「健康力 真純淨魚油」育兒必吃？有什麼好處？魚油該怎麼選，一篇告訴你！

３０歲當媽媽以後，我認真覺得自己： 代謝變差、思緒反應變慢、而且小孩一歡大人情緒就跟著不好，看什麼都不順眼。 聽親戚說他吃了魚油心情和思緒都有變好，所以也想來試試看。 吃魚油有什麼好處？ 促進新陳代謝： 我目前的生活型態很常久坐，很少運動，而且大多以外食為主。 魚油裡的 EPA 剛好能有效促進身體循環、維護代謝順暢，降血壓和膽固醇，調節身體機能。 幫助靈活思考： 生完孩子後我常覺得自己反應慢半拍，明明很熟悉的事情卻突然想不起來，做家事也常常做到一半被打斷就忘了。 魚油中最廣為人知的就是DHA，DHA能幫助活絡思緒，促進學習與記憶，並有助於減少反應遲鈍、丟三落四的情形，幫助我保持思維清晰和集中注意力，面對繁忙的育兒生活。 維持晶亮健康： 我本身愛滑手機和平板，隨著年紀增長，有時候還會覺得眼睛乾。 除了葉黃素外，魚油內的DHA也可以幫助眼睛明亮、保持水潤不會乾乾的。 降低焦慮、守護好心情： 育兒真的是我人生焦慮和情緒波動的巔峰，我都不知道自己可以這麼生氣！ 充足的Omega-3可以抵抗情緒低落，補充EPA可減少負面情緒影響、降低焦慮，讓人感覺更有活力、能積極面對日常挑戰。 好的魚油要怎麼選呢？ 好吞： 以前想到魚油就覺得很大顆不好吞，健康力真純淨魚油 體積較市售魚油縮小48%，我原本拿在手上還是覺得有點大，不過實際配水吞嚥覺得很滑順，沒有卡卡的感覺，每天吃也不會有壓力。 高濃度、好吸收： 健康力真純淨魚油的 Omega-3濃度高達93.95%，EPA & DHA 每份含量超過1040mg，且是貼近天然魚油結構的rTG型態，高效的攝取營養、調整體質、維持健康。 原料無重金屬，且逐批檢驗： 大家都知道深海魚類很容易累積海洋中的重金屬及汙染物質，健康力真純淨魚油的原料來自西班牙Solutex高端魚油領導品牌，它使用的南太平洋純淨海域小型魚種，榮獲IFOS 國際認證，採用專利純化技術，無氧化疑慮、無重金屬汙染，是最高規格的純淨品質，而且生產過程還通過國際組織認證，對海洋也很友善。 「健康力」還有業界首創的「產品逐批檢驗、逐批報告」，資訊公開透明，受千位醫師推薦，通過食安檢驗高達847項 ，掃QR code 就能看報告，讓吃的人非常安心。 如果你也和我一樣生活型態久坐少動、常用３Ｃ、覺得思緒跟不上生活，或是銀髮族、外食族、上班族、3C族、學生(國小中高年級以上)， 都可以試試看高濃度的 健康力真純淨魚油，可以快速為身體補充所需的營養！全家人都能補充，我也都會買來給長輩一起吃唷！ 建議用量與使用方法 每日2粒，飯後食用，多食無益 ＊魚油含有魚類製品，不適合對其過敏體質者食用。嬰幼兒、孕婦、糖尿病患者或正在服用抗凝血劑之凝血功能不全者，食用前請先徵詢醫師意見。 哪裡買 真純淨魚油軟膠囊(60粒/瓶) 建議售價$1,180 買越多越划算！ 健康力線上商城：https://dradvice.cc/M4DYN momo購物網：https://dradvice.cc/6ww7k

韓劇《酒醉羅曼史》高敏感人的戀愛特色!

