擺脫頭油味！2021最新9款「韓國洗髮精」推薦，KIRANIA、瑪爾珂、ENVIN通通都有，全部回購率超高！

大家挑選洗髮精是看功效、香味、價格等哪一種呢？相信很多人都有過明明才出去半天卻覺得頭皮出油的狀況很嚴重，或者是明明使用了保濕型的洗髮精，髮質卻依舊很毛躁的情況！應該許多人都知道韓國人是非常注重外在的，韓國歐膩歐爸們到底是怎麼維持一整天清新不出油的秀髮呢～？今天編輯就來和大家介紹來自「韓國」的洗髮精，讓你外出一整天不用害怕出油、變稻草！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1091004 韓國洗髮精推薦1.KIRANIA 天然控油蓬鬆頭皮淨化洗髮精 100%的天然成分和清潔成分，能夠強化護理頭皮、毛髮，在使用上也能很安心！含抗老、舒緩、保濕等效果，在韓國是人氣超級暢銷的洗髮精～總共有兩種香味，果香是非常自然的香味、花麝香是清新淡雅的花香。 韓國洗髮精推薦2.SUUEN 養護雙效滲透黑洗髮精 能夠幫助頭髮增加蛋白質的植物蛋白洗髮精，還能改善稻草般的粗糙毛躁髮質，讓頭髮變得更有彈力、蓬鬆豐盈！不添加17種有害成分，反而添加47種天然植萃成分，在使用上可以更加安心！ 韓國洗髮精推薦3.TS 專業草本滋養洗髮精 TS的專業草本滋養洗髮精添加了各種能活絡毛髮、強健髮根、調理頭皮頭髮健康的成分，多達18種植物萃取物，邊洗頭邊滋養髮質呈現透亮光澤，更是被稱為韓國國民洗髮精！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1100748 韓國洗髮精推薦4.KeraSys 香氛洗潤系列 由韓國國民初戀秀智代言的洗髮精真的洗完會有一種初戀感！香氛洗潤系列就是香水洗髮精，就像頭髮噴了香水般一樣持久好聞～這系列有分很多香味，像是浪漫粉是偏向性感甜美的花果香，朝霧水藍是率真自然的清新花香，英倫粉紫是散發出具有神秘感的花香調，大家可以挑選自己喜歡的香味！ 韓國洗髮精推薦5.ENVIN 頂級香水頭髮護理洗髮精 韓國髮廊推薦、業界專業髮型師都使用的專業洗髮精，含角蛋白、蠶絲、蛋白質等成分強化毛髮，與肌膚最接近的pH5.5弱酸性頭髮護理，並具有以專業調香師製作的特殊香味，多達7種香味每個都值得購入！01是玫瑰和伊蘭的香氣、02是像春天溫暖的香味、03有白桃的香甜搭配木蘭的溫暖、04是新鮮的花香、05是隱約的果香搭配迷人的花香、06是小蒼蘭加上清新果香、07是香甜的黑莓遇上清爽的月桂葉。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1104757 韓國洗髮精推薦6.Malcom 瑪爾珂植物性洗髮精 瑪爾珂植物性洗髮精是適合全家大小可以一起使用的天然無刺激洗髮精，60種取自大自然成分，安全溫和～通過皮膚低過敏性測試，ph5.5／6弱酸性最健康的皮膚環境。富含6種植物水解蛋白，非常容易吸收，擁有豐富細緻的泡沫，即便在家也能享受SPA級的使用感！ 韓國洗髮精推薦7.Dr.FORHAIR 頭皮護理豐盈健髮洗髮乳 經過多種臨床實驗、測試並進行改善，最終生產出頭皮護理豐盈健髮洗髮乳！至今已經銷售1,000萬瓶以上！強健毛髮、強化頭皮，給予頭皮和秀髮充分的活力，具有頭皮角質、皮脂改善的效果，讓你擁有健康頭皮以及閃耀秀髮的洗髮精！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1107359 韓國洗髮精推薦8.HEADSPA7 去油蓬鬆乾洗髮水凝露 這款比較特別，它是免沖洗的乾洗髮，會想推薦給大家是因為它是水凝露的質地，碰到頭皮就會化為水狀，即便你是沒時間洗頭、聚餐後頭髮有異味、在外一整天頭髮出油扁塌、只要出門一下下等各種情況，你都可以使用！無水免沖洗也能讓頭髮清爽蓬鬆，非常適合懶人！ 韓國洗髮精推薦9.ELASTINE 香水系列 在韓國也很熱賣的香水洗髮還有ELASTINE！擁有專利香氣乳化技術搭配世界級法國調香師特調香氛，聽起來是不是就很厲害了呢！添加堅果油、夏威夷果油、葵花子油、荷荷巴油，讓頭髮閃閃發亮更有光澤！香水系列有很多不同的香味可以挑選，從甜美可愛的香氣到清秀清純的香味都有！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1083893 以上就是9款韓國洗髮精推薦，有時候不想噴香水也可以使用香水洗髮精！除了香味更加自然以外，男生從旁邊經過聞到也會讓回頭率UPUP！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #洗髮精 #洗髮精推薦 #韓國 #韓國洗髮精 #韓國洗髮精推薦 

