[清潔][電繪]CP值超高的香皂~陶醉在彎彎裡-淨化毛孔皂&全效控油皂

hihi~~ 時間在走，時代在換 忙碌的生活裡，都會想要有點療癒的小確幸 一整天的生活當中，我覺得洗澡和保養是我最放鬆的時候 說道洗澡，很好奇大家是沐浴派、香皂/肥皂派? 其實我沒有沐浴劑型的迷思，我都是隨心情使用 香皂便宜又大碗，一顆可以用好久好久 而沐浴乳使用方便 不知道大家有沒有用過彎彎浴皂? 自從我把這兩顆彎彎黑白皂帶回來之後 媽咪就很驚訝地說:是彎彎!!!!! 我問:嗯?很有名嗎? 媽咪說:對啊!!當初那個廣告...(開始唱起來~~) ~我以前也有用過彎彎浴皂洗過喔~~沒想到現在還有新款彎彎~~ 我心中os:時代的隔閡........媽咪這番話讓我對彎彎黑白皂多了很多期待 使用了一段時間後，真心的這高CP值的彎彎黑白皂， 而且香味、清潔力、沖洗感測試超級滿意!! 不介紹給大家真的是太可惜了!!! 所以就誕生了這篇文章 上網查了資料才發現，原來彎彎是台灣資深香皂老牌-美琪生技所出產的!! 從我有記憶以來，我們家浴室絕對有一顆美琪藥皂 當我皮膚敏感或是發癢不舒服的時候，我都會拿美琪藥皂來洗我的肌膚 洗個幾天，毛病就好了!~ 全家都是美琪粉絲 所以對於美琪製''皂''，我們很安心 回到正題~~ 這次美琪出了彎彎系列新品-彎彎黑白皂，共有兩款 兩款都可以洗臉和身體，一塊洗全身的概念，很方便!! 黑色的為彎彎淨化毛孔皂 針對清爽、潔淨、去味及毛孔 使用歐洲黑纖竹炭成分皂體>>清除毛孔角質中的污垢 草本茶樹>>有效吸附汗味，療癒茶樹香，一整天疲憊也一起洗去 我的臉是混合偏乾肌，用黑皂洗完肌膚稍微有點緊繃，但洗身體完全沒問題 洗完肌膚感覺很乾淨，但肌膚不會過於乾澀到不舒服 白色的為彎彎全效控油皂 針對控油、潔淨、去角質 使用亞馬遜白泥為皂體>> 去除老廢角質，深層清潔 木質調白麝香，洗的時候療癒舒服，洗完香起環繞身體，不需要噴香水就有淡淡迷人香氣 就算不用拿來當擴香也很適合???!! 不愧是傳說中平價的高級白麝香味的彎彎浴皂 因為白皂是以亞馬遜白泥作為基底，肌膚又是混合偏乾肌 大概一個禮拜會使用兩次 洗臉同時溫和去角質 先用洗泡網打出泡泡 再洗臉， 因為肌膚是混合偏乾，T字容易出油 我會特別加強T字部位，尤其是鼻頭的部位 洗完臉，毛孔真的有變乾淨 雖然兩頰有些微的緊繃感，需要補擦保養品 但整體而言是可以接受的，相當有清潔力 一皂多用，可洗臉又可以洗身體 臉部的話: 油性肌膚的朋友可天天使用 混合肌的朋友可以像我一樣一週2~3次 乾肌的朋友可以斟酌使用的時間點，如一週一次 身體我是覺得可以天天使用，但皮膚真的很乾的話還是要看狀況 題外話，因為今年疫情的關係，全民更注重清潔 肥皂勤洗手也是很重要的!而且彎彎黑白皂旅行攜帶很方便!! 一皂抵三罐(抵洗面乳、洗手乳、沐浴乳)完勝! 如果有興趣的朋友可以點這裡進入彎彎soap粉絲團觀看更多詳細資訊 如果喜歡我的文章可以按 追蹤及 ♡讚 追蹤我的ig ->160cm_girlhsuan 追蹤我的Blog->160女子 我不定期會po日常生活、隱藏美食、好物 也會不定期舉辦抽獎 謝謝看到這裡的你 ~我們下次見~ 以上。 #清潔 #電繪 #香皂 #美琪香皂 #彎彎 #彎彎淨化毛孔皂 #彎彎全效控油皂 #彎彎黑白皂 #波波妝漂亮

