網友哀號太難了~3個尾數抽加碼振興券中獎率超低?

 撰文編輯 #暖樂Loftwarm 除了三倍振興券，全民通通有獎之外，其他政府部會加碼的振興券，就真的要比拚運氣了，最近藝Fun券、動滋券、農遊券、客庄券，幾乎都已經公告中獎的名單，但依舊引起網路一片哀號，怎麼都沒抽中?你知道要四種加碼振興券都抽不中的機率，到底是多少嗎？就讓我們來算算變成國家級認證邊緣人的機率吧！ 延伸閱讀:藝Fun券、動滋券、農遊券、客家券，申請使用介紹懶人包! 藝Fun券 發放200萬份，每份600元，吸引了300多萬人登記，打開藝FUN券APP搜尋藝文店家地圖，消費時掃描店家QR Code或讓店家掃描付款QR Code，選擇抵用張數，即完成付款。 抽籤方式： 是以民眾的身分證（居留証）號末碼為依據，在律師的見證下，由唐鳳政委及李永得部長，以最「FUN」的類「大富翁」遊戲方式進行，兩人每次各抽出一個號碼球加總後的尾數為移動步數，於地圖上移動位置至所在格子，格子所在的數字即代表該身分證（居留證）末碼數字者中獎。由身分證末碼「0、3、4、5、7、8、9」的幸運得主獲得。 抽獎直播影片 中獎率：66% 動滋券 從7月20日至7月26日開放登記，共有超過700萬人登記成功，順利取得抽籤資格。雖然已公告中獎結果，但領取遞延至8/6。 抽籤方式： 將由4位國手分成兩組，每次擲出2位數字號碼(01-20)，每人輪流各投擲2次，並由見證律師依序輸入電腦顯示在螢幕上。共計有8組2位數字號碼，最後依投擲順序由左而右產生一組「16位數」的亂數種子，排列身分證末碼的中籤率。開始抽籤時，在律師全程見證下，由電腦抽籤程式讀取上開「16位數」的亂數種子，自符合登記抽籤資格之全體民眾中，隨機抽出400萬個中籤者。 抽獎直播影片 中獎率：57% 農遊券 共有2梯次總計約512.7萬人，每一梯次各抽出250萬份的農遊券，第一梯次登記人數僅165萬，可以說是100%中獎率，第二梯次登記人數約347萬，而第二梯次抽出原先250萬份，再加上85萬份，總計變成335萬份，中獎率高達9成以上!每支手機號碼可以登記3人；要一次用完不找零，以及通知後60天內使用完畢。屆期沒用，農委會會考量2批次結束後評估是否開放第三波登記抽獎，或是舉辦活動贈送。 抽籤方式： 將以電腦亂數分2梯次抽出500萬份 第一梯次中獎率：100% 第二梯次中獎率：96% 客庒券 推出發放28萬份新臺幣800 元「真、心、好、購」浪漫客庄遊電子旅遊券，已於7月22日至28日完成民眾登記，累計共有358萬5,310人參與登記，7/29中午於客委會官方臉書以直播方式公開抽出14萬份幸運得主。 抽籤方式： 電腦隨機亂數系統 中獎率：3.9% 藝Fun券、動滋券、農遊券、客庄券，四種不同的加碼振興券，相信大家透過個別的中獎率就能得知，想抽中客家券還真的有點難，而身分證末碼1、2、6的朋友，快來取暖吧!藝Fun券和動滋券都沒妳們的份，然後試算了要成為四種都抽不到的國家級認證邊緣人的機率，0.34x0.43x0.04x0.961=0.56%，真的是低於1%耶!只能安慰妳，快去財神廟補個好運吧! 圖文參考：文化部、體育署、農委會、客家委員會，僅文章分享使用! #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #振興券 #藝Fun券 #動滋券 #農遊券 #客庄券 職場 延伸閱讀:常常被人小瞧的4種工作職業，根本需要超狂技能開外掛! 延伸閱讀:掌握8個面試技巧|讓主管直接開口要妳來上班... 延伸閱讀:職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事!!! 延伸閱讀:職場生活|6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為... 延伸閱讀:新冠世代|是不是畢業就等於失業?該繼續進修還是踏入職場.. 延伸閱讀:台灣10大高薪工作 VS 5種新興職業...哪種比較讓人羨慕? 戀愛 延伸閱讀:7種工具人行為職業對照表，別傻了，女生根本不喜歡你! 延伸閱讀:12星座的獨特風格就像12種不同的甜點! 延伸閱讀:真的一見鍾情嗎？6點求證妳是砲友還是女友... 延伸閱讀:快速脫魯|夏天最容易邂逅愛情的5個地點... 延伸閱讀:談戀愛要懂得6種"現實與浪漫"|才能讓愛情更美... 延伸閱讀:單身太久忘了怎麼戀愛嗎?先複習這8個預備動作... 延伸閱讀:11種討人厭的追求方式 | 你知道這樣大扣分嗎? 延伸閱讀:這6種男人絕對碰不得 ⚠ 女孩快睜大你的眼睛... 延伸閱讀:6個小心機讓妳追到眼前的天菜|女孩也能掌握戀愛的節奏與主動權 延伸閱讀:男生可能喜歡妳的8種曖昧動作與好感暗示！ 延伸閱讀:試著交往看看是否就能找到真愛?5個觀點回答妳的疑惑... 延伸閱讀:不同年齡層的愛情觀|每個階段都該享受戀愛! 有趣的心理測驗 延伸閱讀:網推故事心測|你中年之後變胖的機率多高? 延伸閱讀:超準確心測|在朋友眼裡，你是什麼樣的人? 延伸閱讀:超神準心測|你目前渴望愛情的被愛指數? 延伸閱讀:辛辣話題心測|你在愛情裡是S屬性?還是M屬性? 延伸閱讀:網瘋傳心測|你脫單談戀愛的成功率有多高? 延伸閱讀:超準心測|5種旅行景點看出你適不適合現在的職場生活? 生活資訊 延伸閱讀:延長iPhone手機電池壽命|要先有使用的9個好習慣... 延伸閱讀:新光三越超優惠活動|振興券消費推薦全館滿3000送300... 延伸閱讀:6種超便利服務如果消失了!保證你會懷疑人生~ 延伸閱讀:振興卷3倍卷來了!3000元使用資格申請方式懶人包介紹! 延伸閱讀:藝Fun券、動滋券、農遊券、客家券，申請使用介紹懶人包! 延伸閱讀:想狂申辦信用卡之前必讀|順便告訴妳什麼是信用小白? 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

