不會煮飯的媽咪也能準備好寶寶副食品 十倍粥 自己做副食品方便又省錢 冰磚分裝盒 Cuisinart手持攪拌棒 貝親學習湯

幸福的定義 #迎接新生命 小星星四個月了該開始慢慢嘗試副食品了，寶寶四到六個月就可以開始吃副食品囉。其實三個多月到四個月有發現星很喜歡看大人吃東西，表示寶寶開始對大人的食物有興趣囉。小星星除了喝全母乳+幾天的配方奶外，都還沒吃過奶以外的食物所以該好好準備跟紀錄。 對於我來說準備副食品真的超困難因為我根本不會煮飯。不會煮飯不是謙虛是很誇張那種，不會洗米 、 不會煮飯 、 不會簡單料理 、 連開水都懶得燒會去7-11買得。(老公可能比我好一點點) 結婚之前大家都知道，沒想到當媽後開始準備副食品瘋狂上網找資料、 問朋友做法，終於做出副食品了!!! 寶寶的學習湯碗餐具組也很重要，因為寶寶還不會使用大人的湯匙太大太硬。之後寶寶會自己拿餐具後使用好拿的寶寶餐具，寶寶也比較有自信願意學習唷。 我買貝親的學習湯碗組，因為顏色很可愛目前用的還ok。 準備好米開始煮副食品，有大同電鍋是最方便的但是我家一時找不到(真的平常不煮飯)所以用煮的。 十倍粥 就是米1 : 水10，因為寶寶還沒有牙齒所以一開始用很稀。之後就可以變成八倍粥、五倍粥.... 煮好之後還是有明顯的米粒，所以要把米粒打散，建議用攪拌棒會更泥狀唷~ 攪拌棒推薦:Cuisinart手持攪拌棒 超好用插上電，然後就可以使用囉! 價錢大家要自行上網找一下，因為攪拌棒是已經生兩胎美國表姊送的禮物。 使用超簡單，往食物打散就好。有強跟弱兩種選項。 打完很泥狀。上菜給寶寶吃。 (後來發現我還是打不夠稀所以後來有再調整) 一臉好奇的看著十倍粥。 第一口蠻順利的，表情很奇妙。(錄影的表情) 接下來很興奮，主動要拿湯匙。(之後真的會拿再給你啦) 專心吃，捧場的寶寶。 寶寶第一次吃副食品不用勉強全部吃掉唷，因為副食品只是讓寶寶嚐鮮而已。 寶寶的主食一樣是奶唷! 副食品有點像是寶寶的點心而已。 吃得滿嘴都是，不過蠻好玩的。建議準備圍兜兜因為會用整身。 最後剩下的粥全部裝到冰磚裡面，放在冷凍。下次吃直接加熱就好，不用再煮一次。 冰磚我是買 日本Richell第二代離乳食連裝盒15ml*12格 如何加熱副食品? 很多人建議電鍋加熱，我沒電鍋所以用溫奶氣加熱。先切解凍再轉切副食品(有一個碗的圖案)模式。 溫奶氣我是買 【PHILIPS AVENT】新安怡 快速食品加熱器/溫奶器 加熱慢慢溶解的十倍粥。 十倍粥加熱完成。 試試看萵苣。 萵苣，小星星的表情說明一切。 試試看花椰菜。很開心小星星很愛花椰菜 建議花椰菜打碎的時候可以適度的加飲用水，這樣才不會太乾。 花椰菜，顏色好漂亮。 花椰菜，小星星超喜歡。所以下一次就花椰菜+粥。 花椰菜+粥加熱後的樣子。 後續還有吃了香蕉泥.紅蘿蔔泥.馬鈴薯泥.高麗菜泥... 5個月多的時候吃了吻仔魚，魚對寶寶健康很好!剛好吻仔魚是最適合的因為沒魚骨好入口。 第一此吃有稍微打碎之後只有煮熟沒打碎，因為吻仔魚本身就很好入口而且寶寶快6個月了。 吻仔魚洗後建議用熱水燙一下這樣比較沒有腥味，之後拿去電鍋蒸就好了。 6個多月的時候星有點厭奶期，怕沒有補充水分所以打了蘋果汁+泥。 疫情關係高麗菜變貴，所以改成跟吻仔魚很搭的莧菜，小星星也超愛。 下次持續新增食物給小星星挑戰。 寶寶的副食品順序:穀類→蔬菜→水果→豆類→ 肉類→蛋類 建議一次只加一種，之後可以加2~3種食物配上粥。 超建議大家有空可以親手做副食品(外面賣的副食品真的好貴)，不僅省錢更有成就感。 後續副食品心得再跟大家分享。 ------------------------------------ 插畫 設計 旅遊 美食 親子分享CM夫妻跟小星星的媽咪。 歡迎按讚及追蹤 •痞克邦「M小姐的小星球」： http://m11117.pixnet.net/blog •IG : https://www.instagram.com/m111_17 •FB粉絲團「M小姐插畫」：https://www.facebook.com/pinkmm •媽咪拜：https://mamibuy.com.tw/home/773794

