［禮盒開箱｜乳清膠原蛋白］UPSports 向上運動 蔓越莓乳清膠原蛋白 好喝不黏膩的乳清蛋白隨手包 減糖配方更健康！

大家安妞～這裡是露露🌸 已經重訓了好一陣子ㄉ我終於開始試著嘗試乳清高蛋白了！ 最近喝ㄉ是 #UPSports#向上運動 家的 #UP乳清膠原蛋白 系列！ 其實我ㄉ重訓教練之前也有拿這家的高蛋白給我試喝，但我一直放著放著就忘記這件事，一直到這次接到邀請收到一整盒ㄉ高蛋白才終於想到要來嘗試🤣🤣🤣 UPSports的高蛋白一盒總共有15包，盒身和包裝上都有標註詳細ㄉ成分和營養資訊～我這次喝ㄉ是蔓越莓口味(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 裡面添加了膠原蛋白胜肽、維生素C和乳清蛋白，幫助快速補充蛋白質，並且使用了來自美國的glanbia乳源以及低糖配方，可以喝得更沒負擔🌸 其實喝法也很簡單，用杯子裝350cc的冷開水再倒入高蛋白粉，再攪拌均勻就可以喝ㄌ（如果有搖搖杯ㄉ話也可以用搖搖杯裝！） 攪開來之後，會呈現有點像奶昔一樣半濃稠ㄉ質地（但又比真正ㄉ奶昔再稀一點），聞起來有個很難形容的味道（？）但喝到嘴巴裡就是蔓越莓奶昔的味道（只是沒有真正ㄉ奶昔那麼濃稠），雖然是減糖配方但我覺得甜味還是蠻足夠的，如果是不嗜甜ㄉ人可能可以試著多加一點水～ 我自己是覺得這個還不錯喝，沒有什麼怪味也不會太濃稠黏膩，不只是運動前後可以當成能量補充，有時候在學校趕課來不及吃東西ㄉ時候我也會喝這個先墊肚子！（然後等下課再趕快衝去買好吃ㄉʕ •ᴥ•ʔ）（ㄟ） 以上94這次的分享，如果喜歡的話拜託隨手幫露露按愛心&分享，有什麼想說ㄉ也都可以留言告訴我唷🌸 IG👉陳露露、露露米谷 FB👉露露米谷 LulumiguPopdaily主頁👉陳露露 哪裡買： 官方網站👉UP Sports Facebook粉絲專頁👉UP Sports Instagram👉UP Sports

誇張好喝的新加坡正宗肉骨茶，竟然自稱『小誇張』《台北大安區｜小誇張》

上禮拜去過地中海，這禮拜就來近一點的新加坡吧。 疫情當前也只能這樣催眠自己，吃到就算走到（屁）。 📍小誇張 門口的貼磚，也是滿誇鈰。 店家走一個反差路線，原本想說應該是一家滿低調的店，才自稱自己為小誇張。 🔺店內 裝飾走簡單路線，比起門口的貼磚簡約很多。 整體讓人感覺舒服乾淨。 微微的黃光，簡單的綠葉搭配，凸顯出一種文青氣息。 坐在這用餐彷彿自己有有氣質起來了（屁）。 🔺半開放式的備餐區 🔺菜單 我們今天選的都是Ｂ餐＋99元就可以有雞油飯跟滷大腸頭、滷腿庫肉、手工炸春捲三選一。 肉骨茶帶有濃濃的胡椒香氣，配著濃濃的蒜味，淡淡的肉香。 湯裡的肉骨早已經燉的軟嫩，稍微一拉就骨肉分離。 🔺滷大腸頭 顏色色澤滷的很美，看起來很入味，卻不會味道過於重。 口感雖然軟嫩，卻有嚼勁。 大腸頭通常會比較油，店家切得比較薄，所以吃起來不會很負擔。 🔺滷腿庫肉 本身很怕肥肉的我，這個我很可以。 肥肉的部分並不噁心，反而很Ｑ彈。瘦肉的部分反而比較多，是蛋白質跟膠原蛋白的結合啊！ 🔺手工炸春捲 搭配生菜跟酸辣醬，讓炸春捲顯得不油膩。 春捲內餡是些許肉末、粉絲跟菜。 可惜的是餡料並不飽滿，咬下後有種空虛感襲上心頭（淚奔）。 🔺單點的腐竹 第一次吃口感那麼扎實的腐竹，吃完整個很有飽足感。 不過點了三樣滷的料理，吃到最後是有點膩，畢竟都是差不多的味道。 🔺雞油飯 雞油的香氣跟醬油的香醇，上面一點油蔥酥的點綴，整碗飯拌出古早味。 阿嬤的味道真是讓人想念啊～～ #小誇張 地址：台北市大安區延吉街242-4號 營業時間：1130-1400/1730-2100(一公休） 如果喜歡我的文章，也麻煩不吝給個❤️跟追蹤我喔。 也歡迎追蹤 FACEBOOK: @watermelonfood88 西瓜好食記好實際 INSTAGRAM: @watermelonfood88 西瓜好食記好實際 #肉骨茶 #新加坡 #胡椒 #蒜頭 #大安區美食 #信義安和美食 #台北美食 #腿庫肉 #雞油飯 #滷大腸 #腐竹 #炸春捲 #Taiwan #foodie #bakkutteh #古早味 #延吉街美食 #好吃 

