雪坊首團 🔝 朵莉絲最愛的優格飲來了➿優格飲跟冰淇淋一定要囤貨❤️

📌雪坊優格 #雪坊優格團購 #雪坊頂級優格 #雪坊精品優格 萬眾矚目超級期待的雪坊首波團購來啦🥁🥁 團購時間：6/5-6/11 錯過就要等下次囉！ 偷偷說7/1要漲價了！ 補貨趁現在😏 趕快點我的精選動態有連結唷🪇🪇 全網超優惠‼️ 早鳥禮滿額禮通通在這裡😁 喝過雪坊就回不去啦！ 雪坊優格一直是我的心頭好❤️❤️❤️ 之前在百貨業的時候時不時就要外帶一杯優格飲 現在是一罐一罐的超方便 想喝搖一搖就像現打的一樣😍 還有他們家的冰淇淋🍦 真的超級好吃😋 吃的到的健康感！ 優格的好菌上我們消化道更健康 端午節就要到了！ 該來囤貨一下！ 粽子配優格飲 幫助消化不卡頓☺️ 🤍🤍🤍🤍🤍限時開跑🤍🤍🤍🤍🤍 ❣️活動時間：6/5-6/11 ❣️購買連結：https://gbf.tw/oltut ❣️推薦組合：優格飲、優格冰淇淋 ❣️運費：冷凍冷藏合併計算，滿$1300免運 （黑貓低溫宅配） 🌟早鳥禮- 前15名，滿$1500者 贈 優格飲*1瓶 或 獨享杯*1杯(視溫層隨貨贈送隨機口味) 🌟滿額禮--滿額禮不可更換、挑選 🔹「冷藏」 / 「冷藏+冷凍混合」 滿 $2000 送 優格飲*1瓶 (隨機) 滿 $2300 送 優格飲*2瓶 (隨機) 🔸 「冷凍」 滿 $2000 送 獨享杯冰淇淋*1杯(隨機) 滿 $2300 送 獨享杯冰淇淋*2杯(隨機) 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🔆優格飲 ❣️這次的重頭戲一定要買 🔹早餐來一杯優格飲，開啟一整天的好心情 🔸優格搭配果醬完美比例，營養補充一級棒👍🏻 🔹推薦輕盈系列，好喝一直喝 🔆鮮果優格冰淇淋 ❣️這個拜託必買 🔸消暑必備單品 🔹低脂、無香料、無鮮奶油 🔸脂肪含量4.5%以下，好吃不怕胖😋 🔆法式手工果醬 🔸水果比例高達70%以上 🔹使用自然農法，檢測合格水果 🔸糖的比例降到最低 🔹保留水果最天然的味道 🔆 5號優格&6號優格 🔸 100%高品質純天然鮮乳製作，不添加奶粉和糖 🔹適合一家大小一起健康飲食 🔸 提供不同機能性菌種的保護，兩種可以交替食用（每公克含有一億隻乳酸菌） 🔹優格搭配果醬水果又是一個美好的午茶饗宴 🔆真希臘優格 🔸 以傳統製法濃縮而成（約2杯小優格才能濃縮製成1杯雪坊希臘優格） 🔹LSABC六大優勢益生菌，完整照顧腸道，幫助維持消化道機能 🔸口感比5號6號優格濃稠，介在優格跟乳酪之間 #taiwan #taipei #體驗 #品牌合作 #instagood #enjoylife #followme #團購 #popdaily #howsayhow #howsaylove #台灣美食 #開團 #雪坊 #優格 #優格飲#dorislife #朵莉絲旅記 #雪坊優格 #限時團購 #健康早餐 #下午茶 #優格冰淇淋 #低脂