哺乳必備聖品-孕哺兒 卵磷脂、哺多多媽媽茶 餵母乳瘦身 石頭奶

此文章為2021.4分享 幸福的定義 #迎接新生命 各位觀眾! 產後3個多月我終於瘦回懷孕前的體重!整整15kg。 趁還有黃金3個月，餵母乳再努力瘦瘦看。 說到產後瘦身，很多人都建議要餵母乳可以瘦更快。生產前不知道自己母乳量多少，所以抱著順其自然的態度。生產完當下護理師跟我說我已經有奶了，開始母乳人生。 產後第三天下床洗澡，發現已經石頭奶! 洗澡摸到都會痛!!! 真的非常可怕，護理師告知除了親餵還要搭配擠奶。不然石頭奶可能導致乳腺炎。乳腺炎嚴重是要手術的! 雖然我奶量夠小星星喝，但深怕乳腺炎...除了狂擠奶還有甚麼方式呢? 這次★孕哺兒★體驗試用卵磷脂、哺多多 卵磷脂-菁鑽卵磷脂(添加燕窩) 幫助哺乳更輕鬆，懷孕吃寶寶聰明發展，寶寶吃副食品也可添加。添加燕窩、真珠粉媽咪還可以順便保養。 哺多多 也就是媽媽茶，幫助寶寶喝飽飽。免熬煮、即沖即飲，超級方便。 口感/包裝部分 卵磷脂:粉末細緻順口，甜甜的蠻好吃的。每次一小包裝可以單吃也可泡水喝。 哺多多:中藥甘甜，不會苦!有一罐裝跟小包裝可選擇。 卵磷脂+哺多多:可以泡水同時吃，我覺得吃起來有草莓奶昔的味道。 哺多多內容物，顆粒狀泡水馬上溶解。卵磷脂內容物，細緻粉末。 哺多多泡溫熱水馬上就溶解了。卵磷脂可以直接吃。 哺多多跟卵磷脂也可以加再一起喝。 哺多多跟卵磷脂攪拌後的樣子。 使用起來最有感的是卵磷脂，用擠奶器可以讓奶變軟但似乎還是有些許硬塊，除非寶寶吸但也要看寶寶肚子餓不餓....吃了卵磷脂哺乳完真的很鬆很軟。 說真的生完脹奶有一陣子都不敢摸我的奶怕痛! 現在終於敢碰自己胸部了。 另外哺多多讓寶寶喝得多更多，感覺擠奶更順暢了。 ★孕哺兒★推薦給各位媽咪，母乳之路很辛苦，有效商品更要善加使用。 孕哺兒 孕哺期營養品 @mamacare.tw 孕哺兒粉專點這裡 https://lihi.cc/o8K7O/m111 ------------------------------------ 插畫 設計 旅遊 美食 親子分享CM夫妻跟小星星的媽咪。 歡迎按讚及追蹤 •痞克邦「M小姐的小星球」： http://m11117.pixnet.net/blog •IG : https://www.instagram.com/m111_17 •FB粉絲團「M小姐插畫」：https://www.facebook.com/pinkmm •媽咪拜：https://mamibuy.com.tw/home/773794

