打造習慣迴路，縮短那一公分的差距

在日本，有一種說法叫做「一公分的差距」，意思就是成功者與一般人其實只有一公分的差距。 而這一公分的差距是那些小細節與小習慣，雖然表面上看起來沒什麼，但卻是常常被忽略一道難以跨越的鴻溝。 相較於追求遙不可及的計畫和改變，我們必須更為在意的是那些被我們視而不見的小動作或小習慣，因為它們的影響力可能比你想像的更深遠，或許會由於那微毫的一公分，使自己失去重要的機會。 長期研究習慣這個領域的南加州大學馬歇爾商學院社會心理學家伍德（Wendy Wood），她的研究結果顯示，在人類每天的日常活動中，居然有超過四十％的行為不是由自己刻意決定的，而是習慣使然。 「我們這輩子所作所為均已定型，一切不過是習慣之總和。」 這是美國心理學家之父William James在他的著作《Talks to Teachers on Psychology and to Students on Some of Life’s Ideals》當中所提出的見解。 由此可知，想要擁有理想的生活，不再對細節視若無睹，從小地方下手累積良好習慣，絕對得以達成你所嚮往的美好生活，但是建立習慣向來都是一大難題，在這裡跟大家分享一個我很喜歡的好方法，希望能幫助到各位。 《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》是一本習慣改造的指南書，作者杜希格（Charles Duhigg）認為很多高難度動作，我們根本不必思考就能連續完成，這是因為那套動作已經形成了習慣。 一旦啟動習慣模式，讓腦中的灰質部分也就是掌管我們思考運作的部分不需要特別花費能量來處理，如此它可以去想其他的事。心理學研究便發現，這是演化了數百萬年所發展出來的優勢，使人類的大腦可以有餘裕進行創造等等的活動。 而會產生習慣就是因為人類的大腦有好逸惡勞的本性，大腦就像我們一樣，總是想方設法想要偷懶，才會把所有的例行活動都變成習慣。 所以想要主動養成某種習慣，最好的方法就是「讓大腦建立習慣迴路」，習慣迴路是由三個部分所組成的循環：「提示訊號」、「慣性行為」、「獎勵」。 首先，透過五官的感受，利用提式訊號來讓大腦接收到訊息，知道當提示訊號出現時，便是啟動習慣模式的時刻，其後再讓新的行為成為慣性，大腦才會將之轉化為習慣，最後你將會獲得成就感，愉悅等獎勵，也可以在行動過後給予自己獎勵。 當你讓這套迴路不斷的循環，大腦對於新習慣的印象也會越來越強烈，最終它會演變成你不需要多加思考，或是不需使用意志力驅策自己就會去做的事。 例如你想要建立寫作的習慣，不少人會因為各種理由不願開始執行，覺得不知道怎麼寫，或是沒有靈感，又或者是累了沒有心力好寫。 此時，你可以先設定一個提示，像是每次在寫作的時候播同一首音樂，久而久之，當你每當你播放那首音樂時，大腦便會接收到開啟習慣模式的訊號，自然而然進入寫作的氛圍中。 在完成任務以後，為自己送上具體的獎勵，譬如一杯美味的飲料、一頓大餐或是記錄下自己完成的次數使自己收穫滿滿成就感，這套流程持續循環後，也許你不需要提式音樂也會自動開始寫文了。 想要把好習慣植入大腦，可以很困難也可以很簡單，藉由大腦懶惰的天性，透過大腦本身建構習慣的模式來打造自己的習慣迴路，可以說是培養新習慣最有效也最容易的方式，新的一年，就從建立你想要得好習慣開始吧。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