韓劇《酒醉羅曼史》是由《社內相親》金世正、《夜晚盛開的花》李鐘元主演。故事描述習慣隱藏感情的「熱情」賣酒女王，與擅長捕捉別人真實情感的「敏感」釀酒師，兩人因為一場意外相遇，還要進一步合作開發新產品，冒出許多爆笑浪漫的故事。 這部片為了呈現高敏感人的特色，透過很多特效效果，把主角內心感受呈現出來。讓我們先來看看，甚麼是高敏感人。高敏感人（Highly Sensitive Person, HSP）是由心理學家 Elaine Aron 提出的概念，用來描述那些對環境刺激比一般人更敏感的人群。這些人通常具有高度的情緒共鳴和對細節的敏銳感知。 高敏感人的核心特徵 Elaine Aron 用以下四個指標（簡稱 DOES）來概述高敏感人的主要特徵： 高敏感人會深入思考信息和經歷，對生活中的細節進行深層處理。 容易感到不知所措或疲憊，尤其是在繁忙、嘈雜或充滿壓力的環境中。 他們對他人的情緒和自身的感受非常敏感，情緒反應更強烈。 能察覺到細微的變化，例如燈光強弱、氣味、或他人微妙的情緒波動。 高敏感人的戀愛特色 高敏感人會用心感受並珍惜關係中的每個瞬間，表現出深層次的情感共鳴和強烈的情感連結。他們通常是非常貼心且具有同理心的伴侶，會努力讓另一半感到被理解和支持。但過度投入可能導致自我犧牲，甚至忽略自己的需求。 他們能察覺伴侶的情緒變化，即使是微小的不安或快樂都難以逃過他們的感知。能在伴侶需要支持時主動提供幫助，是很好的情感支持者。但如果伴侶表現冷淡或隱藏感受，高敏感人可能會感到焦慮，甚至過度解讀情況。 高敏感人更傾向於追求真誠和有意義的溝通，對表面的交談或膚淺的關係缺乏興趣。如果伴侶不擅長表達或對深度對話沒有興趣，可能會感到失望或被忽略。 吵架、壓力大或過度刺激的環境可能對高敏感人帶來更大的負擔。他們需要更多時間來恢復情緒平衡。可能難以面對頻繁的衝突，容易感到情感疲憊。 高敏感人容易浪漫化或理想化自己的伴侶，對愛情抱有較高的期待。他們會努力營造一段理想的關係。但當現實不符合期望時，可能會感到失望，甚至陷入情感低谷。 圖片來源: 戲劇官方IG #Viu#ENA#韓劇#高敏感人#金世正#李鍾元#浪漫愛情#喝酒#

職場霸凌申訴無用又暫時離不開怎麼辦？5個職場霸凌調適心法助你撐過黑暗期、修煉成無堅不摧的人～

職場霸凌近年來在新聞裡層出不窮，但如果將希望都寄望在新法令上線，那就如同將快樂的遙控器交給別人一樣！因此，當不能改變環境、甚至因為生計等理由暫時離不開時，記得境隨心轉～👍以下是小編進入職場後蒐集多方經驗談總和出的5個職場心法！❤️ 【職場霸凌調適心法】#1：只專注於你想獲得什麼 如果你正遭遇職場霸凌，總是在做吃力不討好的工作而感到痛苦，那麼請想想自己現在為什麼離不開這份工作的原因！假如是為了錢，那從今天開始你就可以無視他們對你的批評指教，只要把事情做到可以領薪水又不至於被辭退的標準就好！ 因為現在你的目的就是「錢」！！！別把你的感情投注在不值得的人事物上～ 【職場霸凌調適心法】#2：學會把耳朵關起來 如果你光和霸凌者處在同一個辦公室裡就感到焦慮，請學會把耳朵關起來。這是小編以前在職場曾經看到一個資深前輩面對奧客的作法。當時前輩完全無視她櫃檯面前與她爭執的客人，最後客人因為無法激怒她、還大力敲了桌子走人，小編看到當時客人事後在揉手想必是很痛哈哈😂！ 不過最勇猛的還是小編的前輩，事後大家問她剛剛怎麼都沒被嚇到？她說她根本沒在聽那個人想表達什麼，就是繼續做自己份內的事情而已。身旁的同事都在讚嘆居然有把「耳朵關起來」的能力！強力推薦大家開始訓練自己選擇性接受資訊，化被動為主動，就能減少內耗！ 【職場霸凌調適心法】#3：勇敢擺爛！懂得放棄追求KPI、考績 職場霸凌有一種就是刻意擋人升遷，所以把考績打差；或是故意不讓你達成KPI，就一直畫大餅讓你更努力為他們無償賣命！ 因此，如果你已經知道你主管他們跟同事就是爛人了，請準備出走了。請記住，今天你還在這裡只是沒辦法立即離開，但遲早會走的！請不要鞠躬盡瘁完成每一份工作直到最後一秒鐘。那不是負責任，是助紂為虐、寵壞那些破壞職場倫理的人！ 把敬業的心留給值得的公司。而現在就請勇敢地擺爛，做到自己力能所及的程度就好，不給加班費就不要多做，該休息就休息吧！！！ 【職場霸凌調適心法】#4：學會不做無用功 做好事是不求回報的，也就是沒有目的性。但我們也知道，對人好也要對方是懂得感恩的人，不然也只是寵壞他人、讓人把你當軟柿子拿捏而已。 當你已經身處職場霸凌，在做任何抗爭、甚至動了想不開的念頭之前，請先想想你這麼做的結果有沒有用？比如說，你想向主管告狀同事霸凌你，但你已經知道他們一丘之貉，那就沒有必要再做無用的事，那只是浪費心力又徒增失望而已！ 其實有時候壞人之所以能一直使壞，就是因為他們目的性很強，而且只專注於利益，沒好處的事情不會做。所以，用魔法打敗魔法吧！對你沒好處的事情你也不需要再做了～ 【職場霸凌調適心法】#5：積極為下一份工作做準備 遭遇嚴重職場霸凌以致於難以透過申訴解決的話，開設積極找尋新工作並為它做準備吧！這不僅能讓你上班更開心，（因為你會覺得距離離職越來越近了！）還能讓你有一個可以轉換情緒的事情（分散你現在對這份工作的壞情緒）！ 如果不想立刻安排下一份工作，也可以準備離職後安排一年Gap year，透過旅遊讓自己身心靈放鬆～或是，也可以像小編的朋友們，申請去國外遊學或打工旅行增進語言實力，讓自己有更多籌碼能有機會找到下一份待遇更好的工作！ 總之，預祝每個努力工作的各位都能越來越好喔～🤩❤️⭐️ ＊以上圖源皆取自：pexel 圖庫 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #職場霸凌 #上班族 #霸凌 #職場 #反霸凌 #自由 #心法 #辭職 #擺爛 #遊學 #時事 #新聞 #gapyear #旅遊 #心情 #情緒 #最新 #心理 #心態 #實用 #生存 #考績 #kpi 