迪士尼生活周邊小物開箱🙌🏻

最愛和男友外宿的我常常大包小包 每次不是搞到很重就是想說算了看有沒有東西可以不要帶 但其實一般日常需要的生活用品真的很多 明基健康生活與迪士尼攜手打造奇幻童話般的奇遇 獨家推出全新 「極 Q 棉系列」 產品， 專為您的肌膚與五官給予最無微不至的呵護 提供健康高效的防護、清潔、舒緩及保濕 第一個絕對是乘坐大眾運輸 還有人多的地方必帶的口罩 滾滾系列平面防護口罩 4 款（維尼及奇奇蒂蒂各兩款） 口罩圖案非印刷 有超可愛的滾輪鋼印 一盒還有五個顏色 不管是跟朋友出門還是路人看到都超級吸睛 接著是女生化妝必備 外出住宿必要的雙頭兩用棉花棒 有4 款（米奇、米妮、黛西、唐老鴨） 仔細看不同款式的棉花棒設計都不同 萬用圓頭-不管耳鼻日常清潔都簡單完成 螺旋頭-清潔耳垢、吸附污垢都輕輕鬆鬆 尖頭-修眼線或眼下至都輕鬆 耳勺頭-微小勺頭 輕鬆清潔耳垢 蘑菇頭-360 度清潔、耳垢輕鬆帶出 小小一包可以拆裝又是單包設計 放在化妝包或是小包包內都非常方便 清潔眼瞼下至的必備好物 再來是我必備且最愛的睡睡系列蒸氣眼罩 4 款（米奇、米妮、奇奇蒂蒂、唐老鴨） 日本設計控溫膜及專利薄片 溫熱的蒸氣10 分鐘就讓你極度有感 20 分鐘輕鬆舒緩眼部疲勞 只要跟男友外宿我都會帶個兩片 兩個人睡前一起使用 消除日常帶來的疲勞 柔韌親膚層 使用起來肌膚完全不刺痛 重點迪士尼款真的超級可愛🥺 最後一項洗臉乾巾 3 款（米奇、米妮、奇奇蒂蒂） 外宿時真的不敢使用外面的毛巾洗臉 這時洗臉巾就非常重要 明基健康生活的洗臉巾超柔軟、超厚實、超越一般洗臉巾 且還有磁吸上蓋設計 讓裡面的洗臉巾防水防塵 植物纖維 輕奢厚密款 超速吸收 拿來上化妝水或卸妝都非常輕鬆 不管帶去哪都方便 使用方式有兩種 乾用 極柔呵護乾淨清爽 替代毛巾臉部清潔後擦拭水份或擦汗 濕式 沾水使用剪成小塊沾卸妝水卸妝或當化妝棉沾取化妝水 清潔臉部 這系列產品絕對是迪士尼控無法抵擋的 日常基本有注重個人衛生 絕對少不了這些小物 疫情趨緩但防疫意識還是不能少 人多的地方千萬不能輕忽 都是老少皆宜的產品 不僅融入生活 也輕鬆照護自己的生活 #幸福物語 #明基健康生活 #迪士尼 #棉花棒 #口罩 #蒸氣眼罩 #洗臉巾 @benqhealth

