【日常】睡個好覺，做個好夢🌜

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讓高峰、低谷、反彈都是你的最佳時機

承接上一篇講到的知名趨勢作家品克發現每一件事都有最佳時機，如果我們能掌握這個時機，將能提升效率指數、健康指數還有幸福指數。 我們的情緒和表現在一天當中會出現三種變化，分別是高峰、低谷、反彈，在各個階段，適合進行的工作類別都不一樣。 在開始這個話題以前，先跟大家分享一個很有趣的小知識，你知道人類的生理時鐘其實分成各種不同的類型，有的人老早就起床，有的人非要搞到很晚才睡，都是個人的生理時鐘所造成的差異。 而科學家將之大致歸納為以下幾種，早睡早起的「雲雀」，約佔了一五％，晚睡晚起的「夜貓子」佔了二十％，大部分的人們介於這兩者之間，被品克稱為「第三鳥」，夜貓子的三個階段正好與大家相反。 在一天的高峰時期，適合做需要腦力和高度專注力的工作，簡單來說就是最困難的工作，例如寫報告或分析等等，在高峰期從事這些困難任務，能有效幫助自己排除干擾，全神貫注完成工作。 不過多數人會因為想逃避或拖延高難度任務，所以錯過進行困難事項的大好時機，拖著拖著最後在不適宜的時機勉強自己做，當然不會有好的成品。 低谷時期，就不能做耗費腦力的工作，如果硬是要做反倒會使完成的質量降低，一邊做一邊努力集中渙散的注意力，也很難將事情做好。 因此在低谷階段，進行一些不需要專注力和敏銳度的工作，像是行政工作或回覆郵件，就是俗稱的雜事，既不浪費時間也讓這個表現低迷的階段有了價值。 但許多人會在高峰期做本該在低谷期進行的雜務，把最有效率大腦最清晰的階段用在瑣事上，將困難的工作延至低谷期，因此才會發現自己生產力低落或是怎麼做也做不好。 到了反彈階段時，由於情緒好轉，心態變得正向，敏銳度和注意力減弱，正好有利於聯想，也就是腦力激盪，發想創意或進行創作。 大部分人們都在傍晚進入這個階段，有時候你會發覺自己在晚上的時候突然靈光乍現或文思泉湧，都是生理時鐘為你創造的創意時機。 藉由你的生理時鐘來判斷自己一天的三階段分別在什麼時候，並且將手邊的任務分類或是讓你的工作模式配合這三個階段，親身嘗試過後，你會發現自己的效率和生產力都比以前好。 在尚未閱讀過品克的這套思維時，我便曾經看過相似的內容，所以後來我都會盡量在早上進行最困難的任務，亦發覺確實在下午或晚上，很難將專心寫報告或撰寫論述類的文章，漸漸的也就習慣了這樣的模式，每天做事的效率也都維持相同的水準。 另外，品克還提出了休息的秘訣，研究顯示休息是必要的，而且不僅要多休息還得運用特定的休息方式。 首先，短暫的休息是專注力的搖籃，適當的休息一下能提升注意力。第二，社交性休息的效果比起獨自休息來的好，休息時與同事或朋友聊聊天更減壓。最後，徹底的休息是必要，讓自己完全脫離工作，不要一邊休息還一邊談論工作，丟開公事好好的休息吧。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 我是廣告，請往下繼續閱讀 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

守護全家人的靈魂之窗，看得到效果的葉黃素 “30分鐘視力表檢查-東曄生技昕好亮葉黃素”