大眾占卜｜如何喚醒屬於我的光芒

⁽ ⁽ଘ 大眾占卜 ଓ⁾⁾ ✧˖如何喚醒屬於我的光芒˖✧ —————— ฅ՞• •՞ฅ ———————𝙃𝙞 𝙄 𝙖𝙢 𝙇𝙤𝙪𝙞𝙨.你也可以叫我儒喔 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶請依造自己的直覺選擇其中一項 也可複選 𝟭 𝟮 𝟯......—————— ฅ՞• •՞ฅ ———————𝟭.好好愛護自己的身體。不論發生什麼事，都要善待自己的身體，吃得健康、多運動、早睡早起。愛自己，其實可以從我們如何對待自己的身體開始。無論你的體型、外觀如何，都要記得當下的自己就是最完美的。我們不需要為了迎合外界的認可，讓自己隨著社會審美而變得焦慮。這個社會總在告訴我們哪裡還不夠好，要抗老、除皺、逆齡，讓我們陷入容貌焦慮之中。可是自然的美也無可取代，萬事萬物都會有時間的痕跡。我們應該把身體養好，這才是氣質和自信的來源。活出自然的樣子，就會發現自己當下的氣質是無法被取代的。—————— ฅ՞• •՞ฅ ———————𝟮.先行動，再說。別讓糾結和擔憂阻礙你的行動，不要因為害怕未來而停下腳步。許多事情若不開始嘗試，根本無法確定結果。或許未必會完全如願，但不種下種子，永遠看不到未來的可能。我們必須要勇敢開始，雖然可能會遇到困難，但困難也是成長的一部分。即便拿到的種子還不確定怎麼培養，也會在過程中慢慢摸索出方法。邁出第一步，才能一步步創造屬於自己的故事。不要被還未發生的擔憂擊垮，相信自己能克服所有挑戰。或許沒有想像中那麼難，你一定能做到！—————— ฅ՞• •՞ฅ ———————𝟯.接納脆弱的自己，每個人都有脆弱的一面，學會接納自己這一面，不必壓抑或強行改變。情緒管理從來不是一件容易的事，我們很少被教導如何正確釋放情緒，甚至不了解情緒的重要性。這可能導致我們難以與自己相處，變得不熟悉自己的真實面貌。情緒如果被壓抑久了，往往會累積，讓我們更加疏離自我。焦慮、不安、迷茫、疲憊…這些都是情緒提醒我們關注內心的信號。或許此刻的你，看到這段文字就是一個提醒，開始接納自己，學會釋放情緒。我們都可以學會更好地自我對待，走向一條自我療癒的路。無論這條路多艱難，我會陪你走完，讓我們一起迎接更美好的自己。—————— ฅ՞• •՞ฅ ———————✧˖ 溫馨提醒 ˖✧大眾占卜對應著是大眾的能量不一定能夠100%對應到你的訊息如需專屬個人占卜可私訊預約https://linktr.ee/louisvivalavida喜歡記得訂閱追蹤點愛心才不會錯過更多文章、測驗喔 ⁽⁽ଘ( ˙꒳˙ )ଓ⁾⁾#占卜#能量繪圖#大眾占卜#金錢靈氣#靈性