手作料理-低卡鬆餅🥞

. 這次主題是偽紫山藥餅的鬆餅🥞 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 草莓蛋白粉 + 優格 + 蛋🥚+水果 @hello_vilson 草莓穀物麥片🍓 . . 10分鐘就完成約200卡的點心啦！ 隨心所欲的加上自己喜歡的裝飾 又有滿滿的蛋白質跟營養🥰🥰🥰 . . 搜尋🔍白餓魔廚房 . 💋關注我👉🏻 @white87940. 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋萬人量測體驗諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/white87940 . #蛋白點心 #下午茶#台北下午茶#鬆綁#米森#堅果#麥片#蛋白質#低卡料理 #蛋白點心#堅果#水果#台北咖啡廳#松江南京美食 #手作料理#草莓鬆餅#草莓 #草莓控 

零卡飲料暗藏危機！營養師解析「減脂瘦身」５大地雷，這個水果千萬別碰

本文來源：合作網站／Bella儂儂 瘦身總是不成功，又或者短時間節食甩去兩三公斤，不到半年體重又直線飆升～斷食減肥法看似是能不挨餓的瘦身妙計，但在飲食控制其間除了大家熟知的高糖、高油、高熱量食品要忌口，原來還有這些隱藏版地雷要注意！營養師解析＂減脂瘦身＂五大地雷，零卡飲料真的喝不胖嗎？小心這個水果越吃變越胖！ 延伸閱讀 : 楊丞琳、侯佩岑瘦身秘技不夠看！日本「星期一斷食法」引起女生騷動，放膽大吃也不怕胖 零卡可樂、零卡飲品安心嗎？ todaysmama.com 為了滿足口腹之慾同時避免發胖，市面上開始出現許多標榜＂零卡＂的飲品，其中零卡可樂就是最罪惡的經典！零卡可樂實際上就是使用代糖取代方糖，卡路里近乎為零，若是在三餐穩定且吃得健康的狀況下飲用，當然無須擔心～只不過專家就提醒，長期食用代糖會造成菌叢不均衡，雖然不會直接發胖，但會增加食慾，喝太多也會讓妳越吃越多喔！ 延伸閱讀 : 楊丞琳、侯佩岑瘦身秘技不夠看！日本「星期一斷食法」引起女生騷動，放膽大吃也不怕胖 減脂可以吃水果嗎？ henryhappened.com、simplegreensmoothies.com 很多專家都提醒，水果雖然是天然食材、營養豐富，但同時糖分也很高！只是說道這就奇怪了，水果既然糖份高，那是不是代表瘦身減脂、減糖時不能吃呢？其實，各種水果的熱量與糖份都不同，相同的是內含的糖份都會導致血糖上升！因此千萬別以為吃水果不會胖，在瘦身減脂其間，女性每天最好控制在1份、男性控制在2份以內，相當於半根香蕉或一手把葡萄。另外，果汁由於糖份高更應該避免，才不會想瘦身卻瘦不下來喔！ 延伸閱讀 : 喝珍奶也不怕胖？營養師親授「手搖飲料減肥攻略」，微糖去冰不夠這樣點熱量更低 蛋白質也要注意？ thefeedfeed.com 泡芙族又被作為體脂高的代稱，像這種看似瘦弱但體內皆是脂肪的泡芙女孩，通常是因為食用過多澱粉、高堂精緻製品，而對你們來說想減肥，並不是＂少吃＂就能瘦的！想要雕塑身材，首先妳的減脂餐中的蛋白質量就得先注意！除了雞蛋、雞肉、魚肉好的蛋白質要多攝取，其中豆類有些又富含澱粉，在飲食上一定要注意不可貪食！ 延伸閱讀 : 《三十而已》顧佳瘦身全靠＂吃火鍋＂？35歲童瑤DIY低脂減肥餐，火鍋湯底要加XX才有效！ 這些不是蔬菜是澱粉！ emilyenchanted.com 減肥、減脂期間蔬菜水果鐵定是妳菜單中的固定班底，多攝取高纖蔬菜確實能幫度消化代謝，促進瘦身效果，但你吃的蔬菜真的正確嗎？像是玉米就是多數人最常誤觸的瘦身地雷！玉米、蓮藕、荸齊、蓮子皆是看似蔬菜但實為澱粉的危險食物！吃多了不但不會瘦，還會讓妳越吃越餓越吃越胖！至於高油脂含量的酪梨食用上也要小心，一天最好不要吃超過一顆，才不會卡路里超標喔！ 延伸閱讀 2020晚安面膜最強10款！Dcard零負評推薦，范冰冰最愛款簡直熬夜族救星、蔡依林40歲生日看不出年紀！女神3招凍齡保養密技，對抗黑眼圈全靠這一招 #妝漂亮 #水果 #減脂 #瘦身 #零卡飲料 

【減肥】只靠運動瘦身不夠啦！！搞清楚運動是配角，飲食才是主角！

 運動是配角，飲食才是主角 咱們想想～～～～～ 再怎麼運動一星期最多也給你7天 但飲食..一天最少3餐一星期就有21餐 21：7的比例…. 『吃 』比『 動 』簡單許多吧! ✅靠運動瘦身 報酬率太低 🔺原因 1🔺 吃零食的熱量，無法靠運動抵消 有些女生認為「想要大吃喜歡食物，就靠運動來瘦身吧」，這麼想就太天真了! 以50公斤的人以時速8公里跑30分鐘，根本無法抵消送進嘴巴超過500大卡的星冰樂 事實上，讓我們變胖的原因並不是因為疏於運動，而是『 吃太多 』，如果不改善飲食，減肥一定不會成功。 🔺原因2🔺 運動+飲食「限制」，會讓肌肉流失、代謝下降. 運動不只會消耗熱量，也會消耗蛋白質、維生素、礦物質等必須營養素 💢運動加上飲食「限制」，會造成低營養狀態，無法製造出新的肌肉，接著代謝所需的肌肉也會減少，形成惡性循環，引發貧血的風險大增。 運動是配角，飲食才是主角 先從能控制的小事做好 再來要求控制以外的事情 如此以來，運動不但會讓你更快樂 讓你身材越練越可口 噢對！大家都問我早餐吃什麼？ 其實…我已經三年沒吃外面的早餐了 我都喝「混合蛋白飲料❤️奶昔」 1分鐘搞定一餐，六大營養素都達標😎😎 反而吃傳統早餐店…我會反胃 因為太油了 （如果你有興趣，歡迎私訊 因為一罐奶昔可以吃增重、減重、保健 0-99歲都可以飲用的營養餐 如果在網路買、沒有人指導，喝到有問題 公司也不會負責任唷🌞🌞（揮熊重要 #健康瘦身 #健康飲食 #健身 #減肥 #瘦身運動 

