【Susu聊心室】確診ALS後，我如何重新認識自己?

與漸凍人協會合作的podcast第二集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●podcast連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會用什麼方式來認識一個人呢？我們很常用星座、談吐、氣質等，很多不同的方式來認識一個人，卻不一定能用同樣的方法搞懂自己，在朋友有難、傷心難過的時候，可能我們很容易就伸出援手，卻不見得在自己傷心難過時，願意正視自己的情緒，給予安撫和支持，這一集我想要跟大家來聊聊，透過疾病，我如何重新認識了自己。 ●確診時的心態 或許很多人會覺得好奇，剛確診絕症是怎樣的心情呢？我倒是沒有像電影情節般有很大的情緒波動，既不茫然也不絕望，甚至隱約感到一絲喜悅！當我察覺到這個奇怪的情緒之後，我歸納了幾個原因，一來可能是因為花了三年半的時間才找到病因，我知道我的未來會是什麼樣子，能提早規劃和準備，比起未知，心裡是比較踏實的；二來是潛意識裡，我其實一直很想擺脫為五斗米折腰的高壓工作，而確診漸凍症，就好像有個說服自己不再挑戰極限的理由，終於能從美其名為磨練，實為高壓的職場環境中，坦然的解脫了。在確診當年，我所有的心力都在工作上，其實過的並不開心，也感受不到幸福，原本想為生活而工作，後來卻變成為了工作而生活，那段日子甚至可以用我人生中最黑暗的時期來形容，一直到離開職場後，我仍然有許多負面的情緒沒有消化。 ●剛離開職場的負面情緒 根據研究，罹患漸凍症的原因，是遺傳造成疾病的因素只佔10%左右，有90%是來自於不明因素造成的，對於我的基因檢測結果顯示，我確診漸凍症並非遺傳，那就表示生活壓力、情緒、環境、飲食、不良的作息或習慣，都有可能引動這樣的疾病，所以後來我回想最有可能造成我生病的原因，才發現，原來在從事保險業這段時間的經歷，我為了生活做了許多的妥協。剛離開職場的時候，我一邊回憶，一邊將職場上的遭遇，以劇情和對話的方式，用文字記錄了下來，就好像時光回溯那樣，我又重新經歷了一次職場上的事件，在過去的我以理性的方式解決問題，但身處在回憶裡的我，卻能感受到當下被我忽略的情緒，原來，自己有這麼多的委屈、無奈和孤立無援。 透過自問自答，我發現除了人生的際遇之外，會生病也和我的個性脫離不了關係。對於別人認為不可能的事情，我會想要嘗試，會想證明我能夠做到，被交辦的任何業務，即使我從來沒有碰過，我也會當成是一種挑戰，完美主義的個性讓我花很多時間規劃、不斷地修改方案，不只要好還要更好，因此只要有事情交辦在我的手上，就幾乎沒有什麼完成不了的項目。正因為不懂得在工作中妥協，能者多勞導致工作分配不均，主管只要有事就交給我辦，成為我過勞的導火線。 所以我為什麼會生病呢？我的腦袋裡出現了兩個聲音，一個負責問問題，一個負責回答，透過創作，我在文章中用兩個角色分別詮釋這兩種聲音，一邊記錄，一邊感受當下的情緒，我好像看見了當時藏在內心，抱著創傷的那個自己，既哀傷又壓抑，活了這麼久，我才發現，心裡有一個需要被呵護的內在小孩，我也似乎從來沒有好好的認識她，當我覺察到這個自己時，我聽見了她的吶喊，並且一直在問…為什麼？ 為什麼要這麼努力生活？ 為什麼受了委屈卻不反擊？ 為什麼自己常常沒有自信？ 為什麼總是先照顧別人，把自己放到最後? 為什麼要像個機器，以理性壓抑自己真實的感受？ 於是，我終於陪著自己的內在小孩回顧過去，靜下來傾聽自己內心的聲音。 ●挖掘信念 我開始挖掘讓自己變成現在這樣的原因，從小到大的成長經歷、家庭環境、人生際遇都會影響性格，當然也會養成一些看似合理，但其實有問題的信念，只是身處其中，便以為一切的習以為常都是正常，我思索了許多，這裡舉三個對我影響很深的例子，比如： 觀念１「家庭事務和孩子沒有顧好，媽媽的責任最大。」 這個觀念在華人的社會裡，是長輩一代傳承一代，言傳身教的男主外女主內，一直到我這一代的七年級生，都還是有這樣的框架存在，媽媽這個角色總是為了家庭和孩子，選擇犧牲自己的時間和工作，在現代這個倡導男女平權的21世紀，仍普遍存在這個現象，即便我認為家庭與孩子的責任是夫妻雙方共同分擔，不應單方面由誰來負責，但夫妻間的共識、長輩的觀念，都會讓身為職業婦女的我選擇退讓。 觀念２「生病也要繼續撐下去工作才叫敬業，不然就是抗壓性差的爛草莓。」 我剛出社會的時候碰上金融海嘯、薪水凍漲、社會新鮮人一畢業就失業，就算有工作，起薪也只有22K，還被貼上爛草莓的標籤，當時就算努力，也不一定能得到想要的結果，每個世代的成長環境與時空背景不同，不同的世代養成的觀念當然也不一樣，與其說職場文化造就了我的奴性，倒不如說，我只是想證明我不是爛草莓，我曾經在做完手術出院的隔天，就插著引流管繼續上班，明明拚盡了全力，努力到我完全棄健康而不顧，仍被主管指責對工作沒有熱情，我想我已經很努力了，如果這個社會能多一點體諒和包容，應該能減少很多壓力造成的文明病。 