2023「宜蘭落羽松秘境」7大絕美落羽松林、周邊動靜態景點推薦，騎自行車、泛舟賞沿途美景

秋意漸濃，在這秋高氣爽的季節，不冷不熱的氣溫最適合外出走走踏青。各地的綠葉也隨著季節遷移悄悄地換上紅黃外衣，尤其是近年廣受大家瘋狂打卡洗版的落羽松，絕對是專屬於這季節的限定美景。而宜蘭也有許多隱藏的落羽松秘境景點，一定要把握每年11月～1月觀賞落羽松的最佳觀賞時機來踩點！ 👉好山好水好好吃，盤點13間宜蘭人氣美食，除了羅東夜市你還有這些選擇！ 宜蘭落羽松秘境：三星落羽松、安農溪落羽松 位於安農溪旁的落羽松秘境，廣闊的草原上佇立著兩排高大的落羽松，形成視野遼闊的放鬆步道。秋色怡人的美景，偶有金風送爽，不禁令人心曠神怡。附近還有熱門景點「張美阿嬤農場」，很適合順道一起逛逛。 https://www.instagram.com/p/CY-73c9v8DV/ https://www.instagram.com/p/CYynee5pCzm/ https://www.instagram.com/p/CZGOmdqvLH7/ Info. 地址：宜蘭縣三星鄉照林路二段103-12號 宜蘭落羽松秘境：蜊埤湖畔落羽松 蜊埤湖位於員山福園公墓旁，湖畔旁種植了一整排的落羽松，隨著季節進入秋冬，樹葉轉紅呈現不同層次的色彩，倒映在湖面上，美得令人窒息。沿著環湖步道散步，偶有天鵝路過，彷彿進入到世外桃源一般。 https://www.instagram.com/p/CKQ7L6yM5aR/ https://www.instagram.com/p/BeAtGrcFFcu/ https://www.instagram.com/p/CZBYa-xLRm-/?hl=zh-tw Info. 地址：宜蘭縣員山鄉蜊埤路11號 宜蘭落羽松秘境：頭城運動公園 頭城運動公園內也有小型的落羽松步道，形成宜人的自然景致，公園內更有許多各式各樣的遊樂設施，非常適合帶小孩來這裡放電順邊拍拍美照，親子一同享樂。 https://www.instagram.com/p/CX3XvkyFZ-Y/ Info. 地址：宜蘭縣頭城鎮拔雅里3-1號 宜蘭落羽松秘境：羅東運動公園 東丘 落羽松 羅東運動公園佔地廣闊，其中更有大片的落羽松林，陽光灑落在橘紅夾雜的葉片上顯得格外耀眼。無論是沿著小溪拍，或著往階梯拍過去，每一幀畫面都美不勝收，令人不禁流連忘返。 https://www.instagram.com/p/BQF-9EHAGgZ/ Info. 地址：宜蘭縣羅東鎮公正路666號 宜蘭落羽松秘境：宜蘭游家農場 游家農場內除了有壯觀的落羽松林，還有一座半月形池塘，如詩如畫，看起來格外清幽，充滿異國風情的景色，彷彿置身於歐洲莊園內。 https://www.instagram.com/p/BsiG_pbBK23/?utm_source=ig_embed&ig_rid=a186291d-97b7-4da5-9858-8c74456c4a7b https://www.instagram.com/p/BsSBzF_nG0y/ Info. 地址：宜蘭縣宜蘭市中興路141號 宜蘭落羽松秘境：三層坪落羽松（暫停開放） 前陣子因為太過熱門而暫停開放的三層坪落羽松，終於又重新開始營運。階梯式農塘是這裡最大的特色，形成獨樹一格的階梯小瀑布，盡頭是大片的落羽松林，與潺潺流水相互襯托成一幅美景。不過為了控管人數，避免環境遭到破壞與打擾到附近居民，必須事先於線上預約，每個場次可停留1小時，並且會酌收150元入場費。 https://www.instagram.com/p/CXikxsMFRw4/ https://www.instagram.com/p/CYF6-Qlr96j/?hl=zh-tw https://www.instagram.com/p/CYJ20sJJjMG/ https://www.instagram.com/p/CY8owWUPCnt/ Info. 地址：宜蘭縣員山鄉坡城路 預約網站：https://threepingedu.com/trbk/ 宜蘭落羽松秘境：周邊靜＆動態活動推薦 大家可以用各種喜歡的方式來欣賞落羽松之美，像是靜態的散散步，放慢步調讓心靈沈澱，吸收大自然中的芬多精，或是安農溪附近可以租借自行車，享受涼爽的秋風。甚至還能體驗安農溪泛舟，每年的4月～12月底開放報名，靜動態活動都能一次體驗。 延伸閱讀 👉2022台中落羽松秘境推薦！特蒐８處落羽松地圖送給你，最佳觀賞點一次收齊！ 👉【2022全台落羽松季節地圖】TOP12落羽松秘境，盤點秋季不能錯過的絕美景致 👉2023最新桃園落羽松秘境！7個落羽松景點地圖，森林倒影.層次大道通通免費拍到飽 👉【秋季限定】2022芒草季登場！台北必拍11大芒草景點，不只有陽明山可以去啦 👉2022雲林落羽松景點！５個內行人才知道的雲林落羽松秘境，浪漫秋季美景一次告訴你！ 👉美到忘記呼吸！7座「秘境湖泊仙境」從冰蝕湖到森林仙境，台灣之最都在這 撰文編輯 #shika #2022落羽松 #2023落羽松 #三層坪落羽松 #三星落羽松 #安農溪泛舟 #安農溪落羽松 #宜蘭 #宜蘭景點 #宜蘭泛舟 #宜蘭落羽松 #宜蘭落羽松季節 #宜蘭落羽松景點 #宜蘭落羽松秘境 #游家農場 #羅東運動公園 #落羽松 #落羽松季節 #落羽松景點 #落羽松秘境 #落羽松秘境推薦 #蜊埤湖畔落羽松 #頭城運動公園 