締造經典偶像劇九大定律公式，學會之後你也可以當編劇了啊！

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 不知道大家有沒有發現？許多膾炙人口的經典偶像劇，總是依循特定的情節設定和元素，靠著題材發酵，引發觀眾討論，變成高度的熱門話題，今天就列出了九大偶像劇定律，試著將這些法則加以結合，換你下筆，也能過過當編劇的癮，特別是喜歡寫小說的朋友們，一定要學會，按照經典偶像劇九大公式，絕對也能讓你的作品，人氣逐漸水漲船高。 延伸閱讀：重溫15部喬傑立團體超經典的電視劇代表作，一段愛與OO的故事。 1.劇情一定要安排超多巧合，越多越好！ 經典偶像劇之所以為經典，就是能滿足觀眾內心的期待，所以各種巧合絕對要有，如果一個巧合不夠看，那就再加第二個巧合，加到觀眾都驚呼就對了。像是《醉後決定愛上你》的巧合安排，男女主角同時失戀，二個人到同一個酒吧喝酒，然後兩個人都醉到決定當下結婚，清醒之後又不行離婚，必須繼續契約婚姻，各種光怪陸離的巧合，都讓他們遇上了。 像《雪天使》的巧合安排，一場車禍讓兄弟分離，然後17年後又再度相遇，還剛好喜歡上同一個女孩子。 像《半是蜜糖半是傷》的巧合安排，意外與童年玩伴相逢，現實生活中真的沒這麼剛好。 像《金秘書為何那樣》的巧合安排，小時候一起被綁架，然後女主角變成男主角的秘書。 像《又是吳海英》的巧合安排，同名同姓的兩個吳海英，然後女主角和男主角又都被情人拋棄，但男主角莫名跟女主角糾纏在一起。 所以，說想要寫出經典偶像劇，劇情一定要安排超多巧合，越多越好！ 2.男女主角背景、性格設定，絕對要差異很大！ 除了透過巧合，為男女主角的相遇製造爆點之外，他們的家世背景、容貌、性格設定，絕對要差異非常大！像是青春無敵的校園偶像劇，就最愛學霸與學渣的組合，學渣太崇拜學霸而不小心愛上他，例如:《惡作劇之吻》裡面猛追直樹的湘琴 延伸閱讀：19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？ 《最好的我們》裡面令人耿耿於懷的初戀情侶，耿耿和余淮，也是學霸配學渣 還有《我只喜歡你》裡面的高冷男與軟萌女，以上這三部都是超級經典的學霸學渣相愛代表作。 再來就是個性、職業、家世背景迥異的安排，《主君的太陽》裡男女主角完全是不同世界的人 《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》裡的雙男主同樣一個內斂缺乏信心，一個受歡迎又工作能力很強,《愛情的溫度》則是男女主角卡在對愛情時機的認知不同 《朝五晚九》女主角被和尚追求 《戀愛可以持續到天長地久》女主角發現男主角的個性，跟自己想像的有極大落差。 還有年齡的差距，例如:女大男小的《敗犬女王》、《經常請吃飯的漂亮姊姊》、《聽見你的聲音》、《我的男孩》。 或是禁忌的師生戀，像是《魔女的條件》、《初戀那一天所讀的故事》、《中學聖日記》，想要寫出觀眾有感的經典偶像劇，就從男女主角背景、性格設定先下手，記得絕對要差異很大！ 延伸閱讀：日劇《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》，精選真正喜歡上一個人時的10大戀愛金句。 3.故事絕不能只有男女主角，還要關鍵性看點的男女配角！ 紅花需要綠葉陪襯，一齣讓人欲罷不能的經典偶像劇，除了男女主角之外，男女配角也十分重要，像是近期《Start-up》裡的金宣虎 《以家人之名》裡的小哥張新成 延伸閱讀：夯劇《以家人之名》小哥張新成 演技精湛兼製作人！ 《我可能不會愛你》裡的王陽明和林美琪、《命中注定我愛你》裡的白歆惠、《微微一笑很傾城》裡的張彬彬、《愛的迫降》裡的徐智慧、《我只喜歡你》裡的趙志偉與馬栗，有時候甚至比男女主角還要搶戲，逼出超高的收視率，熱話題的經典偶像劇公式，故事劇情絕不能只有男女主角，還要記得搭配關鍵性看點和亮點的男女配角！ 4.故事開頭男女主角一定是互不對盤的冤家！ 俗語說"不打不相識"，看起來不可能在一起的人，居然戀愛了，才更有吸引力，像是《流星花園/繼承者們》的男女主角，一個是雜草般的堅毅女孩，另一個是恃強凌弱的富家公子哥 延伸閱讀：日漫改編《花樣男子》流星花園各國翻拍比對！ 《惡魔在身邊》裡的惡魔弟弟江猛欺負姊姊齊悅;《不良笑花》的名造型師與俗女 《多金社長小資女》的冷酷社長與小資女孩;《奶酪陷阱》的腹黑學長與學霸學妹，以及《燦爛的遺產》的傲慢少爺和樂觀少女，全部都是一開始討厭你，但是到後面越愛你的情節，這種保留到後面才迸發的戲劇張力，就是經典偶像劇定律公式之一，故事開頭男女主角一定是互不對盤的歡喜冤家！ 延伸閱讀：日劇女神結婚了，石原聰美告別單身前合作過的經典螢幕情侶CP！ 5.男女主角的愛情發展一定要有重重阻礙！ 男女主角兩個人在故事開頭，也不一定都要設定為仇家，這時候就要讓他們的愛情發展，遇到重重阻礙，同樣能帶領觀眾的情緒產生起伏，像是《德魯納酒店》裡的男女主角人鬼殊途 《王子變青蛙》裡的失憶落難、《想見你》裡的時光交錯 《經常請吃飯的漂亮姊姊》的家人朋友反對，《我們有點不對勁》裡的身世之謎與誤解，開開心心就在一起的愛情，太容易，也不充滿爆點，經典偶像劇公式就是要讓男女主角的愛情發展困難重重！ 6.非常態的浪漫是精髓！ 經典偶像劇之所以浪漫，就因為呈現出來的是非一般日常都能感受到的甜蜜，所以非常態的浪漫，是最重要的精髓！例如：《流星花園/繼承者們》，窮女孩一定會遇到富二代，而且富二代一定會為了女主角與家族抗爭、《命中注定我愛你》的男女主角是一夜情懷孕先婚後愛，另外，女扮男裝的題材也曾經紅極一時，《花樣少年少女》和《原來是美男》，都有男一男二搶著守護女主角的真實身分 以及英雄救美類型，《來自星星的你》裡外星人男主角擋住車子的場景，《在你視線停留的地方》裡近距離貼身當保鑣的霸氣，還有霸道總裁的《奈何BOSS要娶我》，不太容易發生在日常生活的浪漫，就是揪住觀眾目光的必勝經典偶像劇定律公式。 7.女主角一定要安排其他護花使者，來激起男主角的佔有慾！ 有競爭才有發展，況且忌妒心和吃醋的表情，更能展露出對一個人的愛有多強烈，不敗的經典偶像劇定律公式，一定要上演二搶一的劇情，像是《致我們單純的小美好》裡面追求陳小希百屈不撓的游泳健將吳柏松，不僅癡情，更激起胡一天飾演的江辰的醋意 在《如此可愛的我們》裡面兩小無猜的橙子和談宋，劉高旭的出現，終於讓談宋發現自己喜歡橙子，還有《浪漫滿屋》裡面的男二柳民赫 《小女花不棄》裡面的林柏宏飾演的東方炻，最後甚至為了花不棄丟了自己的性命，可見的護花使者在男女主角CP的主線愛情之中，扮演了最棒的催化劑，也能適時激起男主角的佔有慾！是偶像劇不滅的定律公式。 8.安插現實生活中不太可能會發生的事！ 超現實偶像劇的專屬浪漫，像是穿越時空的《哲仁皇后》、《The King：永遠的君王》、《1989一念間》、《浪漫輸給你》、《W的兩個世界》《求婚大作戰》、《回到18歲》 或是精怪鬼魂神獸天使系列的《孤單又燦爛的神－鬼怪》、《僅此一次的愛情》、《九尾狐》 魔法超能力的類型也很受歡迎，好比《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》、《看見味道的少女》、《想停止的瞬間》、《大力女子都奉順》...等等，因為有些甜蜜的氛圍，就是因為不現實才令人陶醉，因此，經典偶像劇的公式，少不了要安插現實生活中不太可能會發生的劇情！ 延伸閱讀：溫馨戀愛日劇推薦《請和我結婚吧》Marry meマリーミー 9.男女主角結局不一定要有好的下場！ 近幾年的戲劇為了不要被觀眾罵得太慘，編劇多半喜歡給個圓滿結局，但是有些刻骨銘心級的偶像劇，就是故意讓男女主角生離死別，像是《夏之雪》、《藍色生死戀》、《在世界的中心呼喊愛情》、《未聞花名》、《薰衣草》、《鬥魚》、《對不起我愛你》、《戀香》，都狠狠地騙走過許多觀眾的眼淚 或者像是《七日的王妃》的結局，相愛卻不能繼續相守，也十分讓人扼腕，男女主角結局不一定要有好的下場！也是締造經典偶像劇的定律公式。 關於經典偶像劇九大定律，相信看完以後都會深有同感，這些年你熱愛追過的偶像劇，就是被這九大偶像劇公式，給緊緊套牢，而且不分台灣偶像劇或是陸劇、日劇、韓劇，全部都有運用到喔！厲害的話，還可以在同一部戲裡，安插至少２個偶像劇公式，有興趣的朋友們，快參照九大經典偶像劇公式，練習寫看看吧！ 圖片來源：微微一笑很傾城FB、半是蜜糖半是傷FB、八大電視台官網劇照、Friday影音、Netflix、愛奇藝劇照、TBS劇照、KKTV、tvN FB、Line TV、TV Tokyo、各劇照截圖，僅文章分享使用！ #經典偶像劇公式 #經典偶像劇定律 #怎麼寫偶像劇 #劇作家 #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #醉後決定愛上你 #金秘書為何那樣 #戀愛可以持續到天長地久 #七日的王妃 #夏之雪 #藍色生死戀 #對不起我愛你 #回到18歲 #孤單又燦爛的神鬼怪 #大力女子都奉順 #如果30歲還是處男似乎就能成為魔法師 #求婚大作戰 #小女花不棄 #浪漫滿屋 #致我們單純的小美好 #奈何BOSS要娶我 #來自星星的你 #花樣少年少女 #原來是美男 #王子變青蛙 #想見你 #命中注定我愛你 #我們有點不對勁 #德魯納酒店 #經常請吃飯的漂亮姊姊 #流星花園 #繼承者們 #惡魔在身邊 #不良笑花 #多金社長小資女 #奶酪陷阱 #以家人之名 #我可能不會愛你 #MVP情人 #小女花不棄 #Startup我的新創時代 #拜犬女王 #惡作劇之吻 #最好的我們 #魔女的條件 #初戀那一天所讀的故事 #中學聖日記 #我只喜歡你 #陸偶像劇推薦 #日本偶像劇推薦 #台灣偶像劇推薦 #韓國偶像劇推薦 延伸閱讀相關主題文章： 職場 上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 從爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎Emily in Paris》學到的12個職場生存法則，上班族必看。 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 8點分析備胎特徵跡象，拒當Cookie Jarring的愛情備胎。 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 你很努力卻沒得到肯定，用12個自我激勵的方法面對挫折。 早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有些變成時代的眼淚了！ 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？ 曾經演出BL角色BL電影的13位天菜男神最新近況，今昔對比照大公開。 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 冷酷抖S男VS肉食心機女，日本職場戀愛劇推薦《辦公室的秘密新婚》劇情人物介紹。 那些年演過日劇《極道鮮師ごくせん》的16位小鮮肉們 202010新番《極道主夫》劇情人物介紹 熱門話題-看懂人性慾望的韓劇《Penthouse上流戰爭》，劇情人物介紹 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