正文開始前，大家記得先追蹤Ivy喔 =) 🔹Facebook：https://www.facebook.com/ivychiang0807/ 🔹Instagram：https://www.instagram.com/ivy873/ 🔹痞客邦：https://ivy873.pixnet.net/blog 🔹探路客：https://ivy0807.timelog.to/ 有沒有人跟Ivy一樣是電腦重度使用者呢？ 3C充斥整個生活的世代 從家裡的小朋友開始到工作忙碌的大人 每天面對手機跟電腦甚至平板及電視 使用時間長、又會經常忘了休息 更不用說今年因為疫情的關係 少了非常多外出踏青的機會 大家平常都會怎麼保養眼睛呢？ Ivy自己因為從事網路媒體的工作關係 每天需要看電腦長達10-12小時 且需要閱讀大量資訊跟文字影片 還有加上寫作的習慣與需求~ 各種型態的葉黃素與眼藥水幾乎是不離身 否則眼睛很容易像照片這樣充滿一片血絲 非常不舒服也無法好好工作 這次認識了『東曄生技CMT黃金比例-昕好亮葉黃素』 就讓Ivy先用影片來介紹它出場吧~ 東曄生技CMT黃金比例-昕好亮葉黃素 產品隨盒附上的視力檢查表超級酷 以前只有當學生時才有機會做這樣的視力檢查 所以已經多年沒看過它了 另外還有一張視力測量的紀錄表 可見東曄生技非常有信心！ 按照正確食用及測量方式 七天就可以感受到變化 從小Ivy因為被家裡要求學業成績壓力頗大 但視力始終維持在1.5~1.2的優質狀態 沒想到出社會開始大量接觸3C後 視力反而每況愈下... 大概是前幾年吧！ 騎車時發現瀏海遮住左眼時視線會越來越模糊 檢查後才發現右眼開始出現視差 後來就維持左眼1.0-1.2、右眼0.4的狀態 Ivy這次實測了昕好亮葉黃素提供的30分鐘視力表檢查 大家也可以參考一下東曄生技提供的詳細影片說明 http://www.dawn-age.com/modules/news/article.php?storyid=15 首先Ivy找了一面乾淨的白牆 必須在距離2.5米(大約是成人的5步距離) 前面3天先食用Ivy手邊現成的葉黃素 食用完建議用量後多喝水及休息 30分鐘以內不要使用3C商品 進行測量後記錄數據 第四天起改成食用昕好亮葉黃素 按照前面的方式同樣進行測量及記錄 一共連續進行7天 昕好亮葉黃素一盒有30顆膠囊 平時保養建議每日吃1顆、加強保養2顆 剛開始在進行測量時(或3C重度使用者如Ivy)可吃3-4顆 Ivy覺得它的膠囊滿好吞食的 像家裡小朋友已經7歲跟9歲都可以吞服 Ivy平常吃葉黃素就像影片裡提到的 都是當「保養」在做食用~ 因為葉黃素中其實都含有許多維生素對眼睛很好 不過Ivy經常忘記每30分鐘休息10分鐘這件事 尤其是趕稿、趕文案時連廁所都會忘記上 所以眼藥水基本上就不太能離身 昕好亮葉黃素有東曄CMT技術 將葉黃素、花青素、蝦紅素、飛燕草素 螯合11種營養素 可以在30分鐘之內讓眼睛各部位有感 因此配合正確食用方式 在30分鐘後測量視力確實可以看到變化 通常Ivy自己常因為眼睛澀而感覺看東西很吃力 尤其是食用前的測量超級辛苦~ 讓Ivy深深嚇到以為視力又減退了~！ 好加在配合適當的休息及睡眠後 讓眼睛可以好好吸收昕好亮葉黃素 實際測量下來Ivy最有感的是視線會比較清晰 以左眼來說，1.2看得稍微有點模糊 食用完再測量會一天比一天看得清晰一點 大概從3個清晰4個清晰 而Ivy右眼視力真的不太好 0.4雖然看得清楚，到0.5那排就有2個變得很模糊 (Ivy很誠實，只要是得用猜的就不計數) 乖乖吃昕好亮葉黃素&休息連續幾天 0.6那排可以看得清楚3-4個 此外昕好亮葉黃素還有一個很特別的地方 跟很多葉黃素一樣都有添加蝦紅素 但東曄生技採用的是素食的蝦紅素喔~ 萃取自『雨生紅球藻』 遇到高溫會產生大量的蝦紅素 濃度是5倍 β 胡蘿蔔素=3倍葉黃素=2倍茄紅素... 不但能抗氧化還能抵禦紫外線對眼睛的傷害 所以素食者也能安心食用喔~ Ivy自己已經吃了快一盒的昕好亮葉黃素 也開始鼓勵小孩跟著我吃 為了不讓3C過度傷害小孩的視力 提早開始做預防絕對是不二法門 贏在起跑點才是最重要的~ 相信二寶媽咪Ivy的選擇 Ivy也推薦給你~ 哪裡買得到https://www.justwoman.tw/buy.aspx?pid=44601&blogid=37c470c5-22ba-4662-acf0-ce8a5e2240ad // 感謝看完所有分享的大家 喜歡Ivy分享的話也別忘了給予鼓勵喔 // 想看更多 東曄生技CMT黃金比例-昕好亮葉黃素 試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?pid=446&id=1https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

