三月「台北信義新光三越A9」免票卷展覽，三花棉業全新企劃【算什麼咖！】X文化大學廣告學系畢業展【解迷因】，看展送全新襪子

文化大學廣告學系畢業展又來囉！每年都盛大舉行的文化廣告畢業展，今年第３３屆也不例外，迷因世代來臨，第３３屆畢業展主題【解迷因】於3/18(五)~3/20(日)在新光三越A9 9F帶你一同洞悉迷因，探究真理！ 除了主題性的迷因剖析，還有不同分區的規劃，如：廣告史、論文、個人創作、以及八個產學合作展區，今年的合作對象也是大有來頭：光泉、三花、台電、Safeway、因特力淨、台電、北極熊膠帶、宣影布！ 只要逛展就有機會獲得各品牌小禮物，免票卷逛展還能獲得小禮，絕對是外出活動首選！ 三花棉業展區主題【算什麼咖！站得住腳，你就是好咖！】 二度與文化廣告合作的三花棉業，有別於過往文青感主題，今年跳脫風格，首度以美式漫畫風展現全新企劃—【算什麼咖！站得住腳，你就是好咖！】，以鮮豔的橘、黃兩色作為搭配，配上爆炸對話框的文字呈現，整體風格年輕有趣。 「算什麼咖」這句話象徵「自我疑惑」；也象徵「他人質疑」，經量化研究發現18-23歲的大學生的特性為：大一最容易與同儕相似，大四則反之。 本次主題由個性如同多數18-23歲年輕人一樣外向、熱心、熱情的Zeal視角發聲；過去的他如同這年紀的年輕人一般「在乎他人眼光」、「追逐潮流」，因應同儕言語而容易得到自信或者自卑；至今「算什麼咖」主題裡的Zeal，如同大四後的年輕人開始展現自我穿搭風格、主張自我舒適為主的特質，以過來人的經驗傳遞「回歸本質」、「展現自我堅持」的理念。 Zeal同時也象徵著三花棉業在台50幾年給予民眾的印象：堅持做好品質，穩定站在市場上，故本次主題，三花棉業與文化大學廣告學系產學小組Zeal攜手呼籲時代年輕人一同選擇堅持立場、回歸本質，只要「站的住腳，你就是好咖！」 看展好禮 文化廣告畢業展每年令人最訝異的就是能獲得眾多小禮！每年展覽逛完一圈手上絕對是兩袋以上的贈品袋！各品牌產學合作展區都會有互動小遊戲，完成導覽以及互動遊戲即可獲得好禮，真的超Easy～ 本次三花棉業ｘZeal小組的展區攤位的好禮是【算什麼咖！限定包裝襪子乙雙】只要展區導覽完畢+互動小遊戲全數完成蓋章即可獲得！但要注意每日發放數量有限，手刀要快！ 展覽資訊 地點：新光三越台北信義新天地A9 9F 文化大學廣告學系畢業展【解迷因】官網：請點我 三花棉業Facebook：請點我 三花棉業x Zeal小組貼文資訊：請點我

｜韓國現況｜韓國疫情嚴峻之際，貧富差距、通膨加大，名牌精品銷售為何卻逆勢成長？!

｜韓國現況｜韓國疫情嚴峻之際，名牌精品銷售為何卻逆勢成長？!

