寶熊漁樂碼頭 釣具觀光工廠

之前提過日本親子自助旅行，到訪山形縣產業科博館參觀，令人印象深刻。 如今在台灣，台中市政府經濟發展局集結在地超棒的產業，不藏私推薦給大家好吃又好玩的觀光景點，更深層的生活體驗旅遊，認識釣魚的休閒生活與愛惜海洋，動動手體驗台灣日常飲食文化，讓旅遊不只是拍照打卡，暢遊台中觀光工廠和孩子一起來場深度的互動體驗旅遊，從生活中玩中學，打破填鴨式教育框架，讓孩子了解人生學無止境，海洋生態、傳藝與飲食文化，十分值得關注與重視。 #寶熊漁樂碼頭 釣具觀光工廠 (建議玩樂時間2hr) 大名鼎鼎的寶熊漁樂碼頭，是台中潭子的熱門親子觀光景點，必玩從法國引進的擬真釣魚體驗，親身感受和魚魚拔河的感覺，還有轉收漁線超刺激；另外，IG必拍的全球唯一巨無霸釣魚機，魚魚色彩繽紛可愛好拍之外，釣竿和玩具魚的重量都很真實超有趣，孩子釣到魚魚的歡笑聲連連伴隨著成就感十足；3D海洋劇場、釣魚故事館及親子DIY區，都十分寓教於樂，玩累了還有必吃的寶熊雞蛋糕及好好喝的珍珠奶茶。 露營是台灣熱門的親子活動，訓練孩子融入自然環境中，不怕日曬雨淋及昆蟲，提高觀察植物、動物、鳥類及魚類，而釣魚這樣的戶外活動，不只能培養耐心、受挫力、手眼協調之外，還更加勇敢。很後悔現在才認識釣魚這項休閒運動，學會慢下來享受生活，雖然付出時間不一定釣得到魚，但和家人相處的幸福時光無價。 寶熊漁樂碼頭 釣具觀光工廠 @okumacenter #台中潭子的免費景點 #巨無霸釣魚機 #虛擬釣場 #BO熊雞蛋糕 #BOBOTEA ☎️ 04 3501 3338 📍台中市潭子區中山路三段11號 ⏰週一~週日10:00-17:30 1F漁村商店街、咖啡館、釣具店 2F釣魚故事館(購票入場) reurl.cc/VaKWL6