防脹氣奶瓶、奶嘴育兒箱，新手媽咪一箱搞定-美猴王寶寶的防脹氣專家-美猴王1-2月育兒箱

此文章為2021.4分享 幸福的定義 #迎接新生命 小星星目前3個多月都是全母乳，極少喝奶粉。 一早跟睡前親餵，其他時間都是瓶餵。🍼 瓶餵最擔心的就是寶寶吸到太多空氣，導致脹氣。 脹氣對於寶寶來說很不舒服，有時還會哭呢 市面上奶瓶百百種，對於新手媽咪要選哪種呢？ 建議，PP塑膠、玻璃奶瓶都要有。 PP攜帶方便餵也輕鬆，玻璃可以加熱溫奶。 這次跟★美猴王寶寶的防脹氣專家★合作1-2月育兒箱體驗 內容齊全、簡單好用，適合新手媽咪一箱搞定。 內容物 PP奶瓶x2、玻璃奶瓶x2、蝴蝶安撫奶嘴（附奶嘴盒）x2、奶瓶刷。 美猴王防脹氣的秘密「防脹氣除泡過濾網」，也適用市面奶嘴頭喔！可以交叉使用，非常方便。除了防脹氣，還可防熱水濺出、防嗆奶，讓寶寶乖乖把奶喝完！ 蝴蝶造型安撫奶嘴，造型時尚可愛。 而且奶嘴頭很軟，不用怕寶寶咬太硬。 仿母乳設計，讓寶寶更安心。 更貼心的是還有附上奶嘴透明收納盒，不用擔心奶嘴沒地方放。 實際試用防脹氣奶瓶，小星星一次就把奶喝光。(照片是我媽正在餵奶) 「防脹氣除泡過濾網」小小一個真的有用，推薦大家可以試試。 PP奶瓶兩種顏色，一個藍色上面寫我愛爸爸的英文，一個粉色寫我愛媽媽的英文。 很貼心的設計，可以增加爸爸餵奶的次數。 哈哈 附上老公跟小星星的父子奶瓶推薦合照。 總結： 新手爸媽一開始不知道要買什麼的話，很適合美猴王幫忙準備好超齊全育兒箱。 加上貼心防脹氣的設計，真心推薦給大家！ 美猴王寶寶的防脹氣專家 購買點這裡https://shopee.tw/a82601064 美猴王ＦＢ 3-4月育兒箱抽獎連結 https://www.facebook.com/489547688182504/posts/1132626937207906/?d=n #美猴王寶寶的防脹氣專家 #防脹氣奶瓶 #育兒箱 #安撫奶嘴 #小星星育兒 ------------------------------------- 插畫 設計 旅遊 美食 親子分享CM夫妻跟小星星的媽咪。 歡迎按讚及追蹤 •痞克邦「M小姐的小星球」： http://m11117.pixnet.net/blog •IG : https://www.instagram.com/m111_17 •FB粉絲團「M小姐插畫」：https://www.facebook.com/pinkmm •媽咪拜：https://mamibuy.com.tw/home/773794

