「少女時代」長腿歐逆代表─秀英！公開「川字腹肌+逆天長腿」保養秘訣

少女時代成員秀英，一直以來都是隊伍裡的美腿擔當，身高172公分的她，擁有107公分的逆天大長腿，完美的9頭身比例時常登上各大雜誌，在舞台上唱歌跳舞時也總是特別亮眼！而這幾年秀英離開前東家SM後也積極轉型演員，拍攝多部電視劇以及電影都獲得好評，可以說是偶像轉演員「演技豆」的代表之一！不過，相較「少女時代」出道時期有點嬰兒肥的臉型似乎在最近消瘦不少，除此之外她時常在個人IG上大方分享結實腹肌及長腿美照，究竟她有什麼瘦身絕招可以讓自己在螢光幕前如此纖細呢？ 保養大法1：減肥菜單大公開 無論是作為偶像或演員，在即將出現於螢幕前，都需要為新作品好好地對自己管理一番！首先，短時間瘦身是必要的！這時候魔鬼減肥菜單就來囉！她曾經在個人IG分享過「不吃澱粉」方式，以地瓜代替米飯，加上高蛋白質 (例如各式肉類)和蔬果！，她更將自己料理減肥餐點的過程拍攝成影片分享給粉絲！ 保養大法2：戒糖飲食法 秀英為了維持身體健康還有完美膚質，多年來也都實施斷糖的飲食法，將糖分攝取降到最低，巧克力、蛋糕餅乾等甜食幾乎都不會碰，平常還會多攝取有助於消水腫的小黃瓜來增強去除身體水分更可以增加飽足感！ 但女人畢竟都是甜食愛好者，不能吃澱粉甜點實在泰對不起自己的肚皮了。秀英曾分享自己依照一位廚師Youtuber的食譜製作不加澱粉的香蕉巧克力蛋糕，以杏仁粉代替麵粉，真是太有才啦！ 保養大法3：瑜珈、跳舞、健身樣樣都來 秀英並非天生就擁有一雙長腿，而是努力努力再努力才達到美腿的境界！以前在少女時代時期經常要練舞，幾乎除了睡覺和吃飯時間都在練舞；而到現在她自己還是會勤勞做瑜珈舒展還有上健身房做肌力運動，這樣不但可以喚醒身體的深層肌肉，更能讓線條更佳緊緻優美！前陣子更因為少女時代舞蹈擔當成員們一起在工作室練舞，強而有力的舞姿不輸當年啊！ 保養大法4：洗臉後快速塗抹精油保濕 轉型演員後，很多在無法修飾的鏡頭前，演員個人的保養就相當重要！秀英曾公開自己使用精油護膚的方法，她會在洗臉後馬上塗抹一層油，並以指腹畫圓按摩，讓肌膚能夠更快速的吸收美容油，他認為比起一般人先擦化妝水，精油更能有效地鎖水，避免水分流失，這樣的保濕才夠力。她也表示習慣把青春露先放冰箱，再用化妝棉濕敷，讓肌膚穩定。 本文經《FashionGuide》授權轉載，原文發表於此貼文處 聽我說劇話🎬不負責的優質韓劇評論 💓 最新消息 | 韓劇 | 娛樂 | 電影 | 綜藝 | Kpop 💓 跟我一起掉入無止盡的追劇人生吧！ 推坑人妻IG@drama_wife 合作邀約 💌 vickycool0812@gmail.com 懇求關注❤最新內容🔗連結https://dramawife.soci.vip

