你是哪一味？韓網瘋玩「零食版MBTI測驗」，12道題測出你的人格與夢幻搭檔！

大家還記得上次泡菜編給大家玩的MBTI朋友類型、偶像體質測驗嗎？繼上次的蔬菜版MBTI測驗後，！這次泡菜編整理了「零食版」MBTI測驗給大家，和MBTI人格測驗一樣，會有16種不同的零食結果，每個結果也會分析你的人格，快來看看和你相配、相斥的都是哪些類型吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/991012 https://www.popdaily.com.tw/korea/967744 零食MBTI測驗 🍩測驗網址：https://spti.snackpot.kr/ 零食MBTI測驗題目共有12題，翻譯如下： 雖然右上角可以切換中文，但網站翻譯的中文太考驗理解能力了，所以泡菜編這邊會把題目和16種結果都翻出來，讓大家可以更好的理解測驗内容喔！（注：這是零食版MBTI，所以不會有像MBTI那樣的人格分類，而是16種零食類型）。 馬上來進行零食版MBTI測驗吧！ 1.與朋友約好見面卻取消時，我是？ -「什麼！」聯絡其他朋友出門 -「喔耶」獨自宅在家裡 2.對以前吃過的零食，我是？ -雖然只吃過一次，但記得很清楚 -只吃過一次，怎麼會記得 3.我最愛的零食，有難吃的傳聞時 -「嗯～真好吃」不在乎繼續吃 -「味道變了嗎？」無故覺得不好吃 4.考試期間，我是 -「今天必須念到32頁為止」腳踏實地，按照計畫讀書 -「還剩48小時，不對 是2880分鐘！」玩到最後，臨時抱佛腳型 5.在人多的地方跌倒時，我是 -「啊c 好痛！這什麼啦？」無故大聲喊叫 -（尷尬;;）忍住，繼續走 6.我在介紹最愛零食時 -「這餅乾香醇又酥脆」具體地說明 -「超級好吃」簡單說明 7.與朋友分食零食，只剩一塊時 -「要不要猜拳？」正正當當地應對 -「你吃吧」選擇讓步 8.制定休假計畫時，我是 -「7:30以前，觀覽必須結束」具體地制定計畫 -「這天就是吃貨日」大概想個主題 9.久違找到超好吃的餅乾時 -「大家看看這餅乾」向所有人推薦自己的人生餅乾 -「喔～這真不錯」只是獨自想著 10.在選擇餅乾時 -「果然這個最棒！」選擇最愛餅乾 -「喔～這是新出的耶」選擇新上市的餅乾 11.做分組作業時，我是 -「搭便車的人OUT！」把無能組員除名 -「應該有原因的吧..」選擇放過一次 12.朋友來我家玩，要找東西時，我會 -「在左邊抽屜第三個格子」明確地告訴他 -「抽屜那邊看看吧」大概告訴他 辛苦了，測驗作答完畢！現在下滑來看16種解析結果吧： – – – – – – – – 【零食MBTI測驗結果解析】 零食MBTI測驗結果：1.Tropicana氣泡飲 零食MBTI測驗結果：2.辣味蝦味先 零食MBTI測驗結果：3.蜂蜜水 零食MBTI測驗結果：4.章魚乾 零食MBTI測驗結果：5.辣火雞麵 零食MBTI測驗結果：6.TEJAVA皇家奶茶 零食MBTI測驗結果：7.薄荷糖 零食MBTI測驗結果：8.牛奶軟糖 零食MBTI測驗結果：9.羊羹 零食MBTI測驗結果：10.Tootsie POPS棒棒糖 零食MBTI測驗結果：11.Red Bull 零食MBTI測驗結果：12.通寧水 零食MBTI測驗結果：13.冰淇淋三明治 零食MBTI測驗結果：14.ACE餅乾 零食MBTI測驗結果：15.Together冰淇淋 零食MBTI測驗結果：16.伏特加 （以上零食圖片與文字來源自測試網站） 大家覺得準嗎？如果還意猶未盡的話，可以來玩玩看「蔬菜版MBTI」、「MBTI配對理想型」測驗，也歡迎分享給朋友們一起玩喔！ 撰文編輯 #安琪拉 #16種人格 #MBTI #MBTI人格 #MBTI測試 #MBTI測驗 #MBTI解析 #心測 #性格心理測驗 #泡菜生活 #泡菜精選 #零食MBTI #零食版MBTI #韓國心測 #韓國心理測驗 

heme 褐茶盤v.s暖楓盤

之前有讀者敲碗想知道褐茶盤和暖楓盤的差異～ 慢了二週我終於把它生出來了🙇🏻‍♀️ #對那位讀者很不好意思呀 以下我用條列式的方式來整理 看起來應該會比較清楚💪🏻 - 📍配色實用度 二盤其實都是很實用的色系～但暖楓盤發色更偏自然清淡，適合喜歡淡妝一點的人🙋🏻另外因為暖楓盤霧面色較少～在這點上我個人更愛褐茶盤一點😌 📍粉質/顯色度/飽和度 關於粉質表現的這三點～我自己覺得是褐茶盤表現的更好些❤️主要是霧面色的表現差異比較明顯一點，但其實綜合整體來說並沒有差太多～ 📍眼妝變化度 在眼妝搭配上，暖楓盤配色比較豐富，可以更有變化性～想要一盤打天下的話，就選暖楓盤吧❤️啊如果真的選不出來～就選自己喜歡的配色就好🤣 - IG看更多美妝：https://www.instagram.com/impearl0616/?hl=zh-tw - @hemecosmetics @populzzang_mag @popdaily #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #heme #populzzang #populzzang_mag #makeup #eyeshadow #褐茶 #暖楓 

