減脂飲食45｜已瘦29kg🐷令人上癮的鮭魚🤤

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ☀️某日早餐😋 👩🏻‍🍳煎鮭魚 千萬不要另外加油！ 👩🏻‍🍳一條地瓜🍠 👩🏻‍🍳一顆奇異果🥝 👩🏻‍🍳一小把堅果🌰 👩🏻‍🍳煎荷包蛋🍳 用鮭魚的油就可以了！超酥脆！ 👩🏻‍🍳蒜炒時蔬🥬 木耳、青江菜、金針菇 👩🏻‍🍳蜂蜜美式咖啡☕️🍯 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #健身 #健康 #瘦身

宅配美食【津和生活雞胸肉】健身必備！香嫩多汁雞胸肉，飲食控制也能方便又幸福

一下子經過兩個連假，歷經了月餅大軍和油膩膩烤肉的攻勢，緊接又是雙十連假的大吃大喝，真的該需要清淡飲食一下！ 這時候雞胸肉是我們控制身材的好朋友。但雞胸肉的缺點就是麻煩，大老遠去菜市場買回來，去骨去皮之後，還必須事先醃過，不然就會變得又乾又柴又難吃。 最近在蝦皮的【Will Life 津和生活】購買了「高壓滅菌低脂雞胸肉」，我買的組合總共有4種口味，覺得還不錯，跟大家分享一下~ ●原味：雖然只有簡單用鹽巴調味，但雞胸肉軟嫩又多汁就很好吃了！ ●黑椒海鹽：黑胡椒是很棒的香料，香氣十足微辣微辣卻沒什麼熱量，百吃不膩~ ●義式香草：同樣也是香氣十足的優秀口味，滿足味蕾，但完全沒有負擔 ●煙燻紅椒：雖然看起來紅紅的，但只是微辣+清香而已，也是偏清淡口味喔 這樣配個簡單的蔬果就是一餐了~包裝耐120度高溫很方便啊！可以直接丟進去水煮，拆開微波也OK，我個人是喜歡在平底鍋加點橄欖油， 煎到表皮黃金微焦，外脆內軟嫩多汁超好吃！(到底還想不想減肥) 想購買的大家可以參考以下網址： 🛒粉絲專頁：https://www.facebook.com/willlifeco.ltd 🛒官方網址：https://willlife.com.tw/ 我的臉書和IG目前在舉辦津和生活雞胸肉的抽獎活動~歡迎大家參加喔！ 臉書：https://www.facebook.com/113585910085269/posts/590774025699786/?d=n IG：https://www.instagram.com/p/CVAal7VF9d4/?utm_medium=copy_link&fbclid=IwAR3xnd6s2WYSGwcagC5OXbry9ShgeheTLsJDj6k4pcN3Xpv1-ZDWCwUq8aI #宅配美食 #冷凍宅配美食 #雞胸肉 #健身 #減脂 #減醣 #減脂餐 #健康餐 #水煮餐 #減醣飲食 #健身餐 #抽獎 #抽獎活動 #抽獎活動進行中 #冷凍雞胸肉

減脂便當04🍱｜冷便當超方便👍🏻

🌟過程⬇️ 數值差異是54.5泡芙人.開始運動後最重到58持續運動練線條.56kg時看起來已經比54.5瘦接著運動偶爾減脂飲食.最低來到53.4但一個體重數值我至少要維持1-2週.不然就是水跟宿便👻 📖延伸閱讀🐷 ⬇️便當吃什麼😋 *拷鮭魚🍳 *烤南瓜🎃烤紅蘿蔔🥕 *涼拌小黃瓜🥒 小黃瓜切碎加橄欖油、調味粉、香料粉 *帶皮奇異果🥝 *水煮蛋🥚 👻🥕啊啊對了👻🥕 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 ☀️來Instagram找我☀️ #便當 #減脂 #健身 #減肥 #瘦身 #自己煮 #奇異果 #鮭魚 #涼拌小黃瓜 #南瓜 #紅蘿蔔