產銷履歷海鮮|一夫水產|晶瑩剔透海水晶晶蝦&黃金鯧|水產網購推薦

今天又來開箱二木太太很喜歡的產銷履歷海鮮「一夫水產 」， 他們家可是自產自銷水產喔! 這次有海水晶晶蝦跟海水晶晶蝦仁，以及黃金鯧!!! 我們家小朋友Jessie很挑嘴，不好吃的可是不願意吃呢!!! 一夫水產的海鮮品質都很好、很新鮮， 對蝦子很挑剔的Jessie很喜歡一夫水產的海水晶晶蝦仁， 海水晶晶蝦仁不需去腸泥，剖開背部燙熟就很美味， 一夫水產24小時過濾循環採溫室循環水產，重視冷鏈配送保持鮮味， 產銷履歷認證讓人安心的海鮮宅配，值得推薦給大家認識~~~ 今天就來分享用冷凍蝦跟黃金鯧料理食譜吧! 奶油蝦 食材:有鹽奶油、蒜頭、油、海水晶晶蝦一盒、玫瑰鹽 做法： 蝦子要煮的時候再泡水退冰，千萬不要放冷藏退冰唷! 因為容易放到忘記煮會影響蝦子的鮮度，一定要小心注意唷~ 退冰後，修剪一下蝦頭尖尖的地方跟鬚鬚， 開背是為了讓味道更入味，也可以把腸泥去除， 一盒十幾隻蝦，真的很少有腸泥耶~ 清洗乾淨備用， 熱鍋下油跟蒜頭末拌炒，奶油蝦重點就是蒜頭要夠， 炒香後下蝦子，接著放入有鹽奶油， 炒熟後就可以盛盤上桌啦~ 奶油蝦鹹、香超下飯，蝦肉肉質鮮甜又Q彈，用烤的也會很美味~ 泰式涼拌海鮮 食材：海水晶晶蝦仁一盒、透抽2隻、檸檬汁5大匙、魚露1大匙、 洋蔥、甜椒、西洋芹、番茄少許，喜歡的蔬菜都可以加~ 做法： 透抽切成塊狀、喜歡的蔬菜切塊， 洋蔥切絲泡一下冰水，去除辛辣感， 蝦仁開背主要是讓燙熟看起來比較大隻， 視覺比較比較漂亮，不開也可以， 一開背才知道真的沒有腸泥，每一隻蝦都超級乾淨， 用熱水川燙透抽、蝦仁、蔬菜， 用魚露跟檸檬汁調味，愛吃辣可以加點辣更開胃~ 這道菜很適合夏天吃喔~ 蔬菜、海鮮蛋白質營養均衡，料理時間也很短， 不用在悶熱的廚房裡面待太久，我最喜歡了~ 乾煎黃金鯧 食材：黃金鯧、鹽巴 做法： 黃金鯧擦乾表面水分，鍋熱下油後乾煎， 這條黃金鯧是由我公公掌廚煎的，我們家的煎魚擔當， 公公說煎魚就是要有耐心，因為黃金鯧的身體有點弧度， 其實用炸的會更快速，但現在大家都講究少油料理， 用平底鍋煎就要加蓋子比較能均勻熟透， 因為我們家鍋子比較小一點，耐心翻面煎熟後， 用鹽巴調味就可以了~ 公公的標準皮酥脆程度要像照片這樣，所以就把尾巴去掉了， 多次翻面後的結果，拍起來不是很美麗， 但是口味卻是100分的唷~ 黃金鯧的肉質鮮美細緻，新鮮乾煎就很美味~ 這就是我們家的海鮮大餐啦!!!全家用光速掃盤XD 炒盤青菜營養均衡~美味又健康。 中秋節烤肉節快來了，海鮮首選當然就是一夫水產啦~烤海鮮食材推薦， 每一口都是新鮮、美味，常備在家裡冷凍真的很方便， 有興趣的朋友也可以參考一夫水產的官網跟粉絲團唷~