【那些不重要的】在職場上；帶給你負面情緒的人事物都不應該被留下！

#溫柔生活 你無法改變別人的想法與行為，但這樣的人也不需要你多麼尊重他，職場上實在太多種人格了，每個都要好好應付實在太累了！ 其實你也有選擇的權利，篩選掉那些不值得留下的負面情緒人事物，多靠近一些相處上舒適的生活圈，日子還很長要好好生活地快樂一點！ — #KD悄悄寫作 #語錄分享 #文字分享 #心情語錄 #心情小語 #心情抒發 #職場語錄 #感情語錄 #戀愛語錄 #自我成長 #正面能量 #正面語錄 #手寫語錄 #生活語錄 #writing #life #love 

📝📝：高度同理心的人經常被利用？｜ 美國精神科醫師：五招遠離同理心的「情緒感染」效應

自古以來，同理心經常被社會視為高貴的特質。 然而，美國精神科醫師 Alok Kanojia 卻指出，高度同理心的人（特別是情感同理心時）吸收他們的一部分負面情緒，這在科學文獻中稱為「情緒感染」（emotional contagion）。情緒感染會導致倦怠，因為感受到對方的痛苦，但這並不一定能幫助他們感覺好些。 高度同理心的人有可能同情加害者，甚至在親密關係中遭受極大的痛苦。 同理心影響人際關係的四個面向 根據 Alok Kanojia ，同理心對人際關係的影響可分為以下四個方面： 1. 情緒感染和倦怠 當你對另一個人有高度的同理心，特別是情感同理心時，你會吸收他們的一部分負面情緒，這在科學文獻中被稱為情緒感染。 情緒感染會導致倦怠，因為你感受到對方的痛苦，但這並不一定能幫助他們感覺好些。長期暴露在需要大量同理心的環境中，例如：照顧者或社工，可能會導致嚴重的倦怠。 ▲你感受到對方的痛苦，但這並不一定能幫助他們感覺好些。Photo by National Cancer Institute on Unsplash - 2. 被利用的風險增加 同理心程度越高，越容易在人際關係中被利用。 Alok Kanojia 說道，具有高度同理心的人更有可能接受不公平的交易，即使這對他們不利。血清素這種與同理心相關的神經遞質，當透過藥物提升時，人們也更容易接受不公平的交易。 - 3. 對虐待者的寬容和認同 同理心可能會導致人們對虐待者的行為過於寬容，因為他們能夠理解虐待者的觀點和經歷。 在極端情況下，這可能導致斯德哥爾摩症候群（Stockholm syndrome），即受害者對施暴者產生好感。與反社會人格者交往會降低人們的同理心，並使他們更容易認同暴力和不道德的行為。 - 4. 破壞早期戀愛關係的發展 在戀愛關係的早期階段，高度的同理心可能會阻礙關係的發展。 這是因為具有高度同理心的人，能夠敏銳地察覺到伴侶的不快樂，並因此受到情緒感染。如果雙方都感到不快樂，關係就很難繼續下去。 相反地，在關係後期，對伴侶需求的敏感度與關係的穩定性和滿意度呈正相關。 ▲在戀愛關係的早期階段，高度的同理心可能會阻礙關係的發展。Photo by freestocks on Unsplash 如何區分同理心和同情心？ 雖然同理心和同情心經常被交替使用，但根據 Alok Kanojia ，這是兩種不同的概念。 同理心是指設身處地地理解和感受他人的情緒，就好像自己親身經歷一樣。涉及到一種情感上的融合，你會吸收對方的快樂、悲傷、痛苦或恐懼，就如同這些情緒是你自己的一樣。 Alok Kanojia 提到了兩種同理心：認知同理心和情感同理心。 同情心則是指對他人的痛苦感到關心和憐憫，並希望他們能夠擺脫困境。同情心並不一定需要你親身感受對方的痛苦，而是基於一種理解和善意，希望對方能夠好起來。 ▲同情心並不一定需要你親身感受對方的痛苦。Photo by Caleb Ekeroth on Unsplash 五招避免過度同理心的負面影響 過度同理心可能帶來許多負面影響，例如：情緒感染、倦怠、替代性創傷，甚至被他人利用等等。以下是一些方法，可以幫助你避免這些負面影響： 1. 以同情心取代同理心 同理心是設身處地地感受他人的情緒，而同情心則是對他人的痛苦感到關心和憐憫，並希望他們能夠擺脫困境。 在幫助他人時，應該以同情心為主導，而不是同理心。因為過度同理心可能會導致情緒感染和倦怠。你可以對他人展現同情心，而不需要感受他們的痛苦。 當一個小孩失去了心愛的玩具，即使你無法完全理解他的痛苦，你仍然可以對他表示同情和安慰。 ▲在幫助他人時，應該以同情心為主導，而不是同理心。Photo by Helena Lopes on Unsplash - 2. 接住他人，但無須承擔他們的問题 幫助他人時，可以承擔幫助他們的責任，而不是他們的問题。 當你過度投入，試圖替他們解決問題，例如：幫他們找男女朋友、找工作，反而會造成反效果。你無法控制他們的行為，過度投入只會傷害你自己，也會讓他們變得更加懶惰。 舉例來說，有些父母過度幫助沉迷於電玩的孩子，幫他們做家事、寫履歷、填寫大學申請表等等，結果孩子反而變得更加無能。 將同情心與同理心分開是避免過度投入的關鍵。 ▲幫助他人時，可以承擔幫助他們的責任，而不是他們的問题。Photo by The Jopwell Collection on Unsplash - 3. 提升自信，减少自我批評 自我批評，會讓你更容易受到高度同理心的負面影響。 當你感受到他人的痛苦，自我批評的念頭會隨之而來，例如「我應該成為更好的朋友」、「我應該做得更多」等等。這些自我批評的想法，會加劇你的負面情緒，讓你更容易陷入情緒漩渦。 因此，提升自信、减少自我批評，可以幫助你應對同理心帶来的挑戰。 - 4. 解決内在衝突，避免陷入兩難 高度同理心的人容易陷入內在衝突，想要幫助他人，但又擔心受到情緒感染，害怕犧牲自己的時間和精力。 這種內在衝突會讓你陷入兩難，無論是設定界限還是不設定界限，都會感到痛苦和罪惡感。Alok Kanojia 以一位病人的例子說明了如何解決內在衝突。這位病人的父母離異後，無論他選擇在哪一方過聖誕節，另一方都會不開心。 他試圖設定界限，但又感到罪惡感；不設定界限，則感到身心俱疲。 透過心理治療，他意識到父母的離婚是他們自己的選擇，他不應該為他們的幸福負責。他學會了設定界限，並與父母溝通，最終解決了內在衝突，不再受到同理心的負面影響。 ▲父母的離婚是他們自己的選擇，他不應該為他們的幸福負責。Photo by Marek Studzinski on Unsplash - 5. 認清過度同理心的陷阱 現今社會充斥著鼓勵同理心的言論，但這其實是一種變相的暴力。 例如「我們應該更有同理心」、「如果你不能接受我最糟糕的一面，你就不配擁有我最美好的一面」等等。然而，過度同理心可能會讓你被他人利用。有些人會利用你的善良和同理心，不斷地向你索取，卻不願意為自己負責。 因此，需要認清同理心的陷阱，避免最終導致自己身心俱疲。