新竹護髮推薦【Glitz Hair 新竹店】日本頂級京喚羽護髮~抽獎送洗護組唷~

抽獎資訊與完整圖文請見PIXNET文章分享香草兔兔愛美容SPA x Glitz Hair 新竹店 你一直覺得護髮沒效果，是因為你沒用到日本頂級的京喚羽護髮 毛燥頭髮的救星 新竹美髮推薦【Glitz Hair】設計師 Nick 上次在中和做了結構式護髮 聽說現在日本最流行的頂級護髮是系統護髮 【京喚羽】TOKIO INKARAMI 名稱就很日系，是目前日本東京大人氣的護髮 只有頂級的美髮沙龍才有的項目 之前去【GLITZ HAIR】彰化店 覺得髮型師小川老師很專業 環境與服務也很好 所以這次挑選最北部的據點 【GLITZ HAIR】新竹店 預約我的京喚羽初體驗 【Glitz Hair 新竹店】 營業時間：11:00~20:30 採預約制 (需更改時間及取消預約請提前告知) 《可私訊預約》 ☎預約電話：03-5322205 🛎官方網站：http://www.glitz-hair.com.tw/ 📘粉絲專頁：https://facebook.com/GlitzHair03/ 🎱唉居：https://www.instagram.com/glitzhair05/ [💃Line@好友圈] 1對1線上客服預約→http://t.cn/R3jqfWG 💈地址：新竹市東區中華路二段102號 更多故事請至Glitz Youtube：http://t.cn/RuRQd1R 從新竹火車站或是竹北車站 都可步行約10-15分鐘抵達店家 一看就知道這是間寵物友善店家 店裡有超多可愛的動物掛畫 而且是狗狗或貓貓在美髮的各種過程 就連洗手間都有在看報紙的狗狗 今天預約的設計師NICK老師 是位韓系花美男的小哥哥 NICK老師很專業的幫我檢視目前的髮質 詳細溝通今天剪髮、護髮的服務項目 首飾項鍊可以放桌上的透明珠寶盒 【GLITZ HAIR】新竹店也能喝到漂亮又好喝的玫瑰萊姆茶 上次在彰化店就覺得這個花茶好漂亮呀 而且【GLITZ HAIR】新竹店還有提供輕食小點心 因為護髮、染燙時間比較長 可以吃點麵包小點心感覺好讚~ 今天有榮幸給NICK老師親自洗頭 按摩技術超好的~ 頭皮放鬆後感覺可以很好睡 因為我是第一次做京喚羽護髮 NICK老師很有耐心的解說 我精簡一下重點 【京喚羽系統護髮】跟一般護髮最大的差異 量身訂做 一般護髮只有一套供所有人使用 京喚羽系統護髮可依據髮質狀況 從三種不同效能的護髮素 挑選出最合適的搭配使用 京喚羽系統分為⟨極韌 極潤 極柔⟩三種 極韌 強化細軟髮質，提升光澤感 改善頭髮易斷裂、掉落情況 獨家專利凝聚結合技術 讓毛髮結構強度回復 140% 極潤 加強保濕補水 改善乾枯毛燥、分叉髮質 極柔 防止髮絲因摩擦產生靜電 可以撫平毛燥感 讓剛硬髮變得柔順 簡單說就是賦予細軟髮韌性、乾燥髮光澤、剛硬髮柔順 因為我的頭髮有自然捲 本身就比較粗硬 還因為燙髮導致比較乾燥 這次NICK老師根據我的乾燥與毛燥髮質 幫我搭配使用極潤與極柔的護髮素 之前做結構式護髮時 乾燥的髮尾還是會摸起來乾乾的 這次做完京喚羽護髮後 還沒有擦上任何護髮產品時 摸起來就感覺水潤柔順 效果真的很神奇💕 一般護髮都要加熱，讓毛鱗片打開，才能吸收護髮素 京喚羽的護髮產品分子夠小，不用加熱就可以讓頭髮吸收養分 【GLITZ HAIR】新竹店還有一台仙氣製造機 奈米霧化機 利用Ro純水，以奈米技術霧化，去幫助護髮分子滲透吸收，達到最好的穩定效果 讓頂級的晶喚羽護髮能達到最佳的效果 你是不是也經常覺得，護髮只有去髮廊後當下有效果 回家洗個頭、過個1~2周就原形畢露? 就像臉部保養一樣，頭髮也需要居家保養唷~ 使用京喚羽的居家洗護產品，讓我的髮質可以持續柔順~~~ 【京喚羽系統護髮】之所以能成為頂級髮品的原因 就是因為使用了得到諾貝爾獎的成分：『C60富勒烯』 保養品級的髮品 以往都只被運用在保養品中，具有抗自由基、抗紫外線、抗老的功效 抵抗日曬與吹整的傷害，首度被使用在髮品中 在京喚羽系列的洗髮、潤髮、護髮產品，每一瓶裡面都含有這個諾貝爾獎成分的富勒烯！ 現在只要到【GLITZ HAIR】新竹店做京喚羽護髮 就會送一瓶【喚羽恆潤】TOKIO IE INKARAMI HOME 價值 800 元 真是佛心髮廊~別家店還沒聽說過有送這麼好的~~ 【喚羽恆潤】使用方法 在洗頭後，微濕狀態下使用，塗抹在髮中、髮尾，停留3-5分鐘後再沖洗 使用和TOKIO 4相同的成分製造 每週使用2次就能維持極佳的觸感 適合護髮後居家保養使用，可收斂無法緊閉的髮絲，同時補充大量的質感成份，可調節水分、油分的平衡。 【讀者優惠】#香草兔兔愛抽獎 香草兔兔又要抽獎囉！ 要送給你頂級的【京喚羽洗護組】！！ 洗髮$1200+護髮$1300 共兩瓶價值$2500 【喚羽淨露】 低刺激性的發泡成分(牛磺酸)，柔和的起泡感及細緻的質感可溫和清潔頭皮。 含有TOKIO 1的水鳥羽絨&羽毛來源的水解角蛋白 胺基酸組成和毛髮很接近，對毛髮的親和性高，所以修護和維持效果極佳。 【喚羽凝脂】 含有3種角蛋白的護髮，可賦予頭髮韌性及修補效果，藉由健康頭髮所擁有的脂質成分保濕並且塑造滑順輕盈的秀髮。 獨家INKARAMI凝聚結合技術 能讓護髮分子變得更小，和頭髮的角蛋白質結合，輕易滲透到髮絲深處不易流失 在【GLITZ HAIR】護髮後，居家使用京喚羽的洗護髮品 可以讓護髮的效果持續得更長久，持續柔順不乾燥~ 小提醒： 使用護髮品後，沖洗的水溫不需要太高，不然毛鱗片大開，護髮因子當下還是很容易流失喔！ 得到這組頂級的【京喚羽的洗護組】呢? 1.追蹤香草兔兔玩食妝IG@vanilla22play 2.分享抽獎貼文至IG限時動態 記得標記@vanilla22play 我才看的見唷~ 3.