【大乾淨 裸顏白】WHF也要好好朝裸素顏邁進 | 想當白皙美人必看喔~

正文開始前，大家記得先追蹤Ivy喔 =) 🔹Facebook：https://www.facebook.com/ivychiang0807/ 🔹Instagram：https://www.instagram.com/ivy873/ 🔹痞客邦：https://ivy873.pixnet.net/blog 🔹探路客：https://ivy0807.timelog.to/ 開始WHF之後，面對兩個需要在家上課的小寶貝 Ivy白天的時間被壓縮到不行 晚上開始熬夜完成手邊的工作、家事、整理 深深覺得連追劇都沒這麼認真&勞累 所以膚色變的有點暗沉、膚質也顯得比較乾燥粗糙 Ivy擦保濕型的粉底液變的會卡粉、鼻翼兩側還脫皮 另外常用的洗面乳雖然有白藜蘆醇，但最近洗了都變得無感 加上最近外出採買十分不便，出去一趟就想把所有該買的買齊 所以認真曬了不少太陽，熬夜加上這些讓Ivy突然想起來 「認真一算，是好久沒有吃膠原蛋白跟補充玻尿酸了！」 之前都是吃粉狀的居多，另外再補充維他命C 現在一切都希望有效率、連時間都花在刀口上！ 後來吃的這一款是膠囊狀！而且該有的都有十分符合需求 「大乾淨裸顏白」是草本纖物他們家的產品 看了一下都是幫助身體新陳代謝、幫助維持健康的草本酵素等保養好物 「大乾淨裸顏白」一瓶有60顆膠囊/一個月份 每天一次於飯前半小時或睡前食用2粒即可 裡面有柑橘萃取的天然發酵型維他命C 日本圓酵母發酵物-GSH穀胱甘肽 其他像是玻尿酸、彈力蛋白、玫瑰果萃取物等 以及牛奶萃取物(含有賽洛美)、白藜蘆醇... 是不是該有的都有！ Ivy分享保養好物都會提醒大家 認真且持續使用，一定會看得到效果 尤其像Ivy是那種曬一下就很容易變木炭人的體質 也曾經有過「算了啦~乾脆放生好了」的念頭 但每天看到鏡子裡的黃臉婆，實在連自己都看不下去 Ivy之前很不愛喝水，但認真開始吃這些食品後 會加強自己想喝水的決心~哪怕一天多喝3-500CC的水都好！ 如果選擇睡前吃就不建議囉！Ivy通常喜歡午餐前吃~ 下午就督促自己多喝水、多喝水！ 如果想要認真讓自己變的更透亮或是水潤肌，連素顏都很美的話 一定要給身體一段時間並且持之以恆的保養喔~ ▲ 開始吃裸顏白前的Ivy ▲ Ivy吃了一個月份的「大乾淨裸顏白」 皮膚現在飽水度總算比較能持久~ 在上個月看起來膚色乾燥暗沉、氣色不好 現在只需要護唇膏氣色就感覺很好 脫皮起乾屑的狀況也穩定恢復中！臉看起來比較亮一些~ ▲吃了一個月後▲ 重點是一天一次的膠囊補充真的很方便 也不須沖泡攪拌等溶解、怕弄髒怕受潮 加上有很不錯的成分，是會讓Ivy想繼續吃下去的好食品 給大家參考看看喔~ // 大乾淨裸顏白 產品官網：https://www.herb99.com/product/detail/755070

不要再逼我吃中藥！盤點最常見的坐月子迷思妳遇過幾個?

 很多沒生過孩子的人會以為坐月子就像是在度假，不用上班、有人顧孩子、每天吃吃喝喝耍廢，大概只有坐過月子的媽媽們才懂，那一個月簡直就像是在坐牢一樣無趣！！尤其每天都會有人在耳邊碎念不能做這個、不能做那個，如果是真的不能做的事情也就算了，偏偏有些根本就是毫無根據的坐月子傳統迷思，說破嘴也無法說服長輩，最後只好乖乖照做，下面這些迷思，妳遇到幾個呢? 各種補藥 傳統上生完孩子之後就會開始進補各式各樣的中藥、補湯，但事實上現今醫學在生產完後都會提供排惡露及止痛的藥，不需要再透過中藥加強，且產後身體會比較燥熱，若再進補過多的熱性藥材，反而會太上火，因此現在醫生也都會特別叮嚀產婦不要服用中藥，都說了是醫生交代的！不要再逼吃了阿！ 圖片來源：PEXELS圖庫 不能喝水 在古代因為水質比較不乾淨，才會不讓產婦喝水，但現今飲用水都很注重水質，甚至產婦應該要多喝水才是正確作法！多喝水可以幫助便秘嚴重的產婦恢復腸胃功能、排水腫、身體代謝。 圖片來源：PEXELS圖庫 吃麻油 在準備月子餐時，長輩最愛加入麻油在料理中，但麻油爆香反而容易上火，在料理時要特別注意盡量用淋用的方式即可，且產婦的飲食要清淡一點，因此也不適合較重口味的爆香麻油喔。 不能洗頭 不能洗頭應該是大家幾乎都知道的迷思之一了，但其實現在室內溫度都很溫暖，只要注意洗完頭後要盡快吹乾，注意不要著涼就可以，娜娜生完第一胎洗頭的隔天突然開始頭痛，還緊張兮兮問醫生是不是因為洗頭的關係，結果醫生只淡淡回我：妳水喝得太少了(笑) 圖片來源：PEXELS圖庫 包緊緊 產婦在生產後會被長輩要求戴帽子、穿外套、穿襪子、穿長袖長褲，基本上除了臉之外不能讓其他皮膚露出來，因為擔心產婦吹風受涼，但產婦的體溫很高，加上代謝水分會讓身體出汗量大，如果是在室內有冷氣，反而更容易感冒喔！ 以上這些迷思可不一定是長輩才會有的，甚至有些年紀比較大的月嫂也會有誤解，媽媽們可要先把觀念搞清楚了，才好跟其他人溝通，其實坐月子最重要的還是飲食要營養均衡、不要太勞累，重點是要保持身心愉快，所以真的不要再逼迫產婦做她不想做的事情了！！！延伸閱讀：找月嫂全攻略｜政府補助、注意事項、挑選重點當媽真的太難了～比起新生兒，產後媽咪更要注意這幾點！愛寶寶之餘也要更愛自己！2021生產補助、報戶口須知｜只講重點的超簡易懶人包盤點周歲之前一定要體驗一次的熱門寶寶活動！ - 娜寫日子 - BLOG：生活與育兒日誌FB：娜寫日子-美原萃蔬果酵素授權代理IG：@nanamamafamily