📝📝：情緒化、歇斯底里就是女孩的天性？｜ 為什麼 ADHD 在女性身上經常誤診？

什麼是 ADHD（注意力不足及過動症）？ ADHD，全名為 Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder（注意力不足及過動症），是一種常見的神經發展障礙，主要影響兒童，但也可能持續到成年階段。 ADHD 的核心特徵包括：注意力缺陷、多動和衝動行為。這些症狀會對學業、工作和日常生活造成影響，若未得到適當的診斷和管理，可能導致個體在心理健康與社交互動方面面臨挑戰。 ADHD 的三大核心特徵 ADHD 患者經常難以專注於細節，容易因外界刺激分心。 例如，在完成作業、會議或日常任務時，可能因分心導致進度緩慢或錯誤頻繁。此外，他們也可能因長時間專注一件事感到困難，無法完成需要計劃和組織的複雜任務。 ■ 容易忘記重要事項，如約會或家庭作業。 ■ 在學校或職場上常遺漏關鍵細節。 ■ 難以維持長時間的專注，如閱讀或觀察演示。 多動表現為無法靜止地活動，即使在需要保持安靜的場合，也會出現不自主動作。例如，患者可能會不由自主地晃腿、敲桌子，或在課堂或會議中不斷變換姿勢。 ■ 坐立不安，經常移動或需要起身走動。 ■ 無法安靜地參與活動，例如聆聽故事或玩安靜的遊戲。 ■ 經常表現出過度的精力，例如無緣由地跑步或跳躍。 ADHD 患者經常做出欠缺思考的即時反應，或無法等待適當時機。例如，會打斷別人的談話、搶答問題，或在公共場合做出不恰當的行為。 ■ 難以等待輪到自己。 ■ 說話過快或打斷他人對話。 ■ 容易做出欠缺考慮的決定，例如過度消費或冒險行為。 女性 ADHD 誤診原因 女性 ADHD 經常被誤診，主要有以下幾個原因： 女性的 ADHD 症狀，例如：注意力不集中、健忘、情緒起伏過大等，常被誤認為是女性特質，像是「迷糊」、「情緒化」等等。 尤其在青春期，情緒失調常被歸因於月經週期，而忽略了 ADHD 的可能性。 社會對女性有許多期望，例如：成為稱職的母親、維持家庭秩序、扮演情緒支持的角色等等。 然而，ADHD 的症狀會讓女性難以達成這些期望，進而導致自責、羞愧和低自尊。 ADHD 的診斷標準最初是根據歐洲男童的研究制定，導致診斷偏向男性。 男童的 ADHD 通常表現為明顯的過動和衝動行為，容易被察覺和診斷。 相反的，女童的 ADHD 較少表現為過動，而以注意力不集中為主，因此更容易被忽略。 ▲女童的 ADHD 較少表現為過動，而以注意力不集中為主。Photo by BĀBI on Unsplash 女性的大腦發育比男性快，可能掩蓋 ADHD 的症狀。 例如，一個 10 歲女童的大腦發育程度可能相當於 11 歲半的男童，因此即使有，她的表現也可能與同齡男童無異，導致誤診。 女性荷爾蒙會影響 ADHD 的表現。 青春期雌激素會增加多巴胺受體的敏感度，使女性更容易出現衝動、情緒波動等 ADHD 症狀。 然而，此時 ADHD 的概念可能已不再被父母或老師考慮，導致誤診。 女性 ADHD 患者在人際關係中面臨的獨特挑戰 女性 ADHD 患者在人際關係中面臨著許多獨特的挑戰，這些挑戰源於社會文化因素、性別角色期待，以及 ADHD 症狀本身的交互作用。 女性 ADHD 患者常經歷情緒失調，容易出現焦慮、憂鬱、情緒起伏大的狀況。 