歡慶萬聖節釀悲劇！韓國「6大公安事件」回顧，三豐百貨倒塌、世越號慘案奪命無數！

2020開始，除了疫情攪局外，還有數不清的天災人禍發生，而在追究這些不幸事件背後的發生原因時，除了見識到社會的現實面之外，更會感嘆人性的醜惡！今天泡菜編就要來整理「韓國代表性公安事件」，事發過程透過韓劇、電影翻拍，讓世人銘記於心，好奇的話就跟我一起往下看吧！ 韓國公安事件｜1、大邱地鐵縱火案 2003年2月18日，金大漢搭乘大邱地鐵1號線1079號列車（往大邱站方向），並於9點53分停靠中央路站時利用裝滿汽油的塑膠瓶縱火，使得乘客紛紛逃離列車，連列車駕駛崔政煥在試圖救火失敗後逃離現場，加上未按照程序通報行控中心，延誤機關反應時間。這時，對向1080號列車未接收到行控中心「過站不停」的指示，使得該列車停經中央路站後，大量濃煙灌入車廂，加上觸發火警安全機制，電力系統遭切斷無法啟動，駕駛崔相烈則在慌忙中帶走主控鑰匙逃生，以致車門難以打開。 擁有十年列車長經驗的4號車廂乘客權春燮，發現狀況不對便打開座椅下的緊急開關徒手將車門拉開，幫助60多名乘客逃離車廂，此後車站陷入火海，造成192名死亡，148名受傷，死者多是1080號列車乘客，因受到有毒濃煙嗆死，加上相關人員危機處理能力低落，造成死傷慘重的後果。值得一提的是，2019年上映的電影《加油吧！李先生》以「大邱地鐵縱火案」為背景，車勝元飾演智能障礙的父親，與白血病症的女兒拼湊出感人故事，有興趣可以去觀賞喔！ 韓國公安事件｜2、聖水大橋崩塌事件 韓劇《信號》中第四個「漢陽大橋崩塌事件」取材自1994年10月21日發生的「聖水大橋崩塌」意外。1979年落成的聖水大橋於當天早上7點40分左右坍塌，造成多部車輛包括一台公車從20公尺橋面掉入漢江，造成32人死亡17人受傷。全長1160公尺的聖水大橋以公債支出，而當時承包商東亞建築公司偷工減料使用耐久度差的鋼材，政府又欠缺橋梁維修相關標準，使得完工後車流量遽增不敵負載量，釀成悲劇。事後，首爾市長李元鍾遭撤職，聖水大橋也在經三年整修後重新啟用。 👉超黑暗！韓國「地獄朝鮮」三大悲劇都藏驚人陰謀，原來韓劇演的都是真的！ 韓國公安事件｜3、三豐百貨倒塌事故 2006年上映的電影《秋天路》以「三豐百貨崩塌事件」為背景拍攝而成，發生於1995年6月29日下午5點52分，短短20秒內五層樓高的百貨大樓塌陷至地下四層，造成502人死亡937人受傷，成為韓國史上非戰時期傷亡最嚴重的災難。該地起初設計為4層樓高的辦公大樓，但三豐集團會長李鐏卻在建造地基時更改為百貨公司用途，甚至抽起承重柱以挪出空間安裝手扶梯，並加蓋一層樓作為餐廳使用，連天台也安裝冷氣設備超出承重量四倍之多，導致悲劇發生。 事後，三豐集團會長李鐏以過失致死罪判處10年6個月的有期徒刑，經上訴獲得減刑至7年，也在調查過程中揭發三豐集團嚴重的貪污及詐騙事蹟，包括12名市政府官員收賄醜聞，為事故蒙上陰影。而不久前的韓劇《花樣年華—生如夏花》中，女主角的媽媽與妹妹就是在這場悲劇中喪生的。 韓國公安事件｜4、世越號慘案 2014年4月16日「世越號」客輪從仁川港駛往濟州島的途中，失去控制右急轉彎傾覆，造成有304名乘客和船員罹難。事發當時，船上廣播「要求乘客原地待命」，導致多數人錯過逃往甲板及救生艇的機會，官方機關也未在第一時間接收通報進入船艙援救，怠慢態度造成死傷慘重。而除了船隻不合理轉向外，世越號運載的2142.7噸貨物超過法定重量兩倍多，加上壓艙水不足，缺乏平衡恢復力，連偷工減料、船員訓練不足的問題也一併浮上檯面，各種官方疏失葬送上百條年輕生命，令人憤怒。 👉6年前的世越號，到底發生了什麼事？邪教、干政，黑暗內幕操控的韓國悲劇 若是想了解「世越號船難」詳細過程，紀錄片《潛水鐘》、《那天，大海》都非常值得一看，加上2019年上映的電影《沒有你的生日》以世越號為背景，道出面臨失去親人、失去朋友的傷痛，能重拾對事件的關注及反思。 韓國公安事件｜5、蔚山大樓火災 2020年10月8日晚間11點，韓國蔚山一棟33層住商混合大廈因12樓冷氣的壓縮機異常引發火災 ，由於現場強風吹襲、缺乏相應高度的雲梯救災，火勢順勢蔓延成火柱燃燒，現場照片十分駭人。火勢經過約15小時後才順利撲滅，所幸最後僅造成93人受傷無人傷亡，這也是繼4月京畿道利川倉庫大火後第2起嚴重的火警。 （圖片來源：JTBC） 韓國公安事件｜6、萬聖節梨泰院大型踩踏事故 2022年10月29日，每到萬聖節就人潮眾多的首爾梨泰院，因韓國疫情政策逐漸解封，比起往年多了更多歡慶人潮，據韓媒報導當天聚集了至少10萬名人潮，沒想到原本的快樂出遊，卻因人潮過度擁擠而導致嚴重的踩踏事件！事發當時，不斷接獲民眾出現呼吸困難和心臟驟停的消息，造成超過150名民眾死亡以及多人受傷、失蹤，後韓國緊急出動了30輛消防車和救護人員，救護人員不斷地在現場為傷患進行CPR，原先在歐洲執行公務出差的首爾市長緊急返韓，韓國總統也表示「以迅速救援為優先」。許多和家人、好友聯絡不上的民眾急忙到現場尋親友，沒想到卻在現場接獲從殯儀館打來的電話，當場痛哭失聲，令人難過不已。後韓國總統尹錫悅也宣佈即日起至11月5日的24點全韓國進入「哀悼期」，之後許多熱門綜藝節目、韓劇、預定舉辦的大型活動皆跟進取消。 （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） 值得一提的是，曾出演韓國選秀節目《Produce 101》第二季的「李智漢」，也因此事故在10月30日證實已離開人世，享年24歲。後據目擊者敘述，李智漢當時是為了救出受困的小女孩而犧牲，小女孩被順利救出後，李智漢遭困，最終沒能逃脫人群而遺憾離世。事故發生後，遭救小女孩的家屬對李智漢的家屬表達了深深歉意和滿滿感激，李智漢原先正在拍攝中的MBC新韓劇《木偶的季節》也停止拍攝，劇組人員至靈堂進行哀悼。 （圖片來源：935娛樂） （圖片來源：Mnet） 看完韓國重大公安事件的整理，有沒有感到驚訝呢？任何事故無關大小都不是所有人樂見的，只希望不只韓國，每個國家的民眾、政府面對事故都能有完善作為，並從經驗中記取教訓，而我們也能透過影劇多了解事件發展喔！ 延伸閱讀： 👉🏻韓國「世越號事件」九年了！邪教、干政，黑暗內幕操控下的韓國悲劇！ 👉🏻5個「韓國邪教事件」！台灣女大生也受害、《以神之名》騙色噁心又震驚！ 撰文編輯 #佳佳 #三豐百貨店倒塌事故 #世越號 #世越號事件 #世越號悲劇 #世越號慘案 #世越號紀錄片 #世越號船難 #信號 #加油吧李先生 #地獄朝鮮 #大邱地鐵縱火案 #屍速列車 #梨泰院 #梨泰院事件 #梨泰院事故 #沒有你的生日 #泡菜文化 #泡菜生活 #泡菜精選 #秋天路 #聖水大橋崩塌事件 #萬聖節 #韓國世越號 #韓國公安事件 #韓國悲劇 #韓國意外事故 #韓國災難片 #韓國真實事件 #韓國真實社會 #韓國社會 #韓國社會事件 #韓國社會黑暗面 #韓國重大事故 #韓國黑暗面 