【商品分享】輕作 茶大師冷泡茶開箱分享

茶的記憶 喝茶對於生長在台灣南部的我來說，是一個很有溫度的事情，也充滿著小時候『單純』的記憶!冬天的午後，因為寒冷所以店裡基本上沒什麼客人，所以媽媽總是會說不然我們來泡壺熱茶，就這樣度過了母女兩人的午後時光；又或是去拜訪親戚，親戚也會熱情的準備台灣茶來泡茶款待，品著茶吃著小點，暢談近日的生活。因此對於喝茶的印象，就是一種慢活、品嚐生活的象徵，但是長大後的現在往往都是追求快速、方便，『甘單』就變得不那麼容易。 輕作 大師茶 偶然之下遇見了輕作 大師茶，原來冷泡茶也可以這麼有質感，就像威士忌般的有內涵!輕作茶大師聚集了來自台灣各茶區的製茶大師，以職人的角度品產品質的把關。為了讓消費者了解茶，在官網的茶品介紹頁面上清楚標示了茶的產地、海拔高度，無形中令人對茶的好感度提升，這次選購了4款茶分別是001、002、003、004，這四款茶還參與了比利時國際風味評鑑ITQI榮獲了風味絕佳三星: l 001 綠焙烏龍。 來自台灣海拔2000~2200公尺的南投翠峰茶山，因為高海拔較高、日夜溫差大，而造就了幽雅茶香，入口有清新的青草香、再伴隨著花香，入喉後回甘。 l 002 四季玉露。 來自台灣低海拔200~2200公尺的南投松柏嶺茶山花香撲鼻清新的風味，這款很適合在工作煩悶時飲用，讓腦袋稍稍休息! l 003 蜜韻紅茶。 這支茶是這裡頭我最喜歡的一款，是選自台灣海拔1200~1600公尺的嘉義阿里山!茶湯紅潤透亮，又因為與小綠葉蟬的共生讓紅茶又散發出一股香甜蜜香，著實讓人一再回味。 l 004 貴妃烏龍。 這次在小鎂心中排名第二的茶款，在記憶中烏龍茶本身的味道就是帶有渾厚的滋味與微澀回甘的特色，貴妃烏龍對我來說是結合了烏龍茶的渾厚內涵，卻有帶著一絲絲的獨特的甜蜜風味，讓烏龍茶的風味變得更有層次! 輕作 茶大師哪裡買 🔍 輕作 茶大師 官網：粉絲專頁 : Instagram 小鎂心得分享 原本對於這系列商品抱持著可能與外面市售的冷泡茶商品一樣會帶著苦澀感，但實際體驗後覺得的確有兩把刷子，茶味清香、忠實地呈現了好茶的樣貌!茶葉原料的選用標示非常清楚(包含了茶山、海拔高度)，好茶也要配上好水，才能將茶的香氣與滋味完美的呈現!對於商品來說唯一的小缺點就是保存期限不長，但這也是告訴消費者產品的成分就是如此單純，就像在家裡來了位茶師新鮮為您沖泡的一樣! 關於更多的蘇小鎂 想認識蘇小鎂更多? 記得追蹤小鎂的 痞客邦 、Facebook、Instagram 推薦一起閱讀: 【黃豆是無辜的】破解黃豆的網路傳言 【健身想瘦】不只健身人需要，瘦身和銀髮族更要重視的營養素-蛋白質 【健身想瘦】熱愛105度的你!喝水，解身體的渴，也解你身上的體脂肪! 【健身減重】除了雞胸肉還可以吃什麼?豆腐、豆干，也不錯!你都怎麼選?選對了嗎? 【健身減重】糖、醣與碳水化合物_令人又愛又恨又摸不著頭緒的營養素