健身初心者必收！高蛋白你真的喝對了嗎？專業營養師、健身教練認證高蛋白粉推薦！ 教你運動後這樣喝，精緻身材更有感！

相信這夏天大家因為疫情都待在家都圓了不少吧～小編低下頭看著非常團結的肉肉們都忍不住嘆氣～眼看健身房終於解封～我們也不能再放任肉肉猖狂亂長了！快揪男友一起動起來吧～大家一定都知道想練出好身材除了定時運動外，攝取對的蛋白質更是不可少！小編知道許多女孩不清楚該怎麼攝取，也不敢多攝取高蛋白粉，居然是因為怕變成巨巨身材！nono～這可是錯誤觀念呀～這回波編特別把大家的迷思整理出來，怎麼挑適合女孩的高蛋白不踩雷？怎麼喝才會長肌肉？原來還有連高蛋白都有分成紅肌、白肌？一次告訴你～ 別怕喝高蛋白會壯成巨巨啦！沒有補對蛋白質當心掉肌肉啦～ 身為健身初學者的小編，看了自己鬆垮的肉肉決心報名上健身房！但除了買好健身outfits，對健身真是一無所知，才開始努力做功課，也偷偷觀察身邊有在健身的好友們跟健身房巨巨們，發現他們健身完第一件事就是猛灌高蛋白！以前小編看著健身房巨巨們狂灌高蛋白都心想，那如果我喝了是不是也會變那麼精壯？好害怕還是不要補充好了！但這可是錯誤的知識呀～實際健身過後才會發現要練成巨巨那樣精實肌肉真的超級難！！小編特別去請教專業教練跟營養師才知道，如果不好好補充蛋白質，就算多做了幾組訓練也不會讓肌肉增長！因為我們腎上腺素及升醣激素的交互作用下會動員斷裂的肌肉纖維，如果沒把握適當的時機補充蛋白質，還有可能慢慢失去肌肉（哭） 認真運動絕對是想要把肥肉肉甩開養成緊實肌肉，誰想要流失肌肉啦～～所以說在運動後，想要增長肌肉就必須補充大量的蛋白質！但我們日常能補充到的蛋白質只吃蛋、雞胸肉可是不夠，最有效的方式其實就是挑選好的乳清蛋白啦！ 對健身初學者來說要挑選蛋白粉又是一個大難題，什麼配方才有效補充？味道會不會很難下嚥？該怎麼挑才好呢！小編這回特別詢問了專業營養師，才知道原來蛋白粉還分成「白肌營養」以及「紅肌營養」，而白肌完美蛋白含有較高的蛋白質，可以幫助修復組織，適合重量訓練飲用、營養師也推薦給需要爆發性生長肌肉的男生補充！而紅肌完美蛋白有添加葉綠素胜肽，會利用有氧系統促進代謝，更適合有氧運動，也推薦給想要線條美的女孩補充！但市面上有特別分成「白肌」、「紅肌」的蛋白粉真的少之又少！一直到遇上P. TEAM這由專業營養師及教練組成的團隊推出的完美蛋白粉！ 也讓我們鍛鍊線條的路途更順遂啦！ 補充對蛋白質馬甲線就不遠啦～超順口乳清蛋白讓人一口驚艷！營養度滿分，難怪被專業教練們推爆！ 誰跟小編一樣喝乳清蛋白粉除了怕變巨巨（？），另一個讓人害怕的點是實在味道太奇怪完全喝不下去！但喝到紅肌完美蛋白粉後，直接翻轉先前對蛋白粉壞口感的負面印象！特別經過調味的靜岡抹茶、相思紅豆口味，一喝到真的讓小編超驚艷！不僅沒有怪味還超級順口！就像真的在喝抹茶牛奶一般，讓人不用捏著鼻子喝下去就已經讓人超感動，還是讓人想續杯的好喝程度呀！小編除了重訓後喝一杯補充蛋白質，也會在早餐時間補充一杯，幫經常外食的自己補充有效蛋白質，最近原本鬆垮垮的泳圈都有感消失，慢慢變緊實了～超感動！！ 除了抹茶口味，小編也很推薦不愛甜味的女孩可以喝喝看相思紅豆口味，就跟在喝紅豆湯一樣的感覺呀～香香濃濃的紅豆香氣撲鼻，超討人喜歡的！運動後加入4大勺進搖搖杯一下就能吸收滿滿蛋白質～ 除了500g大包裝，也有推出隨身包更好攜帶，不用運動後匆匆忙忙就是為了要在黃金30分鐘內補充高蛋白，帶著隨身包隨時隨地都能補充真的超方便又貼心呀～自從了解這些高蛋白小知識後，開始為自己有效補充蛋白質，也發現運動時表現更好，連身形也精實很多～人家說要擁有完美身材七分吃，三分練，用完美蛋白粉讓自己吃進去的營養更加分！還攤在床上滑手機的你！對就是你～快快動起來吧～別再羨慕健身網紅的纖細身材，現在練起來夏天就能穿上比基尼大方露出美美馬甲線啦！ 馬甲線我來了！>>立刻點我收下

