上班族想瘦？先戒掉這3大習慣！七成上班族都中箭了，下定決心一週就能看到成效

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 過了25歲要減肥真的很難，新陳代謝下降加上運動量不足，所以很多人都抱怨一兩餐不吃還是瘦不了。辦公室女孩們總是在胖瘦之間徘徊，為了那兩公斤奮鬥！首先妳應該把以下3個壞習慣改掉，也許一周就能看見不錯的成效。 3大上班族肥胖壞習慣 1. 一天一杯拿鐵 很多人不吃早餐，但一定得用咖啡醒腦，不加糖的拿鐵看似低熱量，但全脂牛奶的熱量細算確依舊非常驚人，一杯中杯拿鐵熱量約為125大卡，一天一杯，不知不覺足以讓妳一年胖6公斤。 2. 一整天坐著工作 如果妳無法改變一整天坐著工作的事實，那麼妳就應該調整妳的坐姿，以及下班後賴在沙發的習慣。最好的坐姿是讓妳在工作中也能輕鬆瘦，端坐時，腰部略微往前挺，脊椎骨自然呈現S型，膝蓋彎曲90度，腳掌也是平貼地面。 3. 晚餐太晚吃 一但錯過了晚餐時間，之後就會有彌補心態而失控大吃，這是每個意志力薄弱的女孩屢試不爽的。若想輕鬆瘦下，建議將晚餐時間往前調整(七點前)，再忙碌也要撥空吃晚餐。要注意烹調的方式，選蒸的魚或肉，如果沒有，就挑煎的或滷的，炸的絕對不要吃！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 Bella.tw星座專題：12星座的瘦身祕技 把握冬天減肥黃金期！跟著韓國健身正妹學會這3種訓練動作 不怕大餐吃太多，看韓星如何打造易瘦體質 #上班族 #減肥 #瘦身 

可愛女人味提升50%，下班後的3分鐘變髪時間，無聊馬尾也可以立馬切換約會模式！

每天忙碌的結束了工作後興高采烈的續攤派對你不會還依然頂著那頭辦公頭吧？今天小編我要推薦4種簡單從無聊馬尾變身可愛派對頭的簡易髮型給各位上班族女孩，全部只要3分鐘就能搞定開趴！ ​（圖片來源: hair.cm） ​（圖片來源: hair.cm） 1. 優雅玫瑰丸子頭 第一款髮型只需要簡單綁個低馬尾，然後把馬尾順時鐘捲起來用髮夾定型，最後在稍微拉松頭頂和丸子部分，這樣一款高貴典雅的宴會頭就完成啦！ 如果時間充足，也可以在側邊編上麻花辮 2. 可愛俏皮蓬鬆馬尾 第二款比較偏向休閒俏皮風。簡單把馬尾幫上兩個結在各抽出一小撮頭髮把繩子遮掉最後一樣稍微拉松馬尾即可。 3. 文青典雅低馬尾 適合中長發女生。把低馬尾向內捲後稍微調出一小撮髮絲營造慵懶文青感，然後在繼續同樣動作直到結尾。 好吧還是看影片最清楚 4.利落淑女頭 最後一款髮型給每一個辦公後要出席重要約會的女孩們。把頭髮兩側向內捲直到可以編成一條馬尾後再用髮夾把馬尾收好，這樣簡單一個落落大方的淑女頭就這要輕而易舉地搞定啦！ ​（圖片來源: www.yetanotherbeautysite.com） 有了這4種簡單易行卻又不平凡的髮型，在這個年末上班族女孩們下班後大可以毫無顧慮的融入派對中盡情狂歡吧！ 資料來源： girly.today #上班族 #下班造型 #漂亮 #約會 #輕熟女 #馬尾 #髮型 

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