上班族午餐吃什麼-汐止 宓廚創意廚房Me True Kitchen 均衡豐盛天天吃也OK

每天早上10點！真的不誇張，就是10點沒說錯！ 就開始煩惱今天午餐吃什麼呀呀呀呀！！！ 作為一個認真勤奮的上班族，每天日復一日的工作已經不足以激起我內心的波瀾～ 真的讓人手足無措好徬徨的莫過於一句：今天中午吃什麼？！ 公司附近的便當、餐廳、小麵攤，早就無限輪迴到生無可戀.... 上班族寶貴的中午用餐休息時間，難道要這樣天天將就嗎？！ 我們汐止最近新開了一間風格清新看起來很好吃的網美便當店： 宓廚創意廚房Me True Kitchen 而且！！這兩天推出運費優惠加碼~ 只要滿350元，3公里內都可以免費外送！！ 🔶 宓廚創意廚房Me True Kitchen 📞 02-2643-8892 🛵 新北市汐止區新台五路2段41巷22號 詳細圖文→https://almpa0805.pixnet.net/blog/post/47341206 #汐止美食 #你訂 #外帶便當 #可內用 #上班族救星 #外送便當推薦 ##汐止吃什麼 #汐止外帶廚房 #汐止外送美食 #日式丼食 #小鍋煮 #會議便當 #Taiwan #吃貨人生 #宅女的日常

上班族必看！如何改善身體的職業傷害

– 朝九晚五上班族的職業傷害＋如何改善，小資女孩們趕快收藏！ ☹️眼睛疲勞 多數上班族的生活離不開3C產品，上班用電腦，下班滑手機，眼睛一天至少超過10個小時在盯著螢幕。如果眼睛視線突然變得模糊，對不到焦，或是乾澀發癢，異常流淚，都是在警告你用眼過度了！ 年輕人的眼睛提早老化，患有乾眼症、黃斑部病變、青光眼的人數更是提高。 如何改善： 💡1.使用3C產品，每30分鐘讓眼睛休息一下，閉上眼睛或是凝視遠方，讓眼睛肌肉放鬆至少2分鐘。 💡2.多吃色彩鮮豔的蔬果，例如：花椰菜、菠菜、茄子、胡蘿蔔...等。裡面的葉黃素能補充視網膜上所需的養分。 💡3.少配戴隱形眼鏡，眼鏡使用抗藍光鏡片。隱形眼鏡對眼睛的傷害真的太巨大，尤其是放大片、變色片，建議能少帶就少帶哦！ ☹️肩頸痠痛 長時間坐在辦公桌前敲鍵盤，容易造成肌肉緊張和僵硬，嚴重者可能會導致慢性疼痛。會引發肩頸僵硬的原因就是“姿勢不良”。除了坐姿要正確，也可以多做一些舒緩疲勞的肩頸操：聳肩運動、頸部毛巾操（可上youtube學） 如何改善： 💡1.每50分鐘變換姿勢，起身拉拉筋。 💡2.保持正確坐姿：身體與腳呈現垂直坐姿；電腦螢幕於正前方，低於視線水平約10-15公分，而眼睛與螢幕的距離要在30公分以上。 💡3.坐著時手臂最好有支撐，才不會增加肩膀的負擔。 ☹️慢性失眠 很多上班族都有失眠的問題，或是越來越淺眠；明明上班過勞，卻怎麼樣也睡不著。導致失眠的因素有很多，而上班族大多是因為：淺在壓力、心裡緊張焦慮、飲用過多咖啡因飲料。 如何改善： 💡1.規律運動：運動會讓大腦釋放多巴安，讓身體產生放鬆感和疲勞，更容易入睡（但運動時間不宜和睡眠時間太近） 💡2.睡前以閱讀代替滑手機。動態的影像或是電磁波、藍光，都是造成腦中持續興奮的原因；看文字更有助眠效果！ 💡3.睡前放鬆：洗熱水澡、聽輕音樂、按摩、喝熱牛奶...等。 ☹️局部肥胖 久坐屁股真的會變大，而且還會變扁🤬，長期坐辦公室的女生最有感！最好的改善方式就是局部重訓鍛鍊，但相信大多數人是沒那個時間和精力的，所以請參考下列建議～ 如何改善： 💡1.坐姿要挺，雙腳夾緊。這個坐姿會讓下盤出力，讓肌肉緊繃。 💡2.回家自主鍛鍊：深蹲、仰臥抬臀、後提臀...等訓練。 💡3.除了辦工作著，其餘通勤時間盡量以站立為主，遇到階梯時也可以選擇用走的。 ☹️水腫 因為久坐，導致身體血液循環不順暢、代謝變差，一到下午雙腿就腫成蘿蔔！加上上班族容易飲食不正常，水喝不足等原因，更容易浮腫。 如何改善： 💡1.選擇消水腫飲食：黑咖啡、薏仁水、黃瓜、生薑....等。 💡2.按摩穴道 💡3.白天多喝水，晚上少喝水。 💡4.睡覺時用枕頭把腿墊高，增加血液的回流。 以上幾個上班族常見職業病和改善方式大家學起來了嗎～ 如果狀況真的很嚴重記得一定要找醫生治療哦！ 為工作賣命也要顧到身體～ ＃波跛黛莉＃上班族職業病＃職業傷害＃上班族＃小資上班族＃水腫