吃膠原蛋白的時間？哪種不會有腥味？

某人：「妳的皮膚為什麼變得這麼滑?」 我：「有嗎?」 某人：「對阿!!妳做了什麼?」 我：「(默默貼連結)」 ↑以上是發生在我自己身上的真實故事XD HI女孩們今天過得還順利嗎？ 我是女遊姐姐，喜歡旅遊又很宅，簡單來說就是個旅遊宅，跟妳分享女生旅遊、宅生活小事♥ 本文章擷取自我的文章｜女遊生活誌 原文網址｜【開箱】吃膠原蛋白的時間？哪種不會有腥味？iHerb一不小心就爆買，含售後服務心得分享 妳有在吃保健品的習慣嗎？妳知道吃膠原蛋白的最佳時間嗎？女遊姐姐一直都有吃膠原蛋白，希望可以多留住一點青春，我本身在iHerb買保健品的資歷已經2年多了，除了可以把家人需要的保健品一次買齊很方便以外，長期下來也真的幫我省很多錢，所以可以接到iHerb的合作真的很開心♥♥♥ iHerb iHerb是一個美國的購物網站，購買的商品真的是從美國寄來的，所以寄送時間不像在台灣今天寄、明天到這麼方便，不過保健品是長期使用，大家通常會提早一點買，一次囤多一點備用，我是覺得多等幾天沒關係。 這個網站賣的品項超多(超過30,000種)，可以寄超過160個國家，客服支援10種語言，而且價格也很划算，還常常有折扣活動，所以我一買就成主顧了XD 1.iHerb合作品開箱 將將!!有廠商合作就一定有開箱♥♥ 這次我挑選的幾個是自己逛了覺得有興趣的，剛好趁這個機會試試看，覺得不錯的話以後就可以接著買XD #1.California Gold Nutrition, 水解膠原蛋白肽+ 維生素 C，1 型和 3 型 首先是我的最愛，膠原蛋白!!女遊姐姐平常買的是都是NEOCELL的膠原蛋白(圖左)，這次逛iHerb看到California Gold Nutrition 出了一樣劑量的膠原蛋白錠，價格還更便宜，所以打算試試看，表現優秀的話搞不好會變心XD California Gold Nutrition的膠原蛋白錠跟NEOCELL的體型差不多大，稍微瘦長偏厚一點，我覺得兩種吞起來沒什麼差別。 吃膠原蛋白的時間？ 我自己吃膠原蛋白的時間，習慣是一天分兩次吃，早上起床空腹跟睡前各吃一次，睡前還會搭配下面介紹的那款維他命C一起吞。 為什麼不選膠原蛋白粉? 膠原蛋白雖然是青春美麗的好朋友，但是那個味道實在很恐怖，這也是我選擇NEOCELL膠原蛋白的原因，因為他有出錠狀的!!不需要混到飲品裡，可以直接吞，幾乎是吃不到膠原蛋白的味道(除非沒吞好卡到喉嚨)，所以怕膠原蛋白味道的可以跟姐姐一樣吞這兩款~~ #2.California Gold Nutrition, Gold C，維生素C 這個牌子應該是iHerb的自有品牌，跟其他同劑量的維他命C相比，CP值很高，所以一直以來我們家都吃這個款維他命C，這罐算是補貨。 我通常會買大罐的，除下來單顆比較便宜，再分裝到小罐子就不會整罐一直接觸空氣，經濟又實惠! #3.California Gold Nutrition, 葉黃素與玉米黃質 為什麼都是這個牌子? 因為廠商體驗有限定商品啦哈哈哈哈，我們平常買的都是Doctor's Best的葉黃素(點我看)，因為它是便宜評價又好的，而我手上這款California Gold Nutrition應該是新出的，評價有100多人評4.5顆星，還不錯耶! 我在iHerb購物的小秘訣就是去看評價!!! 選星星分數高、評價最多的，比較有保障。 California Gold Nutrition的葉黃素很小顆，長得超像枸杞，很可愛！一臉長的就是對眼睛很好的樣子哈哈哈。 學生或上班族、長時間看電腦或滑手機的人(我妹就是手機重度成癮!!)，比較容易眼睛痠，可以補充一些葉黃素，媽媽吃了一陣子葉黃素有覺得眼睛比較不會這麼容易累，現在都有持續在吃。 #4.Sierra Bees萬用膏 有在看我文章的女孩應該都知道，女遊姐姐很喜歡一物多用的產品，iHerb自有品牌的萬用膏是用蜂蠟、蜂蜜、乳木果油等天然成分製作而成的，可以拿來用在生活中的小碰撞和瘀傷，皮膚有小腫包或發炎的時候也可以用，小小的圓罐丟到包包很方便。 味道是很淡很淡的溫柔草本味，不會像薄荷那樣刺激，擦在指緣跟嘴唇上也很滋潤，覺得很喜歡!!!!我要丟到包包等下次被蚊子咬的時候試試看♥♥ 至於購買iHerb有什麼注意事項，以及我自己親身經歷寄錯物品的售後服務處理，請到我家看喔!! 本文章擷取自我的文章｜女遊生活誌 原文網址｜【開箱】吃膠原蛋白的時間？哪種不會有腥味？iHerb一不小心就爆買，含售後服務心得分享