清新不踩雷！「海洋調香水」推薦Top10，選對香味就能帶你環遊世界～

居家防疫正式邁入一個月，雖然正值夏天卻無法出外踏青、玩水、享受陽光浴，你的心情是否也悶壞了呢？女孩們別氣餒啦～那些想度假的玩心就讓「海洋調香水」滿足你吧！10款男女皆可用，清新不踩雷的「海洋調香水」推薦，不管是南法的蔚藍海岸，又或者熱情奔放的南美沙灘風情，只要選對香味就能帶你環遊世界。 延伸閱讀 : 2021香水「柑橘系」推薦Top 10！Chanel、Jo Malone、Dior…PTT調查80%男人只為＂它＂中毒 Hermès Eau des Merveilles Bleue 藍色橘彩星光淡香水，100ml，NT$5,450 喜歡清新中帶點木質感香氣的男女，肯定也對愛馬仕的香水毫無抵抗力！而這款有著宛如薄荷糖般外型的Eau des Merveilles Bleue，更是由擅於海洋香調的調香大師Christine Nagel調製。以星空下海洋閃爍的光芒作為瓶身設計，香氣中揉合了廣藿香、海水與鵝卵石礦物的氣息，就像帶著你踏過海水、撫摸溫潤的石子、感受海風的鹹味與清涼感般真實。 Chanel Les Eaux香奈兒淡香水系列-巴黎─比亞里茲，100ml，NT$ 4,980 香奈兒Les Eaux系列最誘人之處，就是它總能透過香氣帶著我們旅行各地～其中這款巴黎─比亞里茲香氛，就是以香奈兒女士最為流連忘返的巴斯克海岸作為靈感，清新甘甜的西西里柑橘搭配鈴蘭，讓香氣宛如陣陣海風般輕盈透明，爽口的果香在尾韻中透出一點水感，就像被海浪輕撫肌膚般消暑又降溫。 Guerlain 花草水語 椰影白沙淡香水，100ml，NT$3,300 再來介紹這款，也是儂編的私房名單之一！嬌蘭花草水語系列主打輕巧、溫柔且清新的花果香氣，但這款椰影白沙淡香水卻多了點中性的小個性～以椰子水作為香氣核心，搭配上鮮花和柑橘類水果的鮮榨滋味，讓氣味的涼感、輕盈感更提升，好像噴上它身心都瞬間解渴。 延伸閱讀 : 香氛沐浴乳推薦10款！Chanel、Dior、Jo Malone…Hermès這款終年熱賣 Giorgio Armani 高級訂製淡香水花園-南義海岸絲柏，100ml，NT$6,500 不能出國度假沒關係Giorgio Armani用香氛，為你重現南義海岸如夢似幻的島嶼風光！以獨佇於西西里西南方的潘特列拉島視為調香靈感，透過絲柏蔥鬱的木質清香綴以沁爽的海洋香氛，展現漫步在海岸邊，海風輕輕吹拂的愜意氛圍，尾韻展露出的柑橘香氣，更完美體現海島的溫暖陽光。 延伸閱讀 : 擴香推薦MIT製造Top10！名模王心恬個人品牌「 Namua」人氣夯，「筑子」聞得到竹林的清新 Dior Dune Pour Homme淡香水，NT$3,800 看到這先別急著轉台 ~ 這幾年中性香水比起甜膩的花果香更受女性歡迎，而這款Dune Pour Homme淡香水雖然是男香，但它清爽、恬靜且溫柔的香氣噴在女性的手腕間也別有一番風味！靈感來自於海邊輕鬆愜意的氛圍的它，透過木質海洋香調展現海風柔和、清新的感受，聞著聞著也讓人的心情不自覺放鬆。 延伸閱讀 : 居家擴香推薦10款！Diptyque、Jo Malone、Sabon…百年歷史Carrière Frères歐美很夯 Louis Vuitton Afternoon Swim，100ml，NT$9,200 Afternoon Swim是LV旗下香水系列中，最備受歡迎的一款香氣！