良實糧食Ｘ明月堂｜良伴好時光 中秋禮盒｜2022年最新中秋聯名禮盒｜鹹的、甜的一次擁有｜中式、日式經典好味道

 2022年最新聯名禮盒『良實糧食Ｘ明月堂』獨家推出的良伴好時光中秋禮盒，台灣品牌良實糧食在2022年新推出的嚼食系-不要再裝“蒜”，Ｑ彈多汁的蒜味豬肉條，一推出就造成團購風潮，這次中秋跟台北和菓子老舖明月堂的本煉羊羹，一起聯名推出中秋禮盒，兩款經典好味道，讓你鹹的、甜的一次擁有，陪伴你度過中秋美好時光 萍姐之前也有開箱過糧食糧食的嚼食系-不要再裝“蒜”，有興趣可以點擊下方標題看看喔！ 2022新品上市！良實糧食 嚼食系-不要再裝“蒜”｜一口咬下滿滿蒜味｜使用台灣豬後腿肉部位｜不沾手好滋味 越嚼越上癮 良實糧食Ｘ明月堂 開箱 這次的外包裝採用比較環保的提盒包裝，不用額外紙袋裝，直接手提就可以送禮 一打開就會看到超可愛的蒜豬插圖，還有一盒明月堂的本煉羊羹 良實糧食 嚼食系-不要再裝“蒜” 『 嚼食系-不要再裝“蒜”』使用台灣豬的後腿肉製成，油脂比較少、軟嫩又多汁，採用貼心的隨手單包裝，好撕開不沾手，越嚼越上癮，一人一條也很好分食喔！ 只要依照蒜豬插圖旁邊的虛線剪下，就會變成可愛的豬豬小書籤喔！ 明月堂 本煉羊羹 不知道大家有沒有吃過明月堂，像萍姐我是第一次聽到這家店，沒想到這一家店是1935年成立於台北的「明月堂」，為全台僅存傳承光復前和菓子精製工藝的老舖，一直以來遵循著日式傳統工法，手工製造的甜品，一進到官網看到好多可口的和菓子，口水都快要流下來了，想吃日式甜品，台灣就有老舖可以買！ 而明月堂的本煉羊羹是使用嚴選的紅豆、糖、寒天、麥芽，由老師傅以日式傳統工法手工製作出，甜而不膩的紅豆羊羹 不要看它不大塊，拿起來其實很沉，我在用刀子切的時候，就感覺得到扎實感 在陽光的照射下，看得到橫切面很細緻，美美的～ 這一款羊羹不像一般市售的羊羹會過於甜膩，甜度比較低，不配茶的情況下吃一小塊是可以的，但！這種日式傳統甜點，還是來杯無糖的熱煎茶、抹茶一起享用 一起看看實拍影片吧！ 萍姐粉絲好康團購優惠 想趁中秋送禮一波的朋友們，萍姐幫大家談到優惠的團購價，讓你嚐鮮省荷包，有興趣 ⇒ 點我直接購買團購優惠價 延伸閱讀... 2022新品上市！良實糧食 嚼食系-不要再裝“蒜”｜一口咬下滿滿蒜味｜使用台灣豬後腿肉部位｜不沾手好滋味 越嚼越上癮 2022年重磅回歸！良實糧食-豬背上的奶酪|開賣即秒殺|台灣豬肉乾淋上特濃郁乳香的起士｜不沾手好滋味 ＝＝＝＝＝＝＝＝ 最後這邊要來工商一下啦！今年萍姐正式跟Line 官方簽約，成為Line貼文串的圖文創作客，會勤奮更新食記，如果可以的話，在幫我加入賴好友追蹤 ，謝謝大家🍎萍姐官方賴👉萍姐愛分享 -----FOLLOW ------如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾IG👉Ya Ping Chung粉專👉萍姐愛分享社團👉萍姐 愛吃團 🍒🍵🍲想當吃貨一起來 團團團！YT頻道👉萍姐愛分享團購社群👉 🌟周周搶便宜 限量不等人🌟 ＝＝＝＝＝＝＝＝ 如果您喜歡我的開箱、文章、食譜，想要鼓勵我、支持我，歡迎透過文章內的開團連結下單支持！ 也可以到我的珍奶舖贊助、抖內支持我⇒ 點我請我喝珍奶！ 您的繼續支持我分享與撰文的動力來源，也謝謝您看到最後！ #良實糧食Ｘ明月堂 #良伴好時光中秋禮盒 #中秋禮盒 #良伴好時光 #明月堂 #良實糧食 #萍姐愛分享 #經典好味道 #本煉羊羹 #日式傳統工法 #台灣豬後腿肉 #嚼食系不要再裝蒜#不要再裝蒜#嚼食系#中秋禮盒開箱 #中式點心 #日式點心 #經典好味道 #團購