擠乳媽媽的救星 MOOIMOM擠乳器專用免手扶哺乳內衣

此文章為2021.3分享 幸福的定義 #迎接新生命 有了好用的電動擠乳器，接下來就是要找適合的哺乳內衣。 延伸閱讀 請點我 2021.3-spectra貝瑞克電動雙邊擠乳器 擠奶超輕鬆告別石頭奶 給寶寶最好的母乳櫻花粉 天空藍 這樣奶水才不會滴滴答答，甚至用濕衣服(我就用濕過)當然也要搭配溢乳墊唷! 這次跟MOOIMOM的合作，來試穿體驗哺乳內衣分享給各位。 小星星充當小小Model，小星星:拍照空檔來吃個衣服 收到廠商的包裝，小小一包收納方便。 哺乳內衣展示，看起來很像小可愛蠻時尚的。 就算哺乳期結束也可持續穿。說真的哺乳內衣真的可以直接外穿，一點也不奇怪呢! CP值非常高! 沒有鋼圈、材質舒適透氣、有三種顏色可以選擇。(粉、膚、黑) 中間的拉鍊還可以加長，適合各種胸型的媽咪唷! 很貼心的設計。 前方的開洞設計剛好可以卡住我的擠奶器喇叭口，謝天謝地! 超方便的~灑花~~~ 小星星:媽咪來抱抱~ 接下來為哺乳內衣實際穿搭照 總結： 生產後回到職場一個月了，兩個月的小星星也持續全母乳。 一天我通常要擠奶3~4次加上親餵，胸部才不會石頭奶。 但擠奶的時候在公司要雙手拿擠奶器，不然奶會噴出來。 就算回到家擠奶小星星有時候也會討抱抱。 可是!!! 擠奶中沒有手呀! 幸好有免扶手哺乳內衣的發明。 ★ 擠乳媽媽的救星 ★『MOOIMOM擠乳器專用免手扶哺乳內衣』 『實現擠乳媽咪 雙手自由的願望！』 推薦給大家 @mooimom.tw 哺乳內衣點這裡:https://www.mooimom.com.tw/product/hands-free-pumping-bra/ #MOOIMOM #擠乳器專用免手扶哺乳內衣 #擠乳媽媽的救星 #哺乳內衣 #母乳 #小星星育兒 ------------------------------------- 插畫 設計 旅遊 美食 親子分享CM夫妻跟小星星的媽咪。 歡迎按讚及追蹤 •痞克邦「M小姐的小星球」： http://m11117.pixnet.net/blog •IG : https://www.instagram.com/m111_17 •FB粉絲團「M小姐插畫」：https://www.facebook.com/pinkmm

公布小星星  寶寶的性別party

此文章為2020.8分享 2020年5月發現自己終於懷孕了，結婚快兩年，終於懷孕了! 6月滿3個月左右之前告知家人，但是太想跟家人朋友說所以沒有特別準備公開儀式之類的。 加上我會孕吐不舒服，我媽也早就猜到了~所以公布懷孕只有綠影大家的反應而已。 這次滿5個多月~可以公布性別決定要好好辦一場，所以在自己娘家舉辦。(硬要舉辦的媽咪) 本來想大張旗鼓租借餐廳但無奈每個親友的時間難喬定，加上台灣不像歐美重視公布性別這事情，所以屆時抓周再邀請大家看看。 種種原因本來放棄就不舉辦了，但是秉持著要有儀式感的我，決定小小的在娘家舉辦。 道具非常簡單，上網搜尋寶寶性別公布...等等的關鍵字就可以找到很多氣球道具。接著自備打氣筒跟餐點就好囉~ 其實這款氣球超多款式，但是我們只有5個人所以意思意思打幾顆裝飾一下。不然老公跟我妹打氣球也是挺累~ 道具裡面還有附一條準媽咪的布條旗幟，超可愛。 各種合照為等下揭曉做準備。 道具裡面還有男生隊跟女生隊的貼紙，因為我跟老公已經知道性別所以沒有貼。 我媽選男生隊，我爸跟我妹選女生隊。 影片連結請點我 影片超有趣!大家的反應都很好玩，氣球還戳不破。 最後是男生，我們最後還玩起天女散花呢。 順帶一提道具包裡面東西真的很齊全，還有插在蛋糕上的男生隊跟女生隊小旗幟。只是我們插在PIZZA上 公布小星星的性別派對我覺得十分成功，接下來還有許多懷孕或育兒的經驗可會不定時跟大家分享唷。 ------------------------------------- 插畫 設計 旅遊 美食 親子分享CM夫妻跟小星星的媽咪。 歡迎按讚及追蹤 •痞克邦「M小姐的小星球」： http://m11117.pixnet.net/blog •IG : https://www.instagram.com/m111_17 •FB粉絲團「M小姐插畫」：https://www.facebook.com/pinkmm •媽咪拜：https://mamibuy.com.tw/home/773794