不光是水藍色的瓶身與品牌它款香氛形成強烈對比，這款的香氣更會讓你感受到海浪的沁涼感～調香大師Jacques Cavallier Belletrud，用西西里橙子、佛手柑、薑以及龍涎香調呈現海洋沖刷肌膚的感覺、太陽熱情溫暖的感受，並藉此向他最愛的柑橘香氛致敬。 Jo Malone 鼠尾草與海鹽古龍水，100ml，NT4,950 說起男女都愛不釋手的香氛品牌，Jo Malone絕對有入榜！這款榮登品牌人氣香水前三名的鼠尾草與海鹽，清新淡雅的香氣完美展現「英國海岸」的風光明媚，以木質調與海洋香調相互揉合，一點點海鹽的鹹味揭開序幕，陣陣鼠尾草的沁涼、爽朗香氣，更撫慰了我們疲勞的心神，是一款男女皆很適合的香水作品。 延伸閱讀 : 香氛蠟燭推薦10款！Dior、Jo Malone、Diptyque…防疫居家需要點正面能量 ，Tom Ford這款上架就秒殺！ Dolce & Gabbana Light Blue淺藍女性淡香水，100ml，NT$3,300 於2001年推出便備受喜愛的Dolce & GabbanaLight Blue淺藍女性淡香水，熱賣多年，至今仍是品牌中的經典！西西里雪松搭配清脆甜美的蘋果香氣，帶出如同盛夏果實的清甜調酒，中調迎來白玫瑰及茉莉，將香甜氣息與清新花香調和出如同義大利女人樂觀開朗但又婀娜性感的姿態，噴上它就宛如穿上了比基尼，在遊艇上愜意地享受日光浴。 Diptyque 2021限量暖陽淡香水，100ml，NT$4,300 熱衷於藝術與家氛圍的Diptyque，今年特別邀請英國青年藝術家Luke Edward Hall擔綱夏季系列包裝圖案設計，以地中海的度假氣息為靈感，將希臘伊茲拉島、法國蔚藍海岸以及意大利阿馬爾菲海岸通通濃縮進作品中～帶有插畫感的童趣筆觸，搭配上，運用仙人掌果、鳶尾花及茉莉花香、海洋調與佛手柑調和出的＂陽光滋味＂，恰恰好應證了此系列的名字ilios（在希臘語中意即「太陽」）。正向、溫暖且奔放年輕的香氣和視覺，特別適合成為在疫情間心緒低迷時的第一道曙光。 延伸閱讀 : Dior台灣形象大使有請小S！高質感女人必備4大條件，選對香水是重點 Tous 愛在初戀女性淡香水，100ml，NT2350 多人說靈魂伴侶的定義，就是彼此間的相處模式要如海水般舒適、感情如海藍色般有點神祕感卻又清晰透明，而來自西班牙的TOUS便用香氣完美展現了男女情感間的完美比例！蔚藍海岸的沁藍色瓶身包裹著清甜花香，清新爽朗就像夏日海水般消暑，聞一口就能帶你踏入浪漫的海島國度。 延伸閱讀： 👉🏻在家工作順便翹臀瘦身 ！運動專家親授8招「床上提臀操」，睡前5分鐘勤練出蜜桃臀 👉🏻在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #2021限量暖陽淡香水 #Afternoon Swim #Chanel #Dior #diptyque #Dolce & Gabbana #Dune Pour Homme淡香水 #Eau des Merveilles Bleue 藍色橘彩星光淡香水 #Giorgio Armani #Guerlain #HERMES #Jo malone #Les Eaux香奈兒淡香水系列-巴黎─比亞里茲 #Light Blue淺藍女性淡香水 #Louis Vuitton #Tous #愛在初戀女性淡香水 #海洋調香水 #花草水語 椰影白沙淡香水 #高級訂製淡香水花園-南義海岸絲柏 #鼠尾草與海鹽古龍水 