這組 PHYTO DERMA 朵蔓 頭皮養護三步驟組合❤️

這組 PHYTO DERMA 朵蔓 頭皮養護三步驟組合 去角質霜+洗髮精+頭皮噴霧 在夏天真的是 100 分 ！ 來自韓國的朵蔓是專業的頭皮養護專家！ 台灣的夏天十分悶熱，頭皮的皮脂腺與汗腺分泌旺盛， 容易造成毛囊炎、出油、頭皮異味等髮肌狀況。 頭髮經常看起來油膩扁塌，所以保持頭皮清爽是個很重要的課題。 朵蔓全草本系列都添加獨家草本養護成分(積雪草,蘆薈,玻尿酸等)並搭配 8 大草本成分(薄荷、生薑、人蔘、當歸、山藥、米糠、大豆、迷迭香) 有效淨化調理頭皮，平衡油脂，維護頭皮健康！ ⭐小提醒養護頭皮的三個小步驟順序： 1 磨砂去角質幫頭皮去角質 2 洗髮精徹底清潔頭髮 3 噴霧隨時調理頭皮 🛑步驟一 用 PHYTO DERMA 朵蔓頭皮磨砂淨化霜，沾濕頭髮後擠適量塗在頭皮上輕輕按摩頭皮，解決頭皮毛孔堵塞讓頭皮清爽，添加細緻杏桃核顆粒物理性幫頭皮去角質~使用還會有種沁涼薄荷感!！ 畢竟頭皮也是第二張臉，也會囤積老廢角質與清潔問題， 加上現代人工作壓力大、睡眠不規律，因此頭皮去角質就顯得尤為重要， 讓老廢角質為健康角質騰出空間，才能從根本養出強韌的髮質與健康的頭皮！ 🛑步驟二 使用 PHYTO DERMA 朵蔓草本洗髮精(控油薄荷/去屑生薑) 貼心的朵蔓針對不同功能出了兩款洗髮精！ 其實挑對洗髮精，很多頭皮問題都可以被解決，洗出真正舒服的感覺！ 控油薄荷 控油薄荷這款非常適合油性頭皮的人使用，這款蘊含薄荷、尤加利、葡萄柚，洗完真的沁涼舒適超清爽! 而且洗完也不會乾澀乾癢，不會黏膩一塊一塊，髮根有水潤清爽的蓬鬆感。 去屑生薑 但如果是頭皮本身就容易有頭皮屑或是常常乾癢的人，我推去屑生薑款，裡面有生薑、金盞花、人參萃取，以草本成分滋養頭髮，讓你跟以上兩困擾直接 bye~bye~ 🛑步驟三 使用 PHYTO DERMA 朵蔓淨化噴霧來頭皮調理，用7重益生元&益生菌從內調理出頭皮健康狀態，頭皮容易乾癢，乾燥頭皮或頭皮屑過多或容易出油的人， 非常適合拿來當日常調理頭皮的好物，這個清爽感十分適合夏天日常調理頭皮使用。 https://drive.google.com/file/d/1c7HHMXOB70VOSIgCUgQfX08g1TIsYqJi/view?usp=sharing 最自然純淨、可安心使用的草本頭皮養護三步驟！8 大草本養護配方+頭皮護理專利，沁涼淨化超有感！現在 @phytoderma.tw 特價$269~到寶雅 、屈臣氏、康是美、寶雅、全聯、家樂 福、網購都買得到喔！ #phytoderma #朵蔓 #控油薄荷 #去屑生薑 #草本植萃 #頭皮舒活森呼吸 #10 無添加 #頭皮磨砂淨化霜 #頭皮養護三步驟 喜歡我請追蹤我的IG喔！ https://www.instagram.com/gaga_lin1117