由於社會文化因素，女性的情緒表達常被視為軟弱或不穩定。 ▲Photo by Tom Caillarec on Unsplash - 社會對女性抱持著許多期望，例如：成為稱職的母親、維持家庭秩序、扮演情緒支持的角色等等。 ADHD 的核心症狀，包括注意力不集中、組織能力差、時間管理困難等，都會讓女性難以達成這些期望。當女性 ADHD 患者無法達到這些社會期待時，她們容易產生自責、羞愧和低自尊。 即使她們有伴侶分擔家務，仍然可能受到其他女性的批評和指責，加劇心理負擔。 ▲Photo by Kelly Sikkema on Unsplash - 女性 ADHD 患者在親密關係中面臨更高的風險，包括離婚、單親育兒，以及遭受親密伴侶暴力。 研究顯示，非 ADHD 男性離開 ADHD 女性伴侶的比例 (60%) 遠高於非 ADHD 女性離開 ADHD 男性伴侶的比例 (10%)。社會對女性伴侶的期待，讓女性 ADHD 患者在感情關係中承受更大的壓力，也更容易因為 ADHD 症狀而被伴侶離開。 此外，女性 ADHD 患者遭受親密伴侶暴力的風險也顯著高於一般女性。

[ 星座 ] 情緒最穩定的5大星座女，冷靜沉著如「定海神針」，面對困難從容不迫

十二星座中，有五個星座女性宛如「情緒機器人」，即便是面對突如其來的變故，她們也能泰然自若、不動聲色。不僅能安穩地面對自己的困境，還能給周圍的人帶來滿滿的安心感。現在就來看看，哪些星座女性情緒最為穩定。 情緒最穩定代表1. 金牛座 金牛座女性如同大地般穩固，無論遇到什麼困難，她們總是以務實、冷靜的態度處理，不輕易被外界變動影響。這種穩定感讓身邊的人對她們充滿信任。她們擅長在壓力下依然保持冷靜，憑藉耐心面對挑戰，是大家心中的「穩定之源」。 情緒最穩定代表2. 摩羯座 摩羯座女性擁有強大的耐力與責任感，情緒穩定如同一座不可動搖的山峰。她們計劃性強，目標明確，面對壓力時能夠冷靜分析，逐步化解問題。這種穩重特質讓她們在事業和生活中，都是可靠的支柱。 情緒最穩定代表3. 處女座 處女座女性以細膩聞名，她們擅長理性分析，處事細緻且周全，不易受外界影響。處女女在處理問題時總是冷靜評估，找出最佳方案。這種高情商特質使她們在團隊中扮演協調者的角色，幫助化解矛盾。 情緒最穩定代表4. 天秤座 天秤座女性追求和諧，善於在人際關係中維持平衡。她們高情商，擅長調解衝突，能以冷靜態度應對挑戰，營造和諧氛圍。天秤女的冷靜與包容，使她們成為社交場合中備受推崇的「和平使者」。 情緒最穩定代表5. 巨蟹座 巨蟹座女性情感深厚，但情緒恢復力強。她們具有同理心，能感知他人的情緒，並以溫暖態度支持他人。巨蟹女能迅速調整心態，成為家庭和朋友的心靈避風港。 這五個星座女性以穩定的情緒面對挑戰，不僅自身能夠冷靜應對，還能帶給他人支持與力量。她們的穩重特質是我們學習的榜樣，讓我們在困難中也能從容不迫，迎接每一場風暴。 #情緒穩定 #星座分析 #金牛座 #摩羯座 #處女座 #天秤座 #巨蟹座 #十二星座 #情緒管理 #心理健康 #Alyssa分享 #星座分析 #個人風格 #星座配對 #星座運勢 #星座性格 #風格解析 #星座搭配 #自我風格 #星座專屬風格 #運勢與風格 #alyssa星座風格 