「蟻俠與黃蜂女：擊戰特攻！」3月31日迎戰九頭蛇二度進擊，擊戰特攻宇宙亞洲重心，就在香港迪士尼樂園

香港迪士尼樂園度假區（香港迪士尼）公布最新漫威主題遊樂設施「蟻俠與黃蜂女：擊戰特攻！」將於2019年3月31日開幕。這將是全球第一個以蟻人與黃蜂女為主題的遊樂設施，更是首個有女超級英雄為主角的漫威主題遊樂設施。萬眾期待，「蟻俠與黃蜂女：擊戰特攻！」將會是香港迪士尼第二個漫威主題項目，進一步奠定香港迪士尼作為漫威超級英雄宇宙亞洲重心的地位。 全球迪士尼樂園首個以漫威為主題的遊樂設施「鐵甲奇俠飛行之旅」自2017年開幕以來，一直是樂園最受歡迎的遊樂設施。「蟻俠與黃蜂女：擊戰特攻！」將乘勢延伸其精彩絕倫的冒險旅程！在這個全新遊樂設施中，賓客將肩負重任，與蟻人及黃蜂女一同響應鋼鐵人的號召，攜手抵禦邪惡勢力九頭蛇在香港發動進一步的攻擊。 縮小如蟻 與蟻人及黃蜂女並肩作戰 這場激烈精彩的高科技互動探險，由賓客到訪神盾局（S.H.I.E.L.D.）在香港迪士尼明日世界「史達科技展」新設的「神盾局科技館」開始。一次尋常的參觀之旅，因為九頭蛇在香港發起雙重襲擊而被迫中斷，並牽起幕幕激戰。 邪惡組織九頭蛇不但偷襲香港史達大樓以掠奪弦反應能源器，且阿尼姆左拉更派出數千隻機械蟲軍團入侵「神盾局科技館」，試圖偷取儲存高度機密資料的數據核心。 鋼鐵人在九龍鬧市奮戰九頭蛇機械人時，決定召集蟻人與黃蜂女前來捍衛「神盾局科技館」，因為只有他們可以縮小，從機械蟲盔甲縫隙間潛入其體內將其摧毀。面對成千上萬隻機械蟲，蟻人與黃蜂女急需援手。身處「神盾局科技館」的賓客即時被號召加入行動。賓客坐上神盾局最新研發的「突擊」戰車，配備電磁脈衝槍，投入一場正義之戰，與蟻人及黃蜂女並肩，撃敗阿尼姆左拉及其機械蟲軍團。 華特迪士尼幻想工程創意監製戴司涵 (Dale Sheehan)表示：「我們非常興奮這項遊樂設施能夠延續『鐵甲奇俠飛行之旅』的非凡歷程，並為香港及全球漫威粉絲帶來更進一步的漫威體驗。蟻人與黃蜂女這對精靈古怪而風趣的超級英雄廣受大眾歡迎。我們熱切期待引領粉絲投入這項多元互動體驗，切身感受連場動感以及兩位超級英雄的風趣幽默。」 與漫威緊密合作 將漫威宇宙呈現眼前 漫威故事風靡全球賓客及粉絲。2018年全球票房最高的十部電影中，有四部都是漫威系列電影。蟻人系列的「蟻人與黃蜂女」更是多個亞太地區市場首映票房冠軍。 華特迪士尼幻想工程高級創意總監湯傑斌 (Bryan Thombs)表示：「我們與Marvel Studios緊密合作，將極具震撼力的電影場景，轉化成一個令人身臨其境，充滿互動及現場感的激戰體驗。電影導演連同男女主角，以及為『蟻人與黃蜂女』配樂的著名作曲家與我們攜手，將這個項目變成現實。」 逼真且充滿動感的漫威體驗 由迪士尼經典的故事演繹手法，與Marvel Studios聯手打造的「蟻俠與黃蜂女：擊戰特攻！」，是一個讓賓客恍如置身電影場景、盡情投入的漫威體驗。「蟻人與黃蜂女」的導演派頓瑞德(Peyton Reed) 與電影製作團隊特別為這項遊樂設施拍攝全新影片，飾演蟻人與黃蜂女的好萊塢影星保羅路德和伊凡潔琳莉莉亦參演其中，重現精彩角色。負責電影配樂的作曲家Christophe Beck更專為這個項目創作全新配樂。同時，設施內將展出14款在10多部漫威電影、電視劇集及漫畫中出現的物品及參考道具，當中有部分更是香港迪士尼獨家擁有的展品。 先進的模擬情景技術與嶄新的遊戲系統，不但提高了遊樂設施的真實感，更加強多媒體故事演繹的效果，營造令人振奮的互動體驗。全新電磁脈衝槍鐳射效果突出，呈現非凡的精準度和定位功能。配合射擊目標的形狀、大小及難度千變萬化，以及逼真的視覺效果，創造出一個精密的遊戲設計，故事不但豐富，又具挑戰性。 新階段擴展計劃 香港迪士尼逐漸發展成漫威亞洲重心 隨著「鐵甲奇俠飛行之旅」與「蟻俠與黃蜂女：擊戰特攻！」兩大香港迪士尼獨有的漫威主題遊樂設施相繼開幕，配合主題商品、餐飲服務和與鋼鐵人會面，香港迪士尼將提供更全面的漫威主題體驗。而全新「科技館禮品店」已於2018年12月開幕，提供超過300款漫威主題商品。在「蟻俠與黃蜂女：擊戰特攻！」於2019年3月31日開幕後，將推出約40款相關的獨家商品及多款主題美食，以紀念賓客與超級英雄並肩作戰，捍衛「神盾局科技館」的特別行動。為了迎接全新遊樂設施於3月31日開幕，屆時樂園入場門票將會換上全新「蟻人與黃蜂女」設計，相信會成為漫威粉絲的收藏品！ 香港迪士尼的新階段擴展計劃將帶來更多令人驚喜的新項目，展現迪士尼對香港迪士尼與香港旅遊業持續發展的承諾，特別是現正構思的第三個漫威主題遊樂設施，進一步奠定香港迪士尼作為漫威超級英雄宇宙亞洲重心的地位。而互動舞台表演「魔海奇緣凱旋慶典」已於2018年5月開幕，為香港迪士尼新階段擴建發展計劃揭開序幕。未來，香港迪士尼會將更多迪士尼朋友，包括漫威超級英雄，和冰雪奇緣及眾多迪士尼公主們，以及一系列精彩故事，帶到賓客面前，創造更多獨一無二的體驗。 #蟻俠與黃蜂女：擊戰特攻 #香港 #香港迪士尼 