@TAG兩位好友+留言:好想要京喚羽洗護組 可加碼推薦你喜歡的【GLITZ HAIR】設計師 例如: @自然捲 @毛毛燥 好想要京喚羽洗護組~推薦【GLITZ HAIR】新竹店的設計師NICK，專業又超會按摩~ 就有機會得到這組頂級的【京喚羽的洗護髮品組】唷^O^ 可重複TAG不同人，獲得更多抽獎機會 目前【GLITZ HAIR】在台中、新竹、彰化都有店家 歡迎大家預約前往體驗【京喚羽系統護髮】 一起讓髮質柔柔順順吧~ 本次的帥氣小哥哥美髮設計師NICK NICK的作品集:https://www.glitz-hair.com.tw/staff-intro.php?Mid=22&id=48 NICK的 IG @saloman.iam https://www.instagram.com/saloman.iam/ 【GLITZ HAIR】新竹店 地址:新竹市東區中華路二段102號 電話:03-5322205 FBhttps://www.facebook.com/GlitzHair05/ 【GLITZ HAIR】 官方網站：http://www.glitz-hair.com.tw/ Line@好友圈：https://bit.ly/2OgnDBH 【京喚羽系統護髮】價格 【GLITZ HAIR】價位 ------Glitz Hair 新竹店優惠------ 📌 [燙髮優惠日] “不指定設計師” 燙髮優惠—不分長短 #2599元 “指定設計師” 燙髮優惠—不分長短 #2899元 <包含洗髮、剪髮、質感溫塑燙、基礎護髮> ※上直下捲或髮根燙，酌收技術費500~800元 ☑優惠日為週一至週四 *所有產品皆使用進口髮品，決不使用廉價品牌產品！ *燙髮藥水使用日本ARIMINO、日本哥德式、法國萊雅進口燙髮藥水 ---------------------- 📌 [一般優惠] "不指定"設計師 燙 / 染 / 護 8折 "指定"設計師 燙 / 染 / 護 9折 📌 [壽星優惠] "當天"壽星 ── 75折 "當月"壽星 ── 8折 不只壽星，連同行的壽星朋友也有優惠歐~ #趕快關注當月生日的朋友們吧 📌 [學生優惠] 燙 / 染 / 護 7.5折❗ “不指定設計師” 洗+剪 450元 ❗ ☑結帳時請主動出示學生證 📌京喚羽系列最低折扣 8折 ---------------------- ☑所有優惠僅能擇一使用☑ 補充資訊【京喚羽系統護髮】五劑的功能 TOKIO 0 促進護髮成份滲透和毛髮保濕 主成份：尿素、角蛋白胺基酸、水解絲蛋白、雙型胺基酸、神經醯胺複合體 尿素會促進角蛋白胺基酸、神經醯胺複合體、水解絲蛋白、乙酸鈉等，利於修復受損頭髮的護髮成份滲透吸收。 〈尿素〉 藉由尿素所擁有的角質柔軟效果，可使因高溫或鹼性而硬化的角蛋白軟化。尿素為天然保濕因子（NMF）的組成成份之一。而天然保濕因子具有吸收大量水份的效果，利用這個效果能夠有效促進護髮成份的滲透與吸收。 TOKIO 1 補充低分子角蛋白，打造凝聚結合基底 主成份：水鳥來源羽絨&羽毛角蛋白、雙型胺基酸、富勒烯 水鳥羽絨&羽毛角蛋白以及對毛髮親和性高的雙型胺基酸可順利滲透進髮芯深處。 富勒烯可抵抗自由基，防止氧化。 〈水鳥羽絨&羽毛角蛋白〉 [分子量750]：由於胺基酸組成和毛髮很接近、對毛髮的親和性高，所以修護和維持效果極佳，相較於羊毛角蛋白含有更多不親水性胺基酸。以低分子形態滲透，之後再藉由酸處理達到高分子化來增加強度、並鞏固在頭髮內部。 〈雙型胺基酸〉 由非常接近毛髮成分的天然脂肪酸和胺基酸形成。對毛髮的親和性和吸收性絕佳。具有增加強度、改善觸感、增加結合水含量及抑制毛鱗片張開的效果。 TOKIO 2 2M 2S 專利凝聚結合技術，重建毛髮內部髮芯 主成份：角蛋白胺基酸、白芒花籽油、富勒烯 藉由角蛋白胺基酸和TOKIO 1的水鳥角蛋白結合形成高分子，可大幅改善強度及韌性，使護髮成份更不易流失。 富勒烯可抵抗自由基，防止氧化。 〈角蛋白胺基酸〉 [分子量為90～200]：人類毛髮胺基酸，最適合修補頭髮內部髮芯。和水鳥角蛋白結合後會高分子化[分子量20,000]，具有卓越的內部修護、保濕及強度恢復效果。 〈白芒花籽油〉 加熱後會和角蛋白胺基酸結合（成為醯胺鍵）。具有良好的吸附性，可緊緊地留在毛髮中並強化不親水性。具有修補、保濕、防靜電、改善柔順度的效果。 TOKIO 3 3M 3S 補充4種類型的角蛋白，完成最後的凝聚結合反應 主成份：羊毛來源水解角蛋白、複合聚合物、富勒烯 4種分子量不同的角蛋白會作用在皮質層部分，修護受損及強韌髮絲。複合聚合物會撫平表面，實現驚人的光澤感和柔順度，可達到耐久的效果。 富勒烯可抵抗自由基，防止氧化。 〈4種水解角蛋白〉 [分子量400]：羊毛來源水解角蛋白。針對受損髮具有保溼、修補效果。滲透進皮質層內部，賦予彈性效果。 [分子量1,200]：羊毛來源加熱水解角蛋白。除了熱處理時的保護及保濕效果之外，還能改善頭髮強度及柔順度，並具有防止染髮褪色的效果。 [分子量10,000]：羊毛來源水解高分子角蛋白。會附著在頭髮表面附近，防止蛋白質從毛髮內部流失。還能滲透進受損毛髮，讓受損髮恢復接近正常的狀態。可以改善燙髮程序時的捲度以及防止染髮褪色。 [分子量30,000]：羊毛來源水解高分子角蛋白。形成優良的薄膜，賦予頭髮彈性光澤，改善柔順度。 〈複合聚合物〉 水解絲蛋白／PG-丙基甲基硅烷二醇交聯聚合物。對受損髮的附著性極佳，防止護髮成分從毛髮內部流失，提升頭髮光澤和滑順度。 TOKIO 4 4M 4S 補充毛髮表面的油分，形成質感光澤 主成份：18MEA、神經醯胺2、富勒烯 藉由18MEA與神經醯胺2，以及13種植物油提升保水及保濕力。可強化頭髮表面的屏障效果。 富勒烯可抵抗自由基，防止氧化。 〈18MEA〉 存在於健康毛髮裡的油分。高附著性、具有提升光澤和柔順度以及修補的效果。 〈神經醯胺2〉 為油性成分，佔了毛髮內脂質的8成以上。具有極佳的保水力及加強防護效果。 #新竹美髮 #GlitzHair #glitzhair新竹店 #香草兔兔愛美容SPA #香草兔兔愛穿搭 #2020髮型 #京喚羽 #京喚羽護髮 #京喚羽洗 護#京喚羽護髮價錢 #京喚羽護髮價位 #香草兔兔愛抽獎 #抽獎 #香草兔兔讀者優惠 #新竹美髮TAGGEDGLITZ #GLITZHAIR #GLITZHAIRPTT #GLITZHAIR價目表#GLITZHAIR價錢#GLITZHAIR新竹店#GLITZHAIR新竹店價位#GLITZHAIR染髮#GLITZHAIR燙髮#GLITZHAIR設計師推薦#GLITZHAIR評價#新竹剪髮#新竹染髮#新竹染髮價錢#新竹染髮推薦#新竹美髮#新竹美髮造型#剪髮#染髮#燙髮#護髮