觀念３「要創造自己被利用的價值。」 這句話聽起來很對，所以在生病之後，我渡過了一段很糾結的時間，作為一個媽媽、太太和員工的多重角色，當我無法勝任這些角色時，我感覺我似乎就失去了存在的意義，我可能不再被需要，甚至變成累贅，我其實害怕自己沒有利用價值之後會被拋棄，被這個社會拋棄、被朋友拋棄、被家人拋棄，心裡產生了很多的恐懼和不安，而這些焦慮都是因為這個信念產生的，說到底，其實是我把「自我認同」建立在別人的價值觀上。 除了一些根深蒂固的信念之外，想扮演好生活中的每個角色，滿足他人的期待等各種因素，都讓我的身心失衡，造就了生活上的失衡，如果當時的職場環境是一個因，現在這個疾病便是果，如果有機會回到過去，那麼面對這樣的工作環境，我的應對方式會改變嗎？我思考後得到的答案是「不會」，因為信念會影響選擇，個性會造就行為，既然我的信念和個性都不變，那麼得到這個疾病的結果也不會改變了。 所以如果我要創造不一樣的未來，那麼我想，我必須先了解自己，離開職場後我花了許多時間獨處，才發現一直以來，我對自己的嚴苛和要求，是源自於覺得「自己不夠優秀」，可能從小到大不斷被長輩拿來跟他人比較，生為家中的長姊，被賦予「長姊如母」的責任，要照顧弟弟妹妹，要成為不能犯錯的榜樣，因此「把事情做好是應該的」這樣的信念在心裡扎了根，養成了完美主義的個性。 我還發現每當遇到問題時，我會習慣忽略自己的情緒和感受，用理性和邏輯的思考模式，強迫自己以最佳解答做為我的選擇，比如孩子因為肺炎住院，我選擇晚上睡醫院照顧孩子，白天繼續上班，以兩邊都不落下的方式，面對當下的問題，這樣的逞強可以說是因為責任感，也可以說是生活所逼，但是逞強久了，別人也習慣了，甚至會以那是我該負的責任為理由，要求我忍讓妥協。當我表達出於什麼原因達不到期待時，我的求救信號很容易被誤解為抱怨，得到的反饋就好像我不做，萬一發生了什麼就是我的錯，不良的溝通和對待關係，累積了許多的心理壓力。 ●轉念學會愛自己 以前曾經聽過「如果不愛自己，別人也不會愛你」，我一直不懂這句話真正的涵義是什麼，不過後來算是體會到了，當年我覺得自己還年輕，應該很耐操，咖啡一杯不夠就喝兩杯，身心時常處在過勞的狀態，我對自己的身體都這麼不在乎了，別人當然也會覺得讓我多做點事情無所謂，不得不說，其實我實在沒有怨天尤人的資格，只能怪自己對自己的體能有誤解，而且也沒有真正的善待過自己，持續累積的壓力和操勞，才導致身體直接罷工不幹，疾病教會了我一個道理，看清自己的能耐，比在意他人的眼光重要。 不過想要改變別人又談何容易呢，最應該和我站在同一陣線的盟友其實就是自己，如果連自己都跟自己作對，這樣只會造成不斷的內耗，面對艱難的病程，又該如何並肩作戰呢？失去健康讓我學會對身體謙卑，如果沒有健康的身體，就像裝了全新電池的壞掉機器人，電量足夠卻無法讓機器人運作，即便想做點什麼也是難以行動，而目前我能做的，就是照顧好持續損壞的身體，並強化心理健康，讓強大的內心成為電源，來為身體供應足夠的電力。 在離開職場後，我做的第一件事就是整理思緒，我想成為一個真心陪伴自己、愛自己的人，因此我重新探索了我所認同的價值觀，不管過去做了多少蠢事，都寬恕自己曾經犯的錯，做得好的部分也要自我肯定，如果沒有過去的經歷，也不會有現在的累積，我必須全然的接納、包容過往所有的好與壞，了解自己的過與不及，保留優點，調整缺點，不再把自己變成別人眼中期待的模樣，而是進化成一個自己喜歡，也感到舒適的自我。 愛與寬恕並不是一件容易的事，我花了不少時間與自己和解，疾病讓我學會了自我覺察，懂得分辨什麼是情緒勒索、何謂道德綁架、怎麼做才是課題分離，只要看清界限，放下不該扛的責任，就能很容易判斷自己該做什麼。經過一段時間的思維轉換，我現在知道如何讓理性與感性平衡，如何將內在的各種糾結，融合成一個身心最能接受的答案，能夠平靜並且客觀的看待世事，也懂得如何在做自己，與不傷害他人之間取得平衡。 或許我曾經是微笑憂鬱症的患者而不自知，時常會用理性掩蓋真實情緒，而過度正向積極，其實也是一種自欺欺人的逃避現實，倘若當年我能覺察並接受自己的負面情緒，在身心平衡下思考解決問題的方法，或許我也不會生病了吧。而現在的我已經能與疾病和平共處了，也感謝身體在休養後放慢敗壞的速度，這才有了一個契機，讓我學會不再跟自己對立，自己的內在小孩也與我達成共識，成為願意同生共死的最佳戰友。 過去我與自己相處了一輩子，直到最近，才因為疾病重新認識了自己，那麼你又有多久，沒有靜下來和自己聊聊了呢? ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