簡直判若兩人！5個「婚前婚後差很大的星座男」，婚後完全變了樣！

每個女生都嚮往另一半會成為人生裡的白馬王子，婚後彼此扶持、共同過著夢幻般的美滿家庭。但事實上，「從此過著幸福快樂的生活」只適用於童話？現實故事就是柴米油鹽醬醋茶，婚前婚後落差之大，總是教人難以適應。一路從男友變老公的「婚前婚後差很大」星座排行榜，妳家先生有上榜了？ 婚前婚後差很大星座TOP5、處女男 約會在一起的時候，對妳百依百順，妳就是公主；婚後住在同一個屋簷，妳的陋習被放大檢視、妳的解釋被放大解圖，其實他只是認為生活該有一定的模式，並希望妳也可以跟他一樣，雙方配合的好就沒事，配合不好就容易出事。有時真的會讓妳興起乾脆再退回到婚前男女朋友好了（誤） 婚前婚後差很大星座TOP4、金牛男 標準婚前追求黏踢踢，婚後一切恢復常態，讓許多新手太太感覺老公換了人，180度大轉變。婚前什麼浪漫的招數都使得出來，婚後如同公務員打卡上班、下班，不是不好，只是會讓另一半覺得太過僵化，新鮮感少了百分之80！ 婚前婚後差很大星座TOP3、摩羯男 摩羯天生工作狂，婚後當然以事業為主。他們，大把時間花在應付上司、與同事討論企劃、與廠商交際應酬。此外他們對伴侶也會變嚴格，因為他希望彼此可以一起變好，因此婚前的「妳什麼都好」，婚後就變成「妳可以更好」，不過換個角度想，他也是為了你們將來著想啦！ 婚前婚後差很大星座TOP2、水瓶男 水瓶性格本來就不是特別溫柔，所以很多媽媽認為水瓶座的男人在結婚之後態度差很多，此外也會有覺得丈夫只想到自己的感覺，但其實他們只是變回原本那個他，婚前他可以為了另一半稍微壓抑自我，婚後他終於可以放飛自我，徜徉在自己天馬行空的小宇宙裡。 婚前婚後差很大星座TOP1、牡羊男 牡羊男婚前追求各種噓寒問暖、對妳呵護備至，這些婚後完全消失，牡羊男重事業的那面展露無疑。以前說要把妳寵成公主的人，現在卻叫妳獨立一點，任誰都會覺得有落差，更會讓人覺得他是不是變心了。其實他的出發點還是好的，希望為這個家的未來打拼，只是做的事情很讓人很生氣罷了。 既然結婚也是想要牽手一輩子～夫妻間的相處還是需要靠生活的累積和努力。不論如何，這些點點記憶才能織出更濃密的感情網啊！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #12星座 #婚前婚後差異 #差很大 #星座 #星座運勢 #爸爸星座 #老公星座 