意外好看的驚悚懸疑漫改劇【大腦博士】也有第二季？！以後可以跟比爾蓋茲同步大腦？！

如果世界上真的有大腦同步科技拜託！讓我跟比爾蓋茲同步吧！ (奸笑)如果真的不能大腦同步，其實...財富同步我也不介意啦！(誤)一部本來不怎麼期待，想不到緊湊刺激的劇情讓我深陷不已的韓劇《大腦博士》連漫畫都很好看唷！ 大家是不是曾經想過如果能夠像誰誰誰一樣聰明該有多好？(這好像都是小時候被媽媽碎念時會聽到的話吧！) 長大懂事了以後，自己時常會想如果腦袋瓜跟誰誰誰一樣精明該有多好？(這好像都是看到新聞某某成功創業家凱旋歸國的報導吧！) 雖然不知道將來這個黑科技會不會實現，但今天來介紹這個腦洞大開的醫學驚悚韓劇《Dr. Brain大腦博士》。 《Dr. Brain大腦博士》這部是Apple TV+在11/4開播的首部韓劇影集，總共6集，故事改編自韓國當紅科幻題材的同名網路漫畫；《Dr. Brain》網路漫畫是在2016年8月開始在韓國連載，隔年4月完結 (總共32話)，作品評分高達9.9分，今年隨著真人版影集的問世，今年11月也開始第二季的連載 (不過中文版目前只有第一季)。這部劇情講述一名狂熱於研究大腦記憶和潛意識的天才科學家男主角，在一場不幸的意外中失去家人，不願接受真相的他，不顧一切生命倫理，將透過還未被認可的技術，從他人的大腦中剖析記憶還原案情，揭露意外背後的神秘真相。 這部戲的金知雲導演表示，在看過漫畫後，覺得進入他人大腦的設定很有趣，漫畫整體感覺很接近自己喜愛的黑色電影，在強調陰影和明暗的風格中，故事著重於劇情與人物的心理變化，我非常喜歡。當時覺得直接把這漫畫的氛圍帶進作品，應該效果會很不錯。 這部畢竟是醫學科技題材的劇情，為了把故事中腦部科學研究演繹地更真實，導演還特地邀請了韓國腦部科學領域─鄭在勝博士擔任監製(就是不敢唬爛螢幕前的觀眾，免得又被拿出來砲轟說不專業)，完整具備紮實的科學基礎。而劇中有關於醫療環境、大腦研究和科學性對話的細節，部分對話台詞也是由鄭在勝博士負責撰寫！ 《Dr. Brain》看似錯綜複雜、謎團重重的科幻驚悚片，其實是扣人心弦的情感家庭劇。這不止是 Apple TV+ 首部韓語原創連續劇，也是金知雲導演第一次執導韓劇，果然是用電影等級拍攝的，很值得推薦的一部片！ 這部男主角找來從韓劇《老婆這周要出牆》裡戴上綠帽的丈夫、或在《我的大叔》裡的暖心大叔到全球熱播電影《寄生上流》中不食人間煙火的富豪社長還因此榮獲美國演員工會獎的李善均，他的魅力都可以消化每個不同角色，這次他在劇中飾演男主角─高世元，是一個無法感受情緒的天才科學家。因為平時致力於同步死者大腦的技術發展，讓他經常錯過與妻兒相處的機會。後來妻兒在不明事故發生了意外，為了解開事故的謎團，他將利用自己的科學才能，進入與事故相關的人的大腦裡，探究他們的記憶，體驗一切從未體驗過的感受，藉此彌補他對妻兒從未展現同情心的虧欠。 李善均的角色是有自閉症傾向，所以在前半段他是必須表現「無法感受他人情緒」，簡單講的話，就是無表情面癱演技，這可是高難度演技啊！想想朴寶劍在電影《永生戰》裡也是挑戰這樣演技，我個人認為這比裝「康安」還難！後半段由於劇情的關係，裡善均飾演的高世元透過那些大腦同步實驗後，自己大腦也開始產生變化，終於開始有情緒上的變化，能感受到喜怒哀樂，前後演技大考驗啊！ 除了男主角李善均外，《Dr. Brain》也聚集了許多重量級演員，像是《隧道》女主角李裕英、前陣子因為《以吾之名》中的黑幫老大角色而人氣爆紅的朴喜洵，以及《愛的迫降》女二徐智慧。李裕英飾演男主角世元的妻子才怡。夫婦兩人都是腦科學家，因工作相識。朴喜洵飾演私家偵探李康穆，促使世元開始尋兇之旅。而徐智慧算是跳脫以往知性美女的風格，這次飾演負責調查林准基謀殺案的警探崔中尉，劇中的動作片段還能看到她大秀武打技巧！還有來特別客串的嚴泰九，是不是各個演員都是硬底子演技阿！ 