外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！

撰文編輯＃Haru 「熱量控管」大概是所有外食族最頭疼的事情，如何計算熱量、該吃什麼有營養，常常讓人一頭霧水，最好有清楚的營養標示，才能知道自己每天吃進多少熱量，如果你剛好也是外食族的話，那「營養師帶你吃外食」的IG絕對不能錯過，裡面有各式外食卡路里的計算，幫你清楚、明瞭的掌控飲食管理呢～ ｜一天熱量攝取算法 那麼我們一天應該控制多少的熱量，才能健康不發胖呢？以一般上班族來說，工作屬性算輕量，所以「20到25大卡X體重(公斤)」，就會等於一天攝取的熱量範圍，那如果想要瘦身的話，則是在減少300～500大卡！ ｜便利商店篇 便利商店就是我們外食族最好的朋友，便利性高又隨時都能買，但是選擇也相對的很多，各式各樣的美食也是一不小心就會讓熱量破表，所以一樣很貼心的列出一日三餐的搭配，主食、湯品到飲料都讓你吃的不無聊！ 👉🏻想知道韓妞怎麼瘦？韓國便利商店「七日輕飲食計畫」拜託賜我一雙鉛筆腿！ ｜早餐店篇 另外就是上班族每天趕著上班時，都會去的早餐店，而且超容易就隨便亂吃，不是營養不夠就是容易吃太油，如果你以為熱量控管下，你只能吃草的話就錯了！各式三明治、漢堡、飲料都是可以吃的，讓你聰明搭配滿滿活力的一餐！ 👉🏻台灣北中南強推早餐店特輯！睡到快中午吃份好吃早餐配大冰奶，就是人生最高享受了 ｜速食篇 速食一般都給人熱量滿滿的感覺，好像吃一餐就要運動好久才能補回來，不過其實懂得做搭配的話，也能讓營養均衡又能吃得很滿足，讓你偶而犒賞一下自己也不會覺得心疼！ ｜手搖飲料篇 天氣越來越熱之後，辦公室也漸漸開始團購手搖飲料，拒絕攝取過多的熱量，又不想可憐的看人家喝，就可以照著營養師都幫你挑好的飲品以及甜度，來選你喜歡的飲料喝啦～ 👉🏻台北五間特色手搖飲料，逛街飯後都來一杯才是正確之道阿 !! 除了這些各式類型的外食選擇外，還有一些不同主題的熱量計算內容，如果你有興趣的話，也都能直接在IG找到你要的答案，這樣就能輕鬆管理我們的健康飲食了！ #便利商店 #健康外食 #外食族 #手搖飲料 #控制熱量 #早餐店 #漂亮 #熱量攝取 #營養師帶你吃外食 #速食 #食物熱量怎麼算 #飲食管理 

新年開運穿搭全攻略！摩曼頓給你滿滿潮流年味

新春滿額抽大獎驚喜送 多重好禮喜迎牛歲福臨門 2021福氣牛年到，準備好你的拜年走春必備清單迎接農曆新年了嗎？台灣連鎖運動通路領導品牌《摩曼頓》集合旗下戶外裝備通路品牌《GO WILD野聚戶外》，特搜具有新春喜氣氛圍的年味單品、並掌握秋冬趨勢與運動休閒時尚法則，精選牛年初一到初五的一週人氣穿搭指南，從喜氣滿滿的亮眼紅色系、到過年戶外出遊的山系機能風格，既展現過年氣氛，又讓你輕鬆成為新春時尚焦點！不僅如此，為喜迎新春臨門，摩曼頓與GO WILD開運祭出「HAPPY牛YEAR」會員多重抽獎和滿額贈好禮活動，一起迎接全新2021年！ 摩曼頓「HAPPY牛YEAR」會員多重抽獎活動，自1月29日起至2月21日止，加入會員並於摩曼頓門市單筆消費滿2,800元，即可於摩曼頓APP線上參加抽獎試手氣，就有機會把PlayStation 5主機(價值15,980元)、ATMOS Mission One潛水錶(價值13,500元)、日月潭/花東一泊二食旅遊住宿券(價值12,500元起) 、購物金等總價值超過600,000元超值大獎帶回家！