健康保健｜養顏美容只吃膠原蛋白不夠，從睡眠美容開始你有做到嗎? 醫療院所開發的DR.HSU美姬纖子

我們都知道想要維持青春美麗需要補充膠原蛋白,但養顏美容只吃膠原蛋白不夠，需要從中醫理念做根源調理，由內由外容光煥發。而睡眠對於肌膚的美容保養有著至關重要的作用。 但具體到"睡眠美容"這個概念,你又了解多少呢?很多人可能會覺得只要睡得好就足夠了,但事實上,睡眠美容遠不止如此簡單。 睡眠是肌膚修復和再生的黃金時段。 人體的細胞修復和再生在夜間進行得最為旺盛,這也意味著在睡眠時肌膚能夠充分吸收各種營養成分,從而實現自我修復和淨白提亮。適當延長睡眠時間,能夠讓肌膚吸收到更多的"睡眠養分",從而達到更好的美容效果。 擁有內在良好的睡眠品質後，從外再補充膠原蛋白搭配多種美容聖品的成分，讓肌膚從根本調理起，才能真的達到彈嫩細緻的效果。Clear在每天睡覺前透過一些"小妙招"來進一步提升美容養顏功效 就寢前吃一包DR.HSU的美姬纖子，小小一包裡面有好多優秀的成分： 1.GABA ：是一種舒眠因子，調節生理機能，幫助入睡，天天有充足高品質的美容覺 2.三大台灣益生菌：維持消化道機能，營養吸收佳，維持好氣色，由DR.HSU專科團隊研發的兩支專利菌株(Lactobacillus.johnsonii約氏乳酸桿菌-PM308及Lactobacillus.paracasei副乾酪乳酸桿菌-BRAP01)和機能菌株Lactobacillus.rhamnosus 鼠李糖乳酸桿菌 3.美麗大補帖： 德國Gelita複方水解膠原蛋白(含珍珠粉)：3000Da分子小好吸收，打好基礎 維生素C：促進膠原蛋白形成，封存澎嫩因子 專利彈力蛋白：全球唯一專利NDS，維持肌膚彈性的關鍵 穀胱甘肽：人人都愛養顏美容的秘密武器 輔酶Q10：留住青春的腳步，保護膠原蛋白流失 專利BNP燕窩：酵素水解製程，保留珍貴燕窩酸，讓保養再升級 4. 輕盈好幫手： 藤黃果：幫助新陳代謝，維持體態的美麗 洋車前子：高達90%以上的豐富天然纖維，促進腸道蠕動，幫助排便順暢 菊苣纖維：又稱菊糖，是一種有益美麗健康的水溶性纖維 總之,只要我們善用睡眠時間,加上一包美姬纖子，美容的效果會更加顯著。 看看食用美姬纖子前剛曝曬回來的腿部色差 , 短短20天左右膚色除了穩定下來,已經開始恢復白皙水亮的路上 , 各個成分環環相扣下排除Clear最討厭的色差問題 !! 有看到膝蓋處原本曝曬後像有曬痕的幾條皺褶,目前已經沒看到了!!綜上所述,睡眠時間前使用美容保養內服外用都是不可缺的一環, 不僅睡眠品質很重要，更要善用美姬纖子保養品,就能享受睡眠美容"的卓越成果。 美姬纖子吃起來是櫻桃玫瑰口味，沒有一般膠原蛋白粉的腥味，粉末好入口， 一包7大卡低熱量也不造成負擔。適合想要美姬養成的族群，像是 ◆愛美一族：青少女、輕熟女、美魔女等 ◆樂齡保養的銀髮族 ◆25歲以上膠原蛋白流失者 ◆有肌膚問題者：氣色差、肌膚狀況不佳 ◆代謝不佳、熬夜操勞者 所以,我們要珍惜睡眠時光,好好呵護自己的肌膚,相信只要堅持下去,必定能夠擁有一張水嫩動人的美麗容顏與肌膚。 一起健康美麗的保健食品：DR.HSU 美姬纖子 產品購買網址：https://reurl.cc/ezVxLR 官網網址：https://www.drhsulife.com/ FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/drhsulife #膠原蛋白推薦 #膠原蛋白怎麼吃 #睡覺時吃什麼 #膠原蛋白推薦ptt #DR.HSU #美姬纖子 #睡眠保養 文章皆為本人使用的實際體驗心得(非商業性質)僅供作為參考，產品之成分、功效說明 / 店家餐點食材說明、製作流程，皆引用商品本身或官方平台(FB粉絲專頁、Instagram等)所載，不等於宣稱具有療效、功效，產品之效果會因每個人之使用習慣、體質、膚質而有所不同，實際上之效果依每個人體驗為主

