【健身重訓】健身房微解封！回歸訓練注意三點，一起重回完美曲線！

等了許久，7/12微解封終於等到健身房有條件的開放啦～相信很多人都非常期待重回健身房運動的日子！但在回歸正常訓練之前，「恢復訓練」可是不能忽視的，否則很容易引起身體不適，甚至受傷，今天就來了解回歸健身房訓練該注意的3個地方吧！ 1. 熟悉動作模式 在進入正式訓練前，記得要先喚醒身體的記憶，畢竟身體已經很久沒有進行訓練，也許對動作不那麼熟悉，如果直接進行重量訓練，會對身體有一定的負擔。 例如我們在做硬舉前，除了一般暖身外，也可以多做髖屈的動作，使身體熟悉硬舉的動作模式，之後在進行正式組時，除了能讓肌肉感受度更好，動作也比較不容易跑掉哦！ 2. 先以輕重量為主 在回歸健身房訓練的初期，記得一定要先做輕重量！為什麼呢？就算平時有在家做居家訓練，對於你的肌肉來說，重量訓練的強度遠比你徒手訓練、彈力繩訓練來的高，所以沒進健身房的這段期間，肌力一定有所下降，因此當我們重回重訓的懷抱時，能夠負荷的重量也會下降，當你舉不起你原本能舉起的重量時，也別氣餒，這是正常的，我們慢慢練回來！ 另外，Theia自己試過之後發現，重新接觸訓練後，身體對重量的承受度真的下降了，連拿起空槓都覺得重...而利用輕重量進行訓練，肌肉的感受度也變得特別好，這時也可以慢慢放離心，會更有感哦！ 3. 多做多關節動作 恢復訓練的菜單可以以多關節或雙關節動作為主，例如深蹲、硬舉、臥推等，這些動作能夠在短時間內運用更多的關節及肌肉，並且徵招大肌群的使用，使身體得到更大的刺激，也能喚醒你的核心，使核心也一起獲得訓練效果。 練臀腿時，可以做深蹲、硬舉；練胸時，可以做臥推；練肩時，可以做肩推；練背時，可以做引體向上…以多關節動作為主，單關節動作為輔，相信你的身體能夠更快的進入狀況，你的訓練效率也能跟著提高！ 講了這麼多，大家一定迫不及待的想去健身房練一波了吧！記得～最重要的是注意自己的安全，不要操之過急，使肌肉受傷，運動前和運動結束後，也別忘了進行清潔以及消毒哦！希望大家都能好好進行恢復訓練，回歸健身房，找回自己的肌肉和曲線！！ 歡迎到我的IG🔎@thetheia96 YT也能找到我🔎幹嘛啦！ET #健身房 #恢復訓練 #重量訓練 #重訓 #運動 #健身 #增肌減脂 #曲線

[健身] 疫情期間的身材變化

老實說， 我是一個很懶惰的人， 一旦一件事情養成習慣， 我就希望永遠不要變動了， 萬一不得已被迫改變， 那我就很難再回復； 就像現在， 因為疫情無法維持每天去健身房的頻率， 我乾脆就直接休息兩個月了， 為什麼？ 不為什麼啊因為懶得動、不想動。 [疫情期間雖然只有胖一公斤，但是我知道脂肪肯定多了不少] 以前我也覺得既然要健身就是要逼自己動起來、踏入健身房， 但是有一段時間發現飲食控制好痛苦、 明明不想動但是不去健身房又有罪惡感、 諸如此類的原因讓我抱著很大的壓力進到健身房， 運動的時候也不是真的開心， 只是為了完成一個功課而去動， 結束了也沒有成就感， 只覺得一陣空虛。 後來我才發現， 要誠實一點傾聽自己的身體， 今天不想動？ OK, FINE那就不要動！下班立刻回家洗澡耍廢！ 今天就是想喝飲料？ GOOD那就喝啊開心喝！ 但同樣地， 放肆了幾天之後總要還債， 動起來的時候就要認真地動， 這種時候會更能夠沉浸在其中， 就算一周只去一兩天也無所謂， 至少我有動了！ 當然我還是會懷念體脂只有18%的巔峰時期， 但是轉念一想， 曾經達到過，就好了(確定不是藉口嗎)， 至少我努力過了也達到目標了嘛~ 這樣已經贏過很多人了啊啊~ 所以接下來的日子就走一步算一步吧， 我一樣會邊看著啞鈴邊猶豫要不要舉起它， 然後邊練邊跟自己說再一下就好， 真的不想動的話我就盤腿看蠟筆小新+吃一包洋芋片(!!)， 一天不也是這麼過了嗎， 其他的事情就明天再說吧:D 我的IG：https://www.instagram.com/fit_natureli/