於摩曼頓門市單筆消費滿6,000元加贈球鞋清潔工具組、消費滿8,800元加贈NBA Store Taiwan X 傳說對決聯名行動電源。 【摩曼頓「HAPPY牛YEAR」會員滿額好禮】 摩曼頓 單筆消費滿6,000元加贈 球鞋清潔工具組 摩曼頓 單筆消費滿8,800元 加贈NBA Store Taiwan X傳說對決聯名行動電源 GO WILD野聚戶外祭出「2021 金牛迎新三重送」多重抽獎和滿額贈禮活動，自1月29日起至2月21日止，加入會員於全台GO WILD門市單筆消費滿3,888，即可參加品牌好禮、購物金多重抽；指定門市再享滿8,800元贈多功能露營椅；會員加碼好康，單筆消費滿15,000元再折1,600元！迎接農曆新年，年味滿分的潮流穿搭加上年節期間多重重磅好禮，摩曼頓與GO WILD絕對是開春購物添新衣首選！ 【GO WILD「2021 金牛迎新三重送」滿額好禮】 《摩曼頓》、《GO WILD野聚戶外》走春時尚！福牛迎春一週開運穿搭時尚圖鑑 新春開運紅添喜氣 打造最IN時尚新年 新春的第一天就用吉祥色系來開運！想穿上喜氣滿滿的亮眼紅色，又怕太難駕馭嗎？摩曼頓教你掌握「單一亮點」簡單穿衣法則，取代大部分較於講究色調一致性的搭配觀念。以簡約低調的黑色系，加入討喜的紅色、橘色來做跳色搭配，反而更能襯托出過年走春的濃厚年味，另外，像是直接在黑色外套下藏著大紅色帽T，以及飾有些許亮紅細節的球鞋，都能為整體造型搭出畫龍點睛的效果，讓你長輩緣加倍的同時也能時尚過新年。 冬日人氣暖色系 走春溫暖好感穿搭術 初二到親友家拜年時，不妨選擇暖色系造型提升好感度。充滿暖意的拜年走春，最適合在衣著上展現平易近人的氣質，自然的大地暖色系不但搭配容易，且能散發出溫柔、樸實大方的印象，以2021 Pantone年度代表色極致灰、燦爛黃為穿搭重點，穿出新年開運流行時尚，輕鬆妝點走春好氣色，在親友間留下溫暖好印象！ 情侶粉嫩配色甜蜜登場 打造夢幻浪漫情人節 而今年初三巧遇西洋情人節，當然不能錯過夢幻又浪漫的粉嫩走春穿搭！女孩們在這天可以嘗試淺紫色系的搭配帶出獨特的微甜氣質，搭配白色裙矲飄揚的濃濃戀愛感，打造運動甜美的滿分穿搭；而男孩們則可以嘗試同色系單品來與另一半互相搭配，柔和低調的薰衣草奶茶色能夠散發溫柔的暖男氣質，絕對能大幅提升你的戀愛好感度！ 戶外機能風潮持續延燒 GO WILD山系機能必備單品推薦 初四走出戶外、帶著家人來場感受山林漫步的輕旅行吧！在新年假期中，爬山、露營等戶外景點聚會仍是全家出遊的最夯選擇，把握機會為自己增添亮眼且實用的戶外運動裝備，絕對是年假走春必備重點！新型態都會戶外通路GO WILD野聚戶外提供專業齊全的戶外商品，並融入山系精神，上架多款機能潮流兼具的單品，選擇登山外出著用的好夥伴「防風防水外套」、輕鬆抵擋各種戶外環境髒污的「登山戶外鞋款」，外型搶眼之餘也保有戶外休閒必備的機能及舒適性。 2021金牛年健康迎春 點亮冬季繽紛運動時尚 年節大魚大肉在眼前，總會抵擋不住誘惑，到了年初五後，別忘了還是要保持運動的好習慣！而在春節許多健身房休假期間，跑步就是運動愛好者的不二首選！在跑步訓練服飾穿搭上，一件輕量、防風的機能外套是冬季運動中的優先選擇，內裡搭配合身且透氣的訓練服飾，就能陪伴你在過年期間自在舒適的盡情運動，摩曼頓也鼓勵大家一同訂定新年運動目標，迎向健康充實的2021！ #摩曼頓 #新春開運穿搭 