賴以為生的牧羊人（11）

在小寶生日的前一天，我撥了通電話給他，沒有接。 深夜時他傳了訊息說他在睡覺，我隔天醒來才看到。 隔天生日當天，到了晚上11點，才終於找到他。 我拿著準備好了禮物給他 「準備了甚麼，我來看看」 他稍微看了一下禮物，應該還算喜歡吧，至少不是排斥的反應。 「我要去台北了，總部說我也要開始輪調了」 在我們公司，只要是主管級，都要配合公司輪調，到各門市學習支援。 我沒有太震驚，因為依照他的個性，不太會答應這種麻煩的事情，而且他的野心也沒有這麼大，會接主管也只是因緣際會。 稍微開始了對話，今晚彷彿前幾天的難受都沒有發生。 「好了，然後我要繼續消失了」 「直到我朋友跟我和好之前」 「我要拿星來做實驗」 「干我屁事！」 我把他當成玩笑話。 「即使不能成為陽光，你也總能在黑暗中，找到我」 在他的生日卡片裡，我這樣寫著。 生日禮物是一顆很漂亮的小夜燈，因為他總在睡覺前把燈關掉繼續滑手機。 「遲早眼睛會瞎掉」他這樣說過。 或許我也期望自己能像這盞燈，在他掉到最深淵時，能夠想的到我，需要我。 隔天到店裡，我沒有想要和他有太多交集，也沒有期盼他給我甚麼回應，能表達給他的，就看他能不能理解。 我也算達成某階段的成就了。 然而事情跟我預測的沒有太大出入，我們沒有恢復。 這樣的狀況，讓我總是悶悶不樂。 「我要去台北了啦，妳也不用看到我就不高興」 小寶這樣對我說。 似曾相識，這不是我丟在他置物櫃的話嗎。 話還沒說完，泡泡走了進來，我們就停止了這段對話。 也稱不上對話，我還來不及給回應。 事情又變糟了。 在聽完Nancy那天對我說的那些，我也就停止那些我一廂情願地付出，除了收回自己的期盼，也算是解除對小寶的情緒勒索。 然後我們的交集也就越來越少，他的櫃子不再有我準備的零食，我的櫃子不再有他亂丟的垃圾。 這樣的狀況，還是讓人耿耿於懷，不再有所行動，不代表我不希望他回來。 隔了幾天沒有搭到班，也沒有講過電話。 在遇到他時，他的態度明顯冷淡，從早上就沒有直視過我，問他工作的事情，他也就是敷衍回應，彷彿在告訴我，我不應該再用任何方式、任何理由去接近他、和他對話。 於是我又沉淪了。 和Nancy一起吃飯時，我站在櫥窗前，完全無法思考要吃甚麼。 「又怎麼了？又吃不下了？」 隨便挑了個食物，我們就離開了。 「今天又怎麼了，他又不跟你說話了？」 我不說她都猜得出來。 「聽說生日禮物寫得很感人喔」 「他有說噢」 「好啦，這些話我其實不想跟妳說」 「妳還記得那天我跟小寶一起下班嗎？」 「？」 Nancy突然對我說了這些。 「其實那天我跟他有聊了一下」 「聊了甚麼」 「我就有問他，他知不知道妳對他是甚麼感覺」 「他怎麼說」 「他說：星應該是喜歡我吧」 「他這樣說？然後呢」 「他還是一如往常地迴避一些問題，沒有正面回應他怎麼想」 「但得知的答案，就是他對妳沒有想交往的念頭」 「…」 「所以，他也覺得我喜歡他？」 聽見這樣的結果，我笑了出來，並不難過，反而是有點如釋負重的輕鬆感。如果是這個原因，那我可以理解了。 大概就是因為Nancy那天跟他說的話，他才下定決心，要狠下心來與我保持距離吧。 只是這樣的方式，有點傷人呢。 休息結束回到店裡，沒有早上的陰霾，但知道這些後的心情，還是有些激動。 難得的早班，提早了半小時下班，和Nancy稍微逛了一下，陪他等公車的同時再小聊一下。 「其實聽見這些我反而不難過」 「而是知道了，阿原來他是這麼理解的」 「只是我們對這段關係的認知，好像有點出入」 「原來他也覺得，我是為了和他在一起才對他好」 「其實在不在一起是其次，可能我做的這些，也都只是習慣吧」 「我沒有抱持要跟他在一起的期望」 「就算不交往，以後也能是很好的朋友，可以密切聯絡的那種」 「我是這樣想的」 「欸，這樣我跟他說那些是不是害到妳啊」 「如果妳的出發點不是為了在一起」 「會不會我反而害他疏遠妳」 「也不會啦，至少我知道他是怎麼想的」 「我知道妳是為了我好」 「好啦，那心情有好一點嗎，要不要找叮叮泡泡吃晚餐」 剛好叮叮週末回來了，想說也好久沒有四個人聚一聚了。 