【職場讀書人選書】借用童話 讓心理諮商更平易近人—《蛤蟆先生去看心理師》

要充分理解自我，唯有通過和自己的情緒做連結。 雖然說不喜歡心靈成長類書籍，但心理相關卻不在此限，藉由奠基於理論的分析，它更像是一種科學，同時能夠讓讀者真正了解自己、獲得解答，而不單單只是一碗喝起來好像有味道，但卻沒有太多營養價值的雞湯。總結來說，今年也看過不少與精神疾病、心理相關的作品，但《蛤蟆先生去看心理師》卻以完全不同的敘事邏輯，帶來同樣豐富的自我覺察與收穫。 借用英國童話《柳林中的風聲》的心理書籍 借用了英國童話《柳林中的風聲》中的主要角色，《蛤蟆先生去看心理師》本身多少也帶有一點童話的色彩。故事由角色之一的鼴鼠，發現主角蛤蟆先生陷入憂鬱開始，並且以蛤蟆先生與諮商師「蒼鷺」前後總共10次的諮商構成主要的劇情。儘管故事主角都是動物，讓整個故事多了一點虛構的氛圍，其中卻也蘊藏了不少心理學的相關知識，儘管不能夠說「讀完就像經歷了諮商」，但多少還是能夠給予讀者一些思考的空間。 除了教育意義外，《蛤蟆先生去看心理師》本身，也特別適合給那些已有病識感，卻對諮商依舊躊躇不前的讀者，雖然因為每個人的個性、經歷都不同，諮商的過程也不可能完全一樣，但藉由蛤蟆先生的「前例」，似乎也能給予這些人一點預告，並且讓這件事看起來比較不可怕。 經歷行為與態度的轉變 需要努力、勇氣與毅力 就如同書中所說，「經歷行為與態度的轉變，是需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力」；但與此同時，《蛤蟆先生去看心理師》也指出個人所擁有，並且經常遭到忽視的強大能動性。其中對於行為、情緒背後因素的分析，或許也是讀這本書給人最大的啟發。 虛構的內容，加上童話的色彩，讓《蛤蟆先生去看心理師》或許也不免顯得有些「理想化」；加上或許可說是教育性內容的原罪，其中的心理師「蒼鷺」也會讓人有種說教感。但這些並不阻礙讀者理解作者想要傳達的寓意，甚至能夠輕易地在蛤蟆先生的經驗中，找到自己生命的對照；同時也可能會讓人了解，有時我們需要的，其實只要一個稱職、不做批判的聆聽者。

測測你的農曆新年幸運指數、組出自己的專屬農曆新年開運指南吧!

農曆新年將至，相信大家都希望新年好、財運到，那麼不妨給自己組出一個專屬的農曆新年開運指南吧!GO! #農曆新年 #開運指南 - - - - - 測測你的農曆新年幸運指數 https://wordwall.net/resource/66751290 #幸運指數 找出你的農曆新年貴人星座 https://wordwall.net/play/66750/666/658 #貴人 #星座 翻出你的農曆新年祝福箴言 https://wordwall.net/play/66751/886/945 #祝福箴言 轉出你的農曆新年幸運時辰 https://wordwall.net/play/66752/657/632 #幸運時辰 選出你的農曆新年幸運方位 https://wordwall.net/resource/66749573 #幸運方位 轉出你的農曆新年幸運數字 https://wordwall.net/play/66749/414/360 #幸運數字 --- END --- #Wordwall 註︰如果你喜歡我的占卜文章，並希望獲得更精確、更個人的占卜訊息，歡迎預約我的「書食占卜」療癒服務喔! #文字占卜 #語音占卜 #書食塔羅 #占卜服務 #預約制 #卡洛蒂德塔羅牌#TarotDeCarlotydesCards #陪伴方案 #療癒方案 #聊聊療療 #療癒服務 #馬雅曆 #星際馬雅13月亮曆 #TheDeep#潛意識投射卡 #茶葉占卜卡 延伸閱讀︰ 龍年就用「龍」到不行的8句龍年吉祥話來祝福自己、祝福大家吧! 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