26個女孩們一定要知道的私密處冷知識懶人包

 🍑1. 陰道在還沒出生前就已形成 陰道會在出生前四個月便發育完整。 🍑2. 有些人天生沒有陰道 這是因為罹患了先天性陰道發育不全 (vaginal agenesis)，而機率為五千分之一 🍑3. 陰道也有防禦屏障（圖２） 外陰兩側的小陰唇為陰道形成了一道天然屏障。 🍑4. 陰道也會脫皮 為一種自然的新陳代謝，陰道在雌激素影響下，會發生週期性變化並脫落。 🍑5. 有些人天生沒有處女膜（圖２） 🍑6. 有些人的處女膜需要手術切開 處女膜也有分軟性和硬性，若是屬於硬質處女膜，則需靠手術切開即可。 🍑7. 私密處不對稱很正常 通常會有一邊較長或大，若不滿意形狀還能靠整形手術調整。 🍑8. 私密處含有大量細菌 在私密處有約15種的私密處益生箘，他們能幫助私密處避免感染，維持正常的pH值。 🍑9. 正常的白帶量可以保護私密處 白帶能當私密處的潤滑劑，減少陰道壁的摩擦，白帶中的乳酸也能保持陰道的弱酸性環境，醫學上稱為陰道自潔作用，所以過度清潔也會破壞私密處平衡，私密處用清水清潔即可，要避免含化學成分的清潔用品。 🍑10. 私密處會散發出不同氣味 這取決於妳吃進去的東西，飲食習慣、體內作用、健康狀況及所處的生理循環週期都會影響氣味的改變。 （延伸閱讀：這些食物會改變「妹妹」的味道？ http://bit.ly/2kWJwx7） 🍑11. 私密處也需要透氣 私密處屬濕潤環境，若長期穿太緊身的褲子，會讓私密處悶、濕、熱、不透風，分泌物加上汗液容易滋生大量細菌讓妹妹感染，內褲的材質也很重要喔！ 🍑12. 多親熱對妹妹是好的 不管是做愛還是自己DIY，多運用私密處的肌肉能夠達到鍛煉，幫助緊實，增加妹妹緊緻度。 🍑13. 越興奮對妹妹越好 親熱時，妹妹因興奮而分泌出來的黏液，能夠保護妹妹在過程中較不受到傷害，也能讓雙方都更舒服，所以不仿試著將前戲加長喔～ 🍑14. 受到刺激後，陰道會變大 在正常狀態下，陰道的平均長度為8.5公分-12公分，在性的刺激下，陰道會逐漸變長、變大，寬度能擴大2-3吋，長度能延伸到6吋，增至原來的兩倍大。 🍑15. 生小孩時陰道會變大五倍 正常狀況下，陰道寬度小於2.5公分，約一吋的寬度，生孩子時陰道會延伸至10-13公分，讓嬰兒能夠順利通過， 一個多月後，才會縮至接近原本的尺寸。 🍑16. 妹妹也會長皺紋 女性私密處會隨年齡改變，雌激素會因年齡降低，使得脂肪萎縮，陰唇不再那麼豐滿，膠原蛋白的流失，也會使陰唇日益下垂，這些改變都屬於正常現象，並不會影響性的感受。 🍑17. 陰蒂其實很長（圖２） 我們只能看到一小部分的陰蒂，實際上約有3/4的陰蒂在身體裡，約10公分左右長。 🍑18. 陰蒂會慢慢長大 陰蒂會隨著女性年齡增老而長大，過了更年期後，陰蒂會比在青少女時期大2.5倍。 🍑19. 陰蒂比龜頭敏感 陰蒂有超過8000條敏感神經末梢，是龜頭的兩倍。 🍑20. 很少女生可以在沒有刺激陰蒂的狀況下高潮 55%-75%有過高潮的女性都認為自己的陰蒂需要被觸碰或刺激才能達到，而高潮有分陰蒂高潮（Ｃ點高潮）、陰道高潮、Ｇ點高朝及子宮頸高潮（Ａ點高潮），而陰蒂高潮相對其他來說較容易，女性陰蒂高潮的比例也較高，大多數女性無法只靠愛愛來達到高潮。 🍑21. 陰蒂高潮的續航力比男性高潮還持久 陰蒂高潮能造成3-16次的收縮，並能持續10-30秒。 🍑22. 陰蒂也能勃起 陰蒂由可勃起的海綿體組織所構成，在興奮的狀況下，陰蒂會勃起，陰蒂海綿體會充血，比男性勃起的幅度小，與陰莖海綿體是同源組織。 🍑23. 陰蒂能保持持續充血 這也是女性能多次高潮的原因。 🍑24. 陰蒂也有包皮（圖２） 包皮主要為保護作用，與男性的陰莖包皮依樣，避免私密部位遭受到刺激或傷害。 🍑25. 妹妹也有專屬運動 「凱格爾運動」也教縮陰運動，為私密處的專屬運動，能鍛鍊提肛肌，提肛肌會在高潮時收縮，也是幫助尿尿中斷時所用的肌肉，常做凱格爾運動能幫助提升愛愛時的敏感度與緊實度，還助於女性高潮。 🍑26. 陰道尿尿有可能發生 泌尿生殖道瘺 (urogenital fistula) 為一種罕見症狀，它會使膀胱和陰道之間出現一條異常通道，使尿液從陰道流出。 