2021冬季日劇推薦 劇情內容角色人物演員介紹，《我家女兒交不到男友》《天國與地獄》《桌球王將》《虹色病歷簿》《Oh!M

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 熱騰騰的冬季日劇推薦來了，年初的新春特別篇開播之後，緊接著就是2021年冬季日劇登場，像是上白石萌音的《Oh!My Boss!戀愛放別冊》、濱邊美波的《我家女兒交不到男友》和小鮮肉滿滿的《Fake Motion桌球的王將/乒乓球之王》，都超級吸引人的，以下是9部2021冬季日劇名單，還有相關的劇情內容、角色人物，以及演員介紹，快快跟上腳步，追起來！ 延伸閱讀：2021新春特別篇日劇推薦，精選6部SP的劇情內容角色人物演員介紹。 1.《認識的妻子/知ってるワイフ》 【開播時間】2021年01月07日 【主要演員】大倉忠義、廣瀨愛麗絲、松下洸平、川榮李奈 改編自原本由池晟和韓志旼主演的同名韓劇，《認識的妻子/知ってるワイフ》劇情描述處於銀行員的男主角劍崎元春(大倉忠義飾演)，與妻子澪(廣瀨愛麗絲飾演)，育有兩子，看似幸福美滿的生活，他的內心卻有著煩惱以及倦怠，其實夫婦關係越來越差，意外地獲得一枚硬幣，穿越時空，往來於過去與現在，再次依循著自己的選擇，改變了命運的奇妙愛情故事，由關8的大倉忠義和廣瀨愛麗絲搭檔螢幕CP，讓人充滿期待。 2.《3B的戀人/3Bの恋人》 【開播時間】2021年01月09日 【主要演員】馬場富美加、HIROSHI、神谷健太、櫻田通 LINE漫畫的人氣作品改編《3B的戀人～與不可交往職業男子的戀愛故事/3Bの恋人》，劇情描述身為寵物美容師的女主角小林春(馬場富美加)，在試穿婚紗的時候才發現交往兩年的男友竟然已經結婚了，也因此小林春開始對戀愛感到恐懼，這時候常客杉崎告訴她已經進入桃花期，必須三個月內決勝負，但是遇上的男子，如果考慮他們的職業根本不應該陷入愛情，有美容師(Beautician)、樂團成員(Bandman)和調酒師(Bartender)，與3B男們的戀情該何去何從？ 3.《Oh!My Boss!戀愛放別冊/オー!マイ・ボス!恋は別冊で》 【開播時間】2021年01月12日 【主要演員】上白石萌音、菜菜緒、玉森裕太、間宮祥太朗、中山裕介 職場愛情劇又來了，2020年上白石萌音和及佐藤健主演的《戀愛可以持續到天長地久》，相信大家還記憶猶新，天才醫生與小護士的甜蜜互動，這次上白石萌音飾演的劇中人物鈴木奈未，為了青梅竹馬潤之介(玉森裕太飾演)追愛到東京，求職過程陰錯陽差，意外進入時尚雜誌編輯部工作，面對嚴酷女上司，奈未除了迎來職場的挑戰，也陷入多角戀情的漩渦。 4.《我家女兒交不到男朋友/ウチの娘は、彼氏が出来ない!》 【開播時間】2021年01月13日 【主要演員】岡田健史、濱邊美波、菅野美穂、川上洋平、澤村一樹 劇情描述一對感情融洽的母女，媽媽水無瀨碧(菅野美穂飾演)和女兒水無瀨空(濱邊美波飾演)，水無瀨碧是一位暢銷戀愛小說作家，水無瀨空則是喜愛漫畫的宅女，有個超受歡迎的大學男同學入野光(岡田健史飾演)，正巧為了新的愛情小說作品而煩惱的母親，加上沒有戀愛經驗的女兒空，某天的一個契機之下，兩個人決定開始談戀愛。 5.《天國與地獄〜瘋狂的2人/天国と地獄〜サイコな2人》 【開播時間】2021年01月17日 【主要演員】綾瀨遙、高橋一生、柄本佑、溝端淳平 日本警視廳搜查一課的女刑警望月彩子(綾瀨遙飾演)，是個富有正義感又努力追捕罪犯的人，為了抓住升遷機會，獨自進行調查，意外與表面上是成功企業家，私底下卻是冷面殺人魔的日高陽斗(高橋一生飾演)，不小心互換了靈魂，當善與惡的形象以及性別互換，又會引發出什麼樣的結局？ 6.《假動作桌球的王將/Fake Motion卓球の王將/乒乓球之王ll》 【開播時間】2021年01月20日 【主要演員】板垣瑞生、森崎溫、田中洸希、吉澤要人、草川直彌、荒牧慶彦、超特急、佐野勇斗、古川毅 故事背景設定在“桌球戰國時代”的東京，高中生們為了爭奪自由與權力王座，必須靠桌球戰鬥，除了展開激烈的賽事，也激盪出友情火花的青春校園劇。2020年春季推出了第一季的《假動作桌球的王將/乒乓球之王》，2021年乘勝追擊拍了第二季，受歡迎的亮點，不僅僅是夾帶漫改的人氣，眾多新生代的小鮮肉男星，更是女粉絲追劇的重點。 7.《虹色病歷簿/にじいろカルテ》 【開播時間】2021年01月21日 【主要演員】高畑充希、井浦新、北村匠海、安達祐實、真島秀和 劇情描述深山裡的虹之村診療所，有一位從東京大醫院來到這鄉下地方的女醫生紅野真空(高畑充希飾演)，在虹之村與她一起努力與生活的，還有外科醫生浅黄朔(井浦新飾演)，和一名護士蒼山太陽(北村匠海飾演)，如同人生會遇到雨天，也有出現彩虹的時候，與村民們笑淚交織，是部暖心的醫療劇，剛巧遇上COVID-19疫情的現在，似乎更有感觸，練習如何與疾病共生存。 8.《我家的故事/俺の家の話》 【開播時間】2021年01月22日 【主要演員】長瀨智也、戶田惠梨香、永山絢斗、井之脇海 劇情描述男主角觀山壽一(長瀨智也飾演)，四歲就站上職業摔跤舞台，被譽為神童，但沒想到中年運勢大墜，還跟妻子離婚，目前變成小小摔角團體的職業摔跤手，聽聞父親病重而趕回25年沒有回去的老家，面對照護和遺產的繼承問題，以及爸爸的未婚妻和家人，開啟鬥爭。感覺跟《危險的維納斯》有些類似的路線，這也是長瀨智也離開傑尼斯事務所之後的新作品。 9.《RED EYES監視搜查班/レッドアイズ～監視捜査班》 【開播時間】2021年01月23日 【主要演員】龜梨和也、宍戶·卡芙卡、趣里、松村北斗、松下奈緒、木村祐一 男主角伏見響介(龜梨和也飾演)，原本是神奈川縣捜査一課的刑警，為了追查殺害未婚妻的犯人，犯下暴力事件而被迫離開警界，經營起偵探事務所，3年之後被原來的上司島原（松下奈緒飾演)，找回響介擔任KSBC的特別搜查官，與殺害丈夫的前自衛官湊川由美子(宍戶·卡芙卡飾演)，犯下詐欺罪但擅長罪犯側寫的前大學教授山崎辰二郎(木村祐一飾演)，以及天才型電腦駭客小牧要(松村北斗飾演)，共同組成調查團，讓這群有罪者戴罪立功，光聽劇情描述還真像韓劇《壞傢伙們》。 以上9部2021冬季日劇推薦，網友最關注的似乎有《我家女兒交不到男友》、《天國與地獄》和《Oh!My Boss!戀愛放別冊》，不知道哪一部最令你期待？ 圖片來源：FUJI TV、認識的妻子的twitter、3B的戀人twitter、TBStwitter、Fake Motion卓球の王將twitter、天國與地獄官網、天國與地獄twitter、Oh!My Boss!戀愛放別冊twitter、虹色病歷簿twitter、我家的故事twitter、RED EYES監視搜查班twitter、我家女兒交不到男友twitter，僅文章分享使用！ #2021冬季日劇推薦 #2021日劇推薦 #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #波波日本 #認識的妻子 #知ってるワイフ #大倉忠義 #廣瀨愛麗絲 #松下洸平 #3B的戀人 #3Bの恋人 #馬場富美加 #Oh!MyBoss!戀愛放別冊 #オー!マイボス!恋は別冊で #上白石 #萌音菜菜緒 #玉森裕太 #間宮祥太朗 #我家女兒交不到男朋友 #ウチの娘は彼氏が出来ない #岡田健史 #濱邊美波 #菅野美穂 #REDEYES監視搜查班 #レッドアイズ監視捜査班 #龜梨和也 #我家的故事 #俺の家の話 #長瀨智也 #戶田惠梨香 #永山絢斗 #井之脇海 #虹色病歷簿 #にじいろカルテ #高畑充希 #井浦新 #北村匠海 #安達祐實 #真島秀和 #天國與地獄瘋狂的2人 #天国と地獄サイコな2人 #綾瀨遙 #高橋一生 #溝端淳平 #假動作桌球的王將 #FakeMotion #卓球の王將 #乒乓球之王 #板垣瑞生 #森崎溫 #田中洸希 #吉澤要人 #草川直彌 #荒牧慶彦 #超特急 #佐野勇斗 #古川毅 延伸閱讀相關主題文章： 職場 上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 從爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎Emily in Paris》學到的12個職場生存法則，上班族必看。 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 8點分析備胎特徵跡象，拒當Cookie Jarring的愛情備胎。 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 你很努力卻沒得到肯定，用12個自我激勵的方法面對挫折。 早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有些變成時代的眼淚了！ 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？ 曾經演出BL角色BL電影的13位天菜男神最新近況，今昔對比照大公開。 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 冷酷抖S男VS肉食心機女，日本職場戀愛劇推薦《辦公室的秘密新婚》劇情人物介紹。 那些年演過日劇《極道鮮師ごくせん》的16位小鮮肉們 202010新番《極道主夫》劇情人物介紹 熱門話題-看懂人性慾望的韓劇《Penthouse上流戰爭》，劇情人物介紹 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

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UNITED ARROWS折扣4折起、春節期間下單再送200點

UNITED ARROWS是日本著名時尚選品店，販售品牌包括UNITED ARROWS、BEAUTY&YOUTH、green label relaxing、coen等，台灣除了有實體門市，春節期間線上平台也提供4折起優惠活動陪你一同歡喜迎新年。 BALMY DAYS LOGO棒球帽 $850 (原價$1700) 以天氣和風和煦爽朗的狀態BALMYDAY'S為主題，致力於製作隨時可帶出門的服裝的品牌，商品以牛仔布為主軸，融入流行趨勢，同時注重細節，提供舒適休閒穿搭的新選擇。 HUMAN MADE 17 GRAPHIC T 1 $3770 由BAPE創始人NIGO聯合好友打造的服飾品牌，以復古、卡通手繪為主要設計風格，服裝的設計理念源於NIGO自己的Vintage服裝收藏，以不斷的創新設計組合，深受許多街頭潮流人士喜愛。 CITEN鋪棉三角托特包 $1700 UNITED ARROWS於2021年秋冬推出的新品牌CITEN，以長壽、舒適、符合各種生活風格為核心價值，除了服飾也提供包款，有用過的都知道，CITEN的包款絕對是品質保證，摸起來極其舒服且具實用性。 C.E 12 PATCH HEAVY HOODIE 重磅帽Tee $7490 (原價$10700) CAV EMPT (C.E) 重磅帽Tee 使用100%棉及運動衫面料，前身有刺繡CAV EMPT亟袋鼠口袋，後身內裡和背面有布貼，帽子附抽繩且袖下和腋下有面料拼接，整體版型寬鬆且經過水洗加工。 coen應援色刺繡長袖T $990 這款長袖T提供多種配色可供選擇，領口刺繡「TO SAY THE LEAST, AWESOME」為亮點，袖口的羅紋設計與前後不對稱的下擺長度，使其既能單穿也能疊搭。 目前UNITED ARROWS官網和APP下單都提供折扣優惠，喜歡這些品牌和商品的話，可以趁此期間撿便宜，註冊APP新會員還送400元抵用券，不要錯過!!