聯絡他們以後，他們也正好要過來逛逛。 「星他失戀了啦」 會合後，Nancy開玩笑地對泡泡說 「幹嘛，妳告白了喔」 泡泡也開玩笑地這樣問我 「吼我沒有喜歡他啦」 我始終堅持這樣的答案。 解釋完前面的來龍去脈後，姊姊們也給了我一些想法。 「其實我覺得小寶是藏很深的人」 「看起來瘋瘋癲癲的，但他很少講自己心裡真正的想法」 「雖然很常分享自己的事，可是也不會講到核心」 「你們之間的事，他也從來沒有提過」 泡泡這樣跟我說，她說，我想算是小寶心中，不太能言語的那部分。 我放心了許多。 小寶的心思，我也不是不懂的，正因為能理解，才能陪伴他這麼久阿。 而叮叮一如往常，沒有多說話，只覺得我傻。 這一晚，我覺得有姊妹的感覺真好。 雖然這樣的傾訴，讓我覺得有點背叛小寶。­ 只是說出口後，小寶那邊，也不會有所改變，我期盼有人能幫我們一把，但也不敢保證，會不會把他推更遠。 躊躇不前，再多話想說，也就只能等。 那段時間搭班時，我們總是在離對方最遠的崗位待著，很有默契地盡量不要有交集，或許是因為知道他的想法，我也就不那麼患得患失了。 理解很簡單，釋懷卻很難。 很多時候，我仍沉浸在失去的情緒中，無法自拔。 小寶常常刻意地找Nancy一起去休息，後面的班表，也很常兩人一起搭班。 Nancy也似乎樂在其中，讓我不禁懷疑，難道這一切都是有目的性的？ 不管是Nancy或泡泡，知道越多的，反而讓我越害怕。 有時候嚴重到，我覺得整間店都在看我笑話，小寶這一塊，彷彿成為我最脆弱的秘密，極度恐懼被看透的心思。 晚上我打了通電話給泡泡，叮叮也在。 「不管Nancy用了甚麼方式，她一定是為了你好，不想看你受傷，你絕對不用擔心她有惡意」 他們這樣告訴我，其實我也是相信她的，可是控制不住自己的不安全感。 即使知道不會有結果，但我還是想嘗試，和小寶講開，想告訴他我和他想的不一樣，真的是有點犯賤，甚至有點喪心病狂。 「可以聊聊嗎」 「聊啥」 「聊最近的狀況」 「沒事」 「那最近這樣是怎麼了」 「我只是想告訴你，或許我們想的不太一樣，你可以聽聽看我的說法嗎」 「沒事」他重複一次。 我們用訊息，以快速的把這回合結束了。 看到沒事兩個字，我其實就明白，他沒有想要改善的念頭。 彷彿恍然大悟般，眼淚開始掉個不停。 然後決定，放棄追尋答案，就當作，該來的日子提早來了吧。 總是要有個時機點，讓自己再也沒有力氣執著。 有一次的假日，他排的崗位距離不遠 「是想弄死誰」 我心想。 到底是誰要尷尬。 那天中午生意不錯，他走過來幫我出餐，他習慣早點休息。 「等等應該就會說要去吃飯了吧」 我這樣想著。 「妳先去吃飯」 他先開口了，我有點驚訝。 「好」 將崗位交接後，我就離開了。 心情很平靜，沒有因為他的善意，而過度沉溺。 心情很平靜的吃完飯回來，正好與要休息的他擦肩而過，一如往常迴避著眼神，但在交會時，卻對看了幾秒。 接著我把眼神撇開了。 不要再多下註解了， 我這樣提醒自己。 但這個眼神，我也就明白了。 他並沒有討厭我，只是為甚麼選擇成為陌生人，我只能想成是為了保護我，這樣會好過一些。 「今天有說話嗎」 泡泡和我交接後，這樣問我。 「算有吧，他接我吃飯」 然後淡淡笑了一下。 賴以維生的牧羊人（ 1 ）小羊睡著了 賴以維生的牧羊人（ 2 ）扛起全世界 賴以維生的牧羊人（ 3 ）歡樂的追思者 賴以維生的牧羊人（ 4 ）按下暫停鍵 賴以維生的牧羊人（ 5 ）自己的盲點 賴以維生的牧羊人（ 6 ）陌生人的姿態 賴以維生的牧羊人（ 7 ）先放下才能獲得 賴以維生的牧羊人（ 8 ）或許是某種徵兆 賴以維生的牧羊人（ 9 ）誰應該愛誰更多 賴以維生的牧羊人（ 10）大風吹 FaceBook🎅：https://www.facebook.com/addto.tw/ Instagram🎆：https://www.instagram.com/_add2/ 獨立刊物📖：https://issuu.com/_add2 Popgaily創作者計畫✨：https://www.popdaily.com.tw/user/186534 我是Taurus，想要說點故事。