。｜台南美食｜。善化店《不只是沙拉 x 吉米食堂》聯合推出健康餐盒！

今天要來介紹善化店《不只是沙拉 x 吉米食堂》 聯合推出的五款健康餐盒，選用五穀飯，主食由「吉米」廚師製作，肉品採用台灣豬肉與雞肉舒肥方式，精選配菜使用的是「不只是沙拉」鮮甜爽脆的蔬果與薯泥等，再附上一小盒令人著迷醬汁，有柚子和風、芥末和風、芝麻和風、胡麻醬、千島醬，多達7種口味可以選擇，就是想讓大家吃得健康又豐富，推薦給南科上班、健身族、外食族的新選擇。 ⭕️活動期間：6/5-6/25，只要購買「健康餐盒」，搭配飲品🥤就享有折價10元的優惠。 ➖➖➖餐點介紹➖➖➖ ✔️舒肥雞胸餐盒$120：雞胸肉經過舒肥烹調，柔嫩多汁，肉質細緻，帶來淡淡的香草風味，整體口感輕盈，讓人感到清香甘醇。 ✔️日式照燒豬肉餐盒$120：日本風味的經典料理，豬肉片紮實且醬汁充分滲透，每一口都能感受到甜鹹交融的美味，令人垂涎欲滴。 ✔️紐澳良雞腿排餐盒$130：雞腿排外皮香脆，肉質多汁且富有彈性，香料醃製風味濃郁，帶有微微的辛辣感，讓人回味無窮。 ✔️港式香草雞腿排餐盒$130：港式香草雞腿排外酥內嫩，肉質鮮嫩可口，香草的香濃而不膩，獨特風味令人陶醉。 ✔️鄉村起司漢堡肉餐盒$160：漢堡肉口感厚實，使用的是台灣豬肉製作，加上起司的香濃風味與豬肉相得益彰，讓人感到奢華又滿足。 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 店家：不只是沙拉 x 吉米食堂 地址：台南市善化區忠孝路32號 營業時間：10:00-19:00 #tainan #tainanfood #台南 #台南美食 #台南美食地圖 #台南美食推薦 #善化美食 #南科美食 #台南晚餐 #台南中餐 #台南早午餐 #不只是沙拉 #吉米食堂 #健康餐 #健康餐盒 #沙拉 https://www.instagram.com/p/C7vlFIGPWch/?igsh=MW51dDNwc2xsZ29jMQ==

全台｜欣葉日本料理 健康店

「2023🍣0606」欣葉日本料理 健康店 自助餐營業時間 平日周一至周五 *午餐（11:30-14:00）成人NT780／兒童NT390*下午茶（14:30-16:30）成人NT620／兒童NT310*晚餐（17:30-21:30）成人NT920／兒童NT460周末例假日與特殊節日 *午餐（11:30-14:00）成人NT920／兒童NT460*下午茶（14:30-16:30）成人NT660／兒童NT330*晚餐（17:10-19:10） 成人NT920／兒童NT460*晚餐（19:30-21:30） 成人NT920／兒童NT460下午茶沒有鮭魚吃到飽真的很虧完全不知道欣葉下午茶存在的意義就是正常吃晚餐好處是平日不會限時間雖然現在老了也沒辦法像年輕的時候一樣吃很多（？）地址：105台北市松山區健康路156號電話： 02 2766 3666營業時間：11:30–14:00, 14:30–16:30, 17:30–21:30#卡安吃台北#台北美食#台北吃到飽#台北日料#台北日式料理#日料#日式料理#日式料理吃到飽#日料吃到飽#欣葉#欣葉日式料理#台北午餐#台北晚餐#松山區美食#松山區#南京三民站#南京三民美食