【減肥】你吃對了嗎?調整吃飯三順序 讓妳瘦出好體質！

老是覺得吃完飯很飽、昏沉想睡嗎？ 或是怎麼吃都吃不飽😅 🔥調整吃飯順序是減重減脂第一步 先吃下肚的食物最容易被身體吸收 所以吃飯時要改變「吃的順序」 🔜🔜膳食纖維類👉🏻蛋白質👉🏻碳水化合物 我們感到飢餓的時候 習慣吃點高熱量的食物 ex:泡麵、餅乾、麵包，來獲得立即的滿足感 但這種吃法不但會使得血糖急速變動 還會提供過量的卡路里！ 🔥3步驟飲食吃對順序，養出易瘦好體質🔥 餐後血糖就能緩慢且穩定地上升 延緩醣類被吸收的速度 還能減少胰島素快速分泌 脂肪也就不容易堆積🙌🏻 才是徹底甩掉肥胖的根本辦法！ ①【先吃大量的「膳食纖維」】 膳食纖維不具熱量，進食前先攝取這類食物 可以填補胃腸的部分空間 ex:蔬菜、海藻、菇類 ②【再將「蛋白質」吃完】 ex:肉、魚、大豆類等等「蛋白質」食物 如果是肉片炒蔬菜兩種混在一起的料理 進食前要分成兩部分並控制好份量。 一般來說 我們人體每天需要蛋白質的份量 為「體重每公斤：蛋白質1公克」 ex:54公斤吃54g（記得是平均三餐攝取唷） ⚠️但有運動習慣，需要攝取更多 👉🏻瘦身期間要挑選脂肪含量越少的蛋白質越好 像是大豆蛋白（如黃豆、豆腐） 或是魚類、雞、鴨、鵝等白肉類 而豬、牛、羊肉屬於紅肉 脂肪含量較多，盡量少吃。 ③【最後吃「碳水化合物」】 先將「膳食纖維」及「蛋白質」吃完 最後才能吃「碳水化合物」。 即使吃的量少也沒關係 如果前面兩步驟有確實做到 此時自然就會減量攝取。 米飯麵條、麵點麵食、根莖類食物中 都含有非常豐富的碳水化合物 過多時就會形成體內脂肪。 盡量選擇粗糙的全榖類 食用後容易飽足，血糖也不會升得太高。 只要記得以上3步驟，就能越吃越瘦！ 真的真的‼️‼️會發現自己沒那麼愛吃碳水 有飽足感也不會容易餓導致暴飲暴食 飲食血糖值穩定，情緒自然平穩許多 就不會亂發脾氣唷😝😝 🗣🗣大豆蛋白的學員，看這裡💬 這就是為什麼 我提醒大餐前一個小時可以補充一杯蛋白飲 至少讓身體餓的時候，吸收是「營養」而不是熱量 況且大家的大餐都是晚上了 👉🏻咱們大餐法寶😏 甲殼素(包油洩油） 綠茶飲(解油膩、瘦肚子肥油內臟脂肪） #健康飲食 #減肥 #瘦身 