好書推薦-恆毅力-如何培養天賦？成為專家的3個階段

作者一開始提到自己華人家族的背景，中式的家庭教育以及爸爸常對他說：他不是一個天才。 沒有天才般的智商，也許是因為內心想撕開這個毫無必要的標籤，畢竟人有很多沒有擁有的標籤，例如高矮胖瘦，當你富有又會有人說你不懂窮人的感受。 所以談論“沒有什麼“其實只是一種無限回圈。 不過作者最後因為研究恆毅力—這個成為天才不需要靠高智商的研究，而得到天才獎。 一開始提到研究西點軍校時，對新生艱苦的訓練，來自於挑戰自身的極限，其中野獸營的訓練常常讓新生崩潰退出。 作者的研究就是想利用恆毅力預測誰會留下，而天分或身體資質高的人不一定是會留下來的人，就算他們的開始門檻比其他人更低更輕鬆一些。 雖然測試結果和恆毅力預測的相差無幾，作者還是想去其他領域研究看看。 後面又調研了業務員、高中生、大學生、特種部隊。 之後拼字比賽發現很多高天賦的人，練習時間和參加比賽的次數比擁有恆毅力的孩子少，排名也相對靠後。 這可能就是沒那麼努力的天才吧！ 主要在講起點靠前的人和靠練習持續進步的人的差別。 量變產生質變。 作者因為成為數學老師，而對孩子的個別學習狀況感到好奇。 見證了許多領悟力高的孩子，和認真以對慢慢追上進度勝至超越的孩子。 不論學校或工作上都充斥著關於智商的測驗評比，用智商評價著這個人。 作者歸納了一個公式 潛力X練習＝技能 技能X練習＝成就 這邊我覺得用潛力取代天分、練習取代努力會更貼切，天分感覺就像魔法，沒有的人就是沒有。而對那些心之所向的人，練習他們想做的事情並不需要努力才能達成，而是一次次的鍛鍊。但就算你潛力是0，作者舉了許多這種例子的故事。 這邊我也想說前幾天看到海倫凱勒的故事，雖然小時候很常聽到，但重新看到敘述她雙眼看不到、雙耳聽不見的情形下，發不出聲音學會了怎麼講話、怎麼寫字，我看得那段文章特別描述了，她製作了讓失明的自己寫字工整的木框，並不是假手他人代筆。甚至還寫了比大多數正常人更多的文章。光是想像就覺得很震撼。 就算她很有語言天賦或是一學就不忘的天才，海倫凱勒做到的已經不是有沒有潛力的範圍。 關於熱情，作者很喜歡舉身邊認識的人的故事。 我也舉一個我一直記得的，關於建築師安藤忠雄的故事，因為家境不好，因為身體素質不錯16歲成為職業拳擊手，因為喜歡上建築用參加國際拳擊比賽，以及比賽獎金到世界各地遊覽建築，並且堅定的成為一代建築大師。 也許安藤忠雄確實有一部份的時間，都在磨練拳擊，但他最大的頂層目標一直都是建築，也許他把所有心力都花在已經顯露的拳擊上，也能開創出一番成就。 我覺得他是充分表達恆毅力中，關於潛力、熱情、練習這三個元素中很好的一個例子。 後面談到很多關於頂尖人士怎麼找到熱情所在的頂層目標的？ 通常不是某個瞬間就發生的，而是摸索遇見了許多次，才決定要在這一塊發展。 書中用培養小運動員舉例，通常讓運動員自己摸索自己想發展的運動會更好，經過自己比較篩選各種運動項目過後選定目標。 會比運動員在沒有接觸其他項目，只在某個單一項目持續訓練，也許短期會很突出，但長期下來各方接觸後選定項目的運動員會出色很多。 換成戀愛關係就很好理解，其實人性是相同的。 在進入人生選擇前，需要經過一段對各種潛力的曖昧期，最終選定未來要持續執行的目標。 如果你沒有經過比較和篩選，可能會有自我懷疑其他選項。 我覺得心得決定是這個段落的重點，就算你是一見鍾情沒有經過其他比較，只要你能專心致志毫不懷疑。安全感足夠的目標前進，也許可以省下尋找測試的時間。 中間也提到從新手摸尋目標>專家刻意練習>一步一步改善弱點。 作者訪問關注於研究專家的心理學家，說到刻意練習有點類似考核自己，並不斷進步。 提到心流是一種“表演區“的狀態，是發揮出你刻意練習的時刻。 有的人覺得刻意練習-這種針對問題解決的練習，會產生痛苦和巨大挫折，有的人則不會。主要在於心態上對練習問題和考試壓力的調整，也有點像信念上的目標。 像很常聽到的關於醫院清潔廁所的阿姨對自己的評價，第一種信念是-只是在打掃衛生另一個是和醫生護士同一個陣線，一起幫助病患康復。 有第二種信念的人，產生的動力和心態可以幫助他減少工作時的辛苦感，甚至會感到幸福和成就吧。 後面書中也確實談到關於利己或利他的使命感，把職業昇華成志業。 https://youtu.be/QSoYSbzMH8U?si=YZDTJMGYusjuYaVx 培養目的的三個方法 想想你在做的事情，怎麼對社會產生正面影響讓世界變得更好？ 主動塑造你的工作 用你的頂層項目來思考工作如何更貼近你的目標群，讓工作更適合你。接觸到的人群，以及這份工作的使命感認知。 找到一位有頂層目標的榜樣 加入團隊使環境影響感染你，產生正面從眾練習。 當周圍的人都做得到時，你也會想辦法讓自己做到。 這本書是2016年出版的，不知道是不是因為翻譯或比較久之前的資料，很多書中的名詞和解釋，其實有很多更精確的說法可以指出作者花很長篇幅解釋的地方。 書是照作者的研究進度，和作者一起探索恆毅力怎麼被找到，以及班傑明·布魯姆的三個階段，把書分成新手摸尋目標>專家刻意練習>一步一步改善弱點。 我有看過作者關於恆毅力的TED演講，其實單純聽演講會覺得只是書上的皮毛，書裡關於中間部分實做辦法，建議你找到目標信念以及改善工作和刻意練習，我覺得是本書的精華。 靈感日日村和拉麵社中，KIM提到很多次的恆毅力這本書。 我覺得算是很多尋找天賦或刻意練習等書籍的綜合，比較系統的將新手到專精的人生列舉出來。 主要還是想扭轉陷入天才迷思而放棄的人，或被無助打敗沒有成長思維的人，看過這本書相信你會有不同的思維。 這本書可以說是告訴你為什麼要找到一個頂層目標的WHY。 #靈感日日村 #讀書心得 #好書推薦 #恆毅力