雅詩蘭黛 全球熱銷奢華慾望訂製唇膏 引領霧面極致潮流 重磅推出「絕美啞光」質地  濃郁絲滑乳霜質地 順滑柔霧一筆到位 2

奢華慾望訂製唇膏絕美啞光NT$1,500(共6色) 將於2019年7月20日於全台雅詩蘭黛專櫃上市 #PureColorDesire#女王唇膏#女王啞光唇#雅詩蘭黛唇膏 雅詩蘭黛首支精品級唇膏！小紅書上累積破萬筆熱議好評，台灣上市一個月便熱銷斷貨，部落客、彩妝達人、網路社群平台不斷大力推坑的人生必備女王唇膏！ 雅詩蘭黛於今年2月推出首支精品級【奢華慾望訂製唇膏】，甫上市後因其遇唇即融的乳霜質地，優於市面上唇膏的2倍顯色科技，讓唇色全天持久不掉色的功效深受消費者喜愛，不僅於小紅書上已累積破萬筆好評，台灣上市不到一個月，【奢華慾望訂製唇膏】主打色#304超級女王與#204皇室玫瑰便被搶購一空，而#203恬雅玫瑰更是超級黑馬色，是許多美妝部落客、知名彩妝師不斷生火推坑的溫柔顯白色；雅詩蘭黛品牌大使ELLA於金曲獎活動擦上#112英式奶茶頒獎，不僅成功擄獲全場目光焦點，同時更成為各大社群網站上消費者瘋狂討論跟風的熱門唇色！ 雅詩蘭黛重磅推出全新質地「絕美啞光」，相較霧面質地更加飽和、滋潤、顯質感！ 承襲濃郁絲滑乳霜質地、遇唇即融特性，啞光唇膏也能一筆到位！ 今年，雅詩蘭黛為提供消費者更齊全的唇膏質地與色彩選擇，除了【奢華慾望訂製唇膏】原 先有的「柔盈水感」與「晶亮光感」兩大質地外，重磅推出全新「絕美啞光」質地，致力於提供消費者更多元化且齊全的選擇。【奢華慾望訂製唇膏】全新「絕美啞光」質地有別於市面上霧面唇膏質地，雅詩蘭黛將水感唇膏的極致潤澤優勢結合霧面唇膏的高飽和顯色度與精緻唇部質感，打造一款全新的完美「啞光唇膏」！【奢華慾望訂製唇膏】全新「絕美啞光」承襲獨家霜轉水科技，濃郁如乳霜般絲滑細緻質地，碰觸唇瓣瞬間的遇唇即融特性，將乳霜幻化為輕盈舒適觸感，順滑的觸感顛覆消費者對於霧面唇膏容易顯死皮及不好一筆到位的迷思；頂級雙重科技添加頂級保養乳霜成分與「智慧鎖色活性配方」全天為雙唇潤澤補水、持久護色，解決一般消費者對霧面唇膏會碰到的顯唇紋、乾燥死皮的困擾，且因其滑順的質地與超越一般市售唇膏的2倍飽和顯色科技，一筆到位完全不須來回塗抹增加唇瓣的拉扯！ 雅詩蘭黛奢華慾望訂製唇膏「絕美啞光」全新6色未賣先轟動！ 韓國女星雪莉搶先曝光，韓國熱賣主打#314誘惑菸紅#413權力紫莓 雅詩蘭黛【奢華慾望訂製唇膏】全新「絕美啞光」質地總共推出6色，分別為擦起來像是人間水蜜桃般鮮嫩欲滴的#114極簡裸玫、韓妞不說的秘密顯白色#213高調桃紅、偏橘的爛番茄百搭色#313復古珊瑚、薄擦為棕紅色厚擦為氣勢菸紅色的#314誘惑菸紅、擦上就像偷喝葡萄果汁般的#413權力紫莓、厭煩乖巧優雅的小姊姊色，個性女孩首選#414魔幻艷紫！ 雅詩蘭黛【奢華慾望訂製唇膏】成份： 

雅詩蘭黛 全球熱銷奢華慾望訂製唇膏 引領霧面極致潮流 重磅推出「絕美啞光」質地  濃郁絲滑乳霜質地 順滑柔霧一筆到位 2倍飽和顯色科技 全天持色展現女王風範

媽祖遶境時必吃！中台灣美食地圖＆外送優惠碼：熱門控肉飯、蛋飯、米糕都吃得到！

同慶媽祖生！2025 年全台矚目的媽祖遶境盛事陸續登場， Uber Eats 首度公開「媽祖遶境美食地圖」，透過Uber Eats 大數據分析去年遶境期間的熱門訂單，揭露去年媽祖遶境期間，中部地區最受歡迎的代表性美食，各縣市的在地美食不僅風味獨特，也展現出各地截然不同的飲食習慣。從鹹香主食到消暑甜品，眾多地方美味榜上有名！＊去年媽祖遶境期間係指 2024 年 3 月 1 日至 2024 年 4 月 30 日。 Uber Eats 中台灣外送訂單No.1品項 媽祖遶境美食：台中「火雞肉飯」奪冠，彰化傳統硬實力「爌肉飯」穩坐榜首 其中最令人跌破眼鏡的莫過於台中，「火雞肉飯」榮登台中遶境美食冠軍！而彰化排行榜則在意料之中，由遠近馳名、滷得軟嫩入味的「爌肉飯」與「肉燥飯」穩坐冠亞軍，展現地方特色與傳統飲食的深厚連結。小孩才做選擇，在雲林大家甜鹹都愛！在遶境期間的雲林，民眾既愛特色好味「蛋飯」，也鍾情清涼消暑的「圓仔冰」，完美體現雲林美食多元口味。 媽祖遶境美食：嘉義市「米糕」與「涼麵」遶境最愛，嘉義縣「鴨肉飯」與「蔥爆牛肉」成遶境新寵 而嘉義，則令人感受到「縣」、「市」美食風格迥異，嘉義市的遶境冠亞軍美食是台灣經典「主食」料理 —「米糕」、「涼麵」，在嘉義縣則明顯更愛吃「肉」！「鴨肉飯」與「蔥爆牛肉」為在嘉義縣民眾遶境期間的心頭好，顛覆大眾對嘉義「火雞肉飯」獨霸美食市場的既有迷思。 媽祖遶境限定！Uber Eats 優惠 優惠碼：瘋媽祖 優惠期間：即日起至 4 月 31 日止 ＊苗栗、台中海線、彰化、雲林、嘉義等地區限定優惠碼 在指定地區輸入Uber Eats優惠序號【瘋媽祖】，可享指定美食外送商家，單筆訂單金額滿 149 元，即有 8 折優惠，最高折抵 100 元（每用戶限使用一次；數量有限，兌完為止） 媽祖遶境限定！Uber Eats 全聯、家樂福零食水果限時 7 折 即日起至 4 月 17 日，上 Uber Eats 點全聯、家樂福等生鮮超市「春遊祭祖 7 折起」專區商品，不論是新鮮水果、零食或供品，專區內商品享最高 7 折優惠；大潤發更加碼 4月16 日至 20 日，單筆訂單買滿 799 元即可享 100 元折抵優惠；楓康超市更有多項供品下殺 6 折起，讓你輕鬆備齊拜拜所需，以超級實惠的價格誠心祈福、歡慶媽祖聖誕！ #Ubereats #優惠碼 #國內美食 #波波發胖 #美食旅遊 