【健身減重】糖、醣與碳水化合物_令人又愛又恨又摸不著頭緒的營養素

醣跟糖差在哪?碳水化合物又什麼? 這問題應該存在很多人心中，不管是在線上、線下、公開場合或是密閉型聚會，只要提到相似話題一定就會有人詢問!這次就來用簡單的方式認識一下吧! 糖、醣? 糖是醣類的其中之一，最簡單的分辨方式就是，吃起來甜甜且吃了會讓血糖快速上升的，就是米字旁的糖!當結構越複雜時，舌頭上的甜感就會隨之下降一些，影響血糖上升的時間也相對延長與緩慢。 簡單醣類:結構簡單、容易吸收，食用後易使血糖上升並刺激胰島素分泌。 單醣:葡萄糖、果糖、半乳糖 雙醣:麥芽糖、蔗糖、乳糖 多醣、複雜醣類:人體無法直接吸收，須透過澱粉酶、消化酵素將分子切小成葡萄糖才能進到能量循環之中。 寡醣:木寡糖、寡糖 多醣:澱粉、肝醣、膳食纖維 ※膳食纖維為人體無法消化分解的多醣，但對腸道健康與腸內益菌有多種功效。 碳水化合物、澱粉又是什麼? 碳水化合物一般是由碳、氫、氧三個化學元素組成，我們前面所提的酉字的醣米字的糖、米字的糖都屬碳水化合物。在食物中碳水化合物來源包含了:全穀雜糧類、蔬菜、水果。 澱粉是廣泛存在於植物中，由很多個葡萄糖串連、鍵結組成的物質，又可分為人體好消化的直鏈澱粉(Amylose)與分子更大鍵結更不規則、不好消化的支鏈澱粉(Amylopectin)。 直鏈澱粉:由300~3000個葡萄糖分子以線型聚合成螺旋狀結構。 支鏈澱粉:由1000~300,000個葡萄糖分子組合而成，且每6-9個葡萄糖就會有一分支出處，是屬結構十分複雜的高支化聚合物。 碳水化合物對身體的利與弊 碳水化合物的好於壞取決於使用量，還有選擇了怎樣的碳水化合物來源? 營養師當然建議選擇原型食物，例如:低精製的全穀類、地瓜、馬鈴薯、芋頭等雜糧及蔬菜、水果，這些食物除了提供單/雙醣、寡醣、澱粉外，還可同時提供膳食纖維、維生素、礦物質還有其他微量營養素(青花素、葉黃素、槲皮素等)，因為組成複雜需要再經過消化道的酵素分解切割才能獲得葡萄糖進入血液，影響血糖的速度相對於精製後的白米、麵粉、糖來得穩定。 那精製的白米、麵粉、糖等碳水化合物錯了嗎? 當然不!因為精製過所以成分單純，吸收速度、效率也好上許多，對於有部分成分過敏或是消化上有問題的人來說，精製過、低膳食纖維含量的食物將會是不錯的能量來源! 但要注意的事是其他營養素的攝取是否足夠? 在運動員來說，運動後補充精製過的高昇糖指數的碳水化合物與好吸收的蛋白質(比例3~4:1)，可以快速補充身體能量、促進細胞組織的修復，讓運動員可以快速充電，以最好的狀態面對下一場挑戰! 營養師小提醒 人體具有很節儉、務實、非常有危機感的生理機制，不論是碳水化合物、醣類、蛋白質、脂肪，攝取量超過身體的需求量，自動轉換為脂肪存在身體的脂肪細胞當中(尤其腹部、臀部、大腿)。 要吃多少，才算剛好? 依據國民健康署公告的「每日飲食指南」建議，每人每日攝取的碳水化合物應佔總攝取熱量的50%~60%，其他營養素-蛋白質占10~20%、脂肪占20~30%!但這數字、比例，實在很難轉換成餐盤上的食物，所以又延伸出更好記的「我的餐盤口訣」。 想了解更多? 想認識蘇小鎂更多? 記得追蹤小鎂的 痞客邦 、Facebook、Instagram 推薦一起閱讀: 【健身想瘦】熱愛105度的你!喝水，解身體的渴，也解你身上的體脂肪! 【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳!