【6/1-6/8限時開團】New-ton's紐登斯60倍活菌量優格│喝の優格天然低卡無負擔

你還在尋找好喝又健康天然的優格嗎？ 家中孩子愛吃甜食是難免，那就盡量選擇最天然健康的甜點給小孩吧! 來自台南的New-ton's紐登斯優格，你絕對不能不知道， 嚴選採用7株乳酸益菌發酵， 含有60倍活菌量、0添加脂肪、100%純鮮奶， 而益生菌含量更是高達每公克1億隻的活菌, 是一般市售優格的十倍之多啊~​ (圖片來源:紐登斯官網) 果醬則是嚴選低糖配方天然水果漿!! 使用天然水果手工熬製而成， 讓每一口都吃的到水果果粒~ 打造最完美比例的天然優格~~~ 紐登斯優格飲 100%純鮮奶優格搭上天然水果醬製成， 低卡低熱量、無添加防腐劑、人工化學原料，無添加任何果膠！ 口味有很多種可以選擇，有原味、鳳梨、草莓、藍莓、蜂蜜、奇異果、桃子等口味， 喬媽最喜歡鳳梨跟藍莓~~~ 而且食用超方便，搖一搖就可以直接喝了， 而且分量很夠，當早餐也很有飽足感， 尤其喬媽現在懷孕了，超容易肚子餓>ㄥ< 再也不用苦等外送了，直接從冰箱拿優格出來搖一搖就能馬上喝​​ 又不用怕懷孕過程變太胖，這個減肥也超適合喝啦~~ 紐登斯鮮奶優格 採用7株乳酸益菌發酵，嚴控時間及溫度細心調配製成！ 有濃濃的奶香又有優格的微酸感！口感吃起來非常濃稠綿密！ 而且優格是直接補充益生菌的好來源. 益生菌對人體的健康非常重要， 但我們平常補充益生菌的方式卻不多， 現在紐登斯可以直接讓你邊吃優格邊補充益生菌~ 真的是超貼心又健康餒~ 不喜歡吃原味優格的話， 也可以搭配果醬一起吃唷!!!​​​​ 看看這兩位寶貝有多愛吃， 優格的微酸感是連小朋友都能接受的唷~ 還不敢嘗試優格的你可以試試看紐登斯優格唷~ 紐登斯優格限時團購│這樣買就對了 ​團購資訊​​開團時間:​6/1-6/8 🛒購買連結:​https://gbf.tw/wqxwt 購買小撇步: 滿1500元即享免運（溫馨提醒：冷藏跟冷凍運費是分開計算喔！） 冷藏商品滿NT$2000 元，送新品黑糖珍珠玉米果 or 黑糖糙薏仁乙包 (口味隨機不挑選) 冷凍商品滿NT$2000元即送義式優格冰淇淋2杯（口味隨機不挑選) 另外另外前20位下單滿$1800，即贈送桃子口味的優格飲唷~