帥度直逼「周湯豪」！馮晨軒更名後推出第二波單曲《不想要了》攜手前任「那方面」超合

帥度直逼「周湯豪」！馮晨軒更名後推出第二波單曲《不想要了》合作前任那方面超合

文／克拉大 自去年推出首波主打單曲《太極》後，餅乾更名馮晨軒後大展歌唱才藝，邁入而立之年的他儼然已成為一位全方位藝人。多年來對音樂懷抱著夢想的他，將十幾年的心血投入在陸續推出的6首單曲中，首波單曲《太極》更請到啦啦隊女神－慈妹，以幽默的雙關語「太急」表達自身在感情中追女生的心態。 馮晨軒在2024年開春就隆重推出第二波歌曲《不想要了》，大玩抒情電音，帥度直逼「周湯豪」。（圖／迷音工作室提供） 而2024年對餅乾來說，他定義為重新出發的一年，他期待如「魚躍龍門」般地用「馮晨軒」這個新身分在未來給予粉絲更多不同面向的自我，也呼應第二波歌曲《不想要了》的創作理念，撕下標籤，傳達一種灑脫。 馮晨軒《不想要了》單曲封面特地到北海岸取景拍攝。（圖／迷音工作室提供） 近幾年隨著電子舞曲（Electronic Dance Music）的盛行，《不想要了》馮晨軒用輕快、電音創作出抓耳的旋律，搭配溫柔細膩的男子漢唱腔，時而抒情、時而豁達，唱到痛心時更狂怒嘶吼，將悲傷情緒表達得更淋漓盡致。原來此次他特邀金曲、金馬獎大師嚴云農跨刀合作填詞，共同攜手打造「擺脫過去、展望未來」的態度，而他也在歌曲中難得展現自己真假音的切換和挑戰音域的極限，唱完直呼「超爽」！ ▲▼馮晨軒特邀昔日工作夥伴王牧語參與MV拍攝，兩人一拍即合的好默契讓工作人員都說讚。（圖／迷音工作室提供） 為了將MV也同樣營造出豁達明亮的境界，馮晨軒還特別請出兩年前共同合作東森迷你劇《額外旅程》的王牧語加入這次的MV拍攝，相隔兩年再度合作的她坦言：「私下相處覺得餅乾是心思細膩的大暖男，這首歌蘊藏了他鮮少人知的一面，請大家不要被他平常幽默搞笑的形象騙了！」而兩人在先前已飾演過情侶，沒想到兩年後默契依舊，將「人生不可能一帆風順，當你遇到挫折不斷，想放棄時很多時候不是一句『不想要了！』就可以解決的！」這種反覆糾結的心態演繹精準到位，就算失戀也要對自己負責到底的態度，讓馮晨軒在成長的道路上有更深的體悟，也讓女主角王牧語感性表達：「讓人長大的不是失戀，而是用心對待感情後努力放下的過程。現在的馮晨軒比以前更多了許多成熟魅力耶～」 馮晨軒《不想要了》MV找上「前任」王牧語擔任女主角，雙方的好默契讓現場工作人員大喊「復合了啦！」（圖／迷音工作室提供） 兩人在鏡頭畫面上充斥著破碎的唯美藝術感，隨著音樂節奏的加速遞進，反覆不定的心情也隨著音律的起伏，雙方也逐漸進入狀況，而看向遠方而不自覺迷茫的心，馮晨軒將「男孩成長為男人」的過程詮釋得恰如其分，如同自己現在的感情觀，與其死纏爛打，不如好好放手，邁向未知但更多可能的未來，也祝福彼此還給人生一個「豁達」。 馮晨軒《不想要了》MV：