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原文網址: https://cookiethestyle.blogspot.com/2020/11/GYM.html 我覺得有健身私人教練有他的必要性，像我會用健身器材， 可是也許姿勢和出力點不對，健身的部位也就沒有健身到， 而健身教練在一旁指導讓我可以更深入了解如何使用健身器材， 用對健身器材來做訓練達到健身的目的， 而不是去做健身，卻沒有訓練到該訓練的身體部位而浪費時間， 時間也是寶貴的，如果健身是為了讓身體健康， 那作對訓練使用對的方式來運用健身器材達到健身的目的地! 這才不是浪費時間! 我覺得如果你喜歡健身，一定要找一個私人教練教你如何真正的健身! 為什麼我這樣說呢? 繼續看下去吧~ 對現在人來說健康很重要，其實時間也是很寶貴的， 我個人會比較推薦有個人私人教練在旁陪你做重訓健身會比較好一點， 可以在短短的時間內知道自己的身材哪個部位需要訓練， 健身器材如何對的使用? 來達到健身的目的! 這就是健身私人教練的重要性!!! 而不是弄一弄健身器材就代表運動健身過， 這是不一定的....... 我也見過不少人用錯健身器材的使用方式， 有家健身中心GYM自由店的門口 非常好認出，粉紅色的招牌! 這一間是全新開幕的，之前我在google地圖上還沒查到， 可能過一陣子就會顯示在google地圖上面了! 如果對於地址阿或者是停車場的問題，可以直接打電話問健身房店家， 詢問清楚後再出發也沒問題喔~ 很特別的是這間健身房在地下室喔! 原本我以為會很窄，但沒想到走下去發現的竟然是另外一個世界， 而且健身房室內非常的寬敞耶! 讓我整個有驚艷到!!!! 還有粉色螢光燈，非常的現代化且具時尚感的健身房， 真的還蠻有歐美特色小店的味道，我還蠻喜歡他的這種粉紅色! 讓人眼睛一亮✨✨✨ 入口旁有衣架竿子，可以自己掛上外套， 這間健身房免綁約!!! 我很少去健身中心，去健身中心已經是一年前， 以前比較常去，因為後來工作關係比較少健身， 大部分運動都在家練舞或者是跳有氧體操和瑜珈等， 這邊是在健身之前做點瑜珈，然後在去健身， 有健身的人都要清楚在運動前先要暖身一下， 可以在這寬敞的地方做點瑜珈或者是暖身運動喔， 做完暖身再去做健身，才是正確的步驟喔! 做瑜珈和暖身的區域，很隱密，在一面牆的後面， 也有一面鏡子給你做瑜珈時可以喬一下自己的身體動作等等， 非常的有隱私性且寬敞，可以慢慢地享受這個暖身的過程喔! 調整腳踏車的重力，加號代表踩起來比較用力，減號代表比較輕， 可以先從輕的在踩到重的，依照自己的身體狀況做調整運動過程， 我通常都是先騎腳踏車之後在做健身器材的，我的習慣，可以先暖身後再重訓健身， 這樣比較順一點! 健身中心 基本來說是偏向肌肉訓練，透過這次去健身房有私人教練的指導， 讓我了解健身的重要性和必要性，也讓我上了一課， 對我而言健身還是一個未知的領域， 需要花點心思去了解他才知道自己為什麼要健身， 當私人教練問我，你為什麼要健身？ 我當下是答不出話的，應該說是為身體健康， 但在仔細聊天的過程中，我對健身有更深層的認識， 健身不但是為了身體的健康，也是為了訓練肌肉， 是為更長遠的身體健康著想!! 有家健身中心的健身器材都很新， 使用起來也很順! 整體看起來乾淨， 我很喜歡這間健身房的給我感覺! 粉粉的環境也很乾淨明亮~ 重點是私人健身教練人超級好，她教會我很多健身的知識! 有私人健身教練就是不一樣，不會只是單單的使用健身器材， 卻沒發現自己使用錯方式等等... 這點才是問題的所在啊! 這邊是團課的教學區，只有團體客的學員才可以進去， 大多是做一些瑜珈或者是拉筋等等的運動， 由教練親自帶領一群學員，採小班教學制度! 那天我去時有一群人在上團課的課程訓練， 下方非草皮區是普通會員可以使用的健身器材們 有家健身中心自由店在地下室，但是佔地非常的寬敞舒適喔! 這是簡單一點的健身器材，有點像是類似爬坡跟慢跑機一樣， 不過這台慢跑機不是自動的，是手動為主， 跟一般的慢跑機很不相同，比較可以按照自己的步伐來訓練腳力， 就有點像是慢走一樣，而且可以調整重量度，跟坡度等等， 有點像是爬坡慢走一般，非自動的慢跑機，我覺得還蠻特別的， 我第一次用這種健身器材 哈 側邊可以調整，健身器材的重力，可以先從簡單的之後調的比較重一點， 依照自己運動習慣，可以慢慢做調整，先從簡單的開始~ 我用自己的腳力來開始慢跑器材 這台也是非自動的，可以有拉桿往上拉，同時漫步，同時運動手部和腳力， 雖然器材用起來看似簡單，其實也要花不少的力氣去運動， 沒有看起的那麼輕鬆喔! 除了體態追求，很多人說減肥需要靠節食， 但我覺得健身才是最正確的方法，配合食物和運動，不單單只有節食， 我的私人教練人非常好， 透過她的幫助我才對健身房有和健身器材有更深入的理解~~ 我認為這是一次很不錯的經驗!! 想透過這個經驗跟大家分享一下我去高雄有家健身中心的學到什麼! 高雄有家健身中心-自由店這家健身中心比較特別~ 單次計費/包月不綁約 高雄最寬敞平價運動中心🏅 💁🏻‍♂️舒適環境低價收費 💁🏼‍♀️不推銷、不打擾、不綁約🙅‍♂️ 💁🏻‍♂️辦卡就是終身會員 💁🏼‍♀️歡迎參觀免費諮詢 走下樓梯後的就是很寬敞的我家健身房了! 有一小部分有在賣一些實體的運動器材小用品， 另外有賣小鎖頭， 比較特別的是這間運動健身房需要帶自己的鎖頭， 因為健身房沒有鑰匙鎖的櫃子，好處是健身房的櫃子是免費使用的， 鎖頭自備，這樣也比較安心，可以買好一點的鎖頭來使用，自己也覺得比較安心一點! 健身房內的人員不會擁有你的鎖頭鑰匙，也就是櫃子只有你自己能打的開! 有家健身房賣有品牌的運動用品 REEBOK 有需要的可以當場直接購買運動小用品! 也有販售瑜珈墊或者是健身彈力帶等等，非常豐富可以自己逛逛看! 有家健身中心 高雄健身房,高雄健身中心,主要為了剛開始接觸健身，或是不知如何健身的一般民眾所設立，讓大家能有個無壓力不被打擾推銷的運動環境，關於訓練或是器材的問題都歡迎主動問在場的教練，希望帶給大家正確又健康的運動觀念，收費方式依照自己的運動頻率做選擇，希望大家能養成良好的運動習慣。 有家健身中心有分有會員和沒有會員的方式，個人覺得辦會員比較划算，因為免綁約喔! 場館包月費用是660元，沒有使用時間和次數限制，當然是月包660元比較划算! 消費方案 辦卡(會員)： >單次方案 $100/次(不限時) >包月方案 $660/月(不限時) 1個月以30天計算*不綁約/免年費/終身會員，首次辦卡手續費$1000元。免辦卡(非會員)： >單次方案 $200/次(不限時) 以上是有家健身中心的DM和健身中心的地點有哪些~ 拍給大家看，我有沒有很貼心? 哈哈哈 後來我的美女私人教練帶我去測量我的體脂肪和肌肉等等， 比之前的我計算的機器更精緻準確， 是少數才有的精密計算器， 計算你身上的肌肉脂肪的分布類的， 等等下方有我詳細的資料! 我個人覺得非常的神奇的一台機器! 因為之前我沒用過，這台機器是辦會員後都必須測量的， 我必須脫下鞋子，雙腳踩穩和兩隻手拿好機器，等待機器做測量! 後來結果出來了，我的整體分數是72分! 