遠端工作必讀！在家也能保持高效率的指南全攻略！

受到疫情的影響，許多企業紛紛開始了「遠距工作」，雖然這樣的工作模式，相對自由與彈性，但對於遠距工作者而言，如何保持專注和高效？成了最直接的問題，畢竟之前公司和家裡是不同的生活型態，如今二合為一也考驗了許多人兩者間的平衡。 而今天就來分享，遠距工作也能保持好效率的方法，讓大家不論是因應疫情所做的必要選擇，還是替未來的工作型態做準備，都一起看下去吧！讓你的遠距工作也能事半功倍！ 一、保持規律的作息 在家工作節省了許多通勤時間，有些人就覺得賺到所以又報復性熬夜，但這樣其實就是惡性循環，不斷地延後睡眠時間再不斷地覺得疲憊，就會讓你的生活沒有一個好的結束與開始，就如同每天早上起來都會後悔昨晚熬夜的自己，但當晚上來臨又不自覺地晚睡，實在是冤冤相報何時了呀。 所以，不如就趁遠距工作的日常，當作改變自己的契機，讓身體保持規律的作息，習慣正常的生活，久而久之你就會發現自己更能集中精神與擁有活力，如此一來也就能成為更強大的高效人。 二、擁有工作的儀式感 平時去公司上班，在去的路程上你的行動影響著你的心情，會逐漸將整個人調整成上班模式，但在家工作不一樣，在那個空間裡還是你休閒放鬆的地方，很容易就沒有了工作的感覺，所以擁有工作的儀式感很重要，才會讓你的身體與腦袋知道自己將進入專注的狀態。 而這裡指的儀式感並不是要多麼華麗盛大，它可以是很簡單的喝一杯咖啡、寫一下今天的待辦事項、甚至是安靜地冥想五分鐘，只要任何你覺得舒服自在的方式，都可以成為你工作前的小小儀式感。 三、打造合適的辦公空間 如同佛要金裝、人要衣裝，我們的工作環境也要打理的像樣，很多人覺得在家工作哪裡都沒差，但其實不適當的環境，只是在消磨自己的工作效率與表現，在沙發上可能很自在但容易放鬆軟爛、在床上也很舒服但精神就不會集中，所以千萬別小看環境的重要性，它將會大大影響你工作的表現。 而要如何打造合適遠距工作的空間呢？最好的建議就是「你喜歡的樣貌」，不論是充滿公仔的書桌，還是有獨立樂團當背景音樂的空間，或是伴隨玫瑰氣息的香氛空氣，只要能讓你感覺到有動力工作就是個好環境，但還是要盡量避免像是床這類的空間，或許它能擁有一時的效果，但反過來卻會影響你的睡眠品質，可是得不償失的。 四、找到工作與生活的平衡 很多人以為遠距工作就是擁有無止盡的彈性與自由，但其實另一個方面來說，很容易將自己變成 24 小時都在工作，可能一個訊息跳出來就要去處理、同事詢問個問題就要去回覆，導致你越來越忙，因為沒有了上下班明確的軸線，將會一直被困在工作的深淵。 而此時，你就該清楚明白，工作是必須但它不是生活的全部，上班時專注處理工作事項，下班時就應該好好休息，或許對於有些人來說沒有很容易，但找到工作與生活的平衡，才是把工作越走越長的方法之一。 五、休息是為了走更長的路 這裡指的「休息」，不單單是停下來，也不是純粹找到工作與生活的平衡，而是「對你而言有意義的活動」。像我們每個人都是不同的個體，所以喜歡與重視的事情都不一樣，比如說對有些人來講，社交就是他生活的樂趣，所以他必須與同事維持基本的互動才覺得有融入團體；有些人則覺得要有屬於自己獨處的時光才是真正休息，那麼他可能就得擁有更多與自己對談的時間。 每個人對於休息的定義都不同，不論你的休息是工作、是吃一頓大餐，還是真正廢在家休息，只要讓你感覺到有意義與舒適，那麼就值得進行下去，歡迎你跟我分享任何你對休息的定義，讓我們一起走更長更遠的路吧！