台北科技大樓 :: GET POWER 給力盒子｜首推味噌豬里肌，耳目一新的新型態健康餐盒！

- ::: GET POWER 給力盒子 ::: ■ 台北市大安區和平東路二段311巷6號 ■ 10:30-14:00 , 15:00-19:30（假日公休） ■ 外帶型健康餐盒 - ．韓式泡菜牛 $120 ．味噌烤豬里肌 $120 ．墨西哥火烤雞胸 $110 沒錯！又是健康餐盒！ 這次買的給力盒子跟Miss Energy其實有些雷同，從營業時間、拓店模式、價位等等，都讓我們覺得挺相似的。不過，以上次我們買Miss Energy公館店和這次給力盒子和平店相比，後者的店員態度好上許多，非常親切，算是在我們心裡頭默默加分的小要素，而且假日竟然有營業，真的不容易！ 其他健康餐盒大多只能選擇半飯，但給力盒子還能免費加飯，所以我們四個人點了三個加飯的便當，另外單點一份雞胸50元，吃起來就非常具有飽足感了！ 選用紫米飯，煮得粒粒分明，雖然和菜擺放在一起，卻絲毫沒有被菜汁沾染，這真的是好吃米飯的基本要件！ 菜量也很多，高麗菜和小白菜吃來都相當清爽，一旁的蛋的蛋黃呈微微淡黃色，也不是煮至全熟的水煮蛋，對蛋相當要求的QA先給過！ 說說主餐吧，很意外地我們覺得最好吃的，是外觀看來最普通的味噌烤豬里肌，本來還擔心味道不好，但肉醃製得相當入味，厚實的肉塊吃起來也很滿足，我們一致推崇這道！ 雞胸的話，以多種墨西哥香料醃製，口味重，鹹度與辣度都很足夠，不過我們覺得有些乾柴，就是普通的雞胸，稱不上特別好吃。韓式泡菜牛選用低脂牛肉片，與爽口的泡菜拌炒，也不錯，很適合夏天。 整體而言，以最近吃過的健康餐盒來說，我們覺得給力盒子的美味度算是較中規中矩一些，不過也不失為一個可以嚐鮮的選擇，首推味噌豬里肌啊！ - #QA食間 #QAfoodies #QA健身食間 #QA外帶食間 - #GetPower #給力盒子 #台北美食#科技大樓美食 #popyummy #yummyday #相機食先 #健康餐盒 #台灣美食 #外帶餐盒 #健康美食 #健康便當 #健康 #台湾 #增肌減脂 #健身美食 #外帶美食 #健身 #低GI #平價美食 #台北小吃 #防疫美食 #高蛋白 #健身便當

分享-【洺鈞畜產 職人魂．無抗雞肉】想有好肌就要食好雞-3個烹調方式教給你!