不快樂，就不是工作：NO WORK NO FUN@畫心女神愛閱讀2020

 不快樂，就不是工作：NO WORK NO FUN 楽しくなければ仕事じゃない 作者： 干場弓子 譯者： 陳亦苓 出版社：悅知文化 出版日期：2021/01/04 語言：繁體中文 定價：380元 【心得分享】 一個人的生命中，80%都是在工作職涯中渡過，多少會為自己的職涯做規劃，職涯過程中我們會有些普世追求的點，例如找工作就要以興趣為主，要能夠實現夢想,是否有走在自己當初所設定的目標道路上等.....。 小時候我是一個學習能力很差的孩子，看名次就可以知道班上總共有幾名學生，我生性害羞怕生，尤其面對人群容易緊張怯場，在學校也未曾擔任過幹部，人際關係中也常常遭受排擠霸凌，總之在學生生涯不是世俗眼中那種勝利組人生，我還以為自己會這樣完全不積極的過完我的ㄧ生，因為我完全不知道自己想要的是什麼。 聽從父母的指示念了外文系，畢業之後自然就是要找外文相關的職業，加上家人對於職業的選擇有面子上的顧慮，所以我只能選擇貿易業以及補教業相關行業，剛開始我以為每個人在面對工作時都應該忍耐，所謂忍耐就是為了錢，為了滿足他人的期待，為了讓自己站出去時好像可以高人一等，甚至說服自己每個人都是為了生活在做自己不喜歡的工作，而自己與他人不同就是異類，因此在職涯中我的內心總是糾結不堪。 以興趣為工作 與其尋找興趣,若是有擅長的事情, 就進一步磨練該項專長不是很好嗎? 可是這個世界,就只是你現在眼前所見的樣子嗎? 你的未來,就僅限於現在的眼前所見嗎? 把你的可能性侷限在你現在所想的範圍內,真的好嗎? 職涯規劃的最大問題就在於,把自己的可能性侷限在現在的自己上。 很多時候,現實中所充斥的可能性之多,超乎我們的想像! 困惑的時候做就對了,獲得邀約的時候去就對了 我到底能做什麼工作? 什麼工作才是真正適合我? 追尋自己的興趣去找工作嗎? 我喜歡閱讀與寫作，那是我的興趣，曾經嘗試讓興趣變成工作，才發現自己越來越不快樂，興趣對我來說是一種放鬆自我，享受悠閒片刻時讓自己舒壓的一種方法，當他變成了一種壓力且要有變現的能力時，唯一能自豪的快樂瞬間被剝奪。 然而，在一份短短半年工作經歷中，當時的老闆啟蒙了一項我從未被解鎖的技能，那就是讓我愛上服務他人，看到被服務的人帶著微笑離開，心中的成就感無限擴大，但說來也弔詭，我說我生性害羞在這件事情上實在有反差且無法說服他人，但一個好的上司確實能慧眼看出一個下屬未被開發的才能，且用對的方法協助他去作他擅長的事情，讓他能夠成為他自己。 思考該工作的價值、賦予該工作價值 同樣的作業內容,有些人只把它當成被老闆指派的例行公事,有些人會展望目 標並朝著目標努力,而有些人甚至會思考自己所做的事有何價值,並為了該價 值而工作。 我認為這就是所謂的替工作創造價值,是愛上自己現在做的工作的方法。 重點不在於做什麼。 重點在於由誰來做、 為何而做。 有許多人沒有什麼興趣，也不知道自己擅長什麼，於是在職涯上總會有導航錯頻的情況，其實當我們面臨這樣的情況時，可以嘗試打開自己的心胸，什麼事情都去體驗看看，這些體驗都會是通往機會的道路。 在工作職涯中也曾迷茫，從未為自己最後職涯設最後的終點，我總是一邊換工作一邊調整自己的想要，我想要開一間便利商店，所以我就去便利商店工作，我想作網拍賣衣服，所以就去大型連鎖日系服飾工作，我想開書店，我就去書店工作，我想開餐廳，所以我就去餐廳工作，我的每一份工作都是為了我自己，當人為了自己而努力，就算工作本身乏味，困難，甚至薪水並沒有達到自己心中所期望，但仍能夠堅持持續下去的原因，來自於心態的調整，因為工作是我自己所作的選擇，也是我想要體驗學習，我可以不需要付出學費，更棒的是老闆還會給我錢，讓我持續作我擅長且熱情的事，這或許就是我朋友總是對我說: 「你怎麼可以總是如此.....過度樂觀。」 自我成長 過去也是能夠改變的。透過現在就能改變。 因為過去(以及現在)全都只是「解釋」罷了。 事實無法改變,但解釋的方式可以改變。 畢竟我們所有人都是透過解釋事實而活著。 想想過去的我，對於工作與生活沒有積極與企圖心，缺乏解決問題的能力，無法與他人合作，因為自身的自卑所以格格不入的融入不了團體，承擔不了責任，更遑論去創造團體或是主動爭取任何利益，只是一個再普通不過的nobody. 現在的我，創立一個五年的羽球團，成立豐原第一支龍舟隊，開過ㄧ間店，主動策畫過幾場活動，喜歡認識新朋友，然而這些都不是我自己一個人做得到，非常感謝一直以來支持幫助我的朋友們，對於未來的我，想成為一個為他人創造價值的somebody。 這些都不是過去的我可以想到現在的我，過去的我無法定義現在的我，曾經失敗的我更無法認為未來的我，心態對了，思維觀點改變，所有的ㄧ切都可以重新詮釋調整，因為現在當下，即刻就是威力點，改變就從這一刻開始。 這是一本調整人們對於工作認知僵化的職場書籍，以自身的工作經歷分享給不論是職場新鮮人或是身陷職場苦海的老鳥，在內容裡都能找尋到自己的疑惑點與解答。 【內容簡介】 百萬暢銷書《超譯尼采》推手•日本Discover 21創辦人 享受工作心法 “決定了工作有趣與否的並非所發生的事，而是看待它的視角。” 「享受工作的秘訣」是什麼？ 「創造靈感的公式」是什麼？ 你會不會認為所有事情都自己做完很厲害呢？ 如何才能擁有「強大的心理」？ 被誤導的工作十大關鍵字，全新觀點！ ① 職涯規劃 —你現在看到的未來，就是全貌了嗎？ ② 效率 —別老把ＣＰ值掛在嘴邊，工作的成果並不會立刻顯現。 ③ 以興趣為工作 —如何愛上你正在做的事。 ④ 實現夢想 —與其勉強尋找夢想，還不如成為某人的夢想！ ⑤ 模範 —沒有模範的領域，才有絕佳的機會成為先驅！ ⑥ 工作與生活的平衡 —公司是讓平凡的人成為不凡的系統。 ⑦ 不能被討厭 ─「不會被誰討厭」意味著「也不會被誰特別喜歡」。 ⑧ 領導力 —是優秀的追隨者，造就了優秀的領導者。 ⑨ 責任自負 —工作能力，就是靠著想像力的累積而形成差距。 ⑩ 自我成長 —不是「變得」幸福，而是要「處於」幸福。 【作者簡介】 干場弓子 干場弓子事務所代表。 Discover 21出版社的聯合創始人兼前總裁。 國際出版商協會常務理事。 一般社團法人Beautiful 40’s理事、一般社團法人alba edu.理事。 愛知縣立旭丘高中、御茶水女子大學文教育學部畢業。歷經世界文化社《家庭畫報》雜誌編輯部等工作，於1985年參與創立Discover 21出版社。在接下來的35年裡，以社長身分，藉由不透過經銷商的直接交易方式，將該公司培育成了日本首屈一指的商管類書籍出版社。 除了以編輯角色自行發掘包括勝間和代女士等知名商管類書籍作者，並建立各式各樣的書籍系列外，還為了促進商管書業界之發展及日本商業人士之成長，創設了日本國內第一個商業書籍獎——「商管書大賞」，並擔任其代表一職直至2019年為止。 對於版權的輸出及與海外出版社的合作亦十分積極，以業界團體——日本書籍出版協會第一位女性理事之身分，同時也以國際出版商協會（IPA=International Publishers Association）的日本代表理事身分，致力於促進日本出版界的海外發展以及全世界的出版自由。 目前主要進行各種演講、寫作及企業顧問、出版物製作等工作。與先生和兒子過著一家三口的生活。亦是知名的時尚愛好者，曾獲得日本第6屆最佳銀髮族（Platinum Age）的時尚類獎。 個人網站｜www.hoshibay.com e-mail｜info@hoshibay.com facebook｜www.facebook.com/yumiko.hoshiba.5 instagram｜@moryumy 【譯者簡介】 陳亦苓 政治大學廣播電視系畢，輔修日文，曾留學並於日本工作近 4 年。目前為自由譯者，擅長資訊類英翻中、日翻中。 Blog：www.anobii.com/bready/books