上班族必看👉🏻品味大提升的冬季時髦穿搭！

－ 正式進入冬天後，我睡前都在想隔天要穿什麼，起床化好妝也在想出門要穿什麼，真的很辛苦...搭配上除了想要時髦，還要兼顧保暖。 出社會後不像大學的時候，每天一件帽T就能出門 😞 所以我研究了一下，今年冬季流行時髦又很簡單的穿搭公式！有了這幾些單品和穿搭，只少可以撐過整個冬天啦✌🏻 ✔️毛衣×長裙 這套穿搭優雅浪漫又好看，不論是高領毛衣、V領毛衣，搭配百褶裙、茶歇裙、皮裙都超時髦，不同套相乘在一起，就有很多變化囉，大家快學起來！ ✔️毛呢＆格紋 去年一整年都在各種動物紋刷屏，其實冬天專屬的毛呢、千鳥紋、格紋悄悄回歸啦！蘇格蘭學院風的毛呢材質以及復古格紋為冬天增添神秘色彩，質感簡約又很有重點，冬季單品可以開始入手這些元素囉！ ✔️貼腿白靴 黑靴out?!白色或米色的淺色系靴子現在正夯，不只歐美女孩，韓妞也全部都在穿！收腳踝的短靴只要搭配長褲就非常好駕馭；白色的色調讓整體穿搭更明亮更搶眼，時髦上班靴就從貼腿白靴開始！ ✔️皮外套（機車外套） 上班族的時尚除了西裝外套之外，皮外套也是不可或缺的元素，而且皮外套認真沒退過流行耶，每年冬天拿出來穿還是超級時髦。有型又帥氣的皮外套，讓上班的ootd不無聊不沈悶，以增添幾分氣勢，大家一定要擁有～ ✔️長版外套 大家有注意到嗎，今年冬季的外套大衣多走長版路線～不論是針織外套、西裝外套、毛外套，都有偷偷加長的趨勢，這樣冬天的體態看齊來更修長，腿部也能一起包起來保暖～重點走在路上很有氣勢呀～ #波波穿搭#穿搭建議#冬季穿搭#冬天穿搭