算是還好普通的分數，這就是為什麼是我突然想要健身的原因之一， 年齡越大，越注重自己的身體健康和體型等等追求， 會希望自己越來越完美 哈哈 我的inbody表單出來了，這機器好像是最新的吧，我記得! 比普通的體重機更加的詳細，讓我好了解自己的肌肉和脂肪的分布， 我的私人教練有詳細的跟我解說上面所有的資訊， 並且告訴我，我的身體哪個部位需要受訓練! 教練真的跟我講得很清楚很清楚 ~ 透過這次的測驗，我更加了解自己和自己的身體， 以及自己身體需要的訓練等等， 與其說來這健身，不如說來這裡學習如何正確的健身!! 教練和我談了很久關於我的脂肪和肌肉的所有訊息，並且告訴我哪裡需要再加強， 我們聊了很久，她也有告訴我如何簡單在家健身的方式， 因為我在家也有做瑜珈的習慣，總之，我學到非常多正確的健身方法! 非常感謝我的美女私人教練用心🧡 接著我的美女私人教練帶我去使用健身器材， 她教會我如何使用健身器材， 像我之前用這台健身器材時，其實方法和姿勢都不正確， 以至於我運動到的肌肉部位似乎達不到我想健身的目的， 譬如使用錯姿勢錯誤，結果只有我的雙手會酸痛， 背部的肌肉完全不會有酸的感覺，這就是健身器材用錯方式來使用的原因! 這點非常的重要，因為很多人都會用健身器材來健身， 但正確的使用健身器材來達到健身的目的，又是兩回事情! 常常見到的就是姿勢錯誤，導致健身沒有他的目的性，而變成了浪費時間了....... 這也是我需要一個私人教練在旁邊輔導我的原因之一! 經過女教練調整後，我發現我健身的部位和姿勢有較好一點， 姿勢調整過後，健身的部位才是正確的，這是非常非常重要的點喔! 有家健身中心GYM自由店的內部健身器材和環境如下圖 跟大家share 一下 也有拳擊訓練的器材 還有吊單槓的訓練器材 草皮是特殊的運動項目，需要私人教練陪練的區域， 這邊都是私人教練學員才可使用的專區，同時教練會陪你做訓練和教學! 環境空間寬敞乾淨整潔，非常的舒服! 下面是普通會員可以使用的運動器材，其實普通會員的運動器材就已經非常多了! 很大一片的空間提供給會員使用， 運動器材的項目五花八門，非常多種健身器材可以使用，讓我開了眼界! 健身器材非常多，不用害怕太多人而用不到健身器材， 種類樣式項目非常的豐富!重點都是非常新的健身器材 !!!! 一排啞鈴提供給會員使用喔! 一對一私人教練 教學宗旨 我們最主要的教學模式：「幫助不知道怎麼健身的人找出適合自己健身的方式」。 坊間大部分的一對一教練大多是填鴨式教學，一則把學生當選手來教育、二則以相同訓練法套用在每一位學生身上。甚至僅於健身時陪伴在旁，告訴學生沒有教練在旁邊，就沒辦法達到良好的運動效果，不會教你如何在沒有教練時要怎麼訓練。但事實上很多教練自己訓練時，也沒有教練在旁。 我們認為教練的本質，是「教育學生習得技能,自己訓練」，因此我們依照每位學生的目標來教導，使其學會訓練自己的方式，以達到自己的目標、更幫助往後的生活。在創立品牌的過程中發現，許多擁有國際證照的教練，並不知道如何與學生溝通、找出適合的訓練方式，也忽略了每一位學生的生活背景與環境都是不同的，教學方式也要因材施教。有別於其它教練照本宣科的訓練方式，我們以獨有的系統來教育我們的教練，找出最適合每個人的運動方法，以最安全、最容易理解的方式，去教會每個學生能夠自我鍛鍊的技能，也就是——讓學生成為自己的教練。 我們以平價的健身收費，讓一般人都能夠養成良好的健身習慣，而尚未習得自我訓練方式的民眾，都會因為我們的教練課程，學習到這項一輩子都受用的技能，無論何時何地，學生都會知道如何有效地鍛鍊自己的身體來達到更好的生活。 這是置物櫃和男女洗手間 置物櫃需要帶自己的鎖頭，健身中心的置物櫃是沒有鑰匙的! 這點要注意喔，一定要帶自己的鎖頭去健身! 其實使用起來很方便，也比較安全! 健身房裡面也有免費的冷熱水提供給健身的會員們 健身完一定會流汗，這邊有洗手間和洗澡間，跟男生分開各為兩側! 淋浴間的內部也有置物架 跟你說喔!這間健身中心的吹風機是使用戴森的 !! 我沒有使用過戴森吹風機，在這健身完洗澡洗頭髮後使用戴森吹風機! 超幸福~ 旁邊還很貼心的放有衛生棉和護墊，是一間貼心且非常體諒女性的健身房! 女性浴室的室內空間，當然也有男生的，在另外一邊! 我的私人教練是位美女喔～ 你如果是女生介意都是男教練會很尷尬， 就可以找女私人教練， 這是一次非常愉快的健身經驗，我其實都不太喜歡去健身房， 健身房通常都給我冷冰冰的感覺，但這間健身房對女性非常的著想， 而且我的私人教練也非常熱情，她真的讓我產生了持續健身的想法! 整個過程中不管是交流還是教學，過程當中都非常愉快， 讓我覺得健身也是一件非常開心的事情! 且讓我收穫不少☺☺☺ 我和我的私人健身美女教練一起拍照，非常感謝她給我的健身教學， 實在獲益良多，也讓我越來越愛健身這件事情了🧡 而且這位教練非常有趣人也長得美， 我的私人女教練人真的很好整個互動過程，讓我覺得健身不是一件很無聊的事情， 讓我了解健身的重要性以及必要性! 我很推薦你去找這位女私人教練 ， 不管有沒有找私人教練，這間健身房也是免綁約的，可以考慮考慮! 而且整體環境真的很好非常舒服！價格也實惠! 交通方面搭公車也可到， 看我有沒有為你設想周全， 高雄有家健身中心前方就是公車站牌了！（明誠路口） 交通真的蠻方便!! 可以騎機車或搭公車甚至開車前往都可以， 以上是我去高雄有家健身中心自由店的一日私人教練健身體驗， 喜歡健身的人我非常推薦他們的私人教練健身課程，一定值回票價， 上過一次課程之後，你以後就可以自己知道如何使用健身器材健身， 再也不需要他人幫助而達到健身的目的， 有時候健身就像當局者迷，旁觀者清，透過教練的觀察，才可以給你做正確的姿勢和使用方式調整出最好的健身方式! 非常值得你一試，我也非常喜歡我的私人教練， 她讓我喜歡上健身和重訓，最近又要開始運動了! 一起加油吧 !! 今天打到這邊，下面是店家資訊，有興趣就去體驗看看，如喜歡再加入課程也可以， 希望你也會開始懂得健身對身體的重要性! 感謝您的閱讀，下次見囉 ~✨官網：有家健身中心 店 址：813高雄市左營區自由二路118號b1 電 話：07-5562777 營業時間：周一-周五 8:30-23:30周六/日 10:00-22:00停車場地址-高雄市左營區至聖路55號 ✨Facebook粉絲專頁： 有家健身中心 快追蹤 📲 IG: @thegymone #有家健身 #高雄有家健身中心 #GYM #小資女愛健身 #免綁約健身中心 #私人專業健身教練 #女性健身房 #戴森吹風機 #高雄有家健身 #有家健身 #健身中心 #專業教練 #健身方式 #運動健身 #健身教練 #女性健身 #有家健身中心自由店#高雄健身房 □以上分享，因每個人膚質不相同，最後狀況和結果也會有所不相同。 □以上內容僅提供大家作參考使用，產品介紹的內容也不具有聲稱之療效， 任何產品需配合長時間使用或因個人不同體質呈現不同狀態，以上純屬於主觀性感受非其他人的情形。 □以上較專業詳細的產品內容和此文章內刊入的全數影片皆轉貼自 有家健身中心 官網資訊，非本人直接口述而成。 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 (此篇為與有家健身中心合作之文章)