故事由1990年秋天說起，男主角高世元（李善均飾）是個自閉症兒童，因大腦天生發展異常，海馬體是一般孩童的兩倍，杏仁體卻只是常人的四分之一，導致他生性好奇且記憶力驚人，但缺乏同理心，我特地谷歌了一下「海馬體和杏仁體是甚麼」，這兩個體都在大腦裡，海馬體主要負責長時記憶的存儲轉換和定向等功能，杏仁體可以產生情緒激勵，從而增強記憶。所以表示男主角高世元比常人有更驚人的記憶力但是卻無法感同身受，所以就算目睹母親遇上交通意外猝逝，仍絲毫不覺悲痛。 世元長大以後，由於對自己腦部結構感好奇，於是專注研究相關知識，成為腦神經學家，且發展出一套有關腦電波傳輸的獨特理論，透過解讀腦電波的「語言」，藉此了解別人思想，表面上是醫學研究一大突破，但涉及「入侵」他人意識，道德及法律問題難以解決，遭院方叫停，世元卻不以為然。世元曾有一妻一兒，兒子名叫道允，也遺傳了父親的自閉症，可惜在一場火災中喪生，妻子悲痛欲絕。漸漸開始產生幻覺，聲稱自己看到兒子，但不知是否因為太過思念兒子而選擇尋短，自殺未遂陷入昏迷。為了調查兒子死因，世元加緊研究，原本只能使用老鼠測試的實驗，居然不理院方反對，擅自潛入停屍間，找來一具死亡時間不超過36小時的遺體，然後充當「白老鼠」，親自進行人屍腦電波交換實驗，結果他真的「看」到死者的最後記憶。 當他回家後，私家偵探李康武（朴喜洵飾）登門打探其妻鄭才怡跟一名叫林準基的男子有何關係，世元表示不知情；翌日輪到女警（徐智慧飾）查詢同一問題，才知準基已死，才怡失蹤，世源或會成為殺人案的嫌疑犯。事實是才怡在喪子後自殺不遂，現於世源家中地牢昏迷不醒，為了弄清真相，他潛入準基記憶，聽到一名神秘女孩說：「道允沒有死。」巧合的是，才怡昏迷前亦說過同一番話，究竟有何玄機？ 《大腦博士》劇情節奏掌握地明快，第一集前半段先把所有角色的身分、背景、性格和立場迅速交代清楚，簡單先了解基礎。而整部劇最有趣的設定，在於世元在同步死者記憶後，同時獲得對方生前的性格甚至喜好，例如明明根本獨行俠的世元，公司同事多年一向不主動打交道，直到同步准基大腦後，開始主動邀約其他同事吃晚餐，同事都傻眼貓咪，以為他是外星人？！相信這個設計，對往後揭穿真相，該有重要影響。有關實驗亦會帶來相當可怕的後遺症，就是世元與死者的記憶重疊，從而產生如幻似真的思覺，令他逐漸分不清現實與虛假影像，例如世元明明跟妻子才怡對話，女方突然消失在血海中，再出現時滿身鮮血，視覺效果相當震撼。《大腦博士》講述現實與記憶交錯的題材，在好萊塢電影應該是屢見不鮮，李奧納多的《全面啟動》，或像是休傑克曼的《追憶人》，都是最佳例子。金知雲拍的雖是韓劇，但製作精良，影像充滿電影壓迫感，而且劇情緊湊，令人有追看意欲，算是為Apple TV+首齣韓劇打響頭炮。不過，可能是吃到Netflix口水，第六集大結局的Endding也是做個開放式結尾的大伏筆，漫畫都已經有第二季，電視劇續拍第二季應該不為過，不過因為Apple TV+串流服務有點受限，觀眾會比較侷限吧！ 來說說！原版漫畫吧！我有上網看了一下第一季的漫畫，感覺不錯，所以如果看完六集覺得好看的朋友，也可以回頭追追漫畫。導演金知雲其實就是被漫畫故事設定給吸引，但在編寫劇本時，特地追加許多原著沒有的角色，加深世元生活中的苦難元素。哪些部份是漫畫中沒有的呢，其實應該說劇集只運用漫畫故事的主軸和主角，其他像是世元的妻小、最終大BOSS都是劇場版的原創人物。 金知雲導演除了延續漫畫中的情節外，更將原著中逐一解決謀殺謎團的線性敘事結構，擴展為多層次的情節，涵蓋一系列發生在世元家的神祕事故和災難，讓整體故事更具懸疑感！ 聽我說劇話🎬不負責的優質韓劇評論 💓 最新消息 | 韓劇 | 娛樂 | 電影 | 綜藝 | Kpop 💓 跟我一起掉入無止盡的追劇人生吧！ 合作邀約 💌 vickycool0812@gmail.com 懇求關注❤最新內容🔗連結https://dramawife.soci.vip