護色洗髮精推薦TOP13，這款網評超好！直接幫妳留住最美的髮色～

每次換上美麗的髮色，最苦惱的就是如何好好地維持顏色，以及修護受損的頭髮，其實不想要顏色這麼快就退掉，可以選擇護色洗髮精～依照自己染的色系，選擇對的護色洗髮精，藉由「護色洗髮精」來達到清潔的效果，又能幫助色素粒子的穩定，保護顏色不易退色，而且還能修護受損的頭髮，維護髮質呢～ 護色洗髮精推薦1.Aveda 護色洗髮精 美髮專業的Aveda，專為染完頭髮所設計的這款護色洗髮精，不只富含天然成分，沒有化學界面活性劑，還有最自然的花草香味，就像是幫頭髮做了最舒服的SPA，又能讓髮色亮麗許久！ https://www.instagram.com/p/CwmENlySf-Y/ 護色洗髮精推薦2.台塑 恆采固色洗髮精 直接從頭皮幫我們做保養，形成保護層抵抗因日照而受損的髮質，還有最天然的植萃花油，把色素鎖起來，降低掉色的狀況，加強每根頭髮的光澤度，編輯個人很喜歡台塑生醫的洗髮精，不過味道上不少人覺得不習慣，所以建議先試聞看看，能不能接受喔～也提醒大家橘色款才是固色洗髮精，別搞混囉！ 護色洗髮精推薦3.Mcg 彩色晶靈護色靚露 7種顏色幾乎涵蓋了所有髮色，可以根據髮色去做選擇，小小一瓶就能搞定你所有的髮色問題，從補色、持色到延緩退色，都可以幫你做到，而且剛染完頭髮頭皮正是最敏感的時候，溫和的配方不刺激外，也能順帶修護髮質！ https://www.instagram.com/p/CXN71FnrPlT/ 護色洗髮精推薦4.KERASTASE 巴黎卡詩 漾光炫色髮浴 巴黎卡詩的髮品是髮廊的愛用款，溫和清潔，對頭皮無負擔，容易搓起泡，包覆髮絲也更容易，伴隨著淡淡的花香，洗完更沒有乾癢的感覺，反而充滿光澤、色彩感。而許多專業級髮品都只有髮廊有管道可以買到，不過現在透過蝦皮商城就可以買到KERASTASE 卡詩 漾光炫色髮浴，在家自己來個髮廊的高級護髮享受～ 護色洗髮精推薦5. 潘婷 奇蹟系列柔亮護色洗髮露 曾造成不少話題的潘婷奇蹟系列洗髮露，針對染髮過後易斷、乾糙的髮質所設計，從髮根開始加強，讓頭髮由內而外的散發亮度，也能讓染過的顏色更佳的美麗和飽和！之前編輯漂髮髮質真的很乾燥，去屈臣氏店員推薦了這款潘婷柔亮護色洗髮露！ https://www.instagram.com/p/CGVNP0IH1DS/ 護色洗髮精推薦6. 阿葵亞 瞬耀護色洗髮精 阿葵亞這款護色洗髮精除了有護色的功能外，還有控油的效果，徹底清潔頭皮的髒污，而富含的保濕成分，又能補水鎖色，讓我們染完的頭髮依舊非常的好看，特別推薦給油性髮質的水水，除了洗髮精，也推薦搭配同品牌的護色潤髮乳一起使用效果更好唷！ 護色洗髮精推薦7. 綠藤生機 強韌護色洗髮精 來自台灣的綠色品牌也推出護色洗髮精，主推是能幫助受損的毛麟片補則營養，回復最有光澤的健康，而且成分多是天然的植物萃取精華、無矽靈添加，洗完頭後還能擁有自然的蓬鬆感～ 護色洗髮精推薦8.DHC 胺基酸護色修護洗髮精 對於髮質修復方面也非常優秀的這款胺基酸洗髮精，直接從髮絲的內層修補到外層，給予最需要的營養，讓色素可以更好的鎖在頭髮裡，還能梳起來更柔順不打結。 護色洗髮精推薦9.Kiehl’s 契爾氏 葵花護色洗髮精 此款主打富含「葵花籽油」的護色洗髮精，高保濕、高營養的成分，非常適合因染髮受損的髮質，溫和的洗劑，達到同時清潔和保護的效果，每天都洗也不會有負擔，還能降低褪色的狀況。 護色洗髮精推薦10.L’OREAL萊雅專業 絲漾博洗髮精 CP值超高的專業級沙龍洗髮精非L’OREAL莫屬，絲漾博洗髮精護色款的金色包裝超吸睛！加入藜麥蛋白質讓髮質賦活，且本身有淡淡的櫻花香，讓你洗完頭髮整體都感到很舒服，還有防曬的隔離成分，就能減少頭髮對於日曬而受到的傷害，髮色也能多保持一個月左右，在蝦皮商城可以用94折價格入手絲漾博洗髮精，限時免運直送到家，在家享受高CP值專業級沙龍～ 護色洗髮精推薦11.上山採藥 燕麥護色洗髮乳 由上山採藥推出的洗沐系列，都是由最天然的植物為主要成分無添加色素，例如這款H系列燕麥護色洗髮乳，就是由有機洋甘菊與燕麥萃取、調配而成，對於染髮過的頭髮，修護能力非常的好～ （圖片來源：上山採藥官網） 護色洗髮精推薦12.LAKME 矯色/出色洗髮精 對於洗護髮產品非常出名的LAKME推出的矯色及出色洗髮精，都能讓我們染髮過後的頭髮洗完顏色更亮眼，而且能夠持續一段時間不掉色，還非常的柔順、絲滑，不會染完就變稻草。 護色洗髮精推薦13.Amma Garden艾瑪花園 洋甘菊護色水亮韌洗髮精 艾瑪花園主打以天然草本為主要元素，成分包含有洋甘菊、羅勒、蜜柑等等的萃取物所製成的洗髮精，同時達到溫和又滋養的效果，保護我們的秀髮不易斷裂以及退色～在屈臣氏可是超熱銷！ 以上就是網友推薦各有優點的護色洗髮精，記得染完美美的頭髮以後，也是要認真、細心的保養，不然是很難維持很久的，這樣可就太浪費了呢～ 延伸閱讀：更多染髮護髮相關 👉🏻盤點8款網友票選「洗髮精推薦」，改善毛燥乾澀、清爽滑順不糾結！ 👉🏻簡單染出神美髮色！染髮劑懶人包，天然＆開架＆安全一次包辦！ 👉🏻平價護髮好物！TOP13款開架+專櫃護髮油推薦，洗髮後必備的保養品 👉🏻10款挑染顏色推薦，短髮、中長髮、長髮都能輕鬆打造質感髮色！ 👉🏻盤點9款不需漂髮的冬日髮色，顯白又有質感通通在這！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #Amma Garden #AQUAIR阿葵亞 #AVEDA #DHC #KIEHL’S #LAKME #Loreal #Mcg #上山採藥 #台塑生醫 #巴黎卡詩KERASTASE #洗髮精推薦 #潘婷 #綠藤生機 #護色 #護色洗髮精 #髮質保護 