健身初心者必收！高蛋白你真的喝對了嗎？專業營養師、健身教練認證高蛋白粉推薦！ 教你運動後這樣喝，精緻身材更有感！

相信這夏天大家因為疫情都待在家都圓了不少吧～小編低下頭看著非常團結的肉肉們都忍不住嘆氣～眼看健身房終於解封～我們也不能再放任肉肉猖狂亂長了！快揪男友一起動起來吧～大家一定都知道想練出好身材除了定時運動外，攝取對的蛋白質更是不可少！小編知道許多女孩不清楚該怎麼攝取，也不敢多攝取高蛋白粉，居然是因為怕變成巨巨身材！nono～這可是錯誤觀念呀～這回波編特別把大家的迷思整理出來，怎麼挑適合女孩的高蛋白不踩雷？怎麼喝才會長肌肉？原來還有連高蛋白都有分成紅肌、白肌？一次告訴你～ 別怕喝高蛋白會壯成巨巨啦！沒有補對蛋白質當心掉肌肉啦～ 身為健身初學者的小編，看了自己鬆垮的肉肉決心報名上健身房！但除了買好健身outfits，對健身真是一無所知，才開始努力做功課，也偷偷觀察身邊有在健身的好友們跟健身房巨巨們，發現他們健身完第一件事就是猛灌高蛋白！以前小編看著健身房巨巨們狂灌高蛋白都心想，那如果我喝了是不是也會變那麼精壯？好害怕還是不要補充好了！但這可是錯誤的知識呀～實際健身過後才會發現要練成巨巨那樣精實肌肉真的超級難！！小編特別去請教專業教練跟營養師才知道，如果不好好補充蛋白質，就算多做了幾組訓練也不會讓肌肉增長！因為我們腎上腺素及升醣激素的交互作用下會動員斷裂的肌肉纖維，如果沒把握適當的時機補充蛋白質，還有可能慢慢失去肌肉（哭） 認真運動絕對是想要把肥肉肉甩開養成緊實肌肉，誰想要流失肌肉啦～～所以說在運動後，想要增長肌肉就必須補充大量的蛋白質！但我們日常能補充到的蛋白質只吃蛋、雞胸肉可是不夠，最有效的方式其實就是挑選好的乳清蛋白啦！ 對健身初學者來說要挑選蛋白粉又是一個大難題，什麼配方才有效補充？味道會不會很難下嚥？該怎麼挑才好呢！小編這回特別詢問了專業營養師，才知道原來蛋白粉還分成「白肌營養」以及「紅肌營養」，而白肌完美蛋白含有較高的蛋白質，可以幫助修復組織，適合重量訓練飲用、營養師也推薦給需要爆發性生長肌肉的男生補充！而紅肌完美蛋白有添加葉綠素胜肽，會利用有氧系統促進代謝，更適合有氧運動，也推薦給想要線條美的女孩補充！但市面上有特別分成「白肌」、「紅肌」的蛋白粉真的少之又少！一直到遇上P. TEAM這由專業營養師及教練組成的團隊推出的完美蛋白粉！ 也讓我們鍛鍊線條的路途更順遂啦！ 補充對蛋白質馬甲線就不遠啦～超順口乳清蛋白讓人一口驚艷！營養度滿分，難怪被專業教練們推爆！ 誰跟小編一樣喝乳清蛋白粉除了怕變巨巨（？），另一個讓人害怕的點是實在味道太奇怪完全喝不下去！但喝到紅肌完美蛋白粉後，直接翻轉先前對蛋白粉壞口感的負面印象！特別經過調味的靜岡抹茶、相思紅豆口味，一喝到真的讓小編超驚艷！不僅沒有怪味還超級順口！就像真的在喝抹茶牛奶一般，讓人不用捏著鼻子喝下去就已經讓人超感動，還是讓人想續杯的好喝程度呀！小編除了重訓後喝一杯補充蛋白質，也會在早餐時間補充一杯，幫經常外食的自己補充有效蛋白質，最近原本鬆垮垮的泳圈都有感消失，慢慢變緊實了～超感動！！ 除了抹茶口味，小編也很推薦不愛甜味的女孩可以喝喝看相思紅豆口味，就跟在喝紅豆湯一樣的感覺呀～香香濃濃的紅豆香氣撲鼻，超討人喜歡的！運動後加入4大勺進搖搖杯一下就能吸收滿滿蛋白質～ 除了500g大包裝，也有推出隨身包更好攜帶，不用運動後匆匆忙忙就是為了要在黃金30分鐘內補充高蛋白，帶著隨身包隨時隨地都能補充真的超方便又貼心呀～自從了解這些高蛋白小知識後，開始為自己有效補充蛋白質，也發現運動時表現更好，連身形也精實很多～人家說要擁有完美身材七分吃，三分練，用完美蛋白粉讓自己吃進去的營養更加分！還攤在床上滑手機的你！對就是你～快快動起來吧～別再羨慕健身網紅的纖細身材，現在練起來夏天就能穿上比基尼大方露出美美馬甲線啦！ 馬甲線我來了！>>立刻點我收下