你的未來，由你設計
──《用夢想設計你的人生》Vito大叔

❝我的人生，已經沒有太多時間可以浪費在等待上了。❞－Vito大叔 ​ ​​你寫下的夢想有實現過嗎？你相信夢想是可以透過系統化設計實現的嗎？​ 今天分享這本書《用夢想設計你的人生》，作者Vito大叔分享自己中年失業後走向自由工作者的蛻變之路，這600天從低潮迷惘到轉職、約聘顧問、超商打工，現在是多元工作者，不只是作家、講師、也是設計人生教練，幫助迷航的人找到方向。​​這本書不是心靈雞湯，書中提供了詳盡的步驟和練習，從第一步找到真正的夢想開始，引導你寫下最佳的人生版本，一步一步透過每次練習更認識自己，透過每個思考釐清自己渴望，透過系統化設計你的人生歷程。​​ 準備好了嗎？我們開始吧！ ​​​ ​​​你寫下的夢想有實現過嗎？那如果沒有實現，可以透過這三個特徵來觀察這是真正想要的嗎？ ​▎夢想的３個特徵 第一個：夠動心 想像一下夢想實現的情境，是不是會一直想起它，感到非常興奮。這也是吸引力法則其中一項許願清單必備條件，這個夢想實現時的感動與快樂。 第二個：夠持續 開始動心後，接著會開始懷疑自己是不是有能力做到，這真的是我想要的嗎？儘管如此，你還是會不時想起它。你開始發現身邊會有一些訊號，讓你無法忽視它。你會常常關注與夢想相關的資訊。 ​​第三個：夠恐懼 夢想應該是快樂的，怎麼會感到恐懼呢。Vito大叔提到這點，夢想越大、恐懼越深。恐懼也是一個徵兆，會害怕自己無法做到，害怕自己能力不足，害怕踏出第一步。在《凡事皆有出路》這本書也有提到「如果你沒能耐，根本不會萌生這夢想！」​你的夢想會伴隨著恐懼，但只要知道『為什麼而做』，就能無所畏懼。 ​ ​​▎找到夢想後，你還需要培養這三個思維 ❶不批評：面對新的靈感跳出腦袋時，下一個句話：不可能，我一定做不到。面對自我否定的聲音，請你先放下，放下對他人、對世界還有對自己的批評。不批評，才會開啟新的可能性。​​ ❷不打斷：與他人對話交流時，要讓對方完整表達他的想法，這是禮貌也是讓你從資訊中找到靈感的方式。​​ ❸保持好奇心：尤其是對生活有熱情的朋友，打開你的感知與好奇心，多問問是什麼原因讓他們保持生命熱情，為什麼熱愛自己正在做的事。​​ 在做這本書的每個練習時，拿出紙筆寫下逐步探索你自己時，別忘了記住這三點，讓內心真實的聲音在紙上為你指引方向吧。​​ ​​▎用「壹壹法則」，實現你的目標法則 𝟭‧ 接受自己，聚焦在擁有的法則 𝟮‧ 訂做夢想，瞄準真心想要的法則 𝟯‧ 接受訊息，相信自己感受到的法則 𝟰‧ 動手寫下，反覆提醒自己法則 𝟱‧ 思考策略，決定可行的做法法則 𝟲‧ 大聲宣告，訂定目標法則 𝟳‧ 積極行動，勇敢嘗試法則 𝟴‧ 堅持下去，不停前進法則 𝟵‧ 耐心等候，延遲實現法則 𝟭𝟬‧ 負起責任，面對一切法則 𝟭𝟭‧ 接受安排，擁抱奇蹟​ 這「壹壹法則」是Vito大叔在一次次實現自己寫下的夢想清單後整理歸納的方法，用淺顯直白的文字告訴你，他是怎麼做到的。​ 回想一下去年你寫下的夢想清單有實現嗎？如果沒有實現，那對照上述的11個法則，有哪幾項沒有做到呢。​​曾經我有實作過第4跟第9法則，寫下你的目標制定夢想板，把它放在你每天都會看到的地方，也可以存在手機中。 ​忙碌的生活會慢慢忘記曾經寫下的夢想，所以要不斷提醒自己，隨時覆盤自己是否還往正確道路前進。 每次設計圖卡都會再次想起持續下去的動力：用圖卡分享知識。 ​​❝任何的努力，在未來的某一刻會開出美麗的花。❞ 第9法則讓我想到這句話，當你持續專注做好這件事，每一次都是成長、每一次都是累積價值，最終會在因緣俱足的時刻得到回報，你一定會被看見。 ​​​ 這本書最吸引我的是「設計人生」這個思考框架。這是很有趣的概念，把自己當成一位設計師，用設計思考理念來規劃人生。​首先把自己當成生命設計師＝能夠解決人生問題的人。 所以我們要先 ➀同理使用者▸Who am I？ 使用者就是自己，要先認識你自己。Vito大叔分享很多認識自己的練習，從初識到熟識，希望能讓你更貼近真實的自己。 ​​➁定義問題▸What I Want？ 我有什麼需求？為什麼我有這樣的需求？每個需求背後都有等待被解決的問題。那我該問哪些問題呢？這些在書中都會帶著你去思考，一步步去釐清真正的渴望是什麼。​​ ➂創意發想▸How to do？ 找到問題後，我們需要幫它想解決方法，書中有分享一個奧德賽計畫，為自己寫出三個版本的人生，你會發現人生其實還有其他可能性。 在身邊聽過這樣的故事，某位朋友說目前家庭狀況，自己工作每天工作12小時，一個禮拜只能放一天，另一半因為生病必須住院，孩子不愛上學一個禮拜只到校一天。面對這些家庭狀況他選擇繼續努力上班維持經濟能力，剩下的只能聽天由命無力照顧。​​ 真的只能這樣嗎？ 工作可以轉換更有彈性的工作，但他卻因為累積不少年資而決定繼續待下去，但家人怎麼辦呢？我想說，人生真的不只有一個版本而已。 ​​➃打造原型▸開發你的ＭＶＰ 找到方法後要驗證是否可行，開發屬於你的最小可行性產品，親自體驗看看。大叔說「光用腦袋空想，不如趕緊親手去做，去驗證，去感受！」​​ ➄測試迭代先求有，再求好。 產品推出後，要不斷優化、升級體驗，所以誠心接受每個消費者回饋，擁抱失敗，持續優化修正自己的理想人生。 𓇻心得 我想說，這本書超級實用，第一次看到設計目標的書可以這麼詳細說明，Vito大叔應該把工作坊上的課程精華都放進來了。無論你現在有沒有訂定夢想，這本書都會讓你邊看邊拿起紙筆開始練習寫下，它就是有這樣的魔力。​​很多思考練習是我過去不曾想過的，題目都不難，你只要拿起紙筆開始回想過去經驗、想像未來的旅程。 我知道找到夢想不容易，太多時候是看著他人的成就來訂定我們的目標，我需要買房、買車、還要成家立業。 ​但回到內心問問自己，現在的你快樂滿足嗎？還是會遺憾曾經沒有做過的事呢？ ​這本書推薦給想要打造自己專屬夢想人生的你 《用夢想設計你的人生》 ＃用圖卡分享知識＃我是圖卡設計師Rainee＃靈感日日村

龍年就用「龍」到不行的8句龍年吉祥話來祝福自己、祝福大家吧!