偶爾放縱OK吧！安排「作弊日」的四大原則

大家好啊 歡迎來到販健的健身世界🌞 連假終於來了 當你準備好要大吃一波時 會不會感到良心不安、怕吃的太放縱又退步呢？ 別擔心 偶爾放縱一下其實是OK的 今天要來介紹安排「作弊日」的四個大原則 如果你認為 自己平常吃的夠少（不是不吃喔）、夠乾淨 作弊日是很適合你的！ 它可以讓你的代謝回升 對減脂的路上是有正面的效果 所以請毫不猶豫地往下看下去吧⬇️ 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家連假健身愉快🙌

『宅配』大成食品｜低GI健身餐-Q嫩雞胸肉、營養滿分海陸花椰菜米、厚實豬肉

<font color="B15BFF">這次要來跟大家分享自製低GI健身餐，減醣吃得健康又美味，搭配快速方便的花椰菜米以及Q嫩雞胸肉，特別推薦QQ嫩嫩的雞胸肉，吃起來口感超鮮嫩，而且份量十足！</font> #海陸雙饗花椰米 花椰菜切成米飯大小，口感與米飯相似然而熱量卻是白飯的九分之一，低醣低GI，是外食、健身人士的好朋友，只要微波加熱即可食用，方便又快速。配料內含有國產雞胸肉和蝦仁，完整蝦仁吃得到。還有青菜點綴，營養滿分。 料理方式：微波或隔水加熱。 #義式鮭魚花椰米 蔬菜除了花椰菜米外，還有青菜跟甜椒，增添色彩。鮭魚份量不少且分散平均。 一口挖起，滿滿的料~~吃完不空虛~ #嫩漬鮮雞胸 ( 紐奧良 ) 大推他們家的雞胸肉，吃起來是那種Q嫩有一點點鮮脆的感覺。紐奧良的味道十分的香，調味十足。雞肉份量厚重，飽足感十足阿~~肉質多汁，吃起來跟一般的雞胸肉很不一樣，很喜歡這種QQ的感覺。 #嫩漬鮮雞胸 ( 原味 ) 喜歡在更清爽的可以選擇原味，清甜味十足。肉質一樣多汁Q嫩。 再搭配蔬菜洋蔥，超鮮甜，簡易一餐完成。 #純種盤克夏黑豚 #黑豚肉 一包有十幾片豬肉片，每一片都算厚實不薄。 可以瞧見厚度十足，無論是拿來當火鍋肉片或者是炒肉片都很不錯，厚實有嚼勁。 食材全丟進一鍋，健康美味即刻上桌。 <font color="D200D2">Info.</font> 店家： 大成食品 購買網址：https://reurl.cc/R0A5Vr 粉專：大成食品 #芷吃宅配 #宅配美食 #大成食品 #花米廚房 #健身 #雞胸肉 #減脂 #低醣飲食 #豬肉片 #健康餐