【乾肌救星🔥】𝟕天有感的日常保養法！讓妳水潤透亮會發光🌟

 大家好！我是泰咪Tammy❤ 喜歡分享流行彩妝保養資訊與我的生活小確幸~接近年底，天氣越來越冷，聽說跨年還會到10度以下~妳的皮膚也準備好了嗎?? 跟我一樣是乾妹妹的朋友們看這裡!!泰咪來告訴妳乾肌的保養法!只要7天!!!讓妳每天出門都容光煥發!!! 想要有水潤透亮的肌膚，第➊步一定是做好保濕，最後才是美白！不僅體外需要保養, 體內保養更需要注意!! 體內保養𝟛步驟: 𝒯𝒾𝓅𝓈 1. 喝1口飲料, 喝3口開水 (讓妳的喝水量大於飲料的3倍)以前聽過一個說法, 喝1杯飲料要用3倍的水才有辦法代謝掉, 所以就用這個方法強迫自己吧!!為了健康!! 而且漸漸的妳可能會開始發現，一天一杯飲料已經開始喝不完，這樣也可以減少身體攝取的糖分，畢竟「糖」是一個很容易讓身體發炎的成分，容易讓水水們長痘痘或是水腫！還是少吃為妙！ 𝒯𝒾𝓅𝓈 2. 定喝水鬧鐘！ 大家可能覺得這個方法很荒謬，但現代人生活壓力緊張，有時候不是我們不想喝水，而是忘記喝！推薦大家可以使用喝水APP, 可以定30分鐘喝水一次, 一次喝個150-200cc, 這樣不知不覺一天就可以攝取到2000cc囉!! 最好是喝溫開水, 因為跟身體的體溫相似, 比較不容易傷害器官! TMI 我們公司有喝水大隊, 有人要喝水的時候就會喊~「喝水囉~大家～」然後大家就會一起拿起水杯說：乾啦！同事的感情也會越變越好～ＸＤ 𝒯𝒾𝓅𝓈 3. 用有刻度的容器喝水！ 或是如果妳知道那個喝水的容器是幾c.c.也OK! 為了要讓自己知道喝了多少水!!怎麼判斷自己水喝的夠不夠?? 觀察尿液的顏色是我判定的基準, 要喝水喝到尿尿的顏色是透明的,沒有一點黃色才能放過自己XD 𝟽天保濕透亮的乾肌日常保養𝙨𝙩𝙖𝙧𝙩!! 大家記得~皮膚保養的順序要維持一個基本原則：水狀-->油狀-->乳狀-->霜狀 𝐿𝑒𝓉'𝓈 𝓈𝓉𝒶𝓇𝓉!! 以下產品按照使用步驟擺放! ①𝙉𝙚𝙤𝙜𝙚𝙣𝙘𝙚霓淨思-肌滲透前導菁露 「皮膚吸收的加速器」 這款前導菁露真的已經介紹到爛掉啦～它可以很有效的幫助皮膚的油水平衡，促進後續保養的吸收狀況，總之這罐真的是我的安心保養小法寶！絕對不能停產或斷貨！！！之前也說過我家已經用４罐以上～真的就可以知道它有多好用！ ②𝘽𝙞𝙤𝙩𝙝𝙚𝙧𝙢 碧兒泉奇蹟活源晶透露 這款我第一次介紹到它，因為其實我剛用的時候，它和夜間的奇蹟水我都有買，但是我用了一直爛臉長痘子，但後來發現，我好像對夜間的那瓶成分有點過敏，所以，我就嘗試只用這瓶來做日間保養，爬了很多文，跟影片介紹，發現它的成份比夜間的奇蹟水來得單純，香精也比較少，可能我的臉對香精比較有過敏的感覺～碧兒泉的奇蹟水裡面都有一個獨特的奇蹟活源因子，可以活化肌膚和達到修護的作用，網路上說的很神奇，14天就有感透亮，但我是還好，只是覺得不過敏之後，皮膚真的有達到變穩定的感覺，皮膚也更細緻嫩滑一點～ ③𝘽𝙁𝙁𝙀𝘾𝙏 Kira 維他命C發光精華 (發光瓶) 這瓶我已經用掉剩1/3，裡面添加了9% 高活性維他命C，我查了一些資料一般如果超過10%的高濃度維他命C, 就可以有效改善黑色素沉澱達到美白、淡斑的效果, 但都超貴!!一瓶至少$2000起跳!!像我這種小資族真得還消費不起～但是𝘽𝙁𝙁𝙀𝘾𝙏的這款發光瓶, 打完折只要$500左右真的超划算!!!可以每天擦都不心疼~ 我真的用了7天就開始有感覺皮膚真的變透亮，但這種高濃度的維他命Ｃ產品，要盡量在晚上使用，白天使用的話記得要做好防曬～我這款也會局部使用在斑點比較多和需要提亮的部分~ ⚠官網有寫到一些注意事項： -請不要與含有「酸類」、「維生素A類」或「高濃度維他命B3」成分的產品一起使用！(主要因為酸類+酸類會更容易引起皮膚敏感和讓皮膚變薄, 可能會有紅腫的情況) -如有使用化妝水或是其他精華液，需等吸收後，臉部呈現乾燥時，再塗抹發光精華。 -塗抹後，如有輕微熱感，屬於正常現象。 ④𝙒𝙚𝙡𝙡𝙖𝙜𝙚 Real Hyaluronic Blue Ampoule (玻尿酸藍色安瓶) 這款我是被一個韓國Youtuber-Minsco推坑的!!她在保養的影片中介紹到了Olive Young必買的保養品, 有介紹到一款超好用的安瓶面膜~現在用一樣的成分出了100ml的保濕安瓶🎉 這款玻尿酸的保濕安瓶真的超好用!!跟一般的玻尿酸產品的差異就是, 她不會到非常的黏、滑!! 一般的玻尿酸精華產品一定會有一種滑滑的觸感, 但這款是有點水狀的!!很好吸收!! 擦完之後覺得整個臉都充滿水分!! 也不會黏黏的~-而且100ml真的可以用超級久!! 我都把它拿來當妝前的保濕急救產品使用~如果之後可以去韓國的時候，一定要大量的囤起來阿！！！我是在蝦皮代購買的～ ⑤𝘾𝙊𝙎𝙍𝙓 CICA 積雪草敏弱修護霜 積雪草又稱「老虎草」有鎮定、消炎的功效，也可以促進膠原蛋白的生成，有很多神奇的功效！重點是「溫和不刺激」所以敏乾肌也可以使用，而積雪草中含有大量的營養物質，包括維生素(β-胡蘿蔔素、維生素C，B-1，B-2和B-3)。它也是礦物質(鈣，鎂，錳，磷，鉀，硒和鋅)的來源～是很天然又營養的成分。我覺得在現在的疫情時期, 大家每天戴著口罩，有些人皮膚會比較敏感、甚至會長痘痘，這時候這款乳霜就可以幫助我們的皮膚穩定、退紅、消腫～加上我是每天化妝的人，皮膚穩定對我來說真的超重要！！而且這款乳霜的質地還蠻輕盈的，混合偏油的朋友也可以用，吸收也很快速喔～ ⑥𝘽𝙡𝙖𝙘𝙠𝙢𝙤𝙧𝙚𝙨 澳佳寶 維生素E乳霜 連范冰冰都愛用的「冰冰霜」, 家裡一定要有一條的皮膚乖乖乳!! 這條真的從N年前表姊從澳洲帶回來給我之後，我就愛用到現在！！現在已經用了５條以上！只要康是美有特價就會去囤貨～這款冰冰霜主要成分是維生素Ｅ和維生素Ａ再加上植物精油、綿羊油等天然的成分，維生素Ｅ、Ａ都是很好的抗氧化成分，可以有效修護肌膚和防止發炎、維生素Ａ還可以減緩濕疹的不適～這款我也是拿來當急救使用～但我只會局部使用～擦在皮膚近期感覺乾燥的地方～只要家裡的Ｅ霜剩一條，我就會馬上衝去補貨，不然就會心裡很不安XD ⑦𝙆𝙄𝙎𝙎𝙈𝙀 花漾美姬 睫毛精華保養液 這款是我在網路上爬文CP值最高的平價睫毛精華液，打完折只要＄332，之前我用過L'Oreal的睫毛增長液, 有點勳眼睛所以後來買一買就沒用了XD 但這款成分中有加入10多種天然萃取液, 可以幫助睫毛變得更強韌, 並且增長睫毛，尤其在我最近做了睫毛角蛋白之後覺得睫毛更要好好保護，所以我早晚都會使用！重點是不勳眼睛這件事, 更是一個可以堅持的重點~ ⑧𝙋𝙀𝙕𝙍𝙄 派翠 玻尿酸高效保濕面「超薄隱形面膜」 這款妳可以說它就是一個玻尿酸保濕面膜, 有什麼特別?? 重點是!!它超級薄阿~開架的價格~專櫃的面膜品質, 對我來說只有很貴的面膜才會用這麼薄的面膜材質~大家自己評評理啦!!👏 它這款可以完全服貼在我的臉上，完全不會跑起來，而且只有這麼薄的面膜，上面才會再附一層藍色的面膜紙～薄到沒凸出來都不會發現我有敷面膜啊！！！這款通常在我要約會或是有重要的拍攝跟見客戶的時候會拿出來當妝前面膜使用！平常就敷更便宜更一般的就好！ＸＤ 這樣7天下來，皮膚不亮，真的就沒天理了！！！😅 保持良好的生活習慣＋勤奮的保養，才能讓皮膚每天都水、透、亮！！ ＃乾肌救星#體內保養＃乾肌日常保養＃7天保養法 #水潤保濕 #玻尿酸 #美白 #積雪草 #CICA #維生素E #維生素A #平價保養 #泰咪愛保養 ✨想看更多分享，可以到我的Instagram按下追蹤👉 @tammylee_makeup.daily 《延伸閱讀》