Baby | 體驗 |『Hallmark 怪獸派對』自然之萃2in1洗髮沐浴泡泡露 |【黃豆媽咪育女用品誌】

【黃豆媽咪育女用品誌】體驗 | 『Hallmark 怪獸派對』自然之萃2in1洗髮沐浴泡泡露

今天要分享最近讓Ann體驗使用的洗髮沐浴用品： Hallmark 怪獸派對 自然之萃2in1洗髮沐浴泡泡露 下面紀錄了商品特點和小小特派員Ann的實際使用狀況， 讓大家可以更了解這瓶泡泡露； 在選購相關產品時也能有個參考。 這次體驗的自然之萃2in1洗髮沐浴泡泡露是幸福北鼻香， 包裝設計上的小怪獸和特殊的六角形瓶身非常顯眼， 上面的小怪獸讓Ann非常好奇， 現在看到橘橘的玩偶和圖片都想到要洗澡~ 一瓶容量有600ml， 大瓶裝體貼父母因寶寶每日使用要一直補貨的困擾， 按壓瓶方便使用， 質地是透明的濃稠液狀； 香味是舒服的香氛氣味， 完全洗淨寶貝玩樂一整天頭髮油滋滋而散發的頭皮味。 質地加水後很好搓泡， 不流淚配方、不刺激眼鼻， 易爸爸每天都能輕鬆幫他的小公主洗澡； 小小孩則是很開心洗澡能玩泡泡、玩水~ 而且洗頭洗澡二合一， 沐浴用品不需分開準備， 方便易爸爸操作， 讓他特愛這大罐又好使用的自然之萃2in1洗髮沐浴泡泡露！ 泡泡易於沖淨， 洗完的頭皮潔淨、不油膩； 身體帶有些保濕度但也不會油油滑滑的， 洗了一週沒有讓Ann感到任何不適， 每天都要找"橘橘"洗澡！ Hallmark 官網 https://www.hallmarkskincare.com.tw/ Hallmark FB https://www.facebook.com/Hallmarkbabylove 小小開箱員 和我交流 Huang Mom | 黃豆媽咪 喜歡嚐鮮、分享、拍照小物但不愛自拍的新手媽媽、老手女人， 滿足於生活小物與設計創新會心花怒放的小確幸人生， 這個年紀可能保有些許文青，但改走一個超值路線。 ANN 日常 | IG 黃豆媽咪 | Facebook 黃豆媽咪育女誌 | 日誌 黃豆媽咪育女誌 | 手繪商店(官網)

育兒必備 ✧Cuz有機棉✧ 紗布巾寶寶蓋毯

新手媽咪必備✧Cuz有機棉紗布巾寶寶蓋毯✧

荷包蛋體驗好一陣子的心得來囉 Cuz 紗布巾和織毯 都是 100%天然有機棉 通過 GOTS 全球有機紡織品標準認證，紗布巾是兩層紗，小兔棉毯是四層紗，也適合當寶貝的小棉被 ⋆☽小尺寸紗布巾可以拿來當作 口水巾、洗澡巾和防背帶摩擦保護墊，喝完奶擦擦小嘴也好方便 ⋆☽中、大尺寸可以拿來當作 哺乳巾、睡覺被、推車蓋毯使用 在家睡午覺或外出遊玩散步 還有坐爸爸車上安全座椅 隨手放包包不佔空 多用途紗布巾透氣易乾不悶熱 質地親膚不怕寶寶摩擦臉紅紅 有好多可愛的圖案可以選擇 每條紗布巾都有名稱好有趣 🦛🌵🦔🦁️🐰🚀 #cuz有機棉紗布巾 #cuz有機棉織毯 #土耳其100%天然有機棉 #哺乳巾 #口水巾 #媽咪蓋毯 #荷包蛋的成長用品 #母嬰用品 #新手媽咪好物分享 #嬰兒包巾 #寶寶有機棉被 