「上班族穿搭」不煩惱！這樣駕馭優雅、知性、率性 3 種風格，以後可以再多賴床幾分鐘！

大多數人在大學時的共同煩惱就是每天的穿搭，因為不像國、高中一樣有著統一的制服，而出社會之後就更需要依照不同場合而有不同打扮。其中上班族穿搭一直是令許多人頭痛的問題，就讓搭編和你分享 3 種不同的風格，輕輕鬆鬆搞定「上班族穿搭」！ 第一種：優雅氣質 ｜雪紡襯衫Ｘ合身窄裙 雪紡襯衫有著優雅的視覺感受，再加上強調曲線的合身窄裙，營造出充滿女人味又不失知性、高雅且端莊的風格，十分適合高階主管、秘書等需要給客戶、合作夥伴專業感的職場女性。 ☛ OL女孩的偶像「金秘書」劇中穿搭，快看朴敏英戲裡戲外的女神級穿搭！ （圖片來源 左｜右） ｜一件式洋裝Ｘ高跟鞋 一件式洋裝一直是穿搭的「偷吃步」，而在職場穿搭中也不例外。洋裝是優雅及淑女的代表單品，在顏色及款式的選擇上建議挑選素色及簡單的設計，也應避免暴露的款式，必要時可以添加一件外套、罩衫，同樣能在低調中展現婉約的氣質。 （圖片來源 左｜右） 第二種：知性幹練 ｜襯衫/西裝外套Ｘ西裝長褲 襯衫總是有正式、專業的視覺感受，再搭配上修身的西裝長褲，整體看起來十分俐落，給人一種知性的美感。而今年（ 2019 年）流行的西裝套裝也非常適合「上班穿搭」，如此搭配更多了一份幹練的氣息與強大的氣場！ ☛ 超級單品「西裝外套」！這 8 套穿搭示範直接存成我的最愛！ （圖片來源 左｜右） （圖片來源 左｜右） 第三種：率性魅力 ｜襯衫/西裝外套Ｘ牛仔長褲 襯衫和西裝外套都是創造專業感的單品，但若是不想太過於正式，便可以搭配具有休閒感的牛仔長褲。需要注意的是，應該避免選擇潮流感較重的款式，而挑選素面款、窄身款來營造簡約又不失魅力的穿搭。 ☛ 牛仔褲怎麼穿得又瘦又美，腿型缺陷大分析！ （圖片來源 左｜右） （圖片來源 左｜右） Dappei 結語： 上班穿搭其實一點也不困難，只要掌握場合、時機，並且找到適合的單品再加以變化，同樣能輕輕鬆鬆擁有許多時尚且多變的樣貌！ 文字編輯：Savana｜原文出處 你可能也有興趣的文章： 原來辦公室穿搭還能這樣搭！營造自然、個性又不隨便的上班族 look！ #OL穿搭 #一件式洋裝 #上班族穿搭 #上班穿搭 #優雅穿搭 #套裝穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #西裝外套穿搭 