想買生鮮雞肉，但不知道該買哪個品牌? 真正的從源頭杜絕抗生素的土雞肉!在上一篇文章中有介紹了一下【洺鈞畜產】，有興趣的朋友可以點這邊→【洺鈞畜產 職人魂．無抗雞肉】想有好肌就要吃好雞，吃草本漢方長大的雞! 職人魂好食材料理-醬燒台灣土雞翅(氣炸) 職人魂-無抗三節土雞翅，4支/包官網售價180元/包，每隻雞翅都肥嫩肌肉飽滿很大一隻!! 1. 冷藏解凍後，拆開包裝用清水稍為洗淨，用刀子在雞翅上戳戳戳，為了讓醬料可以入味! 2. 用餐巾紙將水分擦乾，加入來自美式賣場的燒肉醬約100ml(可再加水稀釋)，將醬均勻沾上雞翅，放回冰箱醃漬3-4小時，簡單醃漬式為了更凸顯雞肉的鮮甜。 3. 氣炸鍋鋪上烘焙紙，放入醃漬後雞翅，先以150度加熱15分鐘，翻面再10分鐘! 4. 起鍋前再以200度5分鐘高溫逼出油脂與上色! 5. 為求儀式感，在灑上日式七味粉就完成一道0廚藝的下酒菜-日式醬烤雞翅了! 這雞翅吃完有厚厚的膠質感，雖然輕微調味醃漬但沒有搶走原本雞肉的甜味，重要的事肉很嫩! 更特別的是一般的白肉雞雞翅一扳關節就斷了，這土雞…很有韌性，得要花點力氣和技巧才折得斷!夏天或是假日夜晚小聚很適合用來當下酒肉!!! 職人魂好食材料理-脆皮香草台灣土雞腿 無抗雞腿肉是去骨帶皮，280公克/包官網售價280元/包。乍看價格小小貴但實際收到雞腿真的頗大隻，應該超過280公克，但因為手邊沒有磅秤所以無法驗證… 1. 冷藏解凍後用清水稍為洗淨(真的沒有雞臭味) ，清洗後用餐巾紙將水吸乾。 2. 為了再乾煎時可以讓油脂順利被逼出，簡單用刀子在皮上劃出菱格紋! 3. 於肌肉面灑上來自美式賣場的香草粉，常溫下靜置30分鐘。 4. 冷鍋皮面朝下，小火慢煎，加熱約3-4分鐘鍋熱後雞皮上的油脂就會慢慢的被逼出!若油脂過多時記得將油倒出，不然就變成炸雞肉了!這次榨出了快100ml的油脂(我忘了拍照)!!! 5. 皮面慢煎到金黃後，翻面繼續小火慢煎至雞肉熟透(約8-10分鐘)後即可以起鍋! 6. 就這樣完成脆皮土雞腿肉拉!! 新鮮好吃的雞肉，簡單的香草就可以提出雞肉的鮮甜香!土雞肉我最怕煎完雞肉變得用硬又乾，但這個完全不會!夾起來還可以看到肉汁流出，入口然保留著土雞肉的扎實肉感，但又有著白肉雞的多汁，這價格雖然偏貴但我覺得貴得超值!! 職人魂好食材料理-氣炸嫩胸(韓式泡菜、白胡椒) 雞胸肉是健身、減重時的必備商品，去皮去骨的清胸肉200公克/片，官網售價165元/片，相較於市場的生鮮雞胸肉這真的算是High class等級的!但只要吃得更安心，高單價就會有高單價應有的價值反饋! 1. 以冷藏方式解凍雞胸肉後以清水洗淨，清洗後用餐巾紙將水吸乾，切條/大丁。 2. 雞胸肉先抓上薄薄的油，再分別加入白胡椒/韓國泡菜拉麵的粉包抓勻，室溫靜置1小時醃漬。 3. 放入氣炸鍋設定160度/8分鐘(加熱1次即可)。 4. 時間到後將肉夾出盛盤，完成! 氣炸雞胸應該是料理的大魔王，不是愛裝熟、就是氣氛乾，白肉雞是如此，更何況是土雞胸!所以在烹調時間上的拿捏要非常小心!160度氣炸8分鐘，熱熱吃的口感是最好的，軟嫩多汁吃得到雞的甜味；但冷掉後雞汁就變少了，但不到乾柴的程度。這次刻意將條味料少下一點，這樣才能吃到肉的原味，若醃漬時間拉長、調味料下重一點，會很適合做溫沙拉。 營養小提示 針對台灣土雞之雞翅、雞胸、雞腿做營養分析，提供給大家參考! 了解更多好雞? 洺鈞畜產科技股份有限公司 官方網站連結。 職人魂．無抗雞肉系列 購物網頁連結。 想了解更多好文? 【健身想瘦】不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的營養素-蛋白質 【健身想瘦】Work from home讓體態失控了嗎?低醣、168飲食、斷食法，3個熱門飲食法交給妳! 胡言亂語營養師_蘇小鎂 痞客邦 胡言亂語營養師_蘇小鎂 Facebook 胡言亂語營養師_蘇小鎂 Instagram 