不管有沒有人愛你，你要先愛自己！6個秘訣讓你成為「精緻氣質女孩」～

不知道大家有沒有發現，有些女孩並不是長得特別漂亮或出色，但他散發出來的「氣質」卻讓你對他印象深刻，甚至是很多異性心中的女神代表。雖然外貌常常是重要的第一印象，但相處後所散發的氣質才是決定整個美感的關鍵，今天邱比特就要來教女孩們提升內在氣質，成為精緻女孩的小秘訣。 👉綠茶婊已過時，「紅茶女」才最可怕！光明正大搶走正宮位，三個特徵教你看清楚！ 找到適合自己的穿衣風格 流行趨勢年年在變，日韓風、歐美風各有各的好，重要的是要找出最適合自己的風格和穿搭，把自己打扮好並不是全身掛名牌或是盲目跟隨流行，而是能夠凸顯出自己的優點和特色。穿搭也是會影響你散發的氣質和給人的感覺，如果還在尋找的路上，至少也是要乾淨整齊哦～ 乾淨舒服的外表 前面雖然說到外貌並不是最重要的，但維持「整潔、舒服」的外表卻是基本的。我相信就算再有內涵，如果每次出現都蓬頭垢面應該也不會吸引人吧！只有外貌看起來乾淨整潔的人，才會有讓人想更進一步認識的慾望。 找到最適合自己的髮型 都說頭髮是女人的第二張臉，髮型的改變對一個人氣質的提升也是有很大的幫助的！無論長髮還是短髮，什麼流行髮型和髮色都不是重點，重點是那個造型要適合自己，讓人看了不會覺得突兀或是不符合長相就好囉～ 👉他到底愛不愛我？別再亂猜了，男生這5大行為代表他對你有好感！ 充實內在提升高度 前面三個都是屬於最基本外表的調整，外貌可以改變，但內在的改變卻沒有想像中的容易。一個人的氣質從談吐、行為舉止就可以略看一二，如何成為一個高智商又高情商的女孩，可是要從很多面向去下功夫的。先想辦法讓自己的內在涵養充實起來（靠上課、看書、擴大交友圈都是方法），那麼內在的氣質散發會遠超過外表的氣質。 穩定的精神狀態和有規律的生活 今天如果你是個內外兼具的人，也別覺得會永遠維持這樣的狀態。因為人都是會隨著時間和環境的改變有所變化，所以你要讓自己維持良好的生活習慣和建立穩定的精神，這樣你的狀態才會都維持在好的基礎上。所以改掉熬夜晚睡、三餐不規律的生活吧！人有精神才會有好的狀態啊。 對自己要有自信心 如果說保養品和化妝品是外表最好的裝飾，那自信心就是強大內心的最好助力。自信其實就是對自己的「自我認同」，不是要你驕傲到目中無人，而是打從心底認同自己、喜歡自己，並有動力成為更好的自己。自信絕對是成就自己最重要的一環，沒有了自信就算外表再光鮮亮麗，都還是會被自卑打敗。 其實不管是外表的改變還是內心的成長，對整體氣質的提升都是相輔相成、缺一不可的，只是我們常常太過注重某一個面向而導致外表和內心的成長比例失衡。到了歲末年終了，邱比特也希望大家能順利成為「精緻女孩」，不管有沒有另一半你都是最棒的自己！ （以上圖片來源：《女神降臨》劇照） 👉年末來挑戰「30天自我療癒計畫」！撫平心靈受傷的自己，溫柔的航向未來～ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #內在 #內在強大 #內在提升 #女性 #女生話題 #建立自信 #提升自我 #氣質 #氣質培養 #氣質女孩 #波波邱比特 #精緻氣質 #脫單 