韓國疫情現況 新冠變種病毒omicron傳播快速，使疫情逐漸走向流感化，確診人數不斷攀升。讓韓國政府深深感受到醫療體系漸漸無法負荷，為避免醫療體系崩潰，防疫政策走向也有了大幅更動。自2/10起將防疫政策改為降低「中高齡為主的集中管理群」的死亡率為主，許多無症狀或是輕症患者可在家中隔離治療，原先的GPS監測也取消，改為自主疫調。另外，隔離期間也由原本的14天改為10天。這樣的做法，在韓國引發部分民眾的不滿，認為其他配套的措施已無存在的必要。事實上在實行後，韓國的確診數也居高不下，昨日單日確診數高達57000例。 韓國經濟現況 根據近期日本經濟研究中心的數據研究，南韓與台灣的人均GDP有望在近幾年超車日本。根據數據顯示，南韓與台灣分別於2027年、2028年超越日本。雖然南韓媒體對此數據做了報導，但在南韓人民卻對此事毫無關心，其最大的原因在於貧富差距大與通膨帶來的影響，一般民眾對於可支配財富變多感到無感。 從產業面而論，由大企業掌握多數經濟資源的南韓，中小企業生存不易。另外，韓國政府統計廳的數據指出，自COVID-19疫情爆發後，中小企業與大企業服務業的生產力指數差距越來越大。大集團掌管的百貨公司與線上購物業績有回溫的趨勢，但個體戶經營的地方小超市仍持續在下降。 樂天會員分析了旗下各通路的交易數據，發布了《名牌消費趨勢報告》，從中可以發現2020-2021 年名牌銷售額，相較於 2018-2019 年增長了 23%。購買通路以百貨公司為最多，約 42.6%。其中20代的購買量增長了70.1%、30代增加了54.8%，位居全年齡層排名第一與第三。然而，為什麼在經濟不算太好的時期，人們卻願意花錢購買奢華的精品呢？ 為什麼精品名牌銷售能逆勢成長 1. 比較心理 相信不少的人都知道韓國社會競爭激烈，自小就有強烈的競爭意識。曾聽韓國的老師說過，比較的項目很多，從住的地點、上的才藝、生活用品到職業樣樣都比。除了同儕之間會有競爭意識，不同輩分也會比較。讓我印象深刻的是，自家小孩與同學上幾個才藝班也能做比較、不穿名牌羽絨服會被排擠…。 2. Flex trend 現今韓國MZ世代（1980 - 2000 出生的Millennials，以及1990年代中期 - 2000 初誕生的 Z 世代的統稱）及時享樂的人生觀，比起團體生活更重視「個人特色」。難以負擔的高房價與求職困難，使得20、30代年輕人更投入在享受當下的開心，而非展望未來。藉由精心打扮與購入高級精品是年輕人獲得自信、肯定自我的方式。 因此，在韓國吹起了一陣「Flex風潮」，所謂Flex是指類似炫富、炫耀成就的意思。不少年輕人寧願每天省吃儉用，也要花大錢在外表或是能吸引他人的事物上，就像現在許多人說的「精緻窮」。例如：購買名牌羽絨衣、打高爾夫球…。根據韓國新聞社報導有不少出社會不久的20代年輕人，會購買昂貴的二手名錶。之前引起假貨爭議《單身地獄》的女嘉賓宋智雅，穿戴Dior和Chanel的白富美人設就能看出韓國年輕人間瀰漫著一股濃濃的Flex風氣。 更誇張的是，有人甚至對名牌做了等級區分，從最高級的0級到第5級。第0級的品牌有Hermès、我們常聽到的Chanel跟DIOR則排在1B、而眾人所知的LV也僅在二級。 3. 報復性消費 在疫情肆虐全球前，許多人喜歡出國遊玩。為避免疫情擴散，多個國家實施鎖國政策，加上出入國需兩周的隔離期。許多人將原本花費在旅遊上的費用，轉移到購買名牌精品上。透過這樣的補償心理，使自己得到滿足。 其實看到新聞的時候就覺得很不可思議，所以上網搜尋了這背後的原因。報復性消費這一點我是比較能夠理解的，因為有住在國外的朋友就有開玩笑說：不能出國，我錢沒地方花，所以會藉由購物慰勞一下辛苦賺錢的自己。 在韓國生活過幾年，其實也能多少感受到他們對於名牌的執著還有同儕壓力有多大。但這種社會現象不是很好，因為交朋友看身上的行頭，難以交到知心的朋友。孩子與同儕的比較心理，進而要求父母購買高於負擔能力的衣服鞋子，使得生活壓力加重。