台北公館 :: Miss Energy 能量小姐 ｜台北到處都吃得到！平價美味的健康餐盒，菜量超多大滿足！

- ::: Miss Energy 能量小姐 ::: ■ 台北市中正區羅斯福路四段52巷8號 ■ 10:30-14:00 , 15:00-19:30（假日公休） ■ 外帶型健康餐盒，內有少許座位 - ．清滷牛腱 $130 ．韓式菇菇雞 $110 ．日式壽喜牛 $120 QA上班時的午餐多是選擇健康餐盒，前陣子居家辦公後，大多改為自己煮或者吃傳統便當，直到最近才又重回健康餐的懷抱。 可惜的是，QA最喜歡的萊恩餐屋目前還在籌劃新店面中，尚未開幕，因此我們最常買的就是大安站的阿德叔叔，前幾天想說換換口味，於是買了好久沒吃的Miss Energy能量小姐。 上次吃大概將近兩年前，那時候也是健康餐盒如雨後春筍般大量開幕的日子，雖然已是好久以前，但一直有個印象是平價又好吃，許久後的現在吃到，果然還是很滿意。 菜量非常地多，高麗菜、油菜也屬於清脆的口感，淡淡的調味就很足夠，最上方的毛豆和豆乾以簡單的黑胡椒提味，都是我們喜歡的食材！另外，附上的非全熟蛋，真的是畫龍點睛的加分小要件！ 主食的話，份量也很多，拌入韓式泡菜的菇菇雞絲毫沒有乾柴的口感，雞胸軟嫩，酸辣開胃！ 滷牛腱挺大塊，口味不會過分厚重，但香氣誘人，我們也很喜歡。 壽喜燒牛則是最近的新品，醬汁非常下飯，熱量較其他兩道高上一些，但大口吃肉讓人感覺很滿足啊！ 對了，飯是選用紫米飯，煮的口感也很棒，軟硬適中，粒粒分明，整體都很不錯唷，吃膩傳統便當的話很值得一試！ - #QA食間 #QAfoodies #QA健身食間 #QA外帶食間 - #MissEnergy #能量小姐 #台北美食#公館美食 #popyummy #yummyday #相機食先 #健康餐盒 #台灣美食 #外帶餐盒 #健康美食 #健康便當 #健康 #台湾 #增肌減脂 #健身美食 #外帶美食 #健身 #低GI #平價美食 #台北小吃 #防疫美食 #高蛋白 #健身便當

【全台美食】家樂福紅藜蔬菜烤半雞，雞肉超入味～也很適合當健身餐！

【📍 全台 ｜#家樂福 】 🔹#紅藜蔬菜烤半雞 $171 剛好今天要用熊貓訂一些生鮮雜貨 看到紅藜蔬菜烤半雞感覺超好吃 馬上給他訂下去當午餐~~🤤 送來再自己微波加熱一下更好吃! 雞肉烤得油油亮亮，看起來超可口 口感很軟嫩好吃!!!!!!!!! 雖然沒有很多汁的口感，但非常入味 而且我個人很喜歡啃骨頭 有些骨頭是已經可以咬碎吞下的程度🤣 裡面還有很多馬鈴薯、花椰菜和紅蘿蔔 一個人吃其實滿多的，馬鈴薯很有飽足感 這個組合也滿適合健身的人吃~💪 總之這價位與口感已經相當優秀了！💯 BTW 吃完要發文的時候突然發現 名字有紅藜，啊我的紅藜咧🤔🤔🤔 - #全台美食 #新北 #新北市 #美食 #美食地圖 #美食分享 #新北美食 #新北必吃 #新北必吃美食 #新北食記 #taipei #taipeifood #小魚食記 #小魚吃新北 #家樂福 #Carrefour #烤雞 #健身餐 #防疫美食 #stayhome - 如果喜歡我的文，歡迎到我的IG看更多美食~~ 👉https://www.instagram.com/yufoodie.eat/