多工運作反而會讓你的大腦無法好好運作

習慣開著好幾個分頁，一邊上網處理工作、一邊關心世界動態，有時候甚至還一邊講電話。 你可能會覺得這樣的多工運作能夠加快做事的速度，或者你可能覺得多工使你獲得一種成就感，感覺世界在你的掌握之中，你可以自己一個人同時解決一堆工作。 但是你知道嗎？如同八爪章魚一次處理多件事項的快感其實會大大傷害你的大腦。 有許多研究都證實多工運作並不會使你的工作效率提升，你也許早就知道這個事實，但或許你不知道多工的傷害不只是降低效率，甚至會對大腦產生壓力。 在社群媒體的興起之下，科技使人們能夠迅速的連絡彼此，卻也造成我們無時無刻都離不開工作的窘況，而且在手機提示不斷影響我們專注的情形下，讓我們時常會在各種事情之間跳躍，間接造成多工的現象。 《The Organized Mind》這本書討論的便是大腦在這個資訊爆炸時代的因應能力，引起了不少媒體討論，而心理學家與腦科學家已經做過多項研究，皆明確的告知我們大腦本來就無法進行多工運作，頂多只能快速的一件一件轉換。 大腦一次只能處理一件事情，而且需要一段時間才能進入狀況，屆時學習效率和認知功能才會提升到最高點。 因此如果你一次想完成多件事項，一下做那件事一下又做另外一件事，在不同的工作之間跳躍，大腦必須花更多的能量來處理你給它過多的工作量，葡萄糖的代謝就會提升，皮質醇與腎上腺素等等的壓力荷爾蒙就會快速的分泌。 壓力荷爾蒙會讓你感到振奮以應對你所面臨的壓力，與此同時認知功能的運作會受到影響，畢竟當原始人類遭遇猛獸的威脅之際，不會需要能夠分析哲學思想的能力。 明明多工會傷害大腦的認知功能，為什麼我們還是無法拋棄對多工的嚮往，並且沉醉其中，因為多工雖然會施予大腦壓力，可是也會開啟正向回饋機制，產生多巴胺，讓我們上癮。 在多工運作時會感到自我良好，有種我很厲害我可以一次做很多事的痛快，就像是很多讓我們快樂的事情背後都暗藏著不好的後果，多工也是一樣。 由於多工而愉悅之際，你的工作效率、品質以及創造力都會下降，不只如此，多項研究結果顯示IQ和EQ降低、同理心變差、脾氣更加暴躁易怒皆為多工產生的不良影響。 做為當今人類，我們常常忘記自己的大腦並沒有跟著科技不斷升級，快速在各項工作間轉換，以為這樣能為自己爭取更多績效。 然而有很多工作需要大腦不同區域來處理，要是隨意轉換工作的話，會讓大腦轉換困難，引起效率低落，不易形成長期記憶的危害，更嚇人的是，長期快速轉換工作，彷彿予以大腦長期壓力，最後會損害到海馬迴。 所以，既然大腦不喜歡且不擅長多工運作，多工也無法增加效率，我們就必須要藉由其他的方式來讓工作順利進行。 最好的方法是以一個小時為單位，其中的五十分鐘全神貫注在同個工作上，在這五十分鐘裡可以給自己二十或三十分鐘全力衝刺，剩餘的十分鐘就讓自己好好休息一下，之後再轉換到另外一個工作。 還有一個重點是，工作時關閉不必要的通知，使那些膚淺聳動的資訊無法佔據你的大腦，深層專注的思考才有空間可以進駐，幫助鍛鍊你的腦細胞，發揮無窮潛力。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

想要擺脫焦慮，只要重建大腦迴路就行了

事實上焦慮是一種演化而來的求生本能，過去在野外時時刻刻會遭遇不測的狀況下，焦慮是讓自己能夠存活下來很重要的反應。 可是在現今社會，雖然不會有洪水猛獸來威脅我們的生命，越來越快的步調與快速變動的職涯變遷，使人不由得焦慮了起來。 焦慮會讓大腦過度關注某件事，把能量都放到同件事上，排擠其他的功能，所以焦慮的人看到的世界跟其他人是不一樣的。 不知道你會不會好奇我們為什麼會感到焦慮，焦慮又是如何形成的呢？ 當我們第一次遇上需要擔憂的事情時，海馬迴會強化這段記憶並進行編碼，使我們能夠好好的記住這或許對我們有所威脅的事件，例如跌下樓梯、被人跟蹤，或是出車禍等等。在海馬迴處理好這段記憶之後，會與恐懼反應中心杏仁核建立連結，這個海馬迴──杏仁核神經迴路就是焦慮的起源。 而我們的大腦有極高的可塑性，很容易就會產生新的神經迴路。 如果其後再發生相似的事件或感受時，即使本質上大相逕庭，對我們也不會有什麼危險，杏仁核還是會被觸發，使大腦皮質由於必須回應不斷升高的焦慮而做出反應，這也解釋了為什麼我們時不時會感到焦慮的原因。 此外，大腦在對付各種日常事務時，本來就會藉由「過度推斷」快速得到結論，甚至是還沒思考就先有了初步的決定，這也是演化而來的機制，為了能夠節省能量減短反應的時間，這樣的機制卻也使大腦時常建立焦慮迴路。 從前面的論敘述我們已經知道杏仁核與海馬迴之間的神經迴路就是焦慮的主因，所以若是一個人有過多簡化的海馬迴──杏仁核神經迴路，便會成為焦慮症患者。 慢性的壓力會讓焦慮惡化，因為慢性壓力會使的腎上腺素一直處在高檔，如此一來，造成海馬迴體積縮小，還有神經元之間的軸突銳減，神經的傳遞因此受到阻礙，從而模糊了海馬迴──杏仁核神經迴路的焦慮記憶。 當記憶不再精確時，焦慮的時候看到的將會是扭曲的世界，災難性思考也會大量的湧現，令人根本無法駕馭。 不過好消息是，我們是可以戒掉這些焦慮的，只要幫大腦重建迴路其實就能擺脫使人混亂不堪的焦慮。 運用新的、良好的回憶來取代舊有的回憶，建立新的神經迴路，讓原本容易被觸發的海馬迴──杏仁核神經迴路被新的迴路取代，就不會再因為雷同的事件焦慮不已了。 但是想要建立新的回憶其實並不是那麼簡單，必須透過多次演練才能達成，可以在大腦中重建現場或是直接舊地重遊，把舊的記憶直接換成新的經歷，訓練自己的海馬迴，重新適應在新的記憶下的世界。 一開始就有提到大腦的可塑性很高，運用這個特性可以協助自己改變焦慮迴路，同時也要調整自己的生活加上運動和呼吸的練習，有效降低慢性壓力對海馬迴的危害。 知道了焦慮的起因，以及瞭解了焦慮本身究竟是怎麼一回事，其實已經減少了一部分的焦慮，焦慮不是不可解，想要不再焦慮的話，只要多下點功夫，重新為自己建立新的記憶，便能從現在的焦慮中解放自己了。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