挑出適合寶寶的奶粉

【卡洛塔妮】 猶豫一陣子才打這篇，因為被不少人問‘為什麼喝羊奶’，礙於特別號奶粉政府的相關規定，簡單說明一下，有興趣的可以詢問藥局或是想知道喝的如何的再私我吧🙃 母奶是最適合孩子的營養來源，這句話是每次產檢都會看到的標語。我當然也肯定了這句話，所以我個人也是有認真哺餵母乳的。但是因為母奶量低於寶寶需求量需要配方奶輔助，也是各位使用配方奶媽媽需要面臨的選擇問題。 聊聊自己的部分，起先我天真的以為自己是乳牛所以沒有特別對奶粉挑剔，孕期爬文我只打算給寶寶喝明治完全沒有考慮到羊奶這件事，因為個人覺得日本寶寶喝明治喝的挺好的，加上日本的產品是值得讓我信任的，所以早就買好了。 生產時沒有帶去的豬頭媽媽只好開了醫院的優生A+，回家後發現霏霏腸胃不適應又換了心美力（應該很多媽媽都被推薦腸胃問題可以選這組）因為有添加益生菌，但是超級難喇散這真的讓媽媽蠻困擾的，而且霏霏喝了一樣消化不良。 於是我開始跟霏嬤討論不然直接給羊奶好了，上網爬了文之後打破迷思：陳木榮醫師特別為家長們解惑，「一般會說嬰幼兒不適合喝羊奶，其實指的是新鮮的羊奶，因其中的蛋白質含量過高，營養素不完全符合寶寶成長需求，故不適合一歲以下的嬰幼兒。」即使是新鮮的牛奶，也同樣不適合嬰幼兒。 所以霏媽本人就是從小喝卡洛羊奶長大的。 // 羊奶的蛋白質凝乳比牛奶要細而且更均勻，質地比牛奶更好消化吸收。最後讓我選擇它的重點：羊奶脂肪中有較高比例的中鏈脂肪酸，可以快速提供寶寶熱量，羊奶中的天然EGF的含量高，天然核苷酸也比牛奶高3倍，可提升保護力。（聽說對呼吸道系統是很加分的） //以上摘自https://www.karihome.com.tw/zh-TW/article_page.php?ps_id=21&id=7 霏霏喝起來沒什麼大問題，原本喝牛奶遇到的消化不良，脹氣，便便不太通順等等（雖然寶寶還小這些都可能會遇到也是很正常，不過真的換奶後腸胃問題舒緩很多，這就後來決定就是羊奶了的原因。 #寶寶 #寶寶日常 #育兒日記 #育兒紀録 #子供 #9m3d #baby #媽媽日常 #全職媽媽 #卡洛塔妮 #羊奶 #媽咪兒 羊奶真的沒有比較貴，整罐紐西蘭原裝進口🐑 