上班族、健康族必收！「一月初」健康餐盒推薦：氣冷式舒肥雞、炙燒舒肥鮭魚、松阪豬…還能換料爆多「花椰菜米」！紅藜麥超特別

上班族、健康族必收！「一月初健康餐盒」推薦：氣冷式舒肥雞、炙燒舒肥鮭魚、松阪豬…還能換料爆多「高麗菜飯」！紅藜麥超特別

近年來健康與美味兼顧的餐盒引起了一陣炫風，新竹地區健康餐盒的選擇終於也越來越多了！今天介紹的「一月初健康餐盒」主食選擇超多，且烹調方式不同，每天輪流吃也不是問題，相對一般健康餐盒便當店，份量多，飽足感能維持到下一餐，絕對是上班族、健康族必吃的外帶餐盒～另外，不只能將米飯換成生菜，還能升級成花椰菜米！ 今年剛開幕的「一月初健康餐盒」位於光明美食商圈，目前因疫情不開放內用，以外帶及外送為主，可以事先在線上訂餐相當方便！ 便當盒為可微波的塑膠盒，上蓋能夠緊緊扣住，湯汁不易外漏，而紙餐盒則是用品牌的貼紙緊緊黏貼，黏性超強！兩種餐盒都不容易被打翻，看起來也相當有質感，作為會議便當也十分適合呢～ 2021一月初健康餐盒新口味 好可惜當天年糕素魚板賣完了，不然看到年糕和魚板就好想吃看看！ 一月初健康餐盒新口味推薦：宮保唐揚雞丁 💰$140 雞肉很嫩，用筷子剪時，也完全不費力就撥開，調味相當入味，能看到辣椒加的不少，非常刺激唾液的分泌，推薦喜歡吃辣的人這一個口味！ 一月初健康餐盒新口味推薦：綠咖哩唐揚雞丁 💰$150 原先以為會是有綠咖哩醬，可以拌飯吃的那一種，但其實是使用和宮保雞丁一樣的炸雞丁塊，在使用綠咖哩的調味並加上豆子薄切片，增加美觀及脆脆的口感。這樣也好，不然大量咖哩醬也會增加熱量的攝取XD 一月初健康餐盒新口味推薦：玫瑰鹽舒肥挪威鮭魚 💰$180 這一款使用紙餐盒包裝，較其他兩款大，多了一道配菜「牛番茄」，飯的份量又更多，如果不想吃那麼多米飯要特別注意啦～鮭魚滿厚實的，而且店家都已經去好魚皮，超貼心！雖然只吃一口，但調味真的恰到好處，舒肥的口感軟嫩多汁，並且能保留較多的營養素。 相對其他健康餐盒店，一月初的選擇性真的超高～米飯可以選健康「紅藜麥飯」或「紫米飯」 ，也可以+60元換「花椰菜米」，也可以+20元米飯全部換成「生菜」 而我們都選擇「紅藜麥飯」，紅藜麥營養價值非常高，含多種維生素，且澱粉與蛋白質的比例是4:6，增加了蛋白質攝取！ 而且仔細一看，一月初的紅藜麥宛如一朵小紅花，十分可愛，而且有一個淡淡的香氣，米粒超Q彈，飯的份量給的十分大方，特別是用紙便當盒裝的舒肥鮭魚，建議可以告知店家飯少換菜。 而配菜的部分，烹調方式以水煮為主，但仍有少油、少鹽作調味，青菜也都有煮軟、沒有澀味，連皮的地瓜超綿密！每一樣菜的品質都很好～ 主食部分，我經常吃到很多健康餐盒的肉都給超薄一片，一月初的健康餐盒絕對不會！一份就滿足夠了，但如果你是肉肉控，可以加價吃雙主食，兩份蛋白質，不只超爽！也滿足健身族的需求～ 另外也帶了一瓶「蜜香紅茶」，好好喝！聞起來有淡淡甜味，但喝起來是無糖的，喝下去後有一個從喉韻再飄逸出來的香氣，飯後來一杯好幸福～在瓶罐中塞了一整包茶葉，還能二次沖泡，也一樣好喝！ 2021一月初健康餐盒最新活動 輸入電話號碼即可加入會員集點，消費$1元集1點，10點抵$1元，老闆偷偷說～外帶和外送也都可以集點哦！ 2021一月初健康餐盒最新菜單 （圖片來源：一月初健康餐盒竹北店） 其他門市及菜單請見下方各分店資訊⬇⬇⬇ 【竹北店】🔎 竹北店FB粉絲專頁📌 新竹縣竹北市文義街197號☎️ 03 6570709 ⏰ 星期一至五 11：00-20：00 【頭份店】🔎 頭份店FB粉絲專頁📌 苗栗縣頭份市建國里建國路66-1號1樓☎️ 037662885⏰ 星期一至五 11:00-14:00 / 16:30-20:00 【竹南店】🔎 竹南店FB粉絲專頁📌 竹南鎮維新路50號 ☎️ 03 761 1089 ⏰ 星期一至五 11:00-19:00 【新竹林森店】🔎 新竹林森店FB粉絲專頁📌 新竹市東區林森路158巷2號 ☎️ 035 280906 ⏰ 星期一至六 11:00-20:00 【新竹食品店】🔎 新竹食品店FB粉絲專頁📌 新竹市東區食品路212號 ☎️ 035 611591 ⏰ 星期一至五 11:00-20:00 👉追蹤 𝓜𝓑沒飽吃美食 ✨一起吃美食 上一篇文章： #一月初健康餐盒 #新竹便當推薦 #新竹美食 #新竹便當 #新竹健身餐 #新竹便當外送 #新竹養身便當 #頭份美食 #頭份便當 #頭份便當外送 #頭份健身餐 #頭份養身便當 #竹南美食 #竹南便當 #竹南養身便當 #竹南便當外送 #竹南便當推薦 #竹南健身餐 #新竹舒肥餐 #新竹舒肥便當 #新竹健身 #新竹午餐 #新竹晚餐 #頭份舒肥餐 #頭份舒肥便當 #頭份健身 #頭份便當推薦 #頭份午餐 #頭份晚餐 #竹南舒肥餐 #竹南舒肥便當 #竹南健身 #竹南午餐 #竹南晚餐