大腦沒有你以為的那麼聰明-《思考的藝術-52個非受迫性思考錯誤》讀後感

你是否常常納悶，為什麼總有人做出愚蠢而難以理解的決策？或是常常懊悔自己當初是不是腦子進水才會那麼執迷不悟？事實上，在座的各位都不要自責，這恐怕是我們都很難避免的大腦誤區。這本書整理歸納了心理學上的52個思考偏誤，在做名詞解釋的同時也搭配相應故事增加印象。舉例來說，第5個「沈沒成本效應」恐怕人人有感；在Netflix上選了電影，在看了40分鐘後發現是爛片卻捨不得直接放棄，硬是完整浪費了一部片的時間才悔不當初？在一段不適合的關係中，因為「我已經投入了4，5年的青春耶」，接著繼續揮霍9年的時間無疾而終？明明是慘跌不止的股票卻遲遲不肯放手硬是等著自己被收割？這些，都是「沈沒成本效應」這個思考偏誤在作祟。 與其說是書，我總覺得這樣的文題更像是結合網路文章的選集，因為每篇各自獨立，雖然讀起來沒有壓力，特別適合通勤等瑣碎時間利用，但也因為如此，無論讀了多少篇，總覺得進不了一本書的脈絡。不知道不有沒有這種感覺，通常一本書讀超過一百頁之後，速度就會開始變快，除了習慣作者用字語氣之外，就是會覺得進入文章脈絡的狀況而越讀越輕鬆，這本書就沒妤這樣的感覺。此外，因為每一個篇章都是專有名詞，總覺得讀完就會忘記了，所以我本來對這本好像有點賣弄意味的書並沒有特別大的好感......直到我看了最後一個章節。 作者在總結的部分解釋了人類大腦究竟為什麼會屢屢犯下這些錯誤，基本上也是演化的一環，許多決策的當下依靠直覺大於分析，是刻在我們基因中的遠祖求生印象。『我們的大腦其實是用來幫助我們繁衍，不是用來幫助我們追求真理』，作者也坦言，自己難免犯下其中的錯誤，回首往事再默默深切反省。 這本書不是那種吊書袋自以為優人一等的高姿態說教理論書，更像是與你熟識已久的朋友一陣毒舌之後、舉起威士忌邀你共飲並說著「哎呀，如果我是你，也會做一樣的傻事的」。沒有人可以是完美的，大腦亦然，犯傻不需要苛責自己，提醒自己意識到錯誤並從中學習，大家要走的路都一樣漫長，但我們不孤單。

外語雖然擋住了我們的理解力，卻也擋下了情緒的干擾

以前就曾聽過講外語會使人更理性這樣的說法，親身經歷也是這樣告訴我。在說外語的時候，比起說中文，更能讓人不害怕表達自己的想法，總覺得使用外語說出來的話感覺不是從自己嘴巴裡冒出來似的。 不過的確有實驗發現母語和外語在大腦中會有不同的情意程度，而且這個實驗者剛開始還不怎麼相信實驗結果，甚至還做了多次的實驗，想不到最後每次實驗的結果皆一模一樣。 在第一次的實驗中，研究者找來了一百三十一名芝加哥的大學生，這群大學生從十七歲就開始學日文，研究者拿了一個有框架效應的問題給他們看。 框架效應指的是因為呈現的方式不同所導致的決策偏見，也就是一種認知偏差。 研究者給他們看的題目是這樣的，如果亞洲爆發了一場瘟疫，會使六百人死亡，採用方案Ａ的話，可以拯救兩百人，若是採用方案Ｂ，這六百人當中，有三分之一的機率能夠存活，三分之二的機率可能會死亡。 你猜這些大學生會選哪一個呢？ 結果發現，當實驗者用母語發問時，其中七十七％的大學生都選Ａ，儘管兩個選項本質都相同只不過描述的方式不同，大家卻偏向選擇沒有講到死亡的Ａ方案。 可是使用日語發問時，兩個選項的選擇者卻一樣多。也就是說在使用外語時，框架效應就不復存在。 當時這個實驗者覺得很不可置信，因為他原本認為語言進入大腦以後，會成為抽象的表徵，即使是不同的語言應該不會有差異。 因此他又做了另外一個實驗，這次他找了韓國忠南大學的學生，他們是一群從十二歲起便開始學英文的學生，研究者以他們為對象做了相同的實驗。 結果仍然跟第一次的實驗如出一轍，用韓文的時候，大部分的學生都選擇Ａ，反之，用英文的時候，兩個選項人數也是一半一半。 做了兩次實驗結果都一樣，可是實驗者還是不信邪，他又找了不同的對象做實驗。這次的對象是在巴黎留學的美國學生，在法國的他們，第二語言是法文，在當地也必須使用法文，所以實驗者就用法文和英文發問，結果依舊沒變。 想不到這個實驗者仍然不肯放棄，畢竟前三次的實驗皆是虛擬的問題，他就想搞不好在實際的情況下結果會有所差別。 所以這次實驗者找了五十四個芝加哥大學的學生，從十三歲開始學西班牙語的他們，西文能力在三十分的量表上是十九，英文則是二十九，表示他們的西文能力是不錯的。每個學生都從實驗者那裡拿到十五張一元的鈔票。 實驗者要他們以西文或英文猜測他丟的銅板是正面或反面，要是猜對的話可以多得到一點五元，如果猜錯會被收走一元，還有一個放棄不猜的選項，可以保有手中的一元。 沒想到在講西班牙語的時候，學生比較敢於參與打賭，因為說母語的時候對輸的厭惡較於強烈，不想要賭輸因此不敢賭，反之，講外語的情況下能使人跳脫「輸的短視偏見」，不怕輸的風險更勇於去賭，收得更多獲利。 而為什麼講外語會讓人更理性呢？ 實驗者的解釋是使用外語時就像隔了一句山，大腦必須將更多的資源轉去處理不流利的外語，所以減少了情緒的反應，對於框架效應也就沒有什麼感覺了，輸的感覺也沒有那麼令人厭惡，跳脫了情緒干擾的大腦當然就更理性。 情緒會大大的影響我們的決策，但現在我們知道使用外語可以擋下情緒產生的偏見，讓我們能理智的去做抉擇，因此下次當你想不被情緒操控，做出理性的決定，可以試試用外語來決定，就得以不再被一時的情緒毀了重要的決策。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