還沒用過韓國唇彩嗎 ？就讓我用「盲買」來告訴你，韓國唇彩到底雷不雷！

🌸 平常在滑IG的時候，常常會看到各國唇膏的試色照片，也在收藏裡儲存了一大堆唇膏名單，所以這次就想了新的企劃，嘗試盲買不同國家的唇膏來寫分享文章～ 🌸 這次就從「韓國」開始，完全沒有上網查評價，購買標準單純就是看包裝 - 🌸 如果你是第一次看見我的文章，不了解我是誰沒關係，以下就讓我做個簡短的自我介紹。 您好！我是佛系唇模～～波波黛莉的創作者，看我的名稱就大概能知道我是以分享唇膏為主軸的創作者，如果你也是唇膏控，希望你也會喜歡我分享的文章。 🌸 這是我的個人Instagram 👉追起來～～ 🌸 唇模Instagram👉追起來～～ 🌸 如果你對Fashion或Lifestyle也很有興趣也可以不吝嗇追蹤我和我男友的粉專喔👬 🌸 粉專「好閃男子」Instagram👉追起來～～ 🌸 YouTube頻道👉好閃男子 - 🌸 以下為5支韓國唇膏盲買心得，分別為： 1⃣ Black Rouge 空氣絲絨唇釉 A24 2⃣ Moonshot Tintfit Blur 504 濃郁紅絲絨 3⃣ Nature Republic 絲絨染唇筆 03 4⃣ Peripera 墨水潤色精華唇膏 05肉桂紅茶 5⃣ Black Rouge 塔羅牌奶油霧面唇釉 CM06 - 🌸 正文開始 - 🌸 Black rouge 空氣絲絨唇釉 A24 使用心得： 1. 包裝表面原本有他們品牌燙金字樣，但是會因為摸著摸著就消失了。 2. 剛塗上是半霧面妝效，全乾後為全霧面妝效。 (薄擦) (厚擦/半乾) 3. 很好塗抹也很好暈染。 4. 全乾後隱藏唇紋能力非常好。 (厚擦/全乾) 5. 上唇很舒適、不乾、不起皮、不黏，膏體不會位移，嘴唇會有種絨絨的感覺。 6. 水滴形的刷頭是我心中大愛，一次沾取的量不會過多也不會過少，尖頭的地方又能很好描繪細節。 7. 有很甜的糖果味，上唇會聞到。 8. 遮蓋唇色約6成，唇周暗沈會透出顏色。 9. 乾後幾乎不會轉印，吃零食喝水都不會掉，但是吃正餐後還是需要補妝。 10. 唇膏底色會透出微微的橘色。 - 🌸 Moonshot Tintfit Blur 504 濃郁紅絲絨 使用心得： 1. 絲絨妝效，不死霧。 (薄擦) (厚擦) 2. 非常好塗抹，沾取一次就能完妝。 3. 刷頭有點粗小比較難描繪細節。 4. 蠻重的水果軟糖味道，上唇後還聞得到，但是過一陣子會消失。 5. 唇色遮蓋的能力約8-9成（厚塗的狀況） 6. 色彩飽和度蠻高的。 7. 不黏、很舒適、抿嘴膏體不會位移、不乾、不起皮。 8. 吃東西喝水都會轉印，不至於全掉，但是吃正餐或較油的食物就需要補妝了。 - 🌸 Nature Republic 絲絨染唇筆 03 使用心得： 1. 全霧妝效，霧化唇周線條能力很好。 (薄擦) (厚擦) 2. 塗完會有豐唇的感覺。 3. 質地很滑順很好暈染、不乾、不起皮、不會變酸梅嘴，但如果你唇部較敏感的人，使用這支可能會有熱熱的感覺。 4. 乾得非常快，所以塗的速度要快。 5. 雖然乾的很快，但是會轉印。 6. 隱藏唇紋能力非常好，整個讓你的嘴唇開美肌！ 7. 海綿刷頭超硬，不是很懂他設計海綿的用意，而且一次要轉出蠻多量才能完妝。 8. 味道有雜貨店10塊棒棒糖的味道，上唇後還聞得到，非常明顯。 9. 顏色飽和度中上。 10. 遮蓋唇色能力約8成。 11. 吃東西喝水都會轉印，吃完正餐需稍微補妝。 12. 非常適合拿來當打底色！！ (Nature Republic 打底/ Black Rouge 做漸層) - 🌸 Peripera 墨水潤色精華唇膏 05 肉桂紅茶 使用心得： 1. 包裝設計是像文具店賣的轉轉蠟筆加上琉璃光外殼，超美！ 2. 很像護唇膏的質地，使用起來很舒服。 3. 很滑順，不會拉扯嘴唇。 4. 沒有特殊味道。 5. 微微水潤的光澤，不是豬油拌飯那種，我超喜歡這種低調光澤。 6. 對於滋潤型唇膏來說，色彩飽和度很高。 7. 遮蓋唇色程度約7成。（厚擦的狀態） 8. 抿嘴膏體不會位移。 9. 很保濕，唇況不好的人也能使用，光澤會隨著你講話喝水慢慢消失。 10. 超容易轉印，畢竟是水潤型唇膏，可以當潤色護唇膏來補妝。 - 🌸 Black rouge 塔羅牌奶油霧面唇釉 CM06 使用心得： 1. 霧面磨沙的包裝加上塔羅牌的蓋子，看起來超神秘。 2. 刷頭很難用，因為太軟不好控制。 3. 質地是屬於很泥狀的膏體，不滑順也不太好暈染。 4. 薄擦顏色比較像有點深的桃紅色。 (薄擦) (厚擦) 5. 有一點點香味，但不是糖果類型的味道，上唇後幾乎是聞不到。 6. 這個顏色跟質地很適合做漸層唇，因為不會過度滑順而造成漸層效果不明顯。 7. 質地有點厚重，上唇感受蠻明顯的。 8. 隱藏唇紋的能力很普通，但也不會讓你變成酸梅嘴。 - 🌸 手部全試色 🌸 卸妝水擦拭一次看染唇效果 🌸 轉印程度 🌸 總結： 🌸 在沒有爬文的狀況下盲買這5支唇膏，雖然有幾支有小小缺點，但是都沒有到地雷的狀態，只能說韓國的彩妝真的做得很好，不只在包裝或內容物都可圈可點。 🌸 第一次一次寫5支唇膏心得跟拍照片，有種焦頭爛額的感覺，花了一段時間做整理，希望裡面有你們正在觀望的唇膏。 🌸 有想看哪一國的唇膏都能告訴我，只是我需要思考一下其他國家的唇膏該怎麼購入才是。 - 🌸 如果懶得看文字，或是對美妝跟生活有興趣的可以來追蹤我們的YouTube頻道喔，有什麼疑問都歡迎到影片下方留言告訴我喔 ❤ ❤ - @populzzang_mag @peripera_official @naturerepublic_kr @blackrouge_kr @moonshot_korea #LipModel#LipModelsWanted#MaleLip#MatteLip#F4F#Cosmetics#InstagramFollowers#LipSticks#InstagramLip#Korean#KoreanLipstick#NatureRepublic#Moonshot#BlackRouge#唇膏#Peripera#染唇#佛系唇模#盲買#唇模