平價Switch~Move It Beat智能運動啞鈴、居家運動維持好身形

Move It Beat智能運動啞鈴讓你擁有專屬教練、取代夯爆的Switch居家運動爆汗提升代謝力 今年五月因為疫情的關係加上團課更換老師變得不適合我、決定結束了四年走跳健身房的生活、運動健身了四年，主要以團課為主、瑜珈、Body Comeback、Body Balance、飛輪、現代舞都是婗媽穿插會上的課程，每週2~3天，每次課程均為一小時，再加上偶爾的重訓。 然而，除了飛輪、動態有氧、重訓之外，其餘課程在冷氣的伴隨下鮮少會讓我流汗，總結四年的結果就是，練身體健康的！（笑，其實也是原始目的啦～ ｜Move It智能運動啞鈴 開箱Move It的基本配備很簡單、保固一年卡、說明書、VIP課程激活卡(一年度)、推薦七月檔活動優惠組買再送市價349元萊思嫩白私密潔膚露、啞鈴有綠、灰、粉可以選擇，雖然我顆有少女心，但選擇了氣質灰，本尊也是很美的呢～ ｜免費送一年課程、用啞鈴維持好身段 為了讓自己能維持較好的身形與健康、運動萬萬不可斷，屬於被動類型的我、必需找出適合自己運動的出路！啞鈴是我練線條的首選，一開始買了十公斤重的啞鈴到後來選用Move It Best加起來的1公斤，二款啞鈴功能不同，各有優缺，今天的分享可以讓目前也需要居家運動的你，會有不錯的參考喔！請看到最後～ 裝上手套、為它找個家 運動時會流手汗，為了舒適度與維持啞鈴的乾淨衛生，婗媽剪了舊襪子做為它的衣服，用完清洗也方便，後來發現使用紙巾或衛生紙也很好用唷～用完就丟更方便！ 感覺上是不是很速配～ 另外，自己也習慣幫物品找個家，覺得Move It既然屬於可隨身攜帶的啞鈴，如果有個外出袋會更加分，所以找了個毛袋保護他們也方便隨時帶著走！ Move It就像Switch一邊打擊一邊運動 晝面中左下角是你打擊累績的星星分數、右下角的人物就是動作中只要速度、角度對了，彷彿被打擊後的一一消失，還會出現加油聲幫你打氣，其實不知不覺幾分鐘的課程就完成啦！每三到四分鐘就會讓你有喘息5~8秒(也可以按略過)，不會讓你覺得想放棄，動作又能順暢、就跟玩遊戲一樣有趣 。 如果跟不上也沒關係剛開始的朋友，如果怕跟不上，可以同課程設定二節，第一節先熟悉，第二節就可以慢慢跟上，以此類推慢慢練習，智能模組偵測準確度以手為主，因此像我膝蓋較差的人，就不大喜歡跳躍的動作，會用深蹲或抬腳來取代 從職業鹹魚變成星級猛將 一進入Move It會進入到這畫面，一週一週地記錄著你每週所完成的天數與卡路里，婗媽從6/19開始～到現在，抓了前三週的數據，認真每天運動嚴格來說是從中6/29開始，這個表有個優點是每天都想填滿這個圈圈（笑​ ⚾️ 起初的身體指數，僅可以記錄體重，如果想要其他指數必需有相對應的體重機來連接 ⚾️發現廣場：所有Move It會員們的運動分享 ⚾️課程：瘦身啞鈴、呼拉圈、拳擊球、爆肌啞鈴等等，必需也要有相對應該器材才能連結，目前我們只能使用瘦身啞鈴的課程 ⚾️ 瘦身啞鈴：課程還蠻多的、每一堂課會有三節、婗媽通常會挑三堂課九節上，差不多就半小時時間，會完成程式給我的目標、每日165Kcal、另外的自動配 課程則是由系統自動幫你配對，時間與堂數不一，這樣的搭配有個優點 就是什麼課都能玩到一些，時間會過得特別快！ 對於剛接觸的朋友，可以使用自動批對，再挑出自己喜歡的課程。 ⚾️ 瘦身啞鈴：課程還蠻多的、每一堂課會有三節、婗媽通常會挑三堂課九節上，差不多就半小時時間，會完成程式給我的目標、每日165Kcal、另外的自動配 課程則是由系統自動幫你配對，時間與堂數不一，這樣的搭配有個優點 就是什麼課都能玩到一些，時間會過得特別快！ 對於剛接觸的朋友，可以使用自動批對，再挑出自己喜歡的課程。 在還沒遇到Move It之前，買了一組10公斤的啞鈴準備練手臂還有腿力，除了一週二次配合鄭多燕姐姐的課程之外，其餘時間使用啞鈴是有一搭沒一搭的、先來比較一下他們握把，左邊的粗糙面會讓手握不舒服，Move It光滑面就好握許多，後來覺得10公斤的啞鈴比較適合有上過相關課程的人... #運動 #居家運動 #健身 #健身房 #漂亮 #保養 #維持體態 #舒壓 #肩頸酸痛 #啞鈴 #moveit #

【波波快訊】搶鞋潮再來一波？當Nike air force加上Supreme logo，你買單嗎？

在這幾年，運動風成為潮流時尚的一部分，各大球鞋老牌也和許多品牌擦出超多火花，發表一雙又一雙聯名款式！相信大家早就耳聞這消息，那就是潮流指標Supreme將和Nike合作， 推出聯名的Air Force 1新款啦！ 設計上並不像之前那些聯名款一樣花俏，反倒是走一個極簡、明瞭的風格，僅僅在接近鞋後跟處加上「低調」的Supreme logo！ 未賣先猜，這樣的聯名款勢必也將再掀起一波搶鞋潮，畢竟不論是Supreme或Nike，都是信徒眾多的經典品牌！但是，你呢，你買單嗎？

台北爬山打卡景點✨「老地方觀機平台」一台飛機都沒有？！

＃新片上線 ×記錄生活× 你多久沒有到戶外運動了呢？！ 每次都想維持這個爬山或是持續運動的好習慣，但總是有許多藉口擋著你 啊～明天再去啦！今天好累喔！穿的衣服不適合運動啦！blablabla... 不妨這這個好天氣的週末，到山上爬山、放鬆，開始慢慢培養運動習慣吧！💪🏼 與健身房相比，我更喜歡到戶外運動，時隔一年沒爬山的我（心虛），這次的山我到底爬了多久🤣 有人也去過老地方觀機平台嗎？ 是不是只有我沒看到飛機... 前面片頭跳舞那段由於音樂版權問題沒辦法播放 大家可以到我ig觀看哦！ / 如果想看更多關於我 Instagram : wuxoxo_ Youtube: 派翠卡Patricia ＃台北景點 ＃劍潭捷運站 ＃老地方觀機平台 ＃劍潭山 ＃poptour台北＃波波打卡 