三大原因告訴你「離心收縮」有多重要 #健身#重訓#增肌減脂#減重#瘦身

大家好啊 歡迎來到販健的健身世界🌞 當你臥推大重量時 下降階段如果不用肌力控制槓鈴 猜猜看會發生什麼事😰 肌肉收縮主要分為三種方式： 向心收縮、離心收縮、等長收縮 以臥推胸大肌的發力為例 🔻下降階段，胸大肌拉長是「離心收縮」 🔻臥推過程中，肌肉在持續發力的前提下保持不動是「等長收縮」 🔻上推階段，胸大肌縮短是「向心收縮」 向心收縮基本上大家都會 畢竟你不用力把槓鈴推上來 難道要在下面跟它相親相愛嗎 大家往往會忽略的會是「離心收縮」 下降階段如果不用力控制它以一定的速度下降 就像一顆相同石頭往你的胸部砸一樣 輕重量還好，但愈來愈重時 想想會發生什麼事😰 所以這篇要用三大原因告訴你離心收縮很重要 往下看來揭曉答案吧⬇️ 以下示範不做離心收縮會發生什麼事👇 知道離心收縮多重要了吧？ 健身時千萬不要忽略它‼️ 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家週末健身愉快🙌

體態改變｜骨盆前傾&大腿前傾🦵🏼

下方影片是我持續做的 平均一週三四次！ 但是效果非常驚人🌝 - 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #健身 #運動推薦

中秋連假結束！該還債啦～推薦『 5 』個適合新手的健身頻道，大家一起動起來

嗨～大家連假過得如何啊？ 相信不管是出去玩，還是跟家人朋友烤肉煮火鍋，都度過一個開心又罪惡的假期吧！ 雖然連假依然在工作，但還是有跟上節日氛圍一起烤肉吃火鍋，然後就一直持續到今天啦（尷尬）前陣子好不容易瘦了3％的體脂肪，不知道有沒有回來了，所以現在準備來回債啦！ 大家一起動起來，比較不寂寞，加油！ 在這邊跟大家分享『 5 』個健身頻道，個人覺得適合運動新手的，推薦給大家！ 周六野 May fit Emi wong Coffee林芊妤 （難度高一點，但很爆汗） 凱蒂瑜伽 （拉筋放鬆很棒） ◆如果你喜歡我的分享，請按下愛心、收藏、追蹤，也歡迎留言給我喔！！❤️❤️ 【+追蹤】 兩性戀愛｜生活｜自我成長★每週三更新 【+追蹤】喬丰 Instagram🌙🌙 認真活在當下 熱門文章 👉超推好戲！《俗女養成日記2》從親情、愛情到自我，陳嘉玲演活真實人生 👉閨蜜是什麼? 看看這3點，她可能是比男友還要重要的存在！💖 👉【成功創業女老闆】Wstyle「周品均」的戀愛經一句話道破💥為何你會愛上渣男！ 👉《你有多獨立，就有多美好》療心語錄💖💖不需要迎合別人，只是找到舒服的自己 ＃健身＃瘦身 ＃減肥 ＃減脂 ＃體脂肪 ＃運動

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