健康資訊│夏天真的很需要『刮痧』來解解暑，還可以去痠痛哦！

夏天烈日當空，在室外待一會兒就覺得酷熱難當、頭昏眼花。 室內裡的冷氣，也幾乎是24小時開著在吹， 其實，不是只有熱才會中暑，長期吹冷氣，也是會中『陰暑』的哦！ 當中暑的時候，『刮痧』是最快的舒緩方式， 而認識燕仔的朋友都知道，燕仔超愛刮痧，也喜歡幫別人刮痧， 我們就來了解一下刮痧有什麼好處跟需注意的事項吧！ 首先，什麼是『刮痧』? 刮痧是中國傳統自然療法之一，是以中醫經絡腧穴理論為指導， 通過特製的刮痧器具和配不同的「潤滑劑」，並運用相應的手法在體表進行反復刮拭， 摩擦使皮膚局部出現紅色粟粒狀或暗紅色出血等，稱為「出痧」變化， 以達到活血化瘀，舒筋通絡，驅邪排毒的效果。 刮痧除了用在中暑及慢性疲勞綜合症的時候，現在也常常運用在美容保健上。 再來，什麼是『痧』? 「痧」是經絡氣血中的瘀穢，俗稱痧毒，表現在皮膚上呈現出小紅點的樣態。 它是氣血中阻礙運行的有害毒素，會影響人體營養吸收與代謝， 加速細胞衰老甚至產生疾病，所以中醫也有「百病皆可發痧」的說法。 『刮痧』的功效： 刮痧療法具有解表袪邪、暢通氣血、改善血液循環、促進新陳代謝…等， 其實，刮痧不只能解中暑，刮不同的部位就會有不同的效果，最常刮的肩頸部位，這部位是頭與身體之樞紐， 若是瘀澀不通則使全身氣脈不通，刮痧肩頸部可以退燒、去暑、袪風寒，還有「肩頸一鬆，全身鬆」的說法， 對於解中暑、放鬆全身有特別的療效；刮背部正中線與其兩旁一、二寸，正中線為「督脈」，兩旁為「膽經」與「膀胱經」， 刮這些經絡可緩解症狀、預防感冒；刮痧還可運用在保健、強身、美容等作用。 『刮痧工具』有那些呢？ 刮痧板通常是特製的，如水牛角類刮痧、玉石類刮痧板、砭石類刮痧板等。 而刮痧時，需配以一定的介質，如潤膚霜、植物油、刮痧油等，作為潤滑劑。 『出痧顏色』愈深愈好嗎？ 出痧程度和個人體質、病情程度都有關，千萬不要為了刮出紫紅色的瘀斑而使用蠻力， 若太用力恐刮到皮破血流，可能會發炎感染，甚至引發蜂窩性組織炎或壞死性筋膜炎，保健不成反傷身。 刮痧力道不宜太重，同一部位最多刮20下，刮到出現痧點即可，就算沒有出痧也不要再硬刮。 有誰不適合刮痧呢？ 1、1歲以下幼童、孕婦。 2、出血相關疾病，如白血病、血友病、血小板凝血異常。 3、肝腎功能不全。 4、糖尿病、心血管疾病、癌症患者。 5、正服用抗凝血藥。 6、皮膚有傷口、感染，或毛囊炎、蕁麻疹、皮膚炎、青春痘、濕疹等。 建議不宜刮痧的時間： 1、飢餓、飽脹、疲勞、緊張或酒醉皆暫時不宜刮痧。 2、有急性損傷或剛手術後。 3、女性經期期間不宜。 其他刮痧注意事項： 1、刮痧後要注意保暖，飲食不宜生冷、吹風。 2、刮痧後30分鐘內不宜洗澡。 3、刮痧後需等痧完全退畢，才可以再刮，一般建議一周一次就好。 4、刮痧後宜飲熱水一杯，補充水分，促進代謝產物的排出。 【溫馨小提醒】 在刮痧過程中，如果有人「暈刮」出現頭暈、胸悶、噁心想吐、冒冷汗、四肢發軟等，請立即停止刮痧，注意保暖休息並考慮就醫協助。 俗話說，美要由內而外，所以身體健康也是很重要哦！ 有任何美容上的問題，歡迎大家留言~ 《資訊編寫統整亦參考至網路資源，僅供知識補充無任何醫療立場，如有錯誤之處，歡迎指正！》 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

我的瑜伽之旅

起初，運動對我而言只是維持體態的方法，運動菜單大多以核心平板和TABATA為主，那時候的我覺得運動很痛苦，單靠意志力撐起的運動，簡直在折騰靈魂呀～我開始尋找沒這麼痛苦的運動，像是慢跑、有氧拳擊、大腿操...等等，但這些我都不喜歡 ：( 一開始嘗試的運動大多以燃脂減肥為目標，只要出現『快速見效』的關鍵字都會吸引我，雖然意志力強大的我會堅持長期運動，但始終無法點燃我對運動的熱情，也因此我開始以『培養運動興趣』的目標，重新尋找新的運動項目。 謝謝當時願意體驗新事物的我，點開了30分鐘基礎瑜伽的影片，就此展開我的瑜伽之旅。 以前對瑜伽的印象是動作很漂亮，然後只有瑜伽老師或體操選手才能達到的姿態，可說是與我無關的觸不可及。我並沒有花錢上瑜伽課程，單純的跟著影片自學，真心感謝錄製瑜伽影片的Katie老師！說實話我在各個領域的學習進程都比一般人還要緩慢，但我尊重並清楚自己學習的步調，緩慢卻穩紮穩打，並且熱愛自學。 自學就像一段冒險獨活的旅程，無規範的自行探索更放大感官，而瑜伽之旅只要鋪上墊子，就可以展開從心出發的旅程。有趣的是隨著我越深入練習瑜伽，越能感覺身體侷限的瓶頸，在這段彷彿靜止沒有進步的瓶頸當中，我透過肉身體悟了『瑜伽不是為了追求展現最完美的身體姿態，而是體驗這期間的感受』。 進行蜥蜴式起飛讓我很開心，因為就像一隻翱翔的小鳥，就算只有停留那幾秒也值得！不知不覺已經快邁入瑜伽第二年的旅程，我主要練習流動瑜伽，這期間體悟了一些觀念，顛覆我原先對瑜伽的看法，想分享給各位讀者～ 瑜伽並非隨時能演出的特技，需要著重事前暖身流程，才能安全逐漸的進入特定動作。安全地進入瑜伽動作後，並非以秒數計時停留多久，試著以停留幾組呼吸為單位。『深吸氣』到胸腔與背部，感受肌肉出力或伸展、『緩慢吐氣』送到身體特別酸或緊的部位，就這樣深吸深吐的過程當中，我體驗活在當下。 有趣的是這趟瑜伽之旅，我有一位形影不離的小夥伴，一隻名叫『悠佛』的小白兔，她也會下犬式跟Cobra，時常與我一起共用瑜伽墊，墊子邊緣的咬痕是悠佛停留的印記。 她同時也是我學習靈性道路的夥伴，悠佛是一隻特別的兔子，她擁有清晰的靈眼，每次動物溝通連線時，我能藉由她的眼，看到相似卻更精彩的世界。這是專屬我們的互動，獨一無二且無法取代！ 在瑜伽墊上大展身手的悠佛：） 我喜歡瑜伽！踏上這條永遠學習的瑜伽道路上，感到未知的雀躍～瑜伽有許多奇特的體位法，讓我更認識自己的身體，驚訝原來人體還可以這樣扭動，看來我對肉體軀殼的認識還不夠呢...繼續挖掘探索、認識自己！ 瑜伽讓我徹底放鬆和舒緩神經系統，學習不要太努力，不必透過收縮肌肉來努力鍛鍊，事實上通過軟化與放鬆、適時暫停瑜珈運動，反而獲得更多的開放與靈活性。下文分享我的瑜伽啟蒙老師Katie對於休息的看法，其實可以套用在自己人生劇本的各種情境。 休息是為了走更長遠的路，這句話我曾經認為是無聊的偷懶藉口，如今卻覺得浪漫，這是為了堅守心中的熱忱所做的決定。結束瑜伽練習後的『大休息』是很重要的環節，這段期間可以播放一首自己喜歡的音樂，或者躺在那感受活著就好。 （結束睡前瑜伽後 進入大休息） 我通常空腹喝溫水後就會進行早晨瑜伽，開啟身體一整天的能量，享受身體血液循環與大汗淋漓！沖澡後就能享用美味的食物，通常會吃番茄蔬菜湯，這道料理總能讓我體內排毒。最近開始體驗吃薑黃糙米飯，搭配雞胸肉和半熟蛋很美味～享受美食是身為肉身最棒的體驗！ 願每個選擇來到地球冒險的存在 都能好好體驗 ❤️ Nadia 到此一遊地球