【天竺鼠森森】年輕人

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被社會價值與期待綁架的年輕人，你需要的其實是做錯的勇氣

前陣子聽到Podcast 姐妹悄悄話的某一集在說很多人常常在30歲設了一個年紀分界，好像就一定要在那之前完成某個願景，像是一定要存到人生第一桶金、要有車有房、工作上要升遷，這些目標不會不好，只是在於你知道自己在做什麼嗎？ 孔子說三十而立，五十而知天命，在這20年的時間裡，其實大多都還在尋找人生方向，那30歲，真的有這麼重要嗎？ 把時間放遠來看，在30歲以前，我們應該勇於嘗試自己有點想做但不確定的事，而不是順著社會價值好像這個年紀就應該怎麼樣，畢竟到了40歲之後，有小孩有家庭還扛起了各種責任，你還敢勇於嘗試、並具有做錯的勇氣嗎？ 為了不要在60多歲退休生活才懊悔當初沒有好好正視自己的好奇與興趣而做出的改變，趁現在還年輕，我們應該勇於嘗試、勇於犯錯，畢竟做了才會明白原來自己適合什麼、不適合什麼。 其實在生命的各個階段都不應該自我設限，只是隨著年紀越大，我們越害怕嚐到失敗的滋味，害怕旁人異樣的眼光，說到這裡，我想到了一部韓劇《如蝶翩翩》，講述著70多歲的老人實踐自己的夢想，也許劇情有點誇大，但想表達的寓意和今天想傳達的內容一樣。 獻給那些在心中掙扎的年輕人，以及活在懊悔中的長者，只有靠行動才可以排除疑慮、彌補遺憾。 攝影師：cottonbro，Capped X，Anna Shvets

AZ疫苗日記  揪竟是不是AZ疫苗認證年輕人呢?

阿比&公主的AZ疫苗日記 #還好我們錯開時間施打 🤴阿比 打完約莫12小時開始痠痛、隨機部位一咪咪抽痛感 發燒最高38度多 癱在被窩裡躺了半天 打針處完全不腫，用力按會酸酸的 36小時後已經幾乎痊癒了 #又是一條好漢 👸公主 #az疫苗認證年輕人 打完針12小時後除了打針的手超級酸痛 幾乎無症狀 #還笑著說適合打az 約莫15個小時後，開始搖滾區了！！！ 關節痛、持續4小時發燒39度多 忽冷忽熱 吃了普拿疼貼了退熱貼 但完全沒有退燒 #只好回診所給醫生看看 #醫生說這是自體免疫現象的症狀 36小時後還是有一咪咪關節痛、頭痛 但是燒退了 打針處腫了一大包，還會微微癢 不過總算有微復活的感覺了！ 48小時後，公主算是進化成功了！ 剩下手臂腫痛微微癢 #第5天手臂依舊尚未痊癒 #打疫苗可以避免重症 #az疫苗心得分享