【夏日消暑品】永康街美食-白水豆花，滿滿的膠原蛋白，好吃又健康，女孩們千萬別錯過🔥

白水豆花位於永康公園旁 走過去就會看到排隊人潮👫 內用座位不多 也可以坐在公園品嚐哦 整間店散發獨特風格 連碗跟湯匙的搭配都很特別 豆花是由宜蘭的湧泉熬煮豆漿加上鹽滷製作而成 品項只有兩種哦 以下介紹給大家⬇️ 麥芽糖花生粉圓豆花$65 主體的豆花口感綿密 粉圓是一般的口感 甜味來自於他們特製的黑糖糖水 上層加上磨成粉的花生麥芽糖 以及一株香菜🌿 裡面還有一些碎冰 和傳統的豆花非常不同 吃起來還挺搭的👍 麥芽糖花生桃膠豆花$70 和麥芽糖花生粉圓豆花的味道雷同 差別在一個配料是粉圓一個是桃膠 桃膠本身沒有味道 口感像是比較碎的果凍及愛玉 而桃膠是生長在桃樹上自然分泌的一種天然樹脂🌳 含有高蛋白質和膠原蛋白 非常適合女孩子哦✨ 夏天的夜晚🌙 非常適合吃一碗白水豆花 還可以補充膠原蛋白 大家可以去吃吃看 內用的話有限制要一人點一碗 外帶則要自備容器哦🥣 白水豆花還有一間分店在宜蘭 有到宜蘭旅遊的朋友 不妨也可以去品嚐當地製作的白水豆花❤️ 個人ig➡️https://www.instagram.com/chen_mx0324/ 肥豬ig➡️https://www.instagram.com/better_than_ur_meal/ #豆花#白水豆花#台北美食#甜點#永康街#宜蘭#宜蘭美食#永康街美食#黑糖粉圓#夏天#消暑#甜食#肥胖#肥豬情侶#特色美食

減肥日誌-NISORO 教練課第8️⃣堂

今天量了Inbody，肌肉量下降，體脂肪微微🔝⋯⋯真的很該死嗚⋯⋯最大的原因在飲食的控制，8月份的飲料、零食、酒實在是太爆炸了，9月一定要好好努力💪攝取足夠的蛋白質，不碰零食、飲料、酒！讓下次的Inbody可以有漂亮的成績！ P.s 新出的紅龍拿鐵蛋白飲，豪豪喝🙈