Baby | 練習喝水囉！貝親 鴨嘴莫哭杯 | 【黃豆媽咪育女用品誌】

新手媽媽的生活熬啊、熬啊， Ann已經8個月了！！！ 今天要帶來寶貝練習喝水的紀錄， 在4個月時就讓她學吃副食品， 6個月大時副食品可以取代一餐奶後開始嘗試讓Ann學喝水， 入手了很多前輩媽媽使用的： 貝親 二階訓練鴨嘴杯 就是媽媽社團裡大家常討論的"莫哭杯"唷！ 很愛追根究底的我因為很想知道前輩爸媽們為什麼叫莫哭杯， 特別上日本貝親查發現可能是因為日文品名 マグマグ スパウト， mag翻成日文後音譯似中文的"莫哭"又加上很多爸媽的經驗傳承， 現在好像都稱這系列訓練杯是莫哭杯， Ann這款是鴨嘴的莫哭杯。 但如果細細閱讀會發現品牌建議從五個月就可以開始訓練寶寶喝水， 很多育兒文章也說到六個月後觀察寶寶狀態， 可以開始準備學飲杯訓練喝水， 以便銜接之後用吸管。 第一次使用時， 帶著忐忑的心把鴨嘴杯靠近Ann， 她竟然展現非常好奇與高配合度要自己拿與試喝， 所以我們很順利的在她滿六個月時啟動喝水訓練計劃， 真的太令我們感動啦！！ 先來分享我觀察的莫哭杯特點： 材質選用 【耐熱】 不只瓶身採用PPSU， 全部的配件都是使用耐熱材質， 一般清潔後直接放消毒鍋就可以使用了， 雖然只有準備一個莫哭杯， 但每天都能使用的到！ 【重量輕】 Ann在喝ㄋㄟㄋㄟ時就會想嘗試自己拿奶瓶， (我是用玻璃奶瓶) 但因為現在換成大容量的奶瓶還蠻重的， 所以我和易爸比還是會幫她扶瓶身， PPSU的鴨嘴杯非常輕， 還有把手可以讓寶貝可以自行扶握， 實用度高， 實際操作讓我們與寶寶都很順手。 鴨嘴頭 不同於喝ㄋㄟㄋㄟ的奶嘴頭(圓孔)， 我觀察鴨嘴是呈現十字孔要"壓"才會流出水， 所以除了水杯要提高讓水流至鴨嘴頭， 寶貝要用雙唇吸與輕含控制， 依照寶寶吸吮的力道會有不同流量。 通常我也只會裝少少的水， 重點不是要她喝下多量水(畢竟還是母乳主食)， 而是要讓她練習不同於吸吮奶嘴頭的吸取方式， 與學習慢慢控制要怎樣不會讓自己嗆到。 這個鴨嘴杯讓她用非常短的時間就抓到訣竅， 練習幾天後可以發現她看我們遞給她杯子就知道要喝水， 只是還不會自己評估要拿的水杯高度， 所以要再輔助她一下， 雖然剛開始會有些抗拒"水"， 反倒是對水的味道不習慣， 但就和副食品一樣， 多試幾次和用鼓勵的方式， 讓她知道自己很棒， 寶寶也會更有成就感， 能越喝越多、越來越好訓練。 有銜接的三階段 莫哭杯最讓我滿意的是他們有階段式訓練的規劃， 一次完善規劃三階段( 奶瓶〉鴨嘴杯〉吸管杯 )， 這樣就可以不用讓寶貝一直換品牌適應不同手感的喝水杯， 只要將奶嘴頭換為鴨嘴頭或吸管頭， 就能輕鬆銜接學習需求。 剛開始訓練有一定的難度， 像Ann第一次拿會無法控制鴨嘴的出水， 但到了一個禮拜後她開始知道拿杯杯就是要喝水了， 而她也會有些抗拒喝水， 可能沒味道讓她不習慣， 父母可以幫助寶寶+在身旁鼓勵， 也會增加她喝水的意願， 雖然一次喝的不多， 但我們的重點放在讓她練習喝水這件事情， 而不是實際要喝多少水量。 吃副食品後可能會有厭奶情形， 若副食品的佔比多， 觀察寶貝尿尿便便狀況是不是缺水， 另外看寶貝排不排斥， 不要強迫唷~ 也可以和醫生討論看看， 每個寶貝的學習力與需求不同， 現在也期待Ann更加熟練後換吸管杯訓練的時候啦！ 身為貝親迷的媽媽我會在 貝親日記 圖文紀錄所有挖掘到的寶物，爸爸媽媽可以在我的文章目錄中找到他們，目前也在陸續開採中(我挖 (我挖 (我挖 Huang Mom | 黃豆媽咪 喜歡嚐鮮、分享、拍照小物但不愛自拍的新手媽媽、老手女人， 滿足於生活小物與設計創新會心花怒放的小確幸人生， 這個年紀可能保有些許文青，但改走一個超值路線。 ANN 日常 | IG 黃豆媽咪 | Facebook 黃豆媽咪育女誌 | 日誌 保護自己與盡力守護身邊所愛的每一個人🌺 #黃豆媽咪#戴口罩#勤洗手#安全距離一公尺