【2020推薦輕鬆喝好水】每天多喝水，讓PHILIPS飛利浦淨水壺陪你走過每一個時光

想必多喝水是全民運動，甚至有不少專業人士跟你說每天要喝多少多少水 可以讓你補水、腸胃好、補充什麼之類，不過想要喝到乾淨的好水 除了自己家裡有一套處理的方式之外，想必很多家庭一定不可或缺還有濾水壺 濾水壺可以說是一個非常偉大的發明了！不論在哪邊都能輕鬆喝到好水 比如辦公室可以放一壺、房間放一壺，甚至就連出門在外的露營其實都能帶著走 今天就由姊不專業的開箱，告訴你飛利浦淨水壺今天也來搶攻你家的廚房 讓你知道原來水也能這麼好喝 #philipsWater －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►飛利浦淨水壺＋飛利浦淨水壺濾芯 整壺容量3.4L，濾水容量2.0L 偏瘦高型，底下是屬於大開口部分，好處是不會有藏水、滋生細菌等 大開口設計好處就是過濾的流速可以變快，全透明也能知道濾心是否有裝好 至於濾心部分主推四重過濾： ♦第一重泥沙塑膠微粒過濾 ♦第二重有活性碳吸收PFOA（俗稱全氟化合物）、氯、農藥 ♦第三重離子交換樹脂去除鉛和水垢 ♦第四重過濾保留顆粒濾材，只會喝到乾淨的水 而且飛利浦濾芯可以兼容市場上90%的橢圓型濾水壺 但飛利浦濾水壺不可共用他牌的濾芯喔，因為飛利浦的原水桶下方有卡扣點，是無法使用它牌的濾芯 接下來繼續看下去你們就會知道啦～ 濾芯部分底下有開兩個小洞口，等於是雙邊洞口都可以直接流出乾淨的水 頂上也有不少孔洞可以讓水跑下去的快一點 一顆濾芯可以使用一個月左右，總共可以濾100L的水 而且這款濾芯標榜著可以除水垢！ 水垢是一種極其麻煩的存在，像是姊家裡就有一台裝在水龍頭上的濾水壺 不過裡面並沒有離子交換樹脂，離子交換樹脂是一種可以將水質軟化且淨化的化合物 而飛利浦的濾芯內剛有介紹到其中一重過濾裡有含離子交換樹脂 這功能還可以去除水垢，而中南部的水質其實是硬水，所以如果常燒開水其實很容易發現有水垢 姊家裡的通常會將自來水倒進濾水壺內，濾過後再燒開 水垢產生真的會降低很多，畢竟姊家裡沒有裝過濾設備，所以濾水壺等於是姊家裡非常重要濾水來源之一 #源自荷蘭皇家品質 #健康水生活 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►飛利浦與他牌的比較 姊家裡用的牌子是市面上常看到的品牌 不過畢竟也是用了非常久的水壺，所以外觀有點霧霧的就不要太在意囉～ 飛利浦本身有濾水時底下已經有大開口，所以水速很快，且有兩個洞口分別出水 所以不用等太久就馬上有水可以喝了 姊家裡的水壺只有一個洞口，所以流速其實不快 而且似乎還是從邊緣斷斷續續流下來 拔開濾芯一看，底下只有一個小孔洞 其餘地方都是封起來，所以積水都積在那一圈 這也是剛剛姊建議不要把飛利浦濾芯裝在有封底的濾水壺內 因為濾出來的水都會被迫擋住 飛利浦全透明壺身真的很方便，姊拿了家裡的濾芯一試 果然可以很輕鬆放下去，很完美貼合在飛利浦濾水壺內 就算裡面沒有濾完，想喝水倒出來也不會混在一起 蓋子完美把兩個容器的水給分開了 母上大人不知道從哪邊拿出一支水質檢測筆出來 不過姊稍微看了一下，這是檢測水中雜質（TDS）部分 水中雜質包含很多東西，數值當然是越低越好，水會越純淨 而這邊使用的水已經是日常可以喝的白開水 稍後也會有兩杯水給了眾多親朋好友試過的心得 在還沒過濾前，水質檢測器的數值是226 按照規定來說這樣標準是可以使用的水質 過濾後，水中雜質瞬間降到208 代表這濾芯可以很快和雜質說再見 基本上能把水中雜質降低姊已經很開心了！用數值呈現就覺得更令人驚豔 最後姊想了一下，又再把剛剛黑色杯子的水倒回去再過濾一遍 看看能不能獲得更驚人數值 再度驗了一次，直接降到181 沒想到還能再一次過濾得這麼漂亮 姊只好把這濾水壺，默默放在自己房間內使用了 #水健康 #飛利浦淨水壺 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ 最後．姊只想說....... ．．．．．．．．．．．．．．．． 飛利浦淨水壺還有一個好處就是可以單手開蓋！ 當你只有一隻手有空的時候，可以單手開蓋是多麼重要阿～ 所以姊大部分實測了約莫七個人，而且這個測試都是盲測喔！ 事先沒有告訴他們哪個水是做了什麼 有六個人一致口徑表示飛利浦淨水壺濾出來的水比較好喝 喝起來感覺好像比沒濾過還乾淨，會有一種甘甜的感覺 水感也比較偏軟，姊實際喝過雖然對於水感這種事情沒有什麼FU 不過喝起來的水會有種回甘，感覺也比較能解渴 畢竟家裡的自來水出來都會有一股氯的味道 就連換家裡的魚缸水，姊都會選擇過濾水來換，是不是感覺很瘋 如果你還時常喝外面瓶裝水嗎？想想那裏面可能也會有塑膠懸浮粒子或是日曬過度而產生有害物質 你可以每天花不到兩元就能喝到一壺好水，還能幫你把塑膠微粒給清除乾乾淨淨 而且多喝水可以讓你體內循環變得更好，但也要選擇喝好水！ 有些人會覺得是不是換濾芯太貴了，好像不用換也沒關係 因為水中的雜質很多，濾芯所能乘載的有害物質還是有限 你讓一個有限度的承載量不斷往上加，久沒換的濾芯濾出來的水也不會很好 如果你把水燒開後，也不要馬上直接倒入淨水壺內，畢竟這並不是耐熱材料做成 這點補充說明一下，不只是因為不是耐熱材料做的之外 所有市面上的濾芯都是不耐高溫，因為內部活性碳及樹脂濾材不耐高溫 經過高溫後，過濾的功能會因此降低甚至喪失，所以會建議使用5~38度的水來進行過濾喔！ 說了這麼多，口渴了嗎？想來杯飛利浦淨水壺濾出來的水了嗎？ ♦實體通路可以去：燦坤和大潤發購買 ♦不方便出去買的人可以透過網路購物方式：PChome、Yahoo、MOMO、蝦皮、生活市集、松果、博客來、東森購物網、森森購物網 ．．．．．．．．．．．．．．．． 飛利浦淨水壺介紹 飛利浦濾芯介紹