【心理測驗】直覺選物心理測驗，你選的是？ [SWALLOW]

週末午後，你獨自逛進一間昏黃神祕的舊貨店。撥開層層灰塵，你忽然被角落的「五件奇特古物」深深吸引──請憑第一眼最想伸手拿起的那一樣作答。 【選項】 A｜失去秒針的銀質懷錶 B｜筆尖略有墨跡的黑羽鋼筆 C｜裝着海水與沙礫的玻璃迷你瓶 D｜柔軟卻泛黃的絲絨手套 E｜鏡頭略有刮痕的復古攝影機 【答案】 A｜銀質懷錶 你對時間的敏感程度，比你願意承認的還高得多。你總在精密地計算，什麼該開始、什麼該結束，哪個時刻是「萬一錯過就會後悔」的轉捩點。但其實，比起開始，你更在意的是：可不可以重新來一次？ 你的人生像一支走過很多圈又依然轉動的錶──外表冷靜，內心卻總盤旋在某些未竟的念頭上。那句刻在錶背的「RESET」，其實你早在心裡默念過無數次。只是你不說，沒人知道，你也想被時間原諒。 B｜黑羽鋼筆 你是一個會默默記錄世界的人。別人只是聽過、看過，你卻會把那些微小細節藏進心底，像把秘密寫在空白筆記本的邊角。你的思緒總在分析：這是為什麼？然後又推想：那我該怎麼做？ 但有時，你明明已經有答案了，卻還在原地推敲。不是你不知道該前進，而是你太在意第一步走錯的風險。你不是缺乏行動力，而是你的行動太有意義，讓你不願隨便開始──你只想等那支筆，寫下最對的那一筆。 C｜玻璃迷你瓶 你是一個對「情感的殘影」特別敏感的人。你在乎的從來不是事件本身，而是當下的氣味、眼神、說話的語氣、被誰理解或被誰遺忘。 你會反覆回味某個瞬間，也會對他人無意間的小事耿耿於懷，不是因為玻璃心，而是你真的記得太清楚。你的內在裝滿了故事，只是沒什麼人有耐心打開那瓶封蠟──但你自己知道，那裡面藏的是海。 D｜絲絨手套 你是一個在溫柔裡藏著警戒的人。你懂得「和善」，卻更懂得如何用沉默建立邊界。你給人一種好相處、懂分寸的印象，但只有你自己知道，你花了多少力氣在壓抑「其實不想說」的那一部分自己。 你很會讀空氣、收訊號，也總能從一句話中聽出弦外之音。這樣的你，不一定討喜，但很真實。你溫柔，卻不是每個人都有資格碰觸你那雙手套下的手。你在等，等一個值得你摘下防備的人。 E｜復古攝影機 你總是被某些「即將消失」的東西吸引。不管是一個快結束的對話，一段快分離的關係，還是一個閃過的靈感──你總想捕捉下來。因為你比誰都清楚：那一點點，沒了就真的沒了。 你像個記憶的獵人，不一定擅長長久經營，但擅長在短時間裡看穿一切精華。你對當下很敏銳，但也因此經常焦慮。時間過得太快、靈感太短，你太想把一切留住。而你一直在學的，是相信：有些片段，就算沒錄下來，也是真的發生過。 【溫馨提醒】 本測驗結果僅供參考，無法作為專業心理診斷或建議。如您有心理健康方面的疑慮或困擾，建議尋求專業諮詢協助。感謝您的參與！ 【關於我】 我是 swallow 是一種叫燕子的鳥鳥，不是吞嚥。興趣愛好很多，但通常都三分鐘熱度，有做一些小飾品，有興趣可以去我的蝦皮賣場看看 ヾ(*ΦωΦ)ツ ■ 贊助一杯 ☕️ https://portaly.cc/swallooowooo ■ Blog：https://vocus.cc/user/@Oops ■ 蝦皮賣場：https://s.shopee.tw/2frjY4fYxd ■ YouTube：https://www.youtube.com/@SWALLOOOWOOO

你一定不知道!!這些超實力演員曾經都是歌手出身！快來看看他們厲害的經典作品!!