5星級的人權監獄還有龍蝦?—看吃播學英文第6集

這次吃的是雪莉自己做的生酮雞塊，食譜連結都有放在說明處，快來跟我一起吃飯！今天的故事是如同5星級飯店還提供美女老婆的人權監獄，跟2秒就能送到的神奇外送服務。搭配影片更可以訓練日常口說和聽力，有前後文也更能全面理解詞彙，還有其他用詞和解釋、口語的說法和發音喔！有些句子即便是翻譯成中文如果沒有前後文還是有點不求甚解的感覺，建議搭配影片一起觀看。 搭配影片更可以訓練日常口說和聽力，有前後文也更能全面理解詞彙，還有其他用詞和解釋、口語的說法和發音喔！ Prevent (v.) to stop something from happening 防止、預防 影片用句：Why is there this thing here, preventing me from having more hot sauce 翻譯：為什麼這裡有這個東西在防止我吃更多辣醬。 Particularly (adv.) used to single out a subject to which a statement is especially applicable 特別地 影片用句： It doesn’t particularly go well with these chicken nuggets. 翻譯：它不是特別地配這些雞塊。 Massive (adj.) very big 很大 影片用句：I just made really massive and thick chicken nuggets. 翻譯：我就做了這些很巨大、很厚的雞塊。 Recidiviate (v.) to commit a crime again 再犯 影片用句：They are more likely to recidivate. 翻譯：他們比較有可能再犯。 Recidivism rate (n.) the frequency or likelihood of a criminal committing the same crime again 再犯率 影片用句：I’ve only studied the recidivism rate of sex offenders. 翻譯：我知研究過性犯罪者的再犯率。 Fictional (adj.) made up; not real 虛構的 影片用句：Today’a story is fictional. 翻譯：今天的故事是虛構的。 Predictable (adj.) able to be foreseen 可以預見的 影片用句：It’s fine that they are super predictable. 翻譯：它們（的劇情）超級可預料也沒關係。 Tease one’s brain (v.) make one think about something hard to solve (for amusement) 轉動某人的腦筋 影片用句：Something that teases my brain. 翻譯：一些可以是我動腦的東西。 Devastated (adj.) overwhelmed with grief 傷心欲絕 影片用句：All of the family members are absolutely devastated. 翻譯：所有的家屬都完全地傷心欲絕。 Out of one’s league (phr.) not at a level where one is as good as someone else 在某人能力或條件之外、高攀不起的 影片用句：This beautiful young woman that is totally out of Daniel’s league. 翻譯：這個美麗、年輕的女人，完全是Daniel高攀不起的。 Suspicious (adj.) having a cautious distrust 感覺可疑的 影片用句：He doesn’t believe it. He’s still suspicious. 翻譯：他不相信，他依然感到可疑。 Suspicious (adj.) causing one to think that someone or something is questionable 可疑的 影片用句：You’re giving me a chick? No! It’s suspicious. 翻譯：你要給我一個美妞？不！這很可疑。 補充：suspicious一字兼具覺得別人可疑和本身顯得可疑，所以要依照前後文去判斷是何者。 Ecstatic (adj.) overwhelmed with happiness 欣喜若狂的 影片用句：They’re both ecstatic. 翻譯：他們兩人都欣喜若狂。 Over the moon (phr.) (behaves like an adjective) extremely happy 非常開心 影片用句：Daniel was over the moon. 翻譯：Daniel 非常開心。 Pull oneself together (phr.) recover control of one's emotions 振作 影片用句：You got to pull yourself together for your son. 翻譯：你必須為了你的兒子振作起來。 Desperate (adj.) in despair; hopeless 絕望的 影片用句：He’s crying. He’s desperate. 翻譯：他在哭，他感到絕望。 Clutch (v.) hold onto tightly 抓緊 影片用句：Footage of Daniel clutching his son. 翻譯：Daniel 緊抓著他的兒子的影像。 Hysterical (adj.) affected by uncontrolled emotions 瘋狂的、歇斯底里的 影片用句：Daniel is hysterical. 翻譯：Daniel陷入瘋狂。 Controversial (adj.) giving rise to public disagreement 有爭議的 影片用句：This is a huge controversial issue in Korea. 翻譯：這在韓國是一個有巨大爭議的議題。 Get off (phr. v.) [informal] escape a punishment 逃避應有的處罰 影片用句：A lot of criminals that commit crimes against women and children get off very easily. 翻譯：很多對女性和兒童犯罪的犯人都輕易的逃避應有的重懲。 Diminished (v.) made smaller or less 減少、減輕 影片用句：If they would claim that they were drunk when they did it, they have diminished responsibility… 翻譯：如果他們聲稱在犯罪時酒醉的話，就能減輕責任。 Capacity (n.) the ability or power to do or understand something 行為能力、認知能力 影片用句：…because they were not at full capacity. 翻譯：...因為他們當時並不具備完全的行為與認知能力。 Brutally (adv.) in a savagely violent way 殘酷地、粗暴地 影片用句：…a man brutally assaults an eight-year-old little girl… 翻譯：...一個男人殘暴的性侵一個8歲女童... Excrement (n.) waste matter discharged from the bowels 排泄物、便 影片用句：…because her excrement would constantly be coming out of her. 翻譯：...因為她的排泄物會不斷地從她身體跑出來。 Heinous (adj.) (of a person or wrongful act, especially a crime) extremely evil or wicked 極其邪惡、滔天的 影片用句：He got 12 years in prison for this heinous crime. 翻譯：為了他的滔天大罪，他(只)被判刑12年。 paranormal (adj.) beyond the scope of scientific understanding 超自然的、靈異的 影片用句：Some of them are a bit paranormal. 翻譯：有些(集數的劇情)有點靈異。 Thought-provoking (adj.) causing one to think carefully 引人深思的 影片用句：Some of them are just really scary, but not that thought-provoking. 翻譯：有些就只是很嚇人，但並不是那麼的發人深省。 Intonation (n.) the rise and fall of the voice in speaking 語調 影片用句：I get so annoyed, I stop doing the intonation. 翻譯：我會變得如此厭煩，而開始不使用語調。 Tangent (n.) a completely different line of thought or action 離題的分支 影片用句：…I go on 500 tangents… 翻譯：...我會講述500個離題的支線... Insolation (n.) the state of being alone or apart from others 隔絕、隔離 影片用句：Humans cannot stay in isolation for that long. 翻譯：人類不能在與世隔絕的狀態下生活那麼久。 #英文學習 #吃播 #抽獎 -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/