好膚質這樣養！只需4招平民保養術肌膚輕鬆就能捏出水來～還不快拿出筆記通通記下來！

誰說愛美、變漂亮必須要砸大錢才看得到效果呢！！身為美妝編輯可是掌握了許多平價的保養術，這次就把精選已久的秘訣分享出來，讓大家不用荷包大失血、搞到自己月底吃土的囧況。這些絕招非常容易，所以女孩們可別再偷懶了，快跟著小編學會這幾招小資保養方式，一起聰明變漂亮吧～ 1.養成喝水習慣，並在適當的時機喝水 「都說喝水對身體健康好！」這句話絕對是不敗的真理，每天喝上2000cc的水可是基本條件。當然也不是勸大家要猛灌水，比起多喝水，「選對喝水時間」才是隱藏中的重點！一早起床喝水能有效排除身體毒素，中午餐前喝水可增加飽足感，所以懂得利用合適的時間喝水，讓你事半功倍且肌膚水嫩超有感。 2.挑對水果，讓肌膚白裡透紅 都說秋冬是準備養白肌膚的季節，除了狂擦貴鬆鬆的美白保養品，還能透過水果來降低黑色素的形成，像是櫻桃和橘子都是不錯的選擇之一。除此之外富含維生素C和維他命E的奇異果，不只對肌膚很讚還是低脂低熱量呢！ 3.泡澡水溫與水蒸氣都會影響肌膚 多方面下手平民保養可不只有食療，其實有一招是大家最常遺漏的，那就是洗澡也有該注意的各種眉角！其實肌膚會變得乾燥，可是跟自己洗澡時的水溫有重大關聯，水溫過高過低都會傷害肌膚，日常用溫水洗澡之外，也要避免秋冬熱水開太強產生過多水蒸氣，這同樣也會使肌膚變得乾燥緊繃喔！ 4.保養品評價超有感且多人推薦必須買啊！ 既然是美妝編輯怎麼會只教大家養成以上的日常習慣呢？日夜還是要擦保養品來呵護肌膚啊！經過層層關卡把關，幫大家精挑細選了最最最平價的好用保養品，發現到這罐BFFECT第三代 Calmer高效修護精華，不僅在價格上非常美麗， 現在特價不到400元根本甜到要蛀牙的價格無痛帶回家，更具有強大保濕力陪女孩順利對抗換季這困難的大BOSS～ 當然價格美麗不說，保養的結果才是大家最在乎的吧！除了小編自己覺得使用BEFFCT後肌膚穩定很有感，許多女孩們也都在試用後也表示這罐根本是人生保養品。像是在這次曬自己日常保養品的活動中，看到大家都瘋狂分享這一罐國民精華的好用之處，果然大家也跟小編一樣，用過便成為鐵粉喔XD～如此平價又有感的保養品，必須封他為平民界修護精華首選！！ source:Shany source:Ning 清透的質地舒緩各種肌膚因乾燥導致的泛紅敏感等不適狀況，大大提高肌膚保溼度的同時強化肌膚保護力，令原本容易因換季出亂子的肌膚秒變乖，也正是這麼無敵的穩定效果，所以這罐精華也有「乖乖瓶」的稱號呢～ source:Sunny source:Sharon BFFECT主打科學保養，不過價格上卻非常貼近大家的需求超好入手，且功效也完全沒有在打折的，這也是為什麼小編會將它列為平價保養的其中一項！有興趣的女孩也可以一同入手「2% 多重玻尿酸 + 1% Na-PCA」，加強臉蛋保水光澤感。 像是大家日常保養時若有在用LANCOME小黑瓶，可以在早上用BFFECT乖乖瓶、晚上用小黑瓶兩者交替使用，這樣也不會保養品全是專櫃品，覺得自己在保養上花很多錢會傷到荷包！ 看完以上小編分享的平民保養法，是不是覺得原來很多小細節只要自己把握住，輕鬆省錢用小資的方式來保養喔～快快點我逛逛 大家也可以分享自己的保養好物，有機會抽到科肌顏究室門票和獎品喔！>>點我 喜愛BFFECT的女孩也可以期待日後還有科肌顏究室和科肌女孩節實體活動等著大家參加～ #平民保養 #科肌女孩 #國民精華