稱霸板南線！上班族『通勤包挑選』攻略，拿對包，捷運第一美就是你

比起逛街包，通勤包更著重於實用性與功能性，通勤包不是用來炫富，而是讓你在人擠人的捷運上，或是長時間的通勤，揹著它依然不覺得不適，但即使須以實用為主，還是不能放棄時尚，通勤包還要兼具著時髦與品味，到辦公室放在桌上，一定要有同事來問你哪裡買的才行！不能太高調，也不能只低調，這就是選擇一款好的通勤包的精髓之處！以下就是通勤包的下手三大要件，提供給小資女們參考看看囉： 【皮革材質】 在社會走跳，常常需要外出見客戶的話，「包包」是一定要為自己投資一下的，你的穿搭與配件，就是你這個人的名片，若想要讓自己看起來更加自信，可不能漏掉包包這個評分的關鍵因素，出社會後，可不要再帶帆布包上班了呀！皮革包才能與上班穿搭匹配，穿出小資女的自信光彩！ 【輕巧，分層】 通勤包最重要的是實用性，若你常常需要帶筆電趴趴走，更需要擁有大容量的包型，且需要有能容納筆電的夾層，以及其他小夾層放置筆記本、原子筆…等等另外輕量也是重點，即使是皮革材質也可選擇輕量感，讓你上下班通勤時可以減少負擔。在包型上推薦可以選擇容量大的托特包 【簡單兼具質感】 如上述所說，上班的通勤包不需要誇張，只要有著低調的細節，若是不甘平凡，再偷偷加入一點小奢華即可，像是滿滿的LOGO就不太適合，金光閃閃也太庸俗，豹紋蛇皮也先不要，推薦可以選擇沉穩的色調，例如：黑、淺棕、海軍藍…等，並且著重於包型與細節，會讓你看起來知性且專業。 編輯也拿出自己的口袋名單推薦幾款價格可愛，且符合上班通勤所需的包包品牌，正在找一款好看好用的通勤包，不妨可以參考囉！ 1. CHARLES & KEITH：小資女最好的朋友！價格可愛就算了，包型還超時髦，不科學！ 2. orYANY ：目前唯一不用透過代購的韓國包牌，在台灣有官網，而且在台灣買跟在韓國買價錢差不多，每次都被善美燒到！ 3. Kate Spade ：巨多托特包型，而且顏色繽紛可愛，推薦給日系女生！價格也還不錯可愛~ 4. agnès b. ： 風格中性，多為實用性高且低調包款，若你是走一個帥歐膩路線非常推薦！ 延伸閱讀： 包包超大包｜從極簡文青控到小資都會女都愛的25款包包特輯！ 就是不想跟別人一樣！韓國高級感小眾品牌Fibreno，你一定要擁有 #2019包包 #2019包包推薦 #2019女生穿搭 #agnès b #CHARLES & KEITH #Kate spade #orYANY #上班族 #包包挑選 #包包推薦 #女生穿搭 #小資女 #穿搭精選 #通勤 #通勤包 #通勤包怎麼挑 #通勤包挑選 #逛街地圖 

都會女性穿搭指標Vivid Wu，小資女想變穿衣界扛壩子就快拜師！

來自洛杉磯的時尚博主－Vivid Wu，在哀居上擁有30多萬粉絲擁戴，她的質感穿搭已成為許多女孩的穿衣icon人物，不說你不知道，她其實只有158CM，但因為懂穿而造就的氣勢過人，實在是所有小資女必須拜見的高手高高手啊！ 趨勢在走，風格要有！當下最主流的五種風格，你是哪一種？ 體型小測驗：別再一昧學別人穿搭了！參考「不同身型」的穿衣搭配指南 1. 西裝褲 首先挑選上班族必備單品－西裝褲，Vivid Wu選以米杏色打摺西裝褲搭配短袖襯衫，並利用亮粉紅色穿出氣色與氣質，足部挑選鏤空低跟鞋，加上草編包與墨鏡，就是一身兼具正式感與休閒的上班族style 黑色摺線西裝褲每個上班族都一定要有一條，要怎麼穿才不顯得呆版，就學習Vivid搭配一件碎花雪紡上衣，讓陽剛與柔美獲得平衡，再用黑色鍊條皮革包強調高端氣質，這樣穿立刻擁有高級氛圍。 白色西裝褲直接和白色西裝外套配起來，加上水藍色點點襯衫，整體色調呈現清爽的夏季色，再搭上一咖特殊包型的手拿包，Vivid這一身根本是要去走紐約時裝周吧？ 2. 落地牛仔褲 想要跟158CM的Vivid一樣穿出一八零的氣勢並非難事，只要跟她一樣擁有這款落地牛仔褲妳也可以，先選一款貼身上衣外搭墊肩抓腰線的短袖西裝，搭配上落地大寬褲，不用加上高跟鞋，只要搭一雙尖頭平底踩便鞋，即可完成氣勢和身高沒有關係，只要比例完美，氣勢就到位！ 想要女人味多一點，就選以一件方領花上衣搭配落地牛仔褲，一定要記得將上衣紮進去露出皮帶來，另外再搭上一個手提大包包，更可以顯得身形纖瘦唷！ 落地牛仔褲搭配條紋襯衫就是Vivid的定番look，簡單的穿搭法就能穿出率性氣息，妳也趕快試試看！ 3. 連身洋裝 Vivid以一件碎花平口連身洋搭配丹寧外套，再配上一款圓桶手袋，原來這樣穿就能穿出率性千金小姐感，我這周末就決定要這樣穿 黑底點點連身洋裝搭配oversize西外，Vivid這樣穿巧妙讓女人味與中性平衡，並且身材比例好炸，氣勢嚇死人！最後搭配的綁帶涼鞋更是顯腿長，你也注意到了嗎？雖然Vivid不高，但她也鮮少穿著高跟鞋偷吃步，完全是利用穿搭讓身材比例幾罷婚（100分），根本欠崇拜嘛！ 另外這款白底點點連身裙，V領設計不只可以讓臉看起來又尖又小，露出鎖骨更能顯瘦，在腰間系上黑色圓環皮帶，標示出腰線就能讓身材比例更好，側背的肩背包也能讓視覺集中在上身，也會看起來更加高挑唷 Vivid Wu的穿搭真的超有料，就算撇開穿搭不說，她照片的風格與色調也是獨樹一格，帶有一種晚霞的橘色調，觀賞起來相當舒適宜人，還沒領教她的穿搭實力，務必要追起來！ @vivid #Vivid Wu #上班族 #上班族穿搭 #名人穿搭 #小資女 #小資女穿搭 #時尚部落客 #波波名人 #穿搭精選 #都會女 #都會女子 #都會女穿搭 