~FUWA FUWA 芙娃~美鞋輕量休閒懶人健走鞋

~FUWA FUWA 芙娃~輕量休閒懶人健走鞋

給媽咪一雙好鞋是多重要的事情啊～～～帶孩子的媽咪淘汰了高跟鞋、跟很多漂亮到鞋子，開始選擇了平底鞋、休閒鞋、布鞋（方便走路、追小孩😹分享皮球媽這陣子入手的媽咪健走鞋，帶著肉球去附近實際體驗。 輕量休閒懶人健走鞋～顏色選了少女系的粉色，鞋子一穿進去就非常舒服，尤其是底部真的很軟，一體成型的飛線編織，舒適性提升，很適合媽咪們的雙腳感覺跟沒穿一樣，完全不壓腳，穩定性非常好。 看看這一體成型飛線編織襪套式，再穿脫方面很方便，對於趕時間的媽咪們是很必須的！！ 真皮吸汗+乳膠鞋墊（即便不穿娃子也不會有異味） 橡膠TPR輕量耐磨鞋底（防滑也是很重要的） 媽媽發揮最強大技能，沒有腳架也可以自拍，要拍網美腳也是可以的＾＾ 尺寸：35/36/37/38/39/40 （顏色：黑、粉、藍） 溫馨提醒，版型正常，請斟酌選購尺寸。皮球媽平常都穿23.5號，這款拿23.5是剛剛好。 請忽略那後面的腳架，因為他根本不能用😅張張都是想盡辦法自拍出來，疫情關係幾乎都關在家裡，趁著好天氣帶著肉球出來走走，體驗媽媽咪入手的新鞋子。 顏色是不是很可愛呢！！讓媽咪不得不入手，真的是很用心設計出來，鞋面的部分採用透氣飛織面，穿久也不會覺得悶熱臭臭的。 再三強調襪套是真的很方便👏 是走起來舒適度極高👍 小肉球看媽咪穿上鞋子後，也吵著要買一雙，可惜暫時指出大人款的，如鍋之後有親子款媽咪肯定入手，跟女兒穿一樣就是媽咪的最愛＾＾ 我與女兒的第一次自己外拍，在一個沒有腳架、沒有人幫忙拍照的情況下，又想分享自己覺得好看好穿舒服的鞋子，媽咪真的發會在極限啦！！最後想說的事情，很喜歡這次拍出來的照片（鞋子才是重點😻 喜歡皮球媽的分享 可以幫我的分絲團按讚喔＾＾ 粉絲團：https://www.facebook.com/profile.php?id=100063669161908 痞客邦：https://www.pixnet.net/pcard/kangta1010/publish/articles ＩＧ：https://instagram.com/kangta1015?r= nametag 粉絲團：https://www.facebook.com/zhenshanmei812/官網：http://fuwafuwa.ailife.tw/p/index＃FUWAFUWA芙娃 ＃輕量休閒懶人健走鞋 ＃媽咪外出必備 ＃懶人鞋＃皮球媽就是愛分享 ＃與孩子的親子時光 ＃FUWAFUW ＃芙娃美鞋