【精緻澱粉掰掰👋🏻】不忌口❗️取代生命中的麵粉

你知道為什麼吃麵條容易變胖嗎？ 因為麵條使用的麵粉是精緻澱粉，會讓你的血糖快速升高，為了讓你的血糖恢復正常你的身體會趕快分泌胰島素讓你的血糖降回來，這時候你就會突然覺得好餓，又繼續吃，當然就變胖囉。 變胖事小，如果常常這樣吃，久了身體會開始對胰島素失去敏感性，除了越來越吃不飽，長時間小來血糖也會變高，造成糖尿病的風險。 聖誕節的時候收到了朋友送的義大利麵機，雪莉最愛吃麵食了！但礙於身材只好開始尋求取代的方案，監看的做數手工義大利麵。 麥片的蛋白質含量比較高、熱量比較低，而且可以提升身體對胰島素的敏感度，幫助控制、降低血糖。不但讓人不易變胖，更是對糖尿病患者非常好的食物！ 雪莉於是決定用果汁機（我用的是vitamix）把燕麥打碎成細細的粉。 第一要注意買燕麥的時候不要買調味過的、有糖的。我說的不是像桂格那種還有堅果果乾泡了就可以喝的，而是單純的燕麥。我個人是直接買訂好自己出的一整包燕麥。 燕麥打成粉後記得一定要先！過！篩！因為麵粉的細緻度對做麵條和甜點跟各種麵粉製品來說是非常重要的，對口感和攪拌的均勻程度很有影響。 很簡單的小步驟，5–10分鐘可以做好一大罐。保存在密封罐裡以後做各種麵食、甜點都可以用。讓cheat day 更健康。 食譜範例：無糖、無奶油布朗尼 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/

史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！

撰文編輯 ＃Ashleychen 瘦身、減肥大概是女孩們一直掛在嘴邊的話，你可能也看過各種明星瘦身成功的例子，不過這真的離我們太遙遠，最近這位韓妞＠o.o_jun_就在ig公開自己的瘦身方法，她花了半年從64公斤一路瘦到44公斤，腿也瘦了超大一圈，是不是超勵志！ 👉🏻先認識自己的身形才能瘦！這三種體型就有三種完全不同的瘦身計畫，妳知道哪種最適合妳嗎？ 瘦腿法 這邊要先提一件很重要的事，一般人減重時都量體重來看前後的差距，但初期只減了幾公斤的時後，用肉眼無法掌握外觀上是否有變化，所以用皮尺來測量腿圍才更加準確！而且在瘦腿的過程中，看到尺寸有逐漸在縮小，也會更有動力！比起在意體重機的數字，不妨適時給自己一些鼓勵吧！ 接著就是平常的生活習慣，這五點做好能讓你的腿更快速瘦下來，想維持腿型的女孩也可以學學喔！ 1.不要穿高的鞋子 高跟鞋雖然很美，但對小腿的壓力實在太大，小腿肌一直都在炸裂的狀態啊！所以平常鞋子盡量不要太高，多穿平底鞋。 2.走路時膝蓋打直 走路的姿勢非常的重要，老實說每天你都會走很多路，如果你的每一步其實是在傷害你的腿，那真的不如不要運動了！走路時要以腳跟著地，並且膝蓋打直，是整個下半身都在運動喔！ 這真的是最基本的事了，想瘦一定要多動，如果遇到樓梯就乖乖爬樓梯吧～很多人會說自己沒時間運動，其實爬樓梯也是運動啊！你想動誰都不能阻止你的啊！ 4.睡前抬腿 每天走了一堆路就要讓腿好好放鬆，睡前抬腿20分鐘，記住腿要和牆面緊貼，養成習慣水腫的腿真的會改善！ 5.腿部按摩 腿部按摩也不能少，coomon提供了自己的懶人按摩法，就是利用膝蓋來按摩小腿肚，躺著就能完成的事，大家就動起來吧！ 飲食法 接著就是要遵守飲食：運動=8:2的規則，瘦身最重要的就是飲食要先控制好，再加上運動才會有效果！ 1.三餐不能少 coomon自己的習慣是早餐9點吃大量的水果，中午＆晚上則是會補充大量的蛋白質＆地瓜，其實減肥真的不能不吃肉，肉是非常重要的蛋白質啊，只是盡量挑清淡低鹽的料理吃！coomon的ig上分享了超多食物照，其實吃完這個份量是不會餓的，只是大家平常容易被美食誘惑！ 2.戒飲料 跟含糖飲料飲料告別吧！喝大量的水不但能幫助瘦身，對健康也很好啊！如果真的忍不住，那就偶爾喝點果汁＆碳酸飲料吧～ 3.堅果類點心 堅果有營養成份，嘴饞的時候真的是非常好的小點心，但是市售的堅果會加很多糖，如果可以還是自己做比較好喔～不過要特別注意，雖然堅果有燃燒脂肪的效果，但一天攝取過量，反而會造成反效果！coomon一天的攝取量是核桃2個、腰果8個、杏仁28個，把它們裝成一小包，可以用可愛的小袋子裝，也可以用夾鏈袋裝，平常要把它們放在冰箱冷凍。 大家也可以學學她將每日的三餐po在ig，讓所有親朋好友一起來監督你，你就會更有規律地執行這件事！想減掉贅肉找回美美身材就立刻開始吧！ 資料來源： 整理報導 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻大家靠櫃都指名這幾支！精選2019年度『各大品牌熱搜色號』 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 👉🏻 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #韓國 #韓妞 #飲食 