【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！

炎炎夏日，遇到疫情每天都戴著口罩，好悶熱、根本是痘痘溫床?夏天最容易長痘，但痘痘長在哪裡也是很有學問的!!今天芃芃為你解答，痘痘長在下巴到底為什麼?碰到很痛該怎麼辦?一起來看看!!! 下巴長痘痘代表什麼? 雖然最近經常戴口罩，尤其夏天，整個悶出「口罩痘」 下巴會長痘痘主要是因為消化不良、便祕等比較偏腸胃的問題，可能也會有月經紊亂、經血不順暢等狀況，建議去諮詢相關的醫生! 下巴長痘痘怎麼解? 除了調整腸胃以外，多吃蘋果、梨、橘子這些幫助消化的食物，可攝取到水果中的營養，也對自己的身體也比較無負擔! 八個抗痘保養方法>>清潔 ✔原因: 夏天炎熱，皮膚容易出油量，若日常沒做好毛孔的清潔控油，更容易堵塞從粉刺再形成痘痘。 😎解決方案: 臉洗乾淨!確實做好清潔，不要隨便洗，認認真真花費時間卸妝、清潔毛孔! 👆圖片來源: CANVA 👉閱讀更多:【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 八個抗痘保養方法>>飲食 ✔原因: 夏天麻~難免會想說買杯涼的消暑一下，但是不小心攝取了不必要的糖分；或是應酬太多，每天吃宵夜等等 大魚大肉=大油膩 飲料喝爆=糖分太多 😎解決方案: 如果真的要喝盡量以低糖(無糖、一份糖)為主，選喝單茶類的飲品；吃飯的話盡量少吃炸物、烤的、辛香辣等 👆圖片來源: CANVA 👉閱讀更多:【美妝知識】Top10乾洗髮推薦，拯救油頭大作戰，油油頭的約會救星在這裡! 八個抗痘保養方法>>運動 ✔原因: 上班壓力太大、心情差、情緒不穩 😎解決方案: 這些都可以靠運動所分泌出的"多巴胺"來減緩心情上的難過與不適，此外，運動也是很好的"排毒工具"! 👆圖片來源:peng_hui880525 👉閱讀更多:【美妝知識】私密處暗沉好尷尬怎麼辦?！除了美白保養推薦外，還教你幾招預防方案! 八個抗痘保養方法>>睡眠 ✔原因: 長期熬夜、睡眠不足、睡眠障礙 😎解決方案: 在固定的時間睡，睡前避免使用手機，如果真的有睡眠障礙，建議直接去看醫生! 👆圖片來源: CANVA 👉閱讀更多:【美妝知識】毛孔粗大怎麼辦？五大原因+保養重點教學一次送給你!!! 八個抗痘保養方法>>日常作息規律 ✔原因: 輪班制工作、沒有規律的生活 😎解決方案: 一定要好好養成正常的作息，身體就像一台機器(大家都這麼說xd)必須要留有休息、保養的時間，熬夜+多睡並沒有辦法補回來，養成良好的規律，才會有好的身體，有好的身體自然就不太容易長痘痘囉 👉閱讀更多:清除粉刺完整SOP！5款「清潔毛孔產品」推薦，手把手教你打敗黑頭粉刺！ 八個抗痘保養方法>>選適當的保養品 ✔原因: 選用錯誤的保養品，明明是油肌選用含油量高的、乾肌卻使用清潔力強的產品等等 😎解決方案: 痘痘肌的洗臉產品挑選，可以選用成分簡單、質地清爽的保濕洗面乳，盡量不要有太多的化學成分，像芃芃我都是用植物萃取的洗面乳，用在臉上不管多貴都給他買下去，畢竟我是靠臉吃飯的(?! 👆圖片來源: CANVA 👉閱讀更多:女孩除對粉刺了嗎？日網揭露「正確除粉刺順序」，包準你跟草莓鼻說掰！ 八個抗痘保養方法>>保養步驟 ✔原因: 清潔後沒有做好保養 😎解決方案: 洗臉後，可以選用清潔型化妝水，做基本的調理，每周1-3次(視個人情況來定)進行去角質，去角質後使用保濕面膜，補充肌膚的水分，就能養好美美肌膚! 👉閱讀更多:10個預防粉刺的方法！一次搞懂粉刺類型、適合產品，還你乾淨滑溜的臉蛋！ 八個抗痘保養方法>>藥物治療 ✔原因: 痘瘡已嚴重發炎 😎解決方案: 一定要去看醫生!皮膚發炎到不可收拾的地步的時候，不要再相信"他自己會好"這句話!尋求專業的治療，透過藥物或醫生的建議去控制你的身體發炎，會是最好的選擇! 👆圖片來源: CANVA 👉閱讀更多:大家最在乎的毛孔問題！搞清楚關於閉鎖性粉刺的三件事，跟黑頭白頭一起說掰掰！ #美妝知識 #痘痘 #長痘痘 #痘痘問題 #下巴長痘痘 #抗痘技巧 #抗痘方式 最新文章 👉【職場新鮮人】TOP10職場新鮮人必聽POTCAST，"大人的 Small Talk"通勤時不要錯過它! 👉【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】 6月下架影劇，《暫時停止呼吸》《高年級實習生》錯過不再，趁現在快補齊你沒看過的神劇!(上) 🎬【Netflix】2022上半年十部必看大片推薦！《超時空亞當計畫》、《逃出異境》美劇韓劇，必追的劇都在這! 🎬2022電影推薦，盤點2022下半年最值得看的電影！愛看電影的你不要錯過！ 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】指甲斷裂怎麼辦!?五個指甲告訴你的身體警訊+保養重點大補帖!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【宜蘭景點】TOP10烏石港衝浪店家推薦(含店家資訊)，找尋你最適合的衝浪店! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!?