再過不到一個月就是農曆新年了，不要錢的吉祥話自然多多益善，遑論新的一年又是華人特別喜愛的龍年，當然要把「龍」的吉象意象，用好用滿囉! #龍 #龍年 #吉祥話 #農曆新年 因此，這篇文就要跟大家分享帶有17個「龍」字成語，「龍」到不行的8句龍年吉祥話啦! #新年 #成語 龍年吉祥話1 祝各位飛龍乘雲、魚躍龍門! #飛雲乘龍 #魚躍龍門 飛龍乘雲︰比喻英雄乘時而得勢。 魚躍龍門︰比喻登上高位。 龍年吉祥話2 祝各位生龍活虎、龍驤虎步! #生龍活虎 #龍驤虎步 生龍活虎︰比喻活潑勇猛，生氣勃勃。 龍驤虎步︰比喻氣概威武的樣子。 龍年吉祥話3 祝各位龍騰虎躍、龍韜虎略! #龍騰虎躍 #龍韜虎略 龍騰虎躍︰形容精神奕奕，行動矯健。 龍韜虎略︰比喻有謀略、有膽識。 龍年吉祥話4 祝各位龍精虎猛、龍躍鳳鳴! #龍精虎猛 #龍躍鳳鳴 龍精虎猛︰比喻精力旺盛、鬥志昂揚。 龍躍鳳鳴︰比喻才華洋溢、出類拔萃。 龍年吉祥話5 祝各位雲起龍驤、龍鳳呈祥! #雲起龍驤 #龍鳳呈祥 雲起龍驤︰比喻豪傑乘時興起。 龍鳳呈祥︰形容吉祥如意的景象。 龍年吉祥話6 祝各位蛟龍得水、龍入大海! 蛟龍得水︰比喻有才幹的人得到施展本領、抱負的機會。 龍入大海︰ 比喻英雄獲得一展長才的機會。 #蛟龍得水 #龍入大海 龍年吉祥話7 祝各位龍馬精神、龍年行大運! #龍馬精神 #龍年行大運 龍馬精神︰形容精神健旺、充沛。 龍年吉祥話8 祝各位擁龍鳳之姿、百龍之智，成人中之龍、龜龍麟鳳! #龍鳳之姿 #百龍之智 #人中之龍 #龜龍麟鳳 龍鳳之姿︰形容貴人或帝王的相貌。 百龍之智︰形容非常聰明。 人中之龍︰形容出類拔萃的人。 龜龍麟鳳︰形容品德高尚的人。 不曉得上面的17個「龍」字成語你都記起來了嗎?這個龍年就用「龍」到不行的8句龍年吉祥話來祝福自己、祝福大家吧! #祝福 註︰可以點選下方連結進行轉出你的龍年祝福唷~ https://wordwall.net/play/66639/725/658 #轉出你的龍年祝福 #Wordwall --- END --- 延伸閱讀︰ 趣味占卜︱Happy New Year!快來領取你的元旦祝福吧! 我的Instagram微日記【大年初一】︱Feb 1, 2022 我的Instagram微日記【不一樣的年獸】︱Feb 2, 2022 「猜燈謎」慶元宵 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

「如果你不知道你要去哪裡，那通常哪裡都去不了。」​

動力，來自於清晰具體的方向，想要堅持下去，也必須有個渴望抵達的目的地。​ 不知道以及不確定自己要去哪裡的人，當然做什麼都很容易僅止於想像，永遠都在等待適合行動的那天。​又或者是做什麼都三分鐘熱度，即便真的往前走了更遠的路，也很快就感到麻木、倦怠，不知道自己為何而做，為什麼要出發。​​ 沒有方向很可怕，一天天過去，做著同樣的事，日復一日，有時候可能會覺得這樣的日子有點無聊想要改變一下，但是想想太難了沒有時間還是算了，有時候又覺得這樣的生活挺不錯，也就這樣一直過去下。​ ​可是總會有厭倦、羨慕別人或是想到自己還有什麼目標想要完成的時候，時間久了會有點慌，再更久一點就成為遺憾，到時候更會覺得太晚了更不可能開始。 沒有方向會讓人失去動力，失去生活的能量，平淡也沒有不好，可是不知道自己要去哪裡的茫然，會漸漸腐蝕你，再沒有熱情去做自己想要的事。​ ​有一個我追蹤了挺久的個人品牌經營者，她已經有好一段時間沒有在社群上發文，動態偶爾才會發佈，網站的文章也沒有每周更新，只有電子報的部分是每周固定傳送。​ 但是從她電子報的內容看來，比起過去不斷的向前衝，努力更新和粉絲培養感情的那段時間，她更知道自己的方向，更清楚自己想成為什麼樣的人，也因此慢下了腳步，朝真正想去的地方前行。​ ​她後來發佈的文章也是，跟以前的文章內容不同，但是更有個人特色也更有溫度，更接近於她想傳達的想法，這也是我特別喜歡她的內容的緣故。​ 現在的她，走得更踏實，內容也更激勵人心，常常會因為讀了她的文字，反思自己正在做的還有未來想要的事。​ ​最近文字帳號突然找不到方向的我，對於這點也有深刻的體會，雖然沒有暫停更新，但是在不知道自己究竟是為了什麼而寫的情況下，創作起來，不僅速度慢也常常無法集中心思寫文，更是沒有靈感。​ ​很努力的一邊寫文一邊尋找新方向，但頓時沒了方向的感覺真的很難受，看著文字帳號，沒有以前的滿腔熱血，也沒有一定要透過文字帳號達成什麼的決心，忽然間文字帳號對自己來說似乎沒有那麼重要了。 ​直到上個禮拜某一天，有個念頭浮現在我的腦海裡，我終於找到了新的方向，儘管還不是很確定，也沒有之前那麼深切的渴望，可是一個大概的方向，足以讓我重新找回對文字帳號的些許熱忱。​ ​方向是撐起一切的根基，沒有方向，做什麼都是白搭，都是在原地轉圈，也沒有足夠的動力能夠讓自己堅持下去，更不會有一定得到達哪裡的熱切渴求，再怎麼努力，哪裡也抵達不了。​ ​先找出自己想要去哪，知道為何，又知道憧憬的是何方，才能抵達那方。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