這些血型冷知識，有趣之餘你不能不知道！🤔

血型中其實藏著很多秘密，許多研究也都針對不同血型更深入探討，以下這些血型知識，分享給大家！ 👉🏻血型與婚姻 結婚前知道另一半是什麼血型其實很重要，原因和RH血液系統有關，母嬰血型不合的溶血症雖雃在台灣不常見，不過西方國家對這個問題很重視，也因為這樣的症狀通常都出現在第二胎，所以在美國有許多州都建議婚前要驗血。 👉🏻血型與受孕機率 有研究指出，AB型的女性比較容易受孕，因為尼黃體素分泌較其他血型的女性來的多。 👉🏻血型與營養 O型人要多攝取高蛋白質的食物，A型人是最適合吃素的，B型人要攝取更多紅肉，AB型多吃海鮮、瘦肉。 👉🏻血型與抗壓能力 A型人因為壓力賀爾蒙分泌較多，所以比較容易感受到壓力，而O型人面對情緒、壓力時，需要更多時間來消化。 👉🏻血型與肚子大小 B型人的腹部比較不容易囤積脂肪，而O型人的腹部脂肪比較容易囤積，所以要多運動、控制飲食。 👉🏻血型與運動 O型最適合游泳，可以燃燒脂肪，A型適合多做瑜伽，能夠放鬆身心的運動，B型喜歡挑戰，爬山、攀岩等等這些挑戰型的運動都很適合，AB型則是有氧、無氧的運動交叉進行。 👉🏻血型與減肥 O型的人要多吃肉、少吃穀物、三餐定時，A型的人多吃青菜、綠色食物、蛋白質攝取，B型的人建議少量多餐，AB型的人多攝取維他命C，少吃油炸、煎烤的食物。 ＃星座＃心理測驗＃血型

運動後，你都吃些什麼呢⁉️吃對了瘦更快😬

 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 運動後，你都吃些什麼呢？！ 之前已經有跟大家分享囉 運動後亂吃、不吃的錯誤飲食習慣都會造成越運動越發胖的情況 肌肉量＝吃出來的=補充蛋白質 運動後吃什麼？！ 關鍵就是補充蛋白質🔥🔥 . 運動會使肌肉的肝醣大量被消耗 而肝臟中的肝醣是被用來維持血糖平衡！ 建議運動後補充✔️碳水化合物✔️蛋白質 兩者搭配進食最理想🙌🏻🙌🏻 碳水化合物可恢復維持體力、補充能量 運動後補充蛋白質這會是你的身體結果 🔺 ✔️修補運動後受到破壞的肌肉組織 ✔️幫助肌肉的合成、提升基礎代謝率 ✔️減少運動痠痛、疲勞 ✔️增加飽足感，只吃蔬果非常容易飢餓 ，蛋白質可延緩胃排空。 🔺運動後，最佳進食時間是什麼時候 🔜🔜🔜🔜30分鐘內 運動後愈晚吃東西，效果愈不理想！！ 因為延遲進食，身體來不及補充能量 使得肌肉被迫分解來替補身體需要的能源 導致肌肉的比例下降，那麼之後能得到養分而壯大的就是你的脂肪了！💢💢 所以我們才會常聽到，運動後喝高蛋白..🤭🤭😬😬 不過大家好像對於高蛋白似懂非懂的模糊地帶那就留到下次繼續聊唄～～

