最幸運的事。我最不懂事的時候曾經對他說，你走吧，你會找到更好的人的。他回了一句讓我至今震撼的話，他說：「我從來不想要什麼更好的人，我只想要眼前的人，妳究竟什麼時候才會懂？」是的，我現在懂了，謝謝你始終沒有拋下我，謝謝你有足夠的耐心，去等一個女孩慢慢長大。 16歲時，我們共用一個課桌，胳膊與胳膊相距不過10公分，我的餘光裡全是他。26歲時，我從清晨醒來，側頭看到陽光落在他臉上，在這個善變的人世間，我想和他一起看一看永遠。 3心得連結：《我有一座道觀》作者：小時你個渣渣 《我有一座道觀》是雁歸山青松觀的觀主傅杳(黑裙瞎眼)和前朝太子鐘離止等待已久的愛情故事。 文案荒廢了幾十年的青松觀，某天來了位觀主，觀主臉色慘白、形銷骨立，不太像個人，還是個瞎子。可就是這樣，觀裡的香火卻漸漸旺盛了起來……*【大概就是滿級大佬重生、靠本事吃飯好好活著的故事。】————1、女主是真大佬。2、劇情流。內容標籤： 種田文 爽文 東方玄幻 玄學 4簡評連結：《砸鍋賣鐵去上學》作者：紅刺北【長篇+星際+穿越+女強+軍校+機甲】 全文字數：約110萬 文案昔日頂級工程師衛三穿成星際失學兒童，靠著撿垃圾變廢為寶，終於趕在開學季攢了一筆錢，立刻要去報名上學。她打算將來成為一個機甲師，據說特別賺錢，還和自己本行息息相關，計畫通√萬萬沒想到因為貪學費便宜，衛三報錯了專業，成了一名機甲單兵——那種成天刀口舔血的暴力狂衛·文靜·貧窮·工程師：“……”但環境不能使她屈服，衛三決定以後趁閒置時間自學成才。 某大賽訓練期，有媒體依次採訪拍攝各校單兵，全星網直播，觀眾可以看見所有人都在拼命訓練，重力加壓、貼身肉搏、遠戰糾纏等等。【YY近戰太強了吧，那把光刀一出，誰敢近身！】【ww那手鞭子甩得絕了，牛逼！！！】隨後錄到衛三，她盤腿坐在訓練大廳，正低頭聚精會神捧著一本書看。【那個衛三在看什麼？】鏡頭拉近，衛三手中書的封面頓時被全星網看得一清二楚：《青飛教您二十一天成為機甲師》觀眾：……這書名一聽就不是正經人看的。第二天星網頭條：某軍校生訓練期間不堪重負，精神失常，試圖轉行。 內容標籤： 女強 機甲 未來架空搜索關鍵字：主角：衛三、應星決（男主）一句話簡介：生活不易，多才多藝立意：貧困少年為了追求夢想而努力奮鬥 5簡評連結：《破產後我又要去上學了/滿級大佬穿成炮灰後》作者：和衣倒人懷【長篇+星際+女主穿書+女主戰鬥文+爽文+升級流】 全文字數：約47萬 文案S+高分畢業最優軍校生蘇棠變成首富女兒，上一秒坐擁萬千資源，下一秒被告知面臨失學和破產危機。她毫猶豫報考軍校單兵系，過關斬將，立志在前線發光發熱，為聯盟作貢獻。 萬萬沒想到，她不小心在報名測試中，穩奪科研系第一，單兵系倒數——科研系破格錄取，搶著要她，卻依舊含淚看她走進單兵系宿舍。 從那以後，科研系教授從沒放棄跟單兵系搶人的機會，逢人就誇單兵好。單兵系總分吊車尾的人，每學期都會出現在科研系表彰大會名單上。 而傳說本人。蘇·富有·愛國·棠在科研系表彰大會上發表獲獎感言——“勇於拋頭顱灑熱血，是我對這片土地深沉的愛。” 內容標籤： 星際 穿書 爽文 升級流搜索關鍵字：主角：蘇棠一句話簡介：凡爾賽式最優畢業生立意：努力換來成功 6心得連結：《必須活下去的理由》作者：江山滄瀾【成長型女主穿越+恐怖+題材新穎+爽文】 談情說愛是副線，主線是女主角從喪志女人成長為強大、想改變人民不幸命運的女人。 全文字數：約43萬 文案對生活失去信心的李今念遭遇地震被活埋在地底，只有一截半截女屍與她作伴，並且遭遇一系列恐怖事件，為了活下去她必須竭盡全力。 是這樣的，簡單來說這是一個很喪很普通的女主因為一場地震被活埋在地下，期間遇到一條神奇的地道，她爬著爬著，遇到了恐怖片中才有的殺人狂食人魔，他們試圖把她變成被害人，結果通通被她反殺的故事。 