漂亮不是絕對！男生最想娶回家的「10個女友特質」，你中了幾個呢？

單身的朋友們，走在路上看到雙雙對對的情侶們，是不是覺得心裡空空的，也希望可以找到愛你的另一半呢？其實男生們注意女生的點都很簡單，只要好好調整一下很快地就能吸引到異性緣，今天邱比特整理出男生對於找另一半的理想特質，不一定顏值漂亮就通通買單，這10點也是很重要啊！現在就趕快來看文章吧～ https://www.popdaily.com.tw/love/886958 （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 想娶女友的瞬間1.注重髮質 很多男生都會特別注意女生的頭髮，對於長髮飄逸的樣子格外有印象，而頭髮如果有好好保養，看起來滑順有光澤，出門前再噴點髮香時，會讓男生受不了呀！ 想娶女友的瞬間2.外表端莊 男生很容易被第一眼吸引上，除了清秀的外表，儀容體態也很重要，保持端莊整潔自己感覺起來很清爽，對方也會覺得很舒服喔！ 想娶女友的瞬間3.注重打扮 女生展現用心的穿搭打扮不僅能讓男生感受到被重視，更能傳達對生活的態度。不需過度的花俏裝扮，只要找到屬於自己的風格，自然就能散發迷人魅力，吸引欣賞的目光。 （圖片來源：《大力女子都奉順》劇照） 想娶女友的瞬間4.陪伴與支持 男生們總是會隱藏自己真實的情感，不輕易展現負面情緒。雖然他們較少表達需求，但其實都渴望得到伴侶的關懷與支持，簡單的關心就能讓他們帶來溫暖的慰藉。 想娶女友的瞬間5.簡單妝容 女大18變，女孩到了一個階段就會開始學化妝，讓氣色變更好或是可以遮著臉上的瑕疵，但比起濃妝，更喜歡清新淡雅的妝扮，自然的樣子看起來更親人有魅力喔！ 想娶女友的瞬間6.認真看待感情 每一個人都是希望進入另一個階段時都能獲得真誠的尊重與珍惜，真心的對待這一份感情，對方感受到誠意真心時自然而然建立起信任與安全感，讓關係更加穩固深厚。 （圖片來源：《女神降臨》劇照） 想娶女友的瞬間7.獨立 男生們都希望可以在事業上好好打拼，才能給另一半好的生活，所以在獨立這方面蠻重要的，希望可以獨立成熟，有自己的生活，沒有另一半在身旁也可以好好的打理自己，不讓對方擔心。 https://www.popdaily.com.tw/love/951525 想娶女友的瞬間8.善解人意 大部分女生都有細心的一面，可以幫男生注意一些小地方，會讓男生們覺得很貼心體貼，會想更保護女生。 （圖片來源：tvN） 想娶女友的瞬間9.樂觀愛笑 每一個女生笑起來的時候很甜美，男生只要看到開朗的笑容總會被迷倒融化，微笑就是女孩最自然的化妝品，而且在一起時也會讓氣氛變得和樂自在！ 想娶女友的瞬間10. 擅長溝通 擅長溝通的女生懂得表達需求和傾聽想法，能以理解和溫柔化解衝突。這份特質不僅能避免誤解、增進互信，更能讓感情在坦誠中成長，讓彼此更安心有信任感，共同面對生活的挑戰。 （圖片來源：MBC官網） 不管是找男友還是女友，這幾點都很適用在每個人身上，好好調整自己，相信脫單那一天就不遠啦～ https://www.popdaily.com.tw/love/959209 延伸閱讀 👉🏻這就是「10個值得交往」的好男人特質！ 👉🏻女孩請注意！只要做到這五點， 妳身邊那位就是極品男人無誤！ 👉🏻這句話馬上知道她喜不喜歡你！學會這十招就能輕鬆判斷心儀對象是否對你有意思～ 👉🏻他其實沒那麼喜歡你！另一半「騎驢找馬」10大警訊，別再將錯的人當真愛 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃山哥 #poplove #交往 #伴侶 #兩性 #對象 #情侶 #戀愛 #找女友 #找對象 #波波邱比特 #特質 #理想女友 

別再拿沒時間沒錢上健身房當藉口，只要在家兩個動作堅持30 天，讓你找回平坦小腹和擁有夢想中的緊實小屁屁！

減肥可說是女孩一輩子的戰鬥，但現在大家更注重的是健身，不是靠絕食或一些會讓身體負擔的方式快速瘦身，而是利用運動健身讓體態變得更好，在這裡跟大家介紹兩種非常方便的健身動作，不需上健身房，不用花你很多時間，只要掌握動作確實然後持續３０天，保證看到成效！ ＃ 棒式 棒式Plank是前陣子很流行的一個運動，非常適合入門想鍛練核心肌群的人，如果沒有很強的運動基礎，這個動作有點像打地基一般，有了良好的核心肌群，可以做其他運動的時候更穩定，能表現的更好，鍛鍊核心肌群也對改善腰痠背痛有些許幫助喔！ 一開始可以先從２０秒開始，２０秒不要以為很簡單，剛開始接觸的人可能１０秒就要升天了阿！然後可以依照自己的狀況一天一天增加時間。 但看似簡單的棒式，也是有很多注意事項是大家不能忽略的： 1. 雙腳與肩同寬、手肘也與肩同寬，位於肩膀正下方 2. 別翹屁屁 Plank的動作屁股不能掉沒錯，但也不是要你把屁股翹高高的，這樣肚子與屁股的肌肉被拉長，沒有辦法用力撐住身體。 3. 背打直 屁股不翹了，別忘了也不可以拱背！否則會造成肩頸與下背酸痛、嚴重一點還可能會疼痛。 4. 別看前面 最後就是請低頭勿抬頭，如果要看時間還什麼，有種東西叫計時器～會嗶嗶嗶提醒你的！抬頭也會造成肩頸酸疼痛的。既然要做那動作就要確實才行，讓運動有成效也保護我們的身體，簡單來說的重點就是背打直、屁股夾、收下巴、背腹臀腳成一直線。 小小提醒！大家如果你想追求人魚線、馬甲線那種好看的線條，光是做棒式是不夠的，棒式只能在原有的肌肉空間裡變得更扎實，若想要肌肉長大就需要再搭配其他的肌力訓練動作喔！ ＃ 深蹲 就算是瘦子也會有屁屁太扁太塌，想穿個緊身牛仔褲但臀部完全撐不起來的困擾，持之以恆做深蹲動作就可以改善這個問題，你們看有沒有深蹲是不是差很多！ 深蹲的姿勢重點在保持你的背部打直，腹部收緊保持出力，把重心放在你的髖關節跟下背，不要把重心放在膝蓋，上半身也不要太前傾。蹲下去時大腿跟地面保持水平，如果想蹲下去一點也可以，但記得保持姿勢的穩定，重心放在臀部，利用髖關節當成身體的重心。如果膝蓋有任何的不舒服，有可能就是姿勢不正確，就不要再繼續硬撐，請教專業人士後再進行喔！ 運動時量力而為，不要以為做越久或是越多下就越有效，動作確實正確才是最重要的，女孩們也不要想說這樣運動會變壯漢，壯漢不是那麼簡單可以當的啦！而且肌肉的密度比脂肪高，所以增加肌肉反而會讓你的線條更好看，體態比體重重要多了，這個觀念真想刻在追求紙片女孩的腦袋裡！大家別再找藉口啦，快讓你的肉肉們團結起來變緊實吧。 資料來源： http://mery.jp/280647 #健身 #健身房妝容 #平坦小腹 #深蹲 #翹臀 