【年輕人才懂得美角味】-台灣阿龍X金牛角

📍全聯獨家販售|台灣阿龍X金牛角-年輕的美角味(酸甜鹹辣口味) 人生總是會有年輕的時候，只有年輕時才懂年輕的重要和滋味！在做自己的過程當中也是有自己猜不透的思緒，各式各樣的複雜在等著我們尋找出答案，人生要嘗過酸甜鹹辣的滋味才過癮啊！這樣的滋味好吃無須定義！ 台灣阿龍與金牛角經典合作推出了新口味-年輕的美角味，波波愛麗絲覺得吃這個金牛角可以感受到平時生活的酸甜鹹辣滋味！吃第一口就能感受到四種滋味的感覺，那種滋味真的讓人只有兩個字可說，那就是過癮 讓我們一起跟台灣阿龍來挺你的美角吧！ 什麼是美角？用獨特註釋專屬於你的美角「一言不合就嗨唱」這就是我的美角 波波愛麗絲的觀點是這樣，如果真的跟自己不合的話，那幹嘛要聽這些廢話呢？做自己最好啊！不合的話就直接用好啊唱來擊垮吧！打造出專屬於自己的美角，讓自己的美角成為閃耀的光芒吧！ 在吃金牛角新口味的同時還能在FB玩阿龍挺年輕人美角的濾鏡，吃金牛角時，可以用金牛角來跟阿龍挺年輕人的濾鏡拍出可愛又俏皮的照片，有8種濾鏡風格，8種濾鏡風格都有屬於自己的美角，快來跟阿龍一起合照吧！ 🎉台灣人壽讚現在有在FB粉專舉辦抽獎，大家可以去參加唷🎉 ❗️活動時間：即日起至2021/8/31晚上23:59❗️ ❗️活動獎品：年輕的美角味聯名包一箱(一箱12盒) 抽出10名得獎者❗️ 1️⃣點開下方的互動濾鏡 2️⃣選擇阿龍濾鏡畫面並拍照 3️⃣將濾鏡照片上傳至下方抽獎網址貼文留言處 🔗濾鏡網址：https://pse.is/3jcfxz 🔗抽獎網址：https://fb.watch/v/1dXx5zUH5/ #台灣阿龍 #挺你的美角 #台灣人壽讚 #金牛角 #新口味 #酸甜鹹辣 #酸甜鹹辣口味 #美角 #抽獎活動 #波波愛麗絲吃美食 #波波愛麗絲分享 🔝如果想看我更多日常分享，可以追蹤我的IG跟FB粉專唷！(๑•̀ᄇ•́)و ✧ 