外食族必收！超商早餐吃進營養的組合推薦～這就預定好了明天早餐這樣配吧！

面對每天忙碌的工作與生活，常常會忘記了早餐的重要性！通勤路上也只能手忙腳亂的衝進便利超商隨手抓一兩樣來吃，但其實現在超商推出的餐點選擇多樣，只要選擇到合適的搭配組合，就能吃進滿滿健康與活力。這就來看小編推薦的幾組讚讚的早餐組合，讓外食族小資女在外打拼時，也能開心吃到足夠的營養喔！ 每天都在煩惱早餐怎麼挑？這幾組超商組合推薦給你！ 不要小編提醒，大家自己回想看看，每天早上是不是都忘記要吃早餐了呀！別再說自己早上很忙、要趕公車……等各種理由所以遺忘了，千萬要記得早餐可是一天三餐中最重要的一餐，即使忙碌，也是可以衝到居家附近的便利商店選購合適的早餐組合，大口吃進美味又營養的早餐來充實自己的一天。 組合一：三明治＋蜂蜜豆奶 說起早餐時絕對會第一想到三明治，在便利超商中三明治的選擇性多，經常令小編站在櫃前挑選許久呀！不過在便利商店中最常見的就是主食類澱粉選擇，大家很容易忘記攝取到蛋白質，所以除了拿自己心儀的三明治，加上一罐好喝又清爽的蜂蜜豆奶，入口後微糖的甜度不會過份甜膩，喝進嘴裡滑順且柔和的口感，更是排除了三明治麵包吃多了嘴巴很乾的囧況。 組合二：御飯糰＋蜂蜜豆奶 御飯糰同樣也是便利超商中口味最多的品項，飯糰中的米飯更吃得到主食澱粉，搭配豆奶的蛋白質達到營養均衡，絕對是最便利的組合呀！在蜂蜜豆奶中不僅喝得到滿滿香濃的黃豆香味，最令小編一喝上癮的原因就是豆奶中加入甜甜的蜂蜜，對於喝無糖有障礙的小編來說，不想攝取過多醣分時有這罐完全符合小編挑嘴的需求。 組合三：生菜沙拉＋蜂蜜豆奶 許多女孩們為了愛漂亮減肥，都只會單拿沙拉就去櫃檯結帳，阿捏是不行的喔！生菜沙拉雖然健康，但是能攝取的營養能量不足，過不久後肚子就會發出飢餓的聲響。如果想要選購沙拉的話，小編建議多加上一點蛋白質與碳水化合物，像是營養滿滿的豆奶就能攝取到蛋白質，不僅與各種美食都很百搭，更能吃到均衡的營養喔～ 看完以上的早餐組合後，是不是發現到「豆奶」有多棒了呢？其實早餐挑選上只要記住一個公式就可以了，利用「碳水化合物＋蛋白質」就能組合出活力滿點的一餐。以往在介紹早餐組合時都會推薦給大家無糖的豆漿，主要也是避免大家攝取過多醣分，會增加身體的負擔，只不過對於螞蟻人來說要喝無糖實在太困難了，所以不要怪小編總是嘗試幾天就放棄！這次在超商看到蜂蜜豆奶上架後，甜甜的蜂蜜味更加襯托出了黃豆原有的香氣，濃郁的口感更是喝完大滿足，一罐裡面可是有13g的真蜂蜜添加，如此成分單純又誠意滿分的豆奶讓大家能安心大口喝下。 運動後立即補充蛋白質，甜甜蜂蜜味更能增添豆奶香！ 美味蜂蜜豆奶除了是早餐最提神的小幫手，更是運動後不可缺手的神隊友喔！通常大家在運動後都會需要補充大量的蛋白質，來協助我們合成肌肉、提高自己的力量，甚至能修復運動後造成的肌肉受損，減緩運動後各種疲勞與痠痛感，所以下次運動前別忘了帶上一罐。 不僅早餐吃得滿足，運動也很需要，重點是蜂蜜豆奶對於螞蟻星人來說真的是一大福音耶！像小編就有點喝不慣無糖的原味豆漿，導致自己早餐都沒有均衡攝取到所需營養，整個人即使吃飽也沒有精神，現在在超商有這罐成分單純令人安心的蜂蜜豆奶可以選購，使得早餐多了許多不一樣的新選擇。 〈蜜蜂工坊-蜂蜜豆奶限時優惠〉 原價：$32，2020/12/16~2021/1/12 期間兩件45元 全台7-eleven都買得到！ 

吃不胖的零食？還可以當正餐？Labnosh韓妞點心棒兼顧低卡及美味，讓你越吃越苗條！

韓國女孩好身材的秘密？Labnosh 韓妞點心棒，一條補充一餐營養！ 應該不少人都嚮往韓國女孩穠纖合度的身材吧～但是不知道有沒有人也納悶過，在韓國重鹹又少蔬菜的飲食環境下，她們到底是怎麼保持苗條的？這次要來和大家介紹 韓國超人氣的 Labnosh 韓妞點心棒，據說被譽為是韓妞優雅瘦身的秘密！ 亞洲評選第一的代餐營養棒 控制熱量好輕鬆 這款 Labnosh 韓妞點心棒，主打吃一條便可以解決一餐，僅200大卡的超低熱量，內含11種維他命與礦物質、豐富膳食纖維，帶給你大大的飽足感！ 一條55克的點心棒，就含有最高13克的蛋白質，是成人一日建議攝取量的24%，和同樣55克雞胸肉的蛋白質含量相同！吃零食再也不用感到罪惡，輕鬆補充營養同時還能控制熱量～ 另外輕巧的小包裝設計，方便放在包包中隨時補充能量，也很適合運動前後補給蛋白質呢！ 高品質巧克力製成 誰說減肥必須戒甜食 更棒的是，和普通口味單調的低卡零食不同，Labnosh 韓妞點心棒 的味道更是一點都不馬虎！鬆軟綿密的內層，根據口味不同還有莓果或花生顆粒搭配，外層再裹上香甜巧克力，就好像在吃蛋糕一樣～減肥還能吃甜點根本是天堂般的享受！ 更有草莓/巧克力/抹茶口味等熱門口味，不論你是哪種零食控，它都能滿足你的願望！想要好身材不需要再痛苦戒掉零食了～ 韓國人氣NO.1 歪國零食嘴獨家進口 同時兼顧健康低卡與美味，完全是女孩的夢幻逸品，難怪會在韓國引起搶購風潮！文青簡約的包裝，也讓許多韓妞在IG上瘋狂打卡～一起來體驗看看 Labnosh 韓妞點心棒 的魅力吧！ 產品連結 : https://shop.snacklips.com/SalePage/Index/5603938 #LabNosh #代餐營養棒 #低卡 #巧克力口味 #抹茶口味 #控制熱量 #營養棒 #草莓口味 #零食 #零食控 #韓國人氣零食 #韓國零食 #韓妞點心棒 #點心棒 