生酮飲食&間歇性斷食

生酮飲食主要攝取油脂 油脂攝取75% 蛋白質20% 碳水化合物只能攝取5% 攝取好的油脂很重要！！！ 例如：橄欖油、鮭魚（含豐富的油脂）、酪梨...等。蛋也是個很棒的選擇，蛋黃有好油脂，蛋白有高蛋白。 生酮飲食也要多吃青菜 ， 不能單單只吃肉！不然會營養不均衡。 不能攝取的食物👉🏻根莖類食物（碳水過高）、水果（含糖太高）...等。 以碳水一天攝取不超過5%為原則。 間歇性斷食 比較著名的是16:8斷食法 或是 5:2斷食法 16:8斷食法👉🏻16個小時完全不進食 8個小時進食 不進食的狀態下 可以攝取無熱量的食物 像是：黑咖啡 無糖茶...之類的 5:2斷食法👉🏻5天正常吃 2天每天只能攝取500大卡極低的熱量或者是不吃 我因為比較耐餓，所以採用20:4或者是一天一餐 我早上起床都會喝一杯黑咖啡 ☕️ 因為我比較容易在晚上餓 為了不讓自己吃宵夜 我選擇在晚餐時間進食。 💬斷食與節食差別在哪？ 節食👉🏻要控制熱量 這個不能吃 那個不能吃 還會因為吃不飽 沒有滿足感 而容易感到情緒不穩 容易易怒。 間歇斷食👉🏻雖然斷食的期間無法攝取食物，但到了進食時間，就可以開始品嚐美味的食物了。攝取的食物不會有太多限制，就照平常生活吃的，跟朋友約吃大餐也是沒關係的，但有一點一定要切記，你所吃的熱量不能超過你每天應該所攝取的熱量，這樣也只會適得其反，不會瘦還會變胖！ 我其實有執行間歇性斷食一段時間，但因為高三壓力大，使我沒有努力執行下去，常常熬夜讀書，又吃宵夜，反而胖了回來。最近又重新執行，並同時執行生酮與間歇性斷食。 我會把每天的飲食與變化紀錄下來，跟大家分享❤️ #生酮飲食 #間歇性斷食 #喜歡這篇文章按個愛心 

【保養 | 分享】受夠每天清頭髮清到抓狂嗎😫師任堂 韓方頂級極潤人蔘養護洗髮精讓你頭好壯壯✨

之前曾經和各位提到過，因為工作壓力的關係，我一直有嚴重落髮的情況😣😣 年紀輕輕髮際線卻禿得可怕😭😭光是這個問題就讓我反覆在自己IG上詢問解決之道 直到有一天朋友推薦我韓國的人蔘洗髮精，心一橫就決定試試看吧💸💸 我使用的是這罐✨「師任堂 韓方頂級極潤人蔘養護洗髮精」✨ 裡面主要成分有膨潤土、紅參、水解膠原蛋白、水解大豆蛋白等等天然礦物質在裏頭 最主要的功效像是保濕、防止落髮、增加頭髮的彈性、提升頭髮的強韌度，另外也有深入修護髮絲的作用，很推薦給經常染燙或者髮質較脆弱的人喔💁🏻💁🏻 擠出來後有著非常濃郁的人蔘香味，質地流動性很高，看起來好像焦糖蜂蜜😋😋 但是洗後吹乾只有淡淡的藥材清香味，所以小夥伴們也不用擔心會有太重的味道喔 洗的時候，頭皮還會有類似薄荷精油上在頭皮、涼涼的感覺 另外其實我一直以來都有很嚴重的油頭，常常中午過後整個頭油到很誇張🤮 瀏海直接結塊，看上去整個觀感超差像一整個禮拜沒洗頭一樣 但是使用人蔘養護洗髮精後改善了許多，再也不用隨身攜帶乾洗髮的感覺真好 而且因為之前有染頭髮的關係髮質不是很好，髮質看起來很差，洗後整個光澤感大增，不用護髮也看起來很柔順🤩🤩🤩 目前雖然只使用了兩個禮拜，但…我發現真的落髮量減少超多!吸地板時很有感 來看看我髮際線使用前跟後的對照圖吧 Umm…這濃密茂盛的毛髮我有看錯嗎?! 😱😱😱 大家真的除了保養臉之餘，也別忘了愛惜自己的秀髮阿!!! 頭髮可是女人的第二生命!真的很推薦給各位使用喔，也希望這篇文能夠幫助到有需要的朋友們👍👍👍 有興趣的夥伴們可以直接點及下方連結購買唷: https://907mall.com.tw/category/14/products/7 今天分享到這邊囉，各位小夥伴如果有使用師任堂人蔘養護洗髮精的話也歡迎跟我分享心得喔 ＃ 907mmall＃愛自己美一天＃師任堂

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手作料理-低卡鬆餅🥞

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生酮飲食&間歇性斷食

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