閱讀筆記  - 阿德勒心理學《被討厭的勇氣》Part 1

閱讀心得  - 阿德勒心理學《被討厭的勇氣》

到底是被討厭的「勇氣」，還是「被討厭」的勇氣？ 阿德勒心理學到底是甚麼？ 阿德勒心理學就是一門「個體心理學」，講述的是人際關係間的溝通和相處 尤其特別針對「課題分離」這件事情，來幫助讀者更快的去融會貫通阿德勒心理學的概念。 萬變不離其宗，正所謂書中提到的人的一切煩惱都源自於人際關係 所以只要掌握好「課題分離」，就可以讓自己活得更幸福。 攝影師：Masha Raymers，連結：Pexels 課題分離 這本書利用年輕人和哲學家「對話」的方式呈現，當我在讀這本書的時候，有時候我像是第三者在看著他們對話，有的時候我又像是「年輕人」一樣向哲學家提問，就好比我正在向一位智者對話一樣。 年輕人的提問有些問題在我看來過於偏激，但是事後在思考某些問題，或是當我向其他人談論阿德勒心理學時，我才意識到那個當下就如同年輕人和哲學家同時出現在我心裡對話一樣。 年輕人的發問，也可以看成是現今社會的各種問題，就好比「情緒勒索」。 情緒勒索在生活中隨處可見，最常聽到的是「我都是為你好」、「我這麼辛苦都是為了你，你怎麼就不了解」等等的話語 但是在這部分，哲學家就點出一個關鍵的概念。 比方說當小孩不認真讀書，導致在校成績下滑，這時候做家長的多少都會為孩子操心，甚至鞭策孩子用各種手段讓孩子讀書，最後導致家長心很累，孩子從此討厭讀書。 這就是最經典的「情緒勒索」和「課題分離」的問題 首先，孩子不讀書，最後是誰要承擔結果? 是孩子本人。 因為不讀書造成生活中的各種問題，比方說未來找不到理想的工作、或是比其他人在求職上要來的吃力等等。 但同時不讀書可以也造就孩子對於某一方面的天賦特別的出眾，比方說藝術、運動等等。 這些都不是作為家長能夠去控制，甚至介入的課題。 當然，你會覺得身為家長為孩子擔心，所以要督促他、鞭策他是一件很正常的事情。 但事實並非如此，有如我剛剛所提到的，不讀書是孩子要面對的課題，作為家長的只能從旁協助，讓孩子在面對自己的課題時抱持著積極面對、處理，而不是排斥、逃避。 任何人對於其他人介入自己的課題，都會覺得被侵犯，最終導致關係破滅。 圖片來源: pngtree 而這部分也就應證了「所有的煩惱來自於人際關係」的論點。 決定論 vs 目的論 在書中讀到一個例子讓我難忘，甚至有強烈的熟悉感 年輕人的一位朋友，長年不願意踏出家門，踏出家門身體就會有各種反應排斥。 哲學家以這個例子解釋了「決定論」和「目的論」的觀點 先說說蘇格拉體提到的「決定論」 決定論: 只聚焦在過去的原因，因為過去發生的事情導致現在的我。 以那位朋友的例子來說，因為不想出門，所以身體就會有各種反應。 而不想出門的原因，是源自於他的原生家庭，因為父母長期爭吵，使他的內心有了陰影。 而目的論則是將重點放在現在發生這件事的目的 而他不願意出門還有另一個原因，就是一旦出門了，就不再像從前一樣得到關注，就會和一般人沒什麼兩樣了。 所以總歸來說，他不願意出門而導致的一系列身體反應，就是他想獲取關注的目的。 而阿德勒心理學更點出心理創傷其實是不存在的，心理創傷只是決定論下的產物 我們不應該由過去發生的經驗或是事件來定義自我，而是要由我們去賦予那些經驗的意義來決定。 圖片來源: pngtree 勇氣心理學 其次，阿德勒心理學不只是個體心理學，還是一門勇氣心理學。 就是變幸福的勇氣 要變幸福的第一步驟，就是要有捨棄現有的生活型態的決心 生活型態並非與生俱來，而是自己選擇，由此可見，生活心態是有重新選擇的可能性。 但是大多數的人會傾向選擇維持「現在的自己」，因為選擇新的生活型態有太多不確定性和未知數，因此，即便「現在的自己」不這麼順心，但還是相對輕鬆、簡單的 也就是所謂的「舒適圈」(Comfort Zone) 捨棄現有的生活型態，第一步要做的就是放下「如果有什麼條件，我也可以做到」的這種想法。 決定你的人生，是活在當下的自己，與過去和未來都無關。 攝影師：Nataliya Vaitkevich，連結：Pexels 為什麼要討厭自己? 上面提到「人際關係是所有煩惱的源頭」 這部分也包含了自卑情結和優越情結。 自卑感是自我主觀的意識，因為人際關係的作用下而感到自卑。 好的自卑感其實對於生活來說有一定的正向影響 覺得自己沒有做好，下一次就會加倍努力。 追求卓越和自卑感都可以是一種對努力與成長來說健康和正常的刺激。 健全的自卑感是跟理想中的自己比較，而不是跟其他人競爭 追求卓越不是要比別人厲害，而是自己要向前邁進 但是不好的自卑感，就會衍生出自卑情結，而自卑情結就是一直拿自卑來否定自己 至於「人為什麼要討厭自己」? 其實跟目的論也有很大的關係，因為擔心如果沒有這些缺點，事情還是沒辦法好轉，目的就是在於「不要受到傷害」 比方說: 「我甚麼都不會，這樣沒有好公司要我吧!」 目的在於: 不要因為沒公司要而感到受傷 做法: 持續保持自己什麼都不會的情況，這樣即便找不到好工作，也有理由可以歸咎 其實說穿了，星座也是這麼一回事。 優越情結也是一種自卑的表現，因為沒有願意靠努力來補足，就會用「表現優越」讓自己沉浸在虛偽的優越感中，說到底，就是不能接受無能為力的自己。 還有一種，就是炫耀自己的不幸 在現今社會，軟弱是個強大的武器。 拿自己不好的過往來和其他人炫耀，進而得到群體之中特別的關注，並且支配著對方。 下一篇會跟大家分享，阿德勒心理學中的【人生目標】以及【真正的自由】是什麼 繼續閱讀: 被討厭的勇氣 PartII 哈囉讀者你好， 感謝你持續的關注我的文章，若是你覺得我的文章有幫到你，請不要吝嗇的幫我按個讚 若是你覺得我的文章對你身邊的人有幫助，也請你幫我分享給那位需要你幫助的親友 若是你喜歡我的文字，也很歡迎你持續追蹤我 最後的最後，如果你有想要跟我分享的，或是希望我可以更好的地方，也歡迎你在底下留言。 我們下一篇再見 Ciao