朵依手作坊/手工皂教學/永生花/皂花/擴香石/親子互動DIY課程/台南手作課體驗

暑假幫孩子安排什麼課程呢？不想到外面人擠人，來一趟親子手作體驗也不錯😉分享文👉https://xuite.tw/x/ry82n這次幫君君辰辰預約的手作課程分別為～寶石皂＆擴香石 DIY 製作擴香石盆器 ＆ 永生花 🌷課程所需的材料、花材、容器、製作工具老師都幫忙準備好，完成的作品就能直接帶回家～🌸DIY 寶石皂從調色到皂凝結，最後再切成不同角度形成寶石放入展示架中，看起來更有質感，送禮也好看！🌸DIY 擴香石選好喜歡的模具，可以做成杯墊、吊飾、擺飾品滴入喜歡的精油，放在家中任何一角，都能聞到淡淡的香氛🌸擴香石盆器 ＆ 永生花 君君辰辰選好自己喜歡的花材，經由老師細心指導兩兄弟的作品真的很美，連君辰媽咪也受不釋手君君辰辰超喜歡這樣的手作課程讓孩子自己動手製作屬於自己的作品不僅有成就感，更能讓孩子培養專注力！這次的體驗課程時間約2~3小時不同的課程，時間有所差別可以跟老師詢問預約的時段喲！七夕情人快到了，想自己製作小禮物或客製化禮品來送給家人、朋友或情人 #朵依手作坊 是個不錯的選擇~📌預約課程請私訊Facebook官方粉絲專頁 #朵依手作坊電話預約課程👉 0931808262🌸朵依手作坊／個人工作室👇https://www.facebook.com/Doit168☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆@朵依手作坊#寶石皂 #擴香石 #手工皂教學 #皂花#擴香石盆器 #手作課 #個人工作室#永生花 #親子互動課程 #乾燥花 #不凋花#親子體驗課程 #暑假親子課程#DIY手作體驗課程 #客製化親子課程教學#客製一對一授課 #客製化教學☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆❤君辰愛分享購物商城更多好康商品同步開團中https://reurl.cc/EzNQN0❤️加入君辰媽咪官方Line收到第一手☝️團購優惠資訊❤https://lin.ee/j5PCumZ❤歡迎大家加入分享美味的料理~食光札記～熱壓吐司鬆餅機/優格機/烤箱/氣炸鍋/水波爐/料理日常https://www.facebook.com/groups/569279063115359❤更多美味食譜都在幸福彤話愛料理喲！https://icook.tw/users/1538373246175042

穿越一甲子老咖啡館 見證台灣百年風華-台北車站 Kao空食客

 爐烤起司薄餅套餐 (雞肉/煙燻鮭魚/什錦野菇-素食) $580餅皮薄脆 內餡加入大量的起司 拉起會牽絲 燙口滑香煙燻鮭魚的氣味相當濃厚 無法忽視搭配爽脆的洋蔥條及紅綠青椒 有了脆口感可搭配鮮奶油或是番茄醬料增添風味自己是不太青睞這過於濃郁的燻鮭魚味媽媽倒是滿喜歡的 本日主廚濃湯 洋蔥濃湯 堅果鮮蔬沙拉 明星羅宋湯套餐 $680店內招牌 幾乎桌桌必點建議先嘗原味 湯頭甘甜 溫潤的甜菜和番茄味配料有番茄 紅蘿蔔 馬鈴薯 甜菜根及牛肉塊皆以入味軟身牛肉口感軟嫩帶點筋 同樣調味簡單之後可加入鮮奶油 整體風味更為豐富香滑自己較喜歡鮮奶油後所呈現的滋味 確實與坊間羅宋湯不同值得一試 配餐 田莊沙拉醬汁清爽帶點酸度 存在感低牛肉片口感十分軟嫩並有著突出的牛味自己對肉味很敏感 一入口像是有頭牛在口腔裡叫囂本想吐出來的 到底還是吞下去了另兩片是媽媽吃的 她反而無感 黑麥麵包佐明星菓子醬鳳梨芒果醬這麵包與果醬無疑是當天自己最喜歡的麵包柔軟剛好的濕潤度 抹上黃油與自製果醬真是美味黃油的奶香與果醬的自然甜味 恰到好處 油香甘口好喜歡 可惜只有兩片 加點 深海鱈魚凍 $150冰涼的膠凍 帶著鮮明濃郁的鱈魚鮮腥味極為樸實簡單的調味 全然吃食材的原味下層馬鈴薯泥鬆綿 甜菜根濕潤 淡淡酸甜感很有特色的料理 但不是自己那杯茶 沒試過可以嘗試看看 明星精緻糕點 俄羅斯軟糖 鹹乳酪蛋糕搭配熱美式咖啡俄羅斯軟糖口感輕柔軟綿 甜香氣味不重 些微抹茶氣味使用日本小山園抹茶核桃硬爽的口感和棉花糖般的軟糖對比突出挺有懷舊風味的甜點鹹乳酪蛋糕 上層起司鹹香 乳酪蛋糕口感輕盈可惜濕度不足 乳酪的軟滑香也不到位不過配著醇厚的黑咖啡倒也能下的了口 從百年前的北國到二十一世紀的台灣，明星咖啡館承襲俄國皇室光環又有1915年古董食譜為主心骨。推出明星獨家俄羅斯風味餐點，麵包與各式精緻糕點，也是台灣第一個巧克力蛋糕的發源地。明星西點咖啡館是全台灣第一間結合西點麵包及咖啡餐飲的店，店內人氣餐點俄羅斯軟糖、明星核桃糕、羅宋湯及深海鱈魚凍皆是經典。餐廳內的桌椅都是七十幾歲的爺爺奶奶，保留原本的支架只拉過皮，無疑是全台最古老的咖啡廳。明星的特色在於用料實在，仍保有食材的原味和精隨，店內氛圍營造也舒適，可惜無法久坐。明星有股奇幻的魔力，雖不是很合口味，卻讓人想一去再去。沒嘗試過的你，真的可以試試，看明星能吸引住你嗎?ps.順便分享之前明星西點蛋糕的文章，請點店名。 店家生意相當好，建議先訂位。 明星咖啡館 02 2381 558911:30-21:30 Fri.Sat 11:30-20:30 Mon-Sun台北市中正區武昌街一段5號捷運台北車站Z4出口 步行約10分鐘