松山區 - The Label Co. 手作餐盒

👉🏻健康無負擔的手作餐盒 👉🏻美味的創意甜點 👉🏻精品等級的冷泡台灣茶 🙌🏻上班族午餐好選擇 🙌🏻外送外帶很方便 店址：台北市松山區南京東路五段23巷4號之5 IG: @thelabelfoods #台北美食 #外送餐盒 #外帶美食 #上班族 #甜點

跟著日劇《甘太朗:愛吃甜食的上班族》吃甜點！紀の善

東京･神楽坂𓂃𓂂𓈒𓏸❁𓂂 紀の善 1948年創業、販賣日式傳統甜點的「紀の善」𓇨𓌈 店裡最具代表、還出現在日劇《甘太朗：愛吃甜食的上班族》的”抹茶巴巴洛瓦(抹茶ババロア)”(*ฅ́˘ฅ̀*)🍃 超濃~超濃~帶著些微苦澀的抹茶，搭配上鮮奶油和紅豆完美平衡！終於體會到甘太朗好吃到翻白眼的心情了😂⸝⸝⸝ 重度抹茶控一定要收藏的名單啊~~ 🍃抹茶ババロア ¥874 📍東京都新宿区神楽坂1-12 紀の善ビル 🚃「飯田橋駅」徒歩5分 ⏰[Tue～Sat]11:00～20:00 [Sun]11:30～18:00 (定休日:Mon) 👉🏻看更多東京甜點 instagram／@japancake_trip