原來我是年輕人😆

昨天看了這個一句⋯我終於懂了！ 我終於知道～為什麼大家都說AZ打完，如果是「年輕人」👱🏻‍♀️👱🏻症狀會明顯～ 這一句⋯讓我明白了！原來寫在這裡！ 目前還有點精神，來分享一下我的症狀！ 💉《剛打好的時候》 早上打完疫苗留在醫院觀察時，就開始覺得打針的地方隱隱約約地開始痠痛！無其他症狀！ 💉《下午》 中午過後，手臂的感覺會越來越明顯！ 症狀都還不明顯，只覺得累累的！ 剛好下午都是陪彤彤午睡的時刻，所以就陪著彤彤睡了一會兒！ （但不知道是怎麼回事，感覺累累的！但是睡不太著，我一直都睡睡醒醒的） 💉《晚上》 接近傍晚⋯開始感覺筋骨微微的不舒服！ 整個人感覺更累！當然，手臂⋯好痠痛！ 時間越晚⋯慢慢覺得自己好像夯夯的！ 所以量了幾次體溫～37.3、37.6、37.9～ 等到晚上10點多，最後一次量是38.2！ 全身感覺越來越痠痛～～ 這也是很多人常說的⋯「像被車🚗撞到」！ 其實應該是說～「很像發生車禍後的隔天」 我相信有碰過的人應該知道～「發生車禍的隔天，都會全身痠痛、筋骨痛！」 哄完彤彤睡著後，我吃了1️⃣第一顆普拿疼準備睡覺！ 不過剛開始不太好入睡，因為筋骨痠痛，很難睡著，之後又慢慢開始感到畏寒，我整個人包著棉被！ 整個晚上⋯有時候會醒，因為筋骨真的很痛！ 到了今天早上，沒有畏寒了！ 有量一下體溫～37.6！ 現在症狀⋯全身筋骨痠痛！整個人⋯累累的！ #其實就像自己重感冒的症狀 #證明了我是年輕人😆 #全身痠痛的感覺最難受！