暑假減肥大作戰！運動配飲食的 6 項建議，成功減脂就是你！

夏天正是穿上比基尼或泳裝，展示傲人曲線的好時機！不過減肥是一場長期抗戰，畢竟運動很累，美食又很難抗拒。因此，七分之二的探索這次暑假減肥推薦了 3 種有趣的瘦身運動，能讓你沈浸其中忘卻疲累；並整理 3 種減脂菜單，教你怎麼吃才能瘦，只要照著這些建議持之以恆，相信馬甲線很快就會出來 Say Hi！ 🙆‍♀️更多詳細運動和減脂菜單請看：【暑假減肥大作戰】10個減脂飲食與瘦身運動搭配建議，讓你健康不復胖 - 1. 韓式飛輪 韓式飛輪是近幾年才引進台灣的新型態飛輪，有別於傳統飛輪只用下半身不停踩踏，韓式飛輪會結合時下最夯的韓團舞蹈，讓上半身舞動、下半身踩飛輪，大大燃脂又超級有趣！ 👉【飛輪好處懶人包】想靠飛輪減肥先看這篇！10 個騎飛輪好處推薦整理 搭配著 BLACKPINK、BTS 等耳熟能詳的歌曲，跟著身邊的同學們一起賣力地踩著飛輪、舞動身體，不知不覺中脂肪就已離你遠去。韓式飛輪一堂課平均可以消耗超過 500 大卡，絕對是超有效率的暑假減肥瘦身運動。 ｜台北飛輪｜台中飛輪｜ 2. 攀岩 攀岩是需要全身協調性的運動，不管在肌力、耐力、身體靈活度上都是很大的考驗。但你以為只要身體素質好，就一定能攀上頂峰嗎？其實攀岩還需要動腦！全台各大攀岩館都有設計許多不同的路線，讓你在攀岩的同時，也要絞盡腦汁才有機會登頂，這也是攀岩讓人上癮，願意一再嘗試的迷人之處。 而攀岩在減肥運動中，既能有氧以訓練心肺，也能無氧來鍛鍊肌群，可說是一舉數得。更重要的是，夏天天氣炎熱，在室內攀岩少了陽光的曝曬，又能加強全身肌力，絕對是暑假減肥的首選！ ｜台北攀岩｜台中攀岩｜高雄攀岩｜ 3. HIIT HIIT 又稱高強度間歇性運動，是瘦身運動中非常有效率的一種，原理是在短時間內作高強度的循環運動訓練，組間只有短暫休息，讓心率達到最大心率的 80% 左右，便能強化心肺功能並減脂。 HIIT 最棒的點在於，減脂效果不局限於運動當下，因為肌肉會感到疲勞且消耗大量氧氣，身體會攝取相應的氧氣而達到後燃效果，意指就算停止運動，後面的時間也還是會持續燃燒熱量，完全就是高效率的暑假減肥方法。不過因為這項運動強度較高，大家也要視自己身體的情況量力而為。 4. 減少精緻澱粉及攝取適量蛋白質 許多想減肥的人會完全戒澱粉，但其實澱粉能提供身體能量所需，並有維生素、礦物質和纖維等人體必備元素，少了它可能會便秘、精神不濟，甚至女生可能還會停經。因此想減肥要戒的是經過加工的精緻澱粉，如蛋糕、炸物的皮、麵包等會造成血糖快速上升的食物，而未經加工的五穀米、地瓜、馬鈴薯等還是要適量攝取唷！ 另一方面，蛋白質也是許多減脂菜單的重點，人一天應該吃到自己體重克數 0.8-1 倍的蛋白質量（比如你體重 60 公斤，一天至少要攝取 48g-60g 的蛋白質），而平時有在重訓的人則應該要吃到 1.2-1.5 倍。蛋白質能增加飽足感，讓你減少過多熱量攝取，同時還能維持肌肉量，讓你瘦得健康有線條！因此絕對是減脂要吃的飲食。 5. 211 餐盤和進食順序 211 餐盤是目前被廣為推崇的健康減肥方法，也就是每一餐應該要有 2 份蔬菜、1 份蛋白質及 1 份澱粉主食類，不管在飽足感和健康上都能滿足。 除了要均衡飲食外，吃東西的順序也相當重要，因為澱粉會引起血糖上升的幅度和速度最快，除了脂肪比較容易堆積外，久了甚至可能有糖尿病的風險。因此進食時應掌握先吃肉蛋（蛋白質類）和蔬菜（纖維類），最後再吃主食（澱粉類）的原則，就能有效讓血糖不要急遽變動，會有更好的減肥效果唷！不過就算照著以上的進食順序和份量，但總熱量的控制還是要注意，而不是不忌口的大吃。 6. 減肥外食攝取法 對於平時在外上班，無法自己準備便當的人，最方便的當然就是健康便當店或是便利商店，熱量和食物烹煮方式都已幫你把關。如果這兩個地方也不方便的話，只要把握以下 3 點原則，就能不踩熱量雷，成功減脂。 避免炸物或過多的醬料 選擇蒸、烤、煮或炒的方式，減少太多油脂和鈉含量攝取。 選擇蛋白質多，澱粉少的食物 如牛排不加醬，鹹水雞、清淡火鍋等都方便又健康，而像許多好吃的台灣小吃，如大腸麵線、魷魚焿等這些精緻澱粉為主的飲食，則建議避開。 注意每餐攝取總熱量 如果附近真的找不到健康的食物，至少要注意不要吃太多，比如水餃不要吃超過 10 顆、優先選擇乾麵大於湯麵、雞肉海鮮優於紅肉等原則，也能無痛開啟減脂菜單。 - 完整文章請看：【暑假減肥大作戰】10個減脂飲食與瘦身運動搭配建議，讓你健康不復胖 以上就是本次的暑假減肥大作戰，七分之二的探索整理了 6 項瘦身運動及減脂菜單推薦。減肥一直都是一場長期抗戰，千萬別因為短期內沒有改變而感到沮喪，只要持之以恆，相信今夏你一定能展現健康美麗的身體，羨煞眾人吧！ 此外，女孩們若是擔心練過頭變成金剛芭比，也可以參考另一篇女生運動菜單推薦。 更多運動資訊：

健康是人生最大的財富👛-🇯🇵 日本WAKI百年藥廠的第四代紅蚯蚓酵素隆菩順®Lumbricus RN蚓激酶（HLP

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