最辣女醫師身材管理秘訣是這個！加碼公開編輯私藏奶昔食譜，健康就從早餐開始、迎戰比基尼日！

姐妹們！世界比基尼日，你準備好辣翻整個夏天了沒？總幻想穿著珍藏已久的比基尼，在沙灘上盡情耍辣展現各種小心機，但低頭一看腰上的肥肉和蜜大腿，只好默默搖頭把比基尼收起來（哭） 難道除了運動之外，沒有別的方法能讓體態更好了嗎？上網爬文之後才知道原來「健康營養的飲食」與「精打細算的熱量控制」是更有效果的方式！想知道該如何從飲食下手維持健康體態，就快往下看吧～ 讓健康體態變「熱辣」的關鍵！最辣女醫師柯品瑄親揭維持最美體態的不二秘訣！ 每天過著忙碌的生活，你也和波編一樣經常有一餐、沒一餐的嗎？常常早餐吃完，下一餐就忙到過了正常進食時間，往往餓過頭就開始報復性飲食，天天毫無忌口的想吃什麼、就吃什麼，加上長時間坐在辦公室，體重不知不覺像是吹氣球一樣，咻～雙下巴、馬鞍肉通通跑出來，真真實實成為了小「腹」婆QQ 眼看著夏天即將來臨，再這樣繼續放任肥肉們下去，那怎麼行！！（崩潰） 身為計畫型人格的波編，凡事講求做足功課再執行，在茫茫的資訊海裡面爬呀爬呀爬～ 終於～看見了一道希望的曙光！具有「最辣女醫師」之稱的柯品瑄醫師在IG貼文分享到，女孩們若想要正確瘦身，掌握80%飲食＋20%運動的原則，每天攝取足夠的營養素才是更有效果的瘦身方式！ https://www.instagram.com/p/CuRoao9SX6o/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 好在看了柯品瑄醫師分享維持最美體態的不二秘訣之後，讓波編恍然大悟，原來讓健康體態變「熱辣」的關鍵是在「賀寶芙營養蛋白混合飲料」！每份不僅含有豐富的大豆蛋白、19種礦物質和維生素，熱量還只有88大卡！遠低於一個肉包的熱量之外，更富含膳食纖維又零膽固醇！挑嘴的波編上網一查發現總共有多達7種不同的口味，剛剛好一週七天每種口味能天天輪流喝～ 多樣化選擇完全喝不膩，絕對能滿足每一個挑剔的味蕾呀！想擁有健康熱辣體態的女孩，就快跟著柯品瑄醫師和波編飲用賀寶芙奶昔加上規律的運動，一起享受夏天、展現魅力自信心，迎戰世界比基尼日吧～ 波編私藏「奶昔食譜」大公開！完勝夏天健康熱辣喝這款就對了！ 每天走進早餐店就讓人忍不住想來點火腿蛋餅、豬排漢堡、薯餅炸物呀～ 雖然早餐吃這些食物看似合理又正常，但若每天都這樣吃，不僅攝取不到足夠的營養，更在無形之中吃下許多額外的高油、高熱量，長期下來更對身體造成沈重的負擔啊！想要維持勻稱體態建議將早餐改為「營養蛋白混合飲料」，不只更健康又能補充身體所需的營養素，做法更是簡單快速又超方便！波編自從學會之後，每天最期待的就是早晨能來一杯冰涼的營養奶昔～ 這就讓波編來推薦大家私心最愛的兩款「奶昔食譜」吧～ 🥭強氣色芒果柚子奶昔🥛 作法：倒入240CC冰水再加入2匙營養蛋白混合飲料（香草口味）、1匙優質蛋白粉、3瓶蓋濃縮蘆薈汁、230克芒果，接著用果汁機打均勻30秒，最後加入40克柚子果肉即完成。 營養熱量：352大卡、22克蛋白質、5克纖維 一到夏天就讓人直覺想到芒果呀！正值盛產季節的芒果非常新鮮之外，天然的水果甜味配上香草口味的奶昔，波編私心覺得有一點點像是楊枝甘露的味道，甜而不膩的完美搭配簡直讓人欲罷不能！炎熱夏天來一杯清爽可口又超級消暑呀～ 🍓草莓奇亞籽奶昔🥛 作法：倒入240CC水再加入2匙營養蛋白混合飲料（草莓口味）、2匙優質蛋白粉、1匙奇亞籽、1/2杯冷凍草莓、3~5塊冰塊，接著用果汁機打均勻30秒即完成。 營養熱量：214大卡、22克蛋白質、18克碳水化合物、3克脂肪 誰也跟波編一樣是草莓控呢？（舉手）一看到草莓口味的奶昔就讓波編等不及想來嘗試！加了草莓口味奶昔粉和冷凍草莓之後，整杯味道像極了香醇max版本的草莓牛奶！充滿令人無法抗拒的濃郁草莓香氣，不只有滿滿的飽足感，早晨喝完再出門上班，更是立馬補足元氣！一掃週一上班的憂慮厭世感呀～ 看完波編私藏的奶昔食譜之後，大家最想嘗試哪一款呢？就連零廚藝技能的小白也能輕鬆學會，大家還不趕快筆記學起來！只要將奶昔加入喜歡的蔬菜或水果，就能隨心調配出喜歡的健康餐，營養蛋白混合飲料不只營養均衡、便利又有多種口味，非常適合忙碌沒時間好好吃飯的族群！ 若是想更進階維持健康體態，波編推薦入手「賀寶芙體重管理組」，除了有奶昔之外，還有草維錠、細喜錠及草本濃縮速溶茶，可以提供豐富營養並促進新陳代謝，幫助你更好管理體態！想在夏天打造熱辣體態的女孩們，這就快跟著波編一起從早餐開始，客製化屬於你的健康奶昔，再搭配規律的運動！健康享受、完勝夏天，邁向火辣辣好身材吧～