運動新手不用怕！跟著5位「居家健身型」youtuber動起來，在家也能輕鬆甩肉！

大家平時會定期上健身房嗎？三級緊戒以來，許多人被迫改變外出運動的習慣，這也間接使「居家運動」更加普及化，其實在家運動一點都不難！不管你是運動新手、健身房咖，或是慢跑咖，只要備好瑜伽墊，以及一顆持之以恆的心，就能馬上開始啦～擁有蜜桃翹臀、完美腹肌一點都不是夢！ 1.May Fit 曾經是泡芙人的May，靠著飲食控制與健身訓練，練就一身完美的好體態，在YouTube發佈的影片類型包羅萬象：健身料理、短時間高效燃脂法、旅遊vlog，輕鬆、寫實的拍攝手法是最大特色，同時更透過自身經歷，傳達正確觀念：「不是瘦就是美，數字不是一切。」 2.Chloe ting 來自澳洲的Chloe原本是一位設計師，而後創立健身頻道，至今已將近10年，可說是元老級的健身人士。其中最受歡迎的影片是鍛煉腹肌、馬甲線的教學，身材嬌小的她擁有完美比例，搭配專業的講解圈粉無數！快來跟上2週訓練課程，和腰間肉說bye bye！ 3.Coffee林芊妤 演員出身的林芊妤，現職瑜伽老師，平時會在youtube、個人IG分享各種健身影片，分為初階版與加強版，初學者也能輕鬆上手！除了專業的消脂增肌瑜珈教學外，女孩兒們最關心的腹肌、人魚線，也都有非常詳盡的指導影片，給自己一個月的時間，跟著做一定能練出心得！ 4.凱蒂瑜伽 喜歡慢步調伸展運動的朋友們，一定要來看看凱蒂瑜伽，尤其適合最近在家快要悶壞的狀態！在一步步活動筋骨的同時，聽著老師溫柔的嗓音，是身心靈的一大享受呀～另外還有早晨、睡前的瑜伽練習，除了身型雕塑，也能幫助調整心境，進一步達到壓力釋放。 5.Emi Wong 以一口流利的英文，詳細講解每個動作，她是Emi Wong，2017年開始拍片，至今已擁有超過四百萬粉絲。影片包含了高強度HIIT、全身燃脂訓練、核心訓練等，提供不同的時間步調，讓各族群練習，另有搭配熱門韓國歌曲所拍攝的健身系列影片，快跟著旋律動起來吧！ 大家看完以上頻道，對哪個最有感呢？太久沒運動的人，今晚先預留20分鐘來動動身子吧 (●'◡'●)ﾉ♥ （圖片來自Freepik，影片來自youtube@May Fit、Chloe Ting、Coffee林芊妤、凱蒂瑜伽、Emi Wong） #運動 #有氧 #健身 #居家運動 #在家運動 #健身房 #腹肌 #練臀 #訓練 #瘦身 #減脂 #瘦腿 #減肥 #核心 #瑜珈