藝術看似無用，其實比任何學科都還要有用

學音樂的孩子不會變壞，這句名言已被傳誦多年，有許多研究也證明了此金句的真實性。 可是音樂和美術這一類的藝術教育自古以來總是被社會大眾嫌棄，認為學藝術只會讓自己填不飽肚子，這個狀況不只發生在重視讀書考試的台灣，其實各國也都對人文藝術類的學科有極大的偏見。 德文當中有一個詞彙叫作蘭花之學，它指的並不是種植蘭花這門學問，而是人文、哲學、漢學以及藝術此些類別的學科。 因為這些學科沒有實際的功用也不符合產業需求，但又需要長期培養和修習，就像是蘭花一樣，看起來美麗優雅，可是華而不實沒有實質的功用。 因此藝術學科在現代教育中時常被忽略和打壓，殊不知音樂與美術其實能夠增進大腦的發展，對人格的養成也很重要。 相較於其他有生產力的熱門學科，藝術是可以直接影響大腦，表面上看似無用，但事實上功效都累積在我們看不見的地方。 有實驗就發現音樂對語言的學習大有幫助，可以增強我們的語言能力，因為音樂能夠強化聽覺皮質的敏感度，我們學習語言的時候，很重要的一部份就是聽別人說，然後我們才會知道怎麼講。 無論是學習發音或是更深入的對話，聽覺在語言學習中是極為重要的一角，利用聽的方式來學習的效果也比用讀的來的更好。 音樂的旋律還可以增強工作記憶，這個工作記憶不是我們工作時所需的記憶，而是認知能力的根本。在我們的大腦接收到訊息之後，會先把訊息交由工作記憶來處理，之後才會成為長期記憶，真正成為我們的東西。 此外，無論是音樂或美術，這些藝術還可以讓人們更有同理心，更能察覺他人的情緒變化，因此能增進社交技巧。 而現今哈佛、耶魯、哥倫比亞等等的名校在意識到藝術的作用以後，開始要求醫學院的學生到美術館修課，為的就是培養他們發現病情的能力。 那麼為什麼藝術可以如此深刻的影響大腦呢？ 背後的原因就在於，當我們接觸到音樂和美術等等的藝術時，會使大腦分泌多巴胺以及催產素。 我們都知道多巴胺會使人心情愉悅，是個正向的神經傳導物質，不過多巴胺對情緒與記憶都有所助益，而催產素則是和一些親密的社會互動及親子聯結有關。 有一個很特別的實驗發現，一起同台演奏的音樂家，他們的大腦為了要讓演奏者之間的默契更佳，竟然會分泌催產素，來使每個人得以合作無間，成功演出。 當我們時常接觸藝術，甚至是投入大量的時間學習，長期下來，肯定會有許多正面的影響，不僅語言能力更好，認知能力與記憶也會增強，不管是自己會他人的情緒都能處理得當，社交方面也能有不錯的結果。 所以不要再帶著有色的眼光看待藝術，它並非無用，反而比其他的學科更有用，只是它的效用我們看不到，藝術能給我們的是受用一生的能力，使我們在人生的道路上走得更穩，遇上風浪時才不會輕易翻船。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