Amethyst生命靈數每週一占揚升大師卡占卜7月25日(星期一)到7月31日(星期日)


#每週占卜 #天使小叮嚀 #揚升大師卡占卜 #本貼文已施作靈氣祝福 Amethyst生命靈數每週一占揚升大師卡占卜7月25日(星期一)到7月31日(星期日) 將你的西元生日每個數字個別相加到"個位數"，例如小Ｖ的生日是1+9+9+2+1+0+2+0=24，2+4=6，那小Ｖ主命數就是6唷!就請看給靈數6的訊息。 給靈數１的訊息《娜達女士－母親、妻子、姊妹、女兒》這週你正是時候去請求神、你的指導靈、天使，請釋放在過去或現在的女性關係上任何有害部分或毒素。這個過程會展開與女性擁有健康關係的道路，包括你自己的女性能量。這週可以試著去寬恕某個在你生命中曾傷害你的女人，正視你與某位女性的新關係，將極富重要性與意義。 給靈數２的訊息《聖方濟－跟隨你的心》這週你可以信任你心中真實的渴望，即使你還無法清楚的知道結果將如何呈現或顯化，宇宙將會確保你的需求被滿足，並在你面臨人生的轉變時，去協助你的關係。這週你已經知道你要去做什麼了，請信任你的直覺並隨即採取行動，這週你的感覺是準確與切實的，你將會被指引去進行一個重要與快樂的生命改變。 給靈數３的訊息《拉克希米-前途光明》－這週你一定要停止擔憂，因為焦慮會制止將要降臨於你的好事！清除你心中的恐懼，用增益自己與家人的能量取而代之。拒絕思索任何無關於光明璀璨的今天與明日的事物，而我承諾你將如願以償。你與你所愛的人會受到保護與供給，釋放任何你對未來的恐懼，不要擔心錢，反之，觀想財富豐盛的感受對你會更好唷！ 給靈數４的訊息《白度母－淨化》這是一個訊號，這週要你淨化自己的動機和意圖，使他們純粹是出於服務，而非恐懼或競爭。這也可能是指需要淨化你的身體及飲食，或單純意味著去調整你的生活，使你所有的行動能與你的真實信念合而為一。這週要確定你對自己和他人的想法都帶著愛，避免化學物品和有毒物質，避免任何會帶來罪惡感和羞恥感的行為，因這會降低你的自尊。 給靈數５的訊息《綠巨人－到大自然中避靜》這週提醒你已經在室內待太久了，需要休息一下，從充滿壓力的狀態下提振精神。無論你有多忙，總是可以暫停一下，找個時間呼吸新鮮空氣。這張卡的出現是為你帶來一個強烈的訊息，單獨在戶外待上一段時間吧！這週你想要度假的渴望或決定是正確的，你有一個與大自然或環保議題有關的生命目標。 給靈數６的訊息《克里希那－發現當下的祝福》這週你抽到這張牌表示你現在的情境中有著未被認出的祝福，例如，它可能是某種你曾經學習過或已經得到的東西，認知到這份祝福，能夠加速那些正要來臨的療癒與顯化實現力，這週你要知道每一件事都在神聖與完美的秩序當中，你所在意的情況會自行得到圓滿的解決，你可以透過感恩的力量來療癒自己。 給靈數７的訊息《安格斯－雙生火焰》一旦雙生火焰發現彼此的存在，你們生命中的每一件事物，都將提升到更高的愛與光的層次，這週你一直在尋找的靈魂伴侶或雙生火焰即將出現，你會很快的與你的雙生火焰再一起，請隨時保持敞開的心，維持正面的思考，跟隨你的內在指引來實現有關於愛情生活的願望與祈禱。 給靈數８的訊息《大天使麥可－你做得到！》這週你擁有實現你的夢想及生命目標所需要的一切。這張卡顯示現在是你採取行動的時機了。你做得到！不要有任何延遲與猶疑的去行動吧！你是珍貴與備受人喜愛的人，這週請將遠大的目標化為許多較小的步驟，這週就去執行一個步驟吧！你是走在正確的道路上，這週請放掉你的完美主義，並且知道你將會做得很好！ 給靈數９的訊息《聖母馬利亞－滋養你自己》這週你抽到這張牌表示你需要去滋養自己，意謂著你需要透過睡眠、排毒和運動來好好照顧你的身體，也意謂著要如同照顧別人一般的去照顧自己的需求，在施與受之間取得平衡，尊重你的內在聲音，好好讓自己休息一下，照顧你的身體，滋養你的內在小孩，這週你的生命目標會跟幫助孩童有關，聖母馬利亞會與你同在，幫助你和指引你。 【Amethyst儷兒生命靈數官方網站】如果想預約生命靈數心靈諮商或者個人占卜，歡迎到我的官網了解詳情(還有很多關於靈性成長的資訊)https://amethyst100.weebly.com/【Amethyst儷兒生命靈數官方LINE@732eldpy】 最新消息都在這!!不想錯過任何免費好康資訊一定要加唷!https://lin.ee/vmi1g1k【Amethyst儷兒生命靈數粉絲專頁】~最新消息都在這邊唷!!每週一占天使小叮嚀會在每週於ig(@amethyst15690)跟粉專進行發布唷! 歡迎多加追蹤!!https://www.facebook.com/Amethyst15690/【Amethyst儷兒靈魂揚升道路部落格】愛情魔法與靈性成長的資訊分享，也歡迎大家可以去逛逛唷https://amethyst100.com/【Amethyst儷兒生命靈數YOUTUBE唯一官方頻道】https://reurl.cc/q8MlND【用聽的Amethyst儷兒生命靈數，純音頻都在這】https://sndn.link/Amethyst【Amethyst儷兒生命靈數客製化手鍊與能量產品的蝦皮賣場】https://shopee.tw/yinyue0203【Amethyst儷兒靈性交流band群】可以互相交流唷～認識新朋友^^歡迎海外寶寶加入一起聊https://band.us/@amethyst2021【Amethyst儷兒嗶哩嗶哩頻道】https://space.bilibili.com/395287186【Amethyst儷兒免費靈擺占卜活動】每人最多可獲得２次免費占卜機會詳細獲得免費占卜辦法請至粉專查看唷https://reurl.cc/Mdnl0n【Amethyst儷兒靈性成長秘密基地】https://streamtopic.pixnet.net/12859/【Amethyst儷兒在Wave直播】最近在導讀＂五次元的靈魂揚升＂這本書https://reurl.cc/x0zrQE【贊助Amethyst儷兒管道】謝謝紫晶寶寶們的支持與鼓勵https://core.newebpay.com/EPG/MS1333165759/efF6TH【贊助Amethyst儷兒管道-街口支付】謝謝紫晶寶寶們的支持與鼓勵我的街口帳號是904816165，可以點擊下方連結轉帳給我呦！https://www.jkopay.com/transfer?j=Transfer:904816165

男友加分的10大表現!男生這樣貼心就對了，原來女生要的就是這樣的心意!