嗨！我是你的營養師好朋友Liz

 營養師也會吃這個？這句話有點困擾人， 我們每天都吃生菜沙拉和水煮雞肉！才怪... 你好，我是Liz，真正通過國家考試核可的營養師， 平時是中度外食依賴者，假日當額娘的廚房小助理 所以工作之餘，是一名乖女兒、大家的好朋友， 也是業餘美食愛好家、護唇膏狂熱份子、愛亂舞的人。 喜歡畫畫閱讀、電影音樂、跳舞瑜珈、騎腳踏車和其他輕度運動， 正努力重量肌力和意志力拳擊訓練中 動態靜態的生活同時兼顧，應該跟你一樣，絕對會把握每一個可以吃喝東西的時刻！ 除了營養師外，還有當講師，做健康諮詢和產品顧問 參與行銷宣傳，以及活動企劃 不純粹 很多元，令你意想不到的營養師 不談那些難以遵守的嚴肅飲食原則， 打破〝健康的食物很難吃耶〞、〝這樣我都不能喝珍奶了嗎〞、〝真羨慕她怎麼吃都不會胖〞、〝我連喝水都會肥〞這樣的想法， Stay Calm & Eat Hard 冷靜下來，用力吃吧！ 和大家分享，希望你們可以加入我的美味 營養 健康 安全兼顧的美好飲食生活行列。 好奇就先點這邊+追蹤起來吧！ - Facebook找我→李Liz營養師的飲食日常 IG找我→@lizdailyfood - #營養師 #營養學 #營養師Liz #lizdailyfood #staycalmandeathard #邊吃邊減重 #吃出美麗 #美食 #食品安全 #健康飲食 #生活紀錄 #分享

最近，鐵人塔克哥有個健身新玩具 Move It「智能啞鈴」 

最近，鐵人塔克哥有個健身新玩具 Move It「智能啞鈴」 它重量是左右各0.5kg. 跟著訓練影片一起動 適合讓想運動又不想負重太大的你 像在玩wii 的模式一樣帶領著，在家也可運動 有運動飆汗快感 哪裡買👉🏻 https://lihi1.com/l4oul ►輸入折扣碼： moveitstar 可享折扣100元 ►還可參加官網滿額贈，1月送華爾滋SPA香氛錠 ►三色：型男灰、蒂芬妮綠、櫻花粉 ►原價：1790元，優惠1690元 全球首款智能啞鈴 ⭐互動式的體感課程結合APP，讓運動充滿樂趣 ⭐運動成效紀錄在APP內，卡路里消耗看得見 ⭐啞鈴的智能感應器能偵測動作確實度，跳錯教練立馬指正 ⭐上百種教練設計課，不止有趣更有效 公司貨保固一年、台灣獨有12個月VIP會員卡 #moveit #智能啞鈴 #全球首款智能啞鈴 #啞鈴 #健身 #減肥

每天兩次鍛煉以減輕體重

面對現實吧，減肥不是在公園散步。 從對抗久坐的辦公室生活到參加社交活動並選擇不太健康的食物，似乎需要花費大量的精力才能將磅秤的重量提高一磅。 但是，如果它像在公園裡散步和進行激烈的夜間鍛煉一樣輕鬆呢？在日常鍛煉中加倍訓練可以使減肥運動更上一層樓。 作為一名訓練有素的營養和健身專家，我對這種方法聽起來太過虛假感到震驚，因此我收集了有關每天進行兩次減肥運動的科學知識和研究。 每天鍛煉兩次，如果做得正確並結合均衡飲食，可以加快減肥的速度。關鍵是燃燒的卡路里比消耗的卡路里高。為了每天有效地鍛煉兩次以減輕體重，必須混合鍛煉的類型和強度，同時確保在鍛煉之間要花些時間休息。 考慮一下您生活中一般活躍而健康的個體。 他們似乎每天活躍兩次。 例如，也許您認識一個同事或健康的朋友，他們騎自行車或步行去上班，然後去健身房吃午餐。或考慮將舉重分為兩個階段的健美運動員。 有一個原因，為什麼最健康的城市和肥胖率最低的城市是人們可以上下班去戶外通勤，或者可以步行或遠足的城市。 活動建議 當前的體育鍛煉準則是成年人達到以下目標之一： 每周至少進行150分鐘（2小時30分鐘）至300分鐘（5小時）的中等強度運動，例如快步走，騎自行車，打網球或進行重度清潔。 每週進行75分鐘（1小時15分鐘）至150分鐘（2小時30分鐘）的劇烈運動，例如遠足，慢跑，快速騎自行車，有組織的運動。 兩者的等效組合。 進行更多鍛煉時，更容易達到這些目標。例如，如果您每天早晨和晚上都快走15分鐘，那麼您本週已經是3小時30分鐘。 