私密膠原蛋白怎麼選？ 高單位5500mg低分子膠原蛋白肽，讓妳由內而外吃出私密澎澎ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ感！

還以為私密處保養只需注意清潔就好嗎？NONONO～ 事實上，除了日常清潔及勤更換衛生棉之外，想要長期穩定健康私密澎潤感，還必須攝取充足的「膠原蛋白」營養，因為膠原蛋白即是蛋白質，而蛋白質是人體細胞、組織、器官、肌肉生長等，主要構成的物質，所以必須從基礎開始由內而外保養才行！而市面上琳琅滿目的膠原蛋白粉，究竟該如何挑選呢？就在波編替大家海巡搜羅之後，發現一款早在網路論壇保養版、女孩版討論度超高，專為私密處設計的「婦潔膠原蛋白胜肽」！不只內含豐富膠原蛋白成分，共5500mg！比其他市售的膠原蛋白含量再高～味道更是沒有令大家巨害怕的魚腥味，而且不論單吃或搭配其他飲品沖泡通通都可以！只要攝取足夠的膠原蛋白營養品，就能讓私密青春澎澎有感，由內到外更漂亮有自信啦～ 女孩必須知道的「私密彈力澎魔法」，豐富蛋白三管齊下讓你重現私密青春感！ 由於蛋白質進入人體後，需要經過長久的消化過程，慢慢分解成胺基酸、二肽及三肽，才得以被腸道吸收，因此女孩們在挑選膠原蛋白粉時，務必選擇好吸收的「低分子膠原蛋白肽」！像是婦潔膠原蛋白就涵蓋了「低分子膠原蛋白」、「日本天然卵殼膜」及「彈性纖維蛋白」共三種豐富蛋白質！其中低分子膠原蛋白因屬於低分子結構，因此與一般膠原蛋白補給品相比，能夠快速溶解且流動性佳，食用後進入人體咻一下～非常好吸收！而卵殼膜特別嚴選日本岐阜農場的雞蛋，將蛋殼與蛋液分離之後，留下僅0.07mm厚度的薄膜！可別小看這薄膜，它完全是精華中的精華，堪稱年輕小姊姊的澎彈魔法啊～ 不只包含多種胺基酸與膠原蛋白，能夠幫助建立緊實又細密的網狀纖維構造，其中的蛋白質還能幫助組織修復，特別是高比例的「半胱胺酸L-Cystein」，在日本更是具有「透明感」美容保養聖品之稱，輕鬆打造有如光感濾鏡般的澎潤，掌握青春的關鍵秘訣就在這了！且婦潔膠原蛋白還富含了從日本鰹魚萃取出的「彈性纖維蛋白」，緊緻及富有彈力，宛如私密魔法寶盒一樣，非常的珍貴又稀有啊～～ 除此之外，婦潔膠原蛋白添加的「SOD」與「維生素C」抗氧化還能夠促進膠原蛋白合成及「鐵」的吸收，完全就是膠原蛋白粉中的最強助攻且不可或缺的角色！而且婦潔身為台灣第一間專為亞洲女性研發的私密保養領導品牌，比女人更懂女人，比你更了解自己！一包膠原蛋白粉就擁有滿滿的5500mg這麼多！是的，你沒看錯！低分子膠原蛋白肽搭配高單位粉末量，就像是幫私密處施了彈力ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ魔法一樣，讓私密處像穿起澎澎裙般，青春美麗level up up！ 愛美一點也「不腥苦」！單吃、沖泡隨心調配隆欸賽，清甜紫蘇梅味超順口！ 相信許多女孩都曾與波編一樣，買了貴森森的膠原蛋白營養品，結果因為味道有股令人懼怕的濃郁腥味，不只難以下嚥超痛苦，最後根本沒有吃完就被遺棄在角落，超級浪費QQ 不過好在婦潔膠原蛋白粉完全沒有這個問題！紫蘇梅風味一入口的微微酸甜感，讓膠原蛋白喝起來超順口，完全沒有任何可怕的腥味！而且低分子結構除了非常好溶解之外，女孩們還可以根據自己的喜好，加入牛奶、豆漿、拿鐵或是蛋糕、優格，自由搭配超級方便又好喝！每天搭配不同的特調完全不會膩，愛怎麼喝就怎麼喝！ 化身輕盈美少女的好幫手！低卡無負擔、日本研製就要私密維持澎潤質感！ 除了味道好喝又順口之外，女孩們最在意的熱量問題也不用擔心！婦潔膠原蛋白粉一包只有「21.8大卡」，低卡輕盈讓女孩們喝了也完全無負擔！而且一盒足足就有豐富的30包，天天喝剛好是一個月的量，挑戰30天超越學妹就靠它了！高顏值外型包裝更是突破天花板的無可挑剔，不只輕巧方便好攜帶，放進包包又完全不佔空間，隨時隨地都能輕鬆帶著走！ 🛒 雙11官網特惠 ＞ 膠原蛋白胜肽（30包/盒）優惠價$1299（原價$1500） #11瞎拼攻略

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