宋慧喬的豆腐減肥法，代替澱粉健康低GI但這三種人不建議使用喲！

封面圖片：Pixabay豆腐/waichi2021豆腐 超級喜歡吃豆腐的我，也很喜歡TWICE的豆腐的我發現了竟然有豆腐減肥法，好處多多，以下是我彙整網路及療養學書籍裡的資訊而成，畢竟不是專業營養師，所以請參考就好，有任何問題還是要請教醫生或是專業人士唷。會提到過重與肥胖的定義是怕有些人過度減肥，其實我們只要是健康體態就很棒了！你值得所有的美好，你是獨一無二的！ 先來說說何謂過重與肥胖定義： 衛生福利部國民健康署網站所說：「身體質量指數（Body Mass Index，BMI）【體重（公斤）／身高2（公尺2）】作為健康體位、過重和肥胖的切點但更多研究表示「健康身體組成」及「合宜的腰圍」亦是判斷國人體位之重要參考指標。 依據衛生福利部公布之體位定義：18歲以下可參考兒童與青少年生長身體質量_指數(BMI)建議值。」 18 歲以上成人區分為四種體位 體重只能反映身體的總重量，無法反映體脂方的多寡。骨架的大小也會影響體重，因此體重無法真正判斷肥胖程度。所以如果其實你是健康的體態、正常的BMI請給自己大大的擁抱跟信心！所有的減肥都是要適可而止、讓自己心情愉悅。 豆腐是什麼？ 豆腐是加工品，豆腐是一種以黃豆為主要原料的黃白色塊狀豆製品食物。 ＊圖片來源：Image by hanul choi from Pixabay 含有多種營養物質，主要是蛋白質，植物食品中含蛋白質比較高的食品之一也含有豐富的大豆異黃酮（isoflavones）。 豆腐減肥法的原理 蛋白質與荷爾蒙作用，請別忘記搭配運動。 豆腐減肥法的原因 *圖片來源：Image by ha11ok from Pixabay 傳統豆腐的成分表： ＊圖片來源：維基百科 豆腐減肥法的方式 當然不是一整天都只吃豆腐唷，任何單一食物減肥法過度都是不太建議的，且我也是超喜歡吃豆腐才關注到這個「豆腐減肥法」，但其實會建議搭配蔬菜及肉類，重要的是均衡飲食。 ＊圖片來源：衛生福利部國民健康署「均衡飲食」我的餐盤－兒童及銀髮族，也有成年版的可到連結觀看。 很盛行也是因為豆腐是有營養的食物，也是宋慧喬曾說過她使用「豆腐減肥法」而蔚為流行。 ＊圖片來源：維基百科 不過不管是宋慧喬或是營養師們都是建議在晚餐時以豆腐代替精緻澱粉，並不是要你餐餐都吃豆腐唷！ 豆腐能配海帶、紫菜一起食用。找出好搭檔食材 ＊圖片來源：Image by wichai bopatay from Pixabay 也有人經前會食用豆腐，另外豆腐也含有礦物質鉀，能改善經前水腫問題；大豆纖維則能促進腸道蠕動，改善經前便祕。 不建議使用此豆腐減肥法的３種人 選擇簡單的豆腐很重要 請注意「豆腐的營養成分，會因爲加工使用的凝固劑不同而有所差異。」 ＊參考資料：食品安全資訊網，若有需要這邊附上食品藥物管理署連結查看市面黃豆製品 ＊影片來源：營養師有樺要說FB粉絲團 烹煮方式 豆腐減肥法料理： 七七老大分享減肥湯 ＊影片來源：77老大youtube 料理豆腐健身食譜這邊找吧 資料來源： 膳食療養學二版 維基百科 《認識優良蛋白質來源》豆漿、豆腐、豆乾、天貝 大豆製品營養成分比一比 - 康健雜誌 家有許事 《健康2.0》 豆腐居然有這６大超級好處！ - Heho健康 吃貨懶兔其他文章 #豆腐減肥法#均衡飲食#BMI#體重#健身#飲食#運動#生活#漂亮#身材#料理食譜#吃貨懶兔延伸閱讀文章