台灣第一高峰-玉山|台灣百岳|人生必做清單

我的人生目標清單之一－登上台灣第一高峰－玉山台灣第一高峰-玉山，要爬上去一點都不難，難在要抽中『排雲山莊』很難!!。 玉山主峰線是熱門登山路線，但唯一可供住宿的排雲山莊人數上限為116人，登山客需獲得幸運之神眷顧，從電腦亂數抽籤中籤，才能夠入園，平均中籤機率約僅1成 。 今年很幸運 3月抽中因為時間喬不攏而放棄，4月又繼續抽 沒想到又抽中了，那就馬上來與玉山見面行程！這一次行程我一樣是報名山友社跟團行程（山友社俱樂部：http://www.k2.com.tw/）為什麼我會選擇山友社？因為其中嚮導就是同事的爸爸他是一位非常資深而且也很會照顧每位登山同行夥伴得嚮導，所以，二話不說就先選擇山友社啦！ 因為是跟團關係，所以遊覽車直接到新竹來接我們出發前往民宿第1天行程：到東埔地區的民宿住一晚 (入住 櫻之泉溫泉會館(觀瀑樓大旅社))民宿部分,基本上房間乾淨整潔,該有的都有,民宿老闆娘的早餐也很好吃!我們抵達的第一晚,在民宿一起暢飲聊天,期待接下來兩天的玉山行程。 第2天 行程:東埔櫻之泉民宿→上東埔停車場→塔塔加登山口（0K）～排雲山莊（8.5K）05:30起床．早餐，06:30準時開車07:50上東埔停車場，整理裝備，08:10出發 ～ 08:15管制站(檢查哨)，繳交入山證件，核對人員名單，08:35搭乘接駁小車（自費100元）08:45塔塔加鞍部登山口（0K登山口，標高約2,610公尺）09:00出發 - 09:50孟祿亭，休息（1.7K，標高約2,838公尺，溫帶林、寒帶林分界），10:00出發 -（1.71K右側有臨時廁所）12:00白木林觀景臺（5K，標高約3,096公尺）午餐時間13:00出發 - 14:10大峭壁（6.8K）15:30排雲山莊（8.5K，標高約3,402公尺），安排住宿、晚餐 第2天開始從塔塔加登山口 鞍部出發從塔塔加鞍部(海拔2610m)一路到排雲山莊(海拔3402m) 整段路約8.5公里。我們先排雲管理站進行入山登記 (現在只要用身分證確認身分核對 就可以登記囉,好方便!!)其實嚮導的速度都帶的非常好,這次有兩位嚮導,一前一後的帶著大家走。 整的步道都是沿著山壁行走,慢慢地緩升,行走過程中,注意落石與交會山友,基本上走到排雲山莊這段路上,都算是非常好走!沿途陪伴我們的是鐵杉林和高山杜鵑~天氣很好,風景也很美! 要經過82座木棧道，就會抵達排雲山莊唷！ 但在後的半段可能因爲自己走走停停拍照拍影片然後時不時可能脫下帽子,加上越往上走 海拔越高,其實也越來越冷，結果在最後一段大峭壁上排雲，身體開始出現不適...噁心不適的感覺持續著，絲毫沒有減退。當我最後走上排雲山莊，此時也剛好下起雨..於是我們就進山莊開始收拾自己的裝備行李。但是不妙的狀況發生，但因為淋到雨體溫降低，導致頭越來越暈，噁心想吐感越發嚴重...我意識到我高山症了...擔心緊張也不斷的掉眼淚，趕緊吃了高山症藥，硬逼自己休息，晚餐時間一點胃口都沒有，吃東西也沒有感覺...聽著嚮導說的 調整呼吸、不舒服就站起來坐起來，讓自己的身體適應，果然慢慢的....不適感解除，也讓我自己放心不少。 第3天行程:排雲山莊→玉山主峰→排雲山莊→塔塔加登山口→上東埔停車場→台北 01:30起床．早餐，02:30輕裝出發（出發時間將視當時日出時間而調整)03:55三叉路（0.8K）．休息 05:00風口（2.2K）05:25玉山主峰（2.4K，標高3952M），休息拍照06:25離開 ～ 08:30排雲山莊．麵食09:20整裝出發 ～ 11:20白木林（5K）．休息11:30整裝出發 ～ 13:05孟祿亭（1.7K）14:00抵登山口（搭乘接駁小車，自費）→ 14:10上東埔停車場14:50開車 → 16:50 慶功宴，17:30開車 → 21:30台北（解散） 第3天約 凌晨1:30起床 2:30起登，摸黑上山，好險老天爺給我們一個好天氣，陪伴我們的是滿天的星空，帶著頭燈像螢火蟲隊伍一樣前進，前後隊友互相提醒該注意的路況與休息，一路5:00左右天色開始漸漸亮起來，在最後一段路上，放下登山杖，開始攀爬，沿著峭壁行走，很幸運的今天在風口區並沒有誇張的冷風，帶著沒有睡好的狀態與意志，爬上了台灣第一高峰-玉山。看著太陽緩緩升起，金黃色陽光灑在山巒間相輝映，老天爺給了我們一個超級好天氣，我們真的非常的幸運！ 拉達、吉麻的三十歲目標禮物達成,崴崴第一次爬山就挑戰台灣第一高峰玉山 是我人生的目標清單之一​更幸運的是有斌哥陪伴一起完成，有他的同行協助也讓我安心不少，這是件多麼值得回憶的事！！ 為人生寫下一篇美好的紀錄​#標高3952公尺#台灣第一高峰 歡迎喜歡登山，想一起討論的朋友，可以一起討論唷！！！ FB粉絲專頁: https://www.facebook.com/pei1209 IG連結: https://www.instagram.com/peipeihsieh/痞克邦: https://pei761209.pixnet.net/blog