注：這是一篇爽文，沒有靈異，恐怖前期一點點，主要是爽，忍過前五章鋪墊開啟新世界大門。有感情線，主事業線，成長型女主。 7文案介紹：《我們才不是流浪貓呢！》作者：暮安淺【長篇+現代+校園+人穿越成貓+童話溫馨風+萌寵+毛茸茸+群像文】 全文字數：約51萬 文案一次車禍，二十名參加冬令營的高中生意外失去記憶變成了貓，穿梭在大街小巷。還沒填志願就提前踏入了社會怎麼辦？有的貓去貓咖打工認為自己不折不扣是商務貓，有的貓找了個魚攤幫小販賣魚自命漁貓，有對編制異常執著的貓跑去了政府視窗，當上了公務員貓，而花豆不一樣，花豆要全體貓貓站起來，聯合反抗流浪貓稱號，共建和諧貓貓社會。貓貓社會第一個五年計劃——實現貓糧全面自由！ 平靜的三線小城市中，草叢中飯店後穿梭著大大小小各色的貓，它們形色匆匆，邁開貓爪飛奔到一處空曠的場地。 貓們交頭接耳，竊竊私語。 毛茸茸漂亮的大花貓坐在檯子上，一本正經的嚴肅喵喵： “今天會議的主題是：反對流浪貓稱號，我們才不是流浪貓！”眾貓贊同，振奮喵嗚：“才不是流浪貓！” “不是流浪貓！”它們只是選擇自由的生活方式，才不是被愚蠢的人類給拋棄了呢。 內容標籤： 時代奇緣 甜文 成長 逆襲主角：花豆貓、警貓元帥、小少爺、缺尾貓配角：狗狗天團，可愛的人類幼崽和友好的人類鄰居們一句話簡介：我們才不是被人類拋棄了呢立意：共建貓貓和諧社會 8文案介紹：《我全家都是穿來的》作者：YTT桃桃 文案一家三口穿越古代，穿越過來就遇戰亂，只能帶著油帶著酒，浪跡天涯一起走。冷了，沒法加外套；餓了，沒地買麵包；遇到搶劫要人命，沒有醫院給看病。就這樣，即便哭著去流浪，仍要笑著相信未來能綻放。家長里短 護短 正劇 種田文 米蟲 9心得連結：《她和年級第一我都要》作者：圖樣先森 《她和年級第一我都要》是雙學霸司逸和顧逸邇的校服到婚紗的成長愛情故事。 文案一開學後，本市今年的雙黃蛋中考狀元被分在一個班十五歲的少男少女，男生俊秀挺拔，高嶺之花；女生眉眼精緻，乖巧大方但是一山不容二虎——在看得見的地方，他們兩個是這樣的： “英語居然連140都考不到？垃圾。” “這種數學題，我一分鐘能做十道，廢物。” “這次我考第一，叫爸爸。” “老子數學物理單科全年級第一，誰給你的臉占老子便宜？”——除非一公一母人後，他們是這樣的：學校小樹林內，榕樹下。司逸將她按在樹上，目光灼灼：耳朵，跟我早個戀吧。”被叫耳朵的少女眸中波光流轉，上唇的那顆唇珠，嬌豔欲滴，惹人採擷他心癢難耐，唇欲壓下然後天旋地轉，他被反壓在樹下“可以，先叫聲爸爸來聽聽。” “？？？？”還是文藝一下吧：借書卡上的名字，真的是他的名字嗎？我有種直覺，他在卡片上寫的應該是你的名字 ——《情書》司逸的自我介紹：“我叫司逸，司法的司，顧逸邇的逸。”與你擁有相同的名字，每筆落成，都是對你的真真愛意。***一句話文案：男女主不想談戀愛只想做爸爸。 10心得連結：《星際女帝》作者：路七醬【長篇+男強女強+甜文+軍旅文】 《星際女帝》是女帝楚笑和聯軍指揮官邵衍的星際甜寵愛情。 全文字數：約69萬 文案生在聯邦帝國最偏遠的星球，她這輩子的目標原本是吃喝玩樂。不料某天前線來報，帝國最驍勇善戰的第三聯軍指揮官因叛國罪下獄，鐵證如山。 ……楚笑：叛國之罪，還有的救麼？律師搖頭:除非新皇特赦。楚笑：今天天氣不錯。帝國是時候有個女皇了 ——這是一個為了救男人【不得已】成為女帝的故事。——這是一個關於人形遮罩儀的故事。敵方指揮仰望星河，無語凝噎：尼瑪，又失聯了！ 好看言情小說推薦連結：以下藍色字體 【限制級肉文/老司機文】連結：54本肉肉文推薦：老司機想看的肉寵文、現代高辣、古代甜肉、快穿肉文、NP肉文、1V1都有 書單連結：68本腦洞大開，題材新穎的言情小說推薦，總有一本是你沒看過的 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