里歐哈娜RIOJANA特級初榨橄欖油、經典十年巴薩米克醋｜松露牛肝菌奶油雞胸肉義大利麵、油醋沙拉盤料理分享

一直以來都非常喜歡自己煮義大利麵，所以會特別研究從原料的講究，如：油、食材、調味料等等，這次要來跟大家介紹橄欖油、巴薩米克醋，這兩種可以說是西方料理的必備品，好比是中式的醬油、豆瓣醬等等，等會也會一起介紹橄欖油、巴薩米克醋的食譜，是我料理西菜的秘密武器💓，不僅如此，橄欖油的營養價值更是受到肯定的，富含單元不飽和脂肪、預防中風等等…，有興趣的各位可以上網搜尋相關知識💡 回歸正題，登等~~~這兩款就是我最近常用的 #里歐哈娜RIOJANA特級初榨橄欖油、#經典十年巴薩米克醋 里歐哈娜RIOJANA是來自於西班牙的品牌，更獲選2022全球百大橄欖油之一，是原裝進口，瓶身為深色，避免產生變質，品種為Arbequina單一橄欖品種(Early Harvest 早摘綠果)、產區D.O.P La Rioja更通過歐盟產區認證，也清楚記載了莊園名稱，品質無庸置疑。 開始介紹我的松露牛肝菌奶油雞胸肉義大利麵作法 準備的材料有：洋蔥、蘑菇、鴻喜菇、義大利麵、牛肝菌泡水、松露醬、植物鮮奶油、雞胸肉、里歐哈娜RIOJANA特級初榨橄欖油經典十年巴薩米克醋 步驟一：熱油乾煎蘑菇、鴻喜菇、牛肝菌，拌炒到出水、外觀變微咖啡色，撈起放旁邊，整個菇菇的香氣都出來了好香❗ 步驟二：先煮義大利麵，水滾一匙鹽巴、麵，不要煮到太軟，微硬就好，因為等一下還要拌醬一起炒。煮熟撈起淋上橄欖油拌一拌，避免沾黏。 步驟三：鍋中倒入適量橄欖油炒洋蔥至軟化、接著放剛才炒好的菇類，放入義大利麵拌炒，之前聽過有一個橄欖油的說法，就是橄欖油只適合拿來涼拌，但其實這罐「特級初榨橄欖油發煙點」高於一般油炸的溫度，所以用在煮炒炸的料理習慣都非常適合，而且高發煙點也得以讓養份保留，不因加熱快速流失💡 瓶蓋採用特殊設計的新型導流出油嘴，能防止傾倒及延緩氧化、避免失手把油倒了太多，用的時候要像國外知名主廚一樣～～～把罐子角度提高，避免油沿著瓶口流出，造成罐子油膩黏黏的，又不衛生，這樣用感覺自己化身為主廚👨🏻‍🍳💓 過程中可以試一下麵的熟度，如果太硬就加一些煮麵水拌炒 步驟四：最後放上一大匙的植物鮮奶油、松露醬、一些水，喜歡松露味道濃一點就可以多加，拌炒均勻就可以起鍋放一旁了 步驟五：這次我的雞肉是另外煎的，我先將雞肉泡鹽水半小時，可以讓肌肉變的更柔軟，熱油煎雞肉，灑上一些黑胡椒，最後起鍋前噴經典十年巴薩米克醋，有均衡濃重的口感與香氣，是一個非常棒的提味品。 也很適合拿來用西式的燉菜、燉肉起鍋前的提味。 大功告成❗香氣媲美外面賣的🤣🤣🤣 最後有了主食、肉類，一定要來個綠色的蔬菜，最方便的就是沙拉了，可以前一天把菜處理好冰冰箱，隔一天再拿起來淋上喜歡的沙拉醬就好，這是我要用經典十年巴薩米克醋來製作油醋醬，酸酸的味道加上特殊的香氣，真的會很開胃✨✨✨ 將橄欖油與經典十年巴薩米克醋以3:1比例調和，再加一些黑胡椒鹽與些許蜂蜜攪拌均勻就好❗是不是很簡單👨🏻‍🍳 蔬菜就挑自己喜歡的就好 簡簡單單一道道色香味俱全的料理就完成了✨ 煮這樣整個超快就被掃光光🐽🔥 對里歐哈娜RIOJANA或橄欖油相關知識有興趣的朋友可以到他們的官網或粉專逛逛喔💓 里歐哈娜RIOJANA 官方網站：https://www.feria.com.tw/ 臉書粉絲專業：https://www.facebook.com/riojana.tw/ IG粉絲專業：https://www.instagram.com/riojana.tw/ 喜歡我的分享的話，歡迎追蹤喔😉 💕FB個人：https://www.facebook.com/iamclaireyoung/ 💕FB粉專： https://m.facebook.com/claireyoungpage/ 💕IG：https://www.instagram.com/_claireyoung/ 💕愛食記：https://ifoodie.tw/u/61337860cd995702b48358b4 💕Funliday： https://www.funliday.com/clairetravel