[ 星座 ]這4大星座，壓力一來就刷卡！狂買發洩情緒，靠購物充實自己！

雙11購物節剛過，你是不是也感覺「再不下單就錯過一年」的急迫感？其實，不管是雙11還是日常生活，很多人都有「花錢療癒」的習慣，尤其是某些星座，購物對他們來說根本就是紓壓神器！今天就來揭曉最愛「花錢洩憤」的4個星座，看看你是不是其中之一吧！ 🌟No.1 牡羊座：情緒來了就要買！不買不痛快！ 牡羊座的個性像火山一樣，一旦情緒爆發，立刻需要一個出口。當他們感到壓力、煩躁或不滿時，最常見的反應就是：買！不管是新衣服、最新款的手機、還是那台他們看上很久的電競椅，牡羊座就是要透過購物來釋放情緒。對他們來說，花錢的那一刻，煩惱就被刷卡聲蓋過去了！ alyssa小提醒：衝動購物當下很爽，但記得留意帳單，理性消費才能長久快樂！ 🌟No.2 獅子座：花錢證明「我值得更好」 獅子座對自己有很高的期望，心情不好時，他們不會躲在家裡自憐，而是直接走進精品店，用一個新包包或高級大餐來重拾信心。購物對他們來說不是單純的消費，而是自我價值的再確認：我值得擁有最好的！這種自我犒賞的消費模式，讓獅子座在低潮時找到安慰，也提醒自己要對生活充滿熱情和驕傲。 alyssa小提醒：偶爾也可以放下光環，找一些小確幸，不一定要大手筆才能滿足心靈哦！ 🌟No.3 天秤座：購物是藝術，選美好事物來療癒心靈 天秤座是美感控，一切生活中的選擇都講究質感。當他們心情不佳時，會選擇走進藝術品店、設計師品牌，或者小眾家居店，用這些精緻的物品來讓自己重新找到平衡。對天秤座來說，購物不只是買東西，更是一種欣賞美、品味生活的過程。每一件挑選的物品都是他們心靈的延伸，能帶來滿足與平靜。 alyssa小提醒：美好的物品可以點綴生活，但記得也要保持理性，讓購物帶來的滿足感更長久！ 🌟No.4 雙子座：買買買，用新鮮感來充實生活 雙子座是天生的好奇寶寶，生活中的一切都能激發他們的興趣。當他們感到無聊、壓力或焦慮時，購物成為了一種探索世界的方式。從最新的科技產品、獨特的小物件到不曾試過的食物，雙子座喜歡透過購物來為生活增添新意。他們在這個過程中不僅滿足了求知欲，也獲得了短暫的快樂。 alyssa小提醒：雙子們，購物雖然能帶來快感，但記得三思而後行，避免買到一些無法使用的東西喔！ 💡alyssa購物心法 購物確實能在短時間內帶來快樂，但過度依賴購物來舒緩壓力，反而會帶來更多煩惱。偶爾小放縱一下無妨，但也別忘了理性消費，給自己一個健康的購物習慣，這樣快樂才能長久哦！ #情緒購物 #星座療癒 #報復性消費 #理性花錢 #購物療法 #星座分析 #買東西快樂 #牡羊座 #獅子座 #天秤座 #雙子座 #Alyssa星座分享 #星座分析 #個人風格 #星座配對 #星座運勢 #星座性格 #風格解析 #星座搭配 #自我風格 #星座專屬風格 #運勢與風格 #alyssa星座風格