上班女伶早秋氣質通勤這樣穿，整條板南線唯獨妳最優雅、妳最美

妳想要稱霸板南線嗎？還是想要榮登大安區最美之花，其實我們不貪心，就只想要成為蔽公司最美即可，若想要當男生們的女朋友；女生們的好朋友，今天這位韓國地鐵之花문귀영，要來告訴上班女伶們要怎麼穿才既能讓男生喜歡，又能讓女生欣賞！ 【剛剛好的中性、剛剛好的女人味】 多一分太甜，少一分太帥，就是要藉於剛剛好的中間值，這樣的穿搭才是最高品質，문귀영運用帥氣的西裝外套，搭配女人味的煙管褲，再搭上淑女的平底鞋，完美達到平衡點；同理可證，這套帥氣的風衣外套內搭女人味黑色連身裙，再搭上俏皮的報童帽，拿捏得恰到好處才能創造完美的好感度 【正式感兼具時尚感】 上班穿搭一定要具有一定的正式感，西裝外套、襯衫、西裝褲、窄裙，這些上班穿搭的必備元素就讓문귀영來告訴你如何穿的正式又時尚，문귀영會利用色調讓正式感不會過度沉重，像是西裝外套內搭輕柔色調的米白裙裝；或是搭配粉膚色襯衫，或是選擇淺藍襯衫搭配白色半身裙等等，利用清爽的色調讓正式感也變得不呆版，而且很輕盈。 【時尚元素got！】 想要讓女性同事們欣賞你的穿搭，那一定要讓本季最時髦的元素有跡可循，像是豹紋元素是本季大勢，不需要太大面積，一雙豹紋平底鞋就是時髦的小細節，同事們一定會驚呼：妳哪裡買的？我要+1啊！或是在日常的上班穿搭中搭配一個時髦皮革包，這種沒有大肆炫耀的小小時尚細節，就能讓女同事們欣賞，但又不會到忌妒的地步。 문귀영的上班穿搭對通勤上班女子來說真的非常實用，她利用上班基本的單品穿出另外一番清爽時髦的風格，真的很值得收藏起來作為上班穿搭靈感的泉源啊！@moonguiyoung #上班族 #上班穿搭 #日韓風格 #每日穿搭 #煙管褲 #穿搭技巧 #穿搭精選 #西裝外套 #風衣推薦 

中午吃什麼? 上班族每日最煩惱 上班族百搭超商營養組合餐，網推最愛高纖小藍瓶

中午吃什麼? 相信是每位上班族心頭的第一煩惱，而近來低GI、生酮飲食風潮，盛行自己準備的水煮便當，不僅少油低負擔，還能兼顧均衡營養，但是忙碌的上班族，通常超商就是好朋友，若要同時吃得均衡又能快速補充營養與纖維質，現在有百搭的完美選擇！ 近來襲捲IG 狂洗版超商輕食搭配風潮，網美網帥們分享高纖、豐富蛋白質營養組合餐，如健身網紅Ashlee推薦的7-11的高纖營養健身餐: 溏心蛋、綠竹筍、滷蛋白丁、雞腿肉串和BODYTALK高纖低脂牛乳，這樣組合僅437大卡分享給同時在健身及熱量控制的民眾，獲得廣大迴響。對食物營養相當了解的網紅countfood，整理出「7-11高纖+蛋白質搭餐」，如BODYTALK高纖低脂牛乳+日式雞絲涼麵，這樣才458大卡，蛋白質27.1g、脂肪7.5g! 相當令人心動! ▲count.food分享7-11高纖+蛋白質搭餐。（圖／count.food） 有發現嗎?網紅們目前極推的搭餐新星就是BODYTALK高纖小藍瓶，小小一瓶就能補充蛋白質和豐富膳食纖維，不論、想順暢、還是運動後點心，還是正餐營養攝取不夠，都是輕鬆方便補充的好夥伴。 搭餐的組合不僅要美味，更要營養，營養師胡郡玲建議網友，，餐點的搭配組合應兼顧均衡飲食，根據衛生福利部每日飲食指南建議，三大營養素占每日總熱量比例：蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%。而外食族容易缺乏的膳食纖維，民眾每日應攝取3-5份蔬菜、2-4份水果、1.5 杯乳品，可選擇具備高纖且含有三大營養素的食品，不僅能補充營養且能增加活力。 大台北地區7-11限定的BODYTALK高纖低脂牛乳，網友們暱稱高纖小藍瓶，低脂牛奶不只有優質蛋白，還特別添加日本研發膳食纖維，喝一杯牛奶的同時，等同補充相當於3根香蕉含有的膳食纖維，補充一般人容易缺乏的膳食纖維，不只增添飽足感，更維持腸道順暢。簡單帶上一瓶BODYTALK高纖低脂牛乳，快速補充蛋白質、膳食纖維、碳水化合物的「營養鐵三角」目標！

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