料理日記 ••• 冷凍起司披薩加料

有時候會在冷凍庫放一些冷凍披薩，通常我會選起司三重奏或四重奏隨便，反正就是起司口味的披薩，沒有別的料。有時候下午出門，回家已經晚餐時間，需要快速上桌的菜色（因為很餓！）我就會端出披薩！ 我會在出門前把料放一放，看家裡有什麼料就放什麼，通常都會準備太多！披薩上能承載的料真的比想像中還少很多。其實底下已經是一堆起司，照理說不需要再放起司，但我通常忍不住！上面不蓋滿起司總覺得怪怪的，雖然很多披薩其實不會在料上面再加起司。 放完料就整片小心地推回盒子裡，送入冷凍庫，然後就可以出門了。疫情後養成的習慣，只要從外面回到家第一件事就是洗澡，不管多餓都要先洗澡，這也是為什麼我經常需要能快速上桌的食物，因為很餓了還要洗澡，我無法接受洗完澡才要從頭開始煮菜！ 總之，一回家我就會先把披薩推進烤箱。冷凍披薩大約需要烤12~14分鐘，但我沒時間等烤箱預熱，加上多放料也需要拉長烤的時間，所以就是直接烤到我洗完澡，差不多二十分鐘吧，很完美的配合了我的洗澡時間！ — 心心現居美國休士頓，過著蓬鬆且任性的生活，興趣是為平凡的生活瑣事穿金戴銀，用想像力幫自己打造華麗的生活體驗。 影音食譜 | XinXinCuisine頻道： https://bit.ly/3uF45wH 圖文食譜、料理隨筆與休士頓日常： https://bit.ly/3bgCRER 任何交流歡迎來信：lyixin1201@gmail.com

0油0麵粉🤩！五步驟做出0罪惡高蛋白紫薯燕麥蛋塔🥞

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材料： 紫薯（地瓜也可） 生重100g 燕麥15-25g 一顆雞蛋->攪成蛋液 蛋白粉半包（最佳人選：原本甜到你難以消滅的口味 ） *可依照個人喜好添加選手：香蕉、蘋果丁、蔓越莓、肉桂粉 根莖類切丁、15-20分鐘蒸熟（我會撒一點肉桂粉一起蒸！） 1️⃣把蒸好的紫薯/地瓜搗成泥後，加入燕麥、蛋白粉、一匙蛋液、兩匙牛奶攪勻（增加塔皮甜味的蘋果碎、蔓越莓碎或香蕉泥可加可不加，我必加蔓越莓！） 2️⃣找一個喜歡大小的模具或碗，鋪上烘焙紙（沒有的話就用鋁箔取代，但烘焙紙是最好脱模的！）然後把拌好的泥狀物沿著碗壁捏成塔狀 3️⃣把剩下的蛋液混合蛋白粉和牛奶至“濃稠狀” 蛋白粉通常只要加半包多一點，反正看起來要不是純液態狀又還攪拌的動就對了 會一直強調要稠 是因為我有次異想天開 想說牛奶多一點蛋白粉少一點會變奶酪 結果呢 怎麼烤戳進去都還是液狀 最後脫模完就變這樣了：Ｄ 4️⃣把這個稠稠的塔餡倒進剛塑形好的塔皮碗中（這張用的高蛋白口味是果果乳清的焦糖瑪其朵） 5️⃣175度烤15-20分鐘 觀察到表面微焦（或直接拿棒狀物戳戳看軟硬度）就完成了！！ 是不是超級簡單！等烤箱的時間還可以來一組yt晨間運動 而且配上無糖希臘優格當沾醬 真的會有在吃咖啡廳甜點的錯覺（減脂人的嘴就是好騙） 時不時會莫名渴望甜滋滋精澱的人一定要試試看🥳 （這張用的是mars的抹茶高蛋白）（要烤出這種微流心的口感真的是很考驗人品...就是那種戳進去濕又不太濕的境界） 好的今天的分享就到這！ 大家可以做來當明天早晨的療癒早餐(=̴̶̷̤̄ ₃ =̴̶̷̤̄)౨” =͟͟͞͞♡ ＃減脂料理 ＃減脂食譜 ＃高蛋白料理 ＃mars抹茶高蛋白 #果果乳清焦糖瑪其朵＃紫薯料理 ＃紫薯蛋塔＃蛋塔食譜 

食譜搜尋結果

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