疫情日常#1 - 稻穗

等待與休息是美麗的。 「再一個月，稻穗就可以收割了。」那天爸爸這麼說著。 「那等收割前，我再來拍照。」 前段時間 籌備廣告拍攝時 一個月很快就過去了 甚至每天都捨不得睡覺 而疫情開始變得嚴重後 我的工作延期 停擺 取代忙碌的是每天多了許多時間 與自己獨處 與家人共處 很久沒有與自己獨處 我確實感受到焦慮 很久沒有與家人共處 確實我也感受到疲憊 我嘗試把現在的狀況定義為「休息」 「休息」聽起來像是睡覺一樣什麼都不做 但我覺得「休息」是做平常不會做得 甚至是無法做得 即便會有些焦慮與難受 但卻能體會生活的另一個樣貌 「稻穗」是我新生活裡的第一個朋友 每天去跑步時 我都會停下來看看 心裡想著這樣的生活或許還會有一段時間 可是卻有一件值得期待的事 ： 「好想看到稻穗在陽光下閃著金黃色澤」 那時 我才開始喜歡等待的意義 最近剛好讀到 種子生長的比喻 「大地自然長出五穀——先長苗，再吐穗，然後穗上結出飽滿的子粒。當果實成熟的時候，他立刻伸出鐮刀，因為收割的季節到了。」 (馬可福音 4:28-29 標準譯本) 認識生命裡等待與休息的信息，是非常美麗的。

聖人瀑布~超輕鬆抵達享受芬多精讓眼睛休息好去處

 聖人瀑布是個順遊小點，雖然小但這裡有著滿滿的芬多精；因為安全考量所以無法親近瀑布，只能遠觀這懸谷式瀑布 在盡量宅在家的狀況下能不外出就不要外出，但因為車子還是得讓他跑一下；因此選擇外出地點我選在不太熱門的景點～～聖人瀑布；這裡我多年前來過，當時是假日就沒什麼人，我想在平日又是這時間點應該算安全；果然就是沒啥人，加上滿滿芬多精，看看山水之美解宅在家之悶 其實我在這前後不到六分鍾就離開了，原本會更快的，如果我沒走到入口處去拍招牌的話；這裡真的是個小點，因為瀑布真的有點遠，只能遠遠看；再加上這裡離故宮也有段距離，我猜也是因為這樣所以才沒什麼旅人吧 在至善路旁即可見聖人瀑布的立牌，從這叉路進去即可達；如果你是騎車或是開車來的話，可以少走一小段路到最近核心之處；在前往觀看瀑布的路上是段有超多芬多精的路，這個季節還有知了樂章相伴 這裡曾經發生過意外，因此只能遠遠看無法親近；所以才會說是個小點，但這裡的空氣很舒服（雖然戴著口罩還是可以感受到）；短暫的感受這充滿綠色芬多精還挺舒服的，眼睛及身心都獲得休息 完整圖文:http://blog.sina.com.tw/ber925/article.php?pbgid=37226&entryid=702918