✨文末抽獎✨MAMALIA 媽咪里啦｜手工餅乾 防疫宅宅組合 宅在家零食推薦  好禮三重送

今天要來介紹MAMALIA 媽咪里啦 超級有名的手工餅乾系列，只能說吃過後就回不去了，而近期的MAMALIA 媽咪里啦竟然推出防疫包，讓你在家裡還可以享受到手工餅乾的幸福，跟著薇琪來開箱吧！！ 詳細文章📖 MAMALIA媽咪里啦 手工餅乾 MAMALIA 媽咪里啦 四種防疫宅宅包 手工餅乾對原物料的使用都嚴格把關，材料選用澳洲進口奶油、聯華最高規格麵粉等等，減少香精、添加物和人工防腐劑，讓人吃得安心～ ❄️水果季節宅宅組 NT$490餅乾中帶有水果香氣，愛水果乾的你千萬不能錯過蔓越莓、藍莓小花、香橙圓餅、洛神花茶餅、水果核桃、水果甜心 ❄️鹹閒養生宅宅組 NT$490堅果、燕麥，口感十足，讓你在享用餅乾時也能夠健康滿點分雜糧燕麥、抹茶燕麥、辣味亞麻子、乳酪起士、海鹽花生、紅麴燕麥 ❄️有奶有茶宅宅組 NT$490茶香十足，濃郁的奶味法式杏仁奶酥、法國奶酥、楓糖蝴蝶酥、伯爵紅茶、台18號紅茶、奶香杏仁❄️黑甜秘境宅宅組 NT$490配上一杯熱茶或是咖啡，下午茶點心令人悠閒又幸福～～巧克力豆餅、古典巧克力、焦糖巧克力、法式巧克力、曼特寧、義式咖啡黑甜秘境宅宅組還有咖啡口味的唷 就是要給你好康福利 薇琪粉絲購買專區 ✨購買一組 送頂級巧克力胡桃3顆✨購買二組 送頂級巧克力胡桃3顆＋免運✨購買三組 送頂級巧克力胡桃3顆＋免運＋二合一咖啡粉20入 👉購買連結 https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/4r7?fbclid=IwAR15FsVd8mwEYFrTMZoaagX88i2fDTDx3HR6e2jE-B_qpu7MvJ-jznuU_0M ✨抽獎辦法✨#MAMALIA媽咪里啦🎁手工餅乾 宅宅包一袋🎁抽出兩位幸運兒（FB、IG各一位）。活動時間：即日起至7/27，隔天抽出 FB🔍聽薇琪說·楊子瑢IG🔍vickyliuqin

懷孕時期為何容易腰痠背痛？如何解決？

賀爾蒙和身形改變使孕媽咪容易腰痠背痛 如果懷孕前就有運動習慣的孕媽咪 擁有良好的肌肉力量 較能減少腰痠背痛的機會 但若原本沒有運動習慣或者懷孕後較不敢運動 造成肌肉力量不足 就可能在賀爾蒙、身形改變之下使腰部的關節和週邊組織受壓變大 又沒有肌肉來幫忙支撐 就會產生腰痛/下背痛的症狀！ 有多少比例孕媽咪有腰痛下背痛的困擾呢？ 根據研究統計 高達一半的孕媽咪有腰痛/下背痛的困擾 甚至有25%的媽咪產後一年還繼續有疼痛的問題 因此這是不可輕忽的問題唷 不確定痛的位置是不是腰痛/下背痛的區域？ 可能每個媽咪痛的位置不同 只要符合下圖的的範圍 都是本篇所指的腰痛/下背痛 懷孕期間下背痛該怎麼辦呢？ 許多孕媽咪應該都盡量不想吃藥物怕影響寶寶 而一直忍耐疼痛導致自己心情也受影響 (延伸閱讀：孕媽咪腰痛/下背痛影響產後憂鬱) 建議可以先使用的方式 在治療師指導確認安全的狀態下訓練肌肉力量 慢慢改善腰痛/下背痛 簡單復健運動示範影片 過程中都不能有不舒服的感覺 用輕柔的力量做動作 若是胎兒狀況尚不穩定的準媽咪一定要先諮詢婦產科醫師才能運動唷 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動(線上體驗課開放中) 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ 高跪姿側身踢腳挑戰你的臀、腹、背肌--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ 平板單腳踢練核心穩定、臀腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ 「陸地游泳」練美背/臀/腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

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