「每個人可以做到的事，或許還未達到所有可能的一萬分之一。」

做什麼運動都不擅長是因為沒有運動神經所以四肢不協調，不擅長英文是因為自己天生就不善於學習語文，或是不知道該如何跟別人打交道，是自己本身就不擅長人際關係的緣故，你會不會有這樣的想法呢？ 日本腦科學家、索尼電腦研究所研究開發、東京工業大學研究所腦科學、認知科學客座教授茂木健一郎卻打破這些以往的認知。 他表示沒有人天生就不會或不擅長什麼東西，只不過是這項事物至今為止正好演變成這樣罷了，但如果我們真的如此斷定自己，那真的很浪費，浪費了我們充滿著未知可能的大腦。 茂木健一郎在《改變腦的生存方式》一書中提出了振奮人心的見解，即便我們每個人都沒有大腦的使用說明書，可是我們卻每天都使用自己的大腦。 但也因為如此，我們沒有好好的使用自己的大腦去創造更多精采，而錯過了許多意想不到的可能性。 大腦的存在就是為了要讓我們在發生各式各樣的情況時，能夠應變處理，還有隨著年齡增長，當我們面對沒有經歷過的事件時，該如何掌握，關鍵也在於大腦。 包括我們該如何跟形形色色的人溝通，剛出社會的新鮮人該如何找到第一份工作，而取得第一份工作後又該如何讓工作順利進行，以及工作多年後該如何提升表現獲得升遷的機會，這些種種都由大腦來應對。 茂木在書中不斷強調「偶有性」這個關鍵詞，什麼是偶有性？就是一半已經決定而另一半還沒有定數，不知道會如何演變的情形。 就好像我們的人生，看似早已被決定好了其實不然，我們無法預測自己的人生究竟會怎麼演變，也可以透過我們自身的努力創造嶄新的人生，正因為這樣的不確定性，無數的可能性，我們才有生存的價值。 我們平常在對話也是一樣的，雖然開了一個話題，大概決定好對話內容了，但真正對話以後會有什麼樣的內容出現，沒有人會知道，因此對話才會有趣。 由於這個「不確定以後會變成如何」的偶有性，大腦才會開始活動，想方設法解決突如其來的未知難題，大腦也會為了繼續生存而持續進化，假如一切都被決定好了，大腦便會失去它的功能。 「每個人可以做到的事，或許還未達到所有可能的一萬分之一。」 我很喜歡茂木所說得這句話，儘管人生在世只會用到大腦的一小部分，但大腦隱藏的無限可能性也給人無盡的希望。 此外，茂木還談及人類的大腦有部分已被基因所決定，智商就是一例，在一個同卵雙胞胎的研究中發現，人類的智商一半是由基因決定，另一半則是會因為出生後接觸到的人事物、各種經歷還有學習到的東西而產生變化。 不過智商也不是衡量人唯一的指標，有許多的智慧是單憑智商測驗無法測量的。 知名的藝術家岡本太郎有句名言叫做「藝術是爆發」，像這樣靈光乍現的句子，便是由於不知道大腦會編輯出什麼樣的訊息而來，所以基因能決定的就真的只是大腦的百分之五十。 而性格也是可以改變的，美國有個詳盡的研究證實人的性格在形成期有兩成是被雙親所影響，其他人的影響佔了八成，我們的人格其實是由生命中相遇的人們所造就的。 總而言之，茂木想告訴我們的重點是，人是可以改變的，運用大腦的無限潛力，接觸更多不同的人們並學習更多不同的事物，你將能發揮更多生命的可能，創造不凡的未來。 最後送上一段也是我很喜歡的話：「現今的你，並非由基因決定，而是透過至今以來的人生中，相遇的人們、受到感動的電影，以及受到強烈影響的書，與這些人事物相遇交織而成的總體，這就是現今的你。」 還有即使你看完這篇文章不記得大部分的內容，你只要記住「你是可以改變的」這句話就行了。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