【減肥】肌肉、脂肪傻傻分不清？原來脂肪和肌肉是不同細胞！

我不要運動！運動會長肌肉瘦不下來！」 「我的體質特殊，全身都是硬硬的肌肉。」 「我怕不運動，肌肉會變肥肉脂肪」 ‼️ 到底不運動，肌肉真的會變肥肉嗎 ‼️ 事實上….. ✖️肌肉不會變脂肪✖️ ✖️脂肪不會變肌肉✖️ 他們是不一樣的細胞，彼此不會轉換！ 但如果你長期沒運動習慣，肌肉就會慢慢萎縮 加上脂肪的囤積，因此脂肪就會顯現出來！ 👉🏻你所認識的肌肉應該要……. ✅放鬆、非運動時間： 捏起來是軟的，但是較為緊實、 富有彈性，不易晃來晃去 ✅運動出力時： 肌肉形狀明顯，變得較為結實但仍有彈性 ✔️肌肉的體積僅為脂肪的四分之一 可消耗熱量卻是脂肪的十倍以上 👉🏻你一定要知道的脂肪贅肉………. ✅放鬆時，觸感明顯比肌肉鬆軟無彈性！ 若脂肪長期緊密堆積，也可能呈現硬梆梆的狀態 🔥體脂肪高+肌肉率高＝壯碩身形🔥 ✅出力時，頑固的程度令人惱怒！ 鬆軟無彈性，又厚又硬，不會出現明顯的形狀 發現了嗎？硬硬的脂肪贅肉可能讓人誤以為是肌肉 事實上那只是「陳年脂肪層」的傑作😳😳 如果還是難以分辨，請先捏捏肚子上的游泳圈 這種觸感就是貨真價實的「贅肉」 #健身 #減肥 #瘦身 

一天一個動作、每週練五天就夠了！韓國教練教你三個月操出完美馬甲線

對於許多想要擁有人魚線的女生來說，鍛鍊腹肌就是很重要的一門學問，有的時候與其說是瘦身，更應該先建立運動的習慣，因為不是每個人下班後都有時間可以去運動，所以如何利用零碎的時間運動，即使每天利用十幾分鐘，一周運動五天下來，三個月也能練出很好看的線條，讓女生更有動力去運動，最後在配上有氧運動與飲食，讓三個月練出馬甲線一點也不難。 1.一周至少一次的有氧運動 其實只要體脂夠低，就自然可以看見腹肌的線條，所以有氧運動真的很重要，很多時候不是訓練不對，而是體脂肪一直太高，尤其女生的脂肪容易囤積在腹部，所以不是練了就有效。如果想要達到最好的效果，每周至少一次的有氧運動，無論是慢跑、飛輪或是快走，當體脂減下來後，自然線條就出現了。 2.波比跳 波比跳是相當好的全身性運動，可以達到有氧的效果，也能鍛鍊到全身的肌肉，如果一般正常的波比跳太累，就可以先從簡單的動作開始。等到身體可以負荷後，再做完整版的動作。 1.一開始保持自然站姿，身體站直，膝蓋微彎。 2.蹲下後將雙手撐於地面，並與肩同寬。 3.用力將雙腿同時後蹬，身體呈現伏地挺身的預備姿勢。 4.做一個伏地挺身的動作。 5.將腿收回並屈腹，回復到下蹲的姿勢，順勢站起。 6.如果想要加強，回到下蹲動作時，先將雙手往上伸直，收小腹用大腿肌肉將身體往上跳躍。 3.側抬腿 1.側身躺在瑜珈墊上，手肘與肩膀成一直線。 2.用腹肌與腿部力量，將腿向上抬。 3.動作越慢越能刺激腿部與側邊腹肌的肌肉。 4.登山者式(影片第二個動作) 1.雙手與肩同寬，呈扶地挺身的預備姿勢 2.雙腳慢慢往身體邁進 3.加強版：如果想要更有效果，可以讓雙腳快速地來回跑動，這樣效果可以更好 5.伸展也很重要 最後就是伸展的動作，既然每天都有鍛鍊到肌肉，所以伸展也是不可少的，適度的伸展可以增加肌肉彈性與線條，才能讓線條更好看，也能避免肌肉太硬，導致身體變得僵硬。對於想練人魚線的女生來說，可以將這五個動作安排在一周之中，每天做一個，當然最好伸展是每次運動完都做，這樣就能有效減肥加練出馬甲線。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 用運動來瘦腿真的太累了！韓國「十分鐘瘦腿按摩術」按摩出零贅肉長腿 看YouTube也能學瘦身？韓國YouTuber最強飲食計畫成功瘦身50公斤

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