《關係結束後，成為更好的自己》關係終結的重建之旅：如何在破碎中找回更好的自己？

在每段關係的終結後，無論是分手、離婚，或是親密關係的破裂，都會讓人陷入情緒的漩渦。 布魯斯·費雪與羅伯特·艾伯提的《關係結束後，成為更好的自己》是一部幫助讀者在關係結束後重建自我的指南，帶領我們經歷從痛苦到成長的過程。 書中提供了19個重建的階段，幫助我們釋放內心的痛苦、接納過去，並學會重新與自己連結。 以下是我從本書中所獲得的幾個重要啟示。 1. 面對否認：誠實地承認失落 書中提到，關係結束的第一步是面對否認。 我們經常選擇忽視失落，假裝一切如常，然而這只是暫時的避風港。 否認可能表現在不願接受分手的事實，或是對自己的錯誤視而不見。 但只有誠實地直面這些問題，我們才能真正開始療癒。 書中提供了一個圖表，清楚描繪了從否認到接受的過程，強調每個階段的重要性。 否認不是弱點，而是自然的自我保護機制，但我們不能永遠停留在這個階段。 2. 恐懼與適應：成長的必經之路 結束一段關係後，恐懼往往緊隨而來。 恐懼可能來自於未來的未知、孤獨的陰影，或者失去安全感。 然而，書中提醒我們，恐懼本身並不可怕，因為它能引導我們深入內心，發現那些尚未被治癒的傷口。 適應是另一個重要的步驟。 我們需要學會放下舊的行為模式，並嘗試新的方式來應對生活中的挑戰。 正如書中所述，小時候的應對策略可能已不再適用於成人世界，改變是我們重新建立健康關係的第一步。 3. 放下自己的恐懼，釋放情緒 許多時候，我們會被自己的情緒綁架，無法走出失落的泥淖。 書中提到，釋放情緒是一種健康的自我療癒方式，無論是透過哭泣、傾訴、寫日記，甚至大聲喊叫，這些方式都可以幫助我們排解壓力。 然而，情緒的釋放並非毫無目標，而是為了更好地面對自己。 書中特別強調，不要讓情緒積壓成為阻礙成長的屏障。 我們需要接受情緒的存在，並學會與它們共處。 4. 內省與接納：重塑內在力量 內省是重建過程中的關鍵一步。 這是一個深入挖掘自己內心需求的過程，幫助我們重新審視自己的價值觀和信念。 書中提到，很多人會在內省中發現，過去的關係中，自己並未真正了解自己的需求，甚至犧牲了自我。 接納自己則是從內省走向成長的橋樑。 無論是對自己的不足還是過去的錯誤，我們需要學會接納，因為這正是自我成長的基石。 5. 孤獨並非終點，而是新開始 孤獨是一種常見的情緒，但書中提出了一個全新的視角：孤獨並非終點，而是自我成長的起點。 在孤獨中，我們學會傾聽自己的聲音，找到內心的平衡。 作者提到，孤獨是一種陪伴自己的藝術。 這讓我深刻反思，過去我總是害怕一個人，但現在我明白，唯有在孤獨中，我們才能與自己建立真正的連結，並為未來的關係奠定更堅實的基礎。 6. 對朋友與愛人的看法：重新界定親密關係 在關係結束後，我們往往會對親密關係產生疑問：什麼是真正的愛？ 我們是否能再次信任他人？ 書中提供了一些方法，幫助我們重新審視自己的需求，並學會建立健康的關係。 作者提到，無論是對朋友還是愛人，我們都需要明確自己的界線，學會尊重自己的感受。 同時，我們也應該尊重對方的需求，這樣才能建立一段互相支持的關係。 7. 重建信任，迎接新生活 重建信任是一個漫長的過程，需要耐心與勇氣。 書中提到，我們首先需要信任自己，相信自己有能力走出過去的陰影，並擁抱新的生活。 接下來，我們才有能力去信任他人，並再次打開心扉。 重建信任不僅僅是為了新的關係，更多的是為了自己。 因為只有信任自己，我們才能真正擁有幸福的能力。 心得總結：從破碎中重生 《關係結束後，成為更好的自己》這本書是一場內心的旅程，帶領我們從痛苦到希望，從失落到重生。 作者用簡單卻深刻的語言，幫助我們看見傷痛背後的機會，並引導我們一步步地重建內心的力量。 這本書讓我明白，關係的結束並非人生的失敗，而是一個新的開始。 我們每個人都可以在失去中找到成長的契機，並成為更好的自己。 如果你正在經歷關係的結束，我非常推薦這本書。 它不僅能幫助你走出陰影，更能讓你在過程中重新發現自己的價值。 人生雖然會有失落，但我們總能從中找到重建的力量，因為每一次終點，都是下一次起點的開端。

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