唇膏界中的臉蛋天才報到，這幾款光外表就把我收服了，中看也中用的華麗新唇彩！

唇彩百百款，排除品牌迷思，若有吸睛的外殼包裝，使用起來又上手，那就更勝一籌啦！唇膏可以說是一天當中必須摸到好幾次的彩妝品，今天來介紹6款內外兼具的資優生們，除了華麗的造型讓人更愛不釋手，顯色實用的質地，在校園絕對是班花甚至校花，快看看有誰即將進駐你的化妝桌吧！ 延伸閱讀：韓系唇彩這回合來妝可愛，冰淇淋到甜點讓你一次滿足，好看又好用才是王道啊！ 1. Dear Dahlia-Aurora shine Lip treatment 大理石紋搭配玫瑰金邊是deardahlia的招牌包裝款式，八角形外殼設計能穩穩的放置任何地方，拿在手上或放置著怎麼看都賞心悅目！斜角型唇刷在使用上更方便均勻塗抹，半透明唇蜜自帶細細亮粉，極光閃耀完美呈現嘟嘟唇的豐潤效果！ 延伸閱讀：美瘋的大理石彩妝又來了！這次是萬用的雙面眼影，絕對是化妝桌的外貌第一名！ 2. Etude House – quick&easy makeup collection 不得不說輕鬆化妝系列簡直來造福大家的，絲絨質地上唇後又有自然亮澤感，色澤飽和度更是沒話說的好，能快速上妝不是沒原因，鏡面金屬外殼，華麗感十足，跑趴就帶它一起展現女王風範吧！ 延伸閱讀：Etude House秋天走宮廷華麗風，從眼到唇全部換金裝，這貴氣真的逼死人啊！ 3.FAUX PAS PARIS-velvet umbrella tint 8色染唇露顏色從高調紅到玫瑰淺粉應有盡有，天鵝絨質地上唇後不粘膩，自然染唇效果以及咬唇妝容都容易上手！因應最近的降雨，平撫心情就拿出小雨傘唇彩，在外補妝一亮相絕對吸睛話題滿滿！ 延伸閱讀：我的老天鵝，這汽水唇釉也太爽快了吧！色號包裝都超可愛的EH夏季新品來報到！ 4.THE FACE SHOP – jewel ring lip tint 童年回憶的寶石戒指造型，這能不收藏嗎！色澤就像糖果一樣鮮豔可口，水潤質地不會有厚重感，咬唇妝或塗滿效果都很自然，光澤感讓整體妝容只有加分啦！ 5.Eglips-lovely lip rouge 低調具質感的鏡面金屬銀管包裝，是耐看包裝的選擇之一！天鵝絨質地唇膏，色彩鮮豔飽和，顯色度相當不錯，打造霧面氣勢紅唇這款很可以！ 6.gesgep-Lip Fresco 有棱有角的外殼包裝特別迷人，黑配金簡直是經典組合，更值得收的還有刻字質感爆表！厚塗或薄擦效果都不錯，霧面絲滑質地且潤澤度是非常不錯的唷！ 以上六款唇膏界內外兼具的臉蛋天才們，擺著收藏都賞心悅目，這種優質條件不下手有點對不起自己！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #DEAR DAHLIA #EGLIPS #etude house #FAUX PAS PARIS #gesgep #the face shop #唇彩 #唇膏 #唇釉 #大理石唇釉 #寶石唇釉 #彩妝 #漂亮 #韓國彩妝 #韓國必買 #韓國新品 #韓系唇彩新品 