聰明女孩用心理學技巧操控他的心，走心秘技讓他這輩子都離不開你！

女孩們，你們知道嗎？其實戀愛跟心理學是有很深的關係的。如果稍微對心理學有些研究的話，相信要讓戀愛順利進行也不是難事喔！今天放棄埋頭苦幹，我們今天走戀愛心理戰路線！快來看看有什麼心理戰可以把他騙到手，今天開始讓我們都成為超會攻心術的聰明女孩吧～ （圖片來源：《九尾狐傳》劇照） 1.要邀約前，先給對方選擇吧！ 當女孩想要約男生的時候，建議可以這樣說 「Ｏ號跟Ｏ號的話，你哪天有空？」 「水族館跟遊樂園，你想去哪個？」 如果你有給對方選擇的話，對方也容易從其中則一。而邀約也能順利的進行下去囉！ 2.當對方低落的時候，就是提升自己評價的好機會 雖然常聽到大家這麼說，但其實這是有心理學根據的。有心理學家證明，當人處於低落情緒的時候，也會對自己的評價大打折扣。何不趁著這個機會，在喜歡的人面前表現一下，說不定在他對自己沒信心的同時，更是讓你邀約他的最好機會喔。 （圖片來源：《女神降臨》劇照） 3.製造偶然 人總是對命運這件事很相信。當事情來得出乎意料、卻又容易讓人記憶深刻，而有陷入戀愛的錯覺。雖然是這樣，就算要假偶然，也要切記不要裝的太超過，才不會一下就被識破啊！最推薦的是，在電車上或是上學途中的不期而遇～ 4.跟他的好朋友當好朋友 大家應該常常在漫畫中看到這種方法～透過男生的好朋友來得到許多男生的特定資訊。畢竟比較熟，一定懂比較多啊！而跟對方的朋友熟的話，也會讓男生抱持著你很好相處的感覺而對你有好印象喔！ 5.成為一個好相處的人 為什麼要成為好相處的人？一開始留下好印象，才能快速跟大家熟起來呀～相信週遭的人也會感覺到你的用心而自然而然喜歡你喔！如果要讓別人理解你，最好不要有太多「眉角」，不然還沒認識你之前，可能就會被這些事嚇的退避三舍也是有可能的喔～（女孩們，就打開心胸接受新的人事物吧！） 還在等什麼？把這幾招學起來去釣喜歡的他啦！真正讓男人主動靠近的方式絕對是讓自己變更好！當然這些攻心法則也不可少啦～讓我們都用超厲害的心理戰去對付那個心儀的他，然後成功脫魯啦（嘿嘿～ 延伸閱讀： 👉這句話馬上知道他喜不喜歡你！學會這十招就能輕鬆判斷心儀對象是否對你有意思～ 👉這幾句話比說「我愛你」還難！如果身邊的他說過，表示認定妳一輩子了～ 👉為什麼突然對他心動？「Crush定義懶人包」整理給你！原來這感覺不是愛情 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃Eugenia #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #攻心 #攻心術 #攻略 #暗戀 #波波邱比特 #男友 