男孩與女孩的想法本就不同!有時候真的很難看穿女孩的心思，沒關係老是霧裡看花的男孩們，趕緊筆記記下本篇的10大男友加分表現，讓你之後的生活春風滿面吧!雙方在愛情中相處本身就是一門學問，不是想讓大家冠養公主，而是教大家如何滋養愛情! 男友加分的10大表現.TOP10 生日週年記好過滿 這點很多人可能會很懷疑，這不是最基本的嗎?!怎麼會變成加分表現，但是真的有很多人連這些日子都記不住!也沒有一點小表示，其實不用準備的多盛大，一個小禮物加上一張手寫卡片，女孩就會很滿足啦! 男友加分的10大表現.TOP9 記住對方愛吃的東西 生活中只要多注意女孩的細節，並且記在心上，當下一次遇到一樣的狀況時，你就能提前知道應變的措施，女孩心裡也會覺得甜甜的，原來你超有心!都有把關於他的事記在心上。 👉一個男人愛上你的6種表現!如何知道他真的愛你?他是不是那個對的人? 👉Netflix《雨傘學院：第3季》VS麻雀學院，重置宇宙將會發生什麼事?將在第四季揭曉(劇透慎入) 👉女子杯NUZI CUP博泉月亮杯評價開箱!女孩必知的月亮杯知識!「認識自己的身體，才能真正的愛自己」 男友加分的10大表現.TOP8 偶爾給驚喜 除了特殊節日以外，偶爾若能在女孩生理期時，偷偷送上一杯熱飲，辛苦上班時，外送一份甜點，或是一個平凡到不行的一天，突然出現在女孩家門前...等行為，都會讓女孩覺得很幸福喔! 男友加分的10大表現.TOP7 懂得聆聽 當女孩在生活中遇到狀況，她可能會開啟一個瘋狂抱怨的連環模式，這時請你耐心地聆聽，無須給予太多的解決意見，有時候女孩只是需要一個人的陪伴，並不是真的需要誰幫她解決事情。 👉30部必看韓劇，獻給90的孩子回味起來! 👉情侶如何維持新鮮感?想要愛情長跑，你需要知道的5個技巧 👉【有趣心理測驗】解密愛情、個性與人生觀，超準分析你的感情觀 男友加分的10大表現.TOP6 注意女孩的情緒波動 男友的敏感度一定要有!雖然女孩的心思真的很難捉摸，但還是有跡可循，女孩如果平常話都很多很活潑，突然變得很安靜，一定有事!儘管女孩一直否認，切記沒事就是有事!男孩一定要把握時間點主動關心啊! 男友加分的10大表現.TOP5 下載生理期APP 紀錄女孩生理期，會做這點的男友真的好貼心!生理期快來了就事先提醒對方，生理期期間給予關心問候，都會讓女孩覺得被重視，原來你真的在意我!紀錄女孩生理期其實好處很多，還能知道女孩什麼時候情緒會變敏感，哪個時間段比較適合愛愛。 👉Dcard網友票選！15句渣男人氣語錄，第五句超有共鳴，渣男退散 👉挑男友必知條件，10大特點趕緊收編 👉如何跟喜歡的人聊天?教你輕鬆開話題，戀愛聊天技巧大公開 男友加分的10大表現.TOP4 幫忙做家事 做家事其實是雙方都要互相幫忙的工作，平常若都是單方在清掃，偶爾主動幫忙打掃也會讓對方覺得很貼心，沒有人有義務必須幫忙你，若有這樣自願幫忙你的對象，一定要好好珍惜啊! 男友加分的10大表現.TOP3 主動告知行程 給予對象安全感真的是一件超貼心的事情!聚會前主動告知與那個朋友開喝，與誰去打籃球，或是今天要加班晚點給你電話...等，主動告知行程能避免讓對象發生不必要的猜疑，擁有了足夠的安全感，自然雙方的感情也會比較穩定。 👉男友說我下面有味道?!私密處分泌物過多，親密行為飄異味，有可能是陰道感染喔! 👉韓國性暗示手法大公開，韓國人說「香港」其實是想跟你XXX 👉IG帳號被盜怎麼辦？8招教你成功搶救IG，一起學這些方法！ 男友加分的10大表現.TOP2 吵架後依然給予關心 哪裡有不吵架的情侶?!大家都是床頭吵床尾合，那合不了的人，就是走分手這條路了!情侶之間偶有紛爭都很正常，等情緒過去，雙方靜下來好好談，吵架是一回事，但是對於眼前這個可能要一起走一輩子的人，有時候不要計較太多放下身段，彼此才不會留下疙瘩。 男友加分的10大表現.TOP1 稱讚多於責備 這點對於雙方都很重要!情侶相處一定要懂得稱讚對方，不但對方聽了心情好，也會在無形中增添對方的自信度，當人對自己有自信時，各方面都會進行得比較順利，也會勇於挑戰較困難的事物，自然而然兩人之間的相處就會越來越好喔! 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉台韓有趣的文化差異!韓國人到底要續幾攤才會解散?!吃香瓜竟連籽一起吞! 👉Netflix《末日騎士》金宇彬抗癌成功，堅持每天運動養身!與申敏兒愛情長跑9年 👉Super Junior誰結婚了?○○最早當爸爸!ELF求歐巴趕快結婚吧! 👉哪個星座最聰明？12星座智商排名，最後一名傻到會被騙光積蓄! 👉對你的愛容不下一粒沙！Top4超強佔有慾星座，拜託處女座別再辯解了! 👉男友加分的10大表現!男生這樣貼心就對了，原來女生要的就是這樣的心意! 👉事後避孕傷身嗎？避孕原理懶人包，事後避孕藥不一定有效 👉新書《性愛心理師的大人親密必修課》閱讀分享，做愛不是光脫衣服就好，教你讓彼此關係更加緊密! 👉夜景晚餐「饗饗新莊店」雙北最難訂位吃到飽開箱!宏匯思源i-Tower 39樓，開放訂位網頁秒癱瘓! 👉我有對象了!但還是對別人心動該怎麼辦?! 👉另一半總是亂花錢該管嗎?因為「錢」爭執不斷，是不是該分手?! 👉為什麼要結婚?結婚真的是人生必要的選擇嗎?6個關鍵問題請先釐清 👉《蒼蘭訣》的月尊大人「王鶴棣」，出道節目竟被要求戴面具! 👉【愛情心理測驗】一句話判斷你的戀愛情商高低，保鮮愛情要懂說話的藝術! 👉從韓綜《換乘戀愛2》中學習戀愛情商，珍惜當下的緣分，感謝曾經的相愛! 👉排毒食物排行榜!吃對10種天然排毒食材，減緩肌膚老化速度! 👉談戀愛好累!讓人開始懷疑人生，其實這是因為你的愛情生病了! 👉發現男友在看A片?無法理解為什麼有女友還要看別人?!帶你進入男生視角看這件事 👉猶豫到底要不要分手?感覺沒有以前愛了，但是良心過意不去，根本說不出口! 👉第一次分手真的好難受!食不下咽生活無法專注，教你如何度過眼淚流不停的日子 👉情侶聊天頻率如何?需要每天聊天嗎?關係竟只剩下互道早晚安! 👉跟天蠍座吵架要怎麼和好?!瘋狂冷戰已讀就像在跟空氣對話，天蠍座攻略在這! 👉天蠍男冷戰，我該如何是好?!用冷戰時間判斷他對你的愛還有多少! 👉男友不想結婚該怎麼辦?!5個重點幫你釐清現況，不適合的愛情不必久留! 👉【愛情心理測驗】桃花什麼時候才會來?有望與喜歡的人開花結果嗎? 👉【生日配對】用出生日期算你們的速配分數，情侶戀愛配對測驗！ 👉最新拜月老十大禁忌！拜拜流程、供品準備、全台月老廟推薦 👉最容易惹怒男友的10句話!女孩請注意，這些禁句很可能會間接造成分手! 👉如何知道Line被封鎖？總是不讀不回？3招教你查詢是不是被封鎖！ 👉【愛情心理測驗】桃花什麼時候才會來?有望與喜歡的人開花結果嗎? 👉魚腥草功效:抗菌、增強免疫力、鎮咳和抗發炎，中藥裡的抗生素! 👉總是沒有「性」致嗎?男友好想要，可是我好像是「性冷感」! 👉男友想拍性愛影片？到底該不該答應？5大重點一定要注意，事前溝通不能少! 👉分手多久可以交下一任?我覺得沒有不忠，但卻被道德綁架! 👉自我檢視「經前不悅症」憂鬱找上門，我該怎麼治療? 👉男朋友想要第一次該給他嗎？發生關係前必需知道的5件事，辨別什麼時候才可以做害羞事！ 👉韓國綜藝公開超準心理測驗!藝人驚呼準到頭皮發麻!森林心理測驗 👉2022韓劇推薦!網友票選評價最高的韓劇清單!韓劇男神們即將要回歸啦! 👉男生最討厭女生的行為!網路票選TOP10，原來男生最反感這點! 👉韓國文化中9個不成文的迷信與謠言，夢到豬就要發財啦?!考前不喝海帶湯! 👉手機素色桌布55色免費下載!最好看的文青色桌布都收集在這! 👉笑瘋！盤點120句搞笑語錄送給你，女人喜歡長的壞的，不是你這種長壞的! 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 YouTube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 #男友超加分表現 #男友貼心表現 #男朋友 #男友 #愛情 #兩性 #戀愛 #兩性關係 #感情 #卑鄙夫婦 #加分表現 #男友表現 #好男友 #提升戀情 #滋養愛情 #談戀愛 #談感情 #兩性