練背菜單—女生練背動作

完整原文：練背菜單女生練背動作—女生練背好處 女生練背動作—背部肌群與訓練目標 下圖是雪莉稍微向後用力後背部肉線條疊加肌肉系統示意圖。可以看原文比較原照片和系統圖肌肉系統示意圖對比一下線條與肌肉的位置。 紅色是肌肉，米白色是筋膜。淺藍部分肌肉是我們要避免訓練和代償的部分，粉色則是要加強訓練的地方。 目標：訓練中斜方肌及菱形肌、下斜方肌。避免訓練上斜方肌。訓練背闊肌及棘下肌、棘上肌。原文有詳述原因，背部肌肉紋理，和對應線條。 女生練背動作—女生練背好處 姿勢與疼痛 強化背闊肌與下斜方肌，讓肩膀自然打開可以改善駝背問題，減少久坐造成的肩頸緊繃與頭前傾姿勢。這樣不只是改善姿勢，也能緩解姿勢不良帶來的肩頸和下背痠痛。 此點雪莉深有所感，本來每天面對電腦工作腰酸背痛，按摩墊充飽都不夠我按一次，現在已經不記得上次需要按摩是什麼時候了。 視覺外觀 鍛鍊背部肌群讓身形挺拔、肩膀展開，除了達成好看的姿勢，V形線條視覺上會讓腰線更明顯，不但不會虎背熊腰還會更顯腰細。很多女生煩惱上臂粗、後側有贅肉其實是因為駝背，鍛鍊背部後手臂更顯緊實，姿勢歸位也能隱藏蝴蝶袖。 女生練背動作—運動項目及姿勢 雪莉是在World Gym Express健身，以下會用到的拉桿World Gym每館都有。以下用各拉桿的俗稱，基本上依形狀命名，很好辨認。如果有找不到或照片看不出來、不確定的都可以詢問任何館內穿黑衣服的教練。訓練數量雪莉一律是一組10–12次做4–6組。 女生練背菜單：坐姿划船 (牛角握把) 主要鍛鍊肌群：中斜方肌、菱形肌 動作描述：坐姿，腳頂前方踏板微屈膝。手抓握把拉置身前大約肚臍高度，上臂自然在身側，不用刻意貼身也不要手肘向外。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 女生練背菜單：站姿高位划船 (w拉桿) 主要鍛鍊肌群：下斜方肌、菱形肌(協同) 動作描述：將滑輪調到胸口中間的高度，手分別握w拉桿的v處，手肘向外展開約75°，從大約乳頭或稍高的高度開始往後拉，在胸部下緣的高度結束。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 女生練背菜單：坐姿下拉 (標準下拉拉桿) 主要鍛鍊肌群：背闊肌 動作描述：手自然舉起握拉桿，大約比肩微寬，坐直並稍微向後傾5°。從頭頂位置向下拉至胸口高度。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 女生練背菜單：外旋訓練 (雙功能蝴蝶機) 主要鍛鍊肌群：棘下肌、棘上肌(協同) 動作描述：將雙功能蝴蝶機調到rear delt 3的位置，站在一側手柄前，一次做一邊。上臂垂直貼在身側，手肘彎曲90°使前臂平行地面掌心向上，用食指到虎口的手掌側面頂住手柄，將手臂外旋90°，直到前臂與身體呈現一條直線。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 另外補充一下，為什麼這份練背菜單沒有女生練背動作中常見的(輔助)引體向上？它也可以是很有效的鍛鍊，但需要更好的肩胛控制、背部啟動和前臂穩定度，對於新手來說不好上手。雪莉跟多數重度手機和電腦使用者一樣，有過網球肘，對手肘的壓力相對更高，我大概做1組就會疼，所以用下拉來取代，效果一樣好，對現代3C族來說也更安全更友善。 女生練背動作—可以居家練背嗎？ 居家健身也是一種選擇，但在效果和鍛鍊上會有限制。推薦在健身房的原因是器械可以讓人事半功倍。 身為骨科醫師的雪莉爸常常提到來門診的年輕人大多是運動姿勢錯誤造成的受傷，所以雪莉個人的想法是：去健身房就是為了依賴器械的穩定度讓自己做不出會受傷的姿勢，平時在健身房也不太使用自由重量。安全有效的練出自己喜歡的樣子，同時也增加肌肉量，確保老年生活更有品質。雪莉在 World Gym Express的會籍是一個月588元，超划算，平均下來一天不到20元，比運動中心還便宜。 挑選健身房前推薦大家先去體驗看看，這樣可以確認需要的器材是不是都有，觀察一下地點的便利性是否足夠讓自己能規律前往，也了解一下營運方式。雪莉在選定以前也有分別去多家知名健身房體驗，最後選定World Gym除了據點多，能更容易找到離家近的分店之外，還有器材齊全，現場工作人員和教練也最多，如果要找器材和問問題都能比較即時獲得幫助。另外最打動我的點是觀察到他們是器械維修效率最高，不管是有故障需要維修或是小小的軟墊裂痕，幾乎都是2天內甚至隔天就修好或換新了。 -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/ 食物：https://instagram.com/healthy.cheatdays/ 未經同意不許轉載、公開播送或公開傳輸。 若欲引用請附上有效原文超連結：https://www.cheriearia.com/back-training

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女孩認真想要曲線，會這麼做❗️

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健身初心者必收！高蛋白你真的喝對了嗎？專業營養師、健身教練認證高蛋白粉推薦！教你運動後這樣喝，精緻身材更有感！

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Baby | 練習喝水囉！貝親鴨嘴莫哭杯 | 【黃豆媽咪育女用品誌】

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嗨！我是你的營養師好朋友Liz

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每天兩次鍛煉以減輕體重

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