WFH不怕脂肪群聚！仙女小姐姐都推爆的養顏低卡甜品，在家不怕卡路里爬上身，小臉蛋更Q彈！

不知不覺關在家接近快兩個月了，女孩們有沒有跟小編一樣不止體重微幅上升，連皮膚狀態都變差了（哭），這樣下去不行啊～翻翻IG發現追蹤的精緻女孩個個在家都在偷偷養膚，除了更認真保養外還用“吃”的保養！而且更驚豔的是居然用甜品也能養顏美容！嘴饞的時候來上一罐有飽足感還不長胖，讓我們少吃了很多罪惡洋芋片，什麼神物都給我來上一打吧！！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 大朵銀耳吃得到！一罐滿滿日本玻尿酸、賽洛美越吃越水超有感，根本養顏神器～ 從小到大應該很常聽媽媽說，要多吃有膠質的食物才會變漂亮，但像小編這種0廚藝的外食少女，餐餐要吃得健康都比登天還難了，何況要攝取到有膠質的食物呢～但是摸摸自己不再Q彈的小臉蛋，再這樣下去桃花就要飛光了～除了認真保養，也要吃進漂亮才行！發現KOL們推爆，堪稱是「銀耳界愛馬仕」的光茵樂活纖潤鮮銀耳，邊吃甜品還能偷偷變水水！這麼好康的事一定要分享給你們啊～ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 這高顏值包裝一看到就秒擄獲小編的少女心，一定有許多女孩會問什麼是鮮銀耳呢？先讓小編幫你科普一下，其實就是媽媽常買的白木耳來著！但市面上白木耳可能會有農藥疑慮，光茵樂活採用的是阿里山原生菌種銀耳，採用科技環控技術讓銀耳在模擬阿里山3000公尺海拔生長，在更純淨的環境長大，比起一般傳統銀耳更營養3倍呢～ 看這一碗色澤飽滿，用料不手軟滿滿的鮮銀耳就先讓小編驚呼一波！入口那滑順細緻的Q彈口感，不同於一般市面上銀耳飲的小碎朵，一口能吃到超大朵的鮮銀耳，讓我們一次就把滿滿膠質吃下肚，微甜不膩口感讓人停不下來，冰過好吃程度又更上一層樓，一吃就秒愛上了啊！ 不只好吃而已，更更加分的是纖潤鮮銀耳中，還加入讓我們看起來氣色更好更完美的日本Hyabest玻尿酸和賽洛美，這兩種吃的保養美顏成分早就在日本紅透半邊天啦～完全是用吃的保養品呀！還有能幫助消化讓排便更順暢的可溶性膳食纖維，連長期便便不順的問題都被解決，把體內負擔清乾淨，暗沈小臉蛋都透亮起來！變漂亮變得更容易了～這一罐還是市面上唯一有添加95%高純度玻尿酸的銀耳飲，看這頂級成份小編都懷疑老闆是不是做的是佛心事業啦（笑） 低卡低糖就算當宵夜大吃都沒有罪惡感！比貴桑桑燕窩更能提升保護力補充元氣！ WFH開始天天在家看到冰箱就餓，邊工作一不小心手邊洋芋片就少了一半，這樣母湯呀～自從生活中有了纖潤鮮銀耳後，小編就把萬惡零食換成了纖潤鮮銀耳，一整罐熱量超低才61大卡，用料滿滿一吃就超有飽足感！而且不添加防腐劑完全不擔心吃進負擔，天天吃都很可以！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 半夜餓肚子拿出纖潤鮮銀耳，再倒入牛奶或豆漿，香醇又濃郁真的是一種享受，連當宵夜都沒有罪惡感，不怕隔天量體重嚇到自己啦～ 小編進公司前也會丟一罐進包包，密封的鐵罐設計攜帶超方便，也不怕不小心漏出弄髒包包，還能在午後來個療癒自己的下午茶時光，真的太享受啦～ 自己偷偷變漂亮外，也別忘了幫家人顧健康，另一款有機鮮銀耳就很適合送給媽媽或男友媽媽，而且比起貴桑桑的燕窩，現在已經有很多研究指出銀耳營養價值更勝燕窩，讓荷包君不哀號又能送上營養完全是一舉兩得呢！ 同樣採用阿里山原生菌種銀耳，口感滑順鮮嫩用料滿滿，每一口都能吃到大朵銀耳肉，低糖低熱量也讓長輩沒負擔飲用，有機農產品認證讓我們更安心了！ 在居家防疫期間遇上纖潤鮮銀耳實在太幸福了，滿足了我們愛吃甜點的口慾，不怕肉肉群聚還能偷偷變漂亮，吃過才知道為什麼網友都狂推！不管是有機鮮銀耳或纖潤鮮銀耳都是送禮自用兩相宜，包裝超美一送就超有面子，雖然防疫期間不能跟好友家人相見，寄上一盒鮮銀耳送給家人朋友讓他們一起喝輕甜享輕盈變水水，等待接下來能相見的日子，真的是最適合不過了！現在還有限時免運活動，快快點我購入吧～

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