我們一定都看過很多的經典電影作品~ 但 你一定不知道!! 這些超實力演員曾經都是歌手出身！! 曾經的身份是歌手!!!! 同時現在也是位演員!!!! 甚至具有超強實力~~~~ 我們都很熟悉的作品!!!! 這就讓我們一起看下去!!!! 1/ Robert Downey jr 小勞勃道尼 以鋼鐵人Tony Stark角色大紅大紫的Robert Downey jr小勞勃道尼， 用十年的時間帶領Marvel擴大宇宙觀，更衝向自己事業的高峰。 小勞勃道尼儘管曾因負面新聞纏身而跌倒事業的谷底，但他的演技一直都有目共睹， 在1993年、2009年分別入圍奧斯卡最佳男主角和男配角。 值得一提的是，在剛復出不久的小勞勃道尼多了個歌手的身份，在2004年發行個人首張專輯The Futurist~~ 雖然評價兩極，但已經卸下鋼鐵人身份的小勞勃道尼，或許能朝音樂類型的電影發展，給觀眾耳目一新的全新感受。 2/ Jeff Bridges 傑夫布里居 在80、90年代就已經是一線男星的Jeff Bridges傑夫布里居，在近期最廣為年輕觀眾所知的角色，是在2008與鋼鐵人為敵的大魔頭。 然而大家可能不知道，年輕時的傑夫布里居,在母親的鼓勵下學習過鋼琴，擁有音樂底子以及滄桑嗓音的他，更是在受訪時表示，曾經在演藝事業跟音樂生涯的選擇當中猶豫。 不過念頭一轉，傑夫布里居告訴自己，演員跟音樂人本來就是可以同時發展的！ 在2000年時，50歲的他發行了第一張專輯Be Here Soon兌現了自己的夢想，更在2009年的Crazy Heart·瘋狂的心中飾演過氣的鄉村歌手，在片中展現動人的演技和老練的嗓音，一舉奪下了當年的奧斯卡最佳男主角。 傑夫布里居 不只證明了自己什麼類型的角色都能駕馭自如，更能夠用自己最喜歡的音樂感動所有人。 3/ Will Smith 威爾史密斯 威爾史密斯是一線動作巨星、票房保證， 這些稱號用在Will Smith威爾史密斯身上一點都不為過!! 縱橫影壇30年的威爾史密斯，浪漫喜劇、感人劇情、動作大片都難不倒他!!! 除此之外他也在2002、2007年入圍奧斯卡最佳男主角，證明自己不只有高人氣，演技也是備受肯定。 不過大家可能忘了，Will Smith威爾史密斯也曾是個不折不扣的人氣歌手，總共發行過四張專輯，1997年的首張專輯Big Willie Style更是在全美銷售600萬張的佳績。 儘管過去十年專注於演藝事業，但威爾史密斯的歌手身份仍沒有被遺忘，在2018年的世界盃足球賽受邀參與主題曲的演出! 搞笑的演技加上獨有的音樂底子更在2019年的真人版阿拉丁獻聲神燈精靈的角色，相信未來一定能有機會看到他更多音樂才華的表現。 4/ Brie Larson 布麗拉森 近期擔綱Marvel的驚奇隊長而人氣高漲的 Brie Larson布麗拉森，其實不只人美、演技一流!!! 演出的電影更是充滿深度，在2016年便以電影Room·不存在的房間，獲得奧斯卡最佳女主角的肯定。 然而大家可能不知道，年僅16歲的布麗拉森，靠著甜美的臉蛋，被唱片公司相中，在2005年發行了首張個人專輯Finally Out of P.E.，企圖成為下一個新生代歌唱甜心。 應該說是不幸中的大幸，布麗拉森的歌唱生涯沒有想像中的順遂，第一張專輯後便放棄了歌唱事業，這反而讓她專精於戲劇的演出，才能有新一代影后精彩絕倫的演出。 // 同場加映 // “沒出過專輯，歌聲卻一樣優秀的實力派演員” 1/ Oscar Isaac 奧斯卡伊薩克 在星際大戰系列、X戰警：天啓都有重要戲份的Oscar Isaac奧斯卡伊薩克， 雖然沒發行過專輯，但在2013年的音樂電影Inside Llewyn Davis·醉鄉民謠，飾演落魄的鄉村歌手， 一舉展現了他韻味十足的好歌喉和驚人的演技，還獲得當年金球獎最佳男主角提名。 2/ Jessie Buckley潔西伯克利 愛爾蘭籍的女演員潔西伯克利，曾在Judy茱蒂以及HBO迷你劇集核爆家園參與演出， 擁有天使般嗓音的她，在2018年的音樂電影Wild Rose·鏗鏘玫瑰擔任女主角， 飾演有音樂夢想的單親媽媽，動人的演技加上親自獻聲的催淚嗓音， 更獲得了英國電影學院獎的提名，相信年僅30歲的她，未來能在影壇佔有一席之地。 如果你也喜歡，關於寧子的日常生活～ ♡Follow me on♡ ♡Blog⇢ningsningss.com ♡Popdaily⇢www.popdaily.com.tw/user/37570 ♡Instagram⇢ningsningss ▎ 衍伸閱讀小靈感 👉七夕撩人情話，讓你浪漫火熱的示愛！各位戀愛達人，快學會這些甜言蜜語！ 👉教妳五招性感技巧,性感魅力養成計畫,找到屬於你的女人味,變身性感小野貓！ 👉想談戀愛？不同年紀的戀愛觀都不同！關於愛情各階段的差異，享受各階段的愛情模樣吧！ 👉如何改變自己？從小地方著手，一起養成好習慣、改掉壞習慣，3 個TIPS讓你輕鬆做到！ 👉情侶們注意！當出現這些行為，男友/女友根本就是在「敷衍」你！ 👉單身你可以證明自己一個人也很好～屬於我的單身假期！單身好處就盡情享受吧！ 👉只想搞曖昧？！卻不想進一步！微甜微酸的感覺特別好，卻害怕擁有穩定關係？！ 👉【雖然是精神病但沒關係】| 魔女高文英負面又點黑暗，我是自己的公主!! 也是漂亮的魔女 !! 👉戀愛電影吐槽大會！盤點那些電影常出現的"愛情場景"以及"超愚蠢行為", 這些你也發現了嗎?! 👉個性女孩的交友之道！５個超討喜特徵, 你也能擁有超幸福狀態！成為自己的人生勝利組！ 👉測驗你了解自己的程度！先問自己 5 個問題、同時「轉念」練習，用問題找答案，成為更棒的自己！ 👉實用旅遊APP推薦 ▎馬上擁有它們，旅行一定輕鬆搞定！人人都能成為旅行好手！ 👉隨時準備好Plan B，輕鬆搞定鬱悶心情，在快步調中找到小慢活，來看看我準備的雨天提案吧！ 👉台中日本職人手作拉麵，一試就愛上的滋味｜北穗製麵所 👉不能錯過的全新體驗｜夏日超私房玩法，南投日月潭小旅行，還能在日月潭水面上玩SUP立槳!! 👉飲爆夏日熱潮台中最美設計感飲料店，IG打卡好喝又好拍，一次滿足！ 👉麵包控注意！彰化也有超復古質感咖啡廳，你的口袋名單千萬不能沒有它！ 👉彰化美食精選｜別再說彰化很無聊！來挑戰彰化一日六餐，你的胃HOLD得住嗎？！ 👉台中｜一秒置身韓國，隱藏巷弄的老宅文青咖啡店，超吸睛老屋咖啡、點心真心推薦！ 👉台中美食大逆襲！四間網友強力推薦審計新村文青風美食，必須快點吃起來～ 👉【新竹高質感咖啡廳懶人包】｜誰說新竹很無聊，文青咖啡廳看過來，還不快收！！質感來襲~ 👉新竹幸福手作美食推薦！絕對讓你一吃成主顧！ 👉臺北超質感烘焙麵包咖啡廳強勢登場！直接殺底片拍好拍滿 👉苗栗文青新景點再一發! 快來苗栗銅鑼吃銅鑼燒、大湖採草莓，一日小旅行, 準備出發囉～ 👉台南巷弄爆紅全新療癒系美食，簡直太犯規！入口瞬間內心直接融化～～ 👉屏東在地人必吃美食特輯｜快點吃起來～千萬別錯過這個衝擊你味蕾的時刻！ 👉夏季「澎湖」旅行懶人包，外島就要這樣玩！！2020澎湖國際海上花火節、必玩活動私心推薦！ 👉屏東小琉球《相思麵》 👉屏東小琉球《Who’s鬍子霜淇淋》🍦 👉沒有它我怎麼辦！盤點現代人最需要的【理財小工具】,讓你輕鬆入門,建立良好儲蓄心態！ 👉你知道什麼是小白嗎？告訴你小白信用該如何培養！還有你一定要知道的神卡！！購物還能賺回饋！！ 👉如何改變自己？從小地方著手，一起養成好習慣、改掉壞習慣，3 個TIPS讓你輕鬆做到！ 👉學生、職場新鮮人看過來！步入職場應該具備哪些技能！就從做份好簡報開始。 👉戀愛電影吐槽大會！盤點那些電影常出現的"愛情場景"以及"超愚蠢行為", 這些你也發現了嗎?! 👉金鐘入圍精選五部必看台劇推薦～~加碼重溫, 跟著《想見你》的鳳南小隊, 再次回味故事拍攝場景！