沒有什麼不可能！你以為他不會的9件事  蕭煌奇都做得到

常聽人說「貧窮限制了我們的想像」，但是對金曲歌王蕭煌奇而言，視障並沒有限制他的想像與行動力，許多你以為盲人辦不到的事，蕭煌奇都做得到。今天讓我來告訴你，在蕭煌奇的世界裡，這9件事都不算Mission Impossible（不可能的任務）。 1. 追劇 全台因為新冠肺炎三級警戒，歌手演唱活動幾乎全面停擺，跟大家一樣宅在家的蕭煌奇，也是會追劇的喔！他剛追完《火神的眼淚》，透過耳朵聽、心裡想，就在腦海中構築起畫面；所以，他喜歡在自己的錄音室裡，透過專業喇叭播放影片，宛如在電影院看劇的震撼。 2. 看電影 既然能追劇，看電影自然非難事。蕭煌奇前陣子看了邱澤、許瑋甯主演的夯片《當男人戀愛時》，一看完他就說：「這齣讚，要推薦！」由於他都是靠聽對白來理解劇情，受限於語言，目前只能看華語片，最喜歡《葉問》系列的武打聲光，蕭煌奇說：「在電影院看，環繞音響很刺激、很爽很過癮。」 3. 柔道 蕭煌奇熱愛運動，出道前曾以柔道國手身份參加過身障亞運及奧運，並在亞運獲得銅獎。雖然看不見，但他說兩個人拉在一起的時候，可以用手去感受對方身體的律動改變，從而判斷是要防守還是進攻。 蕭煌奇（右）在教練指導下，用瑜伽彈力球鍛鍊腹肌。（圖片來源：蕭煌奇粉絲頁） 4. 健身、拳擊 在教練引導下，他不緊可以重訓、揮拳，還能波比跳！蕭煌奇說，只要跟著老師一個口令一個動作，從模仿開始，每個動作反覆練習、修正就可以了，一點都不難。他的人生座右銘是：不用怕丟臉，不用管別人怎麼看，努力去做就對了。 蕭煌奇勇於嘗試各項運動，拳擊就是他熱愛的項目之一。（圖片來源：蕭煌奇粉絲頁） 蕭煌奇（中）肌力不錯，蹲舉難不倒他，單槓也能拉10多下。（圖片來源：蕭煌奇粉絲頁） 5. 游泳、潛水 蕭煌奇深諳水性，蛙式、自由式都難不倒他。除了在海邊游泳，也曾去帛琉浮潛、餵魚，比較困擾的是在游泳池裡很容易游歪，不小心手碰到別人身體怕被誤會，就曾經不小心碰到一位年長者，被對方罵：「你是瞎了嗎？」他笑笑回：「對啊，你怎麼知道？」 6. 打電腦 蕭煌奇有一台特殊電腦，鍵盤、螢幕都有點字功能，他喜歡上臉書、通訊軟體跟朋友聊天，所以練就一身快速打字功力，曾經跟採訪他的記者說，如果是兩人一對一聊天，每天靠打稿吃飯的記者，速度還不一定能快過他。 蕭煌奇使用的盲人專用電腦，上頭有點字功能。（好莉嗨文創提供） 7. 看手機照片 蕭煌奇覺得I phone對身心障礙朋友很友善，有專門給盲人用的系統，把voice over打開，就會有聲音，讓他可以依照指示移動；此外，I phone的聽寫功能，輸入語音出現文字就可以傳送出去。更厲害的是，現在還可以「看」照片，系統會將照片裡有大自然、天空、人、食物⋯⋯等描述出來，令人嘖嘖稱奇。 8. 叫外賣 防疫期間，他都叫外食，手機語音會告訴他這家餐廳有什麼，按下去東西就送來。他自爆有過很糗的經驗，想點Cama的咖啡，卻送來送來Kanbai（乾杯），只能怪自己英文不輪轉。 蕭煌奇演唱會彩排前，主辦單位在練團室鋪上導盲磚，讓他熟悉走位。（圖片來源：蕭煌奇粉絲頁） 9. 站上小巨蛋 這一項，是蕭煌奇辦得到，但多數人辦不到的！最多你只能買票坐在台下欣賞。他在小巨蛋辦過兩次演唱會，舞台上有導盲磚，跟著耳機裡導演的指示，他可以順著導盲磚走到定位，比較大的挑戰是遇到延伸舞台，他請導演在延伸走道的兩旁各放一支長棍，當他踏到長棍，就知道不能再往外走會掉下去，他說：「有點危險，但我想試試看能不能做到，最後有完成。」 蕭煌奇（中）幽默感十足，宣傳期上羅時豐（右）YT頻道，教他射飛鏢。（環球唱片提供） 除了站上小巨蛋舞台之外，其他屬於你我的日常，原本對蕭煌奇來說並不尋常，但他用樂觀、學習，把一切變成如常。一句輕描淡寫說自己「認命，就遇到了」，背後是他的付出和努力。下次當你遇到生命中的難題，想想「煌奇精神」，也許就能給你一點前進的力量。 如果大家想用聽的，也可以來Youtube看看： #蕭煌奇 #金曲獎 #歌王 #不可能的任務 #健身 #拳擊 #外賣 #追劇 #華語片 #當男人戀愛時 #火神的眼淚 #小巨蛋 #演唱會

緊張的日子～要漂孃的小秘密//.

#木耳飲 是我一直都很喜歡的一款飲品～ 白木耳是由三種單醣結合而成的屬於 #異質多醣體 而黑木耳屬於同質多醣體以 #酸性多醣為主 對於女生來說好處多多而且又很好喝🤤 白木耳也有「 #平民燕窩 」的一個稱號!! 是許多 #孕媽咪 與女性的大愛🧡 黑木耳更是許多 #素食者 所喜愛的食物之一呢!! 木耳家不但食材天然也有安心檢驗唷 無添加調味粉、增稠劑，僅用天然食材慢慢熬煮 並自主將產品送 #SGS檢測 ✓✓ 在喝的過程能夠感覺到滿滿的木耳與配料～ 每一口都是很滿足的 #口感😋 還能感受到桂圓與紅棗的香氣 真的是白木耳飲與黑木耳露我的喜歡啦!! 喝起來不會很甜每天喝一瓶都覺得不太夠呢😍 🛒 IG: @muerjia2016 https://www.facebook.com/Muerjia2016/ https://www.muerjia.com.tw #旅櫻攝影 #手機攝影 #木耳家 #MUERJIA #木耳 #黑木耳 #銀耳 #白木耳 #桂圓 #薑母 #紅棗 #龍眼 #枸杞 #養生 #養身 #素食 #孕婦 #膳食纖維 #鈣 #鐵 #蛋白 #低卡 #熱量 #健身 #代餐

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