【半年瘦 15公斤！！】醫生也覺得不可能,但我居然默默健康的達成了！！

哈囉大家好∙我是曈曈☀️ 太陽曈 跟大家分享我這半年來的生活 Made imposible being posible 😀 減肥是條漫長的路，需要很大的努力跟堅持 希望大家都可以健康平安，找到更好的自己☀️ 先稍微介紹一下我本人的狀況，因為我不是“吃”肥 我是因為罹患『多囊性卵巢症候群』 什麼是多囊性卵巢 月經一兩年多來都是三四個月才來一次，然後每次終於等到經期來了，但只來了一天！傻眼😢 看了西醫說我因為多囊所以不容易受孕，看了中醫說我的卵巢提早老化已將近女性的更年期 但是其實這都是大家看不到的狀況，大家只看到我突然變～超～胖～！ 所以我變得非常沒有自信，在路上如果突然看到認識的，我會立刻繞路或想辦法躲開 因為人永遠只看到表面：『你胖了！』『你瘦了！』 很少人會說：『你，好嗎？』 加上我也不是因為吃胖的，而是因為生病再加上作息不正常 聽到別人說：『你最近吃很好喔～』『幸福肥嗎你』『是不是過太爽了你』 這些話語都讓人覺得很刺耳，就算不說，我看對方的眼光，也知道你怎麼看我的....... 後來我開始聽朋友說哪裡的醫生很厲害，誰誰誰一個月瘦超多，我就開始看了幾個中醫花了很多錢 但是後來反而經期更亂 心悸 體重反彈更胖。。。。。。 雖然知道自己是不易受孕體質，問了西醫可以怎麼調理身體？醫生給我的回答：你有對象嗎？沒有！那你就等你有對象的時候再來找我吧！ ( what? 所以我現在只能等嗎? 單身真可憐。。） 後來機緣巧合，看到家樓下開了一間新的中醫診所，但之前也看過中醫（有看中醫的朋友應該知道，中醫很多部分都是需要自費的）花了很多錢，所以我就抱著平常心想說去看一下，看他會說什麼，也是一種試試看的心態。 覺得幸運的是，我遇到一個很好的中醫師，他讓我了解我的體質，先調理好我的基本體質，等到月經正常了，身體正常了，再來減重，才是正確的。而且一定要慢慢來，急速的體重下降，反而會造成身體的反彈，體重會比原本的更胖。後來因為吃了中藥調理體質，我的月經開始正常，我也安心的開啟我的減肥旅程。 關於飲食，也是要了解自己的體質跟生活去做安排，因為某些診所會直接給一個減肥食譜，什麼時間吃什麼，照著吃，我也曾經問過我的中醫師，為什麼他沒有這種食譜，他說：每個人的體質不一樣，不能把同一種食譜，套用在每個人身上，有些人確實可能有效，但也有些人可能不適合，而造成身體的反彈，所以我們可以來討論什麼方法適合你，而你也可以達到的。 開始吃中藥之後，我下定決心要搭配『運動』，所以我去家附近的健身房報到，剛開始真的覺得好懶，真的很懶得出門很懶得去動，但我硬逼自己去運動之後，我發現一天不動起來，好～奇～怪！！ 一開始我確實運動的蠻勤快的，一個禮拜幾乎去五天左右，但是後來醫生覺得我太拼了，讓身體太勞累，沒有好好休息，反而會讓身體反彈，該吸收的營養也沒吸收到，後來，有時候覺得身體真的很累的時候（是累不是懶喔！！😅 不要搞混了～哈哈哈）我就讓身體休息，我也開始接觸瑜伽，覺得瑜伽也真的是蠻不錯的運動，之前超排斥的，以為瑜伽就是要筋很軟要折幹嘛的，但其實瑜伽分很多種類，你可以選一個喜歡的種類去上課。幾本上運動就是一個星期“至少”一天有氧，一天無氧，有氧就是要讓自己喘的才算是有氧，無氧可以是重訓或是瑜伽之類的（因為我的健身房是有很多課程可以選擇的，所以我可以依照我的身體狀況去上課，但其實後來發現，有的時候在家花30分鐘也可以運動，因為網路上也很多運動的影片分享，就讓自己動起來就對了） 但是我也遇到停滯期，我基本上是一個月2-2.5公斤下降，體脂是1-1.2這樣下降的，後來有遇到覺得自己瘦得比較慢了，跟醫生討論出來覺得適合我，而我也可能可以遵守的就是『168』減肥方式。何謂168 ? 就是16個小時禁食，任何有熱量的東西都不可以吃不可以喝，只能喝水，無糖的茶之類的，最好就是喝水，然後8個小時可以吃東西。我一開始真的覺得超級無敵困難，因為如果我早上10點吃東西，我晚上六點就不能吃東西了，那我的一些朋友聚會就等於沒有了啊，如果再更早，我就要下午四五點之後就不能吃東西了，當時覺得超級不可能，但我小看身體的習慣，因為當我開始執行之後，剛開始的一個禮拜真的超困難，尤其如果會晚睡熬夜追劇，那根本就是不可能，但既然要做了，就只能做下去啊，後來我發現我身體慢慢習慣，我自己個人的生活作息也慢慢習慣，我時間過了真的就不吃，如果真的餓，我就喝氣泡水（發現氣泡水真的很有飽足感🤣 救了我）然後有朋友約吃飯，不是吃下午茶就是吃五點的晚餐，這樣我就可以在我原本的時間裡繼續執行，而且如果真的沒必要，真的少熬夜，熬夜真的很容易肚子餓，也會拉低代謝！沒事少熬沒必要的夜！然後真的沒事多喝水～喝水不僅可以瘦身，也可以讓女生的皮膚越來越好，不用怕水喝太多，只怕你喝水喝不夠，也不用怕喝太多水會水腫，因為他會利用各種方式排出體外～所以多喝水沒事～沒事真的多喝水！😂 本來以為的不可能，試著在生活中稍作改變，其實你也可以！ 開始168後，網路上臉書上ig都看到有朋友說一個月瘦了好幾公斤只是光靠168 ，但是我的體重沒有像別人說的那樣有效驚人，除了我本身體內有強力的阻力（就是我該死的多囊🙄 ）之外，我說了我每天吃的食譜給醫生聽之後，他說我：『吃太少！！』what ? 吃太少不會瘦 ？因為我沒有去算過我一天的基礎代謝 基礎代謝試算表 （快去幫自己算一下），你一定要吃超到你一天的基礎代謝，你才能拉高你的代謝達到減重的效果，所以吃太少或是不吃東西也不會變瘦，你減的只是水分，不是脂肪，你喝一杯水就回來了。因為我有運動，其實我那可以進食的八小時我可能有一個半到兩小時是去健身房運動的來回時間，真正進食只有六小時左右，我又吃無糖豆漿無糖優格無糖的balabala之類的，根本一天吃不到一千卡，自然代謝會下降，體重會卡關，所以後來我調整自己的飲食，我那可以進食的八小時我就正常吃！但是當然還是要選擇東西吃啦～只是我就吃得比較快樂😂 （我覺得健康瘦對女生最好的就是，你的胸不部會小太多，說不會變小是騙人的，因為胸部也是脂肪，變瘦了胸部也會變小，但如果是健康的瘦，不會先瘦到胸部，它們也不會小到哪裡去，因為變胖胸部變大，然後現在也沒消太多，這也算是個意外的收穫吧😅 ） 雖然減肥但是還是偶而要讓自己happy一下，所以我一個禮拜最多有一天的放縱日，因為本身比較喜歡小酌🤣 我的放縱日通常就是會太～放～縱😅 醫生說可以大概小酌個一杯吧，但是酒喝下去，喝了幾杯誰記得😂 喝酒後幾天就必須要承受體重會上升的代價然後快去健身房報到，恢復正常的168作息生活，由於實在太痛苦😩，所以後期其實我已經非常少喝酒了，可能就一個月1-2次最多，其他時間都是168正常生活居多了。 其實一開始我在運動的時候，我真的蠻認真的，我幾乎每天去健身房報到，怎樣都要讓自己流汗然後做點重訓，也吃得很健康，但是我體重沒有降，反而上升了快兩公斤，我當時非常挫敗，覺得自己很努力了為什麼還是瘦不下來，但是當時幫我調理身體的中醫師，他鼓勵我，要我不要放棄，他說因為你的身體很長一段時間沒有運動，所以它還沒有適應，而且你現在體重上升，應該是肌肉增加了，肌肉本來就比較重，所以你應該高興，繼續保持！並且跟我說：「不要去看體重機上的數字！要看你的體態，還有你穿的褲子，體態是不是緊實了？原本穿的褲子有沒有變鬆了一點？每天0.幾的上下沒有意義，喝一杯水就回來了！不要在意體重機上的數字！」 繼續堅持，時間會給你答案！因為醫生的一句話，讓我本來很想直接放棄的心態，又讓我背著我的運動小包包，繼續運動去～ 我的朋友，一些比較親近的朋友，知道我是生病的關係，她們也常跟我說：不用管別人怎麼說，或是怎麼看你，你自己知道你越來越好就好啦～而且身體健康重要，幹嘛管別人怎麼說（但是當我瘦了之後他們就很老實的跟我說：你當時真的很像吹氣球，整個身體很腫很大隻，真的有點誇張😅😅但是我們知道你生病，你也不想要這樣，你也吃得很少，但是你就整個背面正面都好厚實😂 ） 是啊，自己的身體自己最了解，雖然胖瘦美醜都是一個表面的印象，但是so what ? 我知道我真的越來越好，我也知道我會更好！ （變瘦了之後都很喜歡用原圖拍照，修個顏色就覺得夠美了🤣我的鎖骨也終於看見它們了🤪 真是好久不見） 如果你也跟我一樣，是身體健康出了問題而變胖，沒關係～先讓自己身體健康！一切一步一步慢慢來！千萬不要求快！時間會給你最好的證明。但如果你真的是吃胖的，或是自己知道自己生活作息不健康，那你就想想，如果我這種身體不健康的都可以健康瘦了，那你一定更可以做到！ 希望大家都可以健康享“瘦”～ 我也在努力的維持住😀 （以上是我自己個人的小小生活分享，不一定適用於所有的人，只是想傳遞正面的想法，鼓勵所有可能有類似問題的朋友們😘讓大家都可以一起健康美麗） 我知道我在別人的舞台上 不是最瘦最漂亮最亮眼的那一個 但是我在自己的舞台上，努力閃耀 為什麼你要活在別人的舞台上？———曈語錄 我是太陽曈☀️ 謝謝你的閱讀，之後我也會繼續的分享我的生活大小事，帶給大家滿滿的正能量～ 如果想要看更多文章請追蹤我的PopDaily ✍️ 喜歡這篇文章的話，記得幫我按讚👍 及分享🔗 喔～有什麼問題也可以在底下留言給我📝 ♥️ 歡迎🔍追蹤我的IG tongtong_0911 🔍 臉書粉專 彭筱曈（曈曈） 我們下篇文章見嚕☀️ be positive. be better. be yourself ♥️ #stayhealthy #bepositive #減重 #生活分享 #太陽曈 #波波黛莉 #popdaily 