全台65歲以上長者每4位就有1位罹認知衰退¹ 恐40歲開始影響² 最新研究：綜合維他命減緩認知衰退6成

國發會表示台灣2025年即將進入超高齡社會3，而根據台灣失智症協會推估，每4位65歲以上老人有1位有認知衰退狀況，年紀愈大盛行率愈高4。更有研究指出，隨著年紀的增加，大腦認知功能在40-50歲開始有退化的現象5，目前能改善認知障礙的藥物治療有限，且民眾容易忽視病徵，導致難以減緩惡化速度。根據美國歷時3年最新COSMOS研究顯示，綜合維他命可減緩認知衰退6成。林口長庚家庭醫學部主治醫師林彥安表示，一般民眾容易誤會失智症狀為老化正常現象，其實失智症的惡化更迅速；也有誤以為補充單方營養素如銀杏即可減緩認知衰退，但因腦部所需營養多元，僅補充單一營養素難以減緩問題。為此醫師提出完整營養、社交、運動三關鍵，籲民眾及早行動補充多種營養素。 醫警告：大腦認知功能就像房子，舊了需盡速修繕 林彥安說明，失智症並非一瞬間的事，而是慢慢轉變的過程。大腦內佈滿腦神經、細胞，不同區塊所需營養不盡相同，並非單一營養素就可以提供整個大腦的需求。大腦認知功能就像一棟房子，由記憶力、執行力、辨識力、語言力與自控力等功能構成，就如同鋼筋、水泥及管線可組成一棟房子，隨時間開始老舊滲蝕、水管漏水，若不盡速全面修繕可能每況愈下。因失智徵兆可能從40 歲就開始浮現，又是不可逆轉的功能衰退6，民眾如不及早意識到風險，展開補救措施延緩衰退狀況，等到發現認知功能開始受影響，嚴重程度與速度恐怕會加遽。 ▲林彥安說明，失智徵兆可能從40 歲就開始浮現。（示意圖／取自freepik） 醫：掌握三關鍵降低認知衰退！研究顯示：綜合維他命可減緩認知衰退6成 林彥安表示，要減緩認知衰退，就需要好好保養大腦認知房子，要掌握完整營養攝取、多社交、多運動等三個修繕關鍵。根據最新研究，營養可以是保護認知退化的因素之一，因失智症初期徵狀可能影響情緒，甚至降低社交意願，而補充完整營養有利於運動需要的體力，且能提供良好的精神於社交。最近刊登在美國阿茲海默症和失智症期刊上的COSMOS研究（全名Effects of cocoa extract and multivitamin on cognitive function: A randomized clinical trial），歷時3年美國研究，統計了2,000多人，證實補充綜合維他命有助於認知、記憶力、行為執行功能，更可以減緩認知衰退達6成。林彥安建議，因身體有許多無法自行製造的營養素，若40歲以上開始有認知衰退風險的民眾，可選擇涵蓋20種以上必需關鍵營養素之綜合維他命保健品，及早開始減緩認知衰退的影響。 ▲林彥安表示，減緩認知衰退，要掌握完整營養攝取、多社交、多運動等三個關鍵。 醫破三大預防認知衰退迷思 籲抓緊黃金時機勿延誤 林彥安警告，民眾恐誤信三大失智症迷思，而延誤減緩認知衰退的黃金時機。 林彥安提醒，支持腦部健康的元素很多，根據COSMOS研究的結論，補充綜合維他命對於認知、記憶力、行為執行能力等有益。建議可選擇涵蓋20種以上必需關鍵營養素的綜合維他命，攝取完整營養素讓身體能全方位減緩認知衰退才是解決之道。 PM-TW-CNT-23-00237 資料來源 1 全台65歲以上長者每4位就有1位罹認知衰退 資料來源：台灣失智症協會 失智人口知多少 http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia 2 恐40歲開始影響 資料來源：The Biology of Aging (P.5), published by Boston University School of Public Health https://sphweb.bumc.bu.edu/otlt/mph-modules/ph/aging/mobile_pages/aging5.html 3 國發會表示台灣2025年即將進入超高齡社會 資料來源：國家發展委員會 中華民國人口推估 （2022 年至 2070 年）報告 (P.2) https://pop-proj.ndc.gov.tw/upload/download/%E4%B8%AD%E8%8F%AF%E6%B0%91%E5%9C%8B%E4%BA%BA%E5%8F%A3%E6%8E%A8%E4%BC%B0(2022%E8%87%B32070%E5%B9%B4)%E5%A0%B1%E5%91%8A.pdf 4 每4位65歲以上老人有1位有認知衰退狀況，年紀愈大盛行率愈高 資料來源：台灣失智症協會 失智人口知多少 http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia 5 隨著年紀的增加，大腦認知功能在40-50歲開始有退化的現象 資料來源：台灣失智症協會 認識失智症 http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia、 長庚醫訊 37卷8期 失智症整合醫療照護專刊 失智症預防之最新概念 https://www.cgmh.org.tw/cgmn/cgmn_file/1607118.pdf 6 是不可逆轉的功能衰退 資料來源：國立台灣大學醫學院附設醫院北護分院 記性不好一定要吃藥嗎？ — 淺談失智症的非藥物治療 https://www.bh.ntuh.gov.tw/?aid=509&pid=11&page_name=detail&iid=269 7 若能及早顧及完整營養、社交、運動等三關鍵，就有機會延緩認知衰退的進程。 資料來源：衛生福利部國民健康署 失智症預防 https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1253&pid=7163&sid=7664 8 失智症患者的認知功能衰退，較同齡的人進程更快。 資料來源：臺北榮民總醫院 淺談輕度認知障礙 https://wd.vghtpe.gov.tw/fm/files/11102%E6%A6%AE%E7%B8%BD%E4%BA%BA_%E8%AC%9D%E6%97%BB%E7%8F%88%E9%86%AB%E5%B8%AB_%E6%B7%BA%E8%AB%87%E8%BC%95%E5%BA%A6%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E9%9A%9C%E7%A4%99.pdf