年輕人注意！這些壞習慣你也有嗎？4步建立好習慣，自律生活沒煩惱

生活應該避免的壞習慣

每到晚上總是沒睡意？三餐外食懶得煮嗎？或是你總是時時刻刻黏在3C產品、社群網站上嗎？在不知不覺中，壞習慣已經侵入你的生活啦！今天整理出年輕人最常見的七大壞習慣，來看看自我檢視一下吧！記得要看到最後，還會教大家如何用四招來建立好習慣喔。 1. 睡眠困擾 不管是熬夜或失眠，如果你的睡眠時間不夠、品質不佳，可能會導致白天精神不濟、疲憊不堪，更嚴重還會影響身心健康。建議在晚上十點半之前入睡，讓體內器官可以有再生修補的時間，如果能培養早睡早起的習慣，那就更好啦！睡飽睡好不只對身體好，也是容光煥發的小訣竅喔！ 2. 飲食不正常 喝很少水 首先，水是維持身體機能的重要物質，每個人建議一天飲水量就是體重乘以30，而且當你感覺到口渴時，身體已經缺水了！要把握一個原則就是「想到就喝，不要豪飲」。 三餐不定時定量 現代許多大學生都不吃早餐、愛吃宵夜，這都是很傷身的，可能會因為營養缺乏，導致生理機能下降。睡前吃東西會影響睡眠，也容易造成肥胖，建議大家三餐都要定時定量，睡前四小時不要進食。 添加物疑慮 現代許多年輕人都是外食為主，大多高糖、高鈉、高油，更因為無法得知烹調過程，可能會在無形中攝取到太多添加物，長期吃下來對身材跟健康都不好，建議大家可以在週末利用時間，一次做好自己一週便當，健康又省錢。 3. 3C不離身 FB、IG、YouTube這些社群軟體已經離不開年輕人生活，甚至有些人還患有嚴重的成癮症，失去自我。甚至每天大多時間都花在3C產品上，有些人把網路作為逃避現實的地方，建議可以觀察自己每天用手機的時間，如果時間太長，建議可以把手機放遠點，最好是自己看不到的地方，然後去做其他有興趣的事，像是閱讀、運動、冥想等。 4. 時間永遠不夠用 愛遲到、拖延症在現代人身上很常見，這都顯示出時間管理出了問題，而且也造成後續很多問題，像是前面提過的睡眠，還有接下來要說的壓力管理問題。想有效運用時間，建議可以記錄自己每天行程，觀察自己時間都花在哪裡了。 5. 壓力調適 現代人無形中有許多壓力，感情、學業、工作或人際，這些都可能是壓力來源。每個人應對壓力的方式不同，有些是透過跟朋友抱怨，比較不佳的處理方式，可能就是讓自己心情憂鬱，甚至變成心理疾病。推薦大家可以跟周遭的人談談，或是做其他事情來轉移注意力，讓時間淡化一切。 6. 三分鐘熱度 三分鐘熱度或半途而廢，好像蠻常用來形容年輕人。缺乏堅持下去的動力是許多人的困擾，往往都在嘗到成功的甜頭之前，就因為太過無聊或是受挫，就決定放棄了，推薦大家可以每天找一句心靈雞湯，設定短期與長期目標，讓自己更容易堅持下去喔！ 7. 猶豫不前 猶豫不決其實就是因為「害怕失敗」，還有可能因為一直裹足不前，最後決定「自我限制」，乾脆直接放棄。鼓勵大家多跨出舒適圈，在去做之前不要預設立場，別去想像失敗來嚇自己，應該是要努力去達到自己理想中的樣子才是對的。 這樣做，四步建立好習慣 自我覺察 許多人其實都沒有發現自己有壞習慣，不妨在看完今天的文章之後，多觀察自己的生活，看看自己在面對周遭的人、事、物上，有沒有犯下上面幾個壞習慣？或是可以做張紀錄表，除了寫下習慣之外，還要分成三類，分別事好習慣、壞習慣、不好不壞。透過這樣看自己每天哪種習慣占多數，再來著手進行改變。 制定目標 確切知道自己要改進的地方後，針對那個壞習慣立下具體且簡單的改進方法，切記一定要是可以做到的，如果一開始把目標設太難，很有可能會一下子就放棄。也可以找個人監督，讓自己更有動力做下去喔！ 適時獎勵 目標應該要是階段性的，當你完成一個目標後，應該要好好獎勵自己，獎賞可以是實質的或心靈上，主要目的在於幫自己建立成就感，才可以長久堅持下去。也是適時給自己一點休息的空間，不要把自己繃太緊。 長遠堅持 因為習慣是一個長遠的發展，所以就像剛才說的獎勵很重要，但更重要的是，讓自己堅持下去，會建議大家把新的好習慣，跟自己本來就喜愛的事物結合，這樣就不會覺得很痛苦啦！ Effort is a choice. 這是我很喜歡的一句話，今天分享給大家。破除壞習慣，建立好習慣並不容易，都需要付出相當大的努力，你可以選擇繼續過著一樣的生活，但如果你想要改變生活，變成理想中的自己，那妳並不孤單，我們一起加入建立好習慣的行列吧！ 每週更新各類生活大小事，大家一起從裡「水」到外！ 吃喝玩樂我最行，時尚潮流在這裡！在我的波波黛莉有更多文章等你挖掘喔。 在YouTube跟IG，還有我的日常紀錄，快來在各大平台上找到我吧~ 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #自律生活 #壞習慣 #年輕人 #手機成癮 #三分鐘熱度 #心靈雞湯