生活｜賴床也沒關係！簡單5步驟，打造完美早晨，一整天都神清氣爽

你是否也經常有這樣的情況：早上鬧鐘響時，腦袋的啦啦隊不停地叫自己起床，身體卻完全不聽使喚？ 隨著秋天的到來，天氣越來越涼，起床也變得越發困難，如何堅持早起的意志成為一件人人必修的課題。打造早晨的儀式感可以讓我們對生活有所期待，只要將下面這5個簡單的步驟變成習慣，早起將完全不成問題！ 1. 賴床瑜伽 一大早聽見鬧鐘聲，強迫自己從床上爬起，無疑是一天當中最痛苦的時刻，因此賴床一下下絕對是必要的！這時候只要跟著瑜珈老師一起在床上伸展身體，再緩緩地坐起來，“起床”這件事就會變得容易許多 ☞ 影片中瑜珈老師的聲音很好聽，而且會帶著大家一起用感謝迎接新的一天！ 2. 聽音樂 音樂不只能夠陶冶性情，更能夠將我們的身心靈提升到另一種境界。起床時放一首喜歡的歌曲，可以讓心情瞬間變好；拉起窗簾，讓陽光與音樂同時瀰漫在房間，畫面就像一部青春電影。 我自己起床時喜歡聽爵士或輕音樂，每天起床有音樂的陪伴，如同在熱帶小島度假般放鬆。 3. 刷牙後喝水 早晨起床容易因長時間未進水，身體稍微脫水而感到口渴，但是如果在還沒刷牙之前喝水，很可能將口中的細菌一併吞入，因此刷牙後喝水才是正確的選擇。喝水的好處很多，除了解渴，還能養顏美容，幫助一整天氣色變得更好。 通常我會在吃早餐之前先喝一杯水，有時會加蜂蜜，增加潤滑度；至於喝的量則不勉強，盡力而為，以免造成反效果。 4. 健康早餐 早餐是令人最興奮的時光，一頓好吃又健康的早餐可以幫助我們保持精神，一路順暢工作到中午。早餐不必吃得太華麗，可以選擇燕麥、水果、沙拉，土司麵包類則選擇全麥類，飲料盡量無糖，雖然吃得健康不容易，但是如果因為吃錯早餐而精神不濟，浪費了美好的早晨時光，實在太可惜。 5. 檢視今日行程表 檢閱自己一整天的行程，無論是行事曆或是待辦清單的格式都可以，重要的是了解今天要完成哪些事情，人一旦沒有目標就很容易迷失自我，事先知道待辦事項也可以讓自己提早有心裏準備與規劃，因此每天都要列出TO DO LIST！ 之前看過一本書，作者推薦大家每天找出最重要的三件事，將他們排在一天中精神最好的時段完成，如此日積月累，一年就能完成上千件大事。 #儀式感 #早餐推薦 #賴床 #瑜珈 #待辦清單 ✿Facebook: 小肉LittleMeat ✿Instagram: littlemeat_lab 更多文章>>> ☞ 不只是圖書館｜日式澡堂改造，浸泡於書浴，空氣乾燥、時間靜止 ☞ 插畫咖啡廳｜True From限定！深入台北巷弄，尋找人氣中分哥🍪 ☞ 《三年A班》｜只要有心，人人都能辦到的超能力 ☞ 生活｜療癒人心的南歐藍色世界 ☞ 藝文分享｜日常美學｜５個提升生活質感不可錯過的網站 ☞ 藝文分享｜最後倒數！今夏必訪的兩場精選攝影展