放空一下，讓自己有個更好的未來吧

新的一年就從放空開始吧，在繁忙的一年中，我們都少有機會能夠什麼都不想，舒服的發發呆，或是天馬行空的想像未來。 相信大家都有聽過發呆可以使人更有創意的說法，也有不少偉大的創意來自於放空，的確有研究便證實發呆不僅能讓我們的創造力提升，在智商方面也能有所成長。 不過大部分的師長都不鼓勵孩子發呆，還強力阻止這種行為發生，並希望孩子們能無時無刻都用功讀書，只有芬蘭人了解發呆的好處，難怪他們能成為世界上教育一等的國家。 「芬蘭人認為孩子不是每一分鐘都需要專注在課本上，而且人在發呆時，大腦也是在工作，它在替創意鋪路。」這段話來自於《芬蘭教育》這本書。 當我們在放空時，不代表大腦也暫時停止運作，反之，大腦其實還是持續在運作，只是活化的部位與我們思考時所運用的大腦區塊不同。 而這個發現事實上也偶然的令人驚訝，有一次神經科學家想要知道當我們在閱讀的時候，大腦運作的情形究竟是如何，所以他們需要一個對照組，也就是大腦沒有在閱讀的情形。 沒想到卻有意外的發現，大腦沒有在工作時，各個區塊竟然還有在活化，差別就是活化的部位跟工作時不一樣而已。 這個大腦在休息狀況之下的活化就被稱為「預設模式網路」（DMN），彷彿電腦的螢幕休眠那樣，表面上看起來在休息，可以節省電力，但底下其實還有在運轉。 大腦在不需要專注時，便會自動轉換到這個模式，然而大腦並沒有在休息，它的工作從外在的注意轉移到內在的認知，雖然我們沒有在思考，大腦仍然在不停的活動。 因此DMN活化程度愈高，內在認知提高的同時，不但創造力提升，當DMN的連結愈緊密，在語言、自我覺識、記憶、同理心、道德判斷與想像未來方面的能力皆愈強。 還有神經發展學家發現，如果兒童的DMN連接越強，閱讀技巧和記憶力高於其他人，同理心以及站在別人的角度看事情的能力也都越好，智力測驗的分數也較高。 可是有些大腦受損或病變的人們，他們的DMN結構就不同，如憂鬱症或創傷後壓力症候群，他們的DMN活化程度就比常人低。 而思覺失調症和自閉症患者的DMN活化程度則過高，所以我們才會發覺有些自閉症患者的閱讀技巧或智商特別高，這都是大腦在受損後為了彌補它喪失的功能所發展出的策略。 這些實驗使我們對發呆的看法更為正向，因為發呆不只對創造力是有益的，對於記憶、同理心甚或是想像未來的能力都大有幫助。 偶爾給大腦一些放空的時間，不僅可以讓自己休息一下，還能加強DMN的連結，強化我們平常工作或思考所無法優化的能力。 大腦的運轉模式恰好是「休息是為了走更長遠的路」這句話的最佳寫照，而且當我們休息讓大腦放空時，還能開展一個更好的未來。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

利用新奇效應幫大腦升級吧

有些人喜歡在家裡放置香氛，他們覺得這樣可以聞香醒腦或是撫慰心靈，真的是這樣嗎？想想當你聞到自己從來沒有聞過的氣味，是不是會突然一驚，將注意力都放在那個氣味上？ 許多香料都有鎮靜神經與安撫心靈的功效，紐約的地鐵站就曾經為了減少車廂暴力派出巧克力餅乾香味。 嗅覺是唯一一個感官沒有經過大腦中途站視丘，所以人類對氣味的感受是非常直接和敏銳的，人聞到喜歡的氣味會不自覺的微笑就是這個道理。 而使我們集中注意力、瞳孔放大且更為警覺的不只是氣味，任何新奇的事物其實都會造成同樣的效果。 因為新奇的事物會刺激大腦，為了因應這樣的刺激，腦幹的藍斑核會分泌正腎上腺素，正腎上腺素就會使我們感到清醒和警覺。 如果我們受到的新刺激對我們可能會有危害，藍斑核便會警示身體開始準備要戰或要逃，新奇效應（Novelty Effect）就是從這裡而來。 我們會喜新厭舊也是同樣的原因，由於舊的事物已經無法讓藍斑核分泌正腎上腺素，因此我們的瞳孔不會放大，也不會特別集中注意力在接觸的事物上，彷彿沒有看到一樣了。 在美國有些在一望無際的大平原上的道路，會故意截直取彎，每隔一段路就會彎一下，多此一舉的緣故就是為了增加新穎性，激發駕駛的正腎上腺素，提高駕駛的警覺，才不會開車開一開睡著了。 有一個實驗證實了接觸新鮮事物確實能使大腦更靈光，研究者拿了兩組老鼠做實驗，讓牠們分別聞十種不同的香料，像是胡椒、肉桂、八角、茴香等等，有一組老鼠是一次聞十種連續聞十天，另外一組老鼠則是十天每天都聞一種不一樣的香料。 結果十天後，研究者發現每天都聞一種不同香料的老鼠，不僅記憶力比較好，腦細胞也比較多。 所以想讓自己的大腦更靈活，多多學習新事物的確是最好最直接的方法，或是當你覺得自己的大腦有點遲鈍時。 興許你已經有很長一段時間沒有接觸新事物了，不妨脫離平常熟悉的事物，看看其他新奇的東西或吸收新知，這些新的刺激，都有助於我們重新找回專注力。 有時候你會發現自己在看到從未接收過的新知時，會感到振奮，有種突然眼睛為之一亮的感覺，亦是正腎上腺素所致。 而也有研究發現，正腎上腺素是對抗失智症的良方，因為正腎上腺素不但可以提升我們的心智能力，還能修復受傷的神經元。 所以想要提升大腦的能力或想預防大腦功能下降，時常學習新鮮事物就是最佳的方式，在得到新知的同時，也能使大腦更清醒，注意力更集中。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

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