美容護理│為什麼我這麼努力美白，但還是無法成為白雪公主呢？

最近有這多客人詢問燕仔， 為什麼她這麼努力的使用美白產品， 不管是洗面乳、精華液、乳液、面膜…各式各樣的保養品， 但就是無法變得白嫩嫩的，到底那裡出問題了呢？ 燕仔就來跟大家聊聊，有可能的原因吧！ 一、沒有做好完整的防曬 即便使用很厲害美白保養品，還是需要一段時間去代謝還原的， 這期間，一定要做好足夠的防曬措施， 不然，還沒代謝出去，就又再加深膚色了！ 二、缺乏足夠的保濕 一定有人覺得奇怪，美白跟保濕有什麼關係呢？ 美白是需要大量的水份做代謝哦！ 就像是打掃髒汙，也是需要大量的水去沖洗， 同理可證，肌膚也是一樣的，所以保濕一定要做好！ 三、晚上睡眠不足 大家一定以為是晚上睡眠充足，可以分泌褪黑激素， 然後，就可以順利美白了，是嗎？ NO！NO！ 雖然它的名字叫褪黑激素，但其實它無法美白肌膚， 褪黑激素是一種由大腦內松果體生成的荷爾蒙， 能調節人體的生物鐘是可以幫助睡眠，而並非減少皮膚黑色素。 那…你們一定又要問，為什麼美白還要睡眠充足呢？ 因為睡眠品質=美白速率，熬夜會加速黑色素沈澱！ 睡眠期間是體內黃金排毒時間，若不把握這段睡眠時間，不僅身體代謝能力變差， 黑色素更是會趁夜晚默默冒出來，長期累積毒素在體內就會導致肌膚黯淡無光！ 四、用錯美白保養品 美白成分作用，分成四個階段方式： 1、抑制：熊果素(Arbutin)、傳明酸(Tranexamic Acid） →去除酪胺酸活性，抑制及破壞黑色素細胞內黑色素生成。 2、螫合：麴酸(Kojic acid)、鞣花酸（Ellagic acid） →銅離子可說是黑色素生成過程中的頭號幫手，而銅離子被箝制後，自然會使黑色素生成大打折扣。 3、還原：維他命Ｃ(Ascorbic acid) →黑色素母細胞產生的黑色素，呈現氧化狀態，具有明顯的黑色，反之若將其還原，則可變成無色的黑色素細胞。 4、促進黑色素代謝：果酸(AHA)或水楊酸(Salicylic acid) →能幫助老舊角質代謝，促進沈澱的黑色素脫落，被視為強化美白效果的成分。 依照上述的美白成分分類，區分使用時間： 1.抑制 2.螫合 ；屬於預防作用，是還沒曬黑或是預防再更黑的時候可以使用。 3.還原 4.促進黑色素代謝；屬於已經曬黑想要變白的時候使用。 五、已經夠白了，不要再為難自已了 雖然大多數的東方人覺得一白遮三醜， 但一個人能夠白到什麼程度，真的是天生的， 基本上就是看耳後，手臂內側，大腿內側這些位置的顏色， 因為這幾個部分通常不受紫外線照射的影響，最接近你個人的原始膚色！ 所以不要再過度追求一定要多白， 除了白之外，更重要的是膚色均勻及水潤透亮！ 看完上述資訊，大家有比較清楚問題了嗎？有任何美容上的問題，歡迎大家留言哦！ 《資訊編寫統整亦參考至網路資源，僅供知識補充無任何醫療立場，如有錯誤之處，歡迎指正！》 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