⛰️ 新竹關西石牛山 ▏適合親子一日步道的關西石牛山，美不勝收的郊山推薦起來！（含行程時間）

位於桃園復興跟新竹關山交界處 峰頂海拔671公尺， 為台灣小百岳之一⛰️ 我認為難度對於沒在爬山的新手來說 算是一般偏稍微喘一些 途中有攀爬路段 如果三峽五寮尖是大班 那麼石牛山屬於小班路線 對於有在爬山運動的人應該是一塊蛋糕唷～ - （上圖為，我覺得相對來說大家會覺得比較難的地方） 但是，BUT非常安全，有拉繩 除了一些青苔注意滑之外，基本上都可以安全通過！ 所以大家放心唷～沒有裸露感，也沒有危險地形～ 只是有些地方也是要腳腳抬高高，訓練你翹臀的角度哈哈哈哈ㄚ （我很興奮，但不知道為什麼，可能是隊友難得找了一座很簡單的山XDDDD) - (沿途其實也有景呢，這次爬山我發現，不論是郊山、中級山，還是大家嚮往的百岳，其實各有千秋，原來郊山也可以這麼漂亮嗚嗚嗚，以前我真的是不知好歹，從來不知道山有這麼大的魅力！） _ 現在為您插撥一則Ｑ知識： 有些人會問這些山的分類是怎麼來的， 做個簡單的統整， ＊郊山：通常在1500m以下 ＊中級山：1500-2999m以下 ＊百岳：3000m以上 這是以高度下去做分類，但是很多人都會有迷思 以為越高的山越難，其實中級山的地方很多都比百岳還要難， 要評估的除了高度（高山症、身體狀況、天氣之外）還有地形及水源等等.... 千萬不要只看表面，覺得照片就衝了！ 美景很迷人，但是記得平安下山才是最重要的唷～ 有興趣的人可以在查資料或者詢問已經去過的前輩們喔～ - 這座山有分左中右路線 但礙於最右邊虎頭蜂窩尚未摘除 所以右邊路線是有封住的唷！ 我們走的路線部分是中間上去左邊下來 都會繞回同個地方唷！ 手錶紀錄是5k 來回耗時兩小時41分 含沒有任何壓力的拍照玩耍XDDDD - （獻上臭臉哥的照片一枚） - 然後私心覺得這個景 比石牛山的巨石拍起來好看太多了ya 有問題在私訊我~ 要去的也可以再揪我Ya ＊地圖APP推薦：MAP.ME (安卓、IOS皆可以下載) ＊是否有停車場：是（收費制，建議最好7-8點就起登） ＊登山口附近有無洗手間：有～ ＊是否需要申請入園：否 ＊是否需要申請入山：否 ＊海拔高度：281-671公尺 難易度評分： ★☆☆☆☆ QC新增了難易度的部分，希望可以供大家參考喔～ 滿分為五顆星星，是以平常有在健走、運動的人為參考值 不過屬於主觀個人評分，酸民勿戰，僅供參考！ (不小心出賣了隊友身材，威～） （山上常常看到很像的管理員，哈哈哈哈） 在山上遇到的狗狗幾乎都長一樣哎ＸＤＤＤＤ 順著停車場沿著水泥往前走，就是往石牛山的方向囉～～ 跟你們說，以前我是一個完全不會流汗的人， 開始爬山之後，很容易汗流浹背哎！ 真心推薦運動，有機會往戶外走好好享受流汗的自己～ 因為你會愛上這種健康要命的樣貌～嘿嘿嘿嘿！ 這張為隊友正在上攀的樣貌～ 很幸運天氣一路上都很棒，當然就是一直拍囉～ 雖然我個人覺得這顆石頭拍起來還好，但是畢竟有一種『到此一遊』的感覺！ 所以不能少了這張哈哈哈哈哈哈 我也不知道為什麼要這樣拍照～～～～～～～～～～ 總之，這座山推薦一百！ 我會想再去的指數大概98% 隊友帥照，請忽略懶得修圖的我（邊邊的紅色角角XDD) 下山時的我們，大概就是這樣邊走邊拍～～～ 我差點以為我到了生態園區呢ＸＤＤ 紅番鴨嗎？（求專家解答） 天氣好到不行，怎樣拍都美（有嗎） 下山時，還看到消防隊在做自主訓練！ 一群小鮮肉嘿嘿嘿嘿嘿！ 登山還有帥哥可以看，不爬嗎？ Just kidding !!! BTW上個月從八仙山下山時，看到救難人員在搜救， 因為第一次直接見到偉大的救難人員，我們上前聊了幾句 才知道那邊有失蹤人員尚未協尋到，除了向他們說聲辛苦了之外 也常常當個囉唆的媽媽提醒著身邊朋友還有自己要以安全平安為第一！ 不論從事哪一種戶外活動，都應該做好萬全的準備， 讓自己快樂上山，平安下山喔～～～～ - #新竹小百岳#關山#石牛山#Qc登山日記#山Q女森#岳#mountain#outdoor#GQ#台灣之美#森林#山#山林老師#山系穿搭#Taiwan