年輕人「內捲」與「躺平」之間的掙扎

前段時間吵得沸沸揚揚的「內捲」與「躺平」現象，是什麼可能還是有很多人沒有明白，讓我們一起來從現象看本質吧！ 這個時代的「內捲」相信你我都經歷過，那是我們身為社會的一小部分，為了迎合或為了生存，而與跟隨大環境形成的一種社會風氣。 從教育的觀點來看，學生來說內捲是什麼？就是大家在學校一同獲取老師傳授的知識，但突然有個同學家長給家裡孩子報了補習班，然後結果孩子學習成績突飛猛進，並且漸漸傳開說「孩子因為上補習班，因此學業成績提升」，家長發現讓孩子去補習班學習是印證有效的學習方法。 口耳相傳到了家長群體中，因此班上同學一個、兩個，漸漸班上有一半以上的同學都去補習了，剩下沒補習的同學成為了沒有補習的異類，學習成績漸漸落後，造成了差異，而補習風氣也從一個班級擴展成兩個、三個班級甚至一個城市兩個城市到全國都在仿效。 在職場的內捲，開始或許只是因為工作較為忙碌因此留下來加班，但老闆在下班前發現大家過了下班時間卻還沒下班，因此特別記得那些晚下班的人，覺得這些人工作很努力，因此大力讚賞，甚至升職加薪的手波名單都是這些加班的人，漸漸大家就開始加班，因此形成了一種企業文化成，「加班」也成為企業中的一種風氣。 從上面兩個例子來看，我們可以知道內捲是由於一個人的改變，引起效仿，再加上害怕自己或是孩子「跟不上」或因此「無法獲得」既得利益，更甚會脫離群體的掩護成為異類，而形成的社會風氣，但有很多因為內捲引起的社會問題也是我們不容忽視的。 但從客觀的角度來看內捲並沒有好與不好，也無法界定的相當清楚，只能說每件事情都是「過猶不及」，若一個社會風氣到達極致，其實都會產生相應的影響。 「躺平」是另一個極端，孩子可能在學業結束進入社會後，因為職場的壓力、挫折、不適應，或是因為沒有想追求的人生目標，當然也是擁有一個父母不認同的的人生觀，選擇讓自己快樂、輕鬆的方式生活。 當然也有另一個說法是為了對抗社會的「內捲化」，為了對抗996、985的社會內捲有關，我們必須付出更多的代價但只能獲得上一輩可能十分之一的報酬，而形成的一種反社會現象，躺平具體內涵包括「不買房、不買車、不結婚、不生娃、不消費」及「維持最低生存標準，拒絕成為他人賺錢的機器和被剝削的奴隸」，不被欲望驅使也不成為金錢的奴隸。（我個人相當認同啊～～～） 其實躺平真的不好嗎？我覺得，所謂年輕人的躺平不是真的放棄一切給爸媽養，因為那叫「啃老」，躺平對我來說就是對抗資源分配不均的抗議行為。 對於我想做、有興趣，不計一切代價要去做的事情，我又怎麼會躺平呢？只是想換個方式，換一個不被雇主、資方所限制的環境，並且同時可以獲取我相對預期的報酬，畢竟誰不想買房、買車、消費、結婚，只是目前這些叫做高級消費，在低薪時代的我們只能夢想但無法企及，因此現實主義驅使我選擇達成小目標，而這些只能是遙遙無期的夢想。 這只是因為我們這一輩和父母不一樣的人生觀點，父母那一輩年輕時是在生存上打滾，但我們這一輩基本上不愁吃穿，但依據馬斯洛的需求理論，我們會往更高等的方向發展，因此吃穿不是我們會考慮的問題，大多數年輕人追求的是「快樂」，而快樂的基礎是什麼？其實就是用我們感覺快樂的方式達成自我實現罷了。 所以，年輕人真的是草莓嗎？信息時代獲取報酬的管道這麼多，我一定要規規矩矩地去上班嗎？ 對於我一個目前專職的專欄主來說，去公司上班是獲取薪資最輕鬆、最有保障的方式，但也是限制最多的，我將時間與勞動力賣給雇主，賺取我的勞務報酬與雇主提供的就業保障。 職場是最安全有保障的社會經歷的累積所在，但並不是唯一的，如果你是一個能夠自行發光的太陽，何懼無法溫暖自己與家人呢？

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【天竺鼠森森】年輕人

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