【美妝知識】額頭長痘痘代表什麼?額頭長痘痘怎麼解?加碼八個抗痘保養方法，讓你養出美肌臉！

夏天到了，暑假也到了，難免會熬夜、開趴、到處跑，熬夜長痘這是普遍的人會發生的狀況，但痘痘長在哪裡也是很有學問的!!今天芃芃為你解答，痘痘長在額頭到底代表什麼警訊?又能怎麼消呢?一起來看看!!! 額頭長痘痘代表什麼? 額頭長痘痘，通常是代表身體上火、燥熱、睡眠不足、熬夜、情緒不穩等問題，而吃一些很補的食物的人，身體也容易上火，也容易冒痘痘(特別是夏天!!) 額頭長痘痘怎麼解? 八個抗痘保養方法>>清潔 ✔原因: 夏天炎熱，皮膚容易出油量，若日常沒做好毛孔的清潔控油，更容易堵塞從粉刺再形成痘痘。 😎解決方案: 臉洗乾淨!確實做好清潔，不要隨便洗，認認真真花費時間卸妝、清潔毛孔! 👆圖片來源: CANVA 👉閱讀更多:【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 八個抗痘保養方法>>飲食 ✔原因: 夏天麻~難免會想說買杯涼的消暑一下，但是不小心攝取了不必要的糖分；或是應酬太多，每天吃宵夜等等 大魚大肉=大油膩 飲料喝爆=糖分太多 😎解決方案: 如果真的要喝盡量以低糖(無糖、一份糖)為主，選喝單茶類的飲品；吃飯的話盡量少吃炸物、烤的、辛香辣等等 👆圖片來源: CANVA 👉閱讀更多:【美妝知識】Top10乾洗髮推薦，拯救油頭大作戰，油油頭的約會救星在這裡! 八個抗痘保養方法>>運動 ✔原因: 上班壓力太大、心情差、情緒不穩 😎解決方案: 這些都可以靠運動所分泌出的"多巴胺"來減緩心情上的難過與不適，此外，運動也是很好的"排毒工具"! 👆圖片來源: peng_hui880525 👉閱讀更多:【美妝知識】私密處暗沉好尷尬怎麼辦?！除了美白保養推薦外，還教你幾招預防方案! 八個抗痘保養方法>>睡眠 ✔原因: 長期熬夜、睡眠不足、睡眠障礙 😎解決方案: 在固定的時間睡，睡前避免使用手機，如果真的有睡眠障礙，建議直接去看醫生! 👆圖片來源: CANVA 👉閱讀更多:【美妝知識】毛孔粗大怎麼辦？五大原因+保養重點教學一次送給你!!! 八個抗痘保養方法>>日常作息規律 ✔原因: 輪班制工作、沒有規律的生活 😎解決方案: 一定要好好養成正常的作息，身體就像一台機器(大家都這麼說xd)必須要留有休息、保養的時間，熬夜+多睡並沒有辦法補回來，養成良好的規律，才會有好的身體，有好的身體自然就不太容易長痘痘囉 👉閱讀更多:清除粉刺完整SOP！5款「清潔毛孔產品」推薦，手把手教你打敗黑頭粉刺！ 八個抗痘保養方法>>選適當的保養品 ✔原因: 選用錯誤的保養品，明明是油肌選用含油量高的、乾肌卻使用清潔力強的產品等等 😎解決方案: 痘痘肌的洗臉產品挑選，可以選用成分簡單、質地清爽的保濕洗面乳，盡量不要有太多的化學成分，像芃芃我都是用植物萃取的洗面乳，用在臉上不管多貴都給他買下去，畢竟我是靠臉吃飯的(?! 👆圖片來源: CANVA 👉閱讀更多:女孩除對粉刺了嗎？日網揭露「正確除粉刺順序」，包準你跟草莓鼻說掰！ 八個抗痘保養方法>>保養步驟 ✔原因: 清潔後沒有做好保養 😎解決方案: 洗臉後，可以選用清潔型化妝水，做基本的調理，每周1-3次(視個人情況來定)進行去角質，去角質後使用保濕面膜，補充肌膚的水分，就能養好美美肌膚! 👉閱讀更多:10個預防粉刺的方法！一次搞懂粉刺類型、適合產品，還你乾淨滑溜的臉蛋！ 八個抗痘保養方法>>藥物治療 ✔原因: 痘瘡已嚴重發炎 😎解決方案: 一定要去看醫生!皮膚發炎到不可收拾的地步的時候，不要再相信"他自己會好"這句話!尋求專業的治療，透過藥物或醫生的建議去控制你的身體發炎，會是最好的選擇! 👆圖片來源: CANVA 👉閱讀更多:大家最在乎的毛孔問題！搞清楚關於閉鎖性粉刺的三件事，跟黑頭白頭一起說掰掰！ #美妝知識 #痘痘 #長痘痘 #痘痘問題 #額頭長痘痘 #抗痘技巧 #抗痘方式 最新文章 👉【職場新鮮人】TOP10職場新鮮人必聽POTCAST，"大人的 Small Talk"通勤時不要錯過它! 👉【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】 6月下架影劇，《暫時停止呼吸》《高年級實習生》錯過不再，趁現在快補齊你沒看過的神劇!(上) 🎬【Netflix】2022上半年十部必看大片推薦！《超時空亞當計畫》、《逃出異境》美劇韓劇，必追的劇都在這! 🎬2022電影推薦，盤點2022下半年最值得看的電影！愛看電影的你不要錯過！ 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】指甲斷裂怎麼辦!?五個指甲告訴你的身體警訊+保養重點大補帖!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!?