用聽的暢銷有聲書——讓眼睛休息一下吧

半夜睡不著，拿起手機滑著滑著，看到這個號稱可以用聽的暢銷有聲書，想説下載來助眠一下。隨手選了一本「故事力」，講述著說故事的能力對一個人的影響力有多深，聽著聽著，腦中的多巴胺似乎被刺激了。爬回桌上開始筆記了起來，感覺，像是找回某些生命的意義，我想我可能就此成為忠實用戶了吧。 跟一般 App 一樣，要先綁定信用卡，但可以隨時取消不會被扣費，如果真的覺得對自己有用這也是不錯的學習方式。尤其在現在這個到處充滿著3C誘惑的年代，眼睛早已疲勞過度，換耳朵來幫忙吸收點知識，適時的讓我們的眼睛休息一下吧。 搜尋【Himalaya】，推薦給熱愛學習的各位～

日本爆紅心理測驗！選一個拉花看出你的心累指數！「這圖案」代表你壓力過大了！趕快休息吧

選一個拉花看出你的心累指數！選「這個」代表你壓力過大了！趕快休息吧

身處在一個高壓的社會，學會與壓力共處是相當重要的課題！適當的壓力能夠帶給我們成長和動力，但是如果無法適時的舒壓或釋放，長期累積壓力就可能造成心理疾病和身體上負擔！小編今天來推薦一個超準心理測驗，讓你知道自己「心累」指數是多少！超過60%趕快好好休息一下吧！ 題目：你來到一家咖啡店，咖啡師說可以免費幫你做個拉花，你會選哪一個呢？ 1.大愛心拉花2.葉子拉花3.大小愛心拉花4.條紋花瓣拉花5.熊貓拉花6.飛龍拉花 1.大愛心拉花 選擇大愛心拉花的你「內心疲勞指數」有40%！日常的工作和家務事讓你積累了一些壓力，但是這些並沒有造成太大的影響，你依然把事情做的非常完美！只要稍微休息一下，看劇、運動，做些自己喜歡的事立刻就能排解壓力囉！ 2.葉子拉花 選擇葉子拉花的你「內心疲勞指數」有100%！已經不知道連續工作了幾天，不管是家務事還是工作都讓你身心俱疲，喘不過氣！是不是正處於想休息卻無法休息的情況呢？辛苦你了，但為了不要讓自己失控，請慢下你的腳步傾聽自己的聲音，休息一下對身心靈絕對有幫助喔！ 3.大小愛心拉花 選擇大小愛心拉花的你「內心疲勞指數」有0%！現在的你精力充沛！心理跟身體的狀況都非常好，不管是在工作上還是家庭都得心應手，每天早上起床都覺得很有動力，感覺每一件事情都能迎刃而解！而且你也會適當排解壓力，絕對不會讓自己失控，請繼續保持下去！ 4.條紋花瓣拉花 選擇條紋花瓣拉花的你「內心疲勞指數」有20%！日常的工作或是人際關係、家庭帶給你的壓力對你來說不算什麼！你總能找到適當舒壓的方式，也不會讓自己過於疲勞，能夠有效率的休息又能一孜孜不倦的努力工作！可以說壓力是讓你更加茁壯的養分！ 5.熊貓拉花 選擇熊貓拉花的你「內心疲勞指數」是60%！壓力大、身心俱疲的狀況你自己是知道的，但是負有責任感的你總對自己說「沒關係，沒有事情」其實你不需要把自己逼到懸崖邊！任何事情都比不上你的健康重要，請放下手邊的工作做些舒緩心情的事情吧！ 6.飛龍拉花 選擇飛龍拉花的你「內心疲勞指數」有80%！你是個只要下定決心做某件事情就會廢寢忘食的類型！比如說今天要處理一個大專案，你就會埋頭苦幹，可以好幾天不睡覺，飯也忘記吃，一整天都坐在電腦前面努力工作，當回過神時才發現自己已經精疲力盡、心力交瘁了！請趕快放下公務休息一下，不要讓自己累壞了！ 點這裡看更多👉🏻韓國猛男小鮮肉淋「爆米花雨」、秀「大肌肌」陶醉躺地板爆紅，網嗨翻：你比爆米花更可口

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