不想擦保養品也想變美？「讓皮膚變好」的10個小方法，被動也能有嫩嫩肌膚！

撰文編輯＃Irene 很多女孩一心只想從外在變美，利用化妝品來讓自己看起來更漂亮，但其實從內在也可以打造外在美，而且更簡單！除了能有效調理肌膚狀況，讓你素顏也能水噹噹，以下十種方法讓你從內在變美到外在！ ｜多吃蔬菜 含有豐富的維生素B、C、鎂等，吃的對皮膚跟著變好，吃不對就會傷害皮膚！ 可以多吃：海帶、蘿蔔、菇類、綠色蔬菜、椒類、番茄、番薯、蘆筍。 ｜攝取水果 水果中含有豐富的維生素，是美白、穩定痘痘的好幫手，多攝取水果中大量的維生素抗痘穩定肌膚之路也會變的簡單！ 可以多吃：奇異果、草莓、芭樂、蘋果、藍莓、覆盆子、木瓜、葡萄、釋迦、龍眼。 ｜多喝水 可以調理皮膚的彈性、光澤及透明度、加速新陳代謝，每天補充1,500～2,000cc的水可以減慢老化，讓肌膚更年輕！ ｜規律運動 運動可以促進我們的身體循環、提高代謝率，減少痘痘的情況。運動的好處多多，一方面維持健康的體態，另一方面促進代謝減少痘痘，是不是一舉兩得！ ｜早睡早起 通常痘痘會惡化熬夜也是兇手之一，早睡早起也可幫助身體的新陳代謝，皮膚也能變好！ ｜膠原蛋白 可以增加皮膚保水、保濕效果、Ｑ彈性等，使肌膚更滑嫩！ ．Marrymeet 膠原C美妍錠 ｜維他命C 維他命C是美白必備的聖品之一！可以抗氧化、抗老化、減少黑色素產生、促進膠原蛋白產生。 ．DHC 維他命C ｜薏仁錠 加強皮膚內部的補水，讓肌膚維持水嫩的狀態，也可有效美白去斑！ ．DHC 薏仁錠 ｜蔓越莓錠 富含花青素、維他命C、褪黑激素等成分，具有良好的抗氧化效果，肌膚做保養也幫助私密處保養！ ．BHK’s 蔓越莓益生菌 ｜四物飲 生理期後六天的新陳代謝高，是女生的黃金保養期！補充鐵質打造紅潤好氣色！ ．天地合補 含鐵四物飲 當我們從先從內在調理肌膚保養，除了可以多省去化妝品的步驟減輕肌膚負擔，對身體也是極好的，甚至素顏也能有紅潤好氣色！ #BHK's #DHC #內在保養 #內在調理 #含鐵四物飲 #喝水 #四物飲 #天地合補 #早睡早起 #水果 #維他命C #膠原C美妍錠 #膠原蛋白 #蔓越莓益生菌 #蔓越莓錠 #蔬菜 #薏仁錠 #運動 

繁忙的生活如何管理？4款自我管理app推薦給你！

文/小食怪寇莉 自從開始工作後，不管是自己一整日的行程、待辦事項或者是留意自己身體的狀況都非常重 要，像小莉就屬於特別健忘的金魚人，可能前一秒想到該做的事，下一秒就忘啦！像這時候 就會需要自我管理app這類的工具協助自己囉。 著名小說家王曉波曾說：『人一切痛苦的根源都是對自己無能的憤怒，而自律是解決人生痛苦的根本路徑。』 入職場後對自我管理的要求需要更加嚴格，除了工作日程及任務安排，更多是對自我的要求 和持續學習，有時候不禁感嘆學生時代的悠閒與放鬆，但是既然已經開始工作了，對於自主 管理這塊更是要多投入一點心思了呢！ 今天就來推薦各位4款自我管理app，養成自律、良好規劃、健康的生活喔！ OffScreen這款app可說是專門為小莉這種嚴重手機成癮＋低頭族所設計的app啊～～ 日也看夜也看，上班看下班看，更不用說午休時間也在滑手機，對於自己的眼睛實在是沒有好處，而且更影響自己的專注力，進而影響到自己工作進度... 而OffScreen主要就是針對健康的自我管理app，幫助你記錄自己看手機的時間、使用手機的時間等功能，一點進去的介面會顯示出自己給自己訂定一整天可以看手機的時間，設定好後就會開始計時，使用時間到後就會提醒你該休息啦～ 除此之外因為OffScreen有定位的功能，所以如果你邊走邊看的話這些也都是會被記錄下來的喔！ 另外，不知道大家有沒有聽過番茄工作法呢？ 番茄工作法有五個基本步驟： 1. 決定待完成的任務 2. 設定番茄工作法定時器至 n 分鐘（通常為25分鐘）。 3. 持續工作直至定時器提示,記下一個x。 4. 短暫休息3-5分鐘。 5. 每四個x，休息15-30分鐘。 若沒有聽過，我把相關文章連結放在下方，有興趣的人可以看看喔～ 延伸閱讀：唐鳳也推的「番茄鐘工作法」怎麼用？沒懂這 3 原則，超容易失敗 而OffScreen進階版就有內建番茄時鐘這個功能，除了可以讓你適時的離開手機休息，也能夠幫助你更能專注在工作或學習上面喔！ Pendo這款app基本上已經被推爆好多次啦，因為介面好看又好用，讓人忍不住一推在推～ 這是一款日規劃的自我管理app，時間軸的設計也是讓人一目了然，簡潔又漂亮地清楚顯示每一天待辦的事項，有什麼重要該做的事情、行程，只需動動指尖隨手做記錄就不怕忘記了～ 當中他也包含了日記的功能，可以記錄當天或之前發生的回憶，也可以插入照片並編輯備註文字喔！ 另外還有標籤功能，可以把特別重要的事項標記區分出來，就不用怕找不到啦～ 說到斷食（Fasting）這個詞也在飲食、健身界流行了一陣子了，身邊的同事也趕上了這股風潮，當然我也不例外，對於斷食所帶來了好處跟幫助，可以參考下方連結～ 那至於這款斷食app他有分進階版跟免費版，小莉個人覺得免費版就很好用囉！ 首先進到app中會有簡短介紹斷食的資訊以及方法，建議大家要依自己身體狀況來去調整並評估是不適合斷食 你也可以自行設定每週要段食的日子，斷食計時器這款app都會提供像是血糖代謝跟酮體代謝的時間 設定好自己要斷食的總時間後按開始，app就會直接告訴你下次可以進食的時間囉！ 下方也會有折線圖記錄你一整週的斷食狀況 延伸閱讀：間歇性斷食有哪些好處與風險？醫師教你健康執行 工作一忙碌起來，常常會忘記喝水，也有些人會覺得口渴或流汗的時候在喝水就可以了，但實際上當你感到口渴時，往往身體都已經缺水啦！這款自我管理app就是用來 提醒大家再忙也要多喝水~水份對人體來說可是非常重要的也都在我們不知不覺中從體內流失，而適時補充水份對人體來說也是好處多多，包含加速體內代謝、保持順暢排泄功能（害羞） 為了達到每日攝取該達標的水份，這邊推薦給大加喝水時間這款app～ 喝水時間的一進入的畫面就會直接顯示今日水費的攝入量、自定的目標以及完成進度，點選下面＋的符號開始記錄今天第一筆水份攝取的記錄喔！ 除了可以新增平常喝的水、礦泉水以外，喝水時間還有新增其他飲料的功能，光是看這些可愛的小圖就心花怒放啦～ 而且喝水時間還有個有趣又好玩的地方，那就是可只要你達到不同的目標，就可以獲得成就勳章！這項功能也更讓人會想持續使用下去！！！完全掌握蒐集愛好者的心啊！ 延伸閱讀：每天正確喝水好處多，該喝多少？什麼時間喝有差嗎？喝對方式讓你更健康！ 那麼今天就介紹到這邊囉，以上就是四款要推薦給大家的自我管理app囉，希望有幫助到大家，鼓勵大家也都能夠去嘗試使用看看，並跟寇莉分享心得喔，如果有想看類似文章，也歡迎在下方留言告訴我唷！ ＃自律 ＃工作 ＃自我管理 ＃app推薦

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