久違的岩盤浴-澤之湯體重管理中心-板橋店#澤之湯#岩盤浴#岩盤浴新北#板橋澤之湯#服務超棒#環境舒適#不定時優惠

大病初癒之後，覺得身體該排毒了 上禮拜天氣都很冷，就想到以前有做岩盤浴的經驗，我真的超愛岩盤浴的~於是上網去找岩盤浴的資料。 似乎網路平台知道我想要做岩盤浴，Facebook廣告推薦了我「澤之湯體重管理中心」 而且剛好遇到檔期優惠，是僅限週二，週六的一堂岩盤浴課程只要$299 我立刻進入官方Line填寫會員資料預約，會有小編和您確認預約時間跟溫馨小提醒喔~ 澤之湯體重管理中心-板橋店位置 防疫須知 到了禮拜六，我跟著地圖走，到了澤之湯體重管理中心-板橋店 澤之湯體重管理中心-板橋店位置就京城銀行旁邊的大樓4樓 一走出來，就會看到很多漂亮又親切的姊姊們接待 換上拖鞋之後，就會帶到諮詢室填寫線上健康諮詢表，以及給上一杯迎賓茶飲 迎賓茶飲是一杯熱花茶，加入檸檬汁調和而成的， 花草茶的香氣讓人感到很放鬆，檸檬的酸甜口感讓花草茶的口感加分不少。 接著就是課程解說以及岩盤浴課程的事情準備事宜 課程解說完之後，服務人員會介紹更衣室，衛浴空間，還有待會要喝茶休息的地方 做完課程換下來的浴衣跟毛巾就丟到毛巾桶內，使用過的免洗內褲跟浴帽丟到垃圾桶內即可。 更衣室裡面有一張化妝桌和椅子，桌上有乳液，免沖洗髮膜，隔離霜，吹風機 獨立更衣室，我好喜歡全身鏡，更衣的時候可以看到最真實的自己 休息的交誼廳這邊有放剛剛喝的花草茶及檸檬汁，等等岩盤浴補充水分的地方在這裡 來更換稍後岩盤浴課程的衣物 每一個衣櫃內都會備有一套浴衣，小毛巾，大毛巾，免洗內褲以及浴帽 換上浴衣之後就可以準備去做岩盤浴了~ 這次我到的是五人的岩盤浴房，裡面很溫暖 岩盤浴課程45分鐘，每15分鐘走出來會客室喝水一次 躺岩盤浴我是計時每五分鐘換一次姿勢， 讓全身每一個地方都能平均受熱，讓汗水能夠更快速的代謝至身體外 一定要走出來到休息室喝水補充水分，喝水會幫助身體代謝，也不會造成脫水的現象喔~ 岩盤浴可以提升體溫，加強免疫力，提高代謝循環，活絡內臟及內分泌機能，達到活化全身的功效。 對於長期處在高壓環境的人，可調節自律神經，放鬆神經緊繃的情況，如此也可以幫助改善睡眠品質。 (此段文字由澤之湯體重管理中心提供) 做完岩盤浴後，是不建議沖洗的，因為要讓熱能持續在身體內發會作用， 但覺得流汗很不舒服的話可以使用溫熱水稍微沖一下身體。 千萬不要使用沐浴乳，沐浴乳會造成打開的毛孔堵塞! 廁所的洗手台備有洗顏慕斯，卸妝油，化妝棉，還有洗手乳 做完岩盤浴後，我覺得臉部有點油膩，使用了洗顏慕斯， 洗顏慕斯是木質調的輕柔香味，洗起來肌膚不會很緊繃，感覺還不錯。 換回自己的衣服之後，回到休息室交誼廳等待服務人員就可以了 做完岩盤浴後會給予課後飲品 這款飲品是由39蔬菜水果製成的，裡面有放檸檬汁，喝起來酸甜可口， 杯子裡面有洋車子，洋車子的口感感覺就像藻類一樣黏稠的口感，對身體非常的好~ 今天的岩盤浴體驗課程還有服務讓我非常滿意 岩盤浴讓我把最近喝很多湯品的鹽分， 和長期待在辦公室代謝不出的汗水都暢快地流汗流出來了，真的非常舒服~ 此次優惠只到6月底，機會難得，心動不如馬上行動~ 澤之湯體重管理中心-板橋店 地址：新北市板橋區中山路一段3號4樓 電話：02 29614550 營業時間：13:00-22:00 官方Line：@stone-spa (不定時優惠都由官方Line發布)

櫻花日妹のあ ＊行走瘦身流派＊ 六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

櫻花日妹 行走瘦身流派-六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

莎姐介紹過許多瘦下來就變超美超正的女孩，今天來介紹日本網紅のあ。她因為大學搬離家成為外食族也直接胖到63公斤，後來決心減肥，半年期間就健康甩掉18公斤，沒有復胖還開心地與網友分享她的故事！ 日本網紅のあ Nooa 在IG上分享許多健身菜單，包含臉、手、腳、臀、腿和腰等部位，莎姐覺得內容很簡單，不管租屋處或小套房都很方便可以完成！那Nooa自己最初採用 ↓↓↓↓↓↓ ✷「走路減肥法」輕鬆易達成 「走路減肥法」也是のあ大推的瘦身法之一！針對上班族沒時間運動或學生常在校園奔波，只要靠著「走路」就能輕鬆甩肉！姿勢正確是關鍵：抬頭挺胸、下巴向內微收，小腹收緊、夾緊臀部，每天至少15~20分鐘以上。 ✷ 替自己制定週運動計畫 日本人果然是制定計劃佼佼者！Nooa每週會替自己安排各部位的運動菜單，針對想加強的部位做規劃，還可以彈性調整，增加趣味性，避免讓運動變無聊。減肥是條漫長之路，莎姐推薦這項可以增加效率和檢視的方法喔！ ✷ 三餐定時定量 Nooa 強調在激進瘦身期三餐一定要規律定時用餐，Nooa的時間：早餐8點/ 午餐12~13點/ 晚餐則要在7點前食用完畢，莎姐建議大家根據自己生活習慣做用餐時間。肚子餓的話也別吃零食，過了激瘦期後，可改吃高蛋白棒、無糖茶或小小的巧克力（需要徹查卡路里唷！）取代！ ✷ 改變進食順序，飯最後吃 Nooa 分享自己改變的習慣就是「進食順序」，用餐時先從蔬菜及肉類下手，提升飽足之後白飯的攝取也不會過多，所以Nooa分享許多食譜，非常日式風格『肉＋菜』風格！ ✷ 仔細記錄自己的身材變化 包括莎姐自己在瘦身紀錄都單以「總重量」差別做紀錄，但Nooa則是記錄每個部位的尺寸變化，努力沒有白費 - 小地方可以看到身材改變！減重成功關鍵就是：感動派紀錄，給自己打氣鼓勵！ Nooa的個人頻道分享超多運動瘦身紀錄，有英文小字可供大家了解，不過運動頻道好處就是即便不理解還是可以透過影片知道啦，或者借此機會學一下日文吧！ 以上圖文/影片皆取自 diet_nooa のあちゃんねる（noa channel） ● 莎姐覺得Nooa菜單很適合還沒有收入的學生或想省錢的人、沒時間加入健身房的上班族或就是想無痛減肥的人，因為許多方法都可以在公園或自宅完成，飲食方面都是減量的，反而不需要花太多錢，還可以瘦身，健身強度為初級！ ● 喜歡這篇嗎？ 趕快動動手收藏吧！歡迎推薦給在減肥小夥伴喔～ ● 那你追蹤莎姐的 instagram 了嗎？ sasa_simplelife需要你喔！目前都分享推薦的韓劇、美劇、電影和自己的手繪圖，內容簡單輕鬆！ #日本 #網紅 #のあ #減肥 #瘦身 #飲食控制 #運動計畫 #飲食計畫 #蛋白質 #身體健康 #排汗排毒 #體態紀錄 #健康瘦身 #推薦瘦身 #日本女孩 #莎姐說 #飲食順序 #省錢瘦身 #日本減肥 

心防疫 • 日常簡單幾點要素就能與病毒共處？原來疫情想告訴我們這些...