除了丟東西和減低購物慾，極簡生活還能帶來什麼？

 -introduction- 上一篇斷捨離收到好多小夥伴的鼓勵，感覺幸福又溫暖☺️ 在分享極簡生活的同時，我考慮到了一件事，如果說一次把極簡的過程一鼓作氣地分享出來，每一次的文章都是教大家怎麼丟東西，如何斷捨離，這樣似乎會有些壓迫吧？ 坐在電腦前的我，思考起了什麼樣的內容才能夠吸引到大家，想更了解極簡生活呢？於是我決定來穿插一篇，我對極簡的告白，過上極簡生活的我又有什麼改變呢 -進入正題- 1.存到更多的錢 這一點是許多分享極簡生活的人，不會刻意提出來的一點。加入極簡主義就像對世界宣告了對金錢和物慾的不屑一顧，我之所以會提到錢是因為，這些存下來的錢，能讓我有機會觸碰到夢想。 例如：「擁有買一間房子的頭期款」又或者「到世界各國旅行 成為極簡主義者後，我有一個很美麗的夢想，就是擁有一間屬於我的極簡房屋，在裡面我可以盡情的注入屬於我的生活和我的故事。這個夢想是在過極簡生活前，花錢如流水的我，想都沒想過的。 2.容易滿足 「當你擁有越多，野心越大。」以前對時尚的追求、品牌的迷思，讓我對於「新品」總是有著強烈的慾望，只要廣告強打，我就一定要擁有，得不到就會很鬱悶；為了能夠源源不絕的獲得這些物品，我會工作加班，拼命想賺更多錢、花更多錢。沒錯，我的生活和思緒完全被這些物質給控制住了。 很多人在閱讀極簡文章時，對於“生活被控制住”這句話，都不是很理解，其實，當你對生活必需品以外的東西產生依賴感，少了某些東西就會很慌張不安的時候，就是被物質控制住了。 極簡生活前，我從來不去想“我擁有什麼”，而是總專注在“我還缺少甚麼？”這樣的我還覺得生活很貧乏，因為不滿足，所以不快樂。當我轉念後，發現這些廣告和商品再也無法左右我的思緒了，我覺得好滿足又好自由。 3.注重生活品質與健康 以前我的生活總是很匆忙，甚至可以說是有點混亂。簡單舉例來說好了，每天早上我都為了猶豫要擦什麼顏色的眼影、口紅，或是要穿什麼風格的衣服，飾品如何搭配，而苦惱半天，又因為要趕著上班打卡，出門總是急匆匆又很狼狽。極簡後，我不再需要花那麼多時間考慮要穿什麼和要畫什麼妝，我可以優雅的、悠閒地吃個早餐再走去搭公車，生活品質就是從這些小事情開始改變的！ 4.懂的珍惜現在擁有的 「less is more 少，就是幸福。」 以前擁有很多東西的我，對於每樣物品都很不珍惜，常常粗魯暴力的對帶它們（可能是生活用品、飾品、彩妝品等），如果被我破壞了，心中也不過浮現「壞了就壞了，再買就好了。」 在斷捨離的過程中，每一樣經過你深刻考慮，並且留下來的東西都是最貼近你的生活，被實際需要且實用的物品；有些物品可能還乘載著特殊回憶。當那些不重要的東西不在了，你對於現在擁有的事物，會更加珍惜且“尊重”它們。 5.多出更多時間、空間、自由 這一點對於未曾接觸極簡的人來說，可能是一項很抽象的變化，但對我來說確是真實有感且存在的變化。關於時間，就如第三點所說的，去掉了複雜的“選項”，我做起事來更簡單乾脆，選擇的時間變少，空出的時間自然就變多了。空間來說，斷捨離後讓我有更自在更舒適的生活空間，除了實際的空間，「心靈上」亦是。當我的思緒不被物質綑綁，我的視線、思考、心情都變得自由多了。 之後會有一篇專門分享極簡對於「時間、空間、自由」改變的詳細文章，很精彩請一定要關注追蹤最新的分享哦～ -結尾- 當然，從一開始決定極簡到真正進入極簡的這一大段區間，我還在不斷的收獲新的東西，是遠遠超出今天列出的五點，但礙於篇幅過長，所以我選擇精簡舉例。 更多值得好好探討的內容會另外分享，期盼每次的分享都能帶給大家一點動力：）

唐氏症基金會響應國際家庭日，首次親子活動邀請全臺民眾「牽手同樂」

（「牽起幼手，走一輩子」親子同樂會宣傳照） 唐氏症基金會首次於母親節前夕舉辦「親子同樂會」，打破唐氏症基金會只服務身心障礙家庭的迷思，讓來自全臺各地的民眾都可以一起同樂！此次活動是唐氏症基金會的幼兒教育部門首次舉辦的大型親子活動，主題「牽起幼手，走一輩子」，意旨老師們會與家長一同牽起孩子幼嫩的手陪伴成長，成為家長的育兒神隊友，「守護孩子健康快樂的長大」更是我們一輩子的事！ （「牽起幼手，走一輩子」親子同樂會活動示意照） （「牽起幼手，走一輩子」親子同樂會活動示意照） （「牽起幼手，走一輩子」親子同樂會活動示意照） （「牽起幼手，走一輩子」親子同樂會活動示意照） （「牽起幼手，走一輩子」親子同樂會活動示意照） 親子同樂會結合母親節與國際家庭日理念，設計了16攤親子遊戲攤位，內容涵蓋體能遊戲、藝術創作、益智操作等類別，再加上健康、友善、環保、永續四個ESG特色攤位，活動中巧思滿滿，唐氏症基金會還特別邀請bunny2兒童劇團演出親子音樂劇、小芙尼家族哥哥姊姊帶動跳，讓家長和孩子一起在遊戲中邊紓壓邊學習，打造親子共玩、共學、共成長的遊樂園！ （bunny2兒童劇團將於「牽起幼手，走一輩子」親子同樂會活動中演出親子音樂劇） （小芙尼家族將於「牽起幼手，走一輩子」親子同樂會活動中進行帶動跳，打造歡樂氣氛） 「牽起幼手，走一輩子」親子同樂會活動流程 全時段開放 親子遊戲攤位 09:30-09:50 開幕典禮｜開場表演 10:20-10:50 親子音樂劇 11:20-11:40 親子熱舞 12:10-12:30 閉幕典禮｜愛的告白 （「牽起幼手，走一輩子」親子同樂會活動示意照） 「牽起幼手，走一輩子」親子同樂會六大亮點🎉 （「牽起幼手，走一輩子」親子同樂會活動示意照） 唐氏症基金會幼兒教育部「牽起幼手，走一輩子」親子同樂會 （「牽起幼手，走一輩子」親子同樂會活動示意照） #唐氏症基金會 #國際家庭日 #牽起幼手走一輩子 #親子同樂會 

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