【旅行的意義】陳綺貞歌曲裡寫著「旅行的意義」；擺脫那些紛紛擾擾，給愛上飛行的每個你。

陳綺貞歌曲裡寫著「旅行的意義」 「你累積了許多飛行」 「你用心挑選紀念品」 「你蒐集了地圖上每一次的風和日麗」 「卻說不出旅行的意義」 其實 有時候很簡單 只是想一段浪漫的旅遊時光 擺脫那些紛紛擾擾 給自己一個「滿足的意義」 給愛上飛行的每個你 · · 𝒀𝒐𝒖𝒕𝒖𝒃𝒆🔍KD悄悄寫作 #KD悄悄寫作 #語錄分享 #文字分享 #心情語錄 #心情小語 #心情抒發 #職場語錄 #感情語錄 #戀愛語錄 #自我成長 #正面能量 #正面語錄 #手寫語錄 #生活語錄 #writing #life #love 

龍年就要聽「龍」曲!6首龍年歌曲、國台日三聲道還不收藏起來!

雖然農曆新年年年有，但最受華人喜愛的龍年可是每十二年才會遇上一次，因此，這篇文就想輕鬆跟看文的各位分享幾首帶有「龍」字的歌曲，讓你們邊聽「龍」曲，邊迎龍年! #龍年 #龍 #龍年歌曲 #龍曲 #農曆新年 #歌單 #龍年就要聽龍曲 龍年就要聽「龍」曲1 龍的傳人 #龍的傳人 提到帶「龍」字的歌曲，我想很多人最先想到的就是「龍的傳人」，一首由侯德健創作，後有李建復和王力宏翻唱的華語歌曲。 #侯德健 #李建復 #王力宏 #華語 李建復【龍的傳人】Official Lyric Video 王力宏 Wang Leehom & 李建復 & 李友珊 SanDragon【龍的傳人 - 肆拾年】HD 高清官方完整版 MV 龍年就要聽「龍」曲2 飛龍在天 2000年年底播出的八點檔連續劇「飛龍在天」，如果是跟我年紀差不多，或是長於我的朋友們絕對不陌生吧!特別是它的同名主題曲，就算無法完整唱出，至少「飛龍、飛龍、飛上天」這一句台語歌詞也是琅琅上口的吧~ #飛龍在天 #連續劇 #飛龍 飛龍回娘家！ 江宏恩.張鳳書獻唱主題曲－民視新聞 龍年就要聽「龍」曲3 苦海女神龍 如果你或是你的家人平常聽台語歌的話，應該認識歌手李翊君，也應該對她的招牌歌曲之一「苦海女神龍」有印象吧!(原唱為邱蘭芬) #苦海女神龍 #台語 #李翊君 #邱蘭芬 105.01.24 超級紅人榜【跨年特輯】 邱蘭芬─苦海女神龍(邱蘭芬) 龍年就要聽「龍」曲4 騎在銀龍的背上 如果你聽過歌手范瑋琪「最初的夢想」，那麼日本歌手中島美雪演唱的「銀の龍の背に乗って/騎在銀龍的背上」絕對會讓你十分熟悉唷~ #騎在銀龍的背上 #中島美雪 #日語 #最初的夢想 #范瑋琪 范瑋琪 Christine Fan - 最初的夢想 (官方版MV) 銀の龍の背に乗って / 中島みゆき フジテレビ系ドラマ『Dr.コトー診療所』主題歌 Unplugged cover by MOEKA 龍年就要聽「龍」曲5 豆豆龍 #豆豆龍 #龍貓 相較於前面四首歌，這首歌的「龍」不是龍，而是宮崎駿動畫的角色「龍貓」。 #范曉萱 #宮崎駿 范曉萱 『雲妖』宮崎駿 龍貓主題曲 豆豆龍 舞蹈完整版 簡單舞蹈 廣場舞 洗腦歌 幼兒律動 幼兒舞蹈 兒童舞蹈 兒童律動 動態歌詞 抖音TIKTOKDance 龍年就要聽「龍」曲6 恐龍扛狼 #恐龍扛狼 #恐龍 這首歌同樣跟十二生肖中的「龍」無關，甚至跟「恐龍」也沒啥關係，純粹是狀聲詞或是空耳歌詞而已，出自於雲南權妹，其原曲則是鄭秀文的「眉飛色舞」。 #眉飛色舞 #鄭秀文 #雲南權妹 #抖音 潘若迪&星級教練團隊_【恐龍扛狼 眉飛色舞】 2023最新！十大洗腦抖音歌曲 讓你聽了難受一整天｜#抖音 #tiktok #小小的花園 #恐龍扛狼 #孤勇者 #網溫爆榜｜網路溫度計 --- END --- 延伸閱讀︰ 龍年就用「龍」到不行的8句龍年吉祥話來祝福自己、祝福大家吧! 測測你的農曆新年幸運指數、組出自己的專屬農曆新年開運指南吧! 十二星座歌單︱火象星座︱牡羊座 ♈️、獅子座 ♌️、射手座 ♐️ 十二星座歌單︱土象星座︱金牛座 ♉️、處女座 ♍️、魔羯座 ♑️ 十二星座歌單︱風象星座︱雙子座 ♊️、天秤座 ♎️、水瓶座 ♒️ 十二星座歌單︱水象星座︱巨蟹座 ♋️、天蠍座 ♏️、雙魚座 ♓️ 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

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