【摩洛哥旅遊】阿碧帶你遊摩洛哥 | 17天自由行 | 撒哈拉沙漠、藍城 | 

早前去了兩個半星期的摩洛哥自由行，讓我好好回顧一下這個旅程的所見所聞。 路線如下: Casablanca > Rabat > Chefchaouen > Fes > Marrakech > Sahara Desert > Marrakech > Essaouira > Casablanca (中譯: 卡薩布蘭卡 > 拉巴特 > 舍夫沙萬 > 菲斯 > 馬拉喀什 > 撒哈拉沙漠 > 馬拉喀什 > 索維拉 > 卡薩布蘭卡) *如果想省錢報散客沙漠團，切記要相反方向玩由Marrakech去Fes，因為Marrakech比較多團可以報，我們在Fes留了兩天都找不到散客團，只有私人包團，所以只好坐過夜巴士去Marrakech 參加散客團了。） Etihad 機票 HK$12000 (即大概NT$46000) 可以玩到17天，確實好抵玩，其實我都不算窮遊了，如果再省少少一萬港元(NT$38000)是絕對無問題的。 Casablanca卡薩布蘭卡 出發前都聽聞Casablanca 沒什麼好玩的，又果真確實如此的哈哈，除了海邊的哈桑二世清真寺(Hassan II Mosque) 就沒太多看點了，比較起其他摩洛哥城市， Casablanca就顯得沒多大特色了。但Casablanca有一間有名的摩洛哥餐廳，就是Rick’s Café，是因為電影北非諜影是在這裡拍攝的，食物水準服務也是挺好的，遊覽Casablanca的人都一定會去品嚐。最有趣的是竟然讓我發現摩洛哥都開了MINISO! Rabat 拉巴特 拉巴特，摩洛哥的首都，是全國政治、文化和交通的中心，是一所臨近大西洋的城市。烏達雅堡是一大景點，全是兩層樓房，上半是白色，下半是天藍，很悠閒寫意。穆罕默德五世陵墓、哈桑塔也是有名的景點，另外本地人都喜歡到海邊享家庭樂，我在海邊就遇到一個認真的男生望著海溫書，真帥氣呀哈。 Chefchaouen 舍夫沙萬 不少旅遊Blog都介紹，不少人也因為它而去摩洛哥，我也不是例外。我在某年某月某日見到一張這座藍色山城的照片，摩洛哥就成為了我bucket list top 3啦，它有點似希臘白色小屋，也有點似釜山文化村，但它是一顆獨特的藍珍珠，整座是藍色的，有些老人天氣冷穿上斗篷，就像魔法師的村落，至於鎮內交通都是的士為主，但有些酒店是的士到達不到的，要抬行李上樓梯都挺多級的，所以記得注意酒店的位置。 Fes 菲斯 據说菲斯是世界上極少仍保持傳统染色方法的地區之一，當地人将皮革放入一格格染槽中，保留着傳統搓揉及風乾的古老方法，第一步用來浸軟皮革，才可讓天然植物的顏色在皮革上染上，美麗地呈現出来，職員說最貴是黃色皮革。至於氣味，未踏入染坊都聞到了，我會形容它比馬場、豬場更強烈的動物氣味就是了，入場每個人都能分到一束薄荷葉，放心，聞久了就會習慣了(笑)。 另外菲斯最引人入勝的特色，便是迷宮了！由於城內有超過九千條的巷子（真的有九千幾條），這裡每條巷子看起來差不多，而且狹小，非常容易迷路，連Google都幫不上忙，可想而知有多複雜，迷宮內有不少「有心人」熱心的帶路，帶完路後就會收多少服務費，之前我就曾經一不留神就中伏了！ Marrakech 馬拉喀什 在柏柏爾語(Berber)中，馬拉喀什意思為「神的土地」，城內多數建築都以赭紅色岩石砌成，馬拉喀什顯然是紅色之城。景點有巴西亞皇宮、Majorelle花園、德吉瑪廣場等等，馬拉喀什交通繁忙，車馬同路，塞車情況超嚴重， 要有心理準備於車和車之間穿梭。 巴西亞皇宮（Palais De La Bahia）建於十九世紀末，聽說在當時是摩洛哥最大最宏偉的宮殿，“Bahia”意思是“智慧”，展露了當年摩洛哥貴族家庭的生活風貌。Majorelle花園是一座私人的植物園，超有名是因為它是聖羅蘭（Yves Saint-Laurent）居住了40多年的住所，以鮮豔色彩與各種熱帶植物打造，但個人就覺得頗貴，太多人，看點不多。德吉瑪廣場就人多混雜，時刻要小心財物，也要小心街頭把戲的騙子。 Sahara Desert 撒哈拉沙漠 出發前都看過不少blog說3日2夜沙漠團太趕急，未能享受在沙漠的時間，我選了4日3夜的，也因為我在菲斯找不到散客團，所以只好臨時坐10小時過夜巴士去Marrakech參團。我在沙漠住了兩晚，是有完善廁所的好感動呀！還可以洗澡但早晚太凍無人洗(笑)，在沙漠太開心了，可以騎駱駝、滑沙、看日出和夕陽，坐吉普車、看滿天星、流星，大跳民族舞學打鼓、穿帕帕爾民族服包頭巾，拖著駱駝行，好充實！原來在沙漠坐吉普是如此似玩過山車的，很刺激，帕帕爾哥哥們還請我們試無尼古丁的水煙，味道有點像薄荷糖的呢。 Essaouira 索維拉 索維拉位於馬拉喀什西方，是座海濱舊城，也是摩洛哥最古老的港口之一, 又是GAME OF THRONE取景之地。到步後決定吃海鮮，決定一嚐久違的海鮮，海鮮都便宜但香港海鮮的煮法就更合我胃口了，即開生蠔都只是HK$5一隻，老城區也不似馬拉喀什或菲斯迷宮般，隨便走走逛逛是舒服的，站在樓頂，欣賞海景的視角也很棒，以及裏面有在《權力的遊戲》第一季鏡頭中的景點。 摩洛哥語言是? 原來摩洛哥不同城市主要語言，除了阿拉伯文，Casablanca, Rabat等西邊城市多是說講法文的，北面城市就多用西班牙文，中部就用柏柏爾語。出發前有想過惡補下法文，最後都只係說得上兩句，不過法語區令我特別有親切感，很多sortie, ecole, gare, 令我想起以前在法國讀書的日子，只至少吃飯還懂得點魚牛雞的， l’addition svp! 摩洛哥人特別熱情? 基本上是遊客區才感覺得到，行兩步就聽到你好，Chinese? Japanese? Korean? 感覺是任何時間都想兜售賺一筆，相反平民區的人很簡單隨和，試過和同一班摩洛哥麻甩佬在天台看電視吃飯，平民婦女還請我們飲果汁。摩洛哥人都很好色的？個人認為跟土耳其人的程度差不多，是比較熱情，但都是視乎什麼區域啦，有遇到隨街問你要不要husband ，在Marrakech 又被人摸了兩下屁股（所以我不太喜歡Marrakech)。 柏柏爾人是什麼？ 未去摩洛哥前我都不知柏柏爾咩東東來的，原來是指北非原住民，他們說柏柏爾語，後期阿拉伯人入侵，再加上有法國和西班牙入侵，所以現在摩洛哥/北非有柏柏爾人又有阿拉伯人了，而且它們都懂多種語言。 摩洛哥食物好不好吃？ 不難吃。但日日食乾硬更的大包、串燒，整個人都頹掉了，去海邊城市吃下海鮮心情會好點，我們兩個人吃了個海鮮餐，有蝦、海膽、魚、魷魚︴再送沙律、薯條、飲品都只是160DH即$140港紙左右，都很便宜美味的，誰知行遠少少的市集有即開生蠔和海膽，都只係5元港紙！這兩個半星期吃了一次中餐炒菜，很掛念香港的火鍋雞煲、譚仔、珍奶！ 摩洛哥交通如何? 都算方便，城市去城市搭CTM巴士就可以，還可以好好睡得舒服，缺點就是承襲了法國特色，會delay! 千萬要預留多點時間否則會很趕，要早半小時左右checkin大行李，而且最好早幾天買好巴士車票。而且過馬路要小心，大多沒有班馬線的，過馬路絕對是個挑戰，最好就跟著一班人一起過，但不時都會遇到司機禮讓的。 什麼月份去摩洛哥旅遊最好？ 聽說是3月、9月春秋這段時間，但其實12月去都不錯，不是冷到好誇張，下午都有二十度左右，無下過雨挺舒服，最多只是沙漠凍到傻，我估計沙漠早晚氣溫0度左右啦，帶夠衫、用暖包其實ok的。 摩洛哥旅遊時要包頭巾嗎？ 摩洛哥人對信奉伊斯蘭教都不算過份保守，都有好多婦女不包頭巾的，但早上都會聽到祈禱廣播，另外問過好幾個柏柏爾人，反而他們都不是伊斯蘭教徒，他們說信自己信nature，難怪還請我們飲酒啦(笑)。 摩洛哥有什麼特色產品? 最出名的一定是摩洛哥堅果油，護髮護膚都可以，也有食用的堅果油，價錢都很便宜，有些是加了香料的，最好問清楚和試用才買。另外去過摩洛哥之後才知道摩洛哥盛產仙人掌果籽油，相信很少人人認識它，比摩洛哥堅果油功效更厲害，比堅果油多出150%維他命E，幫助抗衰老、肌膚再生，但由於產量極少，價錢也比堅果油貴幾倍，但當地買就會便宜一點，所以愛美的女生也可以留意下。另外我也買了皮革品，袋子和鞋等等，通常店子都定價較高所以記得要講價! 阿碧 YURI_AYU | 旅遊 | 飲食 | 護膚 | 生活 | Instagram: https://www.instagram.com/yuri_ayuu facebook: https://www.facebook.com/yuri.ayu.1/

疫起放鬆吧！舒緩焦慮小技巧

#木的DJtime 新冠肺炎(COVID-19)已持續半年多，一直以來阿中部長帶領的防疫小隊為我們國人的健康奮力把關，在生理做好防護時，我們的心理也要好好照顧！ (圖片取自：網路) 木的參考辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy, DBT）中的「核對事實」與「ABC PLEASE」技巧，整理後分享給大家，在疫情期間將焦慮帶回現實，關注在當下的身體與心理反應。 📍Part1:核對事實 1.靜心感受目前的情緒。 例如：焦慮、恐懼、擔憂、害怕、恐懼 2.想想是什麼讓我有這種感受。 例如：在密閉空間中有人咳嗽，但卻沒戴口罩。 3.我對此事件的想法、解讀是什麼。 例如：他咳嗽可能是肺炎，會傳染給我。 4.想想這個事件可能會帶來的威脅有哪些。 例如：我會得肺炎、我會傳染給親友、我會死去。 5.想想最糟糕的結果是什麼。 例如：我得了肺炎，沒藥可醫，然後死掉。 6.思考我的情緒強度跟事實是否有相符。 例如：現實生活中，我真的有得肺炎嗎，有沒有症狀出現，還是多數是想像出來的焦慮。 將想像出來的情緒拉回到現實後，我們再透過ABC PLEASE，為生活增添多一點安心的元素～ 📍Part2:ABC PLEASE 1.A（Accumulate Positive Emotions）累積正向情緒 如：做平常會感到愉快的事情 2.B（Build Mastery）增加對生活中能掌控的事物 如：穩定的上下班、上下學、原本習慣去健身房改為居家運動、勤清潔、戴口罩、量體溫、設定Google Map時間軸紀錄動向 3.C（Cope Ahead of Time with Emotional）在情緒崩潰前提早預做準備 如：找到一套面對焦慮的方式，可能是找信任的人聊一聊，有力氣時核對事實，當焦慮感來襲時，慢慢抓回穩定 4.PL（Treat PhysicaL Illness）看醫生、做身體上的治療 如：若有疑似症狀，依照衛福部建議至適合之醫療機構就醫。 5.E（Balance Eating)飲食要均衡 如：維持身體營養。 6.A(avoid mood-Altering substances)避免食用會影響情緒的食物 如：避免服用過量酒精、藥物來面對焦慮，以防身體產生激躁的反應。 7.S(balance Sleep)睡眠均衡 如：盡可能穩定睡眠，若有失眠問題可可慮至身心科尋求協助。 8.E(Exercise)適時運動 如：運動可在腦內產生讓人感到快樂的物質。 (圖片取自：網路) 上面分享了兩個防疫期間大家可以嘗試看看的小技巧，希望能對大家有幫助！小小提醒一下，這些技巧需要在日常生活中找瑣碎的時間建立起來，在任何你感到焦慮的當下紀錄下來，寫在日記本上、記在手機備忘錄，都可以！ 💡木的與你一起防疫 歡迎大家留言你的抗疫妙招、面對焦慮的方式，我們一起陪伴彼此！ 參考資料：Marsha M. Linehan （2015）.DBT技巧訓練手冊下冊（譯者： 江孟蓉, 吳茵茵, 李佳陵, 胡嘉琪, 趙恬儀）台北：張老師文化。(原著出版於2014） #covid_19#anxiety#防疫#焦慮#郭玟秀諮商心理師#黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

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