文／CHIENCHIEN 千千 不知不覺疫情已來到第三年，當初以為可能跟以前新病毒一樣很快就過了吧！沒想到越演越烈，甚至現在是陸續身邊的人都確診了～ 我是一名心靈芳療師，當初疫情產業受害者其中之一，當時沒有收入將近３個多月，但我並沒有全心全意期待疫情的結束，或是一昧的責怪什麼，我只是在思考疫情要告訴我們什麼？當時覺得與其當受害者，不如想想這是一個什麼樣的轉機，於是我開啟了網路的事業，將正在做的事情往網路去發展，以前就曾經成立帳號但遲遲沒有動過，也是因為疫情才讓我有了經營的動力，講到這裡，宇宙透過疫情給我們的訊息第一項： 【好好重視自己】 在這世代，資訊量爆炸、取得什麼都很容易，反而讓很多人壓抑自己，應該說變得很極端，敢勇敢衝刺的人就完全不顧一切，活在別人眼光裡的人就完全無法勇敢，讓許多人一昧地追求群體的認同，但卻忘了內在的自己； 越忘記內在自己的人，就越容易與自己失去連結，當這樣的事情產生時，就越容易讓自己的頻率是處於低頻的狀態，低頻狀態就很容易吸引到不穩定的能量，病毒也是其中之一，（下面會解說）； 疫情發生的這時候，讓很多人逼不得已有獨處的時光，喜歡獨處的人就會覺得有夠自在的，不喜歡獨處的人要嘛就快瘋掉，要嘛就開始接受這件事情，無論你是哪一種，可以趁獨處時光好好的了解自己，是不是有什麼事情想做卻還沒有行動的？是不是平時少了一些重視自己的時光？ 疫情讓我們看見了人性的脆弱與生命的無常，在這時刻非常適合給自己一個嘗試的機會，做自己遲遲未做的、喜愛的事情，踏出去試試看，踏出去要嘛做不好再繼續嘗試或摸摸鼻子走人，沒什麼大不了，人生就是一場體驗，有機會當人卻不好好體驗，其實挺可惜的！ 宇宙透過疫情給我們的訊息第二項，延伸上面好好重視自己，接著是： 【學習自我調頻】 自我調頻方法很廣，由淺到深，在這裡提到的是最簡單的方法「呼吸練習」，練習的同時也能好好感受當下，如果有靜心觀念的寶寶們，慢慢的將靜心加入日常習慣，若對於靜心沒有基礎的寶寶們，慢慢的把呼吸練習加入日常習慣； 在這壓抑世代，有時候大環境會遇到讓你不舒服的人事物，卻遲遲不知道該如何向前溝通或甚至很難做到，這時候可以在你不舒服的當下，加入「呼吸練習」來為自己調頻，當你情緒在於憤怒、悲傷、羞愧等等的，看一下以下這張表 ⬇ ⬇ ⬇ （圖自：Ｇｏｏｇｌｅ） 這張表是物理學家霍金所整理出來的能量圖表，若你有這些情緒的時候，容易處於低頻率狀態，而當低頻率狀態剛好共振到相同頻率時，容易發生不穩定的人事物或病毒，當這個時候也不是要你壓抑住這樣的情緒，而是學習如何轉念為高頻狀態，那轉念這題呢，目前對於很多人來說其實是有點距離的，所以我整理了很簡單的方式讓大家做，就是「呼吸練習」； 當你有這些情緒的時候，告訴自己沒有關係，心中默念「我允許某某某人事物有這樣的發生、我允許我有某某某情緒...」，默念完後開始「深呼吸吐氣」３－５次，接著離開現場，走一走喝個水、上個廁所等等的，回來後繼續做眼前該專注的事情，這時候就透過「呼吸練習」協助你調頻了。 建議將「呼吸練習」帶入你的生活中，無論是情緒的當下或是回到家之後，讓自己有這樣的習慣，幾次後甚至可以在家做更長時間的練習，絕對會發現自己狀態很不一樣！ 自我調頻還有一樣容易做的方式是「閱讀」 當在閱讀的當下，也是你全然的與自己在一起，選擇自己看得下去的書最重要，有時候書也是很看緣分的，別人推薦超棒的書你並不一定看得下去，可以走去書店翻一翻，找到自己願意讀下去、想知道下去的書籍，如果可以，選擇提升自我的書籍，最核心的是自我探索、重視自己、愛自己等等相關書籍，若對於這些讀不下去，可以選擇與當下的你需要的書籍，例如工作專業相關書籍、人際相處、溝通表達等等的提升自我書籍。 宇宙透過疫情給我們的訊息第三項： 【學習減少傷害自己】 這攸關於自己的「免疫力與抵抗力」，以生理來說就是維持良好的生活飲食作息，良好的意味著早睡早起與飲食均衡，以心理來說就是好好重視自己，重視自己絕對不是自私，而是好好愛自己與照顧自己，以最常見的來說，一直活在一個執念裡，這就是傷害自己，開始認識能量狀態表上的情緒與練習以上幾點即能打好基礎。 免疫力與抵抗力的基礎建立在：「睡眠、飲食、運動」； 「睡眠」盡可能讓自己培養早睡早起的習慣，身體機制運行是有生理時鐘的，這是你無法改變與控制的，就像太陽升起與下山都是有生理時鐘，不會在晚上９點還看到太陽高高升起，也不會在白天的時候突然出現黑夜，這就是宇宙生理時鐘； 而身體的生理時鐘，是晚上１１點前睡覺是最好的時間，如果對你來說真的太早，剛開始練習可以先從１２點前睡覺開始，因為晚上１１～１點是膽經的時間，這時侯如果熟睡了就能運行很好的排毒工作，睡覺時間是可以練習的，如果你平時是超級熬夜狂，可以先從每周練習早睡３０分鐘開始，下一周再繼續往前挪，慢慢的改變開始； 至於睡多久是最好的呢？建議睡滿７－８小時之間， 以身體生理時鐘來看，早上７－９點起床並吃完早餐是最好的，剛開始建議先看你幾點睡覺，至少讓自己睡滿７－８小時，慢慢的練習早睡早起。 「飲食」盡可能讓自己均衡飲食，選擇原形食物來攝取，一餐至少要有蔬菜、蛋白質、飯，原形食物意味著沒有過多的調理方式，炸的、烤的、過多調味都是屬於加工後的食材，但也不用吃到完全沒味道，只要適當的調味都是可以的，吃東西還是要吃的開心～偶爾一周給自己一餐的放鬆飲食； 「運動」主要是讓自己能夠排汗排毒並分泌快樂多巴胺，選擇一個你願意持續下去的運動就是好運動，如果你今天就有運動基礎，當然選擇多樣化的運動練習是很棒的，但如果你今天就真的討厭運動，那選擇一個你願意做的運動就好，哪怕只是１０分鐘都好～只要你願意開始，時間都不會是問題，剛開始給自己一周一次開始練習，慢慢地再越來越多的練習。 以上的建議都是身體能量來源最容易辦到的，讓自己保有好的能量來源，自然而然身體就會跟著強壯提升，眼看病毒來到第三年，短時間內也許不會消失，也不可能一直讓自己處於焦慮恐懼狀態，現在學習如何練習與他共處絕對是王道，與我一起做以上練習，絕對會發現你身體狀態的提升，祝福看此文章